როგორ გავზარდოთ ორგანიზმის ენერგია სახლში. რა არის სასიცოცხლო ენერგია და როგორ გავზარდოთ იგი

ხშირად ადამიანები გრძნობენ, რომ უჭირთ უმარტივესი ამოცანების შესრულება და ერთადერთი, რისი გაკეთებაც სურთ, არის საწოლში წოლა და რამდენიმე დღე.

ზოგიერთი ცდილობს გაუმკლავდეს ამ დაღლილობას სხვადასხვა ენერგეტიკული სასმელებისა და ყავის დახმარებით, ან შაბათ-კვირას თითქმის მთელი საათის განმავლობაში ძილის დახმარებით. ასეთი მეთოდები ზიანის გარდა არაფერს მოგიტანს.

დროა გავიხსენოთ ისეთი კონცეფცია, როგორიცაა სასიცოცხლო ენერგია. ზოგი ამ ცნებას ეზოთერიზმსა და მისტიციზმს მიაწერს, ზიზღით ხარხარებს და არ სჯერა მისი არსებობის. თუმცა, ის თითოეულ ჩვენგანშია და ზოგჯერ საჭიროა მისი რეზერვების აღდგენა, რადგან მის გარეშე ნორმალურად ვერ ვიმუშავებთ. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ რა არის ეს, რატომ შეიძლება აკლდეს ეს რესურსი და როგორ გავზარდოთ სასიცოცხლო ენერგია.

სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითების მიზეზები მჭიდროდ არის დაკავშირებული შემდეგ პუნქტებთან.

წყენა და წუხილი

ნებისმიერი სტრესი იწვევს ორგანიზმიდან სასიცოცხლო ენერგიის გაჟონვას. ნეგატიური ემოციები გვანადგურებს, ართმევს ენერგიას და ამავდროულად უფრო და უფრო იზრდება. ნებისმიერი თქვენი წყენა, ზიზღი ან ადამიანის პატიების უუნარობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენი ცხოვრების ენერგია თანდათან იშლება.

საჩივრების სახეები

• უბრალოები – როცა ადამიანმა, მაგალითად, რაღაც დაპირება არ შეასრულა. თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ასეთი წყენა თქვენი დაპირების შესრულების მარტივი შეხსენებით. სიცოცხლის ენერგია ტოვებს ასეთ ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ვითარებაშიც კი.
• რთული - დაგროვილი წყენა, პრეტენზია პირის მიმართ და ა.შ. საკმარისია სერიოზული გულდასმით საუბარი და თქვენ არა მხოლოდ გათავისუფლდებით წყენისგან, არამედ გააუმჯობესებთ ურთიერთობას ადამიანთან.
• საჩივრები წარსულიდან არის ყველაზე რთული ტიპის საჩივრები. ისინი შეიძლება წარმოიშვას ბავშვობიდან, ყველაზე ხშირად დაკავშირებულია რაიმე სახის ფსიქიკურ ტრავმასთან ან სერიოზულ დაშლებთან.

სიცოცხლისუნარიანობა და ფიზიკური ჯანმრთელობა

ყველა გამოცდილება ყალიბდება საჩივრებიდან. ამავდროულად, ადამიანში თითქმის ყველაფერი იცვლება: პოზა, ხმა, მიმიკა და ჟესტები. თითოეული ემოცია იწვევს სხვადასხვა ცვლილებებს სხეულში და ასტიმულირებს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში.

სხვადასხვა სიმსივნეების, მათ შორის ავთვისებიანი სიმსივნეების მიზეზი არის ხანგრძლივი და ძლიერი წყენა, რომელიც ვერ დავძლიეთ. ვიღაცას მიაჩნია, რომ კიბო ყოველთვის არის რაიმე სახის კონფლიქტის მიზეზი, რომელიც ბავშვობიდან ან მოზარდობის ასაკიდან იზრდება.

როგორც კი შეურაცხყოფას შევწყვეტთ, სასიცოცხლო ენერგიის ძალა სწრაფად გაიზრდება.

შეხედულებების მოქნილობა აუცილებელია, რადგან ადამიანები, რომლებიც ვერ შეცვლიან აზრს და მუდმივად დგანან თავიანთ პოზიციაზე, ასევე აიძულებენ სხვებს დაიჯერონ მათი აზრი, განიცდიან ართრიტს და ართროზს. მათი შეხედულებების მოუქნელობა საბოლოოდ იწვევს თავად სხეულის მოუქნელობას.

როგორც ჩანს, მთელი სხეული იწყებს ლაპარაკს მისი მფლობელის გამძლეობაზე: სახსრები ერთად იზრდება და ანთებულია, მკლავები და ფეხები ცუდად მოძრაობენ, მოქნილობა და მობილურობა იკარგება.

ავადმყოფობა არის თქვენი ქცევის, შეხედულებებისა და გრძნობების გადახედვის საჭიროება. ყველა დაავადება ცდილობს რაღაც გითხრას და თქვენ უნდა გესმოდეთ რას გეუბნებათ თქვენი სხეული. ისინი მიუთითებენ თქვენს ხარვეზებზე, რომლებიც უნდა გამოსწორდეს. სასიცოცხლო ენერგიის აღდგენა იწყება წყენის მიტევებით.

თუ შეურაცხყოფის წინაშე აღმოჩნდებით, უმჯობესია დაუყოვნებლივ გამოხატოთ თქვენი აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ საჩივრების დაგროვება, მით უმეტეს, რომ ზოგჯერ ის, რაც ჩვენთვის უმნიშვნელოდ გვეჩვენება, საბოლოოდ გადაიქცევა ძლიერ წყენად, სწორედ იმიტომ, რომ დროულად არ მოვაგვარეთ პრობლემა და უფრო და უფრო მეტად ვიტანჯებით.

არასაჭირო სიტყვები

უაზრო საუბრებიდან სიცოცხლის ენერგია არსად მიდის. ამ საუბრიდან ვერაფერს მოიგებთ, მხოლოდ ფასდაუდებელ ენერგიას და დროს კარგავთ, რაც ყველას არ გვაქვს ბევრი. ამიტომ, თუ გრძნობთ, რომ საუბარი რაიმე აზრს კარგავს, უმჯობესია დაუყოვნებლივ დაასრულოთ იგი. ზოგიერთი ბრძენი ამტკიცებს, რომ სასიცოცხლო ენერგიის დონე იზრდება იმ დროს, როდესაც ადამიანი დუმს და მისი აზრები მშვიდია.

შინაგანი დიალოგი ენერგიას ართმევს

იგივე ეხება მას, ჩვენ ვხელმძღვანელობთ დროის 99%-ში, ამიტომ მასზე დიდ ენერგიას ვხარჯავთ. განსაკუთრებით იმ მომენტებში, როდესაც საკუთარ თავში ზედმეტად ვფიქრობთ საკუთარ თავზე და ისევ და ისევ ვფიქრობთ ზოგიერთ უარყოფით აზრებზე. ან ისწავლე პოზიტიურად აზროვნება ან საერთოდ არ იფიქრო.

საკუთარ თავთან საუბრის ან კამათის დროს ხდება ცნობიერების გადაპროგრამირება, გარკვეული დადებითი და უარყოფითი მხარეების გადანაცვლება, ზოგიერთი აზრების გადაჭარბება და თქვენი აზრი შეიძლება შეიცვალოს სრულიად საპირისპიროზე. ამიტომ, არ უნდა იფიქროთ იმაზე, რაც ჯერ არ მომხდარა და მხოლოდ მალე მოხდება. თქვენ ასევე არ უნდა ისაუბროთ ან იფიქროთ იმაზე, რაც ახლა ხდება თქვენს ცხოვრებაში.

ზოგადად, არ უნდა დაკარგოთ დრო კომუნიკაციისთვის, ვისთანაც საუბარი არ მოიტანს რაიმე სარგებელს ახალი ინფორმაციის ან სასარგებლო უნარების სახით. ასევე უნდა შეწყდეს საკუთარ თავთან ურთიერთობა გაუთავებელი უაზრო მონოლოგების სახით.

ფიზიკური ფაქტორები

სიცოცხლის ენერგიის ძალა სუსტდება, რადგან თქვენს სხეულს ენერგია აკლია. თუ დღე-ღამეში რამდენიმე საათი გძინავს, საკმარისად არ გძინავს, მერე მთელი დღე ფეხზე და არეულობაში გაატარე, დასვენების უფლებას არ აძლევ, მაშინ საიდან მოგივა ძალა? ბიორითმების უკმარისობა გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ სხეული ვერ გაიგებს, როდის უნდა დაისვენოს და დააგროვოს ენერგია და, ზოგადად, გაუგებარია, თუ რა იწვევს ჩვეული ყოველდღიური რუტინის უეცარ ცვლილებას. ამასთან დაკავშირებით, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ის გაფიცვას აპირებს.

ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა გამოიწვევს კუნთების ატროფიას, სხეულის საერთო ტონუსის დაქვეითებას, იმუნიტეტის შესუსტებას და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემების დიდი რაოდენობა. მათ თავიდან ასაცილებლად, მიჰყევით რეგულარულ რუტინას, ეცადეთ აიძულოთ თავი ადგეთ და დაიძინოთ ერთსა და იმავე დროს, განახორციელეთ ფიზიკური ვარჯიში ყოველდღე, თუნდაც ეს არ იყოს ძალიან რთული. როგორ გავზარდოთ სასიცოცხლო ენერგია და ვივსოთ დადებითი ემოციებით?

ბუნებასთან

ბუნება, ხეები, ცხოველები და ა.შ. კვებავს თქვენს სასიცოცხლო ენერგიით, მაგრამ ხმაურიანი ქალაქი მას განადგურებს. და აქ არც კი ვამბობ იმას, რომ თავად ქალაქში ცხოვრება დამღლელია და გაიძულებს გამუდმებით ირბინო და სადღაც იჩქარო. ჩვენ ძალიან დიდ დროს ვატარებთ სამსახურში ან სახლში, ამიტომ ვგრძნობთ სუფთა ჰაერის მწვავე ნაკლებობას.

ბუნებაში ჩვენ შეგვიძლია გონების მოშორება ყველაფრისგან, დავისვენოთ სული, დავტკბეთ სიჩუმით და ამით აღვადგინოთ სასიცოცხლო ენერგია. სუფთა ჰაერზე გასეირნების შემდეგ იგრძნობთ, რომ ენერგია თითქმის იწყებს შენგან ამოფრქვევას. შესაძლოა, ეს სასიცოცხლო ენერგიის მართვის უმარტივესი და სასიამოვნო მეთოდია.

ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია კვირაში რამდენჯერმე წასვლა პარკში ან ტყეში, რომ მიიღოთ ენერგია და ენერგია. თუ თქვენ გაქვთ ასეთი შესაძლებლობა, მაშინ წადით სოფელში და განიცადეთ ეს ყველაფერი მთლიანად. ბუნებასთან დარჩენის ორი დღის შემდეგ თავს ისე კარგად იგრძნობთ, როგორც დიდი ხანია არ გიგრძვნიათ.

სიცოცხლის ენერგიის წყარო ჩვენი სახეობაა

შენს ცხოვრებაში ყველაზე მთავარი შენი ფესვებია. არასოდეს დაივიწყოთ თქვენი მშობლები და იგრძნობთ, რომ ენერგია ძლიერი ნაკადით დაიწყებს თქვენში გადინებას. რაც არ უნდა ვიფიქროთ, მშობლების გარეშე, ჩვენ არაფერი ვართ.

თუ გულწრფელად შეეცდებით მშობლებთან ურთიერთობის აღდგენას, მალე იგრძნობთ როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება.

რაც არ უნდა რთული იყოს, დაიწყეთ პირველი ნაბიჯების გადადგმა მათთან დასაკავშირებლად.

მაშინაც კი, თუ მათ რაიმე შეცდომა დაუშვეს, აპატიეთ. ისინი ისეთი ადამიანები არიან, როგორიც სხვები, მიდრეკილნი არიან შეცდომის დაშვებისკენ, ისევე როგორც ყველა.

ნურაფერს მოითხოვთ მათგან და არ დაგავიწყდეთ იყოთ მათი მადლიერება სიცოცხლის გაჩუქებისთვის.

თქვენი ცხოვრება უფრო სრულყოფილი გახდება, თუ ყოველდღე დაურეკავთ მათ, მიხვალთ და ჰკითხავთ მათ კეთილდღეობას. მთავარია ყველაფერი გავაკეთოთ გულწრფელად და არა მოჩვენებითად, რადგან სხვაგვარად აზრი არ ექნება.

იზრუნეთ მათ სიმშვიდეზე, უთხარით მათ ყველაფერი გულახდილად, მაგრამ ნუ დატვირთავთ მათ თქვენი პრობლემებით. თქვენ ყოველთვის იგრძნობთ მათ მხარდაჭერას, ნებისმიერ სიტუაციაში, მაგრამ რადგან ისინი თქვენს ყველა პრობლემას ისე განიცდიან, თითქოს საკუთარი იყოს, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ეს.

თუ თქვენი მშობლები ცოცხლები აღარ არიან, მაშინ გაიხსენეთ ბედნიერი წუთები, რატომ გიყვართ ისინი და აპატიეთ მათაც და საკუთარ თავსაც. თუ ყოველდღე ადანაშაულებთ საკუთარ თავს იმაში, რომ მათ არ აქცევთ საკმარის ყურადღებას, მუდმივად არ სტუმრობთ მათ ან საუბარში რაღაცით შეურაცხყოფთ, მაშინ ეს ყველაფერი გაუშვით. ამ ტვირთს მთელი ცხოვრება ვერ იტანს.

ის, თუ როგორ აშენებთ თქვენს ურთიერთობას მშობლებთან, გავლენას მოახდენს თქვენს შვილებთან ურთიერთობაზე. თქვენ იქნებით მათთვის ენერგიის იგივე წყარო, ასე რომ დაფიქრდით რა ენერგიის გადაცემა შეგიძლიათ მათ?

შეცვალეთ საკუთარი თავი, შეცვალეთ საკუთარი თავი შინაგანად და შეამჩნევთ, როგორ ხდება თქვენი ცხოვრება უფრო ბედნიერი და წარმატებული. გამოიყენეთ ენერგიული პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ, მაგრამ არ იფიქროთ, რომ ისინი თქვენი ყველა პრობლემის უნივერსალური გადაწყვეტაა.

ენერგიის გაზრდის პრაქტიკული გზები

სასიცოცხლო ენერგიის გააქტიურება შემდგომში გამოიწვევს ადამიანის ხასიათის სრულ გარდაქმნას. მეტის მისაღებად, თქვენ უნდა გინდოდეთ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ. ადამიანთა უმეტესობამ უკვე იცის როგორ გაზარდოს ენერგიის დონე, მაგრამ ამას არ აკეთებს ჩვევების და საფუძვლების შეცვლის სურვილის ან უბრალო სიზარმაცის გამო. თუ გსურთ გახდეთ უფრო ენერგიული, მაშინ ასევე უნდა გქონდეთ მეტი სურვილი შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.

რა არის თქვენი ენერგიის გაზრდის რამდენიმე გზა?

მოიშორეთ ცუდი ჩვევები. ისინი თქვენი სასიცოცხლო ენერგიის მთავარი მტრები არიან. მოწევა, ალკოჰოლი და ნარკომანია გიბიძგებს და რადგან ისინი ენერგიას გართმევენ, აღარ გაქვს ძალა მათთან ბრძოლისთვის.

ყველა მათგანი იწვევს დამოკიდებულებას და სანამ ადამიანი არ მიიღებს შემდეგ დოზას, მისი შესრულება მნიშვნელოვნად შემცირდება და ის ვერ ახერხებს კონცენტრირებას დავალებაზე. დოზის მიღების შემდეგ, მოქმედება იზრდება, მაგრამ არა დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან მალე ადამიანი კვლავ იგრძნობს ამის საჭიროებას. ყველა თქვენი ცუდი ჩვევა ანადგურებს თქვენს სხეულს და იწვევს უამრავ დაავადებას და გაღიზიანებას, რაც იწვევს უკმაყოფილებას, როგორც საკუთარს, ასევე სხვებს. თუ მათგან თავის დაღწევას შეძლებთ, მაშინვე იგრძნობთ ცვლილებას საკუთარ თავში. ზოგი ამას დამოუკიდებლად უმკლავდება, ზოგი კი სპეციალისტებს მიმართავს. ამას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა, რადგან შედეგი არის მთავარი. თუ თქვენ შეძლებთ ამის გაკეთებას და გადადგამთ გზას, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ დანარჩენი.

1. სხეულს სჭირდება სათანადო დასვენება. მას არ შეუძლია 24 საათის განმავლობაში მუშაობა, მას სჭირდება ენერგიის აღდგენა. თუ გრძნობთ, რომ ძალების ზღვრამდე მუშაობთ, მაგრამ მაინც ვერ ასრულებთ სამუშაოს ეფექტურად, მაშინ ჯობია დაისვენოთ. ასეთი გადატვირთული სამუშაო განსაკუთრებით აკლებს ქალის სასიცოცხლო ენერგიას. დასვენების შემდეგ ამ სამუშაოს ბევრად უფრო სწრაფად და უკეთესად დასრულებას შეძლებთ. თუ შუაღამისას გრძნობთ ენერგიით სავსეს, ნუ დაკარგავთ მას და დაკავდით საქმით, არამედ მოემზადეთ იმისთვის, რომ დილით თქვენი სხეული ამას არ დააფასებს და ისევ არაფრისთვის გექნებათ ძალა. .
2. იპოვე შენი მიზანი ცხოვრებაში. ადამიანები, რომლებსაც ეს აქვთ, მთელ ენერგიას უთმობენ მის მიღწევას და ტყუილად არ ხარჯავენ. ამის საპირისპიროდ, ადამიანები, რომლებმაც არ იციან რისი მიღწევა სურთ, ხარჯავენ ენერგიას და ამის გამო ვერაფერს მიაღწევენ.
3. გაერთეთ პოზიტიურ ადამიანებთან. ნეგატივით სავსე ადამიანები ამ ნეგატივს თქვენზე აპროექტებენ. თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ, თუ როგორ ხდება ასეთ ადამიანთან ურთიერთობის შემდეგ თქვენი აზრები დეპრესიული. ისინი იკვებებიან ასეთი აზრებით, ტიპიური „ენერგეტიკული ვამპირებით“. ასეა პოზიტიურ ადამიანებთან მიმართებაშიც. ისინი დაგიმუხტავთ თავიანთი ენერგიით და თქვენ იგრძნობთ ძალას, რომ გააკეთოთ რაღაცები. ასეთ ადამიანებთან შეგიძლიათ უბრალოდ გაჩუმდეთ და მაინც იგრძნოთ, როგორ აინფიცირებთ კარგი განწყობით.
4. გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს. თუ არ მოგწონთ ის, რასაც აკეთებთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მთელი თქვენი ენერგია დახარჯოთ მასში. თუ თქვენ აკეთებთ იმას, რაც გიყვართ, მაშინ თქვენ თვითონ ხართ დაავადებული ენთუზიაზმით და მზად ხართ ამ საქმის გულისთვის მთები გადაიტანოთ და ამავდროულად ეს საერთოდ არ დაგაძროთ.
5. აქტიური ცხოვრების წესი თქვენი თანაშემწეა. ვარჯიში აგავსებთ ენერგიითა და სიფხიზლით, თუ არ გადააჭარბებთ მას.
6. ვიტამინები აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის. მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი. მათში შემავალი ბუნებრივი ვიტამინები გაწმენდს თქვენს ორგანიზმს და მოგცემთ ენერგიას თქვენი ბიზნესისთვის. მიიღეთ ვიტამინები მხოლოდ ნატურალური პროდუქტებიდან, არ უნდა მიიღოთ აბები, რადგან ბევრ მათგანს აქვს გვერდითი მოვლენები და არ მოგცემთ საჭირო ენერგიას.
7. არის საკვები, რომელიც გვავსებს ენერგიით. და არა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ ენერგეტიკულ სასმელებზე ან ყავაზე, არამედ, მაგალითად, ციტრუსებზე ან ანანასზე. მათში დიდი რაოდენობით C ვიტამინი აძლიერებს. თხილს, როგორიცაა არაქისი, ნუში ან კეშიუ, აქვს ფერთა თერაპიული ეფექტი. თევზი მდიდარია მაგნიუმით, რაც აუცილებელია, თუ ადამიანი გრძნობს დუნე ან სწრაფად იღლება, ასევე შეიცავს ომეგა-3-ს, რომელიც დადებითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე და აუმჯობესებს განწყობას.
8. იყავით ბუნებაში რაც შეიძლება ხშირად. ის გაწმენდს ნეგატიური ფიქრებისგან და ნეგატიური ენერგიისგან, დაგეხმარება გონების მოშორებაში სამსახურიდან და უბრალოდ დაისვენოთ.
9. წყლის პროცედურები შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს. მიიღეთ აბაზანები არომატული ზეთებით და იგრძენით, როგორ ქრება დაღლილობა და მთელი დღის განმავლობაში დაგროვილი სტრესის მოხსნა. მიეცით საკუთარ თავს ეს სიამოვნება.

ეს სტატია აღწერს ადამიანის ენერგიის გაზრდის ძირითად მეთოდებს. ისინი საკმაოდ მარტივი და ყველასთვის ხელმისაწვდომია. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ და გაძლიერდეთ.

სტატიაში:

როგორ გავზარდოთ ადამიანის ენერგია და რატომ არის საჭირო

უპირველეს ყოვლისა, ადამიანებმა, რომლებსაც ქრონიკული დაღლილობა აწუხებთ, უნდა იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ გაზარდონ ადამიანის ენერგია. მას ეძახიან სიცოცხლისუნარიანობის ნაკლებობა. თუ არ გაქვთ საკმარისი ძალა, რომ გააკეთოთ საქმეები ან წახვიდეთ თქვენი მიზნებისკენ, თქვენი ოცნებები არ ახდება და, ზოგადად, თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში არსებული ვითარება სასურველს ტოვებს, სავარაუდოდ, ეს ენერგიის ნაკლებობაა.

დიდი ენერგიის მქონე ადამიანები მიმზიდველები და თავდაჯერებულები არიან.პიროვნული ძალების ნაკლებობა ადამიანს ხდის დაუცველს, პესიმისტურს და საბოლოოდ უბედურს. ადამიანის ენერგიის გაზრდა მას სხვებისთვის საინტერესოს, წარმატებულს და მიმზიდველს ხდის.

ახალბედა ჯადოქარმაც უნდა იფიქროს, როგორ აამაღლოს ადამიანის ენერგია. თუ გსურთ ჯადოქრობაში სერიოზული წარმატების მიღწევა, თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი პირადი ძალაუფლების დონე. სწორედ ეს ემსახურება როგორც საწვავი და სახელმძღვანელო ძალა შელოცვებისა და რიტუალების უმეტესობისთვის.

ადამიანის ენერგიის გაზრდა – ცხოვრების წესი

ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება

ადამიანის ენერგიის აღდგენა შესაძლებელია ბუნებრივად. პიროვნების როლი არის მისცეს მას ეს შესაძლებლობა. ამისათვის საჭიროა სათანადო დასვენება, რომელსაც ყველა ირჩევს თავისი გემოვნებით - სპორტი, სეირნობა, კითხვა თუ ფილმების ყურება... არ უნდა უგულებელყოთ ძილი, უმჯობესია დაიძინოთ საჭირო დროს - ღამით, ძილის დაწყებამდე. ახალი დღე.

ადვილია თქვენი ენერგიის გაზრდა სპორტის საშუალებით.აირჩიეთ განყოფილება, რომელიც შეესაბამება თქვენს გემოვნებასა და ინტერესებს და გადადით თქვენი ბატარეების დატენვისთვის. ვარჯიშის შემდეგ დაღლილობა ბუნებრივია და მაშინვე არ იგრძნობთ ძალის მატებას - პირიქით, პირიქით. მაგრამ ვარჯიში თანდათან გაზრდის თქვენს ენერგეტიკულ დონეს, რომელიც განვითარდება ფიტნესთან ერთად. ამისთვის განსაკუთრებით კარგია ექსტრემალური ან უბრალოდ აქტიური სპორტი.

სუფთა ჰაერზე სიარული სასარგებლოა. შაბათ-კვირას გადით ბუნებაში, იარეთ უფრო ხშირად. იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ. ეს შეიძლება იყოს თქვენი მთავარი შემოსავალი ან ჰობი.

შხაპი და ბანაობა არ არის მხოლოდ სისუფთავის შენარჩუნების საშუალება, რომელსაც თითოეული ჩვენგანი ყოველდღიურად იყენებს. კონტრასტული შხაპი ზრდის ენერგიას, ამავდროულად ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას. თბილი აბაზანა ზღვის მარილით და ეთერზეთებით ამშვიდებს და გეხმარებათ მოდუნებაში, ნაზად მოქმედებს ბიოფილდზე და ხელს უწყობს მის განვითარებას. ნუ დაივიწყებთ აბანოს შესახებ, ტყუილად არ არის ის, რომ ჩვენს წინაპრებს უყვარდათ იგი. სასარგებლოა მასაჟიც - როგორც თვითმასაჟი, ასევე პროფესიონალური ან საყვარელი ადამიანის მიერ გაკეთებული.

არ დაივიწყოთ სწორი კვება. ყველა ადამიანმა უნდა მიიღოს საუზმე თავის დიეტაში და იდეალურ შემთხვევაში ის შედგება არა მხოლოდ ყავისა და სენდვიჩისგან. დრო დაუთმეთ დილის სრულ კვებას.

მუსიკა და კარგი ფილმები არამარტო განწყობის, არამედ ენერგიის დონის ასამაღლებლად შესანიშნავი საშუალებაა. იფიქრეთ პოზიტიურად, შესაძლოა ღირდეს რამდენიმე წიგნის წაკითხვა პოზიტიური აზროვნების შესახებ.

როგორ ავიმაღლოთ ადამიანის ენერგია კომუნიკაციის გზით

თუ გსურთ გაზარდოთ თქვენი ენერგეტიკული დონე, უნდა დაუკავშირდეთ ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ თქვენთვის სასურველი პირადი ძალა. მათი ამოცნობა ძალიან ადვილია, აქტიურები არიან, აქტიურები და დადებით ენერგიას ასხივებენ. განთავისუფლდით ნეგატიური ენერგიის მქონე ადამიანებისგან, მათ შეუძლიათ უარყოფითი გავლენა მოახდინონ ბიოფილდიგარშემომყოფებს. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ურთიერთობა, ასეთი კომუნიკაცია არ დაგეხმარებათ ენერგიის დონის ამაღლებაში.

მიიღეთ ენერგიით სხვები

შინაური ცხოველები ამაღლებენ განწყობას და ენერგიას.ბევრია, ვინც მათ ნეგატივის მატარებლებს უწოდებს. ძაღლები, პირიქით, დადებითი ენერგიის მუხტს ატარებენ და სიხარულს ანიჭებენ.

პირად ცხოვრებაში პრობლემები სერიოზულად ასუსტებს ადამიანს. ახლომახლო საყვარელი და ახლობელი მამაკაცის ან ქალის ყოფნა ხელს უწყობს ენერგეტიკული ველის ნორმალიზებას. ბედნიერი ქორწინება ან ძლიერი ურთიერთობა უდავოდ დადებითად მოქმედებს ენერგიაზე. კარგი სექსიც საკმაოდ კარგად ამაღლებს მის დონეს.

როგორ გავაძლიეროთ ადამიანის ენერგია იოგისა და ეზოთერული მეთოდებით

როგორ გავაძლიეროთ ადამიანის ენერგია, რომელიც სასარგებლოა თუნდაც ყველაზე რთული რიტუალების და რიტუალების შესასრულებლად? თითქმის ყველა ჯადოქარმა იცის ბუნებაში განსაკუთრებული ადგილის შესახებ, სადაც ის თავს ანებებს მედიტაციები. ეს უკანასკნელი თავისთავად სასარგებლოა პირადი ძალის დონისთვის, მაგრამ ბუნებაში მედიტაცია, რომელიც შერწყმულია ტყის ან ზღვის ძალების თხოვნასთან, უფრო ეფექტური იქნება. ბუნებიდან ენერგიის მიღების უამრავი ტექნიკა არსებობს, როგორიცაა ხეებიდან დამუხტვა.

იოგას გაკვეთილები, თუ ეს შესაძლებელია, ასევე საუკეთესოდ ტარდება ბუნებაში. თუ დამოუკიდებლად სწავლობთ და არა განყოფილებაში, თბილ სეზონზე ასეთი შესაძლებლობა აუცილებლად იქნება. იოგა ავითარებს ჩაკრებს, აძლიერებს აურას და ხელს უწყობს სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდას.

რწმენასაც აქვს თავისი ნაკლი. მაგრამ ეგრეგორს შეუძლია სამაშველოში მისვლა საჭიროების შემთხვევაში. ტაძარში სიარული ან ღმერთებისთვის შესაწირის მიცემა - ვისაც რისი სწამს - შეუძლია სულიერების ენერგია და განვითარება.

ის ფაქტი, რომ სამყაროს სჭირდება მადლიერების გამოხატვა როგორც გამოცდებისთვის, ასევე ჯილდოებისთვის, არაერთხელ თქვა და ერთზე მეტ ავტორს. მადლიერება არა მხოლოდ ასხივებს დადებით ვიბრაციას სამყაროს მიმართ, არამედ როდესაც აისახება, ის პოზიტიურ მოვლენებად იქცევა. ის ასევე ზრდის სიცოცხლისუნარიანობის მიწოდებას.

არომათერაპია და თუნდაც მხოლოდ საკმევლის ხშირი გამოყენება დადებითად მოქმედებს. სხვადასხვა არომატის დახმარებით, თუ მათ სწორად აირჩევთ, შეგიძლიათ ამოიღოთ ნახვრეტები და დაზიანებები ნატიფ სხეულში, ასევე განავითაროთ ენერგია. თითოეულს აქვს თავისი არომატი; აირჩიე იგი სხვადასხვა ტიპის ენერგიის გასავითარებლად. რა თქმა უნდა, მისი დონის ასამაღლებლად აუცილებელია სტაგნაციის, ბლოკირებისა და ჩაკრების დაზიანებისგან თავის დაღწევა.

გარდა ამისა, არსებობს სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს პიროვნული ძალების დონის ამაღლებას. მაგალითად, ეს არის სხვადასხვა ტიპები, ენერგეტიკული ტექნიკა, მედიტაცია და ბოლოს. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ მხოლოდ ის, რაც იწვევს უკიდურესად დადებით ემოციებს.

ზოგადად, თქვენი სასიცოცხლო ენერგიის დონის გაზრდის მრავალი გზა არსებობს. ზოგიერთი მათგანი დაკავშირებულია ცხოვრების წესთან, ეს არის რეკომენდაციები ძილის, დასვენების, მუშაობისა და „სულისთვის“ საქმიანობის შესახებ. ზოგიერთი რეკომენდაცია ეხება მეგობრებთან, მტრებთან და ნათესავებთან ურთიერთობას. გარემო სერიოზულად მოქმედებს ენერგეტიკულ სექტორზე, ნუ შეაფასებთ ამ გავლენას. ასევე არსებობს მეთოდები, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია იოგასთან, ეზოთერიზმთან და რელიგიასთან. ისინი ასევე ეფექტური და ძალიან პოპულარულია ჯადოქრებსა და ჯადოქრებს შორის.

„რა არის ადამიანი ენერგიის გარეშე? ის არაფრის ღირსია, აბსოლუტურად არაფერი...“ - ასე რომ, ალბათ, მწერალმა და ამერიკის ისტორიის სპეციალისტმა მორის მენდელსონმა ძალიან მკაცრად წამოიძახა სამუელ კლემენსის ბიოგრაფიაში, რომელიც მსოფლიო კულტურაში შევიდა მარკ ტვენის სახელით. თუ ის ოდნავ მაინც მართალია, მაშინ განსაკუთრებით საშიშია, რომ ჩივილები ძალის დაკარგვის შესახებ დღეს ყველაზე გავრცელებულია. სამირა პავლოვას მიერ დასმულ კითხვებს იმის შესახებ, თუ რა არის ადამიანის სასიცოცხლო ენერგია ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, რასთან შეიძლება იყოს დაკავშირებული მისი ნაკლებობა და როგორ დავეხმაროთ მის გაზრდას, პასუხობს ფსიქოლოგი და პიროვნული ზრდის მწვრთნელი ალექსეი პავლოვი.

ჩვენს ვებსაიტზე უკვე გამახვილდა ყურადღება სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდის თემაზე (კერძოდ, ახლახან გამოქვეყნებულ სტატიაში ”ენერგეტიკული კანონები"ან ერთი წლის წინ გამოქვეყნებულში"როგორ დაზოგოთ ენერგია სამუშაო დღის განმავლობაში"), მაგრამ ეს ყველაფერი ნაკლებად სიღრმისეული და შინაარსიანი ტექსტები იყო - არ პასუხობდა მთავარ კითხვებს. ასე რომ, ჩვენ ვკითხულობთ და ჩავუღრმავდებით მას.

S.P.: მინახავს რამდენიმე ადამიანი უზარმაზარი და აშკარა ფსიქოლოგიური პრობლემებით, რომლებსაც მაინც ბევრი ენერგია ჰქონდათ. ისინი მუდმივად მონაწილეობდნენ რაღაც პროექტებში, რაღაცას აწყობდნენ, რაღაცას აპროტესტებდნენ, რაღაცას ისწავლიდნენ, რაღაცას იპყრობდნენ.

ა.პ. და სავსებით შესაძლებელია, რომ ისინი ასე არ ფიქრობდნენ: ანუ არ ეგონათ, რომ ბევრი ენერგია ჰქონდათ. ხშირად არიან ადამიანები, რომლებიც სუბიექტურად გრძნობენ თავიანთ მუდმივ სისუსტეს და ძალის ნაკლებობას, გარეგნულად კი სუპერენერგიულად გამოიყურებიან. ჩვენ ნათლად უნდა გვესმოდეს განსხვავება გარეგნობასა და შინაგან მდგომარეობას შორის. ამ შემთხვევაში გარე დაკვირვება ჩვეულებრივ უფრო ობიექტურია.

ზოგადად, მე მჯერა, რომ ენერგია ყოველთვის არის! თქვენ უბრალოდ უნდა მიაღწიოთ მას. ყველა ზის ენერგიის საკუთარ ოქროს მაღაროში; ამ სიმდიდრეს უბრალოდ უნდა დაეუფლოთ.

ს.პ. რა უნდა გააკეთოს ადამიანმა, რომ სუბიექტურად იგრძნოს ენერგიით სავსე?

ა.პ. გრძნობა „მე ცოტა ენერგია მაქვს“ ჩვეულებრივ ასოცირდება წინა გამოცდილების მემკვიდრეობასთან: მაგალითად, ბავშვობაში ენერგიის ნაკლებობასთან. უძლურების და დეპრესიის განცდა. და ეს წარსული გამოცდილება რეალობად იქცევა. როგორც ყველა ფსიქოლოგიური პრობლემის შემთხვევაში, რაც უფრო ადრე მიიღება ასეთი გამოცდილება, მით უფრო რთულია პრობლემასთან მუშაობა, რადგან კონცეპტუალური მექანიზმი ჩამოყალიბებული არ არის. მაგრამ ამ შემთხვევებში ჩვეულებრივ ეხმარება სხეულზე ორიენტირებული თერაპია, რისთვისაც გრძნობების ან წინა გამოცდილების სიტყვიერი გამოხატვა არც ისე მნიშვნელოვანია.

როგორც წესი, მდგომარეობა "არ არის ძალა" გვხვდება ბავშვებში, რომლებიც იძულებულნი არიან გააკეთონ ძალიან არასასურველი ქმედებები, თუ ეს ბავშვები არ არიან მიდრეკილნი აჯანყებისკენ. ვიღაცას შეეძლო წინააღმდეგობა გაეწია, როცა აიძულებდნენ მოსაწყენ ვიოლინოზე დაკვრას, საძულველ სკოლაში წასვლას ან უბრალოდ უსაყვარლეს დეიდასთან ურთიერთობას, სხვები კი გაუცნობიერებლად ირჩევდნენ წინააღმდეგობის შემოვლითი გზებს. ყველაზე ხშირად ეს არის დაავადებები: მუდმივი გაციება, ღებინება, მაღალი ცხელება, მუცლის ტკივილი. ბავშვი თითქოს ეუბნებოდა უფროსებს: "აჰა, მე მორჩილი ვარ, მზად ვარ გავაკეთო ის, რაც თქვენ გინდათ, მაგრამ უბრალოდ არ შემიძლია, რადგან ავად ვარ". მეორე ყველაზე გავრცელებული დაცვა ავადმყოფობის შემდეგ არის მუდმივი დაღლილობა. აქაც იგივე მუშაობს: „მზად ვარ, ვეთანხმები, მაგრამ არ შემიძლია“. ეს ეხმარება ბავშვს დაიცვას თავისი უფლებები მშობლებთან ჩხუბის გარეშე. ეს არის ბავშვის არაცნობიერი პროტესტი, ჩამოყალიბებული ჩვევად, რომელიც გრძელდება მთელი ცხოვრება.

ენერგიის წართმევის კიდევ ერთი გზაა დაიმახსოვროთ მშობლების ან მასწავლებლების სიტყვები: „შენ მაინც არ მიაღწევ წარმატებას“. თუ ბავშვმა სჯერა მათი, მაგრამ დაკარგა რწმენა საკუთარი თავის მიმართ, მაშინ ის "იცავდა" თავს დამარცხებისგან ძალების მუდმივი ნაკლებობით. დამარცხების შიში მშობლის დამოკიდებულებას ესაზღვრება.

ძალის დაკარგვა ასევე შეიძლება იყოს თვითდასჯის ფორმა (აქ უნდა მოძებნოთ ზუსტად რა, ყველას აქვს რაღაც განსხვავებული): ადამიანი იტანჯება საკუთარ თავს შემაშფოთებელი ფიქრებით (წაიკითხეთ ” როგორ მოვიშოროთ უარყოფითი აზრები"), წუხილი, შიში, ფსიქიკური ტკივილი, რომ მას მუდმივად აკლია ძალა. ზოგჯერ ეს არ არის სასჯელი, არამედ გაქცევა რაიმე გლობალური გამოცდილებისგან ან აუტანელი გრძნობისგან წარსულიდან ან აწმყოდან. მუდმივი „ენერგიის სისხლდენის“ ეს მდგომარეობა გამოცდილების დახმარებით ასევე ჩვევად იქცევა.

და ზოგჯერ ადამიანს სჭირდება დაუმტკიცოს საკუთარ თავს და მსოფლიოს, რომ მისი მშობლები არ აფასებდნენ მას, მაგრამ მართალი იყვნენ მასზე, როდესაც ამბობდნენ, რომ ის სუსტი იყო ან არაფერი გამოვიდოდა. ამის "დიდი გზა" არის თვითდივერსია: ადამიანი საკუთარ თავში აღძრავს რაღაცის გაკეთების სურვილს და შემდეგ წყვეტს მას. გაუცნობიერებლად, მაგრამ დაჟინებით წარუმატებლობა ასევე ეფექტური მეთოდია ენერგიის წართმევისთვის.

ფსიქოლოგიური დაღლილობის მდგომარეობა შეიძლება იმითაც იყოს განპირობებული, რომ ადამიანი უბრალოდ არ აძლევს თავს სიცოცხლის უფლებას, არ ცხოვრობს თავისთვის.

კიდევ ერთი რამ: ადამიანს აქვს დიდი ენერგია, როცა აკეთებს იმას, რაც სურს. თანაც, როცა არ აკეთებ იმას, რაც გინდა, მარცვლის წინააღმდეგ მიდიხარ და თავს ციხეში გრძნობ.

ს.პ. რატომ არ შეუძლია ადამიანმა გააკეთოს ის, რაც უნდა? ბევრი, პირიქით, დარწმუნებულია, რომ აკეთებს იმას, რაც უნდა, მაგრამ მაინც გრძნობს ძალის ნაკლებობას.

ა.პ. ადამიანი ხშირად - უფრო ხშირად, ვიდრე ვინმეს სურს იფიქროს - თრგუნავს თავის რეალურ სურვილებს. და ის, რასაც ის თავის სურვილებად თვლის, არ არის: ეს არის ან საზოგადოების მოლოდინი ან მისი მშობლები.

ხშირად ჩვენ ადამიანებმა უბრალოდ არ ვიცით რა გვინდა. მაგალითად, ადამიანს ჰგონია, რომ ვარსკვლავი უნდა იყოს, სინამდვილეში კი ყურადღება უნდა. ადამიანი დარწმუნებულია, რომ სურს იყოს წარმატებული, მაგრამ სინამდვილეში მას სურს დაუმტკიცოს ვინმეს (მაგალითად, მშობლებს ან უფრო ჩამოყალიბებულ ძმას), რომ ის ასევე კარგია. თუ ვინმე ამბობს, რომ სურს იყოს ლამაზი ან მიმზიდველი, ეს ძალიან ხშირად ნიშნავს, რომ მას სიყვარული სურს. სავსებით აშკარაა, რომ ამ ზედაპირული სურვილების შესრულება არ მოაქვს ნამდვილ კმაყოფილებას და, შესაბამისად, ენერგიას. მაგალითად, ქალი გადის რამდენიმე პლასტიკურ ოპერაციას, გულმოდგინედ აკვირდება თავის ფიგურას და ძალიან ფრთხილად იცვამს. ის ასრულებს თავის სურვილს იყოს ლამაზი და მიმზიდველი, მაგრამ სიყვარულის ძირითადი სურვილი არ სრულდება. ან ადამიანმა მიაღწია უზარმაზარ წარმატებას, მას აღიარებენ, აფასებენ, აქებენ, მაგრამ ვერ მიაღწია მშობლების უპირობო მიღებას. მაშინაც კი, თუ მათ საბოლოოდ უთხრეს მას: „ვაუ! კარგად გააკეთე! ჩვენ ვამაყობთ თქვენით! გვიხარია, რომ ასეთი ვაჟი გვყავს!“, ხვდება, რომ ეს მისთვის მშობლების სიყვარულისა და სიამაყის უპირობო გრძნობა არ არის. მას სჭირდება, რომ უყვარდეთ და იამაყონ მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მათი შვილია, რომ მათ სჯერათ მისი ადრე და არა მას შემდეგ, რაც მან რაღაც გააკეთა.

საკუთარი თავის გაცნობა დაგეხმარებათ გაიგოთ რა სურს ადამიანს სინამდვილეში. ეს მარტივი იქნებოდა, თუ ჩვენ არ გვქონდა ფსიქოლოგიური დაცვა, რომელიც ზოგჯერ ყველაზე მეტადაც კი უშლის ხელს გამჭრიახი ხალხინახეთ თქვენი ფარული საჭიროებები ან პრობლემების გადაჭრის გზები. აქ, მაგალითად, სპეციალისტთან მუშაობა დაგეხმარებათ.

კიდევ ერთი რამ: ჭეშმარიტი სურვილები ხშირად აკრძალულია. უფრო მეტიც, ეს არ არის რაღაც ეროტიული ან ეგზოტიკური სურვილები. ადამიანებს აქვთ ძლიერი არაცნობიერი აკრძალვა დასვენების, ფულის დახარჯვის, საკუთარი თავის შექებისა და წარმატებისა. და აქაც ინდივიდუალურად უნდა გამოიყურებოდეს, კონკრეტული პრობლემის გადაჭრა.

ზედაპირული სურვილები ხშირად სურვილების სურვილებია. ადამიანს ჰგონია, რომ გიტარაზე დაკვრის სწავლა სურს, მაგრამ ძალა რატომღაც არ აქვს. სინამდვილეში, მას არ სურს გიტარაზე დაკვრის სწავლა: ანუ ინსტრუმენტის შერჩევა, ვარჯიშების გაკეთება, მასწავლებელთან წასვლა, ყოველდღე ვარჯიში - ერთი სიტყვით, ყველაფერი, რაც სასიამოვნო და საინტერესოა მათთვის, ვისაც ნამდვილად სურს. გიტარაზე დაკვრა. მას სურს გასვლა და ლამაზად თამაში საზოგადოებაში. „შეიძლება“, მაგრამ არა „ისწავლა“. მას პროცესი არ აინტერესებს. და სურვილების სურვილებისკენ მიმავალი გზა ყოველთვის გრძელი და რესურსზე ინტენსიურია.

ს.პ. რა არის ნამდვილი სურვილები და როგორ ამოვიცნოთ ისინი?

ა.პ. პირობითად შეიძლება გამოიყოს სამი დონე: სურვილები, ჭეშმარიტი სურვილები და ძირითადი საჭიროებები.

თუ ადამიანი სურვილების სურვილის დონეზე ცხოვრობს, მაშინ მას მუდმივად აკლია ძალა. თუ ჭეშმარიტი სურვილების დონეზეა, მაშინ მას აქვს ენერგია. თუ საბაზისო მოთხოვნილებების დონეზეა, მაშინ ის უაღრესად ენერგიულია. ძირითადი საჭიროებები ყველაზე ღრმაა და ისინი ძალიან მარტივია. ეს არის საკვები, სითბო, დაცვა, სხვებთან სიახლოვე. ისინი არსებითად ერთ რამეზე იშლება: უსაფრთხოების განცდა. როგორც ჩანს, ყველაფერი პრიმიტიულად მარტივია. მაგრამ თუ ადამიანის ფსიქოლოგიური პრობლემები არ აძლევს მას მათი დაკმაყოფილების საშუალებას, მაშინ ის იღებს მხოლოდ კმაყოფილების გამოძახილს, ამიტომ ცვლის მათ. მაგალითად, ადამიანი სიღრმისეულად ოცნებობს უსაფრთხო თავშესაფარზე, მაგრამ მას არ ძალუძს მისი შექმნა საკუთარი თავის სულში. შემდეგ ის აშენებს სასახლეს მაღალი გალავნის მიღმა და ყიდულობს უძრავ ქონებას. მაგრამ უსაფრთხოების გრძნობა მაინც არ იყო. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ჩნდება უსაფრთხოების ილუზია. ამის გაგება ადვილია, მაგრამ ამის გაცნობიერება, ღრმად შეგრძნება ძალიან რთულია.

"ძალების ზღვა" არის ილუზია იმ ადამიანის ლექსიკიდან, რომელსაც ყოველთვის ცოტა ჰყავდა და ის ოცნებობს მათ ამოუწურავ რაოდენობაზე. ასე რომ, ისინი უბრალოდ კომფორტული და საკმარისი უნდა იყვნენ.

ს.პ. როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს თქვენი ნამდვილი სურვილების გაგებაში?

ა.პ. უფრო ღრმად იარეთ: მაგალითად, დაწერეთ თქვენი სურვილები. შემდეგ ვეძებთ მათგან მეორეხარისხოვან სარგებელს (თითოეულზე 20 ცალი, არანაკლებ). მეორეხარისხოვანი სარგებელი უფრო ღრმა სურვილებია, უფრო ჭეშმარიტი. მათი გადატანა შესაძლებელია იმავე „ხორცსაკეპ მანქანაში“ კიდევ რამდენჯერმე. ყოველივე ეს იწვევს ღრმა მოთხოვნილებების აღმოჩენას.

ა.პ. აიღეთ ეს სია და მოიფიქრეთ ათი გზა ამის განსახორციელებლად. და მაშინ ეს მხოლოდ პრაქტიკაა: თქვენ უნდა სცადოთ, განახორციელოთ.

რა თქმა უნდა, უმჯობესია ამის გაკეთება სპეციალისტთან, რადგან ფსიქოლოგმა უნდა დაარეგულიროს, სად უნდა გაჩერდეს ადამიანმა, როგორ აარიდოს თავი თვითგანადგურებას ან სხვას ზიანის მიყენებას, რა გამოცდილების საუკეთესოდ „გაცოცხლება“ ხდება ოფისში და არა გარეთ. ვინმესთან ურთიერთობის გაფუჭება ან საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება.

ცხოვრების ხარისხი ყოველთვის უფრო მაღალია, თუ ჩვენი ჭეშმარიტი სურვილებისკენ მივდივართ. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ადამიანმა შეიძლება თავი უარესად იგრძნოს, რადგან კომფორტის ზონა დარჩა. ეს ჰგავს მასაჟს: თერაპიული მასაჟის მსვლელობისას ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები ხშირად განიცდიან გაუარესებას დასაწყისში და გაუმჯობესება ხდება მხოლოდ პროცესის ბოლოს. ფსიქიკურ მდგომარეობებზე მუშაობისას ტენდენცია იგივეა: თავიდან დისკომფორტი მძაფრდება, რადგან ადამიანი გარკვეულწილად ცხოვრობდა და ამას უნივერსალურ კანონებად თვლიდა. თქვენ უბრალოდ უნდა გაუძლოთ და გადახედოთ მას. ზოგი ბზარებს გადის, ზოგი კომპრომისზე მიდის. ზოგი კი უკან იხევს და მარტო რჩება ზედაპირული სურვილებითა და ენერგიის ნაკლებობით.

კიდევ ერთი სერიოზული ფაქტი: ჩვენ ადამიანები ვართ სოციალური არსებები და ბავშვობიდან გვაქვს მიდრეკილება დავთრგუნოთ საკუთარი თავი, ჩვენი იმპულსები და გრძნობები სოციალური ნორმებისა და მოთხოვნების გულისთვის. და როცა ადამიანი თავისუფლდება აკრძალვებისგან, თუნდაც ზედაპირული, მისგანაც „ცუდი“ გამოდის: სოციალურად დაუცველი. მაგალითად, დაგროვილი ბრაზი. ეს ხშირად საშინელია, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს არ არის ადამიანის ნამდვილი არსი, ეს არის ბალასტი, რომელიც დაგროვდა წლების განმავლობაში აკრძალვების გამოხატვისთვის. მხოლოდ მაშინ, როცა ეს გამოვა, ადამიანი დაიწყებს იმის გაგებას, თუ რა სურს სინამდვილეში. და იმისთვის, რომ გაუმკლავდეთ ნეგატივს: ბრაზი, მაგალითად, სპეციალისტიც სასარგებლოა.

ს.პ. როდესაც არ არის ენერგია, მაშინ არ არსებობს სურვილები. მართალია?

ა.პ. როგორც წესი, აქ ორი ვარიანტია. თუ ადამიანი იწყებს სურვილების ასრულებას (და არ ასრულებდა მათ ადრე, მაგალითად, დამოკიდებულების გამო), მაშინ ერთ დღეს დამოკიდებულებები დაიწყებს უკან დახევას და წინააღმდეგობას გაუწევს ამ „რა თქმა უნდა ცვლილებას“. ის მოშორდება თავის სურვილებს ( აკვიატებული აზრები”რატომ გავაკეთე ეს?”, მაგალითად) აქედან გამომდინარეობს კლინჩი და უკან დაბრუნება: მან დაიწყო სურვილების ასრულება, დახარჯა მთელი თავისი ენერგია და დაუცველი დარჩა დამოკიდებულებებისგან. მაშინ დამოკიდებულებით უნდა ვიმუშაოთ, ამის დაძლევა შესაძლებელია. მაგრამ ხშირად ადამიანი ამ დროს იშლება და ჩერდება.

ასევე ხდება, რომ ადამიანმა დაუშვა შეცდომა სურვილების არჩევისას, შემდეგ ეს ენერგიას კი არ უბრუნებს, არამედ ართმევს მას: მაგალითად, ადამიანი იწყებს ბიზნესის კეთებას, მაგრამ სინამდვილეში მას სურს იყოს მდიდარი და არაფერი გააკეთოს. მაგრამ ბიზნესი აიძულებს მას იმუშაოს და ეს ეწინააღმდეგება მის სურვილს.

ს.პ. გჭირდებათ საკუთარი თავის გადალახვა, როცა ძალა არ გაქვთ? ასე შეიძლება უძლურების დაძლევა?

ა.პ. უძლურება საკმაოდ უნივერსალური ცნებაა. თუ იმედგაცრუება ქცევითი სტერეოტიპია, მაშინ უძლურება არის ფონი. რა თქმა უნდა, ცხოვრების ნამდვილი ხარისხი არ არის აგებული საკუთარი თავის დაძლევაზე. მაგრამ დაძლევა შეიძლება სასარგებლო იყოს ერთჯერად სიტუაციებში. მაგალითად, აიძულეთ თავი წარმატებული ქმედებისკენ. აიძულეთ დაკავდეთ სპორტით. თუ საკუთარი თავის დაძლევა არის შეგნებული, იკვებება რაიმე სახის რესურსით (ეს შეიძლება იყოს ჯგუფის დახმარება, ფსიქოლოგის ან მენტორის დახმარება, წარმატებული წიგნი ან თვითდახმარების ტექნიკა, ან სხვა რამ, რაც პირადად მისცემს საშუალებას მიაღწიოს ამ ადამიანს საკუთარი თავის დაძლევისა და გამარჯვების დასასრული) და აშკარად დაგეგმილი, მას შეუძლია უზარმაზარი დივიდენდების გადახდა.

ს.პ. ჭეშმარიტი სურვილების გაცნობიერებისა და შესრულების გარდა რა უწყობს ხელს სასიცოცხლო ენერგიის გაზრდას?

ა.პ. ენერგიის გზაზე დამოკიდებულების, აკრძალვებისა და შიშების სახით ბლოკები ან უნდა მოიხსნას ან გახდეს გამჭვირვალე. დაგროვილი შიში, წყენა, აგრესია, ტკივილი, დანაშაული და სირცხვილი მოიხმარს ენერგიას საშინელი რაოდენობით.

ემოციების ნებისმიერი ღრმა გათავისუფლება ენერგიას ათავისუფლებს. როდესაც ადამიანი პირველად ავლენს დათრგუნულ ემოციებს ფსიქოთერაპიაში, ეს არის შადრევანი და ზოგჯერ ნიაგარას ჩანჩქერი: ანუ, რეპრესირებული გრძნობა ძალზე ძლიერია და იმისათვის, რომ დათრგუნოთ, უკან დაიხიოთ, მუდმივად გქონდეთ კონტროლი, საჭიროა. გამოიყენეთ იგივე ან მეტი ძალა. წარმოიდგინეთ, რა უზარმაზარ ხარჯვას წარმოადგენს ეს. მაგრამ ხშირად დათრგუნული გრძნობა ან „დავიწყებული“ (დავიწყებული მხოლოდ ცნობიერ დონეზე) გამოცდილება არ არის ერთადერთი, რაც ადამიანს აქვს! ხუთი ასეთი "დეპრესია" და არ არსებობს ენერგიის რეზერვი სიცოცხლის სრულყოფისთვის.

„ჩვენი სამყარო ენერგიის უზარმაზარ ოკეანეშია ჩაძირული, ჩვენ გაუთავებელ სივრცეში ვფრინავთ გაუგებარი სიჩქარით. გარშემო ყველაფერი ბრუნავს, მოძრაობს - ყველაფერი ენერგიაა. წინ გვაქვს უზარმაზარი ამოცანა - ვიპოვოთ გზები ამ ენერგიის მოპოვებისთვის. შემდეგ, ამ ამოუწურავი წყაროდან გამოტანით, კაცობრიობა წინ წავა გიგანტური ნაბიჯებით“.

ნიკოლა ტესლა

ს.პ. ხშირად ამბობენ, რომ აგრესიის გამოხატვა გჭირდებათ...

ა.პ. აგრესიის გამოხატვით ადამიანი ვარჯიშობს ენერგიის ჭიშკრის გახსნას და დახურვას. მაგრამ ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად. არსებობს გრძნობების გამოხატვის სისრულის შინაგანი და გარეგანი კრიტერიუმები, აქ საჭიროა სპეციალისტთან მუშაობა. კერძოდ, მნიშვნელოვანია აგრესიის გამოხატვის სწორი ობიექტის პოვნა. თუ უბრალოდ დადიხართ და გეფიცებით, ენერგიას არ გაზრდით.

დავუბრუნდეთ იმას, რაც ხელს უწყობს სასიცოცხლო ენერგიის გაზრდას. სპორტი ეხმარება. ბანალურად ჟღერს, მაგრამ აბსოლუტური ფაქტია. აქ თქვენ უნდა გადახედოთ კონკრეტულ შემთხვევას: ვინმეს სჭირდება სპორტი უბრალოდ იმისთვის, რომ "მიიღოს" ენდორფინის საჭირო დონე, რომელიც გამოიყოფა ფიზიკური დატვირთვის დროს.

ს.პ. მართლა გამოირჩევიან? არიან ადამიანები, რომლებიც ამბობენ, რომ სპორტი მათ ძალას არ აძლევს.

ა.პ. პირველ რიგში, თქვენ უნდა აირჩიოთ გონივრული და სასარგებლო დატვირთვები. ამისთვის გჭირდებათ კარგი ტრენერი ან სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპევტი. მეორეც, არ უნდა ველოდოთ, რომ სპორტის სიამოვნება პირველად მოვა. ეს აუცილებლად მოვა, როდესაც კუნთები მოერგებიან რეგულარულ დატვირთვას, როდესაც რძის მჟავის დონე ყოველი ვარჯიშის შემდეგ შეწყვეტს საზღვრებს. და (ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მორალურად) პირველი წარმატებები მოვა. ეს ჩვეულებრივ ხდება სხეულთან რეგულარული მუშაობის ერთი თვის შემდეგ.

ამიტომ ზოგიერთისთვის საკმარისია ვარჯიში სკამზე პრესის ოთახში ან ფიტნესში. სხვებს სჭირდებათ რაღაც უფრო სპეციალიზებული: მაგალითად, დამჭერებით მუშაობა, რელაქსაცია, იოგა.

იმისთვის, რომ გქონდეთ მაღალი ენერგია, უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. რეალური შემთხვევა: მოხუცი ქალი ძალიან გულუხვია, საკმაოდ უყურადღებო ხასიათით. მას ასვენებდა დიდი ხნის გარდაცვლილი დედის მაგალითი, რომელიც იდეალურად მართავდა ოჯახს (მისი მოხუცი ქალიშვილის აზრით). და ეს ქალი ცდილობდა, მაგალითად, შეენახა შემოსავლებისა და ხარჯების წიგნი. მას ბევრი ზოგადი რვეული ჰქონდა გაშლილი სახლთან, სადაც, ვთქვათ, ნახევარი გვერდი იყო სავსე ტექსტებით, როგორიცაა "30 მანეთი დახარჯული ასე და ამაში". წარმოგიდგენიათ რამდენ ენერგიას ხარჯავდა იგი მუდმივად იმის ცდაში, რომ სხვა ადამიანი გამხდარიყო? და მერე რამდენი დრო დაიხარჯა სასოწარკვეთის განცდაში, რადგან ისევ არაფერი გამოვიდა?

ასევე მნიშვნელოვანია მარტივი ფსიქიკური ჰიგიენა: თუ დაღლილი ხართ, დაისვენეთ. არაფერი გააკეთოთ მანამ, სანამ რაიმე კონკრეტულის გაკეთების აშკარა სურვილი არ გაგიჩნდებათ. ადამიანი ვერ აცნობიერებს რა სურს, რადგან მუდამ დაღლილია. ნებისმიერი აქტივობა (თუნდაც ყველაზე სასიამოვნო) ძვირია, როცა არ გინდა ამის გაკეთება, მაგრამ გააკეთე.

ასევე არის წვრილმანები, რომლებიც ამუშავებენ რესურსებს და მუშაობენ ადამიანის სასიცოცხლო ენერგიის გაზრდაზე:

• გადი გარეთ. გაატარეთ დღეში მინიმუმ ერთი საათი გარეთ. აქ მისტიური არაფერია, თუმცა თუ გნებავთ, მისტიკურად გაიგებთ. უბრალოდ საკმარისი ჟანგბადის დონე მუშაობს ენერგიის გაზრდაზე. გარდა ამისა, დიდ ქალაქებში ჩვენი დროის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქოზი გავლენის დელირიუმია. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან მრავალბინიან კორპუსებში და ოფისებში ადამიანი მუდმივად გარშემორტყმულია სხვა ადამიანებით, მის თავზე ყოველთვის არის ჭერი და ხალხი ჩვეულებრივ დადის მის ზემოთ, კედლების მიღმა და იატაკის ქვეშ. სწორედ ამიტომ, კლინიკურ შემთხვევებში არსებობს ამდენი გიჟური წარმოდგენა სხივების შესახებ, რომლებსაც ავრცელებენ უცხოპლანეტელები, სადაზვერვო სააგენტოები ან ბოროტი მეზობლები. მაგრამ ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაც კი, ბინები (თუნდაც ფართო და კარგი ხმის იზოლაციით - და ყველას არ აქვს ასეთი) "ზეწოლაა". გაუშვით თავი დღეში მინიმუმ ერთი საათით. ერთ თვეში შედეგით კმაყოფილი დარჩებით.
• მოვლა და თვით მოვლის პროცესი ზრდის ენერგიას. ვინაიდან ჩვენს ქვეყანაში ძალზედ გავრცელებულია შინაგანი აკრძალვა საკუთარი თავისადმი ყურადღების, ნებისმიერი სახის „განებივრების“ მიმართ, ადამიანები ამას ხშირად ცვლიან ჯანმრთელობის შესახებ წუხილით და ექიმთან რიგებში ჯდომით. მაგრამ თუ წახვალ სპა სალონებში, თმის სალონებში, გაიკეთე მასაჟი, იყიდი შენთვის ლამაზ ნივთებს, ეფექტი არ იქნება ნაკლები.
• მედიტაცია. არავითარი სიკეთე არ არის საჭირო: დღეში ხუთი წუთის განმავლობაში უყურეთ თქვენს სუნთქვას, მხოლოდ მასზე კონცენტრირდით. ერთი წლის განმავლობაში ასეთი მარტივი ვარჯიში დაამშვიდებს თქვენს სულიერ მდგომარეობას, გააუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და გაზრდის თქვენს ნებასა და ენერგიას.
• მუსიკა . მოუსმინეთ და იმღერეთ თავად. ეს ის წერტილია, რასაც ადამიანები ხშირად ინტუიციურად ხვდებიან საკუთარ თავზე: სწორედ ამიტომ, მეგაპოლისებში უამრავი ადამიანი ატარებს ყურსასმენებს: ისინი არა მხოლოდ იზოლირებულნი არიან სხვებისგან, არამედ ცდილობენ იკვებონ თავიანთი საყვარელი მუსიკის ენერგიით. უბრალოდ იმის თქმა მინდა, რომ აქაც, როგორც ყველაფერში, საჭიროა რეგულარულობა: ძილის წინ მოუსმინე მუსიკას, კვირაში რამდენჯერმე იმღერე. თუ შესაძლებელია, იმღერეთ ჯგუფში, თუნდაც გუნდში, თუნდაც მანქანაში მეგობრებთან ერთად. ეს არის პლუსი.

ს.პ. პიროვნული ზრდის შესახებ წიგნები ხშირად გვირჩევენ იყოთ აქ და ახლა. მაგრამ ეს არის პერსპექტივის ნაკლებობა, რომელიც, როგორც წესი, დიდ დეპრესიას აყენებს ადამიანს და ამცირებს მის ენერგიას. ეს არის ის, რაც (ამჟამად არსებული აშკარა სირთულეების გარდა) ხშირად ანადგურებს მოხუცებს და უსახლკაროებს: აზრი „რა დამემართება შემდეგ? აქვს თუ არა პერსპექტივის საჭიროებას არსებობის უფლება? თუ ეს ცრუ გრძნობაა და ჩვენ უნდა ვებრძოლოთ მას?

ა.პ. აქ და ახლა ცხოვრება არ გამორიცხავს მომავალზე ფიქრს. ეს კონცეფცია („აქ და ახლა“) ძალიან გამარტივდა და... გაბრტყელდა თუ რა? და აზრი დაკარგა. იმავდროულად, ეს მხოლოდ მომავალს ეხმარება. ეს უფრო მეტად ასოცირდება ცნობიერებასთან, ვიდრე მომავლის გეგმების ნაკლებობასთან. მაგრამ საჭიროა გეგმები და მიზნები. ვიქტორ ფრანკლმა ასევე თქვა, რომ მიზნის გარეშე ადამიანი არ არსებობს.

თუმცა, რა თქმა უნდა, კითხვა პარამეტრებშია. 30 წლის ასაკშიც კი შეგიძლიათ თქვათ: "ჩვენ ყველანი მოვკვდებით ერთ დღეს, ამიტომ არაფერს ვაკეთებ". სხვათა შორის, სწორედ აქ ჩნდება "უნივერსალური" იმედგაცრუება, რაც იწვევს ენერგიის სრულ ნაკლებობას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ხედვა. გახსოვთ შარტრის ტაძრის ისტორია? როცა სამ სამშენებლო მუშას ეკითხებიან, რას აკეთებენ აქ. ერთი პასუხობს: „მძიმე ქვებს ვატარებ“, მეორე ამბობს: „ფულს ვიშოვი ჩემი ოჯახის შესანახად“, ხოლო მესამე პასუხობს: „მე ვეხმარები ულამაზესი შარტრის ტაძრის აშენებას“. გარკვეული გაგებით, ჩვენ შეგვიძლია იგივე გავაკეთოთ ჩვენს ცხოვრებასთან და ჩვენს მიზნებთან დაკავშირებით: დავსახოთ დიდი დავალება და დავყოთ იგი ყოველდღიურ მიზნებად და ამოცანებად. ადამიანისთვის სასარგებლოა ყოველდღიური მითითებების ჯაჭვი, საიდანაც ვერ გადაუხვევს.

ს.პ. რა მოხდება, თუ ადამიანი, ვთქვათ, ყოველთვის გრძნობს ენერგიის მოზღვავებას ერთ გეოგრაფიულ წერტილში და დაცემას მეორეში? ვთქვათ, ტაილანდში ყოფნისას აშკარად გრძნობს ენერგიას და მოსკოვში დაბრუნებისას გრძნობს ძალების დაკარგვას? ან უბრალოდ ასე ჩანს?

ა.პ. არ ჩანს. ტაილანდში ამ ადამიანს არ აქვს სტაბილური ასოციაციური კავშირები, რომლებიც მოგვაგონებს მის მიერ განცდილ მომენტებს, მაგრამ სამშობლოში (მიუხედავად იმისა, თუ რომელ ქვეყანაშია მისი სამშობლო) მას აქვს უარყოფითი მოგონებები, რომლებიც მუდმივად აცოცხლებს. თუმცა, მათი ოთხმოცდაათი პროცენტი არ არის რეალიზებული. ნებისმიერი არაცნობიერი გამოცდილების მსგავსად, ისინი ენერგიას ატარებენ საკუთარ თავზე. გარდა ამისა, ხშირად არსებობს მხოლოდ პოზიტიური ასოციაციები, რომლებიც დაკავშირებულია სხვა ქვეყანასთან. ყოველდღიური პრობლემები არ არის (უფრო ზუსტად, თუ ტურიზმზე ვსაუბრობთ, უბრალოდ ჯერ არ გამოუცდიათ). და ბოლოს, არის ქვეყნები, რომელთა მენტალიტეტიც მეტ-ნაკლებად გვერგება. ხანდახან კარგი იდეაა შეცვალოთ ქვეყანა იმ ქვეყანაში, რომლის მენტალიტეტიც თქვენთვის უფრო შესაფერისია.

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

გსურთ იყოთ ენერგიით სავსე მთელი დღის განმავლობაში? ქვემოთ მოცემულია 6 გზა, რათა გაზარდოთ თქვენი ენერგია და გამოიყურებოდეთ შესანიშნავად ყავის ან ენერგეტიკული სასმელების გარეშე. ჩვენი ცხოვრების წესი და კვება პირდაპირ კავშირშია ენერგიის განცდასთან. სიმსუბუქე + ენერგიის ზღვა თუ სიმძიმე + დაწოლის სურვილი? Არჩევანი შენზეა.

1. მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი

ნაყინი, ფუნთუშები, კოკა-კოლა, ჩიფსები არა მხოლოდ ანადგურებს ჩვენს ჯანმრთელობას და სილამაზეს, არამედ გვაკარგვინებს ენერგიას! შაქარი მოკლე დროში ატენიანებს ორგანიზმს სწრაფი ენერგიით, რის შემდეგაც კიდევ ნაკლები ენერგია რჩება. რამდენიმე საათის შემდეგ კვლავ ჩნდება ქუქიების ან სნიკერსის მირთმევის სურვილი. თუ თქვენ გამორიცხავთ ასეთ საკვებს თქვენი რაციონიდან, თქვენი ორგანიზმი არ დახარჯავს ძვირფას ენერგიას ცარიელი, მძიმე საკვების მონელებაში ნულოვანი სარგებლით.

უმჯობესია მიირთვათ ერთი თასი ყავისფერი ბრინჯი ან მთლიანი მარცვლეულის მაკარონი (თუ არ ხართ მგრძნობიარე გლუტენის მიმართ) დიდი პორციით ბოსტნეულით, რაც ორგანიზმს მთელი დღის განმავლობაში ნელი წვის ენერგიით მიაწვდის. ნუ დაივიწყებთ ენერგიის გამაძლიერებელ სუპერპროდუქტებს - ბანანი, ნუში, ჯანჯაფილი, მწვანე ბოსტნეული და ცხარე წიწაკა.

2. გამორიცხეთ კოფეინი

კოფეინი ასტიმულირებს ენერგიის მოზღვავებას, ამავდროულად ენერგიას გვკარგავს. ყავა, ენერგეტიკული სასმელები და კოკა-კოლა ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად არის დამოკიდებული. ერთი ფინჯანი ყავა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ დილიდან საღამომდე ენერგია მოგაწოდოთ, ამიტომ რამდენიმე საათის შემდეგ ჭიქის დალევის სურვილი კვლავ გიჩნდება. ყავა იწვევს გვერდით ეფექტებს, როგორიცაა თავის ტკივილი, დაღლილობა, გაღიზიანება. რაც უფრო მეტ ყავას სვამთ, მით უფრო ძლიერია გვერდითი მოვლენები.

სცადეთ კვირაში რამდენჯერმე საუზმეზე ყავის ნაცვლად დალიოთ მწვანილისა და ხილისგან დამზადებული მწვანე სმუზი, რომელიც სავსეა ვიტამინებითა და მინერალებით.

მწვანე სმუზი მძიმე საკვებისგან განსხვავებით ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და უფრო ლამაზს და ჯანმრთელს გვხდის. ასეთი მიქსების კვებითი შემადგენლობა გაძლევთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში!

3. საკმარისი ძილი

ძილი აუცილებელია ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისთვის. შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი ძალიან სავარაუდოა, რომ არასაკმარისი ძილის გამო ენერგია აკლიათ.

აკონტროლეთ თქვენი გრძნობები გაღვიძებისთანავე! ძალიან მნიშვნელოვანია ღამით სრული აღდგენა. და გაიღვიძე ახალი ძალით და მთების გადაადგილების სურვილით.

ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე გადადეთ ელექტრონული მოწყობილობები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ყოველდღიური ბიორიტმის დარღვევა. დასვენების დღეს კი გამორთეთ მაღვიძარა, ენდეთ თქვენს სხეულს და იძინეთ რამდენიც გინდათ.

4. დალიეთ წყალი

დეჰიდრატაცია ამცირებს ჩვენი ენერგიის დონეს. დალიეთ სუფთა წყალი, მცენარეული ჩაი და მიირთვით ახალი ბოსტნეული და ხილი, რათა გამოკვებოთ თქვენი სხეული და შეინარჩუნოთ ჰიდრატაცია. ზოგჯერ გემოვნებისთვის დაამატეთ ლიმონის ნაჭრები.

5. დაკავდით სპორტით

იცოდით, რომ ფიზიკური აქტივობა კოფეინსთან შედარებით ბევრჯერ ზრდის ენერგიის დონეს? საუზმამდე სულ რაღაც 40 წუთიანი გასეირნება მთელი დღის ენერგიით აგავსებთ! რეგულარული ფიზიკური აქტივობა გვაძლიერებს, უფრო პოზიტიურს და ენერგიულს გვხდის.

6. ნუ ნერვიულობთ

როდესაც ემოციურად და ფსიქოლოგიურად დაღლილები ვართ ყოველდღიური დავალებებისა და სტრესული სიტუაციებისგან, თავს ფიზიკურად ვგრძნობთ. გონების დასამშვიდებლად მთელი დღის განმავლობაში რამდენიმე წუთით გაჩერება დაგეხმარებათ სრულად გადატვირთოთ. ზარზე პასუხის გაცემამდე რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა, სახლისკენ მიმავალ გზაზე 2-3 წუთის განმავლობაში მედიტაცია ან სამუშაო დღის შემდეგ აბაზანა არის პატარა ნაბიჯები, რომლებიც თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია სცადო.

მოუსვენარი გონებიდან სხეულზე გადასვლა დაზოგავს ძვირფას ენერგიას და რადიკალურად შეცვლის თქვენ და თქვენს აზროვნებას! გახდებით უფრო მშვიდი, გაწონასწორებული, მშვიდი და ქალური. ასეთი მომენტების წყალობით თქვენ იპოვით პასუხებს თქვენს აქტუალურ კითხვებზე და ნებისმიერი პრობლემის გადაჭრა ადვილი აღმოჩნდება.

გადადგით პირველი ნაბიჯები, თანდათან შეცვალეთ თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესი. კვირაში რამდენჯერმე შეცვალეთ თქვენი დილის ყავა ჭიქა ახლად გამოწურული მწვანე წვენით ან სმუზით. სცადეთ ტკბილეულის ნაცვლად ხილი მიირთვათ, როცა ენერგია დაბალი გაქვთ. ყოველთვის მოუსმინეთ თქვენს შინაგან გრძნობებს.

როდესაც ჩვენს სხეულს ჯანსაღი საკვებით ვკვებავთ და დღეში რამდენიმე წუთს მხოლოდ საკუთარ თავს ვუთმობთ, არა მხოლოდ ვგრძნობთ ენერგიისა და შინაგანი წონასწორობის ზღვას, არამედ მშვენივრად გამოვიყურებით! ყოველივე ამის შემდეგ, სილამაზე ასახავს ფიზიკურ ჯანმრთელობას! სხვა გზა არაა.

Სიყვარულით,

მოგესალმებით, ძვირფასო მკითხველო!
აღმოსავლელი მკურნალების აზრით, ენერგია უნდა მიედინებოდეს ადამიანის სხეულში დაბრკოლების გარეშე, ავსებდეს ადამიანის ყველა ნაწილსა და შინაგან ორგანოს. ამას ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის ელასტიურობა და მოქნილობა. თუ სხეულის რომელიმე ნაწილის მობილურობა დარღვეულია, ენერგეტიკული არხი იკეტება, წყვეტს შინაგანი ორგანოების კვებას, უარესდება სისხლის მიმოქცევა და ნივთიერებათა ცვლა. სწორედ აქ ჩნდება დაავადებები, რომლებიც გადაიქცევა ქრონიკულ დაავადებებში. მათთან საბრძოლველად საჭიროა სასიცოცხლო ენერგიის მაღალი დონე, რომლის გამომუშავებაც ადამიანს თავად შეუძლია. ამ სტატიაში მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და ცხოვრების ხარისხი თქვენი სასიცოცხლო ენერგიის დონის ამაღლებით.

სასიცოცხლო ენერგიის რა დონეები არსებობს?

ადამიანის ენერგია არ არის რაიმე სახის მუდმივი ღირებულება; ის შეიძლება შეიცვალოს დღის განმავლობაშიც კი. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ ეს გაუთავებელი შესწავლის თემაა.

აღმოსავლური მედიცინა, ფიზიკური მდგომარეობის მახასიათებლებზე დაყრდნობით, გვთავაზობს ადამიანების სასიცოცხლო ენერგიის დონის მიხედვით დაყოფის შემდეგ სქემას.

დაბალი ენერგიის დონის მქონე ადამიანი:

აქვს ცივი კიდურები

გრძნობს ლეტარგიას და ძილიანობას

არის ჭარბი წონა

სწრაფად იღლება

ახრჩობს სიარულის დროს

აქვს დაბალი წნევა

მგრძნობიარეა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მიმართ

დაბალი იმუნიტეტის გამო გაციებისადმი მიდრეკილება

სუსტი სისხლძარღვთა ტონი იწვევს ფეხებში ვარიკოზულ ვენებს

თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ენერგიის დონე და ბალანსი >>>-ის გამოყენებით ენერგეტიკული ინფორმაციის ტესტი ლიზა პიტერკინასგან

ენერგიის სუსტი გავლის გამო, ასეთი ადამიანი მცირე სიცოცხლისუნარიანობას გამოიმუშავებს. სასიცოცხლო ენერგიის დაბალი დონე არ იძლევა საშუალებას გაუმკლავდეს დაავადებებს. და რადგან სხეული განსაზღვრავს ჩვენს ემოციებს და ემოციები გავლენას ახდენს სხეულის ჯანმრთელობაზე, აღმოჩნდება მოჯადოებული წრე, რომელსაც არღვევს წვრთნები, რომლებიც ანთებენ, ეს არის ზუსტად ის, რაც საჭიროა აპათიასთან და სხეულის დაავადებებთან საბრძოლველად.

ჭარბი ენერგიის დონე

ადამიანი, რომელსაც აქვს სასიცოცხლო ენერგიის მაღალი დონე, ენერგიატორივითაა. მისი სხეული კარგად გამოიმუშავებს ენერგიას, მაგრამ ზოგიერთ ორგანოში სტაგნაციის გამო იგი მთელ სხეულში თანაბრად ვერ მოძრაობს. შემოქმედებითი ძალის ნაცვლად ენერგია იძენს განადგურების ძალას.

რა არის დამახასიათებელი ასეთი ადამიანებისთვის?

გადაჭარბებული მობილურობა

ფუსფუსი

მუდმივი შფოთვა, ნერვიულობა

სახსრებისა და ხერხემლის დაავადებები

საჭმლის მომნელებელი დაავადებები

• ჰიპერტენზია

  ცუდი სიზმარი

ენერგეტიკული ბუშტები ადამიანის სხეულში, მაგრამ ის ვერ უზრუნველყოფს ყველა ნაწილსა და ორგანოს თანაბარი სიძლიერით. იქ, სადაც ენერგია ჭარბია, ის თითქოს იწვის დაბლოკილ ორგანოში, რითაც აზიანებს მას. ასეთმა ადამიანებმა ყურადღება უნდა გაამახვილონ თავიანთი სასიცოცხლო ენერგიის დონის ბალანსზე სუნთქვის ვარჯიშების ან მედიტაციის საშუალებით.

რა არის ადეკვატური ენერგიის დონე?

საბედნიეროდ, კაცობრიობის უმეტესი ნაწილი მიეკუთვნება ნორმალური ენერგიის დონის მქონე ადამიანებს. მათი ენერგია მთელ სხეულში თანაბრად მოძრაობს, რაც ქმნის ნორმალურ სისხლის ნაკადს და კარგ მეტაბოლიზმს. მაგრამ ამის მიუხედავად, მათ ასევე აქვთ მრავალი დაავადება.

Ეს შეიძლება იყოს:

ქრონიკული დაავადებები, რომლებსაც ორგანიზმი ებრძვის და ინარჩუნებს მწვავე სტადიის მიღმა

პრობლემები შიდა სეკრეციის ორგანოებთან

ხასიათის ცვლილება

ადამიანების დაყოფა სასიცოცხლო ენერგიის დონის მიხედვით ძალიან თვითნებურია. ამ დაყოფის არსი არის იმის ჩვენება, თუ როგორ ქმნის ენერგეტიკული არხების ბლოკირება სხვადასხვა დაავადების გაჩენის პირობებს. ენერგიის დაბალი ნაკადი არ იძლევა ძალას და ზედმეტი ენერგია წვავს ორგანოებს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმში ენერგეტიკული ბალანსის შექმნა, რათა შეინარჩუნოს სიცოცხლისუნარიანობა საკმარისი დაავადებების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

ძალის წყაროები

ისინი ხელს შეუწყობენ ტონის ამაღლებას და სასიცოცხლო ენერგიის საკმარისი დონის შექმნას, ციგონგი, უშუ, ცეკვა, სუნთქვის ვარჯიშები, ჯანსაღი კვება, ფიზიკური დატვირთვა, სუფთა ჰაერი და ჯანსაღი ცხოვრების წესის სხვა კომპონენტები.

მოდით შევხედოთ ოთხ ფაქტორს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას:

სათანადო კვება

სხეულის წმენდა

სუნთქვის ვარჯიშები

ფიზიკური აქტივობა

კვება

ძალის შესავსებად და ორგანიზმის სასიცოცხლო ენერგიის დონის ამაღლების ყველაზე ხელმისაწვდომი წყარო კვებაა. ვიტამინები და მიკროელემენტები, როდესაც იშლება, ამდიდრებს სისხლს საკვები ნივთიერებებით. ამიტომ პროდუქტები, პირველ რიგში, ბუნებრივი და ჯანსაღი უნდა იყოს. სასურველია მიირთვათ დაუმუშავებელი მარცვლეული, ბევრი ბოსტნეული და ხილი.

დიეტა, რომელშიც 50% მცენარეული წარმოშობის პროდუქტებით არის დაკავებული, სწორად ითვლება. რეკომენდებულია რაციონში ბევრი თევზის ჩართვა, რადგან ის ომეგა-3 ვიტამინის წყაროა. და ეს არის მთავარი ვიტამინი, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას.

კუნთოვანი სისტემისთვის საჭიროა კალციუმი, რომლის წყაროც რძის პროდუქტებია.

თითოეული პროდუქტი გარკვეულ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და აუმჯობესებს ტონუსს, ჯანსაღი კვების რაციონში მთავარია ის იყოს დაბალანსებული და ზომიერი.

სუნთქვა

სწორი სუნთქვა კიდევ ერთი პირობაა ადამიანის ორგანიზმში სასიცოცხლო ენერგიის კარგი დონის შესაქმნელად. თითქმის ყველა ჩვენგანი არასწორად სუნთქავს, სხეული საკმარისად არ არის გაჯერებული ჟანგბადით. შედეგად, ყველა უჯრედი არ იღებს ჟანგბადს და ხდება სტაგნაცია, რომელიც ერევა ენერგიის ნაკადში.

სწორი გზაა ცხვირით სუნთქვა. ცხვირში არის თმები, რომლებიც ასუფთავებენ შემომავალ ჰაერს მინარევებისაგან.

სუნთქვის საფუძველია ჩასუნთქვა - პაუზა - ხანგრძლივი ამოსუნთქვა. ამოსუნთქვა უნდა გაგრძელდეს 2-3-ჯერ მეტხანს, ვიდრე ინჰალაცია. ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვის ციკლის სიხშირე წუთში არის 5-6-ჯერ.

დიაფრაგმის გამოყენებით სუნთქვა სასარგებლო იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ჩასუნთქვისას გულმკერდი უნდა შეიკუმშოს და მუცელი უნდა გაიბეროს. ამოსუნთქვისას მუცელი იძაბება, იკუმშება და გულმკერდი ფართოვდება. ამავდროულად, ყველა ფილტვები მუშაობს და სუნთქვა ღრმა და მდიდარი ხდება.

ასეთი სუნთქვა ქმნის ჟანგბადის ერთგვაროვან წვდომას ყველა უჯრედში, დიაფრაგმის მოძრაობა მასაჟებს მუცლის ღრუს ორგანოებს და აუმჯობესებს მათ ფუნქციონირებას.

სწორად სუნთქვის სწავლა არ არის რთული. მთავარია, რეგულარულად შეასრულოთ სუნთქვითი ვარჯიშები, ივარჯიშოთ 10-დან 15 წუთამდე.

ორგანიზმის წმენდა

ძალის ნაკლებობისა და სასიცოცხლო ენერგიის არასაკმარისი დონის მიზეზი ორგანიზმის გადაჭარბებული წიდაა. ასაკთან ერთად, ბუნებრივი მეტაბოლური პროცესი ნელდება, ტოქსინები იწყებს დაგროვებას ძვლებში, უჯრედებში, შინაგან ორგანოებსა და ტვინში.

ადამიანის სხეული შექმნილია ისე, რომ მას შეუძლია საკუთარი თავის გაწმენდა. ადამიანი ტოქსინებისგან თავისუფლდება ღვიძლის, თირკმელების, ნაწლავების და საოფლე ჯირკვლების საშუალებით. მაგრამ თუ სხეულის ექსკრეციული ფუნქციები არასაკმარისად აქტიურია, მას შეიძლება დაეხმაროთ. არსებობს მრავალი დეტოქსიკაციის მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ სასიცოცხლო ენერგიის ადეკვატური დონე და დაეხმაროთ თქვენს ორგანიზმს დაავადებებთან ბრძოლაში.

დავიწყოთ წყლის პროცედურებით. ყველამ იცის, როგორ გეხმარებათ აბაზანა მავნე ნივთიერებებისგან თავის დაღწევაში და სიმსუბუქის შეგრძნებაში. რუსული ორთქლის აბაზანა არა მხოლოდ წმენდს, არამედ კარგად ამშვიდებს სპაზმურ ორგანოებს.

ძლიერი დეტოქსიკაციის ეფექტი მიიღწევა რეგულარული მარხვით. საკვებისგან თავის შეკავება უნდა მოხდეს ფრთხილად და მხოლოდ სპეციალისტებთან კონსულტაციის შემდეგ, რათა სარგებლის ნაცვლად ჯანმრთელობას ზიანი არ მივაყენოთ. მარხვა ათავისუფლებს ორგანიზმის ენერგიას, რომელიც იხარჯება საჭმლის მონელებაზე და იწყებს გაწმენდის პროცესებს. ეს მეთოდი სრულყოფილად ათავისუფლებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, კონკრეტულ ორგანოებზე ფოკუსირების გარეშე.

ტოქსინებისგან გაწმენდის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა არის სუფთა წყლის დალევა დღეში 2-2,5 ლიტრი მოცულობით. წყალი ორგანიზმს აძლევს პირობებს მავნე მეტაბოლური პროდუქტების დამოუკიდებელი გამოყოფისთვის.

და რა თქმა უნდა, გავიხსენოთ გაწმენდის პოპულარული მეთოდი კლიზმის გამოყენებით. თუმცა ექიმები არ გირჩევენ ამ მეთოდის ხშირ გამოყენებას. ნაწლავების გაწმენდის საუკეთესო ეფექტი კლიზმით მოდის ამ მეთოდის, როგორც კომპლექსური მკურნალობის ნაწილის გამოყენება სანატორიუმში ან საავადმყოფოში.

ზოგიერთი ფარმაცევტული პრეპარატი ხელს უწყობს წიდის მოცილებას და სასიცოცხლო ენერგიის დონის ამაღლებას. ეს არის გააქტიურებული ნახშირბადი, პოლისორბი, ალოჰოლი, მაგნეზია. ჩამოთვლილ საშუალებებს აქვთ ყველაზე ნაკლები გვერდითი მოვლენები.

ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან გაწმენდის ყველა მეთოდი ხელს უწყობს ორგანიზმის აღდგენას, მაგრამ მნიშვნელოვანია ისეთი მეთოდის არჩევა, რომელიც არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას.

Ფიზიკური აქტივობა

ფიზიკური ვარჯიშის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე ძნელია გადაჭარბებული შეფასება. მოძრაობა სიცოცხლეა! ფიზიკური აქტივობა აჩქარებს ცხოვრების ყველა პროცესს, ანთებს ენერგიის შინაგან ცეცხლს, აახალგაზრდავებს და აუმჯობესებს განწყობას. ნებისმიერი ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობისთვის, შეგიძლიათ აირჩიოთ საკუთარი სავარჯიშოების ნაკრები ან შესაფერისი სპორტი. ეს შეიძლება იყოს სპორტული დარბაზის გაკვეთილები, სირბილი, სიარული, კარდიო ვარჯიში, ცეკვა, აღმოსავლური ვარჯიშები, თხილამურები, სრიალი, ცურვა და მრავალი სხვა. მთავარია აიძულოთ თავი იმოძრაოთ, იმუშაოთ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ორგანიზმის დაბერების თავიდან ასაცილებლად და სასიცოცხლო ენერგიის დონის ამაღლება დაავადებებთან საბრძოლველად.

როგორც ეპილოგი

ჩვენ ვისაუბრეთ მხოლოდ ოთხ ფაქტორზე, რომლებიც ხელს უწყობს ადამიანის ტონისა და ენერგიის დონის ამაღლებას. სინამდვილეში, ძალების მოპოვების უამრავი შესაძლებლობა არსებობს. ენერგიის წყაროები გვხვდება თავად ადამიანში და მის გარშემო. თქვენ უბრალოდ უნდა ნახოთ ისინი და შეძლოთ მათი გამოყენება.

გისურვებთ, რომ იპოვოთ ეს წყაროები ამოუწურავი ენერგიის მისაღებად! იყავით პოზიტიური, მხიარული და ოპტიმისტური! დაე, ნებისმიერი მიზანი მიღწევადი იყოს.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია თქვენთვის საინტერესო და ინფორმატიული იყო. და თუ ასეა, მოხარული ვიქნებით, თუ ამას თქვენს მეგობრებს სოციალურ ქსელებში გაუზიარებთ - დაე, მსოფლიოში უფრო მეტი ჯანმრთელი და ჰარმონიული ადამიანი იყოს!