როგორ განაახლოთ თქვენი გრძნობები თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად. დააბრუნეთ ძველი ვნება ცოლ-ქმრულ ურთიერთობაში

როცა საყვარელი მამაკაცი შენს წინ დაიჩოქებს და ქორწინებას გთხოვს, შენს წარმოსახვაში ბედნიერი მომავლის სურათები გიჟდება. ქორწილის შემდეგ თქვენ და თქვენი მეუღლე გეგმავთ მოგზაურობას, საყიდლებს და ისიამოვნეთ ერთად გატარებული ყოველი წუთით.

მაგრამ გადის 5 ან 10 წელი და სხვა აზრები გიტრიალებს თავში. უფრო ხშირად უჩნდება სურვილი მარტო იყო, დაისვენო მეუღლისგან და ყოველდღიური საზრუნავებისაგან და არ გაიგოს შვილების ყვირილი. ეს არ არის ფსიქოლოგიური თრილერის სცენარი - ეს არის სტანდარტული ოჯახური ცხოვრება.

ეტაპები სიმპათიიდან სიყვარულამდე

იმის გასაგებად, თუ რატომ მაგარი გრძნობები, მოდით მივმართოთ ოჯახის ფსიქოლოგიას. ის ხაზს უსვამს იმ ეტაპებს, რომლებსაც ყველა წყვილი გადის.

ურთიერთობის ეტაპები:

შეყვარებულობის პერიოდი. ამ ეტაპზე ურთიერთობები დამოკიდებულია ჰორმონებზე, რომლებიც წარმოიქმნება პარტნიორის დანახვაზე და პასუხისმგებელია ვნებაზე. ხარვეზებს ვერ ამჩნევთ, ყურადღების მიპყრობა გსურთ. ის მხოლოდ შენ უნდა გეკუთვნოდეს.
გაჯერების პერიოდი. 12-18 თვის შემდეგ ჰორმონების დონე თანდათან იკლებს და საღი აზრი ცვლის გრძნობებს. თქვენ ხედავთ, რომ თქვენს მნიშვნელოვან სხვას აქვს არა მხოლოდ უპირატესობები, არამედ უარყოფითი მხარეები და იწყებთ მათ ბრძოლას.
ზიზღის პერიოდი. ბევრი წყვილისთვის ეს ბოლო ეტაპია. პარტნიორებს შორის ჩხუბი და დაპირისპირება იწყება. მაგრამ ამ პერიოდის გადარჩენა ნიშნავს კიდევ ერთი ნაბიჯის გადადგმას სიყვარულისკენ.
მოთმინების პერიოდი. პარტნიორები სწავლობენ ერთმანეთის ნდობას, დანებებას და გონიერებას. ეს ხელს უწყობს ურთიერთობების გაუმჯობესებას და ემოციურ დონეზე დაახლოებას, თავს ერთნაირად.
პატივისცემის პერიოდი. ახლა პარტნიორები არა მხოლოდ ითხოვენ ყურადღებას საკუთარ თავზე, არამედ იწყებენ მის მიცემას.
მეგობრობის პერიოდი. თქვენ ენდობით ერთმანეთს და მხარს უჭერთ ერთმანეთს რთულ სიტუაციებში, სანაცვლოდ არაფრის მოთხოვნის გარეშე.
სიყვარულის პერიოდი. ექვსი ეტაპის გავლის შემდეგ, თქვენ და თქვენი მეუღლე დაჯილდოვდებით გრძნობით, რომელსაც დრო და გარე გარემოებები ვერ გაანადგურებს.

ახლა გასაგები ხდება, თუ რატომ უნდა შევინარჩუნოთ ცეცხლი ურთიერთობაში და მისი ჩაქრობის საფრთხე.

რა შეცდომებს ვუშვებთ?

ყველა დაქორწინებული წყვილი აწყდება სირთულეებს, მაგრამ ზოგჯერ ისინი თავად ქმნიან მათ. ეს კიდევ უფრო აშორებს პარტნიორებს და შეიძლება გამოიწვიოს სრული ქორწინება.

ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ რა შეცდომებს ვუშვებთ:

თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი არსად წავა, მაშინ მოდუნდებით და წყვეტთ ურთიერთობის განმტკიცებას. ეს გამოიხატება ყურადღების ნაკლებობაში, დახმარების უქონლობაში და გრძნობებზე საუბრის შეწყვეტაში;
. კიდევ ერთი უკიდურესობაა მუდმივი განცდა, რომ შესაძლოა მიტოვებული იყო. შფოთვა და უნდობლობა, რა თქმა უნდა, გავლენას მოახდენს ურთიერთობებზე უარესობისკენ;

კონფიდენციალურობის ნაკლებობა. არიან ადამიანები, რომლებსაც უყვართ ტრაბახი, წუწუნი ან უბრალოდ ოჯახური ცხოვრების დეტალების მოყოლა. როდესაც ეს გახდება ცნობილი პარტნიორისთვის, ურთიერთობა მთავრდება;
წარმოქმნილი პრობლემის დამალვა. ურთიერთობის გაგრილებისა და განადგურების კიდევ ერთი გზაა არ ისაუბროთ თქვენს პრეტენზიებზე. როდესაც ნეგატივი გროვდება შიგნით, ის თანდათან იწყებს ადამიანზე გაბატონებას და კონტროლს;
და პირადი ცხოვრება. თითოეულ პარტნიორს უნდა ჰქონდეს საკუთარი ჰობი და სოციალური წრე. თუ მეუღლეები ერთიდაიგივე ინტერესებით ცხოვრობენ, მაშინ ისინი ერთმანეთისთვის მოსაწყენი ხდებიან;

თქვენი მეუღლე ზრდასრული და წარმატებული ადამიანია. ან გიყვარს ის, ვინც არის, ან დაშორდები;
სექსის ნაკლებობა. საყვარელ ადამიანთან საუბარი და რთულ სიტუაციაში მისი მხარდაჭერა ურთიერთობის სენსუალური მხარეა. მაგრამ არის ფიზიკურიც, რომელიც არანაკლებ მნიშვნელოვანია. ზოგჯერ სექსი ჩხუბის შემდეგ შერიგების ერთადერთი გზაა.

ახლა, იმის ცოდნა, თუ როგორ აიცილოთ თავიდან ზედმეტი კონფლიქტები, შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი ურთიერთობები და მათში ახალი სიცოცხლე შეიტანოთ.

როგორ განვაახლოთ გრძნობები

თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში რომანტიკის შემოტანის მრავალი გზა არსებობს. მთავარია, რაც საჭიროა, არის შენარჩუნების სურვილი და გრძნობების გამოხატვის უნარი.

როგორ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა პარტნიორთან:

ერთია, როცა სახლში სადილობთ ნაცნობ გარემოში და კომფორტულ ტანსაცმელში. სულ სხვაა ლამაზ კოსტიუმში და კაბით გასვლა. ამით თქვენ შეახსენებთ თქვენს პარტნიორს იმ შესანიშნავ წარსულს, რომელიც ერთად გაატარეთ;
უფრო ხშირად შეეხოთ ერთმანეთს. ჩაეხუტე საყვარელ ადამიანს, აკოცე ლოყაზე. სხეულის კონტაქტი გვაახლოებს და არ აძლევს გრძნობებს გაციების საშუალებას;

დარეკე, როცა არ ხარ. შესვენება გქონდა, დაურეკე მეუღლეს, საინტერესო პოსტერი ნახე, ისევ აკრიფე ტელეფონი. გაგზავნეთ SMS ნაზი სიტყვებით ან ელექტრონული ფოსტით;
. იმის ნაცვლად, რომ კიდევ ერთხელ გაკიცხოთ საყვარელი ადამიანი უყურადღებობის ან დავიწყების გამო, გაიღიმეთ და თქვით: "არა უშავს!";
ფოკუსირება თქვენი პარტნიორის ძლიერ მხარეებზე. ეს რთულია, რადგან სწრაფად ეჩვევი სიკეთეს, მაგრამ აუცილებელია ურთიერთობების გაძლიერება. გაიხსენეთ, რატომ შეგიყვარდათ მეუღლე, რა თვისებებით აღფრთოვანდით მასში;
თქვენი სექსუალური ურთიერთობების დივერსიფიკაცია. ასეთი სასიამოვნო საქმიანობაც კი მოსაწყენი გახდება, თუ ის ერთფეროვანია. ჰკითხეთ თქვენს მეუღლეს, რისი ცდა სურს და საპასუხოდ გამოხატეთ თქვენი სურვილები;
უფრო ხშირად იყვარე. ეს არის მთავარი თანაშემწე ქორწინების განმტკიცებაში;
იყავი გულწრფელი. ურთიერთობისთვის არაფერია უარესი, ვიდრე გაუგებრობა. სწორედ ეს წარმოშობს დამანგრეველ გრძნობებს – ეჭვიანობას და უნდობლობას;

აჩუქეთ სასიამოვნო საჩუქრები, მოგესალმებათ სამსახურიდან სახლში, გაუფრთხილდით პარტნიორს და მიეცით კომპლიმენტები;
პრობლემების იუმორით მკურნალობა. ყველა ქორწინებას თან ახლავს კრიზისი და თუ მასზე არ გაამახვილებთ ყურადღებას, ამ პერიოდს ადვილად გადაურჩებით.

ზოგჯერ გრძნობების განახლებისთვის საკმარისია პარტნიორების სურვილი შეცვალონ ჩვეული ურთიერთობები. იყავით ყურადღებიანი პარტნიორის მიმართ და შემოქმედებითი ოჯახურ ცხოვრებაში და თქვენი სიყვარული არასოდეს გაქრება.

მენსბი

4.6

რატომ ქრება ვნება ურთიერთობაში? როგორ დავამატოთ სანელებელი და სიკაშკაშე რომანტიკულ ურთიერთობას? შესაძლებელია თუ არა სიახლის განცდის აღდგენა რამდენიმეწლიანი ქორწინების შემდეგ? არსებობს გზა ინტიმური ურთიერთობების ხარისხის გასაუმჯობესებლად?

1. შეხედეთ ურთიერთობებს სხვა კუთხით.

როგორც წესი, ცეცხლოვანი გრძნობები, რომლებსაც ურთიერთობის დასაწყისში განვიცდით, ადრე თუ გვიან იწყებენ გაქრობას და რამდენიმე წლის შემდეგ სრულიად ქრება. Რატომ ხდება ეს? ფაქტია, რომ გაცნობის პირველ თვეებში ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვიცნობთ საკმარისად კარგად ჩვენს პარტნიორს, გვხიბლავს ინდივიდუალური, დამოუკიდებელი ადამიანი, რომელსაც აქვს საკუთარი საიდუმლოებები და საიდუმლოებები და ვცდილობთ შევიღოთ მის განსაკუთრებულ სამყაროში.

შემდეგ მანძილი უფრო და უფრო მცირე ხდება. სიახლე, მღელვარება, მოლოდინი და გაურკვევლობა, რომელიც ამწვავებს ჩვენს ვნებას, იცვლება სტაბილურობით. ურთიერთობა აღარ ვითარდება; ჩვენთვის გვეჩვენება, რომ აბსოლუტურად ყველაფერი ვიცით სხვა ადამიანის შესახებ. და ეს არის ათწლეულების განმავლობაში ხანგრძლივი ოჯახური ტრაგედიის დასაწყისი.

საიმედოობა, ნდობა და ინტიმური ურთიერთობა ცუდი არ არის, მაგრამ გარკვეული გაურკვევლობის გარეშე მოწყენილი ვიქნებით. სწორედ ამიტომ აუცილებელია რაღაც შეცვალოთ საკუთარ აღქმაში და სხვანაირად შეხედოთ ურთიერთობებს.

შეიტანეთ ექსპერიმენტები, თამაში და ფლირტი თქვენს ერთად ცხოვრებაში. ნუ აიძულებთ თქვენს პარტნიორს ერთხელ და სამუდამოდ ჩამოყალიბებულ შაბლონებს: ის კვლავ საიდუმლოებით არის სავსე და ყოველდღე ცოტათი იცვლება. შეეცადეთ შეამჩნიოთ ის, როგორც მიმზიდველი უცხო ადამიანი.

არასოდეს დაიშალოთ სხვა ადამიანში, რათა არ დაკარგოთ საკუთარი თავი. ყველას აქვს საკუთარი ჰობის, საიდუმლოების, თავისუფლებისა და პირადი სივრცის უფლება. და ეს არის ერთადერთი გზა, რომ დარჩეთ ერთმანეთისთვის საინტერესო.

2. არ მისცეთ შვილს მთელი თქვენი ძალა.

ადამიანები ხშირად ჩივიან, რომ ბავშვის დაბადებასთან ერთად რომანტიკა და ვნება ტოვებს ურთიერთობას, რადგან ახალგაზრდა მშობლები იწყებენ მთელი თავისუფალ დროს ბავშვზე დახარჯვას და არა ერთმანეთზე.

მაგრამ საქმე სულაც არ არის ოჯახის ახალი წევრის დაბადება, არამედ ის, რომ თანამედროვე წყვილების უმეტესობა შვილებს ზრდის. შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ არ გჭირდებათ მთელი თქვენი ენერგიის დახარჯვა მხოლოდ ბავშვის ყოველი ახირების დასაკმაყოფილებლად. ჩვენს წინაპრებს აზრადაც არ მოუვიდოდათ, ჩვენსავით დარბოდნენ ბავშვებს!

შეეცადეთ იპოვოთ კვირაში მინიმუმ რამდენიმე საათი, რომელიც შეგიძლიათ დაუთმოთ მხოლოდ პარტნიორს - და არავის. გააკეთეთ პაემანი რესტორანში ან თეატრში, ან გაისეირნეთ პარკში. ამ წუთებში ნუ იფიქრებთ ოჯახურ პრობლემებზე: უბრალოდ ისიამოვნეთ ერთმანეთით.

3. გაიგე შენი პარტნიორის სურვილები

სექსი და სიყვარული სულ სხვა რამეა და არ უნდა აგვერიოს. სიყვარულში ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ემოციური სიახლოვე, თანადგომა და სინაზე, მაგრამ ეროტიკულ სფეროში ბევრი ადამიანი სრულიად განსხვავებულს ელის: აგრესიას, დომინირებას (ან დამორჩილებას) და ეგოისტური სურვილების დაკმაყოფილებას. სხვათა შორის, აქ ცუდი არაფერია, პირიქით: სექსში უნდა იყო ეგოისტი, დანებდე პროცესს და არ იფიქრო პასუხისმგებლობაზე ამ წუთში.

თუმცა, ადამიანებს ყოველთვის არ ესმით, რომ მათი მოლოდინები შეიძლება განსხვავდებოდეს პარტნიორის მოლოდინებისგან. მაგალითად, ზოგისთვის ეროტიკული ურთიერთობა პატივმოყვარე სიყვარულის კიდევ ერთი გამოვლინებაა, ზოგს კი სრულიად განსხვავებული ემოციები სჭირდება საწოლში. იმისათვის, რომ ეს ყველაფერი არ გამოიწვიოს უთანხმოება თქვენს ინტიმურ ცხოვრებაში, თქვენ უნდა გესმოდეთ ერთმანეთის სურვილები.

ამისათვის შეგიძლიათ შეასრულოთ მარტივი ვარჯიში. თითოეულ პარტნიორს დასჭირდება ორ სვეტად დაყოფილი ფურცელი. პირველში თქვენ უნდა დაწეროთ ყველა ასოციაცია სიტყვა "სიყვარულთან", ხოლო მეორეში - სიტყვა "სექსთან". ეს გეხმარებათ სიყვარულის განცალკევებაში საწოლისგან, გაიგოთ საკუთარი ეროტიული სურვილები და შეადაროთ ისინი თქვენი შეყვარებულის მოლოდინებს.

4. ისწავლეთ სტრესის მართვა

თუ ტიპიური თანამედროვე პრობლემები გაწუხებთ, მაშინ თითქმის ყველაფერი სექსზე პრიორიტეტული იქნება: თქვენი ტვინისთვის ნებისმიერი სტრესი თქვენსკენ გაშვებული ლომია. და როგორი სექსია, თუ ლომი უახლოვდება?

სტრესი პირდაპირ კავშირშია გადარჩენისთვის ბრძოლასთან. სექსს ბევრი სარგებელი მოაქვს, მაგრამ ის ნამდვილად არ უწყობს ხელს პირად გადარჩენას. ამიტომ, უმეტესი ჩვენგანისთვის, სტრესის დროს, ყველა მუხრუჭები ერთდროულად აქტიურდება.

იმისათვის, რომ შეამციროთ სტრესის გავლენა თქვენს უნარზე, განიცადოთ სექსუალური სიამოვნება და ზოგადად სექსისადმი ინტერესი, რათა სექსი გახდეს უფრო სასიამოვნო, ადვილი და მხიარული, ისწავლეთ სტრესის მართვა.

სტრესის ეფექტურ მართვაში მთავარია სტრესის ციკლის დასრულება: გამოდით დათრგუნვის მდგომარეობიდან, გაექცეთ მტაცებელს ან მოკალით მტერი და გაიხარეთ.

მოდი ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა ქცევას აღიქვამს სხეული ლომისგან ხსნად. თუ ლომი შენსკენ გარბის, რას გააკეთებ? თქვენ შეეცდებით გაქცევას, რა თქმა უნდა. ასე რომ, თუ სტრესი გამოწვეულია სამუშაოთი (ან სექსუალური ცხოვრებით), რა უნდა გააკეთოთ? გაიქეცი... ან იარე, ან იცეკვე, საძინებელში მაინც ჩაიკეტე, ან სავარჯიშო მანქანაზე ივარჯიშე. ფიზიკური აქტივობა არის ყველაზე ეფექტური საშუალება სტრესზე რეაგირების ციკლის დასასრულებლად. ის ეხმარება ცენტრალურ ნერვულ სისტემას წონასწორობის მდგომარეობაში.

მეცნიერები თვლიან, რომ არსებობს სხვა გზები, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ. მათ შორისაა ძილი; მედიტაციის ნებისმიერი ფორმა, მათ შორის გონებამახვილობა, იოგა, სხეულის სკანირება. და ხანდახან არ მტკივა ტირილი და ყვირილი სწორად.

5. შექმენით მიჯაჭვულობა ნდობაზე დაფუძნებული.

დეტალების შესწავლის გარეშე შეიძლება დახასიათდეს მიმაგრების ორი სტილი: ნდობაზე დაფუძნებული ან გაურკვევლობაზე დაფუძნებული.

დაუცველობაზე დაფუძნებული მიჯაჭვულობა დაკავშირებულია ორიდან ერთ-ერთ სტრატეგიასთან: აცილებასთან და შფოთვასთან.

ნდობაზე დაფუძნებული დანართი:

თავს კომფორტულად ვგრძნობ, რომ გავუზიარო ჩემი ყველაზე პირადი აზრები და გრძნობები ჩემს პარტნიორს.
იშვიათად ვნერვიულობ იმაზე, რომ პარტნიორმა მიმატოვა.
მე კომფორტულად ვარ პარტნიორთან რაც შეიძლება ახლო ურთიერთობაში.
სიამოვნებით მივმართავ ჩემს პარტნიორს დახმარებისთვის.

მიჯაჭვულობა შერწყმულია შფოთვასთან

ვნერვიულობ, რომ ჩემი პარტნიორი შეწყვეტს ჩემს სიყვარულს.
ხშირად ვნერვიულობ, რომ ჩემს პარტნიორს ჩემთან დარჩენა არ სურს.
ხშირად ვნერვიულობ, რომ ჩემს პარტნიორს არ ვუყვარვარ.
ვღელავ, რომ ჩემი პარტნიორი ისე არ ზრუნავს ჩემზე, როგორც მე მასზე.

მიჯაჭვულობა შერწყმულია აცილებასთან

მირჩევნია ჩემი ღრმა გრძნობები პარტნიორს არ ვაჩვენო.
მიჭირს ჩემს თავს უფლება მივცე ჩემს პარტნიორზე დაყრდნობა და მასზე სერიოზულად დამოკიდებული.
უხერხულად ვგრძნობ თავს პარტნიორის წინაშე.
მირჩევნია ზედმეტად არ დავხურო დისტანცია პარტნიორთან.

თუ მიჯაჭვულობა წარმოიქმნება შფოთვასთან ერთად, მაშინ თქვენ სწავლობთ გაუმკლავდეთ რისკს, რომ მიბმულობის ობიექტმა შეიძლება მიგატოვოთ მასთან მჭიდროდ მიჭერით. ადამიანები, რომლებმაც ჩამოაყალიბეს მიჯაჭვულობის თავიდან აცილების ქცევები, ანაზღაურებენ იმ რისკს, რომ მიჯაჭვულობის ფიგურა დატოვებს მათ იმით, რომ ცდილობენ სერიოზულად არ მიბმულიყვნენ ვინმესთან.

ახლა შეეცადეთ გამოიცნოთ რომელი ტიპი იღებს უფრო მეტ კმაყოფილებას სექსისგან: ისინი, ვინც აყალიბებენ მიჯაჭვულობას ნდობის საფუძველზე, თუ ისინი, ვისი მიჯაჭვულობა შერწყმულია შფოთვასთან ან თავის არიდებასთან? რა თქმა უნდა: ისინი, ვინც აყალიბებენ მიჯაჭვულობას ნდობის საფუძველზე, ბევრად უფრო კმაყოფილი არიან თავიანთი სექსუალური ცხოვრებით (და ზოგადად ურთიერთობებით).

6. გახდი თვითკმარი

წყვილების უმეტესობაში ადრე თუ გვიან ერთი ადამიანი იწყებს მეტის სიყვარულს, მეორე კი სულ უფრო ნაკლებს. კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ გინდა, შეგიძლია შეცვალო ეს სიტუაცია და მიაღწიო ჰარმონიას.

„სუსტი“ (ვისაც უფრო უყვარს) დარწმუნებულია, რომ მისი ურყევი სიყვარული და თაყვანისცემა წყვილს დააახლოებს, თუმცა მრავლობითი მტკიცებულებები საპირისპიროს მეტყველებს. დაშორების შიში განსაზღვრავს ადამიანის ქცევას, აფერხებს მას და აიძულებს არაბუნებრივად მოიქცეს. მაშინვე ცხადი ხდება, რამდენად სასოწარკვეთილად სჭირდება „სუსტს“ პარტნიორი და ეს ხელს უშლის ურთიერთობის აღდგენას.

ალბათ ყველაზე დამღუპველი რამ განშორების შიშში არის ის, რომ ადამიანი სიკვდილს ეკვრის თავის საყვარელ ადამიანთან და არ აძლევს საკუთარ თავს უფლებას გააკეთოს რაიმე ამ კავშირის ჩარჩოს მიღმა. დამოკიდებული მხარის საუკეთესო შანსი ურთიერთობის გასამყარებლად არის ემოციური ენერგიის სხვა რამეზე გადამისამართების მცდელობა. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ თქვენი პარტნიორის სიყვარული ან თავი მიუწვდომელად წარმოაჩინოთ. თქვენ უბრალოდ უნდა სცადოთ საკუთარი ცხოვრების მოწესრიგება.

შეამცირეთ ზეწოლა თქვენს საყვარელ ადამიანზე და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გახდეთ უფრო ძლიერი. იმუშავეთ თქვენი ინდივიდუალობის აღდგენაზე ურთიერთობების გარეთ. ივახშმეთ, მეგობრებთან ერთად წადით კინოში, იარეთ საყიდლებზე, იმოგზაურეთ, წაიკითხეთ საინტერესო წიგნები, დაესწარით ლექციებს. დასაწყებად, უბრალოდ დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:

რა აქტივობები მანიჭებდა სიამოვნებას ჩემს რჩეულთან შეხვედრამდე?

რა არის ჩემი პირადი მიზნები ამ ურთიერთობის მიღმა?

როგორია ჩემი სოციალური ცხოვრება ამ ურთიერთობის მიღმა?

რა ძლიერი მხარეები მაქვს?

7. შეწყვიტე პარტნიორის სიამოვნება

ურთიერთობების კრიზისზე ყველაზე გავრცელებული პანიკური რეაქცია არის გადაჭარბებული დამოკიდებული და დაქვემდებარებული ქცევა. თუმცა, თქვენ გაქვთ შესანიშნავი გამოსავალი: ისწავლეთ შეამჩნიოთ "სუსტების" თქვენი რეფლექსური რეაქციები და წინააღმდეგობა გაუწიოთ მათ. ამ სასარგებლო უნარის გასავითარებლად, შეადგინეთ თქვენი ყველაზე საშიში და ხშირად წარმოქმნილი ნარკოტიკული ქცევის რეფლექსების სია, მაგალითად:

მე ყოველთვის ვეთანხმები ჩემს პარტნიორს;

მე არასოდეს ვაჩვენებ მას ჩემს აღშფოთებას და ბრაზს;

მე ვურეკავ და მის კაბინეტთან ვჩერდები ყოველ ჯერზე, როცა ეჭვიანობის ან დაუცველობის შეგრძნება მაქვს;

მე ყოველთვის ვცდილობ ვიყო უფრო სასარგებლო და კეთილი, რათა ვასიამოვნო მას;

მე ყოველთვის ვაკეთებ იმას, რაც მას სურს, მაშინაც კი, თუ მე ეს არ მინდა.

მოემზადეთ „სუსტი“ ადამიანის არასასურველი რეფლექსების მონიტორინგისთვის, შემდეგ კი უარი თქვით მათ მიერ შემოთავაზებულ ქმედებებზე. დროთა განმავლობაში, იმდენად მიეჩვევით თქვენი რეაქციების მონიტორინგს, რომ მათ ადვილად ჩაახშობთ. როდესაც ისწავლით გადაჭარბებული რეაქციების კონტროლს და მუხლებზე აწეული ქცევის კონტროლს, თქვენი აზრები უფრო ნათელი გახდება და თქვენი სურვილი იმოქმედოთ, როგორც „სუსტი“ ადამიანი.

8. გიყვარდეს შენი სხეული

საკუთარი სხეულის ზიზღისა და კრიტიკის ტენდენცია დასავლური კულტურისთვის დამახასიათებელი ისეთი ფენომენია, რომ უმეტესობას არც კი ესმის, რამდენად მავნეა და რამდენად გავრცელებულია ამავე დროს.

2012 წელს შეჯამდა 20 წლის განმავლობაში ჩატარებული 57 სხვადასხვა კვლევის შედეგები და აღმოჩნდა, რომ არსებობს ძლიერი კავშირი საკუთარი სხეულისადმი დამოკიდებულებასა და სექსუალური ქცევის სხვადასხვა გამოვლინებებს შორის: საკუთარი სხეულისადმი დამოკიდებულება განსაზღვრავს აგზნებას. , სურვილი, ორგაზმი და სექსის სიხშირე და თვითშეფასება, როგორც სექსუალური პარტნიორი.

ადამიანი ბოლომდე კმაყოფილი არ იქნება თავისი სექსუალური ცხოვრებით, თუ ის არ იგრძნობს სრულ და უპირობო კმაყოფილებას თავისი სხეულით. იმისათვის, რომ უფრო ხშირად და უკეთ გქონდეთ სექსი, უნდა ისწავლოთ საკუთარი სხეულის სიყვარული.

სცადეთ გაშიშვლება - ან ტანსაცმლის ნაწილი მაინც გაიხადეთ - და შეხედეთ თქვენს სხეულს სარკეში. დაწერეთ ყველაფერი, რასაც ხედავთ და რაც მოგწონთ. რა თქმა უნდა, პირველი, რაც მოხდება, არის ის, რომ თქვენი ტვინი გაივსება თვითკრიტიკით და ზიზღით, რომელიც იქ მრავალი წლის განმავლობაში გროვდება. არ დაგავიწყდეს, რომ იმ დღეს, როცა დაიბადე, შენმა სხეულმა გაახარა გარშემომყოფები, უპირობოდ და უპირობოდ გიყვარდა. ეს შეიძლება დღეს განმეორდეს.

დაე, ყოველგვარი თვითკრიტიკა გაქრეს, შეწყვიტე საკუთარი თავის გაკიცხვა, შეამჩნიე მხოლოდ ის, რაც მოგწონს. გააკეთეთ ეს სავარჯიშო ისევ და ისევ - ყოველ შემთხვევაში, თუ ეს შესაძლებელია.

ისწავლეთ უგულებელყოთ თვითკრიტიკა და ნეგატიური განსჯის აზრები და ფოკუსირდით აზრებზე, რომლებიც გამოხატავენ თანაგრძნობას საკუთარი თავის მიმართ. და თანდათან გაგიადვილდებათ თქვენი სხეულის დაფასება და სიყვარული ისე, როგორც მას იმსახურებს, პატივისცემით და სიყვარულით მოეპყროთ მას.

9. კიდევ უფრო ნაკლები თვითკრიტიკა!

ჩვენ მუდმივად ვაკრიტიკებთ საკუთარ თავს: „მე ვარ სულელი/მსუქანი/არანორმალური“, „მე დამარცხებული ვარ“, „მე არაფრის უნარი არ მაქვს“. მაგრამ თვითკრიტიკა მჭიდროდ არის დაკავშირებული დეპრესიასთან; ხელს უწყობს თუ არა დეპრესია ურთიერთობებში ჰარმონიას და თქვენი ცხოვრების სექსუალური მხარის გაუმჯობესებას? არა, არ შველის.

ჩვენ უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის თანაგრძნობა და გაგება ნებისმიერ სიტუაციაში: როგორც წარმატებულები, ასევე წარუმატებლობის დროს. ამისათვის თქვენ უნდა ჩაახშო თქვენი შინაგანი კრიტიკოსის ხმა და შეწყვიტოთ საკუთარი თავის შეფასება.

სცადეთ შემდეგი სავარჯიშო, რათა გაზარდოთ თქვენი თანაგრძნობის დონე.

1. წერილობით აღწერეთ სიტუაცია, რისთვისაც აკრიტიკებთ და სჯით საკუთარ თავს. ნებისმიერი მაგალითის გამოყენება შეიძლება, დაწყებული სექსუალური ან რომანტიული ურთიერთობებიდან (ან მათი არარსებობით) სამსახურში მოვლენებამდე. დარწმუნდით, რომ ჩამოწერეთ ყველა მკაცრი კრიტიკული აზრი, რომელიც თავში ტრიალებს და გტანჯავთ.

2. ფურცლის ზედა ნაწილში ჩაწერეთ თქვენი ახლო მეგობრის (მეგობრის) სახელი და წარმოიდგინეთ, რომ სწორედ ის (ის) გიზიარებთ თქვენს მიერ აღწერილ პრობლემას. წარმოიდგინეთ, რომ ის დახმარებას გთხოვს და დაწერეთ რას ეუბნებით მას. შეეცადეთ გამოიჩინოთ მაქსიმალური თანაგრძნობა და მხარდაჭერა და შეინარჩუნოთ სიმშვიდე.

3. ახლა წაიკითხეთ ყველა რჩევა. ისინი, რა თქმა უნდა, არა მეგობრისთვის, არამედ შენთვის არიან.

ამ სავარჯიშოდან მოკლე შედეგი შემდეგია: არასოდეს უთხრათ საკუთარ თავს ისეთი რამ, რასაც არ ეტყოდით თქვენს საუკეთესო მეგობარს.

10. განავითარეთ ნაკვეთი

აქ არის რამოდენიმე იდეა, რომელიც კვლევამ აჩვენა, რომ დაეხმარება „შეთქმულების წინსვლაში“ ურთიერთობაში, რომელიც უკვე შევიდა „ბედნიერების შემდეგ“ ფაზაში.

სტრატეგია 1: ყველაფერი, რაც აძლიერებს თქვენს გულისცემას. შეეცადეთ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც აჩქარებს თქვენს გულისცემას. იარეთ სასეირნოდ, იარეთ გრძელი ლაშქრობები ველურ ადგილებში, უყურეთ საშინელ ფილმებს, დადიხართ უზარმაზარ კონცერტებზე ან პოლიტიკურ მიტინგებზე და საათობით კამათობენ მეცნიერების შესახებ. გააკეთე ის, რაც შენთვის საინტერესოა, რაც სიტყვასიტყვით გიბიძგებს გულს. თქვენ გრძნობთ ზოგად მღელვარებას, ტვინი ამჩნევს ამ მღელვარებას, ამჩნევს თქვენს გვერდით მყოფ ადამიანს და ფიქრობს: "აჰა, ეს ადამიანი მართლაც საინტერესო ჩანს!"

სტრატეგია 2: მნიშვნელოვანი დაბრკოლებები. თქვენი კავშირის გასაძლიერებლად და თქვენი კავშირის გასაღრმავებლად, მოძებნეთ ახალი გამოცდილება და შესაძლებლობები ერთად მნიშვნელოვანი გამოწვევების დასაძლევად. განახორციელეთ სექსუალური ფანტაზია, რომლის გამოცდა ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ ვერ იპოვნეთ გამბედაობა. აანთეთ შუქები - არა შოუს გასაკეთებლად, არამედ იმისთვის, რომ თვალები გაახილოთ და სახეში შევხედოთ ერთმანეთს. დაამყარეთ კონტაქტი. გარისკე და ჩაძირე ნდობაში. დაისახეთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი მიზანი, რომლის მისაღწევად ორივეს მოგიწევთ ძალისხმევა, როგორც წყვილი.

ეყრდნობა მასალებს წიგნებიდან "რეპროდუქცია ტყვეობაში", "ვნების პარადოქსი" და "როგორც ქალს სურს".

როგორ ფიქრობთ, პირველი ხართ, ვინც საკუთარ თავს დაუსვით ასეთი კითხვები? Რათქმაუნდა არა.

იშვიათად თუ ვინმემ, ქორწინებაში გატარებულ წლებს რომ გადახედოს, ამბობს, რომ ქმართან ურთიერთობა ისეთივე სითბოსა და სიახლოვეს ინარჩუნებს, როგორც ქორწინების პირველ თვეებში.

პირველი გამაფრთხილებელი ნიშნები, რომელიც ბევრ ადამიანს ენატრება, არის ურთიერთობაში მცირე გაციება, მზარდი გულგრილობა, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ შორის დისტანცია ჩნდება.

სად მიდის რომანტიკა?

სიტუაციის გაანალიზების მცდელობისას, თქვენ ბუნებრივად ეუბნებით საკუთარ თავს, რომ ეს სრულიად ნორმალურია. რომ არ შეგიძლია მთელი ცხოვრება იმ მაღალ ემოციურ სიმაღლეზე იცხოვრო, რაც შენს პირველ შეხვედრებში იყო თანდაყოლილი.

როცა ლაპარაკობდი და საუბარს ვერ იღებდი. როცა ძლივს დაშორდნენ, მოუთმენლად ელოდებოდნენ მომავალ შეხვედრას. როცა მთელი შენი ფიქრი იმაზე იყო, თუ როგორ გაახარო შენი საყვარელი ადამიანი. და ყველა ქმედება ფასდებოდა იმ პრიზმით, თუ როგორ აღიქვამდა მათ, რას იტყოდა, როგორ გაგიღიმებდა...

ეს არ არის ჩხუბი და კონფლიქტი, რომელიც კლავს ურთიერთობებს. სიჩუმე და სიცარიელე არის მთავარი საფრთხე ორმხრივი ცოლქმრული გრძნობებისთვის. თუ სტატისტიკას გჯერათ (და თუმცა ის ზუსტი არ არის, ეს მეცნიერებაა), მაშინ ეს არის პირველი ათწლეული, რომელსაც ყველაზე მეტი განქორწინება მოაქვს.

ეს მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად იკლებს იმ წყვილებს, რომლებიც ერთად ცხოვრობენ 15 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. და მათთვის, ვინც ვერცხლის ქორწილს აღნიშნავს, განქორწინებები იშვიათი ხდება.

რა იწვევს ვნების და რომანტიკის გაქრობას ჩვენი ცხოვრებიდან? რატომ აქვს ყოველდღიურობას და ყოველდღიურობას ასეთი დამანგრეველი გავლენა?

როგორ აღვადგინოთ ძველი ურთიერთობა და შევაჩეროთ ორმხრივი პრეტენზიების კოროზიული ჟანგი? ჯერ უნდა გაიგოთ და გაამარტივოთ მიზეზები, რამაც გამოიწვია გაუცხოება საყვარელ ადამიანებს შორის.

ურთიერთობებში გაციების მიზეზები

1. საყოფაცხოვრებო წესების დაცვის მნიშვნელობის ხელახალი შეფასება.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მართლა ასე აუტანელია წინდების ეს ნაკვთები იატაკზე?

აღზრდით თითოეულ ჩვენგანში ნერგავენ წესრიგის შენარჩუნების მეთოდებს. მაგრამ არის თუ არა ურთიერთობაში სიყვარულისა და რომანტიკის რაოდენობა მართლაც პროპორციული ლურსმნების ჩაქუჩისა და პერანგების დაუთოების რაოდენობისა? ღირს დაფიქრება.

2. "სად შეუძლია მას (ის) მოშორდეს ჩემგან?"
რამხელა ზიანი შეიძლება გამოიწვიოს ასეთმა ფიქრებმა! მათ შეუძლიათ გარდაქმნან არსებობა თანაცხოვრებად.

არსად არ მიდიხარ? Შესაძლოა. ის უბრალოდ უსასრულოდ შორდება. გინდა ქმართან ერთსა და იმავე ბინაში იცხოვრო, მაგრამ სხვადასხვა თვითმფრინავში? ყველა თავის ნაჭუჭში, უცხო ადამიანებივით?

ძნელად... მხოლოდ ერთმანეთზე მუდმივი და ფხიზლად ზრუნვა შეიძლება თავიდან აიცილოს იმედგაცრუება და მზარდი სიცივე.

3. ნდობის ნაკლებობა.
ურთიერთობის ქვაკუთხედი ურთიერთნდობაა. რა არის ქორწინება მის გარეშე?

წვრილმანი ტყუილი, სიმართლის დამალვა, ღალატი - ნდობის გასანადგურებლად მრავალი გზა არსებობს და ამის გარეშე ალიანსის შენარჩუნება შეუძლებელია. ნდობისთვის უნდა იბრძოლო.

4. რუტინა და ყოველდღიურობა.
ყოველდღიური პრობლემები, პრობლემები სამსახურთან, ფულთან, ბავშვებთან პრობლემები - ეს ყველაფერი საკმარისად ძლიერია იმისთვის, რომ თქვენი პარტნიორის შესახებ აზრები უკანა პლანზე გადაიტანოს.

თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ საკმარისი დრო, რომ უბრალოდ მოუსმინოთ მას, მიაქციოთ ყურადღება, მოეფეროთ, იყოთ მარტო, გაათბოთ იგი თქვენი სითბოთი.

თავად ცხოვრება ბრძოლაში იქცევა და შემდეგ რუტინასთან ბრძოლაც გჭირდებათ... თავად გადაწყვიტეთ ღირს თუ არა თქვენი ქორწინება და თქვენი გრძნობები ასეთი ძალისხმევა.

ასე რომ, სენტიმენტალურობის გვერდის ავლით, ჩვენ გამოვიტანთ მთავარ დასკვნას: ურთიერთობები სამუშაოა.

უწყვეტი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენი კავშირი თქვენთვის ძვირფასია, თუ გსურთ ერთად იყოთ და წლების განმავლობაში გაატაროთ განუყრელი გრძნობები, შეეცადეთ გააძლიეროთ თქვენი ქორწინება, იზრუნოთ თქვენს ურთიერთობაზე და განავითაროთ იგი.

გულწრფელი სიყვარული ამოუწურავია, თუ არ გეზარება ცეცხლზე ფუნჯის სროლა.

იპოვეთ საკუთარ თავში პატიების უნარი, სიკეთე და შემწყნარებლობა, სიყვარულის შენარჩუნებისა და შენარჩუნების ძალა, რათა მოწიფულ წლებში არ ინანოთ ახალგაზრდობაში დაშვებული სულელური შეცდომები.

როგორ განვაახლოთ გაცვეთილი გრძნობები

პრობლემის არსებობის გაცნობიერებით, თქვენი შეცდომების აღიარებით, არ გჭირდებათ სასტიკად იჩქაროთ გარშემო გამოსავლის ძებნა ყველაფრის გამოსასწორებლად.

ჩვენ ქალები ვართ და მხრიდან ამოჭრა ჩვენი მეთოდი არ არის. ვიყოთ ბრძენი და მშვიდი.

დამიჯერე, არც ისე ძნელია, ქმარს ისევ სურვილითა და თაყვანისცემით შეხედო. არ არის საჭირო მორცხვი, რათა გადადგას პირველი ნაბიჯი.

ნუ შეგეშინდებათ ინიციატივის გამოვლენა

პატარა რჩევები, რომლებსაც შეუძლიათ ახალი ფერები შემატონ თქვენს ოჯახურ ცხოვრებას. (ესენი ტრივიალურად გეჩვენებათ? არაფერი. ნუ გადავაფასებთ მამაკაცის ტვინს. სცადეთ და ნახეთ, რომ მუშაობენ.)

1. სასიყვარულო ნოტები. მარტივი ნოტები თბილი სიტყვებით არის სინაზის გამოვლინებაც და მინიშნებაც. გააოცეთ თქვენი ქმარი, დააყენეთ რომანტიკულ განწყობაზე და ისიამოვნეთ მისი რეაქციით. დიდი ალბათობით ის დაეთანხმება თამაშის პირობებს.

2. იმიჯის შეცვლა. ეს არის ფიზიოლოგიის მოტყუების მცდელობა. ეს მეთოდი ისეთივე ძველია, როგორც ბორცვები, მაგრამ მაინც ძალიან ეფექტური. ახალი სტილი, ახალი ვარცხნილობა, ახალი სუნამო – თქვენ გაქვთ უამრავი შესაძლებლობა, გამოჩნდეთ ქმრის წინაშე, როგორც სრულიად განსხვავებული ქალი. გააოცეთ იგი თქვენი არაპროგნოზირებადობით, არასოდეს დაიღალოთ თქვენს საყვარელ ადამიანში სურვილის ცეცხლის დანთებით. და არ დაგავიწყდეთ, რომ სახლში, ჩვეულებრივი ყოველდღიური სამოსით, ასევე უნდა გამოიყურებოდეთ მიმზიდველად.

3. ვახშამი სანთლის შუქზე. დიახ, დიახ, წარსულში დაბრუნების ასეთი ძველი, კარგი და აპრობირებული გზა, გაგათბობს სულს და გულს. თავად მოამზადეთ ან შეუკვეთეთ რესტორანში, შექმენით ნაზი, რომანტიული ატმოსფერო და... მიიღეთ კომპლიმენტები.

4. რომანტიკული საღამოს გასეირნება. ერთად, ჩუმად, ვარსკვლავური ცის ქვეშ. დაიმახსოვრე გულწრფელი საუბრები, რომელიც გქონდა ერთმანეთთან ურთიერთობის დასაწყისში. როგორ უზიარებდნენ მათ ყველაზე შინაგან საიდუმლოებებს, რამდენად ახლოს იყვნენ ისინი. ბუნება თავად მოგადგებათ დასახმარებლად, უბრალოდ მიემართეთ და მიიღეთ იგი.

5. მარტივი სიხარული. რამდენი ზღაპრული და ჯადოსნური გამოცდილების დაბრუნება შეიძლება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, თუ თქვენ იპოვით შესაძლებლობას ერთად წახვიდეთ ატრაქციონებზე, ცირკში ან ზოოპარკში. ითამაშეთ თოვლის ბურთები, როლიკებით და სრიალი ერთად, იარეთ ველოსიპედით. როგორც წყვილი ან ბავშვებთან ერთად, არ გამოტოვოთ ეს შესანიშნავი შესაძლებლობა საერთო გართობისთვის.

6. გადაიღეთ სურათები. არ დაგავიწყდეთ დროდადრო თან წაიღოთ კამერა წარმავალი მომენტების გადასაღებად. თქვენი ლამაზი ფოტოები ბუნებაში, სეირნობაში, მეგობრებთან ერთად, შვებულებაში კიდევ ბევრ სასიამოვნო მომენტს მოგცემთ. ისინი არ მოგცემენ საშუალებას დაივიწყოთ რამდენად კარგად ხართ ერთად და გააძლიერებენ თქვენს ურთიერთობას.
არსებობს მთელი რიგი სხვა მეთოდები, რომლებიც მიზნად ისახავს ქორწინების აღდგენას, რომელთაგან ზოგიერთი სარისკო და მკვეთრია.

მაგალითად, ოჯახის ფსიქოლოგთან ვიზიტი, ურთიერთობის შესვენების მცდელობები, ერთად სექს-შოპების მონახულება და მრავალი სხვა. მათი ეფექტურობის შეფასება მხოლოდ პრაქტიკაში შემოწმებით შეგიძლიათ.

მაგრამ ერთად გატარებული ყოველი წუთის სიხარულის დაფასების სწავლა ნებისმიერი ჩვენგანის ძალაშია.
იზრუნე შენს სიყვარულზე! Იყავი ბედნიერი!