როგორ სწრაფად შევამციროთ სახის ზომა და გავიმკაცროთ კანი სახლის პირობებში. ჩამოიბანეთ სახეზე ცხიმის მოსაშორებლად. იზრუნეთ ნორმალურ კანზე

მოგეხსენებათ, წონაში კლების სხვადასხვა სახეობა არსებობს და ხშირად ხდება, რომ რაღაც პრობლემურ ზონაში დაგჭირდებათ წონის დაკლება. სახე ერთ-ერთი ასეთი სფეროა, ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ წონის დასაკლებად მხოლოდ ამ ზონაში.

რა თქმა უნდა, თითქმის ყველა ქალს სურს, რომ მისი სახის ოვალი იყოს უფრო დახვეწილი და მოხდენილი, მაგრამ, სამწუხაროდ, არც ისე ადვილია სახის ზედმეტი სიმრგვალებისგან თავის დაღწევა. მაშ, რა უნდა გააკეთოთ სასურველი შედეგის მისაღწევად?

არსებობს რამდენიმე მარტივი წესი, რომელთა დაცვით დარწმუნდებით, რომ თქვენმა სახემ სასურველი დახვეწილი ფორმა შეიძინოს.

• ყველა დიეტის მთავარი წესი, მათ შორის სპეციალიზებული, არის სუფთა წყლის დალევა დიდი რაოდენობით, ის უნდა იყოს მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ჭარბი სითხის დაგროვების პროვოცირება, რაც შემდგომში შეიძლება გამოვლინდეს სახეზე შეშუპების სახით. ამის თავიდან ასაცილებლად, დიეტოლოგები გვირჩევენ დალიოთ ისეთი სასმელები, როგორიცაა მწვანე ჩაი ან მინერალური წყალი.
• კვების მეორე წესი არის ის, რომ თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს უამრავ ხილს და ბოსტნეულს, ისინი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს და ხელს უწყობს ორგანიზმში ტენიანობის შენარჩუნებას. ბოჭკო ატონიზირებს კანს და ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას. დაამატეთ რამდენიმე კერძი ბოსტნეულიდან ან ხილით თქვენს მენიუში და მიირთვით სასურველია დღეში 3-ჯერ.
• წონის დაკლებისთვის დიეტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესია ალკოჰოლის დალევის თავიდან აცილება, რადგან ისინი იწვევს დეჰიდრატაციას და სახის შეშუპებას. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი მავნე მოქმედება სხეულზე, ნუ დაივიწყებთ ღვიძლს და მის ჯანმრთელობაზე ზრუნვას. ყველა ალკოჰოლური სასმელიდან ლუდი ყველაზე საზიანოა ლამაზი სახისთვის, ამიტომ აუცილებლად გამორიცხეთ ის რაციონიდან.

მასაჟი და ნიღბები

სახის მასაჟი კარგია წონის დაკლებისთვის. ამისათვის მოამზადეთ სამკურნალო ბალახების ინფუზია: აიღეთ თითო სუფრის კოვზი ცაცხვის ყვავილი, გვირილა, იარუსი და სალბი, დაასხით 1,5 ჭიქა ცხელი წყალი და გააჩერეთ 20 წუთი.

შემდეგ დაასველეთ პირსახოცი, გაწურეთ და კიდეებით გაჭიმეთ, მკვეთრი მოძრაობებით დააწექით ნიკაპზე, შემდეგ კი ლოყებზე 15-ჯერ. დატოვეთ მცირე შუალედები, დაახლოებით 10 წამი, ტაშებს შორის და შეეცადეთ არ დაარტყა ძალიან ძლიერად.

ყურადღება!

სასურველი შედეგის მისაღწევად უმჯობესია ეს მასაჟი გაიკეთოთ რაც შეიძლება ხშირად და ძირითადად დილით.

გაიხეხეთ სახე მკვებავი ნიღბებით. ისინი აჩქარებენ ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და ატენიანებენ კანს აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, ეს ხელს უწყობს ზედმეტი სითხისა და ცხიმის მოცილებას, ხოლო სახის კანი ხდება უფრო ელასტიური და ლამაზი.

ტანვარჯიში სახისთვის

იმის გამო, რომ მათი მიზანი გამხდარი სხეულია, გოგონები მაშინვე იღებენ დიეტას და იწყებენ ფიზიკურ ვარჯიშს. ეს ასევე ეხება სახეს. სხეულის ცხიმის რაოდენობის შესამცირებლად, აუცილებლად უნდა დაარეგულიროთ თქვენი დიეტა და რუტინა.

მაგრამ შედეგის გასამყარებლად და სახის ოვალს მშვენიერი მოხაზულობის მისაცემად, სახის კუნთებზე ფიზიკური აქტივობა უბრალოდ აუცილებელია.

• პირველი ვარჯიში ძალიან მარტივია და შედგება მხოლოდ ორი ასოს გამოთქმისგან: X და O. ფაქტია, რომ ამ ბგერების დაკვრისას სახის კუნთები ყველაზე აქტიურად მუშაობს. თქვენ უნდა გამოთქვათ ეს ასოები სათითაოდ 40-ჯერ. თქვენ უნდა გააკეთოთ 3 გამეორება მათ შორის მოკლე შესვენებებით. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ბგერების წარმოთქმა, არამედ ამ პროცესში მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ტუჩები და ყბები, ფართოდ გახსენით და შემდეგ მჭიდროდ დაჭერით;
• სახის გამონათქვამების თანმიმდევრული ცვლილებები სასარგებლოა სახის ოვალის ფორმირებისთვის. ასე რომ, დამწყებთათვის შეგიძლიათ ლოყები ამოიფშვნოთ, შემდეგ ფართოდ გაიღიმოთ - შეგიძლიათ გრიმასების ფანტაზია როგორც მოგწონთ. თქვენ უნდა დარჩეთ თითოეულ პოზიციაზე დაახლოებით 3-5 წამი;
• სახის ოვალის შესამცირებლად სასარგებლოა გამოწეული ბგერა „A“ ფართოდ ღია პირით გამოთქმა. პოზიცია უნდა დაიჭიროთ 3-4 წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც ყბები უნდა დაიხუროს, კუნთები მთლიანად მოდუნდეს. დაუთმეთ დრო ამ გამეორებიდან 10-ის გაკეთებას დღეში სამჯერ;
• ვინ იფიქრებდა, რომ ჩვეულებრივი საღეჭი რეზინი შეიძლება გახდეს ნამდვილი დახმარება თქვენი მიზნის მისაღწევად. უბრალოდ დაღეჭეთ ყოველი ჭამის შემდეგ დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში, რაც შეიძლება ენერგიული მოძრაობებით. ამ გზით თქვენ კლავთ ორ ჩიტს ერთი ქვით: შექმენით ლამაზი ოვალური სახე და იზრუნეთ თქვენს სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობაზე;
• ღიმილით გაწელეთ ტუჩები ისე, რომ პირის კუთხეები ლოყები ქუთუთოებისკენ გადაიტანოთ. როდესაც მაქსიმალურ ზღვარს მიაღწევთ, გააჩერეთ რამდენიმე წამი და შემდეგ დაისვენეთ კუნთები. იმისათვის, რომ ეფექტი იყოს შესამჩნევი, თქვენ უნდა შეასრულოთ ორი მიდგომა 15-ჯერ;
• ლოყების მოცულობის შესამცირებლად სასარგებლოა ვარჯიშის გაკეთება სახელწოდებით "თევზი". ამისათვის თქვენ უნდა საფუძვლიანად დახაზოთ ორივე ლოყა ისე, რომ ტუჩები ტუბში დახვეული იყოს. 5 წამის შემდეგ დაისვენეთ სახე. სავარჯიშო უნდა განმეორდეს 10-ჯერ;
• იმისთვის, რომ ქუთუთოების კანი სახეზე წონის დაკლებისას არ იტანჯებოდეს, ასევე საჭიროა თვალების ირგვლივ არსებული კუნთების გაძლიერება. ამისათვის თქვენ უნდა დაიხუროთ ქუთუთოები ძალიან მჭიდროდ, დაისვენოთ ისინი 5 წამის შემდეგ. ეფექტის მისაღწევად საჭიროა მოკლე ინტერვალებით შეასრულოთ 3 კომპლექტი 15 გამეორებით;
• საჩვენებელი თითებით მონაცვლეობით ამოძრავეთ პირის კუთხეები ზევით და ქვევით, ღიმილი ან სევდიანი გრიმასი. ამ შემთხვევაში კუნთებმა წინააღმდეგობა უნდა გაუწიონ. გააკეთეთ 10 გამეორება, დააფიქსირეთ თითოეული პოზიცია 5 წამის განმავლობაში;
• ნიკაპის გასამკაცრებლად, თავი უკან გადახარეთ ისე, რომ იგრძნოთ დაძაბულობა კანში. ახლა შეეცადეთ დაიფაროთ ზედა ტუჩი ქვედა ტუჩით. გაიმეორეთ 15-ჯერ.

მაკიაჟისა და ვარცხნილობის მოდელირება

თუ თქვენ ახლახან დაიწყეთ ვარჯიში და მათ ჯერ არ მოასწრეს დრო სასურველი ეფექტის მოსატანად, მაშინ სწორი ვარცხნილობის და მოდელირების მაკიაჟის დახმარებით შეგიძლიათ თქვენი სახე ვიზუალურად გახადოთ. ზოგჯერ პრობლემა სწორედ ამაშია, რადგან... არასწორად შესრულებულმა თმის შეჭრამ შეიძლება უფრო მეტად დაამახინჯოს სახე, ვიდრე კანქვეშა ცხიმის დაგროვება.

ასე რომ, თუ თქვენ თვლით, რომ თქვენი სახე მსუქანია, მაშინ მაღალი სტილი თქვენთვის აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია. ასევე, არ უნდა ჩარგოთ სახე კულულების „ჩარჩოში“, რადგან ეს მხოლოდ ხაზს გაუსვამს დეფექტს. სწორი გამოსავალი იქნება თმის შეკვრა კუდში ან ფუნთუშაზე თავზე. თმის შეჭრა, რომელშიც ხვეულები მჭიდროდ ერგება ლოყებს, ოდნავ ფარავს მათ, ასევე შეუძლია სახის გამოსწორება.

მაკიაჟის დახმარებით შეგიძლიათ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა. და მცირე დეფექტის შენიღბვა საერთოდ არ არის პრობლემა. ამისათვის დაგჭირდებათ თქვენი ჩვეულებრივი ფხვნილი, ასევე ჩრდილი ან ორი მუქი.

ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური სკულპტური რუჟები. საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ პრობლემური ადგილები უფრო მუქ ჩრდილში შეღებოთ. ამრიგად, სამოდელო რუჟი გამოიყენება ნიკაპზე, ყბის ხაზსა და ლოყების ქვეშ.

იმისათვის, რომ მაკიაჟი ბუნებრივად გამოიყურებოდეს, ხაზები რბილი ფუნჯით უნდა დაიჩრდილოს.

სახის დახვეწის ყველაზე სწრაფი და ეფექტური, მაგრამ ამავე დროს ძვირადღირებული მეთოდი პლასტიკური ქირურგიაა. იგი შედგება ჭარბი ცხიმოვანი დეპოზიტების ამოტუმბვისგან ლოყებიდან და ნიკაპის მიდამოებიდან კანის მცირე პუნქციის მეშვეობით.

თუ კანი დიდი რაოდენობით ცხიმის გამო დაჭიმულია, ზედმეტი უბნების მოცილება მოგიწევთ. მიუხედავად იმისა, რომ ლიპოსაქცია ითვლება ყველაზე უვნებლად სახის ყველა მანიპულაციას, მას ასევე შეუძლია გარკვეული დისკომფორტი გამოიწვიოს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მოგიწევთ საავადმყოფოში გარკვეული დროის გატარება და სპეციალური სახვევის ტარება დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში.

სახის სისავსის პრობლემა ბევრ ქალს აწუხებს. რა თქმა უნდა, ოპერაცია საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ იგი უმოკლეს დროში. თუმცა, ეს არ იძლევა გარანტიას, რომ ცხიმი აღარ დაგროვდება. ამიტომ იდეალური ვარიანტია სწორი დიეტის დაცვა, ასევე სახის კუნთების ტონუსი მარტივი ვარჯიშებით.

წყარო: http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/kak_pohudet_v_litse.html

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე?

კითხვა, თუ როგორ დაიკლოთ წონა სახეზე, აწუხებს არა მხოლოდ ჭარბწონიან გოგონებს, არამედ მათაც, ვინც განსაკუთრებით არ არის ჭარბი წონა. თუმცა, ხშირად ჭუჭყიანი ლოყები და მოჩვენებითი ორმაგი ნიკაპი მაინც მიუთითებს ცუდ კვებასა და ცხოვრების წესზე. ამ არასრულყოფილების გამოსწორება შესაძლებელია კვებით, მასაჟით ან პლასტიკური ქირურგიით.

როგორ სწრაფად დავიკლოთ წონა სახეზე?

იმისათვის, რომ სახემ დაიკლოს ბევრი წონა და რაც შეიძლება უმოკლეს დროში, მხოლოდ ერთი გზაა - და ის პირდაპირ პლასტიკური ქირურგის კაბინეტში მიდის. სამწუხაროდ, ნებისმიერი სხვა მეთოდის გამოყენება არ იძლევა ძალიან სწრაფ და აშკარა შედეგებს.

გასათვალისწინებელია, რომ სახეზე წონის დასაკლებად საჭიროა ზოგადად სხეულის წონის შემცირება, რადგან უმეტეს შემთხვევაში ეს არის ჭარბი წონა, რომელიც ხდება ორმაგი ნიკაპის, მსუქანი ლოყების და სახის მომრგვალებული კონტურების ერთადერთი მიზეზი. ზოგადად.

ამიტომაა, რომ სხვადასხვა ორმაგი ნიკაპის მასაჟორები და მსგავსი მოწყობილობები არ აჩვენებს ეფექტურ შედეგს: ისინი მხოლოდ ადგილობრივ მატონიზირებელ ეფექტს ახდენენ კანზე, მაგრამ არ წყვეტენ მთავარ პრობლემას.

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე: კვება

ვინაიდან უმრავლეს შემთხვევაში შეუძლებელია თქვენი სახის წონის დაკლება დიეტის გარეშე, დავიწყოთ ამ წერტილიდან.

მარტივი ნახშირწყლები, რომლებსაც შეიცავს ნამცხვრები, ნამცხვრები, ვაფლები, ბლინები, შოკოლადები და ქალის გულისთვის საყვარელი სხვა ტკბილეული, არის ჭარბი წონის მთავარი მიზეზი და ხელს უშლის ლოყებისა და ნიკაპის ნორმალურ ფორმას.

ყველა მათგანი შეიცავს ძალიან ბევრ კალორიას, რომელსაც ორგანიზმი სხვაგვარად ვერ გამოიყენებს, ანაწილებს მთელ სხეულს ცხიმოვანი დეპოზიტების სახით.

გარდა ამისა, ზედმეტად მარილიანი საკვები (კრეკერი, ჩიფსები, კარტოფილი კარტოფილი და სხვადასხვა სწრაფი კვების პროდუქტები) ინარჩუნებს ორგანიზმში სითხეს, რაც საბოლოოდ იწვევს შეშუპებას, რაც საუკეთესოდ არ მოქმედებს გარეგნობაზე, მათ შორის სახეზე.

ამის საფუძველზე ჩვენ ვადგენთ აკრძალული საკვების ჩამონათვალს, რომელიც უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან, თუ გსურთ თქვენი სახე წონაში დაიკლოთ:

• ტკბილეული, საკონდიტრო ნაწარმი, ცომეული, შოკოლადი;
• სწრაფი კვება, სენდვიჩები;
• ნახევარფაბრიკატები, რომლებიც არ არის საშინაო წარმოშობის (თქვენ თავად აკონტროლებთ პროდუქტის შემადგენლობას და არ იყენებთ კონსერვანტებს, სტაბილიზატორებს, გემოს გამაძლიერებლებს ან ჭარბ მარილს);
• ცხიმოვანი საკვები (ღორის ხორცი, ძეხვი, ფრანკფურტერები, ქონი, კარაქი, შემწვარი და შემწვარი საკვები).

თუმცა, საკმარისი არ არის რაციონიდან ყველა მავნე ნივთიერების ამოღება. აუცილებელია ორგანიზმის ჯანსაღი კვებით უზრუნველყოფა, რაც ხელს შეუწყობს ტოქსინების სწრაფ გაწმენდას. ეს არის ხილი, ბოსტნეული და კენკრა.

სწორედ ეს სამი კომპონენტი უნდა იყოს საუზმის, ლანჩის, შუადღის საჭმლისა და ვახშმის ნაწილი და შეადგენდეს თქვენს მიერ მიღებულ ყველა საკვების მინიმუმ 30%-ს. დანარჩენი არის მთელი მარცვლეული, მარცვლეულის პური, უცხიმო ხორცი, თევზი, ფრინველი და უცხიმო რძის პროდუქტები.

ვინაიდან ამ შემთხვევაში თქვენი სახის წონის დაკლება გაცილებით ადვილი იქნება, მოდით მივმართოთ დამატებით ზომებს.

რა უნდა გავაკეთოთ სახეზე წონის დასაკლებად?

მაშ, კიდევ რა გჭირდებათ იმისათვის, რომ თქვენი სახე უფრო გამხდარი იყოს? სპეციალური მასაჟი! ამის გაკეთება ძალიან მარტივია, მაგრამ მომზადებას მოითხოვს.

პირველი, გააკეთეთ სპეციალური მცენარეული ინფუზია. ეს ძალიან მარტივია: აფთიაქში იყიდეთ სალბი, გვირილა, იარუსი და ცაცხვის ყვავილი, აიღეთ თითოეული ინგრედიენტიდან ერთი სუფრის კოვზი და დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი. დატოვეთ ინფუზია 20 წუთის განმავლობაში - შეგიძლიათ დატოვოთ იგი დაბალ ცეცხლზე, შემდეგ გაანახევროთ დრო. სანამ ინფუზია მზადდება, კარგად გაიწმინდეთ სახე.

დაასველეთ ნაყენში პატარა ტერი ან ბამბის პირსახოცი, გაწურეთ ქსოვილი და გაასწორეთ. ყოველ დილით შეიზილეთ სახე ლოყებზე და ნიკაპზე პირსახოცით ნელი, ზომიერი ინტენსივობის მოძრაობებით.

წყარო: http://WomanAdvice.ru/kak-pohudet-v-lice

როგორ დავიკლოთ სახე?

არა მხოლოდ სხეულს, ჩვენს სახესაც აქვს კუნთები, რომლებზეც მოქმედებით შეგვიძლია გავაძლიეროთ ისინი და გავაუმჯობესოთ მათი კონტურები. ვარჯიშით სახეც კი შეგიძლიათ გახადოთ გამხდარი. თუ ფართო სახე გაქვთ, მაშინ ქვემოთ აღწერილი ვარჯიში დაგეხმარებათ მის გამკაცრებასა და შევიწროებაში. და თუ ის თხელია, მაშინ ვარჯიში გაგიძლიერებთ სახის გვერდითი კუნთების ტონუსს. გაიზრდება ლოყის კუნთების ტონუსიც.

ასე რომ, ეს ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს როგორც მჯდომარე, ასევე მწოლიარე. დაწოლისას შესრულება ბევრს გაუადვილდება იმის გამო, რომ სწორი პოზა,

ამ ვარჯიშისთვის აუცილებელი, ძალისხმევის გარეშე ჩატარებული.

თქვენ უნდა გააღოთ პირი და შემოიხვიოთ ტუჩები ქვედა და ზედა კბილებზე რაც შეიძლება მჭიდროდ. ახლა გაიყვანეთ პირის კუთხეები უკანა კბილებისკენ, ხოლო რაც შეიძლება მჭიდროდ გააბრტყელეთ ისინი.

ახლა, როცა სახე ამ მდგომარეობაში დააფიქსირეთ, ხელები ყბის ორივე მხარეს მოათავსეთ და ნელა ასწიეთ ისინი სახის გასწვრივ. წარმოიდგინე შენი სახე ამაღლებული.

აქ მნიშვნელოვანია კუნთ-ტვინის კავშირის მუშაობა, რაც დაგვეხმარება წარმოვიდგინოთ, როგორ მოძრაობენ სახის გვერდები ჩვენთვის საჭირო მიმართულებებით: გვერდზე და ზემოთ, თავის ზევით.

ამრიგად, ეფექტი გაძლიერდება სხეულის მიერ პროცესის მნიშვნელობის გაცნობიერებით, რის გამოც დაიწყება არა მხოლოდ კუნთები, არამედ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა სუნთქვა, პულსი, წნევა და ა.შ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ტვინი, რომელიც აგზავნის სხეულს მთავარ სიგნალებს, რის გამოც მისი გამოყენება ასე მნიშვნელოვანია. აწიეთ თვალები თავის ზევით.

ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს მანამ, სანამ წვის შეგრძნება არ იგრძნობა. როცა ამას გრძნობთ, ასწიეთ ხელები თავზე და დათვალეთ ოცდაათამდე, სანამ ამ მდგომარეობაში დარჩებით.

იმისათვის, რომ სახემ წონაში დაიკლოს, ვარჯიში უნდა შესრულდეს მინიმუმ ორჯერ დღეში. რამდენადაც თქვენი თავისუფალი დრო საშუალებას გაძლევთ. განმეორებითი გამეორება, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ისევე როგორც ჩვეულებრივ ფიტნესში. ზოგადი ტონისთვის დღეში ერთხელ საკმარისი იქნება.

ისწრაფვით ბუნებრივად მდიდრული სახისკენ? ოცნებობთ აბსოლუტურად ლამაზ და ბრწყინვალე კანზე? მიჰყევით ჩვენს რჩევებს, რათა ისწავლოთ როგორ კვებავთ და დაიცვათ თქვენი კანი, ასე რომ დილით ის საოცრად გამოიყურება.

ნაბიჯები

ჯანსაღი კვება და ვარჯიში

დალიეთ საკმარისი წყალი.დაისახეთ მიზანი, დალიოთ 6-დან 8 ჭიქამდე წყალი დღეში. წყალი ასუფთავებს კანს და ხდის მას ბზინვარებას, რადგან ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების სწრაფად გამოდევნაში.

• ატარეთ ერთი ბოთლი წყალი მთელი დღის განმავლობაში, რათა წყალი ყოველთვის ხელთ გქონდეთ.
• თუ წყლის დალევის სურვილი არ გაქვთ, დალიეთ მცენარეული ჩაი ან სხვა კოფეინის შემცველი სასმელები რეჰიდრატაციისთვის.

1. Სწორად კვება.ჯანსაღი ცილა და მკვებავი ხილი და ბოსტნეული დიდად უწყობს ხელს ჯანსაღ, ბზინვარ კანს. სწრაფი შედეგის სანახავად, დაამატეთ შემდეგი ელემენტები თქვენს დიეტაში:

   • ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გვხვდება თევზის ზეთში და ნიგოზში, განსაკუთრებით სასარგებლოა თქვენი კანისთვის.
   • ვიტამინი C ხელს შეუწყობს არსებული მუწუკების უფრო სწრაფად განკურნებას, ამიტომ ციტრუსის ხილისა და ისპანახის რამდენიმე პორცია დაგეხმარებათ.
   • ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ახალი ბოსტნეული, თხილი და დაუმუშავებელი ხილი ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაბალანსებულ და რეგულარულ შენარჩუნებას. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა და ტკივილი (თავის ტკივილი, კუჭის ტკივილი), თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული ნაწლავის მოძრაობა.

2. მიირთვით ნაკლები შაქარი და მარილი.შეეცადეთ ყოველდღიურად მოიხმაროთ 45 გრამზე ნაკლები შაქარი და მოერიდეთ მარილიანი საკვების მიღებას. საკვებში ზედმეტმა მარილს შეუძლია სახის შეშუპება გამოიწვიოს.

   მიიღეთ ვიტამინები.თუ გაწუხებთ, რომ ვიტამინებსა და მინერალებს აკლიათ, სცადეთ მულტივიტამინის მიღება. კანისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულებისთვის განკუთვნილი ვიტამინები.

   ითამაშე სპორტი.კარდიო ვარჯიში ხდის თქვენს კანს ბზინვარებას, რადგან ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს. გარდა ამისა, ისინი კარგია მთელი სხეულისთვის და გაძლიერებენ. შედეგები შესამჩნევი იქნება როგორც დაუყოვნებლივ, ასევე გრძელვადიან პერიოდში.

   აკნესთან ბრძოლა

   1. პრევენცია საუკეთესო მკურნალობაა.არსებობს რამდენიმე მარტივი ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მუწუკები:

      • შეცვალეთ ბალიშის პირსახოცები ოთხიდან ხუთ დღეში ერთხელ. ახალი ბალიშის შესაკრავი მიკრობებისა და ბაქტერიების გარეშე არის შესანიშნავი პრევენციული ღონისძიება, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი კანის ანთება ღამით.
      • ხელები სახიდან მოშორებით დაიჭირე. თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა მუდმივად დაეყრდნოთ ნიკაპს ხელისგულზე ან შეეხოთ სახეს, შეწყვიტეთ. ხელებიდან მიღებული ზეთები, თუნდაც მცირე რაოდენობით, გადავა თქვენს კანზე და შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი.
      • ძილის დროს თმა უკან გადაიწიეთ. თუ გრძელი თმა გაქვთ, მოდუნებისას ეცადეთ, რომ სახიდან მოშორდეთ. შეიზილეთ თმა და გამოიყენეთ ბობის ქინძისთავები ან თავსაბურავები, რათა თქვენი ბაგები შუბლიდან შორს დაიჭიროთ.
      • სილამაზე დასვენებას მოითხოვს. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს აკნე, ამიტომ იძინეთ საკმარისი რაოდენობით და შეინარჩუნეთ სიმშვიდე.
      • შეცვალეთ ჩასახვის კონტროლი (ეს ეხება ქალებს). ზოგიერთმა ორალურმა კონტრაცეპტივმა, რომელიც შეიცავს ესტროგენს, შეიძლება იმოქმედოს აკნეს წინააღმდეგ. შეამოწმეთ ექიმთან, რომ ეს საშუალება თქვენთვის შესაფერისია.

   2. არაგამოწურეთ მუწუკები.ამან შეიძლება გააუარესოს ინფექცია და დატოვოს მუდმივი ნაწიბურები თქვენს სახეზე.

      ეწვიეთ დერმატოლოგს.თუ პრობლემას დამოუკიდებლად ვერ გადაჭრით, მიმართეთ ექიმს. მან შეიძლება დაგინიშნოთ სერიოზული მკურნალობა, მათ შორის იზოტრეტინოინი, Retin-A ან სპეციალური მკურნალობა (ლურჯი და წითელი შუქით მკურნალობა).

      შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამწმენდი სალიცილის მჟავით.ზოგიერთი აკნეს საწინააღმდეგო გამწმენდი შეიცავს სალიცილის მჟავას, რომელიც კლავს აკნეს გამომწვევ მიკრობებს.

      • კანის სიმშრალის თავიდან ასაცილებლად, ჯერ სცადეთ სალიცილის მჟავას პროდუქტის გამოყენება მხოლოდ დილით და ნახეთ, საკმარისია თუ არა. თუ პრობლემა ჯერ კიდევ არ არის მოგვარებული, გამოიყენეთ იგი ღამით.

   3. გამოიყენეთ ლაქების მკურნალობა.არსებობს რამდენიმე პროდუქტი, რომელიც შეგიძლიათ წაისვათ ანთებულ მუწუკებზე სიწითლის შესამცირებლად და ბაქტერიების მოსაკლავად. მათგან ყველაზე პოპულარულია სალიცილის მჟავას გელი და ბენზოილ პეროქსიდის კრემი.

      • დამატებითი ეფექტისთვის სცადეთ ორივე პროდუქტის გამოყენება.
      • გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ბენზოილის პეროქსიდს შეუძლია გაათეთროს თმა და ტანსაცმელი.

   4. სცადეთ თიხის ნიღაბი.თიხა შთანთქავს ზედმეტ ცხიმოვან ცხიმს, აშორებს მინარევებს და კლავს ბაქტერიებსაც კი, რის შედეგადაც კანი უფრო ნათელი და გლუვია. კვირაში ერთხელ, შხაპის შემდეგ, გაიმშრალეთ სახე და წაისვით ნიღაბი. გაიჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ დაიწყებს გაშრობას. შემდეგ ჩამოიბანეთ და წაისვით დამატენიანებელი.

      • არ დაუშვათ თიხა მთლიანად გაშრეს და არ დატოვოთ ნიღაბი ღამით. მას შეუძლია კანის გამოშრობა.

   რეგულარული მოვლა

   1. დაიბანეთ სახე ღამით.მაკიაჟი, ჭუჭყი და ზეთი გროვდება სახეზე მთელი დღის განმავლობაში. აქციეთ კანის გაწმენდა საღამოს რიტუალის ნაწილად.

      • გამოიყენეთ მაკიაჟის მოსაშორებელი საშუალება. ეს არა მხოლოდ ხელს შეუშლის დაბლოკილ ფორებს და გამონაყარს ძილის დროს, არამედ თქვენ არ გაავრცელებთ ბაქტერიებს თქვენს ბალიშზე, სადაც მათ შეუძლიათ შეაღწიონ თქვენს კანში ღამით.
      • გამოიყენეთ რბილი საპონი. დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ უნდა გაიწმინდოთ კანი და არა მთლიანად გაათავისუფლოთ იგი ყველა ცხიმისგან - თუ დაბანის შემდეგ კანს დაჭიმულობა და სიმშრალე იგრძნობთ, ძალიან ძლიერ პროდუქტებს იყენებთ.
      • მოერიდეთ თვალის არეს; კანის ეს ადგილები ზედმეტად დელიკატურია გამწმენდი საშუალებების უმეტესობისთვის. გამოიყენეთ სპეციალური პროდუქტები თვალის მაკიაჟის მოსაშორებლად.
      • ჩამოიბანეთ პროდუქტი სახეზე წყლის შესხურებით. პირსახოცი ან სარეცხი ხელთათმანი ძალიან უხეშია ნაზი კანისთვის და მხოლოდ აღიზიანებს მას. ამის ნაცვლად, დაიხარეთ ნიჟარაზე, ხელები დაასხით სახეზე და ცოტაოდენი წყალი დაასხით. ასე რომ, დაახლოებით 10-ჯერ, ეს საკმარისია.
      • გაიმშრალე სახე. კიდევ ერთხელ, ნუ გაიხეხეთ სახე უხეში პირსახოცით. სამაგიეროდ, ნელ-ნელა და ნაზად წაუსვით კანს, ან უბრალოდ გაშრეს.

   2. წაისვით ტონერი.ტონიკი ეხმარება კანიდან ზედმეტი ცხიმისა და ჭუჭყის მოცილებას, რომელსაც საპონი ვერ აშორებს, ასევე ხურავს ფორებს. ყველას არ სჭირდება ტონერის გამოყენება, მაგრამ ზოგიერთს ეს გამოსადეგია.

      • წაისვით ცოტაოდენი ტონერი ბამბის ბურთზე ან ბალიშზე. ნაზად შეიზილეთ კანში წრიული მოძრაობებით.
      • გამოიყენეთ საშრობი პროდუქტი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი კანი ძალიან ცხიმიანია. საშრობი ტონერი შეიძლება შეიცავდეს 60%-მდე ალკოჰოლს. თუ თქვენი კანი გარკვეულწილად მშრალია, ეს მხოლოდ აკნეს წარმოქმნის პროვოცირებას გამოიწვევს, რადგან ცხიმოვანი ჯირკვლები გაზრდილ რეჟიმში დაიწყებენ მუშაობას.
      • თუ არ გსურთ გამოიყენოთ სინთეზური ტონერი, აირჩიეთ ბუნებრივი თხილისგან დამზადებული.
      • სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ წაისვათ ტონერი კანის მხოლოდ იმ ადგილებში, რომლებიც მიდრეკილია გამონაყარისკენ. მაგალითად, შეგიძლიათ მხოლოდ ცხვირი და შუბლი გაიწმინდოთ ტონიკით.

   3. წაისვით დამატენიანებელი.დილით დამატენიანებელი კრემი ან გელი იქნება მაკიაჟის წასმის საფუძველი, რაც დაგეხმარებათ სახეზე დარჩეს მთელი დღის განმავლობაში. ღამის დატენიანება ეხმარება კანს აღდგენაში და იცავს ნაოჭებისგან. საერთო ჯამში, დატენიანება არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ თქვენი კანი დიდხანს შეინარჩუნოთ ბზინვარება.

      • დღისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ მსუბუქი დამატენიანებელი. თუ თქვენი კანი მიდრეკილია გამონაყარისკენ, შეინახეთ კრემი ღამით და გამოიყენეთ გელი ან სითხე დღის განმავლობაში.
      • ნუ დაივიწყებთ კისერზე და დეკოლტეზე. ეს ადგილები შეიძლება გახდეს ძალიან მშრალი და გაღიზიანებული, თუ მათ არასოდეს დაატენიანებთ.

   4. კვირაში ერთხელ გაიკეთეთ კანი.თუ თქვენი კანი მიდრეკილია სიმშრალისკენ და ქერცლისკენ, კვირაში ერთხელ სკრაბის გამოყენება დაგეხმარებათ კანის მკვდარი ნაწილაკების მოშორებაში. შეარჩიეთ სკრაბი ძალიან წვრილი ნაწილაკებით და არ შეიზილოთ კანში ძალიან ინტენსიურად, არამედ წაისვით მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით.

   5. დაიცავით კანი მზისგან.იმისათვის, რომ კანი არ გახდეს მყარი და უხეში, გამოიყენეთ დამცავი კრემი ყოველ ჯერზე, როცა აპირებთ გარეთ გასვლას. დაიცავით თქვენი კანი მზის სხივების უარყოფითი ზემოქმედებისგან და ის მრავალი წლის განმავლობაში იქნება დატენიანებული და ელასტიური. გაითვალისწინეთ, რომ მზის დამწვრობა სულ რაღაც 15 წუთში შეიძლება, ამიტომ მზეზე გასვლამდე მიიღეთ სიფრთხილის ზომები.

      • მიჰყევით პროდუქტებს SPF 30 დაცვით - უფრო მაღალი ფაქტორით თქვენ ვერ შეამჩნევთ დიდ განსხვავებას.
      • შეხედეთ თქვენს ადგილობრივ სილამაზის მაღაზიას მზისგან დამცავი სპრეებისთვის, რომლებიც მსუბუქია და სწრაფად შეიწოვება.
      • გამოიყენეთ ტონალური კრემი ან შეღებილი დამატენიანებელი მზისგან დამცავი კრემით თქვენი სახის დასაცავად.
   • ივარჯიშეთ კვირაში სამჯერ მაინც, მაშინაც კი, თუ ვარჯიში მხოლოდ ნახევარ საათს გაგრძელდება. ეს აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.
   • Არ მოწიო.
   • შეარჩიეთ გამწმენდი და დამატენიანებელი საშუალებები თქვენი კანის ტიპის მიხედვით.
   • ყოველთვის მოიშორეთ მაკიაჟი სპეციალური პროდუქტით და ატენიანეთ კანი.
   • ვარდის წყალი შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ნაზი ტონერი - ის ნაზია და კანს რბილს და გლუვს ტოვებს.
   • ახალი და მწიფე პაპაია დაგეხმარებათ მყისიერად მიიღოთ ლამაზი, მბზინავი კანი. დაჭერით პაპაიას პატარა ნაჭერი და ნაზად შეიზილეთ სახეზე. გაიჩერეთ 15 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ. განსხვავებას მაშინვე შეამჩნევთ!
   • ღამით გამოიყენეთ ნაზი გამწმენდი და შემდეგ ოდნავ გაახალისეთ კანი ვარდის წყლით.
   • ნუშის ზეთი ღამით დაგეხმარებათ მიიღოთ მბზინავი კანი დილით.
   • თუ მგრძნობიარე კანი გაქვთ, გააკეთეთ ეს კვირაში ერთხელ: ჯერ გახსენით ფორები თბილი წყლით და ორთქლით, შემდეგ კი მცირე რაოდენობით აბუსალათინის ზეთისა და სხეულის კარაქის ნარევი წაისვით პრობლემურ ადგილებში. შეიძლება ფიქრობთ, რომ ამას საპირისპირო ეფექტი ექნება, მაგრამ ეს რეალურად ეხმარება.
   • 15% ჩაის ხის ზეთი სასწაულებს ახდენს აკნესადმი მიდრეკილ და პრობლემურ კანზე. წაისვით იგი პირდაპირ აკნე ადგილებზე და დატოვეთ მთელი ღამით. ამან შეიძლება ოდნავ გამოაშროს კანი, მაგრამ სრულიად უვნებელია. დილით, მას შემდეგ რაც დაიბანთ სახეს pH-ნეიტრალური პროდუქტით, წაისვით ნაზი დამატენიანებელი და კანი გაბრწყინდება!

   გაფრთხილებები

   • არასოდეს ეცადოთ კანის ხელოვნურად გაღიავებას. ეს აშრობს კანს და ართმევს მას ეთერზეთებს.
   • არ გამოიყენოთ კბილის პასტა ან ლიმონის წვენი აკნეს სამკურნალოდ, რადგან ამან შეიძლება გამოაშროს კანი და გააუარესოს სიტუაცია. თუ მაინც გადაწყვეტთ გამოიყენოთ ლიმონის წვენი ან ქიმიური (მჟავე) საშრობი საშუალება, შეგიძლიათ დაკარგული ცხიმები შეცვალოთ დამატენიანებელი ან ზეითუნის ზეთით.

ბევრ ქალს აინტერესებს როგორ დაიკლოს წონა სახეზე. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი რადიკალურად შევცვალოთ ის, რაც ბუნებამ მოგვცა. მაგალითად, გამხდარი გოგონა ფართო ლოყებითა და მრგვალი სახის მქონე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მისი სახე ვიზუალურად გამხდარი იყოს. მაშინ როცა ქალს, 45 წელზე მეტიც კი, ადვილად შეუძლია წარმატებას მიაღწიოს, თუ მისი სახე ბუნებრივად ფართო არ არის. ამ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული დროით დიეტაზე წასვლა, მასაჟების და სპეციალური ვარჯიშების გაკეთება სახის კუნთებისთვის, პლუს სახლის მკურნალობა - კონტრასტული კომპრესები სამკურნალო ბალახების დეკორქციასთან ერთად. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რა უნდა გააკეთოთ, რომ სწრაფად დაიკლოთ წონა თქვენს სახეზე.

დიეტა და კვება

ეს მეთოდი აქტუალურია მხოლოდ არც თუ ისე გამხდარი, ჭარბწონიანი ქალებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თითქმის ნებისმიერი დიეტა, მაგრამ უმჯობესია, უბრალოდ გამორიცხოთ თქვენი რაციონიდან სწრაფად ათვისებადი ნახშირწყლები და დაიცვას ქვემოთ მოცემული წესები.

1. მთლიანად გამორიცხეთ მარილი 1 თვის განმავლობაში, ნუ დაუმატებთ საკვებს მარილს.არ ინერვიულოთ, „დეფიციტის“ პრობლემა არ გექნებათ, რადგან მარილი მცირე რაოდენობით გვხვდება თითქმის ყველა საკვებში. არ უნდა მიირთვათ ძეხვი, ქაშაყი, დაკონსერვებული საკვები ან დამუშავებული ხორცი. რაციონში დიდი რაოდენობით მარილის არარსებობა შეშუპების კარგ პროფილაქტიკას ემსახურება და არ გამოიწვევს მადას.

2. ჭამეთ დღეში 5-ჯერ, 2,5-3 საათის ინტერვალით.

3. ერთ დროს მიღებული საკვების მოცულობა არ უნდა იყოს 200 გრამზე მეტი.შეიძინეთ სპეციალური ელექტრონული სასწორი პროდუქტების ასაწონად.

4. დალიეთ მეტი, მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში.ძალიან სასარგებლოა ერთი ჭიქა წყლის დალევა ჭამამდე 15 წუთით ადრე, ამ გზით შეგიძლიათ რამდენადმე შეანელოთ მადა. ზედმეტი ჭამა აღარ იქნება შესაძლებელი, ვინაიდან კუჭი ნაწილობრივ შეივსება. თუ ამ მიზნებისთვის ამდენი წყლის დალევა არ შეგიძლიათ, შეცვალეთ ჭიქა წყალი 1 ვაშლით. ზოგიერთისთვის ეს კიდევ უფრო ეფექტურია.

ცხოვრების წესი და ჯანმრთელობა

რა თქმა უნდა, ჩვენ ვიშორებთ მავნე ჩვევებს. ალკოჰოლი მხოლოდ დღესასწაულებზე და ზომიერად.

დავიწყოთ სპორტით – დღეში 20-30 წუთი მაინც უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები სახლში.

ოცნება. თუ საკმარისად არ გძინავთ ან პირიქით, ძალიან ბევრს გძინავთ, ეს დიდად აისახება თქვენს სახეზე, ხდება შეშუპება. ითვლება, რომ ზრდასრულ ადამიანს დღეში 8-10 საათი მაინც უნდა ეძინოს. თუმცა, ასაკთან ერთად, საათების რაოდენობა შეიძლება შემცირდეს.

თუ გაწუხებთ შეშუპება, რომელიც სახეს სავსეს ხდის, უნდა მიმართოთ თერაპევტს კონსულტაციისთვის. სავსებით შესაძლებელია, რომ დაავადებული თირკმელები იყოს დამნაშავე.

სახის კუნთების ვარჯიშები, მასაჟი, ნიღბები და კომპრესები

დავიწყოთ მასაჟით, რომელიც სასარგებლოა არა მხოლოდ მაშინ, როცა წონაში სწრაფად დაკლება გჭირდებათ, არამედ ყველა ქალისთვის გამონაკლისის გარეშე. ტექნიკა მარტივია - საჭიროა ნიკაპზე და ლოყებზე ხელი მოხვიოთ. ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

წესად აქციეთ სპეციალური სახის ნიღბის გაკეთება კვირაში ერთხელ. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ლიმონის წვენი, საფუარი, კვერცხის ცილა (ეს იმ შემთხვევაში, თუ კანი ცხიმიანია). ან შვრიის, საფუარის და A ვიტამინის კაფსულები (თუ თქვენი კანი ნორმალური ან ცხიმიანია). მთელი შემადგენლობა გამოიყენება რამდენიმე ფენად, 15-20 წუთიანი პროცედურა სავსებით საკმარისი იქნება კანის გაახალგაზრდავებისთვის. ნიღაბი შეიძლება წაისვათ არა მხოლოდ სახეზე, არამედ კისერზე და მკერდზე (დეკოლტეს ზონაში).

ლოყების და ნიკაპის ძალიან მსუბუქი მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს სალბის, გვირილის ან იარუსის ნახარშში დასველებული პირსახოცით.

აი, როგორ დაიკლოთ წონა სახეზე ხალხური საშუალებების გამოყენებით დიდი ფინანსური ხარჯების გარეშე. თუმცა, ყველა ეს ტრადიციული წამალი რეგულარულად უნდა იქნას გამოყენებული, რათა ეფექტი იყოს შესამჩნევი.

თანამედროვე კოსმეტოლოგები გვთავაზობენ სპეციალური ტანვარჯიშის შესწავლას სახის კუნთებისთვის, რომელიც არა მხოლოდ ლოყების ტონის შენარჩუნებას უწყობს ხელს და ორმაგი ნიკაპის პროფილაქტიკას ემსახურება, არამედ ხელს უწყობს სახის ნაოჭების გაჩენის თავიდან აცილებას. გააკეთეთ ეს ყოველდღე, სასურველია სარკესთან ახლოს.

1. აიღეთ ფანქარი კბილებში (შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალამი, წვენის ჩალა ან ჯოხი) და შეეცადეთ დაწეროთ რაიმე სიტყვა ჰაერში, სასურველია უფრო გრძელი. ასო M ითვლება ყველაზე "სასარგებლო".

2. ხელები გადაიჯვარედინე და მხრები აიყვანე. რიტმულად დაჭიმეთ კისერი მაღლა და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

3. ამოიღეთ ტუჩები და ეცადეთ, რაც შეიძლება მკაფიოდ წარმოთქვათ ხმოვნები და იმღეროთ ისინი. სახლში სახეზე წონის დაკლების ყველა ხერხს შორის, ეს ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი და ეფექტურია.

ლოყების ვიზუალურად მოდელირება

ამასობაში, სანამ ხალხურმა საშუალებებმა არ იმუშავა, შეგიძლიათ თმის შეჭრას სწორი ფორმა მისცეთ და ისწავლოთ მაკიაჟის გამოყენება ისე, რომ ვიზუალურად შეგივიწროვოთ ლოყები. სხვათა შორის, ზოგჯერ უბრალოდ არასწორი ვარცხნილობა ქმნის სავსე ლოყების ეფექტს, სინამდვილეში კი სისრულე არ არის.

საკმაოდ ხშირად, ლოყები სავსე გამოიყურება ქალებს, რომლებიც ატარებენ მაღალ ვარცხნილობებს, სახის გვერდებზე ხვეულებით ჩარჩოში ჩასმული. მიუხედავად იმისა, რომ ლოყები ვიზუალურად შეიძლება უფრო თხელი იყოს მოცულობითი ვარცხნილობით თავის თავზე და თმა, რომელიც მჭიდროდ ერგება ლოყებს, შეიძლება გქონდეთ "დახეული" ძაფები. სწორი მაკიაჟი ამ სიტუაციაში ძალიან მნიშვნელოვანია. გარდა კლასიკური ფხვიერი ფხვნილისა, რომელიც შეესაბამებოდეს სახის ტონს, უნდა შეიძინოთ კიდევ ერთი - მუქი ტონალობა. ასე რომ, ეს მუქი ფხვნილი უნდა წაისვათ ყბის გასწვრივ და ნიკაპის ქვეშ. შეგიძლიათ სცადოთ მუქი ფხვნილის ან რუჟის წასმა პირდაპირ ლოყების ქვეშ. მკაფიოდ გამოხატული სახე ყოველთვის გამოიყურება მოწესრიგებული და არისტოკრატული.

Პლასტიკური ქირურგია

ლოყებიდან ცხიმი ამოიწურება. პუნქცია კეთდება ლოყის შიგნიდან, რაც თავიდან აიცილებს ნაწიბურებს. ოპერაციის ხანგრძლივობა 1-1,5 საათი, ტარდება საავადმყოფოში საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ, ზოგადი ან ადგილობრივი ანესთეზიით. ოპერაციის შემდეგ მნიშვნელოვანი დისკომფორტი არ არის, მაგრამ მოგიწევთ საავადმყოფოში და სახლში დარჩენა დაახლოებით 1 კვირა. მინდა აღვნიშნო, რომ ამ ტიპის ქირურგიული ჩარევა გულისხმობს ცხიმოვანი ქსოვილის ამოკვეთას. მაშინ როცა უმეტეს შემთხვევაში ლიპოსაქცია საკმარისია. თუმცა ამ პროცედურის შემდეგ რეკომენდებულია სპეციალური ნიღბის ტარება 3-4 კვირის განმავლობაში.

შენი სახე მსუქანი გეჩვენება ამ ჭუჭყიანი ლოყებითა და ნიკაპით? ეძებთ გზებს სახის ცხიმის მოსაშორებლად? ეს ცხიმი ამჟამად ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემაა მსოფლიოში. არ ინერვიულოთ, ახლავე გეტყვით, როგორ დაიკლოთ წონა სახეზე. მე მაქვს წონის დაკლების რამდენიმე მარტივი და დადასტურებული გზა.

სახის ზედმეტი ცხიმის მოცილება შესაძლებელია სწორი კვების, ვარჯიშისა და წონის დაკლების მეთოდებით. თქვენ შეგიძლიათ მოიშოროთ სახის ზედმეტი ცხიმი და დაიკლოთ წონა მარტივი სახლის საშუალებებით.

მიზეზი ბევრია. ქვემოთ ჩამოთვლილია სახის ცხიმის გამომწვევი ძირითადი მიზეზები.

ტენიანობის შეკავება: თუ ცოტა წყალს დალევთ, თქვენი ორგანიზმი მომავალში შეინარჩუნებს ამ სითხეს. ცხადია, შენი სახე მსუქანი გამოჩნდება.

ძილის ნაკლებობა: ძილის ნაკლებობა და სტრესი არამარტო ტვინის ფუნქციონირებაზე ცუდად მოქმედებს, არამედ სახეზეც. ძილის დარღვევამ და სტრესმა შეიძლება თქვენი კანი უფრო ელასტიური გახადოს. ამის გამო კანი იწყებს ცვენას.

სიმსუქნე:სიმსუქნე ქმნის ცხიმის დამატებით ფენას სახეზე. ამიტომ, სახის ცხიმის მოსაშორებლად საჭიროა სიმსუქნის დაძლევა.

Გვერდითი მოვლენები: ზოგიერთი სტეროიდული მედიკამენტით გამოწვეულმა გვერდითმა ეფექტებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სახის ცხიმიანობა.

გენეტიკა:გენეტიკა ასევე არის ერთ-ერთი დამნაშავე სახეზე ცხიმის არსებობის უკან. თუ ეს არის მიზეზი, მაშინ უნდა დაიცვათ მკაცრი დიეტა, რომ მიიღოთ სრულყოფილი სახე.

როგორ მოვიშოროთ სახის ცხიმი?

სახის ცხიმის მოშორება რეგულარული პროცედურების საშუალებით არის შესაძლებელი. ამის 3 საუკეთესო გზა არსებობს. ზედმეტი ცხიმის სრულად მოსაშორებლად თქვენ უნდა დაიცვათ ქვემოთ მოცემული სამი მეთოდი.

1. შესაფერისი დიეტა
2. Სავარჯიშოები
3. სხეულის მთლიანი წონის შემცირება

სწორი კვება

სახის ცხიმის მოსაშორებლად საუკეთესო საშუალებაა სწორი კვების დაცვა. ძალიან აუცილებელია ცხიმოვანი დეპოზიტების შესამცირებლად. სწორი დიეტის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ან შეამციროთ თქვენი წონა მოკლე დროში. მაგრამ საკვების არჩევისას ფრთხილად უნდა იყოთ.

1. დააკვირდით თქვენს კალორიებს

კალორიები სასიცოცხლო მნიშვნელობის ფაქტორია წონის დაკლების ან მატებისთვის. სახის ცხიმის მოსაშორებლად საჭიროა აკონტროლოთ კალორიების მიღება. იკვებეთ ჯანსაღად და მოერიდეთ სწრაფი კვების, დაკონსერვებულ და დამუშავებულ საკვებს. თქვენ ასევე მიირთვით ხილი, ბოსტნეული და სალათები. წონის დაკლება შეგიძლიათ კალორიების შემცირებით.

სახის ცხიმის მოსაშორებლად, მთლიანად უნდა მოერიდოთ გარკვეულ საკვებს. მაღალკალორიული საკვები თქვენს სახეს გახდის ცხიმიან და შეშუპებულს. გთხოვთ, მოერიდოთ ამ პროდუქტებს, თუ გსურთ გქონდეთ გამხდარი სახე.

• ავოკადო
• ნამცხვრები
• ფუნთუშა
• შავი შოკოლადი
• მაკადამიას თხილი
• ცხიმიანი თევზი
• ქლიავი

დაბალკალორიული საკვები:

დაბალკალორიული საკვები დიდად არ მოქმედებს თქვენს სახეზე. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ ეს პროდუქტები ყოველგვარი წუხილის გარეშე.

• ნუშის რძე (უშაქრო)
• რუკოლა
• მაყვალი
• ჩინური კომბოსტო
• ბულგარული
• ნიახური
• Ქათმის გულ - მკერდი
• კიტრი
• გრეიფრუტი
• ოსპი
• მოლუსკები
• ქლიავი
• Ღორის სუკი
• ფხვნილი არაქისის კარაქი
• ბოლოკი
• მარწყვი
• წყლიანი სალათი
• Ხორბლის ქატო
• ყაბაყი და ა.შ.

თუ კალორიების მიღებას ყოველდღიურად 400-1200 კალორიით შეამცირებთ, თვეში 3-4 კგ-ს დაიკლებთ. ასევე, მოერიდეთ დღეში 3-ჯერ ჭამას და მიირთვით 6 მცირე კვება.

2. მოერიდეთ ორგანიზმში წყლის შეკავებას

დეჰიდრატაცია იწვევს წყლის შეკავებას. ეს არის სახის ცხიმის მთავარი მიზეზი. თუ სითხის მიღება მინიმალურია, ეს იწვევს გაუწყლოებას. დეჰიდრატაცია იდეალური მიზეზია სახის ტენიანობის შესანარჩუნებლად.

როდესაც დეჰიდრატირებული ხართ, თქვენი სხეული ყურადღებას ამახვილებს მეტი წყლის შთანთქმაზე. ამ გზით სახეზე ტენიანობა რჩება. ეს იწვევს შეშუპებულ სახეს, ადიდებულ ნიკაპს და სქელ ლოყებს.

დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი დღეში, რათა თანდათან დაკარგოთ ცხიმი 30 დღის განმავლობაში.

3. არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი

"ალკოჰოლის, მარილისა და შაქრის გადაჭარბებული მოხმარება დაკავშირებულია სახის ცხიმის გამოჩენასთან", - ამბობს დოქტორი სუ დეკოტისი ერთ-ერთ ინტერვიუში.

ნუ ბოროტად გამოიყენებთ ალკოჰოლს. ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს დეჰიდრატაციას შემდგომი ტენიანობის შეკავებით. ამიტომ, თუ ცდილობთ მოიშოროთ სახის ზედმეტი ცხიმი, მოერიდეთ ალკოჰოლს.

4. შეამცირეთ მარილისა და შაქრის მიღება

როგორც ზემოთ აღინიშნა დოქტორ სუ დეკოტისმა, შაქრისა და მარილის მოხმარების შეზღუდვა დაგეხმარებათ სახის ცხიმის მოცილებაში. მარილში შემავალი ნატრიუმი ინარჩუნებს სახის ტენიანობას. ასე გამოიყურები მსუქანი!

ამიტომ შეეცადეთ შეამციროთ როგორც მარილის, ასევე შაქრის მიღება.

რა საკვებს უნდა მოერიდოთ:

• Ბეკონი
• ფუნთუშა
• ნამცხვრები
• გაზიანი სასმელები
• დამუშავებული ყველი
• ცხიმიანი ხორცი
• კარტოფილი ფრი
• ჰამბურგერები
• ჯემი
• ფუნთუშა
• მწნილები
• პიცა
• პოპკორნი
• გადამუშავებული საკვები
• პუდინგები
• შემწვარი თხილი
• სალამური
• Შებოლილი თევზი
• შებოლილი ხორცი
• Სოიოს სოუსი
• ბულიონის კუბურები
• საფუარის ექსტრაქტი

5. მიირთვით მეტი რძის პროდუქტები

რძის პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი, ლასი და ყველი სასარგებლოა სახის ტენიანობის შესამცირებლად. მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენს მიერ მოხმარებული რძის პროდუქტები შეიცავს მცირე რაოდენობით ცხიმს და კალორიებს.

6. მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები

ცხიმის დაკარგვის ყველაზე სწრაფი გზა არის ჯანსაღი ცხიმების ჭამა. ყველა ცხიმი არ გმატებს. არსებობს რამდენიმე ჯანსაღი ცხიმი, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის დაკლებას. ორაგულში, ტუნაში, სკუმბრიასა და თხილში არსებული ცხიმები მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით.

7. მიირთვით კალციუმით და ცილებით მდიდარი საკვები

კალციუმით და ცილებით მდიდარი საკვების მიღება დაგეხმარებათ მეტი კალორიების დაწვაში. კალციუმი გამოდევნის ჭარბ წყალს ორგანიზმიდან. ამრიგად, ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილება შესაძლებელია კალციუმის და ცილის დახმარებით.

კალციუმით მდიდარი საკვები

• ლობიო
• Ბროკოლი
• კომბოსტოს ფოთლები
• სიმინდის ფანტელები
• Გამომშრალი ხილი
• მწვანილი
• კომბოსტო
• ფოთლოვანი ბოსტნეული
• ფორთოხალი
• Სოიოს მარცვლები
• ისპანახი
• იოგურტი

პროტეინები კი, პირიქით, ძალიან მნიშვნელოვანია სახის ცხიმის მოშორების პროცესში. ისინი ამცირებენ ნახშირწყლების შემცველობას თქვენს ორგანიზმში.

ცილებით მდიდარი საკვები

• ლობიო
• ქათმის კვერცხები
• დიეტური ხორცი
• ოსპი
• თხილი
• თესლი
• იოგურტი

8. აქციეთ საუზმე დღის მთავარ კვებად.

აქციეთ საუზმე დღის მთავარ კვებად. შეამცირეთ პორციები ლანჩზე და სადილზე. საუზმე აძლევს თქვენს სხეულს ენერგიას, რაც გეხმარებათ გაუმკლავდეთ დღის სამუშაოს.

არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე. ეს ძალიან კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

კვლევამ დაადასტურა, რომ მაღალკალორიული საკვების მიღება დღის დასაწყისში გეხმარებათ წონაში სწრაფად დაკლებაში.

ასევე, სცადეთ წვენების მიღება ზედმეტი ცხიმისგან თავის დასაღწევად.

1. ააფეთქეთ ბუშტები

გინდა ცოტა გიჟად იგრძნო თავი? როგორ მოვიშოროთ ცხიმოვანი დეპოზიტები ბუშტების გამოყენებით?

ბუშტები დაგეხმარებათ მოცილებული ლოყების მოცილებაში. თუ ბუშტს გაბერავთ, ლოყები გაფართოვდება და ცხიმი დაიწყებს გაქრობას. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გახადოთ თქვენი სახე გამხდარი ბუშტების დახმარებით.

• უბრალოდ ნელა გაბერეთ ბუშტი და გამოუშვით ჰაერი.
• გაიმეორეთ ეს მოქმედება 10 წუთის განმავლობაში

ერთ კვირაში იგრძნობთ განსხვავებას.

2. ორთქლის სახე

ცხიმის დასაწვავად აუცილებელია ორთქლის მომზადების პროცედურა.
ამ ტიპის მოვლა იწვევს სახის ოფლიანობას. ეს შლის ზედმეტ ცხიმს. უბრალოდ ეწვიეთ ნებისმიერ სილამაზის სალონს და გაიარეთ სახის პროცედურები.

ან შეგიძლიათ ეს პროცედურა თავად განახორციელოთ სახლში.

3. შეიზილეთ სახე

ეს ეფექტური და დადასტურებული მეთოდია. ეს მეთოდი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სახეზე. ამრიგად, ის „ამკვრივებს“ სახის კუნთებს.
გარდა ამისა, სახის მასაჟი ამცირებს ტენიანობის შეკავებას სახეზე

• წაისვით ნებისმიერი ეთერზეთი სახეზე (თუ ალერგიული ხართ ზეთებზე და ა.შ., გამოტოვეთ ეს ნაბიჯი და შეიზილეთ შიშველი ხელებით)
• დაიწყეთ ლოყებით, ნაზად აწიეთ ხელისგულები ზემოთ
• იმოძრავეთ ზემოთ წრიული მოძრაობით.
• შეიზილეთ დაახლოებით 5-8 წუთის განმავლობაში

Შენიშვნა.არ იმოძრაოთ დაღმავალი მიმართულებით.

4. დაღეჭეთ უშაქრო რეზინი

საღეჭი რეზინი ერთ-ერთი საშუალებაა სხეულის ცხიმის ერთ კვირაში შემცირებისთვის. გარდა ამისა, ის ამცირებს თქვენს ჭუჭყიან ლოყებს.
ღეჭეთ უშაქრო რეზინი დღეში მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. ეს "დნება" ცხიმოვან უჯრედებს ლოყებზე და ამცირებს ცხიმის ფენას.

5. სავარჯიშოები ჭუჭყიანი ლოყებისთვის

ეს მარტივი ვარჯიში სასარგებლოა ლოყების ცხიმის მოსაშორებლად. შეეცადეთ ეს გააკეთოთ თავისუფალ დროს.

• Მოკეტე
• ნელ-ნელა ამოიფეთქეთ ლოყები.
• შემდეგ გააჩერეთ ჰაერი 5 წამის განმავლობაში
• გადაიტანეთ ჰაერი მარჯვენა ლოყაზე და დაელოდეთ 5 წამს
• შემდეგ გადაიტანეთ ჰაერი მარცხენა ლოყაზე და გააჩერეთ 5 წამით
• ამოისუნთქე
• გაიმეორეთ ეს ვარჯიში დღეში მინიმუმ 10-ჯერ

6. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ენით

ეს ასევე კარგი ვარჯიშია, რომელიც დაგეხმარებათ ცხიმის შემცირებაში მოკლე დროში.

• Მოკეტე
• გააბრტყელეთ ენა წრიული მოძრაობით
• გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 10-15 წუთის განმავლობაში საათის ისრის მიმართულებით და ისრის საწინააღმდეგოდ

7. ჩამოიბანეთ სახის ცხიმის მოსაშორებლად

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზა სახის ცხიმის მოსაშორებლად. უბრალოდ მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ინსტრუქციას.

• დალიეთ ერთი ყლუპი წყალი
• ჩამოიბანეთ ენა, 2 წუთის განმავლობაში.
• გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო ნებისმიერ დროს და რამდენჯერაც გსურთ

8. ღიმილი კარგი ტექნიკაა

სახეზე ზედმეტი ცხიმის მოშორება ღიმილით უფრო ადვილია. გაიღიმეთ უფრო ხშირად. თუ ლოყებზე ცხიმის ფენას შეამცირებთ, თქვენი სახე აუცილებლად გამხდარი გახდება.

ეს არის მთელი ინფორმაცია ცხიმის დასაკლებად ვარჯიშების შესახებ. სცადეთ და მიიღეთ მომხიბვლელი გამხდარი სახე.

შეამცირეთ სხეულის საერთო წონა

ცხადია, თუ მთლიან წონას შეამცირებთ, შეგიძლიათ მარტივად დაიკლოთ სახის ზედმეტი ცხიმი. მაგრამ ამის გაკეთება ძალიან რთულია!!

ასე რომ, როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი სხეულის საერთო წონა? უაღრესად გირჩევთ შეამციროთ თქვენი საერთო წონა. რადგან ის იძლევა მხოლოდ წონის დაკლების მოსალოდნელ შედეგებს.

იმის გამო, რომ ცხიმის დაკარგვა კონკრეტულ ზონაში რთულია.

1. როგორ სწრაფად მოვიშოროთ სახის ცხიმი კარდიო ვარჯიშით

გააკეთე კარდიო ვარჯიშები. იმის გამო, რომ მთლიანი წონის დაკლება მნიშვნელოვანია სახეზე წონის დაკლებისთვის!

სცადეთ შემდეგი კარდიო ვარჯიშები:

• აერობიკა
• რასის ფეხით
• კიბეებზე ასვლა
• კიკბოქსინგი

2. ვარჯიში დამატებითი წონებით

წონის აწევა კარგი ვარიანტია მთლიანი სხეულის წონის შესამცირებლად. სცადეთ დაიწყოთ მსუბუქი წონებით.

წონის დაკლება შეგიძლიათ უბრალოდ წვენების დალევით.
თუ გიჭირთ ამ მეთოდების დაცვა, სცადეთ წონის დაკლების ალტერნატიული მეთოდები.

ძილი ბუნების ერთ-ერთი საუკეთესო წამალია ჯანმრთელობის ყველა პრობლემისთვის. ძილის დროს თქვენი სხეული თავისთავად აღდგება. ამ გზით თქვენი სხეული გაახალგაზრდავდება საწოლიდან ადგომის შემდეგ.
კვლევებმა აჩვენა, რომ არსებობს კავშირი ძილის ხანგრძლივობასა და წონის მატებას შორის. თუ ღამით 5 საათზე ნაკლებს გძინავთ, მაშინ წონაში სერიოზული პრობლემები შეგექმნებათ.
ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და სახის ზედმეტი ცხიმისგან თავის დასაღწევად აუცილებელია დღეში მინიმუმ 8 საათი ძილი.

როგორ მოვიშოროთ სახის ცხიმი (დამატებითი რჩევები)

ცხიმოვანი დეპოზიტების მოშორება არ არის რთული პროცესი. სცადეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები, რათა მარტივად მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი სახეზე.

• არ დაიძინოთ ლანჩის შემდეგ
• სადილის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ დაიძინოთ, შეისვენეთ მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში
• დალიეთ ბევრი თბილი წყალი
• Სახტუნაო თოკი
• დალიეთ მწვანე ჩაი
• იყავი ბუნებრივი
• მიირთვით ახალი ბოსტნეული და ხილი

თუ თქვენ გაქვთ მსუქანი მუცელი, სცადეთ ეს მარტივი მეთოდები პრობლემის მოსაგვარებლად.

წვენებიც კი კარგია წონის დაკლებისთვის. თუ გსურთ მუცლის ცხიმისგან თავის დაღწევა, მაშინ ეს პოსტი თქვენთვისაა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ კისრის ცხიმის მოშორება ამ მარტივი რჩევებით.

გაეცანით ზემოთ მოცემულ მარტივ და აპრობირებულ გზებს სახის ცხიმის მოსაშორებლად. ეს შესაძლებელია სწორი კვების, ვარჯიშის და წონის დაკლების ზოგიერთი მეთოდის დახმარებით. ცხიმის მოცილება მარტივი სახლის საშუალებებით შეგიძლიათ.

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე სახლში - ვიდეო

იმედი მაქვს, ახლა იცით, როგორ სწრაფად მოიცილოთ ცხიმის დეპოზიტები სახლში.

ორივე სავსე და ვიწრო სახე შეიძლება მიმზიდველად გამოიყურებოდეს. მაგრამ ზედმეტად თხელი ლოყები გამოჩენილი ლოყებით და არაჯანსაღი კანით, გამოხატული ნაოჭებითა და ნაკეცებით აძლევს ავადმყოფურ იერს, ართმევს მიმზიდველობას და ასაკს მატებს. თუ ადამიანმა წონაში დაიკლო ობიექტური მიზეზების გარეშე - მკაცრი დიეტები, გახანგრძლივებული შრომა და ქრონიკული სტრესი, ეს არის თქვენი ჯანმრთელობის შემოწმების მიზეზი: გარეგნობის ასეთი ცვლილებები ასახავს სხეულის ფუნქციონირების შინაგან დარღვევებს.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ბედი ბაბა ნინა:"ყოველთვის ბევრი ფული იქნება, თუ მას ბალიშის ქვეშ დადებ..." დაწვრილებით >>

Მაჩვენე ყველა

რა გავლენას ახდენს სახის ფორმაზე?

ჯანსაღი ადამიანის გამხდარი სახე, რომელსაც ზოგჯერ „არისტოკრატულსაც“ უწოდებენ, არ უნდა აგვერიოს „დაღლილობის ტიპის“ დაღლილ სახესთან, რომელზედაც აშკარაა დაავადების გარეგანი სიმპტომები. ექიმები სახეს "დეფიციტის ინდიკატორს" უწოდებენ, რადგან მისი გარეგნობით შესაძლებელია იმის გაგება, რომ სხეული არ იღებს საკმარის დასვენებას, ვიტამინებს და საკვებ ნივთიერებებს.

გარეგნობის ტიპი

კოსმეტოლოგები და ვიზაჟისტები ურჩევნიათ ვიწრო ან წაგრძელებულ სახეზე ისაუბრონ, თავიდან აიცილონ სიტყვა "თხელი". ამ ფორმის ნიშნებია სახის სიგრძის უპირატესობა სიგანეზე და წაგრძელებული, ზოგჯერ წვეტიანი ნიკაპი.

გამხდარი სახის პრობლემური ადგილებია ჩაძირული ლოყები, გამოჩენილი ლოყები და ერთი შეხედვით ღრმად ჩასმული თვალები. ასაკთან ერთად იცვლება კონტურები: ლოყები ისედაც მცირე მოცულობას კარგავს, კანი კი ელასტიურობას. კუნთების ტონუსის დაქვეითების გამო თანდათან ცვენას იწყებს და ლოყებს აჭიმავს. თუ ახალგაზრდობაში, სახის რეგულარული მოვლის საშუალებით, თვალსაჩინო შედეგების მიღწევაა შესაძლებელი, მაშინ ზრდასრულ ასაკში და ხანდაზმულ ასაკში მხოლოდ პლასტიკური ქირურგის ჩარევას შეუძლია სიტუაციის რადიკალურად შეცვლა.

თუ ადამიანს ბუნებრივად გამხდარი სახე აქვს, მაშინ მისი გარეგნობის ზოგიერთი მახასიათებელი ვიზუალურად შეიძლება გამოსწორდეს სწორი სტილისა და მაკიაჟის არჩევით.



თხელი სახე



გარეგანი მიზეზები

მოზრდილები იშვიათად ინარჩუნებენ ბავშვურ სახეს შეშუპებული ლოყებითა და დიდი თვალებით: ასაკთან ერთად მისი თვისებები უფრო მკვეთრი ხდება. რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ კანქვეშა ცხიმი ილექება არა ლოყებში, არამედ წელისა და ფეხებში.

სახეზე წონის შესამჩნევი კლების მიზეზები არსებობს, რომლებიც არ არის დაკავშირებული ზოგად ჯანმრთელობასთან:

1. 1. Რეგულარული ვარჯიში.მუდმივი ფიზიკური ვარჯიში გაიძულებთ დახარჯოთ საკვებიდან მიღებული კალორიები კუნთების ასაშენებლად. კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილი განსაკუთრებით აქტიურად იშლება დენის დატვირთვის დროს. ჯერ სახე იკლებს წონას, შემდეგ საქმე ეხება წელის, თეძოებისა და სხვა პრობლემურ უბნებს.
2. 2. გადაჭარბებული ფიზიკური ზემოქმედება.ახალგაზრდობისა და კანის დაჭიმვის მიზნით, ქალები მიმართავენ სახის პროფესიულ მასაჟს და დამოუკიდებლად ასრულებენ სპეციალურ ვარჯიშებს (ფეის ბილდინგი) სახლში. მასაჟის დროს აქტიურად მოიხმარენ კანქვეშა ცხიმს, რის შედეგადაც კანი უფრო მჭიდროდ ერგება სახის ძვლებს. მუდმივი ექსპოზიცია აჭიმავს მას, რაც იწვევს სახის ოვალის შეცვლას. მასაჟი უნდა გაკეთდეს კურსებში, პროცედურების ხანგრძლივობისა და მათ შორის სავალდებულო შესვენების დაცვით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეფექტი საპირისპირო იქნება.
3. 3. სახის ოპერაციები ან კოსმეტიკური პროცედურები(ლიპოსაქცია, ლიფტი და ა.შ.). ადამიანები ლოყებზე ზედმეტი კანქვეშა ცხიმის მოსაშორებლად ასეთ მეთოდებს მიმართავენ, მაგრამ შესაძლოა ფსიქოლოგიურად არ იყვნენ მზად შესამჩნევი ცვლილებებისთვის.



შიდა დარღვევები

გარეგნობის ნებისმიერმა სწრაფმა ცვლილებამ უნდა აიძულოს ადამიანი გაანალიზოს რა შეიძლება იყოს მიზეზი და დაუყოვნებლივ დაუკავშირდეს სპეციალისტებს. სერიოზული დაავადებები უნდა გამოირიცხოს. პირველ რიგში, ექიმი დანიშნავს ტესტებს სისხლის ბიოქიმიისა და ჰორმონებისთვის.

სახისა და სხეულის წონის სწრაფი და შესამჩნევი კლება შეიძლება გამოწვეული იყოს მეტაბოლური დარღვევებით, შაქრიანი დიაბეტის განვითარებით, კიბოთი, ტუბერკულოზით, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მძიმე დარღვევებით და ჰორმონალური ცვლილებებით. ეს პათოლოგიები აისახება როგორც გარეგნულად, ასევე მთელი ორგანიზმის შინაგან მდგომარეობაში.

სახის წონის დაკარგვის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები:

გარეგანი გამოვლინებები	სავარაუდო მიზეზი	რეკომენდაცია
მოზარდის სახე და ფიგურა უფრო გრძელი და თხელი ხდება	ეს არის სომატოტროპული ჰორმონის წარმოების ზრდის შედეგი, რომელიც განსაზღვრავს ადამიანის ზრდას. მდგომარეობა დამახასიათებელია მოზარდობისა და სქესობრივი მომწიფებისთვის, რომლის დროსაც ხდება მოზარდის სხეულის მნიშვნელოვანი რესტრუქტურიზაცია (გოგონებში 11-12 წლამდე, ბიჭებში 13-14 წლამდე).	მდგომარეობა არ საჭიროებს კორექტირებას
სახე ხდება თხელი საერთო წონის დაკლებით	მიზეზი შეიძლება იყოს ძილის ქრონიკული ნაკლებობა, გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობა და სტრესი. თვალები ჩაძირული ხდება, მათ ირგვლივ შესაძლოა მუქი წრეები გაჩნდეს და ამ ფონზე ცხვირი გამოიკვეთა. სახე დაღლილი და გამხდარი ჩანს. თუ წონის დაკლებისას კანი ყვითლდება და მადა იკლებს, ეს შეიძლება იყოს ჰელმინთების დაზიანების ნიშანი. თუ თქვენი შარდი მუქი ხდება, შესაძლოა ღვიძლის დაავადებაზე იყოს ეჭვი.	აუცილებელია გასტროენტეროლოგთან ან ინფექციონისტთან დაკავშირება
ლოყები წონაში იკლებს, სხეული კი არა	თირკმლის ფუნქციის დარღვევის გამო, შეშუპება შეიძლება ჩამოყალიბდეს. ჰორმონების დონის უეცარმა ცვლილებებმა (მაგალითად, ჰორმონალური მედიკამენტების დიდი ხნის განმავლობაში მიღების შეწყვეტის შემდეგ) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სახეზე შეშუპება. როდესაც სხეული იწყებს ზედმეტი სითხის დაკარგვას, როგორც ჩანს, სახე უფრო მკვეთრი ხდება (ე.წ. "ცრუ წონის დაკლება"). სახის წონის სწრაფი კლება სხეულის ზოგადი დეჰიდრატაციის სიგნალია	თუ მიდრეკილია შეშუპებისკენ, აუცილებელია თირკმელების, ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების შემოწმება. ღამის ძილისთვის რეკომენდებულია საკმაოდ მოცულობითი ბალიში.
ლოყები ჩაძირული ჩანს	მიზეზი შეიძლება იყოს კბილის დაკარგვა	აუცილებელია სტომატოლოგის ან ორთოდონტის კონსულტაცია. შეიძლება რეკომენდებული იყოს პროთეზირება და კბილების აღდგენა

როგორ მივიღოთ უკეთესი ლოყები?

სახე კარგავს მოცულობას კანქვეშა ცხიმის რაოდენობის შემცირებისა და კუნთების ტონის დაქვეითების გამო. ლოყებში წონის მომატება საკმაოდ რთულია, ზოგისთვის კი უბრალოდ შეუძლებელია. მაგრამ კვების ქცევის სწორ სტრატეგიას და სამუშაო დასვენების რეჟიმის დაცვას შეუძლია გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და შეინარჩუნოს მიმზიდველობა.

Ძირითადი პრინციპები

გამხდარი სახისთვის მნიშვნელოვანია:

• კანის ტონის შენარჩუნება;
• სწორი დიეტა; მოწევაზე თავის დანებება;
• ორგანიზმის სითხის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება;
• ზომიერი ვარჯიში;
• ყოველდღიური რუტინის დაცვა, ზედმეტი მუშაობისა და სტრესის თავიდან აცილება.

მნიშვნელოვანია თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობის მონიტორინგი, თუ სახის ფორმის სწრაფი და შესამჩნევი ცვლილება შეინიშნება, უნდა მიმართოთ ექიმს.

ხუთი მნიშვნელოვანი პრინციპი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სახის წონის შესამჩნევი დაკლება.

Კანის მოვლა

კანის ელასტიურობა დამოკიდებულია კოლაგენის, პროტეინის გამომუშავებაზე, რომელიც შემაერთებელი ქსოვილის საფუძველია. ზრდასრულ ასაკში ორგანიზმი მას საკმარისად არ გამოიმუშავებს. ლოყების დაცვენის თავიდან ასაცილებლად, მეტაბოლიზმი უნდა გააუმჯობესოთ.

მასაჟი და სახის ტანვარჯიში ეფექტურად ინარჩუნებს კანის ტონს. სახლის პირობებში შეგიძლიათ სახეზე წაისვათ ვიტამინის ან მკვებავი კრემები და ნიღბები, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, ხოლო ლოყებზე ხელსახოციში გახვეული ყინულის ნაჭრები წაისვით.

კვება

ასეთი კვების შედეგად ორგანიზმი იღებს არასაკმარისი რაოდენობით საჭირო ნივთიერებებს და ტენიანობას. სახე პირველი იქნება, ვინც წონაში დაიკლებს: მასზე კანქვეშა ცხიმის ფენა ყველაზე თხელია და უფრო სწრაფად მოიხმარება. თითქმის უცვლელი სხეულისგან განსხვავებით, სახე ზედმეტად გამხდარი გამოჩნდება. კანის მდგომარეობაც უარესდება: მშრალი ხდება, ჩნდება მიკრობზარები, ნაოჭები, ლაქები.

თქვენ უნდა მიირთვათ ხილი, ბოსტნეული, ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები.

სითხის მიღება

სითხის რაოდენობა, რომელსაც დღეში სვამთ, უნდა იყოს საკმარისი და გამოითვლება ინდივიდუალურად. დღეში რეკომენდირებული 2 ლიტრი სუფთა წყალი შეიძლება განსხვავდებოდეს სხეულის წონის, ასაკისა და გულ-სისხლძარღვთა და შარდსასქესო სისტემის დარღვევების არსებობის მიხედვით.

Ფიზიკური ვარჯიში

ვარჯიშის დროს თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზედმეტი დატვირთვა. თქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები ყოველდღე, დაკავდეთ ფიტნესით და სპორტით, რომლებიც სიამოვნებას მოაქვს: სირბილი, პილატესი, იოგა, სპორტული თამაშები, ველოსიპედით სრიალი, თხილამურებით სრიალი და ა.შ.

თუ გოგონა მიისწრაფვის წონის დაკლების მიზანს, მაშინ ის უნდა იყოს ერთგვაროვანი: არაუმეტეს 4 კგ თვეში.

ცხოვრების წესი

სახე პირველია, რომელიც ასახავს სამსახურში და სკოლაში გადაჭარბებული დატვირთვის გამო გადაჭარბებული მუშაობის შედეგებს. ქრონიკული სტრესის დროს ხდება კანის ტენიანობის მომატება და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დარღვევა.

თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ კონფლიქტები, დაგეგმოთ თქვენი დრო რაციონალურად, ჩამოაყალიბოთ ძილის გრაფიკი და არ წაიყვანოთ ლეპტოპი ან გაჯეტები საწოლში.

ტანვარჯიში სახისთვის

ვარჯიშის დაწყებამდე კანი უნდა გაიწმინდოს. გარეცხვის შემდეგ მასზე წყლის წვეთები არ უნდა იყოს.

1. 1. ღრმად ჩაისუნთქეთ, ტუჩები დახუჭეთ, ლოყები მაქსიმალურად ამოისუნთქეთ. ამოისუნთქეთ აფეთქებით დახურული ტუჩებით.
2. 2. ტუჩები მჭიდროდ დახუჭეთ, ხელისგულები ლოყებზე დაიდეთ. ტუჩების გახსნის გარეშე შეეცადეთ გაიღიმოთ რაც შეიძლება ფართოდ, დაძაბოთ სახის კუნთები.
3. 3. ღრმად ჩაისუნთქე და ტუჩები დახუჭე. ნაწილ-ნაწილ ამოისუნთქეთ ჰაერი პირის ღრუში, ლოყები უფრო და უფრო ამოიფეთქეთ, შემდეგ კი ჰაერი აფეთქებით გამოუშვით, როგორც სავარჯიშო 1-ში.
4. 4. შეიტანეთ ჰაერის ნაწილი პირში და მჭიდროდ დახუჭეთ ტუჩები. წარმოიდგინეთ, რომ ეს პინგ-პონგის ბურთია და საათის ისრის მიმართულებით და ისრის საწინააღმდეგოდ გააბრტყელეთ პირში, შემდეგ გაათავისუფლეთ ჰაერი.
5. 5. სწრაფად, გაზვიადებული არტიკულაციით წარმოთქვით ხმოვნები შემდეგი თანმიმდევრობით: “I”, “Y”, “U”, “E”, “O”, “A”. "მე"-ით ქვედა ყბა მაღლა იწევს და ტუჩები იჭიმება. "O"-ით ტუჩები მომრგვალებულია, "U"-ით მომრგვალებული და წაგრძელებული. "A"-ით ქვედა ყბა მნიშვნელოვნად იხსნება.

თითოეული ვარჯიში მეორდება 10-დან 20-ჯერ. თავიდან შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა სახის კუნთებში. ეს კომპლექსი შეიძლება შესრულდეს ყოველდღე.

კვება

მცდარია ფიქრი, რომ სახეში წონაში მოსამატებლად ყველაფერი და რაც შეიძლება მეტი უნდა ჭამო. ასეთი დიეტა ჯანმრთელობისთვის საზიანო იქნება. ნებადართულია მხოლოდ ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარება დიდი რაოდენობით, მაგრამ სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და მის ფუნქციონირებაში გარკვეული დარღვევების არსებობის გათვალისწინებით. თეთრი კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო არ არის რეკომენდებული ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიების მქონე ადამიანებისთვის, ბროწეული და მისი წვენი არ არის რეკომენდებული სტომატოლოგიური დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის. ჭარბი პომიდორი შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტის გამწვავება.

საჭიროა სახის კუნთებისთვისცილების შემცველი საკვები, ამიტომ ისინი უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტაში. ეს არის ცხოველური წარმოშობის საკვები: ხორცი, ფრინველი, თევზი და ზღვის პროდუქტები, ხაჭო და სხვა რძის პროდუქტები, კვერცხი. რეკომენდებული მარცვლეულია წიწიბურა, შვრიის ფაფა და ბრინჯი. ბევრი ცილა არის პარკოსნებში (ბარდა, ლობიო, ოსპი) და თხილი. გავრცელებული ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ამ ნივთიერებას, არის ყაბაყი, კარტოფილი, ბრიუსელის კომბოსტო, ავოკადო და სხვა.

უნდა მიირთვათ ჭვავის პური ან მთლიანი ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული პური და მტკიცე ხორბლისგან დამზადებული მაკარონი.

აუცილებელია მინიმუმამდე დაიყვანოთ საკვების მიღება, რომელიც ანადგურებს კანქვეშა ცხიმოვან ფენას: კოფეინის შემცველი საკვები, ტკბილეული, ალკოჰოლი, მძიმე ცხიმების შემცველი საკვები.

არ არსებობს მიზნობრივი დიეტა, რომელიც საშუალებას მისცემს ადამიანს შეამციროს მოცულობა სხეულის ერთ ნაწილში და შეინარჩუნოს იგი მეორეში.

საკმარისია დღეში 2500 კილოკალორიის მიღება: ეს ხელს შეუწყობს სახის ფორმის შენარჩუნებას და კანის დაცვენას, მაგრამ არ გამოიწვევს წონის მნიშვნელოვან მატებას.

კოსმეტიკური პროცედურები და პლასტიკური ქირურგია

კოსმეტოლოგია და პლასტიკური ქირურგია გვთავაზობს გამხდარი სახის პრობლემის რადიკალურ გადაწყვეტას.

მცირე დეფექტებისთვის გამოიყენეთ:

• ქიმიური და ტექნიკური პილინგი- კანის მიკრო-აღდგენა;
• ვაკუუმის ამწევი- მასაჟი, რომლის პრინციპია კანის უბნებზე წნევის შეცვლა და სისხლის მიმოქცევის გაზრდა;
• ძაფის აწევა- ჩამოშვებული კანის ძაფით აწევა, გამოხატული ნაკეცები);
• კოლაგენის ან ჰიალურონის მჟავის ინექცია კანქვეშ- ეს უკანასკნელი იზიდავს თხევადი მოლეკულებს და იკავებს მათ, ქმნის მოცულობას სწორ ადგილებში;
• მეზოთერაპია- გამაგრებული შემადგენლობის კანქვეშა ინექციები, რის შედეგადაც კანი ხდება უფრო გლუვი და მკვრივი.

ასეთი პროცედურების შემდეგ (ზოგჯერ საჭიროა ერთზე მეტი კურსი), ლოყები იძენს მოცულობას და სახის კონტური წყვეტს ცვენას.

ასევე არსებობს უფრო რთული მეთოდები:

1. 1. ლიპოფილინგი- კლიენტის სხეულიდან აღებული ცხიმოვანი ქსოვილის ინექცია კანქვეშ (ორგანიზმის მიერ უარყოფის რისკი მინიმალურია). საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აღადგინოთ მოცულობა და შეასწოროთ დახრილი სახის კონტურები. პროცედურის მინუსი არის შედეგების სისუსტე ცხიმის რეზორბციის გამო და ოპერაციის განმეორების აუცილებლობა.
2. 2. სახის კონტურირება- იმპლანტების დამონტაჟება ლოყებზე. ეს ძვირადღირებული პროცედურაა.

ვიზუალური კორექცია

სახის ჩონჩხის სახლში გამოსწორება შეუძლებელია: თხელი სახე შესაძლოა ლოყებში გარკვეული მოცულობა მოიპოვოს, მაგრამ არ გახდება მრგვალი და კვადრატული. თუ გარეგნობის ეს თვისება არ უხდება მის მფლობელს, ანიჭებს დაღლილ იერს და მატებს ასაკს, მაშინ გარეგნობის გამოსწორება შესაძლებელია შესაფერისი თმის შეჭრის საშუალებით, ხოლო ქალებისთვის, დამატებით სწორი მაკიაჟის გამოყენებით.

ვარცხნილობა

სურათის ეს ელემენტი შექმნილია სახის თვისებების დასაბალანსებლად და ვიზუალურად გახადოს პროპორციები უფრო ჰარმონიული.

• გრძელი თმა გაშლილი თავის ცენტრში;
• მაღალი, განსაკუთრებით გლუვი, თმის ვარცხნილობა ქალებისთვის;
• თმა მაღლა შეკრებილი ფუნთუშაში ბაფთების გარეშე.

რეკომენდებულია თმის შემცირება ყბის ხაზამდე, ან საშუალო სიგრძის გაკეთება. როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს ურჩევენ აირჩიონ თმის ვარცხნილობა, რომელიც ვიზუალურად აფართოებს სახის ოვალს: მოკლე ბობ, გრადუირებული ბობ, კასკადები, თმის შეჭრა დახეული ბოლოებით. ახალგაზრდა ბიჭს ან გოგონას შეუძლია ექსპერიმენტი ჩაატაროს სწორი, ირიბი ან დახეული ბაფთებით წარბებამდე: ეს დააბალანსებს წაგრძელებული სახის პროპორციებს. ხანდაზმულ ასაკში გვერდებზე ძაფები უნდა გაიზარდოთ, მათ შეუძლიათ მოცულობის დამატება. ყურები მთლიანად უნდა იყოს დაფარული ძაფებით: ეს ვიზუალურად დააბალანსებს სახის სიგრძესა და სიგანეს.

მოცულობის დასამატებლად მამაკაცებს შეუძლიათ გამოიყენონ ლარი, ქალებს კი თმა სახის გარშემო. გრძელი თმა უნდა ჩაიცვათ გვერდზე გაშლილი - 3-4 სმ თავის ცენტრის ხაზიდან მარჯვნივ ან მარცხნივ.

Კოსმეტიკა

ტონალური კრემი კანის ფერის შესაბამისად უნდა შეირჩეს, ასევე დაგჭირდებათ კიდევ ერთი - ერთი ჩრდილით მუქი, ვიდრე მთავარი. ეს უკანასკნელი გამოიყენება მხოლოდ იმ ადგილებში, რომლებიც ვიზუალურად უნდა შემცირდეს: ამობურცული ლოყები, ამობურცული ნიკაპი, შუბლი თმის ხაზთან. ძირითადი ჩრდილი ნაწილდება მთელ სახეზე.

ღია ვარდისფერი ან ყავისფერი რუჟი წაისვით ლოყებზე ტუჩებიდან ტაძრების მიმართულებით.

წარბები არ უნდა იყოს მძიმე ან სქელი. მაგრამ თქვენ ასევე არ უნდა ჩართოთ ისინი ძაფში.

მუქი ჩრდილები ან თვალის ლაინერი გამოიყენება მხოლოდ წამწამების ხაზის გასწვრივ. ვიზაჟისტები გირჩევენ სცადოთ სხვადასხვა ფერის და ტექსტურის თვალის ლაინერები. წამწამებისთვის რეკომენდებულია ტუში, რომელიც მოცულობას აძლევს.

და ცოტა საიდუმლოების შესახებ...

ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველის, ირინა ვოლოდინას ამბავი:

განსაკუთრებით მაწუხებდა თვალები, რომლებიც გარშემორტყმული იყო დიდი ნაოჭებით, ასევე მუქი წრეებით და შეშუპებით. როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები და ჩანთები თვალების ქვეშ? როგორ გავუმკლავდეთ შეშუპებას და სიწითლეს?მაგრამ არაფერი არ ბერდება და არ აახალგაზრდავებს ადამიანს, ვიდრე მისი თვალები.

მაგრამ როგორ გავახალგაზრდავდეთ ისინი? Პლასტიკური ქირურგია? გავარკვიე - არანაკლებ 5 ათასი დოლარი. აპარატურული პროცედურები - ფოტოგაახალგაზრდავება, გაზ-თხევადი პილინგი, რადიოლიფტინგი, ლაზერული სახის ლიფტინგი? ცოტა უფრო ხელმისაწვდომი - კურსი 1,5-2 ათასი დოლარი ღირს. და როდის გამონახავ დროს ამ ყველაფრისთვის? და მაინც ძვირია. მითუმეტეს ახლა. ამიტომ ავირჩიე ჩემთვის განსხვავებული მეთოდი...