Petto cadente. Cosa fare?

Saluti ragazzi e soprattutto adorabili signore!

Oggi è la festa della donna, andiamo allo stabilimento balneare e parleremo dell'argomento: seno cadente, cosa devo fare? Stiamo aspettando la nota più pratica, dalla quale le signorine impareranno a ripristinare da sole, anche a casa, le loro precedenti forme del seno appetitose e toniche. Vale la pena dire che solo da una lettura, il tuo petto inizierà già a sentirsi a disagio per essersi afflosciato, e inizierà a sollevarsi e raggiungere la luce :).

Quindi, chiedo a tutti di prendere posto nell'auditorium, iniziamo.

Petto cadente. Una serie di misure restrittive.

"Seni cadenti - cosa fare, seni cadenti dopo il parto ..." - queste sono le domande che sono state affrontate attraverso vari feedback di lettori e visitatori del progetto. Vale la pena dire che non appena l'autore di queste righe ha ricevuto questi segnali, non ha dubitato per un minuto che avrebbe dato una risposta dettagliata in questa direzione. Perché? Tutto è molto semplice. In primo luogo, su Internet ci sono pochissime informazioni veramente preziose, utili e funzionanti, in secondo luogo, sono sempre impressionato dal fatto che le ragazze si prendano cura di se stesse in qualsiasi condizione e in qualsiasi situazione della vita, e in terzo luogo, ho dovuto applicare personalmente mano al petto il soluzione di questo problema in relazione alle donne familiari indirizzate.

Tutta questa combinazione di fattori e mi ha consigliato di dare una risposta chiara a una domanda femminile piuttosto scottante. Vediamo cosa ne ricaviamo.

Dalle prime righe del racconto noterò subito che abbiamo già considerato alcune domande sul petto, in particolare in questo articolo abbiamo gettato alcune basi. Pertanto, all'inizio ti consiglio vivamente di familiarizzare con esso per avere un quadro più completo delle cause e dei metodi per dare elasticità al seno. In questo articolo non parleremo molto della teoria, ma ci occuperemo esclusivamente della pratica. E la situazione/problema davanti a noi è la seguente: una donna ha il seno cadente e non sa cosa fare in questa situazione. In realtà è già successo: è stata attratta dalla gravità, ha perso la sua precedente elasticità, contorni, contorni e forma. Tra le persone c'è un tale fenomeno quando il petto è in grado di contenere una matita (se lo metti sotto il capezzolo), chiamate "orecchie da spaniel". Questa disgrazia appare come mostrato nella figura e riceveremo la sua versione più stretta.

Nota:

Per una migliore assimilazione del materiale, tutta l'ulteriore narrazione sarà suddivisa in sottocapitoli.

Il petto si afflosciò. Che cosa ho fatto di sbagliato?

Nella precedente nota sul petto, abbiamo già parlato di tutti i motivi per abbassare il petto. Il più comune è la gravidanza e l'allattamento al seno. Vicino 90% È dopo la nascita di un bambino e la sua alimentazione che le donne sentono più acutamente le conseguenze della maternità sulla forma della figura.

I due fattori principali alla base della perdita del seno sono:

1. lassità cutanea - perdita di elasticità;
2. muscoli pettorali deboli che sostengono la ghiandola mammaria.

La causa della lassità cutanea può essere:

• tessuto muscolare debole e busto ampio;
• malnutrizione;
• assunzione insufficiente durante il periodo di gestazione delle vitamine necessarie;
• fumo e alcol;
• E così via.

I muscoli del torace deboli sono spesso il risultato di:

• mancanza di attività fisica anche minima (una donna durante questo periodo si siede, si muove poco);
• posizione errata del corpo (schiena curva/spalle) in posizione statica, ad esempio seduto al PC;
• grande petto;
• muscoli della schiena deboli/non sviluppati.

Nota:

Molte donne sperano che la maternità aumenti le dimensioni del seno. Questo può effettivamente accadere, ma può verificarsi anche il processo opposto, quando la dimensione del seno diventa più piccola della sua versione prenatale.

Dopo la nascita del bambino e alla fine del processo di alimentazione (o se la donna non sta allattando affatto), la quantità di latte nel corpo di una donna viene gradualmente ridotta e alla fine ridotta a zero. Quando il tessuto attorno al seno si contrae, può sembrare "vuoto" e cadente. Dopo aver svezzato il bambino dal capezzolo, le riserve di grasso corporeo tornano alla normalità. (prima della gravidanza) valori. Il petto ottiene la sua dimensione naturale, ma il cedimento rimane.

Risultati di uno studio scientifico pubblicato sul Journal of Aesthetic Surgery Giornale di chirurgia estetica, suggeriscono che il processo di allattamento al seno da parte della madre del bambino non ha alcun effetto sul seno cadente. Tuttavia, la gravidanza stessa e il numero di cambiamenti fisici che si verificano durante questo periodo nel corpo di una donna sono fattori di rischio per il seno cadente. Questi includono: variazione dell'indice di massa corporea (BMI), numero di gravidanze, bambini nati contemporaneamente, taglia di reggiseno sbagliata, fumo ed età.

Come nutrirsi correttamente per ridurre gli effetti del seno cadente?

Seno (la sua forma, dimensione) la ragazza si sta finalmente formando 20-23 anni. Tuttavia, i suoi vari cambiamenti (gonfiore/riduzione) si verificano durante i periodi delle mestruazioni e della gestazione/allattamento. Maggiore è la sua dimensione, maggiore sarà il grado di cedimento. Pertanto, è necessario avvicinarsi correttamente al processo di alimentazione, "con una mente per il seno".

In particolare, ricorda il seguente promemoria...

Quali sono i gradi di seno cadente?

Se non lo sai ancora, gli scienziati hanno sviluppato una formula per il più attraente (dalla forma estetica della visione) seno femminile. Il rapporto è 45% A 55% , cioè. il volume del seno sopra il capezzolo dovrebbe essere inferiore di 10% volume del torace sotto. Il capezzolo stesso dovrebbe essere leggermente rivolto verso l'alto. (o guarda dritto davanti a te). Secondo la scala standard, questo corrisponde alla forma-tipo “-1” o “0”.

In medicina, la condizione in cui si verifica il prolasso delle ghiandole mammarie è chiamata mastoptosi. E ce ne sono tre gradi.

Come capisci, più forte è il cedimento (ed è passato più tempo dalla nascita del bambino), più difficile è portare il seno in una forma corretta con metodi naturali.

Seno cadente se non ero incinta, è normale?

Molte donne senza figli si lamentano del fatto che anche i loro "bambini" si afflosciano, nonostante la loro giovane età. Si scopre che prima o poi tutti i seni femminili sono soggetti alla gravità. (tranne quelli molto piccoli). La gravità cattura qualcuno prima e anche senza gravidanza, qualcuno dopo e dopo. È anche un errore pensare che le ragazze (dai 20 anni in su) non abbiano il seno cadente - lo fanno. Qui, come l'amore, tutte le età sono sottomesse e praticamente nessuno è al sicuro dal cedimento, qualcuno prima, qualcuno dopo sarà attratto dalla gravità :).

Seno cadente: miti

Ora aggiungiamo un po' di shock e sfamiamo 4 il più grande mito riguardo al seno cadente. Devo dire subito che nessuno ne parla, perché pochi lo sanno. Quindi, le "favole" includono:

Mito #1. Esercizi pettorali come la panca piana prevengono il cedimento.

Non certo in quel modo. Questi esercizi possono migliorare il tono generale dei muscoli pettorali, ma non possono modificare la forma e la posizione del torace. Se è gravemente cedevole e il processo va avanti da molto tempo, allora l'unico metodo efficace di correzione è un rafforzamento per mezzo della medicina. Non dovresti attribuire proprietà miracolose ad alcuni esercizi, funzionano davvero. (soprattutto in combinazione), ma non possono risolvere efficacemente i problemi di correzione profonda e inasprimento.

Mito #2. Il torace si incurva a causa dei salti troppo frequenti e della corsa veloce.

Errore. I legamenti di sostegno e la pelle che circonda il seno si allungano nel tempo, causando cedimenti. Anche la gravità contribuisce. E correre e rimbalzare non ha praticamente alcun effetto sul rilassamento dei "bambini".

Mito #3. La dimensione del seno rimane costante per tutta la vita di una donna.

NO! Oltre alla gravidanza e all'allattamento al seno, può aumentare/diminuire le dimensioni a causa di cambiamenti ormonali, di peso e di stile di vita.

Mito numero 4. Creme, lozioni aiuteranno a ripristinare l'elasticità del seno.

Indubbiamente sono in grado di avere un certo effetto riparatore, ma non da soli, ma in un complesso di azioni. (regolazione della nutrizione, esercizi speciali). Di per sé, non sono molto efficaci.

Quindi, con la teoria finita, passiamo a ...

Come stringere il seno in modo naturale? Il lato pratico della questione.

Tutte le ragazze che leggono queste righe devono capire che la correzione del seno cadente è un insieme di misure, e non alcune 1-2 esercizi o unguenti, non ci sono pillole magiche del tipo: “dai, diventa, mio ​​buono, come eri tu!”. Diamo un'occhiata ai modi principali e più efficaci per affrontare il seno cadente.

Suddividiamo questi metodi in due grandi campi:

1. carattere generale;

Iniziamo con il primo.

I. Metodi di lifting naturale del seno.

N. 1. Reggiseni di supporto.

Lo sai che 85% le donne indossano il torto (per dimensione e tipo) reggiseno? Ciò ha un effetto estremamente negativo sulla condizione del seno, sulla sua forma e sul grado di cedimento. Non molte giovani donne sanno che il criterio principale per scegliere il reggiseno perfetto è che il capezzolo si trovi tra la spalla e il gomito. Questo capo di biancheria intima deve essere comodo e le cinghie devono andare dritte al centro della schiena e non pizzicarti. Quando indossi un reggiseno completamente sostenitivo, i muscoli del torace non si sentiranno tesi e questo può aiutarti a mantenere il petto in forma.

Per scegliere il reggiseno giusto in negozio, lasciati guidare dai seguenti promemoria.

Nota #1. “Come prendere le misure correttamente?”.

Nota numero 2. "I principali modelli di reggiseni".

Nota numero 3. Come scegliere il reggiseno giusto?

Nota numero 4. "Reggiseno: 5 posti di blocco e come vestirsi correttamente”.

Nota:

Il reggiseno deve essere lavato a mano in acqua fredda e cambiato ogni volta 6-9 mesi.

Se sei una ragazza attiva, vai in palestra, a volte corri e ti piace saltare a casa, allora in questo caso dovresti sempre avere una versione sportiva di un reggiseno o un top attillato.

È inoltre necessario tenere presente che in tutto ciò che è necessario mostrare un senso delle proporzioni, ad es. non indossarlo sempre e ovunque. L'idea è che quando indossi i reggiseni, il tessuto muscolare che sostiene il tuo seno non può svilupparsi. Inoltre, i legamenti di Cooper all'interno del torace possono atrofizzarsi a causa del mancato utilizzo e alla fine il torace cadrà. Questo vale per tutte le donne, anche per i rappresentanti di forme molto sinuose. (da 3° e superiore).

Conclusione: un reggiseno di sostegno adeguato è essenziale per ogni donna, ma indossarlo non dovrebbe essere una regola del tipo "indossalo e dimenticalo". Toglilo di notte, quando cammini per casa, mentre ti rilassi, in generale, indossalo a intermittenza.

N. 2. Posizione corretta per l'allattamento.

Come misura preventiva, è consigliabile ridisegnare la posizione di alimentazione del seno al bambino. In particolare, la posizione corretta è quando la madre si siede su una sedia o un divano e il bambino può sedersi più in alto tra le sue braccia. Il seno deve essere nutrito in modo tale che il bambino lo colpisca di lato e non succhi dal basso.

Numero 3. Bambino in movimento.

La mamma non dovrebbe usare marsupi anteriori (kenguryatniki) per trasportare il suo bambino. Creano un carico eccessivo sulla "parte anteriore" e tirano le spalle, il petto e la schiena in un arco verso il basso.

N. 4. Massaggio.

Massaggio al seno regolare (2-3 una volta alla settimana con olio d'oliva) Aiuta ad aumentare la circolazione ai tessuti del seno. Ciò aumenta l'apporto di ossigeno fresco attraverso i muscoli e i tessuti, consentendo al corpo di guarire se stesso. L'ossigeno stimola la crescita del collagene e quindi aumenta l'elasticità della pelle.

N. 5. Prodotti per la cura e l'idratazione.

La pelle secca e disidratata è più soggetta allo stiramento. Pertanto, è necessario idratare la zona del décolleté con vari mezzi. Cerca ingredienti come collagene ed echinacea in creme e lozioni. Prestare attenzione anche agli oli essenziali: cipresso, menta verde, citronella. Le seguenti creme: Radevit e Retin-A sono perfette come mezzo per aumentare l'elasticità della pelle.

N. 6. Maschera per il seno.

Usa la seguente maschera come mezzo per rafforzare il tessuto mammario e aggiungere fermezza ad esso. Per preparare la maschera, macinare un cetriolo, aggiungere un tuorlo d'uovo, quindi aggiungere un filo d'olio d'oliva. Mescolare gli ingredienti in una pasta e applicare uniformemente sulla superficie del seno per circa 15-20 minuti. Lavare con acqua tiepida.

Quindi, questi erano metodi generali, ora andiamo direttamente a ...

II. Metodi di lifting naturale del seno. esercizi specializzati.

Correzione della postura.

Una cattiva postura è una delle cause più sottovalutate del seno cadente. Abbassando le spalle, non fornisci alcun supporto al torace, che pende liberamente, essendo completamente in balia delle forze gravitazionali :). Pertanto, fai i seguenti esercizi e osserva sempre la tua postura.

Una serie di esercizi mirati al sollevamento del seno.

Rafforzare i muscoli pettorali è la procedura più importante per il seno cadente che è già iniziato. Usa i seguenti esercizi per rimettere in forma la tua bellezza:

N. 1. Tre d'oro: flessioni, manubri da allevamento, pullover.

Tutti questi esercizi aiuteranno perfettamente a rafforzare / sviluppare i muscoli del torace e ad eliminare la flaccidità della zona del décolleté. La tecnica è descritta in dettaglio qui:,,. Le bottiglie d'acqua possono essere utilizzate come pesi (manubri) a casa.

Completare 2 Aprrocciarsi a 8-10 ripetizioni.

N. 2. Piegare inverso da una posizione prona.

Il significato di questo esercizio è mantenere lo stato di deflessione inversa della colonna vertebrale il più a lungo possibile.

Completare 3 Aprrocciarsi a 8 ripetizioni.

Numero 3. Mani da riproduzione con manubri sdraiati sulla palla.

Prendi un fitball con un diametro 20 pollici Mettiti in ginocchio, prendi i manubri tra le mani, stringi staticamente gli addominali e appoggiati alla palla con lo stomaco. Inizia a far oscillare le braccia come se volessi decollare. Completare 3 Aprrocciarsi a 10-12 ripetizioni.

N. 4. Squat.

Sebbene l'esercizio abbia lo scopo di allenare le gambe, tuttavia, in queste varianti, colpisce anche il petto. Esegui gli squat con le mani giunte dietro la testa e con le braccia tese in avanti, nel punto più basso, indugia per 2 conti. Completare 8-10 ripetizioni dentro 3 approcci.

N. 5. Esercizi "tutto nel mucchio".

Se non hai l'opportunità di andare in palestra, ma vuoi comunque stringere il petto, usa i seguenti semplici esercizi con attrezzature improvvisate.

Uff, beh, qui, forse, ci sono tutti i calcoli pratici che devi sapere nella lotta contro il seno cadente.

In conclusione, vorrei ricordare che le informazioni di cui sopra devono essere considerate non come un elemento a sé stante, ma come un insieme di misure che effettivamente funzionano. Ciò significa che dalla lettura delle informazioni il torace non tornerà alla sua forma precedente, è necessario agire, e subito in tutte le direzioni. (regolazione della nutrizione, attività fisica, biancheria intima adeguata, prodotti per la cura). Altrimenti, il carrello chiamato "seno cadente" sarà lì adesso.

Epilogo

L'articolo si è rivelato voluminoso e ci sono molte informazioni, quindi, cari), rileggete tutto ancora e ancora e poi iniziate a recitare!

Sono sicuro che tutto funzionerà per te e il tuo décolleté attirerà l'attenzione di molti sguardi ammirati!

PS. Sempre pronto a rispondere alle domande e aiutare a risolvere problemi urgenti, quindi siamo attivi nei commenti.

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Con rispetto e gratitudine, Dmitry Protasov.