Cara mengencangkan payudara kendur setelah menyusui

Setelah masa laktasi berakhir, banyak wanita menghadapi masalah payudara kendur, kehilangan kekencangan dan bentuknya. Untuk menghindari masalah seperti itu, penting untuk mengatur pemberian ASI dengan benar dan merawat kelenjar susu selama masa menyusui. Namun jika tindakan tidak diambil tepat waktu, dan akibatnya payudara kendur setelah menyusui, Anda dapat menerapkan sejumlah prosedur yang akan membantu mengembalikan kekencangan, elastisitas, dan bentuk semula. Mari kita lihat mengapa payudara kendur setelah menyusui. Dan kita akan belajar cara mengencangkan payudara yang kendur.

Penyebab payudara kendur

Selama kehamilan dan menyusui, kelenjar susu bertambah besar dan volumenya. Akibatnya, alat ligamen menjadi sulit menahan massa pada posisi semula. Setelah laktasi berakhir, ASI keluar dan jaringan mulai kendur.

Payudara tampak mengempis, mengecil, dan kehilangan bentuk. Semakin kuat laktasi dan produksi susu, semakin besar pula peregangan kelenjar susu. Dan semakin lama pemberian ASI dilanjutkan, payudara semakin kendur. Baca tentang pro dan kontra dari menyusui berkepanjangan.

Penurunan elastisitas dan kekencangan kulit, hilangnya volume jaringan, dan keausan terjadi karena perubahan hormonal yang berkaitan dengan usia dan penuaan bertahap. Seiring bertambahnya usia, produksi estrogen menurun tajam, akibatnya jaringan ikat payudara mengering dan mengecil. Kebiasaan buruk, terutama merokok, berdampak negatif terhadap ukuran payudara, karena memperlambat suplai darah ke kelenjar susu dan memperlambat aliran oksigen ke jaringan.

Penurunan berat badan secara tiba-tiba atau kelebihan berat badan berdampak buruk pada kondisi kelenjar susu. Lemak berlebih meningkatkan produksi estrogen, mengganggu keseimbangan hormonal dan metabolisme bahan, sehingga payudara kehilangan elastisitas dan kekencangannya. Dengan diet atau puasa yang terus-menerus dan ketat, jaringan lemak di kelenjar susu menyusut dan mengendur, serta muncul stretch mark di kulit.

Fitur pemulihan payudara setelah menyusui

Seberapa cepat dan efektif perbaikan kondisi payudara tergantung pada kondisi payudara sebelum hamil, usia wanita, dan jumlah kelahiran. Tentu saja, semakin muda usia ibu, maka pemulihannya akan semakin mudah. Untuk mempercepat prosesnya, gunakan beberapa cara sekaligus. Konsultasikan dengan ahli mammologi dan dia akan memilih cara yang paling efektif untuk Anda, tergantung pada situasi pribadi Anda.

Masker dan kosmetik khusus, senam dan pijat, serta prosedur air akan membantu mengencangkan payudara Anda setelah menyusui. Penting untuk mengontrol nutrisi dan berat badan. Setelah melahirkan, penting untuk mengembalikan berat badan yang nyaman dan menghindari fluktuasi tajam antara penurunan berat badan dan penambahan berat badan.

Nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat adalah kunci keberhasilan restorasi payudara. Jaga pola makan Anda, hanya makan makanan sehat dan bergizi, hentikan kebiasaan buruk. Hindari alkohol, makanan berlemak dan pedas dalam jumlah besar, dan kopi.

Protein yang terdapat pada daging ayam rebus, daging sapi muda dan kalkun rebus, minuman susu dan telur ayam, keju cottage rendah lemak dan keju rendah lemak, kacang-kacangan, ikan dan makanan laut, akan membantu mengembalikan elastisitas kulit dan payudara. Anda akan menemukan tip dan rekomendasi terperinci tentang cara menata tubuh setelah melahirkan di artikel “Cara menurunkan berat badan untuk ibu menyusui.”

Masker pengencang payudara

Tanah liat putih mengencangkan dan mengencangkan kulit dengan sempurna. Ambil tiga sendok makan tanah liat dan campur dengan segelas krim kental, lalu tambahkan satu sendok teh madu dan aduk kembali. Komposisi yang dihasilkan dioleskan ke kulit dan dicuci segera setelah Anda merasakan sesak;
Ambil beberapa buah kenari dan giling hingga halus. Tambahkan satu sendok makan madu dan mentega, kuning telur dan campur bahan-bahannya. Oleskan pada payudara, biarkan selama dua puluh menit dan bilas dengan air hangat;
Masker kefir efektif mengencangkan dan menguatkan kulit. Untuk menyiapkan produk, tambahkan dua sendok makan madu ke setengah gelas kefir, aduk dan oleskan komposisinya dengan gosokan ringan. Biarkan selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat;
Campurkan 300 gram keju cottage dengan putih telur ayam. Tambahkan tiga hingga empat tetes minyak geranium atau grapefruit. Anda bisa menambahkan satu sendok teh jus jeruk bali alami. Oleskan campuran tersebut secara tebal pada kulit dan biarkan selama dua puluh menit, bilas dengan air hangat. Omong-omong, keju cottage juga efektif digunakan untuk pembuatan masker wajah kosmetik;
Anda bisa menggunakan masker komersial dan krim bergizi dengan kandungan lemak tinggi untuk mengencangkan kulit payudara Anda. Bagaimanapun, Anda perlu menerapkan komposisinya, hindari puting dan areola! Omong-omong, krim ini lebih efektif daripada masker. Penting untuk secara teratur menggunakan prosedur kosmetik dengan produk ini untuk mencapai hasil yang positif.

Pijat dan senam

Pijat payudara dilakukan dengan gerakan membelai dari bawah ke atas sambil memijat setiap payudara selama satu menit. Kemudian lakukan gerakan memutar pada bagian ketiak, dimulai dari bagian tengah. Kelenjar susu digosok, mendekati puting susu dari tengah tulang selangka. Habiskan dua menit pada setiap payudara. Dan terakhir, pukulan ringan dilakukan kembali.

Pijat dapat dikombinasikan secara efektif dengan prosedur air saat mandi atau berendam. Setelah itu, pastikan untuk melumasi kulit Anda dengan pelembab bergizi tinggi lemak. Mandi kontras sangat membantu, karena meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki warna otot dan kulit.

Senam khusus meliputi latihan-latihan berikut:

Push-up sambil berlutut. Selama latihan ini, siku harus sejajar dengan lantai, punggung harus dalam posisi lurus, dan perut harus ditarik. Selama push-up, Anda harus menyentuh lantai dengan dada. Lakukan latihan setidaknya sepuluh kali dan dengan setiap senam tingkatkan jumlah pendekatan menjadi tiga puluh;
Push-up dari permukaan vertikal (dinding atau kabinet) juga efektif mempengaruhi kondisi kelenjar susu. Lakukan prosedur ini 10-20 kali, bergantian setiap hari dengan push-up;
Meremas telapak tangan sejajar dengan dada adalah latihan efektif lainnya. Untuk melakukan ini, kepalkan telapak tangan dan tahan selama beberapa detik, lalu rilekskan tangan Anda dan ulangi latihan ini lagi. Disarankan untuk melakukan prosedur ini hingga tiga puluh kali. Untuk efektivitas yang lebih besar, lebih baik melakukan latihan ini sambil duduk di kursi;
Meremas telapak tangan di belakang kepala dilakukan dengan cara yang sama seperti prosedur sebelumnya, hanya saja sekarang telapak tangan diletakkan di belakang kepala dan diremas di belakang belakang kepala. Latihan ini juga dilakukan sebanyak 30 kali;
Menggunakan dumbel seberat 2-3 kilogram. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berbaring telentang, tekuk lutut dan rentangkan tangan ke samping, pegang dumbel.

Senam ini memperkuat otot dan memberikan efek positif pada kondisi tubuh. Tambahkan latihan lain, latihan dengan fitball atau bola senam bermanfaat. Omong-omong, peralatan tersebut cocok untuk senam dan perkembangan bayi. Saat melakukan senam dan sepanjang hari, pastikan untuk memperhatikan postur tubuh Anda. Punggung yang lurus dan rata hanya akan mempertegas dan memperbaiki bentuk payudara. Dan olahraga teratur dan jangka panjang bisa memberikan hasil yang sama seperti operasi plastik.

Operasi plastik setelah menyusui

Beberapa wanita tertarik pada apakah mungkin mengencangkan payudaranya setelah melahirkan menggunakan operasi plastik. Para ahli tidak merekomendasikan prosedur ini untuk ibu menyusui.

Namun, setelah selesai menyusui dan menyusui, kelenjar susu dapat dikencangkan, diberi elastisitas dan penampilan menarik dengan bantuan implan silikon, jika wanita tersebut tidak memiliki kontraindikasi. Bagaimanapun, Anda harus pulih terlebih dahulu setelah melahirkan dan menyusui, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dan menjalani pemeriksaan menyeluruh.

Penting agar kelenjar susu kembali normal pada saat operasi setelah melahirkan dan menyusui. Untuk menormalkan berat badan dan mengembalikan kadar hormon. Menariknya, di kemudian hari, setelah prosedur, saat baru hamil, Anda dapat dengan mudah menyusui bayi Anda dengan ASI tanpa menimbulkan risiko pada bayi.