दिन का कौन सा आधा भाग धूप सेंकने के लिए सर्वोत्तम है? सही ढंग से टैन कैसे करें: पाँच सरल युक्तियाँ

प्रत्येक देश में सुंदरता की अपनी अवधारणा होती है - जबकि एशियाई महिलाएं विशेष कपड़े पहनती हैं जो उन्हें सूरज की किरणों से बचाती हैं, रूसी एक समान कांस्य तन को "प्रतिष्ठा" का संकेत मानते हैं। ग्रीष्म ऋतु आ गई है - इसके साथ तेज़ धूप का समय भी आ गया है। बहुत से लोगों को धूप सेंकना पसंद होता है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि वे कितनी देर तक धूप में धूप सेंक सकते हैं। सांवली त्वचा बिना किसी अपवाद के हर किसी पर सूट करती है, लेकिन शरीर का एक समान चॉकलेट रंग पाने के लिए आपको बहुत प्रयास करने की ज़रूरत है। इसमें शामिल है - याद रखें कि आपको कितनी देर तक धूप में धूप सेंकना है, नहीं तो सनबर्न होने का खतरा रहता है।

जिन लोगों की त्वचा बहुत पीली, संवेदनशील है, बाल लाल हैं और बहुत अधिक झाइयां हैं, उन्हें धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है - उन्हें टैन के बजाय शरीर में केवल लालिमा का अनुभव होगा। हर कोई जो सुनहरा-भूरा त्वचा का रंग पाना चाहता है, उसे याद रखना चाहिए कि कितनी देर तक धूप सेंकना है, दिन के किस समय और इसे सही तरीके से कैसे करना है।

आप किस समय धूप सेंक सकते हैं?

धूप सेंकने के लिए खतरनाक और सुरक्षित समय की अवधारणा है। दोपहर 12 से 15 बजे तक सौर गतिविधि का चरम होता है, यह सबसे खतरनाक होता है, धूप से झुलसना सबसे आसान होता है। इस दिन आप दोपहर 12 बजे से पहले और शाम 16 बजे के बाद धूप सेंक सकते हैं। यदि जलवायु गर्म है, तो आपको 11:30 से 16:00 बजे तक समुद्र तट पर नहीं जाना चाहिए।

धूप सेंकने के लिए दिन का इष्टतम समय सुबह 8 से 10 बजे तक, शाम 17 बजे से सूर्यास्त तक है। इस समय आप कितने घंटे तक धूप सेंक सकते हैं? डॉक्टर दिन में कुछ घंटों से अधिक न करने की सलाह देते हैं। छाया में या समुद्र तट पर सक्रिय खेल - वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, बैडमिंटन खेलते समय एक समान तन प्राप्त किया जा सकता है।

आप दिन में तीन से चार घंटे तक धूप सेंक सकते हैं - अधिक गर्मी, तनाव या हीट स्ट्रोक के बिना शरीर का एक समान रंग प्राप्त करने के लिए यह घंटों की इष्टतम संख्या है। सूर्य के नीचे बिताया गया कुल समय स्थान, मौसम और समय क्षेत्र पर निर्भर करता है। रूस में 12 से 16 के बीच का सूरज तुर्की या मिस्र जितना गर्म नहीं होता। इसलिए, विदेश यात्रा करते समय, आपको सावधानी से समुद्र तट पर जाना शुरू करना चाहिए; यदि यह आर्द्र हवा वाला गर्म स्थान है, तो आपको अनुकूलन की प्रतीक्षा करनी चाहिए। यदि आपको सर्दी, नींद में खलल, हीट स्ट्रोक के गंभीर लक्षण, विषाक्तता या बढ़ी हुई थकान के लक्षण हैं, तो समुद्र तट पर जाने में जल्दबाजी न करें। अपने शरीर को नई जलवायु, मौसम, धूप, हवा का आदी होने दें।

आपको पहली बार कितनी देर तक धूप सेंकना चाहिए?

यदि आप अभी धूप सेंकना शुरू कर रहे हैं तो आप कितनी देर तक धूप सेंक सकते हैं? सूरज के नीचे समुद्र तट पर पहले दिनों में, सुबह में आधा घंटा और शाम को एक घंटा बिताने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर अनुकूलन कर सके। इसलिए, इस सवाल का कि आपको पहली बार कितनी देर तक धूप सेंकने की जरूरत है, इसका जवाब ज्यादा लंबा नहीं, आधे घंटे से एक घंटे तक है। यदि गर्मी तीव्र है, तो आप ज़्यादा गरम होने का जोखिम उठाते हैं, और हीटस्ट्रोक के परिणाम सबसे सुखद नहीं होते हैं।

दूसरे दिन, आप अधिक देर तक धूप सेंक सकते हैं - सुबह एक घंटा, शाम को डेढ़ से दो घंटे। सूरज की रोशनी की खुराक को तेजी से बढ़ाने की कोई जरूरत नहीं है। आपका शरीर अभी भी तापमान के साथ तालमेल बिठाने की प्रक्रिया में है।

तीसरे दिन, आप सुबह कुछ घंटों के लिए धूप सेंक सकते हैं, और शाम को भी उतनी ही मात्रा में धूप सेंक सकते हैं। यदि आपकी त्वचा का रंग सांवला है, तो आपको समय आधा घंटा कम कर देना चाहिए, यदि आपका शरीर शुरू में सांवले रंग का है, तो इसे उतना ही बढ़ा दें।

आप थोड़ी देर धूप सेंक सकते हैं, थोड़े समय के लिए धूप सेंक सकते हैं - सुरक्षित समय पर धूप में पंद्रह से बीस मिनट भी धूप सेंकना त्वचा के लिए फायदेमंद होगा। सूरज की किरणें इसमें विटामिन डी बनाती हैं, जिसे केवल इसी तरह से संश्लेषित किया जा सकता है।

टैन पाने के लिए धूप में खड़ा होना सबसे अच्छा है। इस स्थिति में, टैन त्वचा पर समान रूप से लागू होता है। लेटने या बैठने की स्थिति संभव है, लेकिन स्थिति को बदलना आवश्यक है। एक स्विमसूट चुनें ताकि पट्टियों से बहुत अधिक ध्यान देने योग्य निशान न हों, यह भद्दा है। जब आप पहली बार धूप में धूप सेंक रहे हों, तो आपको अपने बालों को एक जूड़े में बांधने की ज़रूरत होती है; लगातार बड़े किनारों वाली टोपी या पनामा टोपी न पहनें जो आपके चेहरे को ढकें - यह पीला रहेगा। और टैन को अधिक समान रूप से और लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, एक विशेष का उपयोग करें।

टैन पाने के लिए आपको कितनी धूप में रहने की आवश्यकता है - त्वचा के प्रकार के लिए एक मार्गदर्शिका

त्वचा फोटोटाइप - सूर्य के प्रति एपिडर्मिस की संवेदनशीलता की डिग्री। यह कुछ विशिष्ट विशेषताओं द्वारा निर्धारित किया जाता है, और धूप में बिताया गया इष्टतम समय इस पर निर्भर करता है। चार मुख्य फोटोटाइप हैं; हम एशियाई और अफ्रीकी (पांचवें और छठे) पर विचार नहीं करेंगे।

पहला फोटोटाइप हल्की आंखों (नीला, हरा, भूरा), पारदर्शी त्वचा, संभावित झाइयां, लाल या हल्के भूरे बाल वाले लोग हैं। इस प्रकार के लोग धूप सेंकते नहीं हैं, बल्कि सीधे धूप में रहने के 5 मिनट बाद ही जल जाते हैं। इसलिए, पहले फोटोटाइप के लिए समुद्र तटों की अनुशंसा नहीं की जाती है - स्व-कमाना बेहतर है। यदि आप वास्तव में धूप में बाहर जाना चाहते हैं, तो आपको उच्च एसपीएफ वाली क्रीम की आवश्यकता है - 30 से 60 तक।

दूसरा फोटोटाइप ग्रे या भूरी आंखें, हल्के भूरे या सुनहरे बाल, हल्की त्वचा है। सूरज के संपर्क में आने पर, त्वचा आमतौर पर लाल हो जाती है और फिर हल्का भूरा रंग विकसित हो जाता है। धूप से झुलसने का खतरा अभी भी अधिक है, टैन स्वयं कठोर है, पहली बार धूप में रहने का समय 10-20 मिनट है।

तीसरा फोटोटाइप भूरी आंखें, गहरे भूरे या भूरे बाल, गहरी त्वचा है। ये लोग बिल्कुल भी धूप से नहीं झुलसते - त्वचा तुरंत काली पड़ जाती है, आप बिना सुरक्षा के 20-30 मिनट तक धूप में रह सकते हैं, लेकिन फिर भी धूप से जलने का थोड़ा जोखिम रहता है।

चौथा फोटोटाइप - बहुत गहरी आंखें, काले बाल, काली त्वचा। ये लोग तभी जलेंगे जब लगातार पांच घंटे तक चिलचिलाती धूप में बैठे रहेंगे। त्वचा जल्दी ही कांस्य रंग की हो जाती है, किसी सुरक्षात्मक उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि समुद्र तट पर लंबे समय तक बैठने से त्वचा बूढ़ी हो जाती है, सूख जाती है और निर्जलित हो जाती है।

धूप में टैनिंग होने पर सावधानियां

किस समय धूप में धूप सेंकना बेहतर है, पहली बार कितनी देर तक धूप सेंकना है - हमने इसका पता लगा लिया। लेकिन यह सुरक्षा सावधानियों का उल्लेख करने लायक है, क्योंकि सनबर्न एक अप्रिय और खतरनाक चीज है।

अपनी आँखों को धूप से बचाना न भूलें। समुद्र तट पर चश्मा अवश्य होना चाहिए, साथ ही अत्यधिक गर्मी से बचाने के लिए टोपी भी होनी चाहिए। सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों के बारे में न भूलें - लोशन, क्रीम और दूध आपको सनबर्न से बचाएंगे और आपकी त्वचा को समान रूप से काला करने में मदद करेंगे।

बाल हटाने और चित्रण के कितने समय बाद आप धूप सेंक सकते हैं?

गर्म महीनों के दौरान, महिलाएं शरीर पर अनचाहे बालों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होती हैं, और साथ ही वे जल्दी से सूरज की किरणों को सोखकर कांस्य त्वचा का रंग पाना चाहती हैं।

अनचाहे बालों से छुटकारा पाने के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की रैंकिंग में एपिलेशन पहले स्थान पर है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें बालों के रोमों को जानबूझकर क्षतिग्रस्त किया जाता है ताकि बालों के विकास को पूरी तरह से रोका जा सके। प्रक्रिया के तीन प्रकार हैं:

• इलेक्ट्रोलिसिस - जड़ थैली को कमजोर विद्युत धारा से दागकर हटा दिया जाता है
• फोटोएपिलेशन - रूट बैग को एक विशेष फोटो लैंप का उपयोग करके हटा दिया जाता है। रोम में मेलेनिन नष्ट हो जाता है और बाल झड़ जाते हैं
• लेज़र से बाल हटाना - लेज़र बालों के रोम को प्रभावित करता है

यदि आप इनमें से किसी एक प्रक्रिया के कई कोर्स करते हैं, तो समय के साथ, त्वचा के उपचारित क्षेत्र पर बाल पूरी तरह से बढ़ना बंद हो जाएंगे। लेकिन ये सभी प्रक्रियाएं एपिडर्मिस की ऊपरी परतों को हटा देती हैं, और इससे पराबैंगनी विकिरण के प्रति संवेदनशीलता अस्थायी रूप से बढ़ जाती है। पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से कई गहरे या हल्के रंग के धब्बे दिखाई दे सकते हैं। इसलिए, ऐसी प्रक्रियाओं के तुरंत बाद, कॉस्मेटोलॉजिस्ट दृढ़ता से धूप में बहुत अधिक समय बिताने की सलाह नहीं देते हैं, जानबूझकर धूप सेंकने की तो बात ही छोड़ दें। तो लेजर हेयर रिमूवल, फोटोएपिलेशन या इलेक्ट्रोलिसिस के कितने समय बाद आप धूप सेंक सकते हैं? इसमें कम से कम 14-21 दिन तो लगने ही चाहिए. इससे भी अधिक प्रतीक्षा करना बेहतर है - लगभग कुछ महीने। अन्यथा, उम्र के धब्बे, जलन, जलन और त्वचा की लाली कांस्य टैन की सारी सुंदरता को नकार देगी।

भले ही इस विधि का उपयोग करके बाल हटाने की प्रक्रिया को दो सप्ताह से अधिक समय बीत चुका हो, फिर भी सावधानियां बरतनी चाहिए:

• अपनी त्वचा पर एक अच्छा सनस्क्रीन लगाएं। भले ही आप चिलचिलाती धूप में टहलने जा रहे हों
• निर्जलीकरण से बचने और एपिडर्मिस के उपचार में तेजी लाने के लिए उचित क्रीम से अपनी त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें

शुगरिंग के साथ बालों को हटाने से बालों का अधूरा निष्कासन होता है, यानी, दृश्य भाग तो हट जाता है, लेकिन जड़ अपनी जगह पर बनी रहती है। प्रक्रिया के बाद, रोम छिद्रों में सूजन हो सकती है, इसलिए आपको धूप में रहने पर सावधान रहने की आवश्यकता है। अन्यथा, त्वचा पर सूजन और यहां तक ​​कि फुंसियां ​​भी हो सकती हैं। चीनी लगाने के बाद, आप एपिडर्मिस पुनर्जनन की गति के आधार पर 1-5 दिनों के भीतर धूप सेंक सकते हैं।

छीलने के कितने दिन बाद आप धूप सेंक सकते हैं?

पीलिंग एपिडर्मिस के स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटाकर और एक्सफोलिएट करके त्वचा को साफ करने की एक विधि है। इसलिए, इस प्रक्रिया के बाद, त्वचा बहुत नाजुक, संवेदनशील होती है और पराबैंगनी विकिरण को ठीक से झेलने में सक्षम नहीं होती है।

इस प्रकार, छीलने के बाद आप दो सप्ताह से पहले धूप सेंक नहीं सकते। और केवल सतही छिलके के बाद - यदि कोई दुष्प्रभाव न हो। गहरी रासायनिक सफाई के बाद आप पूरे एक महीने तक धूप सेंक नहीं सकते। इसके अलावा, आपको कई प्रक्रियाओं के बीच धूप सेंकना नहीं चाहिए।

टैटू बनवाने के बाद आप कब धूप सेंक सकते हैं?

टैटू बनवाना त्वचा के लिए एक गंभीर परीक्षण है, जिसके बाद इसे ठीक होने में काफी समय लगता है और अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। इसलिए, अन्य दो मामलों की तरह, टैटू बनवाने के बाद कम से कम दो सप्ताह तक धूप सेंकें नहीं। अन्यथा, सबसे अच्छे मामले में, एक ताजा टैटू के रंग फीके पड़ जाएंगे, और सबसे खराब स्थिति में, अप्रिय त्वचा समस्याएं आपका इंतजार कर रही हैं। 14 दिनों के बाद, आप सुरक्षित रूप से धूप सेंक सकते हैं, लेकिन सलाह दी जाती है कि आप अपने शरीर की कला पर टैटू के लिए एक विशेष क्रीम लगाएं। आप इसे ब्यूटी सैलून में खरीद सकते हैं।

गोदने और गोदने की प्रक्रियाएँ इस मायने में समान हैं कि दोनों ही मामलों में वांछित क्षेत्र को रंगने के लिए त्वचा में विशेष रंगद्रव्य डाले जाते हैं। लेकिन रंगों के प्रभाव की गहराई और गुणवत्ता अलग-अलग होती है; टैटू बनाने के लिए हाइपोएलर्जेनिक प्राकृतिक रंगों का उपयोग किया जाता है - उन्हें 1 मिमी तक की गहराई तक इंजेक्ट किया जाता है। इसलिए, स्थायी मेकअप टैटू जितना टिकाऊ नहीं होता है, इसे अक्सर अद्यतन करने की आवश्यकता होती है।

लेकिन, भौहों या होठों का सुंदर आकार पाने के साथ-साथ हम अपनी त्वचा पर तनाव भी डालते हैं। टैटू के मामले में, उसे भी अपने सुरक्षात्मक कार्यों को बहाल करने की आवश्यकता है। इसमें त्वचा की मदद करने की सलाह दी जाती है और निश्चित रूप से इसे अतिरिक्त तनाव - पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में नहीं लाना चाहिए।

स्थायी मेकअप लगाने के दो दिन बाद, त्वचा पर खरोंच के समान एक छोटी पपड़ी दिखाई देती है - यह उपचार प्रक्रिया है। फिर पपड़ी उतरने लगती है और कुछ दिनों के बाद गायब हो जाती है। तब आप पहले से ही टैटू को देख सकते हैं क्योंकि यह कई वर्षों तक बना रहेगा - मध्यम उज्ज्वल और सुंदर आकार का। संपूर्ण उपचार प्रक्रिया कम से कम दो सप्ताह और कभी-कभी एक महीने तक चलती है। और इस समय आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए। इस नियम का उल्लंघन निम्न से भरा है:

• त्वचा में जलन और लाली
• बर्न्स
• लंबी त्वचा उपचार प्रक्रिया
• "तैयार" आकृति में परिवर्तन, पेंट का फीका पड़ना। आखिरकार, इस समय पेंट सक्रिय रूप से एपिडर्मिस में अवशोषित हो जाता है

इसका नतीजा यह होता है कि काम बर्बाद हो जाता है और पैसा "धूप में" बर्बाद हो जाता है। भौंह या होंठ पर टैटू बनवाने के लगभग दो सप्ताह बाद आप धूप सेंक सकते हैं। और फिर, विशेष सुरक्षात्मक मलहम को सटीक रूप से लागू करने की सलाह दी जाती है। और धूप में बैठने का निर्णय लेने से पहले टैटू से क्षतिग्रस्त त्वचा की देखभाल करना न भूलें। ऐसा करने के लिए, सोलकोसेरिल और पैन्थेनॉल जैसे विशेष मॉइस्चराइजिंग और सॉफ्टनिंग एजेंटों का उपयोग करें।

न्यूफैंगल्ड माइक्रोब्लैडिंग भी एक प्रकार का आइब्रो टैटू है जो अधिक प्राकृतिक दिखता है। माइक्रोब्लैडिंग के कितने समय बाद मैं टैन हो सकता हूँ? प्रक्रिया को नियमित स्थायी मेकअप की तुलना में त्वचा के लिए थोड़ा अधिक "कोमल" कहा जाता है, लेकिन पुनर्प्राप्ति अवधि समान है - दो सप्ताह से एक महीने तक।

सर्जरी के बाद आप कब धूप सेंक सकते हैं?

यदि बुनियादी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बाद भी आप काफी लंबे समय तक धूप सेंक नहीं सकते हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि सर्जिकल हस्तक्षेप अस्थायी रूप से टैनिंग को भूलने का एक और भी बड़ा कारण है।

पराबैंगनी किरणों के सक्रिय संपर्क से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है - और यह एक ऐसी चीज है जिसकी किसी व्यक्ति को पश्चात की अवधि के दौरान निश्चित रूप से आवश्यकता नहीं होती है।

सर्जरी के बाद, त्वचा सक्रिय रूप से ठीक हो जाती है और नई त्वचा उग आती है। और युवा एपिडर्मिस सूर्य की किरणों सहित आक्रामक प्रभावों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील है। हस्तक्षेप के प्रकार के आधार पर, "टैनिंग पर प्रतिबंध" की अवधि भी निर्भर करती है। पेट की बड़ी सर्जरी के बाद, आपको समुद्र तट पर नग्न होने की अनुमति देने से पहले एक महीने से एक साल तक इंतजार करना चाहिए। लेज़र सर्जरी से इतने गंभीर परिवर्तन नहीं होते हैं, इसलिए आप 2-4 सप्ताह के बाद धूप में टैन कर सकते हैं। अन्यथा, त्वचा को ठीक होने और ठीक होने में लंबा समय लगेगा, लालिमा और अन्य प्रतिक्रियाएं दिखाई देंगी, और निशान का रंग बहुत बदल सकता है और और भी अधिक ध्यान देने योग्य हो सकता है।

ऑपरेशन के बाद घावों की उपचार प्रक्रिया को गंभीरता से लिया जाना चाहिए, इसलिए डिस्चार्ज होने पर डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा कि आप कब धूप सेंक सकते हैं।

आप कितने समय बाद धूप सेंक सकते हैं?

• लैप्रोस्कोपी के बाद - एक महीने से लेकर कई महीनों तक, फिर टैनिंग होने पर निशानों पर सिलिकॉन पैच चिपकाने की सलाह दी जाती है
• स्क्लेरोथेरेपी के बाद - दो से तीन महीने। अन्यथा, उपचारित क्षेत्र में हाइपरपिग्मेंटेशन हो सकता है। इसके अलावा, इस तरह के हस्तक्षेप के बाद, चरम सीमाओं को अधिक गर्म होने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
• राइनोप्लास्टी के बाद - कम से कम दो महीने
• बोटोक्स के बाद कम से कम 15 दिन अवश्य बीतने चाहिए। लंबे समय तक धूप में रहना भी बहुत अवांछनीय है, लेकिन धूप वाले दिन थोड़ी देर टहलने या दुकान पर जाने की अनुमति है
• एब्डोमिनोप्लास्टी (अतिरिक्त वसा ऊतक को हटाना) के बाद - दो से तीन महीने से पहले नहीं, जब तक कि निशान सफेद न हो जाएं
• मैमोप्लास्टी के बाद - तीन महीने से पहले नहीं। इस समय के दौरान, स्तन ऊतक पुनर्व्यवस्थित होते हैं और नई स्थिति के अनुकूल हो जाते हैं। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो डॉक्टर थोड़ी देर धूप सेंकने की अनुमति दे सकते हैं। ऑपरेशन के बाद के निशान 5 महीने तक लाल रहते हैं; यहां की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, इसलिए कुछ रोगियों को धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है। आदर्श रूप से, आप एक वर्ष से पहले सूर्य की किरणों का आनंद ले सकते हैं, खासकर यदि जटिलताएँ हों। किसी भी मामले में, अपने डॉक्टर से जानकारी स्पष्ट करना बेहतर है, अन्यथा आप त्वचा पर लालिमा, निशान के हाइपरपिग्मेंटेशन, दर्द, सूजन और यहां तक ​​कि प्रत्यारोपण के विरूपण और स्तन ग्रंथियों के आकार में बदलाव से बच नहीं सकते हैं।
• तिल हटाने के बाद अपने डॉक्टर से अवश्य पूछें। पुनर्जनन प्रक्रियाओं की गति के आधार पर इसे कम से कम 1-3 महीने तक रखना उचित है। जब तक घाव पूरी तरह ठीक न हो जाए, तब तक धूप सेंकना नहीं चाहिए। लेकिन इसके ठीक होने के बाद भी इस जगह को विशेष प्लास्टर से संरक्षित करने की जरूरत है। साथ ही मरीजों को 10-00 से 16-00 तक धूप सेंकना नहीं चाहिए

गर्भवती महिलाएं और बच्चे कितनी देर तक धूप सेंक सकते हैं?

गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान गर्भवती महिला को बिल्कुल भी धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है। अन्यथा, फोलिक एसिड का स्तर कम हो सकता है, जिससे भ्रूण को अपूरणीय क्षति हो सकती है, और महिला खुद को ज़्यादा गरम कर सकती है और हीटस्ट्रोक का शिकार हो सकती है।

बाद की तारीख में, आप दिन में आधे घंटे से अधिक धूप सेंक नहीं सकते, या तो सुबह 10 बजे से पहले, या शाम 4 बजे के बाद, जब सूरज इतना सक्रिय नहीं होता है। आपको सन लाउंजर में धूप सेंकना होगा और अपने सिर को पनामा टोपी या टोपी से सुरक्षित रखना होगा।

बच्चों के लिए सही तरीके से धूप सेंकना कैसे करें? सबसे पहले, बच्चे की उम्र 5 वर्ष से अधिक होनी चाहिए और उसे केवल वयस्कों के साथ ही धूप के संपर्क में लाया जाना चाहिए। यदि बच्चा अभी तक इस उम्र तक नहीं पहुंचा है, तो वह केवल छतरियों, पेड़ों आदि की छाया के नीचे धूप सेंक सकता है। सुबह 10 बजे से पहले या शाम 16 बजे के बाद भी धूप सेंकें। धूप से बचाने वाले कपड़े पहनने चाहिए और बच्चे के पूरे शरीर को सनस्क्रीन से चिकना करना चाहिए। अपने बच्चे को भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ उपलब्ध कराएं।

विरोधियों की लगातार बढ़ती संख्या के बावजूद, सुंदर, समान तन का फैशन अभी भी दुनिया भर में व्यापक है। कांस्य त्वचा का रंग सफलता और समृद्धि का प्रतीक है। यही कारण है कि सोलारियम का आविष्कार किया गया था - ताकि एक व्यक्ति वर्ष के किसी भी समय अधिक आकर्षक और आत्मविश्वास महसूस कर सके। लेकिन, फिर भी, सबसे सुंदर और स्थायी तन प्राकृतिक रूप से प्राप्त होता है। साथ ही बुखार और ठंड लगने सहित धूप से झुलसने का भी खतरा रहता है। और फिर त्वचा छिलने लगती है, और इसकी ऊपरी परत बड़े सफेद गुच्छों में निकल जाती है - बहुत आकर्षक दृश्य नहीं। इन सब से बचने और सुंदर, आरामदेह त्वचा का आनंद लेने के लिए, आपको सावधानी बरतने की ज़रूरत है। स्वस्थ तन के लिए बुनियादी नियम क्या हैं?

साल का कौन सा समय धूप सेंकने के लिए सबसे अच्छा है?

गर्मी छुट्टियों और छुट्टियों की यात्राओं के लिए लंबे समय से प्रतीक्षित समय है। यही कारण है कि हम गर्मी के महीनों के दौरान धूप सेंकने के आदी हैं। बेशक, ऐसे लोग भी हैं जो तथाकथित मखमली मौसम को पसंद करते हैं। इस समय - सितंबर, अक्टूबर - सूरज अब इतना सक्रिय नहीं है, और त्वचा आसानी से नहीं जल सकती। लेकिन, दुर्भाग्य से, टैनिंग भी होती है। लेकिन, सितंबर की कोमल धूप का आनंद लेते हुए, आप विटामिन डी के अच्छे हिस्से से अपने शरीर को प्रसन्न करेंगे।

सुरक्षित टैनिंग के लिए आदर्श महीना मई है। मई के सूरज को आलसी भी कहा जाता है - इस तथ्य के कारण कि यह इतना नहीं जलता है और धीरे-धीरे अपनी "ताकत" प्राप्त करता है। मई में किसी तालाब के पास धूप सेंकने से, यदि मौसम अनुकूल हो, या अपने घर में सन लाउंजर पर, आप पूरी तरह से एक समान, और सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित टैन प्राप्त कर सकते हैं। अन्यथा, आप प्रारंभिक टैन प्राप्त कर सकते हैं और बालकनी पर अपनी त्वचा को सूरज के लिए तैयार कर सकते हैं; कांच पराबैंगनी प्रकाश को पूरी तरह से गुजरने की अनुमति देता है। आपको बस समय-समय पर अपनी त्वचा को एक स्प्रे बोतल से मॉइस्चराइज़ करना है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस समय धूप सेंकते हैं, हमेशा कुछ नियमों का पालन करने का प्रयास करें ताकि आपकी त्वचा को नुकसान न पहुंचे या उसकी उम्र बढ़ने की गति तेज न हो। सर्दियों के बाद सूरज की रोशनी से वंचित त्वचा को पराबैंगनी विकिरण की आदत पड़ने में काफी समय लगता है। इसमें हर व्यक्ति की जल्द से जल्द टैन होने की समझने योग्य इच्छा भी जोड़ें। हम जितना संभव हो उतना समय समुद्र तट पर बिताने की कोशिश करते हैं और गंभीर रूप से जल जाते हैं। इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना कठिन है, क्योंकि समुद्र तट पर या देश के घर में माप को महसूस करना कठिन है। लालिमा जैसी अप्रिय संवेदनाएं रात के करीब या अगले दिन दिखाई देती हैं। इसीलिए आपको तुरंत अपने पूरे शरीर को सूरज की किरणों के संपर्क में नहीं लाना चाहिए, भले ही आपकी छुट्टी बहुत कम हो। इसे धीरे-धीरे करें. अगर आपकी त्वचा बहुत ज्यादा गोरी है तो शुरुआत में सुबह और शाम आधे घंटे से ज्यादा धूप सेंकें नहीं। जब त्वचा पूरी तरह से अनुकूलित और तैयार हो जाए, तो आप इस समय को दो घंटे तक बढ़ा सकते हैं।

समुद्र में धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है?

सम और लंबे समय तक टिकने वाले टैन के लिए समुद्र तट और समुद्री तट सबसे अच्छे स्थान हैं। पानी सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करता है, उनके प्रभाव को बढ़ाता है, और समुद्र के पानी में नमीयुक्त त्वचा उन्हें बेहतर तरीके से "प्राप्त" करती है। जब हम अंततः उस समुद्र के पास पहुँचते हैं जिसका हमने इतने लंबे समय से सपना देखा है, तो हम पूरा दिन समुद्र तट पर बिताना चाहते हैं, और यह इच्छा स्वाभाविक है। लेकिन आपको तुरंत पूरी गंभीरता नहीं दिखानी चाहिए। भले ही शुरुआत में आपको कमरे में रहकर समय बर्बाद करने का बहुत अफसोस होगा, याद रखें कि यह आपको आगे की समस्याओं से बचाएगा। वास्तव में, यह सिर्फ जलने और लाल फफोले से कहीं अधिक है। पराबैंगनी प्रकाश की एक बड़ी खुराक प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय कर सकती है। इसीलिए, धूप सेंकने के बाद, कई महिलाएं जिनकी त्वचा पर चकत्ते और मुँहासे होने की संभावना होती है, वे देखती हैं कि ये समस्याएं गायब हो गई हैं। लेकिन अगर प्रतिरक्षा कोशिकाएं पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ लड़ाई "हार" जाती हैं, तो उन्हें ठीक होने के लिए कुछ और समय की आवश्यकता होगी। इसमें 10 दिन तक का समय लग सकता है. और छुट्टियों पर हमारे साथ आने वाले पाक संबंधी प्रलोभनों की संख्या को देखते हुए, एक प्रभावी ढंग से काम करने वाली शरीर की रक्षा प्रणाली बहुत उपयोगी हो सकती है।

किसी भी स्थिति में, आपको अपने चरम पर - सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे तक धूप सेंकना नहीं चाहिए। बाकी समय, "जलने" का जोखिम बहुत कम हो जाता है। डॉक्टरों द्वारा विकसित धूप सेंकने का यही "शेड्यूल" है, जिसका पालन बच्चों के स्वास्थ्य शिविरों में किया जाता है। गोरी त्वचा और बालों वाली महिलाओं को इस कार्यक्रम का विशेष रूप से सख्ती से पालन करना चाहिए, क्योंकि उनके लिए तेज सौर गतिविधि एक प्रकार का झटका होगी, जिसके बाद निश्चित रूप से सभी आगामी अप्रिय परिणामों के साथ गंभीर जलन होगी।

एक समान और स्थायी टैन कैसे पाएं?

एक समान, स्थायी और सबसे महत्वपूर्ण रूप से स्वस्थ टैन के लिए पहला नियम खुले सूरज के संपर्क में आने पर विशेष उत्पादों के साथ त्वचा की रक्षा करना है। यह एक गारंटी है कि आपकी त्वचा नहीं जलेगी, और कुछ दिनों के बाद टैन "छीलना" शुरू नहीं होगा। आज आप किसी भी प्रकार की त्वचा के लिए, नाजुक क्षेत्रों आदि के लिए ऐसी क्रीम चुन सकते हैं। सुरक्षा के स्तर पर ध्यान दें. यदि आप समुद्र तटीय सैरगाह पर जा रहे हैं, तो मध्य क्षेत्र के लिए आवश्यक स्तर 50 से 80 एसपीएफ़ है, 15 पर्याप्त होगा, मुख्य बात यह है कि यदि आप सक्रिय रूप से तैरने की योजना बनाते हैं, और इसमें यह भी शामिल है मॉइस्चराइजिंग घटक. हर डेढ़ घंटे में आपको अपने शरीर पर क्रीम का एक नया भाग लगाना होगा, भले ही आप उस समय धूप सेंक रहे हों जब सूरज अपने चरम पर न हो। कृपया ध्यान दें कि धूपघड़ी में टैनिंग उत्पाद खुली धूप में स्थितियों के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसमें कार्रवाई का एक पूरी तरह से अलग सिद्धांत है, और पराबैंगनी विकिरण को प्रतिबिंबित करने के बजाय, ऐसी क्रीम, इसके विपरीत, इसे आकर्षित करती है। इसलिए, आपको गंभीर रूप से जलने का जोखिम है।

यह भी याद रखें कि आपको न केवल समुद्र तट पर, बल्कि दिन के दौरान खुली धूप में निकलने के लिए मजबूर होने पर भी अपनी त्वचा की रक्षा करने की आवश्यकता है। और भले ही आप अपना अधिकांश समय समुद्र तट पर छाया में बिताते हैं, फिर भी टैन आपसे "चिपका" रहेगा, इसलिए इस मामले में भी एक सुरक्षात्मक उत्पाद का उपयोग करें। यदि आप हर समय लेटे रहने के बजाय समुद्र तट पर सक्रिय रहते हैं, जैसे वॉलीबॉल या फ्रिसबी खेलना, तो भी आपका टैन अधिक होगा। इसे त्वचा पर अच्छी तरह से रगड़ें ताकि यह गहराई से काम करे। यदि तेल त्वचा पर रह गया तो यह धूप में गर्म हो जाएगा और जलने का कारण बनेगा। अपने कंधों, चेहरे और नाक की रक्षा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - शरीर के वे हिस्से जो सबसे तेज़ी से जलते हैं। समुद्र तट के बाद, ठंडा स्नान करें और मॉइस्चराइजिंग लोशन या बॉडी क्रीम अवश्य लगाएं।

ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस पीने से आपको एक समान और स्थायी टैन पाने में मदद मिलेगी। समुद्र तट पर जाने से पहले और बाद में इसे पियें। गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जो त्वचा को उम्र बढ़ने से प्रभावी ढंग से बचाता है, जो नियमित रूप से समुद्र तट पर जाने पर बहुत महत्वपूर्ण है। यह मुक्त कणों से बचाता है, यौवन को लम्बा खींचता है और एपिडर्मिस की लोच बढ़ाता है, और जलन को रोकने में मदद करता है। गाजर के रस के अलावा, कद्दू और आड़ू के रस (थोड़ी मात्रा में पानी से पतला) का समान प्रभाव होता है। विशेषज्ञ भी समुद्र की यात्रा से कुछ सप्ताह पहले मछली के तेल की गोलियाँ लेने की सलाह देते हैं। यह दवा त्वचा को पराबैंगनी विकिरण का प्रभावी ढंग से विरोध करने की ताकत भी देगी।

यदि आप धूप से झुलस जाते हैं, तो जलन-रोधी, उपचार करने वाले उत्पाद का उपयोग करना सुनिश्चित करें। खुली धूप में अपने सिर और आंखों की सुरक्षा करना भी जरूरी है। टोपी के बिना, आपको न केवल हीटस्ट्रोक होने का जोखिम है, बल्कि आपके बालों को भी काफी नुकसान पहुँचता है। चश्मा बड़ा होना चाहिए और उच्च गुणवत्ता वाले कांच से बना होना चाहिए ताकि न केवल आंखें, बल्कि उनके आसपास की त्वचा भी सुरक्षित रहे।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका टैन यथासंभव लंबे समय तक बना रहे, अपनी त्वचा पर कठोर स्क्रब का उपयोग करने से बचें। इसके बजाय, समुद्री हिरन का सींग तेल और कॉफी के मैदान से बने घरेलू स्क्रब से एपिडर्मिस को साफ करना बेहतर है। यह उत्पाद उस छाया को बनाए रखने में मदद करेगा जिसकी आप लंबे समय से समुद्र तट पर तलाश कर रहे थे। इसी उद्देश्य से आप सुबह ठंडी काली चाय से अपना चेहरा धो सकते हैं। कुछ समय के लिए रेजर से चित्रण वर्जित रहता है। इन सभी शर्तों को पूरा करके, आप लंबे समय तक अपने सुंदर, समान तन की प्रशंसा कर सकेंगे।

त्वचा की विशिष्ट सफेदी के साथ सुस्त कुलीन उपस्थिति पीछे छूट गई थी। सुंदर और समान तन वाले हंसमुख और दिलेर लोग फैशनेबल बन गए हैं। फैशन के चलन के बाद, समुद्र तट अधिक धूप पाने की चाहत रखने वाले लोगों से भरे हुए हैं।

हम अक्सर सावधानियों के बारे में भूल जाते हैं, और परिणामस्वरूप, हमें जलन, ठंड लगना, बुखार होता है, परिणामस्वरूप, परतदार त्वचा, खराब मूड और आराम मिलता है। आपको सूर्य और त्वचा पर इसके प्रभाव के बारे में क्या जानने की आवश्यकता है? धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय क्या है? और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि धूप में भरपूर आराम कैसे करें और जलें नहीं? इन सवालों के जवाब और ठीक से टैन करने के टिप्स इस लेख में पाए जा सकते हैं।

सूर्य की किरणें: लाभ या हानि

किसी भी उत्पाद की तरह, मुख्य बात यह है कि इसे पराबैंगनी किरणों के साथ ज़्यादा न करें। छोटी खुराक में, सूरज हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है, खासकर लंबी सर्दी के बाद। यह न केवल प्रतिरक्षा में सुधार करता है, बल्कि चयापचय को भी गति देता है, साथ ही शरीर को सूक्ष्म और स्थूल तत्वों को जल्दी से अवशोषित करने की अनुमति देता है। सूर्य खुशी का हार्मोन एंडोर्फिन भी पैदा करता है।

यदि आप व्यवस्थित रूप से निर्धारित समय से अधिक धूप में रहते हैं, तो आप स्वयं को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं: जलन और सूजन से लेकर कैंसर तक। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि एक मौसम के दौरान सूरज के अत्यधिक संपर्क में रहने से त्वचा की उम्र 6 महीने तक बढ़ जाती है। इसीलिए आपको हर दिन थोड़े समय के लिए धूप सेंकने की ज़रूरत है, फिर जब आप टैन हो जाएंगे, तो आपकी त्वचा एक सुखद छाया, दृढ़, लोचदार और कोमल हो जाएगी।

अपने शरीर को टैनिंग के लिए कैसे तैयार करें?

तेज़ गर्मी से पहले, जब सूरज सबसे तेज़ होता है, तो बेहतर होगा कि त्वचा पहले से ही तैयार कर ली जाए। ऐसा करने के लिए, आपको वसंत के अंत में: अप्रैल, मई में अपने लिए एक मिनी टैन प्राप्त करना होगा। स्वाभाविक रूप से, समुद्र तट पर धूप सेंकना बहुत जल्दी है, लेकिन व्यायाम करते समय आप पहले से ही अपने पैरों और बाहों को उजागर कर सकते हैं। तब शरीर सूर्य की ऊर्जा से संतृप्त हो जाएगा, और त्वचा तेज गर्मी के सूरज के नीचे धूप सेंकने के लिए तैयार हो जाएगी।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब और कैसे है?

धूप सेंकने से शरीर को केवल टैन के लाभ और सुंदरता मिले, इसके लिए आपको सावधानियां बरतने की जरूरत है, जो कभी-कभी हर महिला भूल जाती है।

धूप सेंकना कब हानिकारक है? चूंकि सूर्य दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक सबसे अधिक सक्रिय होता है, इसलिए शरीर को जलने और अधिक गर्मी से बचाने के लिए इस समय समुद्र तट से बाहर जाना बेहतर होता है।

यदि आप सूर्य की सीधी किरणों का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कौन सा है। डॉक्टर सुबह 8 से 11 बजे तक और शाम 16 बजे के बाद धूप सेंकने की सलाह देते हैं, जबकि आप 18:00 बजे तक सूरज को "पकड़" सकते हैं।

धूप में टैनिंग के लिए तापमान 25 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। इस समय, छिपना बेहतर है, खासकर गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों के लिए, क्योंकि आपको लू लग सकती है और अत्यधिक गर्मी लग सकती है।

समुद्र में धूप सेंकने का समय क्या है?

समुद्र का सूरज बहुत कपटी होता है। विशेष जलवायु के कारण, टैन बहुत जल्दी चिपक जाता है, और थोड़े समय के बाद आपको गंभीर जलन हो सकती है, जो अक्सर समुद्र में छुट्टी के पहले दिन के कुछ घंटों के बाद होती है।

समुद्र में धूप सेंकने को सुरक्षित कैसे बनाएं:

1. - सुबह 8 बजे से 11 बजे तक और शाम 5 बजे के बाद।
2. किस तापमान पर धूप सेंकना बेहतर है?- अच्छे टैन के लिए यह पर्याप्त है अगर हवा का तापमान 21 डिग्री से अधिक न हो।
3. छाया में अधिक रहना बेहतर है, किसी छतरी या शामियाना के नीचे।
4. अपने आप को हल्के केप से ढकने का प्रयास करेंऔर टोपी पहनना सुनिश्चित करें।
5. तेज़ धूप के बाद आपको ठंडा स्नान नहीं करना चाहिए।इस मामले में, ज़्यादा गरम त्वचा को झटका लग सकता है, जो उसकी स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। समुद्र का तापमान 21 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए।
6. शरीर को ज़्यादा गरम होने से बचाने के लिए आपको समय-समय पर समुद्र में तैरने की ज़रूरत है।बाद में आपको छाया में जाने की ज़रूरत है, या अपनी त्वचा को अच्छी तरह से सुखा लें, क्योंकि पानी में आप धूप सेंकना बंद नहीं करते हैं, और उसके बाद पानी की बूंदें सूरज को आपके शरीर की ओर आकर्षित करती हैं।

अपनी सुरक्षा कैसे करें

शीर्ष प्रश्न और उत्तर जो आपको टैनिंग के नकारात्मक परिणामों से बचाएंगे:

1. पहले दिन आप समुद्र तट पर कितनी देर तक धूप सेंक सकते हैं?- समुद्र तट पर पहला दिन सबसे खतरनाक होता है, त्वचा अभी चिलचिलाती धूप की आदी नहीं होती है और इसलिए जलने की संभावना बढ़ जाती है। समुद्र में पहले दिन 20 मिनट से अधिक समय तक सूर्य की किरणें लेने की सलाह दी जाती है।
2. धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय क्या है?- सुबह 11 बजे तक और शाम को 17 बजे के बाद।
3. धूप सेंकने का समय, हर दिन धीरे-धीरे लगभग आधे घंटे तक बढ़ना चाहिए।
4. धूप सेंकने का सही समय क्या है?- सुबह आधा घंटा, शाम को करीब एक घंटा।
5. इष्टतम टैनिंग समय?- सीधी धूप में धूप सेंकना दिन में 2 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
6. याद रखना महत्वपूर्ण है,गोरी त्वचा को अधिक सावधानीपूर्वक देखभाल और पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा की आवश्यकता होती है।

सुरक्षित टैनिंग नियम

सूरज की किरणें, खासकर गर्म देशों में, त्वचा के प्रति दयालु नहीं होती हैं। जल्दी और समान टैन के लिए लोशन और विशेष क्रीम का उपयोग करना बेहतर है।

यदि त्वचा पहले से ही हल्की टैन हो तो उनका उपयोग सबसे प्रभावी होता है। वॉटरप्रूफ क्रीम चुनना बेहतर है, इससे आपको हर नहाने के बाद क्रीम लगाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। उसी समय, त्वचा स्वयं सूखी होनी चाहिए, क्योंकि समुद्र में, शरीर पर पानी सीधे सूर्य की रोशनी को आकर्षित करता है। सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाली क्रीम का उपयोग न केवल आपकी त्वचा को परफेक्ट ब्रॉन्ज़ टोन देगा, बल्कि आपको धूप से भी बचाएगा।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी त्वचा किस प्रकार की है और ऐसे उत्पाद चुनें जो इसके लिए सबसे प्रभावी हों।

टैनिंग होने पर न केवल त्वचा, बल्कि बालों को भी जलयोजन की आवश्यकता होती है। आपको जितना संभव हो उतना पीने की ज़रूरत है, यह बेहतर है अगर यह बिना गैस वाला पानी हो।

किसे धूप सेंकना नहीं चाहिए?

समुद्र में जाने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि त्वचा संबंधी कुछ रोग हैं जिनके लिए धूप में धूप सेंकना सख्त वर्जित है, साथ ही समुद्र तट पर लंबे समय तक रहना भी सख्त मना है। आपको टैनिंग से भी बचना चाहिए:

• गर्भवती महिलाओं के लिए टैनिंग की सिफारिश नहीं की जाती है;
• 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को धूप में धूप सेंकना उचित नहीं है, क्योंकि उनकी त्वचा नाजुक होती है और बाहरी प्रभावों के प्रति संवेदनशील होती है; समय भी सीमित होना चाहिए;
• जिन लोगों के शरीर पर कई तिल और जन्मचिह्न होते हैं, वे थोड़े समय के लिए छाया में धूप सेंक सकते हैं;
• कैंसर से पीड़ित लोग;
• कुछ दवाएं धूप सेंकने की संभावना को बाहर कर देती हैं;
• तीव्र पुरानी बीमारियों वाले लोग।

सूर्य विटामिन डी3, डी6 है, इसकी ऊर्जा वयस्कों और छोटे बच्चों दोनों के लिए चयापचय और उदासी के हार्मोन (सेरोटोनिन) से लड़ने के लिए उपयोगी है। डॉक्टर जीवन के पहले दिनों से थोड़े समय के लिए प्रतिदिन अप्रत्यक्ष सूर्य का प्रकाश प्राप्त करने की सलाह देते हैं।

आराम के पहले दिन गंभीर जलन और हीटस्ट्रोक से बचने के लिए, सुरक्षित टैनिंग के लिए आवंटित समय को ध्यान में रखना और न केवल त्वचा, बल्कि बालों और आंखों की भी रक्षा करना बेहतर है। यदि आप धूप सेंकने के लिए समुद्र तट पर जाते हैं, तो अपने बैग में टोपी, केप, तौलिया, सनस्क्रीन और एंटी-बर्न उत्पाद अवश्य रखें। सावधानियों का आपका अनुपालन यह निर्धारित करता है कि समुद्र तट पर आराम करने के बाद आप पर क्या प्रभाव पड़ेगा।

टैन शरीर के लिए काफी फायदेमंद है, लेकिन केवल उन मामलों में जहां इसे कम मात्रा में खरीदा जाता है। धूप सेंकने का आनंद लेने के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, क्योंकि अन्यथा धूप की कालिमा का खतरा बढ़ जाता है। लू या लू का सामना करना भी कम सुखद नहीं होगा।

लेकिन अत्यधिक धूप में रहने का सबसे गंभीर और खतरनाक परिणाम त्वचा कैंसर का विकास है, जो हाल के वर्षों में तेजी से आम हो गया है। ऐसे परिणामों से बचने के लिए, टैनिंग के बुनियादी नियमों को जानना महत्वपूर्ण है और धूप सेंकने के लिए कौन से घंटे सबसे अच्छे हैं।

सुरक्षित टैनिंग का सबसे महत्वपूर्ण पहलू सौर उपचार के लिए इष्टतम समय का सही चुनाव है। यह जानकारी आम तौर पर ज्ञात है, लेकिन सुंदर त्वचा टोन की खोज में, कई लोग निम्नलिखित सार्वभौमिक नियमों को भूल जाते हैं:

• चरम सौर गतिविधि 11:00 और 16:00 के बीच होती है। इस अवधि के दौरान, सीधे धूप में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि त्वचा के क्षतिग्रस्त होने का जोखिम बहुत अधिक होता है। हल्की संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को इस चेतावनी का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
• समुद्र तट पर सुबह 11-00 बजे से पहले और शाम को 16-00 बजे के बाद जाना बेहतर है। इस अवधि के दौरान एक समान त्वचा टोन प्राप्त करना संभव है।
• आपको टैन पाने के लिए धीरे-धीरे दृष्टिकोण अपनाने की ज़रूरत है, और पूरे दिन चिलचिलाती किरणों के नीचे पड़े रहने की ज़रूरत नहीं है। आरंभ करने के लिए, सूर्य के संपर्क में 5 मिनट रहना पर्याप्त है, और बाद के दिनों में निर्दिष्ट समय को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।
• विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने का अधिकतम समय 2 घंटे की अवधि माना जाता है।

यहां तक ​​कि टैनिंग: कुछ सुनहरे नियम

एक सुंदर और समान तन न केवल यह जानने पर निर्भर करता है कि आप कितने घंटे धूप सेंक सकते हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करना काफी हद तक प्रक्रिया के सही दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

सुंदर तन पाने के बुनियादी नियम प्रस्तुत हैं:

• समुद्र तट पर जाने से पहले, आपको अपनी आंखों और बालों के आसपास की त्वचा की सुरक्षा का ध्यान रखना होगा। ऐसा करने के लिए आपको धूप का चश्मा और पनामा टोपी का उपयोग करना चाहिए।
• यह महत्वपूर्ण है कि चिलचिलाती धूप में रहते हुए लगातार स्थिति बदलने के बारे में न भूलें। इसलिए, हर 5 मिनट में स्थिति बदलने की सलाह दी जाती है ताकि पीठ और पेट दोनों बारी-बारी से गर्म हो जाएं।
• समुद्र तट से लौटने पर, आपको निश्चित रूप से ठंडा स्नान करना चाहिए और अपनी त्वचा को पौष्टिक क्रीम से उपचारित करना चाहिए।
• पानी छोड़ते समय अपनी त्वचा को पोंछकर सूखने की सलाह नहीं दी जाती है। इसके प्राकृतिक रूप से सूखने की प्रतीक्षा करना बेहतर है, जो एक सुंदर छाया के निर्माण की कुंजी होगी।
• धूप की कालिमा और त्वचा के छिलने से बचने के लिए विशेष क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

इस जानकारी से निर्देशित होकर कि चिलचिलाती धूप में आपको किस समय धूप सेंकना नहीं चाहिए, आप त्वचा को होने वाली गंभीर क्षति को रोकने में सक्षम होंगे। दुर्भाग्य से, लोग अक्सर त्वचा की रंगत में जल्द बदलाव लाने की उम्मीद में धूप सेंकने के लिए उपयुक्त समय के बारे में सिफारिशों को नजरअंदाज कर देते हैं। इन उद्देश्यों के लिए, अधिक कोमल साधनों और विधियों का उपयोग करना बेहतर है जो शरीर पर ऐसे नकारात्मक प्रभावों को खत्म करते हैं।

तो, अपने दैनिक आहार में गाजर और खुबानी के साथ ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल करने से एक सुंदर टैन बनाने की प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद मिलेगी। लेकिन वांछित रंग की उपस्थिति में तेजी लाने का सबसे सुरक्षित तरीका विशेष टैनिंग क्रीम का उपयोग है।

ऐसी तैयारियां इसलिए भी अच्छी हैं क्योंकि वे न केवल एक सुंदर टैन के निर्माण को बढ़ावा देती हैं, बल्कि त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों को भी कम करती हैं। गहरे रंग का निर्माण एक विशेष रंगद्रव्य - मेलेनिन के उत्पादन की सक्रियता के कारण होता है। सुरक्षात्मक उत्पादों के उपयोग के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति एक समान और सुंदर तन के साथ-साथ नमीयुक्त और स्वस्थ त्वचा का मालिक बन जाता है।

समुद्र तट पर जाने से आधा घंटा पहले त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए। और सीधी धूप में रहने के दौरान त्वचा पर नियमित रूप से क्रीम लगाने की आवश्यकता को न भूलना भी महत्वपूर्ण है।

आपको याद रखना चाहिए कि आप कितने घंटे धूप सेंक सकते हैं और अधिकतम स्वीकार्य समय जो सीधी धूप में बिताया जा सकता है। इसलिए, आधे घंटे तक धूप सेंकने का आनंद लेने के बाद, थोड़ी देर के लिए छायादार जगह पर जाने की सलाह दी जाती है।

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने का इष्टतम समय निर्धारित करते समय, लोगों के फोटोटाइप द्वारा निर्देशित होना आवश्यक है। इस प्रकार, हल्की संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को लगातार आधे घंटे से अधिक धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन सांवली त्वचा वाले लोग लगभग 1 घंटे तक धूप सेंक सकते हैं।

बुद्धिमानी से धूप सेंकें और अपनी छुट्टियों से न केवल स्मृति चिन्ह, बल्कि एक सुंदर कांस्य तन भी वापस लाएँ!

सुरक्षित टैनिंग समय के बारे में वीडियो

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब और कैसे है? धूपघड़ी में या बाहर? अपनी सुरक्षा कैसे करें और लंबे समय तक सांवला रंग कैसे बरकरार रखें? यहां आपको कुछ सरल युक्तियां मिलेंगी जो आपको सही और सुरक्षित रूप से टैन करने में मदद करेंगी।

हम हमेशा त्वचा के प्राकृतिक सुनहरे रंग से ईर्ष्या करते हैं जो प्रकृति ने कुछ लोगों को दिया है। सांवली त्वचा का सपना लेकर हम समुद्र तट पर जाते हैं। आज टैनिंग के लाभों (विटामिन डी, फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, सेरोटोनिन उत्पादन) और खुली धूप के संपर्क में आने के खतरों (जलन, त्वचा की उम्र बढ़ना, घातक नियोप्लाज्म) के बारे में बहुत चर्चा है। हालाँकि, आप केवल कुछ सुझावों का पालन करके अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना सुनहरी त्वचा का रंग पा सकते हैं।

• सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि पराबैंगनी विकिरण के प्रति संवेदनशीलता का पता लगाने के लिए आपकी त्वचा किस प्रकार की है।
• आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर, आपको एक सुरक्षात्मक क्रीम खरीदने की ज़रूरत है, या इससे भी बेहतर, सुरक्षा की अलग-अलग डिग्री के साथ कई प्रकार की क्रीम, साथ ही धूप के बाद लोशन खरीदने की ज़रूरत है।
• बस मामले में, आपको जलने के लिए एक उपाय की आवश्यकता है (सबसे इष्टतम और तेजी से काम करने वाला विकल्प पैन्थेनॉल स्प्रे है)।
• इसके बाद, आपको मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाना चाहिए - इसे स्क्रब से साफ़ करें, या इससे भी बेहतर, सौना या तुर्की स्नान में जाकर गहरी छीलन करें।
• विटामिन सी और ई का भंडार रखें, और अपने दैनिक आहार में गाजर, आड़ू और जैतून के तेल के स्वाद वाले टमाटर के साथ सब्जियों के सलाद को भी शामिल करें।
• टैनिंग को तेज करने का एक सिद्ध और काफी प्रभावी तरीका सत्र से पहले ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस पीना है।

खुली धूप में खुद को कैसे बचाएं?

यदि आप अभी धूप में निकलना शुरू कर रहे हैं, तो खतरनाक पराबैंगनी किरणों से बचने के लिए अधिकतम एसपीएफ रेटिंग वाला भरपूर सनस्क्रीन लगाएं। ऐसी क्रीम का उपयोग करने पर टैनिंग का समय काफी बढ़ जाएगा, लेकिन आपको सनबर्न का डर नहीं रहेगा। बाज़ार में उपलब्ध कई टैनिंग क्रीम आपको धूप से सुरक्षा प्रदान करते हुए एक सुंदर रंगत पाने में मदद कर सकती हैं।

अब जब आप बिना जले सूरज का सामना करने के लिए तैयार हैं, तो आपको अत्यधिक गर्मी से सावधान रहने की जरूरत है। सबसे पहले, आपको लंबे समय तक धूप में नहीं रहना चाहिए। थोड़ा धैर्य रखें और यूवी प्रकाश को कम समय में आपकी त्वचा को रंग देने दें। आधे घंटे से शुरू करें, धीरे-धीरे चिलचिलाती किरणों के संपर्क में आने की अवधि को 10 - 15 मिनट तक बढ़ाएं। किसी भी मामले में, मेलेनिन का उत्पादन 30-50 मिनट में होता है, और खुली धूप में आगे रहना व्यर्थ है।
यदि आप सही तरीके से अनुकूलन करते हैं, तो आप एक बुनियादी टैन तैयार कर सकते हैं, जो जल्द ही एक गहरे टैन में विकसित हो जाएगा। जैसे-जैसे समय बढ़ता है, आपको सनस्क्रीन लगाने का स्तर कम करना चाहिए।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है?

टैनिंग के लिए सबसे उपयुक्त समय सुबह 10 से 12 बजे तक है, क्योंकि इस समय सूर्य अपने चरम पर नहीं होता है और उसकी किरणें बिखरी हुई होती हैं। शाम को, आप 16-17 के बाद ही प्रक्रिया जारी रख सकते हैं, और दिन के दौरान धूप से बचना बेहतर है।

वर्ष का समय भी टैन के अधिग्रहण को बहुत प्रभावित करता है। गर्मियों के मध्य में सूरज स्पष्ट रूप से कठोर होगा, इसलिए कठोर किरणों के संपर्क में आने को सीमित करें और छाते या शामियाना के नीचे छाया में अधिक समय बिताएं। छाया में आप एक सुंदर और यहां तक ​​कि अधिक तन भी पा सकते हैं। वसंत और शुरुआती पतझड़ में, सूरज कम तीव्र होता है और आपके पास अपनी इच्छित त्वचा का रंग सुरक्षित रूप से प्राप्त करने का बेहतर मौका होता है।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

यदि आप लेटकर धूप सेंकना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पैर हमेशा सूर्य की ओर हों। पीठ के बल धूप सेंकते समय अपना सिर नीचे न करें, नहीं तो आपकी गर्दन सफेद रहेगी। सबसे अधिक समान टैन प्राप्त करने के लिए बार-बार स्थिति बदलें।

लेकिन सबसे अच्छी गुणवत्ता वाली छाया सक्रिय मनोरंजन के दौरान प्राप्त होती है, मान लीजिए, समुद्र तट के किनारे दोनों दिशाओं में आधे घंटे तक टहलना टैनिंग के लिए बहुत प्रभावी है - क्योंकि पानी सक्रिय रूप से सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करता है।

त्वचा को उम्र बढ़ने और सूखने से बचाने के लिए यह शरीर को अंदर से मॉइस्चराइज़ करेगा। बाहर भी इसी उद्देश्य के लिए मॉइस्चराइजिंग स्प्रे का उपयोग करें।

तैराकी के बाद, लेंस पर प्रभाव डालने वाली पानी की बूंदों से छुटकारा पाने के लिए अपने शरीर को तौलिये से थपथपाना सुनिश्चित करें।

याद रखें कि टैन 2 घंटे के भीतर विकसित हो जाता है। जब आप समुद्र तट से लौटें, तो स्नान अवश्य करें और अपनी त्वचा को मुलायम बनाने के लिए धूप के बाद क्रीम या लोशन का उपयोग करें।

आपको और क्या याद रखने की आवश्यकता है?

गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए, समुद्र तट पर छुट्टियां शुरू करने से पहले, ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका धूपघड़ी में जाना है। सोलारियम का लाभ प्रक्रिया पर पूर्ण नियंत्रण है। उपकरण को समायोजित किया गया है ताकि आपके जलने की संभावना न रहे।
समुद्र तट की तरह ही, धूपघड़ी में भी आपको धीरे-धीरे अपनी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के प्रभावों के प्रति अभ्यस्त करने की आवश्यकता होती है। इस प्रक्रिया में 5-10 मिनट के लगभग छह से आठ सत्र लगेंगे। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, हर दो दिन में सत्र करें। टैनिंग बिस्तर में लंबे समय तक कठोर विकिरण के संपर्क में रहना खतरनाक है। विकिरण जोखिम से बचने के लिए, आपको प्रत्येक सत्र के बीच समय अंतराल को बहुत सावधानी से कम करना चाहिए।
विशेष लोशन का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है जो त्वचा को यूवी प्रकाश को जल्दी से अवशोषित करने की अनुमति देता है। सीधे शब्दों में कहें तो टैनिंग लोशन लगाने से आपको कम समय में अच्छा, समान टैन मिलता है।

टैन कैसे बनाए रखें?

समुद्र से लौटने के बाद, कुछ समय तक ब्लीचिंग उत्पादों का उपयोग न करें, और सौना और एक्सफ़ोलीएटिंग प्रक्रियाओं में जाने से भी बचें। आप सप्ताह में एक बार सोलारियम जाकर अपना टैन बरकरार रख सकते हैं। एक सस्ता और अच्छा लोक उपाय है - हर सुबह और शाम अपनी त्वचा को तेज़ काली चाय से पोंछें।

बीटा-कैरोटीन (गाजर, समुद्री हिरन का सींग, शर्बत, पालक, आदि) से भरपूर पर्याप्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके और त्वचा को गोरा करने वाले खाद्य पदार्थों (खीरे, नींबू, दूध) को छोड़कर अपने आहार का पालन करें।