लड़कियों के लिए स्व-देखभाल युक्तियाँ। गलतियों को सुधारना या अपनी उचित देखभाल कैसे करें। यदि किसी उत्पाद पर "केवल प्राकृतिक सामग्री" या "जैविक" लिखा है, तो उत्पाद हाइपोएलर्जेनिक है

शायद आज, किसी भी महिला को विशेष रूप से यह याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है कि अच्छी तरह से तैयार और आकर्षक होना ही उसके जीवन के सभी क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करना आसान बनाता है: प्यार और परिवार में, करियर में, अध्ययन में, काम पर, संचार में और व्यापार। । इसके अलावा, सुंदरता का स्वास्थ्य से अटूट संबंध है, और स्वस्थ लोग हमेशा बीमार और कमजोर लोगों की तुलना में बेहतर होते हैं।

हमेशा आकर्षक बने रहने के लिए, एक खूबसूरत महिला के रूप में जन्म लेना आवश्यक नहीं है, लेकिन आपको निश्चित रूप से यह जानना होगा कि हमारी उपस्थिति पर क्या प्रभाव पड़ता है, और किन साधनों का उपयोग किया जाना चाहिए ताकि सभी प्रभाव केवल सकारात्मक हों।

स्व-देखभाल: सभी पक्ष और विपक्ष!

बेशक, आज हम सभी जानते हैं कि पर्यावरण, जलवायु, तनाव, बुरी आदतों, खराब जीवनशैली और निश्चित रूप से पोषण से उपस्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हम पर्यावरण की स्थिति को बदलने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं; तनाव से पूरी तरह छुटकारा पाना भी संभव नहीं है - आख़िरकार, आपको अभी भी काम पर जाना है। लेकिन हम बुरी आदतों के साथ-साथ अस्वास्थ्यकर जीवनशैली को भी छोड़ सकते हैं, और यदि हम वास्तव में चाहें तो हम अपना आहार पूरी तरह से बदल सकते हैं। प्रकृति में रहने वाले जानवरों को देखें: वे जीवन भर सुंदर बने रहते हैं - उनके पास सुंदर फर, पंख या त्वचा होती है, क्योंकि वे वही खाते हैं जो उन्हें करना चाहिए, और अपने लिए सभी प्रकार की गैस्ट्रोनॉमिक ज्यादतियों का आविष्कार नहीं करते हैं।

दर्पण में हम केवल अपना रूप देखते हैं, लेकिन यह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि हमारे अंदर क्या है।

उदाहरण के लिए, हम चेहरे पर झुर्रियाँ, कौवे के पैर, लाल आँखें, गालों पर ढीली त्वचा, सुस्त और भंगुर बाल देखते हैं, लेकिन यह हमेशा हमारे साथ नहीं होता है कि हमें अंदर से बदलाव शुरू करने की आवश्यकता है। आख़िरकार, इस तरह की भद्दी उपस्थिति का सबसे पहले मतलब यह है कि हमारी कोशिकाएँ बहुत बीमार हैं और हमारी युवावस्था और सुंदरता को बनाए रखने के लिए अपना काम इस तरह से नहीं कर सकती हैं।

इसलिए, यह एक स्वस्थ, संतुलित, पौष्टिक आहार है जो स्वास्थ्य और सुंदरता की कुंजी है: एक पतला शरीर, रेशमी त्वचा, घने और चमकदार बाल - आखिरकार, हर महिला इसका सपना देखती है, हालांकि हर कोई इसे स्वीकार करने की हिम्मत नहीं करता है।

बेशक, एक सुंदर उपस्थिति बनाए रखने के लिए, आपको नियमित रूप से, हर दिन, अपनी त्वचा, बाल, नाखून, हाथ, पैर और अपने पूरे शरीर की देखभाल करने की भी आवश्यकता है, जो हमें प्रकृति द्वारा दिया गया है। यदि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं और उसका सम्मान करते हैं, तो जीवन में बहुत कम समस्याएं होंगी।

त्वचा हमारा सबसे बड़ा अंग है और इसे हर समय काम करना पड़ता है। कुछ संख्याएँ: त्वचा का सतह क्षेत्र 2 मीटर तक पहुँच सकता है, और इसका वजन पूरे शरीर के वजन का 15% हो सकता है। समस्त रक्त का एक बड़ा भाग हमारी त्वचा में लगातार घूमता रहता है - यह शरीर में मौजूद कुल मात्रा का एक चौथाई है।

हमारी त्वचा को क्या करना चाहिए? उसके पास बहुत काम है: वह हमें रोगाणुओं और किसी भी प्रभाव से बचाती है - भौतिक, रासायनिक, यांत्रिक; शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है; शरीर का तापमान सामान्य बनाए रखता है; यह सभी क्षति को स्वयं ही ठीक कर देता है - घाव, खरोंच, दरारें। यह स्पष्ट है कि त्वचा को मदद की ज़रूरत है: इसे मॉइस्चराइज़ करें, इसे पोषण दें, इसकी रक्षा करें और टोन करें, और यह सब अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार नियमित रूप से करें।

मैं आंखों के आसपास की त्वचा के बारे में थोड़ा कहना चाहूंगा - यह हमेशा एक अलग विषय है। नारी सौंदर्य की छवि बनाने में आंखें महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं - इस संबंध में शरीर के अन्य अंगों की तुलना उनसे नहीं की जा सकती। भले ही किसी महिला का वजन आदर्श न हो, और उसका चेहरा और बाल पूरी तरह से सामान्य हों, उज्ज्वल, चमकदार और अभिव्यंजक आंखें इन कमियों की आसानी से भरपाई कर सकती हैं - उनके आसपास के लोग उन्हें नोटिस भी नहीं करेंगे। लेकिन आंखों के आसपास की त्वचा बहुत कमजोर होती है और जल्दी बूढ़ी हो जाती है, इसलिए आपको इस पर काम करने के लिए समय, पारिस्थितिकी और बाकी सभी चीजों का इंतजार करने की जरूरत नहीं है - आपको त्वचा की विशेष तरीके से देखभाल करने की जरूरत है। आंखों के आसपास की त्वचा की देखभाल के लिए उत्पाद प्रभावी, लेकिन कोमल होने चाहिए, जलन या लालिमा पैदा नहीं करने चाहिए - और फिर आपका लुक हमेशा चमकदार और आकर्षक रहेगा।

जब पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा तो बाल भी स्वस्थ रहेंगे, लेकिन इन्हें विशेष देखभाल की भी जरूरत होती है।

आपको उन्हें साफ़ रखने की ज़रूरत है: उन्हें ठीक से कंघी करें और उन्हें केवल नरम पानी का उपयोग करके समय पर धो लें। तौलिया नरम और सूखा होना चाहिए, लेकिन हेअर ड्रायर का उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब आवश्यक हो - आखिरकार, हमारे बाल पहले से ही बहुत कुछ सहते हैं, इसलिए उन्हें अनावश्यक सुखाने की आवश्यकता नहीं है। जहां तक ​​मास्क और बाम की बात है, उन्हें नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाना चाहिए, और सबसे सस्ते बाम को चुनने की कोशिश नहीं करनी चाहिए; आपको लोक व्यंजनों के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए - वे हमेशा बचाव में आएंगे।

स्व-देखभाल युक्ति #5: हाथ और नाखून की देखभाल

नाखून और हाथ अगला सौंदर्य विषय हैं। दुर्भाग्य से, रूस में कई महिलाएं हैं जो यह नहीं समझ पाती हैं कि अगर नाखूनों में कोई विशेष समस्या नहीं है तो उन्हें देखभाल की आवश्यकता क्यों है? हालाँकि, जब नाखून छिलने और टूटने लगते हैं, तो आपको समस्याओं का समाधान करना होता है - लेकिन इस समय तक वे पहले ही शुरू हो चुके होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके नाखून हमेशा मजबूत, चिकने और सुंदर रहें, आपको उनकी देखभाल उतनी ही सावधानी से करने की ज़रूरत है जितनी आप अपनी त्वचा या बालों की देखभाल करते हैं - इसके लिए पर्याप्त उत्पाद और तरीके भी हैं। यदि नाखून स्वस्थ हैं, तो उनका स्वास्थ्य बनाए रखा जाना चाहिए, और बेहतर है कि छल्ली को न काटें, और देखभाल के लिए मजबूत औषधीय उत्पादों का उपयोग न करें।

हाथ, जैसा कि आप जानते हैं, महिलाओं का कॉलिंग कार्ड माना जाता है, लेकिन हम अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं जब हम सफाई, कपड़े धोने, खाना पकाने, बर्तन धोने, देश में काम करने आदि में व्यस्त होते हैं। हाथ, चेहरे की तरह, आमतौर पर शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं - आखिरकार, वे हमेशा खुले रहते हैं, और ठंड के मौसम में गर्म दस्ताने भी उन्हें नहीं बचाते हैं। आपके हाथों की त्वचा पर धूल और रसायन लग जाते हैं, वे हवा और ठंड से पीड़ित होते हैं; यदि आप अपने हाथों की देखभाल नहीं करते हैं, तो वे बूढ़े हो जाएंगे और आपकी सही उम्र भी नहीं दिखाएंगे, बल्कि एक महिला को उसकी उम्र से अधिक उम्र का बना देंगे।

अपने हाथ धोने के लिए केवल विशेष वसा युक्त हल्के टॉयलेट साबुन का उपयोग करें, और उन्हें मुलायम तौलिये से सुखाएं, और त्वचा को रगड़ें नहीं, बल्कि धीरे से थपथपाएं। अपने हाथ केवल गर्म पानी से धोएं, उपयोग करें, पौष्टिक मास्क लगाएं और मालिश करें - आज इसकी पूरी संभावना है।

अपने हाथों की देखभाल से कम महत्वपूर्ण नहीं है अपने पैरों की देखभाल करना। यदि हाथ केवल उम्र दिखाते हैं, तो पैर और उनकी स्थिति का हमारे स्वास्थ्य की स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है - पैरों पर कई जैविक रूप से सक्रिय बिंदु होते हैं जिनके माध्यम से आप पूरे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं।

एक सामान्य महिला को एक दिन में 8,000 कदम तक चलना पड़ता है। जब वह घर लौटती है, तो वह फिर से अपने पैरों पर चलती है, या खड़ी होती है - ज्यादातर रसोई में। यहां तक ​​कि जो काम बैठकर किया जा सकता है वह भी खड़े होकर किया जाता है। उदाहरण के लिए, सब्जियाँ छीलना और काटना। यदि आप अपने पैरों की देखभाल नहीं करते हैं, तो सूजन, कॉलस और फंगस जल्दी दिखाई देंगे। त्वचा लाल और पीली हो जाएगी, वैरिकाज़ नसें और अन्य बीमारियाँ होंगी। स्नान, मास्क, मालिश और अन्य सरल प्रक्रियाएं जो घर पर आसानी से की जा सकती हैं, आपके पैरों की मदद कर सकती हैं।

और अंत में, यह दांतों के बारे में थोड़ा कहने लायक है।

ज़रूर, हम सभी अपने दाँत ब्रश करते हैं - लेकिन हम यह कैसे करते हैं? एक नियम के रूप में, 20-30 सेकंड में जब हम सुबह बाथरूम में खुद को धोते हैं, और शाम को, सोने से पहले, जितनी जल्दी हो सके। आख़िरकार, मैं पहले से ही सोना चाहता हूँ - मुझमें ताकत नहीं है। बस यही परवाह है. और अब आप कुल्ला, उपयुक्त टूथपेस्ट और ब्रश का उपयोग करके अपने दांतों और मसूड़ों को अच्छी तरह से साफ करने के बारे में याद नहीं रख सकते हैं।

इसके अलावा, हम क्षय को रोकने के लिए दंत चिकित्सक के पास नहीं जाना चाहते - आखिरकार, इसमें पैसा खर्च होता है। लेकिन फिर हम कई गुना अधिक भुगतान करते हैं। हम समय, घबराहट बर्बाद करते हैं, दर्द और परेशानी सहते हैं, हालांकि हर कोई यह समझता है कि स्वस्थ दांत बीमार दांतों से बेहतर होते हैं। एक बर्फ़-सफ़ेद मुस्कान, ईमानदार और दयालु, न केवल एक चरित्र विशेषता या एक अच्छा मूड है। यह दांतों और मसूड़ों की सावधानीपूर्वक और नियमित देखभाल का परिणाम है।

इस लेख में चर्चा किए गए मुद्दे किसी भी महिला के लिए रुचिकर हैं जिनके लिए स्वास्थ्य, सौंदर्य और सफलता महत्वपूर्ण हैं।

महिलाओं की पत्रिका InFlora.ru में आप कई सरल लेकिन उपयोगी रहस्य पा सकते हैं: बिना किसी विशेष खर्च के अपना ख्याल कैसे रखें, और साथ ही युवा, स्वस्थ और आकर्षक बने रहें।

आप घर पर शांति से बिना घबराहट के अपना ख्याल कैसे रख सकते हैं - ठीक उसी तरह जैसे हमारी माताएं और दादी-नानी चिंताओं से विचलित हुए बिना लगातार अपना ख्याल रख सकती हैं।

आधुनिक समय में, एक प्यारी महिला के पास अपना ख्याल रखने के लिए बहुत कम समय बचा है। और आपको हमेशा सौ प्रतिशत दिखना होगा। उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए सबसे पहले नियमितता आवश्यक है।

दिन में केवल आधा घंटा - और महिला पहले से ही रानी है!

कुछ महिलाएं ऐसी भी होती हैं जो अपनी शक्ल-सूरत का बिल्कुल भी ख्याल नहीं रखतीं, इसे समय या पैसे की कमी से उचित ठहराती हैं। लेकिन हर दिन आदर्श सुंदरता बनाए रखने के लिए, एक तंग बटुआ और बहुत सारा खाली समय होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। इसके लिए बस ढेर सारी इच्छा और आत्म-प्रेम की आवश्यकता है। केवल इसी क्षण से आपको अपनी उपस्थिति का ध्यान रखना शुरू करना होगा।

एक महिला जो अपना और अपने आस-पास के लोगों का सम्मान करती है वह कभी भी खुद को गंदा या बदसूरत नहीं दिखने देगी। वह किसी भी परिस्थिति में हमेशा रानी बनी रहेगी.

तो आप घर पर अपना ख्याल कैसे रख सकते हैं?

हमें चेहरे की आदर्श त्वचा को बनाए रखने से इस बारे में बात शुरू करनी चाहिए। इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बिंदु उचित और नियमित सफाई है। हर दिन, सुबह और शाम, आपको मॉर्निंग वॉश जैल का उपयोग करके अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ़ करने की ज़रूरत होती है, जो दुकानों में बड़ी मात्रा में बेचे जाते हैं।

अपना चेहरा धोने के बाद, आपको अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर चयनित टॉनिक या लोशन का उपयोग करना चाहिए। यह दैनिक सफाई का अंतिम चरण है। इस आवश्यक सफाई के बाद, आप अपने चेहरे पर व्यक्तिगत रूप से चयनित क्रीम मास्क लगा सकते हैं।

सप्ताह में एक बार त्वचा की पीलिंग या स्क्रब अवश्य करें। इस प्रक्रिया के लिए, तैलीय त्वचा के लिए, एक स्क्रब की सिफारिश की जाती है, जिसे पहले से साफ की गई त्वचा पर लगाया जाता है और धीरे से, बिना दबाव के, गीले हाथों से चेहरे पर तीन मिनट तक मालिश की जाती है, फिर धो दिया जाता है।

शुष्क त्वचा के लिए, गोम्मेज की सिफारिश की जाती है - एक विशेष उत्पाद को थोड़ा नम, साफ त्वचा पर लगाया जाता है, और फिर, जैसे कि इसे लपेटा जाता है, मृत कोशिकाओं के साथ त्वचा से हटा दिया जाता है। इतनी गहरी सफाई के बाद, आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार, सप्ताह में एक बार या यदि आवश्यक हो तो दो बार मास्क बनाने की भी सिफारिश की जाती है। आप स्वयं मास्क बना सकते हैं या इसे सुपरमार्केट या फार्मेसी में पूरी तरह से तैयार खरीद सकते हैं।

त्वचा उत्पादों का चयन एक विशेष विषय है। सबसे पहले आपको अपनी त्वचा के प्रकार पर निर्णय लेने की आवश्यकता है, कि क्या किसी उत्पाद या घटक से एलर्जी की प्रतिक्रिया है जो त्वचा देखभाल उत्पादों के घटक हो सकते हैं। बेशक, किसी सक्षम कॉस्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श करना सबसे अच्छा है, लेकिन यदि यह विकल्प उपलब्ध नहीं है, तो पहले किसी क्रीम या अन्य उत्पाद के नमूनों का उपयोग करें।

इसके अलावा, नया उत्पाद केवल कोहनी के मोड़ की नाजुक त्वचा पर ही लगाया जाना चाहिए। यदि चार से पांच घंटों के भीतर कोई लालिमा या खुजली नहीं होती है, तो इस सौंदर्य प्रसाधन को सुरक्षित रूप से खरीदा जा सकता है और चेहरे की त्वचा के लिए उपयोग किया जा सकता है।

आपके शरीर की त्वचा की देखभाल लगभग आपके चेहरे की तरह ही होनी चाहिए। शरीर को निरंतर सफाई, मॉइस्चराइजिंग, पोषण की भी आवश्यकता होती है, और सप्ताह में कम से कम एक बार - गहन सफाई, जैसे कि स्क्रब, केवल बॉडी स्क्रब अधिक कठोर होता है, और यदि आपके पास अचानक यह नहीं है, तो आप इसे सुरक्षित रूप से बदल सकते हैं कठोर वाशक्लॉथ. यह ध्यान देने योग्य है कि एक महिला अपना ख्याल कैसे रखती है या एक लड़की अपना ख्याल कैसे रखती है, इसमें अंतर है।

एक महिला की वृद्ध त्वचा को अधिक गहन, लेकिन साथ ही कोमल देखभाल की आवश्यकता होती है। इस मामले में, आंखों के आसपास की त्वचा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - यह सबसे पतली, सबसे नाजुक और नाजुक होती है, और यहीं पर पहली झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, जिन्हें समय रहते इस क्षेत्र की देखभाल शुरू करने से रोका जा सकता है।

लड़कियों के लिए, त्वचा की पूरी तरह से सफाई और मॉइस्चराइजिंग अक्सर पर्याप्त होती है।

स्व-देखभाल प्रक्रिया में अगला चरण बालों की देखभाल है। यह दैनिक देखभाल का एक अनिवार्य हिस्सा है जिसे कभी भी उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए!

सबसे पहले यहां सफाई भी जरूरी है. आपको अपने बालों को नियमित रूप से धोना चाहिए, किसी भी मामले में विभिन्न वार्तालापों को ध्यान में नहीं रखना चाहिए कि अपने बालों को बहुत कम धोना बिल्कुल हानिकारक है। हर किसी के बालों का प्रकार अलग-अलग होता है, और यदि किसी महिला के बाल तैलीय हैं और वे हर दिन गंदे हो जाते हैं, तो उन्हें हर दिन धोना चाहिए, खासकर जब से सुपरमार्केट में अब दैनिक उपयोग के लिए शैंपू का एक विशाल चयन होता है।

इससे बिल्कुल भी कोई हानिकारक प्रभाव नहीं होगा! लेकिन अगर आप अपने बालों को गंदे होने के कारण नहीं धोते हैं और विभिन्न कहानियों और मिथकों पर विश्वास करते हुए गंदे सिर के साथ घूमते हैं, तो सबसे अच्छी तरह से तैयार लड़की भी बदसूरत और मैली दिखेगी।

इसलिए, महिलाओं के बालों की देखभाल करते समय सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात उन्हें सही शैम्पू से नियमित रूप से धोना है।

हर सात दिन में कम से कम एक बार आपको अपने बालों को विभिन्न हेयर मास्क से मॉइस्चराइज़ करने की ज़रूरत होती है - वे आपके बालों को मजबूत करते हैं, उनके विकास में तेजी लाते हैं और उन्हें चमकदार बनाते हैं।

हर तीस या पैंतालीस दिन में एक बार, यदि आवश्यक हो, तो आपको हेयरड्रेसर के पास अवश्य जाना चाहिए - या तो अपने बाल कटवाने को सीधा करने के लिए, या अपने बालों के सिरों को ट्रिम करने के लिए।

अब यह हाथों के बारे में बात करने लायक है। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, ये हाथ ही हैं जो बता सकते हैं कि किसी महिला की असली उम्र क्या है। अक्सर, अपने चेहरे और शरीर की विशेष देखभाल करते समय, महिलाएं अपने हाथों के बारे में भूल जाती हैं, लेकिन व्यर्थ: उम्र के धब्बों के साथ हाथों की ढीली त्वचा से महिला की उम्र का पता चलता है।

इसलिए, जीवन भर अच्छी तरह से तैयार और सुंदर दिखने के लिए युवावस्था से ही अपने हाथों की देखभाल करना उचित है।

शुरुआत करने के लिए, एक सरल नियम - हैंड क्रीम को रोजाना, सुबह और शाम, और हर बार घर के काम के बाद लगाना चाहिए। क्रीम अच्छी तरह से रक्षा करती है, दृढ़ता से पोषण करती है और महिलाओं के हाथों की त्वचा को थोड़ा मॉइस्चराइज करती है, जिसमें व्यावहारिक रूप से कोई वसामय ग्रंथियां नहीं होती हैं, और इस वजह से हाथों पर त्वचा कोशिकाओं का जलयोजन और पुनर्जनन नहीं हो पाता है।

सारा होमवर्क केवल दस्तानों के साथ ही किया जाना चाहिए, और कुछ नहीं! अन्यथा, आपके हाथों की त्वचा सूख जाएगी, फट जाएगी और खुरदरी हो जाएगी, और फिर इसे उसकी पूर्व रेशमी स्थिति में लौटाना बहुत मुश्किल होगा।

हर सात दिन में कम से कम एक बार आपको अपने हाथों की हल्की मालिश और मास्क लगाने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए: एक चम्मच ग्लिसरीन, उतनी ही मात्रा में शहद, दो चम्मच पानी मिलाएं, एक चम्मच कोई भी आटा, अधिमानतः दलिया, मिलाएं। 25 मिनट के लिए अपने हाथों पर लगाएं। परिणाम सभी अपेक्षाओं से अधिक होगा!

हाथों की बात करें तो हमें नाखूनों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। किसी विशेषज्ञ से बहुत महंगा मैनीक्योर करवाना और लंबे नाखून बढ़ाना जरूरी नहीं है। मुख्य बात यह है कि सप्ताह में एक बार (या हर दो सप्ताह में, प्रत्येक व्यक्ति के लिए) अपने नाखूनों को कांच की फाइल से फाइल करें (यह नाखून प्लेट को कम से कम नुकसान पहुंचाता है), और छल्ली को लकड़ी की छड़ी से किनारे से दूर धकेलें। ऐसे में आपके नाखून हमेशा साफ-सुथरे और संवारे हुए दिखेंगे। और अपने नाखूनों को वार्निश से ढकना है या नहीं यह हर किसी की व्यक्तिगत पसंद है।

अपना ख्याल रखते समय, अपनी शारीरिक फिटनेस के बारे में न भूलें। यहां कोई विशेष रहस्य नहीं हैं - आपको बस अपने शेड्यूल में कम से कम हर दूसरे दिन शारीरिक व्यायाम का एक निश्चित सेट शामिल करना होगा, जो आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार चुना गया हो, और दैनिक तेज गति से चलना भी आवश्यक है।

ऐसा करने के लिए, उदाहरण के लिए, आप पैदल चलकर काम पर जा सकते हैं या वापस जा सकते हैं। इन कुछ सरल नियमों का पालन करके, साथ ही सही खान-पान करके, अपने आहार से तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटाकर, आप कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं और उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाए रख सकते हैं।

बेशक, जब एक महिला को अपना ख्याल कैसे रखना चाहिए, इसके बारे में बात करते समय हम मेकअप का जिक्र करने से नहीं चूक सकते। यहां मापन बहुत महत्वपूर्ण है. अच्छे मेकअप का आधार फाउंडेशन क्रीम मास्क होगा। यह आपकी त्वचा के प्रकार और रंग से बिल्कुल मेल खाना चाहिए। आप गोरी त्वचा के लिए डार्क क्रीम का उपयोग नहीं कर सकते हैं और इसके विपरीत - यह मैला और भद्दा लगेगा। फेस पाउडर का चयन आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार भी किया जाना चाहिए - त्वचा जितनी तैलीय होगी, पाउडर उतना ही गाढ़ा होना चाहिए।

यह याद रखने योग्य है कि दिन के मेकअप में आपको इसे चमकीले रंगों के साथ ज़्यादा नहीं करना चाहिए - हल्के आईलाइनर, मस्कारा, पेस्टल रंग की आई शैडो और मुलायम लिपस्टिक पर्याप्त होगी। शाम के मेकअप के लिए, आप चमकीले रंगों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको अपनी उपस्थिति के प्रकार के अनुसार उनका चयन भी सावधानी से करना चाहिए।

तो, हम संक्षेप में बता सकते हैं कि लगातार अपना ख्याल कैसे रखें। यदि आप इसे हर दिन नियमित रूप से करते हैं, तो देखभाल में दिन में केवल कुछ मिनट लगेंगे।

तो, हर दिन आपको यह करना होगा:

• चेहरे और पूरे शरीर की त्वचा को साफ़ और मॉइस्चराइज़ करें;
• अपने बालों को साफ सुथरा रखें।
• हैंड क्रीम का प्रयोग करें
• शारीरिक गतिविधि के लिए कम से कम 15 मिनट समर्पित करें।
• सप्ताह में एक बार आपको यह करना चाहिए:
• त्वचा की गहरी सफाई करें - रगड़ें या छीलें।
• चेहरे की त्वचा के लिए मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक या क्लींजिंग मास्क बनाएं।
• महिलाओं के हाथों की त्वचा के लिए मास्क बनाना
• बाल मास्क.

और, निश्चित रूप से, अपना ख्याल रखते समय, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि आदर्श महिला पूरी तरह से खुश और रहस्यमय ढंग से चमकती आँखों वाली, अपने जीवनसाथी के साथ प्यार में डूबी हुई महिला होती है।

दैनिक आत्म-देखभाल उचित पोषण और सक्रिय जीवनशैली जितनी ही आवश्यक है। यह आपको दर्पण में अच्छा दिखने और अपने जैसा दिखने की अनुमति देता है। अपना ख्याल रखकर, हम अपनी त्वचा की जवानी को बढ़ाते हैं और झुर्रियों से लड़ते हैं।

स्व-देखभाल को मोटे तौर पर चार प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: चेहरे की देखभाल, शरीर की देखभाल, हाथ की देखभाल और बालों की देखभाल। शरीर के सभी अंगों पर ध्यान देने की जरूरत है. लेकिन अगर हम शाम को काम से थके हुए लौटते हैं और सुबह अधिक देर तक सोना चाहते हैं तो समय कैसे निकालें?

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आत्म-देखभाल के लिए समय कैसे निकालें?

आपको अपना ख्याल रखने की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, भले ही आपको ऐसा लगे कि आपके पास इसके लिए समय या ऊर्जा नहीं है। अपनी देखभाल को आसान बनाने के लिए, प्रक्रिया को मानक बनाएं और इसे एक आदत में बदल लें। इसके लिए प्रतिदिन 30 मिनट का समय निर्धारित करें।

अपने दांतों को ब्रश करने और खाने के साथ-साथ अपना चेहरा भी धोएं। सुबह और शाम, हर दिन.

यहां तक ​​कि अगर आप आलसी हैं और आपके पास ताकत नहीं है, तो भी अपने आप को अपना चेहरा धोने और मॉइस्चराइजर लगाने के लिए मजबूर करें। एक सप्ताह की दैनिक देखभाल के बाद, आप अंतर देखेंगे और आसानी से अपना चेहरा धो लेंगे क्योंकि आप जानते हैं कि इससे आप बेहतर दिखेंगे।

मुख्य बात यह है कि धुलाई और देखभाल की प्रक्रियाएँ यथासंभव कम परेशानी पैदा करती हैं और जितना संभव हो उतना कम समय लेती हैं। इसलिए, सभी उत्पादों को संभाल कर रखें ताकि सही ट्यूब या जार की तलाश न करनी पड़े।

इसके अलावा, अपनी सुबह और शाम की योजना बनाएं। किसी रेसिपी के अनुसार खाना बनाना, सुधार करने की तुलना में बहुत आसान है। दैनिक स्व-देखभाल के साथ भी ऐसा ही है: यदि आप जानते हैं कि आप क्या करेंगे और कब करेंगे, तो प्रक्रिया आसान हो जाती है।

इसी तरह अपने सप्ताह की योजना बनाएं. उदाहरण के लिए, सोमवार और गुरुवार को आप अपने बालों पर ध्यान देते हैं, बुधवार और शनिवार को आप चेहरे का उपचार (मास्क, छीलना, चेहरे की सफाई) करते हैं, रविवार को - शरीर के लिए। मैनीक्योर और पेडीक्योर के लिए एक और दिन अलग रखें। इसमें अधिक समय नहीं लगता है, खासकर यदि आपने प्रक्रिया की योजना बनाई है और इसे असाधारण से रोजमर्रा की ओर स्थानांतरित कर दिया है।

सफलता की कुंजी निरंतरता और व्यवस्थितता है।

चेहरे की देखभाल

सौंदर्य सैलून में कोई भी कॉस्मेटिक प्रक्रिया दैनिक चेहरे की देखभाल की जगह नहीं ले सकती।

सुबह

सुबह चेहरे की देखभाल में तीन मानक प्रक्रियाएं शामिल होती हैं: सफाई, मॉइस्चराइजिंग और धूप से सुरक्षा।

सफाई

सबसे पहले, अपना चेहरा जेल, दूध, माइक्रेलर पानी या अन्य फेशियल क्लीन्ज़र से धोएं (वहाँ एक बड़ा विकल्प है - कुछ ऐसा चुनें जो सुखद और उपयोग में आरामदायक हो)। अपनी त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए अपने चेहरे को बहुत गर्म पानी से न धोएं। त्वचा को तब तक साफ़ करने का प्रयास न करें जब तक कि वह "चिपकने" न लगे - इससे सुरक्षात्मक परत धुल जाएगी, जिससे वह निर्जलित और चिड़चिड़ी हो जाएगी। सौम्य क्लींजर का प्रयोग करें। इससे त्वचा में कसाव नहीं आना चाहिए या असुविधा महसूस नहीं होनी चाहिए।

हाइड्रेशन

सफाई के बाद अपने चेहरे को टोनर या लोशन से पोंछ लें। यह बचा हुआ पानी और क्लींजर निकाल देगा। फिर अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं। यह नमी बरकरार रखेगा और त्वचा को धूल-मिट्टी से बचाएगा।

अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर क्रीम का चयन करें। एक नियम के रूप में, सर्दियों में यह गाढ़ी क्रीम होती है, गर्मियों में यह हल्की होती है। मुख्य बात यह है कि आप सहज महसूस करें। यदि आवश्यक हो, तो आप क्रीम लगाने से पहले मॉइस्चराइजिंग फेशियल सीरम का उपयोग कर सकते हैं।

धूप से सुरक्षा

यदि आप दिन में 30-40 मिनट से अधिक समय बाहर बिताते हैं, तो एसपीएफ़ वाले उत्पादों का उपयोग करें। गर्मी और सर्दी दोनों में धूप से सुरक्षा की आवश्यकता होती है: ठंड के मौसम में विकिरण गायब नहीं होता है, जिससे त्वचा को गर्मियों की तरह ही नुकसान पहुंचता है। अपने चेहरे के मॉइस्चराइज़र के ऊपर सनस्क्रीन लगाएं या तुरंत एसपीएफ़ वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

शाम

शाम के चेहरे की देखभाल में भी तीन प्रक्रियाएँ शामिल होती हैं: क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग।

यदि आप सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते हैं, तो एक विशेष मेकअप रिमूवर का उपयोग करें। इसके बाद सुबह की तरह अपना चेहरा धो लें और अपनी त्वचा को टॉनिक से पोंछ लें। फिर मॉइस्चराइजर लगाएं. आप वही प्रयोग कर सकते हैं जो आप सुबह इस्तेमाल करते हैं, अगर उसमें सनस्क्रीन फिल्टर नहीं है, या कोई विशेष रात वाला फिल्टर नहीं है।

ये मानक चेहरे की त्वचा देखभाल प्रक्रियाएं हैं। दैनिक देखभाल के अलावा, सप्ताह में एक या दो बार मॉइस्चराइजिंग, पोषण, क्लींजिंग मास्क और पीलिंग करें। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार उत्पाद चुनें और इसे ज़्यादा न करें: एक साथ कई उत्पादों का उपयोग करने से जलन हो सकती है। इसके अलावा, आपको इस बात पर भी ध्यान देने की ज़रूरत है कि कॉस्मेटिक उत्पाद एक-दूसरे के साथ कैसे संयुक्त होते हैं।

घर पर चेहरे की सफाई और मालिश

हम इस तथ्य के आदी हैं कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा विशेष उपकरणों का उपयोग करके हार्डवेयर प्रक्रियाएं की जाती हैं। हालाँकि, चेहरे की सफाई और मालिश घर पर ही ब्यूटी किट का उपयोग करके की जा सकती है।

यह एक अच्छा त्वचा देखभाल सहायक है. सेट में चार अटैचमेंट हैं: एक क्लींजिंग और एक्सफ़ोलीएटिंग ब्रश, एक फेशियल मसाजर, आंखों के आसपास की त्वचा की देखभाल के लिए एक लेटेक्स स्पंज और धोने के लिए एक स्पंज। पहला त्वचा को अच्छे से साफ और एक्सफोलिएट करता है, जिसकी बदौलत मॉइस्चराइजिंग क्रीम और सीरम अपना काम बेहतर तरीके से करते हैं। आपको अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर इसे सप्ताह में एक या दो बार उपयोग करने की आवश्यकता है, ताकि एपिडर्मिस (त्वचा की सुरक्षात्मक, सबसे बाहरी परत) को नुकसान न पहुंचे। स्क्रब की जगह ब्रश का इस्तेमाल किया जा सकता है।

चेहरे की मालिश बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है और चेहरे की आकृति को स्पष्ट बनाए रखने में मदद करती है। यदि आपको सैलून मसाज के लिए समय नहीं मिल पाता है, तो यह उपकरण एक अच्छा विकल्प है।

आप अपने क्लींजर का उपयोग करने वाले हर दिन क्लींजिंग स्पंज का उपयोग कर सकते हैं। यह ब्रश की तुलना में नरम है और दिन के प्रदूषण से त्वचा को धीरे से साफ करता है।

त्वचा की खूबसूरती और सेहत न सिर्फ उचित देखभाल पर बल्कि दैनिक आदतों पर भी निर्भर करती है। उन्हें अधिक प्रयास और ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन त्वचा की स्थिति और उपस्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है। अपनी त्वचा की जवानी को लम्बा करने के लिए इन नियमों को एक बार स्वीकार करना ही काफी है।

शरीर की देखभाल

आपके शरीर की देखभाल के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है: आपको अपनी त्वचा को साफ़ करने, उसे मॉइस्चराइज़ करने और सप्ताह में एक बार स्क्रब का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। आपकी त्वचा की देखभाल का सबसे अच्छा समय जल उपचार से पहले, उसके दौरान और बाद में है।

• कंट्रास्ट शावर लें। यह त्वचा को टोन और साफ़ करता है, उसकी दृढ़ता और लोच बनाए रखता है। हालाँकि, पानी के तापमान के साथ इसे ज़्यादा न करें: गर्म पानी उबलता पानी नहीं होना चाहिए, ठंडा पानी बर्फीला नहीं होना चाहिए। आपको थोड़ी देर के लिए नहाना चाहिए ताकि त्वचा की लिपिड परत को नुकसान न पहुंचे।
• गर्म या थोड़े गर्म पानी से स्नान करें (इससे भाप उत्पन्न नहीं होनी चाहिए)। गर्म पानी त्वचा की लिपिड परत को नष्ट कर देता है, जिससे त्वचा निर्जलित और चिड़चिड़ी हो जाती है।
• अगर आप नहाते हैं तो पानी के तापमान पर भी नजर रखें और उसमें 20 मिनट से ज्यादा न रहें। अपनी त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए, पानी में विशेष तेल मिलाएं और फिर अपनी त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें।
• सौम्य क्लींजर का उपयोग करें (शुष्क या संवेदनशील त्वचा के लिए)। वे त्वचा को बिना नुकसान पहुंचाए धीरे से साफ़ करते हैं।
• नहाने के बाद मॉइस्चराइजिंग क्रीम और लोशन का प्रयोग करें। प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप इन्हें सीधे नम त्वचा पर लगा सकते हैं।
• सप्ताह में एक बार स्क्रब का प्रयोग करें: यह पुरानी कोशिकाओं को हटाता है और त्वचा को नवीनीकृत करता है। इसके अलावा, एक्सफोलिएशन मॉइस्चराइज़र को त्वचा में बेहतर अवशोषित करने और उनकी दीर्घायु बढ़ाने में मदद करता है।
• बॉडी स्क्रब के उपयोग को सूखे ब्रश से मालिश से बदला जा सकता है: इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, त्वचा चिकनी और कड़ी हो जाती है। पहले तो यह मालिश दर्दनाक लगती है, लेकिन फिर असुविधा गायब हो जाती है।
• शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना. सड़क पर चलें या जिम जाएं - मुख्य बात यह है कि आप एक सक्रिय जीवनशैली अपनाएं। उदाहरण के लिए, WHO अनुशंसा करता है स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि पर वैश्विक अनुशंसाएँ।प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि (यहां तक ​​कि मध्यम पैदल चलना भी माना जाता है)।

हाथ और पैर की देखभाल

बालों की देखभाल

अपने बाल धोना एक दर्दनाक प्रक्रिया है। गीले बालों के टूटने और क्षतिग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है, इसलिए अपने बालों को ठीक से धोना, सुखाना और उनकी देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

शैम्पू कैसे चुनें

शैम्पू अपने सिर की त्वचा के प्रकार के आधार पर चुनें, न कि अपने बालों के आधार पर। हम अपने बालों को सीबम से साफ करने के लिए ही धोते हैं (बालों को नहीं)। इसलिए, बालों की जड़ों और सिर पर ही शैम्पू लगाएं, सिरों पर कम ध्यान दें। जैसे ही आप डिटर्जेंट को जड़ों से धोएंगे, उन्हें सफाई का उचित हिस्सा मिल जाएगा।

यदि आपके चेहरे की त्वचा शुष्क है, तो संभवतः आपके सिर की त्वचा भी शुष्क होगी। बाल धोने के लिए सौम्य उत्पाद चुनें, भले ही आपकी त्वचा तैलीय हो। जलन से बचने के लिए, सप्ताह में दो बार आक्रामक बाल उत्पाद का उपयोग करने की तुलना में हल्के शैम्पू का उपयोग करना और अपने बालों को अधिक बार धोना बेहतर है।

अपने बालों को कितनी बार धोना है

आपके बालों को धोने की आवृत्ति आपकी त्वचा के प्रकार पर भी निर्भर करती है: आपको अपने बालों को कितनी बार धोना चाहिए, इस पर कोई सख्त सिफारिशें नहीं हैं। जब भी वे गंदे हो जाएं तो उन्हें धो लें। यदि आप हर दिन स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो अपने बालों को हर दिन धोना समझ में आता है। अपने बालों को सप्ताह में एक बार इस आशा में धोकर "पुनः प्रशिक्षित" करने का प्रयास न करें कि वे कम चिपचिपे हो जायेंगे। वे ऐसा नहीं करेंगे: चमड़े के नीचे की वसा हार्मोन का परिणाम है, न कि आपके बाल धोने की आवृत्ति का। हालाँकि, अपने बालों को बार-बार न धोएं क्योंकि जलन के जवाब में आपकी त्वचा अधिक तेल और पपड़ी पैदा करना शुरू कर सकती है।

लाइफहैकर और स्कारलेट लाइफ हैक्स के लिए पुरस्कार देते हैं

हम आपको लाइफहैकर और स्कारलेट के प्रमोशन की याद दिलाते हैं। अपनी सलाह साझा करें और शानदार पुरस्कार जीतने का मौका पाएं: स्कारलेट एससी मैनीक्योर सेट - एमएस95002, स्कारलेट एससी हेयर ड्रायर - एचडी70आई47 या स्कारलेट एससी प्रबुद्ध कॉस्मेटिक दर्पण - एमएम308एल01।

शर्तें सरल हैं:

आज हमारे साथ जुड़ने का निर्णय लेने वाले सभी लोगों के लिए शुभ दिन। आज हम स्व-देखभाल के अत्यंत प्रासंगिक विषय पर बात कर रहे हैं। मेरी नई दोस्त एक अनोखी महिला है. लगभग 40 साल की उम्र में, वह 30 या उससे भी कम उम्र की दिखती है। क्या आप जानना चाहते हैं कि घर पर ही अपने रूप, चेहरे की त्वचा, हाथों, बालों की देखभाल करके उसने सफलता कैसे हासिल की? हमसे जुड़ें!

वह पूरी तरह से साधारण कारण से यार्ड में दिखाई दी - उन्होंने एक अपार्टमेंट खरीदा और उसमें स्थायी रूप से बस गए। हमारे यार्ड की महिला आबादी के एक अच्छे आधे हिस्से ने तुरंत उसे अपने प्रतिद्वंद्वियों में शामिल कर लिया, दूसरा ईर्ष्यालु था और इस वजह से चुपचाप उससे नफरत करता था। हालाँकि इस महिला ने कुछ भी गलत नहीं किया, लेकिन जब वह अपने छोटे बच्चे के साथ आँगन में टहलने के लिए निकली, तो आँगन फुसफुसाहट की गड़गड़ाहट से भर गया: "जाहिर तौर पर बच्चा उसका नहीं है," "देखो, इसे प्रदर्शन के लिए रखा जा रहा है," वहाँ बहुत सारा पैसा है, यहाँ सर्जनों के पास जाना है और चलना है” - ये बातचीत के मुख्य विषय हैं।

जैसे ही कोई उसके लिए खड़ा हुआ, उसने तुरंत कहा: "क्या इतना अच्छा दिखना संभव है, और जन्म देने के बाद भी?", "और बहस मत करो, वह निश्चित रूप से प्लास्टिक सर्जन के चाकू के नीचे से बाहर आई है।" आपत्ति करने की शक्ति न रही। लेकिन मैं यह समझना बहुत चाहता था कि यह महिला इतनी सुंदर क्यों दिखती है, मैं उससे पूछना चाहता था कि वह इसके लिए क्या करती है।

मुझे अपने प्रश्नों को अनुत्तरित छोड़ने की आदत नहीं है, इसलिए मैंने संपर्क किया और सीधे पूछा: क्या वह वास्तव में कॉस्मेटोलॉजिस्ट और प्लास्टिक सर्जनों के पास जाती है, या शायद उसकी उपस्थिति प्रकृति का एक उपहार है? वह हँसी... प्रकृति? हां और ना! हर कोई 40/30 का दिख सकता है, मुख्य बात यह है कि अपना उचित ख्याल रखें। मैं यह पूछे बिना नहीं रह सका: "यह कैसे सही है?", लेकिन उसके पास मुझसे लंबे समय तक बात करने का समय नहीं था। हालाँकि, हम इस बात पर सहमत हुए कि हम एक मग चाय पर मिलेंगे और वह मुझे विस्तार से बताएगी कि कहाँ से शुरू करना है और घर पर बिना किसी महत्वपूर्ण खर्च के कैसे अच्छा दिखना है।

हम तीन दिन बाद मिले और उसकी कहानी ने मुझे बिल्कुल आश्चर्यचकित नहीं किया; इसने कुछ भी नया नहीं बताया, लेकिन इसने मुझे अपनी सादगी से प्रभावित किया। उनके लिए आत्म-देखभाल न केवल रोजमर्रा का काम है, बल्कि यह एक तरह का अनुष्ठान भी है, जिससे मुझे लड़कियों और महिलाओं के लिए हर दिन की आत्म-देखभाल पर उपयोगी सुझाव देने में मदद मिली। उनके खुलासे इन युक्तियों का आधार बने।

रहस्योद्घाटन एक: नियमितता सफलता की कुंजी है

मेरे वार्ताकार ने सबसे पहले एक त्रुटिहीन उपस्थिति के लिए शर्तें निर्धारित कीं - दैनिक, नियमित देखभाल।

“कई लोगों के साथ समस्या यह है कि उन्हें समय-समय पर अपनी उपस्थिति का ध्यान रखने की आवश्यकता याद रहती है। किसी आगामी घटना से पहले, खामियाँ अचानक पता चलती हैं और वे उन्हें तुरंत ठीक करना शुरू कर देते हैं। लेकिन अगर आप हर दिन अपनी उपस्थिति पर ध्यान दें, तो आपको आपातकालीन उपायों की आवश्यकता नहीं होगी। और फिर भी, पोषण वास्तव में पूर्ण और संतुलित होना चाहिए। यह मत सोचिए कि समस्याग्रस्त खान-पान केवल वजन को प्रभावित करता है। नहीं! यदि आंतें आपातकालीन मोड में काम करती हैं, तो चेहरे और शरीर की त्वचा पर सभी प्रकार के दोषों का तुरंत पता चल जाता है। यह बहुत सुखद दृश्य नहीं है, और कोई भी आपातकालीन उपाय मदद नहीं करेगा।

रहस्योद्घाटन दो: स्वच्छता न केवल स्वास्थ्य, बल्कि सुंदरता की भी कुंजी है।

यदि आपसे पसीने की दुर्गंध आती है, या आपके हाथ और पैर साफ नहीं हैं, तो एक अच्छी तरह से तैयार महिला माना जाना मुश्किल है। आख़िरकार, एक गंदे व्यक्ति के रूप में ब्रांडेड होने की तुलना में कल के जीवन के निशानों को समय रहते धोना आसान है। अंतरंग क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देते हुए रोजाना धोएं। पोंछने के लिए पौधे के काढ़े का उपयोग करें ("मैं काढ़े से बर्फ के टुकड़े बनाता हूं और उनका उपयोग अपने चेहरे, हाथों, पैरों को पोंछने के लिए करता हूं, लेकिन आप बस कैमोमाइल, कैलेंडुला, ओक छाल के काढ़े के साथ एक नैपकिन को गीला कर सकते हैं")। इसके अलावा, गर्मियों में आप अत्यधिक पसीने वाले क्षेत्रों को ओक की छाल के काढ़े से पोंछकर अत्यधिक पसीने को रोक सकते हैं।

लेकिन शाम को आपको अपने चेहरे से मेकअप हटाकर, धोकर कोई नाइट क्रीम जरूर लगाना चाहिए। युवावस्था में, यह बिना किसी विशेष परेशानी के एक साधारण मॉइस्चराइज़र हो सकता है। 30 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए - एक विशेष पौष्टिक उत्पाद जो उम्र बढ़ने से रोकता है।

और सुबह सबसे पहले अपना चेहरा धो लें और उसे खुलकर सांस लेने दें। कोशिकाएँ ऑक्सीजन के बिना जीवित नहीं रह सकतीं। और सांस लेने से त्वचा को ताजा और सुंदर बनने में मदद मिलेगी। “मैं सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का बहुत कम उपयोग करती हूँ। केवल तभी जब आपको बाहर जाना हो। लेकिन घर पर मैं इसे तुरंत उतारने की कोशिश करता हूं। त्वचा को सांस लेने दें,” उसने निष्कर्ष निकाला।

हाथ और पैर मेरी विशेष चिंता हैं। उन्हें न केवल धोने की जरूरत है, बल्कि उन्हें क्रीम, विशेष शारीरिक दूध आदि से नमीयुक्त और पोषित करने की भी जरूरत है। "वैसे, क्या आप अपने नाखूनों का रख-रखाव करते हैं?" - "पूर्ण रूप से हाँ। मैं हमेशा इसे साफ रखने की कोशिश करती हूं, मैं हर महीने पेडीक्योर भी करती हूं" - "नहीं, मैं उस बारे में बात नहीं कर रही हूं। नाखूनों को भी पोषण देने की जरूरत है। और सिर्फ कैल्शियम नहीं. मैं आलू के शोरबे से स्नान करता हूँ। मैं नियमित आलू को छिलके सहित और बिना नमक के पकाती हूँ। मैं इसे काफी देर तक पकाती हूं जब तक कि यह उबल न जाए। मैं शोरबा को कमरे के तापमान तक ठंडा करता हूं और उसमें अपने हाथ और पैर रखता हूं। ताकि त्वचा नरम हो और नाखून मजबूत हों,'' वह मुस्कुराई और आगे कहा, ''तेल (बर्डॉक, जैतून, अलसी और अन्य) वाले मास्क भी नाखूनों को स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।''

शरीर को भी नियमित रूप से धोना चाहिए और अभी भी गीले शरीर पर पौष्टिक दूध लगाना चाहिए। सीधी सी बात है, शरीर की त्वचा भी साफ और नमीयुक्त रहना चाहती है। “आप जानते हैं... अपने बच्चे के जन्म के साथ, मैंने बेबी ऑयल की खोज की। यह मूर्खतापूर्ण हो सकता है, लेकिन इससे बहुत मदद मिलती है..."

रहस्योद्घाटन तीन: चेहरे को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है

व्यक्ति का एक विशेष दर्जा होता है. यदि पूरा शरीर कपड़ों से ढका हुआ है, तो चेहरा आसपास के स्थान के सभी प्रतिरोधों को पूरा करता है। गर्मियों में इसका मतलब है धूल, गर्म हवा, कार उत्सर्जन और पराग। सर्दियों में ठंडी हवा और पाला पड़ता है। ऑफ-सीज़न में आर्द्रता बढ़ जाती है और फिर से शहरी जीवन का सारा आनंद बढ़ जाता है। चेहरे की त्वचा को खास देखभाल की जरूरत होती है। आपको न केवल अपने चेहरे की त्वचा को अच्छी तरह से साफ करने की जरूरत है, बल्कि इसकी सुरक्षा करने की भी जरूरत है।

गर्मियों में यह क्रीम हो सकती है, और सर्दियों में यह पर्याप्त वसायुक्त आधार वाली क्रीम होनी चाहिए जो शीतदंश को रोकने में मदद करेगी। “वैसे,” उसने कहा, “मैं अपना चेहरा धोने के तुरंत बाद कभी बाहर नहीं जाती। इससे आपकी त्वचा फट सकती है और छिलने लग सकती है। हालाँकि, चाहे कुछ भी हुआ हो, सड़क पर गीले चेहरे के साथ - नहीं, नहीं।

अपने चेहरे की त्वचा को हमेशा टोन्ड रखने के लिए आपको विभिन्न इन्फ़्यूज़न के साथ रबडाउन का उपयोग करना चाहिए। कैमोमाइल, कैलेंडुला, ककड़ी, अंत में - सब कुछ काम आएगा। और एक मालिश! चेहरे के मध्य से कनपटी तक, ठुड्डी से कनपटी तक और माथे के मध्य से कनपटी तक हल्के स्ट्रोक त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करेंगे।

"लेकिन मैं हमेशा अपनी भौहों और पलकों पर बर्डॉक या जैतून या अलसी का तेल लगाता हूं ताकि वे नरम, रेशमी और चमकदार हों। मैं अपनी भौहें पतली करने का भी इच्छुक नहीं हूं। मैं केवल वही हटाता हूं जो मेरे प्राकृतिक किनारों के बाहर उगता है। हां, मोटाई बहुत सुंदर नहीं है, लेकिन उभरी हुई भौहें कोई सुंदरता नहीं बढ़ाएंगी, यह निश्चित है,'' उसने मजाक किया।

रहस्योद्घाटन चार: केश - केश अलग है

यह संभव नहीं है कि आप खूबसूरत बनी रह सकें और अपने बालों पर ध्यान न दें। बालों को सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है।

“मैं उन्हें अलग तरह से धोता हूं। और इसलिए नहीं कि मैं आलसी हूं. बात बस इतनी है कि बाल हमेशा समान रूप से जल्दी गंदे नहीं होते। आपको बस स्टोव पर अधिक समय तक खड़ा रहना होगा और आपको अपने बाल धोने होंगे। तैलीय और गंदे बाल दुखने लगते हैं, जल्दी टूटने लगते हैं और झड़ने लगते हैं। मैं उन्हें नियमित शैम्पू से धोता हूं। लेकिन मैं जड़ी-बूटियों के काढ़े से कुल्ला जरूर करता हूं। वही कैमोमाइल या बर्च पत्तियां। सुंदर और पौष्टिक दोनों. मैं सप्ताह में कम से कम एक बार अपने पसंदीदा बर्डॉक या अलसी के तेल से, शायद ही कभी जैतून के तेल से मास्क बनाना सुनिश्चित करती हूं। मैं इसे अपने बालों में लगाती हूं, लपेटती हूं और घर का काम करती हूं। लगभग डेढ़ घंटे बाद मैं इसे गर्म पानी से धो देता हूं। मैं इसे अक्सर प्राकृतिक रूप से सुखाता हूं। हेयर ड्रायर और स्ट्रेटनिंग आयरन आपके बालों को सुखा देते हैं। मैं उनका प्रयोग बहुत ही कम करता हूँ। लेकिन दिन में कम से कम 5-6 बार मसाज ब्रश का इस्तेमाल करें। न केवल अपने बालों में कंघी करें, बल्कि सिर की मालिश भी करें,'' वह इत्मीनान से कहती रही। "मैं कभी-कभार ही हेयरस्टाइल और कर्ल करती हूं, लेकिन साफ-सुथरे ढंग से कंघी किए हुए बाल, एक साधारण हेयरस्टाइल में स्टाइल करना, मेरे लिए अच्छे स्वास्थ्य की एक शर्त है।"

रहस्योद्घाटन पाँच: गर्भावस्था दैनिक आत्म-देखभाल को रोकने का कारण नहीं है।

हमारी बातचीत चलती रही. हमने कई विषयों पर चर्चा की, और फिर मुझे यह बात समझ में आई - मैंने यह नहीं पूछा कि गर्भावस्था के दौरान उसने अपना ख्याल कैसे रखा, कि वह इसके बाद इतनी अच्छी दिखने में सक्षम हो गई।

उसके उत्तर ने मुझे थोड़ा भ्रमित कर दिया: “क्या वास्तव में कोई अंतर है? मैंने जो एकमात्र काम किया वह यह था कि मैं जो खाता हूं उस पर अधिक ध्यान देता था, और उन जगहों पर विशेष क्रीम लगाता था... खैर, मैंने खुद को अधिक बार धोया,'' वह मुस्कुराई।

लेकिन तभी फोन बजा और वह अलविदा कहकर चली गई।

मैं बहुत देर तक वहीं बैठा रहा और सोचता रहा- क्या यह सचमुच इतना आसान है? बस अपनी दैनिक दिनचर्या करें और सुंदर बने रहें?

आप क्या सोचते हैं? क्या मेरी नई दोस्त सही है, या उसने खुलासे में अपने सारे राज़ तो नहीं बता दिए?

चलो चर्चा करते हैं।

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मुझे सभी को उत्तर देने में खुशी होगी!

ऐसा लगता है कि हम अपने चेहरे और बालों की देखभाल के लिए सर्वोत्तम उत्पादों का उपयोग करके सब कुछ ठीक कर रहे हैं, लेकिन हमारी उपस्थिति से खुशी कम होती जा रही है। अपने प्रति पूर्वाग्रह? या क्या अब भी समय आ गया है कि हम अपना ख्याल कैसे रखें और अपनी गलतियों पर कैसे काम करें?

चेहरे की देखभाल

क्या क्रीम प्रकाश की गति से चली जाती है? इसका मतलब यह है कि अब इस बात पर ध्यान देने का समय है कि हम इसे अपने चेहरे पर कितना लगाते हैं। यह सोचना गलत है कि उपचार एजेंट की परत जितनी मोटी होगी, उसकी प्रभावशीलता उतनी ही अधिक होगी। त्वचा उतनी ही क्रीम सोखती है जितनी उसे आवश्यकता होती है, और बाकी उसकी सतह पर रह जाती है, जिससे त्वचा को सांस लेने में दिक्कत होती है। इसलिए सूजन, बढ़े हुए छिद्र और अस्वस्थ रंगत का आभास होता है। तो इससे पता चलता है कि हम खुद ही इन सबके दोषी बन जाते हैं। इसलिए, हमारे मामले में बचत हमारा सबसे अच्छा दोस्त है, खासकर अगर हमारे हाथ में बहुत महंगा और उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है।

चेहरे के लिए, लेकिन पलकों के लिए नहीं

क्या आपकी आंखों के आसपास की त्वचा के लिए सीरम या क्रीम खत्म हो गई है, लेकिन आपके हाथ अभी भी इसके बजाय नियमित फेस क्रीम का उपयोग करने के लिए आगे बढ़ रहे हैं? सर्वोत्तम विकल्प नहीं. पलकों की त्वचा बहुत नाजुक और पतली होती है, इसमें वसामय ग्रंथियां कम होती हैं। इसलिए, इसके लिए एक विशेष क्रीम की आवश्यकता होती है जिसका उद्देश्य लिपिड को फिर से भरना और नमी की कमी के कारण उत्पन्न होने वाली झुर्रियों को दूर करना है। केवल ऐसे उत्पाद आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा की संरचना को ध्यान में रखते हुए विकसित किए जाते हैं, और कोई अन्य क्रीम यहां उपयुक्त नहीं है।

हम खुद को धोते हैं, लेकिन खुद को सुखाते नहीं हैं

धोने के बाद चेहरे को तौलिये से पोंछना बहुत ही बुरी आदत है, या यूं कहें कि हमारी सुंदरता के लिए हानिकारक और खतरनाक है। आख़िरकार, ये जोड़-तोड़ ही हैं जो त्वचा में खिंचाव और उस पर समय से पहले झुर्रियाँ दिखने का कारण बनते हैं। इसलिए, आपको अपने गीले चेहरे को पोंछना नहीं चाहिए, बल्कि इसे मुलायम रुमाल या तौलिये से धीरे से थपथपाकर सुखाना चाहिए।

बार-बार धोना इतना हानिरहित नहीं है। वे वसामय ग्रंथियों द्वारा सीबम के सक्रिय उत्पादन को भड़काते हैं। और अगर गर्म पानी का भी इस्तेमाल किया जाता है तो यह धोने के लिए सबसे खराब विकल्प है। उच्च तापमान के प्रभाव में, त्वचा की सतह से नमी पलक झपकते ही वाष्पित हो जाती है, जिससे त्वचा सूखने लगती है। इसलिए, हम खुद को दिन में 2 बार गर्म या ठंडे पानी से धोने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।

तैलीय और बेजान बालों से लड़ने की ताकत नहीं रही? सर्वश्रेष्ठ शैम्पू का चयन किया गया है, लेकिन परिणाम शून्य है? शायद तब आपको उत्पादों पर नहीं, बल्कि उस पानी के तापमान पर ध्यान देना चाहिए जिस पर आप अपने बाल धोते हैं? गर्म पानी से नहाना कई लोगों को पसंद होता है, लेकिन हमारे बालों को नहीं। उच्च तापमान के प्रभाव में, वसामय ग्रंथियां अधिक तीव्रता से काम करना शुरू कर देती हैं, जिसका अर्थ है कि सचमुच अगले दिन ताजे धोए गए बालों का कोई निशान नहीं बचेगा। केवल गर्म पानी (37-40°) ही बाल धोने के लिए उपयुक्त है, और आपको इसे ठंडे पानी से भी नहीं, बल्कि ठंडे पानी से धोना चाहिए। केवल इस मामले में ही आपके बाल स्वस्थ दिखेंगे और अपनी सफाई से आपको प्रसन्न करेंगे।

एयर कंडीशनिंग का स्याह पक्ष

एक बड़ी गलती तब होती है जब हम उदारतापूर्वक पूरे सिर को हेयर कंडीशनर से ढकने की कोशिश करते हैं। इस मामले में खोपड़ी पर बनने वाली अदृश्य फिल्म, दुर्भाग्य से, नुकसान के अलावा कुछ नहीं करती है। कंडीशनर को बालों पर बीच से शुरू करते हुए लगाना चाहिए और जड़ों के संपर्क में आने से बचाना चाहिए।

ऐसा प्रतीत होता है कि शैम्पू के उपयोग के नियमों से अधिक सरल क्या हो सकता है? इसे डालें, झाग बनाएं, धो लें। लेकिन यहां, यह पता चला है, महत्वपूर्ण नुकसान हैं। यदि आप सीधे अपने बालों पर शैम्पू डालते हैं, तो आपकी खोपड़ी को सुखाना आसान होता है, क्योंकि इस उत्पाद में काफी उच्च सांद्रता होती है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शैम्पू आपके बालों पर लगने से पहले इसे गीली हथेलियों में रगड़ें और उसके बाद ही अपने बालों पर इसका झाग लगाएं। और सबसे आदर्श विकल्प यह होगा कि शैम्पू को एक अलग कंटेनर में थोड़ी मात्रा में पानी के साथ पतला किया जाए।