पृथक्करण की प्रक्रिया. हम अलग हैं: पुरुष ब्रेकअप का अनुभव कैसे करते हैं। दुःख की दर्दनाक प्रतिक्रियाएँ

1. आपको यह समझने की ज़रूरत है कि बहुत ही दुर्लभ रिश्ते आपके पूरे जीवन भर टिकते हैं!
   देर-सबेर आपके बीच किसी तरह का मनमुटाव या ब्रेकअप हो सकता है और आप अलग हो जाएंगे।
2. यह समझ होनी चाहिए कि इस दुनिया में, सिद्धांत रूप में, इतना अधिक स्थिर कुछ भी नहीं है कि वह कभी न छूटे या ढहे।

किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से उबरने के बारे में मनोवैज्ञानिक की इस एक सलाह को समझने से आपका ज्ञान काफी बढ़ जाएगा।

2. अपनी पसंदीदा गतिविधि ढूंढें जिसे आप करना चाहते हैं और पूरी तरह से और बड़े जुनून के साथ इसके प्रति उत्साहित रहें।

• सामान्य तौर पर आपके जीवन के संबंध में, कुछ ऐसा ढूंढना जो आप करना चाहते हैं, जीना चाहते हैं और उसके बारे में भावुक होना चाहते हैं - यह भावनात्मक रूप से और हर तरफ से आपका बहुत समर्थन करता है!
• इसके होने से, आप किसी प्रकार के नुकसान से इतने घबराए और घबराए नहीं होंगे, भले ही आपने अपने प्रियजन के साथ संबंध तोड़ लिया हो।
• आपका पसंदीदा शौक, गतिविधि, आपका अपना रास्ता, उसमें निवेश की गई ऊर्जा और जुनून आपको बहुत ऊर्जावान बनाता है, आपको जीवन में एक उद्देश्य देता है, आपको जीवन से आनंद और आनंद की अनुभूति देता है।
• उनके लिए धन्यवाद, आप धूसर रोजमर्रा की जिंदगी के बारे में भूल जाते हैं, पूरी तरह से प्रक्रिया में घुस जाते हैं, रोजमर्रा की छोटी-छोटी बातों और रुकावटों को भूल जाते हैं। अब आपको इस बात की चिंता नहीं रहेगी कि अगर आपको छोड़ दिया जाए तो क्या करें या इससे कैसे उबरें।
• रिश्ता तोड़ने के बाद, अब आप पूरी तरह से अपनी पसंदीदा चीज़ में डूब सकते हैं और पूरी तरह से उसका पालन कर सकते हैं और उसके साथ आगे बढ़ सकते हैं।
• उदाहरण के लिए, ये आपके प्रोजेक्ट, व्यावसायिक विचार, कार्यक्रम, आपकी रचनात्मकता, वित्तीय योजनाएँ, शौक और पसंदीदा खेल हो सकते हैं। कौन किसमें अच्छा है.

अपने पसंदीदा शौक और जुनून के बारे में हमेशा याद रखें, इसे पहले स्थान पर रखें, और फिर आपको अपनी प्रेमिका या प्रेमी के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे, इस पर मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता नहीं होगी।

3. यह समझें कि रिश्ते, किसी भी स्थिति में, जीवन में एक मिशन और लक्ष्य नहीं हो सकते।

1. सामाजिक प्रोग्रामिंग से पता चलता है कि कथित रिश्ते– जीवन में सबसे महत्वपूर्ण घटक. यानी लोग रिश्ते बनाना ही जीवन का मुख्य घटक बना लेते हैं। यह एक बहुत ही आम बात है जो अब देखी जा सकती है.
2. वह बहुत हॉलीवुड और फिल्मों से हैया बचपन के कुछ छुपे सपनों से. यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में होता है। और यदि आप इस भ्रम से छुटकारा नहीं पाते हैं, तब भी आपको अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे, इस पर एक मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता होगी।
3. लोगों की एक और गलत धारणा है. लोग अपने जीवनसाथी के पास ऐसे आते हैं मानो काम या स्कूल से किसी पेड़ के नीचे इस विश्वास के साथ आते हैं "लेकिन यहां मुझे अच्छा लगेगा।"
   और यदि यह आपके दिमाग में होता है, तो, एक नियम के रूप में, यह आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है।
4. देर-सवेर भ्रम टूट जायेगा. कुछ हद तक, लोग एक-दूसरे के लिए यह भ्रम पैदा कर सकते हैं, फिर सब कुछ बिखर जाता है।

रिश्ते निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं.

उनमें हम खुद को महसूस कर सकते हैं, दूसरे व्यक्ति को खुद का एहसास करा सकते हैं, साथी के साथ भावनात्मक संपर्क स्थापित कर सकते हैं, अपना और उसका जीवन आसान बना सकते हैं।

लेकिन सामान्य तौर पर वे एक मिशन नहीं हो सकते.

रिश्ते किसी भी हालत में जीवन का मिशन नहीं हो सकते!

लड़कियों का भ्रम

लड़कियों के दिमाग में ये बात अक्सर रहती है। और इसलिए, जिस आदमी से वे प्यार करते हैं, उसके साथ ब्रेकअप से कैसे बचे, इसके लिए उन्हें अक्सर मनोवैज्ञानिक की मदद और विभिन्न सलाह की आवश्यकता होती है।

लड़कियाँ रिश्तों को ऊंचे पायदान पर रखती हैं क्योंकि उनके पास परिवार और बच्चों जैसा जैविक कारक होता है।

आपकी समस्या यह है कि आपको रिश्तों को कसकर पकड़ने और उन्हें जीवन का लक्ष्य बनाने से खुद को विचलित करने की जरूरत है।

इससे आपके लिए हालात और भी बदतर हो जाएंगे, क्योंकि देर-सबेर आपका भ्रम टूटने लगेगा और आप फिर से सोचेंगे कि जब आपका प्रियजन आपको छोड़कर चला जाए तो क्या करें।

4. ब्रेकअप के बाद खुद को भावनात्मक संकट में न पड़ने दें।

1. ऐसे अंतराल होने पर यह बहुत महत्वपूर्ण हैऔर महत्वपूर्ण क्षणों में खुद को भावनात्मक गड्ढे में नहीं गिरने देना है। कुछ लोग उदास हो जाते हैं. आप डिप्रेशन से छुटकारा पाने के तरीकों के बारे में जान सकते हैं। वे एक दिन नहीं, बल्कि एक या दो सप्ताह तक भी चल सकते हैं। यह वास्तव में आपको कमजोर कर सकता है।
2. भावनात्मक रूप से, समस्या पूरी तरह से मामूली हो सकती है।लेकिन, उदाहरण के लिए, एक आदमी भावनात्मक रूप से इस खाई में इतना गिर सकता है कि उसे पहाड़ों पर जाने, भिक्षु बनने और इस जीवन में और कुछ नहीं करने की इच्छा होती है, या महिलाओं के बारे में पूरी तरह से भूलकर व्यवसाय में जाने की इच्छा होती है।
3. हालाँकि वास्तव में यह उतना गंभीर नहीं है. कुछ भी हो सकता है। अपने आप को परेशान न करें, बात का बतंगड़ न बनाएं, और लंबे रिश्ते या शादी के कई वर्षों के बाद किसी लड़की के साथ ब्रेकअप से कैसे बचा जाए, इसके बारे में सब कुछ जानें।

5. पहले मनोवैज्ञानिक समस्या का समाधान करें: अति न करें और नए साथी की तलाश में न भागें

ब्रेकअप के बाद, आपको यह महसूस हो सकता है कि सब कुछ एक ही बार में, अभी ही सुलझा लेने की ज़रूरत है।

समस्याएँ उत्पन्न होते ही उनका समाधान किया जाना चाहिए।

आपको हर चीज़ एक ही बार में तय करने की ज़रूरत नहीं है.

सबसे पहले, अपने आप में सामंजस्य स्थापित करें और भीतर की समस्या का समाधान करें

यदि आपकी भावनात्मक स्थिति अस्थिर है, अवसाद है, तो पहले इससे निपटें।

कुछ लोग ब्रेकअप के बाद चरम सीमा तक चले जाते हैं और जल्दी से नए साथी की तलाश में निकल पड़ते हैं।

और यह कथित तौर पर समस्या का समाधान होगा. यह कथित तौर पर उन सवालों को ख़त्म कर देगा कि किसी प्रियजन से अलग होने के दर्द से कैसे बचा जाए।

क्या यह कोई समाधान है?

लोग क्या गलतियाँ करते हैं?

लोग बस अपने मानसिक घाव को बैंड-एड से ढक देते हैं, स्वयं से निपटने के बजाय प्रतिस्थापन की तलाश में रहते हैं।

एक अति से दूसरी अति की ओर इस झूले का अंत अच्छा नहीं होता।

आप अभी जिस स्थिति में हैं उसे स्वीकार करें, इसे देखें और खुद से कहें: “हां, ब्रेकअप के बाद अब मैं खुद के साथ पूरी तरह से सामंजस्य नहीं बिठा पाया हूं। खैर, यह ठीक है, मैं पहले इस मुद्दे को सुलझाऊंगा, और फिर हम देखेंगे।

इसे याद रखें और अब आपको अपने पति से अलगाव से कैसे बचा जाए, इस पर किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता नहीं है।

6. आपका मस्तिष्क आपके साथ क्या कर सकता है: टूटा हुआ रिकॉर्ड सादृश्य

• पिछले प्यार की आपकी सभी यादेंजब सब कुछ अच्छा था, खिल रहा था, महक रहा था - तो यह सिर्फ एक दिखावा था।
  यदि वह संतुलन सुरक्षित रखा जाता तो वास्तव में ऐसा ही होता। और यह एक भ्रामक आभास है. यह पहले से ही एक टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह है, जो टूट भी गया है।'
• आपका दिमाग आप पर कैसी चालें चल रहा है?जब आपका ब्रेकअप हुआ और ऐसी बहुत सी गलतियाँ हुईं जिन्हें आप वास्तव में याद भी नहीं करना चाहते, तो आपका दिमाग इस टूटे हुए रिकॉर्ड को आपकी ओर फेंक देता है।
• आपने इस टूटे हुए रिकॉर्ड को अपने दिमाग में रख लिया, जहां मधुर धुन अब नहीं बजती है, बल्कि एक समझ से बाहर होने वाली पीसने वाली ध्वनि, एक राग की दयनीय झलक और केवल अप्रिय ध्वनियां बजती हैं।
• इस रिकॉर्ड को अब सुधारने की आवश्यकता नहीं है.!
  आपको बस वही ढूंढना है जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है!
• वापस आने का प्रयास करने की भी कोई आवश्यकता नहीं है. यह इसके लायक नहीं है।
  स्थिति को गंभीरता से लें, और आपको अपने प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने के बाद जीवन कैसे शुरू करना है, इसके बारे में सब कुछ पता चल जाएगा।

7. अपने आप को हमेशा के लिए छोड़ देने की अनुमति दें: निर्णय लेने के लिए कुछ भी नहीं बचा है, चिपके रहने की कोई आवश्यकता नहीं है।

अपने आप को हमेशा के लिए जाने दो.

समझें कि कुछ भी नहीं है और समाधान करने वाला कोई नहीं है।

आपमें से कुछ लोगों ने गड़बड़ी की है और यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह सामान्य है।

चाहे यह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, अपने आप को हमेशा के लिए छोड़ने का अवसर दें।

ठीक वैसे ही जैसे आपका पार्टनर खुद को ये मौका देता है.

हर लड़की और हर लड़का खुद को यह मौका देता है।

इसे समझने से प्रियजनों के साथ रिश्तों के टूटने से कैसे बचा जाए, इस बारे में आपकी चिंताएं बंद हो जाएंगी।

8. शांत और जरूरतमंद नहीं होने का चुनाव करें, अपेक्षाएं हटा दें।

1. जो व्यक्ति जरूरतमंद नहीं हैजो दूसरे लोगों से चिपकता नहीं है, प्राप्त करने से अधिक देने की प्रवृत्ति रखता है और इस जीवन से कभी कुछ भी अपेक्षा नहीं करता है! एक होने का प्रयास करें.
2. जो व्यक्ति जरूरतमंद नहीं है वह इसके बारे में नहीं सोचताभविष्य में आपके पास क्या होगा (भले ही 99% गारंटी हो, आप दूसरों को न बताएं)। आप कह सकते हैं: "हाँ, मेरी ऐसी योजनाएँ हैं..."। आप इसे करने जा रहे हैं, लेकिन आप इसे जी नहीं रहे हैं।
3. इस समय आपके पास जो है उसे आप ले लीजिए।, लेकिन आप कभी भी अपने भविष्य में कुछ भी घटित होने की उम्मीद नहीं करते - अच्छा या बुरा। यह किसी काम का नहीं।
4. उन चीजोंआप जीवन में जिस चीज़ से चिपके रह सकते हैं, वह वैसा ही हो सकता है क्षणभंगुर और नाशवान.
5. आपकी हकीकतकिसी बाहरी चीज़ पर आधारित नहीं होना चाहिए!

जिस व्यक्ति को आवश्यकता नहीं होती उसे वस्तुओं और व्यक्तियों दोनों की समान रूप से आवश्यकता नहीं होती! आदर्श यह है कि वे उनके साथ हैं, लेकिन नुकसान का डर बिल्कुल नहीं है!

जो व्यक्ति जरूरतमंद नहीं है वह कभी यह सवाल नहीं पूछता कि ब्रेकअप के बाद कैसे जीना है।

एक मजबूत व्यक्ति को केवल इस बात से खुशी होती है कि कमजोर लोग खुद उसकी जिंदगी से चले जाते हैं।

एक महिला के लिए इस तरह जीना कठिन है, लेकिन यह संभव है। लोगों से चिपक कर रहने की जरूरत नहीं.

महिलाओं को एक ऐसे पुरुष की स्वाभाविक आवश्यकता होती है जो उनकी रक्षा करे, उनकी देखभाल करे, वे पुरुषों से चिपकी रहती हैं। यह उनकी समस्या है!

हमारी वेबसाइट पर आप लगाव और प्यार की लत से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में भी पढ़ सकते हैं।

9. अगले छह महीने या एक साल में रिश्ते के प्रति अपनी धारणा पूरी तरह बदल दें।

• अपने ब्रेकअप के बाद तुरंत किसी नए व्यक्ति से न जुड़ें और उसे बहुत लंबे समय तक अपना बनाने की कोशिश न करें।
• इसे किसी से संवाद न करने या बिल्कुल भी न जानने के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। नहीं, आप अभी भी संवाद कर रहे हैं और नए लोगों के करीब आ रहे हैं, अपने बीच के आकर्षण का आनंद ले रहे हैं।
• लेकिन किसी व्यक्ति को कुछ समय तक अपनी संपत्ति बनाने की इच्छा नहीं होनी चाहिए.
• आपको उस समय सीमा को हटाना होगा जिसमें आप अनजाने में किसी व्यक्ति को ड्राइव करना शुरू कर देंगे।
• ब्रेकअप के बाद कम से कम अगले छह महीने तक ऐसे ही जिएं। फिर, छह महीने के बाद, अपनी आंतरिक भावनाओं के आधार पर, आप फिर से एक लड़की (पुरुष) के साथ दीर्घकालिक रिश्ते में लौट सकते हैं।

एक सूक्ष्म बिंदु जिसे क्रियान्वित करने की आवश्यकता है

किसी व्यक्ति को अपनी संपत्ति बनाने की इच्छा को उसे खुश करने की इच्छा से बदलें।

सबसे अच्छी बात जो आप अपने साथी के लिए कर सकते हैं, वह यह है कि उसे अपना जीवन पूरी तरह से जीने दें, और जब भी वह और आप चाहें, आप उसके साथ रहेंगे।

आप अभी भी अपने साथी से सच्चा प्यार करते हैं, लेकिन आप उसे किसी भी तरह से बनाए रखने की कोशिश नहीं करते हैं।

आपको अपना जीवन स्वयं जीना चाहिए और अपने साथी को पसंद की पूरी आज़ादी देनी चाहिए।

इस धारणा को लागू करें और अब इस बात की चिंता न करें कि अपने प्रेमी या अपने गुप्त क्रश के साथ ब्रेकअप से कैसे उबरें।

स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर आवश्यकता के बीच अंतर

1. कोई सीमा नहीं होनी चाहिएऔर यह समझना कि वह व्यक्ति आपका है।
   और फिर आप अपनी आध्यात्मिकता, खुशी और सद्भाव के स्तर को विकसित करने के मामले में हमेशा आगे बढ़ सकते हैं।
2. हां, नए रिश्ते में आपकी ज़रूरत का एक निश्चित प्रतिशत हो सकता है, लेकिन यह स्वस्थ ज़रूरत है जब आप बस किसी व्यक्ति को देखना चाहते हैं(इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपना समय कैसे बिताते हैं)। आप बस एक साथ रहना चाहते हैं.

10. अपने आप से पूछें: "क्या आपकी भावनाएँ और आपके पूर्व-साथी की छवि वास्तविक है, या यह आपकी व्यक्तिपरक धारणा है?"

अपने आप से प्रश्न पूछें:

1. क्या यह सच है कि आपका पूर्व-साथी आपको कुछ भावनाएँ देता है, या क्या यह आपकी व्यक्तिपरक धारणा है जो उन्हें उस तरह चित्रित करती है, जिससे वह विशेष बन जाता है?
2. यदि किसी लड़के की अपनी पूर्व-प्रेमिका के बारे में "विशेष", "सभी को प्यार देने वाली" और "खुशहाली बढ़ाने वाली" के बारे में धारणा वास्तविक थी, तो सभी लोग उसे इस तरह क्यों नहीं समझते?
3. ग्रह पर अन्य लोग जो वर्तमान में उसकी पूर्व प्रेमिका के आसपास हैं, उनमें से कोई भी एक लड़के के रूप में इसके बारे में बेहतर महसूस क्यों नहीं करता?

उत्तर

जिस तरह से एक लड़का अपनी पूर्व-प्रेमिका को इतना अच्छा समझता है, वह लड़की के प्रति उसकी व्यक्तिगत व्यक्तिपरक धारणा है।

उसके अलावा कोई भी उसे इस तरह नहीं समझता।

अन्य सभी लोग एक ही लड़की, एक ही रूप, एक ही चेहरा देखते हैं, लेकिन उनकी भलाई में किसी भी तरह का सुधार नहीं होता है!

और अपने प्रियजन के साथ अलगाव से बचना कितना आसान है, इस बारे में चिंताओं को दूर करने के लिए इसे महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है।

आप स्वयं अपने पूर्व की छवि में कुछ नया जोड़ते हैं, यह किसी भी तरह से स्वयं उससे नहीं आता है

1. लड़का बस उन पुरानी भावनाओं, स्पर्श संवेदनाओं और अतीत के सुखों से जुड़ा हुआ है जो उन्होंने एक-दूसरे को दिए थे। उसकी धारणा उसे कुछ विशेष के रूप में चित्रित करती है, जैसे कि उसके सिर पर एक प्रभामंडल है।
2. यही बात उन पूर्व पुरुषों के बारे में भी कही जा सकती है जिनके लिए महिलाएं लगातार तरसती रहती हैं। ब्रेकअप के बाद आपका बचा हुआ प्यार केवल आपकी व्यक्तिगत व्यक्तिपरक उपस्थिति है।
3. आप स्वयं और आपकी भावनाओं की धारणा पूर्व व्यक्ति के लिए इस तरह का जुड़ाव पैदा करती है। यह जोड़ किसी भी तरह से आपके पूर्व-साथी की ओर से नहीं आता है।
4. यह छवि जो आपकी धारणा आपके लिए चित्रित करती है वह वास्तविकता में मौजूद नहीं है। इसे याद रखें और अपने सभी प्रश्नों को बंद कर दें कि किसी विवाहित व्यक्ति या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ने के दर्द से कैसे बचा जाए जिसके साथ आपको देर-सबेर संबंध विच्छेद करना ही पड़ेगा।

11. आपका स्नेह उन भावनाओं और संवेदनाओं के प्रति है जो आपने पहले अपने साथी के साथ अनुभव किया था, न कि स्वयं उस व्यक्ति के प्रति।

समझें कि आप उस व्यक्ति से नहीं, बल्कि भावना से जुड़े हैं।

यह भावना आपकी व्यक्तिगत व्यक्तिपरक धारणा द्वारा चित्रित होती है।

इसे समझें और यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा।

खुद से पूछें:

1. आप अपने बारे में ऐसा महसूस क्यों नहीं करते?
2. यह केवल अन्य लोगों के संबंध में ही क्यों घटित होता है?

जवाब हैकि आप अपने आप से प्यार नहीं करते।

लोग खुद से प्यार नहीं करते हैं और परिणामस्वरूप, उन्हें बाहरी मदद की ज़रूरत होती है; वे एक मनोवैज्ञानिक से सलाह मांगते हैं कि पति, प्रेमी या महिला के साथ ब्रेकअप से कैसे बचा जाए।

12. सच में खुद से प्यार करो

जब आप वास्तव में अपने आप से प्यार करते हैं, तो आपका कुल प्यार आपके पूर्व साथी के लिए आपकी भावनाओं से कहीं अधिक मजबूत होगा।

आपका आत्म-प्रेम सबसे मजबूत और मजबूत होगा। कोई भी भावना आपको अवशोषित और बांध नहीं सकती।

और तब आप भावनाओं से लगाव के बारे में भूल जाएंगे, आप इस दुनिया को और अधिक देंगे।

और फिर लोग आप तक पहुंचना शुरू कर देंगे।

अब आप किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे इस विषय पर मनोविज्ञान से सब कुछ जानते हैं, और आपको किसी मंच की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप इन समझ को अपने जीवन में शामिल कर लेते हैं, तो "काश मैं एक दर्दनाक ब्रेकअप के बाद जल्दी से आगे बढ़ पाता" जैसे विचार अब आपके दिमाग में नहीं आएंगे।

आप रिश्ते से बहुत सारे दर्द और पीड़ा को दूर कर देंगे और चीजों को अधिक निष्पक्षता से देखना शुरू कर देंगे।

यह आपका जीवन है, सही चुनाव करें!

दुनिया में शायद कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं होगा जिसने अपने जीवन में कभी बिछड़ने की कड़वाहट का अनुभव न किया हो। दुनिया जिस तरह से काम करती है उसमें लोग एक साथ आते हैं और अलग हो जाते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कानूनी तौर पर शादीशुदा थे या कुछ महीनों तक डेट पर रहे थे, अलगाव दर्दनाक हो सकता है। हमारा लेख आपको बताएगा कि इस दर्द से कैसे उबरें और ऐसा करने के लिए आपको किन चरणों से गुजरना होगा।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि किसी व्यक्ति में मजबूत जुड़ाव स्थापित करने की क्षमता विकसित करने के लिए, उसे 21 साल की उम्र से पहले पहली बार प्यार में पड़ना होगा। साथ ही, 28 वर्ष की आयु से पहले पहला दीर्घकालिक संबंध या विवाह करने की सिफारिश की जाती है। नतीजतन, पहला प्यार हमेशा जीवन भर का प्यार नहीं होता है, और अधिकांश लोगों के लिए इसका अंत अलगाव में होता है। ब्रेकअप करना ठीक है. लेकिन दर्द बहुत होता है.

1. इनकार

जब हम किसी प्रियजन से सुनते हैं कि सब कुछ ख़त्म हो गया है, तो पहली और पूरी तरह से स्वाभाविक प्रतिक्रिया यह होती है कि जो हुआ उसे नकार दिया जाए। हमारी चेतना इस तथ्य को स्वीकार करने में असमर्थ लगती है और अविश्वास के साथ कठोर वास्तविकता से खुद का बचाव करती है: हम सवाल पूछते हैं, जैसे कि हम विश्वास नहीं कर सकते कि प्यार बीत चुका है और अब हर किसी को अपने तरीके से जाना होगा। "यह नहीं हो सकता", "यह मेरे साथ नहीं हो रहा है" - इस चरण में ऐसे विचार मन में आते हैं।

2. आक्रामकता

अलगाव की हकीकत का अहसास होते ही व्यक्ति को गुस्सा आने लगता है। हम अपने, अपने साथी के साथ इतना अन्याय करने के लिए भाग्य को दोषी मानते हैं, क्योंकि उसने हमारी खुशियों, हमारे परिवार और दोस्तों को नष्ट करने का साहस किया, क्योंकि वे इसे रोक नहीं सके। कोई व्यक्ति प्रियजनों की दया और देखभाल के जवाब में भी क्रोधित हो सकता है, जिन्हें ऐसी स्थिति में धैर्य दिखाने की आवश्यकता होती है। अपने आप को क्रोधित होने और रोने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। आक्रामकता को उपयोगी दिशा में निर्देशित करना भी उपयोगी है: असफल प्रेम की यादों से छुटकारा पाएं, उन चीज़ों और तस्वीरों को फेंक दें या हटा दें जो आपको आपके पूर्व प्रेमी की याद दिलाती हैं। इस स्तर पर ऐसा करना सबसे आसान है, क्योंकि बाद में यह ईशनिंदा जैसा लग सकता है, क्योंकि एक चरण आता है जब आप सब कुछ वापस करना चाहते हैं।

3. बोली लगाना

जब किसी व्यक्ति को पता चलता है कि गुस्सा करना बेकार है, तो वह अपनी मानसिक ऊर्जा की सारी शक्ति को अपने प्रिय को वापस लाने की कोशिश में लगा देता है। कभी-कभी ये फ़ोन कॉल और मिलने के प्रस्तावों के साथ वास्तविक प्रयास होते हैं। कभी-कभी यह फिर से साथ होने की संभावनाओं की एक मानसिक पुनरावृत्ति मात्र होती है। यह भाग्य के साथ एक तरह की सौदेबाजी की तरह है। इस स्तर पर, कुछ लोगों को जुनूनी कार्यों की विशेषता होती है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति चाहता है कि अगर सिक्का सिर पर गिरे तो वह और उसका प्रेमी फिर से एक साथ हों।

इस स्तर पर अपने आप को देर तक मत रहने दें। याद रखें कि यदि पूर्व प्रेमियों के एक साथ वापस आने के प्रयास शायद ही कभी सफल होते हैं, तो यह आमतौर पर वांछित खुशी नहीं लाता है। पुनर्मिलन से उत्साह के पहले क्षण का अनुभव करने के बाद, देर-सबेर लोग फिर से अलग होने की इच्छा महसूस करते हैं। उसे पुनर्जीवित करने के प्रयास में उस सारे प्यार को अपमानित न करें जो आपके पास था। जब तुम चले जाओ तो चले जाओ.

4. अवसाद

जो हुआ उसे गहराई से अनुभव करने का समय आ गया है। व्यक्ति अंततः अलगाव के तथ्य को स्पष्ट रूप से महसूस करता है और अंततः सभी भ्रमों से छुटकारा पाता है। इस स्तर पर, एक व्यक्ति पीछे हट जाता है, प्रियजनों के साथ संचार से खुद को अलग कर लेता है और कहीं नहीं जाता है। कुछ के लिए, यह स्थिति जल्दी ही ठीक हो जाती है, जबकि अन्य वर्षों तक पीड़ित रहते हैं। एक व्यक्ति इस भावना से ग्रस्त रहता है (हमेशा झूठा) कि राहत कभी नहीं मिलेगी।

यह महत्वपूर्ण है कि इस चरण को लंबा न खिंचने दिया जाए। याद रखें कि नुकसान के बाद कई महीनों तक अवसाद एक सामान्य स्थिति है, लेकिन अगर यह एक वर्ष से अधिक समय तक रहता है, तो आपको मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने और इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता है। पर्यावरण में बदलाव, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संचार, खेल, शौक और किसी भी प्रकार की गतिविधि से अच्छी मदद मिलती है। जो पीड़ित व्यक्ति को थोड़ा सा सुख तो देते हैं। अवसाद को हमेशा दूर किया जा सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखें कि इस मामले में समय आपके लिए काम करता है, ठीक करता है।

5. स्वीकृति

सभी चरण सफलतापूर्वक पूरे हो जाने के बाद, आँसू सूख जाते हैं और अंततः वास्तविक राहत मिलती है। अब एक व्यक्ति प्रेम कहानी को कई जीवन कहानियों में से एक मानता है। नए प्यार की उम्मीद है.

संकेतों में से एक यह है कि आप स्वीकृति के चरण तक पहुंच गए हैं, यह है कि एक दिवंगत प्यार के संबंध में, आप अक्सर बुरे की तुलना में अच्छे को याद करते हैं, और जो कुछ भी हुआ उसे जीवन के अनुभव के रूप में माना जाता है।

बिदाई अक्सर आत्म-विकास के लिए एक प्रेरणा होती है। तलाक के बाद कितनी महिलाओं ने अंततः अपना वजन कम किया, अपना खुद का व्यवसाय खोला, या बस एक दिलचस्प शौक शुरू किया? जीवन के झटके या तो किसी व्यक्ति को तोड़ देते हैं या उसे अधिक दिलचस्प, अधिक परिपूर्ण, समझदार बना देते हैं। कोई अन्य विकल्प नहीं है। क्या आप अपने प्रियजन से अलग होने के बाद नशे में और उदास हो गए थे? बधाई हो, आपके पास अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। ख़ालीपन ज़रूर किसी न किसी चीज़ से भर जाएगा।

लगभग हर व्यक्ति के जीवन में देर-सबेर ब्रेकअप हो ही जाता है। हमारा जीवन इस तरह से संरचित है कि समय-समय पर हमें किसी न किसी चीज से अलग होना पड़ता है। कभी-कभी यह हम पर अचानक हावी हो जाता है, और कभी-कभी स्वाभाविक रूप से, जब रिश्ता पहले ही पुराना हो चुका होता है।

लेकिन, एक नियम के रूप में, बिदाई हमेशा एक दर्दनाक प्रक्रिया होती है, खासकर यदि आपको किसी प्रियजन से अलग होना पड़ता है। यह दुख, दर्द और निराशा से भरे गहरे गड्ढे में गिरने जैसा है। और कभी-कभी इस समय आप विश्वास भी नहीं कर पाते कि किसी दिन आपको इस "आंसुओं की घाटी" से बाहर निकलने का रास्ता मिल जाएगा। लेकिन हमें चाहे यह कितना भी लगे कि पूरी दुनिया ढह रही है, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह सब अस्थायी है।

नुकसान के विचार का आदी होना कठिन है, और कभी-कभी यह पूरी तरह असंभव लगता है। आगे देखना डरावना है, लेकिन पीछे मुड़कर देखना दर्दनाक है।

मनोविज्ञान में अलगाव को किसी रिश्ते का टूट जाना कहा जाता है। 1969 में, अमेरिकी मनोचिकित्सक एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस ने एक प्रणाली शुरू की जिसे "नुकसान के 5 चरण" के रूप में जाना जाता है, जो एक नए रिश्ते के लिए तैयार होने से पहले ब्रेकअप के बाद का अनुभव है।

हानि के 5 चरण

1. स्टेज - इनकार

यह सदमे की स्थिति है जब यह अभी तक "हम तक" नहीं पहुंचा है। इस स्तर पर, जो हुआ वह बिल्कुल "विश्वसनीय नहीं" है। दिमाग तो समझ जाता है, लेकिन भावनाएँ ठिठक सी जाती हैं। ऐसा लगता है कि आपको दुखी और बुरा होना चाहिए, लेकिन आप ऐसा नहीं करते।

2. भावनाओं को व्यक्त करने की अवस्था

जो कुछ हुआ उसके बारे में प्रारंभिक जागरूकता के बाद, हम क्रोधित होने लगते हैं। यह एक कठिन चरण है जिसमें दर्द, नाराजगी और गुस्सा मिश्रित है। गुस्सा स्पष्ट और खुला हो सकता है, या यह जलन या शारीरिक बीमारी की आड़ में अंदर कहीं छिपा हो सकता है।

क्रोध किसी स्थिति, किसी अन्य व्यक्ति या स्वयं पर भी निर्देशित किया जा सकता है। बाद वाले मामले में, हम ऑटो-आक्रामकता के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे अपराध बोध भी कहा जाता है। स्वयं को दोष न देने का प्रयास करें!

इसके अलावा, बहुत बार आक्रामकता पर आंतरिक प्रतिबंध सक्रिय होता है - इस मामले में, हानि का कार्य बाधित होता है। यदि हम स्वयं को क्रोधित होने की अनुमति नहीं देते हैं, तो हम इस स्तर पर "फंस जाते हैं" और स्थिति से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। यदि क्रोध व्यक्त नहीं किया गया है और नुकसान का शोक नहीं मनाया गया है, तो आप इस अवस्था में फंस सकते हैं और जीवन भर ऐसे ही रह सकते हैं। आपको सभी भावनाओं को बाहर आने देना होगा और इसी के कारण राहत और उपचार होता है।

3. संवाद और सौदेबाजी का चरण

यहीं पर हम बहुत सारे विचारों से अभिभूत होते हैं कि हम क्या और कैसे अलग तरीके से कर सकते थे। हम खुद को धोखा देने, खोए हुए रिश्ते को वापस पाने की संभावना पर विश्वास करने या खुद को सांत्वना देने के लिए कई तरह के तरीके अपनाते हैं कि सब कुछ खो नहीं गया है। यह ऐसा है जैसे हम झूले पर हैं। नुकसान के इस चरण में, हम भविष्य के डर और अतीत में जीने में असमर्थता के बीच कहीं हैं।

एक नया जीवन शुरू करने के लिए, आपको पुराने को ख़त्म करना होगा।

4. अवसाद की अवस्था

वह चरण आता है जब मानस अब जो कुछ हुआ उससे इनकार नहीं करता है, और यह समझ भी आती है कि दोष देने या चीजों को सुलझाने के लिए उन लोगों की तलाश करना व्यर्थ है। अलगाव का तथ्य, इस रिश्ते में मौजूद किसी मूल्यवान चीज़ का खो जाना, घटित हो चुका है। सब कुछ पहले ही हो चुका है, कुछ भी नहीं बदला जा सकता।

इस स्तर पर, हम नुकसान पर शोक मनाते हैं, जो इतना महत्वपूर्ण और आवश्यक था उसे चूक जाते हैं। और हमें पता नहीं है कि आगे कैसे जीना है - हम बस अस्तित्व में हैं।

5. स्वीकृति चरण

धीरे-धीरे हम दर्द और उदासी के दलदल से बाहर निकलने लगते हैं। हम चारों ओर देखते हैं, जीने के नए अर्थ और तरीके तलाशते हैं। बेशक, जो खो गया था उसके बारे में विचार अभी भी हमारे पास आते हैं, लेकिन अब हम पहले से ही यह सोचने में सक्षम हैं कि यह सब हमारे साथ क्यों और क्यों हुआ। हम निष्कर्ष निकालते हैं, स्वतंत्र रूप से जीना सीखते हैं और कुछ नया आनंद लेते हैं। जीवन में नए लोग और नई घटनाएँ सामने आती हैं।

अलगाव का प्रत्येक चरण कितने समय तक चलता है?

कुछ दिनों से लेकर कई महीनों तक, और कुछ तो वर्षों तक। प्रत्येक मामले के लिए, ये संख्याएँ व्यक्तिगत हैं, क्योंकि यह विभिन्न कारकों से प्रभावित होती है: रिश्ते की अवधि और तीव्रता, अलगाव का कारण। अक्सर अलग-अलग भावनात्मक चरण एक-दूसरे में सहजता से प्रवाहित होते हैं या दोहराए जाते हैं।

इसके अलावा, इस महत्वपूर्ण घटना के प्रति हर किसी का व्यवहार और दृष्टिकोण अलग-अलग होता है। जबकि कुछ लोग महीनों तक इस दुःख का अनुभव करते हैं, दूसरों को अलगाव के बारे में जल्दी से भूलने के लिए एक नया रोमांच मिल जाता है। और स्थिति को स्वीकार करने, महसूस करने, बदलने और जीवन का सबक सीखने के लिए ब्रेकअप से बचने के लिए खुद को पर्याप्त समय देना बहुत महत्वपूर्ण है।

सामान्य सत्य ज्ञात है: "कोई भी कठिन परिस्थिति, कोई भी संकट "दुर्भाग्य" नहीं, बल्कि एक परीक्षा है। चुनौती आगे बढ़ने, व्यक्तिगत उत्कृष्टता और बेहतर जीवन की ओर कदम बढ़ाने का एक अवसर है।''

अपनी भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए, अपने आप को "आलसी" न होने दें और खुद को चार दीवारों के भीतर बंद न करें। हर दिन कुछ नया लेकर आए, इसे कार्यों, कर्मों, यात्राओं, बैठकों, नई खोजों और छोटी-छोटी खुशियों से भरा रहने दें। वहां जाएं जहां प्रकृति हो, सूरज हो, बच्चों की हंसी हो, जहां लोग मुस्कुराते हों, हंसते हों।

अपने स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ न करें

दुःख की कई शारीरिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं, जिससे अनिद्रा, उदासीनता, भूख न लगना, जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय प्रणाली के विकार होते हैं और शरीर के सुरक्षात्मक गुणों में कमी आती है।

किसी मनोचिकित्सक से मिलें

अधूरे अलगाव की स्थिति में मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है, क्योंकि किसी प्रियजन को खोने का आघात जीवन को नष्ट करता रहता है, उसकी आंतरिक शक्ति को छीन लेता है। अगर ब्रेकअप को याद करते समय आपको दर्द, नाराजगी, गुस्सा, चिंता, चिड़चिड़ापन या चिंता महसूस होती है, तो ब्रेकअप अभी भी खत्म नहीं हुआ है।

मनोचिकित्सा का उद्देश्य किसी व्यक्ति को हानि के अनुभव के सभी चरणों से गुजरने में मदद करना है। मनोवैज्ञानिक शरीर-उन्मुख चिकित्सा पद्धतियों (शरीर और भावनाओं के साथ काम करने के आधार पर) का उपयोग करके ग्राहक को पहले से दबी हुई भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करने में मदद करता है।

प्यार से, आपकी एंजेला लोज्यान

ब्रेकअप से उबरना आसान नहीं है। बिल्कुल सभी लोग अलगाव के कुछ चरणों से गुजरते हैं - कुछ तेज, कुछ लंबे समय तक। वेबसाइट आपको प्रत्येक चरण के बारे में बताएगी और आपके अनुभवों से निपटने के बारे में सलाह देगी।

यदि आप अपने आप को किसी प्रियजन के साथ ऐसी स्थिति में पाते हैं और आप एक ही समय में आने वाले विभिन्न प्रकार के विचारों और भावनाओं से कठोर, कड़वा और बुरा महसूस करते हैं - तो यह सामान्य है! यह मत सोचिए कि केवल आप ही ऐसी "नर्स" और "चीर" हैं, बल्कि कहीं न कहीं ऐसी "सही महिलाएं" भी हैं जो बिना किसी घबराहट और आंसुओं के प्रेम संबंध के अंत को आसानी से स्वीकार कर लेती हैं।

कोई भी "सही" या मजबूत नहीं है - मानव मानस इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि किसी रिश्ते को तोड़ना हर किसी के लिए मुश्किल होता है।

इसके अलावा, यह प्रारंभिक, रोमांटिक चरण में और लंबे समय के बाद - एक साथी के प्रति एक मजबूत आदत के चरण में अलगाव पर भी लागू होता है।

रिश्ता वस्तुतः एक दवा है जिसे छोड़ना मुश्किल है: एक मादक पदार्थ को प्यार के दौरान निकलने वाले हार्मोन कहा जा सकता है - एंडोर्फिन, डोपामाइन, आदि। यदि यह अचानक पता चलता है कि समान मात्रा में उनका उत्पादन अब प्रासंगिक नहीं है, तो व्यक्ति वास्तव में कुछ अर्थों में वापसी सिंड्रोम, "वापसी" का अनुभव कर रहा है। यह, सिद्धांत रूप में, उन सभी क्लासिक स्थितियों की व्याख्या करता है जब "मेरे मन में मैं समझता हूं कि मेरा पूर्व एक गधा है, लेकिन यह बहुत बुरा है, लड़कियों, कम से कम उसके पास वापस भागो!"...

सामान्य तौर पर, महिलाओं और पुरुषों में अलगाव के चरण एक ही तरह से होते हैं, और व्यवहार में अंतर आमतौर पर मनोविज्ञान में लिंग अंतर से नहीं, बल्कि किसी व्यक्ति की आदतों से समझाया जाता है। कुछ लोग तनाव को खा जाते हैं, कुछ शराब पी लेते हैं, कुछ खुद को काम में झोंक देते हैं, लेकिन भावनाएँ वही रहती हैं...

चरण 1: वास्तविकता से असहमति, इनकार

प्रेम संबंध के बाद, आमतौर पर किसी व्यक्ति के लिए यह विश्वास करना कठिन होता है कि सब कुछ वास्तव में अतीत में है। ऐसा लगता है कि अब वह होश में आकर वापस लौट आएगा, कि शून्य से शुरुआत करना संभव हो सकेगा, इत्यादि। यदि आप, न कि आपका साथी, ब्रेकअप के सर्जक थे, तो अलगाव के इस चरण में आप क्षमा करना चाहेंगे, उन सभी कारणों से अपनी आँखें बंद कर लेंगे जिनके लिए आप गए थे, अपने पूर्व-पुरुष को वापस बुलाएँ...

क्या करें?

अपने मन से यह महसूस करें कि सब कुछ वास्तव में अतीत में है। अपने पूर्व के साथ संचार में प्रवेश करने के प्रलोभन से बचने के लिए सब कुछ करें - दूर चले जाएं, अपने आप पर काम का बोझ डालें, एक रचनात्मक परियोजना पर काम करें, बच्चों और/या दोस्तों को बहुत समय दें, आदि। कुछ समय (हफ़्तों या महीनों) के बाद अलगाव के तथ्य को स्वीकार कर लिया जाएगा।

स्टेज 2: नाराजगी और गुस्सा

पूर्ण विराम का एहसास होने के बाद, पूर्व के प्रति आक्रोश की एक नई लहर बढ़नी शुरू हो सकती है: "यहाँ एक आर्टियोडैक्टाइल है, उसने जानबूझकर मुझे छोड़ दिया, वह यह है और वह है," आदि।

कभी-कभी आप क्रोध के बिना भी काम कर सकते हैं - और यह एक रचनात्मक मार्ग है।

क्या करें? यदि आपके मन में तीव्र आक्रोश की भावना आ गई है, तो... इस भावना का अनुभव करें। उचित रूप से नाराज होना और इस व्यक्ति के बिना एक नया उज्ज्वल जीवन चाहने से बेहतर है कि आप अंतहीन बहाने खोजें और दर्दनाक रूप से पछताएं कि आप अपने जोड़े को नहीं बचा सके।

चरण 3: मोलभाव करने का प्रयास

यदि क्रोध के स्तर पर दुख को रोकने और पूरी तरह से जीवन जीना जारी रखने की कोई स्पष्ट इच्छा नहीं है, तो अलगाव का चरण शुरू हो सकता है, जब महिला खुद से मोलभाव करने की कोशिश करती है - इस तरह से कैसे टूट जाए अपने आप को कम से कम वापस लौटने की थोड़ी उम्मीद छोड़ दें या अंतिम ब्रेकअप के लिए एक भ्रामक राहत प्रदान करें।

उदाहरण के लिए, "मैं उससे संवाद करूंगा क्योंकि यह हमारा है, और उसे देखना चाहिए कि माँ और पिताजी झगड़ते नहीं हैं, बल्कि दोस्त हैं।" या "आज आखिरी बार है जब मैं अपने पूर्व और अपने प्रेमी के साथ शाम बिताऊंगी, लेकिन फिर नहीं, नहीं, मैं नए परिचित बनाना शुरू कर दूंगी!"

क्या करें? दो चीजों में से एक - या तो कोई "अंतिम उपाय" नहीं, या अनावश्यक रोमांस और आशाओं के बिना, अपने प्रेम संबंध को पूरी तरह से व्यावसायिक रिश्ते में बदल दें (उदाहरण के लिए, यदि आपको वास्तव में एक आम बच्चे की परवरिश के मुद्दों पर संवाद करने की आवश्यकता है)।

स्टेज 4: निराशा, अवसाद

यह तब होता है जब किसी व्यक्ति को पता चलता है कि उसके और/या उसके पूर्व साथी के साथ सौदेबाजी विफल रही और अलगाव हो गया। अवसादग्रस्तता की स्थिति का मनोविज्ञान एक जटिल मामला है, लेकिन अगर हम क्रोनिक अवसाद के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि उदासी अनिवार्य रूप से गुजर जाएगी - यह महिलाओं और पुरुषों दोनों में होता है!

क्या करें? जल्दी से अगले चरण पर जाएँ!

चरण 5: ब्रेकअप की अंतिम स्वीकृति और एक नए जीवन के लिए प्रयास करना

यह तब होता है जब आपको एहसास होता है कि आपका पूर्व, बेशक, एक आर्टियोडैक्टाइल है, लेकिन आसपास बहुत सारे अच्छे लोग हैं! और सामान्य तौर पर, आपके पसंदीदा स्टोर में एक नया संग्रह है, एक मित्र आपको पोल डांसिंग के लिए आमंत्रित करता है, और एक दिलचस्प व्यक्ति ने टिंडर पर लिखा है...

क्या करें? एक नया हेयरस्टाइल और अपनी अलमारी के लिए नए कपड़े खरीदना!