हमारे साथ ऐसा क्यों होता है, हमें किस चीज़ से सबसे ज़्यादा डर लगता है और इससे कैसे निपटें? जो तुम डरते हो वही होगा; तुम जो डरते हो वही होगा

नमस्कार प्रिय पाठकों! पिछले लेखों में से एक में, हमने पहले ही बात की थी कि कैसे, और आप पहले से ही जानते हैं, कैसे, अपने अनुरोध पर, हम कुछ स्थितियों, घटनाओं और यहां तक ​​​​कि लोगों को अपने जीवन में आकर्षित करने में सक्षम हैं।

लेकिन ऐसा भी होता है कि हम कुछ नहीं चाहते और उससे बचने की हर संभव कोशिश करते हैं, लेकिन फिर भी ऐसा होता है। आख़िरकार, कोई भी बीमार पड़ना, अपनी नौकरी खोना या किसी भी प्रयास में असफल होना नहीं चाहता। आइए यह जानने का प्रयास करें कि जिस बात का हमें डर होता है वह हमारी इच्छा के विपरीत क्यों घटित होता है?

लेकिन कारण अभी भी वही है: हमने स्वयं इसे अपनी वास्तविकता में आकर्षित किया है। आपने इसे कैसे आकर्षित किया? हाँ, आमतौर पर. उसी प्रकार जैसे हमारी इच्छाएँ पूरी होती हैं - विचारों के आकर्षण के नियम के अनुसार।

लेकिन जिसका हमें डर था वह होता क्यों है?

सबसे पहले तो एक बात समझने लायक है:

विचार की शक्ति न केवल इस संबंध में काम करती है कि हम क्या प्राप्त करना चाहते हैं और हम अपनी पूरी ताकत से क्या प्रयास करते हैं। उसी तरह, यह शक्ति हमारे जीवन में वह सब ला सकती है जिससे हम डरते थे।

लेकिन पूरी बात यह है कि यह कानून हमेशा और एक ही सिद्धांत के अनुसार काम करता है:

वह सब कुछ जिस पर हमारा ध्यान केंद्रित है और जो हमारे विचारों को मजबूती से पकड़ता है वह निश्चित रूप से देर-सबेर सच हो जाएगा।

इसलिए, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कुछ चाहते हैं या इसके विपरीत, इसका जमकर विरोध करते हैं। किसी भी मामले में, आप अपना बहुत सारा ध्यान उस पर देते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने सभी विचार उसी पर केंद्रित करते हैं। अतः परिणाम एक ही है: वास्तविकता में अवतार।

हम पहले ही लेख में चर्चा कर चुके हैं कि अपने परिदृश्य के अनुसार जीवन कैसे बनाया जाए।

तो हम यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि केवल वही पूरा हो जो हम चाहते हैं?

मुझे लगता है कि निष्कर्ष स्पष्ट है: अपनी मानसिक ऊर्जा को उस ओर निर्देशित करें जिसके लिए आप प्रयास करते हैं। लेकिन उसका क्या जो हम अब अपनी वास्तविकता में नहीं देखना चाहते? इससे दूर हो जाएं और इसे अनदेखा करने का प्रयास करें। इस प्रकार, आप अपना ध्यान और इसलिए ऊर्जा आपूर्ति से वंचित हो जाते हैं।

उदाहरण के लिए, आप वास्तव में मालदीव में छुट्टियां मनाने जाना चाहते हैं। आपके पास अभी तक यात्रा के लिए आवश्यक राशि नहीं है। इसके अलावा, आप अभी तक नहीं जानते कि आपको काम से मुक्त किया जाएगा या नहीं। लेकिन आप इस यात्रा के विचार को लेकर पहले से ही काफी उत्साहित हैं. मुझे क्या करना चाहिए? क्या यह इच्छा पूरी होगी?

यदि आपको डर है कि आप यात्रा के लिए आवश्यक धनराशि नहीं ढूंढ पाएंगे या एकत्र नहीं कर पाएंगे, तो आपके मालदीव पहुंचने की संभावना नहीं है...

यदि आप सोचते हैं और चिंतित हैं कि वे आपको नौकरी नहीं छोड़ने देंगे, तो यह भी संभावना नहीं है कि आप अपने इस सपने को साकार कर पाएंगे...

लेकिन अगर आप इस सब के बारे में नहीं सोचते हैं, बल्कि सिर्फ कल्पना करते हैं कि आप मालदीव के समुद्र तट पर कैसे धूप सेंक रहे हैं, बिना किसी संदेह या झिझक के इस यात्रा को करने के दृढ़ इरादे के साथ, तो सफलता दूर नहीं है।

लेकिन आप अपने विचारों को केवल वांछित परिदृश्य पर केंद्रित करने के लिए खुद को कैसे मजबूर कर सकते हैं?

माइंडफुलनेस आपकी मदद करेगी.

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हर माँ को अपने बच्चे की चिंता होती है, उसे खोने का डर होता है। मैं अपवाद नहीं हूं. लेकिन यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि यदि आप किसी चीज़ से बहुत डरते हैं, तो वह अवश्य होगी।
एक दिन मैं और मेरा 4 साल का बेटा तटबंध पर टहल रहे थे। वह गर्मियों का एक खूबसूरत दिन था। उसने खेल के मैदान में खेलना शुरू कर दिया, अपने आसपास बच्चों का एक बड़ा समूह इकट्ठा कर लिया और घर वापस नहीं लौटना चाहता था। अंत में, मैंने उसका हाथ पकड़ लिया और उसे जबरदस्ती घर खींच लिया।
-उउउउ! मैं नहीं चाहता - छोटा डाकू मेरे हाथ से छूटकर आगे भाग गया। मैं ऊँची एड़ी के जूते में उसके पीछे जा रहा हूँ, लेकिन वह जा कहाँ रहा है? वह चमेली की हरी-भरी झाड़ी के पीछे पहले ही गायब हो चुका था। मैं झाड़ियों की ओर भागा और... वहाँ कोई बच्चा नहीं था! और आसपास कहीं नहीं, मानो वह ज़मीन पर गिर गया हो! मैं घबरा गया। कल्पना ने टीवी पर समाचारों से बच्चों के साथ हुई दुर्घटनाओं की तस्वीरें मददगार ढंग से दिखाईं। झाड़ियों से बाहर निकलते हुए, राहगीरों की ओर पागलपन भरी नज़र से, मैं हर किसी से पूछना शुरू कर दिया कि क्या उन्होंने कभी किसी छोटे लड़के को देखा है। राहगीर डरकर दूर हट गए। और केवल एक दादी मेरे पास आने से नहीं डरती थीं। उसने मेरा हाथ पकड़ा, मुझे एक तरफ ले गई और चुपचाप, शांति से पूछा:
-वह कैसे भाग गया? क्या आपका झगड़ा हुआ?
"हाँ, हम साइट पर बहस कर रहे थे, वह घर नहीं जाना चाहता था," मैं काँप रहा था, हालाँकि बाहर बहुत गर्मी थी।
"शांत हो जाओ और साइट पर लौट आओ, वह निश्चित रूप से वहां होगा," दादी मुस्कुराईं।
मैं साइट पर सिर झुकाकर दौड़ा... और दूर से मैंने अपने छोटे बेटे को देखा! वह मंच के बीच में खड़ा हो गया और चिल्लाया: "माँ, माँ!"
हम बिना कुछ कहे गले मिले, एक बेंच पर बैठ गए और दोनों फूट-फूट कर रोने लगे। सुखांत। लेकिन जब भी मुझे यह याद आता है तो मैं सिहर उठता हूँ!

समीक्षा

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वे कहते हैं कि तुम्हें डरना नहीं चाहिए. कई कारणों के लिए। सबसे पहले, यह तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक है। दूसरे, डर व्यक्ति को दबा देता है, उसे निराशा की स्थिति में पहुंचा देता है। तीसरा, वे कहते हैं कि यदि आप किसी चीज़ से डरते हैं, तो आपका डर साकार हो सकता है, भले ही वे पहली बार में उचित न हों। अर्थात्, यह पता चलता है कि यदि आप लगातार सबसे बुरे से डरते हैं, कि यह बुरा हो जाएगा, तो यही डर इस संभावना को बढ़ा सकता है कि यह सबसे बुरा घटित होगा। यह स्वाभाविक है कि आप डरना बंद करना चाहते हैं, डर से छुटकारा पाना चाहते हैं। लेकिन ऐसा कैसे करें?

यदि आप बुरे विचारों से डरते हैं तो क्या करें?
क्या यह सचमुच संभव है कि यदि आप किसी चीज़ से डरते हैं, तो वह घटित हो सकती है?
हमारा डर हमारे नियंत्रण से बाहर क्यों है?
डर से कैसे छुटकारा पाएं? डरना कैसे बंद करें?

"डरो मत! यदि आप किसी चीज़ से डरते हैं, तो वह निश्चित रूप से सच होगी। इसके बारे में मत सोचो और सब कुछ ठीक हो जाएगा!" - यह वही है जो मेरे सहपाठी हमेशा मुझे परीक्षा से पहले बताते थे। हँसमुख और बातूनी, वह कभी किसी बात से नहीं डरती थी। मेरे विपरीत, मैं परीक्षा कक्ष के दरवाजे के नीचे लगातार चिंता की स्थिति में था।

बेशक, मुझे डरना बंद करना अच्छा लगेगा, लेकिन मैं ऐसा नहीं कर सका। इसके अलावा, जब उन्होंने मुझे समझाने की कोशिश की कि मैं न डरूं, क्योंकि तब मुझे जो डर था वह सच हो सकता है, तो मैं और भी अधिक भयभीत हो गया - और अपने ही डर से डरने लगा। यह डर पैदा करने और बढ़ाने का एक बंद चक्र था - अंत में मुझे इतना बीमार और बीमार महसूस हुआ कि न तो वेलेरियन, न वैलिडोल, और न ही कॉन्यैक ने मदद की।

बेशक, जब वे न डरने की सलाह देते हैं, ताकि कुछ बुरा न हो जाए, तो वे नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते। वे बस आपको शांत करने की कोशिश कर रहे हैं। इस तरह की सलाह दुनिया का सबसे प्यारा व्यक्ति ही अच्छे इरादों से दे सकता है। दुर्भाग्यवश, उसे इस बात का एहसास नहीं था कि ऐसे शब्दों से उसे कोई शांति नहीं मिलेगी।

क्योंकि डर हमारे नियंत्रण से परे की स्थिति है जिसे विचार या इच्छाशक्ति की शक्ति से रद्द नहीं किया जा सकता है।. कोई भी व्यक्ति डरना बंद नहीं कर सकता, भले ही वह वास्तव में ऐसा चाहता हो। किसी व्यक्ति को इस तरह से शांत करना उसे गुदगुदी करने और उसे न हंसने के लिए मनाने के समान है। और जितना गुदगुदाओगे, उतना ही सहलाओगे।

अपने आप को डरने से रोकना असंभव क्यों है?

डरना बंद करना असंभव नहीं तो इतना कठिन क्यों है? आख़िरकार, एक व्यक्ति बहुत कुछ संभाल सकता है, तो आप ख़ुद को डरने से क्यों नहीं रोक सकते?

डर का कारण समझने के लिए इस स्थिति का अध्ययन करना आवश्यक है। साथ ही, यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि डर अलग-अलग लोगों द्वारा अलग-अलग तरीकों से महसूस किया जाता है, और यही कारण है कि भ्रम पैदा होता है। अधिकांश लोगों के लिए, डर कोई विशेष समस्या नहीं है; यह केवल तब होता है जब कोई मजबूत खतरा होता है और यह शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है, उदाहरण के लिए, दर्द। उन्हें इस बात की चिंता नहीं है कि मैंने घर पर आयरन बंद किया है या नहीं, उन्हें किसी भी तरह का फोबिया या डर के जुनूनी हमलों का अनुभव नहीं होता है। इसलिए, शरीर की रक्षा के लिए एक शारीरिक प्रक्रिया के रूप में इस तरह के डर पर यहां विचार नहीं किया जाएगा।

लेकिन डर का एक और प्रकार भी है - लगभग 5% लोगों को डर जैसा महसूस होता है मजबूत अंतर्निहित भावना. और यह उनके डर की विशेष प्रकृति के कारण ही है कि यह अनुभूति इतनी दर्दनाक, दखल देने वाली और अप्रिय है।

वे ऐसा क्यों कहते हैं कि यदि आप किसी चीज़ से डरते हैं, तो वह सच हो जाएगी?

दृश्यमान लोगों में डर के अलावा कई अन्य विशेषताएं भी होती हैं। सबसे पहले, यह प्रभावित करने की क्षमता है - यानी भावना को। लोग उनके बारे में कहते हैं कि वे "काट-काट कर पहाड़ बना देते हैं।" और चूँकि यह डर ही है जो सबसे पहले दर्शक को चिंतित करता है, वह अक्सर इसे बढ़ा-चढ़ा कर पेश करता है - यूं कहें तो, वह डर से भावुक हो जाता है। तनाव मुक्त होकर, ऐसा व्यक्ति कुछ ही मिनटों में एक छोटे से डर को एक बड़े भय में बदलने में सक्षम होता है, जिसे रोकना बिल्कुल असंभव होता है।

ऐसे लोगों को किसी डॉक्टर के कार्यालय में देखना बहुत आसान है; उनके लिए एक निदान भी है - हाइपोकॉन्ड्रिअक। जबकि हर कोई बैठा है और शांति से अपनी बारी का इंतजार कर रहा है, वह आगे-पीछे दौड़ेगा, घबराकर अपनी उंगलियां मोड़ेगा, या यहां तक ​​​​कि रोएगा, अपनी बीमारी का संदेह करते हुए। यह ठीक उसी के डर के कारण है, न कि शरीर की स्थिति के कारण, शारीरिक रूप से उसकी संवेदनाएँ बिगड़ जाती हैं। और दृश्य विकास के आधार पर, बारी-बारी से, यह केवल इसकी स्थिति को खराब करता है।

डर पर कैसे काबू पाएं? डरना कैसे बंद करें और जीना कैसे शुरू करें?

दरअसल, डर की स्थिति में दृश्यमान लोगों के अप्रिय, बुरी स्थितियों में फंसने की संभावना अधिक होती है। लेकिन यहां कुछ भी रहस्यमय या अलौकिक नहीं है। जब हम किसी चीज़ के बारे में लगातार सोचते हैं, तो हम अनजाने में उसे पा लेते हैं। इसलिए, सिद्धांत रूप में, लोगों ने बहुत सही ढंग से नोट किया है कि यदि आप किसी चीज़ से डरते हैं, तो वह सच हो सकती है। लेकिन अपने डर से डरना आपकी समस्या को बढ़ा रहा है और बढ़ा रहा है।

डर की समस्या का समाधान कैसे करें? बस यह समझें कि डर बुरा है और आपको डरना नहीं चाहिए? नहीं, उससे कुछ नहीं होगा. हमें और गहराई में जाने की जरूरत है - डर की प्रकृति को समझने के लिए, अर्थात्, हमारे स्वयं के दृश्य वेक्टर और उसकी स्थिति, उसमें मौजूद सभी भय के कारणों को समझने के लिए। इसे स्वयं समझना कठिन है; आप लंबे समय तक अपनी आत्मा में तल्लीन रह सकते हैं, लेकिन कोई फायदा नहीं होगा। और यहां एक सटीक उपकरण बचाव के लिए आता है, जो पहले से ही दुनिया भर के हजारों दर्शकों की मदद कर चुका है - यूरी बर्लान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान।