एक गर्भवती महिला को घबराना क्यों नहीं चाहिए - कारण, परिणाम और सिफारिशें। गर्भवती महिलाएं अक्सर क्यों रोती हैं अगर कोई गर्भवती महिला अक्सर घबराई रहती है

नकारात्मक भावनाएं और तनाव न केवल गर्भवती महिला को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि मां के गर्भ में पल रहे बच्चे की स्थिति पर भी हानिकारक प्रभाव डालते हैं।

तंत्रिका संबंधी स्थिति और विकार बच्चे के जन्म से पहले और जन्म के बाद उसके समग्र विकास पर असंतोषजनक प्रभाव डालते हैं। और यद्यपि हर कोई इन तथ्यों को जानता है, माताएँ अपनी ऊर्जावान जीवनशैली नहीं छोड़ती हैं और अवसाद में डूब जाती हैं। महिलाएं इस बात को जानकर भी पूरी तरह से समझ नहीं पाती हैं कि माजरा क्या है। गर्भवती महिलाओं को क्यों नहीं घबराना चाहिए?.

हार्मोन का बढ़ना

जब गर्भावस्था की योजना बनाई जाती है, तो भावनाओं के तूफान से बचा नहीं जा सकता है, क्योंकि गर्भवती माँ भावनाओं को दबा नहीं सकती है कि वह जल्द ही माँ बनेगी और एक नई सामाजिक स्थिति प्राप्त करेगी। गर्भधारण की अवधि भावनात्मक रूप से सबसे अधिक तनावपूर्ण समय होता है। इस समय बार-बार हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं। हालाँकि, इस तंत्रिका अवधि के बावजूद, डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि एक युवा माँ, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव न करने का प्रयास करें, क्योंकि यह तंत्रिका तनाव का प्राथमिक कारण है।

बेशक, हर कोई समझता है कि कमजोर लिंग के लिए चिंता न करना मुश्किल है, ऐसे में किसी को भावनात्मक विस्फोट को कम करने की कोशिश करनी चाहिए। क्योंकि जब एक गर्भवती महिला विभिन्न नकारात्मक भावनाओं को महसूस करती है: भय, जलन, क्रोध, तो उसके हार्मोनल स्तर में परिवर्तन होता है, और परिणामस्वरूप, अजन्मे बच्चे के हार्मोनल स्तर में भी बदलाव होता है, नकारात्मक भावनाएं पूरी तरह से मां से उसके बच्चे में स्थानांतरित हो जाती हैं।

माँ के हार्मोन भ्रूण के आसपास के तरल पदार्थ में जमा हो जाते हैं और जिसे बच्चा अक्सर निगल लेता है; बाद में बच्चा इस तरल को अपने शरीर से निकाल देता है। नकारात्मक हार्मोन के स्तर में इस तरह की वृद्धि से बच्चे में हृदय प्रणाली के रोगों का विकास होगा। यहाँ स्पष्टीकरण है गर्भवती महिलाओं को चिंता क्यों नहीं करनी चाहिए?

गर्भवती महिलाओं को क्यों नहीं घबराना चाहिए? निंद्राहीन रातें

कनाडाई वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि जिस बच्चे की माँ ने गर्भावस्था के दौरान विभिन्न नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया हो, वह जीवन के पहले वर्षों में अस्थमा से पीड़ित हो सकता है। ऐसा बच्चा मनमौजी, चिड़चिड़ा, खराब खाने और सोने वाला होगा। इसलिए, अगर माता-पिता रात में आरामदायक नींद चाहते हैं, तो गर्भावस्था के पहले दिनों से ही इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि गर्भ में पल रहा बच्चा शांत रहे। यहाँ गर्भवती महिलाओं को घबराकर रोना क्यों नहीं चाहिए?.

गर्भावस्था के दूसरे भाग की निगरानी करना विशेष रूप से आवश्यक है, घबराहट को कम करना आवश्यक है; इस अवधि तक, बच्चे का तंत्रिका तंत्र पहले ही बन चुका होता है, वह माँ के मूड में बदलाव के प्रति बेहद संवेदनशील होता है और खुद चिंता करने लगता है।

एक गर्भवती महिला में लगातार घबराहट की स्थिति गंभीर परिणामों से भरी होती है। खराब हार्मोन प्राप्त करने से, एमनियोटिक द्रव एक अत्यंत हार्मोनल पदार्थ बन जाता है। शिशु को हवा की कमी का अनुभव हो सकता है, जिससे हाइपोक्सिया नामक बीमारी का विकास होता है। यह बच्चे के विलंबित विकास का नाम है; इससे विभिन्न प्रकार की विसंगतियाँ हो सकती हैं और जन्म के बाद बच्चे की अपने आस-पास की दुनिया के अनुकूल होने की क्षमता में कमी आ सकती है।

गर्भवती माताएं इस लेख से अपने निष्कर्ष निकालने के लिए बाध्य हैं और गर्भावस्था के पहले दिनों से ही बच्चे की शांति का ख्याल रखना शुरू कर देती हैं। गंभीर भावनात्मक तनाव का अनुभव न करने का प्रयास करें, छोटी-छोटी बातों पर घबराएं नहीं, और आपका शिशु पूरी तरह से विकसित होगा। अब आप जानते हैं, गर्भावस्था के दौरान आपको चिंता क्यों नहीं करनी चाहिए?

हम जानते हैं क्यों! हमेशा की तरह, गर्भावस्था के दौरान हर चीज के लिए हार्मोनल पृष्ठभूमि जिम्मेदार होती है, या यूं कहें कि इसके तूफान में परिवर्तन होता है जो सचमुच गर्भवती मां की आत्मा को छीन लेता है। ये अब तक अपरिचित आमूल-चूल मिजाज के बदलाव उसे सकारात्मक भावनाओं से कहीं अधिक अनुभव कराते हैं।

वैसे, कई महिलाओं के लिए गर्भावस्था का संकेत ठीक यही होता है:

• अप्रत्याशित आंसू,
• अचानक चिंता
• बचकानी असहायता की अचानक भावना (जिससे मानसिक शांति भी नहीं मिलती)।

ऐसा माना जाता है कि यह पहली तिमाही में है कि गर्भवती माताओं को सबसे गंभीर घबराहट का अनुभव होता है, क्योंकि महिला शरीर ने हाल ही में शुरू हुए, लेकिन पहले से ही बहुत तेजी से बदलाव के लिए अनुकूल होना शुरू कर दिया है, और उन पर प्रतिक्रिया करती है, जिसमें भावनाओं में बदलाव भी शामिल है।

इसमें कुछ भी अजीब या अस्वस्थ नहीं है: हम कहते हैं "हार्मोन" - हमारा मतलब है "भावनाएं", हम कहते हैं "भावनाएं" - हमारा मतलब है "हार्मोन" (व्लादिमीर मायाकोवस्की मुझे माफ कर सकते हैं)।

कौन सी गर्भवती महिलाओं को दूसरों की तुलना में मूड स्विंग की अधिक संभावना होती है?

गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में, गर्भवती माताएँ जो:

1. जीवन में अत्यधिक घबराहट या गर्भावस्था से पहले तंत्रिका संबंधी रोग होना।
2. वे हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित हैं: वे अपने बारे में चिंता करने के आदी हैं, और अब अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य चिंता का एक अटूट स्रोत है।
3. हम अप्रत्याशित रूप से गर्भवती हो गए, गर्भावस्था की योजना नहीं बनाई गई थी।
4. गर्भावस्था के दौरान उन्हें करीबी लोगों: पति, रिश्तेदार, दोस्तों से नैतिक समर्थन नहीं मिलता है।
5. गर्भावस्था से पहले भी, उनमें अंतःस्रावी तंत्र के विकार थे या इसकी शुरुआत के साथ ही उनमें जटिलताएँ पैदा हो गईं थीं।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन और हिस्टीरिया के संभावित परिणाम

मेरी राय में, यह सवाल कि गर्भवती महिलाओं को घबराना क्यों नहीं चाहिए, गर्भवती माताओं को और भी अधिक परेशान करता है। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक महिला के शरीर में पहले से ही एक हार्मोनल तूफान चल रहा होता है, और उसे लगातार याद दिलाया जाता है: "आपको घबराना और रोना नहीं चाहिए, याद रखें, इससे बच्चे को नुकसान होगा, अपनी चिंताओं के बारे में भूल जाओ।" अपनी भावनाओं के गले पर कदम रखें!”

मेरी राय में, ऐसी सलाह वास्तविक घटना के समान एक तंत्र को ट्रिगर करती है: सच्चाई जानने के लिए, विशेष रूप से तैयार औषधि पिएं और सफेद बंदर के बारे में कभी न सोचें! गर्भावस्था के दौरान भी ऐसा ही होता है: घबराओ मत, घबराओ मत, घबराओ मत!

अगर गर्भवती माँ को लगातार यह बात याद दिलाई जाए तो वह अनिवार्य रूप से घबरा जाएगी। इसके अलावा, गैर-गर्भवती लोगों के लिए भी हर समय शांत रहना असंभव है, जब तक कि 100% कफग्रस्त लोग ऐसा करने में कामयाब न हो जाएं। कभी-कभी "हाथियों की तरह शांत" लोग भी क्रोधित हो जाते हैं, गर्भवती महिलाओं को तो अकेले ही हार्मोनल परिवर्तनों का सामना करना पड़ता है। सब कुछ संयमित मात्रा में ही अच्छा है।

प्रिय गर्भवती गर्भवती माताओं! रोना है तो थोड़ा रो लो, चिढ़ना है तो गुस्सा छोड़ दो। बस इसे होशपूर्वक करो. अति पर मत झुको. दूसरे शब्दों में, उन्मादी मत बनो, क्योंकि यह वास्तव में खतरनाक है।

हां, आपके पास एक बहाना है: अन्य सभी हार्मोनों के साथ-साथ तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्राव भी बढ़ जाता है। लेकिन कृपया महसूस करें कि आपमें नकारात्मक भावनाओं से निपटने और उन्माद और घबराहट से बचने की शक्ति है।

गर्भपात का खतरा

शुरुआती चरणों में, तंत्रिका संबंधी व्यवधान गर्भपात का कारण बन सकता है। कोर्टिसोल का तेज स्राव गर्भाशय को टोन करता है और उसे सिकुड़ने का कारण बनता है। यह पूरी गर्भावस्था के दौरान खतरनाक है, क्योंकि शुरुआत में यह गर्भपात का कारण बन सकता है, और अंत में - समय से पहले जन्म हो सकता है।

यह, वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान हिस्टीरिया और नर्वस ब्रेकडाउन का मुख्य खतरा है - यहां अजन्मे बच्चे और गर्भवती मां दोनों के जीवन के लिए सीधा खतरा है।

"जीवन के साथ असंगति" के अलावा, गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक असंयम के कई नकारात्मक परिणाम भी होते हैं।

अजन्मे बच्चे के मानस और विकास पर नकारात्मक प्रभाव

सबसे पहले, एक घबराई हुई माँ भ्रूण को घबरा देती है, जिसका बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मानस के गठन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान मातृ तनाव और शिशु में सिज़ोफ्रेनिया या ऑटिज्म के विकास के बीच पहले से ही सहसंबंध पाया गया है।

मां की घबराहट खासतौर पर लड़कों के मानस पर असर डालती है। शायद, आपके बच्चे के लिए ऐसी संभावना से बचने की इच्छा गर्भावस्था के दौरान घबराने की आवश्यकता के लिए एक अच्छा उपाय है।

जन्म से पहले और बाद में शिशु में तनाव विकसित होने का जोखिम

दूसरे, भले ही हम अजन्मे बच्चे में गंभीर मानसिक बीमारियों को छोड़ दें, गर्भावस्था के दौरान मातृ तनाव जन्म से पहले और बाद में बच्चे में लंबे समय तक तनाव पैदा कर सकता है।

जब बच्चा मां के गर्भ में रहता है, तो उसे सामान्य रक्त आपूर्ति और गर्भवती महिला की नाल के माध्यम से हार्मोन प्राप्त होते हैं। कोर्टिसोल प्लेसेंटा के रक्त और ऊतकों की रासायनिक संरचना को बदल देता है, जो बदले में, भ्रूण के लिए सांस लेना मुश्किल कर देता है, उसे हाइपोक्सिया में डाल देता है और विकास की धीमी गति को प्रभावित करता है।

जब बच्चा पैदा होता है, तो घबराई हुई माँ से प्राप्त यह संपूर्ण हार्मोनल कॉकटेल उसे शांतिपूर्ण जीवन जीने से रोकता रहता है: बच्चा बहुत रोता है, ठीक से नहीं सो पाता है, और उसे दूध पिलाने में कठिनाई होती है।

तनाव का दुष्चक्र बंद हो जाता है: गर्भावस्था के दौरान माँ घबरा जाती थी - भ्रूण को अवांछित हार्मोन प्राप्त होते थे। परिणामस्वरूप, एक घबराया हुआ बच्चा पैदा हुआ; वह खराब सोता है और खराब खाता है, जिसका अर्थ है कि वह अपने माता-पिता को सोने नहीं देता है। उसका अस्थिर विकास उसकी माँ को परेशान करता है - परिणामस्वरूप, महिला तनाव से बाहर नहीं निकल पाती है।

गर्भ में पल रहे शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने का खतरा

तीसरा, माँ की घबराहट के कारण भावी बेटे या बेटी के स्वास्थ्य में गिरावट की और भी दूर की संभावना कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और अति सक्रियता है, जिसका अर्थ है एक दर्दनाक बचपन और सीखने की क्षमता में कमी।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट बढ़ाने वाले कारक

हार्मोनल स्तर में लगातार बदलाव होना

मुख्य कारक का वर्णन हम पहले ही कर चुके हैं: अस्थिर हार्मोनल स्तर। यह हार्मोन ही हैं जो भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार होते हैं, और परिणामस्वरूप, मूड के लिए, और न केवल गर्भवती महिलाओं में, बात बस इतनी है कि इन सबका गर्भवती माताओं पर अधिक प्रभाव पड़ता है।

और फिर जो कुछ बचा है वह इस विचार का आदी होना है कि शरीर अब गर्भवती है, जिसका अर्थ है कि भावनाएं बदल सकती हैं, क्योंकि अंतःस्रावी तंत्र का पुनर्निर्माण किया जा रहा है, और यह सब गर्भवती होने के दौरान मेरे अंदर होता है। यह कारक आंतरिक है.

हालाँकि, कुछ कारण हैं जो किसी महिला के मूड को बाहर से बदल सकते हैं (और फिर, न केवल गर्भवती महिलाओं में, बल्कि उनमें यह किसी तरह अधिक ध्यान देने योग्य है)।

मौसम संबंधी संवेदनशीलता

यह स्पष्ट है कि यह संवेदनशीलता स्वयं भी एक आंतरिक कारक है और पूरी तरह से हार्मोनल-निर्भर है, लेकिन यह मौसम परिवर्तन से उत्पन्न होती है: बारिश में आप रोना चाहते हैं, हवा चिंता बढ़ाती है, तापमान में परिवर्तन - सिरदर्द और उदासी, सूरज - शांत ख़ुशी।

या, इसके विपरीत, क्रोध: मैं, बेचारा पेट वाला, यहाँ पीड़ित हूँ, और यह "पीला चेहरा" फिर से सामने आ गया है!

चंद्र चक्र

प्राचीन काल से यह ज्ञात है कि मासिक धर्म चक्र चंद्र चक्र से जुड़ा हुआ है, क्योंकि रक्त एक तरल है, और पृथ्वी पर सभी उतार-चढ़ाव चंद्रमा द्वारा नियंत्रित होते हैं। गर्भवती महिलाओं में, मासिक धर्म, निश्चित रूप से बंद हो जाता है, लेकिन, सबसे पहले, शरीर अभी भी लगभग पूरी पहली तिमाही के लिए इन चक्रों को "याद" रखता है।

और, दूसरी बात, गर्भवती महिला का गर्भ सभी प्रकार के अतिरिक्त तरल पदार्थों से भरा होता है, जैसे कि एमनियोटिक द्रव, साथ ही रक्त, लसीका और अंतरकोशिकीय द्रव की मात्रा बढ़ जाती है, इसलिए चंद्रमा के पास गर्भवती के शरीर में नियंत्रण करने के लिए कुछ होता है। और जब अंदर उतार-चढ़ाव होते हैं, तो मूड अनिवार्य रूप से बदलना शुरू हो जाएगा, भले ही भलाई में बदलाव के कारण।

एक गर्भवती महिला के आसपास मनोवैज्ञानिक माहौल

खैर, यहां हम बात कर रहे हैं बच्चे के पिता, गर्भवती महिला के माता-पिता, उसके विभिन्न रिश्तेदारों और दोस्तों के समर्थन जैसी प्रसिद्ध चीजों के बारे में... जब यह सब होता है, तो गर्भवती महिला को लगता है कि वह और बच्चा दोनों प्यार किया जाता है, उसकी आत्मा में किसी तरह मानसिक शांति होती है।

हालाँकि यहाँ सिक्के के दो पहलू हैं: मैंने कई बार युवा माताओं से शिकायतें सुनी हैं कि बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ बदल गया है, पति और अन्य रिश्तेदार संतान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और वह, बेचारी, अब नहीं रहती उसे उतनी ही देखभाल मिलती है जितनी गर्भावस्था के दौरान मिलती थी। इसलिए किसी अच्छी चीज़ की अति भी बुरी होती है।

अप्रत्याशित गर्भावस्था

मैं वास्तव में गर्भवती माँ के हिस्टीरिया के इस कारण का उल्लेख नहीं करना चाहता, लेकिन, फिर भी, यह मौजूद है: गर्भावस्था वांछित नहीं थी। किसी की स्थिति की "अनियोजितता" के बारे में जागरूकता, अस्थिर हार्मोनल स्तर के साथ मिलकर, एक गर्भवती महिला में घबराहट बढ़ जाती है और तंत्रिका टूटने का कारण बन सकती है।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होना कैसे सीखें?

ऐसा करना काफी आसान है.

1. यदि संभव हो, तो वही करें जो गर्भवती का शरीर चाहता है: खाना, पीना, सोना, चलना। यदि शरीर सिर्फ लेटना और खाना चाहता है, तो मस्तिष्क को चालू करें और अपने आप को टहलने के लिए ले जाएं।
2. सही डॉक्टर को दिखाना, उसकी बात सुनना और उसकी सिफारिशों का पालन करना: अन्य बातों के अलावा, यह आश्वस्त करने वाला है। इसके अलावा, डॉक्टर अच्छी तरह से जानता है कि आपको गर्भावस्था के दौरान घबराना नहीं चाहिए, और अंतिम उपाय के रूप में क्या करना है, यह तय करेगा: एक शामक दवा लिखिए।
3. गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं में भाग लें - जिमनास्टिक, तैराकी, सौना (जब तक, निश्चित रूप से, यह सब आपकी गर्भावस्था की विशेषताओं के कारण निषिद्ध नहीं है)। आत्मविश्वास से अपना और अपने अजन्मे बच्चे का ख्याल रखने से आपको मानसिक शांति भी मिलती है।
4. न केवल शरीर का, बल्कि आत्मा का भी ख्याल रखें: दिलचस्प किताबें पढ़ें, भावी माता-पिता के लिए विशेष प्रकाशन, अपनी गर्भावस्था का अध्ययन करें। यदि आप एक कामकाजी गर्भवती महिला हैं और अपनी नौकरी से प्यार करती हैं, अपने स्वास्थ्य के लिए काम करती हैं, तो यह बौद्धिक ठहराव की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
5. और अंत में, एक और सलाह। यह कठोर है, लेकिन अक्सर काम करता है, यही कारण है कि इस सरल विधि का खेलों में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यदि आप शांत नहीं हो पा रहे हैं और आप सचमुच कांप रहे हैं, तो अपने बच्चे के बारे में सोचें और खुद से कहें: "ठीक है, अपने आप को संभालो, तुम कांप रहे हो!"

गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी महिलाएं घबराने लगती हैं और छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता करने लगती हैं।

कभी-कभी गर्भवती महिला की स्थिति पैनिक अटैक तक भी पहुंच जाती है।

बात यह है कि गर्भवती माँ के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो उसकी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करते हैं।

इन परिवर्तनों के क्या परिणाम हो सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान कैसे घबराएं नहीं? इसका उत्तर अनुभवी मनोवैज्ञानिक देते हैं।

माँ और बच्चे की स्थिति पर नसों का प्रभाव

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक घबराहट अप्रत्याशित परिणाम भड़का सकती है। 20 सप्ताह के बाद नर्वस होना विशेष रूप से खतरनाक है।

• लगातार तनाव से भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है, जो बच्चे के जीवन के लिए खतरा है।
• इसके अलावा, डॉक्टर के अनुसार, अगर गर्भवती मां हर समय घबराई रहती है, तो वह कम वजन वाले या फेफड़ों की बीमारी वाले बच्चे को जन्म देने का जोखिम उठाती है।

• इसके अलावा, एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति उसके बच्चे में अति सक्रियता और चिंता पैदा कर सकती है। ऐसे बच्चे अक्सर नींद-जागने में गड़बड़ी से पीड़ित होते हैं।

यही कारण है कि लगातार तनाव और चिंता का कारण बन सकता है और गर्भवती महिलाओं को घबराना क्यों नहीं चाहिए।

नसों से कैसे निपटें?

तो, भावनात्मक स्थिति भविष्य के बच्चे के गठन को बहुत प्रभावित करती है। और जब एक महिला समझ जाती है कि उसे गर्भावस्था के दौरान घबराना क्यों नहीं चाहिए, तो उसके लिए अपने भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना आसान हो जाता है।

गुस्सा आना और अचानक मूड बदलना अतीत की बात हो गई है। और उनका स्थान मन की शांति और आत्मविश्वास ने ले लिया है।

गर्भवती महिलाओं के लिए हार्मोनल परिवर्तन सहना आसान बनाने के लिए मनोवैज्ञानिक कई सुझाव देते हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

1. योजना बनाना सीखें.

ऐसा लगता है कि बच्चे के जन्म से पहले कम से कम समय बचा है, लेकिन करने के लिए और भी बहुत कुछ है और करने के लिए कुछ भी नहीं है? जो गर्भवती महिलाएं सावधानीपूर्वक अपने समय की योजना बनाती हैं, उनके शांत रहने की संभावना अधिक होती है।

ऐसा करने के लिए, आपको ध्यान केंद्रित करने और यह सोचने की ज़रूरत है कि बच्चे के जन्म से पहले आपको क्या करने की ज़रूरत है। कार्यों की सूची बनाने से आपके लिए योजना के अनुसार कार्य करना आसान हो जाएगा, बिना इस डर के कि आप कुछ भूल जाएंगे।

2. गर्भावस्था के बारे में और जानें।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने के लिए इसकी सभी बारीकियों में रुचि लें। खासकर यदि आप पहली बार गर्भवती हैं।

युवा माताओं के लिए मंचों पर संवाद करना बहुत उपयोगी है। वहां आपको कई सवालों के जवाब मिल सकते हैं जो आपके लिए प्रासंगिक हैं।

अन्य महिलाओं का अनुभव आपको यह समझने में मदद करेगा कि आप इस समय कुछ संवेदनाओं का अनुभव क्यों कर रहे हैं, वे किस कारण से हो रही हैं, और क्या उनके कारण समय बिताने और डॉक्टर के पास जाने लायक है।

हालाँकि, किसी भी परिस्थिति में डॉक्टर की सलाह के बिना ऐसे किसी भी लोक उपचार या दवा का उपयोग न करें जिससे दूसरों को मदद मिली हो!

3. समर्थन खोजें.

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने का यह सबसे अच्छा तरीका है। किसी प्रियजन के रूप में विश्वसनीय समर्थन सबसे मजबूत ढाल है जो आपको अनावश्यक भय और चिंताओं से बचाता है।

यह जानते हुए कि गर्भवती महिलाओं को परेशान नहीं होना चाहिए, आपका प्रियजन लगातार आपकी मानसिक शांति की रक्षा करेगा। अपने प्रियजन को बताएं कि अब आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है - इससे उसके लिए आपका समर्थन करना आसान हो जाएगा।

4. अपने अजन्मे बच्चे से बात करें।

आपके बच्चे के साथ संचार गर्भावस्था के दौरान तनाव से राहत दिलाने में मदद करेगा। अपने पेट को सहलाने और अपने बच्चे से बात करने से आपको और उसे दोनों को आराम करने का मौका मिलेगा।

इसके अलावा, उसके साथ संवाद करके, आप बच्चे और उसके आसपास की दुनिया के बीच एक मजबूत भावनात्मक संबंध स्थापित करते हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि जन्म के बाद बच्चा उन लोरियों को पहचान लेता है जो उसने पेट में रहते हुए सुनी थीं।

5. अपने आप को लाड़-प्यार करो.

यदि अभी नहीं तो कब आपको अपने प्रिय के साथ व्यवहार करना चाहिए? आप आरामदायक मालिश, सुंदर मैनीक्योर या नया हेयर स्टाइल पाने के आनंद से खुद को इनकार नहीं कर सकते।

इन प्रक्रियाओं से सकारात्मक भावनाएं आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालेंगी। और वे आपको ऊर्जा को बढ़ावा देंगे।

6. एक ही बार में सब कुछ अपने ऊपर न ले लें.

यदि गर्भावस्था के दौरान आप खुद को बिना ब्रेक दिए एक ही गति से जीना जारी रखती हैं, तो स्वाभाविक रूप से, आपको घबराहट होगी।

केवल वही करें जो आपके पास वर्तमान में करने की ताकत है। अपनी पसंदीदा गतिविधियों, पढ़ने और प्रियजनों के साथ संवाद करने पर अधिक ध्यान दें।

7. सही खाओ

गर्भवती महिलाओं को घबराहट महसूस होने का एक कारण खराब पोषण भी है। साथ ही यह आपके वजन को भी नियंत्रित करने में मदद करेगा।

एक स्थिर भावनात्मक स्थिति बनाए रखने के लिए, आपको हर दिन ताजे फल, सब्जियां और डेयरी उत्पाद खाने की ज़रूरत है। साथ ही प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

8. विश्राम.

बच्चे को पालना मां के शरीर के लिए कठिन काम है। इसलिए, उसे निश्चित रूप से उचित आराम की ज़रूरत है।

यदि आपके पास खाली समय है, तो क्यों न सोएं, या बस सोफे पर लेट जाएं? यहां तक ​​कि थोड़ा सा आराम भी गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों दोनों के लिए महत्वपूर्ण लाभ लाता है।

9. सकारात्मक वातावरण.

आपकी भावनात्मक स्थिति नकारात्मक भावनाओं और लोगों के बुरे व्यवहार से बाधित हो सकती है। उनके साथ संवाद करने के परिणाम सुखद नहीं कहे जा सकते।

गर्भावस्था के दौरान उनके द्वारा कहे गए आहत करने वाले शब्द और बढ़ती संवेदनशीलता गहरे तनाव का कारण बन सकती है। इसलिए, अपने परिवेश को बहुत चुनिंदा ढंग से चुनें और उन लोगों के साथ संचार सीमित करें जो आपके लिए अप्रिय हैं।

10. भविष्य के बारे में सोचें.

अपने बच्चे की अधिक बार कल्पना करें। आप उसके साथ कैसे चलते हैं, समुद्र में कैसे तैरते हैं, प्रकृति में आराम करते हैं, आदि की तस्वीरें अपने दिमाग में बनाएं।

गर्भावस्था के दौरान ऐसे विचार प्रेरणा देते हैं और आपका उत्साह बढ़ाते हैं। अपने बच्चे को अपने सपने ज़ोर से समझाएं, इससे उसके विकास पर अच्छा असर पड़ेगा।

इन युक्तियों का पालन करके और यह समझकर कि गर्भवती महिलाओं को घबराना क्यों नहीं चाहिए, आप आसानी से अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति को प्रबंधित कर सकते हैं।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपके बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथ में है। उस पर पर्याप्त ध्यान देकर, आप शांति से अपने बच्चे को जन्म दे सकती हैं।

ऐसे विचारों के अलावा, मतली, नाराज़गी, उल्टी, थकान और उनींदापन दिखाई देता है। भावनाएँ, स्वाद और प्राथमिकताएँ बदल जाती हैं। शारीरिक बीमारियाँ, कम आत्मसम्मान, उदास मनोदशा, चिड़चिड़ापन, यहाँ तक कि क्रोध भी उन संवेदनाओं की पूरी सूची नहीं है जो एक महिला पर हावी हो सकती हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसी स्थिति में जरा सी वजह भी आंसू ला सकती है।

हार्मोन

लेकिन गर्भवती महिला की मानसिक स्थिति पर सबसे अधिक प्रभाव एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन और एंडोर्फिन का पड़ता है। ये हार्मोन हृदय गति को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसके अलावा, एंडोर्फिन एक प्राकृतिक दर्द निवारक है; उनका स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है और बच्चे के जन्म के समय अपने अधिकतम तक पहुंच जाता है।

अवसाद

यह अनुमान लगाना असंभव है कि गर्भावस्था भावनात्मक रूप से कैसी गुजरेगी। यहां बहुत कुछ जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि पीएमएस के दौरान एक महिला को उदासीनता, आत्म-दया और रोने की इच्छा का अनुभव हुआ, तो उच्च संभावना के साथ हम कह सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान ऐसा दोबारा होगा।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि नखरे और गुस्से के कारण एड्रेनालाईन का अत्यधिक स्राव होता है और गर्भाशय में रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है, जो बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। माँ की भावनाएँ और भावनाएँ बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास को प्रभावित कर सकती हैं और यहाँ तक कि मस्तिष्क की कोशिकाओं में दर्द की छाप भी छोड़ सकती हैं। इसलिए, हार्मोनल परिवर्तनों के बावजूद, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना और अपने बच्चे के स्वास्थ्य की खातिर नकारात्मकता से निपटने का प्रयास करना समझदारी है।

यह किसी भी गर्भवती महिला के लिए कोई रहस्य नहीं है कि, एक दिलचस्प स्थिति में होने के कारण, आपको लगातार अपनी भावनात्मक स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि हर चीज गर्भ में बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। यह इस तथ्य के कारण है कि भ्रूण और मां के बीच बहुत करीबी शारीरिक संबंध होता है। एक बच्चे में, गंभीर तनाव या किसी अन्य भावनात्मक अतिउत्तेजना की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सांस लेने और दिल की धड़कन की लय और हार्मोनल संतुलन बाधित हो सकता है।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान चिंता न करना असंभव है। यह एक महिला के जीवन में सबसे कठिन भावनात्मक अवधियों में से एक है - चिंता अपने आप पैदा होती है, क्योंकि एक नए व्यक्ति के जीवन की जिम्मेदारी सामने आती है। आपको इससे निपटने में सक्षम होने की आवश्यकता है, क्योंकि आप गर्भावस्था के दौरान घबरा नहीं सकतीं। इस लेख में हम आपको कारण बताएंगे और विस्तार से बताएंगे कि तनाव से बचने के लिए क्या करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान आप घबराई हुई क्यों रहती हैं?

एक गर्भवती महिला के पास चिंता करने के पर्याप्त कारण होते हैं। अनजाने में, आप लगातार अपनी भलाई के बारे में चिंता करते हैं, कि बच्चा कैसा महसूस कर रहा है, परीक्षण के परिणाम क्या होंगे। सबसे पहले, गर्भवती माँ की चिंता बच्चे को शांति से सहन करने की क्षमता से अधिक संबंधित होती है, लेकिन गर्भावस्था के अंत तक, भावनाएँ उस पर हावी हो जाती हैं क्योंकि बच्चे के जन्म का डर होता है। बदलते हार्मोन की पृष्ठभूमि में, एक महिला अक्सर रोती है, चिड़चिड़ा हो जाती है, हर बात को दिल पर ले लेती है और हर मुद्दे पर चिंता करती है।

आगे, हम गर्भावस्था के दौरान एक महिला की भावनात्मक अति-उत्तेजना के परिणामों पर विस्तार से विचार करेंगे। वे आपको स्पष्ट रूप से समझाएंगे कि आपको गर्भावस्था के दौरान घबराना क्यों नहीं चाहिए, और इसका आपके और आपके बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से क्या मतलब है।

गर्भावस्था के दौरान आपको घबराना क्यों नहीं चाहिए?

• उच्च रक्तचाप और असामान्य हृदय ताल। ऐसी घटनाएं खतरनाक हैं क्योंकि उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ प्लेसेंटल वाहिकाओं में परिवर्तन होता है, जिससे इसकी अपर्याप्तता होती है और भ्रूण की मृत्यु हो जाती है, क्योंकि इस विकृति के कारण बच्चा पूरी तरह से सांस नहीं ले पाता है और अपने विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं कर पाता है।
• विषाक्तता इतनी तीव्र होगी कि महिला चिकित्सा सहायता के बिना इसे सहन नहीं कर पाएगी।
• भावी माँ को नींद की समस्या होगी। अक्सर, वह सो नहीं पाती क्योंकि वह उदास है या कोई अन्य मनो-भावनात्मक विकार है।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट होना: शिशु के लिए परिणाम

यदि गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान घबराई हुई नहीं है, तो हम गारंटी दे सकते हैं कि बच्चे को जन्म देना आसान और सरल होगा। हमें यह हमेशा याद रखना चाहिए कि किसी व्यक्ति को होने वाली सभी बीमारियाँ नर्वस ब्रेकडाउन के कारण होती हैं। अगर आप चाहती हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ पैदा हो तो यह सवाल ही नहीं उठेगा कि गर्भावस्था के दौरान आपको घबराहट हो सकती है या नहीं।

हम यह विस्तार से समझने का प्रस्ताव करते हैं कि माँ का अत्यधिक तनाव भ्रूण के लिए क्या कर सकता है। आरंभ करने के लिए, हम ध्यान दें कि न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग के क्षेत्र में विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक माँ को जो भी समस्याएं अनुभव होती हैं, वे उसके व्यक्तित्व, चरित्र और उसके आसपास की दुनिया के अनुकूलन की विधि में परिलक्षित होती हैं। जन्म के बाद. यदि आप लगातार तनाव की स्थिति में रहते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि बच्चा, जब पैदा होगा, अक्सर खुश होगा और खुशी का अनुभव करेगा।

आइए अब एक बच्चे के लिए सबसे खतरनाक परिणामों पर करीब से नज़र डालें अगर उसकी माँ गर्भावस्था के दौरान अक्सर घबराई रहती है:

1. यदि आप घबराई हुई हैं तो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में कोरियोन सही ढंग से नहीं बन पाएगा। इसका मतलब यह है कि भ्रूण मूत्राशय के साथ कई विकृति उत्पन्न होगी, या यह बस गर्भाशय की दीवारों से नहीं जुड़ेगी, और यह इसके बाहर होगा, जिससे गर्भावस्था समाप्त हो जाएगी। यहां तक ​​​​कि अगर कोरियोन पहले से ही तंत्रिका तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ सही ढंग से बनता है, तो पहले से ही गर्भावस्था के बाद के चरणों में, अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के प्रभाव में इसमें परिवर्तन होंगे। नतीजतन, संवहनी दीवारें गलत तरीके से सिकुड़ने लगेंगी, और अपरा अपर्याप्तता उत्पन्न होगी, जो बच्चे के जीवन को बर्बाद कर सकती है - वह हाइपोक्सिया से उबर जाएगा।
2. भ्रूण का तंत्रिका तंत्र गलत तरीके से गठित होगा। गर्भ में रहते हुए, बच्चा माँ के जीवन में होने वाली हर नकारात्मक बात को पूरी तरह से याद रखता है। यह अवचेतन स्तर पर होता है, इसलिए बड़े होने पर शिशु को यह कभी याद नहीं रहेगा। हालाँकि, इन सबका असर उनके चरित्र पर पड़ेगा।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट होना: एक महिला के लिए प्रसव से पहले परिणाम

तंत्रिका तनाव और तनाव स्पष्ट रूप से गर्भवती माँ के स्वास्थ्य और गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक प्रभाव डालते हैं:

1. गर्भपात हो सकता है. यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में तनाव का अनुभव करती हैं, जब किसी भी तरह से तनाव पैदा करने वाले कारकों से बचना आवश्यक होता है।
2. बाद के चरणों में नसों के कारण समय से पहले पानी निकल सकता है, इससे बच्चा समय से पहले पैदा होगा और परिणामस्वरूप न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी अस्वस्थ होगा। भले ही पानी न टूटे, एमनियोटिक थैली की अखंडता से समझौता हो सकता है, और भ्रूण संक्रमित हो सकता है।
3. गर्भावस्था आसानी से रुक सकती है, क्योंकि तंत्रिका संबंधी स्थितियों के कारण, बच्चे का विकास रुक सकता है, या यह असामान्य और जीवन के साथ असंगत हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट कैसे न हो?

यदि आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपको अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने के नियमों को स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है:

• जैसे ही कोई तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हो, गहरी और समान रूप से सांस लेने का प्रयास करें। आपको पता भी नहीं चलेगा कि आप कितनी जल्दी शांत हो जाएंगे।
• तुरंत वेलेरियन या मदरवॉर्ट चाय पियें। यदि आपको पुदीना और नींबू बाम पसंद है, तो आप इन जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं।
• आवश्यक तेलों की सुगंध में सांस लें। पाइन नीडल, चंदन और साइट्रस तेलों का उत्कृष्ट शांत प्रभाव होता है।
• बस पार्क में टहलें, जंगल में जाएँ, जहाँ आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और रोजमर्रा की समस्याओं को भूल सकते हैं।
• गर्भवती माताओं के लिए ध्यान अभ्यास सिखाने वाले पाठ्यक्रमों में भाग लेना शुरू करें।
• अपनी ठुड्डी के बिंदु पर स्वयं मालिश करें। यह एक तनावरोधी बिंदु है, जिसे शांत करने के लिए पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में लगभग 9 बार गोलाकार गति में मालिश करनी चाहिए।
• अपने आस-पास की हर चीज़ के बारे में कम चिंता करने के लिए, अपने लिए एक निश्चित अवधि के लिए कार्य योजना बनाएं ताकि आप जान सकें कि हर दिन क्या करना है। अगर आप व्यस्त रहेंगे तो बुरे विचार आपके दिमाग में नहीं आएंगे। मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें।
• गर्भवती माताओं के लिए किसी मंच पर पंजीकरण करें और उनके साथ संवाद करें, चर्चा करें कि आपको क्या चिंता है। इस तरह आपको समान विचारधारा वाले लोग मिलेंगे और आप अपने और अपने बच्चे के लिए शांत रहेंगे। यदि ऐसा संचार आपको पसंद नहीं आता है, तो बस गर्भावस्था के बारे में उपयोगी किताबें पढ़ें।
• प्रियजनों से मदद स्वीकार करें. यह ऐसे समय में बहुत महत्वपूर्ण है जब आप अकेले नहीं रह सकते। अपने दोस्तों, माँ, बहन से अधिक बार मिलें। यह विशेष रूप से उपयोगी होगा यदि उनके पहले से ही बच्चे हैं। तब वे आपको शांत होने और सही ढंग से ट्यून करने में मदद करेंगे।
• अपने बच्चे के साथ लगातार बातचीत करें, संवाद करें, उसे सहलाएं, उसके लिए गाने गाएं, उसे कहानियां सुनाएं। जन्म से पहले ही आपके बीच भावनात्मक संपर्क स्थापित हो जाएगा।
• अपने आप को सकारात्मक भावनाओं से चार्ज करें - सिनेमा जाएं, ऐसा खाना खाएं जो आपको आनंद दे, आराम करें, आनंद लें। यह सब यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपके मन में हमेशा सकारात्मक भावनाएँ ही रहें।
• दैनिक दिनचर्या का पालन करें. पर्याप्त नींद लें, नियमित भोजन करें और शाम को टहलें। कुछ हल्के खेल करें, क्योंकि शारीरिक गतिविधि खुशी के हार्मोन को बढ़ाती है।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट से कैसे बचें?

यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान घबराई हुई है, तो उसे समय रहते खुद को संभालने में सक्षम होने की आवश्यकता है। नीचे कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

• अपने लिए किसी प्रकार का रक्षा तंत्र विकसित करें। यह उन गर्भवती माताओं के लिए विशेष रूप से सच है जो गर्भावस्था के दौरान भी काम करना जारी रखती हैं। आपको अपना ध्यान अपनी जिम्मेदारियों के कार्यात्मक पक्ष पर केंद्रित करना चाहिए, न कि भावनात्मक पक्ष पर। यदि आप सभ्य और अच्छे लोगों से घिरे हैं, तो वे आपकी स्थिति को जानते हुए भी आपके साथ नरमी और वफादारी से व्यवहार करेंगे।
• उन लोगों से संवाद न करें जो आपको परेशान करते हैं। वे न केवल व्यक्तिगत रूप से आपके लिए, बल्कि आपके बच्चे के लिए भी ऊर्जा पिशाच हैं। आपको अपनी ईमानदारी नहीं दिखानी चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था अपने आप पर और अपने मनो-भावनात्मक तंत्र पर प्रयोग करने का सबसे अच्छा समय नहीं है।
• निवारक उद्देश्यों के लिए आप कौन सी शामक दवाएं ले सकते हैं, इसके बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें। डॉक्टर निश्चित रूप से आपको हानिरहित दवाएँ लिखेंगे जो आपके बच्चे को जन्म देने के दौरान आपके तंत्रिका तंत्र को सहारा देंगी।

अपने आप से सावधानी से व्यवहार करें, हर उस चीज़ को दूर भगाएँ जो आपको परेशान कर सकती है या आपको परेशान कर सकती है। आपका मुख्य कार्य अपने बच्चे को जन्म देना और उसे स्वस्थ और खुशहाल जीवन देना है। इस पर ध्यान केंद्रित करें, बाकी सब व्यर्थ है और इसका कोई मतलब नहीं है।

वीडियो: "आपको गर्भावस्था के दौरान घबराना क्यों नहीं चाहिए?"