आइए सकारात्मक रहें. सकारात्मक दृष्टिकोण: इसकी ताकत क्या है और इसे कैसे बनाया जाए

लेकिन यह अक्सर कहने से आसान होता है करने में। क्या आपके जीवन में कभी ऐसे मौके आए जब आप नकारात्मक विचारों का सामना नहीं कर सके? मुझे यकीन है कि वहाँ रहे होंगे। नकारात्मक रवैया त्रासदी, दर्द और विफलता के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण सफलता में बाधक बन सकता है। हालाँकि, आप इसे स्वयं संभाल सकते हैं। कठिन? मेरा लेख मदद करेगा!

1. सराहना करें

चारों ओर देखें और देखें कि आप कितने भाग्यशाली हैं! क्या तुम्हें कुछ नज़र नहीं आता? इसके बारे में सोचो, दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो आपसे भी बदतर स्थिति में हैं। वे शायद उन चीज़ों की सराहना करेंगे जिन्हें आप हल्के में लेते हैं। दुनिया को अधिक सकारात्मक रूप से देखने का सबसे आसान तरीका यह है कि आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करें।

2. साहसी मुखौटा

ऐसे क्षणों में जब आप सकारात्मक, आत्मविश्वासी और प्रसन्न महसूस न करें, तो अपने चेहरे पर ऐसे भाव बनाएं जैसे कि आप नए कारनामों के लिए तैयार हैं। मुख्य बात यह है कि आप स्वयं इस पर विश्वास करें! शर्मीलेपन पर काबू पाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें -।

3. इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या है, न कि आपके पास क्या नहीं है।

पूरा किया गया, प्राप्त किया गया, जीता गया, किया गया, इत्यादि! अपनी सफलताओं और उपलब्धियों पर ध्यान देकर कुछ हासिल करना आसान है। आप यह शिकायत किए बिना अधिक सकारात्मक सोच सकते हैं कि आपने अभी तक कुछ हासिल नहीं किया है। अभी ! उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी प्रियजन को ठेस पहुँचाई है, तो बैठ कर अपनी गलती पर पछतावा न करें - कार्य करें! अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए हर उपाय का उपयोग करें।

4. हर चीज़ को असफलता के रूप में न लें.

मेरा विश्वास करो, जीवन इतना बुरा नहीं है! बहुत अधिक आत्म-आलोचना न करें, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका अपनी गलतियों से सीखना है। जैसा कि थॉमस एडिसन ने कहा था: "मैं गलत नहीं था, मैंने बस 10 हजार तरीके ढूंढे जो काम नहीं करते।"

5. ऑटोट्रेनिंग

अपने आप को सकारात्मकता के लिए तैयार करें! उदाहरण के लिए, आपकी कोई मीटिंग आने वाली है, जिसकी प्रत्याशा से आप घबरा जाते हैं और नकारात्मक सोचने लगते हैं। सकारात्मक परिणाम के लिए स्वयं को तैयार करें! अपने आप को आश्वस्त करें कि सफलता आपका इंतजार कर रही है!

6. समझें कि अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना संभव है।

उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक निश्चित समयावधि होती है। प्रत्येक बाद की कार्रवाई पर ध्यानपूर्वक विचार करते हुए इसे आगे बढ़ाएं। भले ही ऐसा लगता हो कि भावनाओं से तुरंत छुटकारा पाना ही एकमात्र रास्ता है, याद रखें कि आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है। आमतौर पर एक अच्छी तरह से सोची-समझी प्रतिक्रिया तत्काल प्रतिक्रिया जितनी विनाशकारी नहीं होती है।

7. तारीफ करें

8. आज के लिए जियो

वर्तमान काल में जियो! अतीत में लौटकर और भविष्य के बारे में चिंता करके, आप वर्तमान में पूर्ण जीवन जीने की संभावना नहीं रखते हैं। "कल इतिहास है, कल एक रहस्य है, और आज एक उपहार है!"

9. स्वयं को शिक्षित करें

ज्ञान कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होता. स्व-शिक्षा हमेशा फायदेमंद होती है। उस क्षेत्र में किताबें पढ़ना शुरू करें जिसमें आप सुधार करना चाहते हैं, चाहे वह रिश्ते, वित्त या स्वास्थ्य हो। आप दूसरों से सीख सकते हैं - उन लोगों से संवाद करें जो ज्ञान के किसी विशेष क्षेत्र में सक्षम हैं। ज्ञान शक्ति है! जितना अधिक आप सीखेंगे, उतना अधिक खुश रहेंगे।

10. शास्त्रीय संगीत सुनें

हमारी आत्माएँ सद्भाव और शांति लाती हैं। इसलिए, क्लासिक्स के लिए हर दिन कम से कम आधा घंटा निकालने का प्रयास करें।

11. अपना वॉर्डरोब अपडेट करें

एक महिला को खुश करने का ढेर सारी नई पोशाकों से बेहतर तरीका क्या हो सकता है? यदि आप अपनी अलमारी में कुछ नई चीज़ें देखेंगे, तो जीवन नए रंगों से जगमगा उठेगा और गंभीर समस्याएँ इतनी गंभीर और डरावनी नहीं लगेंगी। अरे हाँ, और अपने नए हेयर स्टाइल के बारे में मत भूलना!

12. अपनी तुलना दूसरों से न करें

दूसरों से अपनी तुलना करने से चीज़ें और ख़राब ही होंगी। ऐसे लोग हैं जो बदतर हैं, ऐसे लोग हैं जो बेहतर हैं। इससे निपटें और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।

13. अलविदा अपमान

जिसने आपसे आहत करने वाले शब्द बोले या आपके प्रति कम ईमानदारी से काम किया। मेरा मानना ​​है कि हममें से प्रत्येक को उचित समय पर हमारे द्वारा किए गए हर काम के लिए दंडित किया जाएगा। इसलिए, अपराधियों के बारे में भूल जाओ और सबके बावजूद खुशी से रहो।

14. सक्सेस जर्नल

एक नोटबुक रखें और अपने सभी सपनों, इच्छाओं और कार्यों को लिखें जो आप उनके कार्यान्वयन के लिए करते हैं। जब आपको बुरा लगे, तो अपनी पत्रिका खोलें और आप देखेंगे कि जीवन वास्तव में खुद को उधार देता है। सब कुछ आपकी शक्ति में है.

15. अच्छी किताबें

किताबें शिक्षक हैं, जीवन में मार्गदर्शक हैं, मानव ज्ञान का भंडार हैं। यदि आप कई गलतियों से बचना चाहते हैं, खासकर ऐसे काम जो विश्व साहित्य के क्लासिक्स बन गए हैं।

मुझे उम्मीद है कि मेरे सुझाव आपको खुद को सकारात्मक लहर के लिए तैयार करने और हर नए दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करने में मदद करेंगे। शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन याद रखें कि आप खुद पर और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख सकते हैं!

यह मुहावरा शायद हर कोई जानता है कि किसी व्यक्ति के विचार भौतिक होते हैं। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसका जीवन उतना ही आसान होता है, वह मामलों को संभालने और समस्याओं से निपटने में उतना ही बेहतर सक्षम होता है। आज ऐसी तकनीकें हैं कि कैसे खुद को सकारात्मकता के लिए स्थापित किया जाए और बाद में इसके प्रति अपने जीवन और दृष्टिकोण को कैसे बेहतर बनाया जाए।

सही दिशा में विचार

सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए, मुख्य बात यह है कि जो हो रहा है उस पर मुस्कुराहट के साथ प्रतिक्रिया करना शुरू करें। आपको अपने अंदर असंतोष की भावना भरना, कमियां ढूंढ़ना बंद करना होगा। अपने जीवन में गुणात्मक परिवर्तन लाने के लिए, स्वयं पर, अपनी शक्तियों और क्षमताओं पर विश्वास करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। आपको कभी भी अपनी और अपनी सफलताओं की तुलना दूसरे लोगों की उपलब्धियों से नहीं करनी चाहिए, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। और आपको अपने व्यक्तित्व पर काम करते हुए व्यक्तिगत कमियों को फायदे में बदलना सीखना होगा।

यह पता लगाते समय कि खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे तैयार किया जाए, आपको जीवन में मौजूद हर चीज़ की सराहना करना सीखना होगा: छोटी चीज़ों से लेकर वास्तव में महत्वपूर्ण विवरण और घटनाओं तक। हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो बहुत अधिक बदतर स्थिति में होगा, इसलिए आपको कभी भी भाग्य को दोष नहीं देना चाहिए या जीवन के बारे में उच्च शक्तियों से शिकायत नहीं करनी चाहिए।

"सफलता डायरी" तकनीक

सामान्य सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण के अलावा, आप सही जीवन स्थिति स्थापित करने के लिए तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं, जिनका अभ्यास कई आधुनिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है। इन्हीं मनोवैज्ञानिक तकनीकों में से एक है एक तरह की डायरी रखना, जिसमें जीवन में होने वाली सभी सकारात्मक बातें दर्ज होंगी। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक नोटबुक रखने की ज़रूरत है, जिसमें आपको हर दिन दिन के दौरान होने वाली सभी अच्छी चीजों के साथ-साथ दिन के दौरान किए गए सभी अच्छे कार्यों को लिखना होगा। आप वहां सकारात्मक स्थितियाँ भी दर्ज कर सकते हैं; वे सही मनोदशा के लिए बहुत उपयोगी होंगी। सबसे पहले, यह गतिविधि बोझ लग सकती है, लेकिन हर दिन कुछ समय के लिए खुद को अच्छे पलों को लिखने के लिए मजबूर करने से, आप इसकी आदत डाल सकते हैं और बिना अधिक तनाव के एक डायरी रख सकते हैं। ऐसी डायरी अवसाद के समय में बहुत मददगार होगी; इससे जीवन में पहले हुए सभी अच्छे पलों को याद करके सकारात्मकता को अपनाना बहुत आसान हो जाएगा।

"बैंगनी कंगन" तकनीक

खुद को सकारात्मकता के लिए स्थापित करने की एक और प्रभावी तकनीक प्रीस्ट विल बोवेन की "बैंगनी कंगन" विधि है। इसका सार यह है कि तीन सप्ताह तक आपको किसी भी व्यक्ति, प्राणी या वस्तु के बारे में नकारात्मक विचार और कथन त्यागने होंगे। कंगन की जरूरत सिर्फ एक अनुस्मारक के रूप में है। यह कोई भी आभूषण या छोटी चीज़, पसंदीदा घड़ी या अंगूठी हो सकती है, लेकिन इस वस्तु को एक हाथ में तब तक पहनना चाहिए जब तक व्यक्ति सकारात्मक मूड में रहे, 21 दिनों तक। यदि कोई व्यक्ति अपना आपा खो देता है और किसी के प्रति असभ्य व्यवहार करता है, तो कंगन दूसरी ओर रख दिया जाता है, और नकारात्मकता से संयम की अवधि फिर से शुरू हो जाती है। आंकड़ों के अनुसार, सकारात्मक रहने की इस तकनीक का सक्रिय रूप से उपयोग करने वाले बहुत से लोग बेहतरी के लिए बदल गए, जिसके बाद उनके परिवार और दोस्तों को बदलाव में मदद मिली। अन्य बातों के अलावा, "बैंगनी कंगन" आपको अपने विचारों और नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना भी सिखाता है और आपको और भी बेहतर अध्ययन करने में मदद करता है, और यदि आवश्यक हो, तो खुद को फिर से शिक्षित करने में मदद करता है।

स्वयं को सकारात्मकता के लिए स्थापित करने के सभी तरीके अपने-अपने तरीके से अच्छे हैं। इन्हें संयोजन और अलग-अलग दोनों तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन मुख्य बात एक साधारण सी बात को समझना है: सकारात्मकता एक जीवन स्थिति है जो समय के साथ एक उत्कृष्ट जीवन साथी बन सकती है।

मैं पहले ही कह चुका हूं कि हमारा नजरिया हमारे जीवन और मनोदशा को आकार देने में महत्वपूर्ण और लगभग मौलिक भूमिका निभाता है। यदि आप लगातार पीड़ा सहने और शिकायत करने के आदी हैं, तो आपका रवैया ऐसा है, आप अपना ध्यान नकारात्मक पर केंद्रित करते हैं। और यदि आप सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करते हैं और हर दिन का आनंद लेते हैं, तो आपका दृष्टिकोण सकारात्मक है।

सकारात्मक रवैया बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसकी मदद से आप अपना जीवन पूरी तरह से बदल सकते हैं, आपको बस खुद को नकारात्मक, बुरे विचारों में पकड़ना, उन्हें मिटाना और उनकी जगह सकारात्मक विचारों को लाना सीखना होगा।

हमेशा अच्छा मूड बनाए रखना महत्वपूर्ण है - इसे एक नियम बना लें! हाँ, लोग रोबोट नहीं हैं, और हम हर समय हँसते-मुस्कराते नहीं रह सकते। लेकिन आपको लगातार चिंतित, क्रोधित और चिंतित भी नहीं रहना चाहिए। यदि आप सुबह से ही अपने आप को अच्छे मूड के साथ चार्ज करना सीख जाते हैं, तो मेरा विश्वास करें, आपका जीवन आसान और अधिक आनंदमय हो जाएगा। मैंने व्यक्तिगत रूप से स्वयं पर सब कुछ आज़माया, और अपने अनुभव से मैं दिन के लिए सही सेटिंग के महत्व को जानता हूँ। आज मैं आपको अपने लिए ऐसा सेटअप बनाने के बारे में कुछ उपयोगी सुझाव देना चाहता हूं।

सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनायें

सुबह होते ही पूरे दिन का मूड बन जाता है। हां, सुबह आप वास्तव में उठकर काम पर नहीं जाना चाहते, आप सोना चाहते हैं और आपके दिमाग में निराशाजनक और अप्रिय विचार आते हैं कि आप लंबे समय से इस काम से थक गए हैं, कि आज आपके पास एक आपके सामने कठिन दिन है, कि आज आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है और आप थके हुए हैं और आपको अच्छा महसूस नहीं हो रहा है, इत्यादि इत्यादि। अपने आप से कहें "रुको!" और विचारों की इस धारा को रोकें। जागने के बाद पहले मिनटों में खुद को पकड़ना, मधुरता से फैलाना और, अपने दिल में गर्मी और प्यार महसूस करना (आप पढ़ सकते हैं कि यह कैसे किया जाता है), मानसिक रूप से या ज़ोर से कहना बहुत महत्वपूर्ण है: "आज एक अद्भुत दिन मेरा इंतजार कर रहा है और अनेक सुखद आश्चर्य!” बस इसे अपने दिल से महसूस करना सुनिश्चित करें, कोई कह सकता है, इसे अपने दिल से सांस लें (प्यार की सांस लें और इसे अपने स्थान पर छोड़ें)। फिर, "आसान!" कहते हुए बिस्तर से उठें। (अर्थात, जब आप अपने पैर नीचे रखते हैं और बिस्तर से उठते हैं तो आपको यह कहने की आवश्यकता होती है)।

हमारा शारीरिक स्वास्थ्य भी अच्छे स्तर पर होना चाहिए। सुबह का व्यायाम आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करता है, इसलिए कम से कम 10-15 मिनट तक अपनी मांसपेशियों को फैलाने में आलस न करें। ऊर्जा व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। सिद्धांत यह है:

अपने दिल से गहरी सांस लें और जमीन पर छोड़ें।

जमीन से गहरी सांस लें, इसे हृदय में रखें, सिर के माध्यम से आकाश में सांस छोड़ें।

अपने सिर के ऊपर से गहरी सांस लें, इसे अपने दिल में रखें, सांस छोड़ें और जमीन पर वापस आ जाएं।

आप इस तरह 3-5 बार सांस ले सकते हैं। ऐसी श्वास कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है और ऊर्जा प्रवाह को सही दिशा में निर्देशित करती है। प्रतिदिन यह श्वास लेने से आप बेहतर महसूस करेंगे; यदि आपको सोने में समस्या है तो वे दूर हो जाएंगी, आप शांत और अधिक प्रसन्न हो जाएंगे। सबसे पहले, आपको ऑक्सीजन और ऊर्जा की अधिकता के कारण चक्कर आने का अनुभव हो सकता है, लेकिन फिर यह सब बीत जाएगा।

एक और महत्वपूर्ण टिप आराम करना और आराम करना सीखना है। काम को घर न ले जाएं, अपने काम की समस्याओं को घर पर न लाएं, हर काम समय पर करने की कोशिश न करें, जैसा कि आप जानते हैं, "आप सारा काम नहीं कर सकते और आप सारा पैसा नहीं कमा सकते।" ।” यदि आपके पास कार्यस्थल पर कुछ करने का समय नहीं है, तो अपने कार्यसूची पर पुनर्विचार करें। घर और काम, व्यक्तिगत और व्यवसाय को अलग करना सीखें। आपका घर आपका किला है, यह आपका पिछला भाग है, यह आपका विश्राम क्षेत्र है, यह आपकी निजी दुनिया है। अपने आप से यह आराम और अपना निजी समय चुराना बंद करें, अपनी ताकत, अपना समय और अपनी ऊर्जा वितरित करना सीखें। हर चीज़ का अपना समय और स्थान होता है। हम यहां "घोड़ों की तरह हल चलाने" या "पहिए में गिलहरी की तरह घूमने" के लिए नहीं आए हैं। हम यहां प्यार करना और खुश रहना सीखने आए हैं।

हर काम आनंद के साथ करना सीखें - काम भी करें और आराम भी करें, और अपना उत्साह कभी न खोएं!

और अंत में, कुछ रहस्य:

इस बारे में चिंता न करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं - स्वतंत्रता का रहस्य।
अपने आप को और दूसरों को आंकना या आलोचना न करना मित्रता का रहस्य है।
अपने शरीर को प्यार करना और स्वीकार करना सुंदरता का रहस्य है।
प्यार देना और अपने प्रियजनों को न बदलना प्यार का रहस्य है।
कोई भी विचार निश्चित रूप से साकार होगा - आवश्यक वास्तविकता बनाने का रहस्य।
पहले देना, और फिर लेना - धन का रहस्य।
कम सोचना, प्यार करना और अधिक आनंद मनाना ही खुशी का रहस्य है।

मैं आपकी ख़ुशी, प्यार और मन की शांति की कामना करता हूँ!

मेरा सुझाव है कि आप प्रभावी और कामकाजी महिलाओं के प्रशिक्षण से परिचित हों, देखें

ऐसे कोई लेख नहीं हैं.

जीवन काली और सफेद धारियों की एक श्रृंखला है। अक्सर मुलाकातों के बाद अलगाव होता है, सफलताओं के बाद असफलताएँ आती हैं, खुशियों के बाद दुःख और निराशाएँ आती हैं। हालाँकि, ऐसा भी होता है कि बादल रहित अवधि में भी, किसी कारण से हम दुखी होते हैं... आइए जानें कि सकारात्मकता के साथ कैसे तालमेल बिठाया जाए ताकि छोटी-छोटी बातों पर परेशान होकर कीमती मानसिक शक्ति बर्बाद न हो।

सकारात्मक दृष्टिकोण और अच्छे विचारों का महत्व

एक अच्छा मूड हर चीज़ में सफलता की कुंजी है। और असफलताओं के बारे में लगातार शिकायतों से नकारात्मकता, ईर्ष्या और स्वयं के प्रति निरंतर असंतोष के अलावा कुछ नहीं होता है (और यहां हम महिलाओं के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि लगभग हर दूसरा व्यक्ति इस तरह के व्यवहार से "पाप" करता है)।

लगातार तनाव में रहना असहनीय है, इसलिए आपको आशावादी ढंग से सोचना सीखना होगा। एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपके जीवन को बेहतरी के लिए बदल सकता है क्योंकि:

• आशावाद वस्तुतः सौभाग्य और खुशी को आकर्षित करता है, क्योंकि जो व्यक्ति सकारात्मकता प्रदर्शित करता है वह प्राथमिक तौर पर खुश रहता है।
• सकारात्मक लोगों के साथ बहुत सकारात्मक व्यवहार किया जाता है: आप उनके साथ संवाद करना चाहते हैं, ख़ाली समय बिताना चाहते हैं और मैत्रीपूर्ण, भरोसेमंद रिश्ते बनाना चाहते हैं।
• सुबह का अच्छा मूड आपको पूरे दिन के लिए जोश और ऊर्जा से भर देता है।
• एक संतुलित व्यक्ति विभिन्न बीमारियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होता है, यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि सभी बीमारियाँ हमारे सिर में उत्पन्न होती हैं।
• सकारात्मक सोच वाले लोग दिखने में भी आकर्षक होते हैं, क्योंकि एक मुस्कान इंसान को हमेशा खूबसूरत बनाती है।
• जो व्यक्ति सकारात्मक सोचता है वह कभी हार नहीं मानता, वह किसी भी कठिनाई का सामना कर लेता है और इसलिए तेजी से आगे बढ़ता है और सभी प्रयासों में सफलता प्राप्त करता है।
• नकारात्मकता की अनुपस्थिति आपको निरर्थक विचारों और जल्दबाज़ी में किए गए कार्यों, अवसाद और अकेलेपन से मुक्त करती है।
• सकारात्मक दृष्टिकोण खुशहाल पारिवारिक रिश्तों की कुंजी है।

बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

खुद को नकारात्मक विचारों से मुक्त किए बिना सकारात्मकता की लहर के साथ जुड़ना बेकार है। इसलिए सबसे पहले आपको अपने दिमाग से सारी नकारात्मकता को दूर कर देना चाहिए। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको ऐसा करने में मदद करेंगी:

• पता लगाएँ कि आपकी चिंता का कारण क्या है। कागज की एक खाली शीट को तीन स्तंभों में विभाजित करें। पहले में अपने सभी डर लिखें, दूसरे में इन चिंताओं का आधार लिखें और तीसरे में उन्हें दूर करने के लिए अपने कदम लिखें।
• जुनूनी नकारात्मक विचारों से छुपें नहीं, उन्हें नज़रअंदाज़ न करें। आपको थोड़ी देर के लिए जाने देने के बाद भी, वे अवचेतन में जमा हो जाते हैं और सबसे अनुचित क्षण में आपको "कवर" कर सकते हैं।
• नकारात्मकता को अपने दिमाग में न आने दें। चिंताजनक विचारों को उनके घटित होने के चरण में ही समाप्त कर देना चाहिए। जैसे ही आपको एहसास हो कि आप चिंता करने लगे हैं तो किसी भी दिलचस्प गतिविधि पर स्विच करने की आदत डालें।
• अपने निर्णय स्वयं लेने से न डरें। यदि आप संदेह से ग्रस्त हैं, आप अपने विचारों पर आम सहमति नहीं बना पाते हैं, आप सही विकल्प चुनने में असमर्थ हैं, सभी भय को एक तरफ रख देते हैं और अंततः निर्णय लेते हैं। अगर यह ग़लत भी निकला तो यह आपका निजी अनुभव होगा.
• समस्याओं के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर मत बताइये। ज़रा सोचिए: एक साल भी नहीं बीतेगा जब आप उन विचारों को भूल जाएंगे जो आज आपको सोने से रोक रहे हैं।
• हर स्थिति में सकारात्मकता तलाशें। मानव मनोविज्ञान को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह कमियों को आसानी से नोटिस कर लेता है, लेकिन अच्छाइयों को देखने के लिए उसे प्रयास करना पड़ता है।
• जिन लोगों ने आपको ठेस पहुंचाई है उनके सामने महीनों और वर्षों तक अपराधबोध की भावना से पीड़ित न रहें। स्थिति को बदलने का प्रयास करना, कार्रवाई करना और खुद को अलग-थलग न करना बेहतर है। अपने आप पर काबू पाएं, अपने जीवन में पहली बार माफ़ी मांगने का प्रयास करें, शर्मिंदा न हों और केवल शब्दों से नहीं, बल्कि कार्यों से मदद करें। अवसाद अक्सर अपराधबोध की भावना के कारण उत्पन्न होता है, जो ट्रेन की तरह व्यक्ति का पीछा करता है और उसे शांति नहीं देता है।
• क्षमा करना सीखें. प्रियजनों के प्रति नाराजगी या स्वयं पर गुस्सा मानस पर विनाशकारी प्रभाव डालता है। क्षमा आपको आंतरिक स्वतंत्रता की अनुभूति देगी।
• अपनी जंगली कल्पना से लड़ें, जो समस्याओं के दुखद परिणाम के बारे में आपके दिमाग में उज्ज्वल चित्र बनाती है। याद रखें कि आप किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं। कल्पना करने के बजाय, एक सरल मनोवैज्ञानिक तकनीक का उपयोग करके योजना बनाना शुरू करना बेहतर है: बस बिंदु दर बिंदु लिखें कि आप जो हुआ उसे अपने पक्ष में कैसे बदल सकते हैं; अपने हाथ में जो लिखा है उसकी कल्पना करके, आप महत्वपूर्ण विचारों को अपनी चेतना तक पहुँचाएँगे।

विचार की शक्ति: सकारात्मकता की लहर पर कैसे सवार हों

नकारात्मकता से छुटकारा पाना पर्याप्त नहीं है; आपको इसे वापस लौटने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली, व्यवहार और यहां तक ​​कि अपने विश्वदृष्टिकोण को बदलने की आवश्यकता है।

• सबसे पहले, केवल वही काम करें जो आपको पसंद हैं। उनमें से प्रत्येक को असाधारण खुशी और आनंद लाना चाहिए।
• दूसरे, अपने आप को नए अनुभवों के लिए खोलें। सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए सकारात्मक बदलाव की आवश्यकता होती है। स्काइडाइविंग, स्कूबा डाइविंग, हैंग ग्लाइडिंग - ये या अन्य चरम गतिविधियाँ जो आपके लिए असामान्य हैं, बहुत सारी नई भावनाएँ लाएँगी और शायद, आपको एक नए शौक के बारे में सोचने पर मजबूर कर देंगी।
• तीसरा, खुद की सुनें और आराम करना सीखें। कभी-कभी काम पर, परिवार में या अन्य क्षेत्रों में समस्याएं इस तथ्य के कारण होती हैं कि हम सही मूड में नहीं हैं, हम अंतहीन काम करते हैं और आराम के बारे में भूल जाते हैं। यदि ऐसा तब होता है जब आप गर्म झागदार पानी से भरे स्नानघर में लेटे हुए हैं और अपने पसंदीदा लेखक की किताब पढ़ रहे हैं, तो अपने प्रियजनों से आपको कुछ घंटों की शांति और सुकून देने के लिए कहें। सबसे अधिक संभावना है, वे आपके अनुरोध के प्रति सहानुभूति रखेंगे। थिएटर, संग्रहालय, सिनेमा की यात्राएं, दोस्तों के साथ बैठकें और आउटडोर मनोरंजन साल में एक से अधिक बार होना चाहिए, लेकिन बहुत अधिक बार, क्योंकि वे उदासी को दूर भगाते हैं और थकान को दूर भगाते हैं।
• अपने कंधों पर असहनीय बोझ न डालें। यदि आप समझते हैं कि आप अकेले बड़ी मात्रा में काम नहीं संभाल सकते हैं, तो बोनस की तलाश में इसे न लें। आपके हाथों में सरसराहट वाले बैंकनोट रखने की तुलना में स्वस्थ और ताज़ा रहना बेहतर है, लेकिन कुछ भी करने की ताकत नहीं है।
• दूसरे लोगों के नियमों और सिद्धांतों का सम्मान करें। यदि आपको किसी का निर्णय पसंद नहीं है, तो आपको इसे शत्रुता से नहीं लेना चाहिए। लोगों के प्रति कृपालु रवैया रखने से उनमें और आपके दोनों में सकारात्मकता आएगी।
• सपना। सभी विचार भौतिक हैं, इसलिए अपने खाली क्षणों में कल्पना करें कि आपका सपना सच हो गया है।
• खुद से प्यार करो। अपने आप को उपहारों से लाड़-प्यार करें, बिना कारण के या बिना कारण के, अपनी सफलताओं की प्रशंसा करें, बाहरी कमियों पर ध्यान न दें, लेकिन अपनी आंतरिक कमियों पर काम करना न भूलें।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको हर दिन का आनंद लेने और उस अद्भुत दुनिया के लिए भाग्य को धन्यवाद देने की अनुमति देता है जिसमें हम रहते हैं। आशावादी बनें, प्रकाश और खुशी का संचार करें, अच्छे मूड वाले अन्य लोगों को संक्रमित करें, तो आप न केवल स्वयं खुश रहेंगे, बल्कि दूसरों को भी अच्छाई का एक अंश देंगे।

नमस्कार मित्रों!

क्या आपके साथ कभी ऐसा समय आया है जब जीवन में एक के बाद एक झटका लगता रहा हो और यह स्पष्ट नहीं था कि अगली चाल की उम्मीद कहां से की जाए? मैं अभी इसी दौर से गुजर रहा हूं. अगर सब कुछ ख़राब है तो सकारात्मक कैसे रहें? आख़िर ये सब हमेशा के लिए तो नहीं हो सकता?

हमारे आस-पास की दुनिया अक्सर हमें दुःख, चिंता और निराशा का कारण देती है। लेकिन आप जीना नहीं चाहते, लगातार किसी न किसी बात की चिंता करते रहते हैं! लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो ऐसी कठिन परिस्थितियों में भी शांत रहते हैं, जब दूसरे हार मान लेते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आपके लिए गिलास आधा भरा है या आधा खाली है? आप किससे संबंधित हैं - उदास निराशावादी या प्रसन्न आशावादी? कुछ लोग, जीवन से "खट्टा नींबू" प्राप्त करने के बाद, इस पर क्यों नहीं भौंकते हैं, बल्कि जल्दी से इससे नींबू पानी बनाने और इस स्थिति से सभी सबसे सकारात्मक चीजों को निचोड़ने की कोशिश करते हैं?

ऐसे लोगों का रहस्य दुनिया के प्रति उनका विशेष दृष्टिकोण है। आख़िरकार, यह स्वयं स्थिति नहीं है जो महत्वपूर्ण है, बल्कि हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। क्या आपको बेकार और खोखले अनुभवों पर अपना जीवन बर्बाद करने का अफसोस नहीं है? तो सकारात्मक कैसे रहें? आख़िरकार, यह सीखा जा सकता है। बस पाँच सरल कार्य करना शुरू करें।

सकारात्मक रवैया

आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है उसमें कुछ अच्छा खोजना सीखें। यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते, तो उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। अगर ये छोटी सी परेशानी आपको बड़ी मुसीबत से बचा ले तो क्या होगा? और याद रखें कि "कोई दुर्गम कठिनाइयाँ नहीं हैं, ऐसी कठिनाइयाँ हैं जिन्हें दूर करने के लिए आप बहुत आलसी हैं।"

अपनी भावनाएँ व्यक्त करें!

सब कुछ अपने तक ही सीमित रखने की कोशिश न करें, अन्यथा आपके आस-पास के लोगों को पता नहीं चलेगा कि आपकी आत्मा में क्या चल रहा है। यदि आप आनंद ले रहे हैं, तो हंसें; यदि आप किसी को ठेस पहुंचाते हैं, तो इसे अपने तक सीमित न रखें, उन्हें बताएं। एक गिलास पानी में तूफ़ान पैदा करने से बेहतर है कि आपके अंदर ज्वालामुखी भड़क उठे। इससे आपको मानसिक शांति बनाए रखने में मदद मिलेगी।

छोटी-छोटी खुशियाँ

आइए याद करें कि आखिरी बार आपने अपने लिए, अपने प्रिय के लिए कुछ अच्छा कब किया था? क्या इसे याद रखना मुश्किल है? समझना! हम अपने पति, बच्चों, माता-पिता या बहनों और शायद दोस्तों को भी खुश करना चाहेंगे। लेकिन मेरे पास अपने लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं है, और किसी तरह मेरे पास अपने लिए समय नहीं है। परन्तु सफलता नहीं मिली! अपने आप को छोटी-छोटी खुशियों का आदी बनाइए (एक फूल, एक स्वादिष्ट चॉकलेट बार - लेकिन बच्चों के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए, अपने प्रिय के लिए!), आदि। अरे हाँ, और जो आज आप अपने आप को खुश कर सकते हैं उसे कल तक मत टालिए!

आंदोलन!

क्या आपने देखा है कि लोग अधिक ऊर्जावान, प्रसन्न और प्रसन्न दिखते हैं? क्योंकि वे जानते हैं कि गति ही जीवन है! यदि आप अचानक उदासी या उदासी महसूस करते हैं, तो तुरंत अपने दोस्तों को पकड़ें और जिम की ओर दौड़ें या बाइक चलाएं! और उदासी अपने आप दूर हो जाएगी।

अब सीधा प्रसारण हो रहा है!

सभी ने शायद निम्नलिखित विचारों को स्वीकार किया: "लेकिन फिर, उदाहरण के लिए, मैं एक कार खरीदूंगा," या "लेकिन पांच साल में, मेरे लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा, और मैं तुरंत आनंद का जीवन जीऊंगा।" और क्या आपके साथ ऐसा हुआ? इस "किसी दिन" का इंतज़ार क्यों करें? अब सीधा प्रसारण हो रहा है! अतीत की ओर मुड़कर न देखें, भविष्य के लिए योजनाएँ न बनाएँ, अन्यथा आप ध्यान नहीं देंगे कि अब आपके पास से गुजर रहा है। यहीं और अभी खुश रहना सीखें।

दो लोगों ने एक ही खिड़की से बाहर देखा,
एक ने बारिश और कीचड़ देखा,
दूसरा है हरे एल्म पत्ते,

वसंत और नीला आसमान...
दो लोग एक ही खिड़की से बाहर देख रहे थे...

आइए एक दूसरे को सकारात्मक रहने में मदद करें!

सकारात्मक नहीं रह सकते?

क्या आपने देखा है कि बच्चे हमेशा मुस्कुराते हैं और साथ ही सूरज की तरह चमकते भी हैं? और वयस्क कब मुस्कुराते और हंसते हैं? केवल तभी जब कोई गंभीर कारण हो. क्या होगा यदि, उदाहरण के लिए, आप कल सुबह काम के लिए उठें और पूरे दिन मुस्कुराने की कोशिश करें? दूसरे लोग आपके बारे में न्यूनतम यही सोचेंगे: "किसी ने आपको धूल भरी थैली से मारा।" और यह सब इसलिए होता है क्योंकि हम अपनी चिंताओं और समस्याओं में बहुत फंस गए हैं और हमने बच्चों की तरह, बेफिक्र होकर, मुस्कुराना बंद कर दिया है... तो एक उदास दिन में किसी राहगीर को देखकर मुस्कुराने का कारण कैसे खोजा जाए, कैसे धुन में सुर मिलाया जाए सकारात्मक सोच के लिए?

मनुष्य एक विशाल दुनिया है जिसमें अच्छाई और बुराई, घृणा और क्षमा आसानी से सह-अस्तित्व में हैं। जीत किसे माना जाए और हार से कैसे निपटा जाए, यह प्रत्येक व्यक्ति स्वयं निर्धारित करता है। जो लोग मानसिक घावों के दर्द का अनुभव नहीं करना चाहते, वे जितनी जल्दी हो सके उन्हें भूलने की कोशिश करते हैं या वर्तमान स्थिति से कम से कम कुछ सबक सीखते हैं। इसके विपरीत, अन्य लोग अपने घावों को सहलाने में लंबा समय बिताते हैं।

लेकिन अधिकांश समस्याएं हम जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण से ही पैदा करते हैं। आपमें से कितने लोगों को दुखद यादें, अपने, अपने भविष्य या अपने प्रियजनों के बारे में चिंताएं जीने से रोकती हैं? शायद बहुत सारे. यह ऐसा है मानो हम इस दलदल से बाहर नहीं निकल सकते। मैं आपको पूरी तरह से चिंता छोड़ने के लिए नहीं कह रहा हूँ। मैं बस यही सुझाव देता हूं कि इसी में उलझे न रहें, पूरी तरह से किसी नई चीज़ पर स्विच करना सीखें। नकारात्मक विचारों को अपने ऊपर हावी न होने दें।

क्या आप आशावादी बनना चाहते हैं और सकारात्मक सोच विकसित करना चाहते हैं?

आइए यह पता लगाने का प्रयास करें कि इसे एक साथ कैसे किया जाए।

अपनी इच्छाओं को पूरा करें

जब हम वयस्क हो गए, तो हमने कई चीज़ें करना शुरू कर दिया, सिर्फ इसलिए नहीं कि हम उन्हें चाहते थे, बल्कि इसलिए कि हमें उनकी ज़रूरत थी। नतीजतन, हम तंत्रिका तनाव, अधिक काम और नकारात्मक भावनाओं को जमा करते हैं। इससे कैसे निपटें? समय-समय पर अपनी इच्छाओं को पूरा करें। आइसक्रीम खरीदें और इसे पार्क में एक बेंच पर इत्मीनान से खाएं और बिना यह सोचे कि इसमें कितनी कैलोरी है।

पहली बार कुछ करने का निर्णय लें

उदाहरण के लिए, स्काइडाइविंग करें या भारतीय नृत्य करें। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास केवल कुछ कक्षाओं या छलांग के लिए पर्याप्त समय है, तो आप निस्संदेह पहले से अज्ञात नई संवेदनाओं का अनुभव करेंगे।

परअध्ययनआनंदमुझे छोटी-छोटी चीज़ें पसंद हैं

चारों ओर देखें - बहुतों के पास वह भी नहीं है जो आपके पास है।

जानवरों को देखो

जानवर स्वयं हमें हँसाते हैं और ज़ोर से हँसाते भी हैं। यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो अपने पड़ोसी के कुत्ते या बिल्ली को देखें, या, उदाहरण के लिए, चिड़ियाघर जाएँ।

किसी भी आयोजन में एक विशेष स्पर्श जोड़ें

किसी उत्सव या सामान्य गतिविधि को जीवंत बनाएं, इसे अप्रत्याशित कोण से देखें, और आप देखेंगे कि आप कितनी आसानी और चंचलता से किसी भी कार्य का सामना कर सकते हैं।

हमारे बचपन की अच्छी पुरानी फिल्में खुश होने का एक और तरीका हैं। बस फिल्मों का अंत सुखद होना चाहिए, नहीं तो असर उल्टा होगा।

मेरे लिए, जीवन-पुष्टि करने वाली फ़िल्में थीं:

अपने आस-पास की सकारात्मकता का जश्न मनाएं

हर दिन अपने आस-पास कुछ सकारात्मक देखने का प्रयास करें (शुरुआत के लिए आप इसे लिख भी सकते हैं)। हर दिन आस-पास कुछ अच्छा खोजें, और हर बार एक और सुखद घटना होती है। उदाहरण के लिए, कल आपने पहली बार हरी घास देखी, आज आपने पार्क में पक्षियों का गाना सुना और पहले पोखर में गौरैया को तैरते देखा। और कल आपको आसपास तीन सकारात्मक क्षण ढूंढने होंगे, इत्यादि। पुरानी कहावत याद रखें

"निराशावादी को हर अवसर में कठिनाई दिखती है, लेकिन आशावादी को हर कठिनाई में अवसर दिखता है"?

जीवन का आनंद लेना सीखें

• जो व्यक्ति कभी-कभार मुस्कुराता है, वह आशावादी नहीं सोच सकता। क्या आपने देखा है कि जब आप अच्छे मूड में होते हैं, तो आप अनजाने में खुद को और अपने पास से गुजरने वाले सभी लोगों को देखकर मुस्कुराने लगते हैं? इसलिए, यदि आपका मूड खराब है, तो अपने होठों को फैलाकर मुस्कुराएं (बलपूर्वक भी), और आपके होठों की मांसपेशियां आपके मस्तिष्क को सकारात्मक भावनाएं भेज देंगी। तब पूरा शरीर सकारात्मक मूड में आ जाएगा।
• सबसे कठिन या हास्यास्पद स्थितियों में खुद पर हंसें। आपका शरीर तुरंत तंत्रिका तनाव से छुटकारा पा लेगा, आप समस्या को एक अलग कोण से देख पाएंगे और हार नहीं मानेंगे।
• हम उपहार कब देते हैं? जन्मदिन, नये साल, 8 मार्च के लिए? और बस इतना ही... और ऐसे ही? बस दिल से एक उपहार? मुख्य बात यह है कि उपहार दिल से है, और इससे भी बेहतर - अपने हाथों से बनाया गया है। "यदि आपको बुरा लगता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो उससे भी बुरा हो और..." तब आपके लिए भी यह बहुत आसान हो जाएगा!”
• याद रखें कि एक बच्चे के रूप में आपने उस समय कैसा व्यवहार किया था जब पास में कोई नाराज था। इस दौरान आपने क्या किया? यह सही है - वे तब तक मुँह बनाते रहे और मुँह बनाते रहे जब तक कि वह, "खट्टी-मीठी अभिव्यक्ति के साथ" दिल से हँसने नहीं लगा। तो इस तकनीक को सेवा में लें। जैसे ही "नींबू" दिखाई दे, दर्पण में अपनी जीभ बाहर निकालना और चेहरा बनाना शुरू करें। बचपन की यह आदत आपको तुरंत खुश कर देगी।
• और सलाह का एक और टुकड़ा: अलग बनें, अधिक बार बदलें, आज आपको क्या होना चाहिए इसके बारे में अपनी आंतरिक प्रवृत्ति का पालन करें (सख्त और व्यावसायिक या पोनीटेल वाली शरारती लड़की)। तभी आप पूर्ण आंतरिक स्वतंत्रता महसूस करेंगे और जीवन के प्रवाह का पूरा आनंद लेंगे!

और याद रखें: भौंहें चढ़ाने के लिए, आपको चेहरे की 43 मांसपेशियों का उपयोग करना होगा, और मुस्कुराने के लिए - केवल 10... मार्क ज़खारोव की फिल्म से अविस्मरणीय बैरन मुनचौसेन के शब्दों को मत भूलना:

“गंभीर चेहरा बुद्धिमत्ता की निशानी नहीं है; दुनिया की सभी बेवकूफी भरी बातें इसी चेहरे के भाव से की जाती हैं। मुस्कुराइए, सज्जनो, मुस्कुराइए!”