आसान जन्म. प्रसव के लिए व्यायाम: बिना चीर-फाड़ के आसान प्रसव के लिए प्रभावी जिम्नास्टिक

बच्चे के जन्म की प्रक्रिया, हालांकि शारीरिक रूप से निर्धारित होती है, फिर भी महिला शरीर के लिए तनावपूर्ण होती है। प्रसव के दौरान सबसे कमजोर करने वाले संकुचन दर्दनाक संकुचन होते हैं जो काफी लंबे समय तक रह सकते हैं। उसी समय, दर्द महसूस करने वाली महिला मनोवैज्ञानिक रूप से मुरझा सकती है, जो स्वाभाविक रूप से जन्म की अवधि और उसके बाद ठीक होने की अवधि को प्रभावित करती है। इसीलिए कई तकनीकों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है जो संकुचन के दौरान दर्द को कम करने और आगामी प्रयासों के लिए ताकत बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने के तरीके के बारे में आज का लेख पढ़ें।

प्रसव के दौरान दर्द की अनिवार्यता के कारण कई महिलाएं आगामी जन्म से बहुत डरती हैं। कुछ लोग प्रसव के दौरान दर्द से बचने के लिए सिजेरियन सेक्शन का निर्णय भी लेते हैं। लेकिन, यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक प्रसव एक शारीरिक रूप से निर्धारित प्रक्रिया है जिसके लिए एक महिला का शरीर बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान तैयार होता है, और इसके साथ होने वाला दर्द हमेशा आपके शरीर को प्रभावित करता है। आइए जन्म प्रक्रिया के दौरान दर्द की प्रकृति को समझें। सामान्य तौर पर, प्रसव को दो अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।

1. संकुचन. इस समय, गर्भाशय ग्रीवा खुलती है, जिसमें बहुत सारे दर्द रिसेप्टर्स होते हैं। इसके अलावा, गर्भाशय स्वयं सिकुड़ना शुरू हो जाता है, स्नायुबंधन और पेरिटोनियम में खिंचाव होता है, पेट की गुहा के अंदर और रेट्रोपरिटोनियल स्पेस में दबाव बदल जाता है। इस दौरान महिला को जो दर्द महसूस होता है उसे आंत संबंधी दर्द कहा जाता है। इसका कोई विशिष्ट स्थानीयकरण नहीं है और इसे नीरस माना जाता है। कई महिलाएं इस दर्द की तुलना मासिक धर्म के दौरान पेट के निचले हिस्से में होने वाली ऐंठन से करती हैं।
2. प्रयास. संकुचन के बाद धक्का देना शुरू हो जाता है। इस समय, भ्रूण जन्म नहर के साथ चलता है, जन्म नहर के निचले हिस्से के ऊतकों को खींचता है। इस दर्द का एक सटीक स्थानीयकरण होता है: मलाशय, योनि और पेरिनेम में। धक्का देने के दौरान दर्द को दैहिक माना जाता है, और महिलाएं इसे तीव्र बताती हैं।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि प्रसव से पहले तंत्रिका तनाव, भय और नकारात्मक भावनाएं दर्द की सीमा को कम कर सकती हैं। कभी-कभी यह संकुचन के दौरान गंभीर दर्द का कारण होता है, अर्थात, यह दर्द ही नहीं है जो तंत्रिका थकावट का कारण बनता है, बल्कि इसकी धारणा है। इसके अलावा, संकुचन के दौरान गंभीर दर्द निम्न कारणों से हो सकता है:

• समय से पहले जन्म;
• पहला जन्म;
• बड़े बच्चे के जन्म पर;
• यदि आपने पहले दर्दनाक माहवारी का अनुभव किया है;
• लंबे श्रम के दौरान;
• यदि ऑक्सीटोसिन का उपयोग किया गया था;
• एम्नियोटिक द्रव के निर्वहन के बाद;
• प्रसव के दौरान महिला की अपर्याप्त मनो-भावनात्मक तैयारी के साथ।

प्रसव और प्रसव के दौरान दर्द से कैसे राहत पाएं

संकुचन के दौरान दर्द से राहत कैसे पाएं? इसके लिए, डॉक्टरों की कई सिफारिशें हैं जो अलग-अलग महिलाओं को प्रसव के दौरान अलग-अलग स्तर तक मदद करती हैं।

संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए आसन

संकुचन के दौरान, इष्टतम स्थिति चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे दर्द के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाएगी। ऐसे लगभग 10 आसन हैं; प्रसव में महिला और भ्रूण की स्थिति के आधार पर, आसन को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

खड़े होने पर संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए आसन:

• अपने हाथों को हेडबोर्ड या उपयुक्त ऊंचाई की किसी अन्य सतह पर रखें। अपने पैरों को थोड़ा अलग रखते हुए, अपने पेट और पीठ को आराम दें ताकि आपके शरीर का भार आपके अंगों पर पुनः वितरित हो जाए। इस मुद्रा में, बाएँ और दाएँ, आगे और पीछे झूलते हुए गति करें;
• नीचे बैठना। अपने पैरों को जितना संभव हो उतना चौड़ा करके, अपने पूरे पैर पर आराम करें। इस मामले में, पीठ को एक निश्चित समर्थन के खिलाफ आराम करना चाहिए;
• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाएं, अपने कूल्हों को अपने हाथों से पकड़ें। इस मुद्रा में झूलते हुए हरकतें करें।

घुटनों के बल संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए आसन:

• अपने घुटनों के बल बैठ जाएं, अपने हाथों और सिर को एक स्थिर सहारे पर रखें ताकि शरीर शिथिल हो जाए और वजन अंगों पर पुनः वितरित हो जाए;
• घुटने टेकने की स्थिति में, अपनी छाती और भुजाओं को फिटबॉल पर झुकाएं, हिलने-डुलने की गति करें।

बिस्तर पर संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए आसन:

• अपनी कोहनियों और घुटनों के बल झुकते हुए, बिस्तर पर चारों पैरों पर खड़े हो जाएँ। इस मामले में, पैर थोड़े अलग होने चाहिए और महिला को अपनी पीठ को यथासंभव ऊपर की ओर झुकाना चाहिए;
• अपने घुटनों और कोहनियों के बल झुकते हुए, बिस्तर पर चारों पैरों पर खड़े हो जाएँ। अपने पैरों को थोड़ा अलग रखते हुए, बाएँ और दाएँ घुमाएँ;
• बिस्तर पर चारों पैरों पर खड़े हो जाएँ और एक घुटने से दूसरे घुटने पर जाएँ। इस मामले में, आपको अपने घुटनों के बल खड़े होने और अपने हाथों को बिस्तर के हेडबोर्ड पर टिकाने की ज़रूरत है।

करवट लेकर लेटने पर संकुचन के दौरान होने वाले दर्द से राहत दिलाने वाले आसन:

• बिस्तर पर बायीं करवट लेटें, अपने पैरों को घुटनों और कूल्हे के जोड़ों पर मोड़ें। चाहें तो अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें।

यह ध्यान देने योग्य है कि यदि गर्भावस्था से पहले आपके मासिक धर्म दर्दनाक थे और दर्द विशेष रूप से काठ क्षेत्र में स्थानीयकृत था, तो संकुचन के दौरान लेटने की सिफारिश नहीं की जाती है - इससे केवल दर्दनाक संवेदनाएं मजबूत होंगी। अपने पैरों पर जोर देने, चलने या ऊपर वर्णित पोज़ लेने से पहले पूरी अवधि बिताना सबसे अच्छा है।

उकड़ू बैठना भी कोई बुरा विचार नहीं होगा। यह स्थिति गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव को तेज कर देगी।

संकुचन के दौरान मालिश करें? दर्द को कम करने के लिए

संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने के बारे में कई माताओं की समीक्षाओं के अनुसार, मालिश संकुचन के दौरान दुर्बल करने वाले दर्द से मुक्ति बन गई है। दर्द से राहत की यह विधि विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है यदि दर्द काठ क्षेत्र में स्थानीयकृत हो। हालाँकि, प्रसव के दौरान मालिश करने के लिए आपके साथ एक साथी होना चाहिए। उसे अपनी पीठ के निचले हिस्से, कंधों, सिर, गर्दन और उभरी हुई पेल्विक हड्डियों के पास के क्षेत्र की मालिश करने के लिए कहें।

यदि आपका कोई साथी जन्म नहीं दे रहा है, तो आप स्व-मालिश का प्रयास कर सकते हैं। इसके लिए:

• अपना हाथ मुट्ठी में बांध लो;
• संकुचन के दौरान, इसके साथ काठ का क्षेत्र रगड़ें;
• संकुचनों के बीच ब्रेक के दौरान, अपनी उंगलियों से पेट की तरफ उभरी हुई पेल्विक हड्डियों को मसलें।

इस तरह के जोड़तोड़ से मांसपेशियों को तेज टोन के बाद आराम मिलेगा।

संकुचन को कम करने के लिए जल उपचार

कई आधुनिक प्रसूति अस्पताल संकुचन के दौरान दर्द को कम करने की एक नई विधि का अभ्यास करते हैं - गर्म स्नान। लब्बोलुआब यह है कि एक महिला समय-समय पर, अपनी मर्जी से, संकुचन के दौरान बहते गर्म पानी के नीचे खड़ी रहती है। जैसा कि मैंने प्रसव पीड़ा में महिलाओं के लिए नोट किया है, यह हेरफेर बहुत आरामदायक है और आपको थोड़ा आराम करने की अनुमति देता है।

संकुचन को कम करने के लिए संगीत और विश्राम

यह अकारण नहीं है कि आधुनिक प्रसूति अस्पताल गर्भवती माताओं को बच्चे के जन्म के दौरान सुखदायक संगीत या प्रकृति की आवाज़ और पानी की आवाज़ की रिकॉर्डिंग के साथ एक प्लेयर ले जाने की पेशकश करते हैं। संगीत जैसी सरल चीज़ प्रसव के दौरान महिला को काफी हद तक शांत कर सकती है और उसे संकुचनों के बीच आराम करने में मदद कर सकती है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि प्रसव के दौरान आपको संकुचनों के बीच जितना संभव हो उतना आराम करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे के जन्म को एक परीक्षा के रूप में नहीं, बल्कि अपने बच्चे से मिलने की दिशा में एक आवश्यक कदम के रूप में लें। याद रखें कि इस समय बच्चे के लिए यह और भी कठिन है, क्योंकि छोटी सी गठरी अपनी माँ से मिलने के लिए कठिन रास्ते से गुजरती है।

दर्द से राहत के लिए संकुचन के दौरान कैसे सांस लें

संकुचन और धक्का देने के दौरान सही ढंग से सांस लेने की क्षमता जन्म प्रक्रिया को काफी सरल बना सकती है और दर्द से राहत दिला सकती है।

प्रयास की शुरुआत में हम इस तरह सांस लेते हैं:

1. चार गिनती तक नाक से श्वास लें।
2. अपने होठों को एक ट्यूब में घुमाते हुए, अपने मुंह से छह बार सांस छोड़ें।

साँस लेना साँस छोड़ने की तुलना में बहुत कम समय का होना चाहिए।

तीव्र संकुचन के दौरान, हम कुत्ते की तरह सांस लेते हैं:

1. अपना मुँह खोलो।
2. उथली साँसें और साँसें लें।

तीव्र संकुचन के दौरान सांस लेने में तेजी लाने से दर्द काफी कम हो जाता है और आपको अपनी भावनात्मक स्थिति से समझौता किए बिना इसे सहने में मदद मिलती है।

गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव के दौरान हम इस प्रकार सांस लेते हैं:

1. अपनी नाक से तेज, उथली सांस लें।
2. अपने होठों को एक ट्यूब की तरह फुलाते हुए, उतनी ही तेजी से अपने मुंह से सांस छोड़ें।

साँस लेना बहुत तेज़ होना चाहिए और गहरा नहीं, तो दर्द थोड़ा कम हो जाएगा।

धक्का देते समय कैसे सांस लें:

1. अपनी नाक से गहरी सांस लें।
2. किसी भी स्वर को गाते समय अपने मुंह से उतनी देर तक सांस छोड़ें जितनी आपने सांस ली थी।

यह महत्वपूर्ण है कि साँस छोड़ना ऐसे हो मानो आप मोमबत्ती बुझा रहे हों।

प्रसव के दौरान, यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि संकुचन और धक्का देने की लंबी और थका देने वाली प्रक्रिया आपके बच्चे से मिलने की दिशा में केवल अंतिम चरण है। शांत रहें, सही समय पर आराम करना सीखें और सुनिश्चित करें कि प्रसव आसानी से और जल्दी हो जाएगा, और आपके छोटे बच्चे के साथ अविस्मरणीय पहली मुलाकात आपके शेष जीवन की सबसे गर्म स्मृति के रूप में आपकी स्मृति में रहेगी।

संकुचन के दौरान दर्द से राहत कैसे पाएं? वीडियो

जब महिलाएं अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती होती हैं तो अक्सर संकुचन के दर्द को कम करने के तरीकों की तलाश करती हैं क्योंकि वे प्रसव से बहुत डरती हैं। प्रसव पीड़ा में महिला को दर्द का कोई खतरा नहीं होता है और इसकी उपस्थिति बच्चे के सामान्य जन्म के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। भ्रूण को बाहर निकालने की प्रक्रिया में, महिला शरीर बड़ी मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करता है जो संवेदनशीलता को काफी कम कर देता है।

- यह मांसपेशियों का प्रयास है जिसके साथ प्रजनन अंग भ्रूण को जन्म नहर से गुजरने में मदद करते हैं। यह प्रक्रिया काफी लंबी है और कई अवधियों में विभाजित है। गर्भावस्था के दौरान, बच्चे की उम्मीद कर रही महिला को यह जानने के लिए अपने शरीर को महसूस करना सीखना होगा कि प्रसव के प्रत्येक चरण में उसके साथ क्या हो रहा है। तब वह आराम कर सकेगी, और दर्द उसे प्रसन्न करेगा।

संकुचन के दौरान दर्द को कम करने के तरीकों की तलाश करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इससे यह समझने में मदद मिलती है कि सभी प्रक्रियाएं सामान्य रूप से आगे बढ़ रही हैं। यह तब और भी बुरा होता है जब दर्द अचानक कम हो जाता है और बच्चा पैदा होने से पहले ही अकड़ जाता है। इसका मतलब यह है कि शरीर ने अपने कार्य का सामना नहीं किया है, और भ्रूण को जन्म की दहलीज पर मृत्यु का सामना करना पड़ता है।

दर्द क्यों होता है?

बच्चे को जन्म देने के लिए अंतःस्रावी तंत्र विशेष हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देता है। ये सक्रिय पदार्थ हैं जो जन्म प्रक्रिया को गति प्रदान करते हैं। वे गर्भाशय ग्रीवा और जन्म नहर की मांसपेशियों को आराम करने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे बच्चे को गुजरना पड़ता है। गर्भाशय की मांसपेशी कोशिकाएं उनमें विशेष हार्मोन की उपस्थिति के कारण सक्रिय रूप से सिकुड़ने लगती हैं।

भ्रूण के निष्कासन का तंत्र जटिल है। उत्तेजना की एक लहर गर्भाशय के निचले हिस्से में फैलती है, और प्रतिक्रिया में शरीर के बाकी हिस्से सिकुड़ने लगते हैं। ये बारी-बारी से होने वाली हरकतें एक झूलते हुए झूले के समान होती हैं। निचला भाग जितना अधिक सिकुड़ेगा, शीर्ष उतना ही सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करेगा। ऐसी निष्कासित शक्तियों को संकुचन कहा जाता था। वे जैव रासायनिक पदार्थों की ऊर्जा को मांसपेशियों की यांत्रिक गतिविधि में परिवर्तित करने के परिणामस्वरूप बनते हैं।

प्रोस्टाग्लैंडिन्स को प्रसव पीड़ा शुरू हो जाती है। वे ऑक्सीटोसिन को रास्ता देते हैं, और इसके प्रभाव में गर्भाशय की मांसपेशी कोशिकाएं अधिक से अधिक लयबद्ध रूप से सिकुड़ने लगती हैं और संकुचन के बीच का अंतराल छोटा हो जाता है। मांसपेशियों का काम दर्द के साथ होता है।

गर्भाशय का संकुचन दर्दनाक होता है क्योंकि भ्रूण के निष्कासन के समय इसके तंतु न केवल सिकुड़ते हैं। वे सक्रिय रूप से अपनी धुरी के चारों ओर घूमते हैं और एक-दूसरे के साथ जुड़ते हैं, जिससे संपीड़न बल बढ़ता है। किसी भी मांसपेशीय प्रयास की तरह, मांसपेशियों की कोशिकाओं के लयबद्ध संकुचन के साथ दर्द भी होता है। मांसपेशियां जितनी कमजोर होंगी, संकुचन के दौरान महिला को उतना ही अधिक दर्द होगा। यह नियम किसी व्यक्ति के सभी मांसपेशी ऊतकों पर लागू होता है।

यदि प्रसव पीड़ा से गुजर रही महिला यह समझती है कि उसके शरीर में क्या हो रहा है और वह अपने डर को इस सोच के साथ दबा देती है कि सब कुछ जल्द ही खत्म हो जाएगा, तो उसका सकारात्मक मूड खुशी के हार्मोन जारी करना शुरू कर देगा। एंडोर्फिन ऑक्सीटोसिन की रिहाई को बढ़ाता है, और जन्म प्रक्रिया सक्रिय होती है। ऐसे समय में जब एक महिला खुद पर दया महसूस करती है, दर्द से डरती है, वह तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव करती है। उदास मनोदशा के कारण रक्त में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ जाता है। यह तनाव हार्मोन ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को दबा देता है और प्रसव प्रक्रिया अनिश्चित काल तक चलती रहती है।

संपीड़न बल और दर्द की तीव्रता कई कारकों पर निर्भर करती है। अर्थ यह है कि:

• महिला की उम्र;
• आंतरिक स्राव अंगों के कामकाज की विशेषताएं;
• आनुवंशिकी;
• दर्द की इंतिहा।

प्रत्येक महिला एक व्यक्तिगत जीव है, और प्रत्येक के लिए जन्म का संस्कार एक व्यक्तिगत परिदृश्य के अनुसार होता है। कम दर्द सीमा के लिए विशेष प्रशिक्षण और अनिवार्य एनेस्थीसिया की संभावना की आवश्यकता होती है। उच्च - आपको दर्द को महत्वहीन महसूस करने की अनुमति देता है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर हमेशा दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करके, तीव्र संवेदनाओं के साथ रोगी की स्थिति को कम करने में सक्षम होंगे।

प्रसव को आसान बनाने के लिए डॉक्टर क्या करते हैं?

एक महिला जिसने मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण नहीं लिया है, अमानवीय दर्द की आशंका में उसके झूठे डर के कारण, प्रसव विफलता हो सकती है, जिससे बच्चे के जन्म का समय बढ़ जाएगा। सामान्य प्रसव 8 से 10 घंटे तक चलता है। कुछ महिलाओं को 24 घंटे या उससे अधिक समय तक प्रसव पीड़ा हो सकती है। प्राकृतिक प्रक्रिया में चिकित्सीय हस्तक्षेप प्रसव के दौरान विशेष देखभाल के रूप में होता है। कमजोर प्रसव के दौरान, प्रसूति विशेषज्ञ तत्काल कार्रवाई करना शुरू कर देता है यदि वह देखता है कि बच्चा मर सकता है।

सामान्य रूप से चलने वाली प्रक्रिया में, डॉक्टर प्रकृति के रहस्य में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि घटनाओं के क्रम को देखता है, और महिला की दर्दनाक संवेदनाएं इसमें उसकी मदद करती हैं। एक प्रसूति विशेषज्ञ, ऑक्सीटोसिन देकर, बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया को 1-3 घंटे तक तेज कर सकता है, लेकिन वे आपातकालीन मामलों में ऐसा करना पसंद करते हैं। हार्मोन के इंजेक्शन से गंभीर दर्द होता है। इसका कारण यह है कि ऑक्सीटोसिन सक्रिय रूप से कोशिकाओं में जमा हो जाता है, और अधिक मात्रा से वे दृढ़ता से संकुचित और मुड़ जाते हैं। फिर दर्द को आंशिक रूप से कम करने के लिए कुछ एंटीस्पास्मोडिक या एनाल्जेसिक एजेंट देना आवश्यक है। दर्द से पूर्ण राहत असंभव है क्योंकि दर्द की अनुपस्थिति डॉक्टर को यह निर्धारित करने से रोकेगी कि महिला को क्या हो रहा है।

प्रसव प्रेरित करने का प्रयोग शायद ही कभी किया जाता है, क्योंकि एक स्वस्थ महिला जिसने अपने बच्चे को गोद में ले रखा है, वह स्वयं ही बच्चे को जन्म दे सकती है। केवल संकेतों के अनुसार ही किया जाता है। सर्जरी से बच्चा पैदा करने का मुख्य कारण दर्द का डर नहीं होना चाहिए।

मांसपेशियां भ्रूण को तेजी से बाहर निकाल सकें, इसके लिए डॉक्टर बच्चे के जन्म से पहले शारीरिक गतिविधि बढ़ाने का सुझाव देते हैं। फिर पेल्विक कैविटी में स्थित अन्य मांसपेशियां गर्भाशय की मांसपेशियों की कोशिकाओं से जुड़ जाती हैं और प्रसव पीड़ा तेज हो जाती है। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, प्रसूति विशेषज्ञ इसका उपयोग करने का सुझाव देते हैं:

• फिटबॉल;
• बैठना;
• गलियारे के साथ चलना;
• लयबद्ध श्वास;
• पेट की मांसपेशियों का तनाव और विश्राम।

कुछ महिलाएं ध्यान भटकाने वाली प्रक्रियाएं पसंद करती हैं। मालिश या पानी संकुचन के कारण होने वाले दर्द से ध्यान भटकाता है। कुछ प्रसूति अस्पताल अरोमाथेरेपी का उपयोग करते हैं। माना जाता है कि गुलाब का तेल प्रसव के दौरान दर्द को कम करता है।

राहत पाने के लिए एक महिला क्या कर सकती है?

प्रसव कितना दर्दनाक होगा यह काफी हद तक महिला पर ही निर्भर करता है। एक सही ढंग से कॉन्फ़िगर की गई गर्भवती मां के लिए, प्रसव एक सफल परिदृश्य के अनुसार होता है यदि उसका अंतःस्रावी तंत्र सामान्य रूप से कार्य करता है। प्रसव के दौरान कमजोर मांसपेशियों वाली महिला को गर्भावस्था के अंत तक सक्रिय जीवनशैली जीने वाली महिला की तुलना में प्रसव के दौरान अधिक दर्द का अनुभव होगा। शारीरिक व्यायाम की मदद से, गर्भवती माँ आसानी से इस समस्या का सामना कर सकती है कि संकुचन के दौरान दर्द को कैसे दूर किया जाए और एक स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए अपने शरीर को तैयार किया जाए।

पहली बार बच्चे को जन्म देने वाली महिलाओं को खुद को शहीद के रूप में नहीं देखना चाहिए। यह ग़लत स्थिति है. उन्हें यह याद रखने की जरूरत है कि पहली बार प्रसव प्रक्रिया से गुजर रही गर्भाशय की मांसपेशियां हार्मोन के प्रभाव पर अधिक धीमी गति से प्रतिक्रिया कर सकती हैं। परिणामस्वरूप, श्रम अलग-अलग गति से आगे बढ़ेगा। यह कुछ समय के लिए तेज़ और धीमा हो सकता है। यह एक विशेष प्रक्रिया है जिसे समय आने पर समाप्त होना ही चाहिए।

दर्द को कम करने के लिए मांसपेशियों और मानस को पहले से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

एक महिला गर्भवती होने पर भी इस पर काम कर सकती है। आपको अपने शरीर को सुनना और समझना सीखना होगा कि उसके अंदर क्या हो रहा है। योग और ध्यान आपको यह कौशल हासिल करने में मदद करते हैं। बच्चे के जन्म के दौरान शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों को महसूस करने, आराम करने और समय पर तनावग्रस्त होने की क्षमता सबसे कठिन परिस्थितियों में भी एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद करती है।

यदि महिला संकुचन की लय को महसूस कर सके और समय पर डॉक्टर को बता सके तो बड़े बच्चों का जन्म बहुत आसान है। यदि भ्रूण अचानक जन्म नहर में फंस जाता है तो यह कौशल बहुत महत्वपूर्ण है।

ऐसी स्थितियों में जहां बच्चे के कंधे का व्यास सिर के व्यास से बड़ा होता है, दर्द से महिला को प्रसूति विशेषज्ञों और डॉक्टरों की टीम को उसे बाहर निकालने में मदद मिलती है। ऐसी विशेष तकनीकें हैं जो बच्चे के सिर पर संदंश लगाए बिना ऐसा करने में आपकी मदद करती हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस डॉक्टर को संकुचन की शुरुआत और अंत के बारे में सूचित करना होगा, और बाकी काम वह खुद ही करेगा।

पूर्वी तकनीकों का दावा है कि संकुचन के दौरान निकलने वाली ध्वनि "ओम" दर्द को काफी कम कर देती है। प्रसव के दौरान चिल्लाने वाली कई महिलाएं जोर-जोर से चिल्लाकर अपना दर्द कम कर लेती हैं।

महिला को दर्द से डरने की जरूरत नहीं है. उसके शरीर में उसे सहनशील बनाने की व्यवस्था है। प्रसव में मुख्य बात यह है कि बच्चे को गर्भाशय द्वारा सुरक्षित रूप से बाहर निकाला जाता है। उसे जन्म नहर से गुजरना होगा, और प्रजनन अंगों की मांसपेशियां उसे सुरक्षित रूप से बाहर धकेल देंगी। दर्दनाक संवेदनाएं केवल यह संकेत देती हैं कि प्रक्रिया अच्छी तरह से चल रही है।

हर महिला अपने जन्म के दिन के लिए पहले से तैयारी करती है। वह न केवल प्रसूति अस्पताल के लिए चीजें संग्रहीत करती है, बल्कि मनोवैज्ञानिक भय पर भी काबू पाती है। हर कोई जानता है कि संकुचन कोई सुखद "आनंद" नहीं है, लेकिन प्रसव के दौरान प्रत्येक महिला के लिए ये अलग-अलग तरीके से होते हैं। एक महिला भी अपनी मदद खुद कर सकती है और यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव कोशिश कर सकती है कि बच्चे से मिलने से पहले के आखिरी घंटे आनंदमय हों।

संकुचन दर्द का अनुभव अलग-अलग क्यों होता है?

वैज्ञानिकों के अनुसार, मानव शरीर 45 डेल (दर्द माप की इकाइयाँ) का दर्द सहन कर सकता है, लेकिन संकुचन के दौरान एक महिला को ये सभी 57 दर्द होते हैं, ऐसा दर्द उस व्यक्ति को होता है जिसकी 20 हड्डियाँ एक ही समय में टूट जाती हैं - कई लोग कहते हैं हां, लेकिन यह सिद्धांत वैज्ञानिक रूप से उचित नहीं है। चूंकि प्रसव को एक प्राकृतिक प्रक्रिया माना जाता है, इसलिए निष्कर्ष से पता चलता है कि प्रसव और प्रसव के दौरान दर्द का स्तर सीधे तौर पर इस प्रक्रिया के लिए शरीर की तैयारी से संबंधित है। जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान युवा माताओं के लिए पाठ्यक्रमों में भाग लेती हैं, फिटनेस के लिए जाती हैं, या पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए जिमनास्टिक करती हैं, उनके आसानी से जन्म लेने की संभावना अधिक होती है। यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला ने बच्चे के जन्म के लिए शारीरिक तैयारी की है, तो उसके आसान होने की संभावना अधिक होती है।

हर महिला, यहां तक ​​कि एक लड़की ने भी किसी न किसी महिला से यह जरूर सुना होगा कि बच्चे को जन्म देना दर्दनाक होता है। परिणामस्वरूप, कम उम्र में भी, महिला प्रतिनिधियों में "भयावह" प्रसव के बारे में एक रूढ़ि विकसित हो जाती है। एक लड़की जो पहली बार बच्चे को जन्म देने की तैयारी कर रही है, उसे बच्चे के जन्म से पहले डर की भावना महसूस होती है, जो उसके शरीर को आराम करने और अपनी स्थिति का आनंद लेने से रोकती है। यदि गर्भवती माँ सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रयास करती है, तो संकुचन के दौरान उसकी ताकत विश्राम की ओर निर्देशित होगी, न कि गंभीर दर्द की आशंका की ओर।

एक महिला की दर्द सीमा भी महत्वपूर्ण है। यह दर्द की अनुभूति के साथ जलन का वह स्तर है जो गर्भवती माँ का तंत्रिका तंत्र अनुभव करता है। जब आप मामूली प्रभाव से दर्द महसूस करते हैं, तो कम दर्द सीमा नोट की जाती है; जब आप एक मजबूत प्रभाव से दर्द महसूस करते हैं, तो इसे उच्च कहा जाता है। दर्द की सीमा के आधार पर किसी महिला के व्यक्तित्व का अंदाजा लगाया जा सकता है।

अध्ययन के नतीजों के मुताबिक, यह स्पष्ट हो गया कि कम दर्द सीमा वाले लोगों में आत्महत्या की संभावना अधिक होती है।

यह पता चला है कि एक महिला का स्वभाव जितना अधिक उदासीन होगा, उसके दर्द की सीमा उतनी ही कम होगी। और इसके विपरीत, दर्द की सीमा जितनी अधिक होगी, महिला स्वभाव से उतनी ही मजबूत होगी। यह आमतौर पर नेतृत्व गुणों वाली आत्मविश्वासी महिलाओं को संदर्भित करता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि दर्द संवेदनशीलता की सीमा एक महिला की छूट (वृद्धि) या तनाव (कमी) के आधार पर बदल सकती है। इस प्रकार, भावी माँ, जो आगामी जन्म से डरती है, अनजाने में अपने तंत्रिका अंत पर दबाव डालती है। तथ्य यह है कि तनाव की स्थिति का अनुभव करने वाली महिला के अंगों को कम ऑक्सीजन मिलती है और दर्द की भावना के साथ मस्तिष्क को खतरनाक आग्रह भेजते हैं। तदनुसार, एक महिला की दर्द सीमा कम हो जाती है। इसलिए, डॉक्टर गर्भवती माताओं को पहले से ही सकारात्मक रहने की सलाह देते हैं।

सभी महिलाएं यह नहीं जानती हैं कि कई कारणों से अत्यधिक दर्द बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है:

• मस्तिष्क कोशिकाएं और उसके तंत्रिका अंत नष्ट हो जाते हैं;
• रक्त वाहिकाएं और हृदय पीड़ित होते हैं - अत्यधिक तनाव की स्थिति में होने के कारण, वे इसे झेलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं;
• मनो-भावनात्मक स्थिति बदल जाती है;
• दर्दनाक सदमा या कोमा भी हो सकता है।

सामान्य तौर पर, मुझे दर्द की सीमा बहुत अधिक है - मैंने हाल तक यही सोचा था। संकुचन से पहले जो पहली चीज़ मैंने अनुभव की वह दर्दनाक "वर्कआउट" थी, जिसके बाद मैं उसे छोड़कर प्रसूति अस्पताल भागना चाहती थी। अगले प्रशिक्षण मुकाबले के दौरान मेरे साथ यही हुआ (या यूं कहें कि मेरे पति इसे बर्दाश्त नहीं कर सके)। वह मुझे प्रसूति अस्पताल ले गया, और वहां उन्होंने मुझे पैथोलॉजी में जाने के लिए कहा, क्योंकि मुझे प्रसव पीड़ा नहीं हो रही थी। मैंने पैथोलॉजी में केवल कुछ ही घंटे बिताए और संकुचन बदतर होते गए। पिछले जन्मों की तुलना में, यह एक वास्तविक चुनौती थी। यह विचार कि सब कुछ अभी शुरू हुआ है, ने मुझे बड़ी मात्रा में चॉकलेट खाने के लिए प्रेरित किया। और तब मुझे एहसास हुआ कि मैं सब कुछ गलत कर रहा था। और मैंने निर्णय लिया कि मैं घबराऊंगा नहीं। मैंने आराम किया और सो भी गई, और जब मैं देर रात उठी, तो मुझे पता चला कि संकुचन तेज़ हो रहे थे। मैं नर्स की पोस्ट पर गया, डॉक्टर आए और मेरी जांच की। मेरे आश्चर्य की कल्पना कीजिए जब उसने कहा कि गर्भाशय ग्रीवा 7 सेमी खुली थी, लेकिन फिर मैंने फिर से गलती की - पहले तो मैं खुश थी, और फिर मैं घबराने लगी क्योंकि मैं बच्चे से मिलने वाली थी। मैंने देर से फिर से खुद को संभाला - जब डॉक्टर ने एक घंटे बाद कहा कि गर्भाशय ग्रीवा मुश्किल से खुली है। मुझे तुरंत एहसास हुआ कि यह अतिरिक्त नसों के कारण था, और मैंने आराम किया। इस प्रक्रिया में ज्यादा समय नहीं लगा - बुलबुला फूट गया और मुझे वास्तविक राहत का अनुभव हुआ। 15 मिनट के अंदर मेरी बेटी मेरे बगल में लेटी हुई थी और मेरी तरफ देखने की कोशिश कर रही थी.

प्रसव के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी और उसका महत्व

सभी प्रसव के दौरान एक गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक तैयारी मौलिक महत्व की है। यदि एक महिला यह समझती है कि आराम करके वह बच्चे की मदद कर रही है, तो बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया का उद्देश्य विनाश नहीं, बल्कि सृजन है। इसका मतलब यह है कि यह दर्द रहित है। यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि महिला स्थिति को समझती है और प्रत्येक संकुचन के दौरान आराम करते हुए बच्चे और उसके शरीर की मदद करती है। वह कल्पना करती है कि कुछ ही मिनटों में वह अपने बच्चे को गले लगाने में सक्षम हो जाएगी और इससे उसे ताकत मिलती है। एक महिला को इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि बच्चा छोटा है और उसके लिए पैदा होना उसकी मां के लिए दर्द सहने से कहीं अधिक कठिन है। गर्भवती महिला का यह रवैया बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने और दर्द को कम करने में मदद करता है।

प्रसव और प्रसव के दौरान दर्द से कैसे राहत पाएं

एक महिला अपनी स्थिति को कम करने के लिए कई कदम उठा सकती है। ये औषधीय और सुरक्षित दोनों विकल्प हैं।

औषधीय दर्दनिवारक

एपिड्यूरल एनेस्थेसिया को एक लोकप्रिय दवा दर्द निवारक प्रक्रिया माना जाता है।इस प्रक्रिया के दौरान, काठ का क्षेत्र में एक पतला कैथेटर स्थापित किया जाता है, जिसके माध्यम से एक संवेदनाहारी की आपूर्ति की जाती है। जब कैथेटर डाला जाता है, तो महिला आगे की ओर झुक कर बैठ जाती है या करवट लेकर लेट जाती है। कैथेटर के माध्यम से, एनेस्थेसियोलॉजिस्ट दवा को इंटरवर्टेब्रल स्पेस में पहुंचाता है, और निचले शरीर में दर्द दूर हो जाता है। साथ ही, महिला हिल सकती है और स्पर्श महसूस कर सकती है, जो उसे सक्रिय होने और धक्का देने में भाग लेने की अनुमति देती है। जब इसका असर खत्म हो जाए तो दवा दोबारा दी जा सकती है। इस एनेस्थीसिया का उपयोग तब किया जाता है जब गर्भाशय ग्रीवा कम से कम 4-5 सेमी चौड़ी हो और दर्दनाक संकुचन हो। दर्दनिवारकों के जल्दी सेवन से प्रसव की गति धीमी हो सकती है। एपिड्यूरल एनेस्थेसिया के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली स्थानीय एनेस्थेटिक्स हैं:

• लिडोकेन (एम्पौल कीमत - लगभग 50 रूबल);
• रोपिवाकाइन (ampoule कीमत - लगभग 200 रूबल);
• बुपीवाकेन (एम्पौल कीमत - 300-400 रूबल)।

उन्हें बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित ओपियेट्स को कभी-कभी एनेस्थीसिया समाधान में जोड़ा जाता है:

• फेंटेनल;
• अफ़ीम का सत्त्व;
• ब्यूप्रेनोर्फिन.

एपिड्यूरल एनेस्थेसिया करते समय, एलर्जी की अभिव्यक्तियों से इंकार नहीं किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, प्रसव या प्रसव के दौरान निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है:

• शक्तिशाली (उदाहरण के लिए, प्रोमेडोल) दवाएं ऐसी दवाएं हैं जिन्हें अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित किया जाता है। वे दर्द से राहत देते हैं, लेकिन सुस्ती और उनींदापन का कारण बनते हैं। उनके कारण, एक महिला प्रसव की प्रक्रिया में भाग नहीं ले पाती है और पर्याप्त रूप से समझ नहीं पाती है कि क्या हो रहा है। इसके अलावा, ये दवाएं नाल को पार कर जाती हैं और बच्चे को सांस लेने और चूसने में समस्या पैदा कर सकती हैं;
• शल्य चिकित्सा स्थल पर संवेदनाहारी (उदाहरण के लिए, लिग्नोकेन) का उपयोग करके स्थानीय संज्ञाहरण;
• सामान्य एनेस्थेसिया, जो प्रमुख ऑपरेशनों के लिए साँस द्वारा या अंतःशिरा द्वारा प्रशासित किया जाता है (उदाहरण के लिए, सिजेरियन सेक्शन, गर्भाशय की सफाई, या बच्चे के जन्म के बाद प्लेसेंटा को हटाना)। इस मामले में, एपिड्यूरल एनेस्थेसिया का उपयोग किया जा सकता है।

प्रसव के दौरान दर्द से राहत के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं की फोटो गैलरी

कभी-कभी, एपिड्यूरल एनेस्थेसिया के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, मॉर्फिन निर्धारित किया जाता है, ब्यूप्रेनोर्फिन एक दवा है जो एपिड्यूरल एनेस्थेसिया के प्रभाव को बढ़ा सकती है।
प्रोमेडोल एक दवा है जिसका उपयोग कभी-कभी एनेस्थेसियोलॉजिस्ट द्वारा प्रसव के दौरान एक महिला की स्थिति को राहत देने के लिए किया जाता है, लिडोकेन, अन्य एनेस्थेटिक्स के साथ, एपिड्यूरल एनेस्थेसिया के लिए उपयोग किया जाता है।

सही श्वास

संकुचन के दौरान उचित सांस लेने से दर्द रहित प्रसव प्रक्रिया सुनिश्चित करने में मदद मिलती है।उसके लिए धन्यवाद आप आराम और शांत हो सकते हैं। महिला संकुचन और दर्दनाक संवेदनाओं से खुद को विचलित करते हुए, सही श्वास की निगरानी करती है। प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेने के कई तरीके हैं:

• अपनी नाक से चार तक गिनती तक गहरी सांस लें। फिर अपने मुंह से सांस छोड़ें, 6 तक गिनती करें और अपने होठों को एक पाइप में बदल लें;
• कुत्ते की तरह, उथली श्वास के साथ तीव्र संकुचन "मिलें";
• गहरी साँस लेने के बाद साँस छोड़ते हुए धक्का दें। इसके कारण, डायाफ्राम गर्भाशय पर दबाव डालेगा, हवा नीचे की ओर प्रवाहित होगी, और आपका पूरा शरीर बच्चे को बाहर निकलने के लिए "दौड़" देगा।

युवा माताओं के लिए पाठ्यक्रमों में साँस लेने की तकनीक सिखाई जाती है, जो प्रसवपूर्व क्लीनिकों में आयोजित की जाती हैं।

शावर आवेदन

हर कोई जानता है कि गर्म पानी मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है और दर्द से राहत देता है। कई लोग संकुचन के लिए एक विशेष पूल का उपयोग करते हैं, जिसमें वे संकुचन की पूरी अवधि बिताते हैं। हालाँकि, सामान्य प्रसूति अस्पताल के लिए ऐसे पूल दुर्लभ हैं। आमतौर पर, इनमें से कई संस्थानों के वार्डों में शॉवर हैं। आप उनमें पानी की गर्म धारा के नीचे तब तक समय बिता सकते हैं जब तक आपका पानी टूट न जाए।पानी की धारा को पेट के क्षेत्र में किनारों और पीठ के निचले हिस्से की ओर निर्देशित करने की सिफारिश की जाती है। पानी का तापमान लगभग 37-38 डिग्री होना चाहिए।
प्रसूति अस्पताल में एक विशेष पूल दुर्लभ है, इसलिए एक गर्भवती महिला को, अधिक से अधिक, तब तक गर्म स्नान से संतोष करना पड़ता है जब तक उसका पानी खत्म न हो जाए

व्यायाम और मालिश करें

शारीरिक व्यायाम संकुचन के क्षण से नहीं, बल्कि गर्भावस्था की शुरुआत से ही शुरू करना बेहतर होता है।फिर आप खुद इनका असर देखेंगे: ऊतकों की लोच बढ़ जाएगी, मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी। दिन के दौरान, एक गर्भवती महिला को सक्रिय रहना चाहिए - चलना, घर के चारों ओर घूमना, दुकान पर जाना आदि। ऐसा भार निश्चित रूप से गर्भवती माँ को आकार में रखेगा और कई मांसपेशी समूहों को एक साथ काम करने के लिए मजबूर करेगा। जिम्नास्टिक के लिए एक अच्छा विकल्प फिटबॉल पर व्यायाम है, जिसके दौरान आप ऐसे आसन सीख सकते हैं जो संकुचन के दौरान मदद करते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

1. गेंद पर बैठें, अपने पैर चौड़े कर लें। अपने श्रोणि को अगल-बगल से हिलाएं। धीरे-धीरे झूलें - जिस तरह आप चाहें।
2. घुटने-कोहनी की स्थिति लें, अपनी मुड़ी हुई भुजाओं को गेंद पर रखें। मुड़ी हुई कोहनियों के साथ इसके विरुद्ध झुकें।
3. अपने घुटनों पर बैठें और फिटबॉल को दोनों हाथों से पकड़ें। अपनी छाती और सिर को उस पर रखें। इस आरामदायक स्थिति में, अपने श्रोणि को बाएँ और दाएँ घुमाएँ।
4. गेंद को ऊँचे स्थान पर रखें - मेज, नाइटस्टैंड या बिस्तर पर। अपने माथे और हथेलियों को गेंद पर टिकाएं। अपनी भुजाओं को कोहनियों पर मोड़ें।
5. यदि आपके बगल में कोई साथी है तो यह स्थिति उपयुक्त है। अपने पैरों को फैलाकर एक एक्सरसाइज बॉल पर बैठें। अपने हाथों को अपने सामने किसी चीज़ पर रखें - कुर्सी, कुर्सी, खिड़की की चौखट। इस समय आपके पार्टनर को पीछे से आपका साथ देना चाहिए। यदि संकुचन के दौरान वह अपने हाथों से आपकी टेलबोन की मालिश करता है, तो दर्द कम हो जाएगा।
6. घुटने टेकें और अपने शरीर के अगले हिस्से को गेंद पर रखें। संकुचन के दौरान, अपने साथी से अपने त्रिक क्षेत्र को सहलाने के लिए कहें।

गर्भवती माँ नीचे दी गई तस्वीर में दिखाए गए आसन का अभ्यास कर सकती है। वे प्रसव के दौरान महिला की स्थिति से राहत दिलाने में मदद करेंगे।
एक गर्भवती महिला के लिए एक अच्छा विकल्प फिटबॉल के साथ व्यायाम करना, संकुचन के दौरान विभिन्न मुद्राओं का अभ्यास करना है।

इसके अतिरिक्त, आप विशेष जिम्नास्टिक कर सकते हैं:

• पिलेट्स;
• योग;
• पूल में व्यायाम;
• जिम्नास्टिक.

आप घर पर गर्भवती माताओं के लिए शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। प्रसव पीड़ा शुरू होने तक इन्हें दिन में एक बार करने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम संकुचन को कम करने में मदद कर सकता है

इसके कार्यान्वयन के दौरान स्पर्श से, आवेग सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक पहुंचते हैं, जिससे एक प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है जो दर्दनाक गर्भाशय संकुचन के साथ प्रतिस्पर्धा करती है। मालिश प्रक्रिया से आराम मिलता है और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे दर्द संवेदनशीलता की सीमा बढ़ जाती है। मालिश की मदद से मांसपेशियों को थोड़ा आराम मिलता है और ऐंठन की समस्या दूर हो जाती है। इसके लिए धन्यवाद, एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) का उत्पादन तेज हो जाता है और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्राव कम हो जाता है। मालिश निम्नलिखित तरीकों से की जाती है:

संकुचन को कम करने के लिए निषिद्ध उपाय

कई महिलाएं अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से सुनती हैं कि संकुचन के दौरान आप जैसा चाहें वैसा व्यवहार कर सकते हैं। हालाँकि, विशेषज्ञों के अनुसार, प्रसव पीड़ा में महिला को अभी भी चिल्लाना नहीं चाहिए।इस प्रक्रिया के दौरान, हवा शरीर को छोड़ देती है, और ताकत काफ़ी कमज़ोर हो जाती है। परिणामस्वरूप, बच्चे को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जो जन्म प्रक्रिया के दौरान बहुत आवश्यक है। संकुचन के दौरान, बच्चे को पहले से ही ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है, क्योंकि बच्चे के शरीर को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से समृद्ध करने वाली वाहिकाएं गर्भाशय की मांसपेशियों को संकुचित करती हैं। इसलिए, प्रसव और प्रसव के दौरान हवा की प्रत्येक "बूंद" शिशु के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। प्रसव के दौरान चिल्लाकर, महिला स्वयं प्रक्रिया को जटिल बनाती है और बच्चे को जल्द से जल्द पैदा होने से रोकती है।

साथ ही जो महिला अपने बच्चे से मिलने वाली हो उसे पीठ के बल नहीं लेटना चाहिए।इस स्थिति के कारण, गर्भवती महिला का गर्भाशय बड़ी वाहिकाओं - निचली नस और महाधमनी - को संकुचित कर देता है। इसलिए, हृदय, मस्तिष्क, गर्भाशय और बच्चे तक रक्त का संचार ठीक से नहीं हो पाता है। लेटने की स्थिति के कारण, उसे हाइपोक्सिया का अनुभव हो सकता है, और एक महिला में - गर्भाशय और आंतरिक अंगों में शिरापरक रक्त का ठहराव।

कई महिलाएं संकुचन के दौरान बैठना चाहती हैं - वे सोचती हैं कि इस तरह वे अपनी स्थिति को आसान बना लेंगी। बेशक, आप बैठ सकते हैं, लेकिन जब तक बच्चे का सिर श्रोणि में न डूबने लगे। यदि गर्भवती माँ इस समय बैठती है, तो बच्चा जन्म नहर के माध्यम से बाहर निकलने की ओर नहीं बढ़ पाएगा। इससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं - हाइपोक्सिया, विलंबित प्रसव आदि।

जब एक महिला धक्का देना शुरू करती है, तो वह वास्तव में बच्चे को खुद से "निचोड़ना" चाहती है - प्रसव पीड़ा वाली महिला समझती है कि यह आसान होगा। हालाँकि, आपको डॉक्टर की अनुमति के बिना धक्का नहीं देना चाहिए - इससे बच्चे को चोट लग सकती है।

वीडियो: संकुचन के दौरान दर्द और इस स्थिति को कैसे कम किया जाए, इसके बारे में एक विशेषज्ञ

सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर संभव तरीके से आराम करने की कोशिश करें, अन्यथा तनाव के बाद दर्द, उसके बाद भय और घबराहट होगी और यह सब एक दुष्चक्र में बदल जाएगा।

संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने के उपाय

1. दर्द से राहत का पहला तरीका है बच्चे के जन्म के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखना।

ऐसा करने के लिए, आपको उन कारणों को समझने की ज़रूरत है कि दर्द क्यों होता है और सब कुछ कैसे काम करता है।

प्रसव के दौरान दर्द स्वाभाविक है, जैसे गर्भाशय सिकुड़ता है, गर्भाशय ग्रीवा खुलती है, स्नायुबंधन खिंचते हैं, बच्चा श्रोणि और अंगों पर दबाव डालता है और जन्म नहर के साथ आगे बढ़ता है। संभवतः, यह दर्द सहने योग्य होना चाहिए; प्रकृति ने हमारे शरीर को ऐसे तंत्र दिए हैं जो इसे कम करते हैं (हार्मोन जारी होते हैं, गर्भावस्था के दौरान शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार होता है)। यदि आप शरीर की मदद करते हैं और इसमें हस्तक्षेप नहीं करते हैं, तो सब कुछ सुचारू रूप से चलना चाहिए, बेशक कठिनाई और असुविधा के बिना नहीं।

लेकिन अगर किसी महिला को डर का अनुभव हो तो दर्द की स्थिति काफी बढ़ जाती है। जब डर या तनाव होता है, तो व्यक्ति मांसपेशियों में तनाव और जकड़न के साथ प्रतिक्रिया करता है। इसके कारण, मांसपेशियां जल्दी थक जाती हैं (और गर्भाशय एक बड़ी मांसपेशी है), गर्भाशय को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति खराब हो जाती है, एड्रेनालाईन का उत्पादन होता है, जिससे दर्द निवारक हार्मोन (एंडोर्फिन, ऑक्सीटोसिन) का उत्पादन कम हो जाता है, प्रसव धीमा हो जाता है नीचे और पूरी तरह रुक सकता है। सबसे दुखद बात यह है कि बच्चा भी यह सब माँ के खून से महसूस और अनुभव करता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तीव्र संकुचन और, तदनुसार, दर्द पहली प्रसव अवधि के लगभग 30% के लिए होता है, जब गर्भाशय ग्रीवा 7 सेमी तक फैल जाती है, यानी, सिद्धांत रूप में, यह वास्तव में अंत में चोट पहुंचाएगा। जब तक प्रसव का पहला चरण दूसरे में गुजरता है, संकुचन की अवधि एक मिनट या उससे अधिक होती है, संकुचन के बीच का अंतराल 3-5 मिनट होता है। इसके अलावा, दर्द धीरे-धीरे तेज हो जाता है, जिससे शरीर को अनुकूलन करने का समय मिल जाता है।

यह कुछ इस तरह होना चाहिए, लेकिन यह हर किसी के लिए अलग है। लेकिन अगर आप सफलता के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं तो खुद को बुरे के लिए क्यों तैयार करें। हम इस जानकारी के आदी हो गए हैं कि प्रसव हमेशा बहुत दर्दनाक होता है, हमने काफी फिल्में देखी हैं, काफी डरावनी कहानियां सुनी हैं, और नकारात्मक को याद रखना हमेशा आसान होता है। हालाँकि मैं अक्सर लड़कियों से सुनता हूँ कि उन्होंने आसानी से और बिना अधिक दर्द के बच्चे को जन्म दिया है, इसे नियम के अपवाद के रूप में देखा जाता है। जंगली जनजातियों में ऐसे कई उदाहरण हैं जो बच्चे को जन्म देते हैं और ध्यान नहीं देते, हालाँकि उनकी शारीरिक संरचना एक जैसी होती है। शायद यह सब इस तथ्य के कारण है कि हम प्रकृति से, अपने शरीर से बहुत अधिक विमुख हो गए हैं, यही कारण है कि प्रसव अक्सर डरावना, दर्दनाक और सामान्य नहीं, प्राकृतिक होता है।

बच्चे की प्रगति की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, चलने, खड़े होने, बैठने, फिटबॉल पर, कुर्सी पर बैठने की सलाह दी जाती है - एक ऊर्ध्वाधर स्थिति लें ताकि गुरुत्वाकर्षण प्रक्रिया में मदद करे। अक्सर यह सलाह दी जाती है कि किसी व्यक्ति या वस्तु पर हाथ लटकाकर खड़े रहें। यदि आप असहज महसूस करते हैं और दर्द तेज हो जाता है, तो आपको अधिक आरामदायक स्थिति की तलाश करनी चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि लेटें नहीं।

2. साँस लेना
कई अलग-अलग तकनीकें हैं. लेकिन जैसा कि मैंने समझा, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्भाशय को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले, लेकिन हाइपरवेंटिलेशन के बिना। और यह भी कि विश्राम की स्थिति उत्पन्न हो, घबराहट और तनाव दूर हो। सबसे अधिक संभावना है, यदि आप अपने आप को एक विशिष्ट लय के अनुसार सांस लेने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप बस ध्यान केंद्रित करने से थक सकते हैं या खुद को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। मुझे लगता है कि अपनी ज़रूरतों को सुनना महत्वपूर्ण है, क्योंकि शुरू में हर कोई अलग तरह से सांस लेता है। मूल रूप से, मैंने देखा है कि सलाह यह है कि अपनी सांस रोकने से बचते हुए धीरे-धीरे, समान रूप से और गहरी सांस लें। संकुचन के दौरान, अपनी नाक और छाती से गहरी सांस लें और अपने पेट और श्रोणि को आराम देते हुए, अपने गालों को फुलाए बिना, अपने मुंह से सांस छोड़ें। इस तरह की सांस लेने से अत्यधिक तनाव या एकाग्रता नहीं होनी चाहिए। संकुचनों के बीच, स्वाभाविक रूप से और स्वतंत्र रूप से सांस लें, जैसे कि नींद के दौरान, साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित किए बिना। बार-बार और गहरी सांस लेने से हाइपरवेंटिलेशन और तनाव हो सकता है। मुझे "ओह" नामक साँस लेने का विकल्प पसंद आया। गहरी साँस लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें, जैसे कि आप कह रहे हों "उफ़्फ़।" जब मैं तंदुरुस्त महसूस करता हूं, जब मेरी सांसें फूल जाती हैं, उत्तेजना और चिंता के समय मैं इसका अक्सर उपयोग करता हूं और इससे मुझे बहुत मदद मिलती है।

3. शरीर को प्रसव के लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है
ये विशेष व्यायाम हैं जिनका उद्देश्य मांसपेशियों और स्नायुबंधन को खींचना, बच्चे के जन्म के दौरान आवश्यक सभी जोड़ों, विशेषकर कूल्हे के लचीलेपन को बढ़ाना है। आपको शारीरिक व्यायाम में बहुत सावधानी बरतने की जरूरत है। पहली तिमाही में कुछ ठीक रहते हैं, लेकिन तीसरी तिमाही में वे नुकसान पहुंचाएंगे। प्रसव के दौरान आंसुओं से बचने के लिए अंतरंग मांसपेशियों को पंप करने के लिए केगेल कॉम्प्लेक्स करने की भी सिफारिश की जाती है।

4. स्व-मालिश
मांसपेशियों को आराम देने और दर्द से राहत पाने के लिए आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से और आगे की पेल्विक हड्डियों को अपनी मुट्ठी से रगड़ना होगा। आप एक टेनिस बॉल का उपयोग कर सकते हैं और इसे अपनी पीठ के निचले हिस्से पर घुमा सकते हैं।

5. ध्यान बदलना
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि न केवल आप पीड़ित हैं, बल्कि सबसे पहले शिशु को वास्तव में आपके समर्थन और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता है; वह सबसे अधिक आश्रित स्थिति में है; यदि वह दर्द में है, तो वह बोल नहीं सकता, स्थिति नहीं बदल सकता, या गहरी सांस नहीं ले सकता।

6. गर्म और ठंडा सेक
पीठ और मूलाधार की तनावग्रस्त मांसपेशियों पर गर्मी लगाएं। यह गर्म पानी की बोतल या तौलिया हो सकता है। माथे और चेहरे पर ठंडी सिकाई की जाती है। कई लड़कियाँ अपने साथ थर्मल पानी ले जाने की सलाह देती हैं, जब इसे आपके चेहरे पर छिड़का जाता है तो यह बहुत ताज़ा होता है।

7. अभिलेख
सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए, आप विभिन्न सूत्र, प्रार्थनाएँ, दृष्टांत, गीत की पंक्तियाँ पहले से एकत्र और लिख सकते हैं जो आपको आराम करने, सुखद चीज़ों को याद रखने और प्रेरित होने में मदद करेंगी। शायद ये मनोवैज्ञानिक पुष्टिएँ होंगी, उदाहरण के लिए, "प्रत्येक संकुचन मुझे अपने बच्चे के साथ एक आनंदमय मुलाकात के करीब लाता है।" एक अन्य विकल्प जो मुझे वास्तव में पसंद आया वह है अपने पति या माँ की आवाज़ रिकॉर्ड करना, जो आपको शांत करेगा और कुछ सुखद कहेगा।

8. विश्राम प्रशिक्षण
सही समय पर अपनी मांसपेशियों को आराम देने का तरीका जानने के लिए पहले से अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। बिस्तर पर लेटते समय या कुछ भी करते समय, शरीर पर ध्यान केंद्रित करें और ध्यान से देखें कि कौन सी मांसपेशियाँ संकुचित और तनावग्रस्त हैं, विशेष रूप से चेहरे की सावधानीपूर्वक जाँच करें, क्योंकि यह गर्भाशय से जुड़ा होता है। सभी मांसपेशी समूहों को आराम दें। मुख्य शब्द - खोलना, छोड़ना, आराम करना, सीधा करना, सबकोर्टेक्स में लिखे जाने चाहिए।

9. संगीत
आरामदायक संगीत वाली एक प्लेलिस्ट चुनें जो आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करेगी।

10. मनोवैज्ञानिक तकनीकें
यह विकल्प उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो कल्पना करना और कल्पना करना पसंद करते हैं।

• संकुचन को कुछ सुखद छवियों के साथ जोड़ें, उदाहरण के लिए, समुद्र में लहरें या ऊपर से गिरता झरना।
• जब विनाशकारी विचार "मैं इसे अब और बर्दाश्त नहीं कर सकता" प्रकट होते हैं, तो आपको तुरंत याद रखना होगा कि आपको जीतने के लिए क्या प्रेरित करता है - अपने बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ने की कल्पना करें। इनाम पर ध्यान केंद्रित करने से आपको आगे बढ़ने की ताकत मिलती है।
• "दर्द पैकिंग" तकनीक. कल्पना करें कि दर्द मिट्टी का एक टुकड़ा है, इसे एक छोटी सी गेंद में रोल करें और इसे एक गुब्बारे में रखें जो आपके शरीर से निकल कर दूर आकाश में उड़ जाए।
• पहले से अभ्यास करें और अपने जन्म की बहुत सकारात्मक तरीके से कल्पना करें, कि सब कुछ योजना के अनुसार हो रहा है।

अपने शरीर, अपने अंतर्ज्ञान और प्रकृति पर अधिक भरोसा करें। ये तकनीकें आपको दर्द से निपटने और आपके सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ाने में मदद करेंगी।

बचपन से ही हम अपनी माताओं, मौसियों और दादी-नानी से सुनते आए हैं कि बच्चे को जन्म देना कष्टदायक होता है। वे अक्सर हमसे कहते हैं: “तुमने अभी तक जन्म नहीं दिया है। एक बार जब आप बच्चे को जन्म देंगी, तब आपको पता चलेगा कि दर्द क्या होता है।” दरअसल, बच्चे का जन्म एक काफी दर्दनाक प्रक्रिया है। कुछ महिलाएं इतनी भाग्यशाली होती हैं कि यह दावा कर सकें कि प्रसव बिना किसी परेशानी के हुआ। हालाँकि, प्रकृति हमें ऐसे परीक्षण नहीं भेजती कि हम जीवित न रह सकें। और वह प्रसव के दौरान दर्द को कम करने के लिए कई अलग-अलग तरीके लेकर आई, आपको बस उनका उपयोग करना होगा ताकि भविष्य में युवा पीढ़ी को डर न लगे।

दर्द से निपटने में क्या मदद करता है

जानकारीसबसे पहले, बच्चे के जन्म के दौरान, बड़ी मात्रा में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ (एंडोर्फिन, एन्केफेलिन्स, एड्रेनालाईन और अन्य) उत्पन्न होते हैं, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करते हैं। वे एक हल्की दवा के रूप में भी काम करते हैं, क्योंकि वे खुशी के हार्मोन हैं। उनके लिए धन्यवाद, सभी दर्द संवेदनाएं कम तीव्र और वास्तविक लगती हैं, खासकर कुछ समय के बाद।

दूसरे, ऐसे तरीके हैं जो एक महिला को प्रसव के दौरान दर्द को कम करने में मदद करते हैं (उचित श्वास, मालिश, आत्म-विश्राम, प्रसव के लिए साइकोप्रोफिलैक्सिस, आदि)। हम इस लेख में इस बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे।

तीसरा, प्रसव के दौरान उपयोग की जाने वाली दवाओं का एक शस्त्रागार है। हालाँकि, उनका उपयोग माँ और भ्रूण पर प्रभाव के कारण सीमित है, इसलिए उनका उपयोग केवल संकेत दिए जाने पर और प्रक्रिया की निश्चित अवधि के दौरान ही किया जाना चाहिए।

स्व-दर्द निवारण के तरीके

संकुचन के दर्द को कम करने के लिए ज्यादातर काम महिला खुद ही कर सकती है। आपको बस उपकरणों के शस्त्रागार का उपयोग करना है।

प्रसव और साइकोप्रोफिलैक्सिस के लिए सही रवैया

याद करनाजन्म प्रक्रिया को सही ढंग से अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको उन्हें अपरिहार्य दर्द के रूप में नहीं, बल्कि अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण चरण के रूप में मानने की आवश्यकता है। आख़िरकार, प्रसव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसके दौरान बच्चे का जन्म होता है। याद रखें कि आपके सभी डर और चिंताएँ आपके बच्चे तक पहुँचती हैं, लेकिन यह उसके लिए आसान नहीं है। आपकी मुस्कुराहट, अच्छा मूड और प्रक्रिया के प्रति रवैया भी उसे मदद करेगा।

किसी चीज़ से न डरने के लिए, आपको घटना के बारे में और जानने की ज़रूरत है। अपने उन मित्रों से पूछें जिनके पास प्रसव की अच्छी यादें हैं, किस चीज़ ने उनकी मदद की, उन्होंने दर्द से कैसे निपटा। जाहिर है, उनमें से कई आपको जवाब देंगे कि सबसे महत्वपूर्ण बात बच्चे के बारे में सोचना है, उसकी भलाई के बारे में, उसके लिए इसे आसान बनाने के लिए क्या करना है।

अपने प्रसूति अस्पताल में प्रसव कक्षा के लिए साइन अप करें। यह अच्छा है अगर आप पहले से ही दाई और डॉक्टर से मिल लें जो आपकी मदद करेंगे। प्रसव के बारे में, चरणों के बारे में, उनमें से प्रत्येक में क्या होता है, इसके बारे में अतिरिक्त साहित्य पढ़ें। यह बहुत अच्छा है अगर कोई करीबी (मां, पति, बहन) आपके जीवन की इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान आपके साथ रह सके। हालाँकि, कुछ महिलाओं के लिए, प्रसव एक ऐसी अंतरंग प्रक्रिया है जिसमें अतिरिक्त लोग, यहाँ तक कि रिश्तेदार भी हस्तक्षेप कर सकते हैं और अनावश्यक हो सकते हैं।

मालिश

और स्व-मालिश आपको आराम करने में मदद करती है। ऐसे पति या किसी करीबी का होना अच्छा है जो आपकी पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और पेल्विक हड्डियों के उभरे हुए बिंदुओं के क्षेत्र की मालिश कर सके। यदि यह संभव नहीं है, तो आप आत्म-मालिश कर सकते हैं: अपने हाथ को मुट्ठी में बांधें और संकुचन के दौरान अपनी पीठ के निचले हिस्से को रगड़ें, पेट में उभरी हुई पैल्विक हड्डियों को मसलें। यह सब दर्द को कम करेगा और इन क्षेत्रों में मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा।

पानी

पानी संकुचन के दौरान दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा। इसमें जादुई शांति देने वाला गुण है। यदि आप अभी भी घर पर हैं, तो लें। इससे आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलेगा। यदि यह संभव नहीं है, तो प्रसूति अस्पताल में स्नान करें। पानी के प्रवाह को अपनी पीठ के निचले हिस्से, पेट के निचले हिस्से और कंधों तक निर्देशित करें। जेट संकुचन के दर्द को कम करेगा और मालिश प्रभाव प्रदान करेगा।

साँस

महत्वपूर्णगंभीर दर्द के क्षण में, ऐसा लगता है कि अपनी सांस रोकने से इसे सहन करना आसान हो जाता है। यह एक ग़लतफ़हमी है. संकुचन गर्भाशय की मांसपेशियों का संकुचन है। मांसपेशियों के ऊतकों के ठीक से काम करने के लिए, ऊतकों को ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति आवश्यक है। यदि कोई महिला दर्द के चरम पर अपनी सांस रोक लेती है, तो शरीर ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होता है, और कम ऑक्सीकृत चयापचय उत्पाद (लैक्टिक एसिड और अन्य) बनते हैं, जो असुविधा को बढ़ाते हैं।

हमें बच्चे के बारे में नहीं भूलना चाहिए: यह उसके लिए भी मुश्किल है, और यदि ऑक्सीजन की कमी है, तो ऑक्सीजन भुखमरी (हाइपोक्सिया) भी हो सकती है। एक और महत्वपूर्ण पहलू यह है कि उचित श्वास पर ध्यान केंद्रित करने से दर्द पृष्ठभूमि में फीका पड़ने लगता है। तो यह दोगुनी धीमी होनी चाहिए. साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाना चाहिए, और साँस छोड़ना (यह थोड़ा लंबा होना चाहिए) मुँह के माध्यम से किया जाना चाहिए। संकुचन के चरम पर, आप छोटी, रुक-रुक कर सांस ले सकते हैं।

प्रसव के दौरान हलचल और स्थिति

प्रसव के दौरान हलचल प्रक्रिया को गति देने में मदद करती है। चलते समय, शिशु का सिर गर्भाशय ग्रीवा पर अधिक दबाव डालता है और उसे तेजी से खुलने में मदद करता है। आप अपने कूल्हों को आसानी से एक तरफ से दूसरी तरफ हिला सकते हैं, जैसे कि आप नृत्य कर रहे हों।

संकुचन के चरम को सुविधाजनक बनाने के लिए अपने लिए एक आरामदायक स्थिति ढूंढना महत्वपूर्ण है। यह हर महिला के लिए अलग हो सकता है। जब तक आप बहुत थके हुए न हों और आराम की आवश्यकता न हो, तब तक अधिक समय सीधी स्थिति में बिताना बेहतर होता है। खड़े होने या हिलने-डुलने पर प्रसव तेजी से होता है, हालांकि कभी-कभी ऐसा लगता है कि लेटने पर दर्द कम होता है। प्रसव के पहले चरण में आसन के कुछ संभावित विकल्प यहां दिए गए हैं:

• खड़े होकर, हेडबोर्ड, दीवार के सहारे झुकें, यदि संभव हो तो किसी प्रियजन या रस्सी से लटकें;
• सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, आप एक साथ अपने श्रोणि के साथ रॉकिंग मूवमेंट कर सकते हैं;
• फिटबॉल पर बैठो;
• किसी कुर्सी या बिस्तर पर घुटने टेकें और झुकें।

मुस्कान

ऐसा माना जाता है कि एक महिला की गर्भाशय ग्रीवा और होठों के बीच एक अस्पष्ट संबंध होता है: जो होठों के साथ होता है वही गर्भाशय ग्रीवा में भी होता है। चूँकि हम सीधे गर्भाशय ग्रसनी के उद्घाटन को प्रभावित नहीं कर सकते हैं (हम इन मांसपेशियों को नियंत्रित नहीं करते हैं), हम इसे होठों के माध्यम से प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, आपका मुंह जितना अधिक आराम से रहेगा, मुंह उतनी ही तेजी से खुलेगा। अधिक मुस्कुराएं और यह परिणाम देगा!

और याद रखें कि प्रसव आपके बच्चे को देखने और गले लगाने की एक यात्रा मात्र है। अपनी स्मृति में केवल सुखद भावनाएँ ही रहने दें।