हेरोल्ड ब्लूमफ़ील्ड अपने साथ शांति स्थापित करें। "शरीर को ठीक करने, साफ़ करने और फिर से जीवंत करने का एक अद्भुत कार्यक्रम" ब्लूमफ़ील्ड हेरोल्ड एच., कूपर रॉबर्ट के. लुईस हे की ओर से कृतज्ञता प्रार्थना का पाठ पढ़ें

मैं अपने दोस्तों... और दुनिया के साथ यह विशेष पुस्तक लिखकर खुश हूं। इस पुस्तक से होने वाला सारा मुनाफा मेरे गैर-लाभकारी संगठन, हे फंड को जाएगा, जो एड्स से पीड़ित लोगों और दुर्व्यवहार से पीड़ित महिलाओं सहित कई लोगों के लिए जीवन को आसान बनाने के लिए कड़ी मेहनत करता है।

मुझे आशा है कि इस पुस्तक में अद्भुत, उत्थानकारी विचारों को पढ़ने के बाद, आप उन सभी चीजों के बारे में सोचने के लिए समय निकालेंगे जिनके लिए आपको अपने जीवन में आभारी होना चाहिए। उसकाज़िंदगी।

मैं हर दिन अपने समय का एक हिस्सा ब्रह्मांड को धन्यवाद देने के लिए समर्पित करता हूं।

मैंने देखा कि ब्रह्मांड को कृतज्ञता पसंद है। आप जितने अधिक आभारी होंगे, आपको उतने ही अधिक उपहार प्राप्त होंगे। जब मैं उपहारों की बात करता हूं तो मेरा तात्पर्य केवल किसी भौतिक वस्तु से नहीं है। सबसे पहले, मैं उन लोगों से मुलाकातों, घटनाओं और अनुभवों के बारे में बात कर रहा हूं जो जीवन को इतना उच्च मूल्य देते हैं। आप जानते हैं कि यह कितना अद्भुत है जब आपका जीवन प्यार, खुशी, स्वास्थ्य और सृजन की क्षमता से भरा होता है, जब आपके लिए हमेशा हरी रोशनी होती है और पार्क करने के लिए जगह होती है। इसी प्रकार हमें अपना जीवन जीना चाहिए। ब्रह्मांड उदारतापूर्वक हमें उपहार देता है, और जब हम इसकी सराहना करते हैं तो इसे अच्छा लगता है।

याद रखें कि जब आप अपने मित्र को कोई उपहार देते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है। यदि वह किसी उपहार को देखती है और उसका चेहरा झुक जाता है, या वह कहती है, "ओह, यह मेरा आकार नहीं है," या "मेरा रंग नहीं है," या "मैं इसका कभी उपयोग नहीं करती," या "क्या बस इतना ही है?" - तो भविष्य में आपको उसे उपहार देने की ज्यादा इच्छा नहीं होगी। हालाँकि, यदि आप देखते हैं कि उसकी आँखें खुशी से चमक रही हैं और वह खुश और आभारी है, तो हर बार जब आप अचानक कुछ ऐसा देखते हैं जो उसे पसंद आएगा, तो आप उसे एक उपहार देना चाहेंगे, चाहे आप वास्तव में ऐसा करें या नहीं।

कृतज्ञता अपने साथ कृतज्ञ होने का एक कारण लेकर आती है। यह आपके जीवन को समृद्ध बनाता है। कृतज्ञता की कमी या रोने से थोड़ी खुशी मिलती है। कानाफूसी करने वाले लोग हमेशा अपने जीवन में बहुत कम अच्छाई देखते हैं; उनके पास जो कुछ है उसका वे आनंद नहीं लेते। ब्रह्मांड हमें हमेशा वही देता है जिसके हम हकदार होते हैं। हममें से बहुत से लोग ऐसे पले-बढ़े हैं कि जब हम उस चीज़ को देखते हैं जो हमारे पास नहीं है, तो हमें केवल उसे पाने की आवश्यकता महसूस होती है। हम अपर्याप्तता की धारणा से शुरुआत करते हैं, और फिर हमें आश्चर्य होता है कि हमारा जीवन इतना खाली क्यों है। यदि हम आश्वस्त हैं: "मेरे पास यह नहीं है, और जब तक मेरे पास यह नहीं है तब तक मैं खुश नहीं होऊंगा...", तो हम अपने जीवन को निर्भर बना लेते हैं। संपूर्ण ब्रह्मांड यही सुनता है, "मेरे पास कुछ भी नहीं है, और इसलिए मैं दुखी हूं," और ठीक यही आपको मिलता है।

मैं हमेशा हर तारीफ और हर उपहार को इन शब्दों के साथ स्वीकार करता हूं: "मैं इसे खुशी और कृतज्ञता के साथ स्वीकार करता हूं।" मुझे एहसास हुआ कि ब्रह्मांड इस अभिव्यक्ति को पसंद करता है, और इसलिए मुझे लगातार केवल सबसे अद्भुत उपहार मिलते हैं।

जब मैं सुबह उठता हूं, तो आंखें खोलने से पहले सबसे पहले मैं अपने बिस्तर को उस अच्छी नींद के लिए धन्यवाद देता हूं, जिसने मुझे गर्मी और आराम दिया। इससे शुरू करके, ऐसी कई और चीज़ों के बारे में सोचना आसान है जिनके लिए मैं आभारी हूँ। जब तक मैं बिस्तर से उठता हूं, तब तक मैं अपने जीवन में अस्सी या एक सौ अलग-अलग लोगों, स्थानों, चीजों और घटनाओं के प्रति अपना आभार व्यक्त कर चुका होता हूं। यह दिन की एक बेहतरीन शुरुआत है.

शाम को, बिस्तर पर जाने से पहले, मुझे वह सब कुछ याद आता है जो दिन के दौरान हुआ था, मैं अपने हर पल के लिए खुश और आभारी हूं। अगर मुझे ऐसा लगता है कि मैंने गलती की है, कुछ अनुचित कहा है, या सर्वोत्तम निर्णय नहीं लिया है तो मैं खुद को माफ कर देता हूं। उसके बाद मैं एक खुश बच्चे की तरह सो जाता हूँ।

हमें सिखाए गए पाठों के लिए भी आभारी होना चाहिए। गलतियों से मत भागो, ये हमारे छोटे-छोटे खजाने हैं। जब हम उनसे सीखते हैं, तो हमारा जीवन बेहतर के लिए बदल जाता है। अब जब मैं अपने अगले नकारात्मक गुण को देखता हूं तो मुझे खुशी होती है। मैं समझता हूं कि इसका मतलब उस चीज़ से छुटकारा पाने की मेरी इच्छा है जो मेरे जीवन में बाधा बन रही है। मैं कहता हूं, "मुझे यह बताने के लिए धन्यवाद, क्योंकि अब मैं ठीक हो सकता हूं और आगे बढ़ सकता हूं।" इसलिए, चाहे मुझे सिखाया गया पाठ एक "समस्या" है जो अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न हुई है, या लंबे समय से चली आ रही नकारात्मक विशेषता को देखने का अवसर है, मुझे इसे ठीक करने और खुशी मनाने की ज़रूरत है!

आइए अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों के लिए आभारी होने के लिए हर दिन जितना संभव हो उतना समय समर्पित करें। यदि अभी आपके जीवन में पर्याप्त अच्छी चीजें नहीं हैं, तो और भी बहुत कुछ होगा। यह एक जीत की स्थिति है. आप खुश हैं - और ब्रह्मांड खुश है। कृतज्ञता आपके धन को बढ़ाती है।

कृतज्ञता पत्रिका रखें. हर दिन आप किसके लिए आभारी हैं, इसे लिखें। हमेशा जीवन में मिलने वाले हर किसी के प्रति अपनी कृतज्ञता के बारे में बात करें: विक्रेता, वेटर, डाकिया, आपके बॉस और अधीनस्थ, दोस्त, रिश्तेदार और बिल्कुल अजनबी। कृतज्ञता का रहस्य साझा करें. आइए इस दुनिया को सभी के लिए एक उदार और उदार जगह बनाने में मदद करें!

हेरोल्ड ब्लूमफील्ड

हेरोल्ड ब्लूमफ़ील्ड, एमडी, हमारे समय की मनो-आध्यात्मिक शिक्षा के अग्रणी व्यक्तियों में से एक हैं। उन्होंने येल विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सक के रूप में प्रशिक्षण लिया और मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर हैं। अपनी पहली अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर, टीएम से लेकर हाउ टू गेट ओवर द लॉस ऑफ लव तक, ब्लूमफील्ड ने अपनी किताबों में मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता के क्षेत्र में सबसे आगे साबित किया है। उनकी किताबें मेक पीस विद योर पेरेंट्स, मेक पीस विद योरसेल्फ, और मेक पीस विद योर स्टेपफैमिली ने लाखों लोगों को दिखाया है कि अपने और अपने परिवार के साथ शांति कैसे हासिल की जाए।

दूसरों की मदद करने की आदत आपके स्वास्थ्य और लंबी उम्र के लिए उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी नियमित सुबह व्यायाम और अच्छा पोषण। दूसरों की मदद करना दुनिया के स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान है। वास्तव में, यह हमारे व्यक्तिवादी समाज में व्याप्त भय, अलगाव और हिंसा के घातक चक्र को समाप्त करने की कुंजी हो सकती है। दूसरों तक पहुँचना आपकी अपनी जीवन शक्ति के लिए आवश्यक है। जो लोग लगातार दान में लगे रहते हैं वे उन लोगों की तुलना में कहीं अधिक जीवन से बाहर निकलते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं।

दूसरों पर ध्यान देकर, आप अपने परिवार, करियर, वित्तीय समस्याओं या तनाव पर ध्यान केंद्रित करने के कारण उत्पन्न अलगाव से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं। दूसरों की मदद करने से हमारा मूड बेहतर हो सकता है, हमारा आशावाद गहरा हो सकता है और हमें सच्ची कृतज्ञता का एहसास हो सकता है। दूसरों की मदद करना जो आपसे कम कुशल हैं, आपकी अपनी क्षमताओं, ज्ञान, योग्यता और कौशल का आकलन बढ़ा सकते हैं। इससे होने वाला मुख्य लाभ यह है प्रक्रिया, अंदर नही परिणाम।मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि जिस व्यक्ति की आप मदद कर रहे हैं उसके लिए पुरस्कार, और आपके लिए पुरस्कार, मुख्य रूप से मदद करने की दिन-प्रतिदिन की बातचीत में पाए जाते हैं।

आम धारणा के विपरीत, दूसरों की मदद करने में बहुत अधिक समय नहीं लगता है। आपको बस सप्ताह के लिए एक व्यक्तिगत योजना की आवश्यकता है, जो दान में प्रत्यक्ष कार्य से लेकर उदारता और दयालुता के सहज कार्यों तक हो सकती है। एक बार जब आप कोई ऐसी गतिविधि चुन लेते हैं जो अच्छी भावनाओं को बढ़ाएगी और आपको इसे हर हफ्ते करने के लिए उत्साहित करेगी, तो उन लोगों के साथ व्यक्तिगत संबंध बनाएं जिनकी आप मदद कर रहे हैं। अपना उत्साह बनाए रखने के लिए, अपने काम में कुछ ऐसा लाएं जो आपकी रुचियों और कौशल से मेल खाता हो।

एक और अद्भुत चीज़ जो आप कर सकते हैं वह यह है कि अपने प्रियजन के साथ प्रतिदिन कम से कम पाँच मिनट अकेले बिताएं और उसे बताएं कि आप उसमें (या उसके) कितने अद्वितीय गुणों की सराहना करते हैं। आप और आपका जीवनसाथी आपके रिश्ते के विस्तृत इतिहास में क्या अर्थ या प्रेरणा पा सकते हैं? अपने प्रियजन को अपनी कृतज्ञता से "नहलाने" के लिए घटनाओं और कार्यों की एक सूची बनाएं।

• 1. स्वीकृतियाँ
• 2. भाग I
• 3. 5 की शक्ति: इसे अपनी शक्ति कैसे बनाएं
• 4. अध्याय 1
• 5. कम करके अधिक करो
• 6. ऐसा करने के लिए, बस एक नया रास्ता चुनें: हर चीज़ के लिए
• 7. - 5 सेकंड से 5 मिनट तक
• 8. अध्याय 2
• 9. स्व-सहायता का नया विज्ञान
• 10. इससे आपके बिजनेस को काफी फायदा हो सकता है.
• 11. जीवन और स्वास्थ्य
• 12. भाग II
• 13. ऊर्जा का अधिग्रहण और तनाव से मुक्ति
• 14. अध्याय 3
• 15. शांत कैसे रहें?
• 16. तनावपूर्ण स्थिति में
• 17. तनाव को तुरंत दूर करने के उपाय
• 18. अध्याय 4
• 19. दृढ़ संकल्प एक त्वरित प्रेरक है
• 20. ऊर्जा
• 21. अपने दिमाग को नवीनीकृत करने के त्वरित और आसान तरीके और
• 22. शरीर कभी भी, कहीं भी
• 23. अध्याय 5
• 24. हर चीज़ से कैसे प्रस्थान करें
• 25. कुछ मत करो, अपने आप को अपराधबोध से मुक्त करो
• 26. अध्याय 6
• 27. गहरी ताज़गी भरी नींद
• 28. एक शयनकक्ष जहां समय का प्रवेश नहीं होता
• 29. अध्याय 7
• 30. होम स्वीट होम
• 31. काम और घर के लिए नए विचार
• 32. भाग III
• 33. अपना वजन कैसे नियंत्रण में रखें
• 34. और भौतिक स्वरूप
• 35. अध्याय 8
• 36. इंटरनल इनेबल कैसे करें
• 37. वसा जलाने वाला "स्विच"
• 38. अपने चयापचय को जागने का संकेत दें।
• 39. और दिन की शुरुआत उच्च ऊर्जा के साथ करें
• स्तर 40
• 41. अध्याय 9
• 42. स्नैक ब्रेक
• 43. और बर्फ के साथ एक गिलास पानी
• 44. इसके बजाय खुद को भूखा रखना बंद करें
• 45. पूरे दिन अपनी ऊर्जा बढ़ाएं,
• 46. ​​जो कैलोरी बर्न करता है
• 47. अध्याय 10
• 48. स्वादिष्ट दुबले भोजन का आनंद लें
• 49. अपनी पाचन शक्ति बढ़ाएँ, स्वाद लें
• 50. आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों का हर टुकड़ा और नहीं
• 51. अपने नाश्ते में उच्च पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें
• 52. वसा की मात्रा
• 53. अध्याय 11
• 54. सिर्फ 5 मिनट में अपना मूड कैसे सुधारें
• 55. आसान सुपर इफेक्टिव 5 मिनट
• 56. व्यायाम जो आपका दोगुना कर देगा
• 57. चयापचय
• 58. अध्याय 12
• 59. 5 मिनट की एक्सरसाइज
• 60. मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए
• 61. मजबूत बनने और जलने के त्वरित तरीके
• 62. अतिरिक्त चर्बी दिन के 24 घंटे - यहाँ तक कि इस दौरान भी
• 63. सोने का समय
• 64. अध्याय 13
• 65. "शक्ति का दर्शन": आंतरिक शक्ति का निर्माण
• 66. उपलब्धियों का जश्न मनाएं, ऊपर उठें
• 67. बुरी आदतों और असफलताओं से हासिल करें
• 68. अन्य लोगों से समर्थन
• 69. भाग IV
• 70. लंबे समय तक कैसे जिएं और जवान कैसे रहें
• 71. अध्याय 14
• 72. मदद से युवाओं को कैसे बचाया जाए
• 73. मानसिक "क्रॉस ट्रेनिंग"
• 74. जवानी में मरने के नये अवसर...
• 75. यथासंभव देर से
• 76. अध्याय 15
• 77. भोजन जो जीवन बढ़ाता है;
• 78. स्मार्ट विकल्प चुनें - शाकाहारी या
• 79. अर्ध-शाकाहारी मेज
• 80. अध्याय 16
• 81. "डिफेंडर" उत्पादों की महत्वपूर्ण भूमिका:
• 82. ये उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और बढ़ाते हैं
• 83. विभिन्न के प्रति शरीर का प्रतिरोध
• 84. रोग
• 85. अध्याय 17
• 86. पोषक तत्व अनुपूरक:
• 87. इसे स्वीकार करना क्यों समझ में आता है
• 88. मध्यम मात्रा में विटामिन/खनिज?
• 89. अध्याय 18
• 90. चपलता और लचीलापन, स्वतंत्र
• 91. उम्र
• 92. 5 मिनट व्यायाम का आनंद लें
• 93. खींचना
• 94. अध्याय 19
• 95. सही मुद्रा
• 96. आराम से बैठें, खड़े रहें और घूमें
• 97. अध्याय 20
• 98. थ्रेसहोल्ड का उपयोग करके रैपिड थेरेपी
• 99. बिंदु
• 100. सभी प्रकार के दर्द और कष्टों का अंत करें
• 101. इसका उपयोग सुरक्षित और प्रभावी है
• 102. स्व-उपचार विधि
• 103. अध्याय 21
• 104. सभी पांच बुनियादी इंद्रियों का विकास करें"
• 105. उनसे जितना संभव हो उतना प्राप्त करने का प्रयास करें
• 106. सुख
• 107. अध्याय 22
• 108. सूर्य के संपर्क में आने के खतरों को कम करें और
• 109. शोर
• 110. दो सबसे आम को हटा दें
• 111. तेजी से उम्र बढ़ने के कारण
• 112. अध्याय 23
• 113. अपने घर से जहर हटा दें
• 114. जितना संभव हो सके अपने आप को उजागर करने का प्रयास करें
• 115. विषैले रसायनों के संपर्क में आना,
• 116. विकिरण और विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र
• 117. भाग V
• 118. प्यार में सामंजस्य: अपना सुधार कैसे करें
• 119. भावनात्मक
• 120. स्वास्थ्य और अंतरंग जीवन
• 121. प्रेम में सद्भाव
• 122. अध्याय 24
• 123. क्रोध की भावना पर नियंत्रण का अभ्यास
• 124. तेज़, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं
• 125. तरीके,
• 126. क्रोध से कैसे निपटें और भावनाओं को कैसे दूर करें
• 127. शत्रुता
• 128. अध्याय 25
• 129. दुख और हानि के दर्द पर काबू पाना
• 130. उपचार शक्तियों वाले व्यावहारिक लोग
• 131. कठिन समय में खुद पर नियंत्रण कैसे रखें इसके तरीके
• 132. जीवन की अवधि
• 133. अध्याय 26
• 134. संघर्ष से निकटता तक
• 135. अधिक आपसी समझ और विश्वास पैदा करें,
• 136. तब भी जब दूसरे ऐसा करते हैं
• 137. प्रतिरोध
• 138. अध्याय 27
• 139. प्यार को पहले रखो,
• 140. और वह शाश्वत रहेगी
• 141. मजबूत, जोशीला और स्थायी कैसे बनाएं
• 142. रिश्ते
• 143. अध्याय 28
• 144. सुपरसेक्स का रहस्य
• 145. यौन अंतरंगता प्राप्त करना और
• 146. संतुष्टि
• 147. भाग VI
• 148. "पावर ऑफ़ 5" का उच्च स्तर:
• 149. मन और आत्मा का विकास
• 150. अध्याय 29
• 151. स्वस्थ आशावाद और मानसिक लचीलापन
• 152. जीवन में और अधिक खुशी, तेजी से खोजें।
• 153. गलतियों और गलतियों से छुटकारा पाएं
• 154. अध्याय 30
• 155. जीवन का उद्देश्य उद्देश्य के साथ जीना है
• 156. अपने रास्ते में प्रतिरोध को कैसे कम करें
• 157. लक्ष्य और सपने
• 158. अध्याय 31
• 159. जीवन के हर दिन की आध्यात्मिकता
• 160. आपके अंदर दिव्य उपस्थिति और उच्च शक्ति
• 161. रोजमर्रा का अस्तित्व
• 162. लेखकों के बारे में

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दूसरों की मदद करने की उपचार शक्ति

हेरोल्ड ब्लूमफील्ड

हेरोल्ड ब्लूमफ़ील्ड, एमडी, हमारे समय की मनो-आध्यात्मिक शिक्षा के अग्रणी व्यक्तियों में से एक हैं। उन्होंने येल विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सक के रूप में प्रशिक्षण लिया और मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर हैं। अपनी पहली अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर, टीएम से लेकर हाउ टू गेट ओवर द लॉस ऑफ लव तक, ब्लूमफील्ड ने अपनी किताबों में मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता के क्षेत्र में सबसे आगे साबित किया है। उनकी किताबें मेक पीस विद योर पेरेंट्स, मेक पीस विद योरसेल्फ, और मेक पीस विद योर स्टेपफैमिली ने लाखों लोगों को दिखाया है कि अपने और अपने परिवार के साथ शांति कैसे हासिल की जाए।

दूसरों की मदद करने की आदत आपके स्वास्थ्य और लंबी उम्र के लिए उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी नियमित सुबह व्यायाम और अच्छा पोषण। दूसरों की मदद करना दुनिया के स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान है। वास्तव में, यह हमारे व्यक्तिवादी समाज में व्याप्त भय, अलगाव और हिंसा के घातक चक्र को समाप्त करने की कुंजी हो सकती है। दूसरों तक पहुँचना आपकी अपनी जीवन शक्ति के लिए आवश्यक है। जो लोग लगातार दान में लगे रहते हैं वे उन लोगों की तुलना में कहीं अधिक जीवन से बाहर निकलते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं।

दूसरों पर ध्यान देकर, आप अपने परिवार, करियर, वित्तीय समस्याओं या तनाव पर ध्यान केंद्रित करने के कारण उत्पन्न अलगाव से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं। दूसरों की मदद करने से हमारा मूड बेहतर हो सकता है, हमारा आशावाद गहरा हो सकता है और हमें सच्ची कृतज्ञता का एहसास हो सकता है। दूसरों की मदद करना जो आपसे कम कुशल हैं, आपकी अपनी क्षमताओं, ज्ञान, योग्यता और कौशल का आकलन बढ़ा सकते हैं। इससे होने वाला मुख्य लाभ यह है प्रक्रिया, अंदर नही परिणाम।मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि जिस व्यक्ति की आप मदद कर रहे हैं उसके लिए पुरस्कार, और आपके लिए पुरस्कार, मुख्य रूप से मदद करने की दिन-प्रतिदिन की बातचीत में पाए जाते हैं।

आम धारणा के विपरीत, दूसरों की मदद करने में बहुत अधिक समय नहीं लगता है। आपको बस सप्ताह के लिए एक व्यक्तिगत योजना की आवश्यकता है, जो दान में प्रत्यक्ष कार्य से लेकर उदारता और दयालुता के सहज कार्यों तक हो सकती है। एक बार जब आप कोई ऐसी गतिविधि चुन लेते हैं जो अच्छी भावनाओं को बढ़ाएगी और आपको इसे हर हफ्ते करने के लिए उत्साहित करेगी, तो उन लोगों के साथ व्यक्तिगत संबंध बनाएं जिनकी आप मदद कर रहे हैं। अपना उत्साह बनाए रखने के लिए, अपने काम में कुछ ऐसा लाएं जो आपकी रुचियों और कौशल से मेल खाता हो।

एक और अद्भुत चीज़ जो आप कर सकते हैं वह यह है कि अपने प्रियजन के साथ प्रतिदिन कम से कम पाँच मिनट अकेले बिताएं और उसे बताएं कि आप उसमें (या उसके) कितने अद्वितीय गुणों की सराहना करते हैं। आप और आपका जीवनसाथी आपके रिश्ते के विस्तृत इतिहास में क्या अर्थ या प्रेरणा पा सकते हैं? अपने प्रियजन को अपनी कृतज्ञता से "नहलाने" के लिए घटनाओं और कार्यों की एक सूची बनाएं।

उदाहरण के लिए:

सबसे पहले किस चीज़ ने आपको अपने प्रियजन की ओर आकर्षित किया?

आप उसके किस गुण की सबसे अधिक प्रशंसा करते हैं?

जब आपने डेटिंग शुरू की तो आपके सबसे यादगार पल कौन से थे?

किस कारण से आपने रिश्ता जारी रखा?

आपके साथी ने आपकी साथ की यात्रा में किसी भी मतभेद या बाधा को दूर करने में आपकी कैसे मदद की है?

आपके रिश्ते के पहले साल की आपकी पसंदीदा स्मृति क्या है?

कठिन समय के दौरान आपके साथी के किन प्रयासों से आपके रिश्ते को बनाए रखने में मदद मिली?

उन विशेष गुणों और घटनाओं की सूची बनाने के बाद जिनके लिए आप अपने प्रियजन के आभारी हैं, अपने परिणाम उसके साथ साझा करें। एक नियम: सुनने वाले साथी को निर्णय व्यक्त नहीं करना चाहिए या किसी भी प्रशंसात्मक टिप्पणी से इनकार नहीं करना चाहिए ("मैं बिल्कुल भी चौकस नहीं हूं...", "मैं कभी इतनी सेक्सी नहीं दिखी, और इसके अलावा, मुझे चार किलोग्राम वजन कम करने की जरूरत है.. ।")। भूमिकाएँ बदलने के लिए समय निकालें और अपने साथी को यह साझा करने के लिए पाँच मिनट दें कि वह आपमें किन विशेष गुणों की सराहना करता है। यह सरल अभ्यास आपको एक-दूसरे को हल्के में लेने से बचने में मदद करता है और आपके साथी और आपके गुणों के बारे में आपकी सचेत जागरूकता को प्रभावी ढंग से जागृत कर सकता है - जो आपके प्यार के सामान्य, अक्सर छिपे हुए, आधार और उद्देश्यों का निर्माण करते हैं।

हेरोल्ड एच. ब्लूमफ़ील्ड(हेरोल्ड एच. ब्लूमफ़ील्ड, 8 अक्टूबर, 1944) - मेडिसिन के डॉक्टर, मनोविज्ञान के क्षेत्र में हमारे समय के अग्रणी गुरुओं में से एक।

मनोचिकित्सा में डिग्री के साथ येल विश्वविद्यालय के मैग्ना कम लाउड स्नातक, डॉ. ब्लूमफ़ील्ड ने लाखों लोगों को स्वास्थ्य बनाए रखने और पारिवारिक शांति बनाए रखने के तरीकों से परिचित कराया। वह सिनसिनाटी में यूनियन इंस्टीट्यूट ग्रेजुएट स्कूल में मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर हैं।

उनकी पहली पुस्तक, टीएम, छह महीने तक न्यूयॉर्क टाइम्स की बेस्टसेलर सूची में थी। डॉ. ब्लूमफ़ील्ड ने व्यक्तिगत रूप से या सह-लेखक के रूप में कई किताबें लिखी हैं जो बेस्टसेलर भी बनी हैं: "कॉपिंग विद द लॉस ऑफ़ ए लव्ड वन," "हाउ टू क्योर डिप्रेशन," "रिकॉन्सिलिंग विद पेरेंट्स," "रिकॉन्सिलिंग विद योरसेल्फ," " सौतेले बच्चों के साथ मेल-मिलाप, ''इनर जॉय'' आदि। उनकी पुस्तकों की 6 मिलियन से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं। उनका 24 विदेशी भाषाओं में अनुवाद किया गया है।

डॉ. ब्लूमफ़ील्ड टेलीविज़न पर अक्सर आने वाले अतिथि हैं; वह ओपरा विन्फ्रे, फिल डोनह्यू, सैली जेसी राफेल, लैरी किंग, गुड मॉर्निंग अमेरिका, सीएनएन और एबीसी न्यूज में योगदानकर्ता हैं।

एक शोधकर्ता के रूप में अपने प्रकाशनों और काम के अलावा, डॉ. ब्लूमफ़ील्ड मनोचिकित्सा, मनोचिकित्सा में एक निजी प्रैक्टिस करते हैं, और डेलमार, कैलिफ़ोर्निया में एक बोर्ड सदस्य के रूप में कार्य करते हैं। वह अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन और सैन डिएगो साइकियाट्रिक सोसाइटी के सदस्य हैं।

रॉबर्ट के. कूपररॉबर्ट के. कूपर, पीएच.डी., एक स्वतंत्र वैज्ञानिक हैं जिनके पास स्वास्थ्य, मनोविज्ञान और व्यक्तित्व विकास के क्षेत्र में 20 से अधिक वर्षों का शोध अनुभव है।

उन्होंने सिनसिनाटी में यूनियन इंस्टीट्यूट ग्रेजुएट स्कूल से स्वास्थ्य शिक्षा और मनोविज्ञान में पीएचडी प्राप्त की, मिशिगन विश्वविद्यालय और आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में पोस्टडॉक्टरल काम किया, और अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन से स्वास्थ्य और प्रदर्शन में प्रमाणित प्रशिक्षक हैं। वह स्वास्थ्य ज्ञान को बढ़ावा देने के लिए एसोसिएशन के स्थायी सदस्य हैं।

डॉ. कूपर राष्ट्रीय टेलीविजन और रेडियो कार्यक्रमों में दिखाई दिए हैं और कई लेखों और कई पुस्तकों के लेखक हैं।

डॉ. कूपर विटैलिटी के सलाहकार बोर्ड के सदस्य हैं; उनके स्वास्थ्य और फिटनेस प्रकाशन 2 मिलियन से अधिक पाठकों तक पहुंचते हैं, और उनके लेखन और रचनाएँ प्रिवेंशन, लॉन्गविटी, सेल्फ और अमेरिकन हेल्थ में छपी हैं।

यह नेतृत्व प्रशिक्षण और व्यावसायिक शिक्षा कार्यक्रम बनाता है और उन्हें 3एम, आर्थर एंडरसन एंड कंपनी और एटीटी सहित संयुक्त राज्य अमेरिका और विदेशों में प्रमुख संगठनों को प्रदान करता है।