Как да стегнем увисналите гърди след кърмене

След края на кърменето много жени се сблъскват с проблема с увисването на гърдите, загубата на стегнатост и форма. За да избегнете подобни проблеми, е важно правилно да организирате кърменето и грижите за млечните жлези по време на периода на хранене. Но ако мерките не са били взети навреме и в резултат на това гърдите са увиснали след хранене, можете да приложите редица процедури, които ще помогнат за възстановяване на предишната твърдост, еластичност и форма. Нека да разгледаме защо гърдите увисват след хранене. И ще научим как да стегнем увисналите гърди.

Причини за увисване на гърдите

По време на бременност и кърмене млечните жлези се увеличават по размер и обем. В резултат на това става трудно за лигаментния апарат да задържи масата в първоначалното си положение. След края на лактацията кърмата напуска и тъканта започва да увисва.

Гърдите сякаш се издуват, намаляват по размер и губят формата си. Колкото по-силна е лактацията и производството на мляко, толкова повече се разтягат млечните жлези. И колкото по-дълго продължаваше кърменето, толкова повече увисваха гърдите. Прочетете за предимствата и недостатъците на продължителното кърмене.

Намалена еластичност и стегнатост на кожата, загуба на обем на тъканите и износване се дължат на хормонални промени, свързани с възрастта и постепенно стареене. С възрастта производството на естроген рязко намалява, в резултат на което съединителната тъкан на бюста изсъхва и се издърпва надолу. Лошите навици, особено тютюнопушенето, влияят негативно на размера на бюста, тъй като забавят кръвоснабдяването на млечните жлези и забавят притока на кислород в тъканта.

Рязката загуба на тегло или наднорменото тегло се отразява негативно на състоянието на млечните жлези. Излишните мазнини увеличават производството на естроген, нарушават хормоналния баланс и материалния метаболизъм, така че гърдите губят еластичност и стегнатост. При постоянни и строги диети или гладуване мастната тъкан в млечните жлези се свива и увисва, а по кожата се появяват стрии.

Характеристики на възстановяване на гърдите след хранене

Колко бързо и ефективно може да се подобри състоянието на гърдите зависи от състоянието на бюста преди бременността, възрастта на жената и броя на ражданията. Разбира се, колкото по-млада е майката, толкова по-лесно ще бъде възстановяването. За да ускорите процеса, използвайте няколко метода наведнъж. Консултирайте се с мамолог и той ще избере най-ефективните средства за вас в зависимост от вашата индивидуална ситуация.

Специални маски и козметика, гимнастика и масаж, водни процедури ще ви помогнат да стегнете гърдите си след хранене. Важно е да се контролира храненето и телесното тегло. След раждането е важно да възстановите удобно тегло и да избягвате резки колебания между загуба на тегло и натрупване на излишни килограми.

Правилното хранене и здравословният начин на живот са ключът към успешното възстановяване на гърдите. Гледайте диетата си, яжте само здравословни и питателни храни, откажете се от лошите навици. Избягвайте алкохола, големи количества мазни и пикантни храни и кафето.

Протеинът, който се намира във варено пилешко месо, варено телешко и пуешко месо, млечни напитки и пилешки яйца, нискомаслена извара и нискомаслени сирена, ядки, риба и морски дарове, ще помогне за възстановяване на еластичността на кожата и бюста. Ще намерите подробни съвети и препоръки как да приведете тялото си в ред след раждането в статията „Как да отслабнете за кърмеща майка“.

Маски за стягане на гърдите

Бялата глина идеално стяга и тонизира кожата. Вземете три супени лъжици глина и смесете с чаша гъста сметана, след това добавете чаена лъжичка мед и разбъркайте отново. Полученият състав се нанася върху кожата и се измива веднага щом почувствате стягане;
Вземете няколко ореха и смелете до гладкост. Добавете една супена лъжица мед и масло, един жълтък и смесете съставките. Нанесете върху бюста, оставете за двадесет минути и изплакнете с топла вода;
Маската с кефир ефективно стяга и укрепва кожата. За да приготвите продукта, добавете две супени лъжици мед към половин чаша кефир, разбъркайте и нанесете състава с леко триене. Оставете за 15 минути и след това изплакнете с топла вода;
Смесете 300 грама извара с белтък от пилешко яйце. Добавете три до четири капки масло от здравец или грейпфрут. Можете да добавите чаена лъжичка натурален сок от грейпфрут. Нанесете сместа в дебел слой върху кожата и оставете за двадесет минути, изплакнете с топла вода. Между другото, изварата се използва ефективно и за приготвяне на козметични маски за лице;
Можете да използвате търговски маски и подхранващи кремове с високо съдържание на мазнини, за да стегнете кожата на гърдите си. Във всеки случай трябва да прилагате съставите, като избягвате зърната и ареолата! Между другото, такива кремове са по-ефективни от маските. Важно е редовно да използвате козметични процедури с тези продукти, за да постигнете положителен резултат.

Масаж и гимнастика

Масажът на гърдите се извършва с поглаждащи движения отдолу нагоре, като всяка гърда се масажира за минута. След това извършете кръгови движения към подмишниците, като започнете от центъра. Млечните жлези се разтриват, приближавайки се към зърната от средата на ключицата. Прекарайте две минути на всяка гърда. И накрая отново се правят леки удари.

Масажът може ефективно да се комбинира с водни процедури по време на душ или вана. След това не забравяйте да смажете кожата си с подхранващ овлажнител с високо съдържание на мазнини. Контрастният душ помага много, тъй като засилва кръвообращението и подобрява тонуса на мускулите и кожата.

Специалната гимнастика включва следните упражнения:

Лицеви опори, докато сте на колене. По време на това упражнение лактите трябва да са успоредни на пода, гърбът да е в изправено положение, а стомахът да е прибран. По време на лицеви опори трябва да докоснете пода с гърдите си. Правете упражненията поне десет пъти и с всяка гимнастика увеличавайте броя на подходите до тридесет;
Лицевите опори от вертикална повърхност (стена или шкаф) също ефективно влияят върху състоянието на млечните жлези. Изпълнете процедурата 10-20 пъти, като редувате през ден с лицеви опори;
Свиването на длани успоредно на гърдите е друго ефективно упражнение. За да направите това, стиснете дланите си и ги задръжте за няколко секунди, след това отпуснете ръцете си и повторете упражнението отново. Препоръчително е да направите тази процедура до тридесет пъти. За по-голяма ефективност е по-добре да правите това упражнение, докато седите на стол;
Свиването на дланите зад тила се извършва по същия начин като предишната процедура, само че сега дланите се поставят зад главата и се свиват зад тила. Упражнението се прави също 30 пъти;
Използване на дъмбели с тегло 2-3 килограма. За да изпълните упражнението, трябва да легнете по гръб, да огънете коленете си и да разтворите ръцете си отстрани, като държите дъмбели.

Тази гимнастика укрепва мускулите и има положителен ефект върху състоянието на тялото. Добавете други упражнения, полезни са упражненията с фитбол или гимнастическа топка. Между другото, такова оборудване е подходящо за гимнастика и развитие на бебета. Когато правите гимнастика и през целия ден, не забравяйте да наблюдавате позата си. Правият и равен гръб само ще подчертае и подобри формата на гърдите. А редовните и дългосрочни упражнения могат да дадат същите резултати като пластичната хирургия.

Пластична хирургия след кърмене

Някои жени се интересуват дали е възможно да стегнат гърдите си след раждане с помощта на пластична хирургия. Експертите не препоръчват тази процедура за кърмещи майки.

Въпреки това, след приключване на лактацията и кърменето е възможно да се стегнат млечните жлези, да им се придаде еластичност и привлекателен външен вид с помощта на силиконови импланти, ако жената няма противопоказания. Във всеки случай, първо трябва да се възстановите от раждането и кърменето, не забравяйте да се консултирате с лекар и да се подложите на задълбочен преглед.

Важно е млечните жлези да се нормализират по време на операцията след раждане и кърмене. За нормализиране на теглото и възстановяване на хормоналните нива. Интересното е, че в бъдеще, след процедурата, при нова бременност, можете спокойно да храните бебето си с кърма без риск за бебето.