Женская суть железной леди. Железная леди Девятое правило: физическое здоровье

Этот вопрос на одном из психологических форумов задает девушка Лена.

“У меня сильный характер,- объясняет она.- В нашей семье всем заправляла мама. Отец и дед не то что не обладали правом голоса, а просто не вмешивались в домашние дела. Мужики наши увлекались рыбалкой, играли в шахматы друг с другом, а остальное их особо не интересовало. Мама стояла в очередях, добывала какие-то путевки, дефицит, лекарства. Она разбиралась с квартирными счетами, ходила на родительские собрания, проверяла мои дневники, заклеивала окна на зиму, высаживала рассаду весной. Она следила за нашим домом и за каждым из нас, направляла, оберегала. В 1990-е, когда перестали выплачивать зарплаты, ездила в Турцию, покупала там кофты, свитера, детские костюмчики - я все это продавала на рынке. От нее я научилась быть твердой, сильной.

Первого мужа сразу подмяла под себя, все решала самостоятельно, он даже гвоздь сам ни разу не забил. Теперь я замужем второй раз. И снова я лидер, ведущий. Бригадир, который ремонтировал нашу новую квартиру, смеется: “Лена, я твоего мужа видел два раза: он пожал мне руку в начале ремонта: “Очень приятно познакомиться” и в конце: “Спасибо за работу”. Все остальное время ты с нами была”. Я покупала материалы, принимала решения по дизайну, вникала во все строительные тонкости, контролировала каждый шаг своих рабочих. При этом еще работала и ребенок был на мне. Ну разве так можно? В кого я превратилась? Как перестать быть железной леди? Как стать слабой, нежной, женственной?”

Любители психологии, конечно, тут же стали объяснять Лене, что ставить знак равенства между женственностью и слабостью совсем не обязательно. Феминистки тоже подключились: “Если вы обладаете лидерскими качествами, то зачем их искоренять, зачем разрушать свою личность?”, окончательно уведя разговор в сторону. А я подумала: сколько же у нас в стране таких Лен? Им кажется, что мужья их слушаются. Но слушаться - значит выполнять указания. А тут даже указаний никаких, кроме “Дорогой, надень шапку” нет. Мужчина надевает свою шапку и уходит, самоустраняется, игнорирует неприятную работу: “Я на рыбалку, а ты, милая, пока разбирайся со скачущими конями и горящими избами. Вернусь - проверю”.

Если бы Лена действительно всем рулила и обладала сильным характером, то домашние обязанности были бы разделены как минимум пополам, без всех этих: “Лучше я все сделаю быстро, чем ждать, пока он раскачается”. А будь она тираном, то сама бы сидела на берегу озера, расслабленно поглядывая на поплавок, пока муж носился бы по строительному рынку в поисках гипсовой штукатурки.

“Не вы мужа под себя подмяли, а он вас попросту использует”,- не одной мне такая мысль пришла в голову. Но Лена этот комментарий будто бы не заметила или сочла шуткой. А ничего смешного нет. Зря девушка убивается: “Ах, как бы мне стать слабой!” - она и есть абсолютно слабый и беспомощный человек, надрывающийся под грузом проблем, не способный даже попросить о помощи. Она то ли заранее знает, что не получит эту помощь от своего партнера, то ли не может представить, что в семье так вообще бывает. Она оказалась в тех же привычных декорациях, которые видела в детстве.

В первую очередь, такая женщина не знает, что такое эмоции и чувства. Она привыкла побеждать соперников и соперниц в два счета без особых усилий и сожаления. Именно таких жестких леди можно увидеть в политике, бизнесе, на руководящих должностях.

читайте также:

Воспитывай характер, если хочешь успеха

Ты неудачница? Нет! Ты лентяйка!

Топ-7 признаков карьерного невроза

Только гибкий добивается успеха

Наличие чувства стиля. Как правило, это качество является врожденным, однако его можно воспитать. Если с самого детства стараться дать девочке глубокое эстетическое образование и показывать пример настоящей элегантности, из нее возможно воспитать настоящую леди. При этом не стоит забывать, что стиль – это не только умение хорошо одеваться, но и способность окружать себя красивыми вещами, излучать особый шарм и привлекать восхищенные взгляды окружающих.

Второе правило: прекрасные манеры

Леди всегда держится с присущей ей грацией и знает, как себя вести в любой ситуации. Она не позволяет себе расслабиться, даже находясь в одиночестве. Легче всего узнать ее по манере разговора. Недаром в знаменитой пьесе Джорджа Бернарда Шоу «Пигмалион» профессор фонетики Хиггинс, решив сделать из уличной цветочницы Элизы Дулиттл настоящую леди, прежде всего, учит ее безупречному произношению.

Третье правило: образование

Леди должна свободно владеть несколькими иностранными языками. Для нее не составит труда поддержать разговор на любую тему. При этом она никогда не остановится на пути самосовершенствования.

Четвертое правило: творческая одаренность

Музыка сопровождает истинную леди с самого детства. Ей следует уметь красиво и грациозно двигаться, играть на музыкальном инструменте и не бояться спеть для своих гостей. Обязательным для леди является умение танцевать. Она должна быть ритмичной и грациозной, уверенно держаться во время любого танца. Когда-то леди должна была достойно представить себя в обществе именно во время балов.

Пятое правило: этикет

Причем это касается не только правил поведения за столом, но и умения вести себя в обществе. Леди должна уметь достойно принимать гостей, знать, что и кому говорить, когда нужно улыбнуться, а когда – проявить невозмутимость.

Шестое правило: трудолюбие

Хотя сегодня существует представление об аристократах, как о скучающих бездельниках, настоящая леди во все времена является прекрасной хозяйкой. Ей должны быть присущи умения прекрасно готовить, сервировать стол, распоряжаться домашним хозяйством. У современной леди в доме всегда царят чистота и порядок.

Седьмое правило: чувство прекрасного

Истинная леди должна уметь выращивать цветы и составлять из них красивые и изысканные букеты. Цветы сопровождают ее на протяжении всей жизни, она украшает ими свой дом. В то же время, в ее доме невозможно увидеть ни одного увядшего букета.

Восьмое правило: навыки шитья

Даже если леди приобретает свои наряды в лучших магазинах, ей необходимо умение шить. Подобные навыки позволят ей со вкусом составить свой гардероб и всегда содержать его в полном порядке.

Девятое правило: физическое здоровье

Когда-то в английском высшем обществе леди должна была уметь ездить верхом, ведь ей приходилось участвовать на охоте и присутствовать на скачках. Сегодня многие девушки также увлекаются конным спортом, однако этот навык уже не является обязательным. Впрочем, леди может оседлать «железного коня», научившись водить машину.

Десятое правило: работа над собой

Быть истинной леди – нелегкое искусство, однако, при желании, его можно освоить. Ради этого стоит потрудиться, ведь настоящая леди не может не вызывать всеобщего восхищения.

Комплексы и внутренние проблемы часто мешают раскрыть свои таланты и женские качества. Что с этим делать? Упражняемся с психологом, смотрим видеоурок!

Как стать «железной леди» и идеально выстроить карьерную лестницу? Учимся на опыте самой знаменитой женщины-политика Маргарет Тэтчер, которой восхищается весь мир и которой 13 октября исполнилось 85 лет.

1. Развеять мифыПервое правило сильной женщины – быть уверенной в себе настолько, чтобы самостоятельно строить карьеру. Трудоустройство благодаря дружеским или семейным связям – неподходящий вариант для тех, кто собирается занимать высокую должность и подниматься по карьерной лестнице все выше и выше.Маргарет Тэтчер (Margaret Thatcher) родилась в небогатой семье бакалейщика и швеи, однако стала первой женщиной, занявшей пост премьер-министра самой консервативной в мире страны Великобритании, а в 1992 году ей было присвоено личное дворянство с титулом баронессы.

2. Получить хорошее образованиеМы не раз писали: для того чтобы достичь определенных высот в карьере, вовсе не обязательно иметь красный диплом. Однако существуют профессии, которыми невозможно овладеть без помощи специалистов. Политики, экономисты, юристы, топ-менеджеры крупных компаний, несмотря на блестящее высшее образование, учатся на протяжении всей жизни, постоянно повышая квалификацию, чтобы быть лучшими в своей области.С раннего детства Маргарет и ее отец были самыми частыми посетителями местной библиотеки в Грэнтхэме. В неделю девочка прочитывала по две книги! Совсем неудивительно, что она с блеском выдержала экзамены в Оксфордский университет, который окончила в 1950 году.

3. Иметь железный характерЗачастую достижению карьерных целей мешает масса препятствий: личная жизнь, слабый характер, неумение рисковать. Однако всегда важно расставить приоритеты. Для тех, кто лелеет дерзкую мысль покорить мир, необходимо, чтобы на первом месте стояла работа.Учась в школе, Маргарет Тэтчер никогда не ходила в кинотеатры или на танцы, предпочитая им уроки на фортепиано или участие в заседаниях школьного дискуссионного клуба. Другим примером ее целеустремленности и упорства стало изучение латинского языка в течение четырех лет для того, чтобы получить право на стипендию в Оксфорде. В 1985 году в интервью Daily Mail Маргарет, уже будучи премьером Великобритании, определила свое отношение к работе так: «Я никогда не спала больше четырех или пяти часов в сутки. Так или иначе, моя жизнь – это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать». Но самой знаменитой фразой Тэтчер стала другая: "Когда характер проявляет женщина, про нее говорят «сука». Когда характер проявляет мужчина, про него говорят «отличный парень»".

5. Найти единомышленников и обзавестись влиятельными друзьямиОдин в поле не воин, поэтому для того, чтобы стать успешной, необходимо окружить себя людьми, которые бы яро болели за ваше общее дело. Не помешало бы также заручиться поддержкой и тех, кто уже достиг определенных успехов в вашей области и может что-то подсказать или дать ценный совет. Умение поддерживать теплые отношения с коллегами и партнерами необходимо в выстраивании деловых коммуникаций.Маргарет Тэтчер, будучи единственной влиятельной женщиной-политиком в годы ее нахождения у власти, умела находить с мужчинами общий язык, но при этом держать необходимую политическую дистанцию. Ее дружба со многими руководителями государств, несомненно, способствовала окончанию холодной войны и приходу демократии в страны соцлагеря. Добрые отношения Тэтчер поддерживала и с президентом СССР Михаилом Горбачевым. Кстати, именно советские журналисты придумали ей прозвище «железная леди», которое ей очень нравилось.

6. Следить за репутацией Сплетни и слухи – не самые лучшие товарищи влиятельного человека. Старайтесь разграничивать частную жизнь и работу: не болтайте о себе лишнего коллегам, семейные дела решайте дома. Помните: любая личная информация может быть использована против вас.Несмотря на то что постоянная занятость не позволяла уделять много времени семье, Маргарет Тэтчер удалось создать образ счастливой матери двух близнецов и прекрасной супруги. Она была способна совмещать одновременно семью и работу, став живым примером того, что женщина может достичь вершины, при этом не жертвуя ради карьеры своими материнскими инстинктами. В интервью Cosmopolitan она призналась: «Я надеюсь, что в будущем мы будем видеть все больше и больше женщин, совмещающих замужество и карьеру. Можно ведь продолжать работать, потом брать короткий отпуск, когда ожидается прибавление семейства, а потом опять возвращаться к работе».

7. Не бояться переменЕсли вы не имеете воли изменить ситуацию, взяв на себя смелость совершить переворот в собственной жизни или компании, которой вы управляете, считайте, что руководящий пост вы будете занимать недолго. Честолюбие и несгибаемый дух должны стать вашими верными друзьями на пути к успеху.Маргарет Тэтчер обладала мощным духом реформаторства. Став премьер-министром Великобритании, она полностью взяла на себя груз проблем родной страны, которая находилась в середине 70-х годов на грани экономического краха. Ее жесткие меры в борьбе с профсоюзным движением, капитализация экономики, введение новых налогов привели к потере популярности. Однако она упорно воплощала свою систему взглядов, ведя страну к переменам, что сделало ее самым популярным политиком в Англии.

8. Заниматься просвещением и благотворительностьюУчастие в благотворительных компаниях, чтение лекций в университетах, отчисления средств на науку и борьбу с неизлечимыми заболеваниями не только помогут вам сформировать положительный имидж, но и послужат прекрасным примером остальным. Кроме того, отдавая честь гуманитарному направлению, вы сможете воспитать клан солидарных с вами людей, которые продолжат ваше дело.

9. Не забывать, что вы женщинаВы сильная, но все-таки женщина – об этом стоит помнить всегда и умело этим пользоваться. Погружаясь в работу с головой, велик риск превратиться в несчастливую и вечно уставшую героиню «Служебного романа» в исполнении актрисы Алисы Фрейндлих. Идеальный деловой макияж, прекрасно подобранный офисный дресс-код и чуточку кокетства помогут вам на деловых переговорах донести нужную информацию до коллег-мужчин и навсегда остаться в памяти у партнеров-женщин. Маргарет Тэтчер была женщиной-первопроходцем в большой политике, поэтому всегда старалась выглядеть превосходно: одеваться со вкусом и следить за внешностью. А однажды она призналась: «Я часто сплю только полтора часа, предпочитая жертвовать временем сна на то, чтобы иметь приличную прическу».

4. Сформулировать цель и постепенно идти к нейОдна из простых техник достижения успеха заключается в том, чтобы четко представить себе желаемое и разбить путь к его обладанию на несколько определенных шагов. Мечтатель не сможет реализовать свою цель, если не будет совершать конкретные поступки. Если вы замыслили занять высокую должность, обзаведитесь блокнотом, в котором распишите подробный план, как вы собираетесь это сделать и что вам для этого понадобится, - займитесь самомаркетингом.Сердце Маргарет Тэтчер всегда принадлежало политике и закону. В 23-летнем возрасте она участвовала в парламентских выборах от Консервативной партии, что было нонсенсом: девушек-политиков не допускали к власти. Дерзкая попытка Маргарет не увенчалась успехом, однако она не расстроилась и продолжила идти к цели. В 1953 году она получила степень юриста и в течение пяти лет работала адвокатом, специализируясь на налогах, – необычная профессия для женщины в то время. Через несколько лет она стала министром просвещения, позже – лидером Консервативной партии, а в 1979 году – премьер-министром Англии. Так женщина из среднего класса осуществила мечту, став главой государства.

Зимние холодные дни уже позади, пришла весна - время солнца и хорошего настроения. Однако именно в эту пору мы чаще всего начинаем испытывать слабость, повышенную утомляемость, раздражительность, депрессию, головные боли… Конечно, первое, что приходит на ум после пережитой на импортных овощах и фруктах зимы, - авитаминоз. Но с не меньшей вероятностью можно предположить, что дело не только в недостатке витаминов. Возможная причина такого состояния - дефицит одного из самых важных элементов для человека - железа.

Роль железа в работе нашего организма весьма значительна. Этот элемент является составной частью гемоглобина, доставляющего кислород к каждой клетке нашего тела. Уровень гемоглобина напрямую зависит от количества железа, поступающего в организм с пищей. Гемоглобин переносит кислород из органов дыхания к тканям. Если железа не хватает, уровень гемоглобина понижается, органы не получают достаточно кислорода, что неизбежно сказывается на самочувствии.

По данным некоторых медицинских исследований, железодефицитная анемия у российских женщин диагностируется в 90% случаев! Есть несколько основных причин такого положения дел. Во-первых, женщины теряют большое количество железа при беременности. Во-вторых, представительницы прекрасного пола склонны следить за своей фигурой, прибегая к диетам, которые не всегда безопасны для здоровья, что увеличивает риск сокращения запасов железа в организме. И в-третьих, уровень гемоглобина падает из-за кровопотери в критические дни.

И если беременность каждая россиянка переживает один или два раза в жизни, а постоянное «сидение» на диетах, к счастью, скорее исключение из правил, то критические дни - явление регулярное. А значит, каждый месяц в течение нескольких дней мы теряем железо, приобретая анемию.

железо
В погоне за нормой

Всасывается железо только в одном месте, в тонком кишечнике, причем из пищи извлекается всего около 10% от его общего в ней содержания. Наша суточная потребность в железе составляет 10-20 мг. Казалось бы, количество небольшое. Но не спешите радоваться, потому что эти миллиграммы очень непросто получить и усвоить.

Даже если съедать в сутки один пятиграммовый железный гвоздь (что в 500 раз больше потребности нашего организма), то это не поможет. Железо должно находиться в доступной для всасывания форме. Помогают ему в эту форму перейти специальные вещества нашего желудочного сока. Однако стоит только желудку заболеть, как усвоение железа нарушится. А в критические дни низкий гемоглобин – обычное явления, потому что даже здоровый кишечник не всегда может угнаться за нашей потребностью в новом железе.

Именно так и возникает самая распространенная из всех анемий - железодефицитная (анемия в буквальном переводе означает «без крови» и подразумевает пониженный уровень гемоглобина в крови, иначе малокровие). Симптомы анемии разнообразны: усталость, головокружение, в тяжелых случаях - высокая частота пульса, низкое давление, сильная слабость. Это состояние приводит к апатии, к резкому снижению работоспособности и умственной деятельности, когда о себе и о своей карьере даже нет желания думать. А если у вас запланированы серьезные дела и важные встречи? Выход только один: чтобы остаться «железной леди» - необходимо повышать гемоглобин, увеличивая количество поступающего в организм железа.

В норме все необходимое для организма железо должно поступать вместе с пищей. Правда, есть одно условие: питаться нужно полноценно, а вот с этим-то как раз большие проблемы. Бешеный темп современной жизни, повышенные нагрузки, хроническое переутомление, как правило, уже не оставляют сил на занятия домашней кухней. Прийти домой, быстренько перекусить и рухнуть на диван - вот мечта, которой большинство из нас живут весь день. Где уж тут взять силы для колдовства над плитой или занятия фитнесом?

Да и пищевая индустрия и индустрия бытовой техники стараются идти нам навстречу. К нашим услугам микроволновые и инфракрасные печи, масса самых различных и красиво упакованных полуфабрикатов и субпродуктов, которые для употребления надо всего лишь разогреть. И в результате такая кухня уже ничем не отличается от фаст-фудовской забегаловки.

Мало того, что пищевая ценность такого питания более чем сомнительна, но и однотипность подобного рациона приводит к массе проблем со стороны желудка, что лишь усугубляет ситуацию. Может, хотя бы через день, а уж в выходные и подавно, все же стоит провести больше времени на кухне? Тогда полезно будет знать, в каких именно продуктах содержание железа достаточно высоко.

Где искать железо

Очень много железа в порошке какао - 14,8 мг на 100 г продукта. В фундуке его меньше, но тоже достаточно - 3 мг/100 г. Богаты железом фасоль, мясо, свиная и говяжья печенка, соя, горох, белые свежие грибы, петрушка, гречневая и овсяная крупы, пшеничный зерновой и ржаной хлеб, изюм. Как видите, фрукты в этом перечне практически отсутствуют, что неудивительно. Ведь даже в яблоках, традиционно предлагаемых как источник железа, оно содержится в дозе всего 2,2 мг/100 г. Кстати, в импортных яблоках железа может быть и того меньше - всего около 0,2 мг/100 г.

В критические дни следует следить за тем, что мы едим, особенно тщательно. Если в этот период вы все-таки придерживаетесь диеты для похудения - а большинство из них основывается на небогатых железом продуктах питания, таких, как творог, йогурты, салат, фруктовые соки - вероятность железодефицитной анемии возрастает. Попытки ограничить свой рацион за счет уменьшения количества калорий также могут закончиться потерей сил и всеми остальными вышеперечисленными проблемами.

Питание при анемии - как повысить гемоглобин

Самое интересное, что даже употребление большого количества продуктов, богатых железом, еще не является спасением. Нужно учитывать также качество поступающего с пищей железа. Одни его соединения поглощаются лучше, другие хуже. Кроме того, по-разному усваиваются продукты и компоненты пищи в различных сочетаниях. К примеру, употребление белков заметно повышает усвоение железа из пищи.

Поэтому для профилактики и лечения анемии следует регулярно - а тем более в критические дни - употреблять постное мясо, лучше всего телятину. Гарниром к нему могут служить блюда из круп и овощи. Полезно есть богатые железом бобовые: фасоль и горох - хорошие источники железа, включайте их в рацион. Если есть их с нежирным мясом, это также способствует лучшему усвоению железа. Другие богатые железом продукты - печень, яйца, свекла, шпинат.

Витамин С также улучшает усвоение железа, особенно содержащегося в овощах, крупах, фруктах и орехах. Если вместе с ними вы будете выпивать стакан апельсинового сока, количество усвоенного железа может повыситься более чем в 2 раза.

А вот продукты, богатые кальцием, препятствуют усвоению железа. Поэтому молоко, сыр, творог, йогурты лучше употреблять отдельно от другой пищи. Чай и кофе при анемии противопоказаны: танин и кофеин, содержащиеся в этих напитках, связывают железо, не давая ему усваиваться.

Однако жизнь такова, что не всегда удается справиться с дефицитом железа только с помощью рационального питания. Что делать в этом случае? Существует целый ряд препаратов, представляющих собой различные соединения железа - железа хлорид, железа сульфат, железа глюконат и т.д. Однако в некоторых случаях их прием может оказаться неэффективным. Например, если у вас гастрит с низким уровнем кислотности.

Дело тут в том, что усваиваемой формой железа является хлорид закиси железа, а вот перейти в эту форму оно может как раз лишь в присутствии соляной кислоты. Помните об этом, и если вы страдаете от этого заболевания, то следует принимать препараты железа одновременно с аптечной соляной кислотой (10 капель на полстакана воды).

Молоко и щелочные минеральные воды соляную кислоту нейтрализуют, поэтому если ими запивать железосодержащие препараты, то это значит свести их эффективность к нулю. Но есть вещества, которые, наоборот, способствуют усвоению железа, - кобальт, янтарная и аскорбиновая кислоты. Поэтому имеет смысл принимать препараты железа одновременно с аскорбинкой.

Впрочем, при подозрении на какое-либо заболевание желудочно-кишечного тракта лучше всего не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, который подберет правильную диету при анемии и назначит оптимальный курс лечения.