Регулировка туристического рюкзака под свое тело. Регулировка лямок рюкзака

Наполнен вещами и вы готовы отправляться в путь. Теперь, когда он имеет свою окончательную форму и вес, настало время донастроить его под себя, отрегулировав все пряжки подвесной системы. Всего на современных рюкзаках их пять. При этом, лишь пара из них требуют периодической настройки. Остальные вы отрегулируете всего один раз и, скорее всего, больше не будете к ним прикасаться.

Прежде всего распустите все лямки до максимальной длинны.

После чего наденьте рюкзак и плотно застегните поясной ремень. Правильное его положение, когда верхняя часть ремня закрывает гребни ваших тазовых костей. Если его разместить ниже, то он будет сползать на бедра, мешая сделать шаг. Если выше, то будет сдавливать живот и внутренние органы.

Каждый раз в последующем надевая рюкзак, важно так же сначала застегивать поясной ремень, чтобы он принял на себя большую часть веса, а потом уже оценивать, как сидят плечевые лямки.

1. Длина плечевых лямок
Лямки затягиваются до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваши плечи начинают принимать на себя часть веса. Тут важно не перестараться, поскольку в правильно настроенном рюкзаке лишь 1/3 веса приходится на плечи, а остальная его часть по-прежнему должна остаться на поясном ремне.

2. Точка крепления «противооткидов»
Верхние стабилизирующие стропы или «противооткиды» отвечают за фиксацию верхней части рюкзака. Точка их крепления должна располагаться на 1-2 см выше вашей ключицы. Тогда нагрузка по плечевой лямке будет распределяться равномерно. (На некоторых рюкзаках чтобы передвинуть точку крепления «противооткидов» требуется разблокировать пряжку).

3. Натяжение «противооткидов»
Далее регулируется длина самих противооткидывающих строп. Они должны быть лишь слегка натянуты, не давая рюкзаку отклоняться назад или качаться при ходьбе из стороны в сторону.

4. Грудная стяжка
Использование грудной стяжки позволяет немного уменьшить нагрузку на плечи, не давая лямкам рюкзака разъезжаться в стороны. Правильное ее положение - приблизительно на высоте ваших подмышек. Так она не будет сжимать грудную клетку и мешать дыханию. (Для женщин положение грудной стяжки может быть немного выше, чтобы она не давила на грудь).

5. Стабилизаторы поясного ремня
Настраиваются в последнюю очередь, более жестко фиксируя нижнюю часть рюкзака. Их необходимо просто затянуть со средним усилием.

Насколько часто требуется регулировать рюкзак?
Как уже говорилось ранее, после того как вы изначально отрегулировали свой рюкзак, в периодической подстройке нуждаются только длина плечевых лямок и натяжение «противооткидов». Такая микро-настройка обычно занимает не более полуминуты. Большинство производителей рекомендуют производить ее каждый раз при надевании рюкзака или, по крайней мере, после каждой серьезной перепаковки вещей. Но в конечном итоге, главным критерием являются ваши собственные ощущения. Если вы чувствуете, что в посадке рюкзака что-то изменилось не в лучшую сторону, значит пришло время остановится и потратить тридцать секунд на его регулировку.

В жизни каждого туриста однажды наступает момент, когда он, турист, надевает на себя рюкзак в первый раз в жизни - а рюкзак начинает давить на плечи. Иногда это зависит от того, что рюкзак неправильно упакован , но большей частью - от неправильной регулировки. Вот о ней-то и пойдет речь…

У вашего рюкзака есть несколько точек настройки. Вот они:

Регулируемая спина.

Когда до изготовителей рюкзаков дошло, что рюкзаки можно сделать для удобства регулируемыми, начали они именно со спины . На сегодняшний день чем у вас больше литраж рюкзака , тем больше вероятность, что у него будет регулироваться спина. В итоге можно настроить рюкзак под ваш рост, и тем самым увеличить удобство его переноски .

Соответственно, чем меньше рюкзак, тем меньше вероятность его регулировки. Иногда производители поступают проще: выпускают модель под определенный размер спины. Засчет этого немного экономится вес рюкзака: всякие настроечные стропы и карабины в этих местах уже не нужны.

Плечевые лямки.

У плечевых лямок есть две точки настройки - сверху и снизу . Верхние плечевые ремни присоединены к спине рюкзака над лямками. Нижние ремни соединяют лямки с рюкзаком, соответственно, внизу. Эти ремни - самый надежный способ отрегулировать рюкзак под себя . Отпуская-подтягивая плечевые лямки то слева, то внизу, вы можете добиться состояния, когда рюкзак вообще не давит на плечи, но достаточно плотно на вас сидит. До этой процедуры отрегулируйте спину и затяните пояс, а то ничего не получится.

Если вы что-то сделаете не так, то либо за спиной начнет свободно болтаться рюкзак, либо лямки станут сдавливать руки до онемения. У болтающегося рюкзака будет постоянно смещаться центр тяжести, и идти с ним будет не слишком удобно. А сдавленные руки больше мерзнут и вообще неприятно ощущаются.

Сориентироваться в настройке плечевых лямок можно вот как: угол сверху между плечевыми лямками и рюкзаком должен быть примерно 45 градусов. Если он 30 или 60 градусов, и при этом его никак не изменить, пора регулировать спину, а лямки оставить на потом.

Грудная утяжка.

В принципе, это составляющая плечевых лямок: маленький карабинчик, состегивающий две поясные лямки воедино . На первый взгляд, нужен чисто для красоты. Но на самом деле грудная утяжка не дает расползаться лямкам , что перемещает вес рюкзака дальше от центра тела и ближе к рукам - крайне неудобная позиция. Кроме того, как и в случае с поясными лямками, с грудной утяжкой рюкзак плотнее сидит на вас, не ерзает из стороны в сторону, не натирает бока и не смещает центр тяжести тогда, когда вам это меньше всего нужно. Например, при переходе реки по бревну.

Дополнительные поясные ремни.

Имеются в виду не те ремни, которые вы защелкиваете на рюкзаке каждый раз, а те, которые дополнительно крепят поясные лямки к рюкзаку . Смысл их существования - дополнительная фиксация рюкзака на теле. Затяните их потуже, будет удобнее нести рюкзак. Только не перестарайтесь: чрезмерно затянутые дополнительные поясные ремни скукоживают поясные лямки, и те начнут натирать и причинять неудобства.

Таким образом, первым делом вы должны отрегулировать спину рюкзака под себя: плечевые лямки в районе плечей, а поясные - в районе пояса. После этого защелкивайте пояс и проверяйте, как затянуты поясные лямки сзади. Затем регулируйте плечевые лямки. И последний штрих - грудная утяжка. Все, вы готовы отправляться в путь. Догоняйте руководителя;)

Наполнен вещами и вы готовы отправляться в путь. Теперь, когда он имеет свою окончательную форму и вес, настало время донастроить его под себя, отрегулировав все пряжки подвесной системы. Всего на современных рюкзаках их пять . Не пугайтесь этой цифры. В действительности, лишь пара из них требуют периодической настройки. Остальные вы выставите один раз и, скорее всего, больше не будете к ним прикасаться.

Прежде всего распустите все лямки до максимальной длинны .

После чего наденьте рюкзак и плотно застегните поясной ремень . Правильное его положение, когда верхняя часть ремня закрывает гребни ваших тазовых костей. Если его разместить ниже, то он будет сползать на бедра, мешая сделать шаг. Если выше, то будет сдавливать живот и внутренние органы.

Каждый раз в последующем надевая рюкзак, важно так же сначала застегивать поясной ремень, чтобы он принял на себя большую часть веса, а потом уже оценивать, как сидят все остальные лямки.

1. Длина плечевых лямок

Начинам постепенно их затягивать. До тех пор, пока мы не почувствуем, что наши плечи начинают принимать на себя часть веса. Тут важно не переусердствовать, поскольку в правильно настроенном рюкзаке лишь 20% нагрузки приходится на плечи, а остальная часть веса должна по-прежнему приходиться на поясной ремень.

2. Точка крепления «противооткидов»

Верхние стабилизирующие стропы или «противооткиды» отвечают за фиксацию верхней части рюкзака. Точка их крепления должна располагаться на 1-2 см выше вашей ключицы. Тогда нагрузка по плечевой лямке будет распределяться равномерно. На некоторых рюкзаках чтобы передвинуть точку крепления «противооткидов» требуется разблокировать пряжку .

3. Натяжение «противооткидов»

4. Грудная стяжка

Использование грудной стяжки позволяет немного уменьшить нагрузку на плечи, не давая лямкам рюкзака разъезжаться в стороны. Правильное ее положение – приблизительно на высоте ваших подмышек. Так она не будет сжимать грудную клетку и мешать дыханию. Для женщин положение грудной стяжки может быть немного выше, чтобы она не давила на грудь.

5. Стабилизаторы поясного ремня

Настраиваются в последнюю очередь, более жестко фиксируя нижнюю часть рюкзака. Их необходимо просто затянуть с минимальным усилием. Если при ходьбе поясной ремень постоянно сползает или сидит как-то неудобно, прежде всего стоит проверить именно эти пряжки. Скорее всего они затянуты чрезмерно сильно.

Насколько часто требуется регулировать рюкзак?

Как уже говорилось ранее, после того как вы изначально настроили свой рюкзак, в периодической подстройке нуждаются только две вещи: длина плечевых лямок и натяжение «противооткидов». Такая микро-настройка обычно занимает не более полуминуты. Большинство производителей рекомендуют производить ее каждый раз при надевании рюкзака или, по крайней мере, после каждой серьезной перепаковки вещей, когда он немного меняет свою форму. Но в конечном итоге, главным критерием являются ваши собственные ощущения. Если вы чувствуете, что в посадке рюкзака что-то изменилось не в лучшую сторону, значит пришло время остановится и потратить тридцать секунд на его регулировку.

Требования к рюкзаку для школьников

Несмотря на пожелания юного поколения соответствующего цвета, модности рисунка или каких-то ещё предпочтений, только ими руководствоваться при выборе точно не стоит. Напротив, сначала подберите форму, размеры, вес, проверьте наличие дополнительных карманов и отсеков, а уже затем всё остальное. Поэтому если нет возможности отправиться в большой супермаркет, где счёт представленных моделей идёт на сотни, выбирайте рюкзак он-лайн. Так точно не будете ограничены тем, что есть в наличии, подбирая модель по остаточному принципу.

А перебрать не один вариант, пока не найдете оптимальный, придётся. Но сразу хотим отговорить от выбора и приобретения «на вырост». Редко даже качественный школьный рюкзак служит больше двух-трёх лет, особенно у мальчиков: даже если сохранит форму и функциональность, то потеряет внешнюю привлекательность. И родители к очередному учебному году приурочивают приобретение нового, тем более, что вкусы, желания перво- и четвероклассника разнятся кардинально.

Однако все школьные модели должны иметь:

Жёсткую, ортопедическую спинку, которая будет повторять изгибы спины: это позволит достигнуть максимального прилегания.

Широкие лямки. То, что они обязаны регулироваться по длине, ни для кого не новость (хотя «ноунейм» производители забывают и об этом). А вот требование к тому, что они должны быть мягкими, с пенополиуретановыми вставками, соблюдается не всеми.

Светоотражающие вставки. Безопасность, безопасность и ещё раз безопасность: даже если идти до школы всего пару минут, лишним это быть не может, независимо от того будет ребенок учиться в первую или во вторую смену.

Дополнительные кармашки и отсеки. Без комментариев: много их никогда не бывает. Плюс внутри будет проще сохранять порядок.

Сам рюкзак должен как можно меньше весить. Но при этом, ни в коем случае не приобретайте модели из тонкой ткани вовсе без ортопедической спинки. Эффект от такого «облегчения» будет прямо противоположен ожидаемому плюс уже через полгода эксплуатации выглядеть он будет откровенно плохо.

И последнее требование, которое упоминают все без исключения ортопеды в своих рекомендациях – наличие нагрудной стяжки. При этом наш практический опыт подтверждает: 99,9% школьников, чьи рюкзаки оснащены ею, не застёгивали её ни разу, разве что только при приобретении, чтобы успокоить родителей, что именно так они и будут носить рюкзак. Поэтому подбирать модель, руководствуясь только её наличием-отсутствием, точно не стоит.

Правила размещения содержимого в рюкзаке

Извечный спор ортопедов, сколько в процентном соотношении от массы самого ребёнка должен составлять вес рюкзака, наконец получил чёткий ответ:

Для обычного это не более 10%;

Для ортопедического рюкзака/жёсткого ранца цифра возрастает до 15%.

Хотя многие ставят знак равенства между ними, все же это неправильно. Второй имеет правильную спинку, и вес при переноске груза перераспределяется на всю спину, тогда как обычный «несёте плечами»: мало того, что это в корне неверно, так ещё и может привести к неприятным последствиям, вроде грыжи или сколиоза.

Как показывает практика, соблюсти даже верхнюю планку ограничения веса ранца для первоклашки – утопия. Дело в том, помимо обязательных учебников, тетрадей, пенала, мальчики и девочки нередко кладут в него:

Планшет или приставку;

Повербанк и bluetooth-колонку;

Игрушку;

Бутылочку с водой;

Ланч-бокс со вторым завтраком

и множество других предметов, которые к учёбе имеют весьма отдалённое отношение. Поэтому рекомендация родителям школьников, пошедших не только «первый раз в первый класс», но и тем, кто постарше, одна – почаще заглядывайте внутрь.

Но чтобы каждый раз сортировка содержимого на «нужное – не нужное» не превращалась в скандал, научите сына или дочку укладывать содержимое правильно.

Правило простое: самое тяжёлое кладите ближе к спинке, для школы это толстые учебники и папки. Затем учебники потоньше, дневник, тетради – они должны быть уложены параллельно. Тогда как сверху располагаете всё остальное: пенал, карандаши, краски и прочее. Хотя после возвращения домой всё будет перевёрнуто вверх дном (мальчики вообще имеют привычку запихивать всё в рюкзак «левой ногой»), вода и камень точит.

Как правильно регулировать рюкзаки

Во многом это зависит от самой конструкции: чем больше регулировочных ремешков и лямок, тем лучше можно перераспределить переносимый вес по всей спине. Однако это имеет массу недостатков:

Вес. Даже если все лямочки-шнурочки выполнены максимально технологично и из самых передовых материалов, ничего не весить они не могут.

Перенастройка требует времени. Поменяли куртку или под неё поддели свитер – натяжение ремешков опять придётся корректировать.

Наконец, просто неудобно использовать, если снимаете-одеваете его по несколько десятков раз на дню.

Поэтому полный комплект регулировочных ремней применяется достаточно редко: только для больших, вместительных походных рюкзаков, за которыми и «самого туриста не видно».

Но в любом случае, последовательность того, что нужно подправить-подтянуть, одинаковая:

Наполняете содержимым рюкзак, ослабляете лямки и надеваете его на плечи;

Застёгиваете и затягиваете (не туго) поясной ремень;

Натягиваете наплечные лямки;

Расположенными на них верхними ремешками подтягиваете к плечам;

Теперь затягиваете нижние поясные ремешки: это не даст раскачиваться рюкзаку в горизонтальной плоскости;

И последнее, застёгиваете и затягиваете грудную стяжку: только не переусердствуйте, под неё свободно должна проходить рука.

Вот всё и готово. Теперь вес будет максимально распределяться, и ребенок не устанет, даже если будет носить тяжёлый рюкзак продолжительное время. А правильно снять-одеть его можно в считанные секунды, нужно лишь соотнести эту схему с имеющейся моделью и придерживаться алгоритма, затягивая-регулируя лямки-ремешки, имеющиеся на модели.

Если вы собираетесь в поход, значит, вам придётся иметь дело с рюкзаком. Чтобы рюкзак доставлял вам как можно меньше дискомфорта во время передвижений по горам, нужно:

• купить хороший рюкзак
• правильно его упаковать
• правильно его отрегулировать.

В этой статье пойдёт речь о том, как отрегулировать рюкзак, чтобы его было удобно носить. Неверно отрегулированный рюкзак может привести не только к болям в мышцах, но и к синякам на плечах и бедрах.

Перед регулировкой рюкзака

Если вы идёте в поход с инструктором, то перед началом переходов он поможет вам правильно отрегулировать рюкзак. Однако будет нелишним знать, как делается регулировка на случай самостоятельных походов, а также для того, чтобы с комфортом и без мучений добраться до места старта.

Чтобы отрегулировать рюкзак, важно правильно упаковать в него весь груз. Если вам ещё не выдали общественное снаряжение и продукты питания, для регулировки рюкзака замените их любым другим грузом (3 кг для женщин, 5 кг для мужчин).

Регулировка рюкзака

Регулировка рюкзака включает в себя несколько этапов:

• Не надевая рюкзак, ослабьте все его лямки, в том числе – поясной ремень. Поясной ремень крайне важен для распределения веса, и если на вашем рюкзаке его нет, лучше купите новый рюкзак.
• Наденьте рюкзак. Если рюкзак тяжелый, сначала поставьте его на колено, а затем уже надевайте на плечи.
• Встаньте ровно – сейчас рюкзак должен давить только вам на плечи.
• Теперь нужно отрегулировать поясной ремень. Для этого наклонитесь вперёд, прогнув спину. Немного поднимите рюкзак вверх по спине и после этого застегните ремень – он при этом должен быть на уровне ваших тазовых костей. Затяните ремень и выпрямите спину: если всё сделано верно, бо́льшая часть веса рюкзака будет приходиться на таз.
• Если ремень оказался выше или ниже таза, отрегулируйте спинку рюкзака (конструкция большинства современных рюкзаков предусматривает такую возможность).
• Далее необходимо подтянуть плечевые лямки. Встаньте ровно и начинайте тянуть за лямки – делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что вес рюкзака начал переходить с таза на плечи. В этот момент перестаньте затягивать лямки.
• В заключение нужно отрегулировать верхние лямки, с помощью которых рюкзак фиксируется у спины. Подтяните их так, чтобы не биться головой об верхний клапан рюкзака.
• Если ваш рюкзак оснащён ремешком на уровне груди, лучше застёгивать его только во время крутых подъёмов в гору – чтобы рюкзак не отклонялся назад. В остальное время этот ремешок в застёгнутом виде может причинять дискомфорт.