Cildin UV radyasyonundan korunması. Cildinizi ultraviyole radyasyondan nasıl korursunuz? Doğal bir güneş koruyucu kullanın

4.5. Ultraviyole radyasyona (UV) karşı koruma araçları

UVR radyasyonunun yoğunluğunun azaltılması ve etkilerinden korunma, radyasyon kaynaklarının “mesafe” ile korunması; işyerlerinin korunması; kişisel koruyucu ekipman; binaların özel boyanması ve işyerlerinin rasyonel yerleştirilmesi.

Mesafeye göre savunma- servis personelinin UV kaynaklarından uzaklaştırılması. UV seviyelerinin çalışanlar için tehlike oluşturmadığı mesafeler, çalışma koşullarına, endüstriyel atmosferin bileşimine, radyasyon kaynağının türüne, oda yapılarının ve ekipmanlarının yansıtıcı özelliklerine bağlı olarak her özel durumda yalnızca deneysel olarak belirlenir. vesaire.

Korunmanın en akılcı yöntemi radyasyon kaynaklarını perdelemek (barındırmaktır). Ekran malzemesi olarak radyasyonu iletmeyen veya şiddetini azaltmayan çeşitli malzemeler ve ışık filtreleri kullanılabilir.

Başkalarının radyasyondan korunması özellikle önemlidir. Bu amaçla UVI'nin gerçekleştiği işyerleri paravanlarla çevrilmekte, siperlik veya kabinler kurulmaktadır.

Atölyelerdeki duvarlar ve ekranlar, boyaya çinko oksit ilavesi ile açık renklere boyanıyor. Kabinler 1,8...2 m yüksekliğinde yapılmış olup, kabinlerin havalandırmasını iyileştirmek için duvarları zemine 25...30 cm kadar ulaşmamalıdır.

UV radyasyonundan korunmak için koruyucu giysi (ceket, pantolon), eldiven, özel kumaştan yapılmış önlük ve belirli bir radyasyon yoğunluğuna karşılık gelen ışık filtreli bir kalkandan oluşan kişisel koruyucu ekipman kullanılmalıdır. Örneğin manuel elektrikli kaynak sırasında gözleri korumak için aşağıdaki türde ışık filtreleri kullanılır: 30...75A-E-1 kaynak akımına sahip elektrikli kaynakçılar için 75...200A-E-2; ...400A-E-Z ve mevcut 400A-E-4'te.

Cildi UV radyasyonundan korumak için, bu radyasyonlar için ışık filtresi görevi gören bir madde (salol, salisilik metil eter vb.) içeren merhemlerin yanı sıra kıvılcımlara dayanıklı emprenye edilmiş keten ve pamuklu kumaşlardan yapılan iş kıyafetleri kullanılır. kaba yünlü kumaşlar. Eldivenler elleri UV ışınlarından korumak için kullanılır.

4.6. Lazer koruması

Optik kuantum jeneratörleri (OQG'ler) - lazerler - ile çalışma ayrı, özel olarak belirlenmiş odalarda veya tesisin çitlerle çevrili kısımlarında gerçekleştirilmelidir. Odanın içi, içinde bulunan ekipman ve nesneler, üzerlerine doğrudan veya yansıyan bir lazer ışınının düşmesi ihtimaline karşı, yansıtıcı yüzeylere sahip olmamalıdır. Bu yüzeyleri yansıma katsayısı 0,4'ü geçmeyecek şekilde mat renklerde boyamak daha iyidir. Odadaki yapay aydınlatma birleştirilmeli ve sıhhi standartlara uygun aydınlatma sağlamalıdır. Lazer tesislerinin çalıştığı odaya veya odanın alanına erişim, tesislerin işletimi ile ilgisi olmayan kişilerle sınırlı olmalıdır.

Lazer kurulumu mümkün olduğu kadar korumalı olmalıdır: a) lazer ışınının hedefe bir dalga kılavuzu (ışık kılavuzu) boyunca veya kapalı bir ekran alanı yoluyla iletilmesi tavsiye edilir; b) lensler; ışın yolunda sert ayna yüzeyine sahip prizmalar ve diğer nesneler başlıklarla donatılmalıdır; c) Kirişin uçlarına uzun mesafelerde hedeften yanlara yansımayı engelleyecek diyaframlar takılmalıdır. Jeneratör ve pompalama lambası ışık geçirmez bir bölmeye yerleştirilmelidir. Lambanın ekranı açıkken yanıp sönmesini önlemek için pompalama lambaları birbirine kilitlenmelidir. Görsel ayarlamaya yönelik cihazlar, hem temel frekanstaki radyasyonu hem de daha yüksek harmoniklerdeki en yoğun radyasyonu emen, kalıcı olarak monte edilmiş koruyucu ışık filtreleri ile donatılmalıdır. Odadaki her lazerin ana ışınının, insan varlığının hariç tutulması gereken alanlara doğru yönünün seçilmesi gerekir.

Koruyucu paneller yapılırken paravanlar, perdeler, perdeler, opak, ısıya dayanıklı malzemeler kullanılmalıdır. Lazer ışınından yangın çıkma riski yoksa çitler yoğun kumaştan yapılabilir. Koruyucu cihazlar takılarak lazerin çalışma pozisyonuna getirilmesinin engellenmesi faydalıdır. Karanlık bir odada lazer ekipmanıyla çalışmaktan kaçınmalısınız çünkü düşük ışık koşullarında gözbebeği genişler ve lazer radyasyonunun göze girme olasılığı artar.

Lazer kurulumunun hizalamasını yalnızca heyecan verici cihaza (katı hal lazerlerinde kapasitör bankası ve gaz lazerlerinde elektrik akımı kaynakları) giden güç kapatıldığında gerçekleştirmek veya kontrol etmek gerekir. Gürültü seviyelerinin, yüksek frekans jeneratörlerinin radyasyon yoğunluğunun, X-ışını radyasyonunun ve zararlı gaz ve buhar konsantrasyonlarının azaltılması ilgili düzenlemelere uygun olarak gerçekleştirilmelidir.

Kişisel koruyucu ekipman olarak özel camdan yapılmış emniyet gözlükleri tavsiye edilmektedir (Tablo 4.7). Gözlüklerin yüzü koruyan bir maske veya yarım maske içine monte edilmesi tavsiye edilir. Eller pamuklu eldivenlerle korunur. Vücudun geri kalanını korumak için düzenli giyim yeterlidir.

Endüstriyel koşullarda lazer radyasyonu tehlikesini değerlendirmek için lazerin tehlikeli bölgesini hesaplamak gerekir.

Lazer tehlikeli bölgenin sınırlarının hesaplanması. Lazer açısından tehlikeli bölgenin sınırını belirlemeye yönelik oldukça güvenilir ve basit bir yöntem, lazer tesislerinin etrafındaki uzaydaki çeşitli noktalardaki radyasyon akısı yoğunluğunu (ışıma) hesaplamak olabilir. Böyle bir hesaplama yapılırken, lazer radyasyonunun çıkış özelliklerini ve radyasyonun hedef p'den yansıma katsayısını (albedo) bilmek gerekir. Lazer radyasyonunun biyolojik nesneler üzerindeki etkisini belirleyen en önemli özellikleri şunlardır: dalga boyu, ışın çapı ve uzaklığı, atım süresi ve tekrarlama oranı, radyasyon enerjisi (gücü). Kural olarak, bu parametreler lazer kurulumunun pasaport verilerinden yeterli doğrulukla bilinmektedir.

Lazer tehlikeli bölgesinin sınırlarını belirlerken, doğrudan ve aynasal olarak yansıyan ışınların insanlar üzerindeki etkisinin kurulumun tasarımı nedeniyle hariç tutulduğu varsayılmaktadır. Lazer tehlikeli bölgesinin hesaplanması, radyasyon kaynağının (yansıtıcı yüzey) göze kadar uzandığı Rt bölgesinin sınırlarının belirlenmesiyle başlar. Yansıtıcı bir yüzey, eşit veya daha büyük bir açıyla görülebiliyorsa, uzatılmış bir kaynak olacaktır. Köşe
dağınık olarak yansıyan radyasyon için MPL'ye eşit enerji parlaklığına sahip bir yüzeyin, gözün korneasında koşutlanmış radyasyon için MPL'ye karşılık gelen bir enerji aydınlatması oluşturduğu durumdan belirlenir, yani.

, (4.1)

burada  görüş yönü ile yüzeye normal arasındaki açıdır.

Değerler
Çeşitli maruz kalma süreleri için tabloda verilmiştir. 4.8.

Tablo 4.8. Genişletilmiş bir kaynağın görüş açısının sınırlandırılması

Yansıtıcı yüzey a'nın görüş açısı aşağıdaki formülle hesaplanır:

(4.2)

Nerede S Q- yansıtıcı yüzeydeki nokta alanı; R- yüzeyden gözlemciye olan mesafe.

Formül (4.2)'de aşağıdaki ifadenin değiştirilmesi:
(4.1), değeri tanımlıyoruz R 1:

, (4.3)

Nerede - koşutlanmış radyasyon için izin verilen maksimum seviyeye eşit, gözün korneasında enerji aydınlatması; - dağınık olarak yansıyan radyasyon için MPL'ye eşit yüzeyin enerji parlaklığı.

Lazer tehlikeli bölgesinin sınırı her özel durumda aşağıdaki şemaya göre belirlenir:

1) yansıtıcı yüzeyin görüş açısı formül (4.2) kullanılarak hesaplanır;

2) formül (4.2) ile elde edilen açı değeri , uzatılmış kaynağın maksimum görüş açısı ile karşılaştırılır.
iki durum ortaya çıkabilir:

a) yansıtıcı yüzeyin görüş açısı daha küçüktür
(nokta kaynağı); bu durumda lazer tehlikeli bölgesinin sınırı aşağıdaki formül kullanılarak hesaplanır:

; (4.4)

b) yansıtıcı yüzeyin görüş açısı daha büyüktür
(genişletilmiş kaynak). Bu durumda görme organlarındaki hasar, yansıtıcı yüzeyin enerjik parlaklığına göre belirlenir. . Dağınık yansıtıcı bir yüzeyin enerji parlaklığı izin verilen maksimum seviyeden azsa kaynak güvenlidir. Enerji parlaklığı MPL'ye eşitse, lazer tehlikeli bölgenin sınırı bölgenin sınırıyla çakışır BEN(Şekil 4.13), formül (4.3) kullanılarak hesaplanmıştır. Ve son olarak, eğer enerji parlaklığı MPL'yi aşarsa, o zaman lazerin tehlikeli bölgesinin sınırı formül (4.4) kullanılarak hesaplanır.

Pirinç. 4.13. Lazer tehlikeli bölgeyi hesaplama şeması:

BEN - bölge sınırı 1 ; II- lazer tehlikeli bölgesinin sınırı; III- radyasyonun cilt için tehlike oluşturduğu bölgenin sınırı; 1 - lazer; 2 - hedef

Lazer radyasyonu cilt için de tehlikeli olabilir. Bu durumda lazer radyasyonunun tehlikesi, cildin ışınlanma miktarına göre belirlenir ve radyasyon kaynaklarının geometrik boyutlarına bağlı değildir. Cilt koruma araçlarının kullanılmasının gerekli olduğu bölgenin sınırı, gözler için MPL yerine cilt için MRL değerinin değiştirilmesinin gerekli olduğu formül (4.4) kullanılarak hesaplanır.

0,4...1,4 μm aralığı dışındaki radyasyon dalga boyları için lazer tehlikeli bölgenin hesaplanması, radyasyon kaynağının geometrik boyutlarından bağımsız olarak formül (4.4)'e göre gerçekleştirilir.

Lazer tehlikeli bölgesinin sınırlarını değerlendirmek için hesaplama yöntemi gösterge niteliğindedir (Şekil 4.13), çünkü lazer radyasyonunun enerji özellikleri, radyasyon yansıma katsayısı, yansıma yasası hakkında bilgi gerektirir ve ek olarak yansıtılanları dikkate almaz. çeşitli nesneler (optik öğeler vb.) .s.) radyasyon. Daha doğru olanı, ölçüm sonuçlarına dayanarak lazer tesisleri etrafındaki radyasyon alanının gerçek bir resmini oluşturmaya olanak tanıyan deneysel yöntemdir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre cilt kanserlerinin %50 ila %90'ı zararlı maddelere maruz kalma sonucu ortaya çıkıyor. UV ışını. Cilt kanserinin ana nedeni Güneşten gelen ultraviyole (UV) radyasyona maruz kalma veya bronzlaşma ekipmanı gibi yapay kaynaklar. 2000 yılında dünya çapında 200.000 melanom vakası vardı ve bunların 65.000'i ölümle sonuçlandı. Dünya çapında yaklaşık 18 milyon insan katarakt nedeniyle körlük yaşıyor ve bunların %5'i yabancı maddelere maruz kalmaktan kaynaklanıyor. UV ışını.

Artışın ana faktörleri UV ışını:1) Güneşin ufuk üzerindeki yüksekliği: Güneş gökyüzünde ne kadar yüksekteyse, UV radyasyon düzeyi de o kadar yüksek olur. 2) Coğrafi enlem: Ekvator'a yaklaştıkça UV radyasyon düzeyi de artar. 3) Yükseklik: Yükseldiğiniz her bin metrede UV seviyeleri yaklaşık %5 artar. Toprak ve su, UV radyasyonunun %10'undan daha azını yansıtır; taze kar %80'e kadar yansıtır; kuru plaj kumu %15'i, deniz köpüğü ise %25'i yansıtır.

Ultraviyole ışınlar güneş radyasyonunun değişken bir parçasıdır. Keskin bir şekilde artar morötesi radyasyon Güneş'teki kromosferik patlamalar sırasında - güneş aktivitesinin en çarpıcı tezahürlerinden biri. Ultraviyole ışınlarının artan akışı da yoğun ozon oluşumuna neden olur. Buna karşılık 30-40 km yükseklikte oluşan ozon UV ışınlarını neredeyse tamamen emer. Ozon tarafından emilmeyen ultraviyole ışınların miktarı dünya yüzeyine ulaşır ve esas olarak UV-A radyasyonundan ve küçük bir kısmı da UV-B radyasyonundan oluşur.

UV İndeksi (UVI), WHO, Birleşmiş Milletler Çevre Programı ve Dünya Meteoroloji Örgütü tarafından geliştirilen, UV'nin ölçülmesine yönelik uluslararası bir standarttır. UV indeksi 3 ve üzeri ise güneşten korunma önerilir.

Ultraviyole radyasyona karşı göz koruması.

Kaliteli güneş gözlükleri UV-B ışınlarına karşı %99, UVA ışınlarına karşı ise %95 koruma sağlar. Dağcılık güneş gözlükleri, dağcılık derecesini gösteren işaretlere sahiptir. UV koruması. UV-380 veya UV-400 simgesi (UV-A aralığı). Bu neredeyse %100 UV koruması anlamına gelir. Ultraviyole spektrumları 400 nm'ye kadar dalgalara karşı koruma sağlar. Sayı 400 nm'nin altındaysa, gözlük kısmen ultraviyole ışınımı iletir. Ayrıca bir gösterge de var - kırılma indisi: 1.4; 1.5; 1.6 vb. Katsayı ne kadar yüksek olursa mercek o kadar iyi olur, yani daha ince ve daha şeffaf olur. İçin UV koruması Cam ve plastik yüzeyine çeşitli kaplamalar uygulanır. Bunlar parlama önleyici ve antistatik, su itici, fotokromik ve fotokoruyucu kaplamalar ve gölgelemelerdir. Plastik mercekler üzerindeki tek katmanlı ve çok katmanlı bu kaplamalar, gözlere mutlak zararsızlığı garanti eder. Ancak sınıf (1-4) güneş koruması yalnızca güneş ışığının parlaklığını düzenler, ancak UV radyasyonundan korunmayı düzenlemez. En iyi koruma, yalnızca içinden geçmekle kalmayıp aynı zamanda gözlükten göze girmeyen ışınların akışını sınırlayan, forma uygun gözlüklerle sağlanır.

Cildi ultraviyole radyasyondan korumak.

Gençler arasında cilt kanseri vakalarının artması geçmiş nesillerde duyulmamış bir olgudur. Her ne kadar melanom açık tenli kişilerde daha yaygın olsa da, İspanyol kökenlilerde ve Afrika kökenli Amerikalılarda cilt kanserinden ölüm oranı daha yüksektir. 1990'lı yıllardan önce bile dünyanın güneş koruyucu kozmetiklerden haberi yoktu. Günümüzde çoğu krem ​​fondöten en az 15 UPF veya SPF seviyesine sahiptir.

Alanın en yeni trendi cildi ultraviyole radyasyondan korumak güneşten koruyucu giyim sektörüdür. Beyazın yansıtıcılığı nedeniyle Tişört UV ışınlarından korur sadece %5 ka. Trend çeşitli ürünleri entegre ederek gelişiyor UV koruma ürünleri günlük hayata. Koruma, giysinin yüzeyine yansıtıcı etkiyi artıran titanyum dioksit gibi kimyasal katmanların uygulanmasıyla artırılır. Yazlık uzun kollu giysilerde, Columbia'nın Omni-Shade ® UPF 50 Güneş Koruması gibi ek bir UV koruma katmanı bulunur. Örneğin Sun Guard çamaşır deterjanındaki katkı maddesi UPF seviyesini %5'ten %30'a çıkarır.

Termal cam teknolojileri ortaya çıktıkça, teknolojilerin arabalarda ve evlerde UV filtreleme düzeylerini sağlamasını beklemeliyiz.

Özeti Alın

En iyi makalelerimizin aylık özetine abone olun

fotoğraf Galerisi

Roraima Dağı - 105 fotoğraf.

Güney Moravya – 36 fotoğraf.

Salar de Uyuni – 60 fotoğraf.

Gündüz, gençliğini, tazeliğini ve sağlıklı, hatta rengini korumak için cilt bakımının çok önemli bir parçasıdır. Pek çok kadın güneş koruyucu kozmetiklerin sadece yaz aylarında deniz kenarında kullanılması gerektiğini düşünerek günlük kullanımını ihmal ediyor. Bu cilt bakım sisteminde yapılan büyük bir hatadır.

Ultraviyole radyasyonun kış, sonbahar veya ilkbaharda cilt yapıları üzerindeki zararlı etkileri durdurulmaz. Ultraviyole radyasyon hem bulutlu havalarda hem de ofisteki masanızda size ulaşacaktır. Bu yüzden ultraviyole radyasyona karşı cilt koruması- Nerede yaşarsa yaşasın her insanın en önemli görevi. Her zaman SPF'li gündüz kremleri kullanmanızı şiddetle tavsiye ederim ama kullanmak daha mantıklı özel güneş kremleri Cilt tipinize uygun gündüz kreminin altında.

Ultraviyole radyasyon altında epidermis kırılgan hale gelir, hücreler arasındaki bağlantılar bozulur, hücreler arası boşluktaki lipitler yok edilir, bu da kuru cilde ve çeşitli cilt hastalıklarına katkıda bulunur. UVA ışınları hücre DNA'sını yok eder, böylece yeni hücrelerin doğuş sürecini bozar (çoğunlukla bu süreç ciltte yeni büyümelere neden olur ve cilt kanserine yol açar). UVA ve UVB ışınları epidermisten dermisin derin katmanlarına nüfuz ederek kolajen ve elastin liflerini tahrip ederek kırışıklık oluşumunu hızlandırır.

Süngerlerle ilgili örnek çok açıklayıcıdır. Sağlıklı, nemlendirilmiş cilt, mağazadan yeni çıkmış bir sünger gibi görünür. Süngeri nemlendirin ve görün: yumuşak ve elastik hale gelir. Güneşe koyup en az birkaç gün açık havada bıraksanız ne olur? Bir süre sonra lifleri kurur, küçük parçalara ayrılır ve nemi ememez hale gelir. Aynı şey cildinizde de olur. Ama yeni bir sünger alıp amacına uygun kullanabilirsiniz, peki ya cilt?

UV'ye maruz kalmanın cilt üzerindeki bir başka hoş olmayan etkisi de yüz ve vücut üzerinde meydana gelir; bu da oluşması kolay ancak ortadan kaldırılması kolay değildir.

Bilgi için:

Güneş ışınlarının dalga boyları farklılık gösterir: UVA, UVB, UVC.

MenzilUVC-ışınlar Dünyadaki tüm biyolojik sistem için en yıkıcı olanıdır, ancak gezegenimizin üzerindeki ozon tabakası bu ışın spektrumunu korur. Ancak insanoğlu bu ışınları ilaç olarak kullanmıştır. Binaların kuvars kaplamasında kullanılır.

MenzilUVB-ışınlar ozon tabakası tarafından emilir, ancak bir kısmı Dünya'ya ulaşır. Bulutlar tarafından dağılırlar ve mekanik engelleri (duvar, cam, giysi vb.) aşamazlar. UVB radyasyonunun yoğunluğu yılın zamanına, güne ve enleme bağlıdır. En büyük aktivitesi öğlen saatlerinde gözlenir. Bu ışınlar sayesinde UVB ışınlarının %20'si epidermis tarafından emildiği ve dermis %10'a ulaştığı için güneş yanığı meydana gelir.

MenzilUVA-ışınlar en yüksek nüfuz etme yeteneğine sahiptir. Ne bulutlar ne de pencereler ona engel oluyor. Ve bu dalgaların uzun olması nedeniyle yanıklar tehdit oluşturmasa da sadece cilt yapılarına değil, bir bütün olarak tüm vücuda çok büyük zararlar verir. Bu ışın spektrumu dermise (%30'a kadar) ve hatta deri altı dokuya bile ulaşır.

UVA ve UVB ışınları ciltte serbest radikaller ve aktif oksijen oluşturarak lipitleri oksitleyerek cilt yüzeyindeki lipit koruyucu tabakaya zarar verir.

İpuçlarım:

İpucu 1. Günlük UV korumanızı ihmal etmeyin. Günlük rutininize uygun kozmetik ürününü eklediğinizden emin olun. ““ Makalesinde özetlediğim, evde güneş kremi yapmanın basit yöntemine ilgi gösterin.

İpucu 2. Bulutlu havalarda ultraviyole radyasyonun olmadığını düşünmeyin. UVA ışınları da bulutların içinden geçer ve bunlar en tehlikeli olanlardır. Bu nedenle güneş koruyucu seçerken ambalajı inceleyin ve yalnızca hem UVA hem de UVB ışınlarını engelleyen ürünleri satın alın.

İpucu 3. Evde ve işyerinde binaların aydınlatmasına dikkat edin. Floresan lambalar, cildi ve saçları da etkileyen zayıf UVA ve UVB ışınları yayar (ancak pek çok kişi bunun farkında değildir). Floresan lambaların içi fosforla kaplanmıştır ve içi cıva buharıyla doludur. Açıldığında yayıyorlar ultraviyole ışınlar.

İpucu 4. Sağlığınıza dikkat edin! Bu sadece cildinizin güzelliği ile ilgili değil, aynı zamanda hayatınızın kendisi ile de ilgilidir. bunu hatırla ultraviyole radyasyona karşı cilt koruması cildinizin ve saçınızın gençliğinin ve güzelliğinin garantisidir.

Hem güzel hem de sağlıklı olun!

Pek çok kadın, özellikle de otuz yaşın üzerindekiler, İngiliz yazar Edith Sitwell'in üzücü gözlemine katılacaktır. Kendisinin belirttiği gibi, "çirkin olan her şey geçicidir, fakat güzel olan her şey ebedidir, ten hariç."

Ciltte meydana gelen yaşlanmanın yüzde 95'i ultraviyole ışığa maruz kalmaktan kaynaklanmaktadır. Güneş ışınlarına “yaşlanma ışınları” denmesi tesadüf değildir. Genç yaşta elastikiyetin kaybolması ve cilt dokusunun değişmesi "sebebiyle"dir. Erken fotoyaşlanmanın diğer belirtileri de ortaya çıkar: gözenekler genişler, pigmentasyon oluşur ve kırışıklık çizgileri derinleşir.

Güneş ışınları cilt sağlığına geri dönülemez zararlar verir. Aşırı ultraviyole radyasyon nedeniyle cildin bağışıklığı azalır ve baskılanır. Cildin koruyucu mekanizması güneş ışınlarının etkileriyle baş edemiyorsa güneş yanığı riski gelişir. Ve bunun sonucunda ağrı, yanma, yanma hissi, soyulma, kırmızı ten rengi ortaya çıkar.

Hiçbir kadın bu ağrılı belirtileri göz ardı etmeyecek ve cildini güneşten korumaya çalışmayacaktır. Cilt bakım ürünlerini içeren kavanoz ve tüpler kullanılacaktır.

Cildinizin sağlıklı, bakımlı bir görünüme sahip olmasını istiyorsanız sadece mucize iksir içeren tüplere güvenmeyin. Cildinizin yardımcısı olun: Onu zararlı güneş ışınlarından koruyabilecek ürünleri kullanın.

Hangi ürünler cildinizin güzelliğini ve sağlığını güvenilir bir şekilde koruyacak?

Her şey içerdikleri maddelere bağlıdır.

Sağlıklı cilt için “İçmek”

Isı ve UV ışınlarının etkisi altında cilt su kaybeder ve kırışır. Güneşe maruz kalmaya nasıl direnilir?

Sadece dışarıdan değil içeriden de nemlendirirseniz pürüzsüz, sağlıklı görünen bir cilde sahip olursunuz. Saf su (tercihen kaynak veya eriyik suyu) gerçekten harika özelliklere sahiptir. Metabolizmada rol oynar ve tüm vücut sistemlerinin verimli çalışmasına yardımcı olur. Saf su, cilt de dahil olmak üzere vücudu toksinlerden mükemmel şekilde temizler.

Vücudunuzu sıradan suyla yeterince doyurmazsanız, ciltteki nem rezervleri tükenir. Her şeyden önce derinin orta tabakası (dermis) zarar görür. Ancak burası hem elastin hem de kollajen liflerinin bulunduğu yerdir. Cilt parşömen görünümüne bürünür ve kırışıklıklar ortaya çıkar.
Cildin susuz kalmasını önlemek için kadınlar günde ortalama iki litre su içiyor. Daha doğru bir hesaplama şudur: Ağırlığınızın her kilogramı için kırk mililitre hayat veren nem bulunmalıdır.

Bu kadar yoğun içki içmeniz nedeniyle aşırı derecede belirgin bir şişlik gelişeceğinden veya aşırı derecede belirgin bir şişlik olacağından korkmanıza gerek yok. Bunun tersi doğrudur: Su, yalnızca yetersiz miktarı nedeniyle vücut tarafından tutulur.

Birleşik Krallık'ta yapılan bir araştırma, yeterli su içen kadınların kırışıklıklarında yüzde 19'luk bir azalma yaşadığını buldu.

Çoğunu günün ilk yarısında içmeye çalışın: toplam hacmin yaklaşık üçte ikisi. Yatağa gittiğinizde alımınızı yüz elli mililitre ile sınırlayın. Ve bir tabu daha: Yemek yerken asla sıvı (su, meyve suyu vb.) içmeyin.

İçecekler genel olarak tüm vücut ve özellikle cilt için çok faydalıdır. yeşil çay ve kakao.İçerdiği flavonoidler cildin UVA ve UVB ışınlarından korunmasına yardımcı olur.

Bir veya iki bardak, güneşe maruz kaldıktan sonra kızaran cildinizdeki iltihabın hızla giderilmesine yardımcı olacaktır. Ama artık yok. Çayın aynı zamanda vücuttan nemi uzaklaştırmaya çalışan kafein de içerdiğini unutmayın. Ve susuz kalmış cilt buna karşılık gelen bir görünüme sahiptir.

Ayrıca yeşil çayın yanı sıra beyaz ve siyah çay da UV ışınlarına karşı savaşmaya yardımcı olan polifenoller içerir. Ancak beyaz çay, yeşil çaydan çok daha fazlasını (yaklaşık üç kat daha fazla) içerir ve bu nedenle ona "gençlik iksiri" denir.

Polifenoller, ultraviyole radyasyonun etkisi altında vücutta üretilen maddeler olan serbest radikallerin çok etkili temizleyicileridir. Serbest radikallerin, DNA'ya ve biyolojik zarlara zarar veren, mutajenezi, plak oluşumunu, tümörleri ve yaşlanmayı teşvik eden kimyasal reaksiyonlara karıştığı bulunmuştur.

Alkolün ciltte tam tersi etkisi vardır. Alkol içeren içecekler içerken, vücuttaki suyun düzenlenmesinden sorumlu olan hormonların miktarı önemli ölçüde azalır, bunun sonucunda cilt anında susuz kalır ve bu da şüphesiz zarara neden olur.

Zararlı ışınlardan korunmak için hangi besinleri yemelisiniz?

Bilim adamları cildimizi tehlikeli ultraviyole radyasyondan koruyan gıda ürünlerini belirlediler. İçerdikleri maddeler sayesinde “koruyucu” olurlar.

Vücudunuzun susuz kalmasına izin vermeyin

Gerçek bir kaynak olan bir sebzeyle başlayalım su(yüzde 90'dan fazlası bu düşük kalorili üründe) - salatalıktan.

Günde 8 adet orta boy taze salatalık yiyerek vücudunuzun susuz kalmasını önleyeceksiniz. Sivilceli sebzeleri seçin. Herkesin sağlığı için önemli olan ve vücudunuzun hücrelerinde suyun tutulmasına yardımcı olacak silikon içerirler.

Doğal bir güneş koruyucu kullanın

Flavonoidler Yukarıda anlatılanlar, doğal bir güneş koruyucu filtre görevi görme özelliğine sahiptir. Bu nedenle diyetinizde çikolatanın bulunması (en koyu olanı, tercihen katkı maddesi içermeyen, özellikle şekersiz olanı seçin), üzüm cildinizdeki istenmeyen reaksiyonların gücünü azaltmaya yardımcı olacaktır. Bir salkım üzüm ya da iki dilim çikolata yemek için bir gün yeterli olacaktır.

Kendinizi yanıklardan koruyun

Mavi üzümde güneşin zararlı ışınlarına karşı koruma sağlayan başka bir madde daha bulunur. Bu likopen ana işlevi antioksidandır. Cildimizi yanıklarla tehdit eden serbest radikallerin etkisini nötralize eder.

Domatesler öncelikle mükemmel bir likopen kaynağı olarak kabul edilir. Ateşli renkleri tam olarak bu pigmentten kaynaklanmaktadır. Ayrıca likopen pigmentinin konsantrasyonu buharlaştırma veya kızartma sonrasında önemli ölçüde artar. Örneğin ketçapta ve hatta domates salçasında bu faydalı maddenin içeriği ısıl işleme tabi tutulmamış meyvelere göre çok daha yüksektir. Taze domateslerde içeriği 50 mg/kg'a kadardır. salça - 30 kat daha fazla. Likopen konsantrasyonu artar güneşte kurutulmuş domatesler.

Bu pigmentin günlük tüketim oranı günde 5-10 mg'dır.

Likopen tüketildiğinde vücudunuza da girecektir. karpuz, pembe greyfurt, erik, kayısı, kırmızı biber.

Likopenin UV radyasyonundan kaynaklanan cilt stresini önlediğine dair bilimsel hipotez doğrulandı. Bir ay boyunca günde 1 yemek kaşığı domates salçası yiyen beyaz tenli kadınlarda aşırı ultraviyole radyasyondan kaynaklanan cilt hasarı ve tahrişi %40-50 oranında azaldı.

Beta-karotenin öncüsü olan likopen vücutta birikme eğilimindedir. Kanda, bu pigmentin zirvesi 24 saat sonra, ciltte ise bir ay sonra gözlenir. Sonuç olarak
epidermis altın rengi bir renk alır.

Yani yanıksız, güzel bir bronzluk elde etmek istiyorsanız güneşlenmeden bir ay önce likopen içeren ürünleri tüketmeye başlayın.

Lütfen bu karotenoid pigmentin yağda çözünen bir madde olduğunu da unutmayın. Bu, yağların varlığında emiliminin daha iyi gerçekleştiği anlamına gelir. Likopen açısından zengin besinlerin yağlı yiyeceklerle birlikte tüketilmesi tercih edilir.

Aktif oksijenin yıkıcı işlevini yerine getirmesini önleyin

Nar ayrıca serbest radikalleri bloke eden bir grup antioksidan içerir. Bu meyvelerde bulunan ellagik asit- Aktif oksijenin yıkıcı işlevini yerine getirmesini engelleyen bu antioksidanlardan biri.

Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için günde 100 gr nar çekirdeği yemelisiniz.

UV radyasyonunun zararlı etkilerini azaltın

Gıdaları aşağıdakilerle tüketin selenyum. Bu element aynı zamanda UV radyasyonunun cilt üzerindeki zararlı etkilerini de azaltır. dikkat et deniz ürünleri, porçini mantarı, tavuk, tam tahıllı ürünler, sarımsak, susam, yer fıstığı.

Kırışıklıkların ortaya çıkmasını önleyin

Oksidatif stresle savaşarak kırışıklıkların ortaya çıkmasını önler ve A vitamini.

Bu vitaminin eksikliği cildin sert, kuru ve pul pul olmasına neden olur.

A vitamini sayesinde kolajen üretimi uyarılır, bu da cildimizin pürüzsüz ve elastik olmasını sağlar.

A vitamini içeren ürünlerin kısa bir listesini verelim. karaciğer, tereyağı, yumurta sarısı yeşil, sarı ve kırmızı renklere sahip sebze, meyve ve meyvelerin yanı sıra. Örneğin, havuç, yeşil soğan, kırmızı biber, kayısı, kavun, domates.

Unutmayın, vücuttaki A vitamini rezervlerinin düzgün bir şekilde dağılması ve harcanabilmesi için çinkonun varlığı şarttır. A vitaminini gerekli dokulara ulaştıran da bu maddedir. Bu nedenle zararlı ışınlardan korunmak için yemeklerinizde çinko içeren besinler kullanın. Büyük bir kısmı yer alıyor kabak çekirdeği, istiridye, dana karaciğeri, mercimek.

Pigment lezyonlarının oluşmasına izin vermeyin

Kendimizi ultraviyole radyasyondan korumak için başka hangi vitaminlere ihtiyacımız var? Elbette gençlik vitamini E'dir. Sadece kendisi bir antioksidan olarak çalışmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun kendi ürettiği doğal antioksidanların konsantrasyonunu da arttırır.

E vitamini pigment lezyonlarının oluşmasına izin vermez. Paratoner gibi zararlı ultraviyole radyasyonu emer ve cilt hücrelerine zarar vermesini engeller. Böylece cildimizi yaşlanmaya karşı korur.

Avokado aynı zamanda E vitamini açısından da zengindir; doğa onlara doğru miktarda tekli doymamış yağ sağlar. Bu, yağda çözünen vitaminin daha iyi emilmesini sağlar.

E vitamini bulacaksınız zeytinyağında, ıspanakta, Brüksel lahanasında, fındıkta, buğday tohumunda.

Bir tür koruyucu bariyeri unutmayın

Muhtemelen birçok kadın şu soruyu soracaktır: “Yapabilir miyim? C vitamini ultraviyole radyasyonun cilt üzerindeki olumsuz etkileriyle ilişkili istenmeyen reaksiyonlara karşı korunmaya yardımcı olur mu? Şüphesiz.

C vitamini cildi zararlı ışınlardan koruyan bir tür koruyucu bariyerdir. Bu vitamin olmadan cilt için elastik bir çerçeve oluşturmak zordur.

C vitamininin yalnızca belirli günlük dozlarda faydalı etkiye sahip olabileceği unutulmamalıdır (bunun nedeni vücuttan hızlı bir şekilde sızmasıdır). Ayrıca günlük dozunu birkaç defaya dağıtmanız tavsiye edilir. Sağlıklı bir insan için günlük minimum miktar 30 miligrama ulaşır. 33 gramda ne kadar C vitamini bulunur? dolmalık biber veya 100 gram portakalda. Ve örneğin sigara içenler veya yaşlı insanlar için bu eşik daha yüksektir.

C vitamini nerede bulunur? Hemen hemen tüm taze meyvelerde, sebzelerde ve meyvelerde.

Cildinizi birkaç gün aynı anda güneşten koruyun

Özellikle şunu söylemek isterim brokoli - güneşin zararlı etkilerinden güvenilir bir kalkan. Johns Hopkins Enstitüsü'ndeki (ABD) bilim adamları, bu sebzenin bir bileşeninin sulforan- Ciltte birkaç gün boyunca ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlayan bir enzimin üretimini hücresel düzeyde uyarır.

Bu sonuca gönüllüler üzerinde yapılan bir dizi deneyden sonra varıldı. Cildin küçük bir alanını ultraviyole ışıkla ışınladılar, çeşitli konsantrasyonlarda brokoli filizi ekstraktı ile ön işleme tabi tuttular.

Tedavi edilen ve tedavi edilmeyen bölgelerdeki cilt kızarıklığını (DNA hasarı da dahil olmak üzere hücre hasarını gösterir) karşılaştırdıktan sonra, konsantre ekstraktın şişliği ve kızarıklığı %37 oranında azalttığını fark ettik.

Brokoli filizleri olgun sebzelere göre çok daha fazla sülforafan içerir.

Kanser önleyici bu aktif madde diğer lahana türlerinde de mevcuttur.

Maalesef ısıl işlem onu ​​yok eder. Bu nedenle lahanayı çiğ yiyin veya son çare olarak buharda pişirin.

Ek UV koruması veya hangi ürünlerin tüketilmemesi gerektiği

Mümkün olduğunca çok sayıda sağlıklı yiyecek yemeye çalışırken, her durumda kaçınılması gereken bazı yiyeceklerin de olduğunu unutmayın. Bu öncelikle şeker için geçerlidir.

Kendinizi UV radyasyonundan korumak için neden tatlı tüketiminizi en aza indirmelisiniz? Şeker, kan dolaşımına girdikten sonra proteinlere bağlanır ve yeni bir zararlı molekül, glikosile edilmiş bir protein haline gelir. Bu yeni molekül sayesinde kolajen proteini stabilden kırılgan hale gelir. Bu durumun cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olduğu açıktır.

Bu nedenle, özellikle yaz aylarında, güneş aktivitesi sırasında kendinizi tatlı yiyeceklerle sınırlayın.

Rahatlayın, oyun:

Ultraviyole radyasyon (UVR), elektromanyetik spektrumda görünür ışık ve x-ışınları arasında bir ara pozisyonda yer alan, 200 ila 400 nm dalga boyuna sahip, gözle görülemeyen elektromanyetik radyasyondur.

UV IR'nin üç bölgesi vardır: UVA - 400 ila 315 nm dalga boyuna sahip olup nispeten zayıf bir biyolojik etkiye sahiptir; UVB - 315 ila 280 nm dalga boyuna sahip, bronzlaşmayı destekler; UVC - 280 ila 200 nm dalga boyuna sahip, proteinlere ve yağlara etki eder, belirgin bir bakteri yok edici etkiye sahiptir.

A aralığında güneşten gelen ultraviyole radyasyon ozon tarafından emilmez. A-bant ışınlarına maruz kalmaya bazı kimyasalların etkisi eşlik ediyorsa insan sağlığına zararlı hale gelir.

UVC ışınları en kısa dalga boylarıdır ancak X ışınlarından daha az tehlikeli değildir. Dünya atmosferi tarafından tamamen dağılırlar. Eğer Dünya'nın atmosferi yoluyla bize ulaşırlarsa, derinin üst katmanı tarafından emilirler, kelimenin tam anlamıyla onu yakarlar.

UVB ışınları en tehlikelisidir. A-bant ışınlarından daha kanserojendirler. UVB ışınlaması cilt kanserine neden olabilir ve cildin yaşlanmasına neden olabilir. Ancak bu ışınlar Dünya atmosferinin ozon tabakası tarafından filtrelenir.

Küçük dozlarda UVI vücut üzerinde faydalı bir uyarıcı etkiye sahiptir, kalbin aktivitesini, metabolizmayı aktive eder, solunum enzimlerinin aktivitesini arttırır, hematopoezi iyileştirir, vücuttaki oksidatif süreçleri arttırır, bu da zehirlerin hızlı bir şekilde ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur.

UPI'nin etkisi altında vücudun soğuğa karşı direnci artar, yorgunluk azalır ve verimlilik artar.

UV ışınlaması, insan, hayvan ve kuşların vücudunda kalsiyum metabolizması sürecini düzenleyen D3 vitamini üretimini destekler.

Büyük dozlarda UV ışınlaması, DNA üreme ve RNA sentezi süreçlerini bloke eden maddelerin ortaya çıktığı hücrelerin en önemli kısımlarının parçalanmasına neden olur.

Ultraviyole ışınlarının vücudun bağışıklık sistemi üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğu tespit edilmiştir. Ultraviyole ışınları, AIDS virüsü de dahil olmak üzere birçok virüsü aktive eder. Bir elektrikli kaynak arkından, cıva-kuvars meşalesinden veya otojen bir alevden gelen UV radyasyonu, elektrooftalmiye neden olabilir - gözlerin mukoza zarının iltihabı, gözlerde yabancı cisim veya kum hissi, fotofobi, gözyaşı, blefarospazm ile kendini gösterir Yüz derisinin ve göz kapaklarının eritemi sıklıkla tespit edilir. Hastalık 2-3 gün sürer.

Endüstriyel kaynaklardan gelen PH atmosferik havayı iyonize eder. Aynı zamanda havada izin verilen maksimum değerleri aşan konsantrasyonlarda insan yapımı ozon ve nitrojen oksitler oluşur ve bu da insan vücudunun zehirlenmesine neden olabilir.

Endüstriyel tesislerde ultraviyole radyasyona ilişkin hijyenik standartlar, görme organlarının ve cildin korunmasına tabi olarak, dalga boylarına bağlı olarak izin verilen radyasyon akısı yoğunluklarını belirleyen SN 4557-88 "Endüstriyel tesislerde ultraviyole radyasyona yönelik sıhhi standartlar" uyarınca yürütülmektedir. .

Cilt yüzeyinde korunmasız alanlara sahip çalışanlar için izin verilen UV yoğunluğu 0,2 m2'den (yüz, boyun, eller) fazla olmamalıdır; toplam maruz kalma süresi iş vardiyasının %50'sidir ve tek bir maruz kalma süresi 5 dakikadan fazla olmalıdır. UVA bölgesi için 10 W/m2'yi ve UVB ışınlama bölgesi için 0,01 W/m2'yi aşmamalıdır. Bu koşullar altında UV ışınlamasına izin verilmez. Koruyucu kıyafet ve yüz ve el koruması kullanıldığında, UVB ve UVC alanlarında izin verilen radyasyon yoğunluğu 1 W/m2'yi aşmamalıdır.

Ultraviyole radyasyona karşı korunmak için toplu ve bireysel yöntemler ve araçlar kullanılır: radyasyon kaynaklarının ve işyerlerinin korunması; bakım personelinin ultraviyole radyasyon kaynaklarından uzaklaştırılması (mesafeye göre koruma - uzaktan kumanda); işyerlerinin rasyonel yerleştirilmesi; binaların özel boyanması; KKD ve koruyucu ekipman (macunlar ve merhemler).

İşyerlerini korumak için ekranlar, kalkanlar veya özel kabinler kullanılır. Duvarlar ve ekranlar açık renklere (gri, sarı, mavi) boyanmıştır, ultraviyole radyasyonu absorbe etmek için çinko ve titanyum beyazı kullanılmıştır. Ultraviyole radyasyona karşı KKD şunları içerir: termal koruyucu giysi; eldivenler; özel ayakkabılar; güvenlik kaskları; ışık filtreli güvenlik gözlükleri ve kalkanlar.