Meme küçültme. Meme küçültme ameliyatı olmalı mıyım? Egzersizler kullanılarak evde bir kızın göğüsleri nasıl küçültülür Göğüsleri küçültmek mümkün mü

Küçültme mamoplastisi, güzel bir göğüs şekli vermek için meme bezlerinin boyutunun küçültülmesi ve mastopeksiden oluşan bir plastik cerrahidir. İşlem tıbbi nedenlerle, omurganın eğriliği, zayıf kan dolaşımından kaynaklanan sorunları ortadan kaldırmak ve ayrıca bir kadının meme bezlerinin çekiciliğinden şüphe etmesi durumunda ortaya çıkan psikolojik sorunları çözmek için gerçekleştirilir.

Meme küçültme ameliyatı hastanın isteği veya tıbbi endikasyonlar doğrultusunda yapılır.

Aşağıdaki durumlarda reçete edilir:

• Büyük meme büyüklüğü servikal ve torasik omurgaya ek baskı uygulayarak skolyoza ve duruş sorunlarına neden olur.
• Kan dolaşımı bozulur, beyne ve omuriliğe oksijen akışı azalır, baş ağrıları ve bayılmalar ortaya çıkar.
• Meme büyüklüğü vücut oranlarına uymuyor.
• Bir kadın, meme bezlerinin büyüklüğüne bağlı olarak psikolojik ve fizyolojik rahatsızlık yaşar.
• Meme bezlerinin belirgin bir asimetrisi vardır.
• Hamilelik, emzirmenin sonuçları ve cilt yaşlanmasının neden olduğu memede pitoz (sarkıklık) ortaya çıkar.
• Göğüs hacminde patolojik bir artış aşağıdakilerin etkisi altında meydana gelir:
• hormonal bozukluklar;
• vücut boyutunda güçlü bir artış;
• hamilelik, oksitosin üretimi;
• glandüler dokunun büyümesine genetik yatkınlık.
• Gigantomastia (hızlı meme büyümesi), hipofiz bezinin arızalanmasından kaynaklanır. Bu durumda cerrahi tedavi hormonal tedavi ile birleştirilir.
• Hastaya nodüler, fibröz mastopati tanısı konur. Meme bezlerinin iyi huylu bir tümörü, bağ dokusunun çoğalmasına bağlı olarak göğüslerin büyümesine neden olur.
• Alerjik döküntüler ve bebek bezi döküntüleri sıklıkla göğüslerin altında görülür.
• Erkeklerde jinekomasti gelişir - yoğun fiziksel efor ve spor beslenmesinin kötüye kullanılması nedeniyle meme bezlerinin büyüklüğünde bir artış.

Göğüs hacmi

Meme küçültme ameliyatı, memenin normal hacminin (275-300 cm³) 2 veya daha fazla olması durumunda yapılır:

• küçük hipertrofi – 400-600 cm³;
• belirgin makromastia – 600-800 cm³;
• yüksek derecede meme bezi büyümesi - 800-1000 cm³;
• gigantomastia – 1500 cm³'ten fazla.

Operasyonu reçetelemenin temeli:

• bir memenin büyüklüğü 500-3000 g'dan fazladır;
• memenin vücut oranlarına 2 kat veya daha fazla uymaması nedeniyle ortaya çıkan göğüs sarkması;
• hipertrofinin tespiti (bir meme bezi diğerinden 300-400 g daha ağırdır);

Prosedürü gerçekleştirmeden önce doktor şunları dikkate alır:

• yükseklik;
• hastanın yaşı;
• bireysel fizyolojik özellikler.

Operasyon sırasında meme bezlerinden ve koltuk altlarından fazla bağ (yağ) dokusu kesilerek çıkarılır ve gerekirse areolanın boyutu küçültülür. Meme başı yukarıya doğru kaydırılır, gereksiz deri çıkarılır, kalan doku sıkılaştırılarak memeye elastikiyet kazandırılır.

Mastopati

Mastopati, nodüllerin ve kistlerin ortaya çıkmasıyla birlikte bağ dokusunun çoğalmasının patolojik bir sürecidir ve redüksiyon mamoplastisinin kullanımının bir göstergesidir. Operasyon sırasında yağ dokusu miktarı azaltılır, iyi huylu tümörler ve hacmi 1 cm'den büyük olan düğümler çıkarılır.

Fibrokistik mastopati için prosedür çok dikkatli gerçekleştirilir.

Bu neoplazm, cilt dokusunun orijinal elastikiyetini kaybetmesine neden olur ve bu, ameliyat sonrası dönemde ciddi yara izi ile komplike hale gelebilir. Operasyon sonrasında mastalji belirtileri ortadan kalkar, memeler eski şekline kavuşur. Çıkarılan tümörler mutlaka histolojik incelemeye gönderilir.

Cerrahi tedavinin tamamlanmasının ardından kadın bir cerrah ve mamolog tarafından izlenir; patolojinin nüksetmesini önlemek için hipofiz bezi fonksiyon bozukluğunu ortadan kaldırmayı amaçlayan hormon replasman tedavisi kullanılır.

Kısıtlamalar ve kontrendikasyonlar

Hastada aşağıdaki durumlar mevcutsa meme küçültme ameliyatı yapılmaz:

• akut aşamada olan kronik hastalıklar;
• terapötik tedaviye uygun olmayan ciddi tiroid fonksiyon bozukluğu;
• şeker hastalığı;
• kardiyovasküler patolojiler;
• Kanama bozuklukları;
• gebelik;
• hipertansiyon;
• amfizem;
• onkoloji.

Küçültme mamoplastisi prosedürünün geçici olarak reddedilmesi:

Küçültme mamoplastisinin özellikleri

Operasyonun reçetelenmesi için özel talimatlar:

• Adet kanaması sırasında redüksiyon mamoplastisi (herhangi bir cerrahi müdahale gibi) yapılmaz.
• Meme restorasyonu tamamlandıktan sonra en geç 10 ila 11 ay sonra gebelik planlanabilir.
• Küçültme mammoplastisi geçirmiş bir kadının bebeğini emzirmekten kaçınması daha iyidir. Doğum sonrası emzirme hormonal ilaçlarla baskılanmalıdır.
• Emzirmenin bitiminden 1 yıl sonra meme şeklinin düzeltilmesi tavsiye edilir.

Meme bezlerinin hacminin cerrahi olarak azaltılmasından önce tam kapsamlı bir muayene yapılır.

Bir plastik cerrahın çalıştığı süre:

• hastanın fizyolojik özellikleri (boy, kilo, yaş);
• sağlık durumu;
• Gigantomastia'ya genetik yatkınlığa ilişkin veriler de dahil olmak üzere tıbbi geçmiş.

Doktor gerekli müdahalenin büyüklüğünü belirler, planlanan sonucu, iyileşme süresinin özelliklerini, olası komplikasyonları projelendirir. Gerekirse fazla yağ dokusunun alınması, liposuction ve mastopeksi ile birleştirilerek göğse güzel bir şekil verilir.

Küçültme mamoplasti olanakları

Meme küçültme ameliyatı şunları yapmanızı sağlar:

• şiddetli meme asimetrisini ortadan kaldırmak;
• pitozu azaltmak;
• meme bezlerinin hacmini istenilen boyuta azaltmak;
• göğüsleri eski şekline döndürmek,
• meme uçlarının ve areolaların doğal görünümünü korumak;
• mastopatiyi, gigantomastiyi ortadan kaldırmak;
• Kadınların çekiciliğiyle ilgili şüphelerle ilişkili psikolojik sorunların çözümünde hastalara yardım sağlamak.

Ameliyata hazırlanıyor

Operasyonun hazırlık aşaması:

Operasyon sadece planlandığı gibi gerçekleştirilir. Cerrahi müdahalenin gerekip gerekmediğine dair nihai karar verildikten ve tüm tetkikler tamamlandıktan sonra kadın 2. kez plastik cerraha gider.

Belirlemek için:

• cerrahi teknikler;
• cerrahi müdahalenin planlanan sonuçları;
• prosedürün yeri ve tarihi;
• iyileşme süresinin süresi;
• Anestezi için gerekli ilaçlar kullanılır.

Ameliyattan önceki 2-3 hafta boyunca kadının şunları yapması yasaktır:

• Doktorunuz tarafından özel olarak reçete edilenler dışında her türlü ilacı, besin takviyesini, vitaminleri alın. Hormonal kontraseptiflerin ve kanın pıhtılaşmasını önleyen ilaçların (Aspirin, Analgin) kullanılmasına izin verilmez.
• Sigara içmek ve alkol içmek.
• Solaryumu ziyaret edin ve doğrudan UV ışınları altında güneşlenin.

Hastaneye yatış operasyondan bir gün önce veya işlem sabahı gerçekleştirilir. Ameliyattan önce hasta, anestezi için kullanılması planlanan ilaç türlerini ve genel anestezi kullanmanın olası risklerini açıklayan bir anestezi uzmanı tarafından ziyaret edilir.

Son yemeğe, ilaçların uygulanmasından en geç 8-9 saat önce izin verilir. Erken saatlerde (20:00-21:00 civarı) hafif bir diyet akşam yemeği tavsiye edilir.

Ameliyat sırasında ne olur?

Meme bezlerinin restorasyonu özel teknikler kullanılarak gerçekleştirilir. Alınacak yağ dokusunun miktarına, sarkıklığa ve hastanın yaşına göre teknik seçimi doktor tarafından yapılır.

Cerrahın eylemlerinin sırası:

1. Tıbbi kalemle kadının göğsüne ön işaretleme yapılır. Kuluçka, glandüler doku bulanıklaştığı için oturma pozisyonunda gerçekleştirilir.
2. Cerrah neşter kullanarak deriyi işaretlere uygun şekilde keser. Fazla yağ, glandüler doku ve fazla deri çıkarılır.
3. Gerekirse areolanın boyutu azaltılır. Meme ucu ve areola yukarı doğru hareket eder. Memenin hassasiyetini korumak için damarlar, süt kanalları ve sinir uçları sağlam kalır (gigantomasti nedeniyle meme bezinin boyutunda azalma hariç).
4. Operasyonun sonunda cilt kesilerinin kenarları birleştirilir. Derin katmanlar kendiliğinden emilen iplikler kullanılarak dikilir ve memenin alt eğiminde, meme ucu boyunca dış tarafa kozmetik dikiş yapılır. İkor ve lenfatik drenaj sıvısının çıkışı için meme bezine bir drenaj yerleştirilir.
5. Dikişlerin üzerine steril kompresyon (basınç) bandajı uygulanır.
6. Operasyonun süresi 2-4 saattir. İşlem genel anestezi altında yapılır.

Büyük göğüs hacmi için teknik

Bir memenin toplam hacminin 700 gramdan fazla olduğu durumlarda T şeklinde operasyon (çapa yöntemi) yapılır. İşlemin süresi yaklaşık 3-4 saattir. Doktor meme ucu areolasının etrafında bir kesi yapar, ardından dikey olarak toplam kıvrımın olduğu yere iner ve ardından neşteri meme tabanının tamamı boyunca yatay olarak hareket ettirir.

Operasyon sırasında yağ dokusu, glandüler dokunun bir kısmı ve fazla deri çıkarılır.

Koltuk altında bulunan deri altı yağları da ortadan kaldırılır. Meme ucu ve areola birbirinden ayrılır, boyutları küçülür ve 15 cm veya daha fazla yükselir. Uzman süt kanallarının, kan damarlarının ve sinir uçlarının bütünlüğünü korumaya çalışır. Gigantomasti ile (çıkarılan dokunun hacmi 1000 g'dan fazladır) bu imkansız hale gelir.

“Çapa yöntemi” ile gerçekleştirilen operasyon mutlaka liposuction ve mastopeksi ile birleştirilir. “T-yöntemi” travmatiktir ve uzun bir iyileşme süreci gerektirir. İşlem sonrasında meme hassasiyetinin kısmen veya tamamen kaybolması mümkündür. Gigantomasti tedavisinden sonra emzirmek neredeyse imkansızdır.

Küçük ve orta boy göğüs hacmi için teknik

Küçük ve orta büyüklükteki göğüslerin (500 g'a kadar) düzeltilmesi için dikey küçültme mamoplastisi (dikey kısa dikiş tekniği) önerilir. İşlemin süresi yaklaşık 2 saattir. Areola çevresinden yapılan kesilerden yağ dokusu çıkartılarak tam katlantıya kadar dikey olarak gerdirilir.

Operasyon klasik (T) tekniğe göre daha az travmatiktir. Hafif sarkma meme dikleştirmeyi gerektirmez. Cerrahi teknik kan damarlarını, süt kanallarını ve meme bezlerinin hassasiyetini korur.

Küçük göğüsleri küçültmek için yukarıdaki yönteme ek olarak aşağıdakiler kullanılır:

• Liposuction– Meme dokusu arasındaki deliğe yerleştirilen bir kateter kullanılarak fazla yağın giderilmesi.
• Periareolar kesi yöntemi– meme başı-areola bölgesi boyunca birbirinden belirli bir mesafede yapılan iki dairesel kesiden oluşur.

Kurtarma işlemi

Operasyon sonrasında kadının 2 gün hastanede kalması gerekmektedir. Hasta ilk 12 saati yoğun bakımda geçirir. Enfeksiyonu önlemek, ağrıyı ve şişliği hafifletmek için antibakteriyel ilaçlar, analjezikler ve dekonjestanlar reçete edilir.

3. gün kadın hastaneden taburcu edilir. Önümüzdeki 2 hafta boyunca hastanın ayakta gözleme tabi tutulması, tıbbi gözetim, pansuman ve yara tedavisi için gelmesi gerekir. Dikişler 8-15 gün içerisinde alınır. Şişlik ve morluklar 3 hafta sonra kaybolur.

Ameliyat sonrası dönemde bir kadın şunları yapmalıdır:

• sürekli kompresyon (destek) iç çamaşırı giyin (en az 3-4 ay);
• uyurken sırtınızın altına yastık şeklinde bir yastık koyarak gerginliği azaltın ve şişliği azaltın (14 gün);
• sadece sırt üstü yatın (dikişler alınana kadar);
• banyo yapmayı reddetmek (ameliyattan sonraki 5. günde duş alınmasına izin verilir);
• cinsel aktiviteden kaçının (dikişler alınana kadar);
• tuzlu ve baharatlı yiyecekleri diyetten çıkarın, günlük su tüketimini azaltın (en fazla 4 bardak);
• sigarayı, alkollü içecekleri ve vazokonstriktör ilaçları almayı bırakın;
• göğüslerinizi akan su altında dikkatlice yıkayın, bez kullanmaktan kaçının (en az 1,5 ay);
• sauna, yüzme havuzu, solaryum, fitness kulübü, jakuziyi ziyaret etmekten kaçının (ameliyattan sonraki 3 aya kadar);
• herhangi bir fiziksel aktiviteyi azaltın (altı aya kadar);
• diyetleri hariç tutun (vücut ağırlığının kaybı ameliyat öncesi meme şeklini geri getirebilir);
• Kendinizi olası gebelikten koruyun (en az 7 ay).

Ameliyat sonrasında mümkün olduğunca dinlenmeniz ve doktorunuzun tavsiyelerine mutlaka uymanız gerekmektedir. Göğüs bölgesinde herhangi bir rahatsızlık hissederseniz hemen kliniğe başvurmalısınız. Operasyonun nihai sonuçları ancak bir yıl sonra değerlendirilebilir.

Olası komplikasyonlar

Meme bezlerinin boyutunu küçültmek için yapılan ameliyatlara, işlemin tamamlanmasından sonra ortaya çıkan komplikasyonlar da eşlik edebilir. Erken ve geç istenmeyen sonuçlar vardır. İlkleri cerrahi müdahalelerin tamamlanmasından sonraki ilk 12 saat içinde ortaya çıkar.

Bunlar şunları içerir:

• Hematom– Kan damarlarının yaralanmasından kaynaklanan çok sayıda kan pıhtısının tek bir yerde toplanması. Gerekli tedavi olmadan süpürasyon ve doku nekrozu nedeniyle komplike hale gelebilir.
• Seroma– Ameliyat sırasında lenf düğümlerinde travma nedeniyle sıvı birikmesi. Patolojiyi önlemek için drenaj yerleştirilmelidir.
• Ameliyat sonrası sütürlerin açılması güçlü doku gerginliği veya cerrah hatası olduğunda ortaya çıkar.
• Sütürün enfeksiyonu ve takviyesi. Hematom, seroma veya patojenik bakteri olduğunda ortaya çıkar. Antibakteriyel tedavi ile ortadan kaldırılır.
• Yumuşak doku nekrozuçok sayıda yağ hücresinin alınmasından sonra ortaya çıkan dolaşım bozukluklarıdır.

Geç sonuçlar operasyonun bitiminden birkaç gün veya ay sonra ortaya çıkar:

• Meme ucu hassasiyetinin kaybı. Tam veya kısmi olabilir. Tedaviden sonraki 3. günde gelişir. “Dikey kesi yöntemi” kullanılarak yapılan operasyonla 3-6 ay sonra kendiliğinden iyileşir.
• Çıkarılan boşluğun hacmi büyük olduğunda dokuda büyük yara izi oluşur.
• Meme bezlerinin boyutunda ikincil artış (hipertrofi). Şu durumlarda oluşur:

1. makromastiye cerrahi tedaviden önce giderilemeyen hormonal bozukluklar neden olmuşsa;
2. hamilelik ve emzirme;
3. 18 yaşın altındaki bir kız çocuğunda meme bezlerinin hacmindeki değişiklikler;
4. hastanın vücut ağırlığını azaltmak.

• Skar dokusu kasıldığında meme ucu çekilmesi meydana gelir.
• Meme ucu göçü ve haleler. Gigantomasti ortadan kaldırıldıktan sonra ortaya çıkar ve cerrahın hatasından kaynaklanabilir.
• Meme başı-areolar kompleksinin deformasyonu.
• Tromboflebit, tromboembolizm.

Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için, bir klinik ve plastik cerrah seçerken sorumlu bir yaklaşım sergilemeniz ve ilgili doktorunuzun talimatlarına kesinlikle uymanız gerekir.

sonuçlar

Küçültme mammoplastisi sonrası iyileşme süresi en az 6 ay sürer. Bu süre vücudun restorasyonu, doku yenilenmesi ve yara iyileşmesi için gereklidir. İlk sonuçlar şişlik, morarma ve dikişlerin kaybolmasından 2 hafta sonra görülebilir.

Altı ay boyunca kompresyon giysileri giymek ve özel merhem ve kremler kullanmak gerekir. 7-12 ay sonra memeler son şeklini alacaktır.

Yara izi kalacak mı?

Kesi dikilirken plastik cerrah göze çarpmayan yerlere (areolanın çevresine, göğsün alt eğimine) küçük kozmetik dikişler atar. Meme bezi yeni bir şekil alır. 6 ay sonra izler solar ve neredeyse görünmez hale gelir. Bir kadın üstsüz de dahil olmak üzere sahilde güvenle bulunabilir.

Operasyon klasik yöntemle yapılırsa (çok miktarda yağ dokusunun alınması gerekiyorsa) büyük izler oluşabilir. 1 yıl sonra (ve ayrıca büyük miktarda yara dokusu tespit edilirse) donanımla yara izi giderme işlemi yapılabilir.

Ameliyattan sonra emzirmek mümkün mü?

Meme küçültme sonrası emzirme olasılığı tamamen ameliyatın yöntemine bağlıdır. “Dikey kesi” tekniği, “liposuction” ve “periareolar kesi yöntemi” süt kanallarının, damarların ve sinir uçlarının tamamen korunmasını ifade eder.

Büyük miktarda yağ dokusunun eksizyonu sırasında kullanılan klasik yöntem (T şeklinde ameliyat), kanallara zarar verebilir ve emzirmenin onarılmasını zorlaştırabilir (gigantomasti durumunda imkansızdır).

Nazik cerrahi sonrası emzirme olasılığı olmasına rağmen plastik cerrahlar uzun süreli emzirme önermemektedir.

Doktorlar, hamilelik ve emzirme döneminde (prolaktin hormonu üretiminin artmasıyla birlikte) ortaya çıkan zorunlu göğüs büyütme sürecinden endişe duymaktadır. Dokunun uzun süreli gerilmesi, meme bezlerini ameliyat öncesi şekline döndürebilir ve önceki cerrahi tedaviyi boşa çıkarabilir.

Bir klinik nasıl seçilir

Meme küçültme ameliyatı yalnızca kalifiye bir plastik cerrah tarafından bir devlet (belediye) hastanesinde veya akredite bir tıp kliniğinde yapılmalıdır.

Prosedür için bir yer ve doktor seçerken, aşağıdakileri incelemek için küresel ağ kaynaklarına başvurmalısınız:

• meme restorasyonu geçiren hastaların incelemeleri;
• meme küçültme öncesi ve sonrası çekilen fotoğraflar.

Çeşitli kliniklerden gelen ticari teklifleri değerlendirirken şunlara dikkat etmeniz gerekir:

• kuruluşun plastik cerrahi hizmetleri sağlamak için tıbbi akreditasyona sahip olup olmadığı;
• operasyonun maliyeti;

Her kız göğüs büyüklüğünden memnun değildir. Bazen çok küçük oluyor, bazen de bizim durumumuzda olduğu gibi çok büyük oluyor. Sadece cerrahi müdahale ile köklü değişiklikler elde edeceksiniz. Peki meme bezlerinin boyutu ameliyat olmadan nasıl azaltılabilir ve bu mümkün mü?

Nedenmiş?

Öncelikle duruma objektif olarak bakmanız ve sorununuza neyin sebep olduğunu düşünmeniz gerekir. Temel olarak bunlardan çok azı var.

Şeklin özellikleri. Evet, kalıtsaldır ve kızın zayıf, dolgun veya büyük göğüsleri olması önemli değildir.

Bir avantaj tabiri caizse. Burada her şey açık, fazla kiloluysanız sorununuzun nedenini kendiniz biliyorsunuz.

Hormonlar. Aşırı kilolu veya zayıf olmayabilirsiniz ancak göğüsleriniz aşırı büyük olabilir. Danışmak gerekiyor. Çoğu zaman, aşırı miktarda kadınlık hormonu bu şekilde kendini gösterir. Bu neden ilkiyle karıştırılabilir veya tam tersi olabilir. Emin olmak için her durumda bir doktora gidin.

1. Kilo vermek

Evde çok basit bir şekilde göğüs boyutunu küçültebilirsiniz - kilo verin. Bu herkes için kolay bir yol değildir ancak bazen başka seçenek kalmayabilir. Kendinizle savaşın, sonuçlara ulaşın, kendinize karşı zafer kazanın.

Şöyle çalışır: Her kilogramda göğüsler 20 gram azalır. Bu konuda diyet uygulanması önerilmez çünkü bu şekilde fazlalıkları ancak bir süreliğine ortadan kaldırmış olursunuz. Ancak dikenli yolu seçip beslenmenizdeki sağlıksız yağlı yiyeceklerin miktarını azaltırsanız kazanırsınız.

Gerçek şu ki, diyetler sizi lezzetli olan her şeyden korur, ancak yalnızca belirli bir süre için, örneğin bir hafta için. Ve bu hafta diyeti bitirdikten sonra kesinlikle insan gibi yemek isteyeceksiniz. Ve tahmin et ne oldu? Daha da fazla kilo alacaksınız. Yani bu iyi bir seçenek değil. Gün boyunca her zamanki yiyecek miktarınızı azaltarak çok daha fazlasını başarabilirsiniz. Daha fazla su; genel olarak içme arzusunu yemek arzusuyla karıştırırız.

2. Spor

Spor yapmayı seven kızlar için meme bezlerinin boyutu nasıl azaltılır? Belli egzersizler var, periyodik uygulamadan sonra kas kütlesi artacak, yağ azalacaktır. Bu yöntemle başarılı olmak için haftada en az dört kez egzersiz yapın. Sıradan bir programa göre ders çalışamayacağınızı unutmayın. Egzersize alışmaya başladığınız anda, onu yapmanız, yenisiyle değiştirmeniz kolaylaşacaktır.

Yani bunu bir dersin başlangıcı olarak kullanabilirsiniz. Daha sonra dambıllara ihtiyacınız olacak, küçük olanlar, 1 kg yeterli, ancak spora yeni değilseniz ve 1 kg dambıllar sizin için bebek konuşmasıysa, o zaman 3 kg alın. Karnınızın üstüne yatın ve kollarınızı yanlara doğru açın. Nefes verin ve ellerinizi önünüzde başka bir konuma getirin. Şimdi nefes alın - eller geri. 20 tekrar için 3-4 kez dambıl ile çalışın.

Bir sonraki egzersiz bir bankta (veya kanepede) yapılır. Sadece omuz kuşağınız desteklenecek şekilde uzanmalısınız. Elleriniz birbirine zıt olacak şekilde kollarınızı göğsünüzün üzerine kaldırın. Nefes verin ve ellerinizi yavaşça başınızın arkasında hareket ettirin. Ne kadar ileri gittiğini anlayacaksınız çünkü o zaman göğüs kasları gerilecektir. Bu, her biri 12 tekrar olmak üzere 3 kez yapılmalıdır.

Spora özel elastik bantla egzersiz yaparak göğüslerinizi nasıl küçülteceğinizi biliyor musunuz? Üstelik bu egzersizler yoruluncaya kadar, vakit buldukça günde birkaç kez yapılabilir ve yapılabilir. Elastik banda ek olarak, elastik bandı atacağınız bir tür desteğe ihtiyacınız olacak. Şimdi geri çekilin, böylece elastik bandı sıkın, kollarınızı göğüs hizasına kadar kaldırın. Nefes verin - kollarınızı geriye doğru hareket ettirin, nefes alın - geriye doğru.

Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, kaldırın, göğsünüze getirin, indirin. Bunu 20 kez yapmanız gerekiyor.

Tekrar koşarak bitiriyoruz. Önceki egzersizleri tamamlamak ve esneme veya tempolu yürüyüş için kullanılabilir. Ancak hiçbir durumda bu tür egzersizleri unutmamalısınız. Sonuçta onlar sayesinde stres sonrası vücut sakinleşir ve oluşanlar ortadan kaybolur.

Tüm bu egzersizlerin beslenmeyle desteklenmesi tavsiye edilir. Birinci ve ikinci meme küçültme yöntemlerini birleştirerek mükemmel bir sonuç elde edeceksiniz. İlk yönteme ikinciyle yardımcı olmak zorunludur, çünkü kütle azalır, peki ya cilt? Peki ya onunla? Bu yüzden çalışmanız gerekiyor.

Büyükannenin tariflerine göre meme bezleri nasıl azaltılır?

Halk hekimliğiyle ilgili kitaplar bu tür tarifler açısından zayıftır, ancak yine de atalarımız tarafından icat edilen birkaç kitaptan biri burada.

Bunu yapmak için hala yeşil haşhaş başlarını toplamanız gerekir. Bunlar kompres olacak ve biri yaklaşık 50 kafa gerektirecek. Bunları suyla (2 bardak) doldurun, ateşe verin ve ardından haşhaşlar kaynayınca ısıyı azaltın ve 15 dakika daha bekletin. Bu soğutulmuş kaynatma süzülmeli ve geceleri bu mucize iksirle nemlendirilmiş bir peçete göğse sürülmelidir. Her akşam kompres uygulayın. Peçeteyi kirlenmemesi için bantlayıp üzerine bir tişört giyebilirsiniz. Sabah duş alın.

Doğru, memenin durumunu iyileştirme olasılığının artması için özel egzersizler yapın. Herkesin bu konuda kendi fikri vardır ancak losyonlar tek başına göğüslerinizi küçültmez. Ancak akşamları kasları ve omuz kuşağını iyi bir şekilde çalıştırdıktan sonra kompres yaparsanız, bunlar sizi açıkça neşelendirecek ve güven verecektir.

Bakımı unutma!

Meme küçültme işlemi sadece doğrudan meme küçültme işleminden ibaret değildir, aynı zamanda bakım yani sıkılaştırma ve tonunu korumayı da içerir. Hem mağazadan satın alınan kremleri hem de ev yapımı maskeleri ve ev yapımı kremleri kullanabilirsiniz. Üreticiler kremlere toparlamayı destekleyen özel malzemeler ekliyor; yumurta sarısı, bal ve salatalıktan yapılan maskeleri deneyebilirsiniz. Ayrıca cilt üzerinde harika bir etki yaratacak göğüs masajı ile doğrudan kendinize yardımcı olabilirsiniz.

Artık sadece meme bezlerinin nasıl küçültüleceğini değil, aynı zamanda bu küçültme sırasında cilt bakımının nasıl yapılacağını da biliyorsunuz. Ve bu hiç de önemsiz değil. Bu nedenle, birçok kadın, göğüslerini iyi durumda tutarlarsa ve fiziksel egzersiz bile yapmadan hızlı bir şekilde kilo vermekle kalmazlarsa, aptalca bir şekilde iyi sonuçlar elde ederler. Egzersizlerle kilo verip göğüslerinizi sıkılaştırırsanız kesinlikle sarkık bir ciltle kalmazsınız. Ve kompleksin tamamına bu kadar hoş prosedürler eklemek -% 100 memnun kalacaksınız.

Meme bezleri en azından görsel olarak nasıl azaltılır?

Oldukça uzun bir süreç olan meme küçültme işlemi sırasında meme ölçünüzün olduğundan daha küçük görünmesini sağlayabilirsiniz. Bunu kesinlikle küçültücülerin yardımıyla başarabilirsiniz - özellikle büyük göğüslü bayanlar için tasarlanmış iç çamaşırları, fazlalığı az çok azaltmaya yardımcı olur.

Kıyafetleri de kullanabilirsiniz. Örneğin, V yakalı bir elbise büyük göğüslerde iyi görünecektir; görsel olarak onları küçültecektir. Ancak yaygın bir efsaneye göre göğüs boyutunu görsel olarak küçülten yüksek yaka, tam tersine tüm dikkatleri ona odaklıyor.

Bol kıyafetler seçin, ancak genellikle şekilsiz ve ifadesiz görünmenize neden olacak bol bluzları tercih etmeyin. Ve belde daha az vurgu var: bu bölgedeki parlak renkler, fırfırlar ve fırfırlar, diğer unsurlar - onlardan kurtulmanız gerekiyor. Ancak hafif eşarplar ve boncuklarla varyasyonlar da mümkündür.

Çok sayıda kadın göğüs büyütme nedeniyle estetik ameliyata giriyor. Ancak bazıları tam tersine meme hacminin kabul edilebilir bir boyuta nasıl azaltılacağı sorusuyla ilgileniyor. Bu sadece bir cerrahla iletişime geçerek değil, aynı zamanda evde kendi başınıza da yapılabilir.

Büyük göğüsler sağlık sorunlarına neden olabiliyor

Çok büyük hacimli bir kadın kesinlikle omurgada sürekli ağrı çeker ve düzenli olarak bir dizi egzersiz yapmazsanız eğriliği genç yaşlardan itibaren garanti edilir. Ağrının nedenleri ortadan kaldırılıncaya kadar sorun devam edecektir.

Diğer bir sorun ise orantısız rakamdır. Büyük göğüslü kadınların stilleri sınırlıdır; fabrikada üretilen ürünlerin dikilmesi veya düzenli olarak sipariş üzerine kıyafetlerin dikilmesi gerekir.

Meme ağırlığı sadece omurga için sorun değildir. Sütyenler nasıl seçilirse seçilsin, yine de önemli bir ağırlık taşırlar ve omuzlardaki ve koltuk altlarındaki kan ve lenfatik damarları sıkıştırırlar. Bu da kanser riskini artırıyor. Emzirmeden sonra göğüslerin hacmi de artar. Çıkarılmazsa sarkabilir ve çatlaklar oluşabilir.

Emzirme meme hacmini önemli ölçüde etkiler

Meme dokusu büyük oranda yağ birikintilerinden oluşur. Bu nedenle göğüsleri küçültmek için eylemler kilo verme mücadelesine benzer olmalıdır - diyet artı egzersiz.

Karmaşık bir yaklaşım

Birçok kadın hacimlerini azaltmak için sıkı diyetler uyguluyor. Bu işe yarar ancak sarkan cilt kıvrımları ve çatlaklar ortaya çıkar. Fiziksel egzersizin kendisi önemli bir etki yaratmaz. Doğru seçilmiş bir diyet ve masajla birlikte fiziksel aktivite, doğumdan sonra göğüslerinizi hızla toparlayacak ve iyi beslenen kadınların göğüslerini 2 beden küçültmesine yardımcı olacaktır. Menopoz döneminde ise yağ dokusu daha fazla olduğu için göğüslerinizin güzelliğini bu şekilde koruyabilirsiniz.

Hangi egzersizleri yapmalısınız?

Egzersizlerin yardımıyla sadece hacmi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda şekli de iyileştirip sıkılaştırabilirsiniz. Bunu yapmak için düzenli sabah egzersizleri yapmak yeterli değildir; özel egzersiz setlerine ihtiyacınız vardır. Kesinlikle şınav ve plank içerirler. Dambıl kullanarak uzanarak kollarınızı yanlara doğru açın. Bu şekilde ses seviyesini birkaç santimetre azaltabilirsiniz. Aerobik iyi çalışıyor, vücudun üst kısmını hedef alan kısım.

Yüzme, sonuçsuz bir şekilde vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olan evrensel bir kilo verme egzersizidir. Omuz kuşağının kaslarını ciddi şekilde çalıştırdığı için ideal bir seçenek.

Göğüsler görsel olarak nasıl küçültülür?

Doğru kup şekli ve kumaş seçimi ile gerçek bedeninizi gizleyebilecek mayolar bulunmaktadır. Ancak malzemenin esnekliği nedeniyle göğüslerinizi küçültmeye çalışmamalısınız. Suya ilk daldırıldığında, yemyeşil lezzetler ağır yapıdan dışarı kayabilir.

Göğüslerinizi görsel olarak küçültmek zor değildir. Yumuşak dokuları sıkılaştıran, yeni bir şekil oluşturan ve görsel olarak 1-2 bedeni ortadan kaldıran özel sütyenler bulunmaktadır. Ancak bu tür iç çamaşırları kan damarlarına zarar verdiği için uzun süre giyilemez. Birçok giyim modeli fazla hacmi kumaşın yumuşak dalgalarında gizler, uzunlamasına kesimler, kıvrımlar ve kumaş desenleriyle figürü uzatır.

Bol modeller siluetin ağır görünmesini sağlayacaktır. Aksine, takılı olanlar en iyi tarafları vurgulayacaktır. Önemli olan omuz pedlerinin veya geniş kolların olmamasıdır. Omuzlar bile onlarla birlikte büyür. Ameliyatsız küçültme. Ancak iyi bir görsel etki elde etmek sağlık sorununu çözemez.

Cerrahi müdahale

Meme ameliyatı yaygındır, etkilidir ve güvenliği her geçen yıl artmaktadır, ancak riskler hala devam etmektedir. Ve estetik açıdan her şey basit değil. Ömür boyu sürecek yara izlerinin kalma ihtimali vardır. Düzeltme yapmanın ve sağlığınızı iyileştirmenin daha güvenli ve daha etkili birçok yolu vardır. Bunlardan biri doğru beslenmedir.

Yardımcı olacak diyet

Ameliyat olmadan meme küçültme zor değildir. Sadece bu bölgedeki fazla yağlardan kurtulmanız gerekiyor.

Çok sert önlemler almamalısınız. Günlük beslenmenize bakıp tüketilen kalori miktarını 250-400 oranında azaltmanız yeterlidir. Üstelik sonsuza kadar değil, yalnızca rakam istenilen şekli alana kadar geçen süre boyunca. Ayrıca şunlara ihtiyacınız var:

• Tuz, şeker ve hayvansal yağ miktarını en aza indirin.
• Protein, yağ ve karbonhidrat miktarlarını koruyun. Proteinleri düşük kalorili yiyeceklerden alın. Yüksek protein ve lif içeriğine sahip ideal düşük kalorili tavuk fileto, karabuğday ve yulaf lapası.
• Garnitürler yerine yeşil sebzeler kullanın - ıspanak, lahana, salatalık, kuşkonmaz, brokoli.
• Daha küçük miktarlarda daha fazla besin sağlayacak taze, yüksek kaliteli ürünler kullanın.

Bu durumda sağlığınıza zarar vermeden tüketilen maddelerin miktarını azaltacaksınız.

Besleyici bir diyet meme boyutunu küçültmeye yardımcı olacaktır

Meme küçültme diyetleri normal kilolu kadınlar için etkili değildir. Sonuçta aşırı yağları yok, yakacak bir şeyleri yok. Tam tersine bu durumda kilo verme diyetleri zararlıdır çünkü uygun metabolizmanın dengesini bozabilirler.

Halk tarifleri

Büyükannelerimizin tarifleri evde göğüs boyutunu küçültmenize yardımcı olacaktır. Sonuçta beslendikten sonra da güzel görünmeye çalıştılar.

Kanıtlanmış ve basit çözümlerden biri, haşhaş başlarının kaynatılmasıdır. 50 gr kurutulmuş ham maddenin 0,5 litre suya dökülüp kaynatılması, soğutulması, süzülmesi ve göğsün günde 3-4 kez yağlanması yeterlidir. Kalıcı bir etki için özel bir kremaya ihtiyacınız yoktur; kaynatma, 3-4 cm'lik hacmi başarıyla giderir.

Etkili bir yöntem yağlardır. 5 gr üzüm çekirdeği yağına 25 jojoba yağı ekleyin. Meme yüzeyini günde iki kez karıştırıp yağlayın, masaj yaparak karışımı cilde sürün. Bu yöntemin iyi yanı, çatlak ve cilt sarkması riski olmadan hacmi azaltmasıdır. Göğüsler her yaşta ideal formda kalacaktır. Gül yağını da aynı şekilde kullanabilirsiniz.

Diğer yöntemler

Büyük göğüsler genel kilo kaybıyla küçültülebilir. Vücuttaki her birkaç kilogram, hacimde ekstra santimetre anlamına gelir. Aşırı kilonun en yaygın açıklaması, kişinin daha fazla yemek yiyerek kaybettiği enerjiyi telafi etmeye çalıştığı strestir. O kadar sakin ki asistanınız. Meditasyon, yoga, hobiler, akşam yürüyüşleri ve düzenli fiziksel aktivite rejimi yardımcı olacaktır.

Hedefinize ulaşmak için zihinsel huzuru unutmayın

Hangi hacim azaltma yöntemini seçerseniz seçin, cildin sarkma tehlikesi devam eder. Kimya endüstrisinin başarılarını kullanmak her zaman etkili değildir. Profesyonel bir masaj terapistiyle iletişime geçmeye değer. Bu, boyutu azaltacak ve sarkmasını önleyecektir. Bu tür prosedürlerin gerçekleştirilip gerçekleştirilemeyeceğini görmek için öncelikle bir meme uzmanına danışmanız yeterlidir.

Bir erkeğin göğüsleri nasıl küçültülür?

Erkeklerde diyet ve egzersizle göğüsleri küçültmek her zaman mümkün olmuyor. Yanlış jinekomasti - büyük miktarda yağ birikmesi nedeniyle artış meydana geldiğinde. Bir erkek veya gencin benzer sorunlardan muzdarip olduğu görülür. Hastalığın gerçek şekline gelindiğinde (meme dokusunun büyümesi) ameliyat kaçınılmazdır.

Bazen ilaçlar da sebep olabilir. O zaman bunları iptal etmeniz yeterli olacaktır. Aşırı kilo durumunda sadece diyet ve egzersiz değil, aynı zamanda soğuk su jeti ile hidromasaj da iyi bir etki sağlayacaktır.

Erkekler ayrıca egzersiz yaparak vücutlarını geliştirebilirler

Vücudun estetik görünümü modern bir insan için büyük önem taşımaktadır. Ancak aynı zamanda insan sağlığı da zarar görmemelidir. Büyük göğüslerle ilgili sorunları çözmek için, hacmi ağrısız ve güvenli bir şekilde azaltmanın birçok güvenli yolu vardır.

Göğüsleri küçük olanlar, meme büyütme ameliyatına fahiş miktarda para harcıyor, daha sonra acı verici bir rehabilitasyon sürecinden geçiyor. Büyük göğüslü kızlar ise tam tersine, meme bezlerini mutlaka küçültmeye çalışırlar. Bunun nedeni memenin sahibine eziyet getirmesi, boyunda ve üst omurlarda ağrı görülmesidir. Tek seçenek entegre bir yaklaşım kullanmaktır.

Meme küçültme için dengeli beslenme

Göğüslerde, yenen her çörekle birlikte biriken deri altı yağ bulunur. Sık sık diyet yapan hanımlar bilirler ki vücudun en çekici kısmı ilk kilo veren bölgedir. Bununla başla.

Kalorilerinize dikkat edin. Yiyecek kalori tablosunu yazdırın veya uygulamayı akıllı telefonunuza indirin. Günde ne kadar tükettiğinizi hesaplayın ve bu sayıdan 700 Kcal çıkarın. Göğüste kilo vermek için bu önlem gereklidir. Sonucu fark ettiğiniz anda, sonucu pekiştirmek için diyetin ayarlanması gerekecektir. Hesaplanan kalorileri bir günde değil, kademeli olarak geri verin.

Tuz, şeker ve sağlıksız yağ alımınızı sınırlayın. Göğüslerinizi büyük yapan bunlardır. Bu tür besinleri beslenmenizden çıkarırsanız yavaş yavaş azalmaya başlayacaktır.

Bunun nedeni, tuzun vücutta su tutarak metabolizmayı yavaşlatmasıdır. Tuz, yalnızca ufalanan beyaz madde değil, aynı zamanda konserve salatalık, lahana turşusu, salamura domates ve diğer "kış lezzetleri" anlamına da gelir. Bunlardan tamamen uzak durun, doğal sebzeler yiyin, çok daha sağlıklıdırlar. Günlük diyetinizi öyle bir duruma getirin ki, tüketilen günlük tuz miktarı yarım çay kaşığını geçmeyecek.

Şekerin her gün tüketilmesi gerektiği eski çağlardan beri biliniyor ancak şekerden tamamen vazgeçmeniz gerekecek. Şekersiz çay için, fast food restoranlarında (McDonald's, Starbucks vb.) servis edilen kahveleri satın almayın. Kaçınılması gereken diğer birçok gıdada şeker bulunur: soda, paketlenmiş meyve suları, şekerler ve diğer tatlılar. Açıklanan içeriklere ek olarak muz, hurma, üzüm ve ananastan da vazgeçmeniz gerekecek. Bir alternatif arayın; göğüs küçültmeyi başarmanın tek yolu budur.

Yanlış yağlar ise bitkisel ve tereyağlı yağlarda, mayonez ve benzeri bazlı soslarda, kızartmalarda bulunur. Bu tür malzemeleri günlük menünüzden tamamen çıkarın. Abur cuburları keten tohumu ve zeytinyağı, balık ve porsuk yağı, tahıllar ve fındıklarla değiştirin. Omega-3, Omega-6, Omega-9 içeren yeterli miktarda yiyecek yiyin.

Sadece sağlıklı yiyecekler yiyin. Beyaz ekmeği sonsuza kadar bırakın, gri veya siyahla değiştirin. Yalnızca tahıl içeren benzer ürünleri satın alın; kepekli ekmeği seçin. BJU ve lif oranını ayarlayın, böylece diyet hacim olarak daha küçük ama daha sağlıklı olacaktır.

Hala makarna ve patates yiyorsanız garnitürünüzü kuşkonmaz, ıspanak, brokoli, fasulye ve Brüksel lahanasıyla değiştirin. Karabuğday, kahverengi pirinç, yulaf, çavdar ve keten kepeği yiyin.

Vücudunuzu sosislerden, köftelerden, köftelerden ve yarı mamul ürünlerden kurtarın. Dana eti, sığır eti, tavuk, hindi, tavşan yiyin. Ton balığı, somon, pisi balığı, tilapia gibi balıkları unutmayın. Ahtapot, midye ve kalamardan yapılan karides ve deniz ürünleri kokteylini daha sık satın alın.

Günde en az 200 gram yemeyi alışkanlık haline getirin. az yağlı süzme peynir, 100 gr. doğal yoğurtlar, yağ içeriği% 1'den fazla olmayan kefir ve süt içirin. Süt ürünleri vücudu doyurur, bu nedenle uzun süre yemek istemeyeceksiniz.

Porsiyonları ayarlayın. Doğru beslenmeye geçtiniz ve artık sadece sağlıklı yiyecekler mi yediniz? Harika, bir başlangıç ​​yapıldı. Şimdi porsiyonlarınızı izlemeye başlayın. İdeal seçenek günde 5-6 kez yemek yemektir; böyle bir şema, özellikle vücudun ve göğüslerin hacminin azalması nedeniyle metabolizmayı hızlandırır.

Alışana kadar en azından ilk defa besin piramidini kullanmayı alışkanlık haline getirin. Günlük diyet proteinlerden (%50), sağlıklı yağlardan (%15) ve karbonhidratlardan (%35) oluşmalıdır. Ayrıca spor beslenme mağazalarından lif ve mineral ve vitamin açısından zengin takviyeler satın almanız gerekir; bunlar yiyeceklerin hızlı emilimini sağlar. Sadece göğüslerinizi değil tüm vücudunuzu küçültmek gerekiyorsa yağ yakıcıları satın alın.

Evde meme küçültme için sıkıştırır

Beslenme temeldir, kompres yardımcı bir unsurdur, bu iki yöntem yalnızca çift olarak çalışır. Dengeli beslenme sayesinde göğüslerinizi küçülteceksiniz ve ev yapımı tarifler sonucu pekiştirecek. Önerilen kullanım sıklığı günde 1 defadır.

Badem ve ceviz kompresi

• badem - 150 gr.
• ceviz (soyulmuş) - 100 gr.
• yumurta sarısı - 1 adet.
• bal - 50 gr.
• tereyağı - 30 gr.

Sarısını tereyağı ve balla öğütün, bir karıştırıcıyla çırpın. Bademleri ve fındıkları bir kahve değirmeni veya karıştırıcıda öğütün, ardından diğer malzemelerle birleştirin. Büyük bir parça gazlı bez kesin, karışımı üzerine yayın ve kenarlarını katlayın. Kompresi en az 1 saat boyunca göğsünüzde tutun.

Haşhaş kompresi

• haşhaş tohumu - 100 gr.
• farmasötik gül - 60 gr.
• papatya çiçeği - 50 gr.
• yulaf kepeği - 100 gr.
• yağ içeriği% 20 - 200 gr olan ekşi krema.

500 ml haşhaş, gül ve papatya çiçeklerini dökün. kaynar su, 50 dakika bekletin. Son kullanma tarihinden sonra suyu ısıtın, kepek ekleyin, 15 dakika daha bekleyin. Daha sonra karışımı uygun bir şekilde süzün; sıvıya gerek yoktur. Karışımı tülbentin üzerine koyun, üzerine ekşi krema sürün ve kenarlarını katlayın. Kompresi mikrodalgada ısıtın ve göğsünüzün üzerine yerleştirin. Ara sıra çevirerek 50 dakika bekletin.

Bal kompresi

• bal - 170 gr.
• ağır krema - 50 ml.
• orta öğütülmüş yulaf gevreği - 50 gr.
• köpüklü maden suyu - 500 ml.
• adaçayı - 40 gr.
• okaliptüs - 30 gr.

Otların üzerine maden suyunu dökün ve 15 dakika kısık ateşte pişirin. Sıvıyı ayrı bir kaba dökerek suyu süzün. Sıcak bitkileri çıkarın, balla birleştirin, iyice karıştırın ve kremayı ekleyin. Gazlı bezi et suyuyla birlikte kaba batırın, ardından çıkarın ve karışımı üzerine yayın. Bundan sonra pulları et suyuna dökün, 15 dakika bekleyin, üzerine bal, krema ve bitkilerin üzerine bir tabaka yapın. Üst kısmını gazlı bezle örtün ve göğsünüzün üzerine yerleştirin. Kompres çift taraflıdır; bir saat boyunca her 10 dakikada bir döndürülmesi gerekir.

Bitkisel kompres

• dişbudak kabuğu - 50 gr.
• meşe kabuğu - 100 gr.
• huş ağacı kabuğu - 40 gr.
• huş ağacı sapı - 20 ml.
• çam iğneleri - 30 gr.

400 ml ot demleyin. sıcak su, 5 saat bekletin. Zaman geçtikten sonra karışımı ısıtın, içine birkaç kat katlanmış gazlı bez koyun. Göğsünüzü bununla örtün ve tamamen soğuyana kadar orada yatın. Daha sonra tekrar ıslatıp yerleştirin. Prosedürü 3 kez tekrarlayın.

Cildiniz terliyor, sütyeninizin askıları sürtünme yapıyor ve spor hobilerinizi tamamen unuttunuz mu? Durum düzeltilebilir! Diyetinizi ayarlayın, fast food ve hızlı karbonhidratlardan vazgeçin. Tuz, şeker ve sağlıksız yağlara kendinizi kaptırmayın. Günde en az 5 kez yemek yiyin, günde bir kez ev yapımı kompres yapın.

Video: sarkan göğüsleri kaldırmak için evde fitness egzersizleri

Büyük göğüsler çoğu zaman kadınlarda rahatsızlık yaratır ve sırt ağrısına neden olur. Ünlü Amerikalı aktris Scarlett Johannes'in bile göğüsleri küçültüldü. Bu nedenle küçük bir göğüs hayal eden kadınlar onun örneğini takip etmelidir. Her ne kadar bir cerrahın yardımıyla göğüs küçültme operasyonu geçirmiş olsa da, bu başka bir şekilde de yapılabilir.

Makromastinin (büyük göğüsler) nedeni, yağ ve bağ dokusunun gelişmesidir, bunun sonucunda meme bezlerinin boyutu ve ağırlığı artar. Ergenlik döneminde göğüs büyümesi meydana gelir. Ancak şekil gelişimi ve değişimi kadının hayatı boyunca devam eder.

Meme büyüklüğünü etkileyen faktörler:

• Hormonal arka plan. Göğüslerin oluşumu ve büyümesi hormonlara bağlıdır: östrojen, progesteron, prolaktin, tiroksin. Ergenlik veya hamilelik sırasında meme büyümesi, vücudun normal hormon üretimine verdiği anormal bir tepkidir. Bu durumda hormonal ilaçlar yardımıyla sorundan kurtulmak mümkün olmayacağından çoğu durumda sorun cerrahi müdahale ile çözüme kavuşturulur. Ayrıca göğüs büyümesi hormonal kontraseptif kullanımına bir tepki olabilir;
• Ksenoöstrojenler. Bunlar, düşük kaliteli ürünler, kozmetikler ve deterjanlarla birlikte kadın vücuduna nüfuz eden zararlı maddelerdir. Birikirler, vücudu olumsuz etkilerler ve işleyişini bozarlar, bunun sonucunda karın ve göğüste yağ birikintileri ortaya çıkar;
• Kilo almak. Aldığınız her ekstra kilo için göğüs ağırlığınız 20 gr artar. Buna göre göğüslerinizi bir beden büyütmek için 10 kilo almanız gerekiyor;
• Kalıtım. Bir kadının büyük göğüsleri varsa kızlarının da etkileyici bir göğüse sahip olma ihtimali vardır;
• Estetik cerrahi. Güvenli malzemeden yapılmış özel implantların meme bezlerine yerleştirildiği oldukça yaygın bir cerrahi prosedür.

Meme yapısı

Meme dokusu üç bileşenden oluşur:

• Yağ dokusu;
• Glandüler doku;
• Bağ dokusu.

Meme bezinin içindeki yağ ne kadar fazla olursa, boyutu ve ağırlığı da o kadar artar, bu nedenle göğüsleri küçültmek için miktarını azaltmanız gerekecektir.

Evde meme büyüklüğü nasıl azaltılır?

Göğüs büyüklüğü büyük olan kadınlar, ameliyat olmadan göğüs boyutunun nasıl küçültülebileceğini bilmek isterler. Bu hormonlarla ilgili sorunların bir sonucu değilse, evde birkaç bedeni çıkarmak oldukça mümkündür. Bunu yapmak için yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeniz gerekir.

Beslenme

Meme bezlerinin küçültülmesi için kısa süreli beslenme yeterli olmayacaktır çünkü boyutlar oldukça yavaş bir şekilde kaybolmaktadır. Olumlu bir sonuç yalnızca diyet değiştirildiğinde ve vücut günde en uygun miktarda kalori aldığında ortaya çıkacaktır.

Diyetinizi optimize etmek için farklı besin gruplarından yiyecekleri en uygun oranda yemelisiniz:

• Diyetin %50'ye kadarı proteinlerden oluşmalıdır;
• %20'ye kadar yağ;
• % 30'a kadar karbonhidrat.

Sonuç olarak, diyet sadece dengeli olmakla kalmayacak, aynı zamanda eksiksiz kalacaktır. Ayrıca Porsiyonları azaltmak ve öğün sayısını arttırmak gerekir ki bu da metabolizma hızını artıracaktır.

Diyetten tamamen çıkarılmalıdır:

• Yağlı ve kızarmış yiyecekler;
• Beyaz ekmek, unlu mamuller ve şekerlemeler;
• Fast food yemekleri;
• Gazlı içecekler, sert kahve, alkol; paketlenmiş meyve suları;
• Şeker ve tatlılar (çikolata, şeker, helva);
• Tuzlu ve yağlı balıklar;
• Turşu ve konserve yiyecekler;
• Fındık;
• Bitkisel yağ ve krema bazlı soslar;

Aşağıdaki ürünler vücuda önemli faydalar sağlayacak ve bu da diyetinizi sadece çeşitli değil aynı zamanda sağlıklı hale getirmenize de olanak sağlayacaktır:

• Sebzeler ve meyveler;
• Diyet etleri (hindi, tavşan, dana eti);
• Tahıl ürünleri;
• Kepekli ekmek;
• Süt Ürünleri.

Pişirme yöntemleri büyük rol oynuyor. Yemekler haşlanmalı, fırınlanmalı veya buharda pişirilmelidir. Ayrıca yağ ilave edilmeden ızgara yiyecekleri de yiyebilirsiniz. Bu, vücuda giren kalori miktarını sınırlamaya yardımcı olacak ve yağ dokusundan kurtulmanıza olanak tanıyarak göğüs boyutunu küçültmenize olanak sağlayacaktır.

Metabolizmayı uyarmaya ve hızla kilo vermeye yardımcı olan mükemmel bir çare zencefil köküdür. Tüketildiğinde yağ dokusu yakılır ve göğüsler küçülür.

Ürünü hazırlamak için 5 gr ezilmiş zencefil kökünü kaynar su ile dökün ve üstü kapalı olarak 20 dakika bekletin. Daha sonra içeceği süzebilir ve tadına az miktarda bal ekleyebilirsiniz. Çaya zencefil de eklenebilir.

Bu içecek 1 – 2 ay süreyle tüketilmelidir. Sadece aşırı kilo vermenize ve göğüslerinizi küçültmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda tüm vücudun işleyişi üzerinde de olumlu bir etki yaratacaktır.

Fiziksel egzersiz

Pek çok kadın, fiziksel aktivite yardımıyla evde göğüs boyutunun nasıl azaltılacağıyla ilgileniyor? Bu durumda doğru egzersizleri seçmeniz gerekiyor çünkü bazıları sayesinde kaslar güçlenecek, daha yüksek hale gelecek, bu da görsel olarak boyutu artıracak.

Göğüs küçültme konusunda en etkili olanı, 20 dakika boyunca koşmak veya yürümekten oluşan kardiyo egzersizleridir. Sonraki her gün yoğunlukları artmalıdır. Ancak bu tür sporları yalnızca özel destekli sütyenle yapmanız gerektiğini unutmamalısınız.

• Bisiklete binmek;
• Yüzme;
• Adım aerobik;
• Yoga;
• Badminton;
• Kürek çekmek;
• Eliptik antrenör.

Kardiyo egzersizlerini sabahları, kendinizi daha az yorgun hissettiğinizde yapmak daha iyidir. Egzersiz yapma imkanı olmayan kişiler veya uzun uykuyu tercih eden gece kuşları için bir istisna yapılabilir.

Hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekiyorsa, kuvvet egzersizlerinden önce kardiyo eğitimi yapılmalıdır, aksi takdirde kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olurlar.

Tuz ve su

Bazı durumlarda göğüs büyümesinin nedeni şişlik olabilir. Görünümleri vücutta sıvı tutulmasından kaynaklanabilir. Kalp, böbrekler ile ilgili problemler veya aşırı tuz alımı sonucu ortaya çıkar.

Tuz, su tutan besinlerden biridir. Ancak vücuda saf haliyle girmesi şart değildir. Tuzlanmış balık, et, lahana turşusu, cips, kraker veya kuruyemişlerde büyük miktarlarda bulunur. Bu besinler aynı zamanda susuzluğa da neden olur ve kişi normalden daha fazla sıvı içer.

Sıvı tutulmasından kaynaklanan ödemden kurtulmak için günde 5 gramdan fazla tuz tüketmemelisiniz. Başlangıçta ürünlerin tadı pek hoş görünmeyecektir, bu da diyetinizi azaltmanıza ve hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Vücuttan atılacak zamanı olmayan çok fazla sıvı içen kişilerde ödem oluşabilir. Optimum miktar, herhangi bir biçimde günde yaklaşık 2 litredir.

Özel sütyen

Büyük göğüslü kadınlar için sadece göğüsleri desteklemek ve sırttaki yükü azaltmakla kalmayıp görsel olarak boyutu da küçültecek özel sütyenler bulunmaktadır.

Bu tip iç giyim sadece alt kısmı değil yanları da balenli olarak üretilmektedir. Kupları mümkün olduğu kadar kapalı ve askıları geniştir. Bu sutyen dikkati belinize odaklayarak göğüslerinizi kaldırmanıza olanak tanır. Bu durumda ana şey doğru boyutu seçmektir.

Dolgun göğüslü kadınların şekillendirici modellerinden biri de küçültücüdür. Hafif sıkma etkisine sahip elastik malzemeden yapılmış bir sütyendir. Göğüslerinizi 1 veya 2 beden küçültüp düzgün hatlar kazandırmanızı sağlar.

Minimize edici özel kesimi sayesinde göğse baskı yapmaz ve sağlık açısından tamamen güvenlidir. Sırtında U şeklinde bir yaka oluşturan geniş askıları ve birkaç kancayla kullanışlı bir kapatma özelliği vardır. Bu, omurga üzerindeki yükü en aza indirmenizi sağlar.

Küçültücü kaplar, meme bezlerinin mümkün olduğunca rahat bir şekilde içeriye yerleştirilmesini sağlayan T şeklinde bir dikişe sahip olabilir. Ancak bazı şirketler bunları tek bir düz çapraz dikişle tek parça haline getiriyor. Kabın üst kısmında ve yanlarında, büstü görsel olarak azaltmanıza olanak tanıyan iki katmanlı kumaştan yapılmış ekler bulunmaktadır.

Görüntünüzü değiştirerek göğüs boyutunu nasıl küçültebilirsiniz? Bunu yapmak için doğru sütyeni ve aynı zamanda kıyafetleri de seçmeniz gerekir:

• Düşük yakalı veya yatay çizgili kıyafetlerden kaçınmalısınız, bu göğüslerinizin boyutunu vurgulayacaktır;
• Koyu bir üst, özellikle belde daha parlak şeritler varsa, büstü görsel olarak küçültecektir;
• Göğüslerin gerçek boyutunu gizlemeye yardımcı oldukları için V yakaları tercih etmelisiniz.

Birçok kişi meme küçültme maliyetinin ne kadar olduğunu merak ediyor? Bu, yaklaşık 280.000 rubleye mal olacak oldukça pahalı bir işlemdir.

Sadece meme büyüklüğüne değil aynı zamanda durumuna da özel dikkat gösterilmelidir.. Göğüs büyümesine ağrı, akıntı veya şişlik görünümü eşlik ediyorsa, evde göğüs küçültücü herhangi bir adım atmamalı, hemen bir doktora başvurmalısınız.