Komarovsky'yi emzirirken tatlılar. Emzirme döneminde beslenme Komarovsky. Emzirmeyi artırmak için günlük diyet

Anne ve bebek tek bir organizmadır. Bir kadının yediği şey hemen çocuğun vücuduna girer ve bu nedenle yemeğe eleştirel yaklaşmak zorunda kalır. Diyetinizi aya göre nasıl düzgün bir şekilde organize edebilirsiniz? Diyetinize yeni yiyecekleri ne zaman eklemelisiniz?

Önsöz

Emziren annelerin çoğu aynı hatayı yapar; çok fazla veya çok sık yemek yerler. Unutmayın, emziriyor olsanız bile çok fazla yiyeceğe ihtiyacınız yoktur. Aksi takdirde, bebeğinizin tüm toksinleri ve atıkları aldığı ters etki ortaya çıkar.

Ek olarak, süt üretmek çok fazla kalori gerektirmez - 500'den fazla değil, geri kalan her şey sorunsuz bir şekilde kalçalarınıza yerleşecektir.

Emziren anneler için menü: ilk ay

Diyetinizi doğru şekilde organize etmenin karmaşık bir yanı yoktur. Kendin için gör:

1. Günde 2,5 litreye kadar sıvı için. Suyun neredeyse tamamı emzirmeye gidecek. Bu normu aşmaya gerek yok, sadece süt üretimini azaltacaktır.

2. Çiğ gıda diyetini tercih edin.

3. Taze meyveler, sebzeler ve meyveler yiyin (günde 300 - 350 gram). Bunlar doğumdan sonra daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Ancak bir şartı unutmayın; yalnızca bölgemizde yetişenleri yeriz. Egzotik zevkler şimdilik söz konusu değil.

4. Diyetinizin temeli aşağıdaki ürünler olmalıdır:

• Haşlanmış veya haşlanmış et (yağlı değil). İdeal olarak dana eti veya tavşan olmalıdır;
• Süt ve süt ürünleri – azar azar ve sık değil. Süzme peynir (haftada 3 kez 200 grama kadar) ve% 15 yağ içeren ekşi krema çok faydalıdır;
• Balık (hake, turna levrek, morina) – haftada 1-2 kez;
• Yumurtalar – 1 adet. iki veya üç gün içinde;
• Ekmek – çavdar, kepekli undan;
• Makarna – durum buğdayından;
• yulaf lapası - darı, karabuğday, yulaf;
• Yağ (ayçiçeği, mısır, zeytin) – günde 15 gram;
• Tereyağı – günde 30 gram;
• Kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm kompostosu;
• Sebzeler (kabak, havuç, kabak, pancar) – günde 450 gram, haşlanmış veya taze. Ayrıca sebzeleri buharda da pişirebilirsiniz. Patatesleri ise aşırı kullanmamalısınız;
• Badem - bazen küçük bir avuç;
• Marshmallow, doğal malzemelerden yapılmış marshmallow - haftada 1-2 kez, azar azar.

5. Bu da yasaklı ürünlerin listesi. Bebeğin yaşamının ilk üç ayı için geçerlidir. Not alın:

• Konserve yiyecekler – balık, et, süt ürünleri;
• sebze sosları;
• Ev yapımı turşu;
• Ketçaplar;
• Yarı mamul ürünler;
• İnek sütü (tam);
• Mayonez;
• Soya hariç acı soslar;
• Baklagiller;
• Güçlü çay;
• Meyve suları;
• Kahve;
• Alkol;
• Kurutulmuş meyveler;
• Beyaz lahana;
• Üzüm;
• Fındık;
• Çikolata;
• Peynir – işlenmiş, kalıplanmış;
• Sosisler.

6. Bir beslenme günlüğü tuttuğunuzdan ve yeni ürünün tanıtılma tarihini ve bebeğin tepkisini kaydettiğinizden emin olun. Özellikle ailenizde alerjisi olan kişiler varsa, yemeğinizi aşırı yüklemeyin. Yiyecekleri yavaş yavaş tanıtın ve çocuğunuzun sağlığını dikkatle izleyin.

Bu günlük şöyle görünebilir:

Emziren anneler için menü: 2 ila 6 ay arası

Artık beslenme sınırlarınızı biraz genişletebilirsiniz ancak beslenmeniz doğru ve rasyonel kalmalıdır. Çiğ meyve ve sebzelerin yüzdesinin biraz azaltılmasına izin verilir. Menüye küçük bir porsiyon haşlanmış yiyecek ekleyebilirsiniz. Emziren annelerin de tahıl filizi tüketmesi oldukça faydalıdır.

Yapabilirsiniz:

• Pastörize domates veya domates suyuyla tatlandırılmış mercimek pancar çorbası;
• Mevsim meyve ve sebzeleri (çiğ);
• Yer fıstığı ve antep fıstığı dışındaki sert kabuklu yemişler;
• Et – tavşan, evcil tavuk, dana eti, bıldırcın;
• İsveç kirazı, çekirdeği çıkarılmış kiraz, yaban mersini veya kuş üzümünden yapılan meyveli içecekler;
• Ev yapımı çekirdeksiz elma veya kiraz reçeli;
• Pancar, elma, kabak veya havuçtan taze sıkılmış meyve suları;
• Taze soğan;
• Kurutulmuş ve taze baharatlar - kekik, nane, fesleğen, melisa, kekik, kereviz, tarhun, tuzlu.

Yasaklanmış listeyi unutmayın, hâlâ geçerli!

Emziren anneler için menü: 6 aydan bir yıla kadar

Sevinin! Ara sıra kendinize kızartılmış, ancak yağlı olmayan bir şey ısmarlamanıza izin verilir. Doğru, haşlanmış yemekler hala emziren annelerin yemek listelerinde ilk sırada yer alıyor.

Ayrıca egzotik meyveler, polen, sarımsak, deniz ürünleri, baklagiller ve çikolatayı da deneyebilirsiniz. Bu tür deneyler için en iyi zaman sabahtır.

Ancak yine de aşağıdaki ürünlerden kaçınmalısınız:

• Yoğunlaştırılmış süt;
• Tatlı gazlı içecekler;
• İşlenmiş peynir;
• Mayonez;
• Margarin;
• Rafine şeker;
• Büyük miktarlarda makarna;
• Fast food;
• Turşu;
• Sigara içmek;
• İrmik;
• Sosisler;
• Yarı mamul ürünler;
• Dondurma;
• Konserve.

Emziren anneler için beslenme: bir yıldan bir buçuk yıla kadar

Her zamanki diyetinize güvenle dönebilirsiniz. Bu, kuru mamaya geçmeniz ve günde bir kez yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Sağlıklı bir diyete sadık kalın çünkü muhtemelen bunun sadece bebeğiniz üzerinde değil, kendiniz üzerinde de faydalı etkilerini fark etmişsinizdir.

Elbette en sevdiğiniz yiyeceklerden kendinizi mahrum bırakmak kolay değil ama çocuğunuzun sağlığı bu başarılara değer, değil mi?

emziren bir annenin beslenmesi Komarovsky videosu:

Emzirme döneminde annelerde görülen önemli hastalıkların önlenmesi ve tedavisi konusunda genel nüfusun eğitimi medya aracılığıyla sağlanmaktadır. Doktorlardan gelen faydalı tavsiyeler, genç annelerin tüm sorularını yanıtlayarak yön bulmasına yardımcı olur.

Çocuk doktoru Komarovsky, Rusya'da geniş bir popülerlik kazandı. Editörü genç annelerden çok sayıda mektup alıyor: Kaç yaşına kadar emzirmelisiniz, bebeğinizi nasıl düzgün bir şekilde emzirmelisiniz, sütünüz biterse ne yapmalısınız. Dr. Komarovsky'nin bunlardan en popüler olanlarına verdiği yanıtlara bakalım.

Komarovsky'nin emzirme hakkında söyledikleri

Evgeniy Olegovich, emzirmenin bir kadının bebeğine verebileceği en iyi şey olduğunu defalarca vurguluyor. Anne sütüyle çocuk, büyüme ve gelişme için gerekli tüm besinleri alır; bu tür çocukların gastrointestinal hastalıklara yakalanma olasılığı daha azdır. Ayrıca emzirmenin başka avantajları da vardır:

1. Bir kadın için emzirme, bebeği beslemenin daha uygun bir yoludur. Karışımı hazırlamak veya şişeyi ısıtmak için çok fazla zaman harcamasına gerek yok.
2. Doğal beslenmeyle genç bir anne doğumdan sonra daha hızlı iyileşir. Meme uçlarının uyarılması refleks olarak rahimdeki kas kasılmasını harekete geçirir ve bu da iyileşme sürecini hızlandırır.
3. Anne sütü, yenidoğanda kalıcı bağışıklık sağlayan immünoglobulinlerin çoğunu sağlar.
4. Anne sütünün bileşimi dengelidir. Komarovsky'nin dediği gibi, çocuklukta alerji riskini azaltan, bebeğin olgunlaşmamış sindirim sistemi buna uyarlanmıştır.

Komarovsky, emzirmenin çocuğun yaşamının ilk yılında ihtiyaçlarını daha hızlı ve verimli bir şekilde karşıladığını iddia ediyor. Bu tür beslenme, seyahat etmeye alışkın anneler tarafından seçilir, çünkü yolda mamayı hazırlama veya ısıtma imkanı yoktur, bu da bebeği emzirmeyi kolaylaştırır.

Önemli! Emzirme bebek ile genç anneyi birbirine yakınlaştırır. Komarovsky, bebeğin annesini daha çabuk tanıdığını ve reflekslerinin daha çabuk oluştuğunu vurguluyor. Bu tür çocukların parmak emme ve kötü alışkanlıklar geliştirme olasılıkları daha düşüktür.

Kaç yaşına kadar emzirmelisiniz?

Genç annelere tavsiyesinde Evgeniy Olegovich defalarca emzirmenin yalnızca bir yıla kadar tavsiye edildiğini söyledi. Daha sonra anne sütünün katılımı gerçekleşir:

• Sütün bileşimi artık genç, büyüyen bir organizmanın tüm ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamıyor.
• Süt faydalı özelliklerini kaybeder.
• Bir yaşında bir bebeğin et, sebze, meyve gibi daha değerli yiyeceklerden gelen besinlere ihtiyacı vardır.

Yenidoğanların rahat beslenmesi için popüler pozisyonlar

Komarovsky, bir yaşına kadar çocuğunu anne sütüyle besleyen bir kadının annelik görevini çoktan yerine getirdiğine inanıyor. Artık bebeğe bakmayı diğer sosyal aktivitelerle birleştirebiliyor: spor yapmak, kendine ve kocasına dikkat etmek, arkadaşlarla buluşmak, seyahate çıkmak.

Emzirme döneminde ek beslenme hakkında Komarovsky'nin söyledikleri

Komarovsky'ye göre yeni doğmuş bir bebeğin ilk 5 ay boyunca ihtiyaç duyduğu tek besin anne sütüdür. Bileşimi dengelidir; uygun beslenme ve beslenme rejimi ile anne sütü bebeğin tüm ihtiyaçlarını tam olarak karşılar. Çocuk iyi kilo alıyor ve mama ile ek beslenmeye ihtiyaç duymuyor.

Bebek kilo almıyorsa veya emzirme azalıyorsa, yalnızca bu durumda ek beslenmeyi düşünmelisiniz. İşte ünlü bir çocuk doktorunun genç bir anneye, kontrol tartılarında çocuğun gerekli kiloyu alamaması durumunda verdiği tüyolar:

• Emzirme sürecini durdurmamak için emzirmeyi bırakmayın. Yenidoğan bebeğinizin memeyi doğru şekilde kavrayıp kavramadığını kontrol edin: tavsiye almak ve kavrama hatalarını tespit etmek için bir hemşire veya doktorun hazır bulunmasıyla emziriniz.
• Meme uçlarının uyarılması emzirmenin aktifleşmesine ve süt üretiminin artmasına neden olur, bu nedenle kontrol tartımından sonra en az üç gün daha emzirmeye devam edin.
• Üç gün sonra süt miktarı artmadıysa ve çocuk kendini kötü hissetmeye devam ediyorsa, yapay formüllerle ek beslenmeye başlayın.
• Yenidoğanın durumu düzelirse ve dışkısı normale dönerse beş aylık olana kadar emzirmeye devam edin.

En önemlisi, Komarovsky'nin belirttiği gibi, bu dönemde annenin sinirlenmemesi emzirmeyi daha da azaltacaktır. Annenin olumlu psikolojik geçmişi ve olumlu tutumu, soruna başarılı bir çözümün anahtarıdır.

Doktora göre bebeğin memeye düzenli olarak tutulması, doğru beslenme rejimi ve meme bezlerinin çalışmasını uyarmak için günlük süt pompalanması emzirmenin artmasına yardımcı olacaktır.

• Doğru beslenme rejimi, bebeğin ilk aç ağlamasında beslenmesini içerir. Bebeğiniz aç değilse belli bir saatte yemek yemesi için zorlamanıza gerek yoktur. Böylece daha az süt yiyecek ve bu da emzirmenin durdurulmasına neden olacaktır.
• Elle veya göğüs pompası kullanarak sağma, süt üretimini teşvik etmeye yardımcı olur.
• Anne doğal beslenme yöntemini seçmişse, bir yıla kadar seçilen yolda ilerlemeye devam etmelidir. Mamayla ilave beslenme bebeğin durumu üzerinde olumsuz etki yapar ve anne sütü üretimini azaltır.
• Yapay formüllerle ek beslenme gerçekleşirse, hipogalaktia durumunda emzirmeyi uyarmak hariç tutulur.
• Mümkünse stres faktörlerini hariç tutun. Emzirme ancak kadının psikolojik durumu uygunsa uygun düzeyde tutulur.

Önemli tavsiye! Suyun faydalarını unutmayın. Emziren bir annenin emzirmeyi sürdürmek için günde en az 3 litre sıvı içmesi gerekir.

Emzirme sırasında meme uçlarının çatlamasının nedenleri

Bir çocuğun tamamlayıcı beslenmesi ve normal yemeğe aktarılması - Komarovsky'nin görüşü

Yenidoğanın doğru ve uyumlu gelişimi için tamamlayıcı besinlerin 5. aydan itibaren verilmesi gerekmektedir. Sıvı, püre gıdayla başlayın. Birinci tamamlayıcı besin süt içermeyen sıvı karabuğday veya mısır lapası, ikincisi sebze püresi, üçüncüsü ise meyve püresidir. Beşinci ayın sonunda çocuğa sade su ile birlikte meyve suyu da verilir.

Sıvı gıdayla beslenmeye 8. aya kadar devam edilir. Ayrıca Komarovsky, çiğneme becerilerini geliştirmek ve diş çıkarmayı kolaylaştırmak için daha kaba yiyecekler verilmesini öneriyor: püre yerine kıyma, haşlanmış sebzeler parçalar halinde.

1 yaşından itibaren çocuğun ortak sofradan düzenli yemek yemesi gerekir. Et, buhar pirzola, balık parçaları vb. şeklinde servis edilir. Komarovsky, iki yaşında emzirmenin hariç tutulmasını öneriyor.

Çocuğu memeden ayırma hakkında

Bir bebeği sütten kesmenin ağrısız bir yolu yoktur. Annenin bu adımı atmaya karar vermesi gerekiyor, ancak bunun bebek için hiç de tehlikeli olmadığını anlamalısın. Sadece 2-5 gün emzirmemeniz yeterli. Komarovsky, bunun bebekte özel bir strese neden olmayacağını söylüyor.

İkinci yılın başında bebek ortak sofradan yemek yer; her zamanki yemeğinden yeterli besin alır. En sonunda emzirmeyle sonuçlanan bir dizi ağlama ve kapris ise tam tersine hem kendisinin hem de annenin daha fazla strese girmesine neden olacaktır.

Emzirmeyi bıraktıktan sonra emzirmeyi azaltmak için Komarovsky aşağıdakileri yapmanızı tavsiye ediyor:

1. Günlük içtiğiniz sıvı miktarını azaltın.
2. Süt sağmayı bırakın.
3. Spor eğitimleriyle meşgul olun.
4. Gün içerisinde göğsünüze kompresyon bandajları uygulayın.

Emziren bir annenin diyeti hakkında

Emziren bir anne ne isterse yiyebilir, ancak makul miktarlarda. Gerçek şu ki, önceki gün yediklerinin küçük bir yüzdesi süte karışıyor. "Abur cubur" miktarı azsa bebeğe zarar vermez.

Elbette emzirme sırasında kesinlikle yasak olan alkol, sigara, ilaç veya uyuşturuculardan bahsetmiyoruz. Ancak bir kadın kızarmış patates veya bir fincan kahve isterse, bunu kendine inkar etmeye gerek yoktur. Tüketim miktarını sınırlamak yeterlidir.

Önemli açıklama! Bebekte kabızlık ve karın rahatsızlığı varsa annenin beslenmesini ayarlaması gerekir. Proteinli yiyeceklerin, çikolata ve tatlıların miktarını azaltın. Ana vurgu vejetaryen yemek üzerinedir. Yatmadan önce kuru erik parçaları eklenmiş bir bardak fermente sütlü içecek içmelisiniz. Bu diyet, vakaların neredeyse %100'ünde bebeğinizin kabızlığını giderecektir.

Emzirilen bebeklerde köpüklü dışkı: Annenin bilmesi gereken her şey

• Kendinizi yiyecekle sınırlamadan dengeli, çeşitli bir diyet yemek ve aynı zamanda bebeğin vücudunun tüketilen gıdalara tepkisini izlemek daha iyidir. Karın bölgesinde döküntü, kızarıklık ve rahatsızlık gelişirse ürün kullanım dışı bırakılmalıdır.
• Emziren bir annenin daha çok dinlenmeye ve dışarıda vakit geçirmeye ihtiyacı vardır. Boş zamanlarınızda sevdiğiniz şeyi yapmak veya en sevdiğiniz filmi izlerken dinlenmek daha iyidir. Emziren bir anne için iyi bir ruh hali ve olumlu bir psiko-duygusal altyapı çok önemlidir.
• Anneniz bir yaşında emzirmeyi bırakmaya karar verirse başkalarının aptalca sitemlerine aldırış etmemelisiniz. Bebek emzirmeye devam ederek kesinlikle iyileşmeyecektir, ancak annenin kendisine ve işine bakması için fazladan boş bir dakikası olacaktır. Bir yaşından sonra emzirmenin kesilmesi çocuk için herhangi bir tehlike oluşturmaz. Ancak bu bir yaşından önce yapılmamalıdır.
• Emzirmeyi teşvik etmek için bebeği memeye bağlama kurallarına ve rejimine uymak gerekir. Meme uçlarını tahriş etmek ve uyarmak süt üretimini arttırmanın en iyi yoludur.
• Her beslenmeden sonra pompalamak sadece hipogalaktinin önlenmesi değil aynı zamanda laktostaz ve mastitin de önlenmesidir. Bu nedenle Komarovsky, bebeğin artık yemeyi reddetmemesi durumunda bu prosedürün günlük olarak yapılmasını önermektedir.

Emziren anne olmak zor iştir. Ancak bebeğin yaşamının ilk yılında normal büyüme ve gelişmesini sağlayan, enfeksiyonu önleyen ve hastalık riskini azaltan şey emzirmedir.

Selamlar sevgili blog okurları! Doktorların doğumdan hemen sonra kilo kaybı için katı bir diyete geçmeyi kesinlikle yasakladıkları bilinmektedir. O zaman geriye sadece emzirme döneminde doğru beslenmeyi seçip vücudunuzu forma sokmak kalıyor.

“Emziren anne iki kişilik yemek yemeli” ifadesi biraz yanlıştır. Evet, yiyeceklerin daha dikkatli seçilmesi gerekiyor ama kalorisi çok yüksek değil. Peki bir bebeğin beslenmesi bir yetişkinin beslenmesiyle karşılaştırılabilir mi?

Menü, çocuk doğurma dönemindeki menüye oldukça benzer olabilir.

Optimal – günde 2000-2500 kcal. Bu ortalamadır. Emziren bir anne için ise 500-700 kcal'lik bir artış gereklidir. Buradan, emziren bir annenin ne kadar yediği değil, ne yediği önemli olduğu sonucu çıkmaktadır.

Ne yiyebilirsin

Doğum yaptıktan sonra doğru beslenmeye başlamak daha da önemli hale gelir. Bunlar sağlıklı ve bilinçli gıda seçimleridir. Böyle bir “diyet” uygulamanın büyük bir avantajı var. Emzirme sırasında kendinize ve tüm ailenize her zaman doğru beslenmeyi öğreteceksiniz.

İlk ayda ürünleri özellikle dikkatli seçmeniz gerekiyor. “Kimya”, pestisit, nitrat ve diğer “bilimsel ilerlemelerden” arınmış olmalılar.

Yiyeceklerden ne yiyip yiyemeyeceğinize dair çok basit bir işaret var:

Tabloya göre ilk aydan sonra yavaş yavaş yasaklı besinleri ekleyebilirsiniz. Çocuğun tepkisini gözlemleyin. Diyetinize yağsız pancar çorbası ve az yağlı ekşi krema ekleyin. Fıstık dışındaki fındıkları yavaş yavaş ekleyin. Yenidoğanın tepkisini dikkatle izleyin: kolik, döküntü ve diğer olumsuz belirtiler açısından. Hangi ürünün olumsuz reaksiyona neden olabileceğini anlamak için bunları teker teker ve kademeli olarak tanıtmanız gerekir.

İki günde bir yasaklı yiyecekleri yemeye başlayabilir ve bebeğin tepkisini izleyebilirsiniz. Her ne kadar bunların hepsi bireysel olsa da. Bazı insanlar ilk günlerden itibaren biraz çilek veya kahve yemeye başlar. Ama yine söylüyorum, küçük miktarlarda.

Aşağıdaki yiyeceklerin tümü hamileliğin ilk günlerinden hariç tutulmalıdır. Belki bir yerlerde kendimi tekrarlayacağım ama kesinlikle yasaktır:

• Alkol
• Çikolata
• Yarı mamul ürünler
• Sosis, jambon, sosis
• Baharatlı, kızartılmış, tuzlanmış, salamura, konserve
• Yağlı balık, et, domuz yağı
• Sulguni peyniri
• Baklagiller
• lâhana turşusu
• Fıstık
• Tatlandırıcı katkı maddeleri, boyalar, koruyucular içeren ürünler
• Sıcak, sıcak baharatlar ve baharatlar
• Bol miktarda tuz ve şeker
• Doğal olmayan soslar, mayonez, ketçap

Emzirirken güvenli kilo kaybı

Çoğu kadın hamileliğin sonunda fazla kiloludur. Bu kilogramlar emzirme ayı boyunca yavaş yavaş tükenecektir. Ve figürünüzü düzene sokmak için günlük bir rutin oluşturmak iyidir. Bebekle biraz zor. En azından yiyecek alımınızı ayarlamanız gerekir. Bir anne için doğru beslenme:

1. Kesirlilik. Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda (200-300 g) yemek yiyin: kahvaltı, atıştırmalık, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalık, akşam yemeği, ikinci akşam yemeği.
2. Menü şu şekilde olmalıdır: besleyici, çeşitli ve bol sulu.
3. Şok diyetlere, içeceklere veya diyet haplarına hayır!
4. Mevsiminde daha fazla taze ürün ekleyin. Tadı daha güzeldir, daha fazla vitamin içerirler ve uzun süreli depolama sırasında oksidasyona veya hasara daha az duyarlıdırlar.

Emzirme eğitimi

Emzirme döneminde annenin vücudundaki metabolik sürecin arttığı kanıtlanmıştır. Ancak kilo vermek için yalnızca beslenme yeterli değildir. Yavaş yavaş egzersiz yapmaya başlayın.

Eğitime yalnızca bir doktora danıştıktan sonra başlayın. Kendiniz için daha uygun bir seçenek seçin:

1. Aerobik ve kardiyo egzersizleri (yüzme, fitball, uzun yürüyüşler)
2. Ev egzersiz ekipmanı. Etkinliğinin bir karşılaştırmasını ayrı bir makalede yazmayı planlıyorum.

Doktorlar emzirme döneminde her türlü spora izin verir (bireysel durumlarda kısıtlamalar vardır). Göğsünüze zarar verebilecek sporlardan kaçının. O halde boks, güreş ve karateye daha sonra başla. Aktif egzersizler, göğüslerinizi destekleyecek özel bir sutyen giymenizi gerektirecektir.

Unutmayın: emzirme döneminde hızlı kilo vermemelisiniz. Bu, emziren bir anne için son derece zararlıdır. Spor yaparken daha fazla su içirin. Haftada 2-3 kez antrenman yapın, daha çok açık havada olun.

Komarovsky diyeti

Evgeniy Olegovich Komarovsky bir pediatri doktorudur, en yüksek kategoride bir doktordur ve “Doktor Komarovsky Okulu” nu yönetmektedir. Pediatri, anne ve çocuk sağlığı konularında geniş deneyime sahip, tıp ve sağlık üzerine birçok kitap ve makalenin yazarı olan bir doktor.

Komarovsky emzirme döneminde beslenme hakkında ne diyor:

Günlük menü aşağıdaki temel unsurlardan oluşmalıdır. Genç anne kilosunu artırmak istemese bile tüketilmelidir. Web sitesinde emzirme konusunda bir anne için yaklaşık bir diyet buldum:

Obeziteye yatkınsanız ekmek ve yağlı et tüketiminizi azaltın. Yüksek kalorili yiyecekleri kesinlikle sınırlayın veya daha iyisi ortadan kaldırın. Turtalar, turtalar, kekler ve diğer şekerleme tatlıları gibi. Ancak süt ürünlerini, sebzeleri ve etleri azaltmayın.

Komarovsky'nin emzirme konusunu ayrıntılı olarak tartıştığı videoyu izleyin:

Bir bebeğin annesi için doğru ve besleyici beslenme, çocuğun sağlığının ve refahının temeli ve garantisidir. Besinlerin izin verilen besinler listesine uygun olarak tüketilmesi ve yasaklı besinlerin menüden çıkarılması, bebeğinizin alerjik reaksiyonlara yatkınlık geliştirme olasılığını azaltacaktır.

Bu oldukça basit bir şekilde açıklanmaktadır - gıdada bulunan tüm maddeler anne sütüne geçerek yenidoğanın kırılgan vücudu üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.

Ünlü çocuk doktoru Evgeny Komarovsky, hem herhangi bir miktarda yenilebilecek yiyecekleri hem de emzirme döneminde diyetten tamamen çıkarılması gerekenleri içeren bir liste hazırladı. Doktor tavsiyesine uyarak emziren bir anne için aylara göre en uygun menü seçeneğini oluşturabilirsiniz; Komarovsky'nin masası bu zor görevde başarılı bir şekilde yardımcı olacaktır.

Emzirmenin faydaları

Günlük tüketilen gıdaların içerdiği besinler, vitaminler ve amino asitler, bir yetişkinin hayati fonksiyonlarını sürdürmesi ve vücuda bağışıklık için gerekli bir vitamin kompleksi sağlaması için gereklidir. İlişkin bebekler o zaman bebeğin büyümesi, gelişmesi, sistem ve organların doğru oluşumu için beslenmeye ihtiyacı vardır.

Yeni doğmuş bir bebek için her anlamda ideal besin anne sütüdür. Çocuğunuzu birçok hastalıktan korumanıza ve ona yeterli miktarda gerekli ve faydalı madde sağlamanıza olanak tanıyan kullanımıdır. Doğal emzirmenin avantajları açıktır:

• Anne sütü steril olarak saftır, bu da patojenik mikroorganizmaların bebeğin vücuduna girme olasılığını ortadan kaldırır. Yapay besleme maalesef tam güvenlik ve kısırlığı garanti etmez.
• Anne sütü, yalnızca bebeğin tam büyümesine değil, aynı zamanda sindirim fonksiyonunun işleyişine de katkıda bulunan optimal bir dizi besin ve mikro element içerir. Böylece bebeğin vücudunun yenilen yemeği reddetme ihtimali ortadan kalkar.
• Çocuk büyüdükçe sütün bileşimi değişir. Yaşına bağlı olarak tam olarak bebeğin ihtiyaç duyduğu besin setini içerir.

Emziren bir kadının beslenmesinin özellikleri

Bebeğin tam gelişimi ve büyümesi için emziren anne için önceden dengeli bir menü hazırlamak gerekir, bu durumda Komarovsky masası ideal bir yardımcıdır. Aşağıdaki liste doğrultusunda, çocuğun alerjik reaksiyon geliştirme olasılığını ortadan kaldırmak için, bebeğin yaşamının ilk günlerinde emziren kadının çok sınırlı miktarda besin tüketmesi önerilmektedir.

Gelecekte diyetin ek ürünlerle çeşitlendirilmesine izin verilebilir ancak bu, aşağıdaki öneriye uygun olarak yapılmalıdır: Menüye minimum miktarda yeni yiyecekler eklenmelidir. Çocuğun vücudunun çeşitli yeniliklere verdiği tepkinin dikkatle izlenmesi önerilir.

Emziren bir annenin yediği her şeyin sadece sütün kalitesi değil tadı üzerinde de doğrudan etkisi vardır. Bu nedenle sıcak baharatlar, baharatlar, marinatlar ve muhafaza gereklidir tamamen ortadan kaldırmakçünkü süte hoş olmayan bir tat verebilirler.

Emziren bir anne için menü

Genel olarak emziren bir annenin aya göre menüsü, Komarovsky'ye göre bebeğin tüm ihtiyaçları dikkate alınarak derlenen tablo şöyle görünür:

Su dengesinin korunması

Tıbbi araştırmalara göre anne sütü miktarının emziren kadının tükettiği sıvı miktarıyla hiçbir ilgisi yoktur. Ancak çoğu anne hala bir fincan ılık çay içtikten sonra sütün "fışkırdığını" belirtiyor. Bu bakımdan su dengesini korumak, gerektiği kadar sıvı içmek gerekir.

İzin verilen içeceklere gelince, içmek en iyisi sade su, taze ve kurutulmuş meyvelere dayalı kompostolar ve meyve içecekleri, fermente sütlü içecekler, siyah ve yeşil çay. Beslenme döneminde her türlü gazlı içecek, uzun raf ömrüne sahip doğal meyve suları ve alkol diyetten tamamen çıkarılmalıdır.

Aylara göre yemekler

Yeni doğmuş bir bebeğin vücudu çok hassastır ve olumsuz nitelikteki her türlü dış etkiye karşı hassastır. Bu nedenle emziren bir kadının, bebeğinin yaşamının ilk haftalarında kendi beslenmesine özellikle dikkat etmesi gerekir.

İlk ay– En önemlisi, bu dönemde yenen az miktarda “zararlı” yiyecek bile çocuğun sindirimini olumsuz etkileyerek gaz, kolik ve şişkinliğe neden olabilir. Günlük menünün aşağıdaki yemeklerle sınırlandırılması önerilir:

• az miktarda bitkisel yağ ilavesiyle sebze çorbaları;
• sütle hazırlanan veya suyla kaynatılan sıvı lapalar;
• kurutulmuş meyve kompostosu;
• minimum raf ömrüne sahip fermente süt ürünleri;
• Az miktarda yeşil elma kabul edilebilir.

Bebek bir aylık olduğunda, günlük diyete az miktarda yağsız etin yanı sıra buna göre pişirilen et sularının yavaş yavaş dahil edilmesine izin verilir. Tavsiye edilen Her gün küçük miktarlarda meyve ve sebze yiyin. Ancak burada da önemli kısıtlamalar var - içerdikleri maddeler alerjinin gelişmesine neden olabileceğinden kırmızı ve turuncu renkli meyveler yememelisiniz.

Üçüncü ayın sonunda Oldukça yetersiz bir diyeti az miktarda makarna, unlu mamuller ve maya kullanılmadan hazırlanan kurabiyelerle zenginleştirebilirsiniz. Diyetinize buharda pişirilmiş pirzola, sebze ve et güveçleri ve pişmiş balıkları dahil edebilirsiniz.

Bebeği her türlü sindirim bozukluklarından, alerjilerden ve vücudun diğer olumsuz reaksiyonlarından mümkün olduğunca korumak için emziren bir annenin yenen yemeklerle ilgili bilgileri yazması gereken bir günlük tutması önerilir. gün boyunca. Özel dikkat gösterilmelidir ürünlere adamak potansiyel alerjenlerdir.

Günlük, yalnızca günlük beslenmeye ilişkin bilgileri değil, aynı zamanda bebeğin vücudunun menüde yer alan yiyeceklere verdiği tepkiyi de kaydedecek biçimde tutulmalıdır. Kabızlık, ishal veya kolik meydana gelirse hazımsızlığa neden olan gıdaları derhal diyetten çıkarmalısınız.

Basit kurallara uymak bebeğe anne sütünden elde edilen yeterli miktarda besin ve vitamin sağlayacak ve onu vücudun olumsuz reaksiyonlarından mümkün olduğunca koruyacaktır.

Emziren bir annenin diyeti dengeli ve eksiksiz bir dizi gıdadan oluşmalıdır. Bebeğin yıllar boyu refahı, gelişimi ve sağlığı, emziren annenin neyi ve nasıl yediğine bağlıdır. Ünlü doktor E. Komarovsky, eserlerinde emziren annelere beslenme tavsiyeleri veriyor.

Diyetten çıkarın

Ünlü bir çocuk doktorunun tüm tavsiyeleri doğası gereği tavsiye niteliğindedir, ancak beslenme konularında doktor azimli bir pozisyona bağlı kalır. Öncelikle alerjiye neden olan ürünler hariçtir: narenciye, çikolata, çilek, yumurta, deniz ürünleri. Anne özellikle ilk gün ve haftalarda bebeğinin yediği yeni ürüne verdiği tepkiyi dikkatle izlemelidir. Herhangi bir ürün hakkında şüpheniz varsa, doktor önce az miktarda yemenizi ve çocuğun tepkisine göre gelecekte onu diyete dahil etmeye değip değmeyeceğine karar vermenizi tavsiye eder.

Sütün tadını ve kokusunu değiştirip bebeğe rahatsızlık verebilecek tüm ürünler diyetin dışında bırakılır. Bu grupta ekşi, tuzlu, baharatlı yemekler ve keskin kokulu baharatlar yer alır. Bir takım yiyecekler (baklagiller, lahana, gazlı içecekler) bebeğin bağırsakları üzerinde kötü etki yapar. Bunların tüketimi gaz üretimini artırabilir ve bazı durumlarda ishale neden olabilir.

Yağlı yiyecekleri sindirmek için vücut ek çaba gerektirir; anne sütünün yağ içeriği arttıkça bebeğin onu emmesi ve annenin bunu ifade etmesi zordur. Bu nedenle doktor, sütü daha besleyici hale getirecek ancak aynı zamanda sindirimi zorlaştıracak yağlı yiyeceklerle (yağlı ekşi krema, tereyağı, domuz eti, fındık) gıdaların doyurulmasını önermez. Aynı zamanda bitkisel yağlar hayvansal yağlara tercih edilmektedir.

Emziren bir annenin diyeti

Annenin besleyici beslenmesi, çocuğun gelişimi için gerekli maddeleri almasının ana kaynağıdır.

Ne yenir, ne içilir:

• Et ve balık (az yağlı);
• Süt ürünleri ve fermente süt ürünleri (süt, fermente pişmiş süt, kefir vb.);
• Sebze ve meyveler: kiraz, karpuz, üzüm, elma, armut, kayısı. Ayrıca şunu da okuyoruz: emzirme döneminde meyveler ve emzirme döneminde sebzeler;
• Kuru meyveler (kuru kayısı, kuru üzüm) ve bunlardan yapılan kompostolar;
• Yeşillik;
• Yeşil çay;
• kurutulmuş veya tuzlanmış balık değil;
• Haşlanmış, pişmiş ve haşlanmış yemekler.

Ayrıca okuyun: Emziren bir anne ne yiyebilir - ürün listesi

Şunları yememeli veya içmemelisiniz:

• Yağlı yemekler (yağlı et suyu dahil);
• Kahve;
• Baharatlı, tuzlu, ekşili yemekler;
• füme ve kızarmış yiyecekler;
• Her türlü koruma;
• Kakao ve kakao içeren ürünler (tatlılar ve çikolata);
• Tereyağlı krema içeren tatlılar;
• Bezelye;
• Turunçgiller (portakal, mandalina, limon);
• Maya ile pişirme;
• Meyveler kırmızıdır;
• Mantarlar.

Ayrıca okuyun: Emziren bir annenin yememesi gerekenler

Günlük diyet en az 0,5 kg taze meyve içermelidir. Eğer anne yeterince zayıfsa ve parası yetiyorsa, Komarovsky geceleri bir tabak irmik yemeyi öneriyor. Bir annenin hamilelik ve emzirme döneminde bebeğine alıştırdığı tüm ürünler, tanıdık besinler olduğu için daha sonra çocuk tarafından memnuniyetle kabul edilecektir.

Emziren bir annenin beslenmesi hakkında ayrıntılı makaleyi buradan okuyun

Tanınmış bir çocuk doktoru, diyetinizde egzotik meyvelerin veya ithal ürünlerin varlığı konusunda çok dikkatli olmanızı tavsiye ediyor. Bu tür yiyeceklerin sindirim sistemimiz tarafından bilinmediği ve vücut tarafından emiliminin eksik olabileceği açıktır. Karaciğer veya pankreasta stres oluşması anne sütünü olumsuz etkiler.

Doktor birkaç tavsiye daha veriyor:

• Aşırı yemekten kaçının. Biraz az yemek daha sağlıklı olur;
• Yasaklanmış bir şeyi yemek konusunda takıntılı bir arzunuz varsa, bu üründen çok az bir miktar alarak “arzuyu caydırabilirsiniz”;
• Ürünle ilgili şüpheler ürünün tamamen reddedilmesine yol açmalıdır;
• Geceleri yemek yememelisiniz;
• Koşullar sizi alkol almaya zorladıysa, biraz kırmızı şarap kabul edilebilir;
• Vitamin komplekslerinin alınması düzenli olmalıdır.

Ayrıca okuyun: Emziren bir anne için en iyi 10 beslenme kuralı

İçecek Sorunları

Dr. Komarovsky, emziren anneler için ilave zorla içki içme sorununun ortadan kaldırılması konusunda oldukça net bir şekilde konuşuyor (her ne kadar birçok uzman, büyük miktarlarda içki içmenin süt üretimini hiçbir şekilde etkilemediğini iddia etse de, birçok emziren anne, kendi deneyimlerinden yola çıkarak bunun tersini düşünüyor). Çocuk doktoru bu konuda mümkün olduğu kadar doğallık ilkesine uyar: Anne ve bebekte her şey yolundaysa ve sütü yeterliyse kadının isteği dışında ek bir şey içmeye gerek yoktur.

Yeterli süt yoksa, daha sonra her beslenmeden sonra annenin kaybedilen sıvıyı yenilemesi ve 300-500 ml sıvı içmesi gerekir. Gece beslenmesi bir istisna olmamalıdır, bu nedenle önceden bir içecek hazırlamak daha iyidir.

Tercih edilen içecekler:

• Sütlü tatlı yeşil çay;
• Kurutulmuş meyve kompostosu;
• Elma, üzüm, havuç suyu (ölçülü olmayı unutmayın);
• Haşlanmış ve fırınlanmış inek sütü, fermente süt ürünleri (yağ içeriği %2,5 ve altı).

Emzirmeyi artırma özelliğine sahip tıbbi (nikotinik asit, piroksan, apilak) ve gıda (fındık, bira, maya) gibi çeşitli ilaçlar bilinmektedir. Ancak tanınmış bir çocuk doktoru, bunların önemini abartmamanızı tavsiye ediyor.

Dr. Komarovsky'nin ilkeleri, basitlikleri ve doğaya yakınlıkları nedeniyle popülerlik kazanmıştır; emziren bir anne ve bebeğin doğal ihtiyaçlarına dayanan, doğası gereği tavsiye niteliğindedirler.

Şunu da okuyoruz: Emziren bir kadın için EN İYİ 100 ipucu

Doktorlar emzirme döneminde çikolatayı yasak gıdalar listesine dahil ediyor ve oybirliğiyle bu inceliğin tüketilmemesi gerektiğini söylüyor. Bu yasağın nedeni çikolatadaki güçlü alerjendir. Bebekte ciddi alerjik reaksiyona neden olur. Emzirirken tatlı yemenin yeni doğmuş bir bebekte neden olabileceği tek şey döküntü, kolik, uyku bozuklukları değildir.

Alerjenik ve uyarıcı etkilerine rağmen çikolatanın olumlu etkisi de vardır. Vücudu hızla enerjiyle doyurur, ruh halinizi iyileştirir ve depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur. Bu nedenle birçok uzman, doğumdan belirli bir süre sonra ve belirli kurallara tabi olarak küçük dozların kullanımına izin vermektedir.

Bu yazımızda size emziren bir annenin çikolata yiyip yiyemeyeceğini anlatacağız. Bir çocuk hangi yaşta ve hangi koşullar altında ikram yemeye başlar? Peki bebekler için neden bu kadar zararlı?

Faydalı özellikler

Ne yazık ki çoğu modern üründe birçok elementin yerini kimyasallar almıştır. Bu tür yiyecekler anne ve bebek için çok zararlıdır. Ancak gerçek yüksek kaliteli çikolata birçok yararlı unsur içerir ve bir dizi gerekli işlevi yerine getirir:

• Üründeki kakao çekirdekleri, kalbin çalışmasını sağlayan ve hücre yaşlanmasını yavaşlatan antioksidanlar açısından zengindir;
• Ruh halini iyileştiren, stresle baş etmeye yardımcı olan, güç ve enerji veren endorfin salınımını uyarır. Bu etkiyi elde etmek için günde 25 gram ikram yeterlidir;
• Potasyum ve magnezyum içeriği kasları güçlendirir ve sinir hücrelerinin işleyişini normalleştirir.

Ayrıca bu ürünle ilgili birçok efsane var. Örneğin o çikolata oldukça bağımlılık yapıcı olduğundan tüketilmemelidir. Hatta bazıları tatlılığı uyuşturucuya benzetiyor. Gerçekte bu kadar bağımlılık yaratmak için günde en az 55 bar yemeniz gerekir!

Başka bir efsane, bileşimin çok fazla kafein içermesidir. Çikolata kafein içerir. Ancak bu maddenin bir bardaki miktarı bir fincan kahvedekinden 6 kat daha azdır.

Anneye ve bebeğe zarar

Çoğu doktor emzirme döneminde çikolata ve çikolatalı şekerlerin tüketilmemesi gerektiği konusunda emindir. Bakalım neden böyle düşünüyorlar:

1. Hem bebekte hem de annede ciddi alerjilere neden olur. Bunun nedeni, ürünün yüksek protein içeriğine sahip tam yağlı inek sütü içermesidir;
2. Protein, alerjilerin yanı sıra kabızlığa, dışkı dengesizliğine ve şişkinliğe de neden olur;
3. İkramdaki kafein, bebeklerde kaygı ve uykusuzluğa neden olan bir uyarıcıdır;
4. Büyük miktarda şeker, emziren annenin kilo almasına ve bebeğin tatlılara bağımlılığına katkıda bulunur. Diabetes Mellitus gelişme riski artar;
5. Kafein spazmlara, koliklere ve bağırsaklarda gaz oluşumunun artmasına neden olur;
6. Modern ürüne koruyucular ve tatlandırıcılar eklenir. Ve kakao genellikle bitkisel katı ve sıvı yağlar ile değiştirilir. Bu çikolata da her türlü gıda kimyasalı gibi çok zararlı;
7. Annenin şekerden dolayı diş sorunları olabilir.

Pek çok anne emzirirken beyaz çikolata tüketmenin daha sağlıklı olduğuna inanıyor. Bebeği heyecanlandıran kafein içermez. Beslenme uzmanları beyaz çikolatanın sindiriminin daha kolay olduğunu söylüyor.

Ancak böyle bir ürün daha fazla karbonhidrat içerir ve bu da bağırsakların işleyişini olumsuz yönde etkiler. Bebekte kolik gelişir ve gaz oluşumu artar.

Beyaz çikolatayı mı yoksa bitter çikolatayı mı seçeceğinize karar vermek anneye kalmıştır. Acı veya siyah daha faydalıdır ancak beyaz, bebeğin sinir sistemini heyecanlandırmaz ve uykuyu bozmaz.

Emzirirken ne zaman çikolata yiyebilirsiniz?

Ünlü çocuk doktoru Evgeny Komarovsky, emzirme sırasındaki diyetin, ölçülü olarak tanıdık ve basit yiyeceklere dayanması gerektiği gerçeğinden yola çıkıyor. Annem çikolata istiyorsa neden küçük bir doz olmasın? Belirli tavsiyelere uyulduğu takdirde bir dilim ikramın zararı olmayacaktır.

• Doğumdan sonraki ilk üç ay çikolata yememelisiniz. Bu dönemde bebeğin vücudu zayıftır, güçlenmesi ve yeni koşullara uyum sağlaması gerekir;
• Bebeğinizin alerjisi olmadığından emin olun;
• İlk defa 5 gram ağırlığında bir parça yiyin. Daha sonra tekrar kullanmadan önce 2-3 ay beklemek daha iyidir;
• Daha sonraki kullanımda dozu 25 grama yükseltebilirsiniz;
• Doğal bitter çikolatayı seçin.

Komarovsky, emzirirken yeni ürünlerin sabah ve teker teker tanıtılması kuralını formüle etti. Bu şekilde bebeğin belirli bir yiyecek kategorisine verdiği tepkiyi tam olarak göreceksiniz. Alerjiniz yoksa ama gerçekten bir ikram istiyorsanız, küçük bir parça çikolata yiyebilirsiniz. Önemli olan normları hatırlamak!

Bebeğin eve gelmesiyle birlikte genç anne, bebeğe bakma konusunda birçok sıkıntı yaşar. En önemli ve önemli endişelerden biri de bebeği emzirmektir. Bu süre zarfında çeşitli sorular ortaya çıkıyor - emzirirken neye izin veriliyor ve neyin kesinlikle yasak olduğu. Emzirmenin yalnızca bebeğin sağlığı ve ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olmalıdır, bu nedenle genç bir annenin, bebeğinin güçlü, sağlıklı ve sakin büyümesi için emzirmenin bazı kurallarını bilmesi gerekir.

Çocuk doktoru Evgeniy Komarovsky'den tavsiyeler

Ünlü çocuk doktoru Evgeny Komarovsky, birçok genç ebeveyn arasında saygı görüyor ve popüler. Programlarını izliyor ve tavsiyelerini dinliyorlar. Genç anneler için emzirme konusu da büyük ilgi görüyor. Bu süre zarfında ortaya çıkan birçok sorundan endişe duyuyorlar. Dr. Komarovsky, bebeklerini emzirmek isteyen şefkatli genç annelere tavsiyelerini ve tavsiyelerini veriyor.

O, şuna inanıyor: Burada deney yapamazsınız ve emzirme konusunu her zaman ciddiye alın. Bir annenin yediği her şey zaten bebeğinin ağzına ulaşacaktır. Bu nedenle anne doğru beslenmeli, sadece taze, kaliteli besinler tüketmelidir. Anne yeni bir şey yediğinde çocuğun vücudu yeni yiyeceklere sert tepki verebilir. Çoğu zaman bebeğin vücudu yiyecekleri sindirmede ve özümsemede zorluklarla karşılaşır.

Tam ve sağlıklı gelişim için vücuda hayati maddeleri sağlamak için gıda gereklidir. Bir yetişkinin sağlığını korumak için buna ihtiyacı vardır. Bir bebeğin normal şekilde büyüyüp gelişebilmesi için doğru besine ihtiyacı vardır. Geriye kalan tek şey, sağlıklı ve sağlıksız yiyeceklerin neler olduğunu ve ne tür bir diyete ihtiyacınız olduğunu kendiniz bulmaktır. Bir bebek için en iyi yiyeceklerin çoğu bile yaşı nedeniyle çok zararlı olacaktır. Bu nedenle emzirme, güvenli ve sağlıklı olduğundan çocuklar için en iyi besindir.

Anne Sütünün Faydaları

Çoğumuz emzirmenin önemli faydalarının farkındayız. Bebek anne sütü aldığında iyi büyür ve uyumlu bir şekilde gelişir. İşte emzirmenin başlıca faydaları:

• anne sütü sabit bir sıcaklığa sahiptir, bebek için saf ve sağlıklıdır, bağışıklığını güçlendirir, çocuğun vücudundaki hayati süreçlerde yer alan birçok faydalı madde içerir;
• bebek maması pahalı olduğundan emzirme para tasarrufu sağlayabilir;
• Anne sütünün beslenme için ısıtılmasına veya kaynatılmasına veya bebek maması satın almak için harcanan zamana gerek olmadığından zamandan da tasarruf edilir;
• Emzirirken bağırsak enfeksiyonları enfeksiyonu tamamen dışlanır;
• emzirmeye ihtiyaç duyulduğunda her zaman ulaşılabilir;
• anne sütünün bileşimi değişir ki bu çok iyidir, çünkü çocuk büyüdükçe ve ihtiyaçları yaşla birlikte değişir;
• Doğal beslenme birçok sorunun önlenmesini mümkün kılar çünkü diğer besinler ve inek sütü bebekte intoleransa ve kötü reaksiyonlara neden olabilir.

Emzirme döneminde diyet

Emziren bir anne kendi takdirine göre yiyecek seçmemelidir. Gerekli çocuk doktorlarının tavsiyelerini dinleyinörneğin Dr. Evgeniy Komarovsky'den diyet önerilerini temel alabilirsiniz.

Füme, konserve yiyeceklerin yanı sıra yarı mamul ürünler de emzirme döneminde menüden çıkarılmalı ve tüketilmemelidir.

Dengeli bir beslenmeyi sağlamak için diyet menüsüne gerekli miktarda protein, yağ ve karbonhidratın yanı sıra vitamin ve minerallerin dahil edilmesi gerekir. Günlük menüde fermente süt ürünleri, meyveler, sebzeler, et ve balık, tahıllar, unlu ürünler, bitkisel yağlar ve ekmek bulunmalıdır.

Öğünlerin 4 veya daha fazla öğüne bölünmesi tavsiye edilir. Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız, porsiyonunuzu azaltmamaya, birkaç kata bölmeye çalışmalısınız. Diyet, fraksiyonel öğünler sayesinde vücutta metabolik süreçler daha aktif gerçekleşecek ve çocuk anneden yeterli besin alabilecektir.

İyi emzirme için annenin daha fazla sıvı içmesi gerekir. Özellikle yararlı zayıf ama tatlı çay. İlk aylarda inek sütü içmekten kaçınmak daha iyidir.

Emzirme döneminde annelerin kızarmış yiyeceklerden uzak durması gerekir. Yiyecekleri buharda pişirmeniz, haşlamanız veya pişirmeniz tavsiye edilir.

Hoş karşılanan tahıllar arasında karabuğday, arpa, yulaf ve lezzetli ve sağlıklı yulaf lapalarının hazırlandığı tüm tam tahıllı tahıllar bulunmaktadır.

Fermente pişmiş süt, süzme peynir, kefir ve işlenmiş süt gibi süt ürünlerini tercih etmeye değer. Diyet menünüze çeşitli süt ürünleri eklemeye çalışmalısınız.

Bebeğin ihtiyaç duyduğu büyük miktarda iyot, demir ve kalsiyum içerir. deniz yosunu, ıspanak, süzme peynir, balık, deniz ürünleri. Emziren bir annenin mutlaka düzenli olarak tüketmesi gerekir.

Lif sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olur, bu nedenle onu içeren yiyecekleri yemelisiniz. Folik asidi unutmayın; muzda, Brüksel lahanasında, portakalda ve baklagillerde bulunur.

Ünlü bir çocuk doktorunun tavsiyelerini dikkate alırsanız, genç annenin diyet menüsü çocuğun tam gelişimi için gerekli olan her şeyi içerecektir. Tüm bu vitaminler ve mikro elementler anne sütüyle birlikte bebeğin vücuduna girecektir.

Emzirirken ne yapmamalısınız?

Bebek her ay büyür ve anne yemek çeşitlerini genişletme fırsatına sahip olur. Ancak diyet kısıtlamaları her zaman kalır ve mevcuttur yasaklanmış bir dizi ürün:

• yağlı etler;
• konserve;
• her türlü sosis;
• zengin et suları;
• inek sütü;
• yumurtalar;
• alkollü içecekler;
• güçlü çay ve kahve;
• şekerleme.

Diyet yapan emziren bir anne meyve ve sebze yememelidir kırmızı derili ve posalı. Bu domates ve tatlı biber, pancar için geçerlidir. Bebek 6 aylık olduktan sonra bu meyve ve sebzelerin porsiyonları yavaş yavaş artırılabilir ancak dikkatli olun.

Örneğin lahana gaza neden olduğundan çok az yemelisiniz. Kırmızı meyveler alerjiye neden olduğundan sınırlı miktarlarda yenilmelidir.

Tavuk eti sıklıkla alerjilerin etken maddesidir. Diyet özelliklerine rağmen bu ürün sıklıkla alerjik reaksiyona neden olur. Bunun nedeni kümes hayvanlarının yetiştirme koşulları ve yemdeki çeşitli katkı maddeleridir.

Çikolata yiyebilirsin ama çok az. Annem soğan ve sarımsak yiyebilir ancak sütün tadı pek hoş olmayacaktır. Bebekler çoğu zaman bundan hoşlanmazlar ve iyi kavramazlar.

Kimyon ve maydanozun faydalı etkileri vardır bebeğin sindirim organlarında. Gaz oluşumunu azaltırlar, böylece yemeğe ölçülü miktarda maydanoz ve kimyon eklenirse bebeğin şişkinliği azalır.

Emziren anneler için aya göre diyet

Çocuğun yaşamının ilk aylarında sindirim sistemi zayıftır ve annenin bunu unutmaması gerekir.

1-3 ay - yağsız çorbalar, fermente pişmiş süt, süzme peynir, yağsız pişmiş veya haşlanmış etler, glutensiz tahıllar, yeşil elmalar ve kurutulmuş meyveler. Makarna, salatalık, havuç, haşlanmış az yağlı balık ve ekşi kremalı salata yavaş yavaş diyete dahil ediliyor.

4. aydan itibaren menüye kurabiye, marmelat, marshmallow eklenebilir. Meyve suları içmenize ve elma, kuş üzümü ve yaban mersini reçeli yemenize izin verilir.

Altı ay sonra Annem deniz ürünleri ve kızarmış yiyecekler yiyebilir.

Bebek 1 yaşını doldurduktan sonra anne güvenli bir şekilde normal menüsüne dönebilir. Bu, bebeğinin sağlık sorunu olmayan emziren anneleri için geçerlidir.

Dr. Komarovsky ayrıca emziren bir annenin tüm yeni yiyecekleri sabahları yemesi gerektiğine inanıyor, böylece gün içinde bebeğin yeni yiyeceğe tepkisini görebiliyor.

Her kadın, bebeğinin doğumuyla birlikte onun için gerekli koşulları yaratır. Anne öncelikle bebeğinin sağlığını düşünür ve sağlıklı ve sağlıklı beslenmeye uymaya çalışır. Bir kadın anne sütü üretmek için çok fazla glikoz kullanır, bu nedenle emzirirken canı tatlı ister. Bu dönemde pek çok tatlıya izin verilir. Peki ya çikolata? Vazgeçmek o kadar zor ki! Emzirme döneminde çikolata yemenin mümkün olup olmadığı sorusu birçok kişinin ilgisini çekmektedir.

Uzmanlar bu ürünün kullanımı konusunda ikiye bölünmüş durumda. Rus bilim adamları ilk üç ayda sıkı bir diyet konusunda ısrar ediyorlar. Batı tıbbının temsilcileri anneden herhangi bir kısıtlama talep etmiyor. Bir kadının hamilelik sırasında tükettiği gıdaların doğumdan sonra da tüketilebileceğine inanıyorlar.

Çikolata bebeğinizin sağlığını nasıl etkiler?

Çocuğun herhangi bir yaşta çikolata tüketirken ana kural ölçülü olmaktır.

Ailede bir akrabanın bu ürüne alerjisi varsa bebeğin olumsuz reaksiyon yaşama riski artar. Ancak her insanın vücudu bireyseldir ve kesin tepkiyi tahmin etmek zordur. Annem ne zaman bir dilim tatlı ürün yiyebilir?

Bebek doğduktan sonraki ilk iki veya üç ayda yine de çikolatadan vazgeçmelisiniz. Bebeğin sindirim sistemi hala çok zayıf olduğundan alerjik bir üründen zarar görmemelidir.

Üç ila dört ay sonra küçük bir parça yiyip bebeği izleyebilirsiniz. Hiçbir sonuç yoksa, ürünü yavaş yavaş diyetinize dahil etmeye çalışmalısınız. Önemli olan kuralı hatırlamaktır: ölçülü olarak tüketmeniz gerekir.

Alerjik reaksiyonların belirtileri:

• vücut kızarıklığı;
• döküntü;
• dışkı bozukluğu;
• kaşların altında ve kafada gnays;
• yüzünde soyulma, kaşıntı;
• bebek bezi döküntüsü, dikenli ısı.

Bu işaretlerden biri bile ortaya çıkarsa, çikolatayı bir süreliğine diyetinizden çıkarın. Daha sonra tekrar deneyebilirsiniz ve eğer bebeğin tekrar alerjik reaksiyonu varsa, tüm emzirme süresi boyunca tedaviyi hariç tutmanız gerekecektir. Bu arada çikolatayı kuru meyvelerle değiştirin. Çok daha sağlıklıdırlar ve alerjiye neden olmazlar.

Faydalı özellikler

Çikolata iyi bir ruh hali kaynağıdır

Ancak çikolatanın olumlu yanları da var. Ruh halinizi yükseltir, vücudu anında enerjiyle doldurur ve bir kadının doğumdan sonra gerçekten özlediği bir şey olan depresyonu hafifletir.

Günümüzde pek çok ürün, beslenme sırasında bebek ve anne için tehlikeli olan kimyasallar içermektedir. Ancak çikolata doğalsa faydalı bileşenler içerir:

• antioksidanlar. Yaşlanmayı yavaşlatırlar ve ayrıca kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirirler;
• doğal bileşenler (ananfamid, triptofan) ruh halini iyileştirir ve doğal antidepresanlar olarak kabul edilir;
• bitki maddeleri flavonoidler kan basıncını düzenler ve insanları felç ve kalp krizlerinden korur;
• potasyum sinir hücrelerinin işleyişini eski haline getirir ve kasları güçlendirir;
• kakao çekirdeklerindeki magnezyum kalsiyumun daha iyi emilmesine, normal metabolizmaya yardımcı olur, kan basıncını düşürür, bağışıklığı artırır ve ayrıca merkezi sinir sisteminin stresle savaşmasına yardımcı olur;
• Çikolatanın içerdiği teobromin ve kafein yorgunluğu giderir, fiziksel ve zihinsel yetenekleri artırır.

Çikolatanın içindeki kafeinin oldukça bağımlılık yaptığına dair bir efsane var. Ancak bir fincan kahve, bir kalıp çikolatadan 6 kat daha fazla bu maddeyi içerir.

Çikolatanın alerjiye neden olan özellikleri

Aşırı çikolata tüketiminden dolayı yüzde alerjik döküntüler

Doğal bir ürün nadiren alerjiye neden olur, ancak ucuz ikameler sıklıkla alerjiye neden olur. Bir bebeğin aşağıdakilere alerjisi olabilir:

• palmiye yağı içeriği (doğal üründe yoktur);
• tam yağlı süt (sütlü çikolatada). Küçük bir vücut kazeini sindiremez, bu da sindirim bozukluklarına ve zayıflığa yol açar. Beyaz çikolata, içerdiği ince süt tozu nedeniyle aynı sonuçlara yol açar;
• kavrulmuş yer fıstığı en güçlü alerjendir;
• tatlandırıcılar ve koruyucular bebeğin organları üzerinde olumsuz etkiye sahiptir, bu nedenle bunların vücuda girmesi kabul edilemez.

Emzirirken doğal olmayan çikolata yememelisiniz. Kakao içeriği en az %72 olmalıdır. Çikolatalar zararlı trans yağlar içerir; bunların tüketilmesi kesinlikle önerilmez.

Emziren anne ve bebeğe zarar

Neden çoğu doktor emzirme döneminde çikolata tüketilmemesi gerektiğine inanıyor?

• Kafein bebekte kolik ve spazmlara, kaygı ve uykusuzluğa neden olur.
• Şeker annenin kilosunu artırır ve diş problemleri mümkündür. Bebek şeker bağımlısı olabilir ve bu da diyabet riskini artırır.
• Protein aynı zamanda dışkı sorunlarına, ishale veya kabızlığa neden olan güçlü bir alerjendir.

Ancak en sevdiğiniz ikramın bir parçasını denemeden bunun bebeğiniz üzerinde nasıl bir etki yaratacağını bilemezsiniz.

Hangi çikolatayı seçmelisiniz

Bir ürün seçerken bitter çikolataları tercih etmeye çalışın. Katkı maddesi içermeyen doğal bir acı ürün seçin. Neredeyse hiç şeker, süt ve kimyasal element içermez.

Çikolatalı şekerler veya barlar düşük kaliteli çikolata ve birçok ikame madde içerir. Beyaz çikolata ise bağırsak fonksiyonunu olumsuz yönde etkileyebilecek çok sayıda karbonhidrat içerir. Ancak uykuyu bozmaz ve bebeğin merkezi sinir sistemini uyarmaz. Acı bitter çikolata en faydalısı olarak kabul edilir.

Emzirme döneminde bebek 2-3 aylıkken orta dozda çikolatalı tereyağı yiyebilirsiniz. Hem annenin hem de çocuğun bağırsaklarına ve midesine olumlu etkisi vardır.

Emzirme döneminde çikolata tüketmenin mümkün olup olmadığı ve ne kadar olacağı bebeğin durumuna bağlıdır. Bebekte kabızlık veya kolik gelişirse anne yeni bir ürünü tanıtmak için beklemelidir.

Diyet maddeleri anne sütünden atıldığında

Besin alımıyla alınan tüm maddeler kan yoluyla anne sütüne geçer. Her biri vücutta emilir ve farklı şekilde atılır. Çikolata birçok bileşen içerir, bu da bunların farklı zamanlarda süte karışacağı anlamına gelir.

Şu soru ortaya çıkıyor: Yutulan maddelerin anne sütünden çıkarılması ne kadar zaman alır? Doğal ürünlerden elde edilen maddeler yaklaşık bir gün içinde vücuttan atılır. Boyalar, E-katkı maddeleri ve koruyucular hafta boyunca süte karışmaya devam ediyor.

Doğal çikolatanın içerisinde süt tozu, kakao tozu, kakao yağı ve pudra şekeri bulunur. İçerisinde başka hiçbir madde bulunmamalıdır. İstatistiklere göre çocukların %3'ünde bu elementlere karşı alerjik reaksiyonlar görülüyor.

Ünlü doktor E. Komarovsky, emzirme döneminde annenin beslenmesinin küçük miktarlarda basit ve tanıdık yiyeceklerden oluşması gerektiğini söylüyor. Emziren bir anne çikolata isterse neden küçük bir parça yemiyorsunuz?

Komarovsky, emzirirken tercihen sabahları yeni bir ürün tanıtmanın gerekli olduğunu belirtiyor. Bu bebeğin tepkisini fark etmeyi kolaylaştıracaktır. Ve eğer alerji yoksa, anne kendine küçük bir dilim çikolata ikram edebilir.