Voleybol tekniğinde topun doğrudan geçişi. Voleybol. topun üst pası. İki elle alttan geçiş

Giriiş.

Voleybolda iki el üstten pas ve iki el alttan pas, temel (temel) teknik unsurlar arasındadır. Voleybol oynamayı öğrenmenin ilk aşamalarında bu unsurlara tam anlamıyla hakim olmadan, gelecekte somut sonuçlar elde etmek imkansızdır. Bu çalışma voleybolun temel teknik unsurlarının öğretilmesinde İtalya, ABD ve Almanya'da benimsenen küresel deneyime dayanmaktadır. Çalışma, unsurun tekniğinin bir tanımından, didaktik (eğitimsel) ilerlemelerden, hedef öğretim ortamlarından, yönergelerden ve tavsiyelerden oluşmaktadır.

İKİ ELLE ALT PAS

Topun iki elle alttan karşılanması, savunmadan hücuma geçişte ve servis dönüşünde belirleyici bir unsurdur. Karşılamanın ne kadar iyi olduğu genellikle oyunun geri kalanının nasıl geçeceğini belirler. Etkili bir şekilde karşılayan bir takım, her türlü rakibe sürekli olarak meydan okuyabilir. Her oyuncunun, doğuştan gelen bir nitelik haline gelene kadar bir tekniğe hakim olması gerekir.

Topu iki elle el altından geçirmek genellikle genç voleybolcuların öğrendiği ilk kolay unsurlardan biridir ve aynı zamanda ilk unuttukları şeydir. İki elle alttan pas, yeni oyunculara garip geliyor. Topla temas kurmak için vücudun bu kısmını kullanan başka bir spor yoktur ve çoğu zaman yeni oyuncular önkolları yerine ellerini kullanmaya çalışırlar. Bu çalışma etkili bir tekniğin öğrenilmesindeki bazı basit adımlara odaklanmaktadır.

Öğrenmeniz gereken ilk şey bu baloya giden yol. Topa hemen yaklaştığınızda bir duruş almalısınız. Çoğu zaman oyuncular, karşılama pozisyonlarının ilk ayarından itibaren topu pas vermeye çalışırlar ve bu da artan hatalarla sonuçlanır.

Yükleri, biri diğerinin biraz önünde olacak ve omuz genişliğinde olacak şekilde yerleştirin. Eller başparmaklar birbirine paralel olacak şekilde birleştirilmelidir. Dizleriniz bükülü olmalı ve kollarınız kalçalarınıza paralel olacak şekilde vücudunuzu uzatmalıdır. Oyuncular bacaklarını düz tutarak öne eğildiklerinde genellikle çok alçaktan ve çok hızlı gelen bir topla karşılaşırlar. Kollarınızı kalçalarınıza paralel tutmak, dirseklerinizin üzerinde kollarınızla temas eden, bazen çift dokunuşla veya daha da kötüsü göğüsle sonuçlanan topları ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Sırtınız düz olmalı, rahat olmalı ve gözlerinizi topun üzerinde tutmalısınız.

Ellerinizin birleştiğinden emin olun ve topu istediğiniz yöne doğru götürmeye çalışın. Topla temas ettikten sonra bacaklarımı hafifçe uzatıyorum! hareket ettirin ve ellerinizi hafifçe ileri ve yukarı doğru "dürtme" hareketiyle hareket ettirin, topa yön vermek için elleriniz yerine ayaklarınızı kullanmaya çalışın. Kollarınızı hedef yönünde açın, kalçalarınızı ağırlık merkezinizin altında tutun ve öne doğru eğilin. En önemli ve sıklıkla unutulan kısım, top ellerinize temas ettiğinde ona bakmayı öğrenmektir. Topa temas ettikten sonra ellerinizi bir arada tuttuğunuzdan ve topu hedefinize doğru takip ettiğinizden emin olun. Onları çok yükseğe kaldırmadığınızdan emin olun. Topu iki elinizle alttan alırken her zaman omuz hizasının altında tutmalısınız. Ağırlığınızı ön ayağınıza doğru kaydırın. Bu, alımınızı kontrol etme yeteneğinizi artıracaktır. Oyuncular topu alırken "geriye düştüğünde", top beklenen yoldan daha yükseğe gönderilir. Her zaman olduğu gibi kendinizi hazırlayın ve topla göz temasını koruyun.

Topu aşağıdan iki elle almak voleybolun en kolay unsurlarından biridir ancak pek çok oyuncu bu konuda ustalaşamaz. Yeni başlayan veya tecrübeli bir oyuncuysanız, ancak topu karşılayamıyorsanız, o zaman sürekli olarak topun alımını iyileştirmeye çalışın.

Alttan ön şanzıman

Sağa hamle ile aşağıdan ön geçiş

Çapraz adımlı hareketle alt şanzıman

İki elle yapılan alt pas aynı zamanda vuruş pası olarak da bilinir.

Doğru kullanmak için ellerinizi bir araya getirmeli ve topun aynı anda ön kolunuzun etli kısmına çarpmasına izin vermelisiniz. Ellerinizi birleştirmenin birçok yolu var, dört yola değineceğiz. Ancak öğrenmenin en iyi yolu oyuncuları izlemek ve deney yapmaktır. Yaygın bir hata, topun bileklerinize veya ellerinize çarpmasına izin vermektir; bu genellikle öngörülemeyen bir yakalamayla veya topun ağ üzerinden geri dönmesiyle sonuçlanır; buna genellikle pas denir. Bu sorunu önlemenin en iyi yolu, top için bir platform oluşturmak amacıyla çarpmadan önce bileklerinizi ve kollarınızı germeniz gerektiğini kendinize hatırlatmaktır.

1 - Sağ el rahatça yumruk şeklinde sıkılır, sol el hafifçe açıktır.

2 - Sağ elin parmakları uzatılır ve sola rahatça bağlanır, başparmaklar bağlanır.

3 - sağ ve sol ellerin doğrudan teması yoktur, yalnızca iç tarafa temas eden bilekler aracılığıyla (bu teknikle hata yapmak kolaydır - ön kolların büyük bir şekilde ayrılması, geri tepme düzleminin kaydırılması, bu teknik, özellikle yeni başlayanlar için sorun yaratabilir).

4 - Sağ elin parmakları sol elin aynı parmaklarıyla çaprazlanır.

Beş Temel İlke

Sizin için en uygun alım yöntemini seçin. Hangisi diğerinden daha iyi diye endişelenmeyin. Etkili yönetim için gerçekten kişisel bir seçimdir. Hangisini seçerseniz seçin, şu beş noktayı unutmayın:

1. Topu ön kolunuzun en geniş kısmında bilekleriniz ve dirsekleriniz arasında tutun.
2. Kollarınızı uzatmaya yardımcı olmak için bileklerinizi ve ellerinizi sıkın.
3. Dirseklerinizi birleştirin. Bu, topa daha geniş bir temas alanı sağlar ve yakalama yönünün kontrol edilmesine yardımcı olur.
4. Top size bu şekilde ulaşmadan önce dizlerinizi bükmeye çalışın. böylece beslemeyi her iki dizinizle emebilir ve iletimi yeniden yönlendirebilirsiniz.
5. Çarpma anında omuzlarınızı hedefe doğru sıkıştırmaya çalışın.

İki elle aşağıdan geçmeyi öğrenme sırası(Ek 1)

İKİ ELLİ ÜST DİŞLİ

En üst vitesi veya vuruş pasını düşünün. Spor literatüründe, eğer ikinci dokunuş gerçekten hücum oyuncusuna aktarılmıyorsa buna üst pas denir. Pas verme, voleybolun en kolay becerilerinden biridir ancak ustalaşması en zor olanıdır.

Üstten pasın kontrolü ve yönlendirilmesi, alttan pas veya şuttan çok daha kolaydır. Topun altında, ayaklarınız rahat bir mesafede, genellikle omuz genişliğinde, bir ayağınız bir adım önde olacak şekilde hazır bir pozisyon alırsanız tamamen başarılı bir pas mümkündür. Başınızı kaldırın, dizleriniz ve dirsekleriniz bükülmelidir. Eller başınızdan yaklaşık 15 cm yukarıya ve alnınızdan uzağa kaldırılır. Başparmaklarınız ve işaret parmaklarınız bir üçgen oluşturacak şekilde kollarınız dışarı doğru bakmalıdır. Bu, topu bu üçgen boyunca takip ederken bir kılavuz olarak kullanılabilir.

Omuzlarınızın hedefinize dik olduğundan emin olmanız gerekir. En kolay yol baktığınız yöne doğru geçmektir. Ancak yeterince erken topun altında pozisyon aldıysanız, pas vermeden önce niyetinizi gizlemeniz gerekir. Topun altındaysanız, topu ileri göndermek için temasa geçmeden önce bir adım geri adım atmanız ve topu geri göndermek için bir adım ileri atmanız yeterlidir. Alıştırma yaparak ve yeteneğinizi artırarak, bu hareketi temas zamanına yaklaştırarak, rakibinize pas yönünüze dair hiçbir işaret vermeden ve dolayısıyla rakibinizin blokçularına yaklaşan şutu bloklamak için daha az zaman bırakarak, geciktiremezsiniz.

Top ellere temas ettiği anda ellerin şekli etrafındaki topun şeklini alır, öyle ki sadece başparmaklar ve üstteki iki parmak topla temas eder. Parmaklarınız ve başparmaklarınızla aynı anda topla temas kurmaya çalışın. Avuç içi asla topa temas etmemelidir. Topun alt kısmındaki topla temas kurmak istiyorsunuz. Yine dirseklerinizin ayrı olduğundan emin olun. Vücuda doğru ise sonuç genellikle geçme veya taşıma sırasında hatadır. Top ellerinize temas ettiğinde kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirmeye devam edin ve vücut ağırlığınızı pasın istenilen yönüne yönlendirin. Yani ileri vitesse vücut ağırlığı hareket eder

ileri, başın arkasına geçin, sonra geri dönün. Top elinizden çıkar çıkmaz elleriniz hedeflenen hedefin yönünü işaret eder.

Pas veren oyuncu hücumu kontrol eder ve hangi hücum oyuncusuna pas vereceğini belirler. Bazen bir takımın iki pasörü olur. İyi bir pasın anahtarı tutarlılıktır. Vuruş pasının temel dayanağı, topu takip ederek almak ve onu, başka bir oyuncu tarafından etkili bir şekilde rakibin sahasına atılabilecek, iyi yönlendirilmiş bir topa dönüştürmektir.

Ellerinizi konumlandırmak için doğru teknik: Ellerinizi başınızın yaklaşık on beş santimetre yukarısına, başparmaklarınız gözlerinize doğru bakacak şekilde kaldırın. Parmaklar aralıklı ve hafifçe çukurlaştırılmalıdır. Ellerinizi birbirinden ayrı tutmayın. Bir kılavuz olarak, başparmaklarınız ve işaret parmaklarınız arasında beş santimetreden fazla boşluk bırakmayın.

ELLER

Başparmak ve işaret parmakları ikizkenar üçgen oluşturur. Ellerin topla temas eden bölgeleri. koyu renkle işaretlenmiştir.

PARMAKLAR

Parmaklar tamamen gevşemiştir. Topla temas on parmağın tamamıyla gerçekleşmelidir

İki elle üstten geçiş tekniği

Pas verme tekniği şunları içerir: başlangıç ​​​​pozisyonu, ellerin topa doğru karşı hareketi, şok emilimi ve topun uçuş yönü.

Üst vitesi gerçekleştirmek için başlangıç ​​pozisyonu, statik bir duruş ve stabilite ile karakterize edilir. Bu başlangıç ​​pozisyonunun ayırt edici bir özelliği, üst vitesin gerçekleştirilmesinde görev alan kişilerin kas-iskelet sisteminin hazırlanmasıdır. Başlangıç ​​pozisyonunda bacaklar dizlerden bükülmüş, bacakların bükülme derecesi topun uçuş yolunun yüksekliğine bağlıdır (diz eklemindeki açı 90°'den az olmamalıdır), kollar dirsekler ve yükseltilmiş.

Pası yapmadan önce oyuncu hazır bir duruş alır: voleybolcunun gövdesi dikey olarak konumlandırılır, bir bacağı diğerinin önünde, ön bacağın üzerinde durur. Bir ortağın sol taraftan pas atması bekleniyorsa, sağ ayak öne yerleştirilir ve bunun tersi de geçerlidir. Kollar yukarı kaldırılır, oval şekilli eller optimum şekilde gergindir. Eller yüzün önüne, başparmaklar yaklaşık olarak kaş hizasında olacak şekilde yerleştirilir. Her iki elin işaret parmakları ve başparmakları, oyuncunun yaklaşan topu izlediği bir üçgen oluşturur.

İki elle üstten pas

Yürüyerek veya koşarak topla beklenen buluşma yerine gidin. Burada önemli olan hızlı bir başlangıç, yolun ilk üçte birinde hızlı bir hız artışı ve topla buluşma noktasını doğru bir şekilde seçmek için kademeli frenlemedir. Son adım bir durdurma adımı olarak gerçekleştirilir; Ayaklarınızı birbirine paralel olarak aynı seviyede yerleştirmeniz tavsiye edilir - bu, pas verirken topa daha doğru bir şekilde hitap etmenize yardımcı olur.

Topla buluştuğu anda eller alın seviyesinin üzerindedir, parmaklar döndürülerek yukarı doğru yönlendirilerek küresel bir kova yüzeyi oluşturulur. İşaret parmakları ve başparmaklar birbirlerine ve oyuncunun yüzüne doğru işaret ederek oyuncunun yaklaşan topu izlediği bir üçgen oluşturur.

Topu alırken elin pozisyonu

Topa belirli bir yörünge ile yeni bir yön vermek, kas eforunda bir artış gerektirir ve bu da bacakların, gövdenin ve kolların koordineli hareketinde kendini gösterir. Kollar topun uçuşuna eşlik eder ve pastan sonra neredeyse tamamen düzleşir.

Top yaklaştıkça bacaklar ters yönde hareket etmeye başlar; dizlerden uzar. Bir süre sonra kollar da harekete dahil edilir: Dirsek eklemlerinden uzanarak pas yaparken topun genel uçuş yönünü belirlerler. Bu, bilek ekleminin ekseninin omuz ekleminin eksenine göre doğrusal bir hareketi ile gerçekleştirilir. Bir karşı vuruş hareketi gerçekleştirirken bacaklar hızlı ve enerjik bir şekilde uzatılır ve kollar nispeten yavaş bir şekilde uzatılır.

Eller, geçerken topun uçuş yönünü ayarlarken, avuç içlerinin geçerken topun hareket yönüne dik olduğu bir uzatma pozisyonunu korur. Vurucu bir hareket gerçekleştirirken eller pronasyona girer.

Parmaklar çarpma sırasında çeşitli işlevleri yerine getirir: başparmaklar şok emiliminin ana yükünü üstlenir ve topu hareket yönünde tutar; işaret parmağı ve daha az ölçüde orta parmaklar elin ana vurucu kısmıdır; Yüzük ve küçük parmaklar topu yanal olarak tutarak uçuş yönünü ayarlar.

Top bırakıldıktan sonra bacaklar ve kollar tamamen düzleşinceye, tamamen durup duraklayana kadar uzamaya devam eder; Eşlik eden hareketten sonra eller bu pozisyonda sabitlenmelidir.

Geriye doğru geçerken (sırtı hedefe dönük olarak) oyuncu topun altına doğru hareket eder. Bu durumda ellerin arkaları başın üstünde bulunur. Transfer, kolların dirseklerde uzatılması ve gövdenin sırt ve yukarı hareketi ile omurganın torakal ve lomber kısımlarında eş zamanlı bükülme ile gerçekleştirilir.

İki elle üst vitese geçme tekniğini anlatıyoruz.

İlk pozisyon. Yüksek, orta ve alçak raflar vardır. Yüksek duruşta bacaklar diz eklemlerinde hafifçe bükülür, orta duruşta bacaklar diz eklemlerinde daha fazla bükülür ve alçak duruşta oyuncu derin bir şekilde çömelir.

Orta direk, başlangıç ​​​​pozisyonu için en avantajlı olanıdır: gerekirse oradan hareket etmek daha kolaydır. Orta duruş, üst vitesler için ana başlangıç ​​konumudur.

Orta duruşla başlangıç ​​pozisyonunda aşağıdaki noktalar önemlidir:

I. Bacaklar aynı seviyede olmamalıdır. Bir oyuncunun bir bacağını yarım adım öne koyması sonraki hareketlerini kolaylaştırır. Hangi bacağı öne çıkarmak daha iyidir? Oyuncu 1. veya 2. bölgede bulunuyorsa, çoğu hareketin sola doğru yapılması gerektiğinden sağ ayak genellikle önde bulunur. Oyuncu 4. veya 5. bölgedeyse, sağa doğru hızlı hareketi kolaylaştırmak için sol ayak öne doğru yerleştirilir. 3. ve 6. bölgelerde duran oyuncuların ayaklarının konumunu belirtmek daha zordur; bu, oyuncuların göreceli konumuna ve alışkanlıklarına bağlıdır.

II. Duruş gergin olmamalıdır. Bunu önlemek için oyuncunun öncelikle ellerinin doğru pozisyonunu izlemesi gerekir. Kollar indirilmeli, dirsek eklemlerinden hafifçe bükülmeli, ön kollar bel hizasında, parmak uçları öne doğru bakmalıdır. Bu pozisyonda oyuncunun sonraki tüm hareketleri yapması uygundur.

Başlangıç ​​pozisyonundaki bazı oyuncular sadece ellerini yüz hizasında hazır tuttukları için gergin bir duruş sergilerler. Bu durumda, top yaklaştığında, oyuncu neredeyse hiç hareket etmeden ellerini bırakmak zorunda kalır ve ancak son anda topa doğru karşı bir hareket yapar; bu çift vuruşa veya kapmaya yol açar.

III. Oyuncunun gövdesi, göğüs ön bacakla aynı hizada olacak şekilde hafifçe öne doğru eğilir.

Oyuncunun topun altından çıkışı. "Topun altına girmek" terimi antrenörler ve oyuncular arasında yaygın olarak kullanılmaktadır; karşılamanın özünü doğru bir şekilde yansıtır - hareketin rolünü vurgular ve karşılama anında oyuncunun topa göre konumunu karakterize eder.

Herhangi bir pas atarken oyuncunun topun altından doğru çıkışı yapması çok önemlidir; bunun için aşağıdaki üç şartı yerine getirmesi gerekir:

I. Oyuncuya doğru uçan topun, vücudun orta çizgisi yönünde, baş hizasında ona yaklaşmasını sağlayacak şekilde zamanında hareketler yapın ve yer alın. Oyuncunun hareketlerinden sonra top ona orta çizgi boyunca değil, sağında veya solunda yaklaşırsa, bu durumlarda topu alırken hareket etmek zor olduğundan atış, kapma veya çift vuruş olacaktır. koordine olmak.

II. Parmaklar oyuncunun yüzünün üst hizasında topa dokunmalıdır. Bu, herhangi bir yönde geçişlerin daha doğru olmasını sağlar ve daha gizli bir şekilde gerçekleştirilebilir. El başın üstündeki topa dokunursa, hatalar mümkündür: atar, top elden "kırılır".

III. Topu orta pozisyonda alın.

Topu almak. Tepegöz yöntemini kullanarak alçaktan uçan topları alma seçeneklerine bakalım.

Seçenek bir. Topu alçak bir duruşla karşılıyoruz. Oyuncu hareket etmeden derin bir çömelme yapar ve topu alçak bir duruşla alır (Şek. 15). Bu teknik tavsiye edilemez; alçak duruş daha gergindir ve sonraki hareketlere katkıda bulunmaz. Bu pozisyondaki oyuncular, durum ön hareketler yapmalarına izin vermediğinde topları almak zorunda kalırlar.

Pirinç. 15. Topu alçak bir duruşla karşılamak

Pirinç. 16. Topun kollar öne doğru uzatılmış şekilde karşılanması (tavsiye edilmez)

Pirinç. 17. Düşerek atışta topun karşılanması (tavsiye edilmez)

İkinci Seçenek. Topu kollar öne doğru uzatılmış halde almak. Oyuncu, hareket etmeden gövdesini eğer ve kollarını ileri doğru uzatır (Şek. 16). Topları karşılama yöntemi zorlayıcı, son derece gergin ve oyuncunun pasın yönünü kontrol etmesi zor. Bu sayede top sadece önünüze yönlendirilebiliyor ve sağa veya sola pas vermek neredeyse imkansız hale geliyor.

Üçüncü seçenek. Düşüşle atışta topu almak. Daha yakın zamanlarda, güçlü alçak toplar alırken, oyuncular göğüs üzerine düşerek ileri atışlar kullandılar (Şekil 17). Görsel olarak bu çok etkileyici bir tekniktir, özellikle S. Nefedov gibi teknik virtüözler tarafından uygulandığında. Ancak Sovyet antrenörlerinin teknik teknik seçeneklerini seçerken sloganı şudur: "Uygulama kolaylığı ve sonuçların istikrarı", dolayısıyla bu karmaşık ama etkisiz teknik çoğu antrenör tarafından reddedilir: oyuncular sıklıkla teknik hatalar yapar, ancak doğrulukta özel bir kazanç yoktur .

Topun alçaktan uçtuğu ve oyuncunun hamle yapacak vakti olmadığı durumlarda ne yapılmalı? Topu aşağıdan almak daha iyidir; bu, önemli ölçüde daha az çaba gerektirir, nadiren teknik hatalara yol açar ve doğruluk açısından bu koşullarda göğsüne düşen topu almaya neredeyse eşdeğerdir (aşağıya bakın).

Dördüncü seçenek. Hareket ettikten sonra topu orta pozisyonda karşılama. Oyuncu keskin bir şekilde öne doğru adım atar ve orta duruşta kendisine zamanında doğru "topun altından çıkış" sağlar (Şekil 18). Oyuncunun alçaktan uçan topları alırken bu tür hareketleri sadece pasın doğruluğunu değil, aynı zamanda oyuncunun hareket özgürlüğünü de sağlar.

Bu temel seçeneğe daha ayrıntılı olarak bakalım - topu orta duruşta almak, çünkü yukarıda belirtildiği gibi orta duruş, yüksek paslar için ana başlangıç ​​​​pozisyonudur. Top yaklaştığı anda eller başlangıç ​​pozisyonundan (bel hizasından) göğüs hizasına kadar yükselir, ardından vücuda yaklaşır ve buradan topa doğru (ileri ve yukarı) hareket eder. Tüm hareketler koordineli olarak gerçekleştirilir.

Pirinç. 18.Hareket sonrası orta duruşta topu almak

Çok yüksekten uçan bir top alındığında bile darbenin emilmesi nedeniyle ellerin topa doğru karşı hareketi özellikle önemlidir. Ellerin alıcı kısımları parmak uçlarıdır. Alırken maksimum yük başparmak, ardından işaret parmağı vb. tarafından karşılanır. Topa kurum veya mürekkep bulaşırsa ve oynamasına izin verilirse, oyuncuların avuçlarının kirli kısımları topun doğru ve yanlış alımını açıkça gösterebilir. top. İncirde. Şekil 19'da topu doğru (üstte) ve yanlış (altta) karşılayan oyuncuların kirli parmakları görülmektedir. Topu alırken ciddi bir hata, topun avuç içi yüzeyine temas etmesidir; bu durumlarda hakem her zaman hatayı kaydeder (çift vuruş). Bu genellikle oyuncunun güçlü bir topu parmak uçlarına almaktan korkması ve bu nedenle tüm avucunun açığa çıkması nedeniyle olur. Bu tür korkular boşuna! En güçlü top bile parmaklarınızla alınabilir, ancak bu durumda her iki elin başparmakları arasındaki mesafenin birbirine değene kadar azaltılması gerekir. Yeni başlayan oyuncular için başparmaklar topu alırken ikincil bir rol oynar ve topla neredeyse hiç temas etmez. Bu büyük bir dezavantajdır; güvenli alım ve aktarım doğruluğu büyük ölçüde başparmakların aktif rolüne bağlıdır.

Pirinç. 19. Avuç içlerinde is lekeli bir topun doğru (üstte) ve yanlış (aşağıda) tutulmasından kaynaklanan izler

Parmakların topla teması, oyuncunun yüzünün üst kısmı hizasında ve ondan 15 - 20 cm mesafede gerçekleşmelidir. Ellerin alım sırasındaki konumu Şekil 1'de gösterilmektedir. 20. Şekilde karşılık gelen parmak uçlarının aynı hizada olduğu, eller arasındaki açının aşağıya doğru hafif açık olduğu görülmektedir. Parmaklarınızı düzleştirip mümkün olduğunca gerip sonra gevşetirseniz, bu, alım anındaki avuçlarınızın durumu olacaktır. Parmakların gerginliği, saldıran darbenin gücüne bağlıdır. Zayıf toplar alınırken parmaklar neredeyse gevşetilmeli, güçlü toplar alınırken parmaklardaki gerilim artırılmalıdır.

Pirinç. 20. Topu başınızın üzerinden geçirirken ellerin konumu.

Oyuncunun bacakları da alırken yaptığı harekete katılır. Kolların ve bacakların hareketlerinin genel koordinasyonu şu şekildedir: kolları dirsek eklemlerinde büktüğü anda (onları göğse yaklaştırır), oyuncu çömelir, bacaklarını diz eklemlerinden büker; kollar uzatıldığında bacaklar diz eklemlerinde düzleşir, bu da topun daha yumuşak bir şekilde alınmasına katkıda bulunur. Topu uzun mesafelerden geçerken ayak hareketi çok önemlidir. Parmaklarınızla topa dokunmanız çok kısa olmamalıdır; eller, 10-15 cm'lik bir alan üzerinde topa "eşlik etmelidir", bu da pasa daha fazla doğruluk kazandırır. Kısa bir dokunuşla doğru bir pas yapmak daha zordur. Ancak topa çok uzun süre dokunamazsınız; hakem atışı kaydedebilir. Top parmaklardan kaldırıldığında eller dirsek eklemlerinde tam ekstansiyon durumundadır. Bu "uzatma rezervi" aşağıdaki nedenlerden dolayı gereklidir: Topu alırken yapılan ön hesaplama bazen kusurludur ve karşılama anında bu "uzatma rezervi" nedeniyle hareketin daha da düzeltilmesi gerekir. Sadece topu çok uzun bir mesafeden geçerken kollar tamamen düzleşir.

Voleybol oyunu topla çalışmaktır ve temel kuralları topu elinizde tutmamak, yere değmesine veya sahadan uçmasına izin vermemektir. Bir hücum sırasında topu doğru yönde, doğru oyuncuya yönlendirmek için, topu karşılama ve pas verme konusunda çeşitli teknikler kullanılır. Top, hücum eden oyuncuya veya istenen bölgeye ne kadar doğru bir şekilde paslanırsa, maçı başarıyla tamamlama şansı o kadar artar.

Top alma teknikleri

Voleybolda topu karşılamaya yönelik aşağıdaki temel teknikler kullanılır:

• Topu iki elle aşağıdan almak.
• Topu iki elle yukarıdan almak.
• Tek elle topu aşağıdan alıp sonra düşmek.
• Topu iki elle yukarıdan alıp sonra düşmek.

Topu iki elle yukarıdan almak

Bu, voleybolda topu en doğru şekilde takım arkadaşınıza yönlendirmenizi sağlayan temel bir tekniktir.

Topun üzerinden geçme prensibi aşağıdaki eylemlerden oluşur:

• Başlangıç ​​pozisyonu düz, bacaklar bükülü, kollarınız öne ve yukarıya doğru uzatılmış, dirseklerden bükülmüş halde duruyor.
• Topu alırken eller avuç içi yukarı bakacak şekilde, parmaklar birbirine bakacak şekilde çevrilir.
• Servis, topu sıkıca kavrayan hafif gergin parmaklarla karşılanır. Top yüz hizasında alınır.
• Topu istenilen yöne itmek için diz, dirsek ve bilek eklemleri düzleştirilir.

Topu iki elle aşağıdan almak

Topun alttan karşılanması, üst vitesle karşılanamayacak kadar alçaktan uçması durumunda gerçekleşir.

Topu iki elle karşılama tekniği şu şekilde gerçekleştirilir:

• Voleybolcu, bir dizinin üzerine çömelerek ve diğer bacağını fren yapmak için öne doğru uzatarak topun alındığı yere doğru hareket eder. Vücut ağırlığı ayakta duran bacağa ileri aktarılır. Kollar yere paralel olarak yönlendirilir ve eller kapalı, başparmaklar birbirine sıkıca bastırılır.
• Top, kapalı ellerin topun altına çömelerek ileri ve yukarı hareket ettirilmesiyle alınır. Top, başparmağın tabanı ile bilek eklemine daha yakın olarak alınır. Dirsekler düz olmalıdır.

Topun üstten pasında olduğu gibi bu kadar hassas bir pas elde etmek zordur, ancak uçuş menzili daha yüksektir.

Topun tek elle aşağıdan alınması ve ardından düşmesi

Yöntem, eğer ona ulaşmanın başka bir yolu yoksa, uzaktaki bir topu almak için kullanılır.

Tekniği gerçekleştirme tekniği:

• Oyuncu topun uçtuğu yöne doğru hamle yapar. Bu durumda topun yanındaki bacak öne doğru uzatılır.
• El geriye çekilir ve parmakları bükülmüş el ile topu almaya hazırlanır.
• Darbeden sonra inleyen bir hamleye dönüşüyor. Omuzlar içeri sokulur ve omuz üzerinden bir rulo yapılır.

Topu iki elinizle yukarıdan alıp sırtüstü düşmek

Çoğunlukla oyuncunun topu iki eliyle yukarıdan alacak zamanı olmadığında kullanılır. Tekniği gerçekleştirme tekniği:

• Başlangıç ​​pozisyonu önceki yönteme benzer: Oyuncu topa yaklaşır ve bir ayağıyla topa doğru hamle yapar.
• Eller iki el tekniğini kullanarak topu almaya hazırlanır.
• Topu aldıktan sonra denge kaçınılmaz olarak geriye kayar, böylece kalçalarınızın üzerine düşüp sırt üstü yuvarlanırsınız.

Deneyimsiz oyuncuların önceden ayrı ayrı çalışmaları önemlidir.

Voleybolda topu karşılama ve pas verme

Oyuncular topu rakiplerinden veya takım arkadaşlarından aldıklarında, topu alma tekniği hakkında konuşmak gelenekseldir. Top bir sonraki atak için takım arkadaşına verildiğinde, pas verme tekniğinden bahsedilir. Bununla birlikte, topu almak ve pas vermek birbiriyle yakından ilişkilidir ve örneğin hücum vuruşu ve bloklama gibi temelde birbirinden farklı değildir. Özünde, karşılama ve pas verme tek bir eylemdir; bunun özü, topun uçuş yönünü, maksimum puan kazanma olasılığını sağlayacak şekilde değiştirmektir.

Topu alırken asıl görev topun sahaya temas etmesini önlemektir. Buna karşılık, geçerken asıl görev, saldırıyı tamamlamak için onu saldıran oyuncuya doğru bir şekilde yönlendirmektir. Buna göre topu almak bir savunma eylemi, pas vermek ise bir hücum eylemidir.

Oyunda topun alındıktan hemen sonra hücum atışı için gönderildiği durumlar vardır. Ancak gerçek oyunlarda bu oldukça nadirdir.

Genel olarak voleybol oynama becerilerinde ustalaşmak, büyük ölçüde topu karşılama ve pas verme konusundaki başarılı ustalığa bağlıdır. Bu nedenle, antrenmanın başında bu tekniklere öncelikli olarak dikkat edilmesi ve savunma eylemleri ile ikinci pas becerilerinin geliştirilmesi gerekmektedir.

Bu makalede aşağıdaki topu karşılama ve pas verme yöntemleri anlatılmaktadır:

iki elle üst vites

topu iki elle aşağıdan almak

topu yukarıdan iki elle alıyor ve sonra düşüyor

topu tek elle aşağıdan alıp sonra düşmek

Topun üst pası. Genel olarak voleybolu öğrenmek büyük ölçüde üst düzey donanımın başarılı bir şekilde geliştirilmesine bağlıdır. Üst vites çalışması ilk derslerle başlar ve genel beden eğitimi dersleri hariç sonraki tüm derslerde geliştirilir.
İki elle üstten pas temel bir voleybol tekniğidir. Sadece bu pas en doğru top transferini sağlar. Üst pas tekniğine hakim olmadan oyunda önemli bir başarı elde etmek imkansızdır. Aşağıdaki şekil, bir voleybolcunun topu üstten geçerken ana pozisyonlarını göstermektedir.

Havai geçiş

Bir pasın doğru şekilde uygulanmasının temeli, topa zamanında erişim ve başlangıç ​​pozisyonunun seçimidir:

Bacaklar dizlerden bükülür ve bir bacak önde olacak şekilde açılır.

Gövde dik konumdadır

kollar öne ve yukarıya doğru uzatılmış ve dirseklerden bükülmüş

Topun gerçek kullanımı:

eller başın üstünde yüz hizasında topa dokunuyor

eller dorsifleksiyon pozisyonundadır

parmaklar hafifçe gergin ve bükülmüş, topu sıkıca kaplayarak bir tür huni oluşturuyorlar (şekilde b, c konumları)

iletim sırasındaki ana yük esas olarak işaret parmağı ve orta parmaklara düşer

bacaklar ve kollar düzelir

Bilek eklemlerindeki uzatma ve parmakların elastik hareketi ile topa istenilen yön verilir (şekilde d, d konumları).

Topun uçuşuna bağlı olarak üst pas orta veya alçak duruşta yapılabilir.

Topu iki elle aşağıdan almak. Öğrenme süresi açısından, topu alttan almak üst pası öğrenmekten daha düşüktür, ancak bu voleybolcuların hazırlanmasında daha az önemli bir unsur değildir. Aşağıdan teknik, topu yukarıdan almanın artık mümkün olmadığı durumlarda, örneğin filenin kendisinde veya yalnızca bir dokunuş kaldığında ve oyuncunun sırtı fileye dönük olarak topa doğru hareket ettiği durumlarda kullanılır. .

Şekil, topun aşağıdan nasıl doğru bir şekilde alınacağını göstermektedir. Oyuncu topun alındığı yere doğru koşar. Vücudun hareketini ataletle durdurmak için bir bacak (pozisyon a) öne doğru uzatılır, eller zaten topu almaya hazırdır. Vücut ağırlığı ön bacağa aktarılır, kollar düzleştirilir, eller kapatılır (b, c pozisyonları).

Bu teknik “topun altına çömelme” (d, e pozisyonları) ile karakterize edilir. Karşılama, kolların topa doğru ileri ve yukarı hareket ettirilmesiyle gerçekleştirilir.

Alış anında kollar dirsek eklemlerinde düzleştirilir, eller hafifçe aşağı indirilir, topla temas noktası ön kollarda bilek eklemlerindedir. Topu ellere (yumruklara) alırken, doğru top uçuşunu sağlamak zordur. Temas anında kollar dirseklerden bükülmemelidir.

Topu iki elle yukarıdan alıp sonra düşmek ve kalça ve sırtın üzerine yana doğru yuvarlanın.

Bir oyuncu alçak duruşta baş üstü yakalamayı gerçekleştiremediğinde, bunu gerçekleştirir ve ardından düşer. Yukarıdaki resim, topu yukarıdan düşerek karşılamanın temel tekniğini göstermektedir. Karşılama noktasına hareket ettikten sonra topa doğru bir hamle yapılır. Vücut ağırlığı, hamlenin yapıldığı bacağa aktarılır. Düşme hamle yönünde meydana gelir; omuzlar topun altına keskin bir şekilde getirildiğinde, sırtın üzerinden yuvarlanma ile kalçalarda düşme meydana gelebilir.
Bu teknikle düşüş kaçınılmazdır çünkü Vücudun ağırlık merkezi dayanak noktasının arkasındadır.

Bu yöntem, önceki yöntemler kullanılarak tekniğin uygulanmasının mümkün olmadığı durumlarda uzaktaki bir topa ulaşmak için kullanılır. Bu teknik yapı olarak öncekine benzer, bu nedenle ustalaşması oldukça kolaydır.
Aşağıdaki şekil topu tek elle alttan alıp düşme tekniğini göstermektedir. Teknik, hamlenin tarafıyla aynı elle gerçekleştirilir. Darbe, parmakları bükülmüş bir el ile yapılır.

Profesyonel voleybolcular, düşerek topu aldıktan sonra, omuz üzerinden kıvrılıp yuvarlanarak hemen oyun için rahat bir pozisyon alırlar. Bu yeni başlayanlar için oldukça zordur, bu nedenle topu aldıktan sonra daha hızlı ayağa kalkmaya çalışmaları gerekir.