Kızgınlık. Kızgınlık nedir? Hayatı değiştiren kurallar: gücenmemek için ne yapılmalı. Kötü tavsiye: Bir ilişkide nasıl kırgın olunur? Kendine kızgınlık

Ruh bağlama 07.10.2017

Sevgili okuyucular, bugün köşemizde kırgın olmayı nasıl bırakacağımızı konuşuyoruz. Sanırım bazen bunu çok sık yaptığımızı ve hatta çoğu zaman gücendiğimizi bile fark etmediğimizi kabul edeceksiniz. Ancak kırgınlığın içimizde yaşadığını anlarsak, o zaman neden kırıldığımızı, bizi neyle tehdit ettiğini ve şikayetlerimizden nasıl kurtulacağımızı anlamanın zamanı gelmiştir. Köşe yazısının sunucusu yazar, blog yazarı, sezgisel kartların yazarı Elena Khutornaya'dır ve ben sözü Elena'ya veriyorum.

Selamlar, Irina’nın blogunun sevgili okuyucuları. Bütün şikâyetlerimiz aslında aldatılmış beklentilerimiz yüzünden oluyor. Ya da biz kendimiz, bir nedenden ötürü, bunun böyle olması gerektiğine, başka türlü olmaması gerektiğine karar veririz. Ya da biri bize bir söz veriyor, biz de onun sözünü yerine getirmesini bekliyoruz. Sonra bu olmayınca da sinirleniyoruz.

Başka türlü değil, bu şekilde sevilmemiz gerektiğine, yakınlarımızın ve yabancılarımızın fikirlerimize göre hareket etmesi gerektiğine, bize öyle geliyor ki, hayat kesin olarak belirlenmiş bazı yasalara göre gelişmeli.

Buna neden karar veriyoruz? Belli bir şekilde yetiştiriliyoruz, belli tavırlar aşılıyoruz, deneyimlerimiz belli görüşlerin oluşmasına katkı sağlıyor. Bu ne iyi ne de kötü. Bu doğaldır. Ancak bir sonraki adım, hayatın her an tüm beklentilerimizi boşa çıkarabileceğinin farkına varmaktır çünkü ondan onun hakkındaki fikirlerimize uygun olmasını talep ediyoruz.

Şikayetler her zaman bizim seçimimizdir, başkasının değil. Başkaları nasıl davranırsa davransın, koşullar nasıl gelişirse gelişsin, bu deneyimi kabul edip etmemek ya da çevremizdeki insanları uygunsuz davrandıkları için suçlamaya başlamak bizim elimizdedir. Bu durumun bize neler öğrettiğini görebilir miyiz, yoksa inkar ve redde takılıp kalamayacağımız bizim elimizdedir.

Kızgınlık her zaman sınırları genişletmenin, görüşlerinizi, insanlara ve hayata karşı tutumunuzu değiştirmenin zamanının geldiğinin bir işaretidir. Ve bu soyut bir manevi gelişim için değil, çok pratik nedenlerden dolayı yapılmalıdır.

Şikayetler neden tehlikelidir?

Bize çoğu zaman hakaret yoluyla suçlularımızdan intikam alıyormuşuz gibi geliyor. Bak, bak ne kadar kırıldım ve bu senin hatan, kötüsün.

Eğer suçlu kendini suçlu hissediyorsa, o zaman ikiniz de oyuna dahil olursunuz. Ve sonra suçlu gerçekten de yıkıcı duygulardan payını alır, ancak bizim ona olan kızgınlığımızdan değil, suçluluk duygusundan dolayı. Ve bu suçu üstlenmek de kendi tercihidir. Bu oyundaki roller değişebilir - bazen kırılırız, bazen kırılırız veya katılımcılara atanabilirler.

Ancak çoğu zaman farklı olur - biri tarafından rahatsız ediliriz, ancak suçlunun umrunda değil. Mesela bütün dertlerimizden cumhurbaşkanını sorumlu tutuyoruz ama onun bundan haberi bile yok. Bilseydim bile buna hiç önem vermezdim.

Dolayısıyla her durumda şikayetler yalnızca bize yöneliktir ve kendileri kendilerine zarar vermek istemedikçe suçlularımızı hiçbir şekilde etkileyemez.

Aynı zamanda şikâyetler ve suçluluk duyguları bizim için çok yıkıcıdır. Bizi içimizden yiyorlar, kendimizi zehirlediğimiz zehirle dolduruyorlar, enerjimizi elimizden alıyorlar. Bu daha büyük sorunlara, ardından da hastalıklara yol açar.

Neden affetmen gerekiyor?

Çoğu zaman affetmeyiz çünkü yukarıda da belirtildiği gibi, suçumuzla suçlumuza zarar verdiğimize inanırız. Mesela eğer affedersek her şey yanına kalacak. Ya da bize öyle geliyor ki, bağışlamamamızla bazı ahlaki ilkeleri savunuyoruz. Ve sonra affetmek bizim için bu ilkelerin değerini düşürmek anlamına gelir.

Fakat yine de, şikâyetlerimiz gibi bağışlamamızın da suçlumuzla hiçbir ilgisi yoktur. Çünkü kızgınlık, başka katılımcıların olup olmadığına bakılmaksızın her zaman yalnızca bizim için bir oyundur. Ve ahlaki ilkeler hiçbir şekilde bizim bağışlamamızdan zarar görmez, çünkü bağışlayarak onları değersizleştirmeyiz, sadece kendimizi bir şekilde onları paylaşmayanların kınama ve kınamalarından arındırırız.

Cezalandırıcı bir işlev üstlenmemelisiniz; bu bizim elimizde değil ve birini cezalandırmak bizim görevimiz değil. Bu şekilde düşünmek bir diğer yıkıcı duygu olan gururu göstermektir. Hayatta her zaman her şeyin bir ödülü vardır çünkü insanlar her zaman dünyaya verdiklerini alırlar. Yani bir kişiyi affetsek de affetmesek de bu, çekim yasasının onunla ilgili uygulanmasını etkilemeyecektir.

Bağışlamamız tek bir anlama gelir; kendimizi içsel olarak arındıracağız ve dünyaya daha fazla sıcaklık ve sevgi vereceğiz. Ve karşılığında sıcaklık ve sevgi de alacağız.

Kızgınlıktan nasıl kurtulurum

Kırılmayı bırakmak için öncelikle ne insanların ne de hayatın beklentilerimizi karşılamak zorunda olmadığı fikrini kabul etmeniz gerekir. Ve eğer beklentiler bir şekilde karşılanmıyorsa, bu birinin bizi acımasızca kandırmasından değil, kendimiz ve insanlar hakkında hiçbir şey bilmediğimizdendir.

Bir şey olursa, bu bir nedenden dolayı buna ihtiyacımız olduğu anlamına gelir - en azından affetmeyi öğrenmek için. Bu sorumluluğu üzerimize aldığımızda olup bitenlere karşı tutumumuzu kontrol etme, gücenip kırılmamayı, mutlu ya da mutsuz olmayı seçme gücünü kazanırız.

Dünyayı daha iyi bir yer haline getirmenin, suçlularımızı cezalandırma çabalarımızla değil, bağışlama yoluyla mümkün olduğunu unutmamalıyız. Gücenerek dünyayı öfkemiz ve hoşnutsuzluğumuzla doldururuz. Bağışlayarak ona kabul ve sevgi vermiş oluruz. Ve her zaman hayata ne katarsak onu alırız.

Peki seçimimiz ne olacak?

Affetmek kolay değildir, özellikle de şikayetleri uzun yıllar boyunca taşıyıp biriktirdiğimizde. Ancak bunu bir kez yaptıktan sonra ne kadar ferahlık verdiğini, hayatın ne kadar daha parlak hale geldiğini anlıyoruz. Kızgınlık sonsuz bir acı çekme yoludur. Affetmek her zaman hayatınızı daha mutlu kılmak için yeni bir fırsattır. Ve diğer her şey gibi şikayetlerden de kurtulmayı öğrenebilirsiniz - minnettarlık, kabullenme ve hayatınızın sorumluluğunu üstlenme yoluyla.

Sıcaklıkla,
Khutornaya Elena

Lena'ya kırgınlık ve kırgınlığın nasıl durdurulacağı konusundaki düşünceleri için teşekkür ederim. Kesinlikle bu duygulardan kurtulmanız gerekiyor, bu durum çok tatsız. Ve şikayetler ne kadar az olursa, çevremizdeki dünya o kadar parlak ve nazik olur. Peki bu ruh halini koruyarak kendinize ve sevdiklerinize zarar vermeye değer mi? Sanırım hepimiz bu soruyu kendimiz için zaten cevapladık.

Konuyla ilgili diğer makaleler de ilginizi çekebilir:

Ve ruh için ses çıkaracak Stamatis Spanoudakis – Tamalo . Yunan besteciden harika bir vals.

Ayrıca bakınız

30 yorum

Cevap

Tanınmış çocuk atasözü "Kırgınlara su taşırlar" birçok yetişkin için de geçerlidir. Kızgınlık nedir? Bunlar, bazı nesnelerle ilgili olarak gerçekleşmemiş hisler ve duygulardır. Kızgınlık, olayların gidişatından hoşnutsuzluk, memnuniyetsizlik olarak adlandırılabilir. Genel olarak kızlar daha çok kırgındır ancak erkekler de bu olumsuz alışkanlığa eğilimlidir. Kızgınlık, haksız muamele, hakaret, aldatma veya nankörlük nedeniyle ortaya çıkan anlaşmazlıktır. İlk bakışta kötü bir şey ifade etmediği için neden bu duygudan kurtulasınız ki?

Neden kızgınlıktan kurtulalım?

Her hastalığın kendi karmik nedenleri vardır. Kızgınlık, yalnızca kırılana değil, kırılana da zarar veren güçlü bir duygudur. Kızgınlıktan gözyaşları kaçınılmaz olarak akıyor ve başım ağrımaya başlıyor. Kızgınlık bilinci yiyip bitirebilir ve kişinin normal ritmini bozabilir. Bu olumsuz duygu, eğer dışarı çıkarılmazsa ya da ortadan kaldırılmazsa insanı zehirleyebilecek bir zehir gibidir. Bilim adamlarının son araştırmaları, gizli kinlerin iyi ve kötü huylu tümörlerin büyümesine neden olabileceğini öne sürüyor.

Yıkıcı etkisi, kızgınlığın yalnızca taşıyıcının değil, aynı zamanda etrafındakilerin de ruh halini kötüleştirebilmesidir. Teorik olarak her şey açık, ama neden kızgınlık anı geldiğinde çok az kişi kendi içindeki gücü bulup bu duyguyu bırakabiliyor? Neden bir saldırıya değer veriyoruz ve onu koruyoruz ve bize doğrudan "Gücendin mi?" veya “Kırgın mısın?” Sessiz kalıyoruz ve muhatabımızdan sağlığımızın bozulmasının sebebini ortadan kaldıracak bazı önlemler almasını istiyoruz.

Suç nereden geliyor ve gücenmek gerekli mi?

Kırılmanın neredeyse hiçbir avantajı yoktur. Ancak kırılan kişi bir süre kendini önemli hisseder. Alınmaktan hoşlanan birçok insan, kızgınlığın ardından ikna, özür dileme ve bir kişinin günlük yaşamda eksik olabileceği diğer birçok dikkat işaretinin geldiğini bilir. Kişi önce bilinçsizce ve sonra oldukça kasıtlı olarak kendi içinde bir kızgınlık hissine neden olur. Çoğu zaman bu tür insanlar skandalları, hesaplaşmaları kışkırtır, olumsuz olayları çeker ve her türlü eleştiriye şiddetle tepki verir. Gücenme konusunda ahlaki bir hakka sahip olmaları onlar için çok önemlidir, çünkü bu onlara geçici bir rahatlık ve özgüvenlerinde bir artış sağlar.

Ne yazık ki, böyle bir stratejiden sadece suçlu değil, aynı zamanda sürekli yeni nedenler bulmak zorunda kalan ve kırılan kişi de zarar görmektedir. Bu kısır döngünün kırılması gerekiyor ama sorunun çözümü için öncelikle bunun farkına varılması gerekiyor. BrainApps hizmetimiz kırgınlıkla nasıl başa çıkılacağına dair adım adım talimatlar hazırladı.

Kırgınlıkla başa çıkmak için 5 adım

Böylece kırgınlığın ortadan kaldırılması gerektiğini, çünkü insanların hayatını zehirlediğini anladık. Ama eğer sıkı bir şekilde yerleşmişse ve bilinci bırakmıyorsa kızgınlığın üstesinden nasıl gelinir? Aslında, uygun hazırlık olmadan kızgınlıkla baş etmek zordur. Kişi, kafasında rahatsızlığa neden olan durumu zihinsel olarak yeniden canlandırır. Hücumdan vazgeçmekten mutlu olurdu ama bedeni bile bunu yapmak istemiyor. Dudaklar daha da sıkışır, gözyaşları yanaklardan aşağı akar ve ruhta derin bir üzüntü ve adaletsizlik hissi oluşur. Tanıdık geliyor mu? O zaman duygularınızı kontrol altına almanın ve onlarla bir yetişkin gibi başa çıkmayı öğrenmenin zamanı geldi.

Aşama 1

Kızgınlığın üstesinden gelmek için buna neyin sebep olduğunu analiz etmelisiniz. Sorunun sözlü tanımını yapın.

Örneğin, “Şef keçidir” değil, “Bu ay mutlaka zam alacağımı düşündüğüm için kırıldım ama patron yeterince çalışkan olmadığımı düşündü ve beni bir kez daha mahrum etti. parasal bir ödül olarak. Ve ona gerçekten güvenmiştim, çünkü telefonu krediyle aldım ve parasını bir an önce ödemek istiyorum.”

Gözlemlerinizi somutlaştırmak, yani suçun nedenini bir kağıda yazmak veya birine anlatmak en iyisidir. Ancak kendinizi kaptırmayın, sorunlarınızı ve şikayetlerinizi yabancıların üzerine yıkmaya çalışmayın. Seni dinlemeleri işleri kolaylaştırmayacak. Destek sözleri bulacak arkadaşlarınız veya akrabalarınızla zorluklar hakkında konuşmak en iyisidir. Şikayet edecek kimse yok mu? Suçun nedenini bir ses kayıt cihazına kaydedin. Daha iyi hissetmek.

Adım 2

Sorunu analiz edin, kendinize yönlendirici sorular sorarak durumu anlayın. Suçlunun size neden haksızlık ettiğini düşünün? Onun tutumunu ne tetiklemiş olabilir? Suçluya karşı doğru davrandınız mı, sözleriniz veya eylemleriniz suçlunun haksız eylemlerine neden oldu mu? Muhakemelerinizde mümkün olduğu kadar soğuk olun, hakaret ve etiketlemeden kaçının.

Aşama 3

Bu durumun bir başlangıç noktası olduğunu düşünün. Çözümler nelerdir? Genellikle kinden kurtulmak için suçluyla konuşmak yeterlidir, ancak ondan intikam almaya çalışmayın, sakince duygularınızı açıklayın. Bu arada, eğer tavsiyemizi kullanıp, suçunuzun sebebini bir kağıda yazdıysanız, bu kağıdı yırtabilir veya yakabilirsiniz. Sorundan kurtulmanın bu şekilde gerçekleşmesi çok etkilidir.

4. Adım

Bir anlaşmazlığı barışçıl bir şekilde çözemezseniz ve suçlu kendisini hatalı görmüyorsa, sizin de suçlu olduğunuzu kabul etmeniz çok zor olabilir. Suçlunuzun üstüne çıkın ve onu affedin. Hoşnutsuzluğunuzu belli etmeden, durumun huzur içinde gitmesine izin verin. Sizin için ne kadar kolay olacağına şaşıracaksınız.

Adım 5

Bir problemden başarılı bir şekilde kurtulmayı başardığınız her seferde, öğretilen ders için Evrene teşekkür edin. Psikolojik açıdan bakıldığında, üstesinden gelinen her şikâyet, güçlü ve kendine güvenen bir kişiliğe doğru atılmış bir adımdır.

Hayattan zevk almak, derin nefes almak, korkmamak ve çok sık acı çekmemek istiyorsanız, o zaman kırılmamayı öğrenmenin zamanı gelmiştir. Çünkü çoğu zaman sizi yaşamaktan, sevdiğiniz şeyi yapmaktan ve kendi yolunuza gitmekten alıkoyan sebepler haline gelen şikayetlerdir. Onlar yüzünden çoğu kişi yakın ilişkilerden ve onlara neşe veren şeyleri yapma girişimlerinden korkuyor.

Kırgın olmayı nasıl durdurabilirim

Kırgınlık acıyı da beraberinde getirir, bu nedenle yavaş yavaş bizi koruyan ve mahremiyetten, dostluktan ve mutluluktan mahrum bırakan bir zırh giyeriz. Acı çekmek, endişelenmek, olumsuzluk yaşamak istemiyoruz ama kendimizi dolu bir hayattan mahrum bırakmadan, bundan kurtulacak şekilde nasıl davranacağımızı bilmiyoruz.

Birçoğu bilinçaltında, yeni insanların hayatlarımıza girmesine izin vermezsek ve ruhumuzu onlara açmazsak, onların düşündüğümüz kişi olmadığı ortaya çıkarsa kendimizi acıdan kurtarabileceğimize inanıyor. Ve bu şüphesiz doğrudur, ancak diğer insanlara, özellikle de değer verdiğimiz ve bizi içtenlikle sevenlere açılmadan, onları ne kadar sevdiğimizi hissetmelerine izin vermeyiz ve bu da duyguların soğumasına ve ayrılığa yol açar. Çok az insan kendine karşı soğukluk, kısıtlama veya kayıtsızlık hissetmeyi sever. Herkesin bu duyguları kendine yaşatsa da sevgiye ve ilgiye ihtiyacı vardır. Bunları sizin için değerli olan birinden almak güzel. Onların yardımıyla insanlar kendilerine nasıl davranıldığını anlar ve kendilerini güvende hissedebilir veya tam tersine kendilerini savunmaya hazırlanabilir. Belirsizlik herkesi depresyona sokar.

Kırılma alışkanlığının tamamen olumsuz olduğunu açıkça anladığınızdan emin olun. Ve eğer bundan bir fayda varsa, o zaman hem size hem de kızgınlıkla şantaj yaptığınız kişiye daha sonra getireceği zarar o kadar büyüktür ki hiçbir fayda buna değmez. Kimse sadece gücenmeye ve kırgınlık sayesinde istediğini elde etmeye alışmış dolu dolu bir hayat yaşayamaz.

İnsanlar istediklerini elde etmek için sürekli kendilerini suçlu hissettirmeye çalışan biriyle uzun süre iletişim kuramazlar. En mazlum ve korkak bile kendine karşı böyle bir tavırdan kurtulmanın bir yolunu bulacaktır. Sağlıklı bir ruha sahip olanlar hakkında ne söyleyebiliriz? Bir nevrotik tüm bunlara dayanabilir ve aynı şeyi uzun süre yapabilir ve yine de kızgınlığın iletişim kurallarını belirlediği bu tür ilişkiler dağılır, nevrotikler onları basitçe yeniden yaratır, ancak diğer insanlarla.

Sağlıklı insanlar genellikle buna çok uzun süre tahammül etmezler. Kendilerinden isteneni verir vermez ortadan kaybolan sebepli veya sebepsiz tüm günahlar, şikayetler için onları suçlamaya yönelik birkaç girişim, kişi memnuniyetsizliğini duyup karar vermedikçe, onları hızla ve aniden ilişkiyi kesmeye zorlayacaktır. değişmek.

Memnuniyetsizliğini hemen dile getirmek yerine, gücenme alışkanlığının birçok sorun yarattığını ve insanları aslında neşelendiren şeylerden mahrum bıraktığını kabul etmek, kolaylıkla kırılmamayı öğrenmeyi mümkün kılan sebep haline gelebilir.

Sonuçta, çok az insan, tüm hayatlarının bir dizi başarısızlığa, yanlış anlamalara, sorunlara dönüşecek ve yokuş aşağı gidecek şekilde bilinçli olarak davranmaya hazırdır. Aklı başında hiç kimse böyle davranmaz.

Bunu yapmaya devam eden herkesin kalifiye uzmanların yardımına ihtiyacı vardır, ancak yardım istemek ya da yaşadığı gibi yaşamaya devam etmek yalnızca onun seçimidir. Bu nedenle bir başkasını değişmeye zorlamak imkansızdır. Her söz kendisine yönelik baskı ve şiddet olarak algılanacaktır. Kendisi sorunları olduğunu ve bunları yalnızca kendisinin çözebileceğini kabul ettiğinde, değişme motivasyonuna sahip olacaktır. Bu nedenle, bir daha kimseye gücenmemek, ortaya çıkan yanlış anlaşılmayı derhal çözmek için motivasyona sahip olduğunuzdan emin olun ve bunu başarabileceksiniz.

Kırılmamayı nasıl öğrenebilirim?

Kızgınlık çoğu zaman çok savunmasız olduğumuz için ortaya çıkar, özgüvenimiz düşüktür ve bize her zaman herkesin bizi gücendirmek ve acıya neden olmak istediği anlaşılıyor. Bu tür davranışlar paranoyak bir insanda sıklıkla gözlemlenebilir ancak bu bir psikolog tarafından bile değil, bir psikiyatrist tarafından tedavi edilen bir akıl hastalığıdır. Bu nedenle bir yetişkinin bu şekilde davranması gariptir. Yani herhangi bir zihinsel sorununuz yoksa neden herkesin size zarar vermek istediğine karar verdiğinizi düşünmeye değer. Bu inanç nereden geldi?Belki çocukluğunuzda anne babanızın, çevrenizdekilerin, arkadaşlarınızın davranışları, sözleri ve davranışları yüzünden sık sık acı çektiniz.
Çoğu zaman, bir çocuğun, iç korku nedeniyle, kötü muamele ve incinme nedeniyle tekrar acı ve şok yaşayan, yetişkinleri şüpheli insanlara dönüştüren bir kişiye dönüşmesine neden olan, başkalarının davranışlarından kaynaklanan acıdır. Sizi kendi sınırlarınızı dikkatlice korumaya, başkalarında sizi gücendirmek istediklerine dair işaretler aramaya zorlayan da bu korkudur. Onların herhangi bir eylemi ve sözü, size nasıl yansıdığı prizmasından algılanır, çünkü saldırabilecekleri anı kaçırmak korkutucudur.

Bu içsel korkular ve çocukluktaki şikayetler, eğer onlardan kurtulmazsanız, tüm hayatınızı mahvedebilir ve kırabilir. Ve bunu yapabilmek için bulunmaları gerekiyor, çünkü o kadar derine gizlenmişler ki, neden bu şekilde davrandığını ve farklı davranmak için neyin düzeltilmesi gerektiğini herkes anlamıyor. Prensip olarak bu, insanların bilinçaltında onları belirli bir şekilde hareket etmeye zorlayan ve bu nedenle onlar için birçok sorun ve engel yaratan sorunları bulmalarına yardımcı olmak psikologların görevidir. Ve eğer böyle bir olasılık varsa ve sorunlar gerçekten ciddiyse, biriken olumsuzluklarla kesin olarak başa çıkacak iyi bir uzman bulmak daha iyidir.
Bunu yapamayan ama gerçekten en azından gücenmeyi bırakmak isteyenler için, bu sorunun kendilerini yaşamaktan alıkoyduğunu anlamayı başardıkları için, diğer insanların kendileri için uygun olanı yaptığını anlamanın zamanı geldi. Ve şu anda birçoğu bunun başkalarını nasıl etkileyeceğini düşünmüyor bile. Çoğu insan sadece kendini düşünür. Başkalarını düşünecek güce sahip değiller ve birçoğu kendilerini başkalarının yerine koymaya alışkın değil. Maalesef şimdilik bunu kabul etmek gerekiyor.
Ancak bu tür insanlarla hiç iletişim kurmama, başkalarının deneyimlerini nasıl hissedeceğini bilen ve bir başkasına asla kasıtlı olarak zarar vermeyecek kişileri seçme hakkına sahipsiniz. Ve "arkadan bıçaklanma" korkusu olmadan onlarla sakin bir şekilde iletişim kurabilirsiniz.

Hayatınızda bu kadar büyük bir rol oynamayan herkese veya seçilmeyen akrabalarınıza gelince, onların davranışlarından memnun olmadığınızı hemen söylemeye alışın. Korkma, çekinme, bundan sonra kötü bir insan olacağını düşünme. Sinirlenseler bile bu onların sorunu. Size kötü davranıldığında neler hissettiğinizi dile getirerek ruhunuzu acıdan korumak sizin hakkınız ve sorumluluğunuzdur. Başkalarına ve kendinize karşı dürüst olun. Gerçeği söyleyin... ve eğer sözlerinizden sonra bile uygunsuz tutum devam ediyorsa, o zaman bu tür insanlara kolayca ve geri dönülemez bir şekilde veda etmeniz gerekir. Dünyada çok insan var ama sen yalnızsın. Bunlar değil, başkaları da olacak. Kendinizi kötü ve bencil insanlarla harcamamalısınız. Sevgi ve neşe için yaşamanız ve tam olarak o tanıdık çevreyi seçmeniz gerekiyor.

Kızgınlık hayatı bozar, gücü ve sağlığı elinizden alır ve istediğinizi elde etmenizi engeller. İnsanlar istediklerinin gerçekleşmesini nasıl sağlayacaklarını düşünmek yerine endişelenir ve bazen intikam alarak hayatlarının en güzel yıllarını kaybederler. Çünkü şikâyetler onları içten yer, kanat açmalarına izin vermez. Bu çok uzun ve zorlu bir yol olmasına rağmen onlardan kurtulabilirsiniz çünkü o kadar derinde gizlenmişlerdir ki, herkes hayatının neden yokuş aşağı gittiğini anlayamaz. Bu nedenle sorunun en iyi çözümü hiç gücenmemektir. “Hastalıklarla mücadelenin en iyi yolu önlemektir” demeleri boşuna değil, şikayetleri de hastalık saymak gerekiyor çünkü olumsuzlukları da beraberinde taşıyor, hem hayatı hem de sağlığı bozuyor.

kızgınlık - olumsuz çağrışımlar taşıyan, sizin ve çevrenizdekilerin hayatını cehenneme çeviren bir duygu. Acıya neden olan belirli bir olayla ilgili tekrarlanan düşünceler nedeniyle kızgınlık durumu uzun süre ayrılmayabilir. Kırgınlık, kavga, kıskançlık, kıskançlık ya da ilgisizlik nedeniyle kendini gösterir ve hakaret sonrasındaki duygular acı, nefret ve intikam arzusudur. Her zaman bir seçeneğiniz olduğunu, kimsenin sizi gücenmeye zorlamadığını, bunu yapmamanız gerektiğini, böylece kötü bir ruh halinden kaçınıp sinirlerinizi kurtarabileceğinizi belirtmek isterim. Bu karakter özelliği şüphesiz olumsuzdur ve kişi bundan kurtulabilir ve kurtulmalıdır. Üstelik o kadar da zor değil, biraz kendiniz üzerinde çalışmaya değer.

Ruh halinizin yaratıcısı mısınız, yoksa herkes tarafından kontrol edilen ama siz olmayan bir kukla mı olduğunuzu düşünün. Ruh haliniz neden başka birine bağlı olsun ki? Her zaman toplum tarafından büyütülmüş bir oyuncak bebek olmaktan vazgeçebilirsin; ihtiyacın olan tek şey tüm bu durumun farkındalığı ve arzusudur. Yaşamın en üst düzeyi olan bizler, tıpkı tek hücreli canlılar gibi, uyaranlara tepki verebilme yeteneğine sahibiz, ancak öncelikle seçim yapabilmemiz açısından farklıyız. Kendiniz için bir şeyi vurgulamak gerekir: kırgınlık yalnızca sizin kendi seçiminizdir. Kızgınlık, onlarca yıldır geliştirilen ve toplumun her alanında başarılı bir şekilde gelişen bir stereotiptir. Kaderinize kendiniz karar verin ve geminizin kaptanı olun, ruhunuzu gereksiz her şeyden arındırın, neşe ve mutluluğu kucaklamaya hazırlanın.

1. Basit bir gerçeği unutmayın; kimsenin size hiçbir borcu yok. Kimse size sizin istediğiniz veya doğru olduğunu düşündüğünüz şekilde davranmayı kendi hakkı olarak görmüyor. Bunu anlamak çok kolay, çünkü her zaman başkalarının beklentilerini karşılamaya çalışmıyor musunuz? Hayatınız size ait ve yalnızca siz doğru seçimi yapma yeteneğine sahipsiniz ve başkalarının ne dediği önemli değil çünkü onların da kimseye hiçbir borcu yok.

2. Suçlunuzun olumlu niteliklerine dikkat edin. Elbette hayatınıza pek çok iyi ve olumlu duygu getirdi. İç enerjinizin yoğunlaştığı sinir bozucu bir hareket, muhatabınızdaki tüm güzel şeyleri gölgede bırakır. İyilik çoğu zaman olduğu gibi kabul edilir, ancak kötülük de sıklıkla abartılır ve duygusal nitelikler listesinin ilk sırasında yer alır. İyiliği hoş bir hediye olarak görün, böylece tekrar tekrar sevinebilir ve olumlu duyguları özümseyebilirsiniz.

3. Kulağa ne kadar üzücü gelse de bu hayatta hiç kimse sonsuz değildir.Şikayetlerin ne kadar önemsiz ve aptalca olduğunu ancak bu tür üzücü durumlar açıkça ortaya koyabilir. Size gösterdikleri sınırsız ve olağanüstü samimi ilgiyi hatırlayarak, yakın akrabalarınıza hakaret ettiğiniz için kendinizi asla affedemeyeceksiniz. Belki yaptıklarının çoğu yanlış görünüyordu ama bunların hepsi sana olan saf sevgiden kaynaklanıyordu. Şimdi yaşayın ve bu değerli kısacık zamanı şikayetlerle harcamayın.

4. Başınıza gelenlerin sorumluluğunu almayı bir kural haline getirin. Hiçbir şey boşuna yapılamaz. Potansiyel olarak saldırgan olan her durumu analiz edin; bu, insanları biraz daha iyi anlamanıza ve onların gerçek niteliklerini anlamanıza yardımcı olacaktır. En yakın arkadaşınızın veya kız arkadaşınızın anlaşmayı görmezden geldiği ve telefon çağrılarına cevap vermeden toplantıya gelmediği durumlar oldu. Her şey olabilirdi: Başı belaya girebilirdi, koşullar onun lehine değildi ya da sadece sana karşı kayıtsızdı. Her halükarda gücenmenin bir anlamı yok ve sonuncusu böyle bir "arkadaş" hakkında sonuç çıkarmanıza bile yardımcı olacak. Gücenmek yerine deneyim kazanın. Düşüncesiz duygusal patlamalarla zaman harcamamalı, her durumun sizin lehinize olduğundan emin olmalısınız.

5. Provokasyonlara asla boyun eğmeyin. Muhatabınız kasıtlı olarak sizi rahatsız etmeye çalıştığında, provokasyona boyun eğerek, size bir köpek gibi tasma taktıklarını, sizi ve duygularınızı istedikleri gibi kontrol ettiklerini kabul etmiş olursunuz. Kendinizi bu tür insanlardan koruyun, hayatınıza kesinlikle iyi bir şey getirmeyecekler. Dedikleri gibi, aptallara gücenmezler.

6. Dikkatli olun. Burada ve şimdi kendi Benliğinizin farkındasınız ve durum üzerinde tam kontrole sahipsiniz; şimdi sizi gücendirmek muhtemelen zordur. Her zaman bu soğukkanlılığı koruyun ve duygulara güç vermeyin. Kendinizi dışarıdan izlediğinizde, hakaret olarak bu nahoş oyuna çekilmenize pek izin vermezsiniz.

7. Kırgınlık sağlığınıza zarar verebilir. Dokunulmazlık durumu ortaya çıktığı anda, özellikle vücudun üst kısmında kas spazmı meydana gelir. Bu durum iç organların zarar görmesine ve kan dolaşımının bozulmasına neden olur. Kronik hastalıkların alevlenmesi de mümkündür. Bu nedenle, birisinin iyiliği için sağlığınızı mahvetmeyin, çünkü suçunuzla sadece suçluya neşe getirirsiniz, ancak kendi sağlığınızı geri kazanmak son derece zordur.

8. Çok sayıda şikayetle olumsuzluğu kendinize çekersiniz. Kırgın bir ruh hali sizi çevreliyor ve huzur içinde yaşamanıza izin vermiyor, sorunları birbiri ardına çekiyor. Unutmayın, ruh halinizin ve yaşamınızın yaratıcısı sizsiniz. Hayatta pek çok iyi şey görebiliyorken neden kendinizi olumsuzluklarla çevreleyesiniz ki?

Potansiyel suçlularınızın her birinin size 2 kek seçeneği sunduğunu hayal edin: biri tatlı ve lezzetli, ikincisi şımarık ve çirkin. Bir düşünün, lezzetli bir şeyler yeme seçeneğiniz varken bozuk olanı mı yemeniz gerekiyor?

Kırgın olmayı nasıl durdurabilirim? - video

Kırılmak ya da alınmamak - her zaman çok basit görünen bir seçeneğimiz vardır. Maalesef çoğu zaman en iyi seçenek değiliz.

Kızgınlık, kötüye kullanıldığı takdirde hayatımızı cehenneme çeviren olumsuz renkli bir duygudur. Aldığımız gücenmeye neden olan durumu veya sözleri hafızamızda yeniden canlandırmaya başlarız. Bu duygu bize kavgalar ve ilgisizlik, kıskançlık ve kıskançlık nedeniyle geliyor. Kırgınlıklar bize acıyı, öfkeyi, öfkeyi, üzüntüyü, nefreti, kırgınlığı, hayal kırıklığını, intikam arzusunu, kederi hissettirir. Bir... Ama!

Arkadaşlar, tekrar ediyorum - bu sadece bizim seçimimiz! Kırılırsak moralimiz bozulur, sağlığımızdan mahrum kalır, olumsuz olayları kendimize çekeriz. Bunu ne kadar sıklıkla yaparsak, bu duygunun yıkıcı sonuçları o kadar büyük olur. Eğer gücenmemeyi seçerseniz hayatınızı daha mutlu ve daha uyumlu hale getireceksiniz. Bu makalede, kırgın olmayı nasıl bırakacağınız ve hiç kırılmamayı nasıl öğreneceğiniz, bu olumsuz duygudan nasıl kurtulacağınız tartışılacaktır.

Bir düşünün: Kendi mutluluğumuzun yaratıcısı olmadığımızı, sadece tasmalı köpek rolü oynadığımızı ve çevremizdeki insanların bizi bu tasmalardan istedikleri gibi çektiğini bilmek güzel mi? Ruh halimizin başka birine bağlı olduğunu ama kesinlikle bize bağlı olmadığını fark etmek bizim için hoş mu? Zorlu. Aslında bu gerçek bir bağımlılıktır. Ve bizim seçimimiz özgürlük! Sonuçta toplumun üzerimize astığı tasmadan (gücenme alışkanlığından) kolaylıkla kurtulabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey arzu ve biraz farkındalık.

Bu yazıda bu kötü alışkanlıktan sonsuza kadar kurtularak kırgın olmayı nasıl bırakacağımızı öğreneceğiz. Ve aynı zamanda kendimizi eski şikayetlerden de kurtaracağız. Bu arada değerli Yaşam Tarzı ve Yaşam Tarzı okuyucuları, izninizle, alınganlığın, özellikle artan duyarlılığın bize getirdiği yıkımı abartmaya ve anlatmaya devam edeceğim.

Bu yüzden, Gücenmek ne anlama geliyor? Bu, diğer insanların kötü davranışlarına karşı alışılmış tepkiler de dahil olmak üzere, temel duygularınıza teslim olmak anlamına gelir. En basit tek hücreli organizmalar bile benzer bir tepkiye sahiptir ve bir uyarana her zaman aynı şekilde tepki verirler. Ama biz insanız, bu da davranışlarımızda çok daha fazla manevra alanımız olduğu anlamına geliyor. Anlayın arkadaşlar, gücenmek izin verilmeyecek bir şey değil, hayır. Bu kesinlikle mantıklı bir eylem değil - sonuçta, gücenerek kendimize zarar veriyoruz, ruhumuzu ve sağlığımızı yakıyoruz ve aynı zamanda olumsuzluğu hayatımıza çekiyoruz.

Ancak takdire şayan bir ısrarla, sevdiklerimize ve sıradan tanıdıklarımıza, akrabalarımıza ve arkadaşlarımıza, kaderimize ve tüm dünyaya karşı gücenmeyi alışkanlık haline getirmeye devam ediyoruz. Hassasiyetimizi özenle geliştiririz, ona değer veririz ve ona değer veririz. Bunu tamamen unutmak...

… kırgınlık - bu sadece bizim kendi seçimimiz . Ne yazık ki çoğu zaman bilinçsiz olmasına rağmen. Bu, çoğumuzun içine girmiş görünen zararlı bir klişedir. Kırıldık - kırıldık, kırıldık - kırıldık. Ve hayatımız boyunca her şey bir döngü içerisinde kendini tekrar ediyor. Ama bu yanlış! Bu yüzden kırgın olmayı nasıl bırakacağımızı öğrendiğimiz bu makale ortaya çıktı. Aşağıda faydalı pratik tavsiyeler yazıyor ama bu arada lütfen biraz sabırlı olun arkadaşlar. Sonuçta savaşacağımız ve mutlaka kazanacağımız düşmanı net bir şekilde belirlememiz gerekiyor. Daha sonra belirleyici darbeyi vurmak için öncelikle alışkanlıklarını dikkatlice incelemeniz gerekir. Ölüm! (c) Ölümcül Kombat. Öyleyse sinsi kızgınlığı keşfetmeye devam edelim. Sonuçta amacımız onun mezarı üzerinde dans etmek ve bu güzel hedefe yavaş ama yılmadan yaklaşıyoruz.

Ruhta ve kalpte kızgınlık

Kırgınlık yaşamak bizi büyük ölçüde bunalıma sokar. En kötüsü ise insan hayatı boyunca kin taşıyabilir. Unutamadığımız eski ve derin acılar, sakin ve mutlu yaşamamıza izin vermiyor. Sonuçta, bu keyifli hayatın her anının tadını çıkarmak yerine, uzun süredir geçmiş olayları kafamızda yeniden canlandırmaya başlıyoruz, suçlumuzla özenle restore edip diyaloglar kuruyoruz. Vücudumuz tekrar tekrar neredeyse titriyor olduğumuz o duruma geri döner, ancak bu durum dışarıdan hiçbir şekilde kendini göstermeyebilir. Neden kendinle böyle alay ediyorsun? Bütün bunlar ruhumuzdaki kırgınlıktan, kalbimizdeki kırgınlıktan kurtulamadığımız içindir. Bırakamayız, affedemeyiz, unutamayız. Dolayısıyla bu iğrenç kırgınlık duygusu bizi baltalıyor, hayatlarımızı fark edilmeden mahvediyor.

Bu arada, bireysel olarak tüm dünyaya ve çevremizdeki insanlara karşı kronik, toplam kızgınlığın, hayatımızda bir şeylerin yolunda gitmediğinin ilk işareti olduğunu belirtmekte fayda var. Örneğin yanlış mesleği seçtik: Yaratıcılığı hayal ettik ama bir ofiste yönetici olarak çalışıyoruz. Veya mutlu aile ilişkileri kuramadık: Bir zamanlar seçimimizde bir hata yaptık ve şimdi yapabileceğimiz tek şey kendimiz için üzülmek, çok kırgın ve hakarete uğramak. Sonuç olarak geçmişte yaşıyoruz ve şimdiki zamanın içimize girmesine izin vermiyoruz ki bu belki de çok nazik ve olumlu.

Buradaki en kötü şey, sürekli gücenerek, yeni şikayetler alarak, eskileri hatırlayarak koleksiyoncuya dönüşmemizdir. Şikayet toplayıcıları. Hayatınız boyunca şikayetleri toplayabilirsiniz ve gerçek koleksiyoncular olarak asla tek bir kopyadan ayrılmak istemeyiz. Kırgınlıklar birikir ve her birinin tadını “zevkle” çıkarırız. Bunların unutulup gitmesine izin vermiyoruz çünkü şikâyetler çoktandır bizim bir parçamız haline geldi. İşte bu yüzden, alınganlığımıza zaten çok fazla zaman harcadığımızı kendimize itiraf etmek çok zor. Haklı olma yanılsaması ve bu dünyanın adaletsizliği içinde yaşamaya devam etmek çok daha kolaydır.

Eski kırgınlıklar, kendimizin kazıyıp kanattığı iyileşmemiş yaralar gibidir. Suçu affetmek, hatta gücenme alışkanlığından tamamen kurtulmak yerine inatla kendimize eziyet ederiz, acıya ve ıstıraba neden oluruz. Lanet olsun, bu nasıl bir mazoşizm?

“Ama gerçek arkamızda!” - kendimize söyleriz, bu yüzden kırgın ve hakarete uğramış hissederiz. Kendimizi bu şekilde haklı çıkarıyoruz. Neredeyse evrensel adaletsizliği hissediyoruz. Bunu bize yapmaya nasıl cesaret ederler? Ne yazık ki, bize gerçekten kötü davransalar bile, sadece kırgınlığımızla kendimizi bitiririz. Kırılmak, haksız yere kırgın olmak, kendine acımaktan zevk almak anlamına gelir.

Kızgınlığın her zaman birçok nedeni vardır. Bu hayatta neye dikkat edeceğimizi seçme yeteneğine sahibiz. Düşüncelerimiz ve seçimlerimizle aldıklarımızı kendimize çekeriz. Bir kişi artan hassasiyet gösteriyorsa, kesinlikle kırılmak için nedenler olacağından emin olabilirsiniz. Ve olabilecek en kötü şey, kızgınlığın sonsuza kadar bu kişinin bir parçası haline gelmesidir.

Evet, zamanın dertleri iyileştirdiğini söylüyorlar. Çoğu zaman bu doğrudur, ancak bir şey var. Düzenli olarak beslenen kırgınlık kalpte ve ruhta sonsuza kadar kalarak hayatımızı zehirleyebilir. Gizli kızgınlık bizi içten içe yer, bu yüzden hayatın renkleri solar ve gücenmek için giderek daha fazla neden tekrar tekrar ortaya çıkar. Ama hayat bize bunun için verilmedi! Ve eğer kendimize karşı dürüst olsaydık, asla böyle bir kaderi kendi başımıza istemezdik. Arkadaşlar, her şeyi değiştirmek için çok geç değil. Bir çıkış var!

Kırgın olmayı nasıl durdurabilirim?

Arkadaşlar aşağıda okuyacaksınız Kırılmamanız için 8 neden . Lütfen her noktayı ayrı ayrı anlamaya ve hissetmeye çalışın. İçimizde kırgınlık kaynamaya başladığında bunu hatırlamamız ve uygulamaya koymamız gerekiyor. Tekrar kırgınlık tuzağına düşerseniz hiçbir durumda kendinizi azarlamamalısınız. Her şey yavaş yavaş gerçekleşecek, her şeyin bir zamanı var. Ancak başarılı olduğunuzda mutlaka kendinizi övün. Eylemlerimizin ve ruh halimizin bağımsızlığını kazandığını görmek çok güzel. Geminizin kaptanının yalnızca sizin olduğunuzu bilmek güzel. Böylece zamanla kötü gücenme alışkanlığı kendiliğinden ortadan kalkacaktır. Dedikleri gibi, "kutsal bir yer asla boş değildir" ve bu, hayatımızda gereksiz kırgınlıkların yerine daha birçok mucizenin ve neşenin geleceği anlamına gelir. Ve bu harika! Hazır?

1) Kimsenin bize hiçbir borcu yok. Sadece basit bir şeyi anlayıp kabul etmeniz gerekiyor; bu dünyada hiç kimse bizim fikirlerimize uymak zorunda değil. Hiç kimse bize doğru olduğunu düşündüğümüz şekilde davranmak zorunda değil. Bir düşünün: istisnasız herkesin beklentilerini karşılıyor muyuz? Büyük olasılıkla, bu her zaman olmaz veya hiç olmaz ve bu tamamen doğaldır. Hayatımız bizim hayatımızdır. Her şeyden önce sorunlarımızı çözmekle ilgileniyoruz ve ancak bundan sonra diğer insanlara yardım etmekle ilgileniyoruz. Bu nedenle başkalarından rahatsız olmamalıyız çünkü onların da bize hiçbir borcu yok.

2) Yalnızca iyiyi hatırlayın ve takdir edin. Kırılmayı bırakmak için, suçlumuzun olumlu karakter özelliklerini her zaman hatırlamalıyız. Sonuçta her insanın içinde bir güzellik vardır. Çoğu zaman bu kişinin sinir bozucu bir suçuna odaklanırız, ancak onun bizim için daha önce yaptığı tüm iyi şeyleri hesaba katmayız. Yani, iyiliği olduğu gibi kabul ederiz, ancak gücendiğimizde, çoğu zaman köstebek yuvalarından dağlar yaratırız, diğer her şeyi (iyiyi) unuturuz. Prensip olarak bu doğaldır: İnsan vücudu, olumsuz duyguların bizi olumlu olanlardan daha fazla etkileyecek şekilde tasarlanmıştır. Belki de bu, korku ve öfkenin eski insanları hayatta kalmaya teşvik ettiği ilkel çağlarda hayatta kalmanın bir sonucudur. Ama o zaman çoktan geçti. Bu nedenle arkadaşlar, gücenmeyi bırakın, çünkü kırgınlık bizi mahveder ve üstelik tamamen anlamsızdır.

Ve lütfen, güzel şeylere çabuk alıştığınızı asla unutmayın. Bir kişinin bize iyi davranması, bunun her zaman böyle olacağı anlamına gelmez. Ve bu, diğer insanların da bize iyi davranması gerektiği anlamına gelmez. Tüm güzel şeyleri olduğu gibi değil, hediye olarak almak en iyisidir. Ve bu tür hediyelere tüm kalbinizle sevinin.

“Hakaretleri unutun ama nezaketi asla unutmayın” © Konfüçyüs

3) Hiç kimse sonsuz değildir. Bugün darıldığımız kişi yarın orada olmayabilir. Kural olarak, ancak bu tür üzücü durumlarda şikayetlerimizin ne kadar önemsiz ve saçma olduğunu nihayet fark ederiz. Mesela babalara, annelere, büyükanne ve büyükbabalara asla gücenmemelisiniz. Çünkü o zaman bu sevdiklerimiz aniden vefat ettiğinde kendimizi affetmemiz çok zor olacaktır. Ancak o zaman onlardan gelen ilginin ne kadar sınırsız ve berrak olduğunu birdenbire açıkça fark ediyoruz. Zaman zaman çok ileri gitseler de, birçok şeyi yanlış yapsalar da, bunların hepsi bize olan büyük sevgidendi. Lütfen arkadaşlar buna izin vermeyin. Burada ve şimdi yaşayın, şimdiki anı takdir edin - o zaman şikayetlere zaman kalmaz!

4) Başımıza gelen her şeyin sorumluluğunu kabul edin. Çünkü hayatımızda olup biten her şey kendi seçimlerimizin sonucudur. Hiçbir şey boşuna değil! Mesela bizi kırmaya çalışan bir kişi bir şeyler öğrenelim diye bize gönderilebilir. Ve diğer potansiyel suçlumuz da gerçek görünüşünü ortaya çıkarabilir ki buna da minnettar olmalıyız.

Bu arada, akıllı insanların basit sloganını takip etmekte fayda var: "Akıllı insanlar alınmaz, ancak sonuç çıkarır." Örneğin randevusunu kaçıran ve geri bile aramayan arkadaşınız bunu çeşitli nedenlerden dolayı yapmış olabilir. Öncelikle başına bir şey gelmiş olabilir. İkincisi, koşullar sizi uyarma fırsatı bulamayacak şekilde gelişmiş olabilir. Üçüncüsü, belki de sana karşı kayıtsızdır. Bu üç durumun hiçbirinde gücenmenin bir anlamı yok. İkinci durumda ise bir sonuca varmalı ve kendinizi bu tür ilişkilerden kurtarmalısınız.

8) Kırgınlık olumsuz olayları hayatımıza çeker. Arkadaşlar benzerin benzeri çektiği deyimini biliyor musunuz? Şikayetlerimiz üzerinde durarak olumsuzluğun hayatımıza girmesine izin veririz. Olumsuz duygu ve duyguları yaşamaya devam etmemize neden olan olaylar başımıza gelir. Ve eğer pes edersek bu bataklığın daha da derinlerine saplanıp kalacağız. Yaşadığımız kırgınlık duygusu her türlü musibet ve musibet için bir nevi hedef görevi görür. Ruhumuzda ne kadar kırgınlık olursa hayatımızın kararma ihtimali de o kadar artar. Tam tersi, iç dünyamız ne kadar olumlu olursa, dış dünyada da o kadar mutlulukla karşılaşırız. Arkadaşlar kızmayı bırakın. Hedefinize, hayalinize, mutluluğunuza doğru ilerlemenin zamanı geldi ve anlıyorsunuz ki kırgınlık burada bizim yardımcımız değil.

Bir hakaret nasıl affedilir?

Aşağıda önerilen affetme tekniğindeki en önemli şey, kızgınlıktan kurtulma, affetme ve kendinizi özgürleştirme yönündeki samimi arzudur. Egzersizi sadece mekanik olarak yapmayın, bilinçli olarak yapın, böylece sonunda ruhunuz hafif ve neşeli olur. Böylece ağır yük omuzlarımızdan düşsün, hiçbir endişeye, pişmanlık duymadan derin bir nefes alabilelim. Başlayalım! İşte bilinçaltımızın ortamı:

Seni affediyorum (gücendiğimiz kişinin adını yaz) çünkü...

olduğum için kendimi affediyorum...

Beni affet (gücendiğimiz kişinin adını yazın)...

Şikayetleri affetmek için bu tekniğin anlamı aşağıdaki gibidir. Suçluyu neden affedeceğiniz açıktır ve açıklama gerektirmez. Çevremizdeki dünyanın içimizdeki dünyanın ayna görüntüsü olması nedeniyle kendimizi affetmemiz ve suçlumuzdan (zihinsel olarak) af dilememiz gerekir. Kötü bir durumu hayatımıza kendimizin çektiğimizi ve suçlunun yalnızca düşüncelerimize, durumumuza ve korkularımıza tepki verdiğini anlamak gerekir. Başımıza gelen her şeyin sorumluluğunu aldığımızda, kimsenin gücenmesini istemeyiz. Nasıl ve neden kırıldığımızı ne kadar net anlamaya başlarsak, suçluyu affetmemiz de o kadar kolay olur. Bu arada, kendimize kızdığımızda suçluluk duygusu yaşamamız, yani cezayı hayatımıza çekmemiz gibi basit bir nedenden dolayı kendimizi affetmemiz gerekiyor. Bu da kasıtlı veya kazara gücendiğimizde olumsuz durumların tekrarlanmasına yol açar.

Yatmadan önce şikayetleri affetmek en uygunudur, gece boyunca tüm işi bilinçaltımız yapacak ve biz bunu fark etmeyeceğiz bile. Çalışmayı fark etmeyeceğiz, ancak sonucu fark edeceğiz. Kızgınlık çok daha zayıflayacak veya tamamen ortadan kalkacak. Şikayetler devam ederse tekrarlanmalıdır. Önerilen tekniği gün içinde de uygulayabilirsiniz, asıl önemli olan buna takılmak değil, her şeyin sorunsuz ve kolay ilerleyeceğini anlamaktır. Sadece bilinçaltımıza talimat vermemiz gerekiyor, gerisi bizi ilgilendirmiyor.

Arkadaşlar, bu basit tekniği bir veya birkaç kez kullandıktan sonra, siz de suçunuzun affedildiğini ve hayatımızın daha sakin hale geldiğini fark edeceksiniz. Tamamen doğal olarak ve kendinize karşı herhangi bir şiddete başvurmadan, bunu düşünmeyi bırakacaksınız: Daha önce çok önemli görünen suç artık herhangi bir tepkiye neden olmayacaktır. Böylece “bir suç nasıl affedilir?” sorusu ortaya çıkar. bundan sonra, bundan sonra karşınızda durmayacak. Bu da onu çok iyi ve sakin kılıyor!

Elbette bu teknik herkese uygun değil. Sonuçta, hakaretler de dahil olmak üzere karşılaştığımız her şeyin bizim seçimimiz olduğunu kabul etme gücüne sahip olmamız gerekiyor. Bundan doğrudan veya dolaylı olarak bizzat biz sorumluyuz. Gururumuzu ve kendimizi önemseme duygumuzu yatıştıracak gücü bulursak gerisi bir teknik meselesidir.

ÇÖZÜM

“Kırgınlara su taşıyorlar” (c) Rus halkı

Sevgili SZOZH okuyucuları, bu yazıda kendime hakaretlerin ve kırgınlıkların anlamsızlığını gösterme görevini üstlendim. Kırgınlık sadece sorunu çözmez, aynı zamanda bugün detaylı olarak tartıştığımız birçok nedenden dolayı da zararlıdır.

Umarım beyler, eğer gücenmeye karar verirseniz, tavsiyemizi kesinlikle hatırlarsınız. Ve doğru seçimi yapacaksınız! Ve herhangi bir önyargı olmadan tam bir güvenle şunu söyleyebileceğiniz an gelirse inanılmaz derecede mutlu olacağız: "Asla gücenmem!" Ve kırılmış olsanız bile (sonuçta hiçbirimiz mükemmel değiliz), o zaman affetme tekniği sayesinde kırgınlığı kolayca affedebilir ve mutlu ve üzüntü yaşamadan yaşarsınız. Sonuçta kırılmamayı öğrenmek, hayatımızın kalitesini önemli ölçüde artıran çok faydalı bir beceridir.

Şikayetler ve bunlarla başa çıkma yöntemleri hakkındaki makaleyi, daha çok Osho olarak bilinen Bhagwan Shree Rajneesh'in sözleriyle tamamlamak istiyorum. Alındın mı? Daha sonra bu metni yazdırın, aynanın karşısına geçin ve yüksek sesle, ifadeli ve ciddi bir bakışla okuyun:

“Ben o kadar önemli bir türkiyeyim ki, eğer hoşuma gitmezse kimsenin doğasına uygun hareket etmesine izin veremem. Ben o kadar önemli bir hindiyim ki, eğer birisi beklediğimden farklı derse veya hareket ederse onu kırgınlığımla cezalandırırım. Ah, bunun ne kadar önemli olduğunu görsün - benim suçum, bunu "kabahatinin" cezası olarak alsın. Sonuçta ben çok ama çok önemli bir türkiyeyim! Hayatıma değer vermiyorum. Hayatıma o kadar değer vermiyorum ki, onun değerli zamanını gücenerek harcamayı umursamıyorum. Bir anlık neşeden, bir anlık mutluluktan, bir dakikalık eğlenceden vazgeçeceğim; bu anı kırgınlığıma ayırmayı tercih ederim. Ve bu sık geçen dakikaların saatlere, saatlerin günlere, günlerin haftalara, haftaların aylara ve ayların yıllara dönüşmesi umurumda değil. Hayatımın yıllarını kızgınlıkla geçirmekten çekinmiyorum; sonuçta hayatıma değer vermiyorum. Dışarıdan kendime nasıl bakacağımı bilmiyorum. Çok savunmasızım. O kadar savunmasızım ki, bölgemi korumak ve onu rahatsız eden herkese kızgınlıkla karşılık vermek zorunda kalıyorum. Alnıma "Kötü Köpeğe Dikkat Edin" yazan bir tabela asacağım ve bırakın birileri bunu fark etmemeye çalışsın! O kadar fakirim ki, affedecek bir damla cömertliği, gülecek bir damla ironiyi, fark etmeyecek bir damla cömertliği, yakalanmayacak bir damla bilgeliği, kabullenecek bir damla sevgiyi bulamıyorum. Sonuçta ben çok ama çok önemli bir hindiyim!” © Osho

Lütfen yorum yazın ve bu bilgiyi arkadaşlarınızla paylaşın. Yakında SZOZH sayfalarında tekrar görüşmek üzere!