Kendinizle uyum içinde nasıl yaşanır ve. Kendinizle uyum içinde nasıl yaşarsınız? Dünyayla uyum

Sağlığımız ve duygularımız birçok faktörden etkilenir; bunların en önemlileri çevre, her gün etkileşimde bulunduğumuz insanlar, gıda sistemi ve kendimizi nasıl algıladığımızdır. Mutlu bir insan olmak o kadar kolay değil. Bu görev ancak kendimiz ve takip ettiğimiz yaşam tarzı üzerinde sürekli çalışırsak başarılı bir şekilde tamamlanacaktır. Çevremiz ve içinde yaşadığımız çevre üzerinde çalışmak da aynı derecede önemlidir.

Neredeyse her gün, yaşam kalitemizi önemli ölçüde azaltan olumsuz duyguların ve zararlı maddelerin etkisiyle uğraşmak zorunda kalıyoruz. İç dünyanız ile çevreniz arasındaki bu hassas uyum durumunu yakalamak için önceliklerinizi yeniden gözden geçirmeniz ve hem duygusal hem de fiziksel durumunuzu olumsuz etkileyen şeylerden kurtulmanız gerekiyor.

1. Daha doğal gıdalar yiyin

Organik gıda, çeşitli kimyasallar ve gıda katkı maddeleri kullanılmadan yetiştirilen ve üretilen ürünlerdir. Seçtiğiniz beslenme sistemi sağlığınız hakkında ne hissettiğinizi doğrudan gösterir. Diyetinizde ne kadar doğal gıdalar olursa o kadar iyi hissedersiniz.

2. Evinizi temizlerken kullandığınız zehirli ürünlerden kurtulun

Kendinizle çevrenizdeki dünya arasındaki uyum ve dengeye yönelik bir başka önemli adım. Pek çok temizlik ürünü sadece çevreye değil sağlığınıza da zarar verebilecek kimyasallar içerir. Bu nedenle, ev kimyasalları satın alırken, bu tür ürünlerin bileşimini dikkatlice okuyun ve yalnızca en güvenli olanları seçin.

3. Doğal malzemelerden yapılan kozmetik ürünlerini tercih edin

Ev kimyasalları alanında olduğu gibi kozmetik sektöründe de aynı içler acısı durum gelişti. Pek çok kozmetik, kısa vadede fark edilmeyebilecek ancak uzun süre kullanmanız durumunda sağlığınıza ciddi zararlar verebilecek zararlı maddeler içerir.

4. Cam şişelerde içme suyu satın alın

Plastik şişelerdeki su zararlı maddeler içerebilir. Bunun nedeni plastik gibi bir malzemenin fiziksel özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Isıtıldığında, bileşimini oluşturan bileşenlerle suyu deforme eder ve doyurur. Camı plastiğe tercih ederek sadece sağlığınıza değil çevreye de yardımcı oluyorsunuz. Plastik şişelerin geri dönüştürülmesi onları tamamen yok edemediğinden zararlı maddelerin bir kısmı hâlâ çevreye karışıyor. Bu kural sadece plastik şişeler için değil aynı zamanda tek kullanımlık sofra takımları için de geçerlidir.

5. Açık havada çok zaman geçirin

Eğer işiniz evinizden yürüme mesafesindeyse, gideceğiniz yere ulaşım yerine yürüyerek ulaşmayı alışkanlık haline getirin. Yürüyüş, yalnızca fiziksel aktivite eksikliğini telafi etmek ve biraz kalori yakmak için değil, aynı zamanda tembellikle mücadelede de etkili bir yöntemdir. Ayrıca sorunlarınızı düşünebileceğiniz ve en uygun çözümü bulabileceğiniz zamanınız olacak. İyi hissetmek için oksijene doymuş temiz havaya ihtiyacımız var, bu yüzden ilk fırsatta şehrin dışına, doğaya çıkın.

6. Meditasyon öz kontrole doğru atılmış bir adımdır

Bazen kafamızda o kadar çok olumsuz düşünce oluyor ki bu durum uyumamızı, normal beslenmemizi ve mantıklı düşünmemizi engelliyor. Düşüncelerinizi kontrol altına almayı öğrenmek için her gün meditasyon yapmayı deneyin. İç dünyanızla uyumlu bir ilişki kurmanıza ve dış çevreyle etkileşiminizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Etrafımızdaki dünya bu kadar adaletsizken, çatışmalar ve başarısızlıklar yaşanırken, olumsuz insanlar bizi sinirlendirdiğinde nasıl mutlu hissedebilirsiniz? Muhtemelen bunu kendinize birçok kez sordunuz. Gerçek şu ki bize güneşteki yerimiz için savaşmamız öğretildi ve hayattaki her şeyi elde etmenin ancak büyük çaba harcamakla mümkün olabileceği öğretildi. Ve bu en büyük yanılgıdır. Garip bir şekilde doğru cevap sandığınızdan daha yakın

İyi insan olmak, kendinle barışık olmak demektir.

“Anlaşmazlık başkalarıyla aynı fikirde olma ihtiyacıdır.” Oscar Wilde.

Kendimizle uyum içinde yaşamanın ne anlama geldiğini ve bu yüce uyum durumuna nasıl ulaşacağımızı anlayalım.

Gerçek şu ki hayatta her zaman zaferler ve yenilgiler, inişler ve çıkışlar, sevinçler ve üzüntüler olacaktır. Ancak şimdi hayatımızdaki tüm olaylara nasıl tepki vereceğimizi seçiyoruz. Örneğin arkadaşınız partnerinizin davranışları hakkında size bir açıklama yaptı. Bu, sınavı geçmekle aynı olaydır. Ancak bu duruma tepkimizi kendimiz seçiyoruz. Bir arkadaşımızın yorumuna kızabilir, gücenebilir veya sadece ifade edilen fikir için minnettar olabiliriz. Bu genellikle başınıza nasıl gelir? Hemen ve duygusal olarak tepki verme eğiliminde misiniz, yoksa eylemlerinizi birkaç adım sonra mı düşünüyorsunuz? Her birimizin kendi mizacımız var. Ve kalbiniz ne kadar sıcak olursa olsun, zor bir durumda her zaman basit bir tekniği denemeye değer.

Durum değerlendirme egzersizi

Geçmişte üzgün olduğunuz bir durumu hatırlayın.

Kendinize şunu sorun: Beni tam olarak ne üzdü?

Ve cevabı yazın.
Aynı olaya o anda seçebileceğiniz diğer üç olası tepkiyi bulun.

Bu örnekten zaten uyumun içimizde başladığını anlıyorsunuz. Ve içeride, ruhunuzda ve kalbinizde olanı dışarıda aramaya çalışmamalısınız. Çoğu zaman kendimizi gerçek gerçeklikten uzaklaştırmak için dışarıda uyum ararız. Ama gerçek şu ki uyum yalnızca kendi içinizde bulunabilir. Uyum bulmak yeni bir araba almaya ya da yeni bir evliliğe girmeye benzemez. Uyum bizimle başlayan içsel sakinlik, huzur ve neşedir.

Olumsuz duygularla nasıl başa çıkarız?

Psikologlar, olumsuz duygulardan kaçınma, bunları başkalarına aktarma, acı çekme ve tahammül etme eğiliminde olduğumuzu söylüyor. Bu davranış, baş edemediğimiz zorluklara karşı savunmamızdır.

Bir kadın başkalarının görünüşünü eleştireceğini düşündüğünde partilere veya randevulara gitmemeye karar verebilir. Buna kaçınma denir.

Bir kadın bu habere üzülür, sonra iş yerinde bir hata yapar ve sonunda yaşanan hatadan dolayı bu kötü haberi getiren kişiyi suçlar. Buna yer değiştirme denir.

Bir kadının her zaman ve herkes için "iyi" olmaya çalışması, arzularını ikinci plana atması ve sonra kaçırılan fırsatlar için gizlice kendini suçlaması. Buna acı çekmek ve sabır denir.

Yukarıdaki yöntemlerin hepsine başvurarak kendimize büyüme ve gelişme fırsatı vermiyoruz. Kaderin bize gönderdiği derslere katlanamayız. Daha dikkatli bir yaklaşım denemenizi öneririm.

Hayatınızı iyileştirmek için olumsuz duyguları nasıl kullanabilirsiniz?

Genel olarak toplumumuzda duygular bir zayıflık işareti olarak kabul edilir. Ve boşuna! Duygular bir insanın hayatında bir nedenden dolayı vardır. Olumlu duygular, bizim için iyi bir şeyin olduğunu bilmemizi sağlar. Olumsuz duygular bir şeylerin planlandığı gibi gitmediğinin işaretidir. Sadece onlardan kurtulmak, onlara tahammül etmek veya başkasına aktarmak değil, bu sinyali anlamaya çalışmak ve ona yanıt vermek önemlidir.

Bir şey duygusal olarak dayanılmaz hale geldiğinde, sanki duygular kapanıyormuş gibi olabilir: Kişi artık acı çekmez ama aynı zamanda gerçek anlamda zevk de alamaz ve zamanla hayatın anlamsız olduğu hissi veya bir tatminsizlik hissi ortaya çıkar. hayatın yokluğunda yaşamanın zevksizliği.

Çok az insan fiziksel acı yaşamak ister. Ancak kişi herhangi bir nedenle acıyı hissetme yeteneğini gerçekten kaybettiğinde ölümcül tehlikeyle karşı karşıya kalır. Artık sıcak bir cisimle temas ettiğinde elini çekmeyecek... Artık ciddi bir iltihabın başladığını hissetmiyor... Bacağını kırdıktan sonra içindeki kemikleri kırarak yürümeye devam edecek... İçinde tek kelimeyle, acı çekmeden, hayatına yönelik bir tehlikeye zamanında tepki veremeyecek...

Peki o zaman olumsuz duygularla ne yapmalı? Onlardan kaçınarak dünyadan saklanırız ve potansiyelimizin farkına varmayız. Onlarla başa çıkmak için başkalarını kullanarak sevdiklerimize acı çektiririz ve diğerleri bizi terk eder. Acı çekerek ve katlanarak hayatlarımızı feda ederiz.

Pek çekici olmayan bu seçeneklere bir alternatif, duygularınızla içsel olarak çalışmaktır. Bunu kendi başına yapabilirsin. Bunu yapmak için birkaç basit soruyu yanıtlamanız yeterlidir:

Hangi duygular hoş değildir veya acıya neden olur?
Onlara tam olarak ne sebep oluyor?
Değiştirebileceğiniz neler oluyor?
Tam olarak neyi başarmak istiyorsunuz ve ne şekilde?
Kararınız doğrultusunda en az bir işlem yapın.

Bu tür bir içsel çalışma yalnızca olumsuz duygularla başa çıkmanıza izin vermeyecektir. Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirecek ve içsel gelişiminizle gurur duymanız için size nedenler verecektir.

Başkalarıyla uyum ilkeleri

Kontrolünüz dışındaki hoş olmayan olaylara tepki vermeyin.

Ne zaman yağmur yağacağına ya da bir sonraki sıradaki sürücünün nasıl davranacağına karar vermek sizin elinizde değil. Yağmur yağarken üzülmenin bir anlamı var mı? Sonuçta bir fincan aromatik çay yapabilir ve en sevdiğiniz kitabı sıcak bir battaniyenin altında okuyabilirsiniz.

Kadere şükürler olsun, ne olursa olsun.

Her kaderin kendi sevinçleri, iyilikleri, mutlulukları ve şansları vardır. Engeller ve zaferler için kadere teşekkür ettiğinizde hayat mutlu bir şekilde devam eder ve kendinizi daha güvende hissedersiniz. Daha az hastalanacağınızı, kendinizi daha güvende hissedeceğinizi ve en önemlisi böyle bir ruh hali ile tüm sorunların daha basit ve kolay çözüleceğini fark edeceksiniz. Başımıza gelen her olayın parlak tarafları vardır. 10 yaşımdayken Eleanor Porter'ın harika kitabı Pollyanna'yı okudum. Annesi çok erken ölen ana karakter, her durumda iyi bir şeyler bulmak için bir oyun buldu. Yıllar sonra psikolojide bu tekniğe yeniden çerçeveleme dendiğini öğrendim. Kitabı okumanızı ya da filmini izlemenizi şiddetle tavsiye ederim.

Unutmayın: Durumunuzu düşünceleriniz ve eylemlerinizle yaratırsınız. Onlarla durumunuzu güçlendiriyor gibisiniz. Her küçük kararı verdiğinizde, her adımı kendinizle uyum içinde attığınızda, kendinizle uyum içinde yaşayacaksınız. Etraftaki her şey sürekli değişecek. Hayat bazen zor olacak. İnsanlar seni üzecek. Bu dünya böyle işliyor. Bunu değiştirmek senin elinde değil. İçsel değerlerinize bağlı kalarak, olan her şeye rağmen huzur içinde uykuya dalacaksınız.

Kendinizi dinlemeye başlamanız çok çaba gerektirecektir. Birkaç ipucunu takip etmeye çalışın:

Ne olmak istediğini bil.

Kendinizde geliştirmek istediğiniz niteliklerin bir listesini yapın. Daha nazik, daha sabırlı, daha akıllı, daha sakin, daha kendinden emin olmak ister misiniz? Bu özellikleri geliştirmek için zorluklara nasıl yanıt vereceksiniz? Hangi ilke ve değerlere bağlı kalacaksınız?

Mükemmel olma arzusunu bırakın.

İyiliğimizin onayını başkalarından aramayı bıraktığımızda ve sırf beğenilmek için her şeyi mükemmel yapmaya çalışmadığımızda hayatımız çok daha kolay olacak. Hatalardan dolayı kendimizi cezalandırırız ve öfkeleniriz. Hatalar bizim yolumuzdur. Her zaman olacaklar. Kusurlu olmanıza izin verin.

Bağışlanmayı iste ve veda et

Birine adil olmayan bir şekilde davranırsanız beklemeyin; hemen af dileyin. Hatalarınızı anında düzeltin, durumu düzeltmek için çaba sarf etmiş olmanız kalbinizi huzurla dolduracaktır.

Sabırlı ol

Bu kalitenin ne kadar önemli olduğunu size anlatamam. Her şeyin hızlandığı bir dönemde yaşıyoruz. Anın tadını çıkarmayı, kaderin armağanlarını sabırla beklemeyi unuttuk. O saatte birilerinin değişmesini, bize ayak uydurmasını istiyoruz. Herkesin bireyselliğine saygı duymayı öğrenmemiz gerekiyor. Bazı insanlar için bir hayat dersinin farkına varmak birkaç saniyeyi alır, bazıları için ise yıllar alabilir. Başka birinin tepki süresinden rahatsız olduğunuzda derin bir nefes alın.

Kalbinize ve aklınıza güvenin

Düşüncelerinize olumsuz senaryolar hakim olduğunda uyum içinde yaşayamazsınız. Karşınızdaki kişinin bakış açısını anlamaya çalışın ancak yargılamayın. Anlayışlı olun, nazik olun ve en iyi sonucu bekleyin. Sadece başkalarına yardım etmekle kalmayacak, aynı zamanda kendinize olan saygınızı da artıracaktır.

Uzun vadeli düşünün

Bir duygu anında kafanızı kaybetmek çok zordur. Böyle bir saldırı sonrasında eyleminizi nasıl değerlendireceğinizi düşünün. Bu davranışınızdan dolayı kendinizi övecek misiniz? Bu karar size huzur verecek mi? Değilse, planladığınız şeyi yaparken iki kez düşünün.

Kendinize değer verin

Tüm iyi şeyler için kendinizi takdir etmeye başlayana kadar uyumu bulamazsınız. Başkalarının iyi yönlerini fark edip onlara iltifat etmek yeterli değildir. Bu önemli görevi kendinize bırakın.

Televizyonun dayattığı güzellik ve erkeklerle ilişkiler standartları neredeyse her kızın memnuniyetsiz hissetmesine neden oluyor. Memnuniyetsizlik görünüşle, önemli bir kişinin yokluğuyla veya kişinin mütevazı yaşam tarzıyla ilgili olabilir.

Hadi çözelim Kendinizle uyum içinde nasıl yaşarsınız, dış baskıdan bağımsız olarak.

Kendinizle uyum içinde nasıl yaşarsınız

Bedenimizi sevmediğimizde ruhumuzu inkar ederiz. Aslında beden, Dünya'da fiziksel varoluşun olasılığı için sadece bir kaptır. Öncelikle ruhun sonsuza kadar yaşadığını ve manevi doğayı anlamanın mucizelere yol açtığını anlamalıyız.

Vücudumuzu sevmek için ona iyi bakmalıyız. Gerçek şu ki, önemsediklerimizi seviyoruz. Bedenimize ve ruhumuza iyi bakarak kendimizi sevmeye başlarız...

Evli olmayan kadınların çoğu, yaşamdaki uyum ve mutluluğun yalnızca bir erkeğin yanında elde edilebileceğine inanır. Bu tür kızlar çevrelerindeki her erkeği kocaları olarak hayal etmeye çalışırlar. Hayallerinizdeki erkeği bulmaya odaklanırsanız, birlikte sonsuza kadar mutlu yaşayabileceğiniz gerçek kişiyi kaçırabilirsiniz.

Evlenmeden de mutlu olmaya çalışın! Evlenmemiş bir kız kendi kendine yetebilir, ilgi alanlarının peşinden gidebilir ve bir kişi olarak gelişebilir. Ve sonra erkeklerin kendileri size çekilecek - geriye kalan tek şey bir seçim yapmak.

Bir erkeği seçtiğinizde ona "tamamen açık" gözlerle bakın. Hayata karşı tutumuna, ebeveynleri, akrabaları, arkadaşlarıyla nasıl iletişim kurduğuna, nasıl iletişim kurduğuna, ilkelerine, çeşitli durumlardaki davranışlarına vb. dikkat edin. Gül rengi gözlüklerinizi çıkarın ve potansiyel damatınızı gözlemleyin!

Ve kişiliği size uygunsa ve "evet" dediğiniz sicil dairesine geldiyse, tüm eksikliklerini unutmanın ve avantajlarına odaklanmanın zamanı gelmiştir. Kocanıza iyi bakın - unutmayın: umursadığımız kişi sevdiğimiz kişidir.

Bir erkek sizi sicil dairesine götürmek istemiyorsa, bunun aslında kadının evliliğe karşı içsel bir protestosu olduğunu söylüyorlar. Korkularınızla ve sorunlarınızla başa çıkmaya çalışın, belki o zaman değerli yüzük parmağınıza takılır. Ama asla bir erkeği sicil dairesine gitmeye zorlamayın.

Bir kadın bir erkeğe aşık olur ama o karşılık vermez. Tek bir tavsiyem var; böyle bir adamdan kaçın! Çünkü en ağır karma sizi aşık eden adamlardan gelir. Eğer bir kadın belli bir erkeğe karşı aşkla alevleniyorsa, en büyük acıların bu adam aracılığıyla geleceği kanıtlanmıştır!!!

Lütfen daha önceki evliliklerin sağduyu üzerine inşa edildiğini unutmayın: bir erkek ve bir kadın birbirlerinin güçlü ve zayıf yönlerini gördüler (ebeveynler de buna yardımcı oldu) ve güçlü bir aile birliği sağlandı. Günümüzde evliliklerin çoğu aşk aşamasında, iki tarafın henüz birbirini tam olarak tanımadığı duygularla sonuçlanıyor...Bu yüzden mi 100 evlilikten %80'i boşanıyor???

Kendinizle uyum içinde yaşamak sevgi dolu bir duygudur. Ama aşk bir duygu değil, bir eylemdir. Önem verdiğimiz kişileri severiz. Kendinize iyi bakın, kocanıza iyi bakın - kendinize ve diğer yarınıza olan sevginiz artacaktır.

Çok bilinçli evlenmeniz gerekiyor. Mutlu bir evlilik her kadını güzelleştirir. Güzellik şudur uyum… uyum doğasıyla, Tanrı'nın planıyla, diğer yarısıyla. Size verilenlerle büyüyün, değiştiremeyeceklerinizi kabul edin, değiştirebileceklerinizi değiştirin. Ve sonra tamamlanacak uyum - kendinizle ve yaşamla uyum.

☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

Aşağıdaki makaleler ilginizi çekebilir:

☼

Benim için önemli olan şeyler hakkında yazmayı seviyorum - bazı bilgileri sistemleştirmeme, kendi düşüncelerimi anlamama yardımcı oluyor ve aynı zamanda her zaman memnuniyet getiriyor - tavsiyemin ne kadar çok beğeni ve coşkulu yorum aldığını görünce sevinçten uçmak istiyorum.

Bugün size kendinizle uyum içinde yaşamayı nasıl öğreneceğinizi anlatmak istiyorum. Birçok insan için bu sorunun en önemli sorunlardan biri olduğunu biliyorum; buna zaman ayırıp bir psikoloğa gidiyorlar. İnsanlar meditasyon, yoga, dualar, psikolojik yardım, özel edebiyat vb. yoluyla iç uyumu yakalamayı öğrenirler.

Ancak bazen kısa ve öz bilgilere yönelmek, nokta nokta belirlemek ve harekete geçmeye başlamak daha iyidir! Aşağıda uyumu yakalamak isteyenler için ipuçları var.

Uyum nedir

Psikolojiye her zaman ilgim vardı, bu yüzden iç ve dış uyuma doğru ilerlemem gerektiğinde ona yöneldim. Psikoloji açısından uyum, zihinsel denge, gerçekliğe ve çevredeki gerçekliklere içsel duyumlarımızla uyumdur.

Bu konuyu seçmem tesadüf değildi - kendinizle nasıl uyum içinde yaşanır. Modern insan nadiren uyumludur - neredeyse hepimiz korkunç bir stres içinde yaşıyoruz. Kötü çevre, yoğun iş yükü, etrafta çok fazla insan, trafik sıkışıklığı... Stresin nedenlerinin listesinin sonsuz olabileceğini düşünüyorum.

Uyumu nasıl bulacağımı düşünmeden önce oldukça gergin bir kızdım ve bana öyle geliyordu ki bu benim en önemli noktamdı. Aşağıdaki istek listesiyle uyumlu bir insan olarak yolculuğuma başladım:

insanlarla ilişkileri geliştirmek;
ruh halinizi değiştirin;
istediğini elde et;
her günün tadını çıkarın;
gönül rahatlığı hissedin.

Çok sinirliyseniz uyum nasıl sağlanır, mutluluk ve denge bulunur? Nasıl daha uyumlu yaşanabileceğine dair kendi deneyimlerimi paylaşacağım:

Stresi azaltmayı öğrenin (örneğin, temiz havada düzenli yürüyüşler ve kulaklıkla en sevdiğiniz müzik);
haftada bir kez kendinize birkaç saat ayırın - bu zamanı çocuklarınız, ebeveynleriniz ve eşiniz olmadan yalnız geçirin;
temizleyin (yeriniz çok temiz olsa bile) ve gereksiz çöpleri atın;
Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenin.

Sonuncusu belki de en önemlisidir. Kendini kabul etmek mutluluğun en önemli bileşenidir. Aynanın önünde durun ve bir zamanlar kendinizle ilgili kafanızı karıştıran her şeyi söyleyin ve sonra aynı fikirde olun. Yüksek sesle, yüksek sesle. Figürünüzü, karakterinizi övün, eksikliklerinizi ve avantajlarınızı kabul edin.

Çevrenizdeki dünyayla ilişkiler

İç uyumu nasıl bulacağınızı düşünmeden önce, öncelikle dış uyuma gelmelisiniz. Etrafınızdaki insanlar mutlu ve sakin olmalı - o zaman mutluluğunuza ve sakinliğinize kavuşacaksınız.

Sizinle ilişkileri gergin olanlarla barışın, kırdığınız kişilerden af dileyin. Sizi rahatsız eden ve yok eden ilişkilere son verin.

İki arkadaşıma kolayca veda ettim - sırf onların ebedi olumsuzluklarından, homurdanmalarından ve sitemlerinden bıktığım için. Ancak bir sonraki anda buluşma teklifini reddettim ve sakin bir şekilde böyle bir arkadaşlıktan yorulduğumu açıkladım.

Ekspres önlemler

İç uyumu nasıl bulacağınızı merak mı ediyorsunuz? Bu konuda bir şeyler yapmaya hemen başlayın! Bugün yapabilecekleriniz:

dünyanın herhangi bir teklifine rıza göstererek cevap verin - eğer sinemaya davet edilirseniz gidin (daha dün reddetmiş olsanız bile);
bir yıldan fazla süredir giymediğiniz şeyleri dolaptan atın;
bir akşam rahatlaması düzenleyin (örneğin, masaj terapistine, saunaya veya spaya gidin);
samimi olmanıza izin verin.

Kendinizle her zaman nasıl uyum içinde olacağınızı düşünmeye değer. Bu da benim uzun vadeli yatırım dediğim şeyi gerektiriyor. Yeme tarzınızı değiştirin, her zaman istediğiniz şeyi yapmaya başlayın. İyi görünmeye özen gösterin; bu her zaman kendinizi bulmanıza ve mutluluğu hissetmenize yardımcı olur.

Ertelemeye nasıl kaymazsınız

Kişisel gelişim psikolojisi, ne kadar uyumlu ve etkili olduğunuzu periyodik olarak kontrol etmenizi önerir. Kişisel etkililik aslında uyuma çok yakındır; önemli olan hayatınızın her alanında başarılı olmanızdır.

Ruhunuzda ve insanlarla ilişkilerinizde mutlu olmalısınız, işinizde ve özel hayatınızda her şey yolunda olmalı, kendinizi fark etmeli ve geliştirmelisiniz. Hayatınızın herhangi bir kısmı atıl kalırsa uyum sağlanamaz.

Her şeyi bir kağıda yazmaya çalışın, her alanda kişisel hedefler belirleyin ve zaman zaman bu hedeflere ulaşmada ne kadar etkili olduğunuzu değerlendirin. Bunu kendiniz için yaptığınızı unutmayın.

Kendinizi hayatın her alanına zaman ayırmaya ve korkularınızla savaşmaya zorlayın;
Kendinizi anlamaya çalışın ve kendinizi daha mutlu edin.
Kendinize dinlenmeyi öğretin; eğer organize etmezseniz asla dinlenmeye zamanınız olmayacak.
Kendinizi içsel uyuma yönlendirin; bir yol seçin ve onu takip edin.
Kendinizi sevin ve kendinizi memnun etmeyi öğrenin.

Bütün bunlar gönül rahatlığı bulmanıza yardımcı olacaktır. Ruhta huzursuzluk varsa uyum olmaz. Bazı durumlarda bir psikoloğa gidip konuşmak mantıklıdır. Pek çok insan kendilerinin yardıma ihtiyacı olmadığına inanıyor, ancak diğerlerinin kesinlikle ihtiyacı var! Ne yazık ki, bu tür insanların kendilerinin bir psikoloğa gitmesi zarar vermez - kendi sorunlarını inkar etmek bazen çok çok zararlıdır.

İç huzuru nasıl yeniden kazanılır?

Mutluluktan bahsettiğimizde neden iç huzuru hatırlıyoruz? Gerçek şu ki, dünyanın hiçbir zenginliği, en güzel fırsatları bile, huzurun eşlik etmediği sürece mutluluk getiremez.

Bunu başarmak o kadar da zor değil - şikayetlerinizi, üzüntülerinizi ve her türlü küçük olumsuz duygunuzu düzenli olarak ortaya çıkarın. Bunu nasıl yaptığınız önemli değil; bir günlüğe yazabilirsiniz, yüksek sesle (tek başınıza bile olsa) söyleyebilirsiniz, bir psikologla çalışırken söyleyebilirsiniz. Yakında gönül rahatlığı bulacaksınız!

Ve bir önemli koşul daha var - olumsuz olma hakkına sahip olduğunuzu unutmayın. Dünyamızda olumsuz duygular son zamanlarda bir nevi tabu haline geldi; gücenmek aptalca ve üzülmek uzun zamandır modası geçmiş durumda.

Evet bu ifadelere katılıyorum. Ancak bu yalnızca olumsuzluktan gerçekten vazgeçebilirseniz ve onu daha da derinleştirmezseniz mantıklıdır. İçinizi kırgınlık, kırgınlık veya öfkenin kapladığını hissediyorsanız ve koşullar duygularınızı ifade etmenize izin vermiyorsa, o zaman emekli olmanızı ve duygularınızı özgürce dizginlemenizi tavsiye ederim.

İnanın bana, içinizdeki öfkeyi ve öfkeyi bastırmak yerine haftada birkaç kez çöp kutusunu tekmelemek ve tenha bir kadınlar tuvaletinde ağlamak daha iyidir. Ruhunuzda ağır bir taş gibi duran şeylerden kurtulun, mutluluk ve refah içinde yaşamanıza yardımcı olun!

Kendinizle ve etrafınızdaki dünyayla uyum içinde yaşamak için 12 adım

Daha çok sevilmek ve saygı duyulmak için 12 basit adım.

1 İlk önce kendini sev.

Kendini sevmezsen başkasından nasıl sevgi bekleyebilirsin? Birçok kişi bu konuda sorun yaşıyor. Ancak gerçekte her şey çok daha basittir. Sadece kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz ve sevmeniz gerekiyor.

2 Dışarıdan sevgi beklemeyi bırakın; sevgiyi kendinize verin.

Sevgiyi kalbinizden yayın. Bunu yapmak için kalp çakranızı açın. İnsanlar bunu hissedecek ve ayçiçeklerinin güneşe çekilmesi gibi size çekilecekler. Başarınızın anahtarı doğru durum, sevgi durumu, uyum ve dostluktur.

Dengeyi unutmayın; diğer insanlara zaman ve enerji verdiğiniz kadarını alırsınız.

3 Kendi kendine yeterli ve biraz erişilemez olun.

Sosyal etkileşime ve teşvike son derece ihtiyaç duyan biri çok çabuk sıkılır. Öte yandan, kendi kendine yetebilen ve başkalarına yaltaklanmayan, orta derecede erişilmez kalanlar daha popülerdir. Sinir bozucu olmaktan kaçının, aksi takdirde insanlar sizi sivrisinekler gibi başından savarlar.

Kendinize hakim olun - bol ve ucuz olandan çabuk sıkılırız. İyi bir vintage şarap gibi olun - çok fazla yok, ama gerçek ve güçlü ve en önemlisi pahalı.

4 Doğal ol.

Tanrı'nın karahindibası ya da Zhigan "maçosu" gibi davranan, öyle davranan, başka bir deyişle o olmayan bir kişiye sempati duyar, manevi ve yakın iletişim kurar mıydınız? Hepsi çok sevimli ve kabarık, ama gerçekte pürüzsüz, soğuk ve pullarla kaplı mı? Tek kelimeyle, çelenkli bir kurt adam.

Kafanızda her şey yolundaysa, büyük olasılıkla bu pek mümkün değildir.
O yüzden rol yapmayı bırak. Kendin ol. Tüm avantajları ve dezavantajlarıyla bu normaldir ve herkeste vardır. Önemli olan güçlü yönlerinizi kullanmak ve zayıf yönlerinizi geliştirmektir. Unutmayın ki tüm büyük insanlar çok çalıştıkları için büyük oldular.

5 Kendinize güvenin, kişisel gücünüzü geliştirin.

Başkaları bir kişinin özgüveninin düşük olduğunu hissettiğinde, genellikle kendine daha fazla güvenen birinin arkadaşlığını bulmaya çalışırlar. İnsanlar kendinize güvendiğinizi ve kişisel gücünüzü ortaya koyduğunuzu, aynı zamanda destekleyici ve yardımsever olduğunuzu anlarlarsa, etrafınızda olmak isteyeceklerdir. Kişisel gücünüzü nasıl geliştirebileceğinize dair bilgileri web sitemizde bulabilirsiniz.

6 Tutarlı ve eksiksiz olun.

Kendi kurallarınıza ve ideallerinize göre yaşayın. Aynı zamanda söylediklerinizi yapın. Sözleriniz davranış ve eylemlerinizle eşleşmelidir. Samimi olun, fikrinizi açık ve diplomatik bir şekilde ifade edin. Bu tür insanlara saygı duyulur ve dinlenir.

7 Daha karizmatik ol!

Karizmatik olmak, kendi benzersizliğinizin farkına varmak ve kullanmak, hediyelerinizi ve yeteneklerinizi başkalarıyla paylaşmak anlamına gelir. Kişisel gücü ve liderliği geliştirin ve uygulayın. Bunun için özel egzersizler ve uygulamalar var.

8 Daha olumlu, açık ve arkadaş canlısı olun.

Sevilmek istiyorsanız başkalarını kendiniz sevin. Herkese karşı nazik, düşünceli ve arkadaş canlısı olun. Kişilerarası becerileri geliştirin. Daha fazla pozitiflik verin. Etrafınızdaki herkese ve hatta küçük kardeşlerinize karşı saygılı ve saygılı olun.

9 Görünüşünüze dikkat edin.

Kişisel hijyeninize ve kıyafetlerinizin temizliğine dikkat edin. Duruma veya duruma uygun giyinin. Giyim ve görünümde kendi tarzınızı bulun. Kendinize saygı duyarsanız, kendinize iyi bakarsanız, kendinize iyi bakarsanız insanlar bunu fark edecektir.

10 Kendinizi sizi mutlu eden şeylerle çevreleyin.

Vücudunuzun etrafınızdaki her şeyi emen bir sünger gibi olduğunu hayal edin. Başkalarına mutluluk vermeden önce kendinizi mutlulukla doldurabilirsiniz. Bu nedenle, gerçekten sevdiğiniz, neşe ve zevk getiren şeylerle meşgul olun ve kendinizi kuşatın.

11 Eğlenin ve rahatlayın.

İnsanların yanındayken sakin ve kendinden emin olun. Etrafınızdakilerin stresli ve üzgün olduğunuzu değil, rahat ve mutlu olduğunuzu görmelerine izin verin.
İnsanlar sizin oldukça kaygısız olduğunuzu ve küçük şeyleri dert etmediğinizi algılarsa, sizi en ufak bir konuda gergin görmekten daha çok yanınızda olmak isteyeceklerdir.

12 Yapmakmuhataplarınızın yanınızda kendilerini rahat hissetmeleri için.

Elbette her şey muhatabınız için neyin rahat olduğuna bağlı ve burada birçok nüans var. Karşınızdaki kişinin yanınızda özel olduğunu hissetmesi için ekstra çaba gösterin. Herkes başkaları onlarla etkileşime girdiğinde kendini özel hissetmek ister, bu yüzden bunu aklınızda bulundurun.

Başkalarını hatalarından dolayı yargılamayın, böylece daha az yargılanacaksınız.

Çevrenizde ve tüm dünyada bu değişiklikleri görmek için kendinizi değiştirin.
(Bir kişi dönüşümü yoluyla binlerce kişiyi etkileyebilir.)

Mutlu olun ve başkalarını da mutlu edin ki hayat etrafınızdakiler için harika olsun.

Neşeli ve esprili olmaya çalışın. İnsanlar kendilerini yürekten güldüren birini severler. Ancak duruma bağlı olarak bazen, örneğin bir kişinin teselliye ihtiyacı olduğunda mizah olmadan da yapabilirsiniz.

Birisi ağlıyorsa nedenini öğrenin, ne olduğunu öğrenin ve durumu iyileştirmesine nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenin.

Eğer size onlardan uzak durmanız konusunda ipuçları verirlerse, insanlara yalakalık yapmayın. Şakalarınızı kolaylıkla takdir edecek birçok insan var.

İnsanlara bağırmayın, onlara aptal olduklarını söylemeyi ve bir şeyi hemen anlamadıklarında onları aşağılamayı bırakın. Herkese karşı sabırlı olun.

Her zaman kendinizi ilk sıraya koymayın. Başkalarını da düşünün, onların durumlarında nasıl yardımcı olabileceğinizi görün.

Başkalarının size nasıl davranmasını istiyorsanız siz de başkalarına öyle davranın.

Lütfen dürüst ol. Başkalarıyla iletişiminizde yalan kullanmayı bırakmaya çalışın.

İç sakinliğinizi her zaman koruyun, provokasyondan kaçınmaya çalışın ve çatışmaları kavgaya yol açmadan söndürün.
Bu doğrudan içsel durumunuza bağlıdır.

Tüm iç çatışmalarınızın ve korkularınızın üzerinde çalışın; size nasıl tamamen farklı davranılacağını göreceksiniz.

Uyarılar