Kendinizde bir orospu nasıl yetiştirilir ve özgüveninizi nasıl artırırsınız? Kendini sevme veya yeterli özgüven. Benlik saygısını ve özgüveni artırmak neden önemlidir?

Ne yazık ki mutluluk hapları yok. Onu elde etmek için çalışmanız gerekir. Mutluluğu yalnızca bilge ve kendine güvenen bir kişi ödül olarak alır. Benlik saygınız düşükse, diğer insanlardan tanınmanız, işte başarıya ulaşmanız ve ruh eşinizi bulmanız zor olacaktır. İnsan kendine değer verdiğinde dağları yerinden oynatabilir! Bu makale insanın özgüveni ve mutluluğu ile ilgilidir.

Benlik saygısı nedir?

Benlik saygısı, her şeyden önce, dünyadaki yerinize ve başınıza gelenlere ilişkin gerçek algınızdır. Birçok kişi bunu nasıl artıracağını merak ediyor. Bu sorunun net bir cevabını hiçbir yerde bulamazsınız. Kendinizi anlamak, kendi eylemlerinizin, başarılarınızın ve yeteneklerinizin yeterli bir değerlendirmesini yapmak önemlidir. Kendinize inanmazsanız hiçbir şeyi başaramazsınız. Düşük benlik saygısı her zaman mutluluğun tam tersidir.

Her insanın er ya da geç diğer insanları değerlendirmesi gerektiği söylenmelidir. Örneğin davranışları, tavırları veya görünüşleri. İdealin kriterleri yaratılışımızda çok erken çocukluk döneminde belirlenmişti. Sonuç, belirli bir kişi veya şey hakkında gerçekte ne hissettiğimizi anlamamızı sağlar. Yaratık bir izlenim oluşturduktan sonra bitmiş görüntüyü yeni ayrıntılarla tamamlar. Bu yüzden ilk görüşmenin en önemli olduğunu söylüyorlar. Kişisel özsaygımız birçok faktör tarafından şekillenir. İnsanların görüşü esastır. Nasıl değerlendiriliyorsak, biz de öyle değerlendiriliyoruz.

Benlik saygısı nasıl artırılır ve neden yapılır?

Bazı insanların neden diğerlerinden daha şanslı olduğunu hiç merak ettiniz mi? Başınıza gelen her şey kafanızın içindedir. Başarı yalnızca onu gerçekten ama gerçekten isteyenlere gelir. İnançlarımız ve düşüncelerimiz tüm yaşamımızın üzerine inşa edildiği temeldir. Bunu anlamazsanız daha başarılı ve daha mutlu olamazsınız.

Bilinçaltı düzeyde başarının hayatlarına girmesine izin vermeyen insanlar var. İnançlar ve düşünceler belli bir blok oluşturur. Ayrıca çoğu zaman halihazırda sahip olduklarından çok daha fazlasına hakları olduğunu düşünürler. Bunu neden hak ettiklerini sıralıyorlar ve sonra kusurluluktan dolayı kendilerini suçlamaya başlıyorlar. Daha fazla çalışmaları gerektiği, doğru zamanda doğru yerde olmaları gerektiği gibi çeşitli düşünceler akıllarına gelmeye başlar. Benlik saygısını düşüren tam da bu tür yargılardır. Burada ve şimdi yaşamalısınız, yaşadığınız her anın tadını çıkarmalısınız. Olumsuz düşünceleri uzaklaştırın, aksi takdirde sizi yerler.

Örnek olarak küçük çocukları ele alalım. Kendileri hakkında asla kötü düşünmezler. Bu anlayış doğanın doğasında vardır. Yıllar geçtikçe, kişi kompleksler, kendinden şüphe duyma ve düşük özgüven kazanır. Bu da istediğinizi elde etmenizi engeller. Sadece net bir hedef belirlemeli ve kendinize inanmalısınız; hayat kendiliğinden gelişecektir. Başarılı tesadüfler, keyifli etkinlikler ve mutlu buluşmalar yaşayacaksınız. Kendini sevmek mutluluğun anahtarıdır.

Düşünceler ve eylemler

Benlik saygısı ve özgüven nasıl artırılır? Cevap basit. Hiçbir sebep yokken hayattan keyif almanız gerekiyor. Sabah uyandığınızda aynada kendinize gülümseyin. Güven kazandığımızda etrafımızdaki insanlar için daha parlak, daha güzel, daha çekici ve daha ilgi çekici oluruz. Sizi kıskanan veya size zarar vermek isteyen kişilerle iletişim kurmayın. Aradığın mutluluğu sana getirmeyecek. Korkularınızı ve endişelerinizi bir kenara bırakın. Sadece harekete geçin! Başarısızlıklardan insanların veya koşulların sorumlu olduğunu düşünmeyin. Bunların hiçbiri doğru değil; hayatı kendi ellerimizle yaratıyoruz ve arkadaşlarımızı kendi başımıza seçiyoruz.

Çocuklarda özgüven

Birçok kişi çocuğun özgüveninin nasıl artırılacağını soruyor. Onu her zaman övmelisiniz. Bebek doğduğunda komplekslere sahip olmasa da zamanla ortaya çıkabilir. Ergenlik döneminde en kötü nitelikler ortaya çıkmaya başlar. Bunun neden olduğunu anlayalım mı?

Gerçek şu ki, kişi çevresinden ve ailesinden duydukları ve gördükleri doğrultusunda kendisi hakkında bir fikir oluşturur. Standartların olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Pek çok ebeveyn, çocuklarına "boş kafalı", "beceriksiz", "beceriksiz" gibi takma adların oldukça zararsız olduğunu düşünerek hitap ediyor. Zamanla çocukta düşük benlik saygısı oluşur. İnisiyatif gösterme olasılığı azalır, yeteneklerinden emin olmaz ve ciddi görevlerden kaçınmaya çalışır. Ebeveynleri tarafından sürekli azarlanan çocuklar nadiren başarılı olurlar. Çevrenizdeki insanlardan tanınmanın ve kişisel başarının özgüvene bağlı olduğunu unutmayın. Çocuğunuzun özgüvenini nasıl artıracağınızı zamanla öğrenmek çok önemlidir. Zor görevlerde ona güvenmek ve bunları tamamladıktan sonra onu övmek ve ödüllendirmek gerekir. Farklı çocuklar var. Bazı insanlar için halkın onayı çok önemlidir.

Benlik saygısı çocukluk döneminde oluştuğu için bunun temellerini ebeveynler atar. Çocuğunuzu sürekli azarlarsanız, ebeveyn sevgisi eksikliğinden dolayı mutsuz büyüyecektir. Okulda öğretmenler sürekli olarak kendini düşünmenin kötü ve bencilce olduğunu söylüyor. Bir çocuğun başkalarından duyduklarını tam anlamıyla algılar. Akranlar da sıklıkla zalimdir. Kişisel nitelikler alay konusu oluyor ve eksikliklerden dolayı suçlanıyor. Bunun sonucunda çocuğun standartları o kadar düşer ki ergenlik döneminde kendini tam anlamıyla gerçekleştiremez. Üstelik kendini mutsuz ve kaybolmuş hissediyor. Bu durumda ebeveynlerin, gençlerin özgüvenini nasıl artırabilecekleri konusunda iyice düşünmeleri gerekir. Onun erdemleri sürekli olarak not edilmeli ve teşvik edilmelidir. Çocuğunuzu sadece orada olduğu için övmek de önemlidir.

Ancak düşük özgüvenin yalnızca ebeveynlerin veya diğer kişilerin hatası nedeniyle ortaya çıktığı gerçeğine güvenmemelisiniz. Başarısızlıklar, depresyon ve stres tamamen başarılı bir yetişkinin bile özgüvenini yok edebilir. Herkes eylemlerini, başarılarını, karakter özelliklerini ve becerilerini yeterince değerlendiremez. Sevilen birinden ayrılmanın, işten çıkarılmanın, mali krizin, sevilen birinin ölümünün düşük özgüvenin nedenleri olabileceğini kabul edin. Sonuç olarak güvensiz bir kişi kendisini tüm faydalardan mahrum görür. Başkalarının böyle düşünmesi onun için önemli değil. Başkaları onun başarılı olduğunu düşünse bile, kendi gözünde bir zavallı gibi görünecektir.

Üç tür insan özgüveni vardır:

• Yeterli. Herkesin bunun için çabalaması gerekiyor. Böyle bir özgüvene sahip bir kişi, eksiklikleri ve zayıflıkları fark etmeden, kendisinde ve diğer insanlarda yalnızca olumlu nitelikler görür.
• Yüksek fiyatlı. İnsanlar kendi içlerinde yalnızca karakterlerinin güçlü yönlerini görürler ve eksikliklerini tamamen ortadan kaldırırlar. Böyle bir kibir, başkalarının kendilerinden aşağı görünmesine yol açar. Kibir başkalarıyla ilişkilerde doğal bir sorundur.
• Abartısız. Bir kişi kendisini diğerlerinden daha kötü görür. İş yerinde ayrıcalıklara ve ikramiyelere layık olmadığını, meslektaşlarının, akrabalarının, arkadaşlarının ve ailesinin iyi tutumlarını hak etmediğini düşünüyor. Bu duruma sıklıkla suçluluk duygusu eşlik eder. Bu nedenle, bir psikoloğun özgüvenini nasıl artıracağınıza dair en yaygın tavsiyesi, kendinizi tüm eksikliklerinizle sevmeniz ve kabul etmenizdir. İnan bana, işe yarıyor.

Bunu yapmak çok zordur. Bu nedenle, bir kişinin kendisini anlamasına ve eylemlerini yeterince değerlendirmesine yardımcı olacak belirli yöntemlerin ana hatlarını çizeceğiz.

1. Boş bir kağıt ve kalem alın. Çocukluğunuzdan başlayarak başarılarınızı üzerine yazın. Buraya egzersiz yaptığınızı, hoş bir insanla tanıştığınızı, aşık olduğunuzu veya iyi bir iş bulduğunuzu yazabilirsiniz. Kişisel zaferiniz olduğunu düşündüğünüz her şeyi yazın. Sadece liste yapmak değil, düzenli olarak listeye ekleme yapmak da önemlidir. Bu size her gün küçük başarılar sergilemeniz için ek bir teşvik sağlayacaktır. Bu şekilde güçlü yönlerinizi fark edebilirsiniz. Bu yöntem sayesinde artık özgüveninizi nasıl artıracağınızı düşünmeyeceksiniz. Kişilik psikolojisi bu sistemin gerçekten işe yaradığını söylüyor. İnanmıyorsanız deneyin ve kendiniz görün.
2. Kendinizi motive etmek çok önemlidir. Daha önce de söylediğimiz gibi, düşük özgüvenin ana nedenleri başarısızlıklar, stresli durumlar, depresyon ve başkalarının dikkatsizliğidir. Genel olarak kendinize veya başınıza gelen olaylara ilişkin olumsuz bir algı. Rahatlamanıza izin verin ve durumu bırakın. Işık meditasyonu, sizi büyük ölçüde rahatsız eden tüm sorunları en az beş dakika boyunca unutmanıza olanak tanıyacaktır. Yoga yap. Kendi içinize bakmanıza ve blokajları ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.
3. Kendinize başarıya ulaşabileceğiniz bir tutku veya hobi bulun. Spor salonunda veya resim yaparken biraz kuvvet antrenmanı yapın. Önemli olan bu aktivitenin size içsel tatmin getirmesidir.
4. Bir kişinin özgüvenini nasıl artıracağınıza dair son tavsiyemiz şudur: Tüm olumlu niteliklerin (en az 20) bir listesini yapmalı ve buzdolabına asmalısınız. Her üzgün hissettiğinizde başarılarınızın listesine bakacaksınız. Bu, en azından üçte bir oranında kendinizi sevmenize yardımcı olacaktır.

Yine de öz saygının nasıl artırılacağı sorusunun temel cevabı, kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamamanızdır. Bir oligarkla evlenen komşunuza ya da şehrin en büyük kliniğinde yüksek pozisyona sahip olan sınıf arkadaşınıza bakmayın. Bütün bunların seninle hiçbir ilgisi yok. Bu insanların kendi sorunlarıyla birlikte kendi hayatları olduğunu anlayın. Mutsuz olmaları mümkündür. Yine de, bu dünyada sizden daha fazlasını başarmış, ancak sizinle karşılaştırıldığında hiçbir şeyi olmayanlardan daha az olmayan çok sayıda insanın olduğunu kendinize sürekli olarak hatırlatmalısınız. Bütün insanlar çok farklıdır. Etrafınıza bakın: Belki birisi size coşkulu gözlerle bakıyor, değer vermediğiniz hayatınızı yaşamak istiyor.

Bir kadın özgüvenini nasıl kazanabilir?

Pek çok kadın kişisel hayatını düzenleyemiyor. Psikologlar bunun özgüven eksikliğinden kaynaklandığına inanıyor. Ayrıca özgüvenlerini nasıl artıracaklarına ve kendilerini nasıl seveceklerine dair ipuçları da var. Öncelikle kadınların erkeklere göre daha duygusal olduğunu söylemek gerekir. Bu nedenle eksikliklerinden dolayı komplekslere eğilimlidirler. Ayrıca kadınlar daha kolay telkin edilebilir ve daha güvenilirdir. Kızgınlığa ve depresyona eğilimli. Benlik saygınızı artırmanın yalnızca kadın cinsiyeti için geçerli olan birçok yolu olduğu unutulmamalıdır. Hiçbir şey sizi en sevdiğiniz mağazaya gitmekten, güzel bir saç stilinden veya yeni bir elbiseden daha fazla neşelendiremez. Adil cinsiyetin bir temsilcisi için onun güzel olduğunu anlamak yeterlidir, o zaman tüm dünya ayaklarının dibine düşecektir. Hayat renklere bürünecek ve aşk yeşerecek.

Sevgili hanımlar, unutmayın: erkekleri memnun etmek için kendinizi sevmelisiniz. Fazla bir şey gerektirmez. Bir güzellik salonuna ve bir partiye gidin. Eğlenin, tüm duygularınızı atın. Bir dans grubuna, fitness dersine veya yoga dersine katılın. Orada kendinize ve bedeninize yeni bir bakış atabilecek ve kendinizde daha önce fark etmediğiniz bir şeyi fark edebileceksiniz. Spor stresi hafifletmeye yardımcı olur ve fiziksel aktivite ruh halinizi iyileştirir. Derslere düzenli olarak katılırsanız güzel bir vücuda sahip olacağınızı unutmayın, bu da önemli.

Bazen erkekler bir kadının özgüvenini nasıl artıracağını merak eder. Onlara yalnızca tek bir şey yapmaları önerilebilir: sevgililerine daha sık iltifat etmek. Bu çok önemli. Bir kadın arzulandığını ve sevildiğini hissetmelidir. Ancak o zaman gerçekten mutlu hissedebilir. Bir erkek, sevgilisinin kendini rahat hissetmesini istiyorsa, zaman zaman güzel hediyeler vermelidir; örneğin spor kulübüne abonelik, spa bakımları veya masaj. Artık erkekler bir kızın özgüvenini nasıl artıracağını biliyor. Sevdiğiniz kişiye ilgi göstermeye başladığınızda o değişecektir. Ve minnettarlığın bir göstergesi olarak ne istersen yapacaktır.

Ayrılık veya boşanma sonrasında özgüven nasıl kazanılır?

Bir kadın için bir erkekten boşanma veya sevilen birinden ayrılma asla iz bırakmadan geçmez. Aile hayatı her iki taraf için de çok önemlidir; bunun üzeri çizilemez. Ruhta iyileşmesi uzun zaman alan yara izleri kalır. Kadınlar boşanmaya daha yatkındır. Küçük yaşlardan itibaren kızlara ocağın bekçisi oldukları fikri öğretildi. Bu nedenle bozulan bir evlilik kadın tarafından kendi hatası olarak algılanır. Boşanmanın nedeni kocanın sadakatsizliği ise özgüven tavan yapar. Rakibin daha iyi olduğu düşüncesi kafama yerleşti. Bu aslında doğru değil. Sadece erkekler her zaman çeşitlilik ararlar. Bir de riskin tadını sürekli hissetme ihtiyacı duyanlar var. İlişkileri ciddiye almazlar ve sadece tutku ararlar. Sana saygı duymayan bir adama neden ihtiyacın var?

Kendini sevmek mutluluk ve başarının anahtarıdır

Değerli anahtarı elde etmek için, bir ayrılıktan sonra özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair çok basit bir teknik uygulamanız gerekir. Ana hedefi kendi kendini analiz etmektir. Oturun ve sizi en çok endişelendiren şeyin ne olduğunu düşünün. Uzun zamandır cevabını almayı hayal ettiğiniz belirli soruları kendinize sorun. Daha sonra düşüncelerinizi kapatın ve iç sesinizi dinlemeye çalışın. Psikologlar soruların cevaplarının kendi içimizde olduğunu söylüyor. İlk seferde başaramazsanız umutsuzluğa kapılmayın, tekrar deneyin. Ana göreviniz düşünceleri kapatmaktır.

Bir insanı unutmak için affetmek yeterlidir. Düşündüğünden daha kolay. Yere yatın, bacaklarınızı uzatın ve gözlerinizi kapatın. Sizin için hoş olmayan bir durumu kafanızda gezdirin. Bunu değiştirmeye çalışın ve içinizde kaynayan şeyi zihinsel olarak ifade edin. Daha sonra o kişiye onu affettiğinizi söylediğinizi hayal edin. Evliliğin sadece hayatın bir parçası olmadığını, bir deneyim kaynağı olduğunu kendinize daima tekrarlayın. Hayatta yaşadıklarınızı deneyimleme ve tüm zorlukların üstesinden gelme şansını size verdiği için Evren'e teşekkür edin. Kafanızda işleri düzene soktuktan sonra artık özsaygınızı ve özgüveninizi nasıl artıracağınızla ilgili film izlemenize, kitap okumanıza gerek kalmayacak. Her sorunun kendi ruhunuzda olan kendi cevabı olduğunu bileceksiniz.

Başarı Günlüğü

Mutlu olabilmek için başarılarınızı sürekli olarak kağıda kaydetmeniz gerekir. Aldığınız iltifatları, arkadaşlarınızla hoş karşılaşmalarınızı ve bugün ne kadar harika göründüğünüzü yazın. Oraya istediğini yazabilirsin. Küçük şeyleri kutlayın. Zaman geçecek ve yazdıklarınızı gülümseyerek ve gururla yeniden okuyacaksınız.

Dilek kartı

Bir dilek haritası, bir kadının özgüveninin nasıl artırılacağı sorusunun yanıtlanmasına yardımcı olacaktır. Whatman kağıdını alın ve fotoğrafınızı ortasına yapıştırın. Farklı dergilerden güzel resimler kesin ve bunları portrenizin yanına yapıştırın. Başarıyı, mutluluğu, sağlığı, zenginliği ve güzelliği sembolize etmeleri gerekiyor. Posteri doğrudan duvara asın. Sabah uyandığınızda ona bakacak ve gülümseyeceksiniz. Dilek haritası ideal yaşamınızın bir modelidir. Bir süre sonra hayaller gerçekleşmeye başlayacak.

Bir insan nasıl daha özgüvenli olabilir?

Erkekler de düşük özgüvenden muzdariptir, ancak kadınlardan farklı olarak bunu her zaman göstermezler. Zayıflık ve duyguların ifadesi ile karakterize edilmezler. Bir erkeğin özgüveninin nasıl artırılacağı sorusuna cevap verebilmek için öncelikle sorunun özüne inmelisiniz. Hayatınızda dönüm noktasının ne zaman gerçekleştiğini ve buna neyin katkıda bulunduğunu düşünün. Güçlü ve zayıf yönlerinizi değerlendirin. Kendinize dışarıdan bakmaya çalışın. Tam olarak neyi yanlış yaptığınızı anladıktan sonra devam edebilirsiniz. Kendinizi çok fazla hırpalamayın. Sadece durumu ayık bir şekilde değerlendirmeye çalışın. Şimdi bir erkeğin özgüveninin nasıl artırılacağına dair özel ipuçlarına ve tavsiyelere geçelim.

Bir erkeğin kendine güvenmesi için neye ihtiyacı vardır?

1. İstihbarat. Kendinizi geliştirin. Daha fazla kitap okuyun, dünyada olup bitenlerle ilgilenin. Akıllı insanlarla konuşun. Akıllı bir adam her zaman kalabalığın arasından sıyrılır.
2. Spor. Spor salonuna katılın, yüzmeye, basketbola veya futbola başlayın. Önemli olan düzenli olarak pratik yapmaktır. Sonuç olarak sadece depresyondan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda güzel bir vücuda da kavuşacaksınız. Kadınların hayranlık dolu bakışlarını nasıl yakalayacağınızı hayal edin!
3. Hobiler. Kendinizi sonuna kadar ifade edebileceğiniz bir hobi bulun. Kendi ellerinizle bir şeyler yapmaya başlayın, örneğin gemi modellerini monte etmek veya mobilya yapmak. Yaratıcı bir insansanız, resim yapmak tam da ihtiyacınız olan şeydir. Kendiniz üzerinde denemekten ve yeni bir şeyler denemekten korkmayın. Siz soruyorsunuz: "Bir hobiyle bir erkeğin özgüveni nasıl artırılır?" Çok basit. Benlik saygısı işinizin sonuçlarına bağlıdır. Önemli olan gerçekten sevdiğiniz şeyi yapmaktır.

Tüm bu noktalara dikkat ederek hem öz saygınızı yükseltebilir hem de çevrenizdeki insanların gözünde büyüyebilirsiniz. Önemli olan her şeyi yarına ertelememek. Burada ve şimdi yaşıyoruz - bunu unutmayın.

Pek çok erkek çocukluğunda babasının omzunu hissetmediği için kendini yetersiz hisseder. Kadınlar sıklıkla psikologlara aynı soruyu soruyor: "Kocamın özgüvenini nasıl artırabilirim?" Ona örnek olacak bir akıl hocası bulmak gerekiyor. Bazıları için sadık bir arkadaş, bazıları için ise bir babadır. Sevgilinizin zor zamanlarında tavsiye verebilecek kimsesi yoksa böyle birini bulmaya çalışın. Bir spor salonu antrenörü bile mentor olarak hareket edebilir.

Kendi öz saygımızı oluştururuz. Önemli olan kendinizi sevmek ve bir hedef belirlemektir. Başaracaksın!

Çevremizdeki dünya her insan için kendi iç dünyasını yansıtan bir aynadır. Bu, dünya vizyonunuzun kendi duygularınıza, düşüncelerinize, inançlarınıza, tutumlarınıza ve tavırlarınıza bağlı olduğu anlamına gelir. Toplumdaki ilişkilerin bir diğer önemli bileşeni, kişinin kendi imajı, kişiliğine ilişkin kendi değerlendirmesidir.

Benlik saygısının oluşumu, yetiştirilme tarzı, sosyal çevre ve mesleki faaliyetin özellikleri gibi çeşitli faktörlerden etkilenir. Oscar Wilde, kendini sevmenin ömür boyu sürecek bir romantizm anlamına geldiğini söyledi. Ve bu doğrudur, çünkü bir kişinin bireysel mutluluk, huzur ve esenlik duygusu ancak kendisinin önemli bir kişi olarak yeterli bir şekilde değerlendirilmesi ve bireyselliğinin kabul edilmesiyle mümkündür. Öz saygınızı nasıl artıracağınızı öğrenmek ve öz saygınızı artırmanın belirli yollarını bulmak için bir psikoloğun tavsiyelerini dinleyin ve öz saygınızı artırmaya yönelik egzersizler yapmayı deneyin.

Kendimizi nasıl değerlendiriyoruz

Ünlü müşteri merkezli psikoterapinin yazarı Amerikalı psikoterapist K. Rogers, kişilik yapısının ana bileşeninin, sosyalleşme sürecinde oluşan bir kişinin kendisi hakkındaki fikri olan “Benlik kavramı” olduğuna inanıyordu. başka bir deyişle toplumla etkileşiminde. Bu süreç, içselleştirme mekanizmasını (başka insanların kendi kişiliğine ilişkin değerlendirmelerinin kendisininmiş gibi kabul edilmesi) ve aynı zamanda özdeşleşme mekanizmasını yani kendini başka bir kişinin yerine koyma ve dolayısıyla kişinin kişiliğini değerlendirme yeteneğini içerir.

Doğumda her insanın kişisel bir olağanüstü alanı vardır - boş bir yaşam deneyimi alanı. Bireysel gelişim sürecinde bu alan dolar, kişinin kişisel “ben”i ortaya çıkmaya başlar ve “ben kavramı” oluşur. Rogers, kişisel gelişimin son noktasının kendini gerçekleştirme, yani tüm potansiyel olasılıkların gerçekleştirilmesi olduğuna inanıyordu.

Benlik saygısı, "Ben-kavramının" merkezi bir bileşenidir, çünkü kişinin kendisine, yeteneklerine ve niteliklerine ilişkin rasyonel değerlendirmesi, hedeflerine ulaşmak için gerçek bir fırsat sağlar. Benlik saygısı koruyucu ve düzenleyici bir işlevi yerine getirir, diğer insanlarla ilişkileri, davranışları ve insan gelişimini etkiler. Özeleştiri ve kendine yönelik talepler buna bağlıdır. Benlik saygısı, bir kişinin başarılarına ve başarısızlıklarına karşı tutumunun, kişinin özlemlerinin düzeyini karakterize eden belirli bir karmaşıklık düzeyindeki hedeflerin seçiminin temelidir.

Bireysel özelliklerine göre belirli öz saygı türlerini ayırt edebiliriz:

• Gerçek: Yeterli ve yetersiz öz saygı (düşük veya yüksek). Yeterli benlik saygısı, bir kişinin kendisini eleştirmesine ve güçlü yönlerini ve yeteneklerini doğru bir şekilde değerlendirmesine olanak tanır. Yetersiz öz saygı, kişinin güçlü yönlerini ve yeteneklerini abartması veya küçümsemesiyle kendini gösterir.
• Zaman: geriye dönük, güncel ve prognostik. Birincisi, kişinin geçmiş deneyimlerine ilişkin değerlendirmesini, ikincisi mevcut yeteneklerini, sonuncusu ise kişinin olası başarıları veya başarısızlıkları hakkındaki görüşünü karakterize eder.
• Seviye: yüksek, orta ve düşük. Benlik saygısının düzeyi o kadar önemli değildir, çünkü farklı durumlarda ve faaliyet alanlarında benlik saygısı hem düşük hem de yüksek olabilir. Örneğin bir kişinin finans alanında yetkin olması ve bu alanda özgüveninin yüksek olması, ancak ev işlerini nasıl yöneteceğini bilmemesi ve bu konuda kendisine oldukça düşük puan vermesi gibi. Benlik saygısının yüksek veya düşük olması önemli bir rol oynamaz; her şeyden önce yeterli olması gerekir.

Ünlü Amerikalı psikolog W. James, aşağıdaki formülü kullanarak özgüven düzeyini belirlemeyi önerdi:

Benlik saygısı = Başarı/Hedeflerin Düzeyi

Aspirasyon seviyesi- bu, bir kişinin çabaladığı başarıların üst sınırıdır. Bu, farklı başarı türlerini içerebilir: kariyer, kişisel yaşam, sosyal statü, maddi refah.

Başarı, belirli bir şekilde başarılmış bir gerçektir, bireyin arzuları listesindeki belirli başarılardır.

Açıkçası, psikoloji benlik saygısını arttırmanın iki yolunu sunuyor:

• iddiaların düzeyini azaltmak;
• veya kendi eylemlerinizin verimliliğini ve etkinliğini artırın.

Özlemlerin düzeyi, bir kişinin hayatındaki çeşitli başarılardan ve başarısızlıklardan etkilenir. Eğer arzuların düzeyi yeterliyse, kişi gerçekçi olarak ulaşılabilir hedefler koyar. Yeterli düzeyde özlemleri olan bir kişi, onlara başarılı bir şekilde ulaşabileceğini bilerek oldukça yüksek hedefler belirleyebilir. Orta veya ortalama düzeyde istek, bir kişinin ortalama düzeyde karmaşıklıktaki görevlerle iyi başa çıkabildiği ve sonuçlarını artırmak istemediği anlamına gelir. Çok hırslı olmayan ve oldukça basit hedefler belirleyen bir kişi için düşük ve hatta hafife alınan bir istek düzeyi tipiktir. Bu seçim ya düşük öz saygıyla ya da "sosyal kurnazlıkla" açıklanıyor. Psikoloji ikincisini karmaşık görevlerden ve sorumlu kararlardan bilinçli olarak kaçınmak olarak açıklar.

Benlik saygısı, kişinin yeteneklerinin gelişme aşamasında olduğu çocukluk döneminde oluşur. Bu nedenle, bir yetişkinin özsaygısı, gerçek yeteneklerin onlar hakkındaki kişisel fikirlerden çok daha yüksek olduğu durumlarda genellikle hafife alınır. Benlik saygısının oluşumunun özelliklerini ve türlerini anladıktan sonra, kişiliğin bu bileşeniyle çalışmanın, benlik saygısını tam olarak yeterli bir düzeye çıkarmak anlamına geldiği ortaya çıkıyor.

Benlik saygısını artırmak kolay bir süreç değildir ancak kişinin yeteneklerinin sınırı yoktur. Kendinize olan saygınızı nasıl artıracağınız konusunda bir psikologdan etkili tavsiyeler alacaksınız ve bunların arasında etkili egzersizler de bulacaksınız.

1. ipucu. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmamalısınız. Etrafınızda her zaman çeşitli yönlerden sizden daha kötü veya daha iyi olan insanlar olacaktır. Sürekli karşılaştırma sizi kör bir köşeye sürükleyecektir; burada zamanla yalnızca düşük özgüven geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda özgüveninizi de tamamen kaybedersiniz. Unutmayın, siz eşsiz bir bireysiniz, güçlü ve zayıf yönlerinizi bulun ve duruma göre bunları kullanmayı öğrenin.

Alıştırma: Hedeflerinizin ve bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak olumlu niteliklerin bir listesini yazın. Ayrıca hedeflerinize ulaşmanıza engel olan niteliklerin bir listesini oluşturun. Bu şekilde başarısızlıklarınızın eylemlerinizin bir sonucu olduğunu ve kişiliğinizin bununla hiçbir ilgisi olmadığını anlayacaksınız.

2. ipucu. Kendinizde kusur aramayı ve kendinizi azarlamayı bırakın. Tüm büyük insanlar, kendi hatalarından ders alarak kendi alanlarında zirvelere ulaşmışlardır. Temel prensip, bir hatanın sizi yeni bir eylem stratejisi seçmeye, verimliliği artırmaya ve pes etmemeye zorlamasıdır.

Alıştırmalar: Bir parça kağıt, renkli kalemler alın ve kendinizi, başarının tüm nitelikleriyle birlikte görmek istediğiniz şekilde çizin. Ayrıca kişisel bir başarı sembolü bulup tasvir edebilirsiniz. Çizim yapmak arzularınızı daha iyi ifade etmenize ve güveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

3. ipucu. Başkalarının iltifatlarını her zaman minnettarlıkla kabul edin. “Gerek yok” yerine “teşekkür ederim” yanıtını verin. Bu tepkiyle insan psikolojisi, kişinin kişiliğine ilişkin bu değerlendirmeyi kabul eder ve bu onun ayrılmaz bir özelliği haline gelir.

Alıştırmalar: Özel ifadeler (onaylamalar) kullanmayı deneyin. Gün boyunca birkaç kez (günün başında bu gerekli) "Ben eşsiz, eşsiz bir insanım", "Bu hedefe ulaşabilirim", "Gerekli her şeye sahibim" ifadelerini açıkça ve düşünceli bir şekilde telaffuz edin. nitelikler.”

4. ipucu. Sosyal çevrenizi değiştirin. Sosyal çevremiz, benlik saygısının azalmasında veya artmasında önemli bir etkiye sahiptir. Yapıcı eleştiri yapabilen, yeteneklerinizi yeterince değerlendirebilen, güveninizi artırabilen pozitif insanlar sürekli yoldaşınız olmalıdır. Sosyal çevrenizi sürekli genişletmeye ve yeni insanlarla tanışmaya çalışın.

5. ipucu. Kendi arzularınıza göre yaşayın. Sürekli olarak başkalarının istediklerini yapan insanlar, özgüvenlerini nasıl geliştireceklerini asla öğrenemezler. Başkalarının hedeflerini takip etmeye, kendilerine ait olmayan bir hayat yaşamaya alışkındırlar. Keyif aldığınız şeyi yapın. Saygı duyulduğunuzu hissettiğiniz ve yeteneklerinizi gerçekleştirebileceğiniz yerde çalışın. Daha fazla seyahat etmeye çalışın, eski hayallerinizi gerçekleştirin, risk almaktan ve denemekten korkmayın.

Alıştırmalar: Arzularınızın bir listesini yapın ve onları gerçekçi hedefler haline getirin. Bu hedeflere ulaşmak için yapmanız gerekenleri adım adım yazın ve seçtiğiniz yönde ilerlemeye başlayın. Ayrıca bir sonraki seyahatiniz için bir rota oluşturabilir, onu alışılmadık hale getirebilirsiniz. Genelde denize gidiyorsanız bu sefer dağlara yürüyüşe çıkın. “Konfor alanınızı” terk etmeyi hiç denemediğiniz için kendi yeteneklerinizin farkında bile olmayabilirsiniz.

Bir erkeğin özgüvenini nasıl artırabilirim? Bu konuyu yazımızda konuşacağız. Düşük benlik saygısının sıklıkla birçok soruna neden olduğu bir sır değil. Bu nedenle çoğu zaman dezavantaj olarak sınıflandırılır. Erkeklerden bahsedecek olursak, onların durumunda özgüven eksikliği onların kariyerlerinde ciddi adımlar atmalarını engeller, örneğin kendi işlerini kurmalarını, sevdikleri kadını kazanmalarını, sadece başarılı olmalarını ve başarılı olmalarını engeller. ünlü.

Erkeklerin kadınlara göre çok daha yüksek özgüvene sahip olduğu ilginç bir gerçek var.

Londralı bilim adamlarının bu konuyla ilgili bir çalışması var. İngiliz psikologlar, dünyanın farklı ülkelerinden her iki cinsiyetten iki binden fazla kişiyi test etmek için özel bir ölçek kullandılar ve erkeklerin kendilerini kadınlardan çok daha iyi düşündüklerini buldular. Bu, ilkinin yeteneklerini abarttığı anlamına gelmez. Sadece kadınlar kendilerini çok daha aşağılık hissetme eğilimindeler.

Psikologlar, düşük benlik saygısı gibi bir sorunla mücadele edilebileceğinden ve mücadele edilmesi gerektiğinden eminler. Peki bu nasıl yapılır? Bir erkeğin özgüvenini ve güvenini nasıl artırabilirim? Kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmenin birçok etkili yolu vardır. En popüler olanlar çoğunlukla spor ve ilginç hobileri içerir.

Bazen bir erkeğin karşı cinsin gözünde yeterince çekici hissetmemesi nedeniyle kendinden şüphe duyulur. Spor yapmak sadece kafanızı temizlemenize, iş ve günlük sorunları bir süreliğine unutmanıza olanak sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda kendi vücudunuzu daha atletik hale getirmenin yanı sıra enerji ve pozitiflikle yeniden şarj olmanızı da sağlayacaktır.

İlginç hobilerin özgüven üzerinde de olumlu etkisi vardır. Çünkü bir kişi, belki de tüm yaşamının amacı olan yeni bir aktiviteyi keşfedebilir. Bazıları hayır işi yapmaya başlamayı veya sadece iyi işler yapmayı öneriyor.

Güzel şeyler

Etrafınızı güzel ve pahalı şeylerle çevrelerseniz, tarzınızı takip ederseniz, modaya uygun kıyafet ve ayakkabı giyerseniz, modaya uygun bir saç stiline sahip olursanız bunun size özgüven vereceği yönünde bir görüş de var.

Psikologlar şüphesiz bir erkeğin özgüvenini nasıl artıracağını biliyorlar. Bu nedenle, kendi kendine yeterlilik mücadelesinde kendi gücünüz yeterli değilse, onu artırmak için eğitimlere katılmaya başlayabilir veya doğrudan bir uzmandan yardım alabilirsiniz.

Bir insan kendini nasıl sevebilir ve özgüvenini nasıl artırabilir? Psikologlar kendinizi sevmek için herhangi bir nedene ihtiyacınız olmadığından eminler. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz gerekiyor. Sonuçta her insan kendi kendine yeterlidir ve bu gerçeğin bir aksiyom olarak kabul edilmesi gerekir. Ancak bazen bunu yapmak o kadar kolay değildir. Korkularınızla başa çıkmanıza ve kendinizi tüm eksikliklerinizle kabul etmenize yardımcı olacak birkaç öneri var.

Öncelikle psikologlar kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmanızı tavsiye ediyor. Çünkü bu, kendi kendine yeterlilik duygusunu büyük ölçüde baltalıyor. Örneğin bir kişi, kariyer basamaklarını daha hızlı tırmanan ve aynı zamanda adil seks arasında popüler olan daha başarılı iş arkadaşına bakar ve onu kendisiyle karşılaştırır. Bu karşılaştırmanın elbette kaybedeni o oluyor. Bundan dolayı üzülür, ümitsizliğe düşer ve kendini kabullenemez.

Bir insanın, ister daha başarılı bir meslektaşı, ister komşusu olsun, hayatını bir başkası için yaşayamayacağı anlaşılmalıdır. Yapabileceğiniz en iyi şey kendiniz olmaktır. Ve kabul edilebilir olan tek şey kendinizi geçmişinizle bugününüzü karşılaştırmaktır.

İkincisi, bilim insanları insanları konfor alanlarının dışına daha sık çıkmaya teşvik ediyor. Bu, bir kişinin bilmediği yetenekleri ve yetenekleri ortaya çıkaracaktır.

Üçüncüsü, diğer insanları ve onların eylemlerini yargılamayı reddetmeniz gerekir. Çünkü bu, kişinin kendi davranış çizgisine kısıtlamalar getirir. Herkes kendisini yakın zamanda kınadığı durumun aynısında bulabilir. Ve kendi önyargılarınızın baskısı altında bundan çıkmak çok daha zor olacaktır.

Dördüncüsü, çok sabırlı olamazsınız. Hayatta memnun olmadığınız bir şey varsa, bazen bir şeyi daha iyiye doğru değiştirmek yerine onu kabul etmek daha kolaydır. Yine de psikologlar aktif eylem çağrısında bulunuyor: Tüm gücünüzle en iyisi için çabalamanız ve kendi mutluluğunuzu yaratmanız gerekiyor.

Bir sonraki tavsiye doğrudan bir öncekinin devamıdır. Hedeflere ulaştığınız için kendinizi ödüllendirmeniz gerekir. Üstelik kendinizi farklı şekillerde memnun edebilirsiniz, asıl önemli olan olumlu duygular getirmesidir. Sonuçta, bu şekilde kişi, bir hedefe ulaşmanın iki kat keyifli olduğunu zihninde pekiştirir. Ve gelecekte yeni fikirleri hayata geçirmek için daha fazla güç ve enerji ortaya çıkacak.

Ve son olarak psikologlar, hayattan sürekli sızlanan ve şikayet eden insanlarla iletişiminizi sınırlandırmanızı, onlara her zaman ağlayabileceğiniz bir yelek olmamanızı öneriyor. Sonuçta, bir kişi hayattan sürekli şikayet ettiğinde, o zaman çözmeyi planlamadığı sorunlarıyla çoktan yüzleşmiştir, ancak olumsuz duygularını başkalarına kaydırır. Sürekli sızlanmaları dinleyen adam karamsarlığa yakalanır. Bu nedenle sosyal çevrenize yalnızca güçlü ve pozitif kişiliklerin girmesine izin vermelisiniz.

Bir kadın bir erkeğin özgüvenini nasıl geliştirebilir?

Aşkın mucizeler yarattığı yadsınamaz bir gerçektir. Aşık bir adam, hanımefendi aşkı için dağları yerinden oynatmaya hazırdır. Kadınların bir erkeğin özgüvenini nasıl artıracağını bilmesi şaşırtıcı değil.

Kızların bir erkeği daha güvende hissetmesini sağlamak için yapabileceği ilk ve en önemli şey onu övmektir. Önemli olan övgünün samimi ve ölçülü olmasıdır. Bu, daha güçlü seksi enerjiyle doldurur ve yeni başarılara ilham verir.

Hanımların üçüncü kuralı yardım istemektir. Sonuçta, bir erkeğin yerine getirdiği en küçük istek bile onun bir şövalye gibi hissetmesini sağlayacaktır.

Bu nedenle aşk, erkeğin özgüvenini artırmanın en etkili yollarından biridir ve öyle olmaya da devam etmektedir.

Bir erkeğin gözünde özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz? Aşkın her iki yönde de işe yaraması iyidir. Ancak aniden bir tarafta zayıflamaya başlarsa, o zaman tazelenebilir ve böylece kendinden şüphe duymaktan kurtulabilirsiniz.

Bir kız, seçtiği kişinin gözündeki değerinin düştüğünü hissettiğinde, diğer erkeklerin ilgisinin artmasını sağlayabilir. Karşı cinsin kendisine olan ilgisi, seçilen kişinin kıskançlığına olmasa da en azından memnuniyetsizliğine neden olacaktır. Üstelik bir kızın diğer erkeklerin gözünde çekici olması, partnerinin gözündeki değerini de keskin bir şekilde artırır. Onun lehine bir seçim yaparak doğru olanı yaptığını anlıyor.

Filmler

Bir erkeğin özgüvenini artıran hangi filmler var? Sinema kendinden şüphe etme sorunuyla baş etmeye yardımcı olabilir mi? Bilim adamları bu soruya olumlu cevap veriyor.

Görevi dünya görüşünüzü değiştirmek, olumlu düşünmenizi sağlamak ve böylece ilerleme arzusunu uyandırmak olan özel motivasyon videolarının olduğu bilinmektedir. Peki ya onlara değil de uzun metrajlı filmlere dönersek? Hangi filmi seçmeliyim?

Bu durumda dikkatinizi, başlangıçta kendinden emin olmayan ana karakterin korkularıyla baş ettiği, çok şey yapabileceğinin farkına vardığı ve zor durumlardan galip çıktığı resimlere odaklamanız gerekir. Üstelik herhangi bir türden ve menşe ülkeden bir film olabilir.

Böyle bir filme güzel bir örnek, Jim Carrey'in başrol oynadığı “Always Say Yes” adlı Hollywood filmidir. Yeni olan her şeye açıldığında hayatını dramatik bir şekilde değiştiren genç bir adamın hikayesini anlatıyor. Bu film size yalnızca pozitifliği artırmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi kişisel gelişim yoluna da sokacak.

Benzer filmlerden daha fazla örnek: “1+1”, “Yeşil Yol”, “Esaretin Bedeli”, “Tanrıdan Sonra İlk” vb.

Çözüm

Artık bir erkeğin özgüvenini nasıl artıracağınızı biliyorsunuz. Farklı yöntemlere baktık. Önerilerimizin sorunu çözmenize yardımcı olacağını umuyoruz.

• • Benlik saygısının işlevleri ve rolleri
• • Düşük benlik saygısının “belirtileri”
• • “Sağlıklı” (yüksek) öz saygının belirtileri
• • Sebep #1. Ailede yetiştirme hataları
  • Sebep #2. Çocuklukta sık görülen başarısızlıklar
  • Sebep #3. Net yaşam hedeflerinin ve dürtülerinin eksikliği
  • Sebep #4. Olumsuz sosyal çevre
  • Sebep #5. Sağlık sorunları ve görünüm kusurları
• • Yöntem No.1. Ortamınızı değiştirin ve başarılı insanlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın
  • Yöntem numarası 2. Özel eğitim, seminer ve diğer etkinliklere katılmak
  • Yöntem No.3. Alışılmadık eylemlerde bulunmaktan korkmayın
  • Yöntem numarası 4. Aşırı özeleştiriden kaçının
  • Yöntem No.5. Spor ve sağlıklı yaşam tarzı
  • Yöntem numarası 6. Onaylamaları düzenli olarak dinlemek
  • Yöntem No.7. Kişisel başarılarınızın ve başarılarınızın günlüğünü tutun
• 9. Sonuç

“Benlik saygısı” kavramının özü ve önemi nedir? “En önemli şey kendinizi nasıl gördüğünüzdür.” Bu ifade mutlak gerçektir, buna katılmamak neredeyse imkansızdır.

Aslında, en önemsizinden parlak bir zafere kadar her zafer, şüphesiz, bir kişinin hayatının belirli bir aşamasında kendisine kesinlikle içtenlikle inanması, kendi önemini doğru bir şekilde değerlendirmesi ve güce sağlam bir inanç kazanmasının sonucudur. yeteneklerinden.

Bu makalede şunları öğreneceksiniz:

• Benlik saygısı nedir?
• Benlik saygısı ve özgüven nasıl artırılır? Peki nasıl geliştirilir?
• Benlik saygısı insan davranışını etkiler mi?

Ayrıca çoğu insanın kendisini nasıl değerlendirdiğini ve yaşamlarının gidişatının nasıl benlik duygularına bağlı olduğunu tartışacağız.

Kendine olan güveni arttırmak - Benlik saygısını arttırmanın 7 yolu

1. Benlik saygısı nedir: tanımı ve hayatımıza etkisi

Benlik saygısı - bu, bireyin kendi kişiliğinin diğer insanlara göre önemi ve önemi ile kişisel nitelikleri - eksiklikleri ve avantajları - değerlendirmesi hakkındaki görüşüdür.

Kuşkusuz bireyin sosyal ortamda tam uyumlu işleyişi için nesnel benlik saygısı gereklidir.

Sağlıklı bir benlik duygusu ve kendi kişiliğinin değerinin anlaşılması olmadan, kişinin birçok yaşam hedefine ulaşması - toplumda başarı, kariyer gelişimi ve ilerleme, yeterli kendini gerçekleştirme, maddi zenginlik, ailede uyum, manevi refah - tamamen imkansız hale gelir. (Makaleyi de okuyun - ve hayatınıza para girin, orada para çekmenin tüm popüler yollarını bulacaksınız)

Benlik saygısının işlevleri ve rolleri

Benlik saygısı aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

• Koruyucu- bireyin dış görüşlerden belirli bir bağımsızlığını garanti eder;
• Düzenleyici– kişisel tercih sorunlarını çözme fırsatı sağlar;
• Gelişimsel– kişisel gelişim için bir ivme başlatır.

Benlik saygısı oluşumunun ilk aşamalarında, elbette birincil önem, çocuk kişilik değerlendirmesi etrafımızdakiler - öncelikle ebeveynler, eğitimciler ve öğretmenler, arkadaşlar ve akranlar.

İdeal koşullar altında, benlik saygısı yalnızca bireyin kendisi hakkındaki görüşüne göre belirlenmelidir, ancak toplumda bu imkansızdır. Kişi, diğer insanlarla sürekli psikolojik etkileşim halindedir ve dolayısıyla birey olarak gelişimi ve özgüveninin oluşumu sayısız faktörden etkilenir.

Psikologlara ve uzmanlara göre, ideal özgüven –bu, kişinin kendi yeteneklerinin son derece doğru ve doğru bir değerlendirmesidir. Bu son derece önemlidir!

Sonuçta, eğer benlik saygısı düşükse, bu, kişiyi şu veya bu kararın seçiminden sürekli şüphe etmeye, uzun süre düşünmeye, korkmaya ve çoğu zaman yanlış seçim yapmaya zorlar. Ancak tam tersine çok yüksek benlik saygısı, bir kişinin kararlarının haksız yere cesur, hatta bazen cüretkar olmasına, yeteneklerinin potansiyeline karşılık gelmemesine ve bu aynı zamanda çok sayıda ciddi yaşam hatası yapılmasına yol açar. .

Ancak çoğu zaman psikologlar, insanların kendi güçlü yönlerini ve yeteneklerini küçümsemesi sorunuyla karşı karşıyadır. Böyle bir kişi, sorununun nerede yattığının kesinlikle farkında olmadığı halde potansiyelini tam olarak ortaya çıkaramaz, sürekli kendinden şüphe duyması nedeniyle giderek daha fazla hata yapar ve özgüvenini nasıl artıracağını hiç anlamaz. Benlik saygısı düşük olan insanlar, varoluşlarının sürekli anlamsızlığı hissinden dolayı çoğu zaman başarısız, fakir ve mutsuz olurlar.

Düşük benlik saygısının oldukça yaygın patolojik belirtilerinden biri aşağılık kompleksi .

2. Kendinize saygı duymayı ve sevmeyi öğrenin; bu son derece önemlidir!

Benlik saygısını arttırmak, kendinize saygı duymayı, kendinizi sevmeyi öğrenmek anlamına gelir; Kendinizi, tüm doğuştan gelen eksiklikleriniz ve kusurlarınızla, tam olarak olduğunuz gibi kabul edin. Güven ve özsaygı yakından iç içe geçtiğinden, bu makaleyi tam da özgüvenin nasıl kazanılacağını ve geliştirileceğini anlamak için yazdık.

Nasıl kendinden emin olunur? Güven nasıl geliştirilir?

İdeal insanların var olmadığı uzun zamandır bilinen bir gerçektir. Hepimizin kusurları var. Ancak kendine güvenen bir kişi, sürekli tereddüt eden, kararsız ve güvensiz bir kişiden yalnızca eksikliklerini fark etmesiyle değil, aynı zamanda her insanın muhtemelen sahip olduğu avantajları da hatırlamasıyla farklılık gösterir. Ayrıca kendine güvenen bir kişi şüphesiz kendisini toplumda olumlu bir şekilde sunabilir.

Eğer kendinizi sevmiyorsanız, bu sorumluluğu başka kim üstlenecek? Başkaları seni nasıl sevebilir? İlginç bir psikolojik fenomen var - bilinçli ve bilinçsiz olarak insanlar her zaman kendine güvenen insanlarla temas ve iletişim kurmaya çalışırlar. İş ortağı, arkadaş, hayat arkadaşı olarak en çok tercih edilen kişiler bu kişilerdir.

Eğer kendinizden şüphe etmeye ve her küçük şey için kendinizi suçlama eğilimindeyseniz, otomatik olarak kendinizi daha sonraki başarısızlıklara, başarısızlıklara programlamış olursunuz ve karar verme sürecini daha da zorlaştırırsınız.

Sonunda güçlü yönlerinizi fark etmeyi öğrenin, başarılar , kendinizi bir kez daha övmekten çekinmeyin. Kendinizi küçük başarısızlıklar ve sıkıntılar için affedin, kendini sev ve saygı duy – ve yakında başkalarının size karşı tutumunun nasıl değişeceğini fark edeceksiniz.

Benlik saygısı ve kendine güven, bir işe başvururken çok önemli özelliklerdir. Bu nedenle iş başvurusu yaparken de yazımızı okumanızı tavsiye ediyoruz."

Düşük benlik saygısının “belirtileri”

Benlik saygısı düşük olan bir kişi sıklıkla aşağıdaki gibi belirtiler gösterir:

• aşırı özeleştiri, kendinden sürekli memnuniyetsizlik;
• diğer insanlardan gelen eleştirilere aşırı duyarlılık, başkalarının yargılarına ve görüşlerine güçlü bağımlılık;
• insanları memnun etmek, her zaman bir şekilde faydalı olmak için karşı konulamaz bir arzu;
• önemli bir karar verirken hata yapma korkusu, yavaşlık ve sonsuz şüphe eğilimi;
• açıklanamaz kıskançlık, başkalarının başarısına karşı dayanılmaz kıskançlık;
• başkalarına karşı gizli düşmanlık;
• sürekli savunma tutumu, alınan kararları ve yapılan eylemleri sürekli açıklama ve gerekçelendirme ihtiyacı;
• karamsarlık, olumsuzluk, kendini ve etrafındaki her şeyi kasvetli tonlarda görme eğilimi;

Benlik saygısı düşük olan bir kişi genellikle geçici zorlukları ve günlük küçük başarısızlıkları kalıcı olarak algılar ve bu durumu uygun hale getirir. olumsuz ve dikkat çekici olan, yanlış sonuçlar Mevcut potansiyel ve gelecekteki fırsatlarla ilgili.

Kendimizi ne kadar kötü algılarsak, kendimize o kadar az saygı duyarız, çevremizdeki insanların bize karşı tutumu da o kadar olumsuz olur. Bu da kaçınılmaz olarak yabancılaşmaya, kopmaya ve izolasyona, dolayısıyla depresyona ve diğer birçok psiko-duygusal bozukluğa eğilime yol açacaktır.

3. Kendine güven ve yüksek öz saygı, yaşamda başarıya ulaşmanın ayrılmaz bir faktörüdür!

Bazı insanlar bencilliği bir günah ya da en azından olumsuz bir şey, kaçınılması gereken bir şey olarak görüyor.

Ancak gerçekte, bir kişinin kendini sevmemesi ve kendine saygı duymaması, sayısız kompleksin ve birçok iç çatışmanın kaynağıdır.

Bir kişinin kendisi hakkında düşük bir fikri varsa, etrafındaki insanlar da onun hakkında hiçbir zaman farklı bir bakış açısına sahip olmayacaktır. Aksine, yeterli özgüvene sahip insanlar genellikle başkaları tarafından çok değerlidir: görüşleri her zaman yetkili ve ağırdır, çıkarları dikkate alınır, insanlar onlarla işbirliği yapmaya, tanışmaya, arkadaşlık kurmaya veya bir aile kurmaya çalışır.

Böylece kendimize saygı duymayı öğrendikten sonra kesinlikle başkalarının saygısını kazanacağız ve ayrıca başkalarının bizim hakkımızdaki düşünceleri konusunda ayık olmayı öğreneceğiz.

“Sağlıklı” (yüksek) öz saygının belirtileri

Benlik saygısı iyi olan insanlar aşağıdaki olumlu özelliklere sahiptir:

• Görünüşlerini olduğu gibi kabul eder, sever ve saygı duyarlar. Ve herhangi bir eksiklik bulurlarsa, mantıklı bir şekilde bunların üstesinden gelmeye çalışırlar;
• Güçlü yönlerini sorgulamazlar, başarıya ve gelecekteki zaferlere odaklanırlar;
• Risk almaktan korkmazlar, cesur kararlar verirler, düşünmekten çok aktif eyleme geçme eğilimindedirler, hata yapmaktan ve uygun sonuçlar çıkarmaktan korkmazlar, onlardan ders çıkarırlar;
• Başkalarının eleştirilerini sakin bir şekilde kabul ederler ve iltifatları sakin bir şekilde kabul ederler;
• İnsanlarla nasıl iyi iletişim kuracaklarını biliyorlar, her zaman onların fikirleriyle ilgileniyorlar ve kendi fikirlerini ifade etmekten korkmuyorlar, daha önce tanımadıkları insanlarla iletişim kurarken çekingenlik, belirsizlik ve utanç yaşamıyorlar;
• Başkalarının görüşlerine saygı duyarlar, ancak her zaman kendi bakış açılarına sahiptirler ve gerekirse savunabilirler ve savunabilirler;
• Vücudunuzun sağlığına dikkat edin ve olumlu duygusal refahı sürdürün;
• Kendini geliştirmek, sürekli kendini geliştirmek, sürekli yeni izlenimler, bilgi, deneyim kazanmak için çabalıyorlar;
• Herhangi bir başarısızlık veya aksaklık durumunda dikkatlerini yoğunlaştırmaya ve olumsuzluk üzerinde uzun süre durmaya meyilli değiller.

Güçlü kendine inanç ve yeterli öz saygı- bitki büyümesi için su ve güneş gibi, yaşamda başarıya ve insan mutluluğuna ulaşmak için aynı yeri doldurulamaz faktörler. Onlar olmadan kişisel ilerleme imkansızdır. Sonuçta, düşük özgüven, bir kişiyi her türlü beklentiden ve hatta geleceğe dair en ufak bir umuttan tamamen mahrum bırakır. olumlu değişiklikler .

4. Düşük benlik saygısının faktörleri – 5 ana neden

Benlik duygumuzun gelişimini doğrudan veya dolaylı olarak etkileyen çok sayıda faktör vardır. Genetik özellikler ve kalıtsal yatkınlık küçük bir rol oynar, ancak çevresel faktörler hala çok daha büyük bir belirleyici etkiye sahiptir.

Bir kişinin düşük özgüven geliştirmesinin en yaygın beş nedenini analiz edelim.

Sebep #1. Ailede yetiştirme hataları

Bildiğiniz gibi her birimiz çocukluktan geliyoruz. Ve tuhaf bir şekilde, komplekslerimizin ve bilincimizin olumsuz bloklarının çoğu da oradan geliyor. Gelecekteki hayatı doğrudan bir çocuğun çocuklukta yetiştirilmesine bağlıdır. Sonuçta, ebeveynlerin bir kişinin gelecekte yaşayacağı "kuralları", çevresinde olup bitenleri değerlendireceği "filtreleri" çocukluk çağında oluşturduğu görülür.

Bu nedenle bugün çocuğunuzu yetiştirme şekliniz yarın karşılaşacağınız kişinin doğrudan ayna görüntüsü.İnanın bana, bir anne ve babanın çocuklarının iyiliği için yapabileceği en iyi, en önemli ve değerli şey, onlara kendilerini sevmeyi öğretmek, onlarda gerekli özgüven düzeyini geliştirmektir.

Gelecekteki kişiliğin benlik saygısı erken çocukluk döneminde oluşmaya başlar. Küçük yaşta, çocuk henüz eylemlerinin ve eylemlerinin sonuçlarını bağımsız olarak nesnel olarak değerlendiremez, bu nedenle kendisi hakkındaki görüşünün oluşumunun ana kaynağı yakın çevredir, yani. çoğu zaman ebeveynler.

Küçük bir çocuk için ebeveynler onun tüm dünyasıdır. Eğer anne ve babası ona karşı yeterince nazik davranırsa, bu tavır “ iyi dünya“- küçük insan olumlu olacak.

Çocukluk çağındaki ebeveynler çocuklarını asla cesaretlendirmez, aksine azarlar, sürekli kınar ve cezalandırırsa, çocuğun öz sevginin gelişimi için herhangi bir temeli olmayacaktır - yeteneklerine olan güvenin oluşabileceği zemin Yok edilmek. Hiçbir şekilde göz yumma çağrısında bulunmuyoruz, ancak çocuklarınız için en iyisini istiyorsanız, onların sadece hatalarını değil, başarılarını da fark etmeyi öğrenin. Ve sadece onlara dikkatinizi değil, aynı zamanda çocuğun dikkatini de verdiğinizden emin olun. Çocuğunuz sizden sürekli olarak şunu duyuyorsa: “Beceriksizsin, beceriksizsin, sakarsın vb. - bu kesinlikle çocukluk bilinçaltına yerleşecek ve gelecekteki kişiliğinin gelişimi üzerinde olumsuz iz bırakacaktır.

Hiçbir durumda çocuğunuzu sürekli olarak diğer çocuklarla karşılaştırmamalı ve karşılaştırmamalısınız. İstisnasız her insan, bu bireysellik . Bir çocuğu başka biriyle karşılaştırarak, çocukluktan itibaren onun birey olarak hakkını ihlal etmiş oluruz ve onda aşağılık kompleksinin gelişmesine katkıda bulunuruz.

Bir çocuk çocukluk döneminde çok fazla yasak duyarsa sonu gelmez” HAYIR" Ve " yasaktır“- zaten potansiyel olarak başarısız bir hayata, az gelire ve gelecekte çok az arkadaşa mahkumdur.

Benlik saygısında keskin bir azalma ve kişinin kendi yeteneklerine, sözlerine ve eylemlerine olan güveninin bozulması, ebeveynlerin herhangi bir girişime, ilk çabaya ve eyleme yönelik sonsuz eleştirisinden etkilenir. Çocuklukta herhangi bir olumlu girişim kesinlikle teşvik edilmelidir! Sonuçta, yıllar sonra bile, uzun bir yetişkin olmasına rağmen, çocuklukta bilinçaltında sıklıkla eleştirilen bir kişi, hala aynı eleştiriden, başkalarının kınanmasından ve hatalardan korkmaya devam ediyor. Ebeveynler, Ve öğretmenler, eğitimciler, antrenörler, sıkıntı çeken bir çocuğun özgüvenini ve öz saygısını nasıl artıracağını mutlaka bilmelidir. kararsızlık, şüpheler ve belirsizlik.

En uygun yöntem– övgü, göze çarpmayan teşvik. Bazen bir çocuğu doğru yapılan bir ödev, güzelce çizilmiş bir resim, anlatımla okunan bir şiir için birkaç kez içtenlikle övmek yeterlidir ve onun özgüveni mutlaka artacaktır.

Bir çocuk için dünyanın merkezinin ailesi olduğunu unutmayın. Gelecekteki kişiliğin özünün temellerinin yazarları sizsiniz. Pasiflik, inisiyatif eksikliği, ilgisizlik, kararsızlık, belirsizlik ve daha birçok olumsuz özellik ailenin, özellikle de ebeveynin, telkinlerin, tutumların ve yanlış yetiştirme modellerinin doğrudan yansımasıdır. Kural olarak, benlik saygısı ailedeki tek çocuklar arasında ve ilk doğan çocuklar arasında daha yüksektir. Diğerleri için ise “küçük kardeş kompleksi” yaygındır; bu, ebeveynlerin sürekli olarak küçük bir çocuğu daha büyük bir çocukla karşılaştırmaya başvurmasıyla ortaya çıkar.

Birçok psikoloğa göre İyi bir özgüven oluşturmak için kusursuz bir aile, annenin her zaman sakin, dengeli ve iyi bir ruh halinde olduğu ve babanın orta derecede talepkar, adil ve yadsınamaz otoriteye sahip olduğu ailedir.

Sebep #2. Çocuklukta sık görülen başarısızlıklar

Hayatımızın değişken ve çok yönlü olduğu, başarının kötü şansla, beyaz çizgilerin siyah çizgilerle, zaferlerin yenilgilerle dönüşümlü olduğu iyi bilinmektedir. Zamanın bir noktasında kesinlikle her insan yaşam zorluklarıyla karşı karşıya kalacaktır. sorunlar, sorunlar, banal arıza.

Hiç kimse tüm bunlardan muaf değildir ve ayrıca yaşam deneyiminin ortaya çıkmasına, iradenin gelişmesine, karakter oluşumuna katkıda bulunur. Ancak şüphesiz önemli olan, yaşadığımız talihsizliklere karşı kendi tavrımızdır. Ve özellikle karakterinin gücü henüz tam olarak oluşmadığı için çocuğu travmatize edebilirler.

Yaşanan herhangi bir olumsuz olay, çocuğun hassas psikolojisini ömür boyu sürecek bir suçluluk kompleksi ve özgüven kaybı şeklinde etkileyebilir.

Örneğin Bazen çocuklar ebeveynlerinin boşanması veya bitmek bilmeyen kavgaları nedeniyle kendilerini suçlarlar ve daha sonra çocuğun suçluluk duygusu sürekli şüphelere ve karar verememeye dönüşür.

Çocuklukta, bir yetişkinin bakış açısına göre tamamen zararsız olan olaylar genellikle evrensel boyutlara ulaşır.

Örneğin Bir spor müsabakasında altın yerine gümüş madalya kazanan yetişkin bir sporcu ara verecek ve daha da ısrarla antrenmana devam edecek ve bir çocuk, özellikle de hayatının geri kalanında bozulabilir, psikolojik travma ve kompleksler yaşayabilir. ebeveynler Ve eğitimci mevcut durumun doğru şekilde anlaşıldığını göstermeyecektir.

Çocuklukta düşük özgüvene ne sebep olur? Başarısızlıklar ve hatalar, sınıf arkadaşlarının alayları, yetişkinlerin, özellikle de ebeveynlerin aceleci sözleri, öğretmenlerin eleştirileri. Bunun sonucunda ergen, kendisinin kötü, şanssız, aşağılık, şanssız, olumsuzluğa mahkum olduğu gibi yanlış bir fikre kapılır ve düşünceleri, kararları ve eylemleri nedeniyle hatalı bir suçluluk duygusu ortaya çıkar.

Sebep #3. Net yaşam hedeflerinin ve dürtülerinin eksikliği

Ulaşmak istediğiniz net hedefleriniz, olumlu özlemleriniz yoksa ve hatta bir şeyi daha iyiye doğru değiştirmeye çalışmıyorsanız, herhangi bir gönüllü çaba göstermiyorsanız, hayatınız sıkıcı ve neşesiz, gri ve monoton olmaya devam edecektir. .

Kendilerini küçümseyen insanlar genellikle "bir kalıba göre", gönülsüzce "otomatik pilotta" yaşarlar. Uzun zamandır gri tonlara, göze çarpmayan bir "fare" yaşam tarzına, taze izlenimlerin ve pitoresk renklerin tamamen yokluğuna alışkınlar - ve yerleşik bataklıktan çıkma arzusu kesinlikle yok. Zamanla, bu kayıtsız insanlar görünüşlerine bile gereken özeni göstermeyi bırakırlar, kendilerini küçük bir gelire bırakırlar ve daha fazlasını hayal etmeyi ve özlem duymayı bırakırlar. Tabii ki, bu durumda benlik saygısı sadece düşük değil, aynı zamanda tamamen yok.

Büyürken kişi pasif ve ilgisiz hale gelir ve ardından bir aile kurduğunda tüm sorunları ve sıkıntıları karısına (kocasına) aktarır.

Tek bir sonuç var: Böyle bir insan için öz saygıyı artırmaya yönelik yakıcı bir ihtiyaç vardır. Aksi takdirde, kendisi hayatını ve en önemlisi kendisini değiştirmek için muazzam çaba gösterene kadar hayatı son derece kasvetli tonlarda boyanmaya devam edecektir.

Sebep #4. Olumsuz sosyal çevre

Bilim, yalnızca belirli bir eylemin gerçekleştirilmesi sırasında değil, aynı zamanda bu eylemi gerçekleştiren başkalarını gözlemlerken de aktif hale gelme eğiliminde olan sıra dışı beyin hücreleri olan ayna nöronların varlığını kanıtladı. Böylece yavaş yavaş yakın çevremizi oluşturanlara bir ölçüde benzemeye başlarız.

Etrafınızda belirli arzuları ve belirli yaşam hedefleri olmayan, istikrarlı bir ruhsal anabiyoz içinde olan insanlar varsa, içsel değişikliklere olan özleminizi nereden alacaksınız?

Yüksek benlik saygısı ve sağlıklı hırslar ancak rol modellerin olduğu yerde mümkündür. Çevrenizdeki insanlar ise sıkıcı, pasif, inisiyatif eksikliği, "gölgelerdeki" gri ve göze çarpmayan hayata alışmışsanız, o zaman büyük olasılıkla böyle bir varoluştan kesinlikle memnun kalacaksınız.

Etrafınızdaki herkesin durmadan hayattan şikayet ettiğini, sürekli dedikodu yaptığını, başkalarını yargıladığını veya iftira attığını fark ederseniz, denemeniz gerekir. üstünü çizmek bu insanları mümkün olan tüm yollarla yakın çevreden. Sonuçta, aslında yaratıcı potansiyelinizi geliştirmenin ve başarıya ulaşmanın önünde bir engel haline gelebilirler.

Sebep #5. Sağlık sorunları ve görünüm kusurları

Düşük benlik saygısı genellikle görünüm kusurları veya doğuştan hastalıkları olan çocukların ve ergenlerin karakteristik özelliğidir.

Ebeveynler, sağlık sorunları olan bir çocuğa karşı doğru, dikkatli ve incelikli davransalar bile, akranları muhtemelen onun benlik duygusu üzerinde olumsuz bir iz bırakacaktır.

Ortak durum- Çocuk grubunda sıklıkla dalga geçilen aşırı kilolu çocuklara, genellikle saldırgan olan çeşitli takma adlar verilir. Bu durumda, gerekli önlemler zamanında alınmadıkça, feci derecede düşük benlik saygısından kaçınılamaz.

Elbette mümkünse mevcut kusurları ortadan kaldırmaya çalışmakta fayda var. Eğer bu gerçekçi değilse, kişinin daha iyi olmasına yardımcı olacak diğer gerekli nitelikleri geliştirmeye çalışın. dayanıklı, güçlü, karizmatik, komik, yetenekli ve kendinden emin.

Dünya, onarılamaz fiziksel engelleri ve tedavi edilemeyen hastalıkları olan insanların muazzam bir başarı elde ettiği, evrensel olarak tanındığı, iyi aileler kurduğu ve çoğu kişinin hayal bile etmediği en mutlu hayatları yaşadığı birçok örneği biliyor. (Birkaçını listelemek gerekirse: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, vb.)

5. Benlik saygısı ve güven nasıl artırılır - Benlik saygısını artırmanın 7 yolu

Benlik saygısını yükseltmeyi, özgüveni geliştirmeyi ve kendimizi sevmeye başlamayı öğrenelim! Neyse ki, kendi gücünüze olan inancınızı uyandırmanın birçok yolu var, ancak şimdi bize göre oldukça güvenilir ve etkili olan yedisine daha yakından bakalım.

Yöntem No.1. Ortamınızı değiştirin ve başarılı insanlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın

Sosyal çevrenizi kökten değiştirirseniz ve amaçlı, başarılı, kendine güvenen insanlarla iletişim kurmaya başlarsanız, hayatınızın çok hızlı bir şekilde daha iyiye doğru değişeceği garantidir.

Yavaş yavaş benlik duygunuz geri dönecek haysiyet, kendine saygı, kararlılık, cesaret, kendini sevme, yani onsuz imkansız olan tüm bu kişisel nitelikler hayatta başarıya ulaşmak .

Müreffeh ve başarılı insanlarla iletişim kurarak kendi bireyselliğinizi takdir etmeye başlayacak, kişisel zamanınızı daha dikkatli kullanmaya başlayacak, mutlaka bir yaşam hedefi bulacak ve kesinlikle kendi başınıza başarıya ulaşacaksınız.

Yöntem numarası 2. Özel eğitim, seminer ve diğer etkinliklere katılmak

Herhangi bir şehirde, psikologların insanların daha güvenli olmalarına ve özgüvenlerini artırmalarına yardımcı olduğu, herkes için çeşitli etkinlikler, özel eğitimler ve seminerler düzenlenmektedir.

Bu tür işlerde deneyime sahip iyi uzmanlar, çekingen, beceriksiz, kararsız bir kişiyi mümkün olan en kısa sürede güçlü, iradeli, kendinden memnun ve amaçlı bir kişiye dönüştürebilecektir. Ana– samimi bir arzuya sahip olun ve yaklaşan olumlu değişikliklere uyum sağlayın.

Hala dışarıdan yardıma başvurmak istemiyorsanız ancak sorunla kendi başınıza baş etmeye kararlıysanız, aşağıdaki literatürü okumalısınız:

• Brian Tracy "Benlik Saygısı";
• Andelin Helen "Kadınlığın Cazibesi"
• vb. (İnternette pek çok benzer literatür vardır)

Yöntem No.3. Alışılmadık eylemlerde bulunmaktan korkmayın

Sorunlardan kaçmak ve her zamanki rahatlık alanımızda saklanmak insan doğasıdır. Bu anlaşılabilir. Zor durumlarda, bir dağ dolusu şeker yiyerek, bol miktarda alkol yiyerek veya sadece evde bir sandalyede oturup kendinize üzülerek, kendi güçsüzlüğünüzün tadını çıkararak kendinizi sakinleştirmek çok daha kolaydır. Mücadeleyi yeterince kabul etmek ve daha önce sizin için tamamen alışılmadık bir şeyi başarmak birçok kez daha zordur.

İlk başta size konfor alanınızın sınırlarının ötesinde alışılmadık, düşmanca, yabancı ve misafirperver olmayan bir dünya varmış gibi görünecek, ancak sonra gerçek hayatın dolu olduğunu anlayacaksınız. parlak renkler , unutulmaz maceralar ve olumlu duygular, tam olarak daha önce bulunmadığınız yerdir.

Sürekli tanıdık koşullarda olmak, sırf alıştığınız ve dışında sizi neyin beklediğini bilmediğiniz için oradan ayrılmaktan korktuğunuz bir tür görünmez kafeste yaşamayı andırıyor.

Ne zaman ayrılabileceksin? "rahat Bölge" ve aynı zamanda sakin, toparlanmış ve dengeli kalırsanız, özgüveninizi artırmak ve yeni, daha çekici bir imaj yaratmak için güçlü bir teşvik alacaksınız.

Kimse sizden küresel değişimle başlamanızı istemiyor. Başlangıç ​​olarak, örneğin uzun süredir sıkıcı olan bir diziyi izlemek için işten dönmek yerine spor salonunu ziyaret edin veya eski dostları ziyaret edin.

Bir amaç belirle- altı ay içinde yabancı bir dil öğrenin veya bu akşam güzel bir kızla tanışın. Hatalardan korkmayın! İlk kez her şey sorunsuz ve mükemmel bir şekilde çalışmazsa, yine de birçok yeni izlenim ve artan özgüven garanti edilir.

Yöntem numarası 4. Aşırı özeleştiriden kaçının

Son olarak, kendinizi hırpalamayı, olumsuzluklara odaklanmayı, istemeden yaptığınız hatalardan, ideal bir görünüme sahip olmamaktan veya kişisel hayatınızdaki başka bir başarısızlıktan dolayı kendinizi suçlamayı bırakın. Sizin için hemen çok daha kolay hissedeceksiniz!

Özeleştiriye çok fazla enerji harcamayacaksınız ve daha yaratıcı, gerekli ve değerli görevler için kesinlikle zaman ve enerji bulacaksınız.

Hatırlamak: her ne olursan ol, bu devasa gezegendeki eşsiz, taklit edilemez ve eşsiz tek kişi sensin. Neden kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırıyorsunuz? Gerekli hedeflere ulaşmaya daha iyi odaklanmaya çalışın, potansiyelinizi ve kişisel mutluluk fikrinizi yeniden değerlendirin.

Gözlerinizi kişiliğinizin olumlu niteliklerine açın. Güçlü yönlerinizi bulun ve onları geliştirmek için sürekli çalışın.

Son olarak, geçmişteki başarısızlıklardan, yaşanan hayal kırıklıklarından ve bir kez yapılan hatalardan, adı dünyevi bilgelik ve yaşam deneyimi olan paha biçilmez faydalar elde edebilirsiniz.

Yöntem No.5. Spor ve sağlıklı yaşam tarzı

Benlik saygısını artırmanın en basit ve en etkili yöntemlerinden birinin spor, dans, beden eğitimi veya sağlığı ve refahı iyileştirmeye yönelik diğer faaliyetlere aktif olarak katılmak olduğu bilinmektedir. Sağlıklı bir bedenin her zaman sağlıklı bir ruhun ve saf düşüncelerin yuvası olarak bilindiği bir sır değil.

Kişi spor yaparak görünüşünü daha az eleştirel algılamaya ve otomatik olarak kendine daha fazla saygı duymaya başlar. Dahası, benlik saygısının geliştirilmesi hiçbir şekilde eğitimin sonuçlarına bağlı değildir: Değişiklikler minimum düzeyde olsa bile, aktivitenin kendisi, eğitim sürecinin kendisi önemlidir.

Antrenmanlarınız ne kadar enerjik olursa, kendinize o kadar değer vermeye başlayacaksınız. Sunulan olgunun biyokimya açısından bir açıklaması var: Yoğun egzersiz sırasında insan vücudunda özel maddeler üretilir - dopaminler- Lafta "sevinç hormonları."

Yöntem numarası 6. Onaylamaları düzenli olarak dinlemek

Onay sık sık tekrarlandığında insanın bilinçaltında olumlu bir tutum oluşturan kısa bir söz formülüdür.

Daha sonra karakter özelliklerinin ve kişilik özelliklerinin daha iyiye dönüşmesine yol açan da bu tutumdur. Artık onaylamalar, psikologlar tarafından bir kişinin bilincini yeniden programlamanın en etkili yollarından biri olarak görülüyor.

Bu sözlü formüller her zaman önceden fark edilmiş bir gerçek olarak dile getirilir, bu da kişinin onları kaçınılmaz bir şey, her halükarda kaçınılmaz olarak gerçekleşecek bir şey olarak algılamasına neden olur.

Eğer kendi bilinçaltımız bizi düşünüyorsa güçlü, başarılı, Ve amaçlı, o zaman yavaş yavaş kesinlikle böyle olacağız.

Ana durum dil mucizesi formülünü kullanırken - katı düzenlilik.

Yöntem No.7. Kişisel başarılarınızın ve başarılarınızın günlüğünü tutun

Bazen kendi zaferlerinizi ve başarılarınızı içeren bir günlük, özsaygınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bu yöntem özellikle kadınlar arasında popülerdir.

Böyle bir günlük aldığınızdan ve zamanınız boyunca başardığınız her şeyle ilgili verileri oraya girdiğinizden emin olun. gün, bir hafta, ay. Bu gerçekten kendinize inanmanızı sağlayacak ve özgüveninizi artıracak güçlü bir araçtır.

Kayıtlarının her gün, çok küçük olsa bile zaferlerinizle ilgili bilgilerle doldurulmasına izin verin! Ve düzenli olarak tekrar okumayı unutmayın.

Bu yöntemleri düzenli olarak kullandığınızda özgüveniniz oldukça normale dönecek, hayatınız düzelmeye başlayacak ve maddi sorunlar başka bir boyuta taşınacaktır. Bu arada şunu okumayı unutmayın: “”, çünkü bu tavsiyeler olmadan finansal bağımsızlık kazanmak imkansızdır.

6. Kamuoyu bağımlılığıyla mücadele

Başkalarının görüşlerine çok fazla önem verirseniz, potansiyel olarak kendinizi başarısızlığa hazırlamış olursunuz.

Tabii ki, gerçekten samimi, objektif ve yapıcı eleştiriler, belirli hatalarınızı belirtmek ve gerçekten güvenilebilecek güvenilir kişilerden almak - bu çok faydalıdır ve gelişmenize ve sürekli gelişmenize yardımcı olacaktır. Ancak diğer insanların görüşlerine aşırı bağımlılık - Bu büyük bir hata.

Kendi fikrinize değer verin, kendi bakış açınıza sahip olun, yalnızca sizin gerekli gördüğünüz şekilde hareket edin, başkasının değil. Başkalarının sözlerine çok fazla önem vermeyin! Gerçek arzularınızı, hedeflerinizi, ihtiyaçlarınızı sizden başka kimse bilemez ve sizin için neyin iyi neyin kötü olduğuna karar veremez. Yeni ve farklı bir şeyler yapmak istiyorsanız “insanlar ne der?” sorusu sizi asla durdurmamalı.

Hayallerinizin peşinden gitmekten korkmayın ve sonuçlarına takılıp kalmayın.

7. Öz saygınızı yönetmeyi ve kendinizi bulmayı nasıl öğrenirsiniz - 5 faydalı ipucu

Özsaygınızı yönetmenize yardımcı olacak beş önemli ipucuna bakalım:

1. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayın- Bu kesinlikle nafile ve aptalca bir egzersiz. Yalnızca "geçmişteki kendinizi" ve "şimdiki kendinizi" karşılaştırmak mantıklıdır ve yalnızca olumlu değişikliklere odaklanmanız gerekir;
2. Kendinizi eleştirmeyin Yorulmadan, olumlu niteliklerinizin, başarılarınızın ve zaferlerinizin (en küçüklerini bile) listesini kendinize daha iyi hatırlatın;
3. Neşeli, pozitif insanlarla daha fazla sosyalleşin;
4. Hoşunuza giden şeyi daha sık yapın;
5. Daha az düşün! Daha fazla harekete geçin!

Sınırsız olasılıklar açısından muazzam bir potansiyele sahip ilginç, olağanüstü bir insan olduğunuzu asla unutmayın. Ve yalnızca iyi bir öz saygı geliştirmek, birçok yeteneğinizi ve yeteneğinizi tam olarak ortaya çıkarmanın güvenilir bir yoludur.

8. Benlik saygısı testi - kendinize karşı tutum seviyenizi belirleyin

Verilen soruları "evet" veya "hayır" olarak yanıtlayın ve ardından olumlu ve olumsuz yanıtların sayısını sayın.

1. *Geçmişteki hatalarınız için sık sık kendinizi azarlıyor musunuz?
2. *Arkadaşlarınızla dedikodu yapmayı, ortak tanıdıklarınız hakkında tartışmayı sever misiniz?
3. *Gelecekteki yaşamınız için oluşturduğunuz hedefler ve net planlarınız yok mu?
4. *Spor faaliyetleri size yabancı mı?
5. *Sık sık önemsiz şeyler hakkında endişeleniyor ve endişeleniyor musunuz?
6. *Kendinizi yeni bir şirkette bulduğunuzda “ilgi odağı” olmayı sevmiyor musunuz?
7. *Karşı cinsten biriyle tanıştığınızda sohbeti sürdürmekte zorlanıyor musunuz?
8. *Başkalarının eleştirileri sizi üzüyor mu?
9. *Başkalarının başarısını kıskanma eğiliminde misiniz?
10. *Dikkatsiz bir sözden kolayca rahatsız mı oluyorsunuz?

Yani eğer varsa:
1'den 3'e olumlu cevaplar - tebrik ederiz, başardınız iyi , “sağlıklı” benlik saygısı.
3'ten fazla“evet” yanıtları: özgüveniniz hafife alınmış. Kesinlikle bunun üzerinde çalışın.

9. Sonuç

Artık kendinize inanmanın, risk almaktan korkmamanın, başkalarından gelen eleştirilere önem vermemenin ve kendi yeteneklerinizi ölçülü bir şekilde değerlendirmenin tamamen mümkün olduğunu ve hiç de zor olmadığını biliyorsunuz. Ana– samimi, gerçek bir değişim arzusu ve kendi üzerinde çalışma isteği.

Her şeye inanabilirsiniz, bir mucizeyi, Tanrı'nın yardımını, şansı ya da şanslı bir şansı umabilirsiniz, ancak en önemli şeyin kendiniz olduğunu asla unutmayın. KENDİNE İNAN!!!

Bunu anladıktan sonra hiç abartmadan tüm hayatınızı kökten değiştirebilirsiniz.

Benlik saygısı, kişinin kendi kişiliğine yönelik, iyi ve kötü niteliklerinin değerlendirilmesiyle oluşan tutumudur. Ancak böyle bir görüş, yalnızca bireyin kendisine ilişkin öznel görüşünden değil, aynı zamanda benlik saygısının gelişimini ve onaylanmasını farklı şekilde etkileyen bir dizi faktörden de oluşur. Kişinin kendi kişiliği hakkındaki düşük fikirleri hem günlük yaşamında hem de psikolojik açıdan oldukça ciddi sorunlarla doludur. Bu nedenle psikolojide artan özgüven, kişinin kendisiyle uyumu ve genel olarak mutlu varoluşunu sağlamada çok önemli bir faktör olarak kabul edilmektedir.

Benlik saygınızı arttırmanızı engelleyen nedir?

Kişinin özgüvenini artırmanın en etkili yollarını düşünmeden önce, kişinin kendine güven duymasını engelleyen temel nedenlerin neler olduğunu anlamak gerekir.

Bazen haksız yere düşük benlik saygısının kökenlerinin, genellikle ebeveynlerin çocuğa karşı tutumu ve eğitim yöntemlerinden kaynaklanan bir kişinin çocukluğunda yattığı unutulmamalıdır. Ama aynı zamanda böyle bir kompleksin yıllar içinde geliştiği, yani çeşitli yaşam koşulları tarafından kışkırtıldığı da oluyor. Ve eğer kişi sorunla mücadele edecek gücü bulamazsa, zamanla durum daha da kötüleşir ve aktif olarak aşağılık kompleksinin gelişmesine katkıda bulunur.

Kişisel özgüvenin artmasına engel olan en yaygın nedenleri ele alalım:

• Başkalarının olumsuz tutumu;
• Çevredeki insanların eleştirisi;
• Kişinin kendi başarısızlıklarına olan takıntısı;
• Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmak;
• Öncelikler çok yüksek.

Aslında toplumda, komşularını teşvik etmek ve onlara güven aşılamak için mümkün olan her yolu deneyenlerden çok daha fazla olumsuz düşünen insan var. Bu nedenle psikolojide özgüvenin artması çoğu zaman kişinin çevresiyle ilişkilendirilir. Her şeyi kötü ya da yanlış yaptığına sürekli ikna olursa, yavaş yavaş buna inanmaya başlar.

Aynı şey eleştiri için de geçerli. İşin ne kadar iyi yapıldığı, kaliteli olup olmadığı önemli değil; onu eleştirenler her zaman olacaktır. Burada sorun eleştirmenlerin kendi komplekslerindedir: Bu şekilde kendilerini öne sürüyor gibi görünüyorlar, ancak bunu başkalarının pahasına yapıyorlar. Bu tür kişilerle iletişim kurmaktan kaçınmalı veya asılsız yorumlara önem vermemelisiniz.

Benlik saygısının artması aynı zamanda geçmiş başarısızlıklara ve hatalara takılıp kalma nedeniyle de engellenir, bu da gereksiz genellemeye yol açar: Bir kişi, kendisi için bir şeyler yolunda gitmezse bir dahaki sefere aynı olacağını düşünmeye başlar. Bu, bir şey üzerinde şansını denemekten tamamen vazgeçeceği ve hiçbir şey üstlenmemeyi tercih edeceği tehdidini taşıyor.

Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmak da düşük özgüvenin ana nedenlerinden biridir. Çoğu zaman, bu arka plana karşı, bir insanda kıskançlık gibi zararlı bir nitelik uyanır. Sürekli olarak bir başkasıyla aynı yeteneklere sahip olsaydı daha iyi sonuçlar elde edeceğini düşünür. Aslında kendi yeteneklerinize güvenmeli ve onlara göre hedefler koymalısınız.

Psikolojide benlik saygısının artması genellikle kişinin önceliklerini karşılayabilme becerisiyle ilişkilendirilir. Hedefler ve planlar çok zor olduğunda ve bunları uygulamak çok zaman aldığında, kişi bunların gücünün ötesinde olduğuna karar verir ve kendini suçlamaya başlar. Böyle bir deneyim, hala hiçbir şey yapamayacağı fikrine güvenerek kendi hayatını planlamayı çok geçmeden reddetmesine yol açar.