Nasıl bırakırsın, bırakmak istemezsin. Birinin düşüncelerinizden uzaklaşmasına izin vermenin basit bir yolu. Bir psikoloğun tavsiyesi. Nasıl yapılır

İsim: Elizabeth

Hepinize iyi günler. Çaresizlik içinde olduğum için buraya yazıyorum, benim için çok zor, umarım duruma dışarıdan bakıp tavsiye veya destek verebilirsiniz...

3,5 yıl boyunca bir erkekle çıktım. Şu an ben 26 yaşındayım, o da 25. Diyelim ki pek iyi bir başlangıç yapamadık... İlk başta her şey bir filmdeki gibiydi ama bir ay sonra ayrılmayı teklif etti, istemediğini söyledi. Onu seviyordum ve böylesinin daha iyi olacağını düşündüğü için bu sözleri söylemiştim. Ayrılığın nedenini açıkladı - annesi benimle ilk görüşmesinden memnun değildi (nedenini açıklamadı, ancak bundan hoşlanmaması için nesnel bir neden yoktu). Gözyaşlarına boğuldum, ne kadar da canımı acıttı... Ama aynı akşam onu ayrılmamaya ve yeniden denemeye ikna etmeyi başardım. Çabucak kabul etti. Ve her şey olmaya başladı... Her hafta sonu onunla birlikteydim, hafta içi nadiren birbirimizi bir veya iki kez görürdük, çünkü onun sonsuz işleri vardı.

Motosikletlere karşı delice bir tutkusu vardı ve yedek parça bulmak için sürekli olarak Moskova'nın her yerini dolaşıyordu. Gündüzleri çalışıyordum, akşam 10'a kadar üniversitedeydim. Sonra iş vardı... Ama hafta sonları birlikteydik. Doğru, o garajda oturuyordu ve ben yemek pişiriyordum, evini temizliyordum... Genel olarak, bir yıl sonra ebeveynleriyle çok iyi anlaştım (örnek bir aile, herkes birbiri içindir, her şeyi birlikte yaparlar, örneğin) bir mayonez reklamından). Bu benim için kolay olmadı. Annesi bende kötü bir şey görmesin diye kendimi çok kırmak, sürekli maske takıp ne söyleyeceğimi, nasıl söyleyeceğimi düşünmek zorunda kaldım. Ailesine çok bağlı, eğer mopedle bir şey yapmıyorsa anne babası için yapıyordu. Ya bu ya da bu. Bana ayırdığı zamanı gerçekten çok özledim. Ama üniversiteden mezun olur olmaz bunun ortaya çıkacağına inanıyordum. Ancak mucize gerçekleşmedi.

Üniversiteden mezun olduktan sonra garajda daha sık oturmaya ve yedek parça alışverişine çıkmaya başladım. Bazen beni de yanına alırdı ama geceleri garajda soğukta onunla birlikte oturmaya ya da arkadaşlarıyla sohbet etmesini beklemeye her zaman hazır değildim ve oturma mobilyası gibi yanında durdum... Genel olarak elbette güzel şeyler de oldu. Onu bir gezi için garajdan ve kulübeden çıkarmayı başardım. Karelya'ya gittik. Ben çok memnun oldum, o da beğenmiş görünüyordu, ama sonunda dedi ki - biliyorsun, etrafta dolaşmayı pek sevmem, bu zamanı memnuniyetle kulübede geçiririm. Üzüldüm... Tüm hayatımı arka plan olarak onunla yaşamak istemedim... ailesi ve mopedler için çalışmasını izlemek... Sonra kavgalar başladı... Görünüşe göre sabrım şimdiden tükenmeye başlamıştı. dışarı. Bana kaba davrandığı için kavga ettiler. Havladı, kaba davrandı... Ve bununla ilgili değil. Diğerleri onun bana asla kaba davranamayacağını fark etti ve şok oldular. Bu onun karakter özelliği... O herkesle böyle. Cevap verebilecek olanlar hariç. Annesine bile kaba davranıyordu.

Sonra ne tür müzik dinlediğime kadar tüm eksikliklerime rağmen bana yapışmaya başladı... Kendimi tamamen değersiz, aşağılık hissetmeye başladım... Kendimi boş bir yer olarak görmeye başladım... Sonra sık sık beni hatırlamadığım bir hiç olduğum için suçlamaya başladı. Ne söylediğimi ya da onun bana ne söylediğini hatırlamıyorum. Ama çoğu zaman her şeyi mükemmel hatırladığımı fark ettim, ama sonunda bana deliriyormuşum gibi gelmeye başladı... Kafamda gerçekten açıkça pamuk yünü gibi hissettim, hiçbir şey anlamıyorum... Sonumun böyle bir akıl hastanesine düşeceğinden korkuyorum. Ve bir şekilde kendimi içsel olarak kapattım. Ona olan ilgimi biraz kaybettim. Ama her zamanki gibi birbirimizi gördük ve konuştuk. Sadece o her zaman sorun çıkarmaya çalıştı. Ben sakin bir insanım, asla bağırmam, o yüzden sessizce kendi içimde katlandım her şeye... Sonra birden benden bıktığını söyledi. Ve tek başına kulübeye tatile gitmek istiyor. itiraz etmedim...

Daha sonra ilişkiye ara vermeyi önerdim. Ama çok uzun sürmedi, birkaç gün sonra tanıştık ve her şey yolunda görünüyordu... Ama çok da uzun sürmedi. Beni tüm tercihlerim ve zevklerimle suçlayarak bana yapışmaya devam etti... Bir sürü küçük şey. Sonra her şey yolunda görünüyordu, ama içten uzaklaştım. Onun için ne kadar şey yaptığımı, kendimi, hayatımı ihmal ettiğimi, zor annesine, anne babasına boyun eğdiğimi, onu olduğu gibi kabul ettiğimi, ona asla kaba davranmadığımı... her zaman orada, her yerde.. Ve o bunu görmedi. Sadece kötü müzik dinlediğimi, kedilerden çok köpekleri sevdiğimi, bazen kara mizahı sevdiğimi (ona yönelik olmayan), motosikletleri değil arabamı sevdiğimi gördü... Genel olarak her türlü küçük şey...

Onun gözünde bir canavara benzediğimi anladım. Ama nedenini anlamadım... Bir gün iyi olduğumu anlamasını o kadar çok istedim ki... Ve ne kadar aptal olduğunu söyledi... Ama kardeşimin düğün gününde, akşam, ziyafetin sonunda dans ederken, şöyle dedi: ayrılmamız gerektiğini. Hayata dair farklı görüşlerimiz var. Ve o gitti. Daha sonra kendimi tuvalete kilitledim, çok ağladım, misafirlerle bu haldeyken nasıl koridora çıkacağımı anlamadım... Onu aradım ve geri gelmesi için yalvardım... Hemen konuşmayı kabul etti. ertesi gün. Geleceğini ve konuşacağımızı söyledi.

Biraz sakinleştim. Ertesi gün akşam üzeri geldi ve birbirimize uymayan şeyleri konuştuk. Mucizevi bir şekilde bana karşı hiçbir şikayeti olmadığı ortaya çıktı. Ve kolayca ilişkiyi daha da sürdürmeye karar verdim. Bir gün önce kolayca ayrılmayı önerdiğini hemen unuttum... Sonra birkaç ay sonra beni birlikte yaşamaya davet etti. Ama kabul etmedim... Zamana ihtiyacım olduğunu söyledim... Buna karar vermek benim için gerçekten zordu. Ben bu yere çok bağlıyım. evinize. Ve böyle bir teklif beklemiyordum. Buna uyum sağlamam, evimden ayrılacağım fikrine alışmam gerekiyordu. Ve benim “evet” dememi engelleyen anlar da oldu. Dairesinin tadilatına maddi olarak yatırım yapacağımdan korkuyordum (ve orada her şey son demlerindeydi, yaşamak imkansızdı) ve yarın yine farklı olduğumuza karar verip ayrılmayı teklif edecekti. Ve bir şekilde soğumaya başladım... Ve hiçbir şey hissetmeyi bıraktım.

Sonra ne olduysa oldu...

Bir bilişim şirketinde yeni bir iş buldum. Orada çok genç bir erkek takım vardı. Bir ay sonra oradaki bir adamla ilgilenmeye başladım. Ayrıca bana ilgi işaretleri göstermeye başladı. Konuşmaya başladık, akşam satranç oynadık... Genelde bir ay sonra onunla aldattım. Ve ben bunu sevdim. Söylemeliyim ki erkek arkadaşımın ilkiydim... ve ilk yıl onu neredeyse seks yapmaya zorlamak zorunda kaldım. Bu konu hakkında konuşmak istemiyordu, sürekli kendini kapatıp kendi içine çekiliyordu. Beni gerçekten istediğini falan hiçbir zaman göstermedi. Onunla orgazm yaşamadım çünkü o bunu ona nasıl getireceğini bilmiyordu ve denemedi. Ve yeni adamla, sevgilimle kendimi çok iyi hissettim. Her şekilde. Sürekli güldük, yürüdük, hafta sonları farklı şehirlere, hatta birkaç kez yurt dışına gittik. Aynı zamanda erkek arkadaşım da hiç tanışmadığı arkadaşlarıyla seyahat ettiğimi düşünerek özgürce gitmeme izin verdi.

Onu umursamayı bıraktım. Ayrılmayı düşündüm. Ama bazı nedenlerden dolayı sürekli erteledim... Nedenini bilmiyorum. Seçemedim. Öyle sanıyordum ki, erkek arkadaşımdan ayrılmıştım ve bir daha onun evine gitmeyecektim, onunla motosiklete binmeyecektim, kulübeye gitmeyecektim... Genel olarak alışılagelmiş rotalar asla tekrarlanmayacaktı. Bu düşünceyle huzursuz oldum. Ve muhtemelen bu yüzden ayrılmadım. Hiçbir zaman ayrıntılı bir hikaye istememesi veya bir fotoğraf göstermeyi istememesi anlamında, bir şehre veya ülkeye nasıl seyahat ettiğimle ilgilenmemesi beni rahatsız etti. Ama benim izlenimlerimi her zaman umursamadı; benim kişisel hayatıma hiç ilgi göstermedi, bu da onu ilgilendirmiyordu.

Sonunda her şey ters gitti... Onu öpmekten tiksindim, onunla seks yapmaktan kaçındım, beni sinir etmeye başladı, onu %100 umursamıyordum. Ve bana yeterince sahip olmadığından ve bana yeterince sahip olmadığından sızlandı. Bunu kanıtlayacak hiçbir eylem yoktu. Bütün bu saçmalık altı ay sürdü. Ve yaz ortasında her şeyi öğrendi. Üstelik onunla kalıp her şeyi yeniden inşa etmeye karar verdiğim gün bunu öğrendi. O gün, ayrılmamız gerektiği gerçeğini konuşmak için sevgilimi aradım. Konuşma onun için çok zordu... Bana çok bağlandı, birlikte yaşamak istiyordu. Akşam cep telefonumda erkek arkadaşımdan gelen 17 cevapsız mesajın olduğunu gördüm. İkinci çocuğum sigara içmeye başlayınca onu aramaya karar verdim... Ve... Meğerse alt katta, evimin yakınındaymış. Ve balkonumda ne tür bir adamın sigara içtiğini sordu.

İçimdeki her şey tersine döndü. Gözyaşları nehir gibi aktı, söz yoktu... Genelde gitti... Birdenbire onu inanılmaz derecede sevdiğimi ve onsuz yaşayamayacağımı fark ettim. Onun dışında kimseye ihtiyacım olmadığını. Sakinleşmesini ve sakin bir kafayla konuşmasını istedim. O kabul etti. 2 gün sonra geldi ve bunun nasıl olduğunu konuştuk. Ve sakin görünüyordu... Her şeye yeniden başlamayı kabul etti... Ve bir hafta boyunca her şey bir peri masalındaki gibiydi... Daha sonra öğrendiğime göre sadece her akşam gelip beni izledi... Bir hafta daha sonra akşam geldi ve benimle olamayacağını söyledi. Bunun son olduğunu. Ağladım, bana bir şans ver diye yalvardım... Düşüneceğini söyledi ve gitti.

Ona kocaman bir mesaj yazdım ve ona her şeyi olduğu gibi anlattım. Ve onu sevdiğimi ve onunla birlikte olmak istediğimi. Bir şans istedi... Bir haftadır ondan haber alamadım. Sonra geldim. Onun için zor olduğunu söyledi ama bensiz kendini boş hissetti... Ve sarıldık, sonra tutkulu seks oldu, 2 hafta masallar yaşandı, her şey yolundaydı, her şeyi onun için yaptım, evde bekledim, yemek yaptım ... Her yerde onunla... Ama sonra aniden çekildi ve bunun kesinlikle son olduğunu yazdı. Yani taşıyamıyor. Bana kulübeye gelip eşyalarımı almamı söyledi. Ben geldim (aynı köydeniz, neredeyse komşu bölgelerdeniz). Bir şeyler için geldim... Onları gururla götüreceğimi düşündüm. Ama o gözyaşlarına boğuldu, hatta histeri noktasına geldi, ona sarıldı, ona sarılmaya çalıştı, gitmemesi için yalvardı. Ama pes etmedi.

Bir hafta sonra, kalan eşyaları almaya gittim, yine gözyaşlarına boğuldum... Yine iade etmeye çalıştım... Sonradan kendime çok üzüldüm. Genelde ilk hafta işsiz kaldım, hiç yemek yemedim. 7 kilo verdim. Sürekli kulübeye gidiyorum, arkadaşlarımla oraya yürüyorum, onu görüyorum... Görünüşe göre çoktan bırakmış. Güçlü duygular yok. Ancak kırgınlık devam etti. O kadar güçlü bir kırgınlık ki... Ve bunu kendi içimde boğamıyorum. Dün onu yine yazlık partimizin çevresinde gördüm. Çok içtim, dans ettim, şarkı söyledim. Sonra bir arkadaşımdan, adamlara onun için bir gösteri, bir tiyatro sahnelediğimi, bunların onun yüzünden olduğunu söylediğini öğrendim. Ve o kadar sinirlendim ki... 3,5 yıl önce olduğu gibi beni bir bok, önemsiz biri olarak görüyordu ve hala da öyle görüyor. Hiçbir konuda iyi olduğumu kabul etmedim. Ve bu beni o kadar rahatsız ediyor ki...

Her şeyin sorumlusunun ben olduğumu gayet iyi anlıyorum. Altı ay boyunca hile yaptığımı ve kendime koyduğum tırmıkla karşılaştığımı. Altı ay boyunca onu umursamadığıma, tiksindiğime göre ona karşı sevgim yoktu. Ama şimdi... Gitmesine izin veremem. Onu sosyal ağlardan takip ediyorum, ortak arkadaşlarımdan nerede olduğunu, kiminle olduğunu öğreniyorum... Ve bu beni üzüyor. Sürekli üzülüyorum, ona kızıyorum, kırılıyorum ve sonra pes ediyorum ve tüm bunların sırf onu geri istediğim için olduğunu anlıyorum... Onu sevdiğimi. Ve daireler çizerek yürümekten yoruldum, huzur içinde yaşayamıyorum, onu unutmak istiyorum ama yapamıyorum...

Buna değmediğini anlıyorum, 3,5 yıl boyunca bana çok acımasız davrandığı için sonra gitti ama yapamam…. Sanki ona takıntılıyım. Ve yeni bir ilişkiye hazır değilim, başka biriyle olmayı hayal edemiyorum. Artık sevemiyorum. Ve zamana o kadar yazık ki, hayatımın 3,5 yılını bana asla tutunamayan bir adam için savaşarak geçirdim. Bütün bunların farkına varmak o kadar incitici ki, Tanrım, beni içten içe parçalıyor. Ama en rahatsız edici şey ondan hiçbir itiraf görmemiş olmam. Ben iyiyim, o kadar uzun süre onun için her şeyi yaptım ki...

Bununla nasıl başa çıkabilirim, yardım edin... Onu nasıl bırakırım, dikkatini çekmeye çalışmaktan nasıl vazgeçerim, nasıl huzur içinde yoluna devam edebilirim...

Hayat bir dizi ayrılık ve buluşmadır. Bazen çok sevdiğimiz ve yakın insanlarla bile yollarımız ayrılıyor. Böyle bir anda güç kazanmanız ve kişiyi düşüncelerinizden uzaklaştırmanız gerekir. Ama kalbin parçalara ayrılırsa bunu nasıl yapmalı?

Birinin gitmesine izin vermek ne anlama gelir?

Sanılanın aksine bir insanı bırakmak, unutmak ya da aşktan kopmak anlamına gelmez. Bu işlemi daha çok hoşunuza giden bir balona benzetebiliriz ama bir anda ipini bırakırsınız ve balon gökyüzüne doğru uçar. Bu onu sevmenize engel oldu mu, onu unutmalı mısınız? HAYIR. Şimdi bir insanı bırakmanın ne anlama geldiğini anlamaya çalışalım:

Psikologların görüşü. Bir insanı bırakmak, onun kendi hayatını yaşamasına izin vermek, onu istediği gibi elden çıkarma hakkına sahip olduğunu kabul etmek anlamına gelir. Benmerkezci insanların bunu yapması çok zordur; hızla bağlanma ve bir kişiyi uzun süre bırakmama eğilimindedirler - acı çekme, onu takip etme, geri dönmesi için yalvarma ve hatta ona intiharla şantaj yapma. İhtiyaçları olan tek şey “kupanın” tekrar raflara konması. Bencil insanlar başkalarının duygularını umursamazlar.

Neden bırakmayı öğrenmen gerekiyor?

Pek çok insan sevdiğiniz kişiden nasıl vazgeçebileceğinizi anlamıyor. Doğru çabalarla karşılıklı duyguyu yakalayabileceklerine yürekten inanıyorlar. Başka bir deyişle, bir insanı aşık edin. Asıl hata da burada yatıyor.

Nefret ettiğiniz elma veya diğer yiyecekler size kaç kez sunulursa sunulsun, onları sevemeyeceksiniz. Belki acıdığınız ya da saygı duyduğunuz için bir parça yiyeceksiniz ama her gün yiyeceksiniz? Ben yapmıyorum. Elmaları turuncuya boyayıp portakalmış gibi gösterseniz bile lezzet tercihlerinizi uzun süre aldatamazsınız.

Bu argümanlar size yeterince ikna edici gelmiyorsa şunu düşünün:

Önemli. İlişkiler neşe ve mutluluk getirmelidir. Unutmayın her insan sevgiye layıktır. Başkasını memnun etmeye, kendini değiştirmeye çalışmamalısın. Yüzlerce insan seni gerçekten sevmeye hazır.

Nasıl yapılır?

Şimdi bir insanı bırakmanın ne kadar önemli olduğunu anlıyor musun? Cevabınız evet ise, o zaman zaten yolun yarısına geldiniz. Bundan sonra sizden istenen tek şey direnmemek, kaçınılmaz olanın gerçekleşmesine izin vermektir.

Kişiyi bırakın, tutmayın. Onu affetmeye çalışın ve ona mutluluklar dileyin. Hatalarınız için kendinizi affedin. Hangimiz idealiz? Her şey olması gerektiği gibi oldu.

Teşekkür ederim diyebilmek. Bir insanın gidişiyle kaybetmedin, kazandın. Size paha biçilmez bir deneyim kazandırdı. Acı ve ızdırap da olsa kaderden şikayet etmeyin. Acı verici hisleri kendinizi aşmak, insanlara bağlanmayı bırakmak ve mutlu, uyumlu ilişkiler kurmayı öğrenmek için bir şans olarak değerlendirin.

Yararlı uygulama

Büyük olasılıkla, o kişi gittiğinde sevme yeteneğinizi kaybedeceğinizi düşünüyorsunuz ("kalbimi kırdı", "onu yırttı ve yanına aldı"). Durumun böyle olmadığını anlamak önemlidir. Aşk her zaman yanınızda olacak harika bir duygudur . Sağlıklı bir sevgi ve mutluluk duygusuna geri dönmek için aşağıdaki egzersizi deneyin:

Yalnız kaldığınızda bir sandalyeye rahatça oturun (yabancı gürültü veya parlak ışık olmamalıdır).
Gözlerinizi kapatın ve konsantre olun. Duyguların, sevme yeteneğin nerede?
Burayı bulun ve ardından dikkatinizi toplayın.
Şimdi bu noktadan yayılan bir parıltı olduğunu hayal edin. Bir kediye veya köpeğe, bir çocuğa, bir duvara veya bir bitkiye doğrultun.
Ne yapmak istiyorsun?

Elbette evi temizleme, çocuğunuzu tatlılarla memnun etme veya köpeği gezdirme ("ışığın" nereye yönlendirildiğine bağlı olarak) arzusunu hissedeceksiniz. Uygulamayı her gün yapın ve çok geçmeden acı veren kızgınlık hissi, başkalarına duyulan gerçek, neşeli sevginin yerini alacak.

Uzmanlar, bir insanı yavaş yavaş düşüncelerinizden ve kalbinizden uzaklaştırmanız gerektiğini söylüyor.

Ayrılığın tüm aşamalarını geçmek çok önemlidir, aksi takdirde bastırılmış tüm duygular en uygunsuz anda ortaya çıkacaktır. Peki birinin doğru şekilde gitmesine nasıl izin verilir:

Gelecek için planlar yapın. Bir “dilek posteri” çizebilirsiniz.

Artık geriye dönüp geçmişi yeniden düşünebilirsiniz. Kaderin size hangi dersi öğrettiğini düşünün? Hangi hataları yaptın?

Tüm aşamaları geçtikten sonra kendinizi farklı biri gibi hissedeceksiniz. Acı kesinlikle azalacaktır. Bazen bir ay bazen de bir yıl sürebilir. Tavsiyeyi ne kadar erken dinlerseniz, kendinizi yükten o kadar çabuk kurtarırsınız.

Yazarın tavsiyesi. Önemli olan kendine acımanın üstesinden gelmektir. Ne kadar mutsuz, terk edilmiş, yalnız olduğunuzu düşünmemeye çalışın. Dikkatinizi daha zor durumda olanlara çevirin - başı ölmüş bir aileye, yalnız yaşlılara, yetimhanede sevgi ve şefkat olmadan büyüyen çocuklara. Başkalarına yardım etmeye başlayın, kendinizi iyileştireceksiniz.

Jack Macania'dan pratik "Bağımlılıktan kurtuluş"

Aşağıdaki alıştırma, acı verici bir ayrılık deneyimi yaşayan ve bir kişiyi nasıl affedeceğini ve bırakacağını bilmeyen herkes için faydalı olacaktır.

Pratik yapmak bağlantıyı kesmenize ve olumsuzluk yaşamayı bırakmanıza yardımcı olur.

Başlayalım:

Not. Pratik yapmak eski bağlantıları bile kesmenize olanak sağlar. Bu genellikle tek seferlik bir yürütmeyi gerektirir, ancak gerekirse birkaç kez tekrarlanabilir.

Bir insanı ne kadar seversek sevelim, bir noktada onu bırakabilmemiz gerekir. Her birimizin kendi görevleri, kendi kaderimiz var. Bazen yeni bir şeye direnmemelisin. Sadece dizginleri bırakmanız ve akışa güvenmeniz gerekiyor.

Olga, St.Petersburg

"Neden onu bırakamıyorum", ilişkinin bitmiş gibi göründüğü bir durumda insanların sıklıkla kendilerine sorduğu bir sorudur, ancak kişinin hayatta bu sayfayı çevirmek için hiç acelesi yoktur.

Düzen kendimizi anlamamıza, bir insanı neden hafızamızdan, hayatımızdan çıkaramadığımızı anlamamıza yardımcı oluyor.

Şema

6——7
Pozisyonlar:

1. Soruyu soran kişinin partnerine karşı şu anki duyguları.
2. Soruyu soran kişinin modası geçmiş bir ilişkiye “bağlandığı” bilinçaltı güdüler?
3. Bilinç, soru soran bu dürtüleri kendine nasıl açıklıyor?
4. Gerçek ihtiyaçlar, soruyu soran kişinin modası geçmiş bir ilişkiye tutunmasını sağlayan şey aslında nedir?
5. Soruyu soran kişinin durumdan vazgeçmesini ne sağlayabilir?
6. Soruyu soran kişinin içsel durumu, durumu bırakırsa nasıl değişebilir?
7. Gerçek nasıl değişecek, soran durumdan vazgeçerse hayatına neler girecek?

(c)Lama63

Manara'da bir çalışma örneği. Giriş notu: Bir kız eski sevgilisini unutamaz, onu sosyal ağlarda takip eder, sürekli olarak ihaneti ve ayrılığından dolayı ondan nasıl intikam alacağını düşünür.

1. Soruyu soran kişinin partnerine karşı şu anki duyguları. 7 ülke. Kadın eski sevgilisine bağımlı bir konumda, tam da metres konumunda olmaya alışkındır ve bugün bile kendini öyle görmektedir, ilişki uzun zaman önce bitmiş olsa da onu bekler ve her şeye o karar verdiği için ondan nefret eder. onun için ve bağlantıyı kesti. Onun için hiçbir şey değişmedi: bağlılık ve partnerinin geri döneceği hissi.
2. Soruyu soran kişinin modası geçmiş bir ilişkiye “bağlandığı” bilinçaltı güdüler? 6 ışık. Kadın, erkeğinin ayaklarını silmesine izin vermesi, ilişkilerinin sadomazoşist bir psikolojik temele dayanması ve kendisinin istediği gibi davranabilmesinden hoşlanıyordu ama erkek onu bir yere kadar affetmişti, üzerinde güç sahibi olma duygusu hoşuna gidiyordu. onu ve onu küçük düşürme fırsatını. Artık adam hayatında değil, ancak daha önce olduğu gibi ilk çağrıda koşma arzusu devam ediyor, niş doldurulmuyor, zayıf bir paçavra adamına olan ihtiyaç karşılanmıyor. Acı senaryo.
3. Bilinç, soru soran bu dürtüleri kendine nasıl açıklıyor? 9 su. müşteri sadece partneriyle çok mutlu olduğunu, bir an bile yaşasa hayallerinin gerçekleştiğini ancak o adrenalini unutmanın mümkün olmadığını söylüyor. Onunla birlikte kendisiydi ve numara yapmadı.
4. Gerçek ihtiyaçlar, soruyu soran kişinin modası geçmiş bir ilişkiye tutunmasına neden olan şey aslında nedir? 5 su. Duygular ve dürtüler, kavgalar, uzlaşmalar, fırtınalı ilişkiler arzusu.
5. Soruyu soran kişinin durumdan vazgeçmesini ne sağlayabilir? 7 hava. Aynı entrikalara sahip yeni bir roman.
6. Soruyu soran kişinin içsel durumu, durumu bırakırsa nasıl değişebilir? Kule. Eski tutumlar çökecek, gerçekten ayrıldıklarının farkına varılması daha da acı verici hale gelecektir, oysa müşteri bunu anlamasına izin vermez. Çok ciddi bir psikolojik kriz yaşanacak. İlişki, modası geçmiş olmasına rağmen, bir kadında sapkın bir biçimde bile belirli bir psikolojik dengeyi korur; eğer durumu bırakırsa derin depresyon ve kayıp hissi mümkündür.
7. Gerçek nasıl değişecek, soruyu soran kişi bu durumdan vazgeçerse hayatına neler girecek? Ölüm. Aynı çarpık olay örgüsü ve tutkulara sahip, ancak ekstraları olan yeni bir aşk. Kart 8 hava: Bırakamadığı adam geri dönecek, ancak müşterinin artık buna ihtiyacı olmayacak.
Programdan çıkan sonuç son derece ilginç: kadın, eski sevgilisine “takılıp kalarak”, ayrılık sırasında bile yaşaması gereken acıdan kendini korur, ancak bunu hissetmesine izin vermez, yaşadıklarını bastırır ve kendini hala birlikte olduklarına inandırır, hatta öyle sapkın bir formda ki. Sevilen birinin kaybını kabul etme ve acı yaşama konusundaki isteksizlik, onu sürekli izlemeye, intikam arzusuna ve öfkeye dönüştü. Psikolojik olarak yaygın bir mekanizma, gücenmek istemeyerek, bunu bizi rahatsız eden nesneye karşı öfkeye dönüştürdüğümüz zamandır. Bu senaryoda da benzer bir şey görüyoruz.

Sevdiğiniz kişiden neden vazgeçemediğinizi ve takıntınızın üstesinden nasıl gelebileceğinizi öğrenin.

Sevdiğiniz kişiyi aklınızdan nasıl çıkarırsınız? – Tammy sordu.

Sevdiğiniz kişi size kendinizi mi hatırlatıyor yoksa siz onu kendiniz mi düşünüyorsunuz?

Hayır hiçbir şey yapmıyor. Onu düşünmeden duramayan benim! Bunu nasıl aşabilirim?

Onun hakkında tam olarak ne düşünüyorsun?

Onu geri almak için ona ne söyleyeceğimi merak ediyorum. Başka bir şansım olsaydı ne yapardım diye düşünüyorum.

Belki de onu geri almak için söyleyecek bir şeyin vardır?

HAYIR. O gitti. Söylenebilecek her şeyi söyledim. Zaten başka biriyle çıkıyor ve benimle konuşmak bile istemiyor.

Yani onu nasıl geri alacağınızı düşünürken veya zihinsel olarak bilgi alırken, onun kararı konusunda güçsüz olduğunuzu kabul etmiyorsunuz, değil mi?

Bunu kabul etmek istemiyorum.

İlişkinizin sona ermesiyle ilgili üzüntü, hayal kırıklığı, yalnızlık gibi duygulardan kaçmaya çalışıyor musunuz?..

Evet, elbette bu tür deneyimlerden kaçınmaya çalışıyorum çünkü keder ve yalnızlıkla baş edebileceğimi düşünmüyorum!

Tammy, öğrenene kadar sahip olduğun duyguları kabul etİlişkinizin bozulması nedeniyle, bunlardan kaçınmaya çalışacaksınız, sevdiğiniz kişiden vazgeçemeyeceksiniz. Takıntı, olumsuz duygulardan kaçınmanın bir yolu olarak görülebilir. Artık bu kişi yüzünden acı çekmek istemezsiniz ancak yaşadığınız duyguları işleyinceye kadar gerçeklikten kaçmaya çalışacaksınız ve bu da sizi takıntıya sürükleyecektir.

Ama bu kadar güçlü duygularla baş edebileceğimi sanmıyorum!

Şimdi sana nasıl yapılacağını öğreteceğim. Hazırsın?

Evet, denemeye hazırım.

İyi. Şimdi hayal gücünüzü kullanmanız gerekecek çünkü küçük bir görselleştirme yapacağız. Sevgi dolu kalbinizi hayal edin ve bana onun hangi duygularla dolu olduğunu söyleyin?

Kalbim acıyor. Kırık.

Tammy, kendi içinde, kalbine bakıp onunla empati kurabileceğin bir yer bul. Böyle bir anda kendinize karşı şefkatli, nazik, ilgili, nazik ve anlayışlı davranabilir misiniz?

Evet, yapabilirim,” Tammy ağlamaya başladı.

Gözyaşlarınızı ve acınızı kendinize derin bir şefkatle kabul edin. Acının seni gözyaşlarıyla bırakmasına izin ver.

Tammy yaklaşık beş dakika ağladı.

Şimdi nasıl hissediyorsun? - Diye sordum.

Daha iyi. Sakin ol. Daha önce çok ağladım ama nedense şimdi kendimi daha iyi hissettim.

Daha önce kurban rolünü kabul ettiğiniz için kendinizi kötü hissettiniz, ancak şimdi kendinize şefkat göstererek ahlaki refahınızın sorumluluğunu üstlendiniz. Hissettiğin şeye bir isim verdin. Gerçekten acı çektiğinizi itiraf ettiniz ve bunu kabul ettiniz. Bütün bunlar ağır bir yükü bırakmanıza izin verdi.

Vay! Şimdi ne kadar iyi hissettiğime inanamıyorum!

Artık nasıl yapılacağını biliyorsun kendine iyi bak, kendini acı çekmekten kurtar. Artık canınızı acıtan o düşüncelerden uzaklaşmanıza ve sizi terk eden kişi için delirmenize gerek yok. Tekrar takıntılı hale geldiğinizde, durum karşısında yalnızlık ve çaresizlik duygularından bir kez daha kaçındığınızı hatırlamanız gerekir. Duygusal acı yaşarken kendinize şefkatle davranırsanız, az önce yaptığımız gibi ağlayabilir ve acının sizi terk etmesine izin verebilirsiniz. Bu kişiyi düşünmeye devam etmek yerine, gerektiğinde görselleştirmeyi kendiniz tekrarlamaya istekli misiniz?

Evet! Düşündüğüm kadar zor olmadığı ortaya çıktı! Bu adama takıntılıyken ne kadar zaman harcadığıma inanamıyorum!

Takıntı, olumsuz duygularınızı kontrol etme yolunuzdu. Açıkçası bu yöntem işe yaramıyor çünkü kendinizi perişan ediyordunuz.

Duygularımı kontrol etmeye çalıştığımın farkında değildim ve onlarla başka nasıl başa çıkacağımı bilmiyordum!

Sağ. Duygularımızı kabul etmeyi öğrenene kadar onlardan her şekilde kaçınacağız ve bu yöntemlere güveneceğiz. Umarım her kötü hissettiğinizde görselleştirmenin tekrarlanması gerektiğini anlarsınız.

Bir erkek ve kadın bir ilişkiye girdiğinde, eşlerden birinin er ya da geç manevi olarak diğerini kaybedeceğini düşünmezler. Çoğu zaman bir kişinin ruh eşine karşı sevgiyi hissetmeyi bırakması olur. Bu durum uyumsuzluğa neden olur, duygusal denge kaybolur ve çift artık tek bir bütün olarak var olamaz. Veda etmek zorunda kaldığınız sevdiğiniz birini unutmak için psikolojinin temellerine hakim olmanız gerekir. Uzmanlar bu konuda yardımcı olacak etkili öneriler geliştirdiler.

Sevdiğiniz birinden vazgeçmek neden zordur?

Görünüşe göre neden bağlantıyı kesip adamın gitmesine izin vermiyorsun? Onun hediyelerinden kurtulduk, bir hobi bulduk, gereksiz düşünceleri kafamızdan attık. Ancak her şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir.

Yanlış rüyalar

Bir kadının, bir erkekten büyük umutlar beslediği durumlarda ondan vazgeçmesi zordur. Zihinsel olarak güzel olan bayan, hayran olduğu kişiyle çoktan evlendi ve çocuk doğurdu. Ancak gerçekte, ona dayanılmaz bir yük yüklediğiniz için beyefendi suçlanamaz.
İlişki ilk başladığında genç adamın bazı nitelikleri ön plana çıktı. Zaman geçtikçe özü ortaya çıkmaya başladı, bu anı kaçırdınız. Sonuç olarak, kızgınlık ve hayal kırıklığı her gün birikerek zihinsel acıya neden oldu.
Sahte görüntü, bir kadının seçtiği kişiye ayık bir şekilde bakmasına izin vermez. Gül renkli gözlükler, ikiniz arasında her şeyin yolunda olduğu yeni bir tablo çiziyor. Ancak “cennette” sorunların ortadan kalkmadığını anlamak önemlidir.
Sonunda planın gerçekleşmeyeceğini anladığında hayallerin suya düşer. Kafada sunulan tüm görüntüler gücünü kaybediyor çünkü adam onlara uymuyor. Bilinçaltı düzeyde bir kadın ihanete uğradığını hisseder.

Hükmetme içgüdüsü

Kızlar ilişkiye girdiklerinde farkında olmadan erkeği bir mal olarak algılamaya başlarlar. Hiç kimsenin size ait olamayacağını anlamak önemlidir. Serflik uzun zaman önce kaldırıldı.
Erkekler açık artırmada satılmaz, mağazalarda satışa çıkarılmaz, doğum günü hediyesi olarak verilmez. Her insanın kiminle olacağını ve gelecekteki yaşamını nasıl geçireceğini seçme hakkı vardır.
Olan bitenin özünü anlayın. Durum keskin bir dönüş yaptıysa ve bunun sonucunda partneriniz sizi terk ettiyse, bu onun seçimidir. Bu kararı kabul edin ve sahiplenme içgüdülerinizi bırakın.

Kızgınlık

Çoğu durumda, bir ayrılıktan sonra veya bir kavga sırasında bir kadın erkeğine kızar. Belki de bu konuda kızgınlığın eşlik ettiği ciddi argümanlarınız vardır.
Bir erkeğin sizi ancak bilinçaltı düzeyde gücenmek istemeniz durumunda rahatsız edebileceğini anlamak önemlidir. Bu özellik, mağdur rolünü oynamayı tercih eden kızların tipik bir örneğidir.
Bu davranıştan kurtulun, öfkeyi bırakın. Hayatınızdaki güzel şeylere odaklanın. Adamın yaptığı tüm kötü şeyleri hatırlamayı bırakın. İnsanlar hata yapar, ayrılık için onu suçlamayın.

Sevdiklerinizden ayrılmanın zor olmasının nedenleri yukarıdakilerdir. Psikologlar bir dizi etkili öneri derlediler, bunları sırayla ele alalım.

Geçmişi düşünme

İlişkiyi kurtarmak için mümkün olan her şeyi yaptıysanız ancak sonuç elde edemediyseniz, kendinizi suçlamayın. Bırakın durumu, adam seçimini yapmıştır. Aktif olmadığınızı düşünmenize gerek yok.
Sevdiğiniz kişinin gitmesine izin verilmesi gerektiğini anlamak önemlidir. Böyle anlarda acı ruhta birikir ve güzel anların anıları her yerde takip eder.
Sorunun tam ölçeğini değerlendirin, ana soruları yanıtlayın. Bir erkeği seviyor musun yoksa sadece bir sevgi duygusu mu var? Partneriniz gittiğinde özgüveniniz zarar gördü mü? Eğer önce sen ayrılmış olsaydın, durumla başa çıkmak daha mı kolay olurdu?
Terk edilen insanlar, ayrılan partnere karşı sevgi hissetmezler. Çoğu durumda özgüven kaybının ardından oluşan yaraları yalarlar. Pek çok kız partnerinin onları terk ettiği gerçeğini kabullenemiyor.
Kural olarak, bu tür kişiler için bir erkekten ayrılmak hızla unutulur. Aynı zamanda geceleri üzülmenize ve ağlamanıza gerek kalmayacak, her şey kendiliğinden geçecektir. Geçmişi bırakın, kendinize ve onun yoluna devam etmesine izin verin.
Kendinizi kariyerinize kaptırın, spor yapın, bir evcil hayvan edinin. Kurslara kaydolun, görünümünüzü ve gardırobunuzu düzenleyin. Dantelli iç çamaşırı satın alın, görünüşünüzü değiştirin, karşı cinsle iletişim kurun.

Meditasyona dön

Meditasyon düşünmek ve düşünmek demektir. Kişisel farkındalık kavramı, ruhun gizli köşelerine nüfuz etmenizi ve kendinizi duygulardan kurtarmanızı sağlar. Sizin durumunuzda meditasyon, eşiniz gittikten sonra ortaya çıkan öfkenin giderilmesine yardımcı olacaktır.
Affetmeyi öğrenin, partnerinize "Teşekkür ederim!" demeyi deneyin. onun hayatında olduğu için. Bu hareket ruhtaki dengeyi ve uyumu normalleştirir, psiko-duygusal arka planı dengeler. Suçu ve onunla birlikte sevdiklerinizi bırakın.
Bir erkeği sadece affetmek değil, ondan af dilemek de önemlidir. Zihninizi olumsuz duygulardan arındırın, birbirinize sarılın ve yetişkinler gibi yollarınızı ayırın. İlk başta acıtacak, ancak zamanla kızgınlık sizi içeriden yiyip bitirmeyecek.
Düzgün meditasyon yapmak için kendinizi rahat hissedeceğiniz sessiz bir yer bulun. Rahatlayın, gözlerinizi kapatın. Nefes almaya odaklanın ve 5 dakika bu pozisyonda kalın.
Sakinleştikten sonra zihinsel olarak öfkenizi ve hayal kırıklığınızı yavaş yavaş toplamaya başlayın. Acının kaybolduğuna kendiniz inanana kadar olumsuzluğu hayali bir uçuruma itin.
Prosedüre rahatlatıcı bir melodiyle (şarkılarla değil) eşlik edin, rahatlayın. Esansiyel yağları veya şifalı bitkileri kullanarak banyoda meditasyon yapabilirsiniz.

Temizleme egzersizleri yapın

Bir parça kağıt alın ve adama yönelik olası şikayet ve şikayetleri yazın. Güzel bir yerde doğaya gidin. Eski partnerinizin karşınızda durduğunu hayal edin. Davranışlarının gerçek nedenlerini anladığınızı yüksek sesle söyleyin. Olası suçlamalar ve diğer yanlış anlamalar için hayali görüntüden özür dileyin. Arkadaşınızı anlama ve affetme sürecinde auranızı olumsuzluklardan arındırdığınızı unutmamak önemlidir. Tüm noktaları gözden geçirin, eylemleri için makul bir açıklama bulun.
Bağışlama egzersizini tamamladıktan sonra minnettarlığa dönün. Erkeğinize minnettar olduğunuz eylemlerin bir listesini yapın. Belki sizi ruhsal olarak güçlendirdi ya da eski hayalleri gerçekleştirdi. Seçimi zamanında yaptığı ve bu seçimi ömür boyu uzatmadığı için eski partnerinize teşekkür edin. Yalnızca gerçekten minnettar olduğunuz şeyleri listeleyin. Şüphe duyduğunuzda başınızın üzerinden atlamayın. Bütün insanlar hayatımıza bir sebeple girerler. Aynı şekilde, arkadaşınız da ruhunuzda bir iz bıraktı (olumsuz olması gerekmez); bunun için ona teşekkür edin.

Kendini sev

Eğer kendini sevmeyi geliştirmezsen, bir erkeğin gitmesine izin veremezsin. Bu, detaylara dikkat edilmesi gereken büyük bir iştir. Modern dünya bu tür amaçlar için çeşitli hizmetler sunduğundan kızların bu etkiyi elde etmesi daha kolaydır.
Bir spor salonu üyeliği satın alın, masaj ve vücut maskeleri kursuna kaydolun. Güven ve seksilik kazanmak için bir dans okuluna gitmeye başlayın. Figürünüzü değerlendirin: Bir şey size uymuyorsa diyet yapın.
İmajınızı kökten değiştirin, giyim tarzınızı ve makyajınızı yeniden düşünün. Saçınızı veya tırnaklarınızı yaptırın. Sadece estetik olarak değil, aynı zamanda manevi ve maddi olarak da gelişin. İleri düzey eğitim kurslarına kaydolun ve kariyerinizde zirvelere ulaşın.
Kafelere, sinemalara gidin, karşı cinsle iletişim kurun, dilediğiniz gibi vakit geçirin. Kitap okuyun, yabancı dil öğrenin. Artık özgür bir kadınsın, gez, eğlen.

Sevilen birinden vazgeçmek zordur, ancak bazen koşullar pek de uygun olmayabilir. Meditasyona yönelin, geçmişi bırakın, bağışlama ve şükran egzersizleri yapın. Görünümünüze dikkat edin, gardırobunuzu değiştirin, spor yapın.