Kendinizden enerji nasıl çekilir? Bir insanın enerjisi nereden gelir? Bir insan enerjiyi nereden alır: biyologların görüşü

Çoğu modern insan enerji eksikliği hissediyor. Çok fazla iş yapıyorsunuz, çok fazla sorumluluğunuz var ve sürekli stres altındasınız. Gülünç derecede az uykuyla tatlandırılan bu kokteyl, sizi yaşlanmaya bir adım daha yaklaştırıyor. Umutsuzluğa kapılmayın. Kendilerini enerji ve canlılıkla yeniden şarj etmek isteyen 40 yaşındaki insanlar tarafından başarıyla kullanılan kanıtlanmış ve etkili stratejiler vardır. İşte sonsuz gençliğin kaynaklarını içeren bir liste.

Romantik bir partner hakkında düşünceler

İş günü boyunca enerjiniz düştüğünde, tasarruflu bir fincan sert kahveyi düşünürsünüz. Psychophysiology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, romantik bir partneri düşünmek kan şekeri düzeylerini artırıyor ve östres (iyi stres) adı verilen, vücudun işlevsel rezervini artıran bir olguyu tetikliyor.

İyi rüya

Yaşlandıkça, daha az uyumaya ve "tasarruf edilen" zamanı mevcut görevlerden bazılarını yapmak için kullanmaya daha fazla istekli olacaksınız. Ve eğer 7-8 saat uyumak sizin için affedilmez bir lüksse, öğle tatilinde 15-30 dakika kestirmeye çalışın. Bu, vücudun iç sistemlerini yeniden başlatmaya ve üretkenliği artırmaya yardımcı olacaktır.

Bir endokrinolog ile konsültasyon

40 yaşın üzerindeki kadınlar, tiroid hormonlarının üretiminin azalması ve vücuttaki düşük testosteron seviyeleri nedeniyle sıklıkla enerji seviyelerinde bir düşüş yaşarlar. Düzenli olarak enerjinizin düşük olduğunu hissediyorsanız bir endokrinoloğa danışın. Bir uzman, soruna hızlı ve kolay bir çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır.

Nane esansiyel yağı

Başucunuzda bulunması gereken ilk ürün nane esansiyel yağıdır. Önceki gece arkadaşlarınızla bir toplantıya geç kaldıysanız veya gecenin yarısı kadar önemli bir proje üzerinde çalıştıysanız, canlandırıcı aroma sizi yataktan kaldırıp yeni bir güne enerjik başlamanızı sağlayacaktır.

Mitokondriyal üretimi artırın

Mitokondri, vücuttaki organik bileşikleri oksitleyerek onları enerjiye dönüştüren hücrelerin enerji temelidir. Eğer iç enerji santraliniz yaşlandıkça daha az verimli hale geliyorsa, doğru egzersiz rejimiyle bu süreci tersine çevirebilirsiniz. Araştırmalar, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanın bu hedefe ulaşmada en iyi işi yaptığını gösteriyor. Koşabilir, zıplayabilir, bisiklete binebilir veya yüzebilirsiniz. Sadece düşük ve yüksek yoğunluklu bölümler arasında geçiş yapmaya odaklanın.

Doğru vitaminleri alın

40 yıl sonra vücuttaki D vitamini, B vitaminleri, kalsiyum, demir ve magnezyum seviyeleri önemli ölçüde azalır. Diyetinize daha yakından bakarak bireysel ihtiyaçlarınız hakkında bilgi edinin. Yaşam tarzınızda ve reçeteli ilaçlarınızda ayarlamalar yapın.

Yoga yap

Her türlü fiziksel aktivite, hatta yavaş tempoda düzenli yürüyüş bile sağlığınız için faydalıdır. Ancak enerjinizi arttırmak istiyorsanız yoganın ayrı bir yeri var.

Sağlıklı kilonuzu koruyun

Eğer 40 yaşındayken ölçekteki sıçramaları dengelemeyi başaramazsanız, bunu takip eden her on yılda bunu yapmak giderek zorlaşacaktır. İstatistiklere göre 40-50 yaş grubundaki kadınların yaklaşık yüzde 42'si, erkeklerin ise yüzde 38'i aşırı kilo sorunuyla karşı karşıya. Vücut kitle indeksinizin normal aralıkta olmaması enerji kaybetmenizin bir başka nedenidir.

Diyetinize sağlıklı yağları ekleyin

Sağlıklı yağlar arasında avokado, fındık, tohum, zeytinyağı, kırmızı balık ve daha fazlası bulunur. Sabah yulaf ezmesine biraz keten tohumu veya kıyılmış fındık ekleyin veya tostunuzun üzerine guacamole veya doğal fıstık ezmesi sürün. İlk öğününüzde sağlıklı yağlar yemek, metabolizmanızı önemli ölçüde hızlandıracak ve gün boyu kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır. Vücudunuz enerjiyi karbonhidratlardan ziyade yağlardan alacaktır, böylece kan şekeri seviyelerindeki ani artışları ve enerji seviyelerindeki düşüşleri önleyebilirsiniz.

Protein kaynaklarınızı değiştirin

Yeterli protein her yaşta sağlıklı bir beslenme için önemlidir. Ancak hayatınızın beşinci on yılında önceliklerinizi biraz değiştirmeniz gerekir. 40 yaşından sonra hayvansal kaynaklardan protein tüketmek kas kaybını hızlandırabilir. Bitkisel protein içeren ürünler durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır: kinoa, mercimek, fasulye, tofu.

Sağlıklı atıştırmalıklar

Çörekler ve şeker yerine sağlıklı bir atıştırmalık vücudunuza sürekli enerji verecektir. Protein, sağlıklı yağlar ve liflerden oluşan sihirli bir kombinasyon var. Bu, ilerici enerji üretimi ve uzun süreli tokluk hissi sağlayacaktır.

Smoothie'nize Peru maca tozu ekleyin

Perulu maca, vücudun strese karşı direncini artırabilen maddeler olan adaptojenler listesine dahil edilmiştir. Bu bitkinin kökünden elde edilen toz, doğal bir enerji içeceği olarak kabul edilir. Bu nedenle, gerginliğinizin arttığını her hissettiğinizde, smoothie kasenize bu ilaçtan bir tutam ekleyin.

Bir gün izin alın ve onu rahatlatıcı bakımlara adayın

Bunu bir ruh sağlığı günü olarak düşünebilirsiniz. Size maksimum keyif verecek ve pişmanlıktan kaçınacak tedaviler alın. Uzun zamandır çok çalıştınız, bu yüzden güzel bir ödülü hak ettiniz.

Aralıklı oruç uygulamaya başlayın

Oruç deyince aklımıza, günde 8 (10) saat kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinin yanı sıra ara öğünler tüketilip, kalan süre boyunca yemekten uzak durulan aralıklı oruç uygulaması geliyor. Günleri normal (yüksek) protein alımı ve düşük protein alımıyla değiştirebilirsiniz. Bu tür bir diyet vücudunuzda faydalı etkilerini zaten bildiğiniz östres yaratacaktır.

En sevdiğiniz hobileriniz için zaman bulun

İnsanlar mutlu olduklarında daha iyi odaklanabilir, konsantre olabilirler ve zor sorunları çözmek için daha motive olabilirler. Size zevk veren hobilere ve aktivitelere zaman ayırın. Bu, iç kaynakların üretimine güçlü bir ivme kazandıracaktır.

Biyolojik saatiniz hakkında her şeyi öğrenin

Enerji düzeylerini artırmak için en yaygın tavsiye, daha erken kalkıp daha erken yatmaktır. Ancak bazı insanlar için bu rejim kabul edilemez. Araştırmalar sirkadiyen ritimlerin oldukça bireysel ve genetik olarak belirlendiğini gösteriyor. 40 yaşına geldiğinizde vücudunuzun ihtiyaçlarını zaten iyi incelemişsinizdir, dolayısıyla ne zaman aktivite patlamaları olduğunu ve ne zaman sonuçlarda düşüş olduğunu bilirsiniz. Günlük rutininizi biyolojik saatinize göre ayarlayın.

Kinleri bırak

Tanıdığınız birine karşı hâlâ kin besliyorsanız, olumsuz duyguları bir kenara bırakıp yolunuza devam etme zamanı gelmiştir. Öfke kaynaklarınızı tüketir.

Ertelemeyi bırakın

Bir şeyi gerçekten yapmayı planlamıyorsanız, onu planlayıcınıza koymayın. Kendinizi kandırmayın, erteleme ve kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Hızlanma

Kendinizi halsiz ve halsiz hissettiğinizde, biraz hız eklemeyi deneyin. Örneğin, kasıtlı olarak kıpırdanmaya, daha hızlı konuşmaya ve ışık hızında not almaya başlayın. Bu sayede yetişebileceksiniz.

Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın

Normale dönmenin en hızlı yolunu mu bulmak istiyorsunuz? Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın; bu size en azından bir süreliğine enerji artışı sağlayacaktır. Soğuk su sinir sistemini uyarır ve düşüncelerinizi çalıştırır.

Bazen hayat durmuş gibi görünüyor. Hiçbir şey istemiyorum. Boğazımda bir türlü geçmeyen bir yumru var. İçeride bir kaygı ve umutsuzluk hissi var. İlgisizlik. Dünya kararmış gibiydi. Zayıflık. Ruh hali yok ve gözlerden gözyaşları kendiliğinden akıyor.

Kişinin durumu ne? Güç nereden alınır?

Hayat zor elbette. Her gün birçok sorunu çözmek zorundayız. Bazıları zor da olsa bunların üstesinden gelir ve yoluna devam eder. Ve diğerleri basit bir taşa takılıp kaybolurlar ve mevcut durumdan çıkış yolu göremezler.

Bir insan nereden güç alabilir? Bazen bizi terk ediyorlarmış gibi görünüyor, enerji yok. Bunda bir miktar sağduyu var. Sonuçta enerji depomuz sürekli olarak yenileniyor, ancak delikleri varsa asla tamamlanmayacaktır.

Yaşam için güç ve enerjiyi nereden alabilirim? Delikler bulup yamamamız, enerji sızıntılarını ortadan kaldırmamız gerekiyor. Sadece konsantre olmanız ve enerjinizin nerede boşa harcandığını gözlemlemeniz gerekiyor. Bu delikleri takip etmeyi ve yamamayı öğrenin.

Bir insan nasıl enerji kaybeder?

Kıskançlık, acılık, nefret, sinirlilik, kıskançlık, öfke.
Kişinin kendi bilincini kaybetmesi, kamuoyuna tamamen bağımlılık.
Yaklaşan olayların korkusu.
Alınan olumsuz bilgiler (medya, komşulardan, kötü film izleme vb.).
Yapılanlardan dolayı pişmanlık ve hatta suçluluk duygusu.
Mali durumunuzla ilgili endişeler.
Toplumda kendini tanımaya yönelik çabalar, beğenilme arzusu.
Yalan söyleme ve gizleme yeteneği.
Kötü alışkanlıklar (uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm, sigara).
Hastalık (zihinsel, fiziksel, zihinsel).
Geçmiş olaylarla ilgili sürekli kaygı ve endişeler.

Bu, var olan her şeyden enerji kaybımızın kaynaklarının yetersiz bir listesidir. Ama şimdi canlılığın neden gittiği daha açık.

Enerjinin ana yiyicisi kişinin kendisidir, geriye kalan tek şey yaşam için gücü ve enerjiyi nereden alacağınızı bulmaktır.

Enerji dengenizi nasıl geri kazanırsınız ve dünyayı yeniden nasıl renklendirirsiniz?

Yaşam kalitesini nasıl artıracağınıza, canlılık ve enerjiyi nereden alacağınıza dair ipuçları

Sadece kendinizi değil vücudunuzu da sevmeniz, ona iyi bakmanız gerekir (bu bir fitness dersi, güzellik salonunu ziyaret etmek, yüzme havuzu vb.).
Doğru yiyin (vitaminler, besin takviyeleri).
Etrafınızda iyi bir ortam yaratın (ilgi alanlarınızı paylaşan ve samimi destek sağlayan insanlar).
Daha fazla seyahat etmek gerekiyor (yeni tanıdıklar, olumlu ruh hali, enerji artışı).
Yeni arkadaşlar edin.
Evinizi düzenli tutun.
Sevdiğiniz işi yapıp yeteneklerinizi keşfetmeniz gerekiyor (şarkı söylemek, dans etmek, örgü örmek, okumak, şiir yazmak vb.).
Korkulardan, suçluluk duygularından kurtulmanız, şimdiki zamanda yaşamanız ve geçmişe bakmamanız gerekir.
Daha fazla dinlenin, parkta yürüyüşe çıkın (doğal güzelliğe hayran kalın).
Giyim tarzınızı ve imajınızı değiştirebilirsiniz.
Başarısız bir kişisel yaşamın sonlarını kesmeniz, kötü ilişkilerden kurtulmanız gerekiyor.
Kendini dinle.
Kişisel gelişiminize katılın (yabancı dil kurslarına, müzelere, tiyatrolara, eğitimlere vb. katılın).
Hayatınıza müdahale ediyorsa hayır demeyi öğrenin.
Dilediğiniz gibi yaşayın, hayallerinizin peşinden gidin.
Sevdiklerinizle kucaklaşmayı ihmal etmeyin. Mutlu bir yaşam için günde en az sekiz tane olmalı.

Dikkat edilmelidir Tüm insanların çalışmayı dinlenmeyle, uyanıklığı ise saatlerce uykuyla değiştirmesi boşuna değildir. Ve ayrıca düşüncelerin gitmesine izin vermeniz ve güzel parçaları düşünmeye geçmeniz gerekir. Etkinliği pasiflikle değiştirin. Sadece bu plan kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

İyi beslenmezseniz, az uyursanız ve dinlenmezseniz uyumu yakalayamazsınız.

Birçok insan kendini başarısız olarak görüyor. Ve başarı için gücü nereden alacakları sorusuyla eziyet çekiyorlar.

Gücümüz hayallerimizdedir

Öncelikle hayattan ne istediğinize karar vermelisiniz. Çok şey dileyebilirsiniz, ancak kendinizi birden fazla hedefe dağıtırsanız, yeterli enerjiye ve güce sahip olamazsınız. Büyük ve anlamlı bir hedefe ihtiyacınız var. Daha sonra bunu başarmak ve hayalinizin peşinden gitmek için bir plan hazırlamanız gerekir.

Hedef spesifik olmalıdır. Kariyerinizde, kişisel yaşamınızda, sporda hangi alanda başarılı olmak istediğinize karar vermeniz gerekir.

Amaçsız bir insanın hayatı sıkıcı ve monotondur. İlham alabileceği hiçbir yer yok çünkü tüm güç büyük bir rüyada. Başarılı insan hayattan ne istediğini bilir ve planlarını nasıl gerçekleştirebileceğini hayal eder. Ve bu durumda güç ve enerji ortaya çıkacaktır.

Ancak aynı zamanda, biriken çok sayıda sorun nedeniyle bir kişinin hayalleri için vakti olmadığı da olur. Başka bir soru ona işkence ediyor - yaşama gücünün nereden alınacağı.

Fiziksel ve ruhsal enerji

Doğumdan itibaren kişi fiziksel enerjiyi aşağıdaki kaynaklarla yeniler:

Beslenme. Ve ne kadar kaliteli olursa vücudumuz o kadar iyi hisseder. Gıda alımınızı dengeli ve ölçülü hale getirirseniz ve onu olumlu duygularla doldurursanız sonuç muhteşem olacaktır.
Gezegenimizin fiziksel enerjisi. Bunlar toprak, hava, bitkiler, ateş, su, hayvanlardır. Doğayla temasa geçerek canlılığımızı yeniler ve duygusal durumumuzu iyileştiririz. Bu nedenle hediyelerine özen ve saygıyla yaklaşmak gerekir.
Çevremizdeki insanlardan duygusal, duyusal ve zihinsel enerji alıyoruz ve bu enerji daha sonra fiziksel enerjiye dönüşüyor. Yalnızca olumlu duyguları almak çok önemlidir çünkü olumsuz duygular normal şekilde çalışmanıza izin vermez.
Spor. Bu sadece bir dizi egzersiz şeklindeki fiziksel aktivite değil, aynı zamanda masaj ve nefes uygulamalarını da içerir. Atletik insanlar kendilerini çok daha hafif, daha sağlıklı ve daha güvenli hissederler.

Bu, fiziksel enerjinin yenilenmesiyle ilgilidir. Öneriler basit, asıl mesele her birini doğru kullanmaktır, o zaman hayati güçlerin nereden alınacağı sorusu yarı yarıya çözülecektir.

Şimdi daha süptil bir alana, ruhsal enerjiye değineceğiz. Fiziksel kaynaklarla çalışmak zor olmasa da burada mutlaka zorluklar ortaya çıkabilir. Çünkü bireyin manevi dünyasını, kişisel gelişim düzeyini, kendini geliştirmeyi etkiler, bu nedenle onlarla çalışmak doğrudan kişinin manevi seviyesine bağlı olacaktır ve yaşam boyunca değişebilmektedir.

Manevi Enerjinin Kaynakları

Düşünceler. Onları kendimiz doğuruyoruz. Hayatlarımızı kontrol edebiliyorlar. Bu nedenle yalnızca olumluyu, şansı, başarıyı, özgüveni, hedefe ulaşmayı hedef almalıdırlar. Olumsuz olanlar canlılığın tükenmesine katkıda bulunur.
Duygular. Duygusal enerji arka planını hem yok edebilen hem de yenileyebilen duygularda olduğu gibi. Bu nedenle duygularınızı ve duygusal patlamalarınızı yönetmeyi öğrenmelisiniz.

Olumlu düşünmeyi öğrenmek, fiziksel bedeninize ve bir bütün olarak vücudunuza iyi bakmayı öğrenmek çok önemlidir; buna sağlıklı beslenme, dinlenme, pozitif insanlarla iletişim, kendini geliştirme dahildir, tüm bunlar canlılığınızı yenilemenize ve canlandırmanıza yardımcı olacaktır.

Her şeye dayanacak gücü nereden alacağımızı bulduk. Geriye kalan tek şey alınan enerjiden tasarruf etmektir.

Bu, şu kurallara uyarak yapılabilir

Boşa harcamayın. Mesela geceleri duygusal film izlememelisiniz. Korku, sevinç, empati gibi duygu patlamaları yalnızca kalan enerjiyi alıp götürebilir.
Çatışmalardan ve kavgalardan kaçının. İnsanlar (enerji vampirleri) başkalarının duygularından beslenirler. Bunu onlara vermemelisin. Sadece zihinsel olarak önünüzde büyük bir tuğla duvar hayal etmeniz gerekiyor, o zaman rakibiniz sizinle çatışmaya olan ilgisini çok hızlı bir şekilde kaybedecektir.
Başkalarını kontrol etmeye gerek yok. Bu, kendisi ve başkaları için aşırı endişeye neden olma tehdidinde bulunur ve bu da enerji kaybına yol açar. Endişelenmeyi bırakıp geleceğe bakmadan şimdiyi yaşamak, geçmişi gündeme getirmemek gerekiyor.
Uyarıcıları ve sakinleştiricileri kötüye kullanmayın. Görünüşe göre canlılık ve enerji veriyorlar ama öyle değil. Bunun tersi bir süreç meydana gelir, eylemlerinin sona ermesinden sonra kişi zayıflık ve boşluk hisseder. Alkol de benzer şekilde çalışır.
Parkta koşu yapmak, kitap okumak veya fitness yapmak gibi kendi etkili enerji yenileme kaynaklarınızı belirlemek önemlidir. Önemli olan, size her an yardım edebilmeleri ve yolunuza devam etme fırsatı verebilmeleridir. Gücünüzü çalan şeyleri engelleyin.

Enerjimizi neler alıyor?

Bazı kaynaklara bakalım

Bitmemiş iş. Tembellik ve diğer nedenlerden dolayı kişi çoğu zaman işini mükemmel bir şekilde tamamlayamaz. Her şey yavaş yavaş birikir ve büyük bir sorun yığınına dönüşür. Gece gündüz dinlenmezler, dolayısıyla uykusuzluk, baş ağrısı, kaygı ve canlılık kaybı yaşarlar. Bu aynı zamanda sözün yerine getirilmemesi, borcun ödenmemesi nedeniyle de ortaya çıkar.
Yalan. Bir kişi ne kadar sık \u200b\u200byalan söylerse, o kadar çok kaçması ve masal uydurması gerekir, bu beyin için ek bir çalışmadır, dolayısıyla enerji kaybıdır.
Korku ve kaygı duyguları. Sürekli heyecan ve güvensizlik paniğe yol açar. Vücut sürekli olarak enerjisel olarak tüketen bir stres halindedir. Kişisel gelişimle uğraşmanız, özgüveninizi artırmanız, komplekslerden kurtulmanız, kendinize güvenmeniz gerekiyor.
Boş ve asılsız deneyimler. Muazzam miktarda canlılığı alıp götürüyorlar. Düşünce sürecinizi izlemeniz gerekir.
Açık havada yeterince zaman geçirmemek.
Faydasız konuşmalar ve dedikodular. Kural olarak, bunlar olumsuz insanlardır, zayıf psikolojik sağlık durumlarından dolayı acı çekerler. Bunu yapmamalısın.
Kızgınlık. Seni içeriden yiyor. Bu kelimenin tam anlamıyla budur. Suçluları affetmeniz ve kendiniz af dilemeniz gerekir.
Uyku eksikliği. Ana ve kötü niyetli kaynak. Yeterince saat uyumazsak vücudumuz yaşam boyu yeni güç alamayacaktır. Formda kalmak için ortalama 8 saat uyumanız gerekir.
Kötü alışkanlıklar (alkol, sigara).

Bütün bunlar bahar vitamin eksikliğinin belirtileridir. İlkbaharda nereden güç alınır?

Nasıl başa çıkılır bununla

Doğru besleyici beslenme. Yediklerimiz sağlığımızı, güzelliğimizi, duygusal ve fiziksel sağlığımızı etkiler. Bu nedenle daha fazla taze meyve ve sebze, tahıl, tahıl ve deniz ürünleri yemelisiniz.
Kıştan sonra zayıflayan bağışıklığın korunması. Sertleştirme de dahil olmak üzere bir dizi prosedürün uygulanması gereklidir. Vitamin almak.
Açık hava etkinliği. Egzersiz ve oksijenin kan akışını artırdığını, bunun da sağlığa olumlu etkisi olduğunu bilmeniz gerekir. Bütün gün boyunca canlılık, mükemmel bir ruh hali ve refah, büyük bir canlılık artışı sağlar.
Ve elbette duygusal durum. Yaptığımız her şeyde yalnızca olumlu duygular var. Sağlığımız doğrudan psikolojik durumumuza bağlıdır. Bu nedenle her zaman iyi bir ruh halinde olmanız, kalbinizi kaybetmemeniz, gülümsemeniz ve kendinizle uyum içinde olmanız gerekir.

Bahar havası her zaman sıcak, açık günlerle neşe getirmez. Kötü havalarda depresyona girmemelisiniz.
İşyerinde kendinizi aşırı yormamalısınız.
Daha fazla dinlenmeye ihtiyacım var. En sevdiğiniz kitabı okumak, ilginç bir TV şovu veya filmi izlemek - bunlar görünüşte küçük şeylerdir, ancak moralinizi yükseltebilirler.
Sevdiklerinizle ve sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin. Hoşunuza gitmeyen kişilerle iletişimi ortadan kaldırın.
Evcil hayvanlar ayrıca sizi olumlu duygular ve sakinlikle şarj edebilir.

Ve baharın yazın başlangıcı olduğunu hatırlamanız yeterli. Ve hava sıcak, tatil ve piknik zamanı. Bu ilham verecek, ilham verecek ve enerjiyi yenileyecektir.

Nereden güç alabileceğimize dair kaynaklara baktık. Önemli olan onları nasıl koruyacağınızı ve yenileyeceğinizi öğrenmektir. Ve bunun için her zaman olumlu bir ruh hali içinde olmanız, asla umutsuzluğa kapılmamanız, yalnızca en iyiye inanmanız gerekir. Yorulmadan kendin üzerinde çalış, sonra hayattaki her şey yoluna girecek.

Herhangi bir erkek şu soruya yanıt verebilir: Bir kadının neyini sevmezsiniz? – muhtemelen “konuşkanlık” diyecektir. Arkadaşımıza ilk randevumuzun en küçük ayrıntılarını anlatarak, bir ziyarete giderek veya bir sonraki mutfak şaheserimizi yaratarak saatlerce telefonda kalabiliriz. Her gün buluşup, birbirimize dünyamızdan küçük haberler anlatabiliyoruz ve bundan da bıkmıyoruz. Geceleri onunla fısıldaşmak ve ilk aşkımızı, üniversite geçmişimizi hatırlamak için çok uzaklara bir okul arkadaşımızın yanına gidebiliriz.

Nedenmiş? Ne arıyoruz, neden kadın toplantılarına ihtiyacımız var?

Bir adam dünyayı eylemlerle anlar, deneyimine dayanarak sonuçlar çıkarır. Bir kadın dünyayı iletişim yoluyla inceler, onu insanlar aracılığıyla, onlarla ilişkiler aracılığıyla anlar.

Bir kadın, akıl yürüterek ve düşüncelerini paylaşarak çoğu zaman sorunlarına çözüm bulur.

Bu nedenle bir erkekle ilişkide kadının onu dikkatle dinlemesi ÇOK ÖNEMLİDİR. Tavsiye ve eleştiri olmadan, şikayet etmeden ve katılımla sadece dinledim. O zaman gerçekten yakın olduklarını hissedecek.

Muhtemelen, bir sorun olduğunda, birkaç gün boyunca onunla birlikte dolaştığınızı, kafanızdaki düşünceler üzerinde düşündüğünüzü, ancak hiçbir çözüm gelmediğini fark etmişsinizdir. Ancak bunu yüksek sesle ifade ettiğiniz anda, size neyin eziyet ettiği hakkında konuşmanız yeterlidir ve çözüm hemen gelir ve çok basit olduğu ortaya çıkar. Bunun nedeni, birçok soruyu çözmek için ONLARI BASİT BİR ŞEKİLDE FORMÜLE ETMENİN yeterli olması ve cevabın hemen belli olmasıdır.

Yani iletişim kadına enerji verir. Ama bu her zaman olur mu?

İletişim, bir ENERJİ DEĞİŞİMİ olduğunda, iletişimdeki her katılımcı yalnızca vermekle kalmayıp aynı zamanda diğerlerinden yardım, destek, onay, hayranlık ve diğer olumlu duyguları da aldığında faydalıdır.

Daha sonra iletişim doygunlaşır. Sonra arkadaşlarla buluştuktan sonra bir enerji dalgası hissederiz.

Enerji yükü almak ve son enerjinizi bir konuşmada boşa harcamamak için nasıl doğru iletişim kurabilirsiniz?

GÖNÜLLÜ İLETİŞİM

Temel kural, TÜM İLETİŞİM KATILIMCILARININ İLETİŞİM KURMAK İSTEDİĞİDİR!

Havanızda değilseniz, bir şeyi yeniden düşünmeye ihtiyacınız varsa, bugün arkadaşlarınızla buluşmaya, onların tavsiyelerini dinlemeye veya düşüncelerinizi ifade etmeye hazır değilseniz, bunu yapmanıza gerek yoktur, enerjinizi boşa harcarsınız ve konuşmaya katılan herkesin ruh halini bozar.

Aynısı akrabalar için de geçerlidir - onlarla görev duygusu dışında iletişim kurmayın, muhatabınız gerginlik hissedecek ve onunla iletişimden hızla uzaklaşma arzunuzu hissedecek ve size karşı bilinçaltında saldırganlık hissedecek ve bu da kavgaya neden olabilir. . İletişim havasında olmadığınızı öne sürerek reddetmek daha iyidir.

POZİTİFLİK

Olumlu bir ruh hali içinde değilseniz, "kızgın zihniniz kaynıyorsa" ve olumsuz duygularınızı kolayca kabul edecek birini arıyorsanız, arkadaşlarınızı aramak için acele etmeyin - bu iletişim ne onlara ne de senin için.

Yalnızca aşağıdaki durumlarda iletişim kurun:

- Ağlamak isteyeceğiniz bir yelek değil, bir çıkış yolu arıyorsunuz;

- Yardıma ihtiyacınız var ve arkadaşlarınızın bunu size sağlayabileceğini, bir çıkış yolu aramanıza yardımcı olacaklarını, sizinle birlikte acı çekmeyeceklerini ve sizin için üzülmeyeceklerini biliyorsunuz;

- arkadaşınızın yardıma ihtiyacı var ve siz bunu sağlayacak gücü hissediyorsunuz;

- Arkadaşını görmek istiyorsun, onu özlüyorsun.

Asil, saf, yüce motifler, kalbinizin açıklığı sizi uzun süre enerjiyle şarj edecek ve iletişim akşamı tüm katılımcılar için faydalı olacaktır.

Hangi durumlarda iletişim size yalnızca zarar verir?

Dedikodu, kınama, iddialar.

Bir arkadaş çevrenizde iftira atmak, birinin başarısızlıklarını tartışmak veya tam tersine, yükselişleri tartışmak için toplanıyorsanız, kınamayı, eleştirmeyi, arkasından birisine karşı iddialarda bulunmayı seviyorsanız (bu uzun süredir acı çeken bir hükümet olsa bile) - olun Son gücünüzü boşa harcayacağınız gerçeğine hazırlıklı olun.

Yaşadığınız olumsuz duyguların doğası gereği yıkıcı olmasının yanı sıra, kınadığınız kişilerin sorunlarını da üstleniyorsunuz. Ve çoğu zaman bunu hayatınızdaki sorunların çığ gibi büyümesi izler.

Ayrıca dedikodu yapmayı seviyorsanız, aynı insanların hayatınızı arkanızdan çalacakları gerçeğine hazırlıklı olun, çünkü davranışlarınızla buna izin verirsiniz - başkalarını yargılayarak başkalarına hak verirsiniz. seni arkandan yargılamak.

Hiçbir şey hakkında sohbet etmek.

Saatlerce telefonda takılmayı, hayatınızdan, komşularınızın hayatlarından, hayvanlardan, en sevdiğiniz dizideki karakterlerden bir sürü önemsiz olayı muhatabınıza aktarmayı seviyorsanız, hayatınızın yanınızdan geçip geçmediğini düşünün?

Yalnızlıktan korkan, boş zamandan korkan insanlar böyle davranır çünkü hayatları hiçbir şeyle dolu değildir. Etraflarındaki ve içlerindeki boşluğu hissetmemek, farkına varmamak için kendileriyle baş başa kalmaktan korkarlar. Ancak enerjiyi gevezeliğe harcayarak, boş konuşmalarda kendilerinden saklanarak, hayatlarını yaratıcı bir yöne yönlendirme fırsatından mahrum kalırlar.

Zamanınıza ve arkadaşlarınızın zamanına saygı gösterin, çünkü o yeri doldurulamaz!

Yelek görevi görüyor.

Etrafınızda sizi gözyaşlarına, dertlerine yelek olarak kullanan ama aynı zamanda nasihatlerinize sağır kalan, onlardan kaçan insanlar varsa, sizi şarjör olarak kullanıyorlar ve hayatlarını değiştirmeyecekler. daha iyi.

Bu tür insanların sizi kullanmasına izin vermeyerek iyi bir iş yapıyorsunuz - sonuçta enerji vampirizmi yalnızca bir vampirin değil, aynı zamanda kurbanının da olduğu yerde var olabilir.

Yardım için size dönen insanlarla, dünyayla ilgili şikayetlerini üzerinize dökenleri birbirinden ayırın. İlk olanlar tavsiyelerinize dikkat edecek, bunları hayatlarında uygulayacak ve yardımlarından dolayı minnettarlıklarını mutlaka duyacaksınız. İkincisi, ilk aramalarına gelseniz bile, onlara çok az ilgi göstermeniz nedeniyle sizden memnun kalmayacaktır.

Tartışmayı kulübeden çıkarmak.

ASLA arkadaşlarınıza ve akrabalarınıza kocanız veya sevdiğiniz hakkında şikayette bulunmayın! Toplum içinde kavgalara müsamaha göstermemek atalarımızdan günümüzün eşlerine çok akıllıca bir tavsiyedir!

Kocanızdan şikayet ettiniz ve muhatabınız kocasının olumsuz niteliklerine dair bir imaja sahip ve bunu artık düşünceleriyle pekiştirecek. Bu arkadaş arkadaşlarına sorunlarınızı vb. anlatabilir. Ve kocanın seninle ilgili yaptığı hatanın sonuçları birkaç yüz kat artacak ve kocanın bunu düzeltmesi çok daha zor olacak. Ek olarak, bilinçaltında size karşı saldırganlık hissedecektir - sonuçta, o anda ona ihanet ettiniz ve onun kötü davranışını kalabalığa ifşa ettiniz.

Ve çoğu zaman, ailede parlak zamanlar geldiğinde, arkadaşlarınız bunu bilmez ve kafalarında, bir zamanlar kocanız hakkındaki şikayetlerle sizin ektiğiniz, ailenizin olumsuz imajı yaşar.

Biriyle kocanız hakkında ne zaman kötü konuşsanız ya da birisi sizin için bunu yapsa, onun üstünü bir torba kumla örttüğünüzü hayal edin. Ve bunu ne kadar çok yaparsanız kocanızın bu yükü taşıması o kadar zorlaşır, hatasını düzeltmesi de o kadar zorlaşır.

istediğiniz bu muydu?

Desteğe ihtiyacınız varsa, sevdiğiniz kişiyle ilişkinizde yaşanan bir durumdan nasıl çıkacağınızı bilmiyorsanız, YARDIM VERMEYİ BİLEN kişilerle iletişime geçin ve “Onu hep birlikte olumsuzluk yağmuruna tutalım” oyununa katılmayın. .” Bu, bilge bir arkadaş, aile ilişkileri uzmanı, bir psikolog veya yeterince akıllı ve anlayışlıysa ebeveynleriniz olabilir.

SORUMLULUK ALMA İSTEĞİ

İletişimin temel amacı VERMEKTİR!

Bilginiz, iyi ruh haliniz, deneyiminiz veya değişim isteğiniz. Arkadaşlarınızın yanına ancak onlardan bir şeye ihtiyacınız olduğunda koşarsanız ve onların yardım isteklerine yanıt olarak yüzlerce bahane ve acil önemli meseleler bulursanız, enerji kaynaklarınız kuruyacaktır.

Sızdıran bir fıçıya su dökmenin bir manası yok, nasıl olsa dışarı sızacaktır. Hayatında hiçbir şey yapmak istemeyen - sorunlarını çözmek, hayatının sorumluluğunu almak, başkalarından öğrenmek ve iletişimi sadece kendisinin değil başkalarının da yararına kullanmak istemeyen bir kişiyle enerji doldurmak anlamsızdır.

Bu nedenle, karşılığında hiçbir şey vermeden sadece ALMAK istiyorsanız, yalnız kalacaksınız ve fıçınızı doldurmaya hazır olan insan sayısı giderek azalacaktır.

Yardıma ve dostça tavsiyeye ihtiyacınız olsa bile, arkadaşlarınıza değişme isteğinizi verebilir ve onların tavsiyelerini yaşamlarında uygulayabilirsiniz. Sadece onların deneyim ve bilgilerinin tüketicisi olmayacaksınız, aynı zamanda hayatınızın yaratıcısı olacaksınız. Ve yardımınız için minnettar olmayı unutmayın!

İletişim kurun, arkadaş edinin, bilginizi paylaşın - bu bir kadın için faydalı bir süreçtir! Ancak bunu çevre açısından yapın, o zaman sürekli enerji kazanacaksınız!

Tatiana Plotnikova

Eğer erkek enerjisi, savaşların ve devrimlerin temelini oluşturan, amacı yeni uğruna eskiyi yok etmek olan kaosun enerjisi ise, kadın enerjisinin görevleri kökten farklıdır. Kadın, huzur ve sükunet getirmek, gelenekleri korumak için doğmuştur ve onun ideal hali huzur, sevgi ve ilhamdır. Bir kadın doğasına ihanet eder etmez, erkeksi kendini gerçekleştirme yolunu seçerse, saldırgan ve sinirli, kaprisli ve seçici, tatminsiz ve depresif, başka bir deyişle mutsuz olur. Kendini geri getirmek mümkün mü?

Sizi doğal enerjiyle dolduracak, yaşama sevincinizi geri getirecek 10 kadınsı güç kaynağı sunuyoruz! Bir kadın kendi içinde uyum yaratmak için ne yapmalıdır?

1. Yardım isteyin

"Ben kendim" ilkesi onu bir savaşçı, en sevdiği erkek, güçlü ve bağımsız bir yaratık yapar, ancak bir kadın yapmaz. Tüm işi kırılgan omuzlarınıza yükleme alışkanlığından vazgeçin, destek istemeyi öğrenin, ilgiyi kabul edin; hayatınızın ne kadar kolay ve keyifli olacağına şaşıracaksınız!

2. Önemsediğinizi gösterin

İkinci temel prensip ise sadece almak değil vermektir. Bir kadın, biriyle ilgilenirse enerjisini önemli ölçüde artırır: en sevdiği çiçekler, hayvanlar, çocuklar, ebeveynleri, erkeği ve tabii ki kendisi!

3. Vuruşları alın

Kimsenin dokunmadığı, okşamadığı, kucaklamadığı, yani sevmediği bir kadın, zavallı ve perişan görünür. Sevdiklerinizden size sarılmalarını ve başınızı okşamalarını isteyin. Yalnızsanız masaja kaydolun, vücudunuzdaki enerjiyi durdurmayın!

4. Enerji alışverişi yapın

Bir kadın duygularına teslim olmayı bırakırsa, sağlığını ve erkeklerle ilişkilerini anında etkileyecek bir durgunluk durumuna girecektir. Gülebileceğiniz veya "kadınsı şeyler hakkında sohbet edebileceğiniz", duygu ve deneyim alışverişinde bulunabileceğiniz en az birkaç arkadaşınızın olması son derece önemlidir. Bu enerjinizi artıracak!

5. Gerçekleşen kadınlarla iletişime geçin

Sahip olmadığınız nitelikleri nasıl elde edersiniz? Hayal ettiğiniz şeye sahip olan adil seks temsilcileriyle iletişim kurun. Hamile kalmak istiyor musun? Genç annelerle arkadaş olun. Kişisel yaşamınızda mutluluk ister misiniz? Mutlu evli arkadaşlarınızla sohbet etmeye başlayın. Gerçekten çalışıyor!

6. Kendinize iyi bakın

Nefis kokulu köpük banyosu, vücut sütü, çeşitli maskeler ve keseler kadınlar için sebepsiz çekici değil. Kendimize özen göstererek, vücudumuzun güzelliğini ve saflığını koruyarak kendimizi enerjiyle besleriz. Saç bakımı, manikür ve makyaj sihirli bir etki yaparak bizi kat kat daha özgüvenli ve mutlu kılıyor.

7. Alışverişe gidin

Kadınlar neden en iyi şekilde görünürken erkekler alışverişten sonra kendilerini yorgun hissediyorlar? Bitmek bilmeyen donanımlar ve keyifli alışverişler gerçekten yeni bir hayat veriyor, enerjinize yenilenme ve güç katıyor.

8. Dans

Oryantal, Latin Amerika, klasik - herhangi bir dans (ocakta kepçeyle bile) yedi mührün arkasına sakladığınız şeyi açığa çıkarabilir. Dans ettiğinizde sadece kendinizi özgürleştirip cinselliğinizi keşfetmekle kalmaz, aynı zamanda 3. ve 5. çakralarınızı açarak gençliği uzatır ve kadınlığı güçlendirirsiniz.

9. Doğayla iletişim kurun

Kadın, tanımı gereği ocağın bekçisi olmasına rağmen, tüm zamanını kilitli veya doğadan izole bir şekilde geçirmemelidir. Ormana daha sık geziler düzenlemeye çalışın, yerde yalınayak yürüyün ve güç ağacınıza sarılın. Doğayla iletişim kurun çünkü sizi enerjiyle besleyen topraktır!

10. Meditasyon yapın

Bir kadın rahat ve huzurlu olmaya çalışmalıdır. Stres, korkular, şüpheler, belirsizlikler - bunların hepsi yok eder, sizi güç ve enerjiden mahrum bırakır. Meditasyon dersleri stresi azaltmaya, köşeleri yumuşatmaya ve dünyayı biraz daha güvenli ve daha keyifli hale getirmeye yardımcı olacaktır. Yatmadan önce ve uyandıktan sonra yapılan meditasyonlar özellikle iyidir.

Ve son olarak şunu unutmayın: Erkek aktif olarak uygulayan taraftır, kadın ise pasif alıcıdır. Derinliği görebilmeli, hayatın her yönünü kabullenmeyi öğrenebilmelidir. Bir erkek küresel yönü belirlerse, kadın bu yönü enerjisi ve içeriğiyle doldurur. Erkeklik görevini üstlenmemeli, bayrakla diğerlerinin önünde yürümemelidir. Partnerinin yarattığı şeylerin en iyilerini öne çıkarıyor ve bunları gelecek nesiller için koruyor. Gücü sakinliğinde, güzelliği halinden memnun ve enerjisi... her yerde.