“Okul öncesi çocuklarda doğru duruşun oluşumu.” Okul öncesi çocuklarda doğru duruş eğitimi Orta okul öncesi çağdaki çocuklarda duruş eğitimi

Konu: “Okul öncesi çocuklarda doğru duruş becerisinin oluşumu »

Giriiş.

Okul öncesi dönemde çocuğun zihinsel ve fiziksel sağlığının temelleri oluşturulur, bazı karakter özellikleri gelişir ve yaşamsal beceriler kazanılır. Bu bağlamda anaokulu ve aile ortamlarında uygun şekilde organize edilmiş beden eğitimine özel bir rol verilmektedir. Vücudunu tutabilme yeteneği çocuğa sadece hoş bir görünüm kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda onun sağlığı ve tüm organizmanın işleyişi üzerinde de büyük bir etkiye sahiptir.

Okul öncesi çocukluk döneminde doğru oluşturulmuş duruş, solunum sisteminin düzgün çalışması, kan dolaşımı, sindirim ve sinir sisteminin normal çalışması için büyük önem taşımaktadır. Bir yetişkinin omurgasında hafif kıvrımlar vardır: servikal ve lomber bölgelerde - ileri, torasik ve sakral - geriye doğru. Vücut büyüdükçe, özellikle çocuk ayakta durmayı ve yürümeyi öğrendikten sonra yavaş yavaş oluşurlar. Bu kıvrımlar, omurgadaki keskin dikey yükleri (zıplarken, düşerken vb.) yumuşattıkları için vücut için olumlu bir anlam taşır; onlar aranmaktadırfizyolojik eğriler .

Duruş - Çocuğun vücudunun olağan konumu, yetiştirmenin etkisi altındaki kalıtsal faktörlere dayalı bireysel oluşum sürecinde gelişir. Kalıtsal faktörler, ebeveynlerde ve çocuklarda benzer duruş farklılıklarına ve belirli bir tür duruş bozukluğuna yatkınlığa neden olabilir. Aynı zamanda beden eğitimi koşulları, yalnızca estetik ve fizyolojik gereksinimleri karşılayan bir çocuğun duruşunu oluşturmayı değil, aynı zamanda duruşun düzeltilmesini ve yeni bir versiyonunun oluşturulmasını da mümkün kılar.

Gelişmekte olan bir organizmanın bir özelliği olan duruş, statik bir kavram değildir ve çevre koşullarındaki ani değişikliklerle bozulabilmektedir. Bu, özellikle duruşun hala gelişmekte olduğu okul öncesi çağda kolaylıkla gerçekleşebilir. Bu nedenle oluşum koşullarının herhangi bir ihlali patolojik değişikliklere yol açar. Çocuğun duruşunu şekillendiren bir faktör olarak beden eğitiminin büyük rolüne kimseyi ikna etmeye gerek yok. Doğal olarak duruş geliştirme görevi, okul öncesi bir çocuğun beden eğitimindeki en önemli görevlerden biridir. Ancak beden eğitimi duruşu etkileyen tek faktör değildir. İkincisi aynı zamanda kemik iskeletinin durumuna, eklem-bağ aparatına, kas sisteminin gelişim derecesine ve simetrisine de bağlıdır.

1. Sorunun önemi, doğru duruşun önemi

çocuğun hayatı.

Yanlış duruşun oluşmasını önlemek, düzeltmek için çalışmaktan daha kolaydır. Bu nedenle hijyenik rejime (odada temiz hava, normal aydınlatma, her çocuğun boyuna göre masa ve sandalye seçimi, hareket ve dinlenme değişimi, iyi beslenme, sertleşme) sıkı sıkıya bağlı kalmak önemlidir.

Yaşam boyunca her çocuğun vücut pozisyonunu sürekli izlemek önemlidir. Çocuklarda doğru duruşun oluşması ancak eğitim kurumu ve ailenin ortak çabaları, sağlık personelinin aktif katılımı ve kontrolü ile sağlanabilir.

Bununla birlikte, birçok bilim adamı şunu belirtiyor: Son on yılda ülkemizde çocuklar da dahil olmak üzere tüm nüfusun fiziksel gelişimi ve sağlığında bozulmaya yönelik endişe verici bir eğilim gelişti.

Okul öncesi çağındaki çocuklarda vücut ve duruş bozukluğu olanların oranı yüksektir. Bu durumun ana nedenleri: yetersiz fiziksel aktivite; grupların aşırı kalabalıklaşması; zamansız tıbbi muayene ve düzensiz tedavi ve önleyici çalışmalar; anaokulunda diyet ve dinlenmenin ihlali; sertleştirme faaliyetlerinin ve beden eğitimi ve eğlence çalışmalarının zayıf organizasyonu. Pek çok okul öncesi kurumunda beden eğitimi dersleri, açık hava etkinlikleri ve spor oyunları için spor salonları veya donanımlı spor alanları bulunmamaktadır.

Böylece, sorun Araştırmamız okul öncesi çocuklarda doğru duruş becerisini geliştirme sürecini incelemektir.

Çalışmanın amacı : Doğru duruş becerisini geliştirme süreci.

Çalışma konusu : Okul öncesi çağındaki çocuklarda doğru duruşun oluşması için düzeltici egzersizler sistemi.

Hedef : Okul öncesi çağda doğru duruş becerisini geliştirme sürecini incelemek.

Görevler :

1) Okul öncesi çocukluk döneminde duruş oluşumu sorununa ilişkin özel literatürün ve en iyi uygulamaların teorik olarak incelenmesi.

2) Okul hazırlık grubundaki çocukların doğru duruş oluşma düzeyini belirlemek için muayene edilmesi.

3) Yanlış duruşu düzeltmek için bir fiziksel egzersiz sisteminin belirlenmesi, bunların hazırlık okulu grubu temelinde test edilmesi.

1.1 Kişinin kendi vücudunun yapısı hakkında fikirlerin geliştirilmesi .

Duruş genellikle aşırı kas gerginliği olmadan aldığı, gelişigüzel ayakta duran bir kişinin alışılmış pozu olarak adlandırılır.Doğru duruş, uyumlu bir şekilde gelişmiş bir kişinin zorunlu özelliklerinden biri, bedensel güzelliğinin ve sağlığının dış ifadesidir.

Duruşu doğru olan bir kişiyi muayene ederken başın dikey konumu belirlenir, çene hafifçe kaldırılmış, boynun yan yüzeyi ile omuz kuşağının oluşturduğu boyun-omuz açıları aynı, omuzlar omuz hizasında yerleşmiştir. aynı seviyede, hafifçe alçaltılmış ve ayrık, göğüs orta hatta göre simetriktir. Aynı şekilde doğru duruşla mide simetriktir, kürek kemikleri omurgaya eşit mesafede vücuda bastırılır, kürek kemiklerinin alt köşeleri aynı yatay çizgide bulunur.

Yandan bakıldığında, doğru duruş, hafifçe yükseltilmiş göğüs ve sıkışmış karın, düz alt ekstremitelerin yanı sıra omurganın orta derecede belirgin fizyolojik eğrileri ile karakterize edilir. Fizyolojik kıvrımlar sayesinde stabilitesi ve hareketliliği artar, ayrıca beyni ve omuriliği sarsıntılardan koruyan yaylanma özellikleri de ortaya çıkar.

Okul öncesi bir çocuğun duruşu nasıl belirlenir? Bu şu şekilde yapılabilir: Bebeği sırtı size dönük olarak yükseltilmiş bir platforma yerleştirin, böylece kürek kemikleri gözleriniz hizasında olsun (çocuk şort giyiyor, tişört yok). Başlangıçta içinde ortaya çıkan gerginliği gidermek ve omurganın durumunun doğal resmini görmek için onunla konuşun. Omuzlarının nasıl konumlandırıldığına önden bakın: düz bir yatay çizgi mi oluşturuyorlar yoksa biri diğerinden biraz daha yüksek mi, döndürülmüş veya bir araya getirilmiş mi; arkadan kürek kemiklerinin geride kalıp kalmadığına, omuz kuşaklarının simetrik olup olmadığına bakın.

Veya bunu yapabilirsiniz: bir santimetre bant kullanarak, 7. servikal omurdan (en çıkıntılı) sol alt köşeye ve ardından sağ kürek kemiklerine kadar olan mesafeyi ölçün (çocuk beline kadar soyunmalı ve ayakta durmalıdır) ölçümler sırasında rahat pozisyon). Normal duruşta bu mesafeler eşittir. Omuz indeksi olarak adlandırılan indeks aynı zamanda çocuğun duruşunun değerlendirilmesine de yardımcı olacaktır. Bir ölçüm bandı kullanarak omuzlarınızın genişliğini göğüs tarafından, ardından arkadan (omuz kemeri) ölçün.

Omuz indeksi = (omuz genişliği/omuz kavisi)*%100. Omuz indeksi %90 – 100 ise çocuğun duruşu doğru demektir. Daha düşük bir endeks değeri ihlal edildiğini gösterir.

Omurgayeni doğan çocuğun yalnızca bir eğriliği var -sakrokoksigeal fleksura . Kalan kıvrımlar daha sonra oluşmaya başlar. Bu, çocuğun gelişimindeki belirli aşamalarla ilişkilidir ve kasların gelişimi ve işleyişine göre belirlenir. Bu yüzden,servikal kıvrım omurga, çocuk başını tutmaya başladıktan sonra ortaya çıkar; sırt ve boyun kaslarının etkisi altında. Oturmaya başlayan (6-7 ay) çocuk gelişirtorasik eğri omurga. Lomber eğri ayakta durma ve yürüme sırasında gövde ve uzuvların dikey pozisyonunun korunmasını sağlayan kasların etkisi altında oluşur.

İnsan duruşu erken dönemde bir beceri niteliği kazanır ve okul öncesi çağda belirlenebilir. İlk başta dengesizdir, çünkü büyüme döneminde çocuğun vücudu kemik, eklem-bağ aparatı ve kas sisteminin dengesiz gelişimi ile karakterize edilir. Bu tutarsızlık giderek azalır ve büyümenin sonunda duruş stabil hale gelir.

1. 2 Kötü duruşun nedenleri.

Normal duruştan sapmalara genellikle denirihlaller , veya kusurlar, duruş . Kötü duruş bir hastalık değildir. Bunlar kas-iskelet sistemindeki fonksiyonel değişikliklerle ilişkilidir; bu sırada yanlış vücut pozisyonunu güçlendiren kısır şartlandırılmış refleks bağlantılarının oluştuğu ve doğru duruş becerisinin kaybolduğu bir durumdur.

Okul öncesi çocuklarda en sık görülen duruş bozuklukları şunlardır: omurganın yanal sapmalar şeklinde eğriliği (skolyoz); torakal bölgede (kifoz) ve lomber bölgede (lordoz) omurganın aşırı sapması; düz ayaklar ve doğuştan çarpık ayak; asimetrik omuz pozisyonu vb.

Yanlış duruş ve kusurlarının birçok nedeni vardır: fiziksel hareketsizlik ve bunun sonucunda omurgayı istenen pozisyonda tutan sırt, karın, kalça, boyun, göğüs kaslarının yetersiz gelişimi; Başınız eğik yürümek, omuzlarınız aşağıda ve sırtınız bükük şekilde oturmak. Çocuğun boyuna uygun olmayan mobilyalar, rahatsız edici kıyafetler, çocukların yanlış duruş ve alışkanlıkları (örneğin tek ayak üzerinde durma, yatakta yan yatarak kitap okuma ve çizim yapma) duruş bozukluklarının gelişimini kolaylaştırır; monoton hareketler (scooter kullanırken aynı bacakla itmek, oyun sırasında zıplamak; aynı elde herhangi bir yük taşımak). Çocuğun yetersiz genel yaşam tarzı (pasif dinlenme, açık havada yürüyüş eksikliği, yetersiz uyku, yetersiz beslenme) postüral bozuklukların ortaya çıkmasında önemli bir rol oynar. Vücudu zayıflatan ve fiziksel gelişimi bozan sık görülen bulaşıcı ve akut solunum yolu hastalıkları da kötü duruşun gelişmesine katkıda bulunur.

Mobilyalar çocukların yaşına ve bireysel özelliklerine uygun olarak seçilir. Masa ve sandalyenin tasarımı öncelikle gövde, kollar ve bacaklar için destek sağlamalı, ikinci olarak baş ve omuz kuşağının simetrik konumunu sağlamalıdır.

Mobilyaların boyutu çocuğun boyuna uygun olmalıdır: sandalye koltuğunun uzunluğu kalça uzunluğuna, bacaklarının yüksekliği ise bacakların uzunluğuna eşit olmalıdır. Sandalyenin arkasının hafif bir eğime sahip olması iyidir, bu da geriye yaslanmanıza, rahatlamanıza ve omurganızı dinlendirmenize olanak tanır. Ayaklar yerde olmalıdır (veya sandalye çocuk için çok büyükse bir stand üzerinde olmalıdır).

1.3 Çocuğun iyi duruşunu korumak için yetişkinlere yönelik öneriler.

Yatak yastık çok yumuşak olmamalı, yastık büyük olmalıdır. Yatağın uzunluğu çocuğun boyundan 20-25 cm daha uzun olduğundan rahatça esneyebilir.

Çocuğun herhangi bir faaliyetindeki duruşu her zaman yetişkinlerin dikkatinin odağında olmalıdır.

Uyku boyunca çocuk sıklıkla vücudunun pozisyonunu değiştirebilir (sonuçta çocuklar gündüzleri 1,5-2 saat, geceleri 10-11 saat uyurlar). Bebeğin bacakları göğsüne çekilerek kıvrılmış şekilde uyumasına izin verilmemelidir. Bu pozisyonda kürek kemikleri yer değiştirir, göğüs boşluğundaki üst kaburgalar sıkıştırılır ve omurga bükülür. Vücudun tüm ağırlığı iki noktaya düşer - omuz ve kalça eklemleri ve omurga bunların arasında sarkar. Ligamentöz-kas sistemi aşırı gerilmiştir.

Çocuğun sırt üstü yatması, başını küçük bir yastığa koyması, yatağın düz ve yoğun olması en iyisidir.

Eğer çocuk maliyetler , vücudun ağırlığından gelen yükün her iki bacağa eşit şekilde dağıtılmasını sağlamanız gerekir. Doğal pozisyonda bacaklar hafifçe ayrıktır (bu, dengeyi korumayı kolaylaştırır), ayak parmakları hafifçe dışa dönüktür. Tek ayak üzerinde destek alarak ayakta durma alışkanlığı vücudun eğik durmasına ve omurganın yanlış bükülmesine neden olur.

İyi duruşun sürdürülmesihareket ederken daha zor. Kaslar hareket etmeli, gerilmeli ve gevşemeli ve böylece vücudun dengesini sağlamalıdır. Omuz kuşağı, boyun, sırt, pelvis ve kalça kasları özellikle önemlidir. Bu kasların hareketleri koordineli ve uyumlu olmalıdır.

Yürürken Duruşu iyi olan bir çocuğun omuzları aynı seviyededir, göğüs düzleşir, kürek kemikleri hafifçe (gerilmeden) geriye çekilir, mide sıkışır, düz bakmanız gerekir (3-4 adım öne). Kambur durmadan yürümeli, ayaklarınızı karıştırmamalı, sakin yürüyüşe kolların hafif sallanması, hızlı yürüyüşe ise kolların enerjik hareketleri eşlik etmelidir.

Yürümeye başlayan bir bebeğin duruşunu değiştirme tehlikesi, uzun süre aynı el tarafından yönlendirilirse ortaya çıkabilir - bu, omurganın yanal eğriliğini ve omuz kuşağının asimetrisini uyarır.

2-3 yaşlarında çocuklar çok yürürler ve kırılgan kaslar uzun süreli strese dayanamayabilir. Bunun sonucunda çocuklar alışkanlık haline gelen daha kolay pozisyonlar alırlar (öne eğilme, dizlerini aşırı bükme). Bunu önlemek için yapmanız gerekenleralternatif hareket ve dinlenme . Hijyen uzmanları, okul öncesi çocukların gün ortasında en az 1-2 saat yatay pozisyonda dinlenmeleri gerektiğine inanıyor. Uzun süre ayaklarınızın üzerinde durduğunuzda statik düz ayaklar gelişir ve boru şeklindeki kemikler bükülür. Bu kemiklerin üst ve alt üçte birinde (büyüme bölgeleri) kalınlaşma görülebilir. Bu, kemiklerin beklendiği gibi uzunluğunun değil, genişliğinin arttığını gösteriyor.

Masadaki duruş Çizim yaparken, resimlere bakarken veya masa oyunları oynarken rahat olmalı ve gergin olmamalıdır. Her iki elin dirsekleri masanın üzerinde, omuzlar aynı hizada, baş hafifçe öne eğik. Gözlerden masaya olan mesafe 30-35 cm, göğüs ile masa arasında - 8-10 cm (avuç içi geçer) olmalıdır. Çocuk, bir tarafa eğilmeden, her iki kalçasına eşit yük bindirerek oturmalıdır. Ayaklar yerde (veya bir stand üzerinde) olmalıdır. Bu pozisyonda ayak bileği, diz ve kalça eklemleri dik açı oluşturur. Çocukların bağdaş kurarak oturmasına veya sandalyenin ayaklarına asılmasına izin verilmemelidir.

Doğru duruşun oluşturulması ve ihlallerin düzeltilmesine yönelik çalışmalar sadece doktorlar tarafından yapılmamalıdır. Sonuçta, çocuğun iskelet sistemi büyük miktarda kemikleşmemiş kıkırdak dokusu içerdiğinde, bebeklik döneminde postüral kusurlar, kifoz, lordoz, skolyoz ve düz ayaklar gelişebilir. Çocukların çok erken oturmaya, ayağa kalkmaya veya yürümeyi öğrenmeye başlaması sonucu ortaya çıkarlar. Yeterince gelişmemiş kaslar büyük bir statik yüke maruz kalır ve bu da kas-iskelet sisteminin deformasyonuna yol açar.

Çocukların spor aktivitelerinde iyi duruş da unutulmamalıdır. Yani masa tenisi veya badminton oynarken bir el kullanılır ve omuz kuşağı bozulabilir. Scooter sürüşü genellikle tek ayakla itilerek yapılır, bu da omurganın eğriliğine yol açabilir. Bisikletin uzun süre kullanılması veya bisiklet boyutunun kötü seçilmesi durumunda sırt çökebilir, leğen kemiği bükülebilir ve göğüs küçülebilir. Aşırı seksek atlama ve ip atlama, özellikle atlamalar zorlukla gerçekleştiriliyorsa (çocuğun hareket koordinasyonu zayıfsa) omurgaya ve ayak kavislerine çok fazla baskı uygular. Spor egzersizleri yaparken mutlaka kurallara ve kurallara uymak gerekir; farklı türlerin birleştirilmesi tavsiye edilir.

2. Fiziksel egzersizler - doğru şekillendirmenin bir yolu olarak

duruş.

Doğru duruşu geliştirmenin ve ihlallerini düzeltmenin ana yolu fiziksel egzersizdir.

Anaokulunda doğal bir kas korsesi oluşturmak için başta sırt, karın ve bacaklar olmak üzere büyük kas gruplarını geliştirmeye yönelik egzersizlerden yararlanmak gerekir. Ona göre doğru duruşu geliştirmenin ve ihlallerini önlemenin iyi bir yolu, çeşitli nesnelerle yapılan jimnastik egzersizleridir. Lastik ve tenis topları, çemberler, sopalar, kum torbaları vb. kullanabilirsiniz. Çocuklar bayrak, küp, kurdele ve çıngıraklı egzersizlerden hoşlanırlar. Emeklemek, tırmanmak, kafaya küçük bir yükle yürümek, duruş üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Egzersizler çeşitli başlangıç ​​​​pozisyonlarından yapılır - ayakta durma, sırt üstü ve yüz üstü yatma, bir sandalyede oturma, bankta oturma, dört ayak üzerinde.

2-3 yaş arası çocuklara yönelik egzersizler genellikle doğası gereği oyun niteliğindedir: hayvanların, kuşların vb. hareketlerini taklit ederler. Asıl mesele, çocukların aktif ve zevkle hareket etme isteğini sağlamaktır. Örneğin “Kolobok” egzersizinde yüz üstü yatan bir çocuk birkaç kez bir yana, sonra diğer tarafa yuvarlanır; yukarıya doğru uzanarak bir “dev”i tasvir ediyor.

Daha büyük çocuklar egzersizin faydalarını anlayabilir, hareketlerin onların sağlıklı, güzel, fit olmalarına yardımcı olacağı, bunun için de hareketleri doğru, enerjik, çaba ve azim göstererek yapmaları gerektiği anlatılır.

Okul öncesi çağındaki çocukların hızlı yorulmaları göz önünde bulundurularak, en zor statik egzersizlerden sonra oturur pozisyonda, sırt üstü yatarak nefes egzersizleri yaparken kısa bir dinlenme (40-50 saniye) verilmelidir.

Beden eğitimi, sabah egzersizleri ve beden eğitimi sırasında doğru duruşu oluşturmak ve ihlallerini önlemek için aşağıdaki egzersizleri kullanabilirsiniz: sırtınızı bir çemberle veya elinizde bir topla bükmek; arkanızda bir çember olacak şekilde yanlara doğru eğilmek; ellerinizde bir jimnastik sopasıyla ayak parmaklarınızın üzerinde durarak çömelme; kollar yanlara doğru uzatılmış şekilde geriye doğru eğilmek; ellerinde bir jimnastik sopasıyla öne doğru eğilerek bacaklar ayrık; sırtüstü yatarken bacaklarınızı yukarı kaldırmak; dört ayak üzerinde sürünerek; doğru duruşu vb. korurken kafanın üzerinde bir yük tutarak yürümek.

Egzersizler, özellikle işin ilk aşamasında, eğlenceli ve rekabetçi bir biçimde gerçekleştirilen çok etkilidir, örneğin: “kayakçı” - kollar geriye çekilerek çömelme; “kedi” - sırtın bükülmesi ve bükülmesiyle dört ayak üzerinde yürümek; “Egzersizi kim daha iyi ve daha doğru yapacak”; “Benim yaptığımı yap” vb.

Doğru duruşu geliştirmek için dikey düzlemde yapılan egzersizler (sırt, ense, kalça ve topuklara bir duvar veya jimnastik duvarı ile dokunma) ve kafanın üzerinde bir nesneyi tutma egzersizleri (bir kum torbası, tahta bir küp, lastik bir top, tahta veya lastik bir halka) faydalıdır. Çocuğun doğru vücut pozisyonunu kaydedebilmesi için bu tür egzersizleri ayna karşısında yapmak iyidir.

N.N. Efimenko tarafından geliştirilen beden eğitimi sistemi, doğru duruş becerisinin geliştirilmesi açısından büyük ilgi görmektedir. Çocuklar için her türlü fiziksel aktiviteye uzanarak veya yatay pozisyonda başlamayı en doğal, basit, boşaltma yöntemi olarak öneriyor. Ve ayakta dururken ve yürürken, tırmanırken, koşarken ve zıplarken motor modunu yavaş yavaş daha dikey, yük taşıyan, yerçekimsel konumlara doğru karmaşıklaştırın. Üstelik çocukların yaşı ne kadar küçükse (1-3 yaş), yatay veya yatay pozisyonlar (sırtüstü, yüzüstü, yan yatma, sırttan yüz üstü dönme) aktiviteleri onlar için o kadar doğal ve baskın olacaktır. , karın üstü emekleme, dört ayak üzerinde, oturma pozisyonunda, dizlerinizin üzerinde egzersiz yapma). Ve tam tersi, çocuklar büyüdükçe (5-7 yaş), dikey pozisyonlar, dik durma, yürüme, tırmanma, koşma, atlama, atlama motor aktivitelerinde daha çok tercih edilir.

Efimenko dersleri üniformalı olarak yönetiyorperformanslar , çocukların gerçekten sevdiği belli bir olay örgüsüyle. N.N. Efimenko'nun tüm programı, "Doğanın doğal güçleriyle ve biyolojik süreçlerle uyum içinde yapılırsa çocukların sağlıklı yetiştirilebileceği" gerçeği üzerine inşa edilmiştir.

Ayrıca Efimenko'nun yarattığıyatay plastik bale (“plastik gösteri”). Plastik bir bale programı gerçekleştirerek çocuk "hareketler, müzik, ritim, çağrışımlar ve bunların neden olduğu duyguların özel bir dünyasına daldırılır."

“Plastik gösteri” programındaki tüm pozlar yataydır: sırtüstü, yüzüstü, yan yatarak, sırttan karına dönerek, yatar pozisyonda egzersizler, sırt pozisyonunda, karnınız üzerinde emekleyerek, dört ayak üzerinde, egzersizler oturma pozisyonunda ve alçak ve yüksek dizler üzerinde pozda.

Tüm hareketler plastik, yumuşak ve pürüzsüzdür.

Egzersizler koreografik unsurlar kullanılarak uygun müziğe göre yapılır.

N.N. Efimenko'ya göre yatay plastik balenin duruş düzeltmesi için bir takım avantajları vardır. İlk olarak, yatay pozlar modu omurgaya düzeltme, boşaltma ve rahatlama için en uygun pozisyonu sağlar. İkincisi, kardiyovasküler sistemin aktivitesi de yumuşak bir moddadır, aynı zamanda ayakta durmayan, yürümeyen çocuklar kendilerini işlevsel olarak yükleme fırsatına sahiptir. Ayrıca programların müzikalitesi, koreografi ve teatrallik unsurlarının varlığı, egzersizler sırasında çocuklarda olumlu bir duygusal arka plan oluşturulmasını mümkün kılmaktadır.

Duruş düzeltmenin başka bir yöntemi deyüzme .

İnsan vücudunun kaldırma kuvveti vardır çünkü özgül ağırlığı suyunkine yakındır. Bu nedenle su ortamında olmak neredeyse ağırlıksız hale gelir. Bunun pratik önemi vardır: Omurga ve bağlar da dahil olmak üzere kas-iskelet sistemi stresten arındırılır.

Araştırma ve pratik deneyimler, bir çocuğun vücudunun yüzerken nispeten yüksek yüklere dayanabildiğini göstermiştir. Ve tersine, ana yükün destek aparatına düştüğü karada uzun süreli fiziksel egzersiz, henüz yeterince güçlü olmayan kemikler, bağlar ve omurga üzerinde aşırı strese neden olur.

Yüzerken vücut suda neredeyse yatay olarak uzanır ve uzun bir durumdadır. Bu nedenle omurganın çok ciddi eğrilikleri çoğu zaman yüzerek düzeltilir. Yüzme sırasında uzuv kasları ritmik olarak gerilir ve gevşer.

Herhangi bir yüzme yönteminde eller harekette aktif rol alır. Bu özellikle serbest stil ve sırtüstü vuruş için geçerlidir. Ayrıca bu yüzme yöntemleri omurganın esnekliğini de etkiler (kolların suyun içinde ve üstünde aktif dönüşümlü hareketi nedeniyle). Bu nedenle yüzme, duruş bozuklukları ve eğilmenin önlenmesi ve tedavisinde ortopedistler ve çocuk doktorları tarafından aktif olarak tavsiye edilmektedir.

Duruş bozukluklarını düzeltmek için bazı egzersizler kullanılır.

Eğilmenin (kifoz) önlenmesi ve düzeltilmesi için : kollar yukarı ve geriye doğru hareket ederek sırtın bükülmesi; kemerli sırt ile ayak parmakları üzerinde yürümek; bir sandalyede (bank) otururken esneme ile sırtın kavislendirilmesi; kenetlenmiş elleri geriye doğru uzatmak; dirseklere vurgu yaparak sırtın yatar pozisyonda bükülmesi; dört ayak ve diz üzerinde dururken sırtı bükmek; kollar yanlara doğru hareket ederek geriye doğru eğilmek.

Lomber bölgede omurganın eğriliği (lordoz) ile birlikte : ayak parmaklarına uzanarak öne doğru eğilmek (zemin); “bisiklet” egzersizi yapın - sırt üstü yatarak; vücut sağa ve sola eğilir; bacakları bükmek ve yana doğru çekmek, sırtınız dikey bir düzlemde ayakta durmak; bacakları yatar pozisyonda bükmek; bir minder (bank) üzerinde otururken ayak parmaklarına ulaşmak; sırtüstü yatarken uyluğu göğsüne doğru çekmek.

Düz ayaklar için Bunu önlemek için ayak ve alt bacak kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler yapılır: Düz olmayan yüzeylerde (kum, küçük çakıl taşları), ayak parmakları ve topuklar üzerinde, ayağın dış kenarlarında, ayak parmakları üzerinde ve çıplak ayakla yürümek. jimnastik sopası ve yere gerilmiş bir ip; topu ayaklarınızla yakalamak; küçük nesneleri ayak parmaklarınızla alıp kısa bir mesafeye taşımak; ayak parmaklarınızla bir çember veya top yuvarlamak.

Omurganın yana doğru eğriliği (skolyoz) : sağa ve sola esnek eğimler; sağ eli geriye doğru hareket ettirirken sol eli yukarı kaldırmak veya tam tersi; yüz üstü yatarken sol kol yukarıya doğru çekilerek sırtın kavislendirilmesi, ardından sağ kol kaçırıldığında da aynı şey; Dört ayak üzerinde ayakta dururken sol kolu yukarı kaldırarak sırtını bükmek, ardından sağ kol için de aynısını yapmak. Sırt üstü veya yüz üstü yatarak yapılan egzersizler omurganın yükünü hafifletir, etkilenen bölgenin hareketliliğini artırmaya ve kas korsesini güçlendirmeye yardımcı olur.

2.1.Dikey bir düzlemin (duvar, jimnastik duvarı) yakınında yapılan doğru duruşu geliştirmeye yönelik egzersizler:

1.I.p. - duvara dayalı ana stand, başınızın arkası, sırtı, kalçaları ve topuklarıyla ona dokunarak; 1-2 – kollarınızı yanlarınızdan yukarı kaldırın; 3-4 – IP'ye geri dönün. Yavaş bir tempoda 5-6 kez tekrarlayın.

2.I.P. – duvara dayalı ana stand; 1-2 – ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, kollarınız öne doğru; 3-4 – topuklarınızın üzerine çökerek I.P.'ye dönün. Yavaş bir tempoda 5-6 kez tekrarlayın.

3.I.p. – duvara dayalı ana stand; 1-2 - sağ bacağınızı dizinizden bükerek, kolları yanlara doğru kaldırın; 3-4 – sağ bacağınızı indirin, kollarınız aşağıda; 5-6 - diğer bacakla aynı; 7-8 – IP'ye dönüş. Yavaş bir tempoda her bacakla 3-4 kez tekrarlayın.

4.I.p. – duvara dayalı ana stand; 1-2 – sağ (sol) ayakla ileri adım atın; 3-4 – IP'ye geri dönün. Yavaş bir tempoda 5-6 kez tekrarlayın.

5.I.p. – ayaklarınız omuz genişliğinde açık, elleriniz belinizde, başınızın arkası, topuklarınız, sırtınız ve kalçanızla duvara dokunarak ayakta durun; 1-2 – sağa eğin; 3-4 – IP'ye geri dönün. Yavaş bir tempoda her yönde 3-4 kez tekrarlayın.

6.I.p. – duvara dayalı ana stand; 1-2 – oturun, kollarınızı yukarı kaldırın; 3-4 – IP'ye geri dönün. Yavaş tempoda 3-4 kez tekrarlayın.

7.I.p. – duvara dayalı ana stand; 1-2 - sağ (sol) bacağınızı kaldırın, dizinizi bükün ve ellerinizle kaval kemiğini tutun; 3-4 - bacağınızı indirin, ayakta durma pozisyonuna dönün. Yavaş bir tempoda her bacakla 3-4 kez tekrarlayın.

Nesneleri başın üzerinde tutarken yapılan doğru duruşu geliştirmeye yönelik egzersizler:

1.I.p. – kafaya torba konularak temel duruş; 1-2 – ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, ellerinizi kemerinizde tutun; 3-4 – topuklarınızın üzerine çökerek I.P.'ye dönün. (nesneyi düşürmeyin). Yavaş bir tempoda 5-6 kez tekrarlayın.

2.I.p. – kafaya torba konularak temel duruş; ayak parmakları üzerinde, kollar yanlara doğru yürümek, kafada çanta tutmak (10-15 sn). 1-2 dakika arayla 2 kez tekrarlayın.

3.I.p. – bacaklar açık, omuz genişliğinde açık, eller kemerin üzerinde, kafanın üzerinde tahta küp; 1-2 – ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, kollarınız yanlara doğru (nesneyi düşürmeyin); 3-4 – IP'ye geri dönün. Yavaş bir tempoda 5-6 kez tekrarlayın.

4.I.p. – kafaya torba konularak temel duruş; 1-2 – ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, gövdenizi sağa (sola), kollarınızı yanlara çevirin; 3-4 – IP'ye geri dönün. Yavaş bir tempoda her yönde 2-3 kez tekrarlayın.

5.I.p. – kafasında lastik bir daire bulunan ana stand; 1-2 – oturun, kollarınız yanlara doğru (nesneyi düşürmeyin); 3-4 – IP'ye geri dönün. Yavaş bir tempoda 5-6 kez tekrarlayın.

6.I.p. – kafaya torba konularak temel duruş; 1-4 – sağa doğru ayak parmakları üzerinde iki ek adım; 5-8 – sola doğru ayak parmakları üzerinde iki ek adım. Yavaş bir tempoda her yönde 2-3 kez tekrarlayın.

7.I.p. – başında tahta bir küp bulunan temel stand; jimnastik bankında parmak uçlarında yürümek, eller kemerde. 1,5-2 dakikalık aralıklarla 1-2 kez yavaş bir tempoda tekrarlayın.

Doğru duruşu geliştirmeyi ve kusurlarını gidermeyi amaçlayan özel egzersizlerin kullanımı aşağıdaki ilkelere dayanmalıdır: her çocuğa bireysel olarak farklılaştırılmış bir yaklaşım ve kullanılan fiziksel egzersizlerdeki yükün kademeli olarak arttırılması. Dersler sırasındaki yük, okul öncesi çocukların fonksiyonel yeteneklerini aşmamalı ve sağlıklarından ödün vermeden fiziksel gelişim ve duruşları iyileştirmemelidir.

Bu nedenle egzersizleri seçerken ve kullanırken her çocuğun fiziksel gelişim düzeyini, hazırlıklılığını ve sağlık durumunu dikkate almak ve buna göre yüklerin hacmini ve yoğunluğunu düşünmek gerekir.

Doğru duruşun geliştirilmesine yönelik çalışmalar, yalnızca herhangi bir sapması olanlarla değil, tüm çocuklarla sürekli olarak yapılmalıdır. Gerekli egzersizler sabah egzersizlerine, derslere ve açık hava oyunlarına dahildir. Özellikle zor durumlarda, bir uzman çocukta ciddi bir duruş bozukluğu tespit ettiğinde ve klinikte fizik tedavi kursu önerdiğinde, ebeveynler bu tedaviyi sağlamalı ve ortopedi uzmanının tüm tavsiyelerine uymalıdır. Bozuklukların erken tespiti ve düzeltilmesi, ileriki yaşlarda gecikmiş tedaviden daha gözle görülür başarılar sağlayacaktır.

Spor etkinliği: "Beceri geliştirme

Okul öncesi çocuklarda doğru duruş."

Hedef:

Çocuklarda düztabanlığın önlenmesi, doğru duruş oluşumu, okul öncesi çocuklarda ayak kaslarının gelişimi.

Etkinliğin ilerleyişi:

Enerjik müzik eşliğinde ebeveynler ve çocuklar salona giriyor. Bir daire şeklinde duruyorlar.

Eğitimci:

Bugün doğru duruşun korunmasına, çocuklarda doğru duruş becerilerinin geliştirilmesine, düztabanlığın önlenmesine yardımcı olacak, ayak kaslarının dayanıklılığının geliştirilmesine yardımcı olacak çok basit egzersizlerle tanışacağız. Biraz ısınma yapalım.

Çocuklar ve ebeveynleri, masaj yolları boyunca - yürüyüş müziğine, hızlı müziğe - bir daire içinde yürürler ve masaj çemberinin etrafında koşarlar.

Ebeveynler ve çocuklar çiftler halinde salonun etrafında serbestçe dağılırlar.

Görev 1: “Avucunuza ulaşın”

Amaç: Doğru duruş stereotipinin oluşturulması.

Ayakta dururken, ayaklarını yerden kaldırmadan, çocuğun avucunu başının üzerine (1 cm) kaldırması istenir.

Görev 2: “Bacaklarımızda ne var?”

Amaç: Bacakların ve gövdenin kas-bağ aparatını güçlendirmek, komutların doğru şekilde uygulanması.

Ekipman: küçük, güvenli öğeler.

Çocuk bacakları düz ve kapalı olacak şekilde sırtüstü yatar. Ebeveynler çocuğun ayaklarının dibine bir nesne koyar. Komut üzerine: "Bacaklarımızda ne var?" - Çocuk nesneyle birlikte bacaklarını ve kafasını aynı anda kaldırır, saymaya bakar (1, 2, 3, 4), sonra yavaşça başını ve ardından bacaklarını indirir.
Lider, sırtının tamamını mindere bastırması gereken çocuğun omurgasının pozisyonunu kontrol eder.

Görev 3: “Askerler ve Oyuncak Bebekler”

Amaç: Doğru duruş stereotipinin oluşturulması ve rahatlama yeteneği.

Komut üzerine: “Askerler” - çocuklar doğru duruşu alırlar.
Komut üzerine: “Bebekler” - başlarını, omuzlarını, kollarını indirin; rahatlamak.

Ebeveynler ve çocuklar iki takıma ayrılır.

Görev 4: “Arabayı yükleyin ve uzaklaştırın”

Ekipman: Takımın bir tarafında ipe bağlı iki araba, takımın diğer tarafında 10 çubuk (kalem).

Görev: Arabaya yakacak odun yüklemeniz ve kargoyu otoparka teslim etmeniz gerekiyor.

Sırayla duran çocuklar (elleri kemerin üzerinde, sırtları düz), yüklü bir makinenin bağlı olduğu ipliği ayak parmaklarıyla geçirirler. (İki kademede de mümkündür).

Çocuklar için Görev 5: “Balık yakala”

Ekipman: Çakıl taşlı 2 leğen su, leğenlerin yanında 2 sandalye.

Amaç: Doğru duruş becerilerini geliştirmek, kas sistemini güçlendirmek. Düz ayakları önlemek için ayak kaslarını ve bağlarını güçlendirin, doğru duruşa yönelik bilinçli bir tutum geliştirin.

Görev: Çocuklar sırayla bir su havzasına yaklaşıyor, her katılımcı sırayla yalnızca 1 balık (çakıl taşı) yakalayabilir ve ekibi 2 dakika içinde en fazla balığı yakalar.

Çakıl taşları su dolu bir leğene atılır. Çocuklar balıkları ayak parmaklarıyla yakalarlar.

Görev 6: “Yıkama”

Ekipman: kağıt mendiller.

Amaç: Doğru duruş becerilerini geliştirmek, kas sistemini güçlendirmek. Düz ayakları önlemek için ayak kaslarını ve bağlarını güçlendirin, doğru duruşa yönelik bilinçli bir tutum geliştirin.

Görev: Çocuklar yıkama hareketlerini taklit eder. Yerde mendiller var, çocuklar mendili ayak parmaklarıyla akordeon şeklinde topluyorlar (2 kez indirip kaldırıyorlar), sonra mendili kenarından tutup suya indiriyorlar (2 kez yıkıyorlar) ve sonra bir tepsiye topluyorlar. akordeon ve sıkın.

Görev 7: “Bir resim çizin”

Ekipman: kağıtlar, renkli kalemler.

Amaç:: Doğru duruş becerilerini geliştirmek. Düz ayakları önlemek için ayak kaslarını ve bağlarını güçlendirin.

Ayakta (oturarak) çocuklar ve ebeveynler herhangi bir tasarımı ayaklarıyla çizmelidir.

Görev 8: “Plaj voleybolu”

Ekipman: top.

Çocuklar yüzleri dairenin merkezine bakacak şekilde, elleri çenenin altında, bacakları bir arada olacak şekilde yüzüstü yatarlar. Sürücü, eğilerek ve başını ve göğsünü kaldırarak, iki eliyle topa vuran herhangi bir oyuncuya topu atar. Bacaklar yere basılı kalır.

Görev 9: “Balık ve Turna balığı”

Amaç: Bronşların drenaj fonksiyonunun iyileştirilmesi, genel fiziksel etkiler ve el becerisinin geliştirilmesi.

Çocuklar - “balık” yüzen bir balığın hareketlerini taklit ederek sırt üstü yatar, kolları vücut boyunca uzanır. Komut üzerine: "Mızraklar" - çocuklar yüz üstü dönerler, elleri çenenin altındadır, topuklar bitişiktir. "Turna" dikkatsiz "balık" yakalar.

Görev 10: “Bir evde yaşıyorlar…”

Amaç: Doğru duruş stereotipinin oluşturulması. Gövde ve uzuvların kaslarının güçlendirilmesi.

Ekipman: 10x10 kum torbası.

Çocuklar doğru duruşu koruyarak bir kum torbasının yanında (evin yakınında) dururlar. Önerilen komuta göre: “Atlar”, “Penguenler”, “Ayılar”... hayvanların hareketlerini taklit eder. Doğru duruşu alarak eve dönerler.

Görev 11: “Kimin sesi daha yüksek?”

Amaç: Sakin bir şekilde kapalı dudaklarla doğru burun nefesi alma becerisini geliştirmek.

Ekipman: Kavalcı, korna, düdük.

Sunumu yapan kişi çocuktan mümkün olduğu kadar yüksek sesle pipo, korna veya ıslık çalmasını ister. Burundan nefes alın ve keskin bir şekilde nefes verin. Sesi en yüksek olan kazanır.

Edebiyat:

1. Aliev M. Doğru duruşun oluşumu // DV No. 2 1993.

2. Vavilova E.N. Çocuk sağlığını güçlendirmek: Anaokulu öğretmenleri için bir el kitabı. – M.: Eğitim, 1986.

3. Efimenko N.N. Orijinal yazarın “Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar için beden eğitimi ve sağlığın iyileştirilmesi tiyatrosu” programı için materyaller. – M.: LINKA-PRESS, 1999.

4.Krasnova V.M. Çocuğunuzun duruşu // DV No. 3 1991.

5. Lebedeva E.A., Rusakova E.V. Okul öncesi çocuklarda doğru duruş eğitimi. – M.: Eğitim, 1970.

6. Levin G. Çocuklar için yüzme. Başına. onunla. – M., Beden Kültürü ve Spor, 1974.

7. Okul öncesi çocuğun hareketlerinin gelişimi. İş deneyiminden. Ed. M.I. Fonareva. – M., Eğitim, 1975.

8. Terapötik fiziksel kültür üzerine öğretim üyesinin ders kitabı / ed. Başkan Yardımcısı Pravosudova. – M.: Beden kültürü ve spor, 1980.

9. Fonarev M.I., Fonareva T.A. Çocukluk hastalıkları için terapötik egzersiz. – L., 1977.

10. I. V. Milyakova “Duruş bozuklukları için terapötik jimnastik” M. 2010

Doğru duruşun oluşturulması, çocuğun sağlığını ve uyumlu fiziksel gelişimini teşvik etmenin önemli bir yönüdür. Duruş, bir kişinin ayakta, otururken ve hareket halindeyken vücudunun alışılmış, rahat pozisyonudur. İyi bir vücut duruşu ile omurgayı doğru pozisyonda tutan kaslar orta derecede gergin, baş ve gövde düz tutulmuş, omuzlar aynı hizada ve hafifçe geriye çekilmiş, sırt düz, karın içe dönük, bacaklar diz eklemlerinde düzdür. Okul öncesi çocuklarda duruş henüz tam olarak oluşmamıştır. Bazı bilim adamlarının belirttiği gibi (Yu. A. Arkin, B. V. Anisimova, V. G. Shtefko, vb.). Çocuklarda omurganın fizyolojik eğrileri altı ya da yedi yaşından önce oluşur. Omurganın kemik yapısı henüz tamamlanmamıştır, omurga oldukça elastiktir. Bu nedenle, olumsuz çevresel koşullar altında, aşağıdaki belirtilerle karakterize edilen çeşitli duruş bozuklukları ortaya çıkabilir: baş aşağı eğilir, sırt bükülür, omuzlar öne doğru itilir, vb. ve bu gelecekte eğriliğe yol açabilir. omurga. Bu nedenlerden dolayı duruş bozukluklarının başlangıç ​​formlarının belirlenmesi ve önlenmesi özellikle okul öncesi çağda etkilidir.

Bir okul öncesi kurumda kötü duruşun önlenmesine yönelik önleyici tedbirler iki yönde gerçekleştirilmelidir: gerekli hijyenik koşulların oluşturulması (odanın sistematik havalandırılması, optimum aydınlatma, çocukların boyuna uygun konforlu mobilyalar, günlük rutine sıkı sıkıya bağlılık vb.) .) ve hedefe yönelik eğitim çalışmalarının yürütülmesi, bu durumda belirleyici faktördür. Beden eğitimi derslerini, sabah egzersizlerini, açık hava oyunlarını, okul öncesi çocukların aktif olarak hareket ettiği yürüyüşleri, beden eğitimi dakikalarını ve uykudan sonra düzeltici jimnastiği yüksek metodolojik düzeyde yürütmek, bu sorunu başarıyla çözmemizi sağlar. Okul öncesi çağ boyunca çocuklara masadaki sandalyeye doğru oturma, ayakta durma ve yürüme, iyi duruşu koruma, uygun pozisyonda uyuma vb. öğretilmelidir.

Okul öncesi çocuklara masaya doğru oturmayı öğretirken, onlara aşağıdaki gereksinimler verilir: başlarını dikey veya hafifçe öne eğik tutun, omuzlar yatay düzlemde simetrik ve masanın kenarına paralel olsun; dirsekler masaya serbestçe yerleştirilmiştir, gövde dikeydir, bacaklar kalça ve diz eklemlerinde dik açıdadır, ayaklar tamamen yere dayanmaktadır. Sırtınız sandalyenin arkasına değmelidir. Masadan gözlere olan mesafe en az 30-35 cm'dir Bu pozisyon, omurgayı bozmadan bir miktar rahatlatmanıza olanak sağlar. Yemek yerken ve ders çalışırken çocukların masaya oturmasına, göğsünü masaya yaslamasına, dirseklerini aşağı sarkıtmasına, gövdelerini masanın kenarına doğru döndürmesine, bir veya iki bacağını altına sokmasına veya başlarını eğmesine izin verilmemelidir. bir omuza. Okul öncesi çocuklar için mobilya seçerken, aşağıdaki önerilere rehberlik ediyoruz: sandalye koltuğunun yerden yüksekliği, ayakkabının ayağı ve topuğu dikkate alınarak çocuğun alt bacağının uzunluğuna eşit olmalıdır. Koltuk çok yüksekse ayaklarınız yere ulaşamayacak ve vücut pozisyonunuz daha az stabil hale gelecektir. Koltuk alçaksa çocuk bacaklarını koltuğun altına sokar veya yana yatırır. Bütün bunlar doğru uyumun ihlaline yol açar ve duruşu bozar. Çocuğun rahat ve sağlam oturabilmesi için sandalye koltuğunun derinliği uyluk uzunluğunun üçte ikisine eşit olmalı ve genişliği leğen kemiği genişliğini 10 cm aşmalıdır. Sandalyenin arkası kürek kemiklerinin alt kenarına kadar ulaşmalıdır. Yapay veya doğal ışık her zaman çalışma alanına çocuğun soluna düşmelidir. Duruş bozukluğunu önlemek için çocuğun uyku sırasındaki duruşunu da izlemelisiniz. Yumuşak bir yatak, yüksek bir yastık, aynı tarafta uyuma alışkanlığı omurganın yanal eğriliğine, “top halinde” uyuma alışkanlığı ise yuvarlak sırt oluşumuna neden olabilir. Birçok anaokulunda çocuklar, vücut ağırlığının altında büyük ölçüde sarkan fileli yataklarda veya karyolalarda uyurlar. Bu tür yataklarda uyurken, özellikle yandan, kürek kemikleri yer değiştirir, göğüs boşluğundaki üst kaburgalar sıkıştırılır ve omurga bükülür. Zamanla bu durum duruşta kalıcı, geri dönüşü olmayan sorunlara neden olabilir.

Okul öncesi çocuklar için sert şilteli, tercihen kıl şilteli ve bir adet düz yastıklı tahta yatak önerilir. Çocuklara elleri battaniyenin üzerinde olacak şekilde sırtüstü uykuya dalmaları öğretilmelidir. Fiziksel olarak iyi gelişmiş olanların yan yatmalarına izin verilebilir ancak tek tarafa yatmalarına izin verilmez. Çocuğun bacaklarını karnına çekmediğinden, eğilmediğinden veya başını battaniyeyle örtmediğinden emin olun. Gündüz uykusundan sonra sırt ve karın ekstansör kaslarını güçlendiren, göğsü genişleten ve kürek kemiklerini birbirine yaklaştıran düzeltici egzersizler yaparak duruş bozukluklarının önlenmesinde fayda vardır. Düzeltici jimnastik kompleksi, uykudan hemen sonra (genellikle yatak odasında) yapılan 3-4 egzersizden oluşur. Kolların eşzamanlı veya dönüşümlü olarak yukarı kaldırılması, yanlara yayılması ve gövdenin alt sırtta bükülmesi ile başlar. Daha sonra çocuklar farklı başlangıç ​​pozisyonlarından öne ve yanlara doğru eğilirler. Kompleksin son egzersizi; Sırtınızın düz olduğundan emin olarak ayak parmaklarınızın üzerine çömelin. Bu egzersizlerde hareketlerin netliği elde edilir (özellikle yaşlı gruplarda), çünkü bunların doğru uygulanması okul öncesi çocukların uyumlu gelişiminin ve onlarda doğru duruşun oluşmasının anahtarıdır. Çocuklar kollarını yukarı kaldırırken onlara bakar, başlarını kaldırır ve bellerini bükerler. Kollarını yanlara açtığında veya geriye doğru hareket ettirdiğinde dikkatlerini bu sırada kürek kemiklerinin bir araya geldiği noktaya odaklamaları önemlidir. Yan bükülmeler, vücut dönüşleri ve diğerleri gibi egzersizler simetrik olarak (her iki yönde) yapılmalıdır. Bu, sırt, karın ve göğüsteki büyük kas gruplarının eşit şekilde güçlendirilmesine yardımcı olur; kişinin vücudunu doğru pozisyonda tutan bir tür “kas korsesi”. Egzersizleri yaparken okul öncesi çocuklara doğru nefes almaları öğretilir. Derin nefes alma, kan dolaşımı süreçlerini düzenler, akciğerlerin yaşamsal kapasitesinin artmasına, göğsün hareket etmesine, kostal kemerlerin hareketliliğine yardımcı olur ve omurgayı dik pozisyonda destekleyen interkostal kasları güçlendirir.

Tüm egzersizler yavaş ila orta hızda gerçekleştirilir. Küçük grupların çocukları bunları 6-8 kez, büyük grupların çocukları ise 8-10 kez tekrarlıyor. Cumhuriyetimizdeki pek çok okul öncesi kurumda çocuklar, uyuduktan hemen sonra spor salonunda bir dizi sabah jimnastiği egzersizi (hiçbir değişiklik olmadan) yaparlar. Bu iki veya üç grup için gerçekçidir. Bu önlem tamamen haklı. Bu deneyimin incelenmesi, farklı yaş gruplarındaki okul öncesi çocuklarda doğru duruş oluşumunda olumlu değişiklikler olduğunu göstermektedir. Gün içerisinde okul öncesi çocukların fleksör kaslarına her zaman daha fazla yük biner. Çocuk genellikle bükülmüş bir pozisyondadır: kumda oynamak, yere sopayla çizim yapmak vb. Bu nedenle, yürüyüşler sırasında ekstansör kas grubunu güçlendiren egzersizler kullanarak aktif oyunları daha sık yürütmek gerekir. Örneğin, "Somun", "Bir Nesne Al", "Kelebek", "Ayı ve Arılar" ve jimnastik duvarına tırmanma, çitler vb. içeren diğer oyunlar. Duruş bozukluklarını önlemek için sabah egzersizlerini ve fiziksel aktiviteyi uygun şekilde düzenlemek önemlidir. eğitim sınıfları. Bunları gerçekleştirirken öğretmen, okul öncesi çocukların kas sisteminin özelliklerini, ekstansör kasların fleksör kaslara kıyasla zayıf tonunu dikkate almalıdır. Bu nedenle sabah egzersizlerinde ve derslerin hazırlık bölümünde sırt, karın, üst omuz kuşağı vb. kasları güçlendiren çeşitli genel gelişim egzersizleri kullanmalısınız. Bunlardan başlangıç ​​​​pozisyonundan sırt üstü yatarak yapılanlar özellikle faydalıdır. Burada destek alanı artar, omurganın yükü azalır, birçok kas grubu gevşer ve iyi bir şekilde kanla beslenir. Bacakların çeşitli hareketleriyle (dönüşümlü ve aynı anda kaldırma, dizlerden bükülmüş bacaklarla dönme hareketleri, bisiklete binerken olduğu gibi dönme hareketleri vb.) sırtüstü pozisyonda yapılan egzersizler, karın kaslarını etkili bir şekilde güçlendirir ve bu da oluşumuna yardımcı olur. doğru duruş.

Her yaş grubundaki çocuklara temel hareketleri öğretirken bu hareketlerde beceri geliştirme süreçleri ile doğru duruş eğitimi arasındaki yakın ilişkiyi dikkate almak gerekir. Okul öncesi çağda çocuğun, bu hareketleri gerçekleştirirken doğru vücut pozisyonunu sağlayan istikrarlı yürüme ve koşma becerilerini geliştirmesi gerekir. Ancak derslerde ve sabah egzersizleri sırasında sıklıkla başvurulan yürüyüşlerin monotonluğu bunu garantilemiyor. Öncelikle çocuklara doğru şekilde durmayı ve yerinde yürümeyi öğretmek gerekir. Çocuk her şeyden önce doğru durmayı öğrenmelidir: başını dik tutun, vücudunu düz tutun, karnını içeri çekin, ayakları paralel ve her biri vücudun ağırlığından eşit bir yük taşıyor. Çocuklar yerinde yürürken aynı zamanda uygun duruşu korumalı, dizlerini yukarı kaldırmalı ve kollarını kuvvetli bir şekilde sallamalıdır. Lise ve hazırlık okulu gruplarında aşağıdaki egzersizlerin kullanılması tavsiye edilir: kafanın üzerinde bir yük ile yürümek (500-700 gr ağırlığında bir çanta), arkada bir jimnastik sopasıyla (dirsek eklemlerinde yere yatay bir sopayla) ), sınırlı bir alanda yürüme, nesnelerin üzerinden geçme vb. Bu hareketleri yaparken gövdenizi düz tutun ve başınızı eğmeyin. Koşarken, okul öncesi çocuklara dirseklerini kuvvetli bir şekilde geriye doğru hareket ettirmelerini ve başlarını ve gövdelerini doğru tutmalarını sürekli olarak hatırlatmanız gerekir (gövde hafifçe öne doğru eğilir, ancak başlarını indirmeyin). Çocuklara nesneleri uzağa ve hedefe (toplar, kum torbaları) atmayı öğretirken bu hareketleri hem sağ hem de sol elleriyle gerçekleştirirler. Çoğu çocuk öncelikle güçlü elleriyle (genellikle sağ elleriyle) atış yapar. Bu durum gövde kaslarının asimetrik gelişimine yol açarak duruşu olumsuz etkiler. Duruşun oluşumu ayağın statik-dinamik fonksiyonundan büyük ölçüde etkilenir. Şeklindeki hafif bir değişiklik bile deformasyona, pelvisin, omurganın doğru pozisyonunun bozulmasına ve bunun sonucunda duruşta patolojik kusurlara neden olabilir.

İskeletin oluşumu okul çağında bile bitmediği için özellikle fiziksel gelişimi zayıf olan çocuklarda statik düztabanlık sıklıkla görülür. Kas-bağ aparatının yetersiz gelişimi veya bulaşıcı hastalıkların bulaşması sonucu zayıflaması, yavaş yavaş kemik kemerinde değişikliklere neden olur. Ayak düzleştirilir ve gözetimsiz bırakıldığında düzeltilmez. Bilimsel araştırma (E. I. Yankelevich, G. M. Krakovyak, A. V. Chagovadze, vb.). Çocukluk çağında alt bacak kaslarının ve ayağın bağ-eklem aparatının daha fazla esnekliğinin, okul öncesi çocuklarda ayağın tersinir düzleşmesi fenomenine neden olabileceğini gösterdiler. Ayağın gelişimindeki herhangi bir bozukluk, kemerlerin düzleşmesi, uzuvların destekleme kabiliyetine, yürümesine, duruşuna zarar verir, çocuk daha çabuk yorulur, sağlığı ve performansı bozulur. Düz ayaklı çocuklar yürürken ayaklarını yere vururlar, yürüyüşleri gergin ve gariptir. Bilim adamlarına göre (R.R. Vredena, M.I. Kuslik, P.K. Netkolaev, vb.), Yetişkinlerde düz ayaklar çocuklukta buna eğilim nedeniyle oluşur, yok olduklarında önleme ve zamanında tedaviye ihtiyaç vardır. Düz bir ayak, uzunlamasına veya enine kemerinin alçaltılmasıyla karakterize edilir. Önemli deformasyonla ayağın tamamı destek yüzeyine temas eder. Çoğu zaman düz ayaklara ayak başparmağının dışa doğru sapması da eşlik eder. Ancak çocuğun tabanının, kemerlerini dolduran çok gelişmiş yağ dokusuna sahip olduğunu ve bu nedenle bazen bebeğin ayağını incelerken hata yapabileceğinizi de unutmamalısınız. Ayak kemerinin durumunu incelemenin oldukça objektif ve basit bir yöntemi plantografidir (potasyum permanganatla renklendirilmiş suyla ıslatıldıktan sonra bir çocuğun ayağının bir kağıt üzerine izi). Düz ayak yoksa iç kemerin altındaki ayak izinde kağıt boş kalır. Düz ayaklarda baskının içi renklidir.

Düz ayakları önlemek ve düzeltmek için çeşitli egzersizler kullanılır: ayakları bükmek, ayak parmaklarını içe doğru çevirmek ve bacakları açmak, ayak parmakları üzerinde ve jimnastik sopası (yere yerleştirilen bir ip) üzerinde yürümek; ayağın iç ve dış kısmında yürüme, ayak parmaklarında çömelme ve çeşitli sıçramalar; ayak parmaklarının üzerinde yükselmek; ayakla top yuvarlamak, yerdeki nesneleri (küp, çubuk vb.) ayak parmaklarıyla kavramak vb. Öğretmen bu egzersizleri ayakları düz olan çocuklarla her gün yapmalıdır. Evde, okul öncesi çocuklar bunları ebeveynlerinin gözetimi altında gerçekleştirirler. Yaz aylarında doğal koşullarda yapılan fiziksel egzersizler çok faydalıdır: gevşek toprakta veya kumda, kütük üzerinde çıplak ayakla yürümek vb. Ayak kemerinin gelişmesine katkıda bulunurlar. Düztabanlığı önlemeye yönelik egzersizler sabah egzersizleri sırasında ve giriş bölümündeki beden eğitimi derslerinde yapılmalıdır. Çocuklar ayak parmakları ve topukları üzerinde yürürler, kalçalarını yukarı kaldırırlar ve ayak parmaklarını geri çekerler, tıpkı bir "at" gibi ya da ayağın dış tarafında, ayak parmakları üzerinde koşan "çarpık parmaklı bir ayı" gibi. Beden eğitimi dersleri sırasında ve sabah egzersizleri sırasında çocukların yumuşak tabanlı terlik (çek ayakkabısı) veya çıplak ayak (yaz aylarında salonda ve oyun alanında) giymeleri gerekmektedir. Ayrıca sert tabanlı terliklerde çocuklar örneğin koşudan uzun ve yüksek atlamalar sırasında ayak parmağından iyi bir şekilde itilemediği gibi doğru yere de inemezler. Yıl boyunca tüm yaş grupları ayaklarını soğuk suyla (programda belirtilen sıcaklık standartlarına göre) ıslatmalı ve ayaklarını havluyla ovmalıdır. Bu prosedür sadece vücudun sertleşmesi için değil aynı zamanda çocuğun ayak kemerinin doğru oluşumu için de çok faydalıdır. Kan dolaşımını artırır ve ayağın kan akışını ve innervasyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Düz ayaklara (düz ayaklar, zayıf bağ kasları) sahip olma eğilimi olan çocukların ayak kemeri destekleri giymeleri önerilir; Yumuşak malzemeden yapılmış ortopedik plakalar.

Okul öncesi çocuklarda doğru duruşun oluşturulması ve düztabanlığın önlenmesi, ancak anaokulunun ve ailenin gereksinimlerinin birleştirilmesi durumunda başarılı bir şekilde gerçekleştirilebilir. Okul öncesi bir kurumda ve ailede çocukların yaşamlarının uygun şekilde düzenlenmesi, temel hijyen gerekliliklerine uygunluk (günlük rutin, beslenme, uyku, doğru mobilya seçimi vb.). Uygun bir fiziksel egzersiz yapma yöntemi, okul öncesi çocuklarda doğru duruşun oluşmasına katkıda bulunacaktır.

DOĞRU POSTU OLUŞUMU
OKUL ÖNCESİ ÇOCUKLARDA

Duruş – İnsan vücudunun hareket ve dinlenme sırasındaki alışılmış konumu, büyüme, gelişme ve eğitim sürecinde erken çocukluktan itibaren oluşur. Bu, omurganın şekline ve kasların gelişimine - "destek korsesine" bağlı olan tanıdık bir insan duruşudur.

Doğru, kambur, lordotik (yuvarlak sırt), kifotik, düz (düz sırt) ve asimetrik duruşlar vardır.

Duruş bozuklukları çoğunlukla çocuğun yoğun büyüme döneminde motor aktivitedeki azalmaya bağlı olarak ortaya çıkar ve ilerler. Duruştaki değişiklikleri tespit ederken olası eşlik eden patolojilere (görme ve nefes almada bozulma, bir kulakta işitme keskinliğinde azalma vb.) Dikkat edilmelidir.

Skolyoz (skolyotik hastalık), omur gövdelerinin zorunlu rotasyonu (dönüşü) ile omurganın yana doğru eğriliğidir. Gerçek skolyozda, ilk aşamada bile, çocuğun pozisyonuna ve yüküne bakılmaksızın devam eden omurgada bir deformasyon vardır.

Omurganın konumu ve sinir sisteminin durumu çocuklarda duruş oluşumunda büyük etkiye sahiptir.

Omurga- Omurganın en önemli kısımlarından biridir. Ana işlevleri - destek, omuriliğin korunması, şok emilimi ve şok emilimi - gücü, elastikiyeti ve hareket kabiliyeti sayesinde sağlanır.

Omurga bölümlerden oluşur: servikal, torasik, lomber (sakruma geçiş) ve koksigeal - orta derecede fizyolojik eğrilere sahip, ön-arka yöne sahip.

Bir çocukta omurganın fizyolojik eğrileri orta derecede ifade edilir. Başını ve gövdesini düz tutar, omuzları aynı hizada ve hafifçe dönüktür, karnı içeri çekilmiştir, bacakları düzdür.

DOĞRU POSTU*

YANLIŞ Duruş

Kötü duruş, iç organların konumunda ve işlevlerinde değişikliklere neden olabilir ve çocuğun sağlığını etkileyebilir.

Çocuğunuzun duruş bozukluğu belirtileri gösteriyorsa bir doktora başvurmalısınız.

İyi bir duruş geliştirmek için öncelikle çocuklara ayakta durmayı, yürümeyi ve doğru oturmayı öğretmelisiniz, çünkü okul öncesi bir çocuk için masa veya sıradaki doğru vücut pozisyonu büyük önem taşımaktadır.

ÇOCUK MOBİLYALARI

Masa ve sandalyenin her çocuğun boyuna ve vücut oranlarına uygun olması çocuklarda doğru duruş gelişiminin ön koşullarından biridir.

Her çocuğa masa ve sandalye seçmek için çocuğun boyunu ölçerek boy grubunu belirlemeniz gerekir.

Sandalyeler bir masa ile tamamlanmalıdır - numaralandırılması gereken bir grup mobilya (anaokullarındaki etiket simgeleri). Çocuklar için mobilya seçimi antropometrik göstergeler dikkate alınarak yapılmalıdır. (Tablo 1).

tablo 1

Masa ve sandalyelerin ana boyutları
okul öncesi çocuklar için

Tablo 2

Çocuklar için temel mobilyaların boyutları

Sandalye(doğru seçilmiş sandalye). Sandalye koltuğunun yerden yüksekliği, çocuğun kaval kemiği uzunluğuna ve ayakkabının ayak ve topuk yüksekliğine eşit olmalıdır. Sandalyenin derinliği uyluğun uzunluğunun 2/3'üne eşittir, koltuğun genişliği çocuğun leğen kemiğinin genişliğinden biraz daha fazladır, sandalyenin arkası kürek kemiklerinin alt kenarına ulaşmalıdır.

Alçak sandalye– Çocuğun bacaklarda ve karın boşluğunda kan dolaşımı bozulmuşsa.

Bu durumda sandalye veya masa koltuğunun yüksekliği, masanın kenarı dik açıyla bükülmüş kolun dirseğinin 2-3 cm üzerinde olacak şekilde olmalıdır. Bacaklar, masa örtüsünün altına serbestçe oturarak zemine sağlam bir şekilde durur. Koltuğun yüksekliği özel bir cihaz, kalın bir stand vb. kullanılarak değiştirilebilir. Sandalyenin destek için rahat, geniş bir sırt kısmı olmalıdır. Üzerine derinlemesine, arkaya yakın oturmanız, masaya yaklaştırmanız gerekir.

Yüksek sandalye– Çocuğun vücut pozisyonu dengesizdir, yanlış duruşlar alır ve yorulur.

Çocukların boyuna göre koltuk ve masanın yüksekliğini değiştirmeyi mümkün kılacak şekilde masa ve sıraların kaydırılması tavsiye edilir. Masanın yüksekliği sandalye koltuğunun yüksekliğine uygun olmalıdır.

Düzgün seçilmiş bir masa ve sandalye ile çocuğun dirseklerinden dik açıyla bükülmüş kolları masanın üstünde uzanır.

Otururken, bir sandalyenin arkasına yaslanarak ve kitabı masanın biraz üzerinde tutarak okumanız tavsiye edilir. Okurken çocukların özel bir kitap standı - nota standı kullanması iyidir. Yazarken dirsekleriniz aynı hizada olacak şekilde ön kollarınızı masaya koymalısınız; Omuzlarınızı aynı yükseklikte tuttuğunuzdan emin olun, kamburlaşmayın veya başınızı aşağıya eğmeyin. Okurken ve yazarken gözlerle kitap veya defter arasındaki mesafe en az 30 cm olmalıdır.

Alçak masa– çocuk başını eğer ve eğilir.

Yüksek masa– çocuk rahatsız edici pozisyonu kolaylaştırmak için ön kollarını kaldırır ve kolunu indirir, bu da omuz kuşağının asimetrisine yol açar.

Evde yetişkinler için tasarlanan mobilyaların çocuğun büyümesine göre uyarlanması gerekir.

Doğru duruşun geliştirilmesi, çocukların duruşunun sürekli izlenmesini gerektirir.

ÇOCUĞUN VÜCUT POZİSYONU
MASA VEYA MASADA

1. Doğru duruşlar.

Sözlü derslerde çocuklar bir sandalyenin arkalığına yaslanarak, tüm ayakları yere dayalı, kolları ise serbest olacak şekilde otururlar.

El hareketlerini içeren derslerde ön kollar çoğunlukla masanın üzerinde durur, çocukların başları hafifçe eğilir.

2. Yanlış duruşlar.

Yanlış duruşlar çocuklarda göğüs kafesinin daralmasına ve duruş bozukluklarına neden olur.

Ayrıca çocukların masada otururken göğüslerini masaya yaslamalarına, bir dirseklerini aşağıya sarkıtmalarına, yanlarını masanın kenarına çevirmelerine, bir veya iki bacaklarını altına almalarına ve başlarını bir omuz üzerine indirmelerine izin vermemelisiniz.

Masa başında görevleri tamamlamayı gerektiren aktiviteler, aktif ve hareketsiz aktivitelerle birleştirilmelidir; Bu tür dersler sırasında belirlenen süreye uymak gerekir.

Gün içinde aktivitelerin değiştirilmesi ve hareketlilik rejiminin sürdürülmesi çocuklarda neşeli, neşeli bir ruh hali yaratır ve doğru duruşun oluşmasına etki eder.

Yukarıda belirtildiği gibi, okul öncesi bir çocuğun hijyen rejimi (günlük rutin) mutlaka fiziksel egzersizi içermelidir.

Fiziksel egzersizler çocuğun vücudunu kapsamlı bir şekilde geliştirir, akciğerlerin, kalbin, sindirimin işleyişini iyileştirir, kasları ve sinir sistemini güçlendirir, vücudu sertleştirir ve doğru duruşun oluşumunu aktif olarak etkilemenize olanak tanır. Fiziksel egzersizler “Anaokulu Eğitim Programı”nın gereklilikleri dikkate alınarak seçilir.

Çocuklara öncelikle günlük sabah egzersizleri - doğru duruşun oluşumunu destekleyen çeşitli egzersizler içeren "egzersizler" şeklinde verilirler.

Yanlış duruş oluşumunda büyük bir rol, genellikle çok erken çocukluktan kaynaklanan kötü alışkanlıklar tarafından oynanır; örneğin, aynı bacak üzerinde destekle ayakta durma alışkanlığı, pelvis eğik bir pozisyon alırken ve omurga her zaman kavislidir. tek istikamette; yanlış yürüyüş: baş aşağı, omuzlar sarkık, sırt ve bacaklar bükülmüş, vücudun yanlara doğru sallanması; ağır nesneleri (kitap, evrak çantası, çanta vb.) aynı elde taşıma alışkanlığı.

Yazarken ve okurken masada yanlış oturmanın kötü alışkanlığı özellikle duruşunuzu kötüleştirir: alçak bir kafa, bükülmüş bir sırt, omuzların ve dirseklerin dengesiz konumu, havada asılı veya bir sandalyenin altına sıkışmış bacaklar - tüm bunlar omurgayı büker , göğsü sıkıştırır ve karın boşluğunu sıkıştırır, omuz kuşağını bozar, omurga çevresinde düzensiz kas "traksiyonu" oluşturur ve güçlendirir.

Çocuklarda yaşa bağlı olarak günde 8-10 saat süren uyku sırasındaki doğru vücut pozisyonu, duruş bozukluklarının önlenmesinde çok önemli rol oynuyor. Sürekli bir tarafa yatma, sırtın top şeklinde bükülmesi, bacakların mideye doğru sıkıca çekilmesi, aşırı yüksek yastık nedeniyle baş pozisyonunun kaldırılması ve vücudun çok yumuşak bir yatağa "batırılması" unutulmamalıdır. kötü duruş nedenleridir.

Ebeveynler çocuklarını düz, yoğun ve aşırı yumuşak olmayan bir yatakta, tercihen kıllı bir yatakta ve alçak bir yastıkta uyutmalıdır. Çocuklara uykuya dalmayı öğretmenin en iyi yolu sırt üstü yatıp kollarını battaniyenin üstüne koymaktır. Sağlıklı, güçlü çocukların yan yatmasına izin verilebilir, ancak aynı tarafta değil. Aynı zamanda çocuğun bacaklarını karnına çekmediğinden, "top" veya "top" şeklinde kıvrılmadığından veya başını battaniyeyle örtmediğinden emin olun.

Zayıf ve hasta çocuklar, doktorun talimatıyla yatakta uzun süre yatmaya zorlanırsa, asla yan pozisyonda kitap okumalarına izin vermeyin. Sadece sırt üstü yatarak, sırtınızın ve başınızın altına iki yastık koyarak ve kitabı göz hizasında, bunlardan 30-40 cm uzakta tutarak okuyabilirsiniz.

Çocuklarda, belirtilenlere ek olarak kötü duruşun nedenleri, sırtın bükülmüş pozisyonuyla uzun süre bisiklet sürmek ve tek ayak üzerinde durma ve atlamayla ilgili bir dizi oyun olabilir: "sınıflar", nesneleri ayakla fırlatma (“kabartmak”), tek ayakla iterek scooter sürmek vb.

Duruştaki çeşitli bozulmaların nedeni yanlış giyim ve ayakkabılar olabilir: beli sıkıca sıkan bir kemer, pelvise ve alt ekstremitelere yanlış pozisyon veren yüksek topuklu ayakkabılar.

Duruşu olumsuz yönde etkileyen tüm bu olumsuzluklar, özellikle sağlığı kötü olan, ciddi hastalıklara maruz kalan, kasları zayıf, yetersiz beslenen, uyuşukluk, irade zayıflığı, hijyen kurallarına uymayan kişiler üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Rejim.

ÇOCUK GİYSİLERİ VE AYAKKABILARI

Düzgün giyinen çocuklar

*

ÇOCUK GİYSİLERİ VE AYAKKABILARI

Giysiler rahat, hafif, güzel olmalı ve çocuğun hareketlerini kısıtlamamalıdır.

Düzgün giyinen çocuklar

Uzun askılı, ağır kürk manto
duruş bozukluğuna neden olabilir

Çocuk ayakkabısı ayağın şekline ve ölçüsüne uygun, burun kısmı geniş olmalı ve hareket sırasında stabil bir topuk pozisyonu sağlamalıdır.

Hijyenik gereksinimleri karşılayan ayakkabılar

Yanlış ayakkabılar. Arka planın olmaması istikrarsızlığa yol açar
ayak pozisyonu. Sert bir taban ayağın düzleşmesine neden olur.
Odada sıcak ayakkabı giymek ayağın aşırı ısınmasına neden olur
ve bağ aparatının zayıflaması.

Çocuk giyim (iç çamaşırı)*

ÇOCUK GİYSİLERİ VE AYAKKABILARI

Giysiler rahat, hafif, güzel olmalı ve çocuğun hareketlerini kısıtlamamalıdır.

Düzgün giyinen çocuklar

Uzun askılı, ağır kürk manto
duruş bozukluğuna neden olabilir

Çocuk ayakkabısı ayağın şekline ve ölçüsüne uygun, burun kısmı geniş olmalı ve hareket sırasında stabil bir topuk pozisyonu sağlamalıdır.

Hijyenik gereksinimleri karşılayan ayakkabılar

Yanlış ayakkabılar. Arka planın olmaması istikrarsızlığa yol açar
ayak pozisyonu. Sert bir taban ayağın düzleşmesine neden olur.
Odada sıcak ayakkabı giymek ayağın aşırı ısınmasına neden olur
ve bağ aparatının zayıflaması.

Çocuk giyim (iç çamaşırı)*

GBOU anaokulu No. 000 Moskova

Eğitimciler için danışma:

“Çocuklarda duruş bozukluğu hakkında ebeveynlerin bilmesi gerekenler”

Hazırlandı ve gerçekleştirildi

beden Eğitimi öğretmeni

“Okul öncesi çocuklarda doğru duruşun oluşumu»

Okul öncesi çağ, duruşun oluşma dönemidir. Bu yaşta kemik yapısının oluşumu henüz tamamlanmamıştır. Çocuğun iskeleti büyük ölçüde kıkırdak dokudan oluşur, kemikler yeterince güçlü değildir ve az miktarda mineral tuzu içerir. Ekstansör kaslar yeterince gelişmemiştir, bu nedenle bu yaştaki çocukların dengesiz duruşları, yanlış vücut pozisyonunun etkisi altında kolayca bozulur.

Doğru duruşRastgele ayakta duran bir kişinin alışılmış pozunu, gövdeyi ve başı gerginlik olmadan düz tutabilme yeteneğini (omurganın hafif doğal kıvrımlarıyla: servikal ve bel bölgelerinde - ileri, torasik ve sakral bölgelerde) olarak adlandırmak gelenekseldir. geriye).

Yanlış duruşlaOmurganın doğal kıvrımları belirgin şekilde artar. Ayrıca omurganın yanal eğrilikleri (skolyoz) gelişebilir.

Birçok omurganın eğriliğiönlenebilir ve ilk aşamada düzeltilebilir. Bu nedenle yanlış duruş, omuzların ve kürek kemiklerinin dengesiz konumu, pelvik yer değiştirme vb. göz ardı edilemez. Duruş bozukluğu olan çocuklar bir ortopedi doktoruna gösterilmelidir veuzman fiziksel kültürde. Yanlış duruşu önlemek için her gün jimnastik yapmalısınız.
Okul öncesi ve ilkokul çağında, duruş henüz tam olarak oluşmamıştır, bu nedenle olumsuz faktörler, hızlı büyüme döneminde (6 - 7 ve 11 - 15 yaşlarında) çocukları en güçlü şekilde etkiler.

Kötü duruşsıklıkla iç organ bozuklukları eşlik eder: göğüs ve diyafram hareketlerinde azalma, göğüs içi basınçta dalgalanmalar, akciğerlerin hayati kapasitesinde azalma. Bu değişiklikler kardiyovasküler ve solunum sistemlerini olumsuz yönde etkileyerek kan basıncında azalmaya neden olur.fizyolojik çocuğun vücudunun rezervleri.

Duruş neden bozulabilir?

İşte birçok nedenden bazıları:

1. Özellikle çocuğun uzun süre zor durumda kaldığı durumlarda yaşına uygun olmayan mobilyalar. Bu nedenle, hem anaokulunda hem de evde sandalye ve masaların uygunluğunu her zaman hatırlamanız veya birçok yabancı okul öncesi kurum ve okulda olduğu gibi çocuğun serbest pozisyonda daha fazla zaman geçirmesini engellememeniz gerekir.

2. Yürürken çocuğu sürekli aynı elinden tutmak.

3. Çocuğun tek ve aynı ayak üzerinde destekle ayakta durma alışkanlığı.

Doğru yürüme, vücut ağırlığının her iki bacağa da eşit olarak dağıtıldığı yürüyüştür (kontrol edin: çocuğu farklı yer terazilerine koyun, böylece bir bacak bir terazide, diğeri diğerinde olsun ve okumaları kontrol edin).

Yürürken ayakların paralel olması durumunda vücut ağırlığının eşit dağılımından söz edebiliriz. Bu nedenle doğru yürüme eğitimi, çocuğu bacaklarının paralel olduğu bir duruma yerleştirmek, örneğin dar yollarda veya tahtalarda yürümek anlamına gelir.

Uyku sırasında yanlış duruş, eğer çocuk bacakları karnına doğru kıvrılmış (kıvrılmış) vb. Uyuyorsa. Otururken yanlış duruş (öne eğilmek, kollarını sandalyenin arkasına atmak, bacağını altına sokmak). Çocuğun kemik çıkıntılarla dinleneceği sert bir yatakta uyumanız gerekir, ancak kaslar sürekli gerginlikte olmamalıdır, bu nedenle yumuşak bir yatağa da ihtiyacınız vardır veyastık . Yastığın yanak ile omuz arasına yerleştirilmesi en iyisidir, hatta oldukça yumuşak ama küçük olabilir. Uyumak için en iyi pozisyon sırtüstü, kollarınız yanlara açık ve dirsek eklemlerinizden bükülmüş haldedir.

Kötü duruş çoğunlukla hareketsiz, zayıf gelişmiş kaslara sahip zayıf çocuklarda gelişir, bu nedenle iyi duruş sağlayan kasları niteliksel olarak güçlendirmek için jimnastik egzersizleri gereklidir.

Duruş bozuklukları estetik açıdan hoş olmadığı gibi iç organların pozisyonunu da olumsuz etkiler. Kambur bir sırt normal göğüs hareketlerini zorlaştırır ve zayıf karın kasları da nefes almanın derinleşmesine katkıda bulunmaz. Sonuç dokulara daha az oksijen sağlanmasıdır. İyi duruş, gelecekteki bir kadın olarak bir kız için daha da önemlidir.

Oturmak dinlenme değil, statik bir gerilim eylemidir. Çocuklar otururken yetişkinlerin aksine önemli bir iş (kas) üretirler. Ekstansör kaslar (özellikle daha önce güçlendirilmemişlerse) hala zayıftır. Çocuklar oturmaktan çabuk yorulurlar ve hızla pozisyonlarını değiştirmeye veya koşuya çıkmaya çalışırlar. Biz yetişkinler çoğu zaman bunu anlamıyoruz ve çocukları huzursuzluklarından dolayı azarlıyoruz.

Oturmayı nasıl kolaylaştırabiliriz? Doğru iniş ne anlama geliyor?

Doğru oturuşta kalçalar omurgaya ve kaval kemiğine dik açı yapar ve tabanların tüm yüzeyi yere temas eder. Ayaklarınızın yere ulaşmaması veya koltuğun kaval kemiklerinizin kalça eklemlerinizin seviyesinin üzerine çıkmasına neden olacak kadar alçak olması kötü bir durumdur. Sırtınız sandalyenin arkasına paralel olmalıdır. Öne eğilirse kamburlaşabilir, sandalyenin arkasına çok fazla yaslanırsa yuvarlak sırt oluşumuna katkıda bulunacaktır.

Eller ve ön kollar masanın üzerinde serbestçe uzanmalıdır. Bu pozisyonda kürek kemikleri iyice sabitlenir ve çocuk özgürce ve derin nefes alabilir. Çok yüksek bir masa dirseklerin yükselmesine ve omurganın telafi edici bir eğriliğine neden olur; alçak bir masa ise çocuk eğilir ve gövdesini öne doğru büker. Dolayısıyla masada hatalı oturma, yalnızca hatalı duruşa değil, aynı zamanda tüm iç organlarda (akut solunum yolu enfeksiyonları, bağırsak atonisi) artan morbiditeye de neden olan bir faktördür.

Ayakta durmak okul öncesi bir çocuk için ne anlama gelir?

Özellikle belirli bir pozisyonda ayakta durmak çocuk için çok yorucudur çünkü sırt kasları hızla gevşer ve statik yüke dayanamaz. Bu nedenle bebek bir şeye yaslanmaya çalışarak adım atmaya başlar.

HATIRLAMAK!

Çocuğunuzu köşede durarak cezalandırarak onu fiziksel olarak cezalandırıyorsunuz.

Eksik duruş sorunları nasıl önlenir?

Önlemek her zaman tedavi etmekten daha kolaydır!

İlk başta ihlaller geçicidir. Eğer çocuk tüm doğru önleyici tedbirlere rağmen yanlış duruş ve pozisyonları tercih ediyorsa mutlaka bir doktora veya fizik tedavi doktoruna başvurmalı ve onun tavsiyelerine harfiyen uymalısınız. Doğru yürümenin sürekli hatırlatılması hiçbir işe yaramayacaktır çünkü bu yaştaki bir çocuğun bu hareketi tam olarak anlayıp yeniden üretebilmesi için bir egzersizi 33 ila 68 kez tekrarlaması gerekir.

Bu nedenle burada kurtarmaya gelecek Jimnastik - Düzgün yürümeyi, duyu gelişimini, dengeyi, hareketlerin koordinasyonunu, ayağın oluşumunu ve sırt kas korsesinin güçlendirilmesini destekleyen özel eğitim egzersizleri.

Doğru yürümeyi ve denge duygusunu geliştirmekÇocuğunuza paralel ayaklarla yürümeyi öğretin. Bu, patikalarda, banklarda, basamaklarda, kesilmiş kütüklerde, tebeşirle çizilmiş dolambaçlı yollarda yapılabilir. Kaldırım kenarı bunun için harika bir araçtır.

Duruş eğitimi vermekÇocuğunuza bir şeyin (sandalye, masa vb.) altına emeklemeyi öğretin.