Bu kesinlikle size zevk verecektir. Her şey bizim elimizde: kendimizi nasıl memnun ederiz? Victoria Musvik, 32 yaşında, kültür uzmanı

Nottingham Trent Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Dr. Glenn Williams şunları söylüyor: “Mutluluğa giden yol sadece düğün, taşınma, yeni bir iş ve hatta tatil gibi planladığımız büyük olaylardan geçmiyor. Bizi her gün gülümsetebilen, hayattaki küçük, çoğu zaman beklenmedik mutluluklarda bulunur. Kendimiz ve başkaları için daha mutlu ve daha tatmin edici bir yaşam kurmamıza yardım edecek olanlar onlar.”

Günlük hayattan bize gerçek mutluluğu getiren 40 küçük şey sunuyoruz.

1. Cebinizde olduğunu bile bilmediğiniz parayı bulun.

3. Yıkanmış ve ütülenmiş çarşafları yeni serdiğinizde yatağa girin.

4. Nihayet boş zamanınız olduğunda çok uzun bir banyo veya duş alın.

5. Halka açık bir yerde bir yabancı size gülümsemeye başladığında.

6. Arkadaşınızdan veya sevgilinizden 10 dakikalık bir masaj alın.

7. Zor bir güne başlamadan önce birinin size sarılması.

8. Uyanın ve dışarıda güneşli ve sıcak bir gün olduğunu görün.

9. Uzun bir ayrılıktan sonra, çok sevdiğiniz biriyle uzun süre telefonda (Skype) konuşun.

10. Gidecek hiçbir yeriniz olmadığında ve kanepeye kıvrılıp yağmuru izlemek.

11. Çocukların oynamasını, gülmesini ve eğlenmesini izlemek size dünyada var olan neşeyi hatırlatır.

12. Evcil hayvanlarınızla vakit geçirin.

13. Sevimli bir yabancı size gülümsemeye başladığında.

14. Nihayet yataktan çıkmadan önce uzun ve hoş bir esneme yapın.

15. Komik bir anıya gülün.

16. Hiç beklemediğiniz bir anda beklenmedik bir yardım almak. Örneğin, çocuğunuzun temizlik yapmanıza yardım etmesi veya kocanızın sizin için akşam yemeği pişirmesi gibi.

17. Aniden en sevdiğiniz kokuyu koklayın (taze ekmek kokusundan yeni biçilmiş çime kadar).

18. Önem verdiğiniz biriyle uzun süre sarılmak.

19. Giysilerinizi sıcak bir radyatörde kuruttuktan hemen sonra giyin.

20. İşler telaşlı veya gergin hale geldiğinde birkaç dakikanızı yalnız geçirin.

21. Gün batımını veya gün doğumunu izleyin.

22. Yağmur dindikten sonra yeşillik kokusunun tadını çıkarın.

23. Birkaç yıl sonra, bir zamanlar gerçekten sevdiğiniz bir şarkıyı duymak.

24. Bir arkadaşınızdan bir e-posta veya mektup alın.

25. El yapımı bir zanaatın beklenmedik bir şekilde çok güzel olduğu ortaya çıktığında.

26. Sevdiğiniz birinin elini tutun.

27. İzin gününde kahvaltınızı yatağınızda TV karşısında yiyin.

28. Gençken gerçekten sevdiğiniz bir oyunu oynayın.

29. Çocukluğunuzda tanıdık olan tadı hissedin.

30. Alarmı kapatın ve yarım saat daha yatakta yatarak geçirin.

31. Sevdiğiniz bir kitabı okumak için kendinize biraz zaman ayırın.

32. En sevdiğiniz içeceği, atıştırmalık veya şekeri satın alın ve uzun süre tadını çıkarın.

33. Beklenmedik bir şekilde bir buket çiçek alın.

34. Öğle yemeğinizi dışarıda, güneşin altında yiyin.

35. Yeni bir tarif deneyin ve lezzetli bir şeyler yaratın.

36. Zor bir durumda aileniz veya arkadaşlarınız sizi desteklediğinde.

37. Favori sanatçınızın albümünü kulaklıkla dinleyin.

38. Birisinin sorunlarını çözmesine yardım edin.

39. Genel temizlikten sonra kanepeye uzanın ve temizliğin tadını çıkarın.

40. Musluğu tamir etmek veya sonunda bir resmi asmak gibi küçük bir başarı elde edin.

Hangi küçük şeyler sana neşe getirir?

Hayatta genellikle gözden kaçan 13 zevkten bahsedelim. Ama boşuna! Hayatı olabildiğince rahat ve neşeli hale getiriyorlar.

Size "sefil bir varoluşu" sürdürdüğünüzü ve bunu değiştirmenizin imkansız olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Aslında günün her dakikasının tadını çıkarmak hiç de zor değil. “Eldeki imkanları” ve her birimizin kullanabileceği küçük püf noktalarını kullanarak hayattan nasıl keyif alacağımızı öğreneceğiz.

Kendi zevkiniz için yaşamayı öğrenmek

Yaşamın zevkleri için sunduğumuz tarifler gerçekten erişilebilir ve kural olarak tamamen ücretsizdir. Onları kullan.

1. Geceniz karanlık ve taze olsun.

   Gün içinde gerçekten zevkiniz için yaşamaya başlayacaksınız,

   gece olduğunda rahatlıkla uykuya dalabilir ve sabaha kadar deliksiz uyuyabilirsiniz.

   Öneri: Yatmadan 30-40 dakika önce tüm yapay aydınlatma kaynaklarından kaçının. Odayı havalandırdıktan sonra zifiri karanlıkta uyuyun; keyif dolu bir yaşam, daimi yoldaşınız olacak.

2. Güne neşeli ve yüzünüzde bir gülümsemeyle başlayın.

   Birisi "Aptallık ve bayağılık" diye düşünebilir. Hiç de bile.

   Bu kuralı kullanarak hayattan nasıl keyif alabilirim? Artık yapay olarak zorla bir gülümsemeden (çoğu zaman işe yaramasına rağmen) değil, sabahın nasıl gerçekten keyifli hale getirileceğinden bahsediyoruz.

   Öneri: Zeigarnik Etkisini duydunuz mu? İnternette bilgi arayarak bu konuda daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Bir örnekle özünü açıklayalım. Yatmadan önce hoş ve ilginç bir şey yapın. Diyelim ki 10 dakikalık heyecan verici bir film izleyin veya ilginç bir hikayenin birkaç sayfasını okuyun. Yatağa gidin ve sabah bir film izlemeyi veya bir kitabı bitirmeyi bitirin. Ne kadar çabuk ve hoş bir şekilde uyandığınıza siz de şaşıracaksınız. Neşeli bir şeyin beklentisini yaratarak, bu durumu tüm gün koruyarak kolayca ve keyifle uyanabilirsiniz.

   Başka bir öneri erken yükselişle ilgili. Hayır, ilk horozlarla kalkmana gerek yok. Alarmınızı kademeli olarak normalden 5-10 dakika önceye ayarlayın. Böylece sabahları keyifli bir şeyler yapmak için kendinize zaman ayıracaksınız. Acele etmek iyi bir gün geçirmenizi sağlamaz. Ve bir fincan kahve eşliğinde ölçülü hazırlıklar yapmak, hatta haber okumak bile sabahları keyifle dolduracaktır.

3. Menünüz her gurme lezzete layık yemekler içermelidir.

   Bu sadece lezzetleri yemeniz gerektiği anlamına gelmez.

   Unutmayın, biz sadece insan yaşamında her birimizin erişebileceği zevkleri sunuyoruz.

4. Beklemekten hoş duygular alın.

   Bekleyin ve keyfini çıkarın ve gergin olmayın mı?

   Bir şeyi beklemekten veya trafik sıkışıklığında durmaktan bile hayattan nasıl keyif alabilir ve keyif alabilirsiniz? Zorunlu hareketsizlik anlarını kendinizle keyifli bir iletişim kurma zamanı olarak kullanırsanız bu kolaydır.

   Öneriler: Can sıkıntısına karşı elinizde silah bulundurmalısınız: Bir sesli kitap, zihninizde canlandırabileceğiniz hoş bir rüya, metro vagonunda yakışıklı bir komşu (daha doğrusu onun hakkındaki düşünceler). Koşullarınıza kızmak yerine, bu zamanı size keyif veren bir şey yaparak geçirin.

5. İlginç kitaplar okuyun.

   Öneriler:İnsan hayatında kitap gibi zevkler herkese açıktır. Kağıt hacimlerini tercih ediyorsanız elektronik okuyuculardan vazgeçmeyin. Onları yoldayken götürün. Basılı kitap okuyamıyorsanız sesli kitapları dinleyin.

   Ve malzemenin taşıyıcısı da kilit öneme sahip olmayacak. Özellikle çocuklarınız varsa yüksek sesle okuyun. Sessizce ve rahat bir sandalyede okuyun. Okumayı huzur ve neşe veren özel bir ritüel haline getirin.

6. Beğendiğiniz müzikleri dinleyin.

   Çalma listelerini değiştirin.

   Bir müzik seçkisi ruh halinizi ve benlik duygunuzu etkileme konusunda sihirli bir yeteneğe sahiptir. Arka planda olmayan şarkıları dinleyerek onun özüne dalmayı öğrenin. Klasik bestecilerin eserlerini dinleyerek zaman geçirin.

   Öneriler: En sevdiğiniz veya yeni bestelerinizi dinlerken eğilmeyin. Düz bir sırta ihtiyacın var. Müziği ve kelimeleri sadece kulaklarınızla değil, aynı zamanda cildinizle de hissetmeye çalışın. Duyarlı bir kulak olmalısınız. Ve sonra melodi önünüzde büyülü görüntüler yaratacak. Ayrıca vücudun, özellikle de omurga bölgesindeki duyumlarına da odaklanmalısınız.

7. En lezzetli içecek sudur. En keyifli ortam sudur.

   

   Su rahatlatıcıdır.

   Aynı zamanda ton verir, güç verir, enerji verir, suyu izlemek düşünce süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olur.

   Öneriler: Hayatı keyif haline getirin, her gün temiz, tatlı su için. 7-8 bardağa ihtiyacınız var. Ayrıca havuz aboneliği satın alabilir, denize gidebilir veya kendi banyonuza gidebilirsiniz. Canlandırıcı bir duş, stresi hafifletmeye ve iyileştirici bir masaj sağlamaya yardımcı olacaktır.

8. Hareket hayattır.

   Bütün gün tek bir yerde oturursanız sağlıklı bir vücuda sahip olamazsınız.

   Eğer hoşunuza gitmiyorsa ağır fiziksel aktivitelerle kendinizi zorlamanıza gerek yok. Ancak her gün esneme hareketleri yaparak vücudunuza küçük bir ödül verin.

   Öneriler: Günlük atılması gereken minimum adım sayısı 10 bindir. Bunun imkansız olduğunu mu düşünüyorsun? Hatalısınız. Adımsayar uygulamalarını kullanın; neyse ki bunları herhangi bir akıllı telefonda bulabilirsiniz. Gün içinde kat edilen mesafeyi ölçün ve kat edilen mesafe çok küçükse dışarı çıkın. Temiz havada sadece 15-20 dakika ile iş tamamlanır.

   Ayrıca her gün dans etmeyi veya vücudunuzu keyifli bir şekilde çalıştırmayı deneyin. Önemli olan, ısınma sırasında vücudun her kasının çalıştırılması ve iş günlerinde hareketsiz kalmasıdır. Savasana (“ölü” pozu) adı verilen popüler bir yoga pozu özellikle tavsiye edilir.

9. Yeni deneyimleri reddetmeyin.

   

   Ruhunuzun duygusal beslenmeye ihtiyacı var.

   Ve yeni duygular ve izlenimler içindesiniz. Aksi halde üzülmeye başlarsınız ve sonunda hastalanmanız çok olasıdır.

10. Mutluluğu ve huzuru bulmaya çalışın.

    Artan kaygı, modern insanların büyük çoğunluğunun karakteristik özelliğidir.

    Ondan nasıl kurtulurum? Her gününüzü size gerçekten dost canlısı olan insanlarla birlikte geçirmeye çalışın.

    Öneriler:Çoğu zaman ailenizle bile sakin hissetmenin imkansız olduğu ortaya çıkar. Sonuçta akrabalar her zaman birbirleriyle tartışabilirler. Bu durumda benzer ilgi alanlarına sahip, benzer düşünen insanları bulmaya çalışın. Ziyaret etmek iyi bir çözümdür.

11. Hayatınızı zaferler ve başarılarla doldurun.

    Çoğu zaman insanlar zaferlerinin yanlarından geçmesine izin verirler.

    Onlara dikkat etmeye layık olmadıklarını düşünmek. Ama boşuna!

    Başarıyla tamamladığınız herhangi bir görev için kendinizi övmeye başlayın. Bu şekilde kendinizi büyük etkinliklerde başarıya hazırlayabilirsiniz.

    Öneriler: Küçük zaferlerle bile kendinizi memnun etmeye çalışın. Lezzetli bir çorba içtiniz mi? Övgüyü hak ediyorsun. Hızlı ve kolay bir şekilde uyanıp güne birkaç saat erken mi başladınız? Bu şüphesiz sizin zaferiniz ve başarınızdır. Her gün neşe bulmayı öğrenin, böylece hayat keyifli olacaktır.

12. "Özgür irade"yle tanışın.

    Bu en saf haliyle zevktir.

    Bu, kendi içinde veya dışında bir özgürlük hissinden daha fazlasıdır.

    Öneriler: Bu durumda neden bahsettiğimizi Nadezhda Teffi'nin muhteşem "İrade" hikayesini okuyarak anlayabilirsiniz. Bu arada, hayatı gerçek zevke dönüştürebileceğinizin kitaplar sayesinde olduğunu söylemiştik.

13. Anlamları arayın.

    Zevk anlamsız olamaz.

    Zevk ve zevke adanmış bir yaşam ile anlam dolu bir yaşam arasında çok büyük bir fark var, öyle değil mi? Ancak yanılıyorsunuz.

    Hayatın anlamı yoksa hiçbir zevk istenilen hazzı getirmeyecektir. Bir adamın, havanın geçmesine izin vermeyen ama keyif de vermeyen "kusurlu" bir balon için parasını geri talep ettiğine dair popüler şakayı hatırlayın...

    Öneriler: Kendinize birkaç sihirli soru sorun: neden ve ne için? Basit ve gündelik sevinçleri ve zevkleri bile göz önünde bulundurarak daha yüksek anlam aramaya başlayın. Mutluluğun her yerde bulunabileceğini göreceksiniz.

Hobiler, müzik, yemek insana zevk verebilecek şeylerin sadece küçük bir kısmıdır. “Zevk merkezi” beyinde bulunur ve uyarılabilir. Önemli olan aşırıya kaçmamak.

"Baştan çıkarma organı"

1954'te iki Amerikalı bilim adamı - James Olds ve Peter Milner - bir deney yapmaya karar verdiler. Kafeslerdeki deney farelerinin beyinleri elektrik akımıyla uyarıldı. Farelerin, kafeslerinin hoş olmayan deneyimin yaşandığı kısmından kaçınacaklarını kanıtlamak gerekiyordu. Tüm fareler bilim adamlarının varsayımlarını doğruladı. Biri hariç. Bazı nedenlerden dolayı işlemi tekrarlamak istedi.

Farenin beyni açıldığında, elektrotun küçük bir hatayla yerleştirildiği ve beynin daha sonra "zevk merkezi" olarak adlandırılan bölümünü etkilediği ortaya çıktı. Daha sonra bilim adamları insanlarda ventral striatumda bulunan böyle bir merkez keşfettiler. Arzulardan, ayartmalardan ve bağımlılıklardan sorumludur.

Modern sinirbilimciler Olds-Milner deneyinin sonuçlarını açıkladılar. Zevk merkezini, onlara vaat ettiği kadar hoş hisler vermeyen bir "takviye sistemi" olarak adlandırdılar.

Ödülü tahmin etmek

Bilim adamları uzun zamandır “zevk merkezini” uyarırken sinir uyarılarını ileten en önemli kimyasalın nörotransmitter dopamin olduğunu tespit etmişlerdir. Ancak 2001 yılında Stanford sinir bilimci Brian Knutson daha incelikli bir rol belirledi. Dopaminin ödül alma zevkinden değil, ödül alma beklentisinden sorumlu olduğunu buldu.

Knutson'a göre beynimiz, önceki deneyimlerimize dayanarak, hoşumuza gidebilecek bir şeyi (en sevdiğimiz yemek, bir mağazada indirim veya cinsel bir nesne) gördüğümüzde veya hissettiğimizde bir "pekiştirme sistemini" tetikler. Dopamin akışıyla birlikte arzu nesnesi bizim için hayati önem taşıyor: Bizi eyleme iten ve bizi çeken şeye sahip olmaya zorlayan nörotransmitterdir.

Başarılı bir satın alma ya da romantik bir akşam yemeği olsun, herhangi bir olumlu deneyim, dopamin üretimini teşvik eder. Doğa, hayatta kalmamızı destekleyen bir mekanizmanın bakımını üstlenmiştir. Aç bir insan, sırf elde edilmesi zor diye yiyeceksiz bırakılamaz ve potansiyel bir partneri kazanmak kolay bir iş olmadığı için insan ırkı kesintiye uğramamalıdır.

"Orgazm Merkezi"

Eğer cinsel arzu dürtüsü “pekiştirme sistemi” tarafından sağlanıyorsa orgazmdan beynin başka bir kısmı sorumlu oluyor. "Orgazm merkezi" Budapeşte'deki Ulusal Psikiyatri ve Sinirbilim Enstitüsü'nden bilim adamları tarafından bulundu. Keşif, epileptik nöbet geçiren ve başlamadan önce orgazm yaşadığı bir kadın tarafından yapıldı.

Dr. Joseph Jansky liderliğindeki bilim insanları, beyin aktivitesi üzerine yapılan bir çalışmanın sonucunda, orgazmı tetikleyen odağın sağ yarıkürede, muhtemelen beynin amigdala adı verilen bölümünde bulunduğunu buldu. Bu yapının duygusal alan da dahil olmak üzere birçok önemli işlevden sorumlu olduğu bilinmektedir.

Bilim adamlarının keşfettiği gibi, "orgazm merkezi", bezlerin ve kasların işleyişinin kontrol edildiği merkezi sinir sisteminin işlevleriyle koordine edilmektedir. “Orgazm merkezi” öncelikle dış uyaranlardan, görme, işitme ve dokunma organları yoluyla gelen sinyallerden etkilenir.

Ne zaman duracağını bilmelisin

İstatistikler, erkeklerin kadınlara göre iki kat daha fazla alkol bağımlılığından muzdarip olduğunu gösteriyor. Ve bunların hepsi daha güçlü cinsiyetin daha fazla dopamin ürettiği için.

Yale ve Columbia Üniversitesi'nin çalışmasına 18 yaş üstü kadın ve erkekler katıldı. Belli bir miktar alkol tüketen denekler pozitron emisyon tomografisi ile tarandı. Bu prosedürü kullanarak üretilen dopamin miktarını ölçmek mümkün oldu. Erkeklerde içeriğinin daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Hormonun en fazla salınımı zevk ve bağımlılıktan sorumlu bölgenin bulunduğu ventral striatumda gözlendi.

Estetik keyif

Dopamin hormonu sadece fiziksel zevk sırasında değil, estetik zevk sırasında da üretilir. Mesela sanat eserleri üzerinde düşünmek gibi. Montreal Nöroloji Enstitüsü'nden Robert Zattore liderliğindeki araştırmacılar, dopamin ile estetik algı arasındaki ilişkinin mekanizmalarını anlamaya çalıştı.

Deneyde deneklerden kendilerine yabancı olan müzik parçalarını dinlemeleri istendi. Deneye katılanlar işlevsel bir MRI makinesine bağlandı, böylece deneyciler beynin müziğe tepki veren bölgelerini görebiliyordu. Tepki hemen ardından geldi: birkaç bölge aktif hale geldi; bunlardan en aktif olanı, "zevk merkezinin" bir parçası olan nukleus accumbens'ti.

Her insanda bulunan çekirdeğin belirli estetik zevkleri yansıtan bireysel bir şekle sahip olduğu ortaya çıktı. Zevk ne kadar güçlü olursa, bildiğimiz gibi bilişsel (zihinsel) yeteneklerimizin temelini oluşturan sinir bağlantıları da o kadar fazla oluşur.

Robert Zattore çalışmayla ilgili yorumunu şöyle yorumladı: "Seslerin bir kombinasyonunu yani müziği duyduğumuzda, beynimizin örüntü tanıma, tahmin ve duygusal algılamadan sorumlu bölümleri birbiriyle etkileşime girmeye başlıyor ve estetik zevk alıyoruz."

daha fazla istiyorum

Bilim adamları uzun zamandır zevkin bir beklenti halinde ortaya çıktığını ve arzu edilen şeyle ilk temasta zirveye ulaştığını fark ettiler. Örneğin en sevdiğiniz yemeğin ilk parçası ağzınıza girdiğinde. İstenilen duyguyu kaybeden kişi, onu yeniden deneyimlemeye çalışır.

Fransız psikanalist Dominic Miller doğru bir şekilde şunu belirtiyor: “Dünyadaki hiçbir şey bize her zaman zevk veremez. Bu duyguyu tekrar tekrar yaşayabilmek için de yeni nesneler aramamız gerekiyor.”

Deneyimlenen duyuların parlaklığını arttırmak ve hazzı uzatmak için çoğu kişi dopamin üretiminin yapay olarak uyarılmasına başvurur. Alkol ve nikotin beklenen etki sonrasında hormonun yok olmasını engeller, bu da alınan zevkin derecesini artırır.

Lütfen bakın... Rusça eşanlamlılar ve benzer ifadeler sözlüğü. altında. ed. N. Abramova, M.: Rusça sözlükler, 1999 ... Eş anlamlılar sözlüğü

Duyguların gizemi * Hafıza * Arzu * Rüya * Zevk * Yalnızlık * Beklemek * Düşüş * Hafıza * Zafer * Yenilgi * Zafer * Vicdan * Tutku * Batıl inanç * Saygı * ... Aforizmaların birleştirilmiş ansiklopedisi

Zevk, teselli, hoşluk, zevk, neşe, teselli. Bana zevk veriyor. Evlenmek. . Korumalı. zevk. Eğlenceyi görün, zevk verin, zevk bulun... Rusça eşanlamlılar ve benzer ifadeler sözlüğü. altında. ed. N.... ... Eş anlamlılar sözlüğü

Zevk vermek, memnun etmek, memnun etmek Rusça eşanlamlılar sözlüğü ... Eş anlamlılar sözlüğü

zevk- zevk vermek eylemi, nedensellik büyük zevk vermek eylemi, nedensellik büyük zevk vermek eylemi, nedensellik zevk vermek eylemi, nedensellik deneyim zevk eylemi, nesne... ...

teslim etmek- sevinç getirmek eylemi zevk vermek eylemi, nedensellik büyük zevk vermek eylemi, nedensellik zevk vermek eylemi, nedensellik büyük zevk vermek eylemi, nedensellik sevinç getirmek ... ... Nesnel olmayan isimlerin sözlü uyumluluğu

zevk- ▲ algı hoş zevk hoş algı (# teslim edin #. deneyim # alın). memnuniyetle. özel bir zevkle. bunu yapmaktan mutluyum. tüm zevkle (yiyip yutun#). kendi zevkiniz için (yaşamak #). bulmak... ... Rus Dilinin İdeografik Sözlüğü

teslim etmek- Memnuniyet ver. Belgeleri aldıktan sonra bile trafiği düzenlemeye devam ettiği ve aynı zamanda rahatsız edici sürücüyle bir konuda tartıştığı ortaya çıktı. Gençlik argosu… Modern kelime dağarcığı, jargon ve argo sözlüğü

Genel olarak haz alma arzusu: Arzu, bir şeye içsel bir ihtiyaç, beklenti dolu bir sevinç beklentisi, çözüm gerektiren ve esas olarak hoş, uyarıcı bir şey olarak deneyimlenen gergin bir duygusal durum... Seksolojik ansiklopedi

Zevk- İsimler İÇERİK/Dalkınlık, memnuniyet, hoşnutluk, tatmin. Arzuları ve çeşitli ihtiyaçları karşılanan kişinin yaşadığı içsel haz duygusu. KEYİF, mutluluk,... ... Rusça eşanlamlılar sözlüğü

Fiil., nsv., kullanılmış. karşılaştırmak sıklıkla Morfoloji: Ben teslim ederim, sen teslim edersin, o teslim eder, biz teslim ederiz, sen teslim edersin, onlar teslim eder, teslim eder, teslim eder, teslim eder, teslim eder, teslim eder, teslim eder, teslim eder, teslim eder,... ... Dmitriev'in Açıklayıcı Sözlüğü

Kitabın

• "Kara Kedi" Serisi (10 kitaplık set), Boris Rudenko. Eğer bir manyak değilseniz, iflah olmaz bir katil değilseniz, hukuk hırsızı değilseniz suç eğlenceli olabilir mi? Belki, ama yalnızca Kara Kedi serisinin sert polisiye öykülerini okuyanlar için. İnsanlar hakkında…
• Konuşmacı için Kama Sutra. Topluluk önünde konuşurken maksimum zevkin nasıl alınacağı ve verileceği hakkında on bölüm, Gandapas Radislav Ivanovich. Topluluk önünde konuşmak birçokları için kabus gibidir. Ancak çoğumuz düzenli olarak şu ya da bu dinleyici kitlesine konuşma yapmak zorundayız. iyilik istiyoruz...