Doğuma hazırlanırken bilmeniz gerekenler. Doğuma hazırlanmanın yolları. Robert Bradley Okulu Metodolojisi

Doğuma erken hazırlık, hızlı doğum yapma şansını artırır, yırtılma ve ağrıyı önler. Anne adayı vücuduyla ilgili her şeyi biliyorsa ve ona bakmaktan asla vazgeçmiyorsa, çocuk sahibi olduktan sonraki iyileşme minimum zaman alacaktır. Önemli bir gün için sadece zihinsel olarak hazırlanmanız değil, aynı zamanda vücudunuzun hazır olmasına da dikkat etmeniz gerekiyor.

Temas halinde

Sınıf arkadaşları

En önemli ve sorumlu günden çok önce doğuma nasıl hazırlanacağınızı öğrenmeniz gerekir. Vücutta halihazırda pek çok değişiklik meydana geliyor; bunu her aşamada desteklemek önemlidir. Yoğun hazırlık 36. hafta civarında başlar. Gerekli tüm önlemleri alırsanız vücut daha az stres yaşayacaktır. Yükün azaltılması, çocuğun doğumundan sonra hızla normale dönmeye yardımcı olur.

Uygun hazırlık yalnızca tüm hamileliği yöneten, vücudun özelliklerini ve olası tüm riskleri bilen bir kadın doğum uzmanı-jinekoloğun gözetiminde yapılmalıdır.

Düzenli derslerin verildiği hamilelik merkezini ziyaret etmek, uygun hazırlığı sağlayabilir. Sadece doğum konularını değil aynı zamanda hazırlık aşamasını da kapsar. Psikolojik eğitim çok daha etkili olacaktır. Güvenlik nedeniyle özel beden eğitimi dersleri yalnızca programlara göre yapılmalıdır. Ve emzirme danışmanı meme hazırlığının ve sonraki beslenmenin öneminden bahsedecek.

Fitball ile egzersizler

Neyi bilmeniz gerekiyor?

Hamilelikle ilgilenen tüm jinekologlar, yırtılma ve komplikasyon olmadan doğuma hazırlanmak için bilmeniz gereken her şeyi size söyleyemez. Bu nedenle kendi çabalarınıza güvenmeniz veya buna yönelik kurslar almanız gerekecektir. Vücudun doğuma nasıl hazırlanacağı konusunda temel bilgiler verecekler.

Ne bilmek istiyorsun:

1. Bir bebeğin doğumu için rahim ağzı ve perine nasıl hazırlanır?
2. İşlem sırasında ağrıyı azaltmak için neler yapılmalı?
3. Kendinizi zihinsel olarak nasıl hazırlayabilirsiniz?
4. Neden fiziksel egzersize ihtiyacınız var ve nasıl yapılır?
5. Göğüsteki çatlakların görünümünü nasıl azaltabilirsiniz ve kendinizi çatlaklardan nasıl koruyabilirsiniz?
6. Doğum hastanesine ne zaman gidilmeli ve yanınıza ne alınmalı?

Rahim ağzı nasıl hazırlanır?

36-37. haftalardan itibaren rahim ağzını doğuma nasıl hazırlayacağınızı bilmeniz gerekir. Doğum hastanesinde hazır değilse doktorlar ilaç kullanıyor. Ama vücuda kendin yardım edebilirsin.

Serviksin evde doğum için hazırlanması:

1. Hamileliğin son haftalarında bazen yasaktır. Ancak muayene sırasında jinekolog rahim ağzının hazır olmadığını ve son tarihin yaklaştığını fark ederse, bu iyi bir hazırlık yoludur.
2. Çilek ve ahududu yapraklarının infüzyonları hazırlıkta yardımcı olur. Sadece doktorun izni alındıktan sonra kullanılmalıdırlar.
3. Hazırlık ürünleri listesi çuha çiçeği yağını içerir.
4. Kegel egzersizleri düzenli olarak yapılmalıdır. Bunun rahim ağzının durumu ve perine hazırlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
5. Gerekirse diyette büyük miktarlarda yağ asitleri bulunmalıdır.

Weleda yağı uygulaması

Vücudun kendisi aktif olarak doğuma hazırlanmaya başlar. Rahim ağzı ve perinenin esnekliği hızla artar. Ama bazen bu yeterli olmuyor. Bu nedenle 36. haftadan itibaren Weleda yağı kullanılması tavsiye edilir.

Weleda Doğum Öncesi Yağı tamamen organik bir üründür. Badem, buğday tohumu, adaçayı ve gülün doğal yağlarını içerir. B, A, E gruplarının vitaminleri cildin elastikiyetini ve yumuşaklığını arttırır. Kan dolaşımı iyileşir ve hidrasyon ortaya çıkar. Ürünün kullanımı sayesinde sadece çatlak ve yırtılmaları önlemekle kalmaz, aynı zamanda cildi daha hızlı onarırsınız.

Doğuma hazırlanacak yağ günlük masaj için kullanılır. Doktorunuza danışmanız önemlidir. Erken doğum tehdidi kullanım için bir kontrendikasyondur. İşlemin süresi 7 dakikayı geçmez. Masaja başlamadan önce ılık ve rahatlatıcı bir duş almanız tavsiye edilir. Ürün perine ve labia derisine uygulanır.

Zihinsel olarak nasıl hazırlanılır?

Kendinizi doğuma fiziksel olarak nasıl hazırlayacağınız çeşitli kaynakların yardımıyla netleşiyor. Ancak ahlaki hazırlıkla ilgili bir kitap okusanız bile pratikte bu daha zor olabilir. Annenin kendisi dışında hiç kimse onun içsel korkularını ve bir çocuğun doğumuna yönelik psikolojik hazırlığını etkileyemez. Uzmanların tavsiyelerini dikkate alabilirsiniz ancak belirsizlikle kendi başınıza başa çıkmanız gerekecektir.

Doğuma zihinsel olarak nasıl hazırlanılır:

1. Acı korkusu ruh halini bozar. Arkadaşlardan gelen tüm hikayeler genellikle abartılıyor. Ve herkesin acı eşiği farklıdır. Bu nedenle her şeyin o kadar da kötü olmama ihtimali var. Vücudun bir kadının doğum sırasında yaşadığı acıya dayanabileceği unutulmamalıdır. Korkudan kurtulmak için vücudunuzu fiziksel olarak hazırlamanız gerekir. O zaman tamamlanan prosedürlerin ağrıyı azaltacağından emin olacaksınız.
2. İkinci hata ise yanlış bir şey yapma korkusudur. Doğum hastanesini seçip doğum yapacak doktorla konuşmak size güven verebilir. Bu fırsat özel kliniklerde mevcuttur. Sizinle tanıştıktan sonra yakınlarda bir uzmanın olacağı ve tüm eylemlerin izleneceği anlaşılacaktır. Kendi kendine hazırlık, korkunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Daha sonraki aşamalarda doğumun nasıl gittiğini, hangi önlemlerin alınması gerektiğini öğrenmeniz gerekir.

Psikoprofilaktik eğitim

Korkudan kurtulmanın en iyi yolu, neler yaşadığınızı bilmektir. Durumu kontrol etme yeteneğine duyulan güven, olumlu bir tutum sergilemeye yardımcı olur. 10 aşamadan oluşan doğum için psikoprofilaktik hazırlık, onu edinmenize yardımcı olacaktır:

1. Bir kadının vücudunun yapısının incelenmesi. Bu aşamada anne ve fetüsün organizmalarının nasıl bağlantılı olduğunu ve etkileşime girdiğinin yanı sıra çocuğun nasıl geliştiğini anlamak önemlidir.
2. İkinci aşamada doğum mekanizmasını bir bütün olarak kutsamanız gerekir. Bir kadının eylemlerinin çocuğun doğmasına nasıl yardımcı olduğunu anlayın.
3. Üçüncü aşama, kasılmalar sırasında nasıl nefes alınacağını ve ağrının nasıl azaltılacağını öğrenmekten oluşur.
4. Dördüncü aşamada kadının ıkınma sırasındaki hareketlerine dikkat edilir. Kadınların gücünün dağılımına odaklanın.
5. Daha sonra doğumdan hemen sonra ne olacağını, vücutta nelerin değiştiğini tartışmak gerekiyor.
6. Altıncı ders göğüslerin sürece hazırlanmasına ayrılmıştır.
7. O zaman çocuk bakımı konusuna dikkat etmeniz gerekiyor.
8. Sekizinci aşamada doğumdan sonra kadının sağlığına nasıl kavuşacağınızı öğrenmeniz gerekiyor.
9. Daha sonra psiko-duygusal ruh haline dikkat etmek önemlidir. Gerekirse doğum için psikolojik hazırlığa daha fazla zaman ayrılır.
10. Onuncu aşama tüm materyallerin tekrarlanmasını ve pekiştirilmesini içerir.

Yoga çok yardımcı oluyor

Doğuma psikolojik olarak nasıl hazırlanılacağına dair birçok kitap yazıldı. En çok sevdiğiniz eğitimi seçebilirsiniz. Jinekologlar Lamaze, Nikolaev ve Velvovsky'nin yöntemine dikkat etmenizi tavsiye ediyor.

Gözyaşı veya kesi olmadan doğum

Rahmin ve vücudun doğuma nasıl hazırlanacağı, bilgi kaynaklarının yetersizliği nedeniyle daha önce bilinmiyordu. İnsan ancak hasarsız bir doğum hayal edebilirdi. Artık anne adaylarının tonlarca bilgisi ve vücutlarına yardımcı olacak yolları var.

Gözyaşı ve kesi olmadan doğuma hazırlanmanın temeli perine derisinin elastikiyetini arttırmaktır. Doğumun daha hızlı gerçekleşmesi için tüm vücudun kaslarına dikkat etmek de önemlidir.

Doğumun ağrısız olması için ne yapmalıyım?

Doğum uzun bir süreçtir. Bir kadın uzun süre doktor kontrolünden mahrum kalabilir, bu nedenle ağrıyı azaltmakla kendi başına ilgilenmek zorunda kalacaktır. Ağrının düzeyini etkilemenin birçok yolu vardır. Bilgilerin mümkün olan en iyi şekilde hatırlanması için ağrısız doğuma nasıl hazırlanacağınızı önceden öğrenmeniz gerekir.

Acıyı hafifletmenin yolları:

1. Sakinleşmeniz ve korkunun üstesinden gelmeniz gerekiyor. Endişeler kas gerginliğine neden olur, bu da doğumu engeller ve süreci daha acı verici hale getirir.
2. Beklemeyi kolaylaştırmak için hareket etmeniz gerekir. Bu, zihninizi duyulardan uzaklaştırmanıza ve rahat bir pozisyon bulmanıza yardımcı olacaktır.
3. Periyodik olarak ayakta durabileceğiniz veya dinlenmek için uzanabileceğiniz rahat bir pozisyon bulmanız tavsiye edilir.
4. Doğum masajı aynı zamanda ağrının hafiflemesine de yardımcı olur. Ancak belirli noktaları etkilemek için önceden evde pratik yapmanız gerekir.
5. Mümkünse ılık bir duş almanız gerekir. Su rahatlatır. Su zaten kırıldığında yıkamak kesinlikle yasaktır.
6. Doğru nefes almak ağrının azalmasına yardımcı olur.

Perine nasıl hazırlanır?

Gözyaşı ve çatlakları önlemek için perineyi doğuma nasıl hazırlayacağınızı bilmeniz gerekir. Süreç birkaç aşamadan oluşmaktadır. 36. haftadan itibaren cilt elastikiyetini arttırmanız gerekir.

Perineyi doğuma hazırlamak:

1. 35. haftada yağlı ve kızarmış yiyecekleri diyetinizden çıkarmanız gerekir. Esnekliğin artması için kefir ve yağların daha sık tüketilmesi tavsiye edilir.
2. 36. haftada aktif hazırlık başlar. Esnekliği arttırmak için perine masajından oluşur. Bunu yapmak için başparmaklarınızı vajinaya sokun ve yanlara doğru hareketler yapın. Baskılı olmalılar ama düzgün olmalılar. İşlem 2 dakikadan fazla sürmemelidir. Daha fazla etkinlik için Weleda yağını kullanmanız gerekir.

Vajinanızı doğuma güvenli bir şekilde nasıl hazırlayabilirsiniz:

1. Haftada en fazla bir kez masaj yapmaya başlayın.
2. 37. haftada sıklık üç günde bire çıkar.
3. Sadece 38. haftadan itibaren günlük işlemlere izin verilir.

Kaslar ve vücut için fiziksel egzersizler

Hazırlık kurslarındaki dersler, doğuma hazırlanmak için fiziksel egzersizler olmadan tamamlanmaz. Doğum süreci sadece perineyi değil tüm vücudu kapsar. Fetüsün sorunsuz bir şekilde dışarı itilmesi için kasları hazırlamanız gerekir.

Vücudun yüksek enerji harcamasına ve fiziksel aktiviteye hazır olması gerekir. Bu nedenle hamile kadınların 9 ay boyunca yatak istirahatine uymaları önerilmez.

Hamile kadınlar için fiziksel egzersizler yardımıyla doğuma hazırlık birçok ülkede uygulanmaktadır. Bu tür spor bölümleri ziyaretçisiz kalmıyor. Ancak sürecin kesinlikle bir uzmanın gözetimi altında gerçekleşmesi gerekiyor.

Kaslarınızı ve vücudunuzu doğuma nasıl hazırlayabilirsiniz:

1. Hazırlığın ana kısmı fiziksel egzersizlerin kendisidir. Bu, hamileliğin sonlarında yapılabilecek basit eylemlerden oluşan bir komplekstir. Bu kasları çalıştırır, gerer ve güçlendirir.
2. Nefes egzersizleri hazırlığın ayrılmaz bir parçasıdır. Sadece öğretmekle kalmıyor, aynı zamanda akciğerleri de güçlendiriyorlar. Bu, zor zamanlarda yeterli oksijen toplamanızı sağlayacaktır.
3. Masaj kompleksin önemli bir parçasıdır. Prosedür kan dolaşımını iyileştirmeye, cildi daha elastik hale getirmeye ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

Fitball kullanarak diz-dirsek pozisyonu faydalıdır

Fiziksel egzersizle vücudunuzu doğuma nasıl hazırlayabilirsiniz:

1. Çömelmeniz ve 15 saniye bu pozisyonda durmanız gerekiyor.
2. Düz durmanız, dizlerinizi hafifçe bükmeniz gerekiyor. Pelvisinizle farklı yönlerde hareketler yapın. Omuzlar aynı pozisyonda kalır. Pelvis ve alt sırt güçlendirilir.
3. Dört ayak üzerinde durmanız, sırtınızı bir kedi gibi bükmeniz ve tekrar düzeltmeniz gerekiyor. Eylem en az 10 kez tekrarlanır. Bu, alt sırt için faydalıdır ve aynı zamanda karın organlarının işleyişinin normalleşmesine de yardımcı olur.

Göğüslerimi hazırlamam gerekiyor mu?

Hamile kadınlar göğüslerini doğuma nasıl hazırlayacaklarını hiç düşünmediler. Hazırlık dönemi çocuğa kıyafet, mobilya ve hijyen ürünleri satın alınmasından oluşuyordu. Anne sağlığına çok az dikkat edildi. Bu nedenle çatlaklar ve beslenmeyle ilgili sorunlar yaygındır. Meme bezlerini hazırlamak için çaba gösterirseniz çatlakların görünümünü azaltabilir ve beslenme sürecini daha konforlu hale getirebilirsiniz.

Meme bakımı olmadan doğuma hazırlık tamamlanmış sayılmaz. Doğru şekilde nasıl yapılır:

1. Hamileliğin son aylarında güneş ışığından kaçınmalısınız. Bu, meme derisini hazırlayacak ve çatlama olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
2. Cilt ılık suyla ve ardından havluyla ovulmalıdır. Bu, cildin elastikiyetini artıracak ve çatlakların önlenmesine yardımcı olacaktır.
3. Meme uçlarınızı kolonyayla silmenizde fayda var. Bu onları daha sert hale getirecek ve beslenme sırasında ağrı o kadar fazla hissedilmeyecektir. Aynı amaçla havlulardan daireler kesin ve bunları sütyen kaplarına takın.
4. Memenin şeklini düzeltmek için masaj ve göğüs pompası kullanılır. Meme uçlarınız düzse bu yapılmalıdır. Göğüs pompası ve masaj düzeltici hareketleri, rahat beslenme için şeklin değiştirilmesine yardımcı olacaktır.
5. Göğüsler (meme uçları hariç) yağlar veya zengin kremayla yağlanmalıdır. Bu cildi yumuşatacak ve daha az çatlak izi oluşacaktır.

Hamilelik süresi 38 haftadır. 280 gün sayılır. Hesaplama, normalde adet döngüsünün 14-16. günlerinde meydana gelen yumurtlamayı dikkate alır. Hata kayması nedeniyle meydana gelir. Ayrıca gebelik yaşı, fetüsün durumu ve gelişim aşaması dikkate alınarak belirlenir.

Doğum hastanesi için çantanızı önceden hazırlamanız gerekiyor. Gerekli şeylerin listesi değişmiyor, bu nedenle belirlenen günden bir ay önce koleksiyonla ilgilenmeniz gerekiyor. Listenin önceden seçilmesi gereken doğum hastanesinden alınması tavsiye edilir. Bazı şeyler diğer kurumların aksine verilir veya tam tersi zorunludur.

Çantanızda neler olmalı:

1. Belgeler ve tıbbi kayıtlar.
2. Bebek için mevsime göre giyim.
3. Annem için kıyafetler. Boyutu ve mevsimi dikkate almanız gerekir.
4. Hijyen malzemeleri.
5. Cep telefonu, şarj cihazı.
6. Kadına doğum sırasında eşlik edenlerin de belgeleri olması gerekir.

Her kadın doğum hastanesine gitmesi gereken anı kaçırmaktan korkar. Çoğu zaman endişeli anne adayları ilk kasılmanın ardından doktorlara koşarlar. Son anı bekleyenler de hata yapıyor çünkü birisi doğumun uzun bir süreç olduğunu söyledi. Önde gelen jinekolog ne zaman endişelenmeniz gerektiğini açıklamadıysa, başka kaynaklara güvenmeniz gerekir.

Sizi normalden çok daha erken görecek veya daha uzun süre bekleyecek bir doktor yok.

Doğum hastanesine ne zaman gitmeli:

1. Kasılmalar düzenli hale geldi. Bunu yanlış kasılmalarla karıştırmamak önemlidir. Her kasılma arasındaki aralık aynı olmalı ve giderek azalmalıdır. Ve dövüşün süresi artar. İlk acı hissinden sonra saymaya başlamanız gerekir. Her 5-7 dakikada bir kasılmalar meydana geldiğinde doğum hastanesine gitmeniz gerekir.
2. Amniyotik sıvı azaldı. Bu hemen gitmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Sadece biraz sızabilirler veya tamamen dökülebilirler. Normalde içerisinde 1,5 litre sıvı bulunur. Büyük bir miktar kaçtıysa ambulans çağırmanız gerekir. Bu, çocuğun sağlığı ve yaşamı için büyük bir tehdittir.
3. “Lekelenme” akıntısı ortaya çıktı.
4. Sular pembe veya yeşil renktedir.
5. Rahim her kasılma arasında gergindir. Çocuğun güçlü veya tam tersine yavaş hareketleri rahatsız edicidir.
6. Basınç arttı ve görüş karardı.

İkinci doğumun birinciye göre daha hızlı gerçekleştiğini unutmamak önemlidir; birden fazla doğum yapan kadınların doğum hastanesine biraz daha erken gitmesi gerekir.

Çözüm

1. Doğuma hazırlanmak ağrının azalmasına, yırtılma ve çatlakların önlenmesine yardımcı olur.
2. Süreci kolaylaştırmak için anne adayının hazırlık kursları alması veya kendine zaman ayırması gerekiyor. Ancak bir doktora danışmak göz ardı edilemez.
3. Sadece fiziksel değil, psikolojik hazırlığa da dikkat edilmelidir.

Temas halinde

Temel olarak, istatistiklere göre hamile kadınlar 30. haftadan sonra yaklaşan doğum hakkında düşünmeye başlar. Tabii ki, ilk kez kadınlar için daha fazla soru ortaya çıkıyor. En sık sorulan sorular: Doğuma nasıl hazırlanılır, doğum hastanesine ne zaman gitmeli ve oraya ne götürülmeli? Doğum sırasında nasıl doğru davranılır? Peki doğum ne kadar erken başlamalı? Ayrıca bu kadar önemli bir konu da doğum hastanesi ile ilgili konu olacaktır.

Eğer bir şeyleri hazırlamaktan bahsediyorsak o zaman bu konuda farklılıklar olabilir. Ancak yanınızda bulundurmanız gereken en önemli şey pasaport, değişim kartı ve doğum hastanesine sevk veya önceden hazırlanmış bir anlaşmadır. Doğum örneğin kocanızla gerçekleşirse, pasaportunuzu, test sonuçlarınızı ve florografinizi de alması gerekecektir.

Geri kalan şeyler doğum hastanesinin listesine karşılık gelebilir. Bunu önceden öğrenmek de iyi olacaktır. Ayrıca bebeğiniz uyurken kendinizi meşgul edecek bir MP3 çalar, kişisel bakım ürünleri, bir kitap veya başka bir şey almak isteyebilirsiniz. Ve tabii ki bebek için gerekli şeyleri de unutmayın: bebek bezleri, yeni doğanlar için krem ​​veya yağ, giysiler, bebek bezleri ve diğerleri. Bir şeyi unutursanız hemen endişelenmenize gerek yok. Sonuçta, diğer her şey doğrudan doğum hastanesine getirilebilir.

Hangi belirtiler bir bebeğin yakın doğumunu gösterir?

Doğuma hazırlık unsuru olarak poz veriyor

Doğum sırasında yardımcı olacak egzersizler

Bazı kadınlar Plie egzersizini tercih ediyor: bacaklarınızı genişçe açmanız ve yavaşça çömelmeniz gerekiyor. Bu pozisyonda mümkün olduğu kadar uzun süre oturmaya çalışın ve ardından yavaşça yükselmeye çalışın. Egzersiz 5-7 kez tekrarlanmalıdır.

Rahim ağzının doğum sürecine hazırlanması

Meme uçlarının doğuma hazırlanması

Kendinizi doğuma psikolojik olarak nasıl hazırlayabilirsiniz?

Hamilelik zaten cesur bir başarıdır, ancak anne ve bebeğin tanışmadan önce geçmesi gereken bir test daha vardır. Görünüşe göre bu tür bir şey mi? Ama hayır, hamilelik boyunca ve özellikle doğumdan birkaç hafta önce bunlara önceden hazırlanmanız gerekir. Şimdi doğuma hazırlanmaktan bahsedeceğiz.

Yani bir mucize beklentisiyle doğum sırasında faydalı olabilecek her şeyi önceden planlamanız ve aynı zamanda vücudunuzu hazırlamaya başlamanız gerekir. Doğuma hazırlık birkaç bileşenden oluşur:

psikolojik hazırlık. Doğru tutum önemsiz değildir, iki yönü vardır: Her şeyin ağrısız olacağını ve tam tersi, inanılmaz derecede acı verici olacağını düşünmemelisiniz. Hamileyken, doğum yapmanın gerçekte ne kadar acı verici olduğu ve ne kadar deneyimlemeniz gerekeceğiyle ilgili hikayelerden veya konuşmalardan kaçının. Unutmayın, sağlık durumunuzu sizden daha iyi bilen ve halihazırda yüzlerce yeni doğmuş bebeği kabul etmiş nitelikli uzmanların bulunduğu bir hastaneye gidiyorsunuz.

Beden eğitimi, vücudunuz artık stres altındadır ve aşınma için çalıştığı söylenebilir. Ona yardım edemeyecek kadar tembel olmayın, bunun için hamile kadınlara yönelik kurslara kaydolmanız (hemen hemen her doğum hastanesinde mevcuttur), dikkatlice dinlemeniz ve orada alacağınız tüm bilgileri evde pratik etmeniz gerekecektir. Nefes egzersizlerine özellikle dikkat edin. Sağlıklı kafanın sağlıklı vücutta olduğunu unutmayın, günlük yürüyüşler yapmaya, havuza gitmeye ya da hamileler için yoga yapmaya çalışın.

Bu aşamalarda karmaşık hiçbir şey yoktur, asıl önemli olan biraz çaba sarf etmek ve başarılı bir sonuç için doğru zihniyete girerek ilk adımı atmaktır. Unutmayın ki göbek sakini tüm endişelerinizi sizinle birlikte hisseder ve yaşar. Doğuma hazırlanırken sevdiklerinizin desteği çok önemlidir, bu nedenle mümkünse doğmamış çocuğun babasına veya kasılmalar meydana geldiğinde yanınızda olacak kişiye mümkün olduğunca fazla bilgi aktarmaya çalışın.

2. Rahim ağzının doğuma hazırlanması

Beden eğitimi demişken, sadece fiziksel aktiviteye değil, aynı zamanda doğuma doğrudan katılan organlara da odaklanalım. Birincisi, bunlar rahim ağzı ve vajina kaslarıdır; buna sadece ilk kez gelen kadınlar için özel dikkat gösterilmelidir; rahim ağzı kaslarının uygun şekilde hazırlanması yırtılma ve çatlakların önlenmesine yardımcı olacaktır. Bu egzersizleri ikinci trimesterin sonundan itibaren yapabilirsiniz:

Vajinal kasların sıkılması ve açılması, sanki bir şeyi sıkıyormuşsunuz ve sonra onu keskin bir şekilde dışarı itiyormuşsunuz gibi hissetmelisiniz;

bacaklarınızı dönüşümlü olarak farklı yönlere açın, ancak ani hareketler olmadan. Bu egzersiz ayakta ve mümkün olduğunca sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir.

Rahmin hazırlanması genellikle perinenin hazırlanması sürecini içerir, ancak bu biraz daha karmaşıktır ve jinekoloğunuza cinsel organları nasıl düzgün şekilde yoğuracağınızı sorabilirsiniz. Kasık bölgesinin de yırtılmaları önlemek için hazırlığa ihtiyacı vardır.

3. Memeyi doğuma hazırlamak

Emzirmeyle ilgili diğer yazımızda göğüslerinizi nasıl doğru şekilde hazırlayacağınızı ve ne tür bir bakıma ihtiyaç duyduklarını zaten konuşmuştuk. Tecrübesizlik nedeniyle ilk emzirme sırasında göğüslerinize zarar verebilir ve zarar verebilirsiniz. Bunu önlemek için göğüslerinizi önceden beslenmeye hazırlamanız gerekir; bu, fazla zaman almayacak bir dizi basit işlemdir. Örneğin, kontrastlı bir duş ve havluyla ovmak çok yardımcı olur. Ayrıca meme uçlarını da hazırlayın, bunun için onları dışarı çekmeniz gerekiyor, böylece gelecekte bebeğinizin beslenmesini kolaylaştıracaksınız. Ayrıca mümkünse evde sütyensiz dolaşmaya çalışın ve göğüsleriniz için hava banyoları düzenleyin.

4. Doğuma hazırlık, bilmeniz gerekenler ve ne satın alacağınız

X gününden yaklaşık birkaç hafta önce, anne adayı bavul hazırlamaya başlar ve ardından siz ve bebek için neyin yararlı olabileceği sorusu ortaya çıkar. Elbette jinekoloğunuzdan ihtiyacınız olan şeylerin ana listesini bir sevkle birlikte alacaksınız, ancak yalnızca doktorun tavsiyesine güvenemezsiniz. Doğum hastanesinde ortalama 5 ila 10 gün geçireceksiniz ve bunların bebeğinizin ilk günleri olduğunu ve gerçekten yardımınıza ihtiyacı olduğunu, bu nedenle annenin tamamen hazırlıklı olması gerektiğini unutmayın. Yani bebeğin ihtiyacı olacak:

tek kullanımlık bebek bezi;

yeni doğanlar için eksiksiz bir kıyafet seti;

ıslak mendil;

her ihtimale karşı bir şişe al (gereksiz bir şey olduğunu düşünme, çünkü kendimi besleyeceğim);

emzik;

Şimdi anne adayının ihtiyaç duyacağı listeye geçelim:

Meme pompası;

contalar;

elastik bandajlar;

tek kullanımlık makine;

emzirme sütyeni ve ayrıca meme uçları için yumuşatıcı bir krem;

kişisel hijyen ürünleri;

havlu ve bebek bezi;

çoraplar, uyumak için sıcak ve ince olanları almak en iyisidir (doğum hastanelerinde genellikle çok serindir ve çok uzun süre ikinci bir battaniye istemeniz gerekecektir);

bornoz ve pijamalar;

contalar

Ayrıca şunu da söylemek gerekir ki gerekli tüm belgeleri önceden toplayın, ülkemizde hâlâ bürokratik bir yapı var ve her yerde belge isteniyor. Pasaport, değişim kartı, doğum sözleşmesi (varsa) ve tüm testlerin sonuçlarına ihtiyacınız olacak.

5. Doğuma hazırlık kursları

Doğuma hazırlık kursları hemen hemen her şehirde mevcuttur; çoğu zaman bu tür kurslar doğum hastanesinde bile mevcuttur. Kendinize onlara gidip gitmeyeceğinizi sormayın, ancak mutlaka gidip ruh eşinizi alın. Annelik kursları hem fiziksel hem de psikolojik olarak doğuma hazırlanmanın mükemmel bir yoludur ve önemli olan doğru nefes alma tekniklerinin nerede öğretileceğidir. Doğum sırasında doğru nefes almak başarının neredeyse yarısıdır; nefes almak sadece ağrıyı dindirmekle kalmayacak, aynı zamanda bebeğinize de mümkün olduğunca yardımcı olacaktır. Ayrıca doğuma hazırlık kursları sırasında sürekli olarak gerekli fiziksel aktiviteye sahip olacaksınız, bu sadece sağlığınızı iyi yönde etkilemekle kalmayacak, aynı zamanda doğum sırasında yırtılmaları önlemenize de yardımcı olacaktır. Genellikle bu kurslara katılan kızlar kasılmalarla neredeyse hiç korkmadan karşı karşıya kalırlar ve hatta durumu bilmeyen komşularına bile yardım edebilirler. Ayrıca doğuma hazırlık kurslarına katılan ve uzman gözetiminde çalışan bir kız çocuğunun rahim duvarları genellikle çok elastiktir (burada özel egzersizlerle geliştirilir), bu da yine doğum sırasında yaralanmamanıza yardımcı olacaktır.