Proteksyon ng balat mula sa UV radiation. Paano protektahan ang iyong balat mula sa ultraviolet radiation. Gumamit ng natural na sunscreen

4.5. Paraan ng proteksyon laban sa ultraviolet radiation (UV)

Ang pagbawas sa intensity ng radiation ng UVR at proteksyon mula sa mga epekto nito ay nakakamit sa pamamagitan ng proteksyon sa pamamagitan ng "distansya", proteksiyon ng mga mapagkukunan ng radiation; shielding ng mga lugar ng trabaho; personal na kagamitan sa proteksiyon; espesyal na pagpipinta ng mga lugar at makatwirang paglalagay ng mga lugar ng trabaho.

Depensa sa pamamagitan ng distansya- pag-alis ng mga tauhan ng serbisyo mula sa mga pinagmumulan ng UV. Ang mga distansya kung saan ang mga antas ng UV ay hindi nagdudulot ng panganib sa mga manggagawa ay tinutukoy lamang sa eksperimento sa bawat partikular na kaso, depende sa mga kondisyon ng pagtatrabaho, ang komposisyon ng pang-industriyang kapaligiran, ang uri ng pinagmumulan ng radiation, ang mga mapanimdim na katangian ng mga istruktura at kagamitan ng silid, atbp.

Ang pinakanakapangangatwiran na paraan ng proteksyon ay ang pagtatanggol (pagkanlong) mga pinagmumulan ng radiation. Maaaring gamitin ang iba't ibang materyales at light filter na hindi nagpapadala o nakakabawas sa intensity ng radiation bilang mga materyales sa screen.

Ang partikular na kahalagahan ay ang proteksyon ng iba mula sa radiation. Para sa layuning ito, ang mga lugar ng trabaho kung saan nagaganap ang UVI ay nabakuran ng mga screen, kalasag, o kubol.

Ang mga dingding at mga screen sa mga pagawaan ay pininturahan sa mga mapusyaw na kulay kasama ang pagdaragdag ng zinc oxide sa pintura. Ang mga cabin ay ginawa na may taas na 1.8...2 m, at ang kanilang mga pader ay hindi dapat umabot sa sahig ng 25...30 cm upang mapabuti ang bentilasyon ng mga cabin.

Upang maprotektahan laban sa UV radiation, ang personal na kagamitan sa proteksiyon ay dapat gamitin, na binubuo ng proteksiyon na damit (jacket, pantalon), guwantes, isang apron na gawa sa mga espesyal na tela, at isang kalasag na may isang light filter na naaayon sa isang tiyak na intensity ng radiation. Upang maprotektahan ang mga mata, halimbawa sa panahon ng manu-manong electric welding, ang mga sumusunod na uri ng light filter ay ginagamit: para sa mga electric welder na may welding current na 30...75A-E-1; 75...200A-E-2; 200 ...400A-E-Z at sa kasalukuyang 400A-E-4.

Upang maprotektahan ang balat mula sa UV radiation, ang mga ointment na naglalaman ng isang sangkap na nagsisilbing light filter para sa mga radiation na ito (salol, salicylic methyl ether, atbp.) magaspang na telang lana. Ang mga guwantes ay ginagamit upang protektahan ang mga kamay mula sa pagkakalantad sa UV.

4.6. Proteksyon ng laser

Ang pagtatrabaho sa mga optical quantum generators (OQGs) - mga laser - ay dapat isagawa sa hiwalay, espesyal na itinalagang mga silid o nabakuran sa mga bahagi ng lugar. Ang loob mismo ng silid, ang mga kagamitan at mga bagay na matatagpuan dito ay hindi dapat may specularly reflected surface kung ang isang direkta o reflected laser beam ay maaaring mahulog sa kanila. Mas mainam na ipinta ang mga ibabaw na ito sa mga matte na kulay na may isang reflection coefficient na hindi hihigit sa 0.4. Ang artipisyal na pag-iilaw sa silid ay dapat pagsamahin at magbigay ng pag-iilaw na nakakatugon sa mga pamantayan ng sanitary. Ang pag-access sa silid o lugar ng silid na may mga operating laser installation ay dapat na limitado sa mga taong walang kaugnayan sa pagpapatakbo ng mga installation.

Ang pag-install ng laser ay dapat na protektado hangga't maaari: a) ipinapayong ipadala ang laser beam sa target kasama ng waveguide (light guide) o sa pamamagitan ng isang nakapaloob na espasyo sa screen; b) mga lente; ang mga prisma at iba pang mga bagay na may matigas na ibabaw ng salamin sa landas ng sinag ay dapat na nilagyan ng mga hood; c) sa dulo ng sinag, dapat na mai-install ang mga diaphragm upang maiwasan ang pagmuni-muni mula sa target patungo sa mga gilid sa mahabang distansya. Ang generator at pumping lamp ay dapat na nakapaloob sa isang light-proof chamber. Ang mga pumping lamp ay dapat na magka-interlock upang maiwasan ang pagkislap ng lamp kapag nakabukas ang screen nito. Ang mga device para sa visual adjustment ay dapat na nilagyan ng permanenteng naka-install na proteksiyon na mga filter ng ilaw na sumisipsip ng radiation pareho sa pangunahing frequency at ang pinaka matinding radiation sa mas mataas na harmonic. Para sa pangunahing sinag ng bawat laser sa silid, kinakailangan upang piliin ang direksyon sa mga lugar kung saan ang pagkakaroon ng mga tao ay dapat na hindi kasama.

Kapag gumagawa ng mga shielding panel, dapat gamitin ang mga screen, drapes, drapes, opaque heat-resistant material. Kung walang panganib ng sunog mula sa laser beam, ang mga bakod ay maaaring gawin ng siksik na tela. Ito ay kapaki-pakinabang upang harangan ang pagdadala ng laser sa nagtatrabaho na posisyon sa pamamagitan ng pag-install ng mga shielding device. Dapat mong iwasan ang pagtatrabaho sa mga kagamitan sa laser sa isang madilim na silid, dahil sa mababang ilaw na kondisyon ang mag-aaral ay lumalawak at ang posibilidad ng laser radiation na pumasok sa mata ay tumataas.

Kinakailangang gawin o suriin ang pagkakahanay ng pag-install ng laser kapag ang kapangyarihan sa kapana-panabik na aparato (ang capacitor bank sa solid-state lasers at ang electric current sources sa gas lasers) ay naka-off. Ang pagbabawas ng mga antas ng ingay, intensity ng radiation ng mga generator ng high-frequency, radiation ng X-ray at mga konsentrasyon ng mga nakakapinsalang gas at singaw ay dapat isagawa alinsunod sa mga nauugnay na regulasyon.

Ang mga salaming pangkaligtasan na gawa sa espesyal na salamin ay inirerekomenda bilang personal na kagamitan sa proteksyon (Talahanayan 4.7). Maipapayo na i-mount ang mga baso sa isang maskara o kalahating maskara na nagpoprotekta sa mukha. Ang mga kamay ay protektado ng cotton gloves. Ang regular na pananamit ay sapat upang maprotektahan ang natitirang bahagi ng katawan.

Upang masuri ang panganib ng laser radiation sa mga kondisyong pang-industriya, kinakailangan upang kalkulahin ang laser hazardous zone.

Pagkalkula ng mga hangganan ng mapanganib na zone ng laser. Ang isang medyo maaasahan at simpleng paraan para sa pagtukoy ng hangganan ng isang mapanganib na zone ng laser ay maaaring kalkulahin ang density ng radiation flux (irradiance) sa iba't ibang mga punto sa espasyo sa paligid ng mga pag-install ng laser. Kapag nagsasagawa ng gayong pagkalkula, kinakailangang malaman ang mga katangian ng output ng laser radiation at ang reflection coefficient (albedo) ng radiation mula sa target p. Ang pinakamahalagang katangian ng laser radiation na tumutukoy sa epekto nito sa mga biological na bagay ay: wavelength, diameter ng beam at divergence, tagal ng pulso at rate ng pag-uulit, enerhiya ng radiation (kapangyarihan). Bilang isang patakaran, ang mga parameter na ito ay kilala mula sa data ng pasaporte ng pag-install ng laser na may sapat na katumpakan.

Kapag tinutukoy ang mga hangganan ng laser hazardous zone, ipinapalagay na ang epekto sa mga tao ng direkta at specularly reflected beams ay hindi kasama ng disenyo ng pag-install. Ang pagkalkula ng laser hazardous zone ay nagsisimula sa pagtukoy ng mga hangganan ng zone Rt, kung saan ang pinagmulan ng radiation (na sumasalamin sa ibabaw) ay pinalawak sa mata. Ang isang sumasalamin na ibabaw ay magiging isang pinahabang pinagmulan kung ito ay nakikita sa isang anggulo na mas malaki kaysa sa o katumbas ng. Sulok
ay tinutukoy mula sa kondisyon kapag ang isang ibabaw na may liwanag ng enerhiya na katumbas ng MPL para sa diffusely reflected radiation ay lumilikha sa cornea ng mata ng isang energy illumination na tumutugma sa MPL para sa collimated radiation, i.e.

, (4.1)

kung saan ang  ay ang anggulo sa pagitan ng direksyon ng paningin at ng normal sa ibabaw.

Mga halaga
para sa iba't ibang tagal ng pagkakalantad ay ibinibigay sa talahanayan. 4.8.

Talahanayan 4.8. Nililimitahan ang anggulo ng view ng isang pinahabang pinagmulan

Ang viewing angle ng reflective surface a ay kinakalkula ng formula:

(4.2)

saan S q- lugar ng lugar sa mapanimdim na ibabaw; R- distansya mula sa ibabaw hanggang sa nagmamasid.

Pagpapalit sa formula (4.2) ng expression para sa
(4.1), tinutukoy namin ang halaga R 1:

, (4.3)

saan - pag-iilaw ng enerhiya sa kornea ng mata, katumbas ng maximum na pinapayagang antas para sa collimated radiation; - liwanag ng enerhiya ng ibabaw, katumbas ng MPL para sa diffusely reflected radiation.

Ang hangganan ng laser hazardous zone ay tinutukoy sa bawat partikular na kaso ayon sa sumusunod na pamamaraan:

1) ang anggulo ng pagtingin sa mapanimdim na ibabaw ay kinakalkula gamit ang formula (4.2);

2) ang halaga ng anggulo  na nakuha ng formula (4.2) ay inihambing sa pinakamataas na anggulo sa pagtingin ng pinalawak na pinagmulan
, maaaring lumitaw ang dalawang sitwasyon:

a) ang anggulo ng pagtingin sa mapanimdim na ibabaw ay mas maliit
(punto pinagmulan); sa kasong ito, ang hangganan ng laser hazardous zone ay kinakalkula gamit ang formula:

; (4.4)

b) ang anggulo ng pagtingin sa mapanimdim na ibabaw ay mas malaki
(pinalawak na pinagmulan). Sa kasong ito, ang pinsala sa mga organo ng pangitain ay tinutukoy ng masiglang ningning ng mapanimdim na ibabaw. . Kung ang liwanag ng enerhiya ng isang diffusely reflective surface ay mas mababa sa maximum na pinahihintulutang antas, kung gayon ang pinagmulan ay ligtas. Kung ang liwanag ng enerhiya ay katumbas ng MPL, kung gayon ang hangganan ng mapanganib na zone ng laser ay tumutugma sa hangganan ng zone ako(Larawan 4.13), kinakalkula gamit ang formula (4.3). At sa wakas, kung ang liwanag ng enerhiya ay lumampas sa MPL, pagkatapos ay ang hangganan ng laser hazardous zone ay kinakalkula gamit ang formula (4.4).

kanin. 4.13. Scheme para sa pagkalkula ng laser hazardous zone:

ako - hangganan ng zone 1 ; II- hangganan ng mapanganib na zone ng laser; III- ang hangganan ng zone kung saan ang radiation ay nagdudulot ng panganib sa balat; 1 - laser; 2 - target

Ang laser radiation ay maaari ding maging mapanganib sa balat. Sa kasong ito, ang panganib ng laser radiation ay tinutukoy ng dami ng pag-iilaw ng balat at hindi nakasalalay sa mga geometric na sukat ng mga pinagmumulan ng radiation. Ang hangganan ng zone kung saan kinakailangan na gumamit ng proteksyon sa balat ay kinakalkula gamit ang formula (4.4), kung saan kinakailangan na palitan ang halaga ng MRL para sa balat sa halip na MPL para sa mga mata.

Ang pagkalkula ng laser hazardous zone para sa mga wavelength ng radiation sa labas ng hanay na 0.4...1.4 μm ay isinasagawa ayon sa formula (4.4) anuman ang geometric na sukat ng pinagmulan ng radiation.

Ang paraan ng pagkalkula para sa pagtatasa ng mga hangganan ng isang mapanganib na zone ng laser ay nagpapahiwatig (Larawan 4.13), dahil nangangailangan ito ng kaalaman sa mga katangian ng enerhiya ng radiation ng laser, ang koepisyent ng pagmuni-muni ng radiation, ang batas ng pagmuni-muni at hindi isinasaalang-alang ang karagdagan na makikita mula sa iba't ibang bagay (optical elements, atbp.) .p.) radiation. Ang mas tumpak ay ang pang-eksperimentong paraan, na nagbibigay-daan, batay sa mga resulta ng pagsukat, na bumuo ng isang tunay na larawan ng larangan ng radiation sa paligid ng mga pag-install ng laser.

Ayon sa World Health Organization, 50% hanggang 90% ng mga kanser sa balat ay nangyayari bilang resulta ng pagkakalantad sa UV radiation. Ang pangunahing sanhi ng kanser sa balat ay pagkakalantad sa ultraviolet (UV) radiation mula sa araw o mga artipisyal na pinagkukunan tulad ng kagamitan sa pangungulti. Noong 2000, mayroong 200,000 kaso ng melanoma sa buong mundo, kung saan 65,000 ang nagresulta sa pagkamatay. Humigit-kumulang 18 milyong tao sa buong mundo ang dumaranas ng pagkabulag dahil sa katarata, kung saan 5% ay sanhi ng pagkakalantad sa UV radiation.

Pangunahing mga kadahilanan ng pagtaas UV radiation:1) Ang taas ng araw sa itaas ng abot-tanaw: kung mas mataas ang araw sa kalangitan, mas mataas ang antas ng UV radiation. 2) Heograpikal na latitude: mas malapit sa ekwador, mas mataas ang antas ng UV radiation. 3) Altitude: sa bawat libong metro na tumaas, ang mga antas ng UV ay tumataas ng humigit-kumulang 5%. 4) Reflection mula sa ibabaw ng mundo. Ang lupa at tubig ay sumasalamin sa mas mababa sa 10% ng UV radiation; ang sariwang niyebe ay sumasalamin hanggang sa 80%; Ang tuyong buhangin sa dalampasigan ay sumasalamin sa 15%, at ang foam ng dagat ay sumasalamin sa 25%.

Ang ultraviolet rays ay isang variable na bahagi ng solar radiation. Tumataas nang husto ultraviolet radiation sa panahon ng chromospheric flares sa Araw - isa sa mga pinaka-kapansin-pansing pagpapakita ng aktibidad ng solar. Ang tumaas na pag-agos ng ultraviolet rays ay nagdudulot din ng matinding pagbuo ng ozone. Kaugnay nito, ang ozone, na nabuo sa taas na 30-40 km, ay sumisipsip ng mga sinag ng UV halos ganap. Ang dami ng ultraviolet rays na hindi nasisipsip ng ozone ay umaabot sa ibabaw ng mundo at binubuo pangunahin ng UV-A radiation at isang maliit na bahagi ng UV-B radiation.

Ang UV Index (UVI) ay isang internasyonal na pamantayan para sa pagsukat ng UV, na binuo ng WHO, ng United Nations Environment Programme at ng World Meteorological Organization. Kung ang UV index ay 3 o mas mataas, inirerekomenda ang proteksyon sa araw.

Proteksyon sa mata mula sa ultraviolet radiation.

Ang mga de-kalidad na salaming pang-araw ay nagbibigay ng 99% na proteksyon laban sa UVB rays at 95% na proteksyon laban sa UVA rays. Ang mga salaming pang-araw sa pamumundok ay may mga marka na nagpapahiwatig ng antas proteksyon sa UV. UV-380 o UV-400 na icon (UV-A range). Nangangahulugan ito ng halos 100% na proteksyon ng UV. Ang kanilang ultraviolet spectrum ay nagpoprotekta laban sa mga alon hanggang sa 400 nm. Kung ang numero ay mas mababa sa 400 nm, ang mga baso ay bahagyang nagpapadala malapit sa ultraviolet radiation. Mayroon ding indicator - refractive index: 1.4; 1.5; 1.6, atbp. Ang mas mataas na koepisyent, mas mahusay ang lens, iyon ay, mas manipis at mas transparent. Para sa proteksyon sa UV Ang iba't ibang mga coatings ay inilalapat sa ibabaw ng salamin at plastik. Ang mga ito ay anti-glare at antistatic, water-repellent, photochromic at photoprotective coatings at shading. Ang mga coatings na ito sa mga plastic lens, single-layer at multi-layer, ay ginagarantiyahan ang ganap na hindi nakakapinsala sa mga mata. Ngunit ang klase (1-4) na proteksyon sa araw ay kinokontrol lamang ang liwanag ng sikat ng araw, ngunit hindi ang proteksyon mula sa UV radiation. Ang pinakamahusay na proteksyon ay ibinibigay ng mga salamin na angkop sa anyo na naglilimita sa daloy ng mga sinag na hindi lamang dumadaan sa kanila, ngunit pumapasok sa mga mata hindi sa pamamagitan ng mga baso.

Pinoprotektahan ang balat mula sa ultraviolet radiation.

Ang isang hindi pa naririnig na kababalaghan sa mga nakaraang henerasyon ay ang pagtaas ng kanser sa balat sa mga kabataan. Bagama't mas karaniwan ang melanoma sa mga taong may makatarungang balat, mas mataas ang namamatay sa kanser sa balat sa mga Hispanics at African American. Bago pa man ang 1990s, hindi alam ng mundo ang tungkol sa mga pampaganda ng sunscreen. Sa ngayon, karamihan sa mga cream foundation ay may hindi bababa sa antas ng UPF o SPF na 15.

Ang pinakabagong kalakaran sa larangan pinoprotektahan ang balat mula sa ultraviolet radiation ay ang industriya ng damit na proteksiyon sa araw. Ito ay kilala na dahil sa kanyang reflectivity, puti Pinoprotektahan ng T-shirt ang UV rays ka 5% lang. Ang trend ay umuunlad sa pamamagitan ng pagsasama ng iba't-ibang Mga produkto ng proteksyon ng UV sa pang-araw-araw na buhay. Ang proteksyon ay pinahusay sa pamamagitan ng paglalagay ng mga kemikal na layer sa ibabaw ng damit, tulad ng titanium dioxide, na nagpapataas ng reflective effect. Ang mahabang manggas na damit sa tag-araw ay may karagdagang layer ng UV protection na nakapaloob dito, gaya ng Columbia's Omni-Shade ® UPF 50 Sun Protection. Halimbawa, pinapataas ng additive sa Sun Guard laundry detergent ang antas ng UPF mula 5 hanggang 30%.

Habang umuusbong ang mga teknolohiya ng thermal glass, dapat nating asahan na ang mga teknolohiya ay magbibigay ng mga antas ng UV filtration sa mga kotse at tahanan.

Kunin ang Digest

Mag-subscribe sa isang buwanang digest ng aming pinakamahusay na mga artikulo

Photo gallery

Mount Roraima - 105 mga larawan.

Timog Moravia – 36 mga larawan.

Salt marsh ng Uyuni - 60 mga larawan.

Ang araw ay isang napakahalagang bahagi ng pangangalaga sa balat, upang mapanatili ang kabataan, pagiging bago at malusog, pantay na kulay nito. Maraming kababaihan ang nagpapabaya sa pang-araw-araw na paggamit ng mga pampaganda ng sunscreen, na iniisip na dapat lamang itong gamitin sa tag-araw sa tabing dagat. Ito ay isang malaking pagkakamali sa sistema ng pangangalaga sa balat.

Hindi pinipigilan ng ultraviolet radiation ang mga nakakapinsalang epekto nito sa mga istruktura ng balat sa taglamig, taglagas, o tagsibol. Maaabot ka ng ultraviolet radiation sa maulap na panahon at sa iyong desk sa opisina. kaya lang proteksyon ng balat mula sa ultraviolet radiation- ang pinakamahalagang gawain ng bawat tao, saan man siya nakatira. Lubos kong inirerekumenda na palagi kang gumamit ng mga day cream na may SPF, ngunit ito ay mas makatwirang gamitin mga espesyal na sunscreen under day cream para sa uri ng iyong balat.

Sa ilalim ng ultraviolet radiation, ang epidermis ay nagiging marupok, ang mga koneksyon sa pagitan ng mga selula ay nagambala, ang mga lipid sa intercellular space ay nawasak, na nag-aambag sa tuyong balat at iba't ibang mga sakit sa balat. Sinisira ng mga sinag ng UVA ang cell DNA, sa gayon ay nakakagambala sa proseso ng pagsilang ng mga bagong selula (madalas ang prosesong ito ay naghihikayat ng mga bagong paglaki sa balat, na humahantong sa kanser sa balat). Ang mga sinag ng UVA at UVB ay tumagos sa epidermis sa malalim na mga layer ng dermis at sinisira ang mga hibla ng collagen at elastin, at sa gayon ay pinabilis ang pagbuo ng mga wrinkles.

Ang halimbawa na may mga espongha ay napaka-nagpapakita. Ang malusog, moisturized na balat ay mukhang isang espongha na sariwa mula sa tindahan. Basain ang espongha at tingnan: ito ay nagiging malambot at nababanat. Paano kung ilagay mo ito sa araw at iwanan ito sa bukas na hangin nang hindi bababa sa ilang araw? Pagkaraan ng ilang oras, ang mga hibla nito ay natutuyo, nabibiyak ito sa maliliit na piraso at hindi nakakakuha ng kahalumigmigan. Ang parehong bagay ay nangyayari sa iyong balat. Ngunit maaari kang bumili ng bagong espongha at gamitin ito para sa layunin nito, ngunit paano ang balat?

Ang isa pang hindi kanais-nais na epekto ng UV exposure sa balat ay sa mukha at katawan, na madaling idulot ngunit hindi madaling alisin.

Para sa impormasyon:

Ang mga sinag ng araw ay nag-iiba sa wavelength: UVA, UVB, UVC.

SaklawUVC-ray ay ang pinaka-mapanira para sa buong biological system sa Earth, ngunit ang ozone layer sa itaas ng ating planeta ay nagpapanatili ng spectrum ng mga sinag na ito. Ngunit ginawa ng tao ang mga sinag na ito para sa gamot. Ginagamit ito para sa quartz coating ng mga lugar.

SaklawUVB-ray hinihigop ng ozone layer, ngunit ang ilan sa mga ito ay umaabot sa Earth. Ang mga ito ay dispersed sa pamamagitan ng mga ulap at hindi madaig ang mga mekanikal na hadlang (mga pader, salamin, damit, atbp.). Ang intensity ng UVB radiation ay depende sa oras ng taon, araw at latitude. Ang pinakamalaking aktibidad nito ay sinusunod sa tanghali. Salamat sa mga sinag na ito, nangyayari ang sunburn, dahil ang 20% ​​ng UVB rays ay nasisipsip ng epidermis, at ang dermis ay umabot sa 10%.

SaklawUVA-ray may pinakamataas na kakayahan sa pagtagos. Ni ulap o bintana ay hindi nakikialam sa kanya. At bagaman, dahil sa mahabang haba ng mga alon na ito, ang mga paso ay hindi nagbabanta, nagdudulot sila ng napakalaking pinsala hindi lamang sa mga istruktura ng balat, kundi sa buong katawan sa kabuuan. Ang spectrum ng mga sinag na ito ay umabot sa dermis (hanggang sa 30%) at maging sa subcutaneous tissue.

Ang mga sinag ng UVA at UVB ay bumubuo ng mga libreng radical at aktibong oxygen sa balat, na nag-o-oxidize ng mga lipid, at sa gayon ay nakakasira sa lipid protective layer sa ibabaw ng balat.

Ang aking mga tip:

Tip 1. Huwag pabayaan ang iyong pang-araw-araw na proteksyon sa UV. Tiyaking isama ang naaangkop na produktong kosmetiko sa iyong pang-araw-araw na gawain. Maging interesado sa simpleng paraan ng paggawa ng sunscreen sa bahay, na binalangkas ko sa artikulong "".

Tip 2. Huwag isipin na walang ultraviolet radiation sa maulap na panahon. Ang mga sinag ng UVA ay tumagos din sa mga ulap, at sila ang pinakamapanganib. Samakatuwid, kapag pumipili ng sunscreen, pag-aralan ang packaging at bumili lamang ng mga produktong humaharang sa parehong UVA at UVB rays.

Tip 3. Bigyang-pansin ang pag-iilaw ng lugar sa bahay at sa trabaho. Ang mga fluorescent lamp ay naglalabas ng mahinang UVA at UVB rays, na nakakaapekto rin sa balat at buhok (ngunit hindi ito napagtanto ng maraming tao). Ang mga fluorescent lamp ay pinahiran sa loob ng phosphor at puno ng mercury vapor. Kapag naka-on ay naglalabas sila ultra-violet ray.

Tip 4. Maging matulungin sa iyong kalusugan! Ito ay hindi lamang tungkol sa kagandahan ng iyong balat, kundi pati na rin sa iyong buhay mismo. tandaan mo, yan proteksyon ng balat mula sa ultraviolet radiation ay isang garantiya ng kabataan at kagandahan ng iyong balat at buhok.

Maging maganda at malusog!

Maraming kababaihan, lalo na ang higit sa tatlumpu, ay sasang-ayon sa malungkot na obserbasyon na ginawa ng Ingles na manunulat na si Edith Sitwell. Gaya ng sinabi niya, "lahat ng pangit ay nabubulok, ngunit lahat ng maganda ay walang hanggan, maliban sa balat."

95 porsiyento ng pagtanda na nangyayari sa balat ay dahil sa pagkakalantad sa ultraviolet light. Ito ay hindi nagkataon na ang sinag ng araw ay tinatawag na "mga sinag ng pagtanda." Ito ay "salamat" sa kanila na ang pagkalastiko ay nawala at ang texture ng balat ay nagbabago sa murang edad. Lumilitaw din ang iba pang mga palatandaan ng napaaga na photoaging: lumalawak ang mga pores, nangyayari ang pigmentation, at lumalalim ang mga linya ng kulubot.

Ang mga sinag ng araw ay nagdudulot ng hindi maibabalik na pinsala sa kalusugan ng balat. Dahil sa sobrang ultraviolet radiation, nababawasan at pinipigilan ang immunity ng balat. Kung ang mekanismo ng proteksiyon ng balat ay hindi makayanan ang mga epekto ng sikat ng araw, kung gayon ang panganib ng sunburn ay bubuo. At, bilang isang resulta, sakit, nasusunog, nasusunog na pandamdam, pagbabalat, pulang kulay ng balat.

Walang babaeng papansinin ang mga masakit na sintomas na ito at susubukang protektahan ang kanyang balat mula sa araw. At gagamitin ang mga garapon at tubo na naglalaman ng mga produkto ng pangangalaga sa balat.

Kung gusto mong magkaroon ng malusog, maayos na hitsura ang iyong balat, huwag umasa lamang sa isang tubo na may miracle potion. Maging isang katulong sa iyong balat: gamitin ang mga produktong iyon na maaaring maprotektahan ito mula sa nakakapinsalang sinag ng araw.

Anong mga produkto ang mapagkakatiwalaang magbabantay sa kagandahan at kalusugan ng iyong balat?

Ang lahat ay nakasalalay sa mga sangkap na nilalaman nito.

"Pag-inom" para sa malusog na balat

Sa ilalim ng impluwensya ng init at UV radiation, ang balat ay nawawalan ng tubig at nagiging kulubot. Paano labanan ang pagkakalantad sa araw?

Magkakaroon ka ng makinis, malusog na balat kung moisturize mo ito hindi lamang mula sa labas, kundi pati na rin mula sa loob. Ang dalisay na tubig (mas mabuti ang tagsibol o matunaw na tubig) ay may tunay na magagandang katangian. Ito ay kasangkot sa metabolismo at tumutulong sa lahat ng sistema ng katawan na gumana nang mahusay. Ang dalisay na tubig ay perpektong nililinis ang katawan, kabilang ang balat, ng mga lason.

Kung hindi mo mababad ang iyong katawan ng ordinaryong tubig, ang mga reserbang kahalumigmigan sa balat ay maubos. Una sa lahat, ang gitnang layer ng balat - ang dermis - ay naghihirap. Ngunit dito matatagpuan ang mga hibla ng parehong elastin at collagen. Ang balat ay nagiging parang pergamino at lumilitaw ang mga wrinkles.
Upang maiwasan ang pagdurusa ng balat mula sa pag-aalis ng tubig, ang mga kababaihan ay umiinom sa average na dalawang litro ng tubig bawat araw. Ang isang mas tumpak na kalkulasyon ay ito: para sa bawat kilo ng iyong timbang ay dapat mayroong apatnapung mililitro ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan.

Hindi na kailangang matakot na dahil sa labis na pag-inom ay magkakaroon ka o magiging labis na binibigkas na pamamaga. Ang kabaligtaran ay totoo: ang tubig ay pinananatili ng katawan dahil lamang sa hindi sapat na dami nito.

Natuklasan ng isang pag-aaral sa UK na ang mga babaeng umiinom ng sapat na tubig ay nakaranas ng labing siyam na porsyentong pagbawas sa mga wrinkles.

Subukang uminom ng karamihan nito sa unang kalahati ng araw: mga dalawang-katlo ng kabuuang dami. Kapag natutulog, limitahan ang iyong paggamit sa isang daan at limampung mililitro. At isa pang bawal: huwag uminom ng likido (tubig, juice, atbp.) habang kumakain.

Ang mga inumin ay lubhang kapaki-pakinabang para sa buong katawan sa pangkalahatan, at para sa balat sa partikular. berdeng tsaa at kakaw. Ang mga flavonoid na nakapaloob sa mga ito ay nakakatulong na protektahan ang balat mula sa UVA at UVB rays.

Ang isa o dalawang tasa ay makakatulong na mabilis na mapawi ang pamamaga mula sa iyong namumulang balat pagkatapos ng pagkakalantad sa araw. Pero wala na. Huwag kalimutan na ang tsaa ay naglalaman din ng caffeine, na sumusubok na alisin ang kahalumigmigan sa katawan. At ang dehydrated na balat ay may kaukulang hitsura.

Bilang karagdagan, ang berdeng tsaa, pati na rin ang puti at itim na tsaa, ay naglalaman ng polyphenols, na tumutulong sa paglaban sa mga sinag ng UV. Gayunpaman, ang white tea ay naglalaman ng higit pa sa mga ito kaysa sa green tea (mga tatlong beses na higit pa), kaya naman tinawag itong "elixir of youth."

Ang mga polyphenol ay napaka-epektibong mga scavenger ng mga libreng radical - mga sangkap na ginawa sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation. Napag-alaman na ang mga libreng radikal ay kasangkot sa mga reaksiyong kemikal na pumipinsala sa DNA at mga biological na lamad, na nagsusulong ng mutagenesis, pagbuo ng plaka, mga tumor, at pagtanda.

Ang alkohol ay may kabaligtaran na epekto sa balat. Kapag umiinom ng mga inuming may alkohol, ang dami ng mga hormone na responsable para sa pag-regulate ng tubig sa katawan ay nagiging makabuluhang mas kaunti, bilang isang resulta kung saan ang balat ay agad na nagiging dehydrated - na nagiging sanhi ng walang alinlangan na pinsala.

Anong mga pagkain ang dapat mong kainin upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga nakakapinsalang sinag?

Natukoy ng mga siyentipiko ang mga produktong pagkain na nagpoprotekta sa ating balat mula sa mapanganib na ultraviolet radiation. Nagiging "tagapagtanggol" sila salamat sa mga sangkap na nilalaman nito.

Huwag hayaang ma-dehydrate ang iyong katawan

Magsimula tayo sa isang gulay na tunay na pinagmumulan tubig(higit sa 90 porsiyento nito sa mababang-calorie na produktong ito) - mula sa pipino.

Sa pamamagitan ng pagkain ng 8 medium-sized na sariwang pipino sa isang araw, mapipigilan mo ang iyong katawan na ma-dehydrate. Pumili ng mga gulay na may pimples. Naglalaman ang mga ito ng silikon, mahalaga para sa kalusugan ng lahat, na makakatulong sa pagpapanatili ng tubig sa loob ng mga selula ng iyong katawan.

Gumamit ng natural na sunscreen

Mga flavonoid, na inilarawan sa itaas, ay may kakayahang kumilos bilang natural na sunscreen filter. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng tsokolate sa iyong diyeta (piliin ang pinakamadilim, mas mabuti nang walang mga additives, lalo na nang walang asukal), ang mga ubas ay makakatulong na mabawasan ang kapangyarihan ng mga hindi gustong reaksyon sa iyong balat. Ang isang araw ay sapat na upang kumain ng isang bungkos ng ubas o dalawang hiwa ng tsokolate.

Protektahan ang iyong sarili mula sa mga paso

Ang mga asul na ubas ay naglalaman ng isa pang sangkap na nagpoprotekta laban sa mga nakakapinsalang sinag ng araw. Ito lycopene, ang pangunahing pag-andar nito ay antioxidant. Nine-neutralize nito ang pagkilos ng mga free radical na nagbabanta sa ating balat ng mga paso.

Ang mga kamatis ay pangunahing itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng lycopene. Ang kanilang nagniningas na kulay ay tiyak dahil sa pigment na ito. Bukod dito, ang konsentrasyon ng lycopene pigment ay tumataas nang malaki pagkatapos ng pagsingaw o pagprito. Halimbawa, sa ketchup, at higit pa sa tomato paste, ang nilalaman ng kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay mas mataas kaysa sa mga prutas na hindi sumailalim sa paggamot sa init. Sa mga sariwang kamatis ang nilalaman nito ay hanggang sa 50 mg/kg, at sa tomato paste - 30 beses pa. Ang konsentrasyon ng lycopene ay tumataas mga kamatis na pinatuyong araw.

Ang pang-araw-araw na rate ng pagkonsumo ng pigment na ito ay 5-10 mg bawat araw.

Ang lycopene ay papasok din sa iyong katawan kapag natupok mga pakwan, pink grapefruits, plum, aprikot, pulang paminta.

Nakumpirma ang siyentipikong hypothesis na pinipigilan ng lycopene ang stress ng balat mula sa UV radiation. Ang pinsala at pangangati ng balat mula sa labis na ultraviolet radiation ay bumaba ng 40-50% sa mga babaeng may puting balat na kumakain ng 1 kutsarang tomato paste araw-araw sa loob ng isang buwan.

Isang precursor sa beta-carotene, ang lycopene ay may posibilidad na maipon sa katawan. Sa dugo, ang rurok ng pigment na ito ay sinusunod pagkatapos ng 24 na oras, sa balat - pagkatapos ng isang buwan. Ang resulta
ang epidermis ay nakakakuha ng gintong kulay.

Kaya, kung nais mong makakuha ng isang maganda, kahit na kayumanggi nang walang paso, simulan ang pagkonsumo ng mga produkto na naglalaman ng lycopene isang buwan bago mag-sunbathing.

Pakitandaan din na ang carotenoid pigment na ito ay isang fat-soluble substance. Nangangahulugan ito na ang pagsipsip nito ay nangyayari nang mas mahusay sa pagkakaroon ng mga taba. At mas mainam na ubusin ang mga pagkaing mayaman sa lycopene na may taba.

Pigilan ang aktibong oxygen sa pagsasagawa ng mapanirang function nito

Ang mga granada ay naglalaman din ng isang pangkat ng mga antioxidant na humaharang sa mga libreng radikal. Natagpuan sa mga prutas na ito ellagic acid- isa sa mga antioxidant na ito na pumipigil sa aktibong oxygen sa pagsasagawa ng mapanirang function nito.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga nakakapinsalang epekto ng araw, kailangan mong kumain ng 100 g ng mga buto ng granada bawat araw.

Bawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng UV radiation

Uminom ng mga pagkain na may siliniyum. Binabawasan din ng elementong ito ang mga nakakapinsalang epekto ng UV radiation sa balat. pansinin mo seafood, porcini mushroom, manok, whole grain products, bawang, linga, mani.

Pigilan ang paglitaw ng mga wrinkles

Pinipigilan ang paglitaw ng mga wrinkles sa pamamagitan ng paglaban sa oxidative stress at bitamina A.

Ang kakulangan ng bitamina na ito ay nagiging sanhi ng balat na maging magaspang, tuyo at patumpik-tumpik.

Salamat sa bitamina A, ang produksyon ng collagen ay pinasigla, na nagpapahintulot sa ating balat na maging makinis at nababanat.

Magbigay tayo ng maikling listahan ng mga produkto na naglalaman ng bitamina A. Ito atay, mantikilya, pula ng itlog, pati na rin ang mga gulay, prutas at berry na may berde, dilaw at pula na kulay. Hal, karot, berdeng sibuyas, pulang paminta, aprikot, melon, kamatis.

Tandaan, upang ang mga reserbang bitamina A sa katawan ay maayos na maipamahagi at magastos, ang pagkakaroon ng zinc ay mahalaga. Ang sangkap na ito ang naghahatid ng bitamina A sa mga kinakailangang tisyu. Samakatuwid, upang makatakas sa mga nakakapinsalang sinag, gumamit ng mga pagkaing naglalaman ng zinc sa iyong pagkain. Karamihan sa mga ito ay nakapaloob sa mga buto ng kalabasa, talaba, atay ng baka, lentil.

Huwag hayaang mabuo ang mga pigment lesyon

Anong iba pang mga bitamina ang kailangan natin upang maprotektahan ang ating sarili mula sa ultraviolet radiation? Siyempre, ang bitamina ng kabataan ay E. Hindi lamang ito gumagana bilang isang antioxidant mismo, ngunit pinatataas din ang konsentrasyon ng mga natural na antioxidant na ginawa ng katawan mismo.

Bitamina E hindi pinapayagan ang pigment lesions na mabuo. Tulad ng isang pamalo ng kidlat, sumisipsip ito ng nakakapinsalang ultraviolet radiation, na pinipigilan itong magdulot ng pinsala sa mga selula ng balat. Kaya naman, pinoprotektahan nito ang ating balat mula sa pagtanda.

Ang mga avocado ay mayaman din sa bitamina E; ang kalikasan ay nagbibigay sa kanila ng tamang dami ng monounsaturated na taba. Ito ay nagpapahintulot sa nalulusaw sa taba na bitamina na mas mahusay na hinihigop.

Makakahanap ka ng bitamina E sa langis ng oliba, sa spinach, sa Brussels sprouts, sa mga mani, sa mikrobyo ng trigo.

Huwag kalimutan ang tungkol sa isang uri ng proteksiyon na hadlang

Malamang maraming babae ang magtatanong ng: “Pwede bitamina C tumulong na protektahan laban sa mga hindi gustong reaksyon na nauugnay sa mga negatibong epekto ng ultraviolet radiation sa balat? Walang duda.

Ang bitamina C ay isang uri ng proteksiyon na hadlang na nagpoprotekta sa balat mula sa mga nakakapinsalang sinag. Kung wala ang bitamina na ito, mahirap lumikha ng isang nababanat na balangkas para sa balat.

Dapat tandaan na sa ilang mga pang-araw-araw na dosis lamang ang bitamina C ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto nito (ito ay dahil sa mabilis na pag-leaching nito mula sa katawan). Bukod dito, ipinapayong ipamahagi mo ang pang-araw-araw na dosis nito nang maraming beses. Ang pang-araw-araw na minimum para sa isang malusog na tao ay umabot sa 30 milligrams. Gaano karaming bitamina C ang nilalaman sa 33 gramo? kampanilya paminta o sa 100 gramo ng mga dalandan. At, halimbawa, para sa mga naninigarilyo o matatandang tao ay mas mataas ang threshold na ito.

Saan matatagpuan ang bitamina C? Sa halos lahat ng sariwang berry, gulay at prutas.

Protektahan ang iyong balat mula sa araw sa loob ng ilang araw nang sabay-sabay

Gusto kong sabihin lalo na tungkol sa brokuli - isang maaasahang kalasag mula sa mapaminsalang epekto ng araw. Natuklasan ng mga siyentipiko sa Johns Hopkins Institute (USA) na isang bahagi ng gulay na ito ay sulforane- pinasisigla sa antas ng cellular ang paggawa ng isang enzyme sa balat, na nagbibigay ng proteksyon mula sa ultraviolet radiation sa loob ng ilang araw.

Ang konklusyong ito ay ginawa pagkatapos ng isang serye ng mga eksperimento sa mga boluntaryo. Pina-irradiated nila ang isang maliit na bahagi ng balat na may ultraviolet light, pre-treated na may broccoli sprouts extract sa iba't ibang konsentrasyon.

Matapos ihambing ang pamumula ng balat (na nagpapahiwatig ng pinsala sa cell, kabilang ang pinsala sa DNA) sa mga ginagamot at hindi ginagamot na mga lugar, napagtanto namin na ang concentrated extract ay nakabawas sa pamamaga at pamumula ng 37%.

Ang broccoli sprouts ay naglalaman ng mas maraming sulforaphane kaysa sa mature na gulay.

Ang aktibong anti-cancer substance na ito ay naroroon din sa iba pang uri ng repolyo.

Sa kasamaang palad, sinisira ito ng paggamot sa init. Samakatuwid, kumain ng repolyo hilaw, o, bilang isang huling paraan, singaw ito.

Karagdagang proteksyon sa UV, o kung anong mga produkto ang hindi dapat kainin

Habang sinusubukang kumain ng maraming masusustansyang pagkain hangga't maaari, tandaan na mayroon ding ilan na dapat iwasan sa lahat ng sitwasyon. Nalalapat ito lalo na sa asukal.

Bakit, sa pagsisikap na protektahan ang iyong sarili mula sa UV radiation, dapat mong bawasan ang iyong pagkonsumo ng matamis sa pinakamababa? Matapos makapasok sa daloy ng dugo, ang asukal ay nakakabit sa mga protina at nagiging isang bagong mapaminsalang molekula - isang glycosylated na protina. Dahil sa bagong molekulang ito, ang collagen protein ay nagiging marupok mula sa matatag. Malinaw na nagiging sanhi ito ng pagkawala ng elasticity ng balat.

Kaya limitahan ang iyong sarili sa matamis na pagkain, lalo na sa tag-araw, sa panahon ng solar activity.

Mamahinga, laro:

Ang ultraviolet radiation (UVR) ay electromagnetic radiation na hindi nakikita ng mata na may wavelength na 200 hanggang 400 nm, na sumasakop sa isang intermediate na posisyon sa electromagnetic spectrum sa pagitan ng nakikitang liwanag at x-ray.

Mayroong tatlong mga rehiyon ng UV IR: UVA - na may wavelength mula 400 hanggang 315 nm, ay may medyo mahinang biological effect; UVB - na may wavelength mula 315 hanggang 280 nm, nagtataguyod ng pangungulti; UVC - na may wavelength mula 280 hanggang 200 nm, kumikilos sa mga protina at taba, ay may binibigkas na bactericidal effect.

Ang ultraviolet radiation mula sa araw sa hanay ng A ay hindi hinihigop ng ozone. Kung ang pagkakalantad sa A-band ray ay sinamahan ng pagkilos ng ilang mga kemikal, kung gayon ito ay nagiging mapanganib sa kalusugan ng tao.

Ang UVC ray ay ang pinakamaikling wavelength, ngunit hindi gaanong mapanganib kaysa sa X-ray. Ang mga ito ay ganap na napapawi ng atmospera ng Earth. Kung maabot nila tayo sa pamamagitan ng atmospera ng Earth, maa-absorb sila sa itaas na layer ng balat, literal na masusunog ito.

Ang mga sinag ng UVB ay ang pinaka-mapanganib. Ang mga ito ay mas carcinogenic kaysa sa A-band rays. Ang UVB irradiation ay maaaring magdulot ng kanser sa balat at humantong sa pagtanda ng balat. Ngunit ang mga sinag na ito ay sinasala ng ozone layer ng atmospera ng Earth.

Ang UVI sa mga maliliit na dosis ay may kapaki-pakinabang na stimulating effect sa katawan, pinapagana ang aktibidad ng puso, metabolismo, pinatataas ang aktibidad ng respiratory enzymes, nagpapabuti ng hematopoiesis, pinahuhusay ang mga proseso ng oxidative sa katawan, na nagtataguyod ng mabilis na pag-aalis ng mga lason.

Sa ilalim ng impluwensya ng UPI, tumataas ang resistensya ng katawan sa sipon, bumababa ang pagkapagod, at tumataas ang kahusayan.

Ang UV irradiation ay nagtataguyod ng produksyon ng bitamina D 3 sa katawan ng mga tao, hayop at ibon, na kumokontrol sa proseso ng metabolismo ng calcium.

Ang pag-iilaw ng UV sa malalaking dosis ay nagiging sanhi ng pagkasira ng pinakamahalagang bahagi ng mga selula, kung saan lumilitaw ang mga sangkap na humaharang sa mga proseso ng pagpaparami ng DNA at RNA synthesis.

Ito ay itinatag na ang ultraviolet rays ay may malakas na epekto sa immune system ng katawan. Ang mga sinag ng ultraviolet ay nagpapagana ng maraming mga virus, kabilang ang virus ng AIDS. Ang radiation ng UV mula sa isang electric welding arc, isang mercury-quartz torch, o isang autogenous na apoy ay maaaring maging sanhi ng electroophthalmia - pamamaga ng mauhog lamad ng mga mata, na ipinakita ng isang sensasyon ng isang dayuhang katawan o buhangin sa mga mata, photophobia, lacrimation, blepharospasm , madalas na matatagpuan ang pamumula ng balat ng mukha at mga talukap ng mata. Ang sakit ay tumatagal ng 2-3 araw.

Ang PH mula sa mga mapagkukunang pang-industriya ay nag-ionize ng hangin sa atmospera. Kasabay nito, ang mga gawa ng tao na ozone at nitrogen oxide ay nabuo sa hangin na may mga konsentrasyon na lumampas sa pinakamataas na pinahihintulutang halaga, na maaaring magdulot ng pagkalason sa katawan ng tao.

Ang mga pamantayan sa kalinisan para sa ultraviolet radiation sa mga pang-industriya na lugar ay isinasagawa alinsunod sa SN 4557-88 "Mga pamantayan sa kalusugan para sa ultraviolet radiation sa mga pang-industriyang lugar", na nagtatatag ng pinahihintulutang mga density ng flux ng radiation depende sa mga wavelength, napapailalim sa proteksyon ng mga organo ng paningin at balat .

Ang pinapahintulutang intensity ng UV para sa mga manggagawa na may mga hindi protektadong bahagi ng balat ay hindi hihigit sa 0.2 m2 (mukha, leeg, kamay) na may kabuuang tagal ng pagkakalantad na 50% ng shift sa trabaho at isang solong tagal ng pagkakalantad na higit sa 5 minuto ay dapat hindi hihigit sa 10 W/m2 para sa UVA region at 0.01 W/m 2 - para sa UVB irradiation region. Ang pag-iilaw ng UV sa ilalim ng mga ganitong kondisyon ay hindi pinapayagan. Kapag gumagamit ng proteksiyon na damit at proteksyon sa mukha at kamay, ang pinapahintulutang intensity ng radiation sa mga lugar ng UVB at UVC ay hindi dapat lumampas sa 1 W/m2.

Upang maprotektahan laban sa ultraviolet radiation, ginagamit ang kolektibo at indibidwal na mga pamamaraan at paraan: proteksiyon ng mga pinagmumulan ng radiation at mga lugar ng trabaho; pag-alis ng mga tauhan ng pagpapanatili mula sa mga mapagkukunan ng ultraviolet radiation (proteksyon sa pamamagitan ng distansya - remote control); makatwirang paglalagay ng mga lugar ng trabaho; espesyal na pagpipinta ng mga lugar; PPE at kagamitan sa proteksyon (mga paste at ointment).

Upang protektahan ang mga lugar ng trabaho, ginagamit ang mga screen, shield, o mga espesyal na booth. Ang mga dingding at mga screen ay pininturahan sa mga mapusyaw na kulay (kulay abo, dilaw, asul), zinc at titanium white ay ginagamit upang sumipsip ng ultraviolet radiation. Kasama sa PPE laban sa ultraviolet radiation ang: thermal protective clothing; guwantes; espesyal na sapatos; mga helmet sa kaligtasan; mga salaming pangkaligtasan at mga kalasag na may mga light filter.