Matamis sa panahon ng pagpapasuso Komarovsky. Nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso Komarovsky. Pang-araw-araw na diyeta upang madagdagan ang paggagatas

Ang ina at sanggol ay iisang organismo. Ang kinakain ng isang babae ay agad na pumapasok sa katawan ng bata, at samakatuwid ay dapat niyang tratuhin ang pagkain nang higit pa sa kritikal. Paano maayos na ayusin ang iyong diyeta ayon sa buwan? Kailan ipakilala ang mga bagong pagkain sa iyong diyeta?

Paunang Salita

Karamihan sa mga nagpapasusong ina ay nagkakamali - kumain ng sobra o madalas. Tandaan, kahit na nagpapasuso ka, hindi mo kailangan ng maraming pagkain. Kung hindi, ang kabaligtaran na epekto ay nangyayari, kung saan natatanggap ng iyong sanggol ang lahat ng mga lason at basura.

Bilang karagdagan, hindi gaanong karaming mga calorie ang kinakailangan upang makagawa ng gatas - hindi hihigit sa 500, lahat ng iba pa ay maayos na tumira sa iyong mga balakang.

Menu para sa mga nanay na nagpapasuso: unang buwan

Walang kumplikado sa wastong pag-aayos ng iyong diyeta. Tingnan para sa iyong sarili:

1. Uminom ng hanggang 2.5 litro ng likido bawat araw. Halos lahat ng tubig ay mapupunta sa paggagatas. Hindi na kailangang lumampas sa pamantayang ito, mababawasan lamang nito ang produksyon ng gatas.

2. Bigyan ng kagustuhan ang pagkain ng hilaw na pagkain.

3. Kumain ng mga sariwang berry, gulay at prutas (300 - 350 gramo bawat araw) Tutulungan ka nitong gumaling nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa isang kundisyon - kumakain lamang kami ng kung ano ang lumalaki sa aming lugar. Ang mga kakaibang kasiyahan ay wala sa tanong sa ngayon.

4. Ang batayan ng iyong diyeta ay dapat na ang mga sumusunod na produkto:

• Nilaga o pinakuluang karne (hindi mataba). Sa isip, dapat itong veal o kuneho;
• Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas - unti-unti at hindi madalas. Ang cottage cheese (hanggang sa 200 gramo 3 beses sa isang linggo) at kulay-gatas na 15% na taba ay lubhang kapaki-pakinabang;
• Isda (hake, pike perch, bakalaw) - 1-2 beses sa isang linggo;
• Mga itlog - 1 pc. sa dalawa o tatlong araw;
• Tinapay - rye, mula sa wholemeal na harina;
• Pasta - mula sa durum na trigo;
• Sinigang – dawa, bakwit, oats;
• Langis (mirasol, mais, oliba) - 15 gramo bawat araw;
• Mantikilya - 30 gramo bawat araw;
• Compotes ng prun, pinatuyong mga aprikot, mga pasas;
• Mga gulay (kalabasa, karot, zucchini, beets) - 450 gramo bawat araw, pinakuluang o sariwa. Maaari ka ring mag-steam ng mga gulay. Tulad ng para sa patatas, hindi mo dapat gamitin nang labis ang mga ito;
• Almond - isang maliit na dakot, kung minsan;
• Mga marshmallow, mga marshmallow na gawa sa natural na sangkap - 1-2 beses sa isang linggo, paunti-unti.

5. At ito ay isang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto. Nalalapat ito sa unang tatlong buwan ng buhay ng sanggol. Tandaan:

• Mga de-latang pagkain - isda, karne, pagawaan ng gatas;
• Mga atsara ng gulay;
• Mga atsara sa bahay;
• Mga Ketchup;
• Mga semi-tapos na produkto;
• Gatas ng baka (buong);
• Mayonnaise;
• Mainit na sarsa, maliban sa toyo;
• Legumes;
• Malakas na tsaa;
• Mga katas;
• kape;
• alak;
• Mga pinatuyong prutas;
• Puting repolyo;
• ubas;
• Mga mani;
• tsokolate;
• Keso - naproseso, na may amag;
• Mga sausage.

6. Siguraduhing magtago ng talaarawan ng pagkain at itala dito ang petsa ng pagpapakilala ng bagong produkto at ang reaksyon ng sanggol. Huwag magpalabis sa pagkain, lalo na kung mayroon kang mga tao sa iyong pamilya na may mga alerdyi. Ipakilala ang mga pagkain nang unti-unti at maingat na subaybayan ang kapakanan ng iyong anak.

Maaaring ganito ang hitsura ng diary na ito:

Menu para sa mga nanay na nagpapasuso: mula 2 hanggang 6 na buwan

Ngayon ay maaari mong palawakin nang kaunti ang iyong mga limitasyon sa pandiyeta, ngunit ang iyong nutrisyon ay dapat manatiling tama at makatuwiran. Pinapayagan na bahagyang bawasan ang porsyento ng mga hilaw na prutas at gulay. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na bahagi ng pinakuluang pagkain sa menu. Ito rin ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga nanay na nagpapasuso sa pagkonsumo ng mga sibol ng butil.

Kaya mo:

• Lenten borscht na tinimplahan ng pasteurized tomatoes o tomato juice;
• Mga prutas at gulay sa panahon (hilaw);
• Mga mani maliban sa mani at pistachio;
• Karne - kuneho, domestic chicken, veal, pugo;
• Mga inuming prutas na gawa sa lingonberries, pitted cherries, blueberries o currants;
• Homemade pitted apple o cherry jam;
• Mga sariwang kinatas na juice mula sa beets, mansanas, pumpkins o karot;
• Mga sariwang sibuyas;
• Pinatuyong at sariwang pampalasa - oregano, mint, basil, lemon balm, thyme, kintsay, tarragon, masarap.

Tandaan ang ipinagbabawal na listahan, ito ay may kaugnayan pa rin!

Menu para sa mga nanay na nagpapasuso: mula 6 na buwan hanggang isang taon

Magalak! Pinapayagan kang paminsan-minsang ituring ang iyong sarili sa isang bagay na pinirito, ngunit hindi mamantika. Totoo, ang mga pinakuluang pinggan ay nasa unang lugar pa rin sa mga tsart ng pagkain ng mga nanay na nagpapasuso.

Maaari mo ring subukan ang ilang kakaibang prutas, pollen, bawang, pagkaing-dagat, munggo at tsokolate. Ang pinakamainam na oras para sa gayong mga eksperimento ay umaga.

Ngunit dapat mo pa ring iwasan ang mga sumusunod na produkto:

• Condensed milk;
• matamis na carbonated na inumin;
• naprosesong keso;
• Mayonnaise;
• Margarin;
• pinong asukal;
• Pasta sa maraming dami;
• Mabilis na pagkain;
• Mga atsara;
• paninigarilyo;
• Semolina;
• Mga sausage;
• Mga semi-tapos na produkto;
• Sorbetes;
• De-latang pagkain.

Nutrisyon para sa mga ina ng pag-aalaga: mula sa isang taon hanggang isa at kalahating taon

Maaari kang ligtas na bumalik sa iyong karaniwang diyeta. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong lumipat sa tuyong pagkain at kumain ng isang beses sa isang araw. Manatili sa isang malusog na diyeta, dahil malamang na napansin mo ang mga kapaki-pakinabang na epekto nito hindi lamang sa iyong sanggol, kundi pati na rin sa iyong sarili.

Siyempre, hindi madaling tanggihan ang iyong sarili sa iyong mga paboritong pagkain, ngunit ang kalusugan ng iyong anak ay nagkakahalaga ng mga gawaing ito, hindi ba?

nutrisyon ng isang nursing mother na si Komarovsky video:

Ang edukasyon ng pangkalahatang populasyon sa larangan ng pag-iwas at paggamot ng mga pangunahing sakit sa mga ina sa panahon ng pagpapasuso ay nakakamit sa pamamagitan ng media. Ang kapaki-pakinabang na payo mula sa mga doktor ay tumutulong sa mga batang ina na mag-navigate, na sinasagot ang lahat ng kanilang mga katanungan.

Ang Pediatrician na si Komarovsky ay nakakuha ng malawak na katanyagan sa Russia. Ang kanyang editor ay tumatanggap ng maraming liham mula sa mga batang ina: hanggang sa anong edad ka dapat magpasuso, kung paano maayos na kumapit sa iyong sanggol, kung ano ang gagawin kung maubos ang iyong gatas. Tingnan natin ang mga sagot ni Dr. Komarovsky sa pinakasikat sa kanila.

Ano ang sinasabi ni Komarovsky tungkol sa pagpapasuso

Paulit-ulit na binibigyang-diin ni Evgeniy Olegovich na ang pagpapasuso ay ang pinakamagandang bagay na maibibigay ng babae sa kanyang sanggol. Sa gatas ng ina, natatanggap ng bata ang lahat ng kinakailangang sustansya para sa paglaki at pag-unlad; ang mga naturang bata ay mas malamang na magkaroon ng mga sakit sa gastrointestinal. Bilang karagdagan, ang pagpapasuso ay may maraming iba pang mga pakinabang:

1. Para sa isang babae, ang pagpapasuso ay isang mas maginhawang paraan upang pakainin ang isang sanggol. Hindi niya kailangang gumastos ng maraming oras sa paghahanda ng timpla o pag-init ng bote.
2. Sa natural na pagpapakain, mas mabilis na gumagaling ang isang batang ina pagkatapos ng panganganak. Ang pagpapasigla ng mga utong ay reflexively nagpapagana ng pag-urong ng kalamnan sa matris, na nagpapabilis sa panahon ng pagbawi.
3. Ang gatas ng ina ay nagbibigay ng karamihan sa mga immunoglobulin, na lumilikha ng pangmatagalang kaligtasan sa bagong panganak.
4. Ang gatas ng ina ay balanse sa komposisyon. Ito ay para dito na ang immature digestive tract ng sanggol ay inangkop, na, tulad ng sabi ni Komarovsky, binabawasan ang panganib ng mga alerdyi sa pagkabata.

Sinasabi ni Komarovsky na ang pagpapasuso ay mas mabilis at mahusay na nakakatugon sa mga pangangailangan ng bata sa unang taon ng buhay. Ang ganitong uri ng pagpapakain ay pinili ng mga ina na sanay sa paglalakbay, dahil sa kalsada ay walang posibilidad na maghanda o magpainit ng pormula, na ginagawang mas madali ang pagpapasuso sa sanggol.

Mahalaga! Ang pagpapasuso ay naglalapit sa sanggol at batang ina. Binibigyang-diin ni Komarovsky na mas mabilis na nakikilala ng sanggol ang kanyang ina at mas mabilis na nabuo ang mga reflexes. Ang ganitong mga bata ay mas malamang na sumipsip ng kanilang mga daliri at bumuo ng masasamang gawi nang mas madalas.

Hanggang anong edad ka dapat magpasuso?

Sa kanyang payo sa mga batang ina, paulit-ulit na sinabi ni Evgeniy Olegovich na ang pagpapasuso ay ipinapayong hanggang isang taon lamang. Susunod, ang involution ng gatas ng ina ay nangyayari:

• Ang komposisyon ng gatas ay hindi na kayang ganap na matugunan ang lahat ng mga pangangailangan ng isang bata, lumalaking organismo.
• Ang gatas ay nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.
• Ang isang taong gulang na sanggol ay nangangailangan ng mga sustansya mula sa mas mahahalagang pagkain - karne, gulay, prutas.

Mga sikat na posisyon para sa komportableng pagpapakain ng mga bagong silang

Naniniwala si Komarovsky na ang isang babae na nagpapakain sa isang bata hanggang isang taon na may gatas ng suso ay natupad na ang kanyang tungkulin sa ina. Ngayon ay maaari niyang pagsamahin ang pag-aalaga sa sanggol sa iba pang mga uri ng mga aktibidad sa lipunan: paglalaro ng sports, pagbibigay pansin sa kanyang sarili at sa kanyang asawa, pakikipagkita sa mga kaibigan, pagpunta sa isang paglalakbay.

Ano ang sinasabi ni Komarovsky tungkol sa karagdagang pagpapakain sa panahon ng pagpapasuso

Ayon kay Komarovsky, ang gatas ng ina ay ang tanging pagkain na kailangan ng bagong panganak sa unang 5 buwan ng buhay. Ito ay balanse sa komposisyon; na may wastong aplikasyon at regimen sa pagpapakain, ang gatas ng ina ay ganap na natutugunan ang lahat ng mga pangangailangan ng sanggol. Ang bata ay tumataba nang maayos at hindi nangangailangan ng karagdagang pagpapakain na may formula.

Kung ang sanggol ay hindi nakakakuha ng timbang o ang paggagatas ay nabawasan, sa kasong ito lamang dapat mong isipin ang tungkol sa karagdagang pagpapakain. Narito ang mga tip na ibinibigay ng isang sikat na pediatrician sa isang batang ina kung ang bata ay hindi tumaas ng kinakailangang timbang sa control weigh-in:

• Huwag ihinto ang pagpapasuso upang hindi matigil ang proseso ng paggagatas. Suriin kung ang iyong bagong panganak ay nakakapit nang tama: magpasuso kasama ang isang nars o doktor na naroroon upang makakuha ng payo at matukoy ang anumang mga pagkakamali sa paglabit.
• Ang pagpapasigla ng mga utong ay humahantong sa pag-activate ng paggagatas at pagtaas ng produksyon ng gatas, kaya ipagpatuloy ang pagpapasuso nang hindi bababa sa tatlong araw pagkatapos ng kontrol na pagtimbang.
• Kung pagkatapos ng tatlong araw ang dami ng gatas ay hindi nadagdagan, at ang bata ay patuloy na masama ang pakiramdam, ipakilala ang karagdagang pagpapakain na may mga artipisyal na formula.
• Kung bumuti ang kalagayan ng bagong panganak at naging normal ang dumi, ipagpatuloy ang pagpapasuso hanggang sa edad na limang buwan.

Ang pinakamahalagang bagay, tulad ng mga tala ni Komarovsky, ay ang ina ay hindi kinakabahan sa panahong ito, ito ay higit pang mabawasan ang paggagatas. Ang isang kanais-nais na sikolohikal na background at positibong saloobin ng ina ay ang susi sa isang matagumpay na solusyon sa problema.

Ayon sa doktor, ang regular na pagdikit ng sanggol sa suso, ang tamang regimen sa pagpapakain at araw-araw na pagbomba ng gatas upang pasiglahin ang paggana ng mga glandula ng mammary ay makatutulong sa pagtaas ng lactation.

• Ang tamang regimen sa pagpapakain ay kinabibilangan ng pagpapakain sa sanggol sa unang pag-iyak ng gutom. Hindi na kailangang pilitin ang iyong sanggol na kumain sa isang tiyak na oras kung hindi siya nagugutom. Kaya kakain siya ng mas kaunting gatas, na mag-trigger ng suspensyon ng paggagatas.
• Ang pagpapahayag, alinman sa mano-mano o paggamit ng breast pump, ay nakakatulong na pasiglahin ang produksyon ng gatas.
• Kung pinili ng ina ang natural na paraan ng pagpapakain, pagkatapos ay dapat siyang magpatuloy sa paglipat sa napiling landas hanggang sa isang taon. Ang karagdagang pagpapakain na may formula ay may negatibong epekto sa kondisyon ng sanggol at nakakabawas sa produksyon ng gatas ng ina.
• Kung ang karagdagang pagpapakain na may mga artipisyal na formula ay nagaganap, kung gayon sa kaso ng hypogalactia ito ay hindi kasama upang pasiglahin ang paggagatas.
• Kung maaari, ibukod ang mga kadahilanan ng stress. Ang paggagatas ay pinananatili sa tamang antas lamang kung ang sikolohikal na estado ng babae ay pabor.

Mahalagang tip! Huwag kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng tubig. Ang isang nagpapasusong ina ay dapat uminom ng hindi bababa sa 3 litro ng likido bawat araw upang mapanatili ang paggagatas.

Mga sanhi ng basag na utong habang nagpapasuso

Komplementaryong pagpapakain at paglilipat ng bata sa regular na pagkain - opinyon ni Komarovsky

Sa tama at maayos na pag-unlad ng bagong panganak, ang mga pantulong na pagkain ay dapat ibigay sa edad na limang buwan. Magsimula sa likido, katas na pagkain. Ang unang pantulong na pagkain ay dairy-free na likidong bakwit o sinigang na mais, ang pangalawa ay gulay na katas, ang pangatlo ay prutas na katas. Sa pagtatapos ng ikalimang buwan, kasama ng simpleng tubig, ang bata ay binibigyan ng katas ng prutas.

Ang pagpapakain ng likidong pagkain ay nagpapatuloy hanggang 8 buwan. Dagdag pa, inirerekomenda ni Komarovsky ang pagbibigay ng mas magaspang na pagkain upang bumuo ng mga kasanayan sa pagnguya at mapadali ang pagngingipin: tinadtad na karne sa halip na katas, pinakuluang gulay sa mga piraso.

Mula sa edad na 1, ang isang bata ay dapat kumain ng regular na pagkain mula sa isang karaniwang mesa. Ang karne ay inihahain sa anyo ng isang steam cutlet, isda - sa mga piraso, atbp. Inirerekomenda ni Komarovsky na hindi kasama ang pagpapasuso sa edad na dalawang taon.

Tungkol sa pag-awat ng isang bata mula sa dibdib

Walang mga walang sakit na paraan upang alisin ang isang sanggol. Dapat magpasya si Mommy na gawin ang hakbang na ito, ngunit kailangan mong maunawaan na hindi ito mapanganib para sa sanggol. Kailangan mo lamang na huwag magpasuso sa loob ng 2-5 araw. Sinabi ni Komarovsky na hindi ito magdudulot ng anumang partikular na stress sa sanggol.

Sa simula ng ikalawang taon, ang sanggol ay kumakain ng pagkain mula sa karaniwang mesa; nakakakuha siya ng sapat na sustansya mula sa kanyang karaniwang pagkain. At ang isang serye ng mga pag-iyak at kapritso, na sa huli ay nagtatapos sa pagpapasuso, sa kabaligtaran, ay magiging sanhi ng higit na stress sa kanya at sa ina.

Upang mabawasan ang paggagatas pagkatapos ihinto ang pagpapasuso, ipinapayo ni Komarovsky na gawin ang mga sumusunod:

1. Bawasan ang dami ng likidong inumin mo bawat araw.
2. Itigil ang paglabas ng gatas.
3. Makilahok sa pagsasanay sa palakasan.
4. Sa araw, ilapat ang mga masikip na bendahe sa iyong dibdib.

Tungkol sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga

Ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng kahit anong gusto niya, ngunit sa makatwirang dami. Ang katotohanan ay ang maliit na porsyento ng kanyang kinain noong nakaraang araw ay napupunta sa gatas. Kung ang halaga ng "junk food" ay maliit, kung gayon hindi ito magdudulot ng anumang pinsala sa sanggol.

Siyempre, hindi natin pinag-uusapan ang tungkol sa alak, sigarilyo, gamot, o droga na mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso. Ngunit kung ang isang babae ay nagnanais ng pritong patatas o isang tabo ng kape, kung gayon hindi na kailangang tanggihan ang sarili nito. Ito ay sapat na upang limitahan ang dami ng pagkonsumo.

Mahalagang paglilinaw! Kung ang sanggol ay may constipation at abdominal discomfort, dapat ayusin ng ina ang kanyang diyeta. Bawasan ang dami ng mga pagkaing protina, tsokolate at matamis. Ang pangunahing diin ay ang pagkaing vegetarian. Bago matulog, kailangan mong uminom ng isang baso ng fermented milk drink na may idinagdag na mga piraso ng prun. Ang diyeta na ito ay magpapaginhawa sa iyong sanggol sa paninigas ng dumi sa halos 100% ng mga kaso.

Mabula ang dumi sa mga sanggol na pinapasuso: lahat ng kailangang malaman ni nanay

• Mas mainam na kumain ng balanse, iba't ibang diyeta, nang hindi nililimitahan ang iyong sarili sa pagkain, habang sabay na sinusubaybayan ang reaksyon ng katawan ng sanggol sa mga pagkaing natupok. Kung siya ay bumuo ng isang pantal, pamumula at kakulangan sa ginhawa sa tiyan, ang produkto ay dapat na hindi kasama.
• Ang isang ina na nagpapasuso ay kailangang magpahinga nang higit at maglaan ng oras sa labas. Sa iyong libreng oras, mas mabuting gawin ang gusto mo o magpahinga na lang habang nanonood ng paborito mong pelikula. Ang isang magandang kalagayan at isang kanais-nais na psycho-emosyonal na background ay napakahalaga para sa isang ina ng pag-aalaga.
• Hindi mo dapat bigyang pansin ang mga hangal na paninisi ng iba kung nagpasya ang iyong ina na huminto sa pagpapasuso sa edad na isang taon. Ang sanggol ay tiyak na hindi gagaling mula sa pagpapatuloy ng pagpapasuso, ngunit ang ina ay magkakaroon ng karagdagang libreng minuto upang pangalagaan ang kanyang sarili at ang kanyang negosyo. Ang paghinto sa pagpapasuso ay hindi nagdudulot ng anumang panganib sa isang bata pagkatapos ng isang taon. Ngunit hindi ito dapat gawin bago ang edad ng isang taon.
• Kinakailangan na sundin ang mga patakaran at rehimen para sa paglakip ng sanggol sa dibdib upang pasiglahin ang paggagatas. Ang pangangati at pagpapasigla sa mga utong ay ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang produksyon ng gatas.
• Ang pumping pagkatapos ng bawat pagpapakain ay hindi lamang ang pag-iwas sa hypogalactia, kundi pati na rin ang pag-iwas sa lactostasis at mastitis. Samakatuwid, inirerekomenda ni Komarovsky na isagawa ang pamamaraang ito araw-araw kung ang sanggol ay hindi na tumanggi na kumain.

Ang pagiging isang nursing mother ay mahirap na trabaho. Gayunpaman, ito ay pagpapasuso na nagsisiguro ng normal na paglaki at pag-unlad ng sanggol sa unang taon ng buhay, pinipigilan ang impeksyon at binabawasan ang panganib ng sakit.

Pagbati, mahal na mga mambabasa ng blog! Nabatid na mahigpit na ipinagbabawal ng mga doktor ang paglipat sa isang mahigpit na diyeta para sa pagbaba ng timbang kaagad pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos ang natitira na lang ay piliin ang tamang diyeta habang nagpapasuso at pagandahin ang iyong katawan.

Ang pananalitang “ang isang nagpapasusong ina ay dapat kumain ng dalawa” ay medyo mali. Oo, ang pagkain ay kailangang mas maingat na mapili, ngunit hindi masyadong mataas sa calories. At maihahambing ba ang nutrisyon ng isang sanggol sa nutrisyon ng isang may sapat na gulang?

Ang menu ay maaaring medyo katulad sa kung ano ito sa panahon ng pagdadala ng isang bata.

Pinakamainam - 2000-2500 kcal bawat araw. Ito ay karaniwan. At para sa isang ina ng pag-aalaga, isang pagtaas ng 500-700 kcal ay kinakailangan. Ito ay sumusunod mula dito na ang mahalaga ay hindi kung gaano karami ang kinakain ng isang nagpapasusong ina, ngunit kung ano ang kanyang kinakain.

Ano ang maaari mong kainin

Pagkatapos ng panganganak, ang pagsisimula sa pagkain ng tama ay nagiging mas mahalaga. Ang mga ito ay malusog at may kamalayan na mga pagpipilian sa pagkain. May malaking kalamangan sa pagsunod sa gayong "diyeta". Sa panahon ng pagpapasuso, tuturuan mo ang iyong sarili at ang buong pamilya na laging kumain ng tama.

Sa unang buwan, kailangan mong pumili ng mga produkto lalo na maingat. Dapat silang walang "chemistry", pestisidyo, nitrates at iba pang "pagsulong ng agham".

Mayroong isang simpleng tanda kung ano ang maaari at hindi mo makakain mula sa mga pagkain:

Batay sa talahanayan, pagkatapos ng unang buwan maaari mong dahan-dahang magdagdag ng mga ipinagbabawal na pagkain. Pagmasdan ang reaksyon ng bata. Magdagdag ng lean borscht at low-fat sour cream sa iyong diyeta. Dahan-dahang magdagdag ng mga mani maliban sa mani. Maingat na subaybayan ang reaksyon ng bagong panganak: para sa colic, rashes at iba pang negatibong sintomas. Upang maunawaan kung aling produkto ang maaaring magdulot ng negatibong reaksyon, kailangan mong ipakilala ang mga ito nang paisa-isa at unti-unti.

Maaari kang magsimulang kumain ng ilang ipinagbabawal na pagkain isang beses bawat dalawang araw at panoorin ang reaksyon ng sanggol. Bagaman ang lahat ng ito ay indibidwal. Ang ilang mga tao ay nagsisimulang kumain ng mga strawberry o kape nang kaunti mula sa mga unang araw. Ngunit muli, inuulit ko, sa maliit na dami.

Ang lahat ng mga sumusunod na pagkain ay dapat na hindi kasama sa mga unang araw ng pagbubuntis. Marahil ay uulitin ko ang aking sarili sa isang lugar, ngunit mahigpit itong ipinagbabawal:

• Alak
• tsokolate
• Mga semi-tapos na produkto
• Mga sausage, ham, sausage
• Maanghang, pinirito, inasnan, adobo, de-latang
• Matabang isda, karne, mantika
• Sulguni na keso
• Legumes
• Sauerkraut
• mani
• Mga produktong may pampalasa na additives, dyes, preservatives
• Mainit, mainit na pampalasa at pampalasa
• Malaking halaga ng asin at asukal
• Mga hindi natural na sarsa, mayonesa, ketchup

Ligtas na pagbaba ng timbang habang nagpapasuso

Karamihan sa mga kababaihan ay sobra sa timbang sa pagtatapos ng pagbubuntis. Ang mga kilo na ito ay unti-unting mauubos sa buwan ng pagpapasuso. At para maayos ang iyong figure, magandang gumawa ng pang-araw-araw na gawain. Medyo mahirap sa baby. Kailangan mong i-adjust man lang ang iyong pagkain. Ang wastong nutrisyon para sa isang ina ay:

1. Fractionality. Kumain ng 5-6 beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi (200-300 g): almusal, meryenda, tanghalian, meryenda sa hapon, hapunan, pangalawang hapunan.
2. Ang menu ay dapat: masustansya, iba-iba at may maraming tubig.
3. Walang crash diet, inumin o diet pills!
4. Magdagdag ng higit pang sariwang ani kapag nasa panahon. Mas masarap ang lasa, naglalaman ng mas maraming bitamina at hindi gaanong madaling kapitan ng oksihenasyon o pinsala sa pangmatagalang imbakan.

Pagsasanay para sa pagpapasuso

Napatunayan na sa panahon ng paggagatas, ang metabolic process ng katawan ng ina ay nagiging mas mataas. Ngunit ang nutrisyon lamang ay hindi sapat upang mawalan ng timbang. Unti-unting simulan ang pisikal na ehersisyo.

Magsimula lamang ng pagsasanay pagkatapos kumunsulta sa isang doktor. Pumili ng mas maginhawang opsyon para sa iyong sarili:

1. Aerobic at cardio exercises (swimming, fitball, long walks)
2. Mga kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay. Plano kong magsulat ng isang paghahambing ng kanilang pagiging epektibo sa isang hiwalay na artikulo.

Pinapayagan ng mga doktor ang anumang sports habang nagpapasuso (mga paghihigpit sa mga indibidwal na kaso). Iwasan ang mga sports na maaaring makapinsala sa iyong dibdib. Kaya kumuha ng boxing, wrestling at karate mamaya. Ang mga aktibong ehersisyo ay mangangailangan sa iyo na magsuot ng isang espesyal na anyo - isang bra na susuporta sa iyong mga suso.

Tandaan: sa panahon ng paggagatas hindi ka dapat mawalan ng timbang nang mabilis. Ito ay lubhang nakakapinsala para sa isang ina na nagpapasuso. Kapag naglalaro ng sports, uminom ng mas maraming tubig. Magsanay 2-3 beses sa isang linggo, maging mas nasa labas.

Ang diyeta ni Komarovsky

Si Evgeniy Olegovich Komarovsky ay isang pediatric na doktor, isang doktor ng pinakamataas na kategorya, at nagpapatakbo ng "School of Doctor Komarovsky." Isang doktor na may malawak na karanasan sa pediatrics, kalusugan ng ina at bata, may-akda ng maraming libro at artikulo sa medisina at kalusugan.

Ano ang sinasabi ni Komarovsky tungkol sa nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso:

Ang pang-araw-araw na menu ay dapat na binubuo ng mga sumusunod na pangunahing elemento. Dapat itong ubusin kahit na ang batang ina ay hindi nais na tumaas ang kanyang timbang. Sa kanyang website nakakita ako ng tinatayang diyeta para sa isang ina tungkol sa pagpapasuso:

Kung ikaw ay madaling kapitan ng labis na katabaan, pagkatapos ay bawasan ang iyong pagkonsumo ng tinapay at mataba na karne. Mahigpit na limitahan, o mas mabuti pang alisin, ang mga pagkaing may mataas na calorie. Gaya ng mga pie, pie, cake at iba pang matamis na confectionery. Ngunit huwag bawasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay at karne.

Panoorin ang video kung saan tinatalakay ni Komarovsky ang paksa ng pagpapasuso nang detalyado:

Ang wasto at masustansyang nutrisyon para sa ina ng isang sanggol ay ang batayan at garantiya ng mabuting kalusugan at kagalingan ng bata. Ang pagkain ng mga pagkain alinsunod sa listahan ng mga pinahihintulutang pagkain at hindi kasama ang mga ipinagbabawal na pagkain mula sa menu ay magbabawas sa posibilidad na magkaroon ng tendensya ang iyong sanggol sa mga reaksiyong alerdyi.

Ito ay ipinaliwanag nang simple - lahat ng mga sangkap na nakapaloob sa pagkain ay pumasa sa gatas ng suso, sa gayon ay may direktang epekto sa marupok na katawan ng bagong panganak.

Sikat na pediatrician Si Evgeny Komarovsky ay nag-compile ng isang listahan na kinabibilangan ng parehong mga pagkain na maaaring kainin sa anumang dami, at ang mga dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso. Kasunod ng payo ng doktor, maaari kang lumikha ng pinakamainam na pagpipilian sa menu para sa isang ina ng pag-aalaga sa bawat buwan; Ang talahanayan ni Komarovsky ay matagumpay na makakatulong sa mahirap na bagay na ito.

Mga Benepisyo ng Pagpapasuso

Ang mga sustansya, bitamina at amino acid na nakapaloob sa pagkain na kinakain araw-araw ay kinakailangan para sa isang may sapat na gulang upang mapanatili ang mahahalagang function at magbigay sa katawan ng isang kumplikadong bitamina na kinakailangan para sa kaligtasan sa sakit. Tungkol sa mga sanggol, kung gayon ang sanggol ay nangangailangan ng nutrisyon para sa paglaki, pag-unlad, tamang pagbuo ng mga sistema at organo.

Ang perpektong pagkain para sa isang bagong panganak sa lahat ng kahulugan ay gatas ng ina. Ang paggamit nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maprotektahan ang iyong anak mula sa maraming mga sakit at bigyan siya ng sapat na dami ng kinakailangan at kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang mga pakinabang ng natural na pagpapasuso ay halata:

• Ang gatas ng ina ay sterilely pure, na nag-aalis ng posibilidad ng mga pathogenic microorganism na pumasok sa katawan ng sanggol. Ang artipisyal na pagpapakain, sa kasamaang-palad, ay hindi ginagarantiyahan ang kumpletong kaligtasan at sterility.
• Ang gatas ng ina ay naglalaman ng pinakamainam na hanay ng mga nutrients at microelements na nag-aambag hindi lamang sa buong paglaki ng sanggol, kundi pati na rin sa paggana ng digestive function. Kaya, ang posibilidad na tanggihan ng katawan ng sanggol ang pagkain na kinakain ay inalis.
• Ang komposisyon ng gatas ay nagbabago habang lumalaki ang bata. Depende sa kanyang edad, naglalaman ito ng eksaktong hanay ng mga sustansya na kailangan ng sanggol.

Mga tampok ng nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso

Para sa buong pag-unlad at paglaki ng sanggol, kinakailangan na gumuhit nang maaga ng isang balanseng menu para sa ina ng pag-aalaga sa bawat buwan; ang talahanayan ng Komarovsky ay isang perpektong katulong sa kasong ito. Alinsunod sa listahan sa ibaba, sa mga unang araw ng buhay ng isang sanggol, ang isang babaeng nagpapasuso ay inirerekomenda na kumain ng napakalimitadong dami ng mga pagkain upang maalis ang posibilidad na magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi ang bata.

Sa hinaharap, pinahihintulutan na pag-iba-ibahin ang diyeta na may mga karagdagang produkto, ngunit dapat itong gawin alinsunod sa sumusunod na rekomendasyon: ang mga bagong pagkain ay dapat na ipakilala sa menu sa kaunting halaga. Inirerekomenda na maingat na subaybayan ang reaksyon ng katawan ng bata sa iba't ibang mga pagbabago.

Ang lahat ng kinakain ng isang nagpapasusong ina ay may direktang epekto hindi lamang sa kalidad ng gatas, kundi pati na rin sa lasa nito. Kaya, ang mga mainit na panimpla, pampalasa, marinade at pangangalaga ay kinakailangan ganap na alisin, dahil maaari nilang bigyan ang gatas ng hindi kasiya-siyang lasa.

Menu para sa isang nursing mother

Sa pangkalahatan, ang menu ng isang ina ng pag-aalaga sa bawat buwan, ang talahanayan ayon kay Komarovsky, na pinagsama-sama na isinasaalang-alang ang lahat ng mga pangangailangan ng sanggol, ay ganito:

Pagpapanatili ng balanse ng tubig

Ayon sa medikal na pananaliksik, ang dami ng gatas ng ina ay hindi nauugnay sa dami ng likido na nainom ng isang babaeng nagpapasuso. Gayunpaman, napansin pa rin ng karamihan sa mga ina na pagkatapos uminom ng isang tasa ng mainit na tsaa, mayroong isang "rush" ng gatas. Sa pagsasaalang-alang na ito, kinakailangan upang mapanatili ang balanse ng tubig, pag-inom ng likido kung kinakailangan.

Tungkol naman sa mga pinahihintulutang inumin, pinakamahusay na inumin plain water, compotes at mga inuming prutas batay sa parehong sariwa at pinatuyong prutas, mga inuming may ferment na gatas, itim at berdeng tsaa. Sa panahon ng pagpapakain, ang lahat ng mga uri ng carbonated na inumin, natural na juice na may mahabang buhay ng istante, at alkohol ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta.

Mga pagkain ayon sa buwan

Ang katawan ng isang bagong panganak na sanggol ay napaka-sensitibo at madaling kapitan sa anumang panlabas na impluwensya ng negatibong kalikasan. Iyon ang dahilan kung bakit dapat bigyang-pansin ng isang babaeng nagpapasuso ang kanyang sariling diyeta sa mga unang linggo ng buhay ng kanyang sanggol.

Unang buwan– pinakamahalaga, kahit na ang kaunting pagkain na “nakakapinsala” sa panahong ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa panunaw ng bata, na nagiging sanhi ng utot, colic, at bloating. Inirerekomenda na limitahan ang pang-araw-araw na menu sa mga sumusunod na pagkain:

• mga sopas ng gulay na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng langis ng gulay;
• mga likidong sinigang na inihanda gamit ang gatas o pinakuluang tubig;
• pinatuyong prutas compotes;
• fermented milk products na may pinakamababang shelf life;
• Ang isang maliit na halaga ng berdeng mansanas ay katanggap-tanggap.

Kapag ang sanggol ay isang buwang gulang, pinapayagan na unti-unting ipasok sa pang-araw-araw na diyeta ang isang maliit na halaga ng walang taba na karne, pati na rin ang mga sabaw na niluto sa batayan nito. Inirerekomenda Kumain ng prutas at gulay sa maliit na dami araw-araw. Ngunit dito, mayroon ding mga makabuluhang paghihigpit - hindi ka dapat kumain ng mga prutas ng pula at orange na kulay, dahil ang mga sangkap na nilalaman nito ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga alerdyi.

Sa pagtatapos ng ikatlong buwan Maaari mong pagyamanin ang medyo kaunting diyeta na may kaunting pasta, mga inihurnong produkto, at cookies na inihanda nang walang paggamit ng lebadura. Maaari kang magpasok ng mga steamed cutlet, nilaga ng mga gulay at karne, at inihurnong isda sa iyong diyeta.

Upang maprotektahan ang sanggol hangga't maaari mula sa lahat ng uri ng digestive disorder, allergy, pati na rin ang iba pang mga negatibong reaksyon mula sa katawan, inirerekomenda na ang isang nursing mother ay magtago ng isang talaarawan kung saan dapat niyang isulat ang impormasyon tungkol sa mga pagkaing kinakain. sa araw. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran italaga sa mga produkto, na mga potensyal na allergens.

Ang talaarawan ay dapat itago sa isang anyo upang maitala hindi lamang ang impormasyon tungkol sa pang-araw-araw na diyeta, kundi pati na rin ang reaksyon ng katawan ng sanggol sa mga pagkaing kasama sa menu. Kung ang paninigas ng dumi, pagtatae, o colic ay nangyayari, dapat mong alisin agad mula sa diyeta ang mga pagkaing nagdulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang pagsunod sa mga simpleng patakaran ay magbibigay sa sanggol ng sapat na dami ng sustansya at bitamina na nakuha mula sa gatas ng suso, at mapoprotektahan din siya hangga't maaari mula sa mga negatibong reaksyon ng katawan.

Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay dapat na binubuo ng balanse at kumpletong hanay ng mga pagkain. Ang kagalingan, pag-unlad at kalusugan ng sanggol sa loob ng maraming taon ay nakasalalay sa kung ano at kung paano kumakain ang isang nagpapasusong ina. Ang sikat na doktor na si E. Komarovsky sa kanyang mga gawa ay nagbibigay ng nutritional advice para sa mga nursing mother.

Tanggalin mula sa diyeta

Ang lahat ng payo mula sa isang sikat na pedyatrisyan ay likas na pagpapayo, gayunpaman, sa mga usapin ng nutrisyon, ang doktor ay sumusunod sa isang posisyon ng tiyaga. Una sa lahat ang mga produkto na pumukaw ng mga alerdyi ay hindi kasama: mga prutas ng sitrus, tsokolate, strawberry, itlog, pagkaing-dagat. Ang ina, lalo na sa mga unang araw at linggo, ay dapat na maingat na subaybayan ang reaksyon ng sanggol sa bagong produkto na kanyang kinain. Kung mayroon kang mga pagdududa tungkol sa anumang produkto, pinapayuhan ka ng doktor na kumain muna ng kaunting halaga nito at, depende sa reaksyon ng bata, magpasya kung sulit na isama ito sa diyeta sa hinaharap.

Ang lahat ng mga produkto na maaaring maging sanhi ng gatas na baguhin ang lasa at amoy at maging hindi kasiya-siya sa sanggol ay hindi kasama sa diyeta. Kasama sa grupong ito ang mga pagkaing maaasim, maalat, maanghang, at mabangong pampalasa. Ang ilang mga pagkain (legumes, repolyo, carbonated na inumin) ay may masamang epekto sa bituka ng sanggol. Ang kanilang pagkonsumo ay maaaring magpapataas ng produksyon ng gas at sa ilang mga kaso ay nagiging sanhi ng pagtatae.

Upang matunaw ang mga matatabang pagkain, ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang pagsisikap; na may tumaas na taba na nilalaman ng gatas ng ina, mahirap para sa sanggol na sipsipin ito, at para sa ina na ipahayag ito. Samakatuwid, hindi inirerekomenda ng doktor ang saturating na pagkain na may mataba na pagkain (fat sour cream, butter, baboy, nuts), na gagawing mas masustansya ang gatas, ngunit mahirap ding matunaw. Kasabay nito, ang mga taba ng gulay ay binibigyan ng kagustuhan kaysa sa mga taba ng hayop.

Diet ng isang nursing mother

Ang masustansyang pagkain ng isang ina ang pangunahing pinagmumulan para matanggap ng bata ang mga sangkap na kailangan para sa pag-unlad.

Ano ang dapat kainin at inumin:

• Karne at isda (mababa ang taba);
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented milk (gatas, fermented baked milk, kefir, atbp.);
• Mga gulay at prutas: seresa, pakwan, ubas, mansanas, peras, aprikot. Mababasa rin natin ang: mga prutas sa panahon ng pagpapasuso at mga gulay sa panahon ng pagpapasuso;
• Mga pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, pasas) at compote na ginawa mula sa kanila;
• halamanan;
• berdeng tsaa;
• Hindi tuyo o inasnan na isda;
• Nilaga, inihurnong at pinakuluang pinggan.

Basahin din: ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina - listahan ng mga produkto

Hindi ka dapat kumain o uminom:

• Mga pagkaing mataba (kabilang ang mataba na sabaw);
• kape;
• Maanghang, maalat, maasim na pinggan;
• Pinausukang at pritong pagkain;
• Lahat ng uri ng konserbasyon;
• Kakaw at mga produktong naglalaman ng kakaw (matamis at tsokolate);
• Matamis na naglalaman ng buttercream;
• mga gisantes;
• Mga prutas ng sitrus (mga dalandan, tangerines, limon);
• Paghurno na may lebadura;
• Ang mga berry ay pula;
• Mga kabute.

Basahin din: kung ano ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina

Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 0.5 kg ng sariwang prutas. Kung ang ina ay sapat na slim at kayang bayaran ito, inirerekomenda ni Komarovsky na kumain ng isang plato ng semolina sa gabi. Ang lahat ng mga produkto na nakasanayan ng isang ina sa kanyang sanggol sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso ay kasunod na tatanggapin ng bata nang may kasiyahan, dahil ito ay mga pamilyar na pagkain.

Basahin ang isang detalyadong artikulo tungkol sa nutrisyon para sa isang ina na nagpapasuso dito

Ang isang kilalang pediatrician ay nagpapayo na maging maingat tungkol sa pagkakaroon ng mga kakaibang prutas o mga imported na produkto sa diyeta. Ang ganitong pagkain ay halatang hindi alam ng ating digestive system at maaaring hindi kumpleto ang pagsipsip nito ng katawan. Ang pagkakaroon ng stress sa atay o pancreas ay negatibong nakakaapekto sa gatas ng ina.

Ang doktor ay nagbibigay ng ilang karagdagang payo:

• Iwasan ang labis na pagkain. Ito ay magiging mas malusog na hindi kumain ng kaunti;
• Kung mayroon kang labis na pagnanais na kumain ng isang bagay na ipinagbabawal, maaari mong "pahinahin ang pagnanais" sa isang maliit na halaga ng produktong ito;
• Ang mga pagdududa tungkol sa produkto ay dapat humantong sa kumpletong pagtanggi dito;
• Hindi ka dapat kumain sa gabi;
• Kung ang mga pangyayari ay pinilit kang uminom ng alak, kung gayon ang isang maliit na red wine ay katanggap-tanggap;
• Ang pagkuha ng mga bitamina complex ay dapat na regular.

Basahin din ang: Nangungunang 10 panuntunan sa nutrisyon para sa isang ina na nagpapasuso

Mga Isyu sa Inumin

Malinaw na nagsasalita si Dr. Komarovsky tungkol sa pag-aalis ng isyu ng karagdagang sapilitang pag-inom para sa mga ina ng pag-aalaga (bagaman maraming mga eksperto ang nagsasabing ang malaking halaga ng pag-inom ay hindi nakakaapekto sa produksyon ng gatas sa anumang paraan, maraming mga ina ng pag-aalaga ay kumbinsido sa kabaligtaran mula sa kanilang sariling karanasan). Sa bagay na ito, ang pedyatrisyan ay sumusunod sa prinsipyo ng pagiging natural hangga't maaari: kung ang lahat ay maayos sa ina at sanggol at may sapat na gatas, kung gayon hindi na kailangang uminom ng anumang karagdagang, lampas sa pagnanais ng babae.

Kung walang sapat na gatas, pagkatapos pagkatapos ng bawat pagpapakain ang ina ay kailangang maglagay muli ng nawawalang likido at uminom ng 300-500 ML ng likido. Ang pagpapakain sa gabi ay hindi dapat maging isang pagbubukod, kaya mas mahusay na maghanda ng inumin nang maaga.

Mga gustong inumin:

• Matamis na berdeng tsaa na may gatas;
• Pinatuyong prutas compote;
• Apple, ubas, karot juice (tandaan ang moderation);
• Pinakuluang at inihurnong gatas ng baka, fermented milk products (fat content 2.5% at mas mababa).

Ang iba't ibang mga gamot ay kilala, nakapagpapagaling (nicotinic acid, pyrroxane, apilak) at pagkain (nuts, beer, yeast), na may ari-arian ng pagtaas ng paggagatas. Gayunpaman, ipinapayo ng isang kilalang pediatrician na huwag labis na timbangin ang kanilang kahalagahan.

Ang mga prinsipyo ni Dr. Komarovsky ay nakakuha ng katanyagan para sa kanilang pagiging simple at pagiging malapit sa kalikasan, ang mga ito ay likas na pagpapayo, batay sa mga likas na pangangailangan ng isang nagpapasusong ina at sanggol.

Nabasa rin natin: TOP 100 tip para sa isang babaeng nagpapasuso

Ang mga doktor ay nagsasama ng tsokolate sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng pagpapasuso at nagkakaisang sinasabi na ang delicacy ay hindi dapat kainin. Ang pagbabawal na ito ay nauugnay sa isang malakas na allergen sa tsokolate. Nagdudulot ito ng malubhang reaksiyong alerdyi sa sanggol. Ang pantal, colic, abala sa pagtulog ay hindi lahat ng maaaring idulot ng pagkain ng matamis habang nagpapasuso sa isang bagong panganak.

Sa kabila ng mga allergenic at stimulating effect, ang tsokolate ay mayroon ding positibong epekto. Mabilis nitong binabad ang katawan ng enerhiya, pinatataas ang iyong kalooban at nakakatulong na mapupuksa ang depresyon. Samakatuwid, maraming mga eksperto ang nagpapahintulot sa paggamit ng mga maliliit na dosis pagkatapos ng isang tiyak na panahon pagkatapos ng panganganak at napapailalim sa ilang mga patakaran.

Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung ang isang ina na nagpapasuso ay maaaring magkaroon ng tsokolate. Sa anong edad nagsisimulang kumain ng mga treat ang isang bata at sa ilalim ng anong mga kondisyon? At bakit napakasama nito para sa mga sanggol?

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Sa kasamaang palad, sa karamihan ng mga modernong produkto maraming elemento ang pinapalitan ng mga kemikal. Ang ganitong pagkain ay lubhang nakakapinsala para sa ina at sanggol. Ngunit ang tunay na mataas na kalidad na tsokolate ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento at gumaganap ng isang bilang ng mga kinakailangang pag-andar:

• Ang cocoa beans sa produkto ay mayaman sa antioxidants, na nagsisiguro sa paggana ng puso at nagpapabagal sa pagtanda ng cell;
• Pinasisigla ang pagpapalabas ng mga endorphins, na nagpapabuti sa mood, tumutulong na makayanan ang stress, at nagbibigay ng lakas at enerhiya. Upang makamit ang epektong ito, sapat na ang 25 gramo ng mga treat kada araw;
• Ang nilalaman ng potasa at magnesiyo ay nagpapalakas sa mga kalamnan at nag-normalize sa paggana ng mga selula ng nerbiyos.

Bilang karagdagan, mayroong maraming mga alamat na nakapalibot sa produktong ito. Halimbawa, ang tsokolate na iyon ay hindi dapat kainin, dahil ito ay lubos na nakakahumaling. Inihahambing pa nga ng ilan ang tamis sa isang gamot. Sa totoo lang, kakailanganin mong kumain ng hindi bababa sa 55 bar sa isang araw para maging sobrang nakakahumaling!

Ang isa pang alamat ay ang komposisyon ay naglalaman ng maraming caffeine. Ang tsokolate ay naglalaman ng caffeine. Gayunpaman, ang halaga ng sangkap na ito sa isang bar ay 6 na beses na mas mababa kaysa sa isang tasa ng kape.

Masakit sa ina at sanggol

Karamihan sa mga doktor ay tiwala na ang tsokolate at tsokolate na kendi ay hindi dapat kainin habang nagpapasuso. Tingnan natin kung bakit ganito ang iniisip nila:

1. Nagdudulot ito ng matinding allergy sa sanggol at sa ina. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang produkto ay naglalaman ng buong gatas ng baka na may mataas na nilalaman ng protina;
2. Bilang karagdagan sa mga alerdyi, ang protina ay nagdudulot din ng paninigas ng dumi, kawalang-tatag ng dumi at utot;
3. Ang caffeine sa treat ay isang stimulant na nagdudulot ng pagkabalisa at insomnia sa mga sanggol;
4. Ang isang malaking halaga ng asukal ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang ng nag-aalaga na ina at ang pagkagumon ng sanggol sa mga matatamis. Ang panganib na magkaroon ng diabetes mellitus ay tumataas;
5. Ang caffeine ay nagdudulot ng spasms, colic, at nadagdagang pagbuo ng mga gas sa bituka;
6. Ang mga preservative at pampalasa ay idinagdag sa modernong produkto. At ang kakaw ay madalas na pinapalitan ng mga taba at langis ng gulay. Ang tsokolate na ito ay lubhang nakakapinsala, tulad ng anumang mga kemikal sa pagkain;
7. Maaaring may problema sa ngipin si Nanay dahil sa asukal.

Maraming mga ina ang naniniwala na mas malusog ang pagkonsumo ng puting tsokolate habang nagpapasuso. Hindi ito naglalaman ng caffeine, na nagpapasigla sa sanggol. At sinasabi ng mga nutrisyunista na ang puting tsokolate ay mas madaling matunaw.

Ngunit ang naturang produkto ay naglalaman ng mas maraming carbohydrates, na negatibong nakakaapekto sa paggana ng mga bituka. Ang sanggol ay nagkakaroon ng colic at ang pagbuo ng gas ay tumataas.

Bahala na si nanay kung puti o maitim na tsokolate. Ang mapait o itim ay mas kapaki-pakinabang, ngunit ang puti ay hindi nakakaganyak sa nervous system ng sanggol at hindi nakakagambala sa pagtulog.

Kailan ka makakain ng tsokolate habang nagpapasuso?

Ang sikat na pedyatrisyan na si Evgeny Komarovsky ay nagpapatuloy mula sa katotohanan na ang diyeta sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na batay sa pamilyar at simpleng pagkain sa katamtaman. Kung gusto ng nanay ng tsokolate, kung gayon bakit hindi magkaroon ng isang maliit na dosis. Kung sinusunod ang ilang mga rekomendasyon, ang isang slice ng treat ay hindi magdudulot ng pinsala.

• Hindi ka dapat kumain ng tsokolate sa unang tatlong buwan pagkatapos manganak. Ang katawan ng sanggol ay mahina sa panahong ito, dapat itong lumakas at umangkop sa mga bagong kondisyon;
• Siguraduhin na ang iyong sanggol ay walang allergy;
• Sa unang pagkakataon, kumain ng isang piraso na tumitimbang ng 5 gramo. Pagkatapos ay mas mahusay na maghintay ng 2-3 buwan bago gamitin muli;
• Para sa kasunod na paggamit, maaari mong dagdagan ang dosis sa 25 gramo;
• Pumili ng natural na dark chocolate.

Binuo ni Komarovsky ang panuntunan na kapag nagpapasuso, ang mga bagong produkto ay ipinakilala sa umaga at isa-isa. Sa ganitong paraan makikita mo ang eksaktong reaksyon ng sanggol sa isang partikular na kategorya ng pagkain. Kung wala kang allergy, ngunit gusto mo talaga ng isang treat, pagkatapos ay maaari kang kumain ng isang maliit na piraso ng tsokolate. Ang pangunahing bagay ay tandaan ang mga pamantayan!

Sa pagdating ng isang sanggol sa bahay, ang isang batang ina ay maraming problema sa pag-aalaga sa sanggol. Isa sa pinakamahalaga at mahalagang alalahanin ay ang pagpapasuso sa sanggol. Sa panahong ito, iba't ibang mga katanungan ang lumitaw - kung ano ang pinapayagan at kung ano ang mahigpit na ipinagbabawal kapag nagpapasuso. Ang pagpapasuso ay dapat lamang magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan at kalagayan ng sanggol, kaya kailangang malaman ng isang batang ina ang ilang mga tuntunin sa pagpapasuso upang ang kanyang sanggol ay lumaking malakas, malusog at mahinahon.

Payo mula sa pedyatrisyan na si Evgeniy Komarovsky

Ang sikat na pediatrician na si Evgeny Komarovsky ay iginagalang at tanyag sa maraming mga batang magulang. Nanonood sila ng kanyang mga programa at nakikinig sa kanyang payo. Malaking interes din ang isyu ng pagpapasuso para sa mga batang ina. Nag-aalala sila tungkol sa maraming mga isyu na lumitaw sa panahong ito. Ibinibigay ni Dr. Komarovsky ang kanyang mga rekomendasyon at payo sa mga nagmamalasakit na batang ina na gustong magpasuso sa kanilang sanggol.

Naniniwala siya na ang Hindi ka maaaring mag-eksperimento dito at laging seryosohin ang isyu ng pagpapasuso. Ang kinakain ng isang ina ay mapupunta pa rin sa bibig ng kanyang sanggol. Para sa kadahilanang ito, dapat kumain ng tama ang ina, kumain lamang ng mga sariwang, mataas na kalidad na pagkain. Kapag ang isang ina ay kumain ng bago, ang katawan ng bata ay maaaring mag-react nang husto sa mga bagong pagkain. Kadalasan, ang katawan ng sanggol ay nakakaranas ng mga paghihirap sa pagtunaw at pag-asimilasyon ng pagkain.

Ang pagkain ay kinakailangan upang mabigyan ang katawan ng mahahalagang sangkap para sa ganap at malusog na pag-unlad. Kailangan ito ng isang may sapat na gulang upang mapanatili ang kalusugan. Ang isang sanggol ay nangangailangan ng tamang pagkain upang siya ay lumaki at umunlad nang normal. Ang natitira na lang ay alamin para sa iyong sarili kung ano ang malusog at hindi malusog na pagkain at kung anong uri ng diyeta ang kailangan mo. Marami kahit na ang pinakamahusay na pagkain para sa isang sanggol ay magiging lubhang nakakapinsala, dahil ito ay dahil sa kanyang edad. Para sa kadahilanang ito, ang pagpapasuso ay ang pinakamahusay na pagkain para sa mga bata, dahil ito ay ligtas at malusog.

Mga Benepisyo ng Breast Milk

Karamihan sa atin ay may kamalayan sa mga pangunahing benepisyo ng pagpapasuso. Kapag ang isang sanggol ay tumatanggap ng gatas ng ina, siya lumalaki nang maayos at umuunlad nang maayos. Narito ang mga pangunahing benepisyo ng pagpapasuso:

• ang gatas ng suso ay may pare-parehong temperatura, ito ay dalisay at malusog para sa sanggol, pinapalakas ang kaligtasan sa sakit, naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na kasangkot sa mga mahahalagang proseso sa katawan ng bata;
• dahil mahal ang formula ng sanggol, ang pagpapasuso ay maaaring makatipid ng pera;
• nakakatipid din ang oras, dahil ang gatas ng ina ay hindi kailangang painitin o pakuluan para sa pagpapakain, o oras na ginugol sa pagbili ng pagkain ng sanggol;
• Kapag nagpapasuso, ang impeksiyon na may mga impeksyon sa bituka ay ganap na hindi kasama;
• ang pagpapasuso ay magagamit sa anumang oras kung kinakailangan;
• ang komposisyon ng gatas ng ina ay nagbabago, na napakahusay, dahil ang bata ay lumalaki at ang kanyang mga pangangailangan ay nagbabago sa edad;
• Ang natural na pagpapakain ay ginagawang posible upang maiwasan ang maraming mga problema, dahil ang iba pang mga pagkain at gatas ng baka ay maaaring maging sanhi ng hindi pagpaparaan at hindi magandang reaksyon sa sanggol.

Diet habang nagpapasuso

Ang isang nagpapasusong ina ay hindi dapat pumili ng mga pagkain sa sarili niyang pagpapasya. Kailangan makinig sa payo ng mga pediatrician, halimbawa, maaari kang kumuha ng mga rekomendasyon sa pandiyeta mula kay Dr. Evgeniy Komarovsky bilang batayan.

Ang mga pinausukang, de-latang pagkain, pati na rin ang mga semi-tapos na produkto ay dapat na hindi kasama sa menu at hindi kainin sa panahon ng pagpapasuso.

Upang matiyak ang isang balanseng diyeta, kinakailangang isama sa menu ng diyeta ang kinakailangang halaga ng mga protina, taba at carbohydrates, pati na rin ang mga bitamina at mineral. Ang pang-araw-araw na menu ay dapat magsama ng mga produktong fermented milk, prutas, gulay, karne at isda, cereal, mga produktong harina, taba ng gulay, at tinapay.

Maipapayo na hatiin ang mga pagkain sa 4 na pagkain o higit pa. Kung nais mong mawalan ng labis na timbang, dapat mong sikaping huwag bawasan ang iyong bahagi, ngunit hatiin ito sa maraming beses. Salamat sa diyeta, mga fractional na pagkain, ang mga metabolic na proseso ay magaganap nang mas aktibo sa katawan at ang bata ay makakatanggap ng sapat na nutrisyon mula sa ina.

Para sa mahusay na paggagatas, ang ina ay dapat uminom ng mas maraming likido. Lalo na kapaki-pakinabang mahina ngunit matamis na tsaa. Mas mainam na pigilin ang pag-inom ng gatas ng baka sa mga unang buwan.

Sa panahon ng pagpapasuso, dapat iwasan ng mga ina ang mga pritong pagkain. Ito ay ipinapayong mag-stew, nilaga o maghurno ng pagkain.

Kabilang sa mga cereal na tinatanggap ay ang bakwit, perlas na barley, oats, at lahat ng buong butil na butil, kung saan inihahanda ang masarap at malusog na lugaw.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga naturang produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng fermented baked milk, cottage cheese, kefir, at naprosesong gatas. Dapat mong subukang isama ang iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong menu ng diyeta.

Ang isang malaking halaga ng yodo, iron at calcium, na kailangan ng sanggol, ay nakapaloob sa sa seaweed, spinach, cottage cheese, isda, seafood. Dapat talaga silang regular na inumin ng isang nagpapasusong ina.

Nakakatulong ang fiber na mapabuti ang digestive system, kaya kailangan mong kumain ng mga pagkaing naglalaman nito. Huwag kalimutan ang tungkol sa folic acid, ito ay matatagpuan sa kasaganaan sa mga saging, Brussels sprouts, dalandan, at munggo.

Kung isasaalang-alang mo ang payo ng isang sikat na pedyatrisyan, ang menu ng diyeta ng batang ina ay isasama ang lahat ng kailangan para sa buong pag-unlad ng bata. Ang lahat ng mga bitamina at microelement na ito ay papasok sa katawan ng sanggol na may gatas ng ina.

Ano ang hindi mo dapat gawin kapag nagpapasuso?

Bawat buwan ang sanggol ay lumalaki at ang ina ay may pagkakataon na palawakin ang hanay ng mga pinggan. Ngunit ang mga paghihigpit sa pagkain ay palaging nananatili at umiiral ilang mga produkto na ipinagbabawal:

• matabang karne;
• de-latang pagkain;
• sausage ng anumang uri;
• mayaman na sabaw ng karne;
• gatas ng baka;
• itlog;
• mga inuming may alkohol;
• malakas na tsaa at kape;
• kendi.

Ang isang nagpapasusong ina sa isang diyeta ay hindi dapat kumain ng mga prutas at gulay na may pulang balat at pulp. Nalalapat ito sa mga kamatis at matamis na paminta, beets. Pagkatapos ng 6 na buwang gulang ng sanggol, ang mga bahagi ng mga prutas at gulay na ito ay maaaring unti-unting madagdagan, ngunit mag-ingat.

Halimbawa, ang repolyo ay nagiging sanhi ng gas, kaya dapat kang kumain ng napakakaunti nito. Ang mga pulang berry ay nagdudulot ng mga alerdyi, kaya dapat din itong kainin sa limitadong dami.

Ang karne ng manok ay kadalasang sanhi ng mga alerdyi. Sa kabila ng mga katangian nito sa pandiyeta, ang produktong ito ay kadalasang nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Ito ay dahil sa lumalaking kondisyon ng manok at iba't ibang mga additives sa feed.

Maaari kang kumain ng tsokolate, ngunit kaunti lamang. Ang nanay ay maaaring kumain ng mga sibuyas at bawang, ngunit ang lasa ng gatas ay hindi magiging ganap na kaaya-aya. Kadalasan ay hindi ito gusto ng mga sanggol, at hindi sila nakakapit nang maayos.

Ang kumin at perehil ay may mga kapaki-pakinabang na epekto sa digestive organ ng sanggol. Binabawasan nila ang pagbuo ng gas, kaya ang sanggol ay magkakaroon ng mas kaunting bloating kung ang parsley at cumin ay idinagdag sa pagkain sa katamtaman.

Diet sa bawat buwan para sa mga nanay na nagpapasuso

Ang mga unang buwan ng buhay ng isang bata ay may mahinang sistema ng pagtunaw at dapat itong tandaan ng ina.

1-3 buwan - walang taba na sopas, fermented baked milk, cottage cheese, walang taba na inihurnong o pinakuluang karne, gluten-free cereal, berdeng mansanas at pinatuyong prutas. Ang pasta, mga pipino, karot, pinakuluang mababang-taba na isda, at salad na may kulay-gatas ay unti-unting ipinakilala sa diyeta.

Simula sa ika-4 na buwan, ang menu ay maaaring dagdagan ng cookies, marmalade, at marshmallow. Pinapayagan kang uminom ng mga juice at kumain ng jam mula sa mga mansanas, currant, at blueberries.

Pagkatapos ng anim na buwan Maaaring kumain ng seafood at pritong pagkain si Nanay.

Matapos ang sanggol ay maging 1 taong gulang, ang ina ay ligtas na makakabalik sa kanyang karaniwang menu. Nalalapat ito sa mga nagpapasusong ina na ang sanggol ay walang mga problema sa kalusugan.

Naniniwala din si Dr. Komarovsky na ang isang ina na nagpapasuso ay dapat kumain ng lahat ng mga bagong pagkain sa umaga, upang sa araw ay makita niya ang reaksyon ng sanggol sa bagong pagkain.

Ang bawat babae, sa kapanganakan ng kanyang sanggol, ay lumilikha ng mga kinakailangang kondisyon para sa kanya. Una sa lahat, iniisip ng ina ang kalusugan ng sanggol at sinisikap na sumunod sa isang malusog at malusog na diyeta. Gumagamit ng maraming glucose ang isang babae upang makagawa ng gatas ng ina, kaya nanabik siyang matamis habang nagpapasuso. Maraming matamis ang pinapayagan sa panahong ito. Paano ang tungkol sa tsokolate? Napakahirap sumuko! Maraming tao ang interesado sa tanong kung posible bang kumain ng tsokolate habang nagpapasuso.

Ang mga eksperto ay nahahati sa paggamit ng produktong ito. Ang mga siyentipikong Ruso ay nagpipilit sa isang mahigpit na diyeta sa unang tatlong buwan. Ang mga kinatawan ng Western medicine ay hindi nangangailangan ng anumang pagpipigil sa sarili mula sa ina. Naniniwala sila na kung anong mga pagkain ang kinakain ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ding kainin pagkatapos ng panganganak.

Paano nakakaapekto ang tsokolate sa kalusugan ng iyong sanggol?

Ang pangunahing panuntunan kapag kumakain ng tsokolate sa anumang edad ng isang bata ay moderation.

Kung ang isang kamag-anak sa pamilya ay alerdyi sa produktong ito, kung gayon ang panganib ng sanggol na magkaroon ng negatibong reaksyon ay tumataas. Gayunpaman, ang katawan ng bawat tao ay indibidwal, at mahirap hulaan ang eksaktong reaksyon. Kailan makakain si nanay ng isang slice ng matamis na produkto?

Sa unang dalawa o tatlong buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol, dapat mo pa ring isuko ang tsokolate. Ang digestive tract ng sanggol ay napakahina pa rin; hindi ito dapat mapinsala ng isang produktong allergy.

Pagkatapos ng tatlo hanggang apat na buwan, maaari kang kumain ng isang maliit na piraso at panoorin ang sanggol. Kung walang mga kahihinatnan, dapat mong subukang unti-unting ipakilala ang produkto sa iyong diyeta. Ang pangunahing bagay ay tandaan ang panuntunan: kailangan mong ubusin ito sa katamtaman.

Sintomas ng mga reaksiyong alerdyi:

• pamumula ng katawan;
• pantal;
• karamdaman sa dumi;
• gneiss sa ilalim ng kilay at sa ulo;
• pagbabalat, pangangati sa mukha;
• diaper rash, prickly heat.

Kung kahit isa sa mga palatandaang ito ay lumitaw, alisin ang tsokolate mula sa iyong diyeta nang ilang sandali. Sa ibang pagkakataon maaari mong subukan muli, at kung ang sanggol ay nagkaroon muli ng isang reaksiyong alerdyi, kakailanganin mong ibukod ang paggamot para sa buong tagal ng paggagatas. Samantala, palitan ang tsokolate ng mga pinatuyong prutas. Mas malusog ang mga ito at hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang tsokolate ay isang magandang mapagkukunan ng mabuting kalooban

Ngunit ang tsokolate ay mayroon ding mga positibong panig. Pinapalakas nito ang iyong kalooban, agad na pinupuno ang katawan ng enerhiya at pinapawi ang depresyon, na isang bagay na talagang nakakaligtaan ng isang babae pagkatapos manganak.

Sa panahon ngayon, maraming mga produkto ang naglalaman ng mga kemikal na mapanganib para sa sanggol at ina sa panahon ng pagpapakain. Ngunit kung ang tsokolate ay natural, naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap:

• mga antioxidant. Pinapabagal nila ang pagtanda at pinapabuti din ang paggana ng cardiovascular system;
• ang mga natural na sangkap (ananfamide, tryptophan) ay nagpapabuti sa mood at itinuturing na mga natural na antidepressant;
• mga sangkap ng halaman na flavonoids ay nagpapanumbalik ng presyon ng dugo at nagpoprotekta sa mga tao mula sa mga stroke at atake sa puso;
• ang potasa ay nagpapanumbalik ng paggana ng mga selula ng nerbiyos at nagpapalakas ng mga kalamnan;
• ang magnesium sa cocoa beans ay nakakatulong na mas mahusay na sumipsip ng calcium, normal na metabolismo, nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, at tumutulong din sa central nervous system na labanan ang stress;
• Ang theobromine at caffeine na nakapaloob sa tsokolate ay nagpapaginhawa sa pagkapagod at nagpapataas ng pisikal at mental na kakayahan.

Mayroong isang alamat na ang caffeine sa tsokolate ay lubos na nakakahumaling. Gayunpaman, ang isang tasa ng kape ay naglalaman ng 6 na beses na mas maraming sangkap na ito kaysa sa isang bar ng tsokolate.

Mga katangian ng tsokolate na nagdudulot ng mga alerdyi

Allergic rashes sa mukha mula sa labis na pagkonsumo ng tsokolate

Ang isang natural na produkto ay bihirang nagiging sanhi ng mga allergy, ngunit ang mga murang pamalit ay kadalasang ginagawa. Ang isang sanggol ay maaaring allergic sa:

• nilalaman ng palm oil (wala ito sa natural na produkto);
• buong gatas (sa gatas na tsokolate). Ang isang maliit na katawan ay hindi nakakatunaw ng casein, ito ay humahantong sa mga digestive disorder at diathesis. Dahil sa nilalaman ng filmy milk powder, ang puting tsokolate ay humahantong sa parehong mga kahihinatnan;
• ang mga inihaw na mani ay ang pinakamalakas na allergen;
• Ang mga pampalasa at preservative ay may negatibong epekto sa mga organo ng sanggol, kaya hindi katanggap-tanggap para sa kanila na pumasok sa katawan.

Kapag nagpapasuso, hindi ka dapat kumain ng hindi natural na tsokolate. Ang nilalaman ng kakaw ay dapat na hindi bababa sa 72%. Ang mga tsokolate ay naglalaman ng mga mapanganib na trans fats; mahigpit na hindi inirerekomenda ang pagkonsumo ng mga ito.

Masakit sa nagpapasusong ina at sanggol

Bakit karamihan sa mga doktor ay naniniwala na ang tsokolate ay hindi dapat kainin sa panahon ng pagpapasuso?

• Ang caffeine ay nagdudulot ng colic at spasms, pagkabalisa at insomnia sa sanggol.
• Pinapataas ng asukal ang timbang ni nanay, at posible ang mga problema sa ngipin. At ang sanggol ay maaaring maging gumon sa matamis, na nagpapataas ng panganib ng diabetes.
• Ang protina ay isa ring malakas na allergen, na nagiging sanhi ng mga problema sa dumi, na nagiging sanhi ng pagtatae o paninigas ng dumi.

Gayunpaman, hanggang sa subukan mo ang isang piraso ng iyong paboritong pagkain, hindi mo malalaman kung ano ang magiging epekto nito sa iyong sanggol.

Aling tsokolate ang pipiliin

Kapag pumipili ng isang produkto, subukang bigyan ng kagustuhan ang mga dark chocolate bar. Pumili ng isang natural na mapait na produkto na walang mga additives. Naglalaman ito ng halos walang asukal, gatas at mga kemikal na elemento.

Ang mga tsokolate na kendi o bar ay naglalaman ng mababang kalidad na tsokolate at maraming kapalit. At ang puting tsokolate ay naglalaman ng maraming carbohydrates, na maaaring negatibong makaapekto sa paggana ng bituka. Gayunpaman, hindi ito nakakagambala sa pagtulog at hindi nakaka-excite sa central nervous system ng sanggol. Ang mapait na maitim na tsokolate ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang.

Sa panahon ng pagpapasuso, kapag ang sanggol ay 2 hanggang 3 buwang gulang, maaari kang kumain ng chocolate butter sa katamtamang dosis. Ito ay may positibong epekto sa bituka at tiyan ng ina at anak.

Kung posible bang ubusin ang tsokolate sa panahon ng paggagatas at kung magkano ang nakasalalay sa kondisyon ng sanggol. Kung ang sanggol ay nagkakaroon ng paninigas ng dumi o colic, ang ina ay dapat maghintay upang ipakilala ang isang bagong produkto.

Kapag ang mga pandiyeta na sangkap ay excreted mula sa gatas ng ina

Ang lahat ng mga sangkap na nakuha sa pamamagitan ng pagkain ay dumadaan sa dugo sa gatas ng ina. Ang bawat isa ay hinihigop sa katawan at iba-iba ang paglabas. Ang tsokolate ay naglalaman ng maraming sangkap, na nangangahulugan na sila ay mapupunta sa gatas sa iba't ibang oras.

Ang tanong ay lumitaw, gaano katagal bago maalis ang mga natutunaw na sangkap mula sa gatas ng ina? Ang mga sangkap mula sa mga likas na produkto ay tinanggal mula sa katawan sa halos isang araw. Ang mga tina, E-additive at preservative ay patuloy na pumapasok sa gatas sa buong linggo.

Ang natural na tsokolate ay naglalaman ng milk powder, cocoa powder, cocoa butter at powdered sugar. Dapat ay walang iba pang mga sangkap sa loob nito. Ayon sa istatistika, ang mga reaksiyong alerdyi sa mga elementong ito ay nangyayari sa 3% ng mga bata.

Sinabi ng sikat na doktor na si E. Komarovsky na ang diyeta ng isang ina sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na binubuo ng simple at pamilyar na pagkain sa maliliit na dami. Kung gusto ng isang nagpapasusong ina ng tsokolate, bakit hindi kumain ng isang maliit na piraso?

Sinabi ni Komarovsky na kapag nagpapasuso, kinakailangan na ipakilala ang isang bagong produkto, mas mabuti sa umaga. Gagawin nitong mas madaling mapansin ang reaksyon ng sanggol. At kung walang allergy, maaaring ituring ni nanay ang kanyang sarili sa isang maliit na hiwa ng tsokolate.