Alamin ang sayaw. Pag-aaral na sumayaw ng mga modernong sayaw sa bahay - mga aralin sa video. Salsa para sa mga Nagsisimula: Mga Pangunahing Hakbang at Pagliko

Paano matutong sumayaw sa bahay?

Upang maging hari/reyna ng dance floor, hindi mo kailangang pumunta sa isang mamahaling professional dance studio sa loob ng maraming taon. Matututuhan mo ang lahat ng karunungan sa ginhawa ng iyong sariling tahanan.

Mga tutorial sa sayaw

Ang pinakamadaling paraan upang makabisado ang sayaw ay ang paggamit ng mga espesyal na manual para sa mga baguhan na mananayaw bilang mga katulong. Bukod dito, agad naming napapansin na ang mga libro at iba't ibang mga magasin ay mabuti lamang para sa pag-aaral ng kasaysayan ng sayaw. Para sa praktikal na bahagi, sila ay magiging walang silbi. Sa halip, ang mga video ng tunay na pagtatanghal ng mga kagalang-galang na mananayaw, gayundin ng mga pang-edukasyon na video, ay tutulong sa iyo na matutong sumayaw sa bahay.

• Una, magpasya sa direksyon na gusto mong master. Maaari itong ballroom o Latin American dancing, strip dancing, belly dancing, modern jazz, disco, hip-hop, tectonics at go-go, na sikat ngayon. Pakitandaan na ang ilang uri ng sayaw ay nangangailangan ng partisipasyon ng isang mag-asawa. Samakatuwid, kung ikaw ay mag-aaral na mag-isa, mas mabuting pumili ng mga lugar na nagpapahintulot sa solong pagganap. Gayundin, tandaan na ang ilang mga estilo ay nangangailangan ng espesyal na kagamitan - tulad ng isang poste strip.
• Pag-aralan ang direksyong ito sa tulong ng mga naka-print na publikasyon, mga artikulo sa Internet at mga video - ang kasaysayan ng hitsura at pag-unlad nito, ang mga pangunahing uso. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang pilosopiya ng direksyon ng sayaw at masuri kung gaano ito kawili-wili sa iyo.
• Susunod, upang matutunan kung paano sumayaw sa bahay, kakailanganin mong maghanap ng mga detalyadong aralin para sa mga nagsisimula. Magagawa ito sa mga social network sa mga pahina ng mga paaralan ng sayaw o sa mga website ng mga dance studio. Marami ring videos sa Youtube. Totoo, sa lahat ng mga kasong ito, malamang na limitado lang ang bilang ng mga aralin ang matatanggap mo - kung tutuusin, interesado ang mga paaralan na magpa-sign up ang mga mag-aaral para sa tunay, may bayad na mga aralin. Upang makakuha ng kumpletong mga kurso sa pagsasanay, maaari kang bumili ng mga disc ng pagsasanay sa tindahan - sulit na piliin ang pagpipiliang ito.
• Pagkatapos nito, kakailanganin mong alagaan ang libreng espasyo para sa pagsasanay. Maaaring kailanganin mo ring gumawa ng isang maliit na muling pagsasaayos ng mga kasangkapan sa silid.
• Kapag natapos na ang lahat ng gawaing paghahanda, simulan ang pagsasanay. Maglaan ng mandatory time para sa kanila ng ilang beses sa isang linggo. Magsanay ng isa o dalawang aralin sa isang pagkakataon. Una sa isang tagapagsanay sa video, at pagkatapos ay sa iyong sarili, pagkamit ng propesyonalismo sa mga paggalaw.

Mga pribadong tagapagturo

Kung mayroon kang naaangkop na mga kakayahan sa pananalapi, kung gayon ang isang pribadong guro ay magiging masaya na tulungan kang matuto kung paano sumayaw sa bahay. Ang bentahe ng pagpipiliang ito ay ang live na komunikasyon sa isang propesyonal na mananayaw, na hindi lamang magpapakita sa iyo kung paano kumilos nang tama at magsasabi sa iyo ng maraming mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa iyong napiling istilo, ngunit gagana rin sa iyo upang maging perpekto ang bawat paggalaw. Bilang karagdagan, tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, ang mga klase na may guro ay palaging mas produktibo, dahil may kasamang mas malaking responsibilidad ng mag-aaral. Sa ganitong paraan, magkakaroon ka ng mas kaunting mga pagkakataon upang laktawan ang isang pag-eehersisyo dahil sa katamaran o tumangging magsagawa ng anumang mahirap na elemento.

Ngunit mayroong dalawang malaking kawalan sa mga pribadong aralin:

• Una, hindi sa bawat lungsod makakahanap ka ng isang tunay na karanasan at propesyonal na koreograpo na nagbibigay ng mga ganitong serbisyo.
• Pangalawa, ang mga ganitong klase ay karaniwang medyo mahal. At kung isasaalang-alang na hindi mo magagawang makabisado ang estilo sa loob ng ilang linggo, ang kawalan ay nagiging mas kapansin-pansin.

Kung pipili ka pa rin ng katulad na paraan para sa iyong sarili, kung gayon:

1. Mag-online at tumingin sa isang listahan ng mga paaralan ng sayaw sa iyong lungsod.
2. Basahin ang mga review ng mag-aaral ng mga guro sa mga social network, mga website ng dance studio, at mga forum. Kung hindi mo mahanap ang impormasyong kailangan mo, pagkatapos ay sa parehong forum o sa isang social network maaari mong palaging tanungin ang isa sa mga mag-aaral sa paaralan na may kaukulang tanong. Huwag kang mahiya - ito ay ganap na normal. Ipaliwanag lang na gusto mong mag-enroll sa isang personalized na home course. At tanungin kung aling guro ang dapat mong kontakin sa panukalang ito - sinong koreograpo ang itinuturing na pinakamahusay at kung siya ay gumagawa ng katulad na gawain.
3. Pagkatapos nito, kakailanganin mong kunin ang telepono para makipag-ugnayan sa iyong magiging guro at gumawa ng appointment.
4. Sa panahon ng komunikasyon, linawin kung magkano ang magagastos ng isang aralin, gaano katagal ang bawat sesyon ng pagsasanay at kung ano ang kakailanganin para dito - damit, kagamitan, karagdagang mga item. Itanong kung gaano karaming mga aralin ang aabutin upang makabisado ang mga pangunahing kaalaman ng estilo. Magtanong din tungkol sa dalas ng mga pagpupulong.

• Halos imposible na maging isang tunay na propesyonal sa pamamagitan ng pagsasanay na eksklusibo sa loob ng mga dingding ng iyong tahanan. Samakatuwid, na pinag-aralan ang mga pangunahing pamamaraan ng sayaw at napagtanto na handa ka nang magpatuloy sa paglalaan ng iyong libreng oras dito, pumunta sa mga kurso sa isang dalubhasang paaralan. O maaari kang sumali sa isa sa mga grupo ng mga mananayaw sa kalye, kung saan ang mga taong may iba't ibang edad at propesyon ay nagbabahagi ng kanilang karanasan sa sayaw sa isa't isa nang walang bayad. Totoo, ito ay karaniwang pangunahin para sa mga paggalaw gaya ng hip-hop, breakdancing, tectonics, at krump. Gayunpaman, ang komunikasyon sa isang malikhaing kapaligiran ng mga hindi propesyonal na kasing hilig mo sa pagsasayaw ay tiyak na magkakaroon ng pinaka positibong epekto sa iyo.
• Maglaro ng sports. Ang anumang direksyon ng sayaw ay nangangailangan ng pisikal na lakas, tibay, at kaplastikan mula sa tagapalabas. Ang iba't ibang pagsasanay sa palakasan ay tutulong sa iyo na bumuo ng mga katangiang ito: pagtakbo at paglangoy, mga klase sa gym, aerobics o mga klase sa fitness.
• Ang iba't ibang palabas sa sayaw gaya ng proyektong Ukrainian na "Everybody Dance!" ay maaari ding maging lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-aaral. Mula sa kanila hindi ka lamang makakapulot ng maraming mahahalagang ideya para sa sayaw, ngunit marinig din ang mahahalagang payo at komento mula sa mga propesyonal na koreograpo.
• Pag-aralan ang iba pang mga uri ng sayaw, dahil ang isang mahusay na performer ng sayaw ay maraming nalalaman. Bilang karagdagan, ang isang pagganap sa iyong paboritong istilo ay magiging mas kawili-wili kung magdaragdag ka ng mga elemento mula sa iba pang mga uri ng sayaw.
• Matuto kang mag-choreograph sa sarili mo.
• Kapag sumasayaw, panoorin hindi lamang ang iyong mga galaw, kundi pati na rin ang iyong mga ekspresyon sa mukha.
• Subukang bigyan ang mga nasa paligid mo ng malakas na singil ng enerhiya at magmaneho.
• Ang isang mananayaw ay dapat na maging masining at ganap na nakakarelaks. Kadalasan ang mga kasanayang ito ay kasama ng kamalayan ng iyong sariling propesyonalismo, at samakatuwid ay ilagay ang lahat ng iyong lakas at kaluluwa sa pagsasanay upang talagang makamit ang magagandang resulta.

Sasabihin din sa iyo ng aming iba pang artikulo kung paano matutong gumalaw nang maganda sa ritmo ng musika nang hindi umaalis sa mga dingding ng iyong tahanan.

Maraming tao ang gustong matutong sumayaw para palagi silang maging sentro ng atensyon sa anumang dance floor. Gayunpaman, hindi lahat ay kayang pumasok sa mga paaralan o mga master class ng sayaw. Huwag mawalan ng pag-asa dahil dito, dahil ang pag-aaral na sumayaw ng mga modernong sayaw sa bahay nang libre ay posible, ang pangunahing bagay ay maglagay ng maximum na pagsisikap at kasipagan.

Ang pagsasayaw ay hindi lamang isang masayang aktibidad. Nakikinabang sila sa kalusugan ng tao. Sa kanilang tulong maaari mong:

• Pagbutihin ang paggana ng puso;
• Pagbutihin ang paggana ng sistema ng paghinga;
• Iwasto ang iyong postura;
• Ayusin ang timbang;
• Normalize ang kondisyon ng ilang mga sakit na ginekologiko;
• Pagbutihin ang sikolohikal na estado;
• Taasan ang pagpapahalaga sa sarili;
• Pagbutihin ang skeletal system;
• Bawasan ang panganib ng Alzheimer's disease.

Mga benepisyo ng pag-aaral ng sayaw sa bahay

Upang matutong sumayaw sa bahay, kailangan mong pag-aralan ang mga kalamangan at kahinaan ng pagsasanay sa sayaw sa bahay. Ang pagsasanay sa sayaw sa bahay ay ganap na libre. Kailangan mo lang magkaroon ng pagnanais, oras at internet upang manood ng mga aralin sa video.

Maaari mong tuklasin ang iba't ibang direksyon at istilo anumang oras. Sa mga klase ng grupo, kadalasang hindi available ang pagkakataong ito. Kung, halimbawa, nag-sign up ka para sa "hip-hop" at sa isang punto ay napagtanto mo na ito ay ganap na hindi bagay sa iyo, kakailanganin mong magpaalam sa perang ginastos sa subscription at huminto sa pagsayaw, o magpatuloy sa mag-aral lamang dahil lahat ay binabayaran, hindi dahil ito ay nagdudulot ng kasiyahan.

Tutulungan ka ng pagsasanay sa sayaw sa bahay na magpasya kung ito ba talaga ang kailangan mo, at pagkatapos ay ligtas kang makakabili ng subscription sa isang dance school nang hindi nababahala na nasasayang ang pera.

Kung ikaw ay nahihiya, kung gayon ang mga klase ng grupo ay tiyak na hindi para sa iyo. Sa isang malaking bilang ng mga estranghero, malamang na ikaw ay magiging tensiyonado, at dahil sa paninigas ay hindi mo magagawang maayos ang mga paggalaw ng sayaw. Sa bahay, ikaw ay naiwan sa iyong sariling mga aparato, maaari kang lumipat hangga't gusto mo, pagsasanay ng mga paggalaw nang maraming beses hangga't kinakailangan.

Ang pangunahing kawalan ng pag-aaral na sumayaw sa bahay ay kailangan mong harapin ang lahat ng mga paghihirap nang personal. Walang tutulong sa iyo na sumayaw kung hindi mo magawa ang isang tiyak na paggalaw. Walang sinuman ang magpapaliwanag ng mga nuances at sasabihin ang mga trick. Gayunpaman, hindi ito magandang dahilan para sumuko sa iyong mga pangarap. Tandaan - lahat ng bagay ay may karanasan, at lahat ng hindi mo maisasayaw kaagad ay tiyak na gagana sa paglipas ng panahon.

Saan magsisimulang matuto?

Gusto kong matutong sumayaw, ngunit wala akong kahit kaunting ideya kung saan magsisimula - ito mismo ang pag-iisip na umiikot sa ulo ng bawat taong hindi pa sumasayaw.
Huwag kabahan dito. Una kailangan mong magbigay ng kasangkapan sa silid kung saan ka mag-aaral.

Magpasya sa silid at alisin ito sa mga hindi kinakailangang kasangkapan. Kung mas maraming libreng espasyo, mas magiging komportable itong sumayaw. Maipapayo na ang patong sa silid ay madulas, dahil ito ay mas maginhawa upang maisagawa ang ilang mga elemento dito. Mahusay kung mayroon kang nakalamina o linoleum sa sahig, ngunit mas mahusay na igulong ang karpet at ilagay ito sa isang tabi.

Ang isang napakahalagang elemento sa dance room ay isang salamin, dahil kailangan mong makita ang iyong sarili sa panahon ng pagsasanay upang maunawaan kung aling mga paggalaw ang hindi mo lubos na nagtagumpay. Kung wala kang salamin, maaari mong i-record ang iyong mga ehersisyo sa video. Sa ganitong paraan masusuri mo ang iyong mga aksyon. Well, ang huling elemento ng dance room ay isang computer o laptop. Gamit ang diskarteng ito, manonood ka ng mga aralin sa video at ang iyong mga naitala na ehersisyo.

Matapos makumpleto ang mga paghahandang ito, dapat mong isipin ang tungkol sa mga damit. Ang isang propesyonal ay komportable sa anumang damit, ngunit ang isang baguhan ay hindi makakasayaw nang maayos sa isang hindi naaangkop na kasuutan. Pinakamainam na pumili ng isang T-shirt na may leggings o shorts, kung saan makikita mo ang mga paggalaw ng iyong mga binti.
Huwag kalimutang magsagawa ng light warm-up bago ang bawat session.

Paano pumili ng tamang direksyon?

Ang pagpili ng direksyon ay isang mahalagang hakbang sa paghahanda. Maraming iba't ibang istilo at direksyon ng sayaw. Tingnan natin ang pinakasikat sa kanila.

• Strip ng plastic. Dapat mong simulan ito, dahil ngayon ito ang pinakasikat na uri ng sayaw sa mga batang babae. Ang direksyong ito ay may kasamang mga elemento ng akrobatiko, kaya hindi malamang na makakasayaw ka kaagad. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang paghahanda ay tiyak na magagawa mong makabisado ang mga pangunahing kaalaman. Sa pagsasalita tungkol sa espesyal na pagsasanay, pinag-uusapan natin ang katotohanan na sa una ay kailangan mong tumuon hindi sa mga paggalaw, ngunit sa pag-uunat. Ang isang tao ay malamang na ngayon ay mag-iisip tungkol sa kung paano matutong sumayaw sa erotikong sayaw na ito sa bahay, dahil malamang na walang sinuman ang may naka-install na pylon sa bahay. Buweno, una, ang isang pylon sa isang apartment ay matatagpuan nang mas madalas kaysa sa iyong iniisip. At pangalawa, subukang ihanda muna ang iyong katawan para sa mga klase - iunat ang iyong katawan nang maayos, pag-aralan ang mga pangunahing ligaments na ginagawa sa sahig, bumuo ng sekswalidad sa iyong mga paggalaw. Pagkatapos nito, maaari ka nang bumisita sa Pole Dance school-studio at sumayaw sa poste doon.
• Silangan. Maraming kababaihan ang nangangarap na sumayaw ng isang oriental na sayaw sa kanilang lalaki, ngunit paano matutong sumayaw sa bahay? Madali mong matutunan ang mga pangunahing elemento nang mag-isa, at makabisado ang mga mas kumplikado sa paglipas ng panahon. Kung, pagkaraan ng ilang sandali, hindi ka makakasayaw ayon sa gusto mo, maaari kang humingi ng tulong sa isang propesyonal upang mapayuhan ka niya at maitama ang mga posibleng pagkakamali.
• go go. Halos kasing sikat ng Pole Dance. Kung matututo kang sumayaw ng ganitong istilo, tiyak na magiging sentro ka ng atensyon sa anumang dance floor. Ang pangunahing kondisyon ng istilong ito ay ang patuloy na paggalaw at pag-improvise. Walang nakahanda na ligaments at kumplikadong paggalaw. Samakatuwid, walang mga paghihirap para sa mga nagsisimula sa pag-aaral kung paano sumayaw sa bahay.

Magsanay

Sa una, mas mainam na mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo sa loob ng 1.5 oras. Magsimula ng mga klase gamit ang pinakasimpleng mga koneksyon, unti-unting ginagawang kumplikado ang gawain. Bukod pa rito, huwag mag-atubiling magsanay ng mga bagong galaw sa mga disco sa gabi. Tandaan, kung gusto mo, maaari kang sumayaw kahit saan, kahit saan. Hindi masamang ideya na sumayaw sa iyong mga kaibigan o kamag-anak upang masuri nila ang iyong mga tagumpay at, kung kinakailangan, magkomento, dahil mula sa labas palagi kang mas nakakaalam. Simulan ang bawat pag-eehersisyo sa isang warm-up, subukang regular na matuto ng mga bagong paggalaw.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng mga patakarang ito, makikita mo sa lalong madaling panahon ang pag-unlad nito, sa unang tingin, mahirap na bagay.

Para sa mga taong seryosong interesado sa pag-aaral kung paano sumayaw sa isang club, mahirap hindi magselos. Ang paghahanap para sa isang sagot sa isang tanong ay malakas na katibayan ng libreng oras, na ginugugol nila ng maraming kasiyahan.

Ang batayan ng isang mahusay na sayaw ay isang musikal na komposisyon. Mayroong isang malaking bilang ng mga nightclub sa anumang lungsod. Ang pop music ay bihirang marinig sa kanila ang electronic music. Maraming tao ang hindi alam kung paano igalaw ang kanilang katawan kapag may tumutugtog na electronic musical composition. Umupo sila sa isang mesa at umiinom ng alak, naghihintay ng tamang motibo.

Mayroong dalawang paraan upang malutas ang problema. Ang una ay nagsasangkot ng pagbabago ng iyong sariling saloobin sa musikang pinapatugtog sa mga club. Ang pangalawa ay nagmumungkahi ng paghahanap ng isang night establishment kung saan nagtatrabaho ang DJ na isinasaalang-alang ang kagustuhan ng karamihan.

Ang mga kabataan sa modernong club, sa kabila ng kanilang katapatan sa mga sikat na istilo ng musika, ay masigasig na tinatanggap ang mga retro set at matalinong muling ginawang pop music.

Sinisikap ng mga DJ na matugunan ang kagustuhan ng mga kabataan, at ang mga administrador ay nag-aalala tungkol sa pagdalo ng mga establisyimento. Ang paghahanap ng isang nightclub na may angkop na musika ay hindi mahirap. Ngunit ang isa pang tanong ay lumitaw - "kung paano sumayaw dito"?

Hakbang-hakbang na plano ng aksyon

• Magsimula sa pamamagitan ng paggalugad ng sikat na club music. Mag-download ng ilang kanta at makinig sa loob ng ilang araw. Tutulungan ang manlalaro. Samahan ang iyong audition sa pagsasayaw. Hayaang tumunog ito kapag nagtatrabaho ka o nakikipag-usap.
• Magkakaroon ka ng ilang mga paboritong gawa at magpapasya sa iyong sariling direksyon. Kung gusto mong gumalaw habang tumutugtog ang musika, gawin mo ito para masaya. Hindi mo mapipilit ang sarili mo.
• Pagkatapos ay lumipat sa mas aktibong pagkilos. Bumisita sa isang nightclub at tingnang mabuti ang dance floor. Tiyak, may mananayaw na magugustuhan mo ang mga galaw. Mananatiling hindi napapansin ang pag-ampon sa kanila.
• Pagkatapos ng gayong pamamasyal, bigyang-pansin ang takdang-aralin. Sa bahay, maingat na gawin ang mga paggalaw na hiniram mula sa isang bihasang mananayaw. Subukang mag-improvise, dahil ang karakter at kapaligiran ng sayaw ay nakasalalay sa DJ at sa mga mananayaw.
• Sa paglipas ng panahon, matututo kang sumayaw nang mahusay. Kung ito ay tila hindi sapat, mag-enroll sa isang dance school at dalhin ang iyong mga kasanayan sa susunod na antas.

Makakamit mo ang mahusay na tagumpay sa club kung lumuwag ka at pakiramdam kung paano kontrolin ang iyong sariling katawan. Minsan hindi nabibigyan ng pagkakataon ang isang tao na maging dancer. Iilan lang yata sila. Halos lahat ng mahilig sa nightclub ay kayang lupigin ang rurok ng club dancing.

Maraming mga lalaki ang gustong matutong sumayaw nang cool sa mga club dahil ayaw nilang magmukhang katawa-tawa sa harap ng kanilang mga kaibigan. Maging ang mga taong paminsan-minsan ay pumupunta sa mga nightclub ay mahusay sumayaw kung susundin nila ang mga patakaran.

Ang mga sayaw ng club ay iba-iba, hindi mahirap pumili ng angkop na istilo na magpapahintulot sa iyo na magmukhang karapat-dapat sa dance floor.

Maaari kang magdala ng pagka-orihinal at pagiging natatangi sa iyong istilo sa pamamagitan ng matagumpay na pagsasama-sama ng mga elemento ng iba't ibang sayaw.

Mga propesyonal na paaralan ng sayaw

1. Ang mga aralin sa direksyon na pipiliin mo mismo ay magtuturo sa iyo kung paano sumayaw, ipakilala ka sa mga tao, makakatulong sa iyo na mawalan ng ilang kilo, mapabuti ang iyong pisikal na kalusugan at magsaya.
2. Ang patuloy na pagsasanay ay magtuturo sa iyo na magrelaks, gawin ang iyong mga paggalaw na libre at nakakarelaks. Kung nagkaroon ng paninigas at kahihiyan, lilipas ang naturang ballast.
3. Maingat na piliin ang iyong paaralan. Kung gusto mo ang isang partikular na opsyon, siguraduhing dumalo sa isang libreng klase, galugarin ang dance hall at makipag-chat sa mga guro.
4. Hindi ka agad makakasayaw ng propesyonal. Upang maghanda para sa pagsasayaw sa isang disco kakailanganin mo ng hindi hihigit sa sampung mga aralin. Ulitin lamang ang mga galaw na natutunan mo sa klase sa bahay.

Pagsasanay para sa mga lalaki sa bahay

1. Kung wala kang oras para sa paaralan ng sayaw, magsanay sa bahay. Sa mga tuntunin ng pagiging epektibo, ang homeschooling ay bahagyang mas masahol pa. Ang pangunahing bagay ay ang pagnanais na matuto ng pagsasayaw.
2. Mayroong malawak na seleksyon ng mga video ng pagsasanay sa Internet, sa pamamagitan ng panonood kung saan matututunan mo ang mga lihim ng mga propesyonal na mananayaw.
3. Sa panahon ng mga pag-eehersisyo sa bahay, palaging tingnan ang iyong sarili sa salamin upang kontrolin ang iyong mga galaw at gawing perpekto ang mga ito. Ang pagsasanay sa bahay lamang ay hindi sapat;

Aralin para sa mga Nagsisimula

Paano dapat kumilos ang isang lalaki sa isang club

1. Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang club, subukang mag-relax. Huwag isipin na ang sayaw ay magiging hindi uso. Ilabas ang iyong mga damdamin at magsaya. Magagawa mong gumalaw nang maganda kung ang iyong mga galaw ay nakakarelaks at may kumpiyansa.
2. Sa dance floor, makinig sa ritmo. Sikaping tiyaking tumutugma ang iyong mga galaw. Improvise. Kung patuloy kang sumasayaw ayon sa isang pattern, mabilis itong magiging boring.
3. Tanging isang taong may flexible na katawan at napakahusay na kaplastikan ang maaaring sumayaw nang maganda. Manatiling fit sa pamamagitan ng paglalaro ng sports at pag-eehersisyo.

Sa tulong ng mga simpleng rekomendasyon, ang sinumang lalaki ay maaaring mabilis na matutong sumayaw. Kung pinamamahalaan mong ilagay ang iyong kaluluwa sa sayaw, ang patas na kasarian ay tiyak na magpapaulan sa iyo ng mga hinahangaang sulyap. Ang isang magandang sayaw ay makakatulong sa iyong mas makilala ang iyong katawan at tuklasin ang iyong panloob na mundo.

Ang mga sayaw ng club ay kamangha-manghang sa iba't ibang uri. Tinutulungan nila ang mga batang babae na makipag-ugnayan sa mga lalaki, na kadalasang humahantong sa pagsisimula ng mga romantikong relasyon. Ang ilang mga fashionista ay gumagamit ng pagsasayaw upang subukang tumayo mula sa karamihan, gumagalaw nang kaakit-akit at maganda.

Isipin natin na makikita mo ang iyong sarili sa isang magandang nightclub. Nakaupo ka sa isang mesa, umiinom ng tequila, at nagsimulang tumugtog ang iyong paboritong komposisyon ng musika. Sa ilalim ng impluwensya ng hindi kilalang pwersa, dahan-dahan kang bumangon at lumipat patungo sa dance floor. Anong susunod?

• Makinig nang mabuti sa ritmo. Kung pinamamahalaan mong maarok ang mga ito, ang sayaw ay magiging matikas at kaaya-aya. Ang isang taong wala sa ritmo ay nagdudulot ng kawalan ng pagkakaisa sa korte.
• Alisin ang iyong mga insecurities at magpahinga. Ang mga hindi pinipigilang paggalaw ay mukhang maganda. Habang sumasayaw, magsaya nang hindi pinupuno ang iyong ulo ng mga iniisip.
• Ang mga unang paggalaw ay palaging mabagal. Sa unang matalo, huwag i-ugoy ang iyong mga braso, ang gayong mga paggalaw ay nakakapagod. Sa kalagitnaan ng dance program ay mapapagod ka.
• Habang sumasayaw, hindi inirerekomenda na kunan ang iyong mga mata sa paligid. Maingat na gamitin ang sandata na ito sa mga nightclub.
• Huwag kopyahin ang galaw ng ibang mananayaw. Maglakas-loob na mag-improvise, gawing orihinal at kakaiba ang iyong mga galaw.

Idagdag ko na ang mga batang babae lamang na may flexible at plastic na katawan ang maaaring gumalaw nang maganda. Kung ang pang-araw-araw na buhay ay hindi masyadong aktibo, sa trabaho kailangan mong umupo sa isang desk nang maraming oras, ang reaksyon ng katawan sa pagpunta sa isang club ay maaaring hindi mahuhulaan. Madaling iwasan ito. Magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga araw-araw at mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.

Video lesson para sa mga nagsisimula

Batay sa personal na karanasan, napapansin ko na ang mga batang babae ay kumikilos nang mas maluwag at malaya sa dance floor. Minsan may mga taong mahiyain. Kung isa ka sa kanila, mag-enroll sa isang dance school. Sa pamamagitan ng pagdalo sa mga klase sa ilalim ng patnubay ng isang guro, mapupuksa mo ang mga kumplikado at mapalaya ang iyong katawan.

Ang mga benepisyo ng pagsasayaw

Nais ng sinumang batang babae na ang kanyang oras sa paglilibang ay maging puno ng kaganapan, kawili-wili at kapaki-pakinabang. Maraming kinatawan ng patas na kasarian ang pumapasok sa dance school. Napakahusay, dahil ito ang susi sa mabuting pisikal at sikolohikal na kalusugan.

Ayon sa mga doktor, dapat isagawa ang pagsasayaw anuman ang propesyon, edad at kasarian. Ang mga paggalaw ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, kalamnan at kasukasuan, na may positibong epekto sa kagalingan. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga taong regular na dumadalo sa mga klase ng sayaw o sayaw sa bahay ay may malakas na kaligtasan sa sakit at isang matatag na metabolismo.

Ang mga klase sa pagsasayaw ay nakakatulong na alisin ang mga problemang nauugnay sa gulugod. Ang iyong postura ay nagiging ganap na tuwid. Kung nag-iisip ka kung paano itigil ang pagyuko, kumuha ng dance class. Ang pagsasayaw ay gagawing maganda at maganda ang iyong lakad.

Ang pagsasayaw ay isang mainam na solusyon para sa mga taong walang katiyakan at kumplikado. Ang mga ritmikong paggalaw ay nagpapalaya, nagdaragdag ng kumpiyansa at nagpapagana ng pagnanais na makipag-usap.

Itapon ang kahihiyan sa kahon, mag-ipon ng pagnanais at kumpiyansa, at pumunta sa dance floor upang manalo ng mga puso.

Ang bawat modernong batang babae ay nangangarap na matuto kung paano gumalaw nang maganda. Ang sayaw ay isa sa mga paraan ng pagpapahayag ng sarili, isang matikas at natatanging wika ng komunikasyon sa iba, isang pagkakataon upang ipakita ang pagiging kaakit-akit ng iyong mga anyo at magkaroon lamang ng isang kaaya-ayang oras sa isang maliwanag at masayang kumpanya.

Upang maging isang bituin sa dance floor, hindi na kailangang suriin ang mga kumplikadong canon at mga patakaran ng koreograpia bilang isang sining. Ito ay sapat na upang makabisado ang ilang mga diskarte ng modernong mga sayaw sa club, payagan ang iyong katawan na makapagpahinga at mapupuksa ang kawalan ng kapanatagan.

Saan ko matututunan ang mga pangunahing kaalaman sa modernong sayaw? Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa paglutas ng isyung ito. Ang una ay pumunta sa isang espesyal na sentro o fitness club. Ang pangalawa ay upang samantalahin ang walang katapusang mga posibilidad ng Internet at kumuha ng mga aralin mula sa mga nangungunang mananayaw sa mundo at maging ang mga palabas sa negosyo.

Maraming mga domestic at foreign resources ang nag-aalok ng mga kurso sa sayaw. Upang magsimula ng anumang programa sa pagsasanay na gusto mo, hindi mo kailangang magsalita ng isang wikang banyaga, dahil ang wika ng mga paggalaw ay naiintindihan ng lahat. Ang pangunahing bagay ay maingat na obserbahan ang tagapagsanay at ulitin ang mga paggalaw pagkatapos niya.

Upang alisin ang lahat ng mga pagdududa tungkol sa mga aralin sa video ng sayaw sa Internet, tingnan natin ang mga pakinabang at disadvantages ng pamamaraang ito.

Pag-aaral na sumayaw nang hindi umaalis sa bahay: mga pakinabang

Magsimula tayo sa mga positibong aspeto ng pagtuturo ng modernong sayaw sa bahay.

Pagsasanay sa sayaw sa bahay: cons

Tulad ng anumang negosyo, may mga disadvantages sa pag-aaral ng modernong sayaw sa loob ng mga dingding ng iyong sariling tahanan. Gayunpaman, ang mga ito ay hindi napakahusay upang maging isang seryosong balakid sa pagpapatupad ng plano.

Kung saan magsisimula

Kaya, kung ang desisyon na pabor sa pagtuturo ng modernong sayaw sa bahay ay ginawa, kailangan mong matukoy ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon.

1. Maghanap ng mga aralin sa sayaw online. Sa unang sulyap, ang gawaing ito ay mukhang simple, dahil para sa kahilingan na "Mga modernong aralin sa sayaw", ang search engine ay mag-aalok ng dose-dosenang mga pampakay na mapagkukunan. Sa katunayan, maaari kang gumugol ng ilang oras at kahit na mga araw hanggang sa mahanap mo ang kursong kailangan mo. Ang pamantayan kung saan maaari mong maunawaan ito ay pakikiramay sa lahat ng iyong nakikita at naririnig sa mga araling video na ito. Ang boses at paraan ng pagtatanghal ng pagtatanghal ng impormasyon, ang kanyang hitsura, kakayahang gumalaw, saliw ng musika, kalidad ng imahe at tunog, ang kapaligiran ng studio kung saan ginawa ang pag-record - lahat ng ito ay dapat magbigay ng inspirasyon sa pagtitiwala at paggalang sa iyo. Hangga't mayroon kang mga pagdududa tungkol sa tamang pagpipilian, ipagpatuloy ang iyong paghahanap. Ang iyong personal na tagumpay sa pag-master ng mga kasanayan sa sayaw ay direktang nakasalalay sa iyong pagpayag na makita ang impormasyon nang madali at kasiyahan.
2. Tukuyin ang isang malinaw na iskedyul. Ang pagpapanatili ng disiplina ay isang mahirap ngunit napakahalagang punto sa homeschooling. "Hilahin ang iyong sarili" at magtungo sa sentro ng pagsasanay, kahit na walang inspirasyon, ay mas madali kung nagbayad ka ng pera para sa isang subscription at nagtakda ng mga tiyak na limitasyon para sa rehimen ng pagsasanay. Kapag nag-aaral sa iyong sarili, kakailanganin mong sanayin ang iyong lakas ng loob nang sabay. Ang pagpapaliban sa mga indibidwal na aralin para sa ibang pagkakataon, ang paglaktaw sa mga nakaiskedyul na aralin nang walang magandang dahilan ay malamang na hindi humantong sa tagumpay.
3. Bumili ng uniporme para sa mga klase. Isang pagkakamali na maniwala na kapag sumasayaw sa bahay, magagawa mo nang walang espesyal na damit at sapatos. Sa katunayan, ang "kagamitan" ng sayaw ay gumaganap ng malaking papel sa paglipat patungo sa tagumpay. Una, ang "tama" na hitsura ay nagtatakda ng tono para sa aralin at lumilikha ng isang tiyak na mood. Pangalawa, ang dancewear ay perpektong binibigyang diin ang pigura at binibigyan ang batang babae ng isang eleganteng hitsura, na, naman, ay may positibong epekto sa pagpapahalaga sa sarili at ginagawa siyang sumulong. Gayunpaman, hindi kinakailangan na agad na bumili ng uniporme ng sayaw. Upang magsimula sa, maaari kang makakuha ng sa pamamagitan ng sports leggings at isang T-shirt, ngunit ito ay mahalaga na ang mga damit ay maganda at magkasya nang maayos sa iyong figure. Ang mga naka-stretch na sweatpants at tsinelas ay tiyak na hindi magbibigay inspirasyon sa hitsura ng isang dance floor star. Ngunit tungkol sa mga sapatos, mas mainam na magsuot ng sapatos na may mababa, matatag na takong mula pa sa simula. Sa ganitong paraan, masasanay ang iyong mga binti at core sa mga sayaw na galaw sa mga sapatos na karaniwang ginagamit sa mga club dress code.

Matapos ang mga kinakailangang paghahanda, maaari mong ligtas na magsimulang makabisado ang mga nakakaakit at nakakaakit na paggalaw.

Ano pa ang dapat mong bigyang pansin?

Ang pagsasayaw ay hindi lamang tungkol sa teknikal na tamang paggalaw ng katawan. Ito rin ay isang maningning na ngiti, kislap sa titig, pangkalahatang alindog at alindog. Samakatuwid, bago ang bawat aralin sa bahay, dapat mong itakda ang iyong sarili sa tamang kalagayan. Kung wala ka sa mood o dinaig ng katamaran, maaari kang makinig sa iyong paboritong musika o kusang lumipat sa nagniningas na mga ritmo.

Ang pagsasanay sa hitsura at ngiti sa harap ng salamin, pagbabasa ng mga artikulo tungkol sa mga alituntunin ng coquetry, komunikasyon, at ang mga lihim ng pang-aakit ay hinihikayat. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa lakad at maharlikang pustura. Bilang karagdagan sa mga aralin sa sayaw, maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo upang ituwid ang gulugod at iunat ang mga kalamnan sa likod, ang kakayahang tumayo nang maganda, at hawakan nang tama ang iyong ulo.

Pagguhit ng mga konklusyon, ito ay nananatiling idagdag na upang makabisado ang sining ng modernong sayaw, ang mabibigat na sakripisyo at paghihirap ay hindi naman kailangan. Ngunit ang pasensya, pagsusumikap, sistematiko at disiplina sa marangal na layuning ito ay hindi magiging kalabisan.

Pagkatapos ng ilang oras ng pagsusumikap, ang bawat batang babae ay hindi lamang magagawang magsaya sa ipoipo ng isang makulay na buhay sa club, ngunit upang maakit ang mga hinahangaang sulyap ng iba at maging isang daang porsyento na tiwala sa kanyang sariling hindi mapaglabanan. At lahat ng ito salamat sa kakayahang sumayaw!

Video – Dance hall

Video - Ang kumbinasyon ng nightclub para sa mga batang babae

Video - Paano Matutunan ang Twerking

Video - G0-G0

Video - Paano matutong sumayaw nang maganda sa isang club

Paano magsimulang sumayaw kung ikaw ay isang troso at gustong sumayaw

Walang mas masahol pa kaysa sa payo na nagsisimula sa salitang "simple." "Hindi ko alam kung paano sumayaw, ngunit gusto ko talaga, ano ang dapat kong gawin?!" - “Magsimula ka lang!”, “Mag-sign up ka lang para sa isang dance course!”, “Kalimutan mo na lang, marami pang masasayang klase!”

Oo, kapag sinubukan mong "magsimula lang" na ang iyong mga binti ay nagkakagulo at ang iyong mga kamay ay nagkakagulo sa kalawakan. At sinubukan mong mag-sign up para sa mga kurso... Ngunit hindi ka makasabay sa iba at ang naiisip mo lang ay – salamat, malalaking salamin! - kung gaano kakila-kilabot ang hitsura mo kapag kumikibot ka nang katawa-tawa. Hindi tulad ng guro at ng buong klase.

Una sa lahat, sabihin natin na ang pagkuha ng mga kurso ay isang napakagandang ideya. Ngunit ang mga bagay ay magiging mas madali kung maghanda ka nang maaga. Bago mo matutunan ang mga paggalaw nang direkta, kailangan mong mas masanay sa iyong katawan. Magiging mas madaling sundin lamang ang mga paggalaw, na pinagkadalubhasaan ang agham ng pagsunod sa ritmo at pag-angat ng mga binti.

Upang magsimulang magsanay, kakailanganin mo: ang mismong mga himig na pinaka-madalas na gusto mong sumayaw (na may binibigkas na ritmo, ito ay mahalaga!), Kasuotang pang-sports, ilang libreng oras at isang desyerto, medyo maluwang na silid. At ngayon

Gawin ito ng isang beses!

Una, gisingin ang iyong katawan sa paggalaw. Karamihan sa mga kabataang babae sa lungsod ay talagang hindi pa handa para dito. Kunin mo at... mag-inat! Itaas ang iyong mga kamay. Sa panlasa. Na may pag-igting sa buong katawan - kahit na nakatayo sa tiptoes. Tulad ng kung minsan ay nangyari sa pagkabata, kapag natulog ka ng mahaba, mahabang panahon at nagising sa isang kahanga-hangang ginintuang araw ng tag-araw. Mabilis na ibaba ang iyong mga kamay. At... mag-inat ulit. Ngayon lamang - mga braso sa mga gilid, upang ang mga talim ng balikat sa likod ay lumipat. At ihulog ito ng mariin. Ngayon mag-inat mula sa anumang posisyon na nasa isip. Oo bakit? Ito ang iyong katawan, kung saan mo gusto, doon ka iginuhit. At baguhin mo ulit ang posisyon mo. Well, iyon lang, nararamdaman mo ba kung paanong ang iyong dugo ay ganap na naiibang tumatakbo? Oras na para gumawa ng higit pa.

Gumawa ng dalawa!

Ang pangunahing bagay sa pagsasayaw ay ang makapag-relax at hindi ma-tense. Sa tingin mo ba hindi mo kailangang turuan ito? Oo, oo! Nararamdaman mo ba ang iyong mga kalamnan sa leeg at likod, isang daang porsyento mayroong mga clamp doon. Sa isang mapayapang paraan, sila ay "simple" na pumunta sa mga massage therapist, at kami ay magiging mabait din, ngunit hindi lamang. Naaalala mo ba kung paano sa paaralan ay ikinulong nila ang kanilang mga nakabaluktot na braso sa kanilang likuran, ang isa ay mula sa ibaba, ang isa ay mula sa itaas? Subukan mo ito. Pagkatapos ay magpalit ng kamay. Kahit na hindi mo mahawakan ang iyong mga daliri, pagkatapos ay subukan, iunat ang iyong mga kamay sa isa't isa nang buong lakas. Kung ito ay mas madali sa isang posisyon kaysa sa isa pa, sa pamamagitan ng paraan, mayroon kang scoliosis. Ngayon bitawan ang iyong mga kamay at ilipat ang iyong mga balikat nang masigla sa isang bilog. Ulitin ang lahat ng maraming beses. Hindi mo magagawang ganap na i-disassemble ang mga clamp nang sabay-sabay, ngunit magiging mas madali ito sa iyong mga kalamnan.

Gawin ang tatlo!

Ritmo. Siguradong mayroon ka nito sa loob mo, kaya ganoon ang iyong reaksyon sa musika. Ngunit hanggang ngayon ay maaaring hindi ito mailabas. Magsimula sa pinakasimpleng bagay. Gawin ang iyong sayaw... oo, sumayaw!.. mula sa pinakapangunahing mga paggalaw. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang at maglakad kasama ang hindi nakikitang landas sa beat ng musika. Dalawang beses kasing bagal ng musika. Mahina ba ito sa dobleng bilis? Paano ang tungkol sa pagbabago ng uri ng lakad? Tumalon sa dalawang paa, halimbawa, o bumangon sa iyong mga daliri sa bawat hakbang at pagkatapos ay bumagsak? Eksperimento, huwag matakot. Paano ang pagiging isang taong mapanganib o, sa kabaligtaran, maingat? Paano ang iyong mga kamay? Nakalimutan namin ang aming mga kamay. Tumayo at itaas at ibaba ang mga ito sa beat ng musika. Sa pamamagitan ng paraan, ang iyong mga balikat ay malapit nang mapagod, pagkatapos ay bumalik sa iyong mga hakbang, ngunit pagkatapos ay ang iyong mga braso muli. Gumawa ng isang simpleng galaw, mula sa pagpalakpak hanggang sa... hanggang sa anuman, sa pangkalahatan, at gawin ito sa beat ng musika.

Gawin itong apat!

Ang isang ganoong pagsasanay ay hindi magiging sapat. Dapat itong ulitin nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ngunit, muli, hindi ito magiging sapat. Tingnan mo ang sayawan! Mag-play ng mga clip sa YouTube na may mahuhusay na mananayaw, mga choreographed na numero sa iyong mga paboritong kanta at sundan lang ng iyong mga mata ang mga performer. Balang araw ay makukuha mo ang mga paggalaw sa kanilang sarili, bagaman hindi ka pa makapaniwala. So for now, “just” enjoy, kasi ang sayaw, first of all, pleasure, di ba? At ito ay magiging iyo.

Karaniwang umuulit - kung minsan ay hindi sinasadya, sa init ng sandali - ang mga unang paggalaw ay nakakamit pagkatapos ng dalawa hanggang apat na linggo ng pagsasanay. Mula ngayon (maaari mong batiin ang iyong sarili!) sumasayaw ka na. At sa lalong madaling panahon maaari mong ilakad ang iyong bagong kasanayan sa lahat ng magiliw na mga partido at magtrabaho ng mga kaganapan sa korporasyon nang walang pag-aalinlangan.

Teksto: Lilith Mazikina
Larawan: Shutterstock