Direktang pagpasa ng bola sa pamamaraan ng volleyball. Volleyball. top pass ng bola. Dalawang-kamay na underhand pass

Panimula.

Ang two-hand overhand pass at two-hand underhand pass sa volleyball ay kabilang sa mga pangunahing (pangunahing) teknikal na elemento. Kung walang wastong pagwawagi ng mga elementong ito sa mga unang yugto ng pag-aaral na maglaro ng volleyball, imposibleng makamit ang mga nakikitang resulta sa hinaharap. Ang pag-aaral na ito ay batay sa pandaigdigang karanasan sa pagtuturo ng mga pangunahing teknikal na elemento ng volleyball, na pinagtibay sa Italy, USA, at Germany. Ang pag-aaral ay binubuo ng isang paglalarawan ng pamamaraan ng elemento, didactic (pang-edukasyon) na mga pag-unlad, target na mga setting ng pagtuturo, mga patnubay at payo

BOTTOM PASS NA MAY DALAWANG KAMAY

Ang pagtanggap ng bola mula sa underhand gamit ang dalawang kamay ay isang mapagpasyang elemento sa paglipat mula sa depensa patungo sa pag-atake at pagbabalik ng serbisyo. Kung gaano kahusay ang pagtanggap ay kadalasang nagdidikta kung paano napupunta ang natitirang bahagi ng laro. Ang isang koponan na epektibong tumatanggap ay maaaring patuloy na hamunin ang sinumang kalaban. Ang bawat manlalaro ay dapat makabisado ng isang pamamaraan hanggang sa ito ay maging isang likas na kalidad.

Ang pagpasa ng bola sa ilalim ng kamay gamit ang dalawang kamay ay kadalasang isa sa mga unang madaling elemento na natututuhan ng mga batang manlalaro ng volleyball, at ang unang bagay din na nakakalimutan nila. Ang two-handed underhand pass ay tila awkward sa mga bagong manlalaro. Walang ibang sport na gumagamit ng bahaging ito ng katawan para makipag-ugnayan sa bola at kadalasan ay sinusubukan ng mga bagong manlalaro na gamitin ang kanilang mga kamay sa halip na ang kanilang mga bisig. Nakatuon ang gawaing ito sa ilang simpleng hakbang sa pag-aaral ng mabisang pamamaraan.

Ang unang bagay na kailangan mong matutunan ay ito ang daan patungo sa bola. Kaagad na papalapit sa bola, dapat kang tumayo. Kadalasan sinusubukan ng mga manlalaro na ipasa ang bola mula sa unang setting ng kanilang posisyon sa pagtanggap, na nagtatapos sa pagtaas ng mga error.

Ilagay ang mga load upang ang isa ay bahagyang nasa harap ng isa, ang lapad ng balikat. Ang mga kamay ay dapat na pinagsama kasama ang mga hinlalaki na parallel sa bawat isa. Ang iyong mga tuhod ay dapat na baluktot at ang iyong mga braso ay dapat na pahabain ang iyong katawan upang sila ay parallel sa iyong mga balakang. Kapag ang mga manlalaro ay sumandal habang pinananatiling tuwid ang kanilang mga binti, kadalasan ay nakakatanggap sila ng bola na masyadong mababa at napakabilis. Ang pagpapanatiling parallel ng iyong mga braso sa iyong mga balakang ay makakatulong na maalis ang mga bola na kumakapit sa iyong mga braso sa itaas ng mga siko, kung minsan ay nagtatapos sa isang double touch o mas masahol pa, sa dibdib. Ang iyong likod ay dapat na tuwid, dapat kang maging lundo at panatilihin ang iyong mga mata sa bola.

Siguraduhin na ang iyong mga kamay ay pinagsama at subukang dalhin ang bola sa nais na direksyon. Pagkatapos makipag-ugnay sa bola, pinahaba ko ang aking mga binti nang bahagya! galaw at igalaw nang bahagya ang iyong mga kamay sa isang pasulong at paitaas na "puking" na paggalaw, subukang gamitin ang iyong mga paa upang magbigay ng direksyon sa bola kaysa sa iyong mga kamay. Anggulo ang iyong mga braso sa direksyon ng target, panatilihin ang iyong mga balakang sa ilalim ng iyong sentro ng grabidad at nakahilig pasulong. Ang pinakamahalaga at madalas na nalilimutang bahagi ay ang pag-aaral na tumingin sa bola kapag ito ay nakikipag-ugnayan sa iyong mga kamay. Kapag nakipag-ugnayan na sa bola, siguraduhing panatilihing magkadikit ang iyong mga kamay at sundan ang bola patungo sa iyong target. Siguraduhing hindi mo sila masyadong itataas. Dapat mong palaging panatilihin ang mga ito sa ibaba ng antas ng balikat kapag tinatanggap ang bola mula sa underhand gamit ang parehong mga kamay. Ilipat ang iyong timbang patungo sa iyong paa sa harap. Papataasin nito ang kakayahang kontrolin ang iyong pagtanggap. Kapag ang mga manlalaro ay "bumalik" kapag tinatanggap ang bola, ito ay ipinadala nang mas mataas kaysa sa inaasahang landas. Gaya ng nakasanayan, ihanda ang iyong sarili at panatilihin ang eye contact sa bola.

Ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay ay isa sa mga pinakamadaling elemento sa volleyball, ngunit hindi maraming manlalaro ang nakakabisado nito. Kung ikaw ay isang baguhan o isang napapanahong manlalaro na tumatanggap, ngunit ginagawa ito nang hindi maganda, pagkatapos ay patuloy na magsikap na mapabuti ang pagtanggap ng bola.

Transmisyon sa harap mula sa ibaba

Front pass mula sa ibaba na may lunge pakanan

Ibaba ang transmission na may cross-step na paggalaw

Ang two-handed underhand pass ay kilala rin bilang isang kick pass.

Upang magamit ito ng tama, dapat mong pagsamahin ang iyong mga kamay at hayaang tumama ang bola sa matabang bahagi ng iyong mga bisig nang sabay. Mayroong maraming mga paraan upang makiisa sa iyong mga kamay, hahawakan namin ang apat na paraan. Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang matuto ay manood ng mga manlalaro at mag-eksperimento. Ang isang karaniwang pagkakamali ay ang hayaan ang bola na tumama sa iyong mga pulso o kamay, na kadalasang nagtatapos sa isang hindi inaasahang paghuli o ang bola ay bumalik sa ibabaw ng net, na karaniwang tinatawag na pass. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang problemang ito ay upang paalalahanan ang iyong sarili na tensiyonin ang iyong mga pulso at braso bago ang pagtama upang lumikha ng isang platform para sa bola.

1 - ang kanang kamay ay kumportableng nakakuyom sa isang kamao, ang kaliwang kamay ay bahagyang nakabukas.

2 - ang mga daliri ng kanang kamay ay pinalawak at kumportableng konektado sa kaliwa, ang mga hinlalaki ay konektado.

3 - ang kanan at kaliwang mga kamay ay walang direktang pakikipag-ugnay, sa pamamagitan lamang ng mga pulso, na humipo sa loob (madaling magkamali sa pamamaraang ito - isang malaking paghihiwalay ng mga bisig, paglilipat ng eroplano ng rebound, ito Ang pamamaraan ay maaaring lumikha ng mga problema, lalo na para sa mga nagsisimula).

4 - ang mga daliri ng kanang kamay ay naka-cross sa parehong mga daliri ng kaliwang kamay.

Limang Pangunahing Panuto

Piliin ang paraan ng paggamit na pinakamainam para sa iyo. Huwag mag-alala kung alin ang mas mahusay kaysa sa isa. Ito ay talagang isang personal na pagpipilian para sa epektibong pamamahala. Alinman ang pipiliin mo, tandaan ang limang puntong ito:

1. Hawakan ang bola sa pagitan ng iyong mga pulso at siko sa pinakamalawak na bahagi ng iyong bisig.
2. I-squeeze ang iyong mga pulso at kamay upang makatulong na i-extend ang iyong mga braso.
3. Sumali sa iyong mga siko. Nagbibigay ito sa bola ng mas malaking contact area at tumutulong na kontrolin ang direksyon ng catch.
4. Subukang yumuko ang iyong mga tuhod bago maabot ng bola ang ganito. para ma-absorb mo ang feed gamit ang parehong tuhod at i-redirect ang transmission.
5. Subukang pisilin ang iyong mga balikat patungo sa target sa pagtama.

Pagkakasunod-sunod ng pag-aaral na pumasa mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay(Annex 1)

TOP GEAR NA MAY DALAWANG KAMAY

Isaalang-alang ang top gear o kick pass. Sa sports literature, tinatawag itong top pass kung hindi talaga naipapasa sa attacker ang pangalawang touch. Ang pagpasa ay isa sa pinakamadaling kasanayan sa volleyball, ngunit ang pinakamahirap na makabisado.

Ang overhand pass ay mas madaling kontrolin at idirekta kaysa sa underhand pass o shot. Ang isang ganap na matagumpay na pass ay posible kung kukuha ka ng isang handa na posisyon sa ilalim ng bola, na nakahiwalay ang iyong mga paa sa isang komportableng distansya, kadalasang lapad ng balikat, na may isang paa isang hakbang sa harap. Itaas ang iyong ulo, tuhod at siko ay dapat na baluktot. Ang mga kamay ay nakataas sa itaas ng ulo ng humigit-kumulang 15 cm at malayo sa iyong noo. Ang iyong mga braso ay dapat na nakaturo palabas upang ang iyong mga hinlalaki at hintuturo ay bumuo ng isang tatsulok. Ito ay maaaring gamitin bilang isang gabay kapag sinusubaybayan ang bola sa pamamagitan ng tatsulok na ito.

Kailangan mong tiyakin na ang iyong mga balikat ay patayo sa iyong target. Ang pinakamadaling paraan ay ang dumaan sa direksyon na iyong kinakaharap. Gayunpaman, kung maaga kang nakaposisyon sa ilalim ng bola, kailangan mong itago ang iyong intensyon bago pumasa. Kung ikaw ay nasa ilalim ng bola, kailangan mo lamang na umatras ng isang hakbang bago gawin ang pakikipag-ugnayan upang ipadala ang bola pasulong, at gumawa ng isang hakbang pasulong upang maibalik ito. Sa pagsasanay at pagtaas ng kakayahan, hindi mo maaantala ang pagkilos na ito nang mas malapit sa oras ng pakikipag-ugnayan, na nagbibigay sa iyong kalaban ng walang indikasyon ng iyong pagpasa ng direksyon at samakatuwid ay nag-iiwan sa mga blocker ng iyong kalaban ng mas kaunting oras upang harangan ang paparating na shot.

Sa sandaling madikit ang bola sa mga kamay, ang hugis ng mga kamay ay kumukuha ng hugis ng bola sa paligid nito sa paraang ang mga hinlalaki at dalawang daliri sa itaas na magkasama ang nakikipag-ugnayan sa bola. Subukang makipag-ugnayan sa bola gamit ang iyong mga daliri at hinlalaki sa parehong oras. Ang palad ng kamay ay hindi dapat hawakan ang bola. Gusto mong makipag-ugnayan sa bola sa ilalim ng bola. Muli, siguraduhing magkahiwalay ang iyong mga siko. Kung sila ay patungo sa katawan, ang resulta ay madalas na isang pagkakamali sa pagpasa o pagdadala. Habang nakikipag-ugnayan ang bola sa iyong mga kamay, patuloy na igalaw ang iyong mga braso at binti, na idirekta ang bigat ng iyong katawan patungo sa nilalayon na direksyon ng pass. Kaya kung ito ay isang pasulong na lansungan, kung gayon ang bigat ng katawan ay gumagalaw

pasulong, pabalik sa likod ng ulo, pagkatapos ay pabalik. Sa sandaling umalis ang bola sa iyong mga kamay, ang iyong mga kamay ay tumuturo sa direksyon ng nilalayon na target.

Kinokontrol ng dumadaan ang pagkakasala at tinutukoy kung aling attacker ang papasa. Minsan, ang isang koponan ay may dalawang pumasa. Ang susi sa isang magandang pass ay consistency. Ang pangunahing batayan ng isang kick pass ay ang pagkuha ng bola nang may follow-up at ginagawa itong bola na mahusay na nakadirekta na mabisang masisipa sa court ng kalaban ng ibang manlalaro.

Tamang pamamaraan para sa pagpoposisyon ng iyong mga kamay: Itaas ang iyong mga kamay mga labinlimang sentimetro sa itaas ng iyong ulo gamit ang iyong mga hinlalaki sa base na nakaturo sa iyong mga mata. Ang mga daliri ay dapat na magkahiwalay at bahagyang naka-cup. Huwag ilagay ang iyong mga kamay nang malapad. Bilang patnubay, magkaroon ng hindi hihigit sa limang sentimetro ng espasyo sa pagitan ng iyong mga hinlalaki at hintuturo.

MGA KAMAY

Ang mga hinlalaki at hintuturo ay bumubuo ng isang isosceles triangle. Mga bahagi ng mga kamay na nakikipag-ugnayan sa bola. minarkahan ng madilim na kulay.

MGA DALIRI

Ang mga daliri ay ganap na nakakarelaks. Ang pakikipag-ugnay sa bola ay dapat mangyari sa lahat ng sampung daliri

Two-hand overhand passing technique

Kasama sa pamamaraan ng pagpasa ang: panimulang posisyon, counter movement ng mga kamay patungo sa bola, shock absorption at direksyon ng bola - paglipad.

Ang panimulang posisyon para sa pagsasagawa ng top gear ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang static na postura at katatagan. Ang isang natatanging tampok ng panimulang posisyon na ito ay ang paghahanda ng musculoskeletal system ng mga kasangkot sa pagsasagawa ng top gear. Sa panimulang posisyon, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod, ang antas ng baluktot ng mga binti ay nakasalalay sa taas ng landas ng paglipad ng bola (ang anggulo sa kasukasuan ng tuhod ay hindi dapat mas mababa sa 90 °), ang mga braso ay nakayuko sa ang mga siko at nakataas.

Bago isagawa ang pagpasa, ang manlalaro ay kumuha ng isang handa na paninindigan: ang katawan ng manlalaro ng volleyball ay nakaposisyon nang patayo, ang isang paa ay nasa harap ng isa pa, na nakapatong sa harap na binti. Kung ang isang kapareha ay inaasahang dadaan mula sa kaliwang bahagi, ang kanang paa ay inilalagay sa harap, at vice versa. Ang mga braso ay nakataas paitaas, ang mga kamay sa hugis ng isang hugis-itlog ay mahusay na panahunan. Ang mga kamay ay inilagay sa harap ng mukha upang ang mga hinlalaki ay humigit-kumulang sa antas ng kilay. Ang mga hintuturo at hinlalaki ng magkabilang kamay ay bumubuo ng isang tatsulok kung saan pinapanood ng manlalaro ang paparating na bola.

Dalawang kamay na overhand pass

Lumipat sa inaasahang tagpuan kasama ang bola sa pamamagitan ng paglalakad o pagtakbo. Ang mahalaga dito ay isang mabilis na pagsisimula, isang mabilis na pagtaas ng bilis sa unang ikatlong bahagi ng landas at unti-unting pagpepreno upang tumpak na piliin ang tagpuan gamit ang bola. Ang huling hakbang ay ginagawa bilang isang paghinto na hakbang; Maipapayo na ilagay ang iyong mga paa sa parehong antas, parallel sa bawat isa - nakakatulong ito upang mas tumpak na matugunan ang bola kapag pumasa.

Sa sandaling matugunan ang bola, ang mga kamay ay nasa itaas ng antas ng noo, ang mga daliri ay nakabukas at nakadirekta paitaas, na bumubuo ng isang spherical na ibabaw ng balde. Ang mga hintuturo at hinlalaki ay nakaturo sa isa't isa at patungo sa mukha ng manlalaro, na bumubuo ng isang tatsulok kung saan pinapanood ng manlalaro ang papalapit na bola.

Posisyon ng kamay kapag tinatanggap ang bola

Ang pagbibigay ng bola ng isang bagong direksyon na may isang tiyak na tilapon ay nangangailangan ng pagtaas sa pagsusumikap ng kalamnan, na ipinakita sa coordinated na paggalaw ng mga binti, katawan at braso. Ang mga braso ay sumasabay sa paglipad ng bola, at pagkatapos ng pagpasa ay halos ganap na silang ituwid.

Habang papalapit ang bola, ang mga binti ay nagsisimulang gumalaw sa tapat na direksyon - sila ay pinalawak sa mga tuhod. Medyo mamaya, ang mga braso ay kasama sa paggalaw: sa pamamagitan ng pagpapalawak sa mga joint ng siko, itinakda nila ang pangkalahatang direksyon ng paglipad ng bola kapag pumasa. Ito ay nagagawa sa pamamagitan ng isang linear na paggalaw ng axis ng pulso joint na may kaugnayan sa axis ng shoulder joint. Kapag nagsasagawa ng isang counter-strike na paggalaw, ang mga binti ay mabilis at masiglang pinalawak at ang mga braso ay medyo dahan-dahang pinalawak.

Ang mga kamay, habang inaayos ang direksyon ng paglipad ng bola kapag pumasa, ay nagpapanatili ng posisyon ng extension kung saan ang mga palad ay patayo sa direksyon ng paggalaw ng bola kapag pumasa. Kapag nagsasagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw, ang mga kamay ay naka-pronate.

Ang mga daliri ay gumaganap ng iba't ibang mga function sa panahon ng epekto: ang mga hinlalaki ay tumatagal sa pangunahing pagkarga ng shock absorption at hawak ang bola sa direksyon ng paggalaw nito; ang hintuturo at, sa mas mababang lawak, ang mga gitnang daliri ay ang pangunahing kapansin-pansing bahagi ng kamay; Hawak ng singsing at maliit na daliri ang bola sa gilid, inaayos ang direksyon ng paglipad nito.

Matapos mailabas ang bola, ang mga binti at braso ay patuloy na lumalawak hanggang sila ay ganap na maituwid, hanggang sa sila ay ganap na huminto at huminto; Ang mga kamay ay dapat na maayos sa posisyon na ito pagkatapos ng kasamang paggalaw.

Kapag pumasa pabalik (sa kanyang likod sa target), ang manlalaro ay gumagalaw sa ilalim ng bola. Sa kasong ito, ang mga likod ng mga kamay ay matatagpuan sa itaas ng ulo. Isinasagawa ang paglipat dahil sa pagpapalawak ng mga braso sa mga siko at paggalaw ng katawan pabalik at pataas na may sabay-sabay na pagyuko sa thoracic at lumbar na bahagi ng gulugod

Inilalarawan namin ang pamamaraan ng pagsasagawa ng top gear gamit ang parehong mga kamay.

Inisyal na posisyon. Mayroong mataas, gitna at mababang rack. Sa isang mataas na tindig, ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga kasukasuan ng tuhod, na may katamtamang paninindigan, ang mga binti ay higit na nakayuko sa mga kasukasuan ng tuhod, at sa isang mababang posisyon, ang manlalaro ay nag-squats nang malalim.

Ang gitnang poste ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa panimulang posisyon: mas madaling lumipat mula dito, kung kinakailangan. Ang gitnang tindig ay ang pangunahing panimulang posisyon para sa mga upper gear.

Sa panimulang posisyon na may gitnang paninindigan, ang mga sumusunod na punto ay mahalaga:

I. Hindi dapat magkapantay ang mga binti. Kapag ang isang manlalaro ay naglagay ng isang paa sa kalahating hakbang, ginagawa nitong mas madali ang kanyang mga kasunod na paggalaw. Aling binti ang mas mahusay na ilagay sa harap? Kung ang manlalaro ay matatagpuan sa zone 1 o zone 2, ang kanang paa ay karaniwang inilalagay sa harap, dahil dito ang karamihan sa mga paggalaw ay kailangang gawin sa kaliwa. Kung ang manlalaro ay nasa zone 4 o zone 5, ang kaliwang paa ay inilalagay pasulong upang mapadali ang mabilis na paggalaw sa kanan. Mas mahirap ipahiwatig ang posisyon ng mga paa ng mga manlalaro na nakatayo sa mga zone 3 at 6, depende ito sa kamag-anak na posisyon ng mga manlalaro at kanilang mga gawi.

II. Hindi dapat tense ang tindig. Upang maiwasan ito, kailangan muna ng manlalaro na subaybayan ang tamang posisyon ng kanyang mga kamay. Ang mga braso ay dapat ibaba, bahagyang baluktot sa mga kasukasuan ng siko, mga bisig sa antas ng baywang, ang mga daliri ay nakaturo pasulong. Sa posisyong ito, maginhawa para sa manlalaro na gawin ang lahat ng kasunod na paggalaw.

Ang ilang mga manlalaro sa panimulang posisyon ay tumatagal ng isang tense na paninindigan dahil pinananatiling handa ang kanilang mga kamay sa antas ng mukha. Sa kasong ito, kapag ang bola ay lumalapit, ang manlalaro ay napipilitang iwanan ang kanyang mga kamay na halos walang paggalaw at sa pinakahuling sandali lamang ay gumagawa ng isang counter na paggalaw sa kanila patungo sa bola; humahantong ito sa double strike o grab.

III. Ang katawan ng manlalaro ay bahagyang nakatagilid pasulong upang ang dibdib ay nakahanay sa pasulong na binti.

Ang paglabas ng manlalaro sa ilalim ng bola. Ang terminong "pagkuha sa ilalim ng bola" ay malawakang ginagamit sa mga coach at manlalaro; wastong sinasalamin nito ang kakanyahan ng pagtanggap - binibigyang diin nito ang papel ng paggalaw at kinikilala ang posisyon ng manlalaro na may kaugnayan sa bola sa sandali ng pagtanggap.

Kapag nagsasagawa ng anumang pass, napakahalaga na ang manlalaro ay gumawa ng tamang paglabas sa ilalim ng bola para dito kailangan niyang matupad ang sumusunod na tatlong kundisyon:

I. Gumawa ng napapanahong mga paggalaw at kumuha ng isang lugar upang ang bola na lumilipad patungo sa manlalaro ay lumapit sa kanya sa direksyon ng midline ng katawan sa antas ng ulo. Kung, pagkatapos ng mga paggalaw ng manlalaro, ang bola ay lumalapit sa kanya hindi sa gitnang linya, ngunit sa kanan o kaliwa nito, pagkatapos ay magkakaroon ng paghagis, grab o dobleng hit, dahil ang paggalaw kapag tumatanggap ng bola sa mga kasong ito ay mahirap. para makipag-coordinate.

II. Dapat hawakan ng mga daliri ang bola sa antas ng tuktok ng mukha ng manlalaro. Nagbibigay-daan ito para sa higit na katumpakan ng mga pagpasa sa anumang direksyon at maaaring maisagawa nang mas patago. Kung hinawakan ng kamay ang bola sa itaas ng ulo, posible ang mga pagkakamali: paghagis, ang bola ay "masira" mula sa mga kamay.

III. Tanggapin ang bola sa gitnang kinatatayuan.

Pagtanggap ng bola. Tingnan natin ang mga opsyon para sa pagtanggap ng mga bolang mababa ang lipad gamit ang overhead na paraan.

Opsyon isa. Pagtanggap ng bola sa mababang tindig. Ang manlalaro ay gumagawa ng malalim na squat nang hindi gumagalaw at tinatanggap ang bola sa mababang posisyon (Larawan 15). Ang pamamaraan na ito ay hindi maaaring irekomenda; ang mababang tindig ay mas tense at hindi nakakatulong sa mga susunod na paggalaw. Ang mga manlalaro sa posisyong ito ay napipilitang tumanggap ng mga bola kapag ang sitwasyon ay hindi nagpapahintulot sa kanila na gumawa ng mga paunang paggalaw.

kanin. 15. Pagtanggap ng bola sa mababang tindig

kanin. 16. Pagtanggap ng bola na nakataas ang mga braso pasulong (hindi inirerekomenda)

kanin. 17. Pagtanggap ng bola sa isang paghagis na may pagkahulog (hindi inirerekomenda)

Opsyon dalawa. Ang pagtanggap ng bola nang nakaunat ang mga braso. Itinagilid ng manlalaro ang kanyang katawan nang hindi gumagalaw at iniunat ang kanyang mga braso pasulong (Fig. 16). Ang paraan ng pagtanggap ng mga bola ay sapilitang, sobrang tense, at mahirap para sa player na kontrolin ang direksyon ng pass. Sa ganitong paraan, ang bola ay maaari lamang idirekta sa harap mo at halos imposibleng makapasa sa kanan o kaliwa.

Ikatlong opsyon. Pagtanggap ng bola sa isang paghagis na may pagkahulog. Kamakailan lamang, kapag tumatanggap ng malalakas na mababang bola, ang mga manlalaro ay gumamit ng mga pasulong na throw na may pagkahulog sa dibdib (Larawan 17). Sa paningin, ito ay isang napaka-kahanga-hangang pamamaraan, lalo na kapag ginawa ng mga teknikal na birtuoso tulad ng S. Nefedov. Ngunit ang motto ng mga coach ng Sobyet kapag pumipili ng mga opsyon para sa mga teknikal na diskarte ay: "Kadalian ng pagpapatupad at katatagan ng mga resulta," kaya ang kumplikado ngunit hindi epektibong pamamaraan na ito ay tinanggihan ng karamihan sa mga coach: ang mga manlalaro ay madalas na gumagawa ng mga teknikal na pagkakamali, ngunit walang partikular na pakinabang sa katumpakan .

Ano ang gagawin sa mga kaso kung saan ang bola ay lumilipad nang mababa at ang manlalaro ay walang oras upang gumawa ng mga galaw? Mas mainam na tanggapin ang bola mula sa ibaba, na nangangailangan ng makabuluhang mas kaunting pagsisikap, bihirang nangangailangan ng mga teknikal na pagkakamali at halos katumbas ng katumpakan sa pagtanggap ng bola na nahuhulog sa dibdib sa mga kondisyong ito (tingnan sa ibaba).

Opsyon apat. Pagtanggap ng bola sa kalagitnaan ng posisyon pagkatapos gumalaw. Ang manlalaro ay mabilis na humakbang pasulong at sa isang napapanahong paraan ay nagbibigay sa kanyang sarili ng tamang "lumabas sa ilalim ng bola" sa gitnang tindig (Larawan 18). Ang ganitong mga aksyon ng manlalaro kapag tumatanggap ng mababang lumilipad na bola ay tinitiyak hindi lamang ang katumpakan ng pass, kundi pati na rin ang kalayaan ng manlalaro sa pagkilos.

Tingnan natin nang mas detalyado ang pangunahing opsyon na ito - ang pagtanggap ng bola sa gitnang tindig, dahil, tulad ng nabanggit sa itaas, ang gitnang tindig ay ang pangunahing panimulang posisyon para sa mga matataas na pass. Sa sandaling papalapit ang bola, ang mga kamay mula sa unang posisyon (sa antas ng baywang) ay tumaas hanggang sa antas ng dibdib, pagkatapos ay lumalapit sa katawan at mula rito ay lumipat patungo (pasulong at pataas) patungo sa bola. Ang lahat ng mga paggalaw ay isinasagawa sa koordinasyon.

kanin. 18. Pagtanggap ng bola sa gitnang tindig pagkatapos gumalaw

Ang partikular na kahalagahan ay ang counter na paggalaw ng mga kamay patungo sa bola, dahil sa kung saan ang epekto ay hinihigop kapag tumatanggap ng kahit isang napakataas na lumilipad na bola. Ang mga bahagi ng pagtanggap ng mga kamay ay ang mga daliri. Ang maximum load kapag tumatanggap ay dinadala ng hinlalaki, pagkatapos ay ang hintuturo, atbp. Kung ang bola ay pinahiran ng soot o tinta at pinapayagang maglaro, kung gayon ang maruruming bahagi ng mga palad ng mga manlalaro ay malinaw na nagpapakita ng tama at maling pagtanggap ng ang bola. Sa Fig. Ipinapakita ng Figure 19 ang mga dirty finger ng mga manlalaro na nakatanggap ng bola nang tama (sa itaas) at hindi tama (sa ibaba). Ang isang malubhang pagkakamali kapag tinatanggap ang bola ay kapag ang bola ay napunta sa ibabaw ng mga palad sa mga kasong ito, ang referee ay palaging nagtatala ng pagkakamali (double strike). Madalas itong nangyayari dahil ang manlalaro ay natatakot na kumuha ng isang malakas na bola sa kanyang mga daliri at samakatuwid ay ilantad ang kanyang buong palad. Walang kabuluhan ang gayong mga takot! Kahit na ang pinakamalakas na bola ay maaaring makuha sa iyong mga daliri, tanging sa kasong ito ang distansya sa pagitan ng mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay dapat na bawasan hanggang sa magkadikit sila. Para sa mga nagsisimulang manlalaro, ang mga hinlalaki ay gumaganap ng pangalawang papel kapag tumatanggap at halos walang kontak sa bola. Ito ay isang pangunahing disbentaha;

kanin. 19. Mga bakas sa mga palad ng mga kamay mula sa tama (sa itaas) at hindi tama (sa ibaba) paghawak ng bola na may bahid ng uling

Ang pakikipag-ugnay ng mga daliri sa bola ay dapat mangyari sa antas ng itaas na bahagi ng mukha ng manlalaro at sa layo na 15 - 20 cm mula sa kanya. Ang posisyon ng mga kamay sa oras ng pagtanggap ay ipinapakita sa Fig. 20. Makikita mula sa pigura na ang kaukulang mga daliri ay nasa parehong antas, ang anggulo sa pagitan ng mga kamay ay bahagyang nakabukas pababa. Kung ituwid mo ang iyong mga daliri at i-tense ang mga ito hangga't maaari, at pagkatapos ay i-relax ang mga ito, kung gayon ito ang magiging estado ng iyong mga palad sa oras ng pagtanggap. Ang pag-igting ng mga daliri ay nakasalalay sa lakas ng pag-atakeng suntok. Kapag tumatanggap ng mahina na mga bola, ang mga daliri ay dapat na halos nakakarelaks kapag tumatanggap ng malakas na mga bola, ang pag-igting sa mga daliri ay dapat na tumaas.

kanin. 20. Posisyon ng mga kamay kapag ipinapasa ang bola sa itaas.

Ang mga binti ng manlalaro ay nakikilahok din sa paggalaw na ginagawa niya kapag tumatanggap. Ang pangkalahatang koordinasyon ng mga paggalaw ng mga braso at binti ay ang mga sumusunod: sa sandali ng pagyuko ng mga braso sa mga kasukasuan ng siko (pinapalapit ang mga ito sa dibdib), ang manlalaro ay squats, baluktot ang mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod; kapag ang mga braso ay pinalawak, ang mga binti ay naituwid sa mga kasukasuan ng tuhod, ito ay nag-aambag sa isang mas malambot na pagtanggap ng bola. Mahalaga ang footwork kapag nagpapasa ng bola sa malalayong distansya. Ang pagpindot ng bola gamit ang iyong mga daliri ay hindi dapat masyadong maikli; ang mga kamay ay dapat, parang, "samahan" ang bola sa isang lugar na 10-15 cm, na nagbibigay ng higit na katumpakan sa pass. Sa isang maikling pagpindot mas mahirap gumawa ng tumpak na pass. Ngunit hindi mo mahawakan ang bola nang masyadong mahaba - maaaring i-record ng referee ang paghagis. Kapag ang bola ay itinaas mula sa mga daliri, ang mga kamay ay nasa isang estado ng hindi kumpletong extension sa mga joint ng siko. Ang "extension reserve" na ito ay kinakailangan para sa mga sumusunod na dahilan: ang paunang pagkalkula kapag natanggap ang bola ay minsan ay hindi perpekto at sa sandali ng pagtanggap ay kinakailangan upang higit pang iwasto ang paggalaw dahil sa "extension reserve" na ito. Tanging kapag ipinapasa ang bola sa napakalayo na distansya ay ganap na naituwid ang mga braso.

Ang laro ng volleyball ay gumagana sa bola, kung saan ang mga pangunahing panuntunan ay huwag hawakan ang bola sa iyong mga kamay, huwag hayaan itong hawakan sa sahig o lumipad palabas ng court. Upang idirekta ang bola sa tamang direksyon sa tamang manlalaro sa panahon ng pag-atake, ginagamit ang iba't ibang mga diskarte para sa pagtanggap at pagpasa ng bola. Kung mas tumpak na naipapasa ang bola sa umaatakeng manlalaro o sa nais na sektor, mas malaki ang pagkakataong matagumpay na makumpleto ang laban.

Mga diskarte sa pagtanggap ng bola

Ang mga sumusunod na pangunahing pamamaraan para sa pagtanggap ng bola ay ginagamit sa volleyball:

• Pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay.
• Pagtanggap ng bola mula sa itaas gamit ang dalawang kamay.
• Pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang isang kamay at pagkatapos ay bumabagsak.
• Pagtanggap ng bola mula sa itaas gamit ang dalawang kamay at pagkatapos ay bumabagsak.

Pagtanggap ng bola mula sa itaas gamit ang dalawang kamay

Ito ay isang pangunahing pamamaraan sa volleyball, na nagbibigay-daan sa iyong pinakatumpak na idirekta ang bola sa isang kasamahan sa koponan.

Ang prinsipyo ng pagpasa ng bola sa itaas ay binubuo ng mga sumusunod na aksyon:

• Ang panimulang posisyon ay nakatayo nang tuwid, sa baluktot na mga binti, na ang iyong mga braso ay nakaunat pasulong at pataas, nakatungo sa mga siko.
• Kapag tinatanggap ang bola, ang mga kamay ay nakataas na nakataas, ang mga daliri ay nakaharap sa isa't isa.
• Ang pagsisilbi ay tinatanggap na may bahagyang tense na mga daliri, mahigpit na nakahawak sa bola. Ang bola ay natanggap sa antas ng mukha.
• Upang itulak ang bola sa nais na direksyon, ang mga joint ng tuhod, siko at pulso ay naituwid.

Pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay

Ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba ay nangyayari kapag lumilipad ito nang napakababa na hindi ito matatanggap gamit ang nangungunang gear.

Ang pamamaraan ng pagtanggap ng bola gamit ang dalawang kamay ay isinasagawa bilang mga sumusunod:

• Ang manlalaro ng volleyball ay gumagalaw sa lugar kung saan natanggap ang bola, nag-squat sa isang tuhod at inilalagay ang kabilang binti pasulong upang magpreno. Ang bigat ng katawan ay inilipat pasulong sa nakatayong binti. Ang mga braso ay nakadirekta parallel sa sahig at ang mga kamay ay sarado, ang mga hinlalaki ay mahigpit na pinindot laban sa isa't isa.
• Ang bola ay natatanggap sa pamamagitan ng paggalaw ng mga saradong kamay pasulong at pataas, squatting sa ilalim ng bola. Ang bola ay kinuha gamit ang base ng mga hinlalaki, mas malapit sa pulso. Ang mga siko ay dapat na tuwid.

Mahirap makamit ang katumpakan ng isang pass tulad ng sa isang overhead pass ng bola, ngunit mas mataas ang flight range nito.

Pagtanggap ng bola gamit ang isang kamay mula sa ibaba at pagkatapos ay bumabagsak

Ang pamamaraan ay ginagamit upang makatanggap ng isang malayong bola kung walang ibang paraan upang maabot ito.

Pamamaraan para sa pagsasagawa ng pamamaraan:

• Ang manlalaro ay lunges sa direksyon kung saan lumilipad ang bola. Sa kasong ito, ang binti na nasa gilid ng bola ay ilalagay sa harap.
• Ang kamay ay hinila pabalik at naghahanda na tanggapin ang bola gamit ang kamay na may nakabaluktot na mga daliri.
• Pagkatapos ng suntok, ang isang pagkahulog ay ginawang isang daing. Ang mga balikat ay nakasuksok at ang isang roll ay ginawa sa ibabaw ng balikat.

Pagtanggap ng bola mula sa itaas gamit ang parehong mga kamay at pagkatapos ay bumabagsak sa iyong likod

Ito ay madalas na ginagamit kapag ang manlalaro ay walang oras upang tanggapin ang bola gamit ang dalawang kamay mula sa itaas. Pamamaraan para sa pagsasagawa ng pamamaraan:

• Ang panimulang posisyon ay katulad ng nakaraang paraan: ang manlalaro ay gumagalaw palapit sa bola at lumulutang na may isang paa sa direksyon ng bola.
• Naghahanda ang mga kamay upang tanggapin ang bola gamit ang two-handed technique.
• Pagkatapos matanggap ang bola, ang balanse ay hindi maiiwasang magbabalik, kaya bumagsak ka pabalik sa iyong puwit at gumulong sa iyong likod.

Mahalaga para sa mga walang karanasan na mga manlalaro na mag-ehersisyo nang hiwalay nang maaga

Pagtanggap at pagpasa ng bola sa volleyball

Kapag natanggap ng mga manlalaro ang bola mula sa isang kalaban o kasamahan sa koponan, kaugalian na pag-usapan ang pamamaraan ng pagtanggap ng bola. Kapag ang bola ay ipinasa sa isang teammate para sa kasunod na pag-atake, ang pamamaraan ng pagpasa ng bola ay binabanggit. Gayunpaman, ang pagtanggap at pagpasa ng bola ay malapit na nauugnay at hindi sa panimula ay naiiba sa isa't isa, tulad ng, halimbawa, isang nakakasakit na welga at pagharang. Sa esensya, ang pagtanggap at pagpasa ay iisang aksyon, ang esensya nito ay baguhin ang direksyon ng paglipad ng bola sa isa na magbibigay ng pinakamataas na posibilidad na manalo ng isang puntos.

Ang pangunahing gawain kapag tumatanggap ng bola ay upang pigilan ang bola sa paghawak sa court. Sa turn, ang pangunahing gawain kapag pumasa ay ang tumpak na idirekta ito sa umaatake na manlalaro upang makumpleto ang pag-atake. Batay dito, ang pagtanggap ng bola ay isang defensive action, at ang pagpasa ay isang attacking action.

May mga sitwasyon sa laro kapag ang bola, pagkatapos na matanggap ito, ay agad na ipinadala para sa isang attacking shot. Gayunpaman, ito ay medyo bihira sa mga totoong laro.

Ang pag-master ng mga kasanayan sa paglalaro ng volleyball sa pangkalahatan ay nakasalalay sa matagumpay na kasanayan sa pagtanggap at pagpasa ng bola. Samakatuwid, ang mga diskarteng ito ay kailangang bigyan ng pangunahing atensyon sa simula ng pagsasanay at pagbutihin ang mga kasanayan sa mga aksyong nagtatanggol at pangalawang pass.

Inilalarawan ng artikulong ito ang mga sumusunod na paraan ng pagtanggap at pagpasa ng bola:

top gear na may dalawang kamay

pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay

pagtanggap ng bola mula sa itaas gamit ang dalawang kamay at pagkatapos ay bumagsak

pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang isang kamay at pagkatapos ay bumagsak

Nangungunang pass ng bola. Ang pag-aaral ng volleyball sa pangkalahatan ay nakasalalay sa matagumpay na pag-unlad ng top gear. Ang pag-aaral ng upper gear ay nagsisimula sa mga unang aralin at pinabuting sa lahat ng kasunod na mga aralin, maliban sa mga pangkalahatang aralin sa pagsasanay sa pisikal.
Ang two-handed overhand pass ay isang pangunahing pamamaraan ng volleyball. Tanging ang pass na ito ang nagbibigay ng pinakatumpak na paglilipat ng bola. Kung hindi kabisado ang top pass technique, imposibleng makamit ang anumang makabuluhang tagumpay sa laro Ang figure sa ibaba ay nagpapakita ng mga pangunahing posisyon ng isang volleyball player kapag ipinapasa ang bola sa itaas.

Overhead pass

Ang batayan para sa tamang pagpapatupad ng isang pass ay ang napapanahong pag-access sa bola at ang pagpili ng panimulang posisyon:

Ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod at kumalat, isang binti sa harap.

Ang katawan ay nasa isang tuwid na posisyon

ang mga braso ay nakaunat at pataas at nakayuko sa mga siko

Ang aktwal na paghawak ng bola:

hinawakan ng mga kamay ang bola sa antas ng mukha sa itaas ng ulo

ang mga kamay ay nasa dorsiflexion na posisyon

ang mga daliri ay bahagyang tense at baluktot, mahigpit nilang tinatakpan ang bola, na bumubuo ng isang uri ng funnel (mga posisyon b, c sa figure)

ang pangunahing pagkarga sa panahon ng paghahatid ay nahuhulog pangunahin sa hintuturo at gitnang mga daliri

ituwid ang mga binti at braso

sa pamamagitan ng extension sa mga joints ng pulso at nababanat na paggalaw ng mga daliri, ang bola ay binibigyan ng nais na direksyon (mga posisyon d, d sa figure).

Depende sa paglipad ng bola, ang top pass ay maaaring gawin sa gitna o mababang tindig.

Pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay. Sa mga tuntunin ng oras ng pag-aaral, ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba ay mas mababa sa pag-aaral ng top pass, ngunit ito ay hindi gaanong mahalagang elemento sa paghahanda ng mga manlalaro ng volleyball. Ang pamamaraan mula sa ibaba ay ginagamit sa mga kaso kung saan hindi na posible na matanggap ang bola mula sa itaas, halimbawa, sa net mismo o kapag mayroon na lamang isang pindutin ang natitira, at ang manlalaro ay gumagalaw patungo sa bola nang nakatalikod sa net. .

Ipinapakita ng figure kung paano tama ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba. Ang manlalaro ay tumatakbo sa lugar kung saan natanggap ang bola. Ang isang binti (posisyon a) ay inilagay sa harap upang ihinto ang paggalaw ng katawan sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos, ang mga kamay ay handa na upang tanggapin ang bola. Ang bigat ng katawan ay inilipat sa harap na binti, ang mga braso ay itinuwid, ang mga kamay ay sarado (mga posisyon b, c).

Ang pamamaraan na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng "pag-squatting sa ilalim ng bola" (mga posisyon d, e). Ang pagtanggap ay isinasagawa sa pamamagitan ng paggalaw ng mga braso pasulong at pataas, patungo sa bola.

Sa sandali ng pagtanggap, ang mga braso ay itinuwid sa mga kasukasuan ng siko, ang mga kamay ay bahagyang ibinaba pababa, ang punto ng pakikipag-ugnay sa bola ay nasa mga bisig sa mga kasukasuan ng pulso. Kapag tumatanggap ng bola sa mga kamay (kamao), mahirap makamit ang tumpak na paglipad ng bola. Sa sandali ng pakikipag-ugnay, ang mga braso ay hindi dapat yumuko sa mga siko.

Pagtanggap ng bola mula sa itaas gamit ang dalawang kamay at pagkatapos ay bumabagsak at gumulong sa gilid papunta sa balakang at likod.

Kapag ang isang manlalaro ay hindi makapagsagawa ng overhead catch sa mababang tindig, ginagawa niya ito at pagkatapos ay babagsak. Ang larawan sa itaas ay nagpapakita ng pangunahing pamamaraan ng pagtanggap ng bola mula sa itaas na may pagkahulog. Pagkatapos lumipat sa receiving point, isang lunge ang gagawin patungo sa bola. Ang bigat ng katawan ay inililipat sa binti kung saan ginawa ang lunge. Ang pagkahulog ay nangyayari sa direksyon ng lunge kapag ang mga balikat ay mahigpit na dinala sa ilalim ng bola, ang pagkahulog ay maaaring mangyari sa puwit na may isang roll sa likod.
Ang pagkahulog sa pamamaraang ito ay hindi maiiwasan dahil Ang sentro ng grabidad ng katawan ay nasa likod ng fulcrum.

Ang pamamaraang ito ay ginagamit upang maabot ang isang malayong bola kapag imposibleng gawin ang pamamaraan gamit ang mga naunang pamamaraan. Ang pamamaraan na ito ay katulad sa istraktura sa nauna, kaya medyo madali itong makabisado.
Ang figure sa ibaba ay nagpapakita ng pamamaraan ng pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang isang kamay at pagbagsak. Ang pamamaraan ay isinasagawa gamit ang parehong kamay sa gilid ng lunge. Ang suntok ay ginawa gamit ang isang kamay na may baluktot na mga daliri.

Ang mga propesyonal na manlalaro ng volleyball, pagkatapos matanggap ang bola na may pagkahulog, gumawa ng isang tuck at roll sa balikat, agad na kumuha ng komportableng posisyon para sa laro. Ito ay medyo mahirap para sa mga nagsisimula, kaya pagkatapos matanggap ang bola kailangan lang nilang subukang makatayo nang mas mabilis.