Bakit mas mabilis tumanda ang mga babae? Bakit mas mabilis ang pagtanda ng kababaihan: mga tampok ng balat ng lalaki at babae. Sino ang mas matatag, lalaki o babae?

Ito ay pinaniniwalaan na ang aktibong sex life ng isang babae ay humahantong sa maagang pagtanda. Upang malaman kung ito ay totoo, paghambingin natin ang dalawang larawan. Ang parehong babae ay halos 30 taong gulang. Ang isa sa kanila ay isang porn star, ang isa ay nakatira sa Afghanistan, kung saan ang mga kababaihan ay pinapatay dahil sa kahalayan. Alin ang mas mabilis tumanda at alin ang mas maganda? Para sa akin ay halata ang resulta.

Sa kaliwa ay isang larawan ng isang babae na naging obra maestra ng photography sa loob ng mahigit 20 taon. Noong 1984, ang babaeng ito ay nasa isang Pashtun refugee camp, kung saan kinunan siya ng litrato ni Steve Makkari. Malamang na walang ganoong sibilisadong tao sa mundo na hindi makikita ang larawang ito:

Sa kanan ay ang sikat na porn star na si Elena Berkova. Magkasing-edad lang ang mga babae, pero sa mata ay makikita mo na mas maganda ang hitsura ni Elena! Siya ay may maayos na mukha at isang pigura na hindi nawawala sa tuning, saya sa kanyang mga mata at isang matapang na tingin. Mahigit sa isang puso ng tao ang maaari pa ring mahulog sa paanan ni Elena. At hindi lamang ang puso, oo, oo.

Iminumungkahi kong gumawa ka ng iyong sariling mga konklusyon. Nakakaapekto ba sa hitsura ng babae ang matinding sex life? Para sa akin ay halata ang sagot - ang sex life mismo ay walang kinalaman sa hitsura. Ngunit saan nagmula ang karaniwang stereotype na ito? Bakit maraming mga nasa hustong gulang at iginagalang na mga tao ang naniniwala na ang isang tiyak na bilang ng mga manliligaw ay ginagawang isang sinaunang crone ang isang babae?

Sa tingin ko, ang stereotype na ito ay higit na nauugnay sa mga prostitute, at sa kanilang pinakamababang caste. May sakit at gutom, nakatayo sila sa tabi ng mga kalsada, sinusubukang kumita ng kanilang tinapay na lipas na. At sa totoo lang, mukhang hindi sila mahalaga. Ngunit tayo ba ay nakikitungo lamang sa isang sekswal na trahedya, o sa isang sosyal din? Lahat ba ng mga babaeng ito ay talagang nakikipagtalik sa kanilang sarili, at sa mga kapareha ay nakakaakit sila? nagdududa ako.

Kung itatapon natin ang layer ng malinaw na marginal na kababaihan, mga puta, mga adik sa droga, mga alkoholiko, kung gayon ang larawan ay magiging ganap na naiiba! Lumalabas na ang hitsura ng isang babae ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan, ngunit ang mga pangunahing ay: ang kakayahang gumastos ng pagsisikap, pera at oras sa kanyang sarili. Sila ang sa huli ay tumutukoy sa hitsura ng isang ginang.

Gayunpaman, may isa pang panig. Ang ilang mga kababaihan ay literal na sigurado sa kabaligtaran - mas maraming kasarian sa buhay, mas mabuti. Para dito, handa silang magsimula sa lahat ng uri ng mga kahina-hinalang pakikipagsapalaran "para sa kanilang kalusugan." Naaalala nila si Cleopatra at ang kanyang mga mahilig, at inaasahan ang mga kosmetikong himala mula sa sex, ngunit ang mga himala ay hindi nangyayari. Ang ilan ay kumukuha pa nga ng mga mas batang manliligaw at asawa, ngunit muli silang nakaka-miss! Wala sa hitsura ng isang babae ang nagpapabuti sa pamamagitan ng kasarian, na may isang pagbubukod.

Namumulaklak talaga ang isang babae kapag siya ay umiibig. Ang isang babaeng umiibig ay agad na nagbabago, pumapayat, nagiging mas maganda. Ngunit hindi ito nangyayari sa bawat kasosyo, ngunit sa minamahal at ninanais. Hindi ito maaaring ulitin sa anumang halaga!

Sigurado ako: ang isang babae na nakikipagtalik sa kanyang minamahal ay mukhang mabuti at masaya, at sa pamamagitan ng pagnanais ng isa't isa. Ito ang ating pagsusumikapan.

Kaya magmahal, makipagtalik at maging masaya. At ang mga kuwento tungkol sa maagang pagtanda at sekswal na pagkasira, pati na rin ang walang hanggang kabataan na may isang batang manliligaw, ay dapat na iwan para sa isang koleksyon ng mga alamat at alamat.

Matagal nang napansin ng mga sosyologo na sa pag-aasawa, mas mabilis ang edad ng mga babae kaysa sa mga lalaki. At narito ang tanong - bakit ganito? Bahagi ng kababaihan? O ano pa?

Sa wakas ay itinatag ng agham ang koneksyon sa pagitan ng intensity ng mga sekswal na relasyon at ang antas ng kalusugan. Sa sandaling ang emosyonal na pagpukaw sa panahon ng pang-aakit at kasunod na pisikal na pakikipag-ugnay ay huminto, sa sandaling huminto ang hormonal exchange sa panahon ng pakikipagtalik, sa sandaling ang katawan ay nawalan ng mga orgasmic na sensasyon, ang proseso ng pagtanda ay agad na nagpapagana sa katawan. Ito ang batas ng kalikasan. Ito ay kung paano tayo nilikha ng Lumikha noon, sa paglikha ng mundo: kung ang isang tao ay nawala ang kanilang reproductive function, kung gayon hindi na kailangang "usok" ang kalangitan.

Kaya ano ang mangyayari sa isang "lalaki-babae" na relasyon kapag ang relasyon na ito ay lumipat mula sa estado ng "pag-iibigan" patungo sa estado ng "kasal"? At ito ang nangyayari. Naging usap-usapan ang katagang "Pagod na ako, sumasakit ang ulo ko". Pansin! – walang pintas, walang katwiran para sa egoismo ng lalaki. Isang pahayag lamang ng mga katotohanan.

Kaya, "Pagod ako, masakit ang ulo ko": ano ang susunod? At pagkatapos ay narito kung ano: upang "magpainit" ng isang babae (brrr, anong salita!) - ngayon higit pang pagsisikap ang kinakailangan. At madalas na may mga kaso na ang isang babae ay nais na umiwas sa pakikipagtalik. Para sa isang buwan, para sa anim na buwan. Para sa mga panahon ng kawalan ng pera. Sa panahon ng mga hindi pagkakasundo sa iyong asawa - hindi mo alam kung anong mga dahilan ang mahahanap para lang sumuko upang maiwasan ang pagtupad sa iyong tungkulin bilang mag-asawa.

Narito ang isang makitid na halimbawa. Ayon sa International Society for Mental Health, isa sa apat na nasa katanghaliang-gulang na kababaihan ang dumaranas ng depresyon o iba pang karamdaman. Isa sa mga dahilan ay ang kakulangan ng amino acid tryptophan, ang tanging pinagmumulan nito ay pagkain. Sa partikular - karne ng pabo, cottage cheese, plum at saging. Ang isang palumpon ng mga bulaklak ay hindi makakatulong dito. Ang tiket sa teatro ay hindi makakatulong dito. Ang isang mamahaling regalo ay hindi makakatulong dito. Ang isa pang dahilan ay ang patuloy na pagkapurol ng pang-araw-araw na buhay, masamang kalooban at emosyonal na pagkapagod ay nagiging isang ugali na katulad ng depresyon.

Huwag hintayin na maging matatag ang mga ganitong kondisyon. Humanap kaagad ng mga solusyon sa mababang libido, pagkatapos ng 2-3 araw. Maghanap para sa iyong sarili. Tumingin sa tamang direksyon. At huwag kumuha ng mahabang pahinga mula sa matalik na relasyon. At mapanganib.

Kung ang isang lalaki ay umiinom ng beer, ang pag-iwas ng kanyang asawa ay makikinabang sa kanya. Ngunit kapag, pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, ang babae ay "gusto," ang lalaki ay magkakaroon ng panloob na hadlang. Ang isang tao ay nangangailangan ng karagdagang pagpapasigla upang makalabas sa isang panahon ng pagwawalang-kilos. Ngunit iyon ay ibang paksa. At narito - kung ang isang babae ay tumatagal ng oras, o ang antas ng libido ng isang babae ay bumaba sa ibaba ng makatwirang limitasyon - kung gayon ang isang malusog na lalaki ay "pupunta sa kaliwa". Obligadong "umalis"upang mapanatili ang iyong kalusugan .

Ang isang malusog na lalaki na may isang maybahay ay nagpapasigla sa kanyang katawan, at sa gayon ay hindi pinapayagan ang kanyang katawan na tumanda nang maaga. At kahit gaano pa man ang katotohanang ito ay tila kalapastanganan, ngunit ang isang katotohanan ay isang katotohanan.

At sa gayon, ang oras ay lumipas pa, at nagiging kapansin-pansin sa mata na ang batang asawa ay nagsisimulang "makahabol" sa edad ng kanyang asawa. Ngunit sa halip na gumawa ng tamang desisyon, ang babae ay pumasok sa susunod na estado, na tinatawag na "lahat ng lalaki ay bastards." At dito, sa kawalan ng timbang sa mga proseso ng physiological, sa hormonal imbalance, idinagdag ang mental self-deprecation. Walang halaga ng mga pampaganda ang makakatulong dito...

Ayon sa Daily Mail, ang regular na pakikipagtalik ay literal na makapagpapabata ng isang babae. 200 orgasms sa isang taon - at magmumukha kang 6 na taon na mas bata kaysa sa iyong edad, sabi ng mga Amerikanong doktor. Bilang karagdagan, ang sex ay isang natural na paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit.

O baka hindi mo dapat dalhin ang iyong sarili dito? Siguro hindi ka dapat makisali sa pagpapahirap sa sarili noong bata ka pa? Siguro dapat mong burahin mula sa iyong karakter ang pag-aari ng kalikasan ng babae - upang magdusa at lumikha ng mga dahilan para sa pagdurusa?

Hindi ba mas masarap mabuhay at mag-enjoy sa buhay? Sa lahat ng magagamit na mga form. Ganun din sa sex.

Bilang karagdagan sa almoranas, varicose veins, pananakit ng likod, kawalan ng pagpipigil sa ihi, postpartum depression at iba pang kahihinatnan ng panganganak, isa pang bagay ang idinagdag - ang pinabilis na pagtanda. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa isang unibersidad sa Estados Unidos na ang mga babaeng nanganganak ay nagpapaikli ng telomeres, ang mga dulo ng mga chromosome na nagpoprotekta sa DNA at umiikli habang tumatanda ang katawan. Ang mga resulta ng trabaho ay nai-publish sa journal Pagpaparami ng Tao .

Ang pag-aaral ay kinasasangkutan ng 1,954 kababaihan, humigit-kumulang pantay na ipinamamahagi sa mga pangkat ng edad: 20-24 taon, 25-29 taon, 30-34 taon, 35-39 taon at 40-44 taon. 37.6% ay nasa normal na timbang, 27.9% ay sobra sa timbang, 31.3% ay napakataba, at 3.3% ay kulang sa timbang. Mahigit sa kalahati ay hindi naninigarilyo, ang iba ay naninigarilyo sa oras ng pag-aaral o huminto. 444 kababaihan ay hindi kailanman nanganak, ang iba ay may isa hanggang limang anak. 377 kababaihan ang buntis sa panahon ng pag-aaral.

Kung ikukumpara sa mga nulliparous na kababaihan, ang mga may hindi bababa sa isang anak ay may mga telomere na hindi bababa sa 4.2% na mas maikli.

Ito ay katumbas ng humigit-kumulang 11 taon ng cellular aging (ibig sabihin, ang cell ay nawawalan ng kakayahang hatiin) o, ayon sa mga mananaliksik, tatlong taon ng biological aging.

Ang mga maikling telomere ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng kanser, sakit sa puso, at dementia.

Ang panganganak ay may mas malakas na epekto sa haba ng telomere kaysa sa paninigarilyo o labis na katabaan, na nagpabilis ng cellular aging ng 4.6 at 8.8 na taon, ayon sa pagkakabanggit. Ang mas maraming mga anak na ipinanganak ng isang babae, mas pinaikli ang kanyang telomeres. Kaya, sa mga kababaihan na may limang anak sila ay 12.7% na mas maikli kaysa sa mga nulliparous na kababaihan.

"Natuklasan namin na ang mga kababaihan na may lima o higit pang mga bata ay may mas maikling telomeres kaysa sa mga hindi nanganak o nagkaroon ng isa, dalawa, tatlo, kahit apat na bata," sabi ng epidemiologist na si Anna Pollack, may-akda ng pag-aaral.

Napansin ng mga mananaliksik na ang pag-ikli ng telomere dahil sa panganganak ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Halimbawa, ang stress ay maaaring maglaro ng isang makabuluhang papel - ito ay dati nang natagpuan na ito ay nag-aambag din sa isang pagbawas sa haba ng telomere.

"Hindi namin itinataguyod na huwag magkaroon ng mga anak," binibigyang-diin ng mga may-akda ng gawain.

Iniiwasan din nila ang pag-uusap tungkol sa anumang sanhi ng kaugnayan sa pagitan ng bilang ng mga kapanganakan at haba ng mga telomere - marahil ang mga babaeng may mas maiikling telomere sa una ay maaaring manganak ng mas kaunting mga bata. Napansin ng mga siyentipiko na ang mga karagdagang pag-aaral ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay dapat isaalang-alang ang mga pagbabago sa haba ng telomere sa isang tiyak na panahon.

"Kahit na pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bata sa mga kaibigan, itinuturo namin na ang mga bata ay tumatanda sa amin," sabi ni Pollack. - At ito ay kinumpirma ng agham. Alam namin na ang pagkakaroon ng mga anak ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso at diabetes. At maraming malalaking pag-aaral ang nag-uugnay sa haba ng telomere sa panganib ng iba pang malubhang sakit o kamatayan."

Posible na ang pag-ikli ng telomere ay talagang sanhi ng stress - Nauna nang isinulat ng Gazeta.Ru na ang mga bagong ina ay gumugugol ng dalawang beses na mas maraming oras kaysa sa mga ama sa pag-aalaga at paggawa ng mga gawaing bahay, kahit na ang parehong kasosyo ay nagtatrabaho. Sa loob ng tatlong buwan pagkatapos manganak, 52 mag-asawa ang nag-iingat ng isang talaarawan kung saan itinala nila kung anong oras sila gumagawa at kung ano ang kanilang ginagawa.

Sa mga karaniwang araw, ang mga kababaihan ay nag-aalaga sa bahay at mga bata nang bahagya lamang kaysa sa mga lalaki, ngunit sa katapusan ng linggo ang pagkakaiba ay nadoble.

Kinukumpirma rin ng pananaliksik ang karaniwang paniniwala tungkol sa pagkasira ng pag-andar ng nagbibigay-malay sa panahon ng pagbubuntis. Kasama sa mga sintomas ang pagkalimot, pagkawala ng konsentrasyon at katalinuhan. Ang pagkasira ng memorya sa panahon ng pagbubuntis ay pamilyar sa apat sa limang kababaihan: napapansin nila ang paglitaw ng kawalan ng pag-iisip - hindi nila matandaan kung saan nila inilagay ito o ang bagay na iyon o sa ilang aktibidad ay nakalimutan nila ang kanilang ginagawa, mas madalas na nawala ang thread ng ang pag-uusap, mas mahirap para sa kanila na mag-concentrate at, upang manatiling organisado, kailangan nilang kumuha ng mga tala. Nahihirapan ang ilang tao na mag-concentrate sa pagbabasa.

Ang isang meta-analysis ng 20 pag-aaral sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagpakita na ang pag-andar ng nagbibigay-malay ay mas malala kaysa sa mga hindi buntis na kababaihan.

Ang memorya ay naghihirap sa buong pagbubuntis, at sa ikatlong trimester ay lumitaw ang mga problema sa mga executive function - ang kakayahang magplano ng mga aksyon at piliing tumugon sa panlabas na stimuli.

Gayunpaman, ayon sa mga siyentipiko, ang mga pagbabago ay nasa loob ng normal na mga limitasyon. "Hindi namin pinag-uusapan ang mga kapansanan na maaaring seryosong makagambala sa kakayahan ng mga buntis na isagawa ang kanilang pang-araw-araw na gawain o trabaho. Ito ay higit pa tungkol sa katotohanan na iba ang kanilang pakiramdam kaysa sa karaniwan, "sabi ng mga mananaliksik.

Noong nakaraan, nalaman ng mga siyentipiko na gumagamit ng MRI kung paano bumababa ang dami ng grey matter sa umaasam na ina sa paglipas ng panahon. Ang mga resulta ng pag-scan sa utak ay nagpakita ng isang malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng mga umaasam na ina at ng iba pang kalahok sa pag-aaral: ang una ay nagpakita ng pagbawas sa kulay-abo na bagay sa medial frontal at posterior parietal cortices, gayundin sa prefrontal at temporal cortices. Ang mga bahaging ito ng utak ay may pananagutan para sa mga damdamin ng empatiya, ang kakayahang maunawaan ang iba, at iba pang mga prosesong panlipunan. Ang mga pagbabago ay nagpatuloy sa loob ng dalawang taon pagkatapos ng kapanganakan.

Natagpuan ng mga geneticist ang bagong katibayan na ang isang babae, at ang oras ng kapanganakan ng kanyang huling anak, ay makikita sa haba ng tinatawag na telomeres, ang "mga buntot" sa mga dulo ng mga chromosome.

Hindi na ito lihim: Hinahayaan ka ng kalikasan na pahabain ang kabataan

Tulad ng iniulat sa isang artikulo na inilathala sa journal Menopause, ang mahabang buhay at ang kakayahang magbuntis ng mga bata sa mas huling edad ay nauugnay sa mahabang haba ng telomere. "Ang pagkakaroon ng mga anak sa ibang pagkakataon ay tanda ng malusog na pagtanda. Sa kabilang banda, kailangan nating tandaan na ang mga naturang desisyon ay naiimpluwensyahan ng mga panlipunang salik na walang kinalaman sa pag-asa sa buhay o pagkamayabong ng kababaihan," sabi ni Joanne, executive director ng American Study Association sa Cleveland. Pinkerton.

Ipinaliwanag ng mga mananaliksik na ang telomeres ay ang mga dulo ng chromosome na matatagpuan sa nucleus ng bawat cell sa katawan ng tao na nagpoprotekta sa DNA mula sa pinsala. Sa bawat cell division sila ay nagiging mas maikli; kapag ang kanilang haba ay hindi sapat para sa isang bagong dibisyon, ang cell ay namamatay.

Hindi pa katagal, natuklasan ng mga siyentipiko na ang kanilang kalagayan ay maaaring magbago hindi lamang sa edad, kundi pati na rin bilang isang resulta ng iba't ibang mga proseso sa katawan na nauugnay sa depresyon, kahirapan at stress. Sa partikular, ang isang malaking bilang ng mga oxidant at iba pang mga agresibong molekula sa mga selula ay humahantong sa isang abnormal na mabilis na pagbawas sa haba ng telomeres, at, nang naaayon, sa kanilang pinabilis na pagtanda.

Ayon kay Erin Fagan mula sa Unibersidad ng Pittsburgh at sa kanyang mga kasamahan, ang haba ng telomere ay maaaring nauugnay hindi lamang sa pag-asa sa buhay ng mga kababaihan, kundi pati na rin sa kung gaano kahuli ang kanilang pagsilang sa kanilang huling anak.

Bilang bahagi ng pag-aaral sa lipunan ng LLFS, sinundan ng mga siyentipiko ang buhay ng ilang libong mahabang buhay na kababaihan na may edad na 79 taong gulang at mas matanda at ang kanilang mga inapo na naninirahan ngayon sa Estados Unidos at Denmark. Lumalabas na, bilang karagdagan sa pag-asa sa buhay, ang mga mahabang telomere ay nauugnay din sa istatistika sa kung gaano kahuli-hulihang ipinanganak ng mga kababaihan ang kanilang huling anak. Kaya, ang mga kababaihan na nanganak sa edad na 33 at may mahabang telomeres ay nabuhay nang mas mahaba kaysa sa 80% ng mga kalahok sa pag-aaral na ito. Ang isang katulad na epekto ay naobserbahan para sa lahat ng kababaihan na nagsilang ng kanilang huling anak pagkatapos ng edad na 29.

Kaya, ang haba ng telomere ay isang uri ng tagapagpahiwatig ng pag-asa sa buhay ng kababaihan at kung kailan sila manganganak ng mga bata. Gayunpaman, tulad ng binibigyang-diin ni Pinkerton, ang mga naturang natuklasan ay dapat gawin nang may pag-iingat, dahil hindi nila pinapayagan ang isa na makilala ang mga kadahilanang panlipunan mula sa mga biological marker at mabagal na pagtanda.

Tandaan na ang menopause ay isang natural na proseso na nangyayari sa buhay ng bawat babae. Bilang isang patakaran, laban sa background ng mga pagbabago na nauugnay sa edad, ang paggawa ng mga hormone - estrogen at progesterone - ay bumababa. Ang mga proseso ng pagbaba ng sekswal na function ay karaniwang nagsisimula sa edad na 45-50 taon. At mga pagbabago sa hormonal - ang menopause ay tumatagal ng mga 5-8 taon. Ano ang gagawin kung ang menopause ay nangyayari nang mas maaga? Paano suportahan ang iyong katawan at antalahin ang pagbagsak ng buhay?

Ang simula ng menopause ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagbawas sa kahusayan ng mga ovary. Ang mga pagbabago sa hormonal ay nangyayari sa katawan, na nagreresulta sa pagtigil ng regla. Sa mahirap na panahong ito, ang isang babae ay kadalasang nakadarama ng depresyon sa espirituwal at pisikal. Nangyayari na ang ganitong mga phenomena ay nagsisimula nang maaga sa 40-44 taong gulang (maagang menopause) at kahit na sa 36-39 taong gulang (napaaga na menopos).

Bakit ito nangyayari? Naniniwala ang mga gynecologist na ito ay resulta ng isang pagkakataon ng ilang mga kadahilanan: matinding stress (pagkawala ng trabaho, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, atbp.), hereditary predisposition, endocrine disorder, kumplikadong panganganak, sakit na ginekologiko, mga interbensyon sa kirurhiko. Lalo na ang mga sinamahan ng bahagyang o kumpletong pag-alis ng tissue mula sa hindi bababa sa isang obaryo. Ang isang mahalagang papel sa pagsisimula ng maagang menopause ay ginampanan ng hindi magandang kapaligiran, paninigarilyo, at pagbaba ng kaligtasan sa sakit.

Halos hinahati ng mga doktor ang proseso sa ilang yugto. Nagsisimula ang lahat sa premenopause. Ito ay tumatagal mula sa simula ng ovarian dysfunction hanggang sa kumpletong pagtigil ng regla. Mayroong pagkagambala sa cycle ng panregla, at naaayon, ang posibilidad ng pagbubuntis ng isang babae ay nabawasan nang husto.

Ang susunod na yugto ay menopause. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng halos kumpletong paghinto ng produksyon ng mga babaeng sex hormones, at samakatuwid ang regla ay ganap na nawawala. Ang huling yugto ng menopause ay postmenopause, na tumatagal ng hindi bababa sa 3 taon mula sa oras na ang mga obaryo ay ganap na tumigil sa paggana.

Kadalasan ang menopause ay hindi napapansin para sa isang babae. Sa paglitaw ng mga unang palatandaan ng menopause, ang climacteric syndrome ay bubuo, na nagpapakita ng sarili sa mga sumusunod na sintomas. Ang mga ito ay maaaring alinman sa mga hot flashes o, sa kabaligtaran, panginginig.

Madalas na lumilitaw ang mga migraine, pagbabagu-bago sa presyon ng dugo (BP), mabilis na tibok ng puso, mahinang pagtulog, at pagkalito.

May pagbaba sa libido, urological disorder, tuyong mucous membrane, malutong na mga kuko, at pagkawala ng buhok. Sa isang salita, ito ay hindi masyadong kaaya-aya. Kaya ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa? Paano linlangin ang kalikasan?

Ngayon ang pinakasikat at epektibong paraan ng paggamot sa maagang menopause ay ang hormone replacement therapy. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na lagyang muli ang nawawalang mga hormone sa katawan. Bilang resulta, ang mga klasikong sintomas ng menopause ay hindi gaanong kapansin-pansin para sa babae, at ang pagkawala ng reproductive function ay maaantala.

May isa pang diskarte upang maiwasan ang pagsisimula ng maagang menopause - mga homeopathic na gamot batay sa phytoestrogens. Ang kurso ay bubuo ng isang homeopathic na doktor nang paisa-isa, batay sa partikular na kaso ng bawat pasyente. Kapag pumipili ng ganitong paraan ng paggamot, dapat mong tandaan na ang homyopatya ay makabuluhang mas mababa sa hormone therapy sa pagiging epektibo.

Gayunpaman, ang therapy lamang ay hindi sapat. Dapat suportahan ng isang babae ang kanyang katawan mismo. Una sa lahat, manatili sa isang tiyak na rehimen. Huwag kalimutan ang tungkol sa sports. Ang aerobics, swimming, yoga (3 beses sa isang linggo para sa 40 minuto) ay angkop.

Ang diyeta ay dapat na balanse; ang masyadong mataba, maanghang, at maalat na pagkain ay dapat na hindi kasama sa diyeta. Ang katawan ay dapat makatanggap ng wastong pahinga, kaya hindi mo dapat overload ang iyong sarili sa trabaho. Kailangan kong makakuha ng sapat na tulog. Maipapayo na simulan ang pagkuha ng mga multivitamin complex na naglalaman ng calcium.

Hindi ka dapat magpagamot sa sarili. Ang lahat ng mga gamot ay dapat na inireseta ng isang gynecologist-endocrinologist. Ang mga remedyo na nakatulong sa isang babae ay maaaring hindi palaging makakatulong sa isa pa. Ang espesyalista ay magsasagawa ng pagsusuri, pagsusuri sa ultrasound ng pelvic organs, tutukuyin ang antas ng mga sex hormone, at gagawa ng mammogram. Pagkatapos lamang nito ay magrereseta siya ng paggamot.

At huwag matakot sa mabigat na salitang "mga hormone", dahil sa paggawa ng mga gamot para sa therapy sa pagpapalit ng hormone, ang mga sangkap na malapit sa natural, katutubong mga hormone ay ginagamit. Sa tamang kurso ng paggamot, maaari mong makamit hindi lamang ang paglaho ng mga sintomas ng menopause, kundi pati na rin ang pagwawasto ng iba pang mga pagbabago sa katawan.

Halimbawa, may mga gamot na maaaring magpababa ng mga antas ng lipid ng dugo, na humahantong sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang hormone replacement therapy ay nagbibigay ng cosmetic effect, na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kabataan at sariwang balat at magandang buhok.

Ang paglipat mula sa kabataan hanggang sa katandaan ay maaaring madama sa unang pagkakataon na may halos hindi mahahalata na pagbabago sa ningning ng mga mata. Maaari itong magsimula kapag bumalik ka mula sa beach, iwagayway ang buhangin at, sumulyap sa salamin, matuklasan ang maraming patayong mga wrinkles sa iyong mukha.

Maaari itong magsimula mula sa sandali ng libing ng huling magulang: tumingin ka sa iyong mga kamay at nakikita ang mga spot ng edad sa kanila, bigla mong napagtanto na ikaw ay naging pinuno ng pamilya. Paano nangyari ang lahat ng ito? O nakikita mo ang iyong sarili sa isang window ng tindahan at napagtanto mo ang isang bagay na nagpapalaglag sa iyong panga - ang babaeng nakatingin sa iyo mula sa kailaliman ng bintana ay kamukha ng iyong ina.

Sandali ng Pagsasakatuparan

Ang pagkaunawa na ang kabataan ay lumilipas, ang buhay ay kalahating buhay at ikaw ay nagiging isang babae sa "isang tiyak na edad," gaya ng sinasabi ng mga Pranses, ay madalas na nakakatakot. Mula sa sandali ng kamalayan ay nagsisimula ang isang panahon na maaaring tumagal ng ilang buwan at taon, isang panahon kung saan maingat mong tinitingnan ang iyong sarili at sinusuri ang mga taon na iyong nabuhay: "Ano ang nagawa ko sa buhay hanggang ngayon?", "Saan ako pupunta? ”, “Ano pa ba ako?” Gusto ko ang natitirang taon ng buhay ko? Ngunit ito rin ang panahon kung saan maaari mong - at dapat - maging ganap na nakatuon sa pagtuklas ng iyong potensyal at pagpapaunlad ng iyong sarili. Kailan ito nangyayari? Itinuturing ng ilang kababaihan ang kanilang sarili na matanda at nagsisimulang isaalang-alang ang kanilang sarili na nasa katanghaliang-gulang bago ang edad na apatnapu. "Ang iba ay nagsimulang makaramdam ng nasa katanghaliang-gulang sa kanilang mga apatnapu't taon; may iba pa na napakabata sa kanilang mga limampu," sabi ni Mary M. Jurgen, Ph.D., propesor ng sikolohiya. "At bagaman karaniwan nating iniisip ang paglipat mula sa kabataan hanggang sa katandaan sa kalagitnaan ng buhay, ito ay nangyayari sa iba't ibang panahon para sa lahat."

"Ang aking anak na babae ay 29 taong gulang at naghahanap na ng mga kulubot sa salamin," sabi ni Dr. Jergen. "Siya ay nagsusuri ng mga pisikal na senyales ng pagtanda upang matiyak na siya ay mukhang mas bata at mukhang mas matanda. Dahil sa pangkalahatan Ito ay kung paano hinuhusgahan ng karamihan sa mga kababaihan ang kanilang edad , na isinasaalang-alang ang hitsura ng mga pisikal na pagbabago bilang katapusan ng kabataan at simula ng pagtanda.”

Siyempre, maraming kababaihan na lumalapit sa gitnang edad ay walang katapusang tumitingin sa kanilang sarili sa salamin. Tulad ng anak ni Dr. Jergen, sinusuri namin kung may mga wrinkles, bag sa ilalim ng mata, at kulay ng balat. Wala sa atin ang gustong matugunan ang gitna ng buhay na may isang lambat ng mga wrinkles at isang sagging figure, hindi bababa sa hindi sa pamamagitan ng pagpili. Kunin natin halimbawa. Lena Borowitz. Isang matangkad, payat na blonde na may mapula-pula na buhok, nag-aalala siya tungkol sa kapalaran ng mundo, sa kinabukasan ng kanyang kaluluwa at sa kanyang karera. Siya ay hindi kailanman partikular na nag-aalala tungkol sa kanyang hitsura; sapat na para sa kanya na itinuturing siya ng kanyang amo na isang dalubhasa sa kaalaman, at nakita siya ng kanyang asawa na kaakit-akit sa sekswal. Gayunpaman, masakit na napapansin ng apatnapu't apat na taong gulang na si Lena ang mga pagbabagong nangyayari sa kanyang katawan. Hindi siya masyadong naaabala sa kanyang buhok na nagsisimula nang maging kulay abo, na inilarawan niya bilang nahawakan ng hamog na nagyelo, ngunit sa pamamagitan ng mga kulubot sa gilid ng kanyang mga mata, ang mga bag sa ilalim ng kanyang mga mata, ang kanyang pagkahilig sa labis na timbang... “Sinusubukan kong Pilosopikal na tingnan ang mga bagay, ngunit hindi talaga ito nakakatulong," tapat niyang sabi. - Kapag dumaan ako sa isang bintana ng tindahan at nahuhuli ang aking repleksyon dito, iniisip ko: "Diyos ko! Kailan ito nangyari!?"

Sino ang natatakot na maging kwarenta?

Ikaw ay natatakot. Hindi bababa sa kung ikaw ay wala pang kwarenta. “Forty is a turning point,” sabi ni Marion Hart, M.D. “Decades marks period of life, and when you hit 40, you begin to realize na kalahati ng iyong buhay ay nasa likod mo.” Ang takot sa numero 40 ay takot sa paglapit sa pagtanda. Ngunit kapag ang 40 ay naging isang katotohanan, maraming tao ang natutuklasan na sila ay nasiyahan sa pagiging 40.

"Hindi mo maiisip kung gaano ako natatakot na maging apatnapung taong gulang,- pag-amin ni Melanie Anderson, isang babaeng nagkaroon ng karera, ngunit sa kadahilanang ito ay nanatiling walang anak. - Sa katapusan ng linggo ng aking ikaapatnapung kaarawan, ang aking asawa at ako ay naglakbay sa isang yate, dahil gusto kong malayo sa bahay at sa salamin sa araw na iyon. Hindi ko alam kung ano ang eksaktong kinatatakutan ko, ngunit nang magising ako sa aking kaarawan, nakaramdam ako ng malaking kaginhawaan. Ang pinakamasama ay ang pag-asa na malapit ka nang mag-40. Hindi ako nag-iba sa hitsura, hindi ako nakaramdam ng kakaiba - maliban, marahil, isang maliit na kahihiyan mula sa katotohanan na ako ay nag-aalala nang labis, na ipinaalam ito ng Diyos. petsa Ano ".

"Ang paglapit sa iyong ika-40 na kaarawan ay kadalasang nagdudulot ng pagbaba ng mood na nag-iiba sa antas," sabi ni Dr. Hart, "lalo na kapag isinasaalang-alang mo kung paano ito nakikita ng iba."

Tratuhin ito sa parehong paraan ng pagtrato mo sa mga greeting card - nang may ngiti.

Takot sa pagtanda

Sa kasamaang palad, ang pangangailangang pangkultura na ang hitsura natin ang tumutukoy sa ating halaga—sa ating sarili, sa ating mga lalaki, sa ating mundo—ang dahilan kung bakit napakasensitibo ng kababaihan sa mga pisikal na palatandaan ng pagtanda. Ganoon ba? Oo, oo. Kahit na ang mga kababaihan ay nanirahan sa mga operating room, pagmamaneho ng mga kotse, at pananatili sa mga hotel, natuklasan ng mga psychologist na karamihan sa mga kababaihan ay naniniwala pa rin na ang kanilang halaga ay natutukoy sa kanilang hitsura kaysa sa kung ano ang magagawa nila. "Ang mga kababaihan ay may posibilidad na itumbas ang kagandahan sa sekswalidad," sabi ni Laura Barbanel, Doctor of Education, propesor. Marahil ito ay extension ng lumang "kung... kung gayon..." equation, ibig sabihin, kung ang pagtanda ay nakakabawas sa ating kagandahan, ito rin ay nakakabawas sa ating sex appeal. Kung hindi tayo gaanong sexy, hindi tayo makakaakit ng mga kasosyo. Kung hindi kami makaakit ng mga kasosyo, hindi kami magkakaanak. Kung wala tayong mga anak, hindi natin natutupad ang ating layunin. Kung hindi natin matupad ang ating layunin, wala tayong silbi. Ano ang lohika? Ang buong halaga ba ng isang babae ay talagang nakasalalay sa kanyang kakayahang manganak? "Siyempre hindi. Ngunit ang takot sa pagtanda ay nag-ugat sa gayong mga pananaw," sabi ni Dr. Barbanel. Para sa isang babae, gaya ng sinabi ng isa sa kanyang mga kasamahan, ang pagtanda ay hindi hihigit sa "isang nakakahiyang proseso ng sekswal na diskwalipikasyon."

Epekto ni Jane Fonda

Upang palubhain ang mga bagay, mayroon na tayong pagkakataon, sa pagtatapos ng ikadalawampu siglo, na maantala ang hindi bababa sa mga halatang palatandaan ng pagtanda. Maaaring palakasin ng pag-eehersisyo ang mga malalambot na hita, ang pag-eehersisyo ay maaaring magpasikip ng lumalaylay na tiyan, ang paghigpit ng balat sa paligid ng mga mata ay maaaring mag-alis ng mga bag sa ilalim ng mata, at ang mga moisturizer ay maaaring mapabuti ang kondisyon ng balat sa mga binti. Walang alinlangan na sa edad na 40 ay hindi tayo katulad ng hitsura ng ating mga ina.

"Kabalintunaan," sabi ni Dr. Jerdjen, "ang aming kakayahang magmukhang bata sa aming mga huling taon ay talagang nagpapatibay sa mito na ang isang babae ay kasing ganda lamang ng kanyang hitsura." Tinatawag niya itong Jane Fonda effect.

Double standard: may asawa at walang asawa

Mayroong isang opinyon na kasingtanda ng panahon na maaaring ipahayag sa mga salitang ito: ang mga lalaki ay tumatanda nang maayos - sa edad ay nagiging mas kaakit-akit sila. Ang mga bagong wrinkles ay nagdaragdag ng karakter, ang kulay-abo na buhok ay nagdaragdag ng karunungan. Paano naman ang mga babae? Ang mga wrinkles sa mukha ay parang mga wrinkles, ang kulay abong buhok ay nagiging mga matrona. Habang tumatanda ang mga babae, nawawala ang kanilang pagiging kaakit-akit. Ano ang iniisip ng mga modernong kababaihan tungkol dito?

Iniugnay ng mga babaeng nasa katanghaliang-gulang at matatandang may-asawa ang pagkawala ng kanilang kagandahan at pagiging kaakit-akit sa sekswal sa mga pagbabagong nauugnay sa edad, gaya ng pag-abo ng buhok, mga kulubot, at labis na timbang. Ang mga babaeng walang asawa - lalo na ang mga nasa katanghaliang-gulang na mga kababaihan - ay nagsabi na ang lahat ng ito ay naging mas kawili-wili at kaakit-akit sa kanila. Iginuhit ni Dr. Giesen ang katotohanan na ang gayong magkasalungat na pananaw ay ipinaliwanag ng parehong bagay - ang pangangailangan para sa isang pagsang-ayon na saloobin sa sarili. Ano ang maaaring maging konklusyon? “Marahil,” ang sabi ni Dr. Giesen, “ang larawang nakuha mula sa surbey ay sumasalamin sa magkaibang uri ng mga karanasan sa buhay ng mga babaeng walang asawa at may-asawa.”

"Ang problema ay," paliwanag niya, "kung si Jane ay maaaring magmukhang mahusay sa 44 o 54, sa tingin namin ay dapat din kaming magmukhang maganda. At sa lalong madaling panahon ito ay naging isa pang kultural na saloobin. Ito ang inaasahan ng lipunan sa atin, ito ang inaasahan natin. " Ang saloobing ito ay tumatagal sa mga isipan, isang magkasalungat na sitwasyon ay nalikha, ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga pangkat ng edad ay makinis at nabubura, at sa parehong oras ay patuloy kaming naniniwala na ang isang babaeng may mga kulubot sa kanyang mukha, mga batik sa kanyang mga kamay at kulay-abo na buhok ay nawawala. ang kanyang pagiging kaakit-akit, o hindi bababa sa bahagi ng ating "sarili". Ngunit sa katotohanan ang kabaligtaran ay dapat mangyari. Ang kalagitnaan ng buhay ay maaaring maging isang panahon ng napakalaking espirituwal na paglago, dahil sa panahong ito tinitingnan natin ang ating sarili sa salamin at iniisip: " Ano ang nagawa ko sa buhay ko?", "Ano ang gagawin ko sa mga natitirang taon?"

Ang oras ay isisilang muli

Ito ang tunay na kahulugan ng pagpasok sa ikalawang kalahati ng buhay. "Ang mga taong pang-adulto ay katulad ng panahon sa maagang pagkabata kapag ang isang bata-karaniwan ay nasa edad na 18 buwan-unang napagtanto na hindi siya makapangyarihan sa lahat," paliwanag ni Elizabeth Auchin-loss, MD, isang psychiatrist. Ang pagtuklas na ito ay sumasakit sa bata, at bilang tugon ay gumawa siya ng gayong hakbang sa pag-unlad ng kanyang sariling katangian na tinawag ng isang psychologist sa pagkakataong ito na pangalawang sikolohikal na kapanganakan. Ang isang babae ay tumugon sa pagsasakatuparan ng kanyang mortalidad sa halos parehong paraan. Sa katunayan, maaari mong isaalang-alang ang iyong edad bilang isang oras ng pangalawang kapanganakan - sa oras na ito ang kapanganakan ng iyong sarili.

Ano ang ginagawa ng mga babaeng born again? “Lahat ng tao ay iba-iba,” ang sabi ng mga siyentipiko. Isang babae ang bumili ng kanyang sarili ng isang Mercedes. Yung iba papasok sa school. Ang isang ikatlo ay sumali sa kampanya upang iprotesta ang pagbuo ng nuclear energy. Ang pang-apat ay naglalakbay sa dagat. Ang mga babaeng ito ay may isang bagay na karaniwan - ang bawat isa sa kanila ay nagpapakita ng ilang aspeto ng kanilang kalikasan. Natuklasan ng isang babaeng bibili ng Mercedes na kaya niyang bumili ng mamahaling sasakyan sa kanyang sarili, sa halip na maghintay kay Prince Charming na dalhin sa kanya ang mga susi. Natuklasan ng isang babaeng pumasok sa pulitika na mayroon siyang sapat na lakas upang manindigan sa mga kapangyarihan na mayroon at sabihin sa kanila kung ano, sa kanyang opinyon, ang kanilang ginagawang mali. At ang babaeng tumulak ay nakatuklas ng mga kakayahan sa kanyang sarili na hindi niya alam na mayroon siya.

Ginagawa ng bawat isa sa mga babaeng ito ang matagal na niyang pinagsisikapan, ngunit hindi pa rin magawa. Essentially, parang sinasabi nilang lahat, "Oh-la-la! I'm not going to be stuck here forever. I have to decide what's most important to me right now and focus on that."

Paunlarin ang iyong mga kakayahan

Minsan masakit ang mga pagpipiliang ginawa sa pagtanda dahil madalas kapag pinili mo ang isa, napipilitan kang isuko ang isa pa. Halimbawa, ang isang babae na nagpasyang magsulat ng isang libro ay maaaring mapilitan na talikuran ang kanyang pangarap na maging isang PhD - dahil lamang sa wala siyang oras para sa dalawa. Sa kabutihang palad, ang sakit na mararanasan mo sa paggawa ng iyong pagpili, gaya ng palaging nangyayari sa sandali ng kapanganakan, ay direktang nauugnay sa dami ng paunang paghahanda.

Paano ihanda ang iyong sarili para sa gayong kapanganakan? "Kung dumating ka sa midlife na walang iba kundi isang magandang mukha, ikaw ay nasa problema," sabi ni Dr. Auchincloss. Ngunit kung papasok ka sa panahong ito na may kaalaman at kasanayan upang makakuha ng paggalang sa sarili at kalayaan, kung gayon ang iyong mga taong nasa hustong gulang ay magiging isang panahon ng pagkamalikhain at espirituwal na paglago. Ang isang babaeng marunong gumawa ng isang gawain, tulad ng pamamahala ng pera, pagtuturo sa mga bata, pagsusulat ng libro, pagpapatakbo ng negosyo sa restaurant, o pagsasagawa ng mga pagsubok sa laboratoryo, ay makikilala ang kanyang halaga at gagamitin ang kanyang kaalaman at kasanayan bilang batayan para sa karagdagang pag-unlad. Sa esensya, ang kanyang kaalaman at kakayahan ay ang materyal na ginagamit niya na muli niyang nilikha. "Iyon ang dahilan kung bakit maraming kababaihan ang nagsisimulang mag-aral sa kalagitnaan ng buhay," dagdag ni Dr. Auchincloss. Nararamdaman nila ang pangangailangan para sa karagdagang kaalaman upang mapabuti ang kanilang sarili. Hindi karaniwan para sa isang beauty queen na naging maybahay na magpalaki ng mga anak upang makamit sa ibang pagkakataon ang isang degree sa matematika.

Kilalanin ang iyong sarili, magkaroon ng respeto sa sarili

"Ang pakiramdam mo sa iyong mga huling taon ay nakasalalay sa pagkakaroon ng isang malusog na saloobin sa buhay," sabi ni Marion Hart, MD, psychoanalyst at propesor ng psychiatry. "Kung magkakaroon ka ng ganitong saloobin, magkakaroon ka ng mas mahusay na oras. Kung hindi, ito ay kinakailangan upang muling isaalang-alang ang maraming bagay, upang "muling magbigay ng kasangkapan".

"Ang isang positibong saloobin ay may malaking kinalaman sa pakiramdam na mabuti tungkol sa iyong sarili," sabi ni Dr. Hart. "Alamin ang iyong sarili, kung sino ka, kung ano ka, kung ano ang iyong mga kalakasan. Bumuo ng makabuluhang koneksyon sa mga kaibigan at pamilya—lalo na sa ibang mga babae. ” "Ang pagiging adulto ay isang panahon ng kapwa pagpapayaman na may suporta sa isa't isa." "Palibutan ang iyong sarili ng mapagmahal, mabubuti, aktibong tao," payo ni Dr. Jergen. "Isipin ang uri ng mga tao na kailangan mo at maglaan ng oras para makipag-usap sa kanila. Pumili ng mga kaibigan na magpapasigla sa iyong buhay, na gustong sumulong, may magagawa , mabuhay nang lubusan, na, tulad mo, ay nabighani sa ideya ng personal na pag-unlad."

“Ibahagi ang iyong kagalakan sa iyong mga mahal sa buhay at mga kaibigan,” dagdag ni Dr. Jergen.

Bumili ng sports car

"Gawin mo ang gusto mo," payo ni Dr. Barbanel, "lalo na kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan."

Palaging gusto ni Sarah Rogers ang isang sports car, ngunit palagi niyang ipinagpaliban ang kanyang asawa, na pumili ng mas praktikal na opsyon. Samakatuwid, ang lahat ng mga kotse na mayroon sila ay may maraming mga pakinabang, kung ihahambing sa kanilang gastos, pagkonsumo ng gasolina, at mga gastos sa pagkumpuni. Ngunit para sa kanya ay wala silang lahat ng kagandahan. "Unti-unti," sabi ni Sarah, "napagtanto ko na ilang sasakyan pa - at sasakay ako ng bangkay sa huling paglalakbay ko." At kaya, nang masira ang kanyang lumang kotse, dinala niya ang kanyang asawa sa eksibisyon at, tinitigan siya nang diretso sa mga mata, itinuro ang isang kumikinang na pilak na dalawang upuan at sinabi: "Kukunin ko ang isang ito."

"Kahanga-hanga!" Bulalas ni Dr. Barbanel nang marinig niya ang kuwentong ito. "Ang mga mature na taon ang oras para sa mga ganoong aksyon. Go for it. Humanap ng mga bagong bagay. Una sa lahat, bigyang-kasiyahan ang iyong mga pangangailangan, at pagkatapos ay ang mga pangangailangan ng iba."

At nagpatuloy siya: "Huwag gumawa ng labis na trabaho. Kaming mga babae ay nagkakamali na ilagay ang lahat sa aming sarili. Kami ay hanggang sa aming mga tainga sa trabaho, kami ay nagtatrabaho nang labis." Si Dr. Barbanel ay nagsasalita sa paraang nagiging malinaw na ito ay kalahating biro lamang. "Alamin ang iba't ibang aspeto ng iyong kalikasan, iba't ibang personal na mga katangian, subukan ang lahat sa iyong sarili tulad ng iyong pagsubok sa isang bagong sumbrero," pilit niyang hinihimok. "Alalahanin kung paano ka lumakad sa departamento ng sumbrero sa tindahan noong ikaw ay isang maliit na babae? Kung Huminto ang iyong ina sa pakikipag-chat sa isa sa iyong mga kaibigan, agad kang dahan-dahang lumayo sa salamin at nagsimulang subukan ang sunud-sunod na sumbrero. Isang itim na malambot na sumbrero na ibinaba ang isang mata ay naging isang espiya. Isang maliit na gawa sa itim na pelus na may ang isang maikling belo na nakakakiliti sa iyong ilong ay naging isang espiya. ikaw ay naging isang "femme fatale," tama ba? At ang malapad na brimmed straw hat na may velvet ribbons? Sa loob nito, kamukha mo ang isang babaeng Gibson noong unang bahagi ng 1900s. Ano ang naramdaman mo nang tingnan mo ang babaeng Gibson na ito—ang iyong sarili—sa salamin? Mukha ka bang sweet, mahina, sophisticated?

Lahat tayo ay may wardrobe ng mga sumbrero sa loob natin, naghihintay lamang na maisuot," sabi ni Barbanel.

"Ang midlife ay ang oras upang subukan ang lahat ng ito."

Tingnan din Mga wrinkles