Huwag maliitin ang iyong sarili. Ano ang gagawin kung palagi kang minamaliit Mababang pagpapahalaga sa sarili o kahinhinan

Tumutok sa iyong mga personal na layunin. Siyempre, napakadaling mahuli sa sakit ng hindi pinag-iisipan na mga salita ng ibang tao, ngunit sa halip na subukang patunayan na mali ang iyong kalaban, tumuon sa kung ano ang nais mong makamit. Sa halip na mag-alala tungkol sa sinabi ng isang tao, gamitin ang galit o kalungkutan bilang pagganyak. Ihatid ang mga emosyon sa tamang direksyon. Hayaan silang tulungan kang magtrabaho sa iyong mga layunin.

Manatiling tapat sa iyong mga paniniwala. Kahit na magkamali ka at hindi mo malutas ang problema, huwag tumigil. Ang mga pagkakamali ay hindi maiiwasan sa daan at kailangan pa nga kung gusto nating magtagumpay. Ang mga pagkakamali ay maaaring humantong sa isang mas malalim na pag-unawa sa iyong panloob na mundo at saloobin sa buhay.

Napakadali para sa isang tao na kunin ang isang maliit na katotohanan tungkol sa isa pa at agad na magsimulang maliitin ito nang hindi man lang napagtatanto. Kaya naman marami sa atin ang hindi nakakakuha ng pagkilalang nararapat sa atin.

Kaya, para sa mga hindi pinahahalagahan dahil sa mga pangyayari na hindi mo kontrolado, sana ang mga hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na makuha ang pagkilalang nararapat sa iyo!

Hindi mo mabubuo ang iyong buhay batay sa inaasahan ng ibang tao.
Stevie Wonder

Ang halatang pagmamaliit ay bahagi lamang ng aking buhay.

Anuman ang gawin ko, sa mga taong unang nakakita sa akin, ang karaniwan ay tila pambihira, at kung ano ang higit sa karaniwan ay tila ganap na imposible. Walang paraan na gumagawa ako ng parehong kontribusyon sa lipunan tulad ng iba.

Ito ay hindi lamang isang konklusyon na ginawa ko. Ito mismo ang sinabi nila sa akin sa harapan ko. Ganito ang pakikitungo sa akin ng mga tao dahil sa puting tungkod sa aking mga kamay, isang palatandaan na nagpapaalam sa iba tungkol sa aking kapansanan sa paningin.

Ang pinaka-nagsasabing insidente ay nangyari sa akin noong papunta ako sa kolehiyo para sa isang maagang lecture. Isang lalaki ang sumakay sa bus at umupo sa tabi ko. Tinanong niya kung kumusta ako, sumagot ako bilang pagdidikta ng pagiging magalang, at pagkatapos ay tinanong siya ng isang katulad na tanong.

Ang sagot niya ay: “It’s been better. Kakalabas ko lang ng kulungan."

Mula sa sandaling iyon, bumaba ang diyalogo. Sinabi niya na handa siyang "isuko ang kanyang sarili," "isipin ang lahat ng nawala," at "magpatiwakal."

At pagkatapos ay tapat at lantaran niyang sinabi sa akin na "sa pagtingin sa iyo at napagtanto kung gaano kalubha ang iyong buhay, hindi ako maaaring magpakamatay, binigyan mo ako ng inspirasyon sa pamamagitan ng pagpapakita sa akin na mayroong isang tao na mas masahol pa kaysa sa akin."

Nakasakay ako sa bus patungo sa unibersidad kung saan ako nag-aral, at siya, na halos umalis na sa bilangguan, ay patungo sa Diyos na alam kung saan! Isang mapait na bukol ang bumalot sa aking lalamunan.

Nang walang pag-aalinlangan o pag-aalinlangan, ako ay hindi kapani-paniwalang minamaliit at ang aking buhay ay nabawasan sa isang maliit na piraso ng kung ano talaga ito. At lahat ng ito - dahil sa isang maliit na detalye!

Kapag narinig ng mga tao ang salitang "pagtatangi," awtomatiko nilang naiisip ang pinakamasamang halimbawa ng paghatol sa iba at agad na ikinategorya ang kanilang sarili bilang "inosente." "Hindi namin sa anumang paraan minamaliit o nagdidiskrimina laban sa ibang tao sa diwa na dala ng salitang "pagtatangi"!"

Gayunpaman, tinukoy ng diksyunaryo ni Mariam Webster ang konseptong ito bilang "isang walang basehang negatibong saloobin o simpatiya na nabuo bago tumanggap ng makabuluhang impormasyon."

Napakadali para sa isang tao na kunin ang isang maliit na katotohanan tungkol sa isa pa at agad na magsimulang maliitin ito nang hindi man lang napagtatanto. Kaya naman marami sa atin ang hindi nakakatanggap ng pagkilalang nararapat sa atin dahil sa mga pangyayaring hindi natin kontrolado. Narito ang ilang mga halimbawa.

• Sinasakop mo ang isang mababang antas na posisyon, walang karanasan sa iyong larangan, at patuloy na natututo at umuunlad.
• Ikaw ay nasa proseso ng pagbabago ng mga trabaho at sa patuloy na paghahanap.
• Ikaw ay bata o walang asawa, o ang iyong sitwasyon sa pananalapi ay hindi matatag, at ikaw ay umaasa ng isang bata.
• Mayroon kang pisikal o mental na kapansanan.
• Pinili mo ang isang karera na sa tingin ng iba pang bahagi ng mundo ay hindi kumikita.

Kahit na ikaw ay walang alinlangan na isang hindi kapani-paniwalang mahalaga at mahuhusay na indibidwal, ang isa sa mga maliliit na pangyayaring ito ay maaaring makabawas sa iyo sa paningin ng iba.

Oo, ang pangunahing payo para sa mga taong nahahanap ang kanilang sarili sa isang sitwasyon kung saan ang iba ay gumagawa ng mga negatibong komento tungkol sa kanila ay ang huwag makinig sa iba. Ngunit kung sasabihin sa atin araw-araw na tayo ay mas mababa kaysa sa tunay na tayo, maaaring mahirap itong sundin.

Alam ko kung ano ang pakiramdam ng hindi pinahahalagahan. Alam ko ang pakiramdam kapag, nang walang kaunting pag-iisip, ang mga resulta na maaaring asahan mula sa akin ay minamaliit.

Gayunpaman, natutunan ko ang ilang mga aral mula sa estado ng walang hanggang hindi nakikilala at sa maraming paraan ay natutong labanan ang presyon ng pasanin na ito.

Kaya, para sa mga kulang sa halaga dahil sa mga pangyayaring hindi ninyo kontrolado, sana ay makatulong sa inyo ang mga hakbang na ito gaya ng naitulong nila sa akin.

Alamin ang iyong halaga

Ito ang pinakasimple at pinakasimpleng hakbang na maaari mong gawin upang maalis ang negatibiti na sumisira sa iyo. Gayunpaman, ito rin ay isa sa mga pinakamahirap na punto upang tunay na ipatupad sa pagsasanay. Kung sasabihin ng mga tao na hindi tayo kasinghalaga ng iniisip natin tungkol sa ating sarili, madali tayong maniniwala sa kanila.

Kailangan mong maging sinadya at mulat tungkol sa pagpapaalala sa iyong sarili kung gaano ka kahalaga. Narito ang ilang paraan para magawa ang abstract ngunit kinakailangang hakbang na ito.

Bigyan ang iyong sarili ng mga papuri

Kapag nakarinig ka ng negatibong feedback na naka-address sa iyo, i-block ito ng positibo.

Papuri sa sarili habang nakatingin sa salamin. Purihin ang iyong sarili sa umaga bago umalis ng bahay. Suportahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagdadala sa unahan ng iyong kamalayan ng mga katangiang nagpapangyari sa iyo na kakaiba at mahalaga.

Paalalahanan ang iyong sarili ng mga dahilan upang ipagmalaki

Kahit gaano pa sila kawalang halaga. Kung nakagawa ka ng isang bagay na maipagmamalaki sa nakaraan, o kasalukuyang gumagawa ng isang bagay, kung gayon ang gayong mga tagumpay ay dapat magpakita nito: ang isang maliit na bagay na nagpapaliit sa iyo ay hindi napakahalaga kapag talagang naiintindihan mo ito.

Ipakita ang paggalang sa sarili

Iyan ang sinasabi ko: kumilos nang may kumpiyansa, piliin ang iyong wardrobe nang matalino, gawin ang lahat sa abot ng iyong makakaya. At bilang isang resulta, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay tataas nang husto.

Dagdag pa, mas magiging mahirap para sa mga tao na maliitin ka kung mukhang alam mo ang iyong ginagawa. Sa una ay tila ginagaya mo lamang ang gayong pag-uugali, ngunit maniwala ka sa akin, hindi mo na kailangang magpanggap nang matagal.

Liwanagan ang mga nagpapakita ng pang-unawa

Tulad ng sinumang ganap na bulag na tao, isang bagay na napakahalaga ay naging malinaw sa akin: maraming tao ang sadyang mangmang o maling impormasyon. Hindi pa nila nakatagpo ang mga hindi nakakakita noon, at samakatuwid ay walang alam tungkol sa kanila.

Kung nagsimula akong makipag-usap sa kanila, sabihin ang aking kuwento, ipakita na ako ay isang tao tulad ng iba, marami sa kanila ay may mas mahusay na opinyon sa akin at sa aking mga kakayahan.

Hindi mo kailangang sabihin sa lahat ng iyong nakakasalamuha ang tungkol sa iyong buhay, ngunit ang maling impormasyon at kawalan ng pang-unawa ay may malaking papel sa pagmamaliit sa iba.

Palibutan ang iyong sarili ng mga taong katulad ng pag-iisip

Ang tinutukoy ko ay ang mga taong masasabi mo tungkol sa iyong mga pagkabigo; tungkol sa mga tutulong sa iyo na malampasan ang mga kahirapan kapag...

Sa aking opinyon, ang hakbang na ito ay ang susi sa pagpapanatili ng positibo sa aking buhay. Kinailangan ko nang makipag-ugnayan sa mga taong maaaring nakita o hindi ako bilang ang taong nakikita ko sa aking sarili. Kaya bakit ako magmadaling umuwi at muling buhayin ito o mag-imbita ng gayong negatibiti sa sarili kong buhay?

Minsan ito ay tiyak na nagpapakita ng isang maliit na halaga: pamilya, kaibigan, kasamahan.
Alam kong maaaring ito ang pinakamahirap na bahagi para sa ilan sa inyo. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na makahanap ng isang makitid na bilog ng mga pinakamalapit na tao na maaaring suportahan ka sa anumang sitwasyon. Dapat itong isama ang mga humihikayat sa iyo at manatiling malapit sa iyo, na gustong iangat ang iyong espiritu, hindi sirain ang iyong kalooban.

Ipinapangako ko sa iyo, kung makakita ka ng grupong tulad nito, kahit na may malinaw na kakulangan ng pagkilala, tutulungan ka ng mga miyembro nito na mapanatili ang iyong kalusugan sa isip. Ang sentido komun at isang pagpayag na makilala ang mga bagong tao at gumawa ng mga koneksyon ay talagang ang kailangan mo upang kumonekta sa iba sa isang mas malalim at mas pang-unawang antas.

Sumali sa isang grupo ng mga taong katulad ng pag-iisip, tulad ng isang meditation o yoga group, isang intuition class, isang writing club, o sa ibang lugar kung saan maaari kang makaramdam ng suporta at espirituwal na konektado. Kapag nagsimula kang makipagkita sa mga tao, maging handa na magbukas sa kanila at sabihin sa kanila ang isang bagay. Sila, tulad mo, ay nagpunta dito sa paghahanap ng komunikasyon, at samakatuwid ang katapatan at katapatan ay bubuo ng tiwala.

Ang mga ugnayang tulad nito ay hindi nangyayari nang magdamag; kailangan ng trabaho at pagkakapare-pareho upang makita ang mga resulta. Ngunit kung mayroon kang pagnanais na makipag-usap, pagkatapos ay mauunawaan o madarama ito ng mga tao sa isang malalim na antas at magsisimulang suklian ang iyong mga damdamin. Ang mga koneksyon na ito ay maaaring maging pinaka-kasiya-siyang relasyon na makakatulong sa iyo na malampasan ang mababang mga inaasahan at negatibiti.

Patunayang sila'y mali

Ang mga taong minamaliit sa iyo ay iniisip na may alam sila na sa ilang kadahilanan ay hindi mo alam tungkol sa iyong sarili. Gayunpaman, ang kalamangan sa bahay ay nasa iyong panig: mas alam mo ang tungkol sa iyong sarili kaysa sinuman.

• Alam mo ang iyong tunay na halaga.
• Alam mo mula sa kung anong mga posisyon ang nagsasalita ng karamihan sa mga tao.
• Alam mong makakasama mo ang isang taong magpapasigla sa iyong kalooban.

At the end of the day, ikaw lang ang may plano sa buhay mo. Ikaw lamang ang nakakaalam tungkol sa iyong tagumpay at ikaw ay bubuo nito.

Kaya, ikaw lamang ang maaaring gumawa ng isang hakbang sa isang pagkakataon at magpatuloy sa pagsulong kahit na iniisip ng iba na dapat kang huminto kaagad. Ikaw lang ang makapagpapatunay na mali sila.

At sa wakas, ikaw ang may responsibilidad. Anuman ang sabihin o isipin ng iba, ikaw ang pipili ng iyong buhay at landas.

Kung alam mo ang iyong halaga at patuloy na sumusulong, kung naiintindihan mo ang paraan ng pag-iisip ng mga nakapaligid sa iyo at nakasandal sa mga nagmamahal sa iyo, sa lalong madaling panahon makikita mo ang mga pagbabago sa pang-unawa ng mga nakakasalamuha mo sa buhay, at sa sarili mo.

Pagod ka na ba sa mga taong nagdududa sa iyong kakayahan? Hindi maintindihan ang dahilan at hindi alam kung paano itama ang sitwasyon? Tingnang mabuti ang iyong sarili at ang mga nasa paligid mo. Pagkatapos ng lahat, tinatrato ka nila sa paraang pinapayagan mo sila. sasabihin sa iyo kung paano makaalis sa sitwasyon.

Maging kumpyansa

Alisin ang mga marker ng pagsasalita ng pag-aalinlangan - "marahil", "parang sa akin", "siguro", malinaw na ipahayag ang iyong mga saloobin sa isang pag-uusap. Simulan ang iyong pahayag sa mga sumusunod na konstruksyon: “Naniniwala ako... kasi...” / “I hold this opinion because...” / “I see this problem, the question is like this...”. Pagkatapos ipahayag ang iyong sariling pananaw, makinig sa iyong kausap.

Gamitin ang pagpuna sa iyong kalamangan

Hindi mo kailangang gawin ang sinasabi ng iba, ngunit sulit na makuha ang kanilang pananaw. Isaalang-alang ang layunin ng mga komento. Pinagalitan ka nila, pero lalo kang gumanda. Ang pakikipag-usap sa isang taong malinaw na minamaliit ka at hindi ito itinatago ay napakahirap. Ngunit huwag maging emosyonal. Huminga ng ilang malalim sa tiyan, huminahon, tumanggap ng pagpuna nang may pagpipigil at huwag palinlang sa mga provokasyon. Ang galit, sama ng loob, kawalan ng pag-asa ay napakalakas na emosyon na hindi madaling pamahalaan. Ngunit kung mapagtagumpayan mo sila, makakatanggap ka ng malakas na pagganyak upang makamit ang tagumpay.

Kumbinsihin ang iba sa iyong mga aksyon

Ang mga gawa ay nagsasalita nang mas malakas kaysa sa mga salita. Matutong labanan ang pagkiling ng tao sa pamamagitan ng pagpapakita ng matagumpay na gawain. Ang pinakamahusay na sagot sa isang kritiko sa kasong ito ay ang sumusunod: "Isipin mo ang anumang gusto mo tungkol sa akin, ngunit ang resulta ay magpapakita kung gaano ka mali."

Magtakda ng makatotohanang mga layunin

Ikaw ay sabik na patunayan sa lahat na ikaw ay may kakayahan ng higit pa, nagsasagawa ka ng isang imposibleng gawain - at nabigo ito. Siyempre, ang pag-aalinlangan ng iba ay hindi walang batayan. Mas madaling kumpletuhin ang anumang kumplikadong gawain sa pamamagitan ng paghahati-hati nito sa mas simple. Sa pamamagitan ng pagharap sa gayong mga punto, mas madarama mo ang tiwala. At ang pagnanais na maabot ang mga bagong taas ay tataas.

Paano makapasok sa isang mood na nagtatrabaho at pumunta sa trabaho araw-araw sa isang mabuti o kahit na neutral na mood, kung ang iyong manager ay humihiya at patuloy na pinupuna ka sa presensya ng iba pang mga kasamahan? Ang sitwasyon ay lubhang nakakapagpapahina ng moralidad at sa anumang paraan ay hindi nakakatulong sa pagiging produktibo sa trabaho. Gayunpaman, bago mo gawin ang natatalo na desisyon na huminto sa iyong trabaho, subukang isaalang-alang ang mga alternatibong estratehiya para sa iyong pag-uugali. Maaaring hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa isang boss na ginagawang miserable ang iyong buhay sa trabaho. Gumawa ng ilang propesyonal at diplomatikong hakbang para gawing mas tanggap ang iyong hindi mapagparaya na amo.

1. Kung mayroon kang sapat na nerbiyos, huwag pansinin ang kanyang mapang-abusong saloobin. Sa karamihan ng mga kasong ito, ibinababa ka ng boss para lang gamitin ang kanyang kapangyarihan. Ang iyong masakit na reaksyon sa gayong pag-uugali ay higit na nagpapasaya sa kanyang kaakuhan at kawalang-kabuluhan at nagsisilbing isang lugar ng pag-aanak para sa kanila. Kung hindi bababa sa panlabas na ipinakita mo ang iyong kalmado at kalmado ng Spartan, kung gayon ang paghahanap ng mali sa iyo ay magiging hindi kawili-wili at walang silbi.

2. Makipag-usap nang pribado sa iyong manager tungkol sa kung paano ang kanyang saloobin sa iyo ay nakakabigo sa iyo at nakakaapekto sa iyong pagiging produktibo. Hayaan siyang malinaw na maunawaan na lubos mong pinahahalagahan ang kanyang atensyon at ang kanyang mga payo at kagustuhan, ngunit mas magpapasalamat ka sa kanya kung personal niyang ipahayag ang kanyang mga reklamo sa iyo, at sa presensya ng iba pang mga empleyado.

3. Makipag-ugnayan sa departamento ng HR o direkta sa isang espesyalista mula sa departamentong ito upang malutas ang mga problema sa trabaho. Kung hindi, kung ang sitwasyon ay ganap na panahunan, pagkatapos ay kumuha ng kalayaan na bumaling sa mas mataas na pamamahala, iyon ay, sa boss ng iyong boss. Ang panukalang ito ay nalalapat lamang pagkatapos mong magkaroon ng isang dialogue sa iyong agarang boss at ang diyalogo-pag-uusap na ito ay walang resulta.

4. Iwanan kaagad ang iyong mga problema sa trabaho sa labas ng opisina, huwag iuwi ang mga ito upang muling "digest" ang mga problema sa mga mahal sa buhay sa anyo ng iyong mga luha, depresyon o hysterics. Huwag hayaang negatibong maapektuhan ng hindi patas na pagtrato ng iyong amo ang iyong buhay sa bahay at walang trabaho. Kapag ang pag-uugali ng iyong boss ay nagsimulang negatibong nakakaapekto sa iyong personal na buhay, maaaring oras na para talagang gumawa ng pagbabago.

5. Makipag-usap sa isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya upang maibulalas at ipahayag ang iyong pagkabigo at pag-aalala tungkol sa sitwasyon. Ang mga kasamahan ay hindi ang mga taong dapat mong ibahagi ang mga ganitong problema, kung hindi man ay nanganganib kang maging isang mapagkukunan ng karagdagang tsismis at tsismis na ipinanganak sa koponan sa isang kisap-mata at, natural, agad na nakarating sa mga tainga ng boss. Ang isang malapit na kaibigan o kamag-anak ay maaaring makatulong sa iyo na tingnan ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon mula sa ibang, mas layunin na panig, at tulungan kang bumuo ng tamang diskarte para sa pakikitungo sa iyong hindi mabata na boss.

"Hindi ko alam kung ano ang ibig sabihin ng ipagmalaki ang iyong sarili. Nagmula ako sa isang pamilya ng medyo sikat na mga siyentipiko at abogado, ngunit hindi ko sinunod ang mga yapak ng aking mga magulang dahil ayaw kong mag-aral ng mahabang panahon. Dahil dito, nakatanggap ako ng diploma sa telekomunikasyon. Ngayon ay kumikita na ako ng husto, ngunit hindi ko ito pinag-uusapan upang hindi magmukhang mayabang. Totoo, hindi lang tungkol sa pera: Palagi kong minamaliit ang sarili ko sa maraming bagay. Kapag may pinuri ako, sinagot ko na walang merito, madali lang. Ngunit ngayon alam ko na ang mga nakapaligid sa akin ay napapagod na sa gayong patuloy na pagmamaliit sa kanilang sarili. Una kong na-encounter ito nang makilala ko si Irina, ang magiging asawa ko. Alam mo kung paano ito nangyayari: talagang gusto mo ang isang babae, ngunit kung hindi ka niya kakausapin mismo, hindi mo siya lalapitan. Ito ang kaso natin. Hinding-hindi ako maglalakas-loob na lumapit sa kanya. Akala ko masyado siyang mabuti para sa akin. Sa kabutihang palad (at hindi ko pa rin alam kung bakit), napansin niya ako at nagsimula kaming mag-date. Naalala ko ang una naming prangka na pag-uusap. Kinailangan naming sabihin sa isa't isa ang tungkol sa aming dalawang pinakamalaking kahinaan at dalawang kalakasan. Malinaw na maaari akong gumawa ng isang buong listahan ng aking mga pagkukulang, ngunit napakahirap para sa akin na makahanap ng hindi bababa sa dalawang pakinabang sa aking sarili. Sa huli, tinukoy ko ang aking sarili bilang isang masipag at mapagkumbaba na tao. Kung saan tumugon si Irina ng isang kamangha-manghang bagay: ang sinusubukan kong ipakita sa iba ay hindi kahinhinan, ngunit katangahan; ang kahinhinan ay hindi nangangahulugang itago ang iyong mga merito at tagumpay mula sa iba. Ipinaliwanag din niya sa akin na ang aking mababang pagpapahalaga sa sarili ay napaka-inconvenient para sa iba, dahil alam ng lahat iyon, at ang patuloy na pagsasabi ng "hindi, napakahusay mo" ay nakakapagod. Hindi kasiya-siya para sa akin na marinig ito, ngunit natanto ko ang isang napakahalagang bagay: mas gusto kong magmukhang mahinhin, lalo akong naging mapagmataas, ngunit nagsasalita ako tungkol sa aking sarili sa lahat ng oras!"

Alexey, 31 taong gulang

Mababang pagpapahalaga sa sarili o kahinhinan?

Ang talamak na pagpapawalang halaga sa sarili ay walang kinalaman sa kahinhinan. Kapag ang isang tao ay minamaliit ang kanyang sarili, siya ay tumanggi na tingnan ang kanyang sarili nang may layunin: minamaliit niya ang kahalagahan ng kanyang mga nagawa, na para bang ang pagkilala sa kanyang sariling mga tagumpay ay isang pagpapakita ng pagmamataas at pagmamataas. Sa katunayan, normal na alalahanin ang iyong mga nakaraang tagumpay at ipagmalaki ang iyong nakamit. Ang pagkilala sa sariling mga nagawa ay bahagi ng pundasyon kung saan itinatayo ang pagpapahalaga sa sarili, na nagpapakain sa tiwala sa sarili ng isang tao at nagpapahintulot sa kanya na kumuha ng mga bagong ambisyosong proyekto. Narito ang sinabi ni Vadim Rotenberg, psychophysiologist, propesor sa Tel Aviv University, tungkol dito: “Ang tagumpay natin sa buhay ay nakasalalay hindi lamang sa pagnanais na makamit ang isang bagay, sa ating mga kakayahan at kalagayan sa buhay. Mas umaasa sila sa ating pang-unawa sa sarili, sa kung paano natin nakikita ang ating sarili." "Upang mabuhay ang gusto natin, mahalagang hindi lamang maniwala sa ating sarili, kundi pati na rin maniwala sa ating sarili," sumang-ayon ang manunulat na si Nikolai Kryshchuk.

Mababang pagpapahalaga sa sarili o kayabangan?

Kakatwa, maraming pagkakatulad ang pagmamataas at ang ugali ng patuloy na pagpapawalang halaga sa sarili. Ang lohika ng isang mayabang na tao: "Nakamit ko ang isang bagay, kaya't maipagmamalaki ko ito. I'm damn talented, obvious naman. Mas matalino ako kaysa sa mga nakakausap ko.” Ang isang mapagmataas na tao ay nakikita ang mundo sa pamamagitan ng prisma ng kanyang mga tagumpay at minamaliit ang lahat ng mga hindi matagumpay na tulad niya. Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay gumagamit ng ibang pattern ng pag-iisip: “Nakamit ko ang isang bagay na maipagmamalaki ko. Ngunit ang ipagmalaki ang isang bagay ay pagiging mayabang. Samakatuwid, hindi ko dapat ipakita na ipinagmamalaki ko ang aking aksyon, dapat kong ipahiya ang aking sarili." Sa parehong mga kaso, ang katotohanan ay baluktot. Kaya, pareho silang nagkakaroon ng maling paghuhusga tungkol sa kanilang sarili at tungkol sa iba: lahat ay mabuti o masama. Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay hinuhusgahan ang iba nang may katiyakan, sabi nina Steven Graham at Margaret Clark, mga psychologist sa Yale University (USA). "Yaong sa atin na minamaliit ang ating sarili ay may posibilidad na magkaroon ng isang itim-at-puting pananaw," sabi ni Dr. Clark. – Mahirap para sa kanila na mapagtanto na ang katabi nila ay maaaring magkaroon ng parehong positibo at negatibong katangian. Bilang karagdagan, labis silang nag-aalala tungkol sa kung paano sila tinatrato ng kanilang mga mahal sa buhay. Kapag naging maayos ang lahat, may posibilidad silang gawing ideyal ang kanilang kapareha, ngunit sa unang hindi pagkakasundo ay nakatuon sila sa kanyang mga negatibong katangian. Ang ganitong uri ng pagtatanggol sa sarili ay tumutulong sa mga taong walang katiyakan na maiwasan ang pagpapalagayang-loob at ang sakit na nauugnay dito."

Kahinhinan nang walang pamumura

Sa mga diksyunaryo, ang konsepto ng kahinhinan ay tinukoy bilang isang katamtamang pagtatasa ng sarili. Ang ibig sabihin ng pagiging mahinhin ay masasabi mo sa iyong sarili: "Nagawa ko ang isang bagay, kaya kaya ko ito," nang hindi ginagawang pangkalahatan o ikinukumpara ang sarili sa iba. Ang tunay na kahinhinan ay ipinakikita sa pagiging bukas sa iba, sa kakayahang hindi mag-overload ng mga tao na may mas mataas na atensyon, positibo o negatibo, sa sariling tao. Ang pagiging mapagpakumbaba ay nangangahulugan ng pagtanggap at pagpapatawad sa mga pagkakamali, sa iyo at sa iba, at hindi paghatol sa mga tao para sa kanilang mga tagumpay o kabiguan. Kung ang isang bagay ay hindi gumagana, ito ay hindi dahil ang tao ay masama. At vice versa - ang tagumpay ay hindi nagpapatunay na ang isang tao ay mas mahusay kaysa sa iba.

Mahalaga

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi tanda ng kahinhinan

Ang pagiging mahinhin ay hindi nangangahulugan ng pagpapawalang halaga sa iyong sarili. Ang ugali ng pagpapawalang halaga sa sarili ay katulad ng pagmamataas. Ang mga taong may mataas at mababang pagpapahalaga sa sarili ay nakikita ang katotohanan nang baluktot, patuloy na inihahambing ang kanilang sarili sa iba at masyadong kategorya sa kanilang mga paghatol.

Pagmamalaki at Kayabangan: Isang Karaniwang Pagkalito

Ang tunay na kahinhinan ay extension ng tunay na pagmamalaki

Posible na sapat na suriin ang sarili nang hindi nagpapakita ng anumang pagmamataas. Ang punto ay sabihin sa iyong sarili, "Kaya ko ito," nang hindi minamaliit ang iyong sarili (“Maswerte lang ako”) o ikinukumpara ang iyong sarili sa iba (“Kaya mas magaling ako kaysa sa iba”)...