Anong uri ng green tea ang dapat mong inumin para sa pagbaba ng timbang? Paano mawalan ng timbang mula sa berdeng tsaa. Green tea para sa pagbaba ng timbang

Ang green tea ay ang pinakamalusog na inumin sa planeta. Naglalaman ito ng malaking halaga ng mga antioxidant at benepisyo sa kalusugan. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung nakakatulong ba ang green tea sa pagbaba ng timbang?

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang green tea ay maaaring mapabilis ang pagsunog ng taba at makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Hayaan akong ipaliwanag kung paano ito gumagana...

Ang green tea ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring makatulong sa pagsunog ng taba

Maaari kang mawalan ng timbang mula sa green tea?

Ang green tea ay higit pa sa mainit at may lasa na tubig. Ang mga biologically active substance na nakapaloob sa mga dahon ng tsaa, na natutunaw sa tubig, ginagawa itong isang tapos na inumin.

Kapag umiinom ka ng de-kalidad na tasa ng tsaa, talagang nakakatanggap ka ng malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na may malakas na biological effect.

Ang pinakasikat sa mga ito ay caffeine. Ang isang tasa ng green tea ay naglalaman ng makabuluhang mas kaunting caffeine (24-40 mg) kaysa sa isang tasa ng kape (100-200 mg), ngunit ito ay sapat na upang magkaroon ng epekto sa katawan.

Ang caffeine ay isang kilalang stimulant. Napatunayan ng maraming pag-aaral ang kakayahan nitong tumulong sa pagsunog ng taba at pagtaas ng tibay sa panahon ng ehersisyo.

Ngunit ang pangunahing bentahe ng berdeng tsaa ay ang mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant, kabilang ang mga catechin.

Ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang EGCG (Epigallocatechin gallate), isang sangkap na maaaring mapabilis ang metabolismo.

Tandaan na ang mga benepisyong ito ay maaaring magmula sa inumin na iyong iniinom, gayundin mula sa suplemento, green tea extract. Maraming mga pag-aaral ang gumamit ng mga extract.

Konklusyon: Ang green tea ay naglalaman ng mga bioactive compound tulad ng caffeine at EGCG, na maaaring magkaroon ng malakas na epekto sa metabolismo.

Maaaring makatulong ang green tea na maglabas ng taba mula sa mga fat cells

Upang magsunog ng taba, kailangan muna itong hatiin sa mga fat cells at ihatid sa daluyan ng dugo.

Ang mga aktibong sangkap sa green tea ay maaaring makatulong sa prosesong ito sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng ilang mga hormone na responsable sa pagsunog ng taba.

Ang pangunahing antioxidant ng tsaa, ang EGCG, ay maaaring makatulong na pigilan ang enzyme na sumisira sa hormone na norepinephrine.

Kapag ang enzyme na ito ay inhibited, ang dami ng norepinephrine ay tumataas.

Ang hormone na ito ay isang senyales sa sistema ng nerbiyos na ang mga fat cells ay kailangang ilabas mula sa nakaimbak na taba. Kaya, ang norepinephrine ay nagpapalakas ng signal at nagtataguyod ng pagkasira ng mas maraming taba.

Ang caffeine at EGCG (parehong matatagpuan sa green tea) ay maaaring magkaroon ng isang synergistic na epekto, dahil ang caffeine ay nagpapahusay sa mga epekto ng parehong hormone.

Sa huli, mas maraming fat cells ang nasira kaya nakapasok ang mga ito sa bloodstream at maaaring magamit bilang pinagkukunan ng enerhiya, kasama na ang mga muscle cells.

Konklusyon: Ang mga sangkap na nakapaloob sa green tea ay nagpapataas ng antas ng mga hormone na nagse-signal sa mga fat cell upang masira ang mga deposito ng taba. Ang pinaghiwa-hiwalay na taba ay pumapasok sa daloy ng dugo at nagiging isang magagamit na mapagkukunan ng enerhiya.

Ang green tea ay nakakatulong sa pagsunog ng taba, lalo na sa panahon ng ehersisyo

Kung susuriin mo ang mga label ng mga produktong pampababa ng timbang, malamang na makakahanap ka ng ilang uri ng tsaa sa kanila. Ito ay dahil ang green tea ay nakakatulong sa pagtaas ng fat burning, lalo na sa panahon ng ehersisyo.

Sa isang pag-aaral, ang mga lalaking kumuha ng green tea extract at nag-ehersisyo ay nagsunog ng 17% na mas maraming taba kaysa sa mga lalaking hindi umiinom ng supplement. Napatunayan ng isang pag-aaral na ang green tea ay maaaring magpapataas ng taba-burning effect ng ehersisyo.

Ang isa pang walong linggong pag-aaral ay nagpakita na ang tsaa ay nagtataguyod ng pagsunog ng taba kapwa sa panahon ng ehersisyo at sa panahon ng pahinga.

Mayroong ilang mga pag-aaral na sumusuporta dito. Pinahuhusay ng green tea ang pagsunog ng mga deposito ng taba, na nakakatulong na mabawasan ang taba ng katawan sa mahabang panahon.

Konklusyon: Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapakita na ang green tea extract ay maaaring pasiglahin ang pagsunog ng taba. Ang epekto ay magiging mas malakas sa pisikal na aktibidad.

Maaaring pabilisin ng green tea ang iyong metabolismo at magsunog ng mas maraming calorie sa buong orasan

Ang katawan ng tao ay patuloy na nagsusunog ng mga calorie. Kahit na natutulog ka o nakaupo, ang iyong mga cell ay gumaganap ng bilyun-bilyong function na nangangailangan ng enerhiya.

Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang green tea ay maaaring makatulong sa atin na magsunog ng mas maraming calorie, kahit na tayo ay nagpapahinga.

Karamihan sa mga pag-aaral ay natagpuan ng 3-4% na pagtaas sa calorie burn, bagaman ang ilan ay nag-ulat ng hanggang 8%.

Para sa isang taong nagsusunog ng 2,000 calories bawat araw, 3-4% ay katumbas ng karagdagang 60-80 calories bawat araw. Ang isang katulad na resulta ay maaaring makuha sa isang diyeta na may mataas na protina.

Bagama't ang karamihan sa mga pag-aaral ay panandalian (1-3 araw), mayroong ilang katibayan na ang mga epekto ng pagpapalakas ng metabolismo ay tumatagal ng pangmatagalan.

Isang pag-aaral ang kinasasangkutan ng 60 taong napakataba. Ang mga miyembro ng green tea extract group ay nabawasan ng 3.3 kg at nagsunog ng 183 higit pang mga calorie sa susunod na tatlong buwan.

Gayunpaman, tandaan na hindi lahat ng mga pag-aaral ay nakahanap ng mga epekto sa pagpapalakas ng metabolismo. Ang mga indibidwal na katangian ng impluwensya ng katawan.

Konklusyon: Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang green tea ay maaaring pabilisin ang iyong metabolismo at tulungan kang magsunog ng humigit-kumulang 3-4% na higit pang mga calorie bawat araw.

Matutulungan ka ba ng green tea na kumain ng mas kaunting mga calorie?

Paano mawalan ng timbang sa green tea?

Ang isang paraan na makakatulong ang green tea sa pagbaba ng timbang ay sa pamamagitan ng pagbabawas ng gana. Tinutulungan ka nitong kumonsumo ng mas kaunting mga calorie nang awtomatiko, nang walang anumang pagsisikap.

Sinuri ng ilang pag-aaral ang mga epekto ng green tea sa gana, ngunit ang mga resulta ay hindi naaayon.

Mayroon ding mga pag-aaral sa hayop na nagpakita na ang green tea ay maaaring mabawasan ang dami ng taba na hinihigop mula sa pagkain. Gayunpaman, ang isang katulad na epekto ay hindi nakumpirma sa mga tao.

Maaari itong tapusin na ang green tea ay nakakatulong sa pagsunog ng higit pang mga calorie at mas maraming taba, ngunit walang makabuluhang epekto sa dami ng pagkain na natupok.

Konklusyon: Sa kasalukuyan ay walang katibayan na ang green tea ay nakakatulong sa iyo na kumonsumo ng mas kaunting mga calorie. Ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita ng pagbaba sa pagsipsip ng mga taba mula sa pagkain, ngunit ang epekto na ito ay hindi nakumpirma sa mga tao.

Maaaring makatulong sa iyo ang green tea na mawalan ng taba, lalo na sa bahagi ng tiyan

Pagdating sa aktwal na mga numero sa kilo, ang epekto ng green tea ay medyo katamtaman.

May mga pag-aaral na nagpapatunay sa epekto ng pagbaba ng timbang ng green tea. Gayunpaman, kasama ang mga ito, maraming mga pag-aaral na nagpapabulaan sa katotohanang ito.

Ang ilang mga pag-aaral sa pagsusuri na nagsusuri ng maraming mga kadahilanan ay nagpakita ng isang average na pagbaba ng timbang na 1.3-1.4 kg.

Gayunpaman...mahalagang maunawaan na hindi lahat ng taba ay nilikhang pantay.

Mayroon kaming subcutaneous fat, na nakaimbak sa ilalim ng balat, at mayroon kaming visceral fat, na naipon sa paligid ng mga panloob na organo.

Ito ang panloob na taba na nakakapinsala sa katawan. Nagdudulot ito ng pamamaga at pagiging sensitibo sa insulin, na nauugnay sa maraming malalang sakit, kabilang ang type 2 diabetes at sakit sa puso.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na kahit na ang green tea ay may katamtamang epekto sa pagbaba ng timbang, ito ay nagtataguyod ng pagkawala ng nakakapinsalang visceral fat.

Ang epektong ito ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng mga mapanganib na sakit, na humahantong sa isang mas malusog at mas mahabang buhay.

Kaya maaari kang mawalan ng timbang mula sa green tea?

Kahit na ang green tea ay maaaring mapabilis ang metabolismo at pagsunog ng taba, pagdating sa pagbibilang ng mga pounds na nawala, ang epekto ay bale-wala.

Gayunpaman, ang bawat maliit na bagay ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba at epektibong gumagana kasama ng iba, tulad ng isang diyeta na may mataas na protina at pagbabawas ng dami ng natupok na carbohydrates.

Siyempre... huwag nating kalimutan na ang green tea ay kapaki-pakinabang hindi lamang mula sa isang pananaw sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa maraming iba pang mga kadahilanan.

Maaari mong malaman ang higit pang mga benepisyo sa kalusugan ng green tea sa artikulo:.

Ang green tea ay hindi lamang nagpapawi ng uhaw, ang inumin ay nagpapanumbalik ng pagkalastiko sa balat at slimness sa figure. Kung alam mo kung paano mawalan ng timbang na may berdeng tsaa, maaari mong mabilis na mapupuksa ang mga deposito ng taba.

Maaari kang mawalan ng timbang mula sa green tea?

Ang berde at itim na tsaa ay inaani mula sa parehong mga palumpong. Ngunit ang mga hilaw na materyales para sa unang inumin ay minimally fermented, kaya ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nananatiling buo. Pinoprotektahan ng green tea ang mga selula mula sa pagtanda at pinapabilis ang metabolismo. Ang katangi-tanging inumin na ito ay nakakatulong upang iwasto ang timbang sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga proseso ng metabolic at pag-alis ng basura at mga lason.

Hindi mo lamang kailangang malaman kung paano mawalan ng timbang gamit ang green tea, ngunit ayusin din ang iyong diyeta

Ang mga bahagi ng green tea ay mayroon ding iba pang mga katangian na kapaki-pakinabang para sa iyong figure:

• Pag-alis ng labis na kahalumigmigan. Ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na pounds, ngunit mapupuksa din ang pamamaga. Upang mapahusay ang epekto, inirerekumenda na magdagdag ng kaunting gatas sa tsaa.
• Tumaas na paglipat ng init. Ang inumin ay lumilikha ng epekto sa sauna at natutunaw ang subcutaneous fat kasama ng mga lason.
• Nabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo. Inirerekomenda ang green tea para sa sinumang may kapansanan sa glucose tolerance.

Bilang karagdagan, ang berdeng tsaa ay malumanay na pinipigilan ang gana, na nagtataguyod din ng pagbaba ng timbang.

Paano uminom ng berdeng tsaa upang mawalan ng timbang?

Pinapayat ka talaga ng green tea. Ngunit kailangan mong magluto at uminom ng mabangong inumin nang tama:

• Hindi ka maaaring magbuhos ng tubig na kumukulo sa mga mahahalagang hilaw na materyales. Ang temperatura ay hindi dapat mas mataas sa 80 degrees.
• Ang isang maliit na teapot ng 200 ml ay mangangailangan ng 2-3 kutsara ng tuyong dahon ng tsaa.
• Ang inumin ay brewed para sa hindi bababa sa 2 minuto. Ang ilang mga varieties ay nag-infuse nang mas mahaba; maaari mong basahin ang oras sa packaging.
• Kailangan mong uminom ng isang malaking tasa ng produkto ng pagbaba ng timbang kalahating oras bago ang almusal, tanghalian at hapunan.
• Dahil ang inumin ay naglalaman ng caffeine, ang huling dosis ay dapat na hindi bababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.

Hindi ka maaaring magdagdag ng asukal sa tsaa, isang patak lamang ng gatas kung ninanais. Ang isang kurot ng hibiscus, cinnamon o isang maliit na buto ng flax ay makakatulong na mapabuti ang lasa at mapalakas ang metabolismo. Ang mga dahon ng giniling na tsaa ay inirerekomenda na idagdag sa mga salad at sabaw bilang pampalasa.

Sa sampung araw ng regular na pagkonsumo ng inumin maaari kang mawalan ng hanggang 4 na kilo.

Ang produkto ay mayroon ding mga kontraindiksyon. Hindi ito dapat gamitin ng madalas ng mga taong may malubhang sakit sa gastrointestinal, hypotensive na tao, mga dumaranas ng rheumatoid arthritis, gout at glaucoma.

Sa orihinal, ito ay tinatawag na inumin ng mga emperador. Ito ay dahil sa ang katunayan na kahit noong sinaunang panahon ang ganitong uri ng tsaa ay itinuturing na isang elixir ng kalusugan, isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Una, tingnan natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Ayon sa pananaliksik ng mga eksperto sa Japanese Cancer Research Center, ang mga taong umiinom ng green tea araw-araw ay nabubuhay nang mas matagal at mas maliit ang posibilidad na magkaroon ng cancer. Kaya, ang napakahalagang tulong sa paglaban sa kanser ay ang unang "pro".

Ang mga benepisyo ng green tea para sa cardiovascular system ng katawan ay kapansin-pansin din, dahil pinabilis nito ang agnas ng kolesterol at taba sa dugo, sa gayon ay nakakatulong upang labanan ang hypertension, atherosclerosis, atake sa puso, stroke at iba pang malubhang sakit. At kung ang green tea ay na-brewed nang tama, ito rin ang tono sa kalamnan ng puso.

Ayon sa pananaliksik, ang madalas na pagkonsumo ng green tea ay nakakatulong na linisin ang mga daluyan ng dugo, pataasin ang kanilang pagkalastiko, maiwasan ang napaaga na pagtanda at labanan ang mataba na atay.

Itinataguyod din nito ang pag-alis ng mga asing-gamot sa katawan, pagbaba ng timbang, at pag-normalize ng presyon ng dugo (Ang Japan, sa pamamagitan ng paraan, ang huling ranggo sa mga tuntunin ng bilang ng mga pasyente na may hypertension).

Ang green tea ay naglalaman ng mga bitamina na nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at may malakas na antibacterial effect.

Ang zinc, na bahagi ng green tea, ay may mga anti-cancer properties at nagtataguyod din ng paborableng pag-unlad ng fetus sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga tuyong dahon ng tsaa ay nakakatulong na makayanan ang toxicosis.

Ang mga bakuran ng green tea ay naglalaman ng fluoride, at ginagamit pa ito ng mga Hapon upang linisin ang kanilang mga ngipin upang maiwasan ang pagkasira ng enamel ng ngipin.

Ngunit sa lahat ng bagay kailangan mong malaman kung kailan titigil. At sa bagay na ito, ang green tea ay walang pagbubukod.

Hindi lahat ay maaaring uminom ng inumin na ito, dahil may ilang mga kontraindikasyon para sa paggamit. Halimbawa, ito ay kontraindikado sa ilang mga anyo ng gastritis, sakit ng duodenum, at gastric ulcers. Ang pag-inom ng green tea ay nagdudulot ng heartburn at pagtaas ng pananakit sa tiyan at bituka sa mga naturang pasyente. Sa panahon ng pagbubuntis, dapat mo ring limitahan ang iyong pagkonsumo ng green tea.

Huwag kalimutan na ang green tea ay naglalaman ng mga stimulating at stimulating substance, tulad ng theophylline, theobromine, at caffeine. Ang mga sintomas ng pag-abuso sa green tea ay pagkagambala sa pagtulog, pagkasabik na sinusundan ng panghihina, at pagkamayamutin. Hindi ipinapayong inumin ito bago matulog.

Tandaan: ang katamtamang pagkonsumo lamang ng green tea ang makakapagbigay ng mga benepisyo.

Maaari kang mawalan ng timbang sa green tea? Kung inumin mo ang inumin sa natural nitong anyo, oo, magagawa mo, dahil pinapabilis nito ang metabolismo at nakakatulong na alisin ang mga taba sa katawan. Ipinapaalala namin sa iyo na nakakapinsala ang pag-inom ng malalaking halaga ng inumin na ito bawat araw. Sa kasamaang palad, imposibleng mawalan ng timbang gamit ang lahat ng uri ng pandagdag sa pandiyeta batay sa green tea.

Mayroong ilang mga uri ng green tea. Nag-iiba ang mga ito sa paraan ng pagkalantad ng mga dahon ng tsaa sa init pagkatapos mapitas. Ang pinakakaraniwan ay ang tsaa, na iniihaw kaagad pagkatapos ng pagpili, pati na rin sa huling pagpapatuyo. Ang Chinese na pangalan para sa tsaa na ito ay "Chao Qing Lu Ca". Ang susunod na uri ay berdeng tsaa, kung saan ang huling yugto ng produksyon ay pagpapatuyo sa mga hurno at mga espesyal na aparato. Ang ganitong mga tsaa ay tinatawag na "Hong Qing Lu Cha" sa China. Ang susunod na uri ay mga tsaa na pinatuyo sa araw. Kadalasan, ang ganitong uri ay ginagamit bilang isang semi-tapos na produkto para sa paggawa ng mga pinindot na tsaa. Minsan ibinebenta rin sila bilang mga maluwag. At ang huling uri ng berdeng tsaa ay tsaa kung saan ang mga dahon, pagkatapos mapitas, ay agad na pinasingaw, at pagkatapos nito ay igulong at tuyo.

Ngayon ay lumipat tayo sa mga lihim ng kagandahan, ibig sabihin, pag-usapan natin kung paano ito mapangalagaan sa tulong ng berdeng tsaa.

Ang green tea ay maaaring gawing mas malakas ang iyong buhok at ang iyong anit ay libre mula sa balakubak. Upang gawin ito, kuskusin ang mga dahon ng tsaa (walang mga dahon) sa anit pagkatapos hugasan ang iyong buhok. Ang pagbabanlaw ng 1-2 beses sa isang linggo na may lightly brewed green tea ay makakatulong sa pagdaragdag ng ningning at lakas ng iyong buhok.

Ang pagbubuhos ng green tea ay makakatulong din na mapupuksa ang acne. Upang gawin ito, isawsaw ang isang cotton swab dito at ilapat ito sa mga lugar na may problema sa katawan sa loob ng 20-25 minuto.

Ang mga maiinit na bag ng tunay na berdeng tsaa ay tutulong na lumiwanag ang iyong mga mata at mawala ang mga bag sa ilalim ng iyong mga mata.

Upang mapabuti ang kulay ng balat, maligo ng mainit-init 1-2 beses sa isang linggo na may isang litro ng brewed green tea.

Nakikita mo ba kung gaano karaming mga benepisyo ang nakapaloob sa napakagandang inumin na ito mula sa China? Kung gagamitin mo ito sa loob ng normal na mga limitasyon, na sinusunod ang mga kontraindiksyon, maaari mong makabuluhang mapabuti ang parehong panlabas na hitsura at kagalingan.

Sa alinmang bahagi ng mundo, maririnig mo ang mga kuwento tungkol sa kung paano nababawasan ng mga tao ang kinasusuklaman na labis na timbang sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng green tea. Totoo ba? Alamin natin ito. Upang malaman kung ano talaga ang mga bagay, kailangan mong maunawaan kung ano ang green tea at kung ano ang kapangyarihan nito.

Ang berdeng tsaa ay ginawa mula sa mga dahon na hindi pinaasim at may bahagyang mapait na lasa. Mayroon itong maputlang berdeng kulay. Kailangan mong talagang mahalin ito upang inumin ito.

Pagbaba ng timbang

Ang pag-inom ng green tea ay hindi isang mahiwagang paraan upang matulungan kang mawalan ng timbang. Hindi ka maaaring uminom ng isang tasa ng inumin at mawalan ng limang kilo sa isang gabi. Ngunit ito ay maaaring makatulong kung lapitan mo ang problema nang komprehensibo, ibig sabihin, suriin ang iyong diyeta, dagdagan ang pisikal na aktibidad, atbp.

Ang green tea ay itinatanim sa halos lahat ng sulok ng mundo. Ang elementong nakapaloob dito na nakakaimpluwensya sa acceleration ng pagbaba ng timbang ay EGCG. Ito ay isang polyphenol compound, at kung wala ito ang tsaa na ito ay walang epekto sa timbang. Ayon sa mga resulta ng pag-aaral, ito ay green tea na naglalaman ng pinakamaraming polyphenols, kung pag-uusapan natin ang buong iba't ibang mga tsaa. Ito ang dahilan kung bakit paborito ito ng mga kababaihan sa mga diyeta.

Isang pag-aaral ang isinagawa noong 2015 na makakatulong sa pagbibigay liwanag sa kung ang green tea ay talagang nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Labing-apat na aktibong lalaki ang kumuha ng decaffeinated green tea extract. Kasabay nito, sinusubaybayan nila kung sila ay pumapayat. At talagang nagkaroon ng mga resulta. Ang katas ng green tea ay nakatulong na mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba ng halos dalawampu't limang porsyento, at ang kabuuang pagkawala ng taba sa katawan ay 1.6 porsyento. Ito ay talagang solidong mga numero.

Kapansin-pansin na ang mga lalaki ay hindi lamang uminom ng tsaa, ngunit sinanay din. Sinabi ng mga mananaliksik na ang pag-eehersisyo lamang ay makakapagdulot ng mas kaunting mga resulta.

Bakit nakakatulong ang green tea sa paglaban sa labis na timbang

1. Naglalaman ito ng mga makapangyarihang antioxidant.
2. Naglalaman ito ng EGCG.
3. Naglalaman ito ng caffeine, na tumutulong sa pagsunog ng taba.

Mga side effect

Ang green tea mismo ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit ang katas nito, na maaari mong bilhin sa parmasya, ay mas epektibo sa bagay na ito. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat sa mga epekto ng paggamit nito. Ang mga ito ay menor de edad, ngunit hindi kasiya-siya. Kabilang dito ang pagduduwal, mga problema sa pagtunaw ng pagkain, at pagsusuka. Kung nais mong maiwasan ang mga masamang reaksyon, huwag kumuha ng mga extract ng green tea na naglalaman ng maraming sangkap.

Hindi ka dapat huminto sa paggamit ng katas. Makalipas ang ilang oras, masasanay ang iyong katawan dito at mawawala ang mga side effect.

Kung iniisip mong subukang magbawas ng timbang sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng berdeng tsaa, dapat mong malaman na aabutin ito ng napakatagal na panahon. Sa katunayan, hindi ito nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na posible na mawalan ng isang malaking halaga ng dagdag na pounds sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng ilang tasa ng inumin na ito araw-araw. Hindi mangyayari ang isang himala. Gayunpaman, hindi pa rin masasaktan na dagdagan ang iyong pagbabawas ng timbang sa tsaang ito.

Aling green tea ang pipiliin

Tulad ng nabanggit na namin, wala talagang iba't ibang uri ng green tea. Anuman ang tatak na pipiliin mo, naglalaman pa rin ito ng ECGC. Tingnan natin ang limang brand ng green tea.

Organic green tea "Vakhram"

Hindi naglalaman ng mga filler o extract. Ito ay mga dahon lamang ng berdeng tsaa. Lumaki sa rehiyon ng Darjeeling tea, na kilala sa paggawa ng ilan sa mga pinakamahusay na tsaa sa mundo.

Ang tsaa ay may napakalakas na natural na aroma. Kung hindi ka ang pinakamalakas na umiinom, maaari mong makita itong medyo maasim. Ito ay dahan-dahan ngunit tiyak na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ito ay isang napakagandang organic na produkto.

1. 100% natural na green tea.
2. Organikong produkto.
3. Ginawa ng Darjeeling Tea.
4. Abot-kayang presyo.

1. Napakalakas na natural na aroma.
2. Mapait na lasa.
3. Kung hindi ka pa nakakainom ng green tea dati, maaaring hindi mo ito masyadong gusto.
4. Ang lasa ay hindi para sa lahat.

Herbal Energy Tea mula sa Total Tee

Ang tsaang ito ay sinasabing may pinakamahusay na mga pagsusuri. Inirerekomenda ito ng maraming doktor bilang isang produkto na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Nakakatulong din itong mapabuti ang memorya. Sa unang tingin, parang publicity stunt lang ito na walang basehan kung tutuusin. Walang anuman upang kumpirmahin ang mga salita tungkol sa pagpapabuti ng memorya, ngunit, ayon sa mga pagsusuri ng mga mamimili, ang tsaa na ito ay nagbibigay sa kanila ng enerhiya para sa buong araw at binabawasan ang gana, na tumutulong sa kanila na kumain ng mas kaunti. Ito ang susi sa mas mabilis na pagbaba ng timbang.

Mga kalamangan:

1. Inirerekomenda ng maraming doktor ang tsaang ito.
2. Ang bag ng tsaa ay madaling gamitin.
3. Nakakatulong talaga para pumayat.

1. May amoy ng tsaa. Maraming tao ang nakakaunawa nito nang negatibo.
2. Aabutin ng maraming taon upang mawalan ng malaking timbang.

"Blueberry Slim Life" mula sa "Yogi"

Ang tsaa na ito ay isa pang produkto na makakatulong sa iyo na mawalan ng ilang pounds. Ngunit tandaan na maaari itong maging bahagi ng isang komprehensibong diskarte sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi ito maaaring gawin nang mag-isa. Maraming tao ang naniniwala na maaari silang uminom ng tsaa at mawalan ng timbang. Hindi ito ang mangyayari.

Ang tsaa na ito ay may kaaya-ayang aroma. Ito ay may kasamang blueberry at hibiscus extract upang pasiglahin ang lasa. Kung hindi mo gusto ang aroma ng berdeng tsaa, kung gayon ang inumin na ito ay kawili-wili sa iyo. Mayroon itong hindi bababa sa dalawang benepisyo: isang kaaya-ayang lasa at ang kakayahang magsulong ng pagbaba ng timbang.

Napansin ng maraming tao na pinipigilan nito ang kanilang gana. Gayunpaman, mayroong isang makabuluhang disbentaha. Ang isa sa mga pangunahing sangkap ng tsaa ay kombucha. Gayunpaman, ang lahat ng mga pag-aari nito ay nawala kapag pinunan mo ito ng mainit na tubig. Hindi maraming tao ang gustong uminom ng iced tea, kaya ibang bagay ang dapat isipin.

Ang green tea ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang sa napakatagal na panahon. Nagsimula itong gamitin para sa mga layuning ito sa panahon ng paghahari ng mga emperador ng Tsino. Paano gamitin ang green tea para sa pagbaba ng timbang? Dapat mong palitan ang lahat ng likido (maliban sa tubig) na inumin mo sa araw ng inumin na ito. Matututuhan mo rin ang isang recipe para sa green tea na may gatas para sa pagbaba ng timbang, na napakapopular ngayon.

Huwag palitan ang tsaa sa lahat ng pagkain. Ito ay hahantong sa napakalaking problema sa kalusugan. Hindi mo kailangang ganap na baguhin ang iyong diyeta. Uminom lang ng tatlo hanggang apat na tasa ng mga inuming walang asukal sa buong araw. Ang karagdagan na ito sa iyong menu ay maaaring magtanggal ng 5 kilo sa isang buwan. Maaaring hindi ka mapabilib ng mga numerong ito. Ngunit tandaan na hindi mo kailangang gumawa ng anuman o limitahan ang iyong sarili sa anumang paraan. I-enjoy mo lang ang isang mabango at masustansyang inumin at sabay na pumayat.

Paano nakakaapekto ang green tea sa katawan?

1. Pinapanatili kang bata.
2. Tinatanggal ang mga toxin at impurities.
3. Pinapantay ang mga antas ng presyon ng dugo.
4. Nagpapalakas ng mga capillary at mga daluyan ng dugo.
5. Nagpapagaling ng mga sugat.

Para sa pagbaba ng timbang, ang green tea ay simpleng magic! Ito ay may maraming iba pang mga katangian na nagpapahintulot sa ito na magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang inumin ay nakikipaglaban sa mga nagpapaalab na proseso sa oral cavity. Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa stomatitis at periodontal disease.

Kamakailan lamang, natuklasan ng mga siyentipiko na ang berdeng tsaa ay binabawasan ang panganib ng kanser. Ang tsaa ay naglalaman din ng zinc. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang mga kuko at buhok ay malakas at mas mabilis na lumalaki.

Ngunit ang pangunahing bentahe ng inumin na ito, na nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng berdeng tsaa para sa pagbaba ng timbang, ay pinapabilis nito ang iyong metabolismo. Anong iba pang mga katangian ang nakakatulong sa pagbaba ng timbang?

1. Kung magdagdag ka ng gatas (mababa ang taba) sa green tea, tataas ang diuretic na epekto. Ito ang nakakatulong upang mabawasan ang timbang, dahil kapag natupok, ang pamamaga ay humupa at ang labis na likido ay naalis sa katawan.
2. Pinipigilan ng inumin ang gutom sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Kung umiinom ka ng isang tasa ng tsaa sa pagitan ng mga pagkain o 20 minuto bago ang tanghalian, maaari mong pigilan ang iyong gana at kumain ng mas kaunti.

Para sa pagbaba ng timbang, uminom ng green tea na walang asukal. Maaari mo itong ihalo sa iba pang malusog na halamang gamot at pampalasa. Ang isang magandang epekto ay nakakamit kasabay ng hibiscus, hawthorn, at cinnamon. Ang pinaghalong ito ay mabisang sumisira sa mga deposito ng taba at nagtataguyod ng pantunaw ng pagkain.

Paano pumili ng kalidad na berdeng tsaa para sa pagbaba ng timbang

Mayroong maraming mga varieties. Itinuturing ng mga eksperto na ang oolong tea ang pinakamabisang pampababa ng timbang. Naglalaman ito ng pinakamataas na porsyento ng polyphenol, na nabanggit sa itaas (nagsisira ng taba). Paano pumili ng pinakamahusay na berdeng tsaa para sa pagbaba ng timbang?

Kapag pumipili ng inumin, bigyang-pansin ang mga sumusunod na detalye:

• Ang mataas na kalidad na tsaa ay may kahanga-hangang banayad na aroma. Ang mababang uri ng hilaw na materyales ay may amoy ng dayami.
• Ang mataas na kalidad na dahon ng tsaa ay may mga buhok.
• Ang isang sheet ng de-kalidad na hilaw na materyal ay mahirap kuskusin sa pagitan ng iyong mga daliri. Ginagawa nitong alikabok ang mga dahon na mababa ang grado.

Contraindications

Sa kabila ng katotohanan na ang inumin ay itinuturing na kapaki-pakinabang, may mga kontraindikasyon sa paggamit nito.

1. Hindi ipinapayong uminom ng mga matatanda. Ang inumin ay maaaring magdulot ng sakit tulad ng gout.
2. Ang mga taong dumaranas ng hindi pagkakatulog ay dapat mag-ingat sa green tea. Ito ay may stimulating properties. Sa parehong dahilan, ang mga nagpapasusong ina at ang mga nagdadala ng sanggol sa ilalim ng kanilang mga puso ay hindi dapat madala sa kanila. Ang green tea ay may mataas na caffeine content, na makakasagabal sa mahimbing na pagtulog ng sanggol.
3. Ang mga taong may posibilidad na magkaroon ng hypertension at arrhythmia ay dapat limitahan ang kanilang pagkonsumo ng inumin.

Tea plus gatas

Ang inuming ito ay tinatawag ding "milk tea". Maaari itong ubusin ng 5-6 beses bawat araw. Sa kasong ito, hindi mo kailangang sundin ang isang espesyal na diyeta, ngunit ipinapayong sumunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta. Ang pagbaba ng timbang ay hindi magiging mabilis, ngunit ang katawan ay hindi magdurusa. Sa kabaligtaran, ito ay pagyamanin ng mahahalagang bitamina at microelement.

Kung nais mong makamit ang isang mas makabuluhang resulta, maaari kang gumugol ng mga araw ng pag-aayuno 2 beses sa isang buwan sa isang tsaa na may gatas. Kung mahirap mapanatili ang gayong mga paghihigpit, maaari kang kumain ng saging at mansanas sa araw.

Mayroong maraming mga recipe para sa green tea na may gatas para sa pagbaba ng timbang. Ang pagiging epektibo ng inumin ay hindi nakasalalay sa paraan ng paghahanda. Ang kalidad ng tsaa at ang regular na pagkonsumo ay mas mahalaga.

Susunod, ibabahagi namin ang isang recipe para sa green tea para sa pagbaba ng timbang, na ginagamit sa Asya. Ihanda ang tsarera. Ibuhos ang kumukulong tubig sa isang dakot ng green tea. Hayaang umupo ito ng ilang minuto. Alisan ng tubig ang tubig at ulitin ang pamamaraan. Kapag ibinuhos mo ang mga dahon nang maraming beses, mas nagbubukas ang mga ito at naglalabas ng kanilang aroma at mga kapaki-pakinabang na katangian. Ibuhos ang tsaa sa isang tasa, magdagdag ng 100 ML ng skim milk.

Para sa mga nagpapayat sa tsaa

Ang recipe na ito ay magiging maginhawa para sa mga taong nakipagsapalaran at sumailalim sa isang mahigpit na diyeta sa tsaa. Ibig sabihin, wala silang iniinom maliban sa tsaa. Ang paraan ng paghahanda ay maginhawa dahil inihahanda mo ang inumin nang isang beses, at pagkatapos ay ibuhos lamang ito para sa iyong sarili kung kinakailangan.

Kumuha ng 1.5 litro ng gatas. Pakuluan ito sa isang kasirola. Magdagdag ng 3 tablespoons ng green tea. Ngayon mahigpit na isara ang ulam na may takip at balutin ang isang tuwalya sa itaas. Mag-iwan ng hindi bababa sa 20-25 minuto.

Payo! Huwag uminom ng tsaa kahapon. Isang bagong brewed na produkto lamang ang makikinabang. Suriin ang iyong diyeta. Kahit na uminom ka ng isang tsaa sa loob ng 2 linggo, at pagkatapos ay bumalik sa pagkain ng pritong at mataba na pagkain, ang mga kilo ay babalik nang may interes.

Ginger tea

Ang luya ay isang pagkain na may minus calories. Upang matunaw ito, ang katawan ay kailangang magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa kinakailangan.

Mga Benepisyo ng Green Tea na may Ginger.

1. Mas maganda ang tono ng tsaa sa katawan kaysa sa matapang na kape.
2. Ang inumin ay nagpapabuti ng kutis.
3. Ang luya ay nagtataguyod ng tamang panunaw at nag-aayos ng bituka microflora.

Paano maghanda ng berdeng tsaa na may luya para sa pagbaba ng timbang upang maipakita nito ang lahat ng mga katangian nito?

Recipe para sa pagbubuhos sa isang termos

Pumili ng sariwang ugat ng luya. Tiyaking ito ay nababanat. Ang ugat ay dapat na peeled. Gupitin sa maliliit na piraso. Ibuhos ito sa isang termos at punuin ito ng tubig na kumukulo. Ang inumin ay dapat iwanang matarik magdamag.

Inumin ng kanela

Ang cinnamon ay isang pampalasa na tumutulong sa pagpapabilis ng metabolismo. Kasabay ng luya ay gumagawa ito ng kamangha-manghang. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa kasama nito parehong mainit at malamig. Maaari mong patamisin ang inumin na ito ng natural na pulot o brown sugar. Paano magluto?

1. Balatan ang ugat ng luya, gupitin ng pino at ilagay sa isang kasirola.
2. Magdagdag ng 2 kutsarita ng green tea at isang cinnamon stick (maaari kang gumamit ng pulbos).
3. Ibuhos ang pinaghalong may malamig na purified water. Ang inumin ay dapat na kumulo sa napakababang apoy sa loob ng 2-3 minuto.
4. Pagkatapos patayin ang apoy, hayaang magluto ang inumin sa loob ng kalahating oras.

Uminom ng may lemon

Ang Lemon ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa listahan ng mga pagkain para sa pagbaba ng timbang. Ano ang mga benepisyo ng citrus?

Ang lemon ay naglalaman ng mga organikong acid na nag-aambag sa:

• pagbabawas ng pakiramdam ng gutom;
• pagkasira ng taba;
• pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic;
• pag-alis ng mga toxin sa katawan.

Ang bitamina C, na nakapaloob sa prutas, ay nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at nagdaragdag ng sigla. Ang prutas na ito ay pinagmumulan ng mga antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda sa katawan.

Paano maghanda ng green tea na may lemon? Piliin ang iyong paboritong paraan ng paggawa ng serbesa at magdagdag ng isang slice ng citrus sa dulo. Pagkatapos mong uminom ng tonic na inumin, huwag itapon ang isang piraso ng lemon. Dapat itong kainin kasama ng balat. Ang pulp ng lemon ay isang hindi maaaring palitan na pinagmumulan ng mga pectin, at ang balat ng prutas na sitrus ay naglalaman ng pinakamaraming bitamina. Kung uminom ka ng berdeng tsaa na may lemon para sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay kalimutan ang tungkol sa asukal! Kung talagang hindi ka mabubuhay nang walang matamis, pagkatapos ay magdagdag ng kaunting natural na pulot sa napakainit na tsaa. Tandaan na hindi mo ito mailalagay sa kumukulong tubig.

Ginger at lemon para protektahan ang slim figure

Nabanggit na natin sa itaas na ang luya ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Pinahuhusay lamang ng Lemon ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mahimalang ugat. Ang inumin na may karagdagan ng citrus fruit ay isang mahusay na lunas para sa sipon.

Paano kumuha ng green tea, luya at lemon para sa pagbaba ng timbang? Gamitin ang aming mga rekomendasyon. Ihanda ang mga sangkap:

• 1 kutsarita gadgad na ugat ng luya;
• 1 kutsarita ng kalidad na berdeng tsaa;
• ilang hiwa ng lemon.

Kumuha ng tsarera. Ilagay ang lahat ng sangkap sa loob nito. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila. Kung mayroon kang ganitong pagkakataon, pagkatapos ay gumamit ng spring water para sa paggawa ng serbesa. I-wrap ang teapot sa isang tuwalya at hayaan itong magluto. Pagkatapos ng labinlimang minuto, salain ang inumin.