Paano mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at. Paano mamuhay nang naaayon sa iyong sarili. Harmony sa mundo

Ang ating kapakanan at emosyon ay naiimpluwensyahan ng maraming salik, ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang kapaligiran, ang mga taong nakakasalamuha natin araw-araw, ang sistema ng pagkain, at kung paano natin nakikita ang ating sarili. Ang maging isang masayang tao ay hindi ganoon kadali. Matagumpay lamang na matatapos ang gawaing ito kung patuloy nating gagawin ang ating sarili at ang pamumuhay na ating sinusunod. Ang parehong mahalaga ay ang paggawa sa ating kapaligiran at sa kapaligiran kung saan tayo nakatira.

Halos araw-araw ay napipilitan tayong harapin ang impluwensya ng mga negatibong emosyon at nakakapinsalang sangkap, na makabuluhang binabawasan ang kalidad ng ating buhay. Upang makamit ang marupok na estado ng pagkakaisa sa pagitan ng iyong panloob na mundo at ng kapaligiran, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong mga priyoridad at alisin ang mga bagay na negatibong nakakaapekto sa iyong emosyonal at pisikal na estado.

1. Kumain ng mas natural na pagkain

Ang organikong pagkain ay mga produktong lumago at ginawa nang hindi gumagamit ng iba't ibang kemikal at food additives. Direktang ipinapakita ng sistema ng nutrisyon na pipiliin mo kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong kalusugan. Ang mas natural na pagkain sa iyong diyeta, mas mabuti ang iyong pakiramdam.

2. Alisin ang mga nakakalason na produkto na ginagamit sa paglilinis ng iyong tahanan

Isa pang mahalagang hakbang tungo sa pagkakaisa at balanse sa pagitan mo at ng mundo sa paligid mo. Maraming mga produkto ng paglilinis ay naglalaman ng mga kemikal na maaaring makapinsala hindi lamang sa kapaligiran, kundi pati na rin sa iyong kalusugan. Samakatuwid, kapag bumibili ng mga kemikal sa sambahayan, maingat na basahin ang komposisyon ng mga naturang produkto, piliin lamang ang pinakaligtas.

3. Bigyan ng kagustuhan ang mga pampaganda na gawa sa natural na sangkap

Ang parehong nakalulungkot na sitwasyon ay nabuo sa industriya ng kosmetiko tulad ng sa larangan ng mga kemikal sa sambahayan. Maraming mga pampaganda ang naglalaman ng mga mapaminsalang sangkap na maaaring hindi mahahalata sa maikling panahon, ngunit maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa iyong kalusugan kung gagamitin mo ang mga ito sa mahabang panahon.

4. Bumili ng inuming tubig sa mga bote ng salamin

Ang tubig sa mga plastik na bote ay maaaring maglaman ng mga nakakapinsalang sangkap. Ito ay dahil sa mga pisikal na katangian ng isang materyal tulad ng plastik. Kapag pinainit, ito ay deforms at saturates ang tubig sa mga bahagi na bumubuo sa komposisyon nito. Sa pamamagitan ng pagpili ng salamin sa plastik, hindi lamang ikaw ay nakakatulong sa iyong kalusugan, kundi pati na rin sa kapaligiran. Ang pagre-recycle ng mga plastik na bote ay hindi kayang sirain ang mga ito nang lubusan, kaya ang ilan sa mga nakakapinsalang sangkap ay napupunta pa rin sa kapaligiran. Nalalapat ang panuntunang ito hindi lamang sa mga plastik na bote, kundi pati na rin sa mga disposable tableware.

5. Gumugol ng maraming oras sa labas

Kung ang iyong trabaho ay nasa maigsing distansya mula sa iyong tahanan, pagkatapos ay ugaliing makarating sa iyong patutunguhan sa paglalakad sa halip na sa pamamagitan ng transportasyon. Ang paglalakad ay isang mahusay na paraan upang hindi lamang makabawi sa kakulangan ng pisikal na aktibidad at magsunog ng ilang calories, ngunit isa ring epektibong paraan ng paglaban sa katamaran. Bilang karagdagan, magkakaroon ka ng oras kung kailan maaari mong isipin ang iyong mga problema at hanapin ang pinakamainam na solusyon. Upang maging mabuti ang pakiramdam, kailangan natin ng malinis na hangin na puspos ng oxygen, kaya sa unang pagkakataon, pumunta sa labas ng lungsod sa kalikasan.

6. Ang pagmumuni-muni ay isang hakbang tungo sa pagpipigil sa sarili

Minsan napakaraming negatibong kaisipan sa ating mga ulo na pumipigil sa atin sa pagtulog, pagkain ng normal at pag-iisip ng makatwiran. Upang matutunang kontrolin ang iyong mga iniisip, subukang magsanay ng pagmumuni-muni araw-araw. Makakatulong ito sa iyo na magtatag ng isang maayos na relasyon sa iyong panloob na mundo at mapabuti ang pakikipag-ugnayan sa panlabas na kapaligiran.

Kapag ang mundo sa paligid natin ay napaka-unfair, kapag ang mga salungatan at kabiguan ay nangyayari, kapag ang mga negatibong tao ay nagagalit sa atin, paano ka magiging masaya? Malamang maraming beses mo na itong tinanong sa iyong sarili. Ang katotohanan ay tinuruan tayong ipaglaban ang ating lugar sa araw, at ang pagkuha ng lahat sa buhay ay posible lamang sa pamamagitan ng matinding pagsisikap. At ito ang pinakamalaking maling kuru-kuro. Ang tamang sagot, kakaiba, ay mas malapit kaysa sa iyong iniisip

Ang ibig sabihin ng pagiging mabuting tao ay maging payapa sa iyong sarili.

"Ang hindi pagkakasundo ay ang pangangailangan na maging kasunduan sa iba." Oscar Wilde.

Unawain natin kung ano ang ibig sabihin ng mamuhay nang naaayon sa sarili, at kung paano makamit ang estadong ito ng niluwalhating pagkakasundo.

Ang katotohanan ay sa buhay ay palaging may mga tagumpay at pagkatalo, pagtaas at kabiguan, kagalakan at kalungkutan. Ngayon lang natin pinipili kung paano mag-react sa lahat ng pangyayari sa buhay natin. Halimbawa, sinabi sa iyo ng iyong kaibigan ang tungkol sa pag-uugali ng iyong kapareha. Ito ay ang parehong kaganapan sa pagpasa ng pagsusulit. Ngunit kami mismo ang pumili ng aming reaksyon sa sitwasyong ito. Maaaring nagagalit tayo sa komento ng isang kaibigan, nasaktan, o nagpapasalamat lang sa opinyon na ipinahayag. Paano ito kadalasang nangyayari sa iyo? May posibilidad ka bang gumanti kaagad at emosyonal, o iniisip mo ba ang iyong mga aksyon nang ilang hakbang sa unahan? Bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang ugali. At gaano man kainit ang iyong puso, palaging sulit na subukan ang isang simpleng pamamaraan sa isang mahirap na sitwasyon.

Pagsasanay sa pagtatasa ng sitwasyon

• Alalahanin ang isang sitwasyon sa nakaraan kung kailan ka malungkot.

• Tanungin ang iyong sarili: ano ba talaga ang ikinagagalit ko?

• At isulat ang sagot.
• Maghanap ng tatlo pang posibleng reaksyon sa parehong kaganapan na maaari mong piliin sa sandaling iyon.

Mula sa halimbawang ito naiintindihan mo na na ang pagkakaisa ay nagsisimula sa loob natin. At hindi mo dapat subukang tumingin sa labas para sa kung ano ang nasa loob, sa iyong kaluluwa at puso. Kadalasan ay naghahanap tayo ng pagkakaisa sa labas upang makaabala sa ating sarili mula sa tunay na katotohanan. Ngunit ang katotohanan ay ang pagkakaisa ay matatagpuan lamang sa loob ng iyong sarili. Ang paghahanap ng pagkakasundo ay hindi tulad ng pagbili ng bagong kotse o pagpasok sa isang bagong kasal. Ang pagkakaisa ay panloob na kalmado, kapayapaan at kagalakan na nagsisimula sa atin.

Paano natin haharapin ang mga negatibong emosyon?

Sinasabi ng mga psychologist na madalas nating iwasan ang mga negatibong emosyon, ilipat ito sa ibang tao, magdusa at magtiis. Ang pag-uugaling ito ay ating depensa laban sa mga paghihirap na hindi natin kayang harapin.

Kapag naniniwala ang isang babae na pupunahin ng iba ang kanyang hitsura, maaaring magpasya siyang huwag pumunta sa mga party o date. Ito ay tinatawag na pag-iwas.

Kapag ang isang babae ay nabalisa sa balita, at pagkatapos ay nagkamali siya sa trabaho, at sa huli ay sinisisi niya ang taong nagdala ng masamang balitang ito sa pagkakamaling nangyari. Ito ay tinatawag na shifting.

Kapag sinubukan ng isang babae na "maging mabuti" palagi at para sa lahat at inilalagay ang kanyang mga pagnanasa sa pangalawang lugar, at pagkatapos ay lihim na sinisisi ang kanyang sarili para sa mga nawawalang pagkakataon. Ito ay tinatawag na paghihirap at pasensya.

Sa pamamagitan ng paggamit sa lahat ng mga pamamaraan sa itaas, hindi natin binibigyan ang ating sarili ng pagkakataong lumago at umunlad. Hindi natin kayang tiisin ang mga aral na ibinibigay sa atin ng tadhana. Iminumungkahi kong subukan mo ang isang mas maingat na diskarte.

Paano gamitin ang mga negatibong emosyon upang mapabuti ang iyong buhay?

Sa pangkalahatan, sa ating lipunan ang mga emosyon ay itinuturing na isang tanda ng kahinaan. At walang kabuluhan! Ang mga emosyon ay umiiral sa buhay ng isang tao para sa isang dahilan. Ang mga positibong emosyon ay nagpapaalam sa atin na may magandang nangyayari para sa atin. Ang mga negatibong emosyon ay isang senyales na ang isang bagay ay hindi nangyayari ayon sa plano. Mahalaga hindi lamang upang mapupuksa ang mga ito, tiisin ang mga ito o ilipat ang mga ito sa ibang tao, ngunit upang subukang maunawaan ang signal na ito at tumugon dito.

Kapag ang isang bagay ay naging emosyonal na hindi kayang tiisin, ito ay maaaring parang isang pagsasara ng mga emosyon ay nangyayari: ang tao ay hindi na nagdurusa, ngunit hindi rin siya tunay na nasisiyahan, at sa paglipas ng panahon ay may pakiramdam na ang buhay ay walang kahulugan, o isang pakiramdam ng kawalang lasa, ng pamumuhay ng buhay sa kawalan ng sarili.buhay.

Ilang tao ang gustong makaranas ng pisikal na sakit. Gayunpaman, kapag ang isang tao ay talagang nawalan ng kakayahang makaramdam ng sakit sa ilang kadahilanan, siya ay nasa mortal na panganib. Hindi na niya babawiin ang kanyang kamay kapag nadikit ito sa isang mainit na bagay... Hindi na niya nararamdaman na nagsisimula na ang malubhang pamamaga... Nabali ang kanyang binti, patuloy siyang maglalakad, nadudurog ang mga buto sa loob... Sa isang salita, nang walang sakit, hindi niya magagawang tumugon sa oras sa isang panganib sa kanyang buhay...

Ngunit ano ang gagawin sa mga negatibong emosyon? Sa pag-iwas sa kanila, nagtatago tayo sa mundo at hindi natin napagtanto ang ating potensyal. Gamit ang iba para makayanan ang mga ito, pinahihirapan natin ang mga mahal sa buhay, at iniiwan na lang tayo ng iba. Sa pagdurusa at pagtitiis, isinasakripisyo natin ang ating buhay.

Ang isang kahalili sa mga hindi masyadong kaakit-akit na opsyon na ito ay ang magtrabaho sa loob ng iyong mga emosyon. Maaari mong gawin ito sa iyong sarili. Upang gawin ito, kailangan mo lamang sagutin ang ilang mga simpleng tanong:

1. Anong mga emosyon ang hindi kasiya-siya o nagdudulot ng pagdurusa?
2. Ano nga ba ang sanhi ng mga ito?
3. Ano ang nangyayari na maaari mong baguhin?
4. Ano ba talaga ang gusto mong makamit at sa paanong paraan?
5. Gumawa ng kahit isang aksyon tungo sa iyong desisyon.

Ang ganitong uri ng panloob na gawain ay hindi lamang magpapahintulot sa iyo na makayanan ang mga negatibong emosyon. Babaguhin nito ang iyong buhay para sa mas mahusay at magbibigay sa iyo ng mga dahilan upang ipagmalaki ang iyong panloob na paglaki.

Mga prinsipyo ng pagkakasundo sa iba

Huwag tumugon sa mga hindi kasiya-siyang kaganapan na hindi mo kontrolado.

Wala sa iyong kapangyarihan na magpasya kung kailan uulan o kung paano kumilos ang driver sa susunod na hanay. May point pa bang magalit kapag umuulan? Pagkatapos ng lahat, maaari kang gumawa ng isang tasa ng mabangong tsaa at basahin ang iyong paboritong libro sa ilalim ng isang mainit na kumot.

Salamat sa kapalaran, anuman ang mangyari.

Ang bawat kapalaran ay may sariling kagalakan, kabutihan, kaligayahan at suwerte. Kapag pinasalamatan mo ang kapalaran para sa mga hadlang at tagumpay, ang buhay ay lumilitaw na masaya at mas kumpiyansa ka. Mapapansin mo na mas kaunti ang iyong magkakasakit, mas kumpiyansa, at higit sa lahat, ang lahat ng mga problema na may ganoong mood ay malulutas nang mas simple at madali. May mga maliwanag na panig sa anumang kaganapang nangyayari sa atin. Noong 10 taong gulang ako, binasa ko ang napakagandang aklat ni Eleanor Porter na Pollyanna. Ang pangunahing karakter, na ang ina ay namatay nang maaga, ay dumating sa isang laro - upang makahanap ng isang bagay na mabuti sa anumang kaganapan. Pagkalipas ng maraming taon, nalaman ko na sa sikolohiya ang pamamaraang ito ay tinatawag na reframing. Inirerekumenda kong basahin ang libro o manood ng pelikula.

Tandaan: nilikha mo ang iyong kalagayan gamit ang iyong mga iniisip at kilos. Parang pinapalakas mo ang kalagayan mo sa kanila. Kapag ginawa mo ang bawat maliit na desisyon, gawin ang bawat hakbang na naaayon sa iyong sarili, mamumuhay ka nang naaayon sa iyong sarili. Ang lahat sa paligid ay patuloy na magbabago. Magiging mahirap ang buhay minsan. Mapapagalitan ka ng mga tao. Ganito gumagana ang mundong ito. Wala sa iyong kapangyarihan na baguhin ito. Sa pamamagitan ng pagsunod sa iyong mga panloob na halaga, sa kabila ng lahat ng nangyayari, matutulog kang mapayapa.

Kakailanganin ng maraming pagsisikap para simulan mong makinig sa iyong sarili. Subukang sundin ang ilang mga tip:

Alamin kung ano ang gusto mong maging.

Gumawa ng isang listahan ng mga katangian na nais mong paunlarin sa iyong sarili. Nais mo bang maging mas mabait, mas matiyaga, mas matalino, mas mahinahon, mas may kumpiyansa? Paano ka tutugon sa mga hamon upang malinang ang mga katangiang ito? Anong mga prinsipyo at pagpapahalaga ang susundin mo?

Iwanan ang pagnanais na maging perpekto.

Magiging mas simple ang ating buhay kapag huminto tayo sa paghahanap ng kumpirmasyon ng ating kabutihan mula sa iba at hindi nagsusumikap na gawin ang lahat nang perpekto para lamang magustuhan. Pinarurusahan natin ang ating sarili sa mga pagkakamali at nagagalit. Ang mga pagkakamali ang ating landas. Palagi silang magiging. Payagan ang iyong sarili na maging hindi perpekto.

Humingi ng tawad at magpaalam

Kung hindi patas ang pakikitungo mo sa isang tao, huwag maghintay - humingi kaagad ng tawad. Itama ang iyong mga pagkakamali sa lugar, at ang katotohanan na gumawa ka ng pagsisikap na itama ang sitwasyon ay pupunuin ang iyong puso ng kapayapaan.

Maging matiyaga

Hindi ko masasabi sa iyo kung gaano kahalaga ang kalidad na ito. Nabubuhay tayo sa panahon na ang lahat ay bumibilis. Nakalimutan namin kung paano tamasahin ang sandali at asahan ang mga regalo ng kapalaran nang may pag-asa. Gusto naming may magbago sa oras na iyon, na nakikisabay sa amin. Kailangan nating matutong igalang ang indibidwalidad ng bawat isa. Para sa ilang mga tao ay tumatagal ng ilang segundo upang mapagtanto ang isang aralin sa buhay, para sa iba ay maaaring tumagal ng mga taon. Huminga ng malalim kapag naiinis ka sa oras ng reaksyon ng ibang tao.

Umasa sa iyong puso at ulo

Hindi ka mabubuhay nang magkakasundo kapag nangingibabaw sa iyong mga iniisip ang mga negatibong sitwasyon. Subukang unawain ang pananaw ng ibang tao, ngunit huwag husgahan. Maging maunawain, maging mabait, at asahan ang pinakamagandang resulta. Hindi lamang ito makakatulong sa iba, mapapabuti nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Mag-isip ng pangmatagalan

Napakahirap mawalan ng ulo dahil sa mga emosyon. Pag-isipan kung paano mo susuriin ang iyong aksyon pagkatapos ng gayong pag-atake. Pupurihin mo ba ang iyong sarili para sa pag-uugali na ito? Magbibigay ba sa iyo ng kapayapaan ng isip ang desisyong ito? Kung hindi, mag-isip nang dalawang beses tungkol sa kung ano ang iyong pinlano.

Pahalagahan mo ang sarili mo

Hindi ka makakahanap ng pagkakasundo hangga't hindi mo nasisimulang pahalagahan ang iyong sarili para sa lahat ng magagandang bagay. Hindi sapat na mapansin ang kabutihan ng ibang tao at bigyan sila ng mga papuri. Iwanan ang mahalagang gawaing ito para sa iyong sarili.

Ang mga pamantayan ng kagandahan at pakikipag-ugnayan sa mga lalaki na ipinataw ng telebisyon ay nagpaparamdam sa halos bawat babae na hindi nasisiyahan. Ang kawalang-kasiyahan ay maaaring nauugnay sa hitsura, kawalan ng kakilala, o katamtamang pamumuhay ng isang tao.

Alamin natin ito Paano mamuhay nang naaayon sa iyong sarili, anuman ang panlabas na presyon.

Paano mamuhay nang naaayon sa iyong sarili

Kapag hindi natin mahal ang ating katawan, itinatanggi natin ang ating kaluluwa. Sa katunayan, ang katawan ay isang sisidlan lamang para sa posibilidad ng pisikal na pag-iral dito sa Earth. Dapat muna nating maunawaan na ang kaluluwa ay nabubuhay magpakailanman, at ang pag-unawa sa espirituwal na kalikasan ay humahantong sa mga himala.

Upang mahalin ang ating katawan, dapat natin itong pangalagaan. Ang totoo ay: mahal natin ang mga pinapahalagahan natin. Sa pamamagitan ng pangangalaga sa ating katawan at kaluluwa, sinisimulan nating mahalin ang ating sarili...

Karamihan sa mga babaeng walang asawa ay naniniwala na ang pagkakaisa at kaligayahan sa buhay ay makakamit lamang sa tabi ng isang lalaki. Sinusubukan ng gayong mga batang babae na isipin ang bawat lalaki sa kanilang kapaligiran bilang kanilang asawa. Sa pamamagitan ng pagtutok sa paghahanap ng lalaking pinapangarap mo, maaaring mawalan ka ng tunay na taong makakasama mo nang maligaya magpakailanman.

Subukang maging masaya nang walang kasal! Ang isang babaeng walang asawa ay maaaring maging sapat sa sarili, ituloy ang kanyang mga interes, at umunlad bilang isang tao. At pagkatapos ang mga lalaki mismo ay maaakit sa iyo - ang natitira ay ang pumili.

Kapag pumili ka ng isang lalaki, tingnan mo siya ng "dilat na bukas" ang mga mata. Bigyang-pansin ang kanyang saloobin sa buhay, kung paano siya nakikipag-usap sa mga magulang, kamag-anak, kaibigan, kung paano siya nakikipag-ugnayan, ang kanyang mga prinsipyo, pag-uugali sa iba't ibang mga sitwasyon, atbp. Tanggalin ang iyong salamin na kulay rosas at obserbahan ang iyong potensyal na nobyo!

At kung ang kanyang pagkatao ay nababagay sa iyo, at ito ay dumating sa opisina ng pagpapatala, kung saan sinabi mong "oo," kung gayon ang oras ay dumating upang kalimutan ang lahat ng kanyang mga pagkukulang at tumutok sa kanyang mga pakinabang. Alagaan ang iyong asawa - tandaan mo: ang pinapahalagahan natin ay ang mahal natin.

Sinasabi nila na kung ang isang lalaki ay hindi nais na dalhin ka sa opisina ng pagpapatala, kung gayon ito ay talagang panloob na protesta ng isang babae laban sa kasal. Subukang harapin ang iyong mga takot at problema, at marahil pagkatapos ay ang treasured ring ay mapupunta sa iyong daliri. Ngunit huwag pilitin ang isang tao sa opisina ng pagpapatala.

Nangyayari na ang isang babae ay umibig sa isang lalaki, ngunit hindi siya gumanti. Mayroon lamang isang piraso ng payo - tumakas mula sa gayong tao! Dahil ang pinakamabigat na karma ay nanggagaling sa mga lalaking nagpapaibig sayo. Kung ang isang babae ay nag-alab sa pag-ibig para sa isang tiyak na lalaki, ito ay napatunayan na sa pamamagitan ng lalaking ito ang pinakamalaking pagdurusa ay darating!!!

Pakitandaan na ang mga naunang pag-aasawa ay binuo sa pagiging maingat: nakita ng isang lalaki at isang babae ang mga kalakasan at kahinaan ng isa't isa (tumulong din dito ang mga magulang), at natapos ang isang matatag na pagsasama ng pamilya. Sa panahon ngayon, karamihan sa mga pag-aasawa ay natatapos sa yugto ng pag-ibig, sa mga emosyon, kapag ang dalawang hati ay hindi pa magkakilala...Ito ba ang dahilan kung bakit out of 100 marriages 80% are divorced???

Ang pamumuhay na naaayon sa iyong sarili ay mapagmahal. Ngunit ang pag-ibig ay hindi isang pakiramdam, ito ay isang aksyon. Mahal natin ang mga pinapahalagahan natin. Alagaan ang iyong sarili, alagaan ang iyong asawa - ang iyong pag-ibig para sa iyong sarili at ang iyong iba pang kalahati ay lalago.

Kailangan mong magpakasal nang may kamalayan. Ang isang masayang pagsasama ay nagpapaganda sa bawat babae. Ang kagandahan ay pagkakaisa… pagkakaisa kasama ang kalikasan nito, ang plano ng Diyos, ang kalahati. Lumago sa kung ano ang ibinigay sa iyo, tanggapin kung ano ang hindi mo maaaring baguhin, baguhin kung ano ang maaari mong. At pagkatapos ito ay magiging kumpleto pagkakaisa - pagkakaisa sa iyong sarili at sa buhay.

☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

Maaaring interesado ka sa mga sumusunod na artikulo:

☼

☼

Gustung-gusto kong magsulat tungkol sa kung ano ang mahalaga sa akin - nakakatulong ito sa akin na mag-systematize ng ilang kaalaman, maunawaan ang sarili kong mga iniisip, at palaging nagdudulot ng kasiyahan - kapag nakita ko kung gaano karaming mga gusto at masigasig na komento ang nakukuha ng aking payo, gusto kong lumipad mula sa kagalakan.

Ngayon gusto kong sabihin sa iyo kung paano matutong mamuhay nang naaayon sa iyong sarili. Alam ko na para sa maraming tao ang problemang ito ay isa sa pinakamahalaga; naglalaan sila ng oras dito at pumunta sa isang psychologist kasama nito. Natututo ang mga tao na makamit ang panloob na pagkakaisa sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, yoga, mga panalangin, sikolohikal na tulong, espesyal na panitikan, at iba pa.

Ngunit kung minsan ay mas mahusay na bumaling sa maigsi na impormasyon, itakda ang bawat punto, at magsimulang kumilos! Nasa ibaba ang mga tip para sa mga gustong makamit ang pagkakaisa.

Ano ang harmony

Hindi nagkataon na pinili ko ang paksang ito - kung paano mamuhay nang naaayon sa iyong sarili. Ang modernong tao ay bihirang magkasundo - halos lahat tayo ay nabubuhay sa kakila-kilabot na stress. Hindi magandang kapaligiran, mabigat na trabaho, maraming tao sa paligid, traffic jams... Sa tingin ko ang listahan ng mga sanhi ng stress ay maaaring walang katapusan.

Bago ko naisip kung paano makahanap ng pagkakaisa, ako ay isang medyo kinakabahan na batang babae, at tila sa akin ito ang aking highlight. Sinimulan ko ang aking paglalakbay bilang isang maayos na tao na may sumusunod na listahan ng nais:

• mapabuti ang mga relasyon sa mga tao;
• baguhin ang iyong kalooban;
• makamit ang gusto mo;
• magsaya araw-araw;
• makaramdam ng kapayapaan ng isip.

• matutunan kung paano mapawi ang stress (halimbawa, regular na paglalakad sa sariwang hangin at ang iyong paboritong musika sa mga headphone);
• minsan sa isang linggo, maglaan ng ilang oras sa iyong sarili - gugulin ang oras na ito nang mag-isa, walang mga anak, magulang at asawa;
• malinis (kahit na napakalinis ng iyong lugar) at itapon ang mga hindi kinakailangang basura;
• matuto kang tanggapin ang iyong sarili kung sino ka.

Mga relasyon sa mundo sa paligid mo

Makipagpayapaan sa mga may maigting na relasyon sa iyo, humingi ng kapatawaran sa mga nasaktan mo. Tapusin ang mga relasyon na nakakairita at sumisira sa iyo.

Madali akong nagpaalam sa dalawang kaibigan - dahil lang sa pagod na ako sa kanilang walang hanggang negatibiti, pag-ungol at paninisi. Kaya lang sa isa pang sandali ay tinanggihan ko ang alok ng isang pulong at mahinahong ipinaliwanag na pagod na ako sa gayong pagkakaibigan.

Ipahayag ang mga hakbang

• sagutin nang may pagsang-ayon sa anumang panukala mula sa mundo - kung inanyayahan ka sa sinehan, pagkatapos ay pumunta (kahit kahapon lamang ay tumanggi ka);
• itapon sa labas ng aparador ang hindi mo pa nasusuot nang higit sa isang taon;
• ayusin ang isang gabi ng pagpapahinga (halimbawa, pumunta sa isang massage therapist, sauna o spa);
• hayaan ang iyong sarili na maging tapat.

Paano hindi madulas sa pagpapaliban

Dapat kang maging masaya sa iyong kaluluwa at sa iyong mga relasyon sa mga tao, dapat mong magkaroon ng lahat ng bagay sa iyong trabaho at personal na buhay, dapat mong mapagtanto ang iyong sarili at umunlad. Kung ang anumang bahagi ng iyong buhay ay walang ginagawa, kung gayon ang pagkakaisa ay hindi makakamit.

Subukang isulat ang lahat sa isang piraso ng papel, magtakda ng mga personal na layunin sa bawat lugar, at suriin paminsan-minsan kung gaano ka epektibo sa pagkamit ng mga layuning ito. Tandaan na ginagawa mo ito para sa iyong sarili.

1. Pilitin ang iyong sarili na gumugol ng oras sa bawat aspeto ng buhay at labanan ang iyong mga takot;
2. Subukang unawain ang iyong sarili at gawing mas masaya ang iyong sarili.
3. Turuan ang iyong sarili na magpahinga - hindi magkakaroon ng oras upang magpahinga kung hindi mo ito inaayos.
4. Akayin ang iyong sarili sa panloob na pagkakaisa - pumili ng isang landas at sundin ito.
5. Mahalin ang iyong sarili at matutong pasayahin ang iyong sarili.

Paano mabawi ang kapayapaan ng isip

Ang pagkamit nito ay hindi napakahirap - regular na ilabas ang iyong mga hinaing, kalungkutan at lahat ng uri ng maliliit na negatibong emosyon. Hindi mahalaga kung paano mo ito gagawin - maaari kang magsulat sa isang talaarawan, maaari mo lamang itong sabihin nang malakas (kahit na nag-iisa), maaari mong sabihin ito habang nagtatrabaho sa isang psychologist. Malapit ka nang makahanap ng kapayapaan ng isip!

At may isa pang mahalagang kondisyon - tandaan na may karapatan kang maging negatibo. Sa ating mundo, ang mga negatibong emosyon ay kamakailan lamang ay bawal; ito ay hangal na masaktan, at matagal nang hindi uso ang magalit.

Oo, sumasang-ayon ako sa mga pahayag na ito. Ngunit ito ay makatwiran lamang kung maaari mo talagang isuko ang negatibo, at hindi palalimin ito. Kung nararamdaman mo ang sama ng loob, pait o galit na bumabaha sa iyo, at ang mga pangyayari ay hindi nagpapahintulot sa iyo na ipahayag ang iyong mga damdamin, pagkatapos ay ipinapayo ko sa iyo na magretiro at bigyan ng malaya ang iyong mga damdamin.

Maniwala ka sa akin, mas mabuting sipain ang basurahan ng ilang beses sa isang linggo at umiyak sa isang liblib na silid ng mga babae kaysa magpigil ng galit at galit. Alisin ang kung ano ang namamalagi tulad ng isang mabigat na bato sa iyong kaluluwa, tulungan ang iyong sarili na mabuhay sa kaligayahan at kasaganaan!

12 hakbang upang mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo

12 simpleng hakbang para mas mahalin at igalang.

1 Una, mahalin mo ang iyong sarili.

Paano mo aasahan ang pagmamahal sa isang tao kung hindi mo mahal ang sarili mo. Maraming tao ang may problema dito. Ngunit sa katotohanan ang lahat ay mas simple. Kailangan mo lang tanggapin at mahalin ang iyong sarili kung sino ka.

2 Itigil ang paghihintay para sa pag-ibig mula sa labas - bigyan ang iyong sarili ng pag-ibig.

Magpakita ng pagmamahal mula sa iyong puso. Upang gawin ito, buksan ang chakra ng iyong puso. Mararamdaman ito ng mga tao at maaakit sa iyo tulad ng mga sunflower sa araw. Ang susi sa iyong tagumpay ay ang tamang estado, isang estado ng pag-ibig, pagkakasundo at pagkamagiliw.

Tandaan ang tungkol sa balanse - nakakakuha ka hangga't nagbibigay ka ng oras at lakas sa ibang tao.

3 Maging sapat sa sarili at bahagyang hindi naa-access.

Ang isang taong lubhang nangangailangan ng panlipunang pakikipag-ugnayan at paghihikayat ay mabilis na nababato. Sa kabilang banda, mas popular ang mga taong may sarili at hindi nangungutya sa iba, na nananatiling katamtamang hindi naa-access. Iwasan ang pagiging nakakainis, kung hindi ay sisirain ka ng mga tao na parang lamok.

Maghusga para sa iyong sarili - mabilis tayong nababato sa kung ano ang sagana at mura. Maging tulad ng masarap na antigo na alak - walang marami nito, ngunit ito ay totoo at malakas, at higit sa lahat, ito ay mahal.

4 Maging natural.

Makikiramay ka ba, makikipag-ugnayan sa espirituwal at malapit sa isang taong nagpapanggap at nagpapanggap na dandelion ng Diyos o isang Zhigan na "macho", sa madaling salita, sino siya? Ang lahat ay napaka-cute at mahimulmol, ngunit sa katotohanan ay makinis, malamig at natatakpan ng kaliskis? Sa madaling salita, isang werewolf sa mga garland.

Kung ang lahat ay maayos sa iyong ulo, malamang na hindi ito malamang.
Kaya tigilan mo na ang pagpapanggap. Maging sarili mo. Sa lahat ng mga pakinabang at disadvantages nito, ito ay normal at lahat ay mayroon nito. Ang pangunahing bagay ay gamitin ang iyong mga lakas at bumuo ng iyong mga kahinaan. Tandaan na lahat ng magagaling na tao ay naging dakila dahil pinaghirapan nila ito.

5 Maging tiwala, bumuo ng personal na kapangyarihan.

Kapag naramdaman ng iba na ang isang tao ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, kadalasan ay sinusubukan nilang hanapin ang kumpanya ng isang taong mas tiwala. Kung naiintindihan ng mga tao na ikaw ay may tiwala at nagpapakita ng personal na lakas, habang sa parehong oras ay sumusuporta at matulungin, gugustuhin nilang makasama ka. Makakahanap ka ng impormasyon kung paano bumuo ng personal na kapangyarihan sa aming website.

6 Maging pare-pareho at kumpleto.

Mamuhay ayon sa sarili mong mga tuntunin at mithiin. At the same time, gawin mo ang sinasabi mo. Dapat tumugma ang iyong mga salita sa iyong pag-uugali at kilos. Maging tapat, ipahayag ang iyong opinyon nang hayagan at diplomatikong. Ang ganitong mga tao ay iginagalang at pinakikinggan.

7 Maging mas charismatic!

Ang ibig sabihin ng pagiging charismatic ay mapagtanto at gamitin ang iyong sariling kakaiba, upang ibahagi ang iyong mga regalo at talento sa iba. Paunlarin at gamitin ang personal na lakas at pamumuno. Mayroong mga espesyal na pagsasanay at kasanayan para dito.

8 Maging mas positibo, bukas at palakaibigan.

Kung gusto mong mahalin, magmahal ka ng iba. Maging magalang, mataktika at palakaibigan sa lahat. Bumuo ng mga kasanayan sa interpersonal. Magbigay ng higit na positibo. Maging magalang at magalang sa lahat ng nakapaligid sa iyo, at maging sa iyong mas maliliit na kapatid.

9 Panoorin ang iyong hitsura.

Panatilihin ang personal na kalinisan at kalinisan ng iyong mga damit. Magbihis ng angkop sa sitwasyon o okasyon. Hanapin ang iyong sariling istilo sa pananamit at hitsura. Kung iginagalang mo ang iyong sarili, alagaan ang iyong sarili at alagaan ang iyong sarili, mapapansin ng mga tao.

10 Palibutan ang iyong sarili ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo.

Isipin na ang iyong katawan ay parang espongha na sumisipsip ng lahat ng bagay sa paligid mo. Maaari mo munang punan ang iyong sarili ng kaligayahan bago mo simulan itong ibigay sa iba. Samakatuwid, makisali at palibutan ang iyong sarili sa kung ano ang talagang gusto mo at magdala ng kagalakan at kasiyahan.

11 Magsaya at magpahinga.

Kapag nasa paligid ka ng mga tao, maging mahinahon at tiwala. Hayaang makita ng iba sa paligid mo na ikaw ay nakakarelaks at masaya, sa halip na ma-stress at mabalisa.
Kung nakikita ng mga tao na ikaw ay medyo walang pakialam at hindi pinagpapawisan ang maliliit na bagay, mas gugustuhin nilang makasama ka kaysa sa kung nakikita ka nilang kinakabahan sa pinakamaliit na bagay.

12 Gawinupang ang iyong mga kausap ay maging komportable sa iyo.

Siyempre, ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang komportable para sa iyong interlocutor, at maraming mga nuances dito. Gumawa ng dagdag na pagsusumikap upang madama ang ibang tao na espesyal sa iyo. Gusto ng lahat na makaramdam ng espesyal kapag nakipag-ugnayan ang iba sa kanila, kaya tandaan iyon.

Huwag husgahan ang iba para sa kanilang mga pagkakamali, at ikaw ay huhusgahan ng mas kaunti.

Baguhin ang iyong sarili upang makita ang mga pagbabagong ito sa iyong kapaligiran at sa buong mundo.
(Ang isang tao ay maaaring makaimpluwensya sa libu-libong iba sa pamamagitan ng kanyang pagbabago.)

Maging masaya at pasayahin ang iba upang maging maganda ang buhay para sa mga nakapaligid sa iyo.

Subukang maging masayahin at nakakatawa. Ang mga tao ay nagmamahal sa isang taong kayang magpatawa ng buong puso. Gayunpaman, depende sa sitwasyon, kung minsan maaari mong gawin nang walang katatawanan, halimbawa, kapag ang isang tao ay nangangailangan ng aliw.

Kung may umiiyak, alamin kung bakit, alamin kung ano ang nangyari, at paano mo sila matutulungang mapabuti ang sitwasyon.

Huwag mong intindihin ang mga tao kung bibigyan ka nila ng mga pahiwatig na lumayo sa kanila. Marami pang ibang tao na makaka-appreciate ng jokes mo.

Huwag sumigaw sa mga tao, at itigil ang pagsasabi sa kanila na sila ay tanga, at ipahiya din sila kung hindi nila kaagad naiintindihan ang isang bagay. Maging matiyaga sa lahat.

Huwag mong unahin ang iyong sarili sa lahat ng oras. Isipin din ang iba, tingnan kung paano ka makakatulong sa kanilang mga sitwasyon.

Tratuhin ang iba sa paraang gusto mong tratuhin ka nila.

Pakiusap magsabi ka ng totoo. Subukang ihinto ang paggamit ng mga kasinungalingan sa iyong pakikipag-usap sa iba.

Panatilihin ang panloob na kalmado sa lahat ng oras, sinusubukang iwasan ang provokasyon at puksain ang mga salungatan nang hindi humahantong sa isang away.
Direkta itong nakasalalay sa iyong panloob na estado.

Trabahoin ang lahat ng iyong panloob na salungatan at takot, at makikita mo kung paano ka ganap na matrato sa ibang paraan.

Mga babala