Paano mabubuhay kung ang isang mahal sa buhay ay namatay? Paano mabuhay kung wala kang lakas: payo kung paano magpatuloy nang wala ang iyong pamilya

Kamusta. Ang pangalan ko ay Tanya. Anim na buwan na ang nakalipas mula nang magkaroon ako ng lakas na gawin ang anumang bagay.

Minsan nakahiga lang ako sa ilalim ng mga takip buong araw, hindi ko man lang mahugasan ang mukha ko. Nagsimula ang lahat pagkatapos kong makipaghiwalay sa boyfriend ko. Naiintindihan ko sa isip ko na hindi pa ito ang katapusan. Nakapag-aral pa ako sa ibang bansa. Naisip ko na ang pag-aaral ay masisira sa akin at ako ay maabala sa pagbabago ng tanawin. Ngunit isang buong buwan na akong nasa isang bagong bansa, at araw-araw ay sumasama ang pakiramdam ko. Wala akong lakas na gawin, nakahiga ako, kumakain, nanonood ng teleserye at umiiyak. Kailangan kong matuto ng bagong wika, ngunit wala akong lakas. Dati, nakatulong ang palakasan, libangan o aklat. At ngayon wala na akong magagawa. Ano bang problema ko?.. 25 years old na ako.

Mahal na Tanya. Ang iyong kalagayan ay tinatawag na kawalang-interes - kawalang-interes, kawalan ng anumang mga pagnanasa at interes. Ito ay dulot ng pagkawala ng isang relasyong mahal mo na tila hindi ka pa nakakabawi. Nais mo bang matauhan?.. Bakit ko ito itatanong: maraming paraan para makayanan ang depresyon, ngunit sa loob ng anim na buwan ay nanatili ka lang dito. Maaari kang makinabang sa pagiging walang malasakit. Naaawa ka sa sarili mo para maawa sila sa iyo, hindi magsimula ng bagong relasyon para hindi na maranasan ang sakit ng paghihiwalay, o gawing kahulugan ng buhay ang pagdurusa, na kadalasang katangian ng sikolohiya ng tao.

Tingnan mo ang matino mong binata. Sino ba talaga siya? Ilarawan ito nang may layunin, nang walang pagpapaganda. Tayahin kung mayroong isang bagay sa loob nito na hindi mo mabubuhay kung wala? Sa sikolohiya ng pag-ibig at mga relasyon, ang isang tao ay madalas na nakakaranas ng pananabik hindi para sa mga katangian ng iba, ngunit para sa kung ano ang kanyang sarili ay namuhunan sa bagay ng kanyang pagnanasa. Ito ay lakas, pisikal at mental - marahil ay namuhunan ka ng sobra dito (tinanong ba niya ito sa iyo?..), nasayang na oras, pangangalaga, atensyon. Kapag nilinaw mo kung ano ang nangyari, ang estado ng "walang lakas para sa anumang bagay" ay unti-unting lilipas: pagkatapos ng lahat, ang mga sanhi nito ay sikolohikal. Ang iyong mga pag-iisip ay magiging maayos at ang iyong lakas ay lilitaw. Aminin ito sa iyong sarili nang tapat: nawalan ka ba ng isang mabuting tao, o naaawa ka ba sa iyong mga nasayang na pagsisikap? , sa pamamagitan ng contact form ng blog site

May isa pang magandang paraan para makaahon sa depresyon. Tanya, sumulat ka ng liham. Ipahayag sa papel ang lahat ng iniisip mo, kung ano ang iyong nararamdaman, kung ano ang iyong kinakatakutan, sama ng loob, pagkakasala, o kung sino ang sinisisi mo... Itanong ang tanong na "ano ang nangyayari sa akin?" At bigyan ang iyong sarili ng kalayaan na ibigay sa papel ang lahat ng pumapasok sa isip nang hindi iniisip. Ang isang tao ay hindi palaging alam ang sagot sa antas ng kamalayan, ngunit ang walang malay ay laging handa na ibigay ito ng 100%.

At sabihing "salamat!" sa ex-lover mo. Ang sitwasyon sa kanya ay nagtutulak sa iyo na maunawaan ang iyong sarili, upang maunawaan kung bakit nangyari na patuloy kang kulang sa lakas at lakas, upang makagawa ng tamang konklusyon upang ang bagong relasyon ay maging isang mapagkukunan ng kagalakan at kaaya-ayang mga sensasyon. Good luck!

Maaga o huli, lahat ay nagtatanong sa kanilang sarili ng parehong tanong - kung paano mabuhay nang higit pa? Kadalasan nangyayari ito pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, paghihiwalay, pagtataksil o iba pang mga kaganapan na humihila sa lupa mula sa ilalim ng iyong mga paa. Ang ilang mga tao ay naghahanap ng mga sagot nang mag-isa, ang ilan sa mga maingay na kumpanya, at ang ilan ay walang lakas na maghanap.

3. Maniwala ka sa iyong sarili.

Madalas nating minamaliit ang ating sarili at ang ating sariling mga lakas. Mabuti kung may nagpapaalala sa atin na tayo ay mas malakas kaysa sa inaakala natin. Ngunit kung walang bakas, mahalagang mapagtanto ito sa iyong sarili at maniwala na tiyak na magkakaroon ng paraan. Ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng sama-sama, malinaw na iniisip sa pamamagitan ng algorithm ng mga aksyon. Higit pang mga detalye kung paano ito gagawin sa mga sumusunod na talata.

4. Magpakasawa sa mga alaala.

Nasaan ka man, kailangan mong subukang mag-relax at dalhin ang iyong sarili sa kung saan ito dating maganda. Mayroong isang panuntunan - walang dapat na umiiral sa balangkas na ito maliban sa mapangarapin mismo. Ang isang mahinahon na melody o mabangong tsaa ay makakatulong sa iyong tune in sa visualization.

Hindi mahalaga kung saan ka mapunta - sa iyong paboritong puno ng prutas o sa mga bisig ng alon ng dagat. Ang pangunahing bagay ay maganda at komportable doon.

Ang mga alaala ng mga nakakatawang kwento, na kadalasang nagdudulot ng ngiti, ay may kapaki-pakinabang na epekto.

Mahalagang malaman! Ang isang ngiti ay hindi lamang isang pagpapakita o isang paraan ng di-berbal na komunikasyon. Ipinakita ng mga medikal na siyentipiko ng Harvard na ang paggamit ng facial nerves upang lumikha ng isang ngiti ay maaaring "linlangin" ang utak sa paniniwalang ang lahat ay maayos at walang panganib.

Tinutulungan ka ng diskarteng ito na makaligtas sa mga paghihirap nang hindi nawawala ang iyong kalmado.

5. Humanap ng kausap.

Upang mapupuksa ang mapang-api na lahat-ng-ubos na sakit, ang isang tao ay dapat magsalita. Ang isang magaling na kausap ay ang marunong makinig. Ito ay maaaring isang malapit na kaibigan, isang espirituwal na tagapayo, o isang espesyalista sa larangan ng sikolohiya. Kung walang pagkakataon na makipag-usap sa gayong mga tao, gagawin din ang isang alagang hayop o isang pangmatagalang puno.

Ang isang mainam na pandagdag sa therapy sa komunikasyon na ito ay ang pagkanta at orating. Ang isang malakas, nakakadurog ng puso na sigaw ay nagpapagaan ng mga negatibong emosyon at nakakatulong na mapabuti ang pangkalahatang psycho-emotional na estado. Upang gawin ito, hindi kinakailangan na maghanap ng mga desyerto na isla - perpekto ang maingay na mga atraksyon ng lungsod.

6. Magtakda ng layunin.

Ang isang mahalagang hakbang sa paghahanap ng sagot sa tanong kung paano susunod na mamuhay ay ang pagtatakda ng mga layunin. Hindi dapat sila ay abstract, visionary o malabo. Ang mga alaala ng mga panaginip na naitago sa loob ng hindi tiyak na tagal ng panahon ay makakatulong upang makilala at mabuo ang mga ito. Ito ay mga pangarap sa isang punto ng pagbabago na maaaring maging tiyak at tunay na mga layunin na kailangang makamit, at hindi sa malayong hinaharap.

Mahalagang isulat ang mga layunin sa isang piraso ng papel, pagtukoy sa priyoridad, pati na rin ang tinatayang time frame para sa tagumpay.
Ang pamamaraan ng "huling titik" ay tutulong sa iyo na tipunin ang iyong mga iniisip. Ang kahulugan nito ay para sa isang tao na isipin na siya ay mamamatay bukas, at isulat sa huling liham ang lahat ng bagay na nais niyang matupad bago ang nakamamatay na sandali. Tinutulungan ka nitong mag-concentrate, humiwalay sa mga salik ng pressure.

7. Maghanap ng kasiyahan sa maliliit na bagay.

Upang nais na mabuhay nang higit pa, kailangan mong makaramdam ng kaunting kaligayahan. Upang gawin ito, sapat na upang makatanggap ng isang kumplikadong maliliit na kasiyahan: isang nakakarelaks na masahe, ang iyong paboritong ice cream, isang kawili-wiling pelikula, pagbili ng isang bagong bagay, mga paggamot sa tubig, sa pangkalahatan, lahat ng bagay na nagbibigay ng kaunting kasiyahan. Ito ay nakakaabala sa iyo mula sa mga problema at problema, ilulubog ka nang ilang oras sa isang kapaligiran ng kalmado, balanse, at pagkakaisa.

8. Sumubok ng bago.

Madalas mahirap para sa mga tao na baguhin ang kanilang mga gawi at pananaw sa buhay. Nasiyahan sila sa nakagawian at kung saan pamilyar at pamilyar ang lahat. Ngunit sa pagsisimula ng isang punto ng pagbabago, karamihan sa mga bagay ay nawawalan ng kahulugan, binabaligtad ang katotohanan.

Kapag hindi sinasagot ng tradisyonal at karaniwan ang tanong, oras na upang ipasok ang hindi alam, hindi pamilyar at isang bagay na ganap na bago. Kasama sa magagandang pagpipilian ang pagsakay sa kabayo, skydiving, mga aralin sa tango ng Argentina o pangangalap ng pondo para sa kawanggawa. Ang pangunahing gawain ay upang makahanap ng isang libangan, isang aktibidad, at sa ibang pagkakataon, marahil kahit na.

9. Huwag sumuko.

Natututo ang isang tao ng kakayahang mawala at magsimula sa paglipas ng panahon. Kapag pinagkadalubhasaan ang craft na ito, mahalagang tandaan na maaari kang sumuko palagi, at ang pakikibaka ay ang pagpili ng malakas. Kailangan mong tingnan ang kasalukuyang sitwasyon mula sa kabilang panig, kritikal na tinatasa ang iyong mga aksyon, aksyon at desisyon. Ang ganitong pagsusuri ay maiiwasan ang mga maling hakbang sa hinaharap. Ang bawat pagtatangka ay isang pagkakataon upang mapabuti. Ang paghinto ay nangangahulugan ng pagsuko ng tagumpay.

Kung susundin mo ang payo na ibinigay, ang sagot sa tanong kung paano magpatuloy sa pamumuhay ay lilitaw sa sarili nitong. Kailangan mo lang mapagtanto na ang anumang pagtatapos ay palaging simula at walang mga sitwasyong walang pag-asa. At ang bawat pagbabago ay isang pagsubok ng lakas at kahandaan upang matugunan ang isang taong nararapat. Nang maipasa ito, ang bawat tao ay malinaw na nagwagi.

Pagkakanulo, pagtataksil, pagkamatay ng isang mahal sa buhay - ang mga milestone na ito ng kapalaran ay hindi na maisusulat muli. Tila ang mundo ay hindi na katulad ng dati, at ang kaligayahan ay naging isang hindi matamo na liwanag sa abot-tanaw.

Paano mabuhay nang higit pa?

Alalahanin nang mas madalas ang tungkol sa magagandang sandali mula sa nakaraan, mangarap tungkol sa hinaharap. Ang pangunahing bagay ay ang mga kaisipang ito ay hindi nauugnay sa taong nagkanulo sa iyo o namatay. Isipin ang ibang mga tao na nagmamalasakit sa iyo - isipin kung gaano kahirap na makita ang iyong mga magulang, mga anak, mga mahal sa buhay at mga kaibigan na nawala sa harap ng kanilang mga mata. At kung saan sa kaibuturan ng kanilang mga kaluluwa, sila ay nasaktan na labis kang nagdalamhati sa iyong mga pagkawala, habang may mga katabi mo na nagpapahalaga sa iyo.

Minsan parang tinalikuran ka na ng buong mundo pero isa lang itong ilusyon. May magandang ehersisyo na dapat gawin kapag ikaw ay nanghihina mula sa kalungkutan sa iyong problema. Isipin na ito ang iyong huling araw sa mundo, at bukas ay mawawala ka nang tuluyan - marahil ay lilipad ka sa malayong kalawakan o mawala sa astral plane. Isipin ang mga taong gusto mong makasama sa huling pagkakataon, kung kanino mo gustong iparating ang iyong mga pagbati at pasasalamat sa pagpapaganda ng iyong buhay. Gumawa ng isang listahan ng mga taong ito nang seryoso na parang ikaw ay talagang pupunta sa isang mahabang paglalakbay.

Paano makaligtas sa pagkakanulo?

Sa proseso, malalaman mo kung gaano karaming mabubuting tao ang nakapaligid sa iyo, alalahanin ang mga lumang nakalimutang kaibigan na matagal nang hindi tinatawagan, at nais na maging malapit muli sa iyong pamilya. Pagkatapos ng lahat, ang espirituwal na suporta ng mapagmahal na mga tao ay ang pinakamahalagang lunas para sa anumang pagkabigla.

Paano malalampasan ang isang breakup?

Buweno, kung ang paghihiwalay ay pinasimulan ng isa sa mga partido... Isipin, bakit mag-abala sa isang taong hindi ka kailangan? Sa wakas, magkaroon ng kaunting pagmamataas! Mayroong isang patas na bahagi ng buhay sa hinaharap, at sino ang nakakaalam - ang parehong taong ito ba ay pinaboran ka sa pag-alis? May kasabihan - kung ang nobya ay umalis para sa iba, kung gayon hindi pa alam kung sino ang masuwerte. Kunin ito bilang isang panuntunan, at huwag magdalamhati para sa mga taong iniwan ka. Ngayon ang mga ito ay mga estranghero.

Paano makaligtas sa pagkakanulo?

Paano malalampasan ang isang breakup?

Una, kailangan mong tukuyin para sa iyong sarili ang reaksyon sa gayong hindi kaakit-akit na pagkilos ng iyong kapareha at kumilos ayon sa binuong plano. Kung magpasya kang maghiwalay, pagkatapos ay huwag subukang bumalik, kahit na miss na miss mo ito.

Dahil ang pagtataksil ay isang kutsilyo sa likod para sa iyo, kung gayon mas mabuti na huwag kang magkaroon ng anumang bagay sa isang taksil. Kung magpasya kang magpatawad at kalimutan, pagkatapos ay huwag sisihin ang iyong minamahal para sa kanyang mga maling gawain sa bawat pagkakataon, kung hindi, hindi mo mapapabuti ang iyong relasyon.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang lahat ay lumipas, ang buhay ay hindi tumitigil, at sa loob ng ilang taon ay maaalala mo ang nangyari nang may kaunting kalungkutan.
Mag-subscribe sa aming channel sa Yandex.Zen

Pero ngayon, kapag lampas na ako sa 40... Malamang na hindi ito mangyayari.

Narito ang aking kwento:

Dalawang beses akong ikinasal, mula sa unang kasal ay nagkaroon ako ng isang anak na lalaki at isang anak na babae, 2nd kasal, nagtatrabaho ako, buo kong sinusuportahan ang aking sarili at ang aking mga anak, nagbabayad ako ng mortgage. Ngayon kami ay nakatira kasama ang mga bata.

Ang aking mga magulang ay namumuhay nang mahina, madalas na nagtatalo, ang aking ama ay umiinom. Palaging nagagalit, naiirita si Inay, at ang kapaligirang ito ay nararamdaman sa bahay: may pakiramdam na ang isang palakol ay maaaring masuspinde sa hangin. Ang aking ina ay hindi kailanman nagsabi ng mabuti, mabait na mga salita sa akin, mas madalas niya akong pinapagalitan, kahit na kumilos ako nang maayos at nag-aral sa mga straight A. Ngunit palagi siyang hindi masaya.

Minsan natatalo niya ako. Kami ng aking kapatid na lalaki (mas matanda) ay lumaki na walang lolo't lola. Samakatuwid, sa buong pagkabata ko ay hindi ko naramdaman ang pagmamahal at suporta sa aking pamilya, lumaki akong mag-isa. Sa paaralan, marami sa aking mga kaklase ang ayaw sa akin dahil inaakala nila na ako ay masyadong perpekto: Ako ay palaging malinis na manamit, ang aking uniporme ay naplantsa, nakasuot ako ng puting kuwelyo, at ako ay isang mahusay na estudyante.

Literal na pinakasalan ako ng nanay ko. Bilisan mo. Naunawaan ko na ang pagpapakasal sa isang estudyante - isang kaklase - ay malamang na mahaharap sa mas malalaking paghihirap, tulad ng pamumuhay kasama ang aking biyenan, o sa pangkalahatan ang kanyang buong pamilya, kasama ang mga problema sa pananalapi, at iba pa. Kaya kung ako ay magpakasal , Gusto ko noon para sa isang malayang tao at mas mabuti na minsan at habang buhay.

Lumabas. Sa unang kasal, ang asawa ay 9 na taong mas matanda. Lumaki siya sa isang pamilyang walang ama, pinalaki ng kanyang ina at tiyahin, na hindi kailanman kasal at walang sariling mga anak; hindi nagsilbi sa hukbo. Nagpakasal kami noong ako ay 21 taong gulang, at siya ay 2 linggo mula sa kanyang ika-30 kaarawan. Wala pang isang taon ang lumipas matapos ang kasal nang una siyang naging interesado sa ibang babae.

Labis akong nag-aalala: Nawalan ako ng timbang, naging haggard, hindi makatulog o makakain. Nangyari ang lahat sa harap ng buong koponan (nagtulungan kami). Tumakas ako sa aking mga magulang - ibinalik ako ng aking ina. Ngunit ito ay isang pagkakanulo at hindi ko ito makakalimutan.

Nanirahan kami sa iisang bubong sa loob ng 5 taon. Nang ipanganak ang aking anak, nagsimula ang ibang buhay: 5 araw sa isang linggo ang aking anak na lalaki at ako ay kasama ng aking mga magulang, tuwing katapusan ng linggo dinala kami ng aking asawa sa kanyang lugar (nakatira siya sa labas ng lungsod, 15 minuto mula sa lungsod, sa isang service apartment ).

Pagkalipas ng dalawang taon, ipinanganak ang isang anak na babae. Nagpatuloy ang kasal ng panauhin. Hindi ito nababagay sa akin at hiniling ko sa aking asawa na bumili ng magkasanib na tahanan sa lungsod. Pareho kaming nagtrabaho at bumili ng bahay ay hindi magiging mahirap.

Ngunit sinabi niya: "Bakit kailangan natin ng isang apartment? Ang aking ina ay may isang apartment, ang iyong mga magulang ay mayroon din"... Gusto ko ng isang normal na pamilya para sa akin at sa aking mga anak. Ang mga pamilya kung saan ang mga magulang at mga anak ay magkasamang nakatira ay nagpapalaki sa mga bata sa halip na mga lolo't lola, ngunit hindi niya naisip na ito ay kinakailangan. Sa isang punto napagtanto ko na ako ay pagod at nagsampa ng diborsyo.

Hiniling niya sa akin na huwag makipaghiwalay. Na-realize daw niya kung gaano kami kamahal sa kanya at ngayon ay susubukan niya at handa siyang baguhin ang lahat. Ngunit napagpasyahan ko na ang lahat at, higit pa, hindi ako naniwala sa kanya. Naunawaan ko na ang isang magandang larawan ng kanyang sariling kapakanan ay mas mahalaga para sa kanya, dahil siya ay nakikita, isang pinuno.

Tapos nagkaroon ng 2nd marriage for 3 years. Pero hindi ko rin alam kung bakit siya nandoon. Isa pala siyang alcoholic. Nang maglaon ay nalaman ko na ang kanyang ama ay umiinom sa buong buhay niya. Tinulungan ko ang asawang ito na bumili ng bagong kotse para gumawa ng business venture. Larawan sa harap ng mga customer; nang magkaroon ng mga paghihirap (iniwanan ako ng mga supplier), kumuha siya ng 2 pautang para sa kanya; tinulungan siyang pumasok sa kolehiyo, dahil kailangan niya ng edukasyon sa mataas na paaralan para sa karagdagang trabaho; kahit sa dagat at abroad for the first time in his life sumama lang siya sa akin.

Sa parte ko, naipon ang iritasyon, dahil hindi ito ang gusto kong halimbawa para sa aking mga anak at hindi sa aking panganay na anak. Sa Sabado mula sa tanghalian ay lasing siya sa beer at kung minsan ay may iba pang mas malakas, at tuwing Linggo ay nakahiga siya sa sofa buong araw. Naubos ang aking pasensya nang, bago ang Bagong Taon, sinabi niya na 1 libong rubles lamang ang kanyang kinita at ginugol ito sa paghuhugas ng kotse.

After the holidays, I asked him to leave and after another six months nagdivorce kami.

Pagkatapos ay nakilala ko ang isang lalaki na mas matanda sa 15 taong gulang, na may 3 anak na babae na may sapat na gulang at lahat ay may asawa. Ang panganay ay mas bata sa akin ng 10 taon. Hinikayat niya akong lumipat kasama niya sa ibang lungsod kasama ang mga bata. Pumayag ako, kahit na tutol ang aking ina at unang asawa.

Ang desisyong ito ay tunay na isang "pagtatagumpay ng pag-asa laban sa katwiran." Naisip ko na sa pagkakataong ito ay tiyak na gagana ang lahat: isang may sapat na gulang, may karanasan, matipid. Ngunit nang lumapit ako sa kanya, napagtanto ko kung ano ang pakiramdam ng manirahan sa bahay ng iba.

Noong may sakit ako, pinilit niya akong magtrabaho o hindi lang pinansin. Kung ang kanyang mga anak na babae ay dumating, kung gayon kahit na ano ang kanilang ginawa, gaano man sila kumilos, ang lahat ay maayos, kailangan kong huwag pansinin ito, ngumiti sa lahat at alagaan ang lahat.

Ang aking mga anak ay, siyempre, mga estranghero at dapat palaging pinalaki. Ang relasyon ng aking lalaki sa aking anak na lalaki ay hindi nagtagumpay, ngunit sa kanyang anak na babae ay mas normal ito.

Nang sabihin ko sa kanya na sinasaktan niya ako, na hindi ko gusto ang ilan sa kanyang mga aksyon sa akin o sa aking mga anak, nasaktan siya nito at hindi ako kinausap ng ilang linggo. Nais niya akong ganap na muling turuan at ibahin ang anyo sa aking halos 40 taon.

Nais niyang huminto ako sa aking trabaho (at mayroon akong magandang propesyon na nagpapakain sa akin at sa aking mga anak, 18 taong karanasan) at tulungan siyang kopyahin ang mga papel at tumakbo sa post office; Gusto kong ibenta ko ang apartment ko para hindi mabayaran ang bank% - ikaw...

Nagtiis ako ng 2.5 taon, bagama't kung hindi dahil sa mga batang dinala ko sa dayuhang lungsod, malamang ay tinakasan ko na siya pagkatapos ng isa pang 3 buwang pagsasama. Narealize ko na hindi niya ako mahal, convenient lang para sa kanya na laging malinis at komportable ang bahay, may mainit na pagkain, at kung ano-ano pa, napagtanto ko na wala akong natatanggap na kapalit, walang pansinan, walang pakialam, wala...

Sa pangkalahatan, lumipat kami ng aking mga anak sa isang inuupahang apartment 3 buwan na ang nakakaraan.

Sa lahat ng oras na ito ay nagkakaroon ako ng katinuan, ngunit hindi ko nakakalimutan ang tungkol sa mga bata, trabaho, inaalagaan ko ang bahay, tulad ng dati, at ginagawa ang pisikal na edukasyon. Maging ang aking anak na babae sa wakas ay nasangkot sa pag-jogging sa umaga. Naghihintay kami ngayon para matapos ang paaralan para makauwi na kami.

Ngunit ang parehong mga tanong ay sumasalot pa rin sa akin: paano mabuhay nang higit pa? May pakiramdam ng pagkakasala kapwa bago ang mga anak at bago ang unang asawa. Ang aking relasyon sa aking ina ay mahirap, marahil ay higit pa sa akin. Ito ay konektado pareho sa aking mga alaala sa pagkabata at sa pangkalahatan sa kanyang saloobin sa akin. At mayroon ding ganitong sitwasyon: ilang oras na ang nakalipas, pagkatapos ng diborsiyo sa kanyang unang asawa, pinalayas niya kami sa kanyang 3-kuwartong apartment.

Ang mga apartment, bagama't gumawa ako ng malaking pagsasaayos doon, binago ang lahat ng kasangkapan at kagamitan. Parang hinihintay niya lang akong matapos ang renovation. At pagkatapos ay sinimulan niyang ihagis ang kanyang mga kamao sa akin at tumakbo sa lokal na opisyal ng pulisya at sa emergency room para kumuha ng mga sertipiko. Pagkatapos noon ay umalis na kami para sa isang inuupahang apartment. At 3 years kaming hindi nag-communicate.

Humihingi ako ng paumanhin para sa nakakalito na kuwento sa mga lugar at salamat nang maaga para sa iyong mga sagot.

Maaga o huli, lahat ay nagtatanong sa kanilang sarili ng parehong tanong - kung paano mabuhay nang higit pa? Kadalasan nangyayari ito pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, paghihiwalay, pagtataksil o iba pang mga kaganapan na humihila sa lupa mula sa ilalim ng iyong mga paa. Ang ilang mga tao ay naghahanap ng mga sagot nang mag-isa, ang ilan sa mga maingay na kumpanya, at ang ilan ay walang lakas na maghanap.

Paano mabubuhay kung wala kang lakas at wala kang gusto? Ang pagtukoy kung paano mamuhay ay maaaring maging madali kung mayroon kang mga hangarin at layunin, ngunit ang parehong tanong ay nakalilito kung kulang ka sa mga pagnanasa at pagganyak. Ang ganitong kondisyon ay maaaring pansamantala at madaling mangyari, o maaari itong magkaroon ng talamak na anyo na tinatawag na kawalang-interes - ito ay isang terminong medikal na sumasalamin sa mga karamdaman sa mental sphere. Hindi na kailangang agad na masuri ang iyong sarili; para sa maraming mga tao, ang mga kawalang-interes na mood ay isang pana-panahong nakatagpo na pamantayan, at ang mga problemang ito ay maaaring malutas nang nakapag-iisa, nang hindi lumingon sa mga doktor o mga gamot.

Mahalagang huwag malito ang kakulangan ng mga pagnanasa at lakas sa simpleng katamaran. Madali itong makilala - ang katamaran ay nawawala sa sandaling lumitaw ang isang sapat na pampasigla, na sinusundan ng isang pag-akyat ng lakas at aktibidad, ang mga mata ng tao ay lumiwanag. Sa isang estado kung saan talagang walang lakas, walang kahit isang pampasigla ang magpapalundag sa isang tao, at kapag ang saklaw ng mga pangangailangan at pagnanasa ay nabigo, wala nang lugar para sa motivational component na bumangon.

Sa kaso ng madepektong paggawa ng anumang mga organo, ang pagsisimula ng isang viral disease, o sa oras ng paglala ng isang malalang sakit, ang mga reserbang reserba ng katawan ay naglalayong alisin ang mga problemang ito, kaya maaaring walang sapat na enerhiya para sa lahat ng iba pa. Ang kakulangan ng mga bitamina sa taglamig at talamak na kakulangan sa pagtulog ay nagpapahina sa lakas ng katawan. Bukod dito, hindi posible na labanan ang mga naturang problema sa pamamagitan ng pagtaas ng pagganyak at pagtatrabaho sa pamamagitan ng paghahangad - ang kakulangan sa pagtulog ay kailangang mabayaran sa pamamagitan ng pagtatatag ng isang gawain sa loob ng mahabang panahon, at hindi lamang isang gabi, at ang kakulangan ng mga sustansya. ay kailangang maibalik sa konsultasyon sa mga doktor. Ang pisikal na pagkapagod mula sa matagal na trabaho ay nangangailangan ng pahinga para sa katawan, kung hindi man ay mas malubhang problema sa kalusugan ang magaganap pagkatapos ng kakulangan ng lakas at pagnanais.

Kadalasan ay hindi mo gusto ang anumang bagay at ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan ay dahil sa emosyonal na pagkasunog, na pangunahing katangian ng mga tao sa pagtulong sa mga propesyon o workaholics, at madalas na ipinapakita nang tumpak sa propesyonal na globo, nang hindi naaapektuhan ang natitirang bahagi ng buhay. Sa kaso ng emosyonal na labis na karga sa panahon ng komunikasyon, ang kawalan ng kapangyarihan sa anumang anyo ng pakikipag-ugnay ay maaaring mangyari, at ang pangmatagalang monotonous na trabaho ay maaaring ganap na pumatay ng mga adhikain at pagkamalikhain. Ang depresyon at mga sandali ng krisis ay maaaring maglubog sa isang tao sa isang katulad na estado na may parehong kadalian tulad ng mga pisikal na karamdaman. Kabilang sa maraming mga kadahilanan, kinakailangang iisa ang isa na sumisipsip ng lahat ng iyong lakas at sa una ay tumutok sa pag-aalis nito.

Paano mabubuhay kung walang lakas at kahulugan

Ito ay ang pagkawala ng kahulugan ng buhay ang nag-aalis sa iyo ng iyong mga pangunahing lakas, kaya sa halip na ipagsiksikan ang iyong sarili sa mga inuming pang-enerhiya, mas makatuwirang harapin ang iyong mga pangunahing kahulugan na nagbibigay-buhay. Ang ganitong mga kondisyon ay nagmumula sa krisis at traumatikong mga sandali, kapag ang isang tao ay nawalan ng mga mahal sa buhay, nahaharap sa malubhang sakit, at napipilitang baguhin ang kanyang buhay. Pagkatapos ay bumagsak ang mga naunang alituntunin, at ang mga bago ay hindi pa nabubuo, at nagiging ganap na hindi malinaw kung paano mabuhay, at talagang walang lakas, dahil eksakto kung gaano karaming enerhiya ang lumilitaw na kinakailangan upang mapagtanto ang mga adhikain. Ang ilan ay kayang maglakbay upang harapin ang pagbabago sa direksyon, maunawaan kung saan nagmula ang mga paghihirap at magtakda ng bagong landas, ngunit hindi lahat ay maaaring umalis sa kanilang pang-araw-araw na buhay para sa pagsisiyasat ng sarili sa panloob na mundo. Pagkatapos ay lumitaw ang tanong kung paano mabubuhay nang higit pa kung walang lakas at pera upang magbigay ng gayong pag-urong. Sa kabutihang palad, ito ay pagpapatuloy sa iyong karaniwang buhay na ang susi sa pagtagumpayan ng kundisyong ito.

Ang mga taong malakas sa espirituwal ay nakikita ang lahat ng pilosopikal at pansamantalang mga kategorya, na may panloob na kahulugan ng isang bagay na hindi nasisira at walang katapusan - ito ay maaaring pag-unlad ng sarili, pagpapabuti ng mundo, pagtulong sa mga nangangailangan. Kapag ang kahulugan ay limitado sa ilang partikular na relasyon, mga tao, uri ng aktibidad, kung gayon ang posibilidad ng pagkawala nito ay mataas, at ang mas tiyak at mas malakas na attachment, mas malaki ang naghihintay na krisis. Habang patuloy na ginagawa ang iyong karaniwang mga aksyon, isaalang-alang ang iyong buhay para sa pagkakaroon ng mga walang hanggang kahulugan na may halaga kahit pagkatapos ng iyong kamatayan, kahit na matapos ang lahat ay mawala at magbago. Sa panahong ito, awtomatiko kang makakapagtrabaho at makakapagluto ng sopas, habang iniisip sa iyong sarili kung makatuwirang ipinta ang iyong mga labi o pakainin ang mga walang tirahan, pumunta sa simbahan o bumili ng damit - sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga maliliit na bagay na maaari mong makita ang kanilang kaugnayan, sa kabila ng mga pagbabagong naganap. Kasunod nito, ang pag-unawa sa enerhiya ay magsisimulang tumaas para sa pagganap ng mga naturang aksyon na ikaw mismo ay tinatasa bilang mahalaga - ito ang magiging bagong takbo ng iyong buhay.

Kung ang kahulugan ng buhay ay nawala pagkatapos ng isang tiyak na kaganapan, nangyari ito dahil sa matinding sikolohikal na trauma, na hindi nakayanan ng nervous system. Pagkatapos ay maglalaho ito at hindi gaanong nababahala, ngunit ang pakiramdam ng hindi ganap na buhay ay maaaring manatili, kaya sulit na makipag-ugnay sa isang psychotherapist upang ayusin ang sitwasyon sa lalong madaling panahon - kung mas matanda ang pinsala, mas mahirap ang rehabilitasyon. mamaya na. Kung walang pagkakataon na gumamit ng tulong, subukang huwag pigilan ang iyong negatibo at hindi komportable na mga damdamin - umiyak habang umiiyak, pagalitan ang kaayusan ng mundo habang lumalabas ang isang sigaw, sipain ang mga pader ng institusyon kung saan ito masakit. Maayos ang lahat, hangga't ang mga emosyong ito ay hindi nananatili sa loob mo, dahil kakailanganin ang lahat ng iyong lakas upang pigilan ang mga ito.

Paano mabubuhay kung wala kang lakas at walang gumagana

May mga panahon na nagsusumikap ka nang husto na wala ka nang lakas, ngunit walang resulta, at nakakakuha ka ng mapanlinlang na pakiramdam na kailangan mong subukan nang higit pa. Kinakailangan na pabagalin at gawin ang lahat nang mahinahon at dahan-dahan, na binabawasan ang priyoridad ng kung ano ang ginagawa. Ilipat ang iyong pansin sa iyong sariling kalagayan at, higit sa lahat, alagaan ang pahinga, emosyonal na kaluwagan at pahinga, at sa iyong libreng oras lamang gawin ang masigasig mong pinagsikapan kanina. Ang sikreto ay medyo simple - kung mas pinapahalagahan mo ang iyong sarili, mas mapamaraan ang estado mo at pagkatapos ay maaaring ipanganak ang mga bagong ideya upang ma-optimize ang proseso ng pagpapakilala ng mga bagong paraan ng pagkamit, sa halip na sumuntok sa isang pader gamit ang iyong noo kapag mayroong isang buksan ang pinto isang metro ang layo mula sa iyo.

Sa pagbuo ng isang diskarte para sa kung paano mabuhay nang higit pa kung walang lakas at pera, marami ang nagsisimulang masigasig na i-save at pilitin ang kanilang sarili na magtrabaho nang higit pa - ang sistema ay isang pagkabigo, dahil ito ay humahantong sa isang pagkasira sa pisikal na kondisyon, emosyonal na kagalingan, at sa pagtigil ng anumang pag-unlad sa negosyo. Kung ikaw ay pagod, pagkatapos ay pupunta ka sa maling paraan - ikaw ay nag-aaksaya ng maraming enerhiya, nagtatrabaho sa mga maling lugar kung saan maaari kang maging kapaki-pakinabang, at hindi gumagamit ng pag-optimize. Kung napansin mo na hindi ito gumagana, makatuwirang baguhin ang diskarte para sa pagkamit nito o ang layunin mismo (mabuti, hindi mo tinuturuan ang isang loro na lumangoy, o tinuturuan mo ang isang aso o isang loro na makipag-usap).

Ang labis na mga inaasahan at kawalan ng pasensya ay maaaring humantong sa mga ganitong kondisyon, kaya bago magtakda ng mga deadline at umaasa sa mga nakamamanghang resulta, subaybayan ang sitwasyon tungkol sa kung ano ang nasa isip mo. Kahit na ang isang buong-panahong pagsusumikap ay maaaring hindi sapat dahil sa mga detalye ng aktibidad na ginagampanan; marahil ay mas mahalaga na mag-relax at maghintay nang walang aksyon (tandaan na hindi ka makakalabas ng damo mula sa lupa). Mas mainam na gumawa ng isang bagay nang palagian at sa maliit na dosis kaysa subukang kumpletuhin ang iyong pinlano sa isang sandali, dahil ang parehong kalidad at ang iyong pakiramdam ng sarili ay nagdurusa sa gayong diskarte.

Ang isa pang punto na humahantong sa pag-draining ng mga panloob na mapagkukunan at isang mapanirang resulta ay ang kontrol. Kung mas maraming proseso ang sinusubukan mong kontrolin, mas kinakabahan ka tungkol sa hindi pagkakapare-pareho ng maliliit na detalye, at nawawalan ka ng enerhiya. Kasabay nito, ang kontrol sa lahat ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mag-navigate sa sitwasyon at baguhin ang konsepto ng aksyon sa oras; hindi ito nagpapahintulot sa iyo na umasa sa mga opinyon ng iba, na tumatagal ng iyong oras para sa patuloy na pagsusuri; bilang isang resulta , hindi ka tumutugon nang sapat sa mga pagbabago.

Paano mabubuhay kung wala kang lakas at wala kang gusto

Ang anumang problema ay dapat magsimulang malutas sa pamamagitan ng pagtukoy nito at pagtukoy sa mga sanhi nito, samakatuwid ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng pareho sa isang pagbawas sa mga mapagkukunan ng enerhiya at kakulangan ng mga pagnanasa. Sa una, kinakailangang ibukod ang mga sanhi ng pisyolohikal sa pamamagitan ng pagsusuri. Susunod, kailangan mong ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain at ang bilis ng buhay sa pangkalahatan, upang ito ay maging katuparan sa halip na nakakapagod, at pagkatapos lamang magsimulang pag-aralan ang mga sikolohikal na bahagi. Maliban sa mga kaso kung saan alam ang sanhi ng naturang kondisyon - kung nagsimula ito pagkatapos ng pagkawala ng isang tao o isang mataas na bayad na trabaho, sa panahon ng diborsyo o sakit. Sa ilang mga kaso, nakakatulong na dalhin ang sitwasyon sa pinaka-negatibong antas, i.e. sakit hanggang kamatayan, away hanggang sa paghihiwalay, atbp. Kung titingnan mula sa ibang sukat ng mga halaga, maaaring lumabas na ang dahilan ay hindi masyadong kritikal; bilang karagdagan, ang gayong pagmamalabis ay umuuga sa sistema ng nerbiyos at binubuhay ang mga halaga.

Ngunit hindi lahat ng mga sitwasyon ay madaling ayusin, at kung ang pinakamasama ay mangyayari sa iyo, kailangan mong makahanap ng suporta sa kung ano ang natitira. Kung mayroon kang mga anak (sa iyong sarili, mga kaibigan, mga kapatid, mga pamangkin), pagkatapos ay gumugol ng mas maraming oras sa kanila, mabuti kung tuparin mo ang mga pangako na binitiwan mo sa kanila, ngunit wala pa ring oras (manood ng mga sine, makipag-away sa mga lightsabers) - ang ganitong komunikasyon ay magpapagaan ng pakiramdam ng iyong kaluluwa ay hindi nagyelo, iba't ibang mga emosyon ang maaaring maisakatuparan. Bilang karagdagan, ang pakikipag-usap sa mga bata ay ang pinaka taos-puso - tatanungin ka nila ng mga direktang katanungan, at kung minsan ay magbibigay sa iyo ng payo na gumagana.

Kapag ang mabibigat na pag-iisip at kawalan ng kabuluhan ay pumipigil sa iyo na mabuhay, at wala kang lakas upang magtrabaho, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagbabago sa kapaligiran hangga't maaari (kahit na paglipat ng mga kasangkapan at muling pagpipinta ng pinto). I-minimize ang mga contact sa mga hindi kasiya-siyang tao, ang parehong naaangkop sa mga balitang darating sa iyo. Mas mainam na manatili para sa isang tiyak na oras sa isang vacuum ng impormasyon kaysa mag-aksaya ng mga mumo ng enerhiya sa walang silbi na impormasyon - sa oras na ito mas mahusay na alalahanin kung ano ang nagdulot sa iyo ng kagalakan, ano ang iyong mga lumang pangarap at magsimulang mapagtanto kung ano ang kahit na tahimik na sumasalamin sa ang iyong kaluluwa. Bilang karagdagan sa mga positibong paghuhukay, maghanap ng mga negatibo - mga lumang karaingan, matagal nang galit, hindi sinasalitang panunumbat. Ang mga ganoong bagay, na naipon sa paglipas ng mga taon, ay dahan-dahang kinakain ang iyong enerhiya, kaya sa pamamagitan ng pagpapatawad sa mga nagkasala, pagpapalit ng galit sa mga aktibong aksyon, inaalis mo kung ano ang sumisipsip sa iyong mga mapagkukunan.

Ano ang sanhi ng pagkawala ng interes sa buhay?

Bago mo simulan ang paggamot sa kawalang-interes, kailangan mong kilalanin ang mga sanhi ng paglitaw nito. Kadalasan, nawawala ang interes sa buhay para sa mga sumusunod na kadahilanan:

1. Patuloy na nakakaranas ng mga nakababahalang sitwasyon. Ang isang tao ay talamak na nalulumbay at hindi na makaalis dito sa kanyang sarili. Sa kasong ito, kailangan mong humingi ng espesyal na tulong.
2. Avitaminosis. Karaniwan, sa panahon ng off-season, ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng matinding kakulangan ng mga bitamina at mineral, folic acid, at ang antas ng hemoglobin sa dugo ay bumababa. Bilang resulta, nangyayari ang anemia, at ang katawan ay gumagana lamang sa kalahati ng lakas nito.
3. Mga diet. Ang nakakapagod na mga diyeta ay nagpapahina at nakakapanghina ng katawan. Ang isang tao na pumapayat ay nililimitahan ang kanyang sarili sa asukal, bilang isang resulta kung saan ang glucose ay tumigil sa pagpapakain sa mga selula sa kinakailangang dami.
4. Pisikal na labis na karga. Ang nakakapagod na pagsasanay o pagsusumikap ay nakakapagod sa katawan, na kadalasang nagreresulta sa kawalang-interes at panghihina.
5. Pagod ng utak. Ang isang kapansin-pansing halimbawa ay ang mga mag-aaral na nakakaranas ng matinding stress sa pag-iisip sa panahon ng isang session. Matapos makapasa sa mga pagsusulit, madalas silang nalulumbay.
6. Pag-inom ng ilang mga gamot maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa kagalingan ng pag-iisip.

Kakulangan ng pagnanais na mabuhay nang higit pa, depresyon - lahat ng mga konsepto na ito ay pansamantalang estado lamang ng katawan, na maaari at dapat na labanan. Kung hindi mo binibigyang pansin ang isang depressive na estado, sa paglipas ng panahon maaari itong maging isang tunay na trahedya. Humigit-kumulang 3% ng kabuuang bilang ng mga pasyenteng may depressive disorder ang nagtangkang magpakamatay. Ang mga ito ay napaka-nakakatakot na mga numero, dahil ang ating mga kaibigan at kamag-anak ay maaaring nasa tila maliit na porsyentong ito. Huwag mag-withdraw sa iyong shell, maghanap ng isang paraan sa kasalukuyang sitwasyon, huwag sumuko. Kung iniisip mo kung paano ipagpatuloy ang buhay kung wala kang lakas at hindi mo mahanap ang sagot, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa isang psychologist. Magrerekomenda siya ng mga gamot na, kasama ng mga sikolohikal na aktibidad, ay mabilis na maibabalik ang kapayapaan ng isip at kahulugan sa buhay.