Paano palakihin ang isang asong babae sa iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Pagmamahal sa sarili, o sapat na pagpapahalaga sa sarili. Bakit mahalagang pataasin ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili?

Sa kasamaang palad, walang mga tabletas para sa kaligayahan. Kailangan mong magtrabaho para makuha ito. Tanging isang matalino at may tiwala sa sarili na tao ang tumatanggap ng kaligayahan bilang gantimpala. Kung ikaw ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, magiging mahirap para sa iyo na makakuha ng pagkilala mula sa ibang mga tao, makamit ang tagumpay sa trabaho, at mahanap ang iyong soulmate. Kapag pinahahalagahan ng isang tao ang kanyang sarili, nagagawa niyang ilipat ang mga bundok! Ang artikulong ito ay tungkol sa pagpapahalaga sa sarili at kaligayahan ng tao.

Ano ang pagpapahalaga sa sarili?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay, una sa lahat, ang iyong tunay na pang-unawa sa iyong lugar sa mundo at kung ano ang nangyayari sa iyo. Maraming tao ang nagtataka kung paano ito madadagdagan. Hindi ka makakahanap ng malinaw na sagot sa tanong na ito kahit saan. Mahalagang maunawaan ang iyong sarili, upang magbigay ng sapat na pagtatasa ng iyong sariling mga aksyon, tagumpay at kakayahan. Kung hindi ka naniniwala sa iyong sarili, hindi mo makakamit ang anuman. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay palaging kabaligtaran ng kaligayahan.

Dapat sabihin na ang bawat tao sa lalong madaling panahon ay kailangang suriin ang ibang mga tao. Halimbawa, ang kanilang pag-uugali, asal o hitsura. Ang pamantayan para sa ideal ay inilatag sa aming paglikha sa napakaagang pagkabata. Ang resulta ay nagpapahintulot sa amin na maunawaan kung ano talaga ang nararamdaman namin tungkol sa isang partikular na tao o bagay. Matapos makabuo ng impresyon ang nilalang, pinupunan nito ang natapos na imahe ng mga bagong detalye. Ito ang dahilan kung bakit sinasabi nila na ang unang pagkikita ay ang pinakamahalaga. Ang ating personal na pagpapahalaga sa sarili ay hinuhubog ng maraming salik. Ang opinyon ng mga tao ang pangunahing isa. Sa parehong paraan na tayo ay sinusuri, tayo rin ay sinusuri.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at bakit ito gagawin?

Naisip mo na ba kung bakit ang ilang mga tao ay mas swerte kaysa sa iba? Ang lahat ng nangyayari sa iyo ay nasa iyong ulo. Ang tagumpay ay dumarating lamang sa mga talagang gusto ito. Ang ating mga paniniwala at pag-iisip ay ang pundasyon kung saan itinayo ang ating buong buhay. Kung hindi mo ito naiintindihan, hindi ka magiging mas matagumpay at mas masaya.

May mga tao na, sa antas ng hindi malay, ay hindi pinapayagan ang kanilang sarili na ang tagumpay ay dumating sa kanilang buhay. Ang mga paniniwala at kaisipan ay lumikha ng isang tiyak na bloke. Madalas din nilang iniisip na sila ay may karapatan sa higit pa kaysa sa mayroon sila. Inilista nila kung bakit karapat-dapat sila, at pagkatapos ay sinisimulan nilang sisihin ang kanilang sarili sa di-kasakdalan. Ang iba't ibang mga pag-iisip ay nagsisimulang pumasok sa kanilang mga ulo, tulad ng kailangan nilang magtrabaho nang higit pa, nasa tamang lugar sa tamang sandali, atbp. Ito ay tiyak na mga paghatol na bumubuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Kailangan mong manirahan dito at ngayon, tinatamasa ang bawat sandali na nabubuhay ka. Itaboy ang mga negatibong kaisipan, kung hindi ay kakainin ka nila.

Kunin natin ang maliliit na bata bilang isang halimbawa. Hindi nila pinag-iisipan ng masama ang sarili nila. Ang pag-unawa na ito ay likas sa kalikasan. Sa paglipas ng mga taon, ang isang tao ay nakakakuha ng mga kumplikado, pagdududa sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili. Pinipigilan ka nitong makuha ang gusto mo. Kailangan mo lamang magtakda ng isang malinaw na layunin at maniwala sa iyong sarili, at ang buhay ay bubuti sa sarili nitong. Magkakaroon ka ng matagumpay na mga pagkakataon, kaaya-ayang mga kaganapan at masasayang pagpupulong. Ang pagmamahal sa sarili ang susi sa kaligayahan.

Mga kaisipan at kilos

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili? Simple lang ang sagot. Kailangan mo lang i-enjoy ang buhay nang walang dahilan. Paggising mo sa umaga, ngumiti ka sa sarili mo sa salamin. Kapag nakakuha tayo ng kumpiyansa, tayo ay nagiging mas maliwanag, mas maganda, mas kaakit-akit at mas kawili-wili sa mga tao sa paligid natin. Huwag makipag-usap sa mga naiinggit sa iyo o nais na makapinsala. Hindi ito magdadala sa iyo ng kaligayahan na hinahanap mo. Isantabi ang iyong mga takot at alalahanin. Kumilos ka lang! Huwag isipin na ang mga tao o mga pangyayari ang dapat sisihin sa mga kabiguan. Wala sa mga ito ay totoo - lumikha tayo ng buhay gamit ang ating sariling mga kamay at pumili ng ating mga kaibigan sa ating sarili.

Pagpapahalaga sa sarili sa mga bata

Maraming tao ang nagtatanong tungkol sa kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang bata. Dapat lagi mo siyang purihin. Kahit na ang sanggol ay walang mga complexes sa kapanganakan, maaari itong lumitaw sa paglipas ng panahon. Sa panahon ng pagdadalaga, ang pinakamasamang katangian ay nagsisimulang lumitaw. Alamin natin kung bakit ito nangyayari?

Ang katotohanan ay ang isang tao ay bumubuo ng isang opinyon tungkol sa kanyang sarili alinsunod sa kanyang naririnig at nakikita sa kanyang kapaligiran at sa kanyang pamilya. Nabubuhay tayo sa mundo ng mga pamantayan. Maraming mga magulang ang tumatawag sa kanilang mga anak na "holey head", "bungler", "clumsy", na isinasaalang-alang ang mga palayaw na ito na medyo hindi nakakapinsala. Sa paglipas ng panahon, nabubuo nila ang mababang pagpapahalaga sa sarili sa bata. Mas madalas siyang nagkukusa, nagiging hindi sigurado sa kanyang mga kakayahan at sinusubukang iwasan ang mga seryosong gawain. Ang mga batang laging pinapagalitan ng kanilang mga magulang ay bihirang magtagumpay. Huwag kalimutan na ang pagkilala mula sa mga tao sa paligid mo at personal na tagumpay ay nakasalalay sa tiwala sa sarili. Napakahalaga na malaman sa oras kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong anak. Kinakailangan na magtiwala sa kanya sa mahihirap na gawain, at pagkatapos makumpleto ang mga ito, purihin at gantimpalaan siya. May iba't ibang bata. Para sa ilang mga tao, ang pampublikong pag-apruba ay napakahalaga.

Dahil ang pagpapahalaga sa sarili ay nabuo sa pagkabata, ang mga magulang ang naglalagay ng mga pundasyon nito. Kung palagi mong pinapagalitan ang iyong anak, siya ay lumaking malungkot dahil sa kawalan ng pagmamahal ng magulang. Sa paaralan, palaging sinasabi ng mga guro na ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili ay masama at makasarili. Kung ano ang naririnig ng isang bata mula sa iba ay literal na kinuha niya. Madalas din malupit ang mga kasama. Ang mga personal na katangian ay kinukutya at sinisisi sa mga pagkukulang. Bilang isang resulta, ang mga pamantayan ng bata ay bumaba nang labis na sa pagdadalaga ay hindi niya lubos na mapagtanto ang kanyang sarili. Bukod dito, nakakaramdam siya ng kalungkutan at pagkawala. Sa kasong ito, kailangang pag-isipang mabuti ng mga magulang kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng kanilang tinedyer. Ang kanyang mga tagumpay ay dapat na patuloy na ipagdiwang at hikayatin. Mahalaga rin na purihin ang iyong anak para lamang na naroon.

Ngunit hindi ka dapat umasa sa katotohanan na ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay lumitaw dahil lamang sa kasalanan ng mga magulang o ibang tao. Ang mga pagkabigo, depresyon, at stress ay maaaring supilin ang kumpiyansa ng kahit isang ganap na matagumpay na nasa hustong gulang. Hindi lahat ay sapat na nasusuri ang kanilang mga aksyon, tagumpay, katangian at kakayahan. Sumang-ayon na ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, pagtanggal sa trabaho, krisis sa pananalapi, pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay maaaring maging dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang resulta ay ang isang taong walang katiyakan ay itinuturing ang kanyang sarili na hindi karapat-dapat sa lahat ng mga pagpapala. Hindi mahalaga sa kanya kung ganoon ang iniisip ng iba. Sa kanyang sariling mga mata, siya ay magmumukhang isang talunan, kahit na itinuturing siya ng iba na matagumpay.

May tatlong uri ng pagpapahalaga sa sarili ng tao:

• Sapat. Ang bawat tao'y dapat magsikap para dito. Ang isang taong may ganitong pagpapahalaga sa sarili ay nakikita lamang ang mga positibong katangian sa kanyang sarili at sa ibang mga tao, nang hindi napapansin ang mga pagkukulang at kahinaan.
• Sobrang presyo. Nakikita ng mga tao sa kanilang sarili ang mga kalakasan ng kanilang pagkatao, ganap na pinutol ang kanilang mga pagkukulang. Ang gayong pagmamataas ay humahantong sa katotohanan na ang iba ay tila mas mababa sa kanila. Ang pagmamataas ay isang likas na problema sa pakikipag-ugnayan sa iba.
• Understated. Itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili na mas masama kaysa sa iba. Iniisip niya na hindi siya karapat-dapat sa mga pribilehiyo at bonus sa trabaho, at hindi karapat-dapat sa mabuting saloobin ng kanyang mga kasamahan, kamag-anak, kaibigan, at pamilya. Ang kundisyong ito ay madalas na sinamahan ng isang pakiramdam ng pagkakasala. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakakaraniwang payo ng isang psychologist kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ay ang mahalin at tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga pagkukulang. Maniwala ka sa akin, ito ay gumagana.

Ito ay napakahirap gawin. Iyon ang dahilan kung bakit ilalarawan namin ang ilang mga pamamaraan na makakatulong sa isang tao na maunawaan ang kanyang sarili at sapat na suriin ang kanyang mga aksyon.

1. Kumuha ng isang blangkong papel at panulat. Isulat dito ang iyong mga tagumpay, simula sa pagkabata. Dito maaari mong isulat na nag-ehersisyo ka, nakilala mo ang isang magandang tao, umibig o nakahanap ng magandang trabaho. Isulat ang lahat na itinuturing mong personal na tagumpay. Mahalaga hindi lamang na gumawa ng isang listahan, ngunit din upang idagdag ito nang regular. Magbibigay ito sa iyo ng karagdagang insentibo upang magsagawa ng maliliit na tagumpay araw-araw. Sa ganitong paraan mapapansin mo ang iyong mga lakas. Salamat sa pamamaraang ito, hindi ka na magtataka kung paano mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Sinasabi ng sikolohiya ng personalidad na talagang gumagana ang sistemang ito. Kung hindi ka naniniwala, subukan ito at tingnan para sa iyong sarili.
2. Napakahalaga na i-motivate ang iyong sarili. Tulad ng sinabi namin kanina, ang mga pangunahing dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay ang mga pagkabigo, nakababahalang sitwasyon, depresyon at kawalan ng atensyon ng iba. Sa pangkalahatan, isang negatibong pang-unawa sa iyong sarili o mga kaganapang nangyayari sa iyo. Pahintulutan ang iyong sarili na magpahinga at pakawalan ang sitwasyon. Ang liwanag na pagmumuni-muni ay magbibigay-daan sa iyo na makalimutan nang hindi bababa sa limang minuto tungkol sa lahat ng mga problema na lubhang nakakaabala sa iyo. Mag-yoga. Makakatulong ito sa iyo na tingnan ang iyong sarili at alisin ang mga bloke.
3. Humanap ng passion o hobby para sa iyong sarili kung saan makakamit mo ang tagumpay. Gumawa ng ilang pagsasanay sa lakas sa gym o pagpipinta. Ang pangunahing bagay ay ang aktibidad na ito ay nagdudulot sa iyo ng panloob na kasiyahan.
4. Ang huling piraso ng payo kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay ito: dapat kang gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga positibong katangian (hindi bababa sa 20) at isabit ito sa refrigerator. Sa tuwing nalulungkot ka, titingnan mo ang listahan ng iyong mga tagumpay. Makakatulong ito sa iyo na mahalin ang iyong sarili, kahit isang pangatlo.

Gayunpaman, ang pangunahing sagot sa tanong kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi mo dapat ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Huwag tumingin sa iyong kapitbahay na nagpakasal sa isang oligarko, o sa iyong kaklase na nakatanggap ng mataas na posisyon sa pinakamalaking klinika sa lungsod. Ang lahat ng ito ay walang kinalaman sa iyo. Unawain na ang mga taong ito ay may kani-kaniyang buhay, may sariling problema. Posibleng hindi sila masaya. Gayunpaman, dapat mong patuloy na paalalahanan ang iyong sarili na mayroong isang malaking bilang ng mga tao sa mundong ito na nakamit ng higit pa kaysa sa iyo, ngunit hindi bababa sa mga walang anuman kumpara sa iyo. Lahat ng tao ay ibang-iba. Tumingin sa paligid: marahil ay may tumitingin sa iyo na may masigasig na mga mata, nais na mabuhay ang iyong buhay, na hindi mo pinahahalagahan.

Paano magkakaroon ng tiwala sa sarili ang isang babae?

Maraming kababaihan ang hindi kayang ayusin ang kanilang personal na buhay. Naniniwala ang mga psychologist na ito ay dahil sa kawalan ng tiwala sa sarili. Mayroon din silang mga tip kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang kanilang sarili. Upang magsimula, dapat sabihin na ang mga babae ay mas emosyonal kaysa sa mga lalaki. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay may posibilidad na magkaroon ng mga kumplikado dahil sa kanilang mga pagkukulang. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan ay mas mapang-akit at mapagkakatiwalaan. Mahilig sa sama ng loob at depresyon. Dapat pansinin na maraming mga paraan upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili na eksklusibong naaangkop sa babaeng kasarian. Wala nang higit na magpapasaya sa iyo kaysa sa isang paglalakbay sa iyong paboritong tindahan, isang magandang hairstyle o isang bagong damit. Para sa isang kinatawan ng patas na kasarian, sapat na upang maunawaan na siya ay maganda, at pagkatapos ay mahuhulog ang buong mundo sa kanyang paanan. Ang buhay ay magkakaroon ng mga kulay at ang pag-ibig ay mamumulaklak.

Mahal na mga kababaihan, tandaan: upang masiyahan ang mga lalaki, dapat mong mahalin ang iyong sarili. Hindi gaanong kailangan. Pumunta sa isang beauty salon at isang party. Magsaya ka, ilabas mo lahat ng emosyon mo. Sumali sa isang dance group, fitness class o yoga class. Doon mo masusuri ang iyong sarili at ang iyong katawan, at mapapansin mo ang isang bagay sa iyong sarili na hindi mo napansin noon. Nakakatulong ang sport na mapawi ang stress, at pinapabuti ng pisikal na aktibidad ang iyong mood. Huwag kalimutan na magkakaroon ka rin ng magandang pigura kung regular kang dumadalo sa mga klase, at ito ay mahalaga.

Minsan iniisip ng mga lalaki kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae. Maaari lamang silang payuhan na gawin ang isang bagay: purihin ang kanilang mga manliligaw nang mas madalas. Napakahalaga nito. Ang isang babae ay dapat makaramdam ng ninanais at minamahal. Doon lang siya makakadama ng tunay na saya. Kung nais ng isang lalaki na maging komportable ang kanyang minamahal, dapat siyang magbigay ng magagandang regalo paminsan-minsan, halimbawa, isang subscription sa isang fitness club, mga spa treatment o masahe. Ngayon alam na ng mga lalaki kung paano pataasin ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae. Kapag sinimulan mong bigyang pansin ang iyong minamahal, magbabago siya. At bilang tanda ng pasasalamat, gagawin niya ang anumang naisin mo.

Paano makakuha ng tiwala sa sarili pagkatapos ng paghihiwalay o diborsyo?

Para sa isang babae, ang isang diborsyo mula sa isang lalaki o paghihiwalay mula sa isang mahal sa buhay ay hindi kailanman lumilipas nang walang bakas. Ang buhay pampamilya ay napakahalaga para sa magkabilang panig; hindi ito basta basta bastang itatanggal. Ang mga peklat ay nananatili sa kaluluwa na tumatagal ng mahabang panahon upang gumaling. Ang mga babae ay mas madaling kapitan ng diborsyo. Mula sa isang maagang edad, ang mga batang babae ay tinuruan ng ideya na sila ang mga tagapag-ingat ng apuyan. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang nasirang kasal ay itinuturing ng isang babae bilang kanyang sariling kasalanan. Kung ang dahilan ng diborsyo ay ang pagtataksil ng asawa, ang pagpapahalaga sa sarili ay bumagsak sa bubong. Ang pag-iisip na ang kalaban ay naging mas mahusay sa aking isip. Ito ay talagang hindi totoo. Lagi na lang naghahanap ng variety ang mga lalaki. Mayroon ding mga kailangang patuloy na madama ang lasa ng panganib. Hindi nila sineseryoso ang mga relasyon at naghahanap lang sila ng passion. Bakit kailangan mo ng lalaking hindi ka ginagalang?

Ang pag-ibig sa sarili ang susi sa kaligayahan at tagumpay

Upang makuha ang mahalagang susi, kailangan mong sundin ang isang napaka-simpleng pamamaraan kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili pagkatapos ng isang breakup. Ang pangunahing layunin nito ay pagsusuri sa sarili. Umupo at isipin kung ano ang pinaka ikinababahala mo. Tanungin ang iyong sarili ng mga partikular na tanong na matagal mo nang pinangarap na makakuha ng mga sagot. Pagkatapos ay patayin ang iyong mga iniisip at subukang makinig sa iyong panloob na boses. Sinasabi ng mga psychologist na ang mga sagot sa mga tanong ay nasa ating sarili. Kung hindi ka magtagumpay sa unang pagkakataon, huwag mawalan ng pag-asa, subukang muli. Ang iyong pangunahing gawain ay upang patayin ang mga saloobin.

Upang makalimutan ang isang tao, sapat na ang magpatawad. Ito ay mas madali kaysa sa iyong iniisip. Humiga sa sahig, iunat ang iyong mga binti at ipikit ang iyong mga mata. Mag-scroll sa iyong ulo ng isang sitwasyon na hindi kasiya-siya sa iyo. Subukang baguhin ito at ipahayag sa isip kung ano ang kumukulo sa iyo. Pagkatapos ay isipin na sabihin sa tao na pinatawad mo siya. Laging ulitin sa iyong sarili na ang kasal ay hindi lamang isang fragment ng buhay, ito ay isang mapagkukunan ng karanasan. Salamat sa Uniberso sa pagbibigay sa iyo ng pagkakataong maranasan ang naranasan mo sa buhay at malampasan ang lahat ng paghihirap. Kapag naayos mo na ang mga bagay-bagay sa iyong ulo, hindi mo na kailangang manood ng mga pelikula at magbasa ng mga libro tungkol sa kung paano mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Malalaman mo lang na ang bawat tanong ay may sariling sagot, na nasa iyong kaluluwa.

Tagumpay Diary

Upang maging masaya, kailangan mong patuloy na itala ang iyong mga nagawa sa papel. Isulat ang mga papuri na natanggap mo, magagandang pakikipagtagpo sa mga kaibigan, at kung gaano ka kaganda ngayon. Maaari kang magsulat ng kahit anong gusto mo doon. Ipagdiwang ang maliliit na bagay. Lilipas ang oras, at muli mong babasahin ang iyong isinulat nang may ngiti at pagmamalaki.

Wish card

Ang isang wish map ay makakatulong sa pagsagot sa tanong kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae. Kumuha ng whatman paper at idikit ang iyong larawan sa gitna. Gumupit ng magagandang larawan mula sa iba't ibang magazine at i-paste ang mga ito sa tabi ng iyong larawan. Sila ay dapat na sumisimbolo sa tagumpay, kaligayahan, kalusugan, kayamanan at kagandahan. Isabit ang poster nang direkta sa dingding. Pag gising mo sa umaga, titingin ka sa kanya at ngingiti. Ang wish map ay isang modelo ng iyong ideal na buhay. Pagkaraan ng ilang oras, ang mga pangarap ay magsisimulang matupad.

Paano magiging mas kumpiyansa ang isang lalaki?

Ang mga lalaki ay nagdurusa din sa mababang pagpapahalaga sa sarili, gayunpaman, hindi katulad ng mga kababaihan, hindi nila ito palaging ipinapakita. Hindi sila nailalarawan sa pamamagitan ng kahinaan at pagpapahayag ng mga emosyon. Upang masagot ang tanong kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao, dapat mo munang suriin ang kakanyahan ng problema. Pag-isipan kung kailan nangyari ang isang pagbabago sa iyong buhay at kung ano ang nag-ambag dito. Suriin ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Subukang tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Kapag naiintindihan mo na kung ano ang eksaktong ginawa mong mali, maaari kang magpatuloy. Huwag masyadong magpatalo sa sarili mo. Subukan lamang na masuri ang sitwasyon. Ngayon ay lumipat tayo sa mga partikular na tip at rekomendasyon kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki.

Ano ang kailangan ng isang lalaki para maging confident?

1. Katalinuhan. Paunlarin ang iyong sarili. Magbasa ng higit pang mga libro, maging interesado sa kung ano ang nangyayari sa mundo. Makipag-usap sa matatalinong tao. Ang isang matalinong tao ay palaging namumukod-tangi sa karamihan.
2. Palakasan. Sumali sa gym, kumuha ng swimming, basketball o football. Ang pangunahing bagay ay ang regular na ehersisyo. Bilang isang resulta, hindi mo lamang mapupuksa ang depresyon, ngunit magkakaroon din ng magandang katawan. Isipin mo na lang kung paano mo mahuhuli ang mga hinahangaang sulyap ng mga babae!
3. Mga libangan. Maghanap ng isang libangan kung saan maaari mong ipahayag ang iyong sarili nang lubos. Magsimulang gumawa ng isang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay, halimbawa, pag-assemble ng mga modelo ng barko o paggawa ng mga kasangkapan. Kung ikaw ay isang taong malikhain, pagpipinta lamang ang kailangan mo. Huwag matakot na mag-eksperimento sa iyong sarili at sumubok ng bago. Itanong mo: "Paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki sa isang libangan?" Napakasimple. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa mga resulta ng iyong trabaho. Ang pangunahing bagay ay gawin kung ano ang talagang gusto mo.

Sa pamamagitan ng pagmamasid sa lahat ng mga puntong ito, madali mong hindi lamang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ngunit lumago din sa mga mata ng mga tao sa paligid mo. Ang pangunahing bagay ay hindi ipagpaliban ang lahat hanggang bukas. Nakatira kami dito at ngayon - tandaan mo ito.

Maraming lalaki ang nakakaramdam ng kakulangan dahil hindi nila naramdaman ang balikat ng kanilang ama noong bata pa sila. Ang mga kababaihan ay madalas na nagtatanong sa mga psychologist ng parehong tanong: "Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng aking asawa?" Ito ay kinakailangan upang mahanap siya ng isang tagapayo na magsisilbing isang halimbawa. Para sa ilan ito ay isang tapat na kaibigan, para sa iba ito ay isang ama. Kung ang iyong kasintahan ay walang sinumang maaaring magbigay ng payo sa mahihirap na oras, subukang hanapin ang gayong tao. Kahit na ang isang gym trainer ay maaaring kumilos bilang isang mentor.

Bumubuo tayo ng sarili nating pagpapahalaga sa sarili. Ang pangunahing bagay ay mahalin ang iyong sarili at magtakda ng isang layunin. Magtatagumpay ka!

Ang mundo sa paligid natin ay isang salamin para sa bawat tao, na sumasalamin sa kanyang sariling panloob na mundo. Nangangahulugan ito na ang iyong pananaw sa mundo ay nakasalalay sa iyong sariling mga damdamin, iniisip, paniniwala, saloobin, at saloobin. Ang isa pang mahalagang bahagi ng mga relasyon sa lipunan ay ang sariling imahe ng isang tao, ang kanyang sariling pagtatasa sa kanyang pagkatao.

Ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang pagpapalaki, kapaligiran sa lipunan, at mga katangian ng propesyonal na aktibidad. Sinabi ni Oscar Wilde na ang ibig sabihin ng pagmamahal sa sarili ay panghabambuhay na pag-iibigan. At ito ay totoo, dahil ang isang indibidwal na pakiramdam ng kaligayahan, kapayapaan at kagalingan ng isang tao ay posible lamang sa isang sapat na pagtatasa ng sarili bilang isang makabuluhang tao at pagtanggap ng sariling katangian. Upang matutunan kung paano pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at makahanap ng mga partikular na paraan upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, makinig sa payo ng isang psychologist at subukang magsagawa ng mga pagsasanay na naglalayong pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Kung paano natin sinusuri ang ating sarili

Ang American psychotherapist na si K. Rogers, ang may-akda ng sikat na client-centered psychotherapy, ay naniniwala na ang pangunahing bahagi ng istraktura ng personalidad ay ang "Self-concept" - ang ideya ng isang tao sa kanyang sarili, na nabuo sa proseso ng pagsasapanlipunan, sa madaling salita, sa kanyang pakikipag-ugnayan sa lipunan. Ang prosesong ito ay nagsasangkot ng internalization mechanism—ang pagtanggap sa mga pagtatasa ng ibang tao sa personalidad ng isa bilang sarili—pati na rin ang mekanismo ng pagkakakilanlan—ang kakayahang ilagay ang sarili sa lugar ng ibang tao at sa gayon ay masuri ang personalidad ng isa.

Ang bawat tao sa kapanganakan ay may personal na kahanga-hangang larangan - isang walang laman na espasyo ng karanasan sa buhay. Sa proseso ng indibidwal na pag-unlad, ang patlang na ito ay napuno, ang personal na "I" ng tao ay nagsisimulang lumitaw, at ang kanyang "I-konsepto" ay nabuo. Naniniwala si Rogers na ang huling punto ng personal na pag-unlad ay ang self-actualization - ang pagsasakatuparan ng lahat ng potensyal na posibilidad.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang pangunahing bahagi ng "I-concept", dahil ito ay ang makatwirang pagtatasa ng isang tao sa kanyang sarili, ang kanyang mga kakayahan at katangian na nagbibigay ng isang tunay na pagkakataon upang makamit ang kanyang mga layunin. Ang pagpapahalaga sa sarili ay gumaganap ng proteksiyon at regulasyong tungkulin, nakakaimpluwensya sa mga relasyon sa ibang tao, pag-uugali at pag-unlad ng tao. Nakasalalay dito ang pagpuna sa sarili at mga kahilingan sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang batayan ng saloobin ng isang tao sa kanyang mga tagumpay at pagkabigo, ang pagpili ng mga layunin ng isang tiyak na antas ng pagiging kumplikado, na nagpapakilala sa antas ng mga hangarin ng isang tao.

Maaari nating makilala ang mga partikular na uri ng pagpapahalaga sa sarili, batay sa mga indibidwal na katangian nito:

• Reality: sapat at hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili (mababa o mataas). Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahintulot sa isang tao na maging mapanuri sa kanyang sarili at tama na masuri ang kanyang mga lakas at kakayahan. Ang hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili ay nagpapakita ng sarili sa labis na pagpapahalaga o pagmamaliit sa mga lakas at kakayahan ng isang tao.
• Oras: retrospective, kasalukuyan at prognostic. Ang una ay nagpapakilala sa pagtatasa ng isang tao sa kanyang nakaraang karanasan, ang pangalawa ay nagpapakilala sa kanyang kasalukuyang mga kakayahan, at ang huli ay nagpapakilala sa opinyon ng isang tao tungkol sa kanyang mga posibleng tagumpay o pagkabigo.
• Antas: mataas, katamtaman at mababa. Ang antas ng pagpapahalaga sa sarili mismo ay hindi napakahalaga, dahil sa iba't ibang mga sitwasyon at lugar ng aktibidad ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring parehong mababa at mataas. Halimbawa, ang isang tao ay may kakayahan sa larangan ng pananalapi at may mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili sa lugar na ito, ngunit hindi niya alam kung paano pamahalaan ang mga gawaing bahay at ang kanyang sarili ay medyo mababa sa bagay na ito. Ang mataas o mababang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi gumaganap ng isang mahalagang papel; una sa lahat, ito ay dapat na sapat.

Iminungkahi ng sikat na Amerikanong psychologist na si W. James ang pagtukoy sa antas ng pagpapahalaga sa sarili gamit ang pormula:

Pagpapahalaga sa sarili = Tagumpay/Antas ng mga mithiin

Antas ng mithiin- ito ang pinakamataas na limitasyon ng mga nagawa ng isang tao kung saan siya nagsusumikap. Maaaring kabilang dito ang iba't ibang uri ng tagumpay: karera, personal na buhay, katayuan sa lipunan, materyal na kagalingan.

Ang tagumpay ay isang tiyak na nakamit na katotohanan, mga tiyak na tagumpay mula sa listahan ng mga mithiin ng isang indibidwal.

Malinaw, ang sikolohiya ay nag-aalok ng dalawang paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili:

• bawasan ang antas ng mga paghahabol;
• o dagdagan ang kahusayan at pagiging epektibo ng iyong sariling mga aksyon.

Ang antas ng mga hangarin ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga tagumpay at kabiguan sa buhay ng isang tao. Kung ang antas ng mga mithiin ay sapat, ang isang tao ay nagtatakda ng makatotohanang makakamit na mga layunin. Ang isang tao na may mataas na sapat na antas ng mga hangarin ay nakakapagtakda ng medyo mataas na mga layunin, alam na matagumpay niyang nakamit ang mga ito. Ang isang katamtaman o average na antas ng aspirasyon ay nangangahulugan na ang isang tao ay nakayanan nang maayos ang mga gawain ng isang average na antas ng pagiging kumplikado at hindi nais na madagdagan ang kanyang mga resulta. Ang isang mababa at kahit na mababang antas ng mga adhikain ay tipikal para sa isang tao na hindi masyadong ambisyoso at nagtatakda ng medyo simpleng mga layunin. Ang pagpipiliang ito ay ipinaliwanag alinman sa pamamagitan ng mababang pagpapahalaga sa sarili o sa pamamagitan ng "katusuhan sa lipunan." Ipinapaliwanag ng sikolohiya ang huli bilang isang malay na pag-iwas sa mga kumplikadong gawain at mga responsableng desisyon.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nabuo sa pagkabata, kapag ang mga kakayahan ng isang tao ay nasa isang estado ng pag-unlad. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang pagpapahalaga sa sarili ng isang may sapat na gulang ay madalas na minamaliit kapag ang mga aktwal na kakayahan ay mas mataas kaysa sa mga personal na ideya tungkol sa kanila. Ang pagkakaroon ng pag-unawa sa mga tampok ng pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili at mga uri nito, nagiging malinaw na ang pagtatrabaho sa sangkap na ito ng pagkatao ay nangangahulugan ng tiyak na pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili sa isang sapat na antas.

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi isang madaling proseso, ngunit walang mga limitasyon sa mga kakayahan ng isang tao. Bibigyan ka ng epektibong payo mula sa isang psychologist kung paano itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kung saan makakahanap ka rin ng mga epektibong ehersisyo.

Tip #1. Hindi mo dapat ikumpara ang sarili mo sa ibang tao. Palaging may mga tao sa paligid mo na magiging mas masahol o mas mahusay kaysa sa iyo sa iba't ibang aspeto. Ang patuloy na paghahambing ay magdadala lamang sa iyo sa isang bulag na sulok, kung saan sa paglipas ng panahon ay hindi ka lamang maaaring magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili, ngunit ganap ding mawalan ng tiwala sa sarili. Tandaan, ikaw ay isang natatanging indibidwal, hanapin ang iyong mga kalakasan at kahinaan at matutong gamitin ang mga ito depende sa sitwasyon.

Mga Pagsasanay: Sumulat ng isang listahan ng iyong mga layunin at ang mga positibong katangian na tutulong sa iyo na makamit ang mga layuning iyon. Gumawa din ng isang listahan ng mga katangian na isang hadlang sa pagkamit ng iyong mga layunin. Sa ganitong paraan mauunawaan mo na ang iyong mga kabiguan ay bunga ng iyong mga aksyon, at ang iyong pagkatao ay walang kinalaman dito.

Tip #2. Itigil ang paghahanap ng mga pagkukulang sa iyong sarili at pagalitan ang iyong sarili. Lahat ng magagaling na tao ay nakamit ang taas sa kanilang larangan sa pamamagitan ng pag-aaral mula sa kanilang sariling mga pagkakamali. Ang pangunahing prinsipyo ay ang isang pagkakamali ay nagpipilit sa iyo na pumili ng isang bagong diskarte ng pagkilos, dagdagan ang kahusayan, at huwag sumuko.

Mga Pagsasanay: Kumuha ng isang piraso ng papel, mga kulay na lapis at iguhit ang iyong sarili sa paraang gusto mong makita ang iyong sarili, kasama ang lahat ng mga katangian ng tagumpay. Maaari ka ring makabuo at maglarawan ng isang personal na simbolo ng tagumpay. Ang pagguhit ay makakatulong sa iyo na mas maipahayag ang iyong mga hangarin at madagdagan ang iyong kumpiyansa.

Tip #3. Palaging tanggapin ang mga papuri ng ibang tao nang may pasasalamat. Sa halip na "hindi na kailangan", sagutin ang "salamat". Sa tugon na ito, tinatanggap ng sikolohiya ng tao ang pagtatasa na ito ng pagkatao ng isang tao, at ito ay nagiging mahalagang katangian nito.

Mga Pagsasanay: subukang gumamit ng mga espesyal na pahayag (pagpatibay). Ilang beses sa buong araw (sa simula ng araw, kinakailangan) malinaw at maingat na binibigkas ang mga pariralang "Ako ay isang natatangi, natatanging tao," "Maaabot ko ang layuning ito," "Nasa akin ang lahat ng kailangan. mga katangian.”

Tip #4. Baguhin ang iyong social circle. Ang ating panlipunang kapaligiran ay may pangunahing impluwensya sa pagpapababa o pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang mga positibong tao na kayang magbigay ng nakabubuo na pagpuna, sapat na tinatasa ang iyong mga kakayahan at dagdagan ang iyong kumpiyansa ay dapat na maging palagi mong kasama. Subukang patuloy na palawakin ang iyong social circle at matugunan ang mga bagong tao.

Tip #5. Mamuhay ayon sa iyong sariling kagustuhan. Ang mga taong patuloy na ginagawa ang hinihiling ng iba sa kanila ay hinding-hindi matututo kung paano pagbutihin ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Nakasanayan na nilang sundin ang mga layunin ng ibang tao, mamuhay ng hindi sa kanila. Gawin mo kung ano ang gusto mo. Magtrabaho kung saan sa tingin mo ay iginagalang at kung saan maaari mong mapagtanto ang iyong mga kakayahan. Subukang maglakbay nang higit pa, gawin ang iyong mga lumang pangarap na matupad, huwag matakot na makipagsapalaran at mag-eksperimento.

Mga Pagsasanay: Gumawa ng isang listahan ng iyong mga hangarin at gawin itong makatotohanang mga layunin. Isulat ang hakbang-hakbang kung ano ang kailangan mong gawin upang makamit ang mga layuning ito at magsimulang lumipat sa piniling direksyon. Maaari ka ring gumawa ng ruta para sa iyong susunod na biyahe, gawin itong hindi karaniwan. Kung karaniwan kang pumupunta sa dagat, sa pagkakataong ito ay mag-hiking ka sa mga bundok. Maaaring hindi mo rin alam ang sarili mong mga kakayahan dahil hindi mo pa sinubukang umalis sa iyong "comfort zone."

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki? Pag-uusapan natin ito sa aming artikulo. Hindi lihim na ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang nagdudulot ng maraming problema. Samakatuwid, ito ay madalas na inuri bilang isang kawalan. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga lalaki, kung gayon sa kanilang kaso, ang kawalan ng tiwala sa sarili ay pumipigil sa kanila na gumawa ng mga seryosong hakbang sa kanilang mga karera, na pumipigil sa kanila na buksan, halimbawa, ang kanilang sariling negosyo, mapagtagumpayan ang babaeng mahal nila, at maging matagumpay at sikat.

Mayroong isang kagiliw-giliw na katotohanan na ang mga lalaki ay may mas mataas na pagpapahalaga sa sarili kaysa sa mga babae.

Mayroong isang pag-aaral ng mga siyentipiko sa London sa paksang ito. Gumamit ang mga British psychologist ng isang espesyal na sukat upang subukan ang higit sa dalawang libong tao ng parehong kasarian mula sa iba't ibang mga bansa sa mundo at nalaman na ang mga lalaki ay may posibilidad na mag-isip ng mas mahusay tungkol sa kanilang sarili kaysa sa mga babae. Hindi ito nangangahulugan na ang dating ay labis na tinatantya ang kanilang mga kakayahan. Ito ay lamang na ang mga kababaihan ay may posibilidad na mas mababa ang pakiramdam.

Ang mga sikologo ay tiwala na ang gayong problema bilang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaari at dapat na labanan. Ngunit paano ito gagawin? Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa ng isang lalaki? Maraming mabisang paraan para malampasan ang pagdududa sa sarili. Ang pinakasikat na pinaka-madalas ay kinabibilangan ng sports at mga kagiliw-giliw na libangan.

Minsan lumilitaw ang pagdududa sa sarili dahil sa ang katunayan na ang isang lalaki ay nararamdaman na hindi kaakit-akit sa mga mata ng hindi kabaro. Ang paglalaro ng sports ay hindi lamang magpapahintulot sa iyo na i-clear ang iyong ulo, nakalimutan nang ilang sandali ang tungkol sa trabaho at pang-araw-araw na mga problema, ngunit gawin din ang iyong sariling katawan na mas atletiko, pati na rin ang muling pagkarga ng enerhiya at positibo.

Ang mga kawili-wiling libangan ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapahalaga sa sarili. Dahil ang isang tao ay maaaring makatuklas ng isang bagong aktibidad, na, marahil, ay ang pagtawag sa kanyang buong buhay. Inirerekomenda ng ilan na magsimulang gumawa ng kawanggawa o simpleng paggawa ng mabubuting gawa.

Magagandang bagay

Mayroon ding isang opinyon na kung palibutan mo ang iyong sarili ng mga magaganda at mamahaling bagay, sundin ang iyong estilo, magsuot ng mga naka-istilong damit at sapatos, at magkaroon ng isang naka-istilong hairstyle, ito ay magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili.

Walang alinlangan na alam ng mga psychologist kung paano pataasin ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Samakatuwid, kung hindi sapat ang iyong sariling lakas sa pakikibaka para sa pagiging sapat, maaari kang magsimulang dumalo sa mga pagsasanay upang madagdagan ito o humingi ng tulong mula sa isang espesyalista nang direkta.

Paano mahalin ng isang tao ang kanyang sarili at madaragdagan ang kanyang pagpapahalaga sa sarili? Sigurado ang mga psychologist na hindi mo kailangan ng anumang dahilan para mahalin ang iyong sarili. Kailangan mong tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay sapat sa sarili, at ang katotohanang ito ay dapat tanggapin bilang isang axiom. Ngunit minsan hindi ito ganoon kadaling gawin. Mayroong ilang mga rekomendasyon na makakatulong sa iyong makayanan ang iyong mga takot at tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga pagkukulang.

Una, pinapayuhan ka ng mga psychologist na ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Dahil ito ay lubos na nagpapahina sa pakiramdam ng pagiging sapat sa sarili. Kaya, halimbawa, ang isang tao ay tumitingin sa kanyang mas matagumpay na kasamahan sa trabaho, na mas mabilis na umaakyat sa hagdan ng karera at sikat din sa patas na kasarian, at ikinukumpara siya sa kanyang sarili. Mula sa paghahambing na ito, siyempre, lumalabas ang talo. Dahil sa kung saan siya ay nagagalit, nagiging malungkot at hindi matanggap ang kanyang sarili.

Dapat itong maunawaan na ang isang tao ay hindi maaaring mabuhay ng kanyang buhay para sa ibang tao, maging ito ay isang mas matagumpay na kasamahan o kapitbahay. Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay ang iyong sarili. At ang tanging bagay na katanggap-tanggap ay ang paghahambing ng iyong sarili sa nakaraan at kasalukuyan.

Pangalawa, hinihikayat ng mga siyentipiko ang mga tao na lumabas sa kanilang comfort zone nang mas madalas. Ipapakita nito ang mga kakayahan at talento na hindi pa alam ng isang tao.

Pangatlo, kailangan mong tumanggi na husgahan ang ibang tao at ang kanilang mga aksyon. Dahil ito ay nagpapataw ng mga paghihigpit sa sariling linya ng pag-uugali. Maaaring matagpuan ng sinuman ang kanilang sarili sa parehong sitwasyon na kamakailan nilang kinondena. At magiging mas mahirap na makaalis dito sa ilalim ng presyon ng iyong sariling mga pagkiling.

Pang-apat, hindi ka masyadong matiyaga. Kung may isang bagay sa buhay na hindi ka nasisiyahan, kung minsan ay mas madaling tanggapin na lamang ito kaysa baguhin ang isang bagay para sa ikabubuti. Gayunpaman, ang mga psychologist ay nanawagan para sa aktibong pagkilos: kailangan mong magsikap nang buong lakas para sa pinakamahusay at lumikha ng iyong sariling kaligayahan.

Ang susunod na piraso ng payo ay sumusunod nang direkta mula sa nauna. Kailangan mong gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagkamit ng mga layunin. Bukod dito, maaari mong pasayahin ang iyong sarili sa iba't ibang paraan, ang pangunahing bagay ay nagdudulot ito ng mga positibong emosyon. Pagkatapos ng lahat, sa ganitong paraan ang isang tao ay nagpapatibay sa kanyang isip na ang pagkamit ng isang layunin ay dobleng kaaya-aya. At sa hinaharap, mas maraming lakas at enerhiya ang lilitaw upang ipatupad ang mga bagong ideya.

At sa wakas, inirerekomenda ng mga psychologist na limitahan ang iyong pakikipag-usap sa mga taong nagbubulungan at laging nagrereklamo tungkol sa buhay, at hindi maging isang vest para sa kanila na palagi mong maiiyak. Pagkatapos ng lahat, kapag ang isang tao ay patuloy na nagrereklamo tungkol sa buhay, kung gayon natanggap na niya ang kanyang mga problema, na hindi niya planong lutasin, ngunit inilipat lamang ang kanyang negatibong emosyon sa iba. Ang pakikinig sa patuloy na pag-ungol, ang isang tao ay nahawahan ng pesimismo. Samakatuwid, kailangan mong hayaan lamang ang malakas at positibong personalidad sa iyong panlipunang bilog.

Paano mapapabuti ng isang babae ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki?

Ang isang hindi maikakaila na katotohanan ay ang pag-ibig ay gumagawa ng mga himala. Ang isang lalaking umiibig ay handang lumipat ng bundok para sa kanyang lady love. Hindi nakakagulat na kailangang malaman ng mga babae kung paano palakasin ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki.

Ang una at pangunahing bagay na maaaring gawin ng mga batang babae upang maging mas kumpiyansa ang isang lalaki ay purihin siya. Ang pangunahing bagay ay ang papuri ay taos-puso at sa katamtaman. Sinisingil nito ang mas malakas na pakikipagtalik ng enerhiya at nagbibigay inspirasyon sa mga bagong pagsasamantala.

Ang ikatlong tuntunin para sa mga kababaihan ay humingi ng tulong. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang pinakamaliit na kahilingan na matupad ng isang tao ay magbibigay-daan sa kanya upang makaramdam na siya ay isang kabalyero.

Kaya, ang pag-ibig ay at nananatiling isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng lalaki.

Paano mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa mga mata ng isang lalaki? Masarap kapag ang pag-ibig ay gumagana sa magkabilang paraan. Ngunit kung bigla itong humina sa isang panig, maaari itong ma-refresh at sa gayon ay mapupuksa ang pagdududa sa sarili.

Kapag naramdaman ng isang batang babae na ang kanyang halaga sa mga mata ng kanyang napili ay bumabagsak, maaari siyang makakuha ng mas mataas na atensyon mula sa ibang mga lalaki. Interes mula sa hindi kabaro sa kanyang address ay magiging sanhi, kung hindi nasusunog na paninibugho sa bahagi ng napili, at hindi bababa sa kanyang kawalang-kasiyahan. Bukod dito, ang katotohanan na ang isang batang babae ay kaakit-akit sa mga mata ng ibang mga lalaki nang husto ay nagpapataas ng kanyang halaga sa mga mata ng kanyang kapareha. Naiintindihan niya na tama ang ginawa niya nang pumili siya ng pabor sa kanya.

Mga pelikula

Anong mga pelikula ang mayroon na nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ng isang tao? Makakatulong ba ang sinehan na makayanan ang problema ng pagdududa sa sarili? Sinasagot ng mga siyentipiko ang tanong na ito sa sang-ayon.

Alam na mayroong mga espesyal na motivational video na ang gawain ay baguhin ang iyong pananaw sa mundo, gawing positibo ang iyong pag-iisip at sa gayon ay pukawin ang pagnanais na sumulong. Ngunit paano kung hindi tayo bumaling sa kanila, ngunit sa mga tampok na pelikula? Aling pelikula ang dapat kong piliin?

Sa kasong ito, kailangan mong ituon ang iyong pansin sa mga larawan kung saan ang pangunahing karakter, sa una ay hindi sigurado sa kanyang sarili, ay nakayanan ang kanyang mga takot, napagtanto na siya ay may kakayahan ng marami at lumalabas na matagumpay mula sa mahihirap na sitwasyon. Bukod dito, maaari itong maging isang pelikula ng anumang genre at bansang pinagmulan.

Ang isang magandang halimbawa ng naturang pelikula ay ang Hollywood film na "Always Say Yes" na pinagbibidahan ni Jim Carrey. Ito ay nagsasabi sa kuwento ng isang binata na nagbago ng kanyang buhay nang husto nang magbukas siya sa lahat ng bago. Ang pelikulang ito ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng pagpapalakas ng pagiging positibo, ngunit itatakda ka rin sa landas ng pag-unlad ng sarili.

Higit pang mga halimbawa ng mga katulad na pelikula: "1+1", "The Green Mile", "The Shawshank Redemption", "First After God", atbp.

Konklusyon

Ngayon alam mo na kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki. Tumingin kami sa iba't ibang mga pamamaraan. Umaasa kami na ang aming mga rekomendasyon ay makakatulong sa iyo na malutas ang problema.

• • Mga tungkulin ng pagpapahalaga sa sarili at ang kanilang tungkulin
• • "Mga sintomas" ng mababang pagpapahalaga sa sarili
• • Mga palatandaan ng "malusog" (mataas) na pagpapahalaga sa sarili
• • Dahilan #1. Mga pagkakamali sa pagpapalaki sa pamilya
  • Dahilan #2. Madalas na pagkabigo sa pagkabata
  • Dahilan #3. Kakulangan ng malinaw na mga layunin sa buhay at drive
  • Dahilan #4. Negatibong kapaligiran sa lipunan
  • Dahilan #5. Mga problema sa kalusugan at mga kapintasan sa hitsura
• • Paraan numero 1. Baguhin ang iyong kapaligiran at subukang makipag-usap nang higit pa sa mga matagumpay na tao
  • Paraan numero 2. Dumalo sa mga espesyal na pagsasanay, seminar at iba pang mga kaganapan
  • Paraan Blg. 3. Huwag matakot na gumawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon
  • Paraan numero 4. Iwasan ang labis na pagpuna sa sarili
  • Paraan Blg. 5. Palakasan at malusog na pamumuhay
  • Paraan numero 6. Regular na pakikinig sa mga pagpapatibay
  • Paraan Blg. 7. Panatilihin ang isang talaarawan ng mga personal na tagumpay at tagumpay
• 9. Konklusyon

Ano ang kakanyahan at kahalagahan ng konsepto ng "pagpapahalaga sa sarili". "Ang pinakamahalagang bagay ay kung paano mo nakikita ang iyong sarili." Ang pahayag na ito ay ang ganap na katotohanan, halos imposible na hindi sumang-ayon dito.

Sa katunayan, ang anumang tagumpay, mula sa hindi gaanong mahalaga hanggang sa isang napakatalino na tagumpay, ay walang alinlangan na resulta ng katotohanan na sa isang tiyak na yugto ng kanyang buhay ang isang tao ay ganap na taos-pusong naniniwala sa kanyang sarili, tama na tinasa ang kanyang sariling kahalagahan, at nakakuha ng matatag na pananampalataya sa kapangyarihan. ng kanyang mga kakayahan.

Sa artikulong ito matututunan mo ang:

• Ano ang pagpapahalaga sa sarili?
• Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili? At paano ito paunlarin?
• Nakakaimpluwensya ba ang pagpapahalaga sa sarili sa pag-uugali ng tao?

Tatalakayin din natin kung paano sinusuri ng karamihan sa mga tao ang kanilang sarili at kung paano nakasalalay ang takbo ng kanilang buhay sa kanilang pakiramdam ng sarili.

Pagtaas ng tiwala sa sarili - 7 paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili

1. Ano ang pagpapahalaga sa sarili: kahulugan at epekto nito sa ating buhay

Pagpapahalaga sa sarili - ito ay opinyon ng isang indibidwal tungkol sa kahalagahan at kahalagahan ng kanyang sariling personalidad na may kaugnayan sa ibang tao, pati na rin ang kanyang pagtatasa ng mga personal na katangian - mga pagkukulang at pakinabang.

Walang alinlangan, para sa ganap na maayos na paggana ng isang indibidwal sa isang panlipunang kapaligiran, ang layunin ng pagpapahalaga sa sarili ay kinakailangan.

Kung walang malusog na pakiramdam ng sarili at pag-unawa sa halaga ng sariling personalidad, ang pagkamit ng isang tao ng maraming mga layunin sa buhay - tagumpay sa lipunan, paglago at pag-unlad ng karera, sapat na pagsasakatuparan sa sarili, materyal na kayamanan, pagkakaisa sa pamilya, espirituwal na kagalingan - nagiging ganap na imposible. (Basahin din ang artikulo - at pera sa iyong buhay, doon mo mahahanap ang lahat ng mga sikat na paraan upang makaakit ng pera)

Mga tungkulin ng pagpapahalaga sa sarili at ang kanilang tungkulin

Ang pagpapahalaga sa sarili ay gumaganap ng mga sumusunod na tungkulin:

• Protective- ginagarantiyahan ang isang tiyak na kalayaan ng indibidwal mismo mula sa mga opinyon sa labas;
• Regulatoryo- nagbibigay ng pagkakataon upang malutas ang mga problema ng personal na kagustuhan;
• Pag-unlad– nagpapasimula ng isang impetus para sa personal na pagpapabuti.

Sa mga unang yugto ng pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili, ang pinakamahalaga, siyempre, ay pagtatasa ng personalidad ng bata ang mga nasa paligid natin - pangunahin ang mga magulang, pati na rin ang mga tagapagturo at guro, mga kaibigan at mga kapantay.

Sa ilalim ng perpektong mga kondisyon, ang pagpapahalaga sa sarili ay dapat na matukoy lamang ng sariling opinyon ng indibidwal sa kanyang sarili, ngunit sa lipunan ito ay imposible. Ang isang tao ay nasa patuloy na sikolohikal na pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, at, samakatuwid, ang kanyang pag-unlad bilang isang indibidwal at ang pagbuo ng kanyang pagpapahalaga sa sarili ay naiimpluwensyahan ng hindi mabilang na mga kadahilanan.

Ayon sa mga psychologist at eksperto, perpektong pagpapahalaga sa sarili –ito ay isang lubos na tumpak at tamang pagtatasa ng sariling kakayahan ng isang tao. Ito ay lubhang mahalaga!

Pagkatapos ng lahat, kung mababa ang pagpapahalaga sa sarili, pinipilit nito ang isang tao na patuloy na mag-alinlangan sa pagpili ng ito o ang desisyong iyon, mag-isip nang mahabang panahon, matakot at, madalas, gumawa ng maling pagpili. Ngunit ang masyadong mataas na pagpapahalaga sa sarili, sa kabaligtaran, ay humahantong sa katotohanan na ang mga desisyon ng isang tao ay hindi makatwiran na matapang, kung minsan kahit na matapang, ay hindi tumutugma sa potensyal ng kanyang mga kakayahan, at ito ay humahantong din sa paggawa ng isang malaking bilang ng mga malubhang pagkakamali sa buhay. .

Gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, ang mga psychologist ay nahaharap sa problema ng mga tao na minamaliit ang kanilang mga lakas at kakayahan. Ang gayong tao ay ganap na hindi maipahayag nang maayos ang kanyang potensyal, habang siya ay ganap na hindi alam kung saan namamalagi ang kanyang problema, gumagawa ng higit pa at higit pang mga pagkakamali dahil sa patuloy na pagdududa sa sarili, at hindi maintindihan kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili. Dahil sa patuloy na pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng kanilang pag-iral, ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang hindi matagumpay, mahirap, at hindi masaya.

Ang isa sa mga medyo karaniwang pathological manifestations ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay inferiority complex .

2. Matutong igalang at mahalin ang iyong sarili - ito ay napakahalaga!

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugan ng pag-aaral na igalang ang iyong sarili, mahalin ang iyong sarili, i.e. tanggapin ang iyong sarili nang eksakto kung ano ka, kasama ang lahat ng iyong mga likas na pagkukulang at bisyo. Ito ay tiyak na upang maunawaan kung paano makakuha ng tiwala sa sarili at bumuo nito na isinulat namin ang artikulong ito, dahil ang kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili ay malapit na magkakaugnay.

Paano maging confident? Paano bumuo ng kumpiyansa?

Matagal nang kilalang katotohanan na ang mga ideal na tao ay hindi umiiral. Lahat tayo ay may mga pagkukulang. Ngunit ang isang taong may tiwala sa sarili ay naiiba sa isang patuloy na nag-aalangan, hindi mapag-aalinlanganan at walang katiyakan na tao na napapansin niya hindi lamang ang kanyang mga pagkukulang, ngunit naaalala din ang mga pakinabang na marahil ay mayroon din ang bawat tao. Bilang karagdagan, ang isang may kumpiyansa na tao ay walang alinlangan na maipakita ang kanyang sarili nang paborable sa lipunan.

Kung hindi mo mahal ang iyong sarili, sino pa ang aako ng ganoong responsibilidad? Paano ka mamahalin ng ibang tao? Mayroong isang kawili-wiling sikolohikal na kababalaghan - sinasadya at hindi sinasadya na ang mga tao ay palaging nagsusumikap para sa mga contact at komunikasyon sa mga taong may kumpiyansa. Ang mga taong ito ang kadalasang pinipili bilang kasosyo sa negosyo, kaibigan, at kasosyo sa buhay.

Kung malamang na pagdudahan mo ang iyong sarili at sinisisi ang iyong sarili para sa bawat maliit na bagay, awtomatiko mong ipo-program ang iyong sarili para sa karagdagang mga pagkabigo, pagkabigo at gagawing mas mahirap ang proseso ng paggawa ng desisyon.

Sa wakas matutong mapansin ang iyong mga lakas, tandaan ang iyong mga nagawa , huwag mag-atubiling purihin ang iyong sarili muli. Patawarin ang iyong sarili sa maliliit na kabiguan at problema, mahalin at igalang ang iyong sarili – at sa lalong madaling panahon mapapansin mo kung paano magbabago ang ugali ng iba sa iyo.

Ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay napakahalagang katangian kapag nag-aaplay para sa isang trabaho. Samakatuwid, inirerekumenda din namin na basahin ang artikulo kapag nag-aaplay para sa isang trabaho."

"Mga sintomas" ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na nagpapakita ng mga sintomas tulad ng:

• labis na pagpuna sa sarili, patuloy na kawalang-kasiyahan sa sarili;
• labis na pagiging sensitibo sa pamumuna mula sa ibang tao, malakas na pag-asa sa mga paghatol at opinyon ng iba;
• isang hindi mapaglabanan na pagnanais na pasayahin ang mga tao, upang palaging maging kapaki-pakinabang sa ilang paraan;
• binibigkas ang takot na magkamali, kabagalan at isang pagkahilig sa walang katapusang pagdududa kapag gumagawa ng isang makabuluhang desisyon;
• hindi maipaliwanag na paninibugho, hindi mapaglabanan na inggit sa tagumpay ng iba;
• nakatagong poot sa iba;
• isang saloobin ng patuloy na pagtatanggol, ang pangangailangan na patuloy na ipaliwanag at bigyang-katwiran ang mga desisyon na ginawa at mga aksyon na ginawa;
• pesimismo, negatibismo, isang ugali na makita ang sarili at lahat ng bagay sa paligid sa madilim na tono;

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang nakikita ang mga pansamantalang paghihirap at maliliit na pang-araw-araw na kabiguan bilang permanente, at ginagawang naaangkop negatibo at, ano ang kapansin-pansin, maling konklusyon tungkol sa mga umiiral na potensyal at mga pagkakataon sa hinaharap.

Kung mas malala ang nakikita natin sa ating sarili, mas mababa ang paggalang natin sa ating sarili, mas negatibo ang saloobin ng mga tao sa ating paligid sa atin. At ito ay hindi maiiwasang hahantong sa alienation, detatsment at paghihiwalay, at samakatuwid ay isang pagkahilig sa depression at marami pang ibang psycho-emotional disorder.

3. Ang tiwala sa sarili at mataas na pagpapahalaga sa sarili ay isang mahalagang kadahilanan sa pagkamit ng tagumpay sa buhay!

Itinuturing ng ilang tao na ang pagkamakasarili ay isang kasalanan, o hindi bababa sa isang bagay na negatibo, isang bagay na pinakamahusay na iwasan.

Ngunit sa katotohanan, ang kakulangan ng pag-ibig sa sarili at kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay tiyak na pinagmumulan ng hindi mabilang na mga kumplikado at maraming panloob na salungatan.

Kung ang isang tao ay may mababang opinyon sa kanyang sarili, ang mga tao sa kanyang paligid ay hindi kailanman magkakaroon ng ibang pananaw tungkol sa kanya. At sa kabaligtaran, ang mga taong may sapat na pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang pinahahalagahan ng iba: ang kanilang opinyon ay palaging may awtoridad at mabigat, ang kanilang mga interes ay isinasaalang-alang, ang mga tao ay nagsisikap na makipagtulungan sa kanila, makipagkilala, bumuo ng mga pagkakaibigan o magsimula ng isang pamilya.

Kaya, natutunan nating igalang ang ating sarili, tiyak na makukuha natin ang paggalang ng iba, at, bilang karagdagan, matututo tayong maging matino tungkol sa mga opinyon ng iba tungkol sa atin.

Mga palatandaan ng "malusog" (mataas) na pagpapahalaga sa sarili

Ang mga taong may mabuting pagpapahalaga sa sarili ay may mga sumusunod na positibong katangian:

• Tinatanggap nila, minamahal at iginagalang ang kanilang hitsura kung ano ito. At kung makakita sila ng anumang pagkukulang, matino nilang sinisikap na malampasan ang mga ito;
• Hindi nila kinukuwestiyon ang kanilang mga lakas, sila ay nakatutok sa tagumpay at mga tagumpay sa hinaharap;
• Hindi sila natatakot na makipagsapalaran, gumawa ng matapang na pagpapasya, mas hilig na kumilos kaysa mag-isip, hindi natatakot na magkamali at gumawa ng mga angkop na konklusyon, matuto mula sa kanila;
• Mahinahon silang kumukuha ng pamumuna mula sa iba at mahinahon silang tumanggap ng mga papuri;
• Alam nila kung paano makipag-usap nang maayos sa mga tao, palaging interesado sa kanilang mga opinyon at hindi natatakot na ipahayag ang kanilang sarili, hindi nakakaranas ng pagkamahiyain, kawalan ng katiyakan at kahihiyan kapag nakikipag-usap sa mga dating hindi pamilyar na tao;
• Mayroon silang nararapat na paggalang sa mga opinyon ng ibang tao, ngunit palagi silang mayroon at, kung kinakailangan, maaaring ipagtanggol at ipagtanggol ang kanilang sariling pananaw;
• Alagaan ang kalusugan ng iyong katawan at panatilihin ang positibong emosyonal na kagalingan;
• Nagsusumikap sila para sa pag-unlad ng sarili, patuloy na pagpapabuti sa sarili, patuloy na pagkuha ng mga bagong impression, kaalaman, karanasan;
• Hindi nila hilig na ituon ang kanilang atensyon at manatili sa negatibo sa loob ng mahabang panahon kung sakaling magkaroon ng anumang pagkabigo o pag-urong.

Matibay na paniniwala sa sarili at sapat na paggalang sa sarili- ang parehong hindi maaaring palitan na mga kadahilanan para sa pagkamit ng tagumpay sa buhay at kaligayahan ng tao bilang tubig at araw para sa paglago ng halaman. Kung wala sila, imposible ang personal na pag-unlad. Pagkatapos ng lahat, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay ganap na nag-aalis sa isang tao ng anumang mga prospect at kahit na ang pinakamaliit na pag-asa para sa hinaharap. positibong pagbabago .

4. Mga salik ng mababang pagpapahalaga sa sarili - 5 pangunahing dahilan

Mayroong isang napakalawak na bilang ng mga kadahilanan na direkta o hindi direktang nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng ating pakiramdam ng sarili. Ang isang maliit na papel ay nilalaro ng mga genetic na katangian at namamana na predisposisyon, ngunit ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay mayroon pa ring mas malaking mapagpasyang impluwensya.

Suriin natin ang limang pinakakaraniwang dahilan para magkaroon ang isang tao ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Dahilan #1. Mga pagkakamali sa pagpapalaki sa pamilya

Tulad ng alam mo, ang bawat isa sa atin ay nagmula sa pagkabata. At, kakaiba, marami sa ating mga kumplikado at negatibong bloke ng ating kamalayan ay nagmumula rin doon. Ang kanyang hinaharap na buhay ay direktang nakasalalay sa pagpapalaki ng isang bata sa pagkabata. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa pagkabata na ang mga magulang ay bumubuo ng "mga patakaran" kung saan mabubuhay ang isang tao sa hinaharap, ang mga "filter" kung saan susuriin niya kung ano ang nangyayari sa kanyang paligid.

Samakatuwid, ang paraan ng pagpapalaki mo sa iyong anak ngayon ay isang direktang mirror image ng uri ng tao na makukuha mo bukas. Maniwala ka sa akin, ang pinakamahusay, pinakamahalaga at mahalagang bagay na magagawa ng isang ina at ama para sa kapakanan ng kanilang mga anak ay ang turuan silang mahalin ang kanilang sarili, upang paunlarin sa kanila ang tamang antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagpapahalaga sa sarili ng isang personalidad sa hinaharap ay nagsisimula sa pagbuo nito sa maagang pagkabata. Sa isang maagang edad, ang isang bata ay hindi pa nakapag-iisa na masuri ang mga resulta ng kanyang mga aksyon at aksyon, samakatuwid ang pangunahing mapagkukunan ng pagbuo ng kanyang opinyon tungkol sa kanyang sarili ay ang agarang kapaligiran, i.e. kadalasang magulang.

Para sa isang maliit na bata, ang mga magulang ang kanyang buong mundo. Kung ang kanyang mga magulang ay sapat na mabait sa kanya, ang saloobin " magandang mundo"- ang maliit na tao ay magiging positibo.

Kung ang mga magulang sa pagkabata ay hindi kailanman hinihikayat ang kanilang mga anak, ngunit, sa kabilang banda, pinagagalitan, patuloy na sinisiraan at parusahan, ang bata ay hindi magkakaroon ng anumang pundasyon para sa pag-unlad ng pagmamahal sa sarili - ang batayan kung saan mabubuo ang tiwala sa kanilang mga kakayahan. masira. Hindi namin sa anumang paraan tumawag para sa connivance, ngunit kung gusto mo ang pinakamahusay para sa iyong mga anak, matutong mapansin hindi lamang ang kanilang mga pagkakamali, ngunit din ang kanilang mga nagawa. At siguraduhing bigyang pansin hindi lamang ang iyong pansin sa kanila, kundi pati na rin ang atensyon ng bata. Kung ang iyong anak ay palaging nakakarinig mula sa iyo: "Ikaw ay walang kakayahan, awkward, isang klutz, atbp. - ito ay tiyak na idedeposito sa kanyang pagkabata subconscious, at iiwan ang negatibong imprint nito sa pag-unlad ng kanyang hinaharap na pagkatao.

Sa anumang pagkakataon dapat mong patuloy na ihambing at ihambing ang iyong anak sa ibang mga bata. Ang bawat tao, nang walang pagbubukod, ito ay sariling katangian . Sa pamamagitan ng paghahambing ng isang bata sa ibang tao, mula pagkabata ay nilalabag natin siya bilang isang indibidwal at nag-aambag sa pagbuo ng isang inferiority complex sa kanya.

Kung ang isang bata ay nakarinig ng masyadong maraming mga pagbabawal sa pagkabata, walang katapusang " Hindi"At" ito ay ipinagbabawal"- siya ay potensyal na mapapahamak sa isang hindi matagumpay na buhay, maliit na kita, kakaunting kaibigan sa hinaharap.

Ang isang matalim na pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili at isang pagkasira ng kumpiyansa sa sariling kakayahan, salita at kilos ay naiimpluwensyahan ng walang katapusang pagpuna ng mga magulang sa anumang mga hakbangin, unang pagsisikap at pagkilos. Anumang positibong inisyatiba sa pagkabata ay tiyak na dapat hikayatin! Pagkatapos ng lahat, kahit na mga taon na ang lumipas, sa mahabang panahon na naging isang may sapat na gulang, ang isang tao na madalas na pinupuna sa pagkabata ay hindi namamalayan na patuloy na natatakot sa parehong pagpuna, pagkondena sa iba, at mga pagkakamali. Mga magulang, at mga guro, mga tagapagturo, mga coach, tiyak na alam kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili para sa isang bata na naghihirap mula sa pag-aalinlangan, pagdududa at kawalan ng katiyakan.

Pinakamainam na pamamaraan– papuri, hindi nakakagambalang paghihikayat. Minsan sapat na ang taimtim na purihin ang isang bata nang maraming beses para sa isang takdang-aralin na ginawa nang tama, isang magandang iginuhit na larawan, isang tula na binibigkas nang may pagpapahayag, at ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay tiyak na tataas.

Huwag kalimutan na ang sentro ng mundo para sa isang bata ay ang kanyang pamilya. Ikaw ang may-akda ng pundasyon ng ubod ng hinaharap na personalidad. Ang pagiging pasibo, kawalan ng inisyatiba, kawalang-interes, pag-aalinlangan, kawalan ng katiyakan at maraming iba pang negatibong katangian ay direktang salamin ng pamilya, lalo na ng magulang, mga mungkahi, saloobin, at hindi tamang mga modelo ng pagpapalaki. Bilang isang tuntunin, ang pagpapahalaga sa sarili ay mas mataas sa mga bata lamang sa mga pamilya at sa mga panganay na anak. Para sa iba, karaniwan na ang “little brother complex,” na nangyayari kapag ang mga magulang ay walang katapusang nagkukumpara sa isang nakababatang anak sa isang mas matanda.

Ayon sa maraming psychologist , ang isang hindi nagkakamali na pamilya para sa pagbuo ng mabuting pagpapahalaga sa sarili ay isa kung saan ang ina ay laging kalmado, balanse at nasa mabuting kalooban, at ang ama ay katamtamang hinihingi, patas at may hindi maikakaila na awtoridad.

Dahilan #2. Madalas na pagkabigo sa pagkabata

Kilalang-kilala na ang ating buhay ay nababago at multifaceted, dito ang tagumpay ay kahalili ng malas, puting guhit na may itim, tagumpay na may pagkatalo. Sa isang punto ng panahon, ang bawat tao ay talagang haharap sa mga hamon sa buhay. mga kaguluhan, mga problema, karaniwan kabiguan.

Walang sinuman ang immune mula sa lahat ng ito, at bukod pa, ito ay nag-aambag sa paglitaw ng karanasan sa buhay, pag-unlad ng paghahangad, at pagbuo ng pagkatao. Ngunit ang walang alinlangan na mahalaga ay ang ating sariling saloobin sa mga kasawiang naranasan natin. At maaari nilang ma-trauma lalo na ang bata, dahil ang kanyang lakas ng pagkatao ay hindi pa ganap na nabuo.

Ang anumang negatibong kaganapan na naranasan ay maaaring makaapekto sa mahinang pag-iisip ng bata sa anyo ng isang habambuhay na pagkakasala at pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili.

Halimbawa, kung minsan ay sinisisi ng mga bata ang kanilang sarili dahil sa diborsyo ng kanilang mga magulang o sa kanilang walang katapusang pag-aaway, at pagkatapos ay ang pakiramdam ng pagkakasala ng bata ay binago sa patuloy na pagdududa at kawalan ng kakayahang gumawa ng desisyon.

Sa pagkabata, ang mga kaganapan na ganap na hindi nakakapinsala, mula sa pananaw ng isang may sapat na gulang, ay kadalasang nakakakuha ng mga unibersal na sukat.

Hal, na nanalo ng pilak sa halip na gintong medalya sa isang kumpetisyon sa palakasan, ang isang may sapat na gulang na atleta ay magpapahinga at magpapatuloy sa pagsasanay nang mas matiyaga, at ang isang bata ay maaaring masira, makatanggap ng sikolohikal na trauma at mga kumplikado sa buong buhay niya, lalo na kung magulang At tagapagsanay hindi magpapakita ng wastong pag-unawa sa kasalukuyang sitwasyon.

Ano ang nagpapasigla sa mababang pagpapahalaga sa sarili sa pagkabata? Mga kabiguan at pagkakamali, pangungutya ng mga kaklase, padalus-dalos na pananalita ng mga matatanda, lalo na ang mga magulang, pamumuna ng mga guro. Bilang isang resulta, ang tinedyer ay nakakuha ng maling ideya na siya ay masama, malas, mas mababa, malas, tiyak na mapapahamak sa negatibiti nang maaga, at isang maling pakiramdam ng pagkakasala ay lumitaw para sa kanyang mga iniisip, desisyon, at mga aksyon.

Dahilan #3. Kakulangan ng malinaw na mga layunin sa buhay at drive

Kung wala kang malinaw na mga layunin na nais mong makamit, positibong mga hangarin, at hindi mo subukang baguhin ang isang bagay para sa mas mahusay, huwag gumawa ng anumang kusang pagsisikap, kung gayon ang iyong buhay ay patuloy na magiging mainip at walang kagalakan, kulay abo at walang pagbabago. .

Kadalasan ang mga taong minamaliit ang kanilang sarili ay nabubuhay "ayon sa isang pattern," kalahating puso "sa autopilot." Matagal na silang nakasanayan sa mga kulay-abo na tono, isang hindi kapansin-pansin na "mouse" na pamumuhay, isang kumpletong kakulangan ng mga sariwang impression at kaakit-akit na mga kulay - at talagang wala silang pagnanais na makaalis sa itinatag na quagmire. Sa paglipas ng panahon, ang walang pakialam na mga taong ito ay tumitigil sa pag-aalaga ng kanilang hitsura, nagbitiw sa kanilang sarili sa isang maliit na kita, at huminto sa pangangarap at pagnanasa para sa isang bagay na higit pa. Siyempre, ang pagpapahalaga sa sarili sa kasong ito ay hindi lamang mababa, ngunit ganap na wala.

Sa paglaki, ang isang tao ay nagiging passive at walang pakialam, at pagkatapos ay inilipat ang lahat ng mga problema at problema sa kanyang asawa (asawa) kapag siya ay nagsimula ng isang pamilya.

Mayroon lamang isang konklusyon: Para sa gayong tao ay mayroon lamang nasusunog na pangangailangan upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Kung hindi, ang kanyang buhay ay patuloy na maipinta sa sobrang madilim na mga tono, hanggang sa siya mismo ay gumawa ng napakalaking pagsisikap na baguhin ang kanyang buhay at, higit sa lahat, ang kanyang sarili.

Dahilan #4. Negatibong kapaligiran sa lipunan

Napatunayan ng agham ang pagkakaroon ng mga mirror neuron - hindi pangkaraniwang mga selula ng utak na malamang na maging aktibo hindi lamang sa panahon ng pagganap ng isang partikular na aksyon, kundi pati na rin kapag nagmamasid sa iba na gumaganap ng aksyon na ito. Kaya, unti-unti tayong nagiging katulad ng mga bumubuo sa ating malapit na bilog.

Kung may mga tao sa paligid mo na walang tiyak na mga hangarin at tiyak na mga layunin sa buhay, na nasa matatag na espirituwal na anabiosis, saan ka kukuha ng pananabik para sa mga panloob na pagbabago?

Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili at malusog na mga ambisyon ay posible lamang kung mayroong mga huwaran. Kung ang mga tao sa paligid mo nakakatamad, passive, kulang sa inisyatiba, ay nasanay na sa kulay abo at hindi kapansin-pansing buhay "sa mga anino," kung gayon, malamang, ikaw ay ganap na masisiyahan sa gayong pag-iral.

Kung mapapansin mo na ang lahat ng tao sa paligid mo ay walang katapusang nagrereklamo tungkol sa buhay, patuloy na nagtsitsismis, nanghuhusga sa iba o naninira sa iba, kailangan mong subukan tumawid ang mga taong ito mula sa inner circle sa lahat ng magagamit na paraan. Pagkatapos ng lahat, sa katunayan, maaari silang maging isang balakid sa pagpapabuti ng iyong potensyal na malikhain at pagkamit ng tagumpay.

Dahilan #5. Mga problema sa kalusugan at mga kapintasan sa hitsura

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang katangian ng mga bata at kabataan na may mga depekto sa hitsura o congenital na mga sakit.

Kahit na ang mga magulang ay kumilos nang tama, maingat at mataktika sa isang bata na may mga problema sa kalusugan, kung gayon ang mga kapantay ay malamang na mag-iiwan pa rin ng negatibong marka sa kanyang pakiramdam sa sarili.

Karaniwang sitwasyon- sobra sa timbang na mga bata, na madalas na pinagtatawanan sa grupo ng mga bata, binibigyan ng iba't ibang mga palayaw, kadalasang nakakasakit. Sa kasong ito, hindi maiiwasan ang mababang pagpapahalaga sa sarili maliban kung ang mga kinakailangang hakbang ay gagawin sa isang napapanahong paraan.

Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pagsubok, kung maaari, upang alisin ang mga umiiral na di-kasakdalan. Kung ito ay hindi makatotohanan, subukang bumuo sa isang tao ng iba pang mga kinakailangang katangian na makakatulong sa kanya na maging higit pa nababanat, malakas, charismatic, nakakatawa, may kakayahan at may tiwala.

Alam ng mundo ang maraming mga halimbawa kung saan ang mga taong may hindi na mababawi na pisikal na kapansanan at mga sakit na walang lunas ay nakamit ang napakalaking tagumpay, pangkalahatang pagkilala, nagsimula ng mabubuting pamilya at namuhay ng pinakamasayang buhay na hindi pa pinangarap ng marami. (Upang ilista ang ilan sa kanila: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, atbp.)

5. Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa - 7 paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili

Matuto tayong itaas ang pagpapahalaga sa sarili, bumuo ng tiwala sa sarili at simulan ang pagmamahal sa ating sarili! Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang pukawin ang pananampalataya sa iyong sariling lakas, ngunit ngayon tingnan natin ang pito sa kanila, sa aming opinyon, medyo maaasahan at epektibo.

Paraan numero 1. Baguhin ang iyong kapaligiran at subukang makipag-usap nang higit pa sa mga matagumpay na tao

Kung radikal mong baguhin ang iyong social circle at magsimulang makipag-ugnayan sa mga taong may layunin, matagumpay, may tiwala sa sarili, ang iyong buhay ay garantisadong magbabago para sa mas mahusay na napakabilis.

Unti unting babalik ang sense of self mo dignidad, paggalang sa sarili, determinasyon, katapangan, pagmamahal sa sarili, ibig sabihin. lahat ng mga personal na katangian kung wala ito ay imposible pagkamit ng tagumpay sa buhay .

Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga maunlad at matagumpay na tao, magsisimula kang pahalagahan ang iyong sariling pagkatao, sisimulan mong gamitin ang iyong personal na oras nang mas maingat, tiyak na makakahanap ka ng layunin sa buhay at tiyak na makakamit mo ang tagumpay sa iyong sarili.

Paraan numero 2. Dumalo sa mga espesyal na pagsasanay, seminar at iba pang mga kaganapan

Sa anumang lungsod, ang iba't ibang mga kaganapan, espesyal na pagsasanay at seminar ay gaganapin para sa lahat, kung saan tinutulungan ng mga psychologist ang mga tao na maging mas kumpiyansa at itaas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga mahuhusay na espesyalista na may karanasan sa ganoong gawain ay magagawang baguhin ang isang mahiyain, malamya, walang pag-aalinlangan na tao sa isang malakas, malakas ang loob, nasisiyahan sa sarili at may layunin na tao sa pinakamaikling posibleng panahon. Pangunahing– magkaroon ng taos-pusong pagnanais at tumuon sa mga paparating na positibong pagbabago.

Kung ayaw mo pa ring humingi ng tulong sa labas, ngunit determinado kang makayanan ang problema sa iyong sarili, dapat mong basahin ang sumusunod na literatura:

• Brian Tracy "Pagpapahalaga sa Sarili";
• Andelin Helen "The Charm of Femininity"
• atbp. (maraming katulad na literatura sa Internet)

Paraan Blg. 3. Huwag matakot na gumawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon

Likas sa tao na tumakas sa mga problema at magtago sa lugar ng ating karaniwang kaginhawaan. Ito ay naiintindihan. Mas madali sa mahihirap na sitwasyon na pakalmahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng isang bundok ng matamis, maraming alak, o nakaupo lamang sa bahay sa isang upuan at naaawa sa iyong sarili, ninanamnam ang iyong sariling kawalan ng kapangyarihan. Ito ay maraming beses na mas mahirap na sapat na tanggapin ang hamon at magawa ang isang bagay na ganap na hindi karaniwan para sa iyo noon.

Sa una ay tila sa iyo na sa kabila ng mga hangganan ng iyong comfort zone ay mayroong isang hindi pangkaraniwang, pagalit, dayuhan at hindi mapagpatuloy na mundo, ngunit pagkatapos ay mauunawaan mo na ang totoong buhay ay puno. Matitingkad na kulay , hindi malilimutang mga pakikipagsapalaran at positibong emosyon, ay eksakto kung saan hindi mo pa napupuntahan.

Ang patuloy na pagiging nasa pamilyar na mga kondisyon ay nakapagpapaalaala sa pamumuhay sa isang uri ng hindi nakikitang hawla, kung saan natatakot kang umalis dahil nakasanayan mo na ito at hindi alam kung ano ang naghihintay sa iyo sa labas nito.

Kailan ka makakaalis "comfort zone" at sa parehong oras ay mananatiling kalmado, nakolekta at balanse, makakatanggap ka ng isang malakas na insentibo upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at lumikha ng isang bago, mas kaakit-akit na imahe.

Walang humihiling sa iyo na magsimula sa pandaigdigang pagbabago. Upang magsimula, halimbawa, sa halip na bumalik mula sa trabaho upang manood ng isang nakakapagod na nakakainip na serye sa TV, bisitahin ang gym o bisitahin ang mga dating kaibigan.

Magtakda ng layunin- matuto ng hindi pamilyar na wika sa loob ng anim na buwan o makipagkita sa isang magandang babae ngayong gabi. Huwag matakot sa mga pagkakamali! Kung sa unang pagkakataon ang lahat ay hindi gumagana nang maayos at perpekto, ikaw ay ginagarantiyahan pa rin ng maraming mga bagong impression at pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili.

Paraan numero 4. Iwasan ang labis na pagpuna sa sarili

Sa wakas, itigil ang pagkabigla sa iyong sarili, pag-concentrate sa negatibo, sisihin ang iyong sarili sa mga pagkakamali na nagawa mo nang hindi sinasadya, hindi pagkakaroon ng perpektong hitsura, o isa pang kabiguan sa iyong personal na buhay. Ito ay agad na pakiramdam mas madali para sa iyo!

Hindi ka mag-aaksaya ng maraming enerhiya sa pagpuna sa sarili, at tiyak na makakahanap ka ng oras at lakas para sa iba, mas malikhain, kinakailangan at karapat-dapat na mga gawain.

Tandaan: kahit ano ka pa, ikaw lang ang walang kapantay, walang katulad at kakaibang tao sa napakalaking planetang ito. Bakit walang katapusang ikumpara ang iyong sarili sa iba? Subukang mas mahusay na tumutok sa pagkamit ng mga kinakailangang layunin, muling isaalang-alang ang iyong potensyal at ang iyong personal na ideya ng kaligayahan.

Buksan ang iyong mga mata sa mga positibong katangian ng iyong pagkatao. Hanapin ang iyong mga lakas at patuloy na magsikap na pagbutihin ang mga ito.

Sa wakas, mula sa anumang mga kabiguan ng nakaraan, nakaranas ng mga pagkabigo at pagkakamali na minsang nagawa, maaari mong kunin ang napakahalagang mga benepisyo, ang pangalan nito ay makamundong karunungan at karanasan sa buhay.

Paraan Blg. 5. Palakasan at malusog na pamumuhay

Nabatid na ang isa sa pinakasimple at pinakaepektibong paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ay ang aktibong makisali sa palakasan, pagsasayaw, pisikal na edukasyon, o iba pang aktibidad na nakatuon sa pagpapabuti ng kalusugan at kagalingan. Hindi lihim na ang isang malusog na katawan ay palaging kilala bilang upuan ng isang malusog na espiritu at dalisay na pag-iisip.

Sa pamamagitan ng paglalaro ng sports, ang isang tao ay nagsisimulang makita ang kanyang hitsura nang hindi gaanong kritikal at awtomatikong igalang ang kanyang sarili nang higit pa. Bukod dito, ang pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi nakasalalay sa mga resulta ng pagsasanay: kahit na ang mga pagbabago ay minimal, ang aktibidad mismo, ang proseso ng pagsasanay mismo, ay mahalaga.

Kung mas masigla ang iyong mga pag-eehersisyo, mas magsisimula kang pahalagahan ang iyong sarili. Mayroong isang paliwanag para sa ipinakita na kababalaghan mula sa punto ng view ng biochemistry: sa panahon ng matinding ehersisyo, ang mga espesyal na sangkap ay ginawa sa katawan ng tao - mga dopamine- tinatawag na "mga hormone ng kagalakan."

Paraan numero 6. Regular na pakikinig sa mga pagpapatibay

Pagpapatibay ay isang maikling verbal formula na, kapag paulit-ulit na madalas, ay bumubuo ng isang positibong saloobin sa subconscious ng tao.

Ang saloobing ito na kasunod na humahantong sa pagbabago ng mga katangian ng karakter at mga katangian ng pagkatao para sa mas mahusay. Ngayon ang mga pagpapatibay ay isinasaalang-alang ng mga psychologist bilang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang i-reprogram ang kamalayan ng isang tao.

Ang mga verbal na formula na ito ay palaging binibigkas bilang isang natanto na katotohanan, na ginagawang maramdaman ng isang tao ang mga ito bilang isang bagay na hindi maiiwasan, isang bagay na hindi maiiwasang mangyari sa anumang kaso.

Kung ang sarili nating subconscious ay isinasaalang-alang tayo malakas, matagumpay, At may layunin, tapos unti unti na tayong magiging ganyan.

Pangunahing kondisyon kapag gumagamit ng linguistic miracle formula - mahigpit na regularidad.

Paraan Blg. 7. Panatilihin ang isang talaarawan ng mga personal na tagumpay at tagumpay

Minsan ang isang talaarawan ng sarili mong mga tagumpay at tagumpay na iyong nilikha ay maaaring makatulong na itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang pamamaraang ito ay lalong popular sa mga kababaihan.

Siguraduhing kumuha ng ganoong talaarawan at magpasok ng data doon tungkol sa lahat ng iyong nakamit sa iyong oras. araw, isang linggo, buwan. Ito ay talagang isang makapangyarihang tool na magpapapaniwala sa iyong sarili at magpapasigla sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

Hayaang mapunan ang kanyang mga rekord araw-araw ng impormasyon tungkol sa iyong mga tagumpay, kahit na napakaliit! At huwag kalimutang muling basahin ito nang regular.

Gamitin ang mga pamamaraang ito nang regular at pagkatapos ay ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay magiging normal, ang iyong buhay ay magsisimulang bumuti, at ang mga problema sa materyal ay lilipat sa ibang antas. Sa pamamagitan ng paraan, huwag kalimutang basahin ang: "", dahil kung wala ang mga rekomendasyong ito imposibleng makakuha ng kalayaan sa pananalapi.

6. Labanan ang pagdepende sa opinyon ng publiko

Kung masyado mong pinapahalagahan ang mga opinyon ng iba, maaari mong itakda ang iyong sarili para sa kabiguan.

Siyempre, talagang palakaibigan, layunin at nakabubuo na pagpuna, na itinuturo ang iyong mga partikular na pagkakamali at natanggap mula sa mga mapagkakatiwalaang tao na talagang mapagkakatiwalaan - ito ay lubhang kapaki-pakinabang at makakatulong sa iyong umunlad at patuloy na mapabuti. Ngunit ang labis na pag-asa sa mga pananaw ng ibang tao - ito ay isang malaking pagkakamali.

Pahalagahan ang iyong sariling opinyon, magkaroon ng iyong sariling pananaw, kumilos lamang kung sa tingin mo ay kinakailangan, at hindi sa ibang tao. Huwag ilakip ang napakalaking kahalagahan sa mga salita ng ibang tao! Walang sinuman maliban sa iyo ang nakakaalam ng iyong tunay na mga hangarin, layunin, pangangailangan at hindi maaaring hatulan kung ano ang mabuti para sa iyo at kung ano ang hindi. Kung gusto mong gumawa ng bago at kakaiba, ang tanong na "ano ang sasabihin ng mga tao" ay hindi dapat huminto sa iyo.

Huwag matakot na ituloy ang iyong mga pangarap at huwag mabitin sa mga kahihinatnan.

7. Paano matutunang pamahalaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili at hanapin ang iyong sarili - 5 kapaki-pakinabang na tip

Tingnan natin ang limang mahahalagang tip upang makatulong na pamahalaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili:

1. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa ibang tao- Ito ay isang ganap na walang saysay at hangal na ehersisyo. Makatuwirang ihambing ang "iyong sarili sa nakaraan" at "iyong sarili ngayon," at kailangan mong tumuon lamang sa mga positibong pagbabago;
2. Huwag mong punahin ang iyong sarili nang walang kapaguran, mas mabuting paalalahanan ang iyong sarili ng listahan ng iyong mga positibong katangian, tagumpay at tagumpay (kahit na ang pinakamaliit);
3. Mas makihalubilo sa mga masayahin at positibong tao;
4. Gawin ang iyong tinatamasa nang mas madalas;
5. Mag-isip ng mas kaunti! Gumawa ng higit pang pagkilos!

Huwag kalimutan na ikaw ay isang kawili-wili, hindi pangkaraniwang tao na may napakalaking potensyal para sa walang limitasyong mga posibilidad. At ang pagbuo lamang ng magandang pagpapahalaga sa sarili ay isang maaasahang paraan upang ganap na maihayag ang iyong maraming kakayahan at talento.

8. Pagsubok sa pagpapahalaga sa sarili - tukuyin ang iyong antas ng saloobin sa iyong sarili

Sagutin ang mga ibinigay na tanong na "oo" o "hindi", at pagkatapos ay bilangin ang bilang ng mga positibo at negatibong sagot.

1. *Madalas mo bang pagalitan ang iyong sarili sa mga nakaraang pagkakamali?
2. *Mahilig ka bang makipagchismisan sa mga kaibigan, pag-usapan ang iyong mga kakilala sa isa't isa?
3. *Wala kang nabuong mga layunin at malinaw na plano para sa iyong buhay sa hinaharap?
4. *Banyaga ba sa iyo ang mga aktibidad sa palakasan?
5. *Madalas ka bang nag-aalala at nag-aalala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan?
6. *Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang bagong kumpanya, hindi mo ba gustong maging "sentro ng atensyon"?
7. *Kapag nakikipagkita ka sa isang di-kasekso, nahihirapan ka bang makipag-usap?
8. *Naiinis ka ba sa pamumuna ng ibang tao?
9. *Mahilig ka bang inggit sa tagumpay ng iba?
10. *Madali ka bang masaktan ng walang ingat na salita?

Kaya kung mayroon kang:
Mula 1 hanggang 3 affirmative answers - ang aming pagbati, mayroon ka mabuti , "malusog" na pagpapahalaga sa sarili.
Higit sa 3"oo" ang mga sagot: ang iyong pagpapahalaga sa sarili minamaliit. Tiyak na magtrabaho dito.

9. Konklusyon

Ngayon alam mo na na ang paniniwala sa iyong sarili, ang hindi takot na kumuha ng mga panganib, ang hindi pagbibigay ng kahalagahan sa pagpuna mula sa iba at ang matino na pagtatasa ng iyong sariling mga talento ay ganap na posible at hindi mahirap. Pangunahing– isang taos-puso, tunay na pagnanais na magbago at isang pagpayag na magtrabaho sa sarili.

Maaari kang maniwala sa anumang bagay, umaasa sa isang himala, tulong ng Diyos, swerte o isang masuwerteng pahinga, ngunit huwag kalimutan na ang pinakamahalagang bagay ay MANIWALA KA SA IYONG SARILI!!!

Ang pagkakaroon ng natanto ito, ikaw, nang walang anumang pagmamalabis, ay maaaring radikal na baguhin ang iyong buong buhay.

Ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay ang kanyang saloobin sa kanyang sariling pagkatao, na nabuo sa pamamagitan ng pagtatasa ng kanyang masama at mabubuting katangian. Gayunpaman, ang ganitong opinyon ay nabuo hindi lamang mula sa pansariling pananaw ng indibidwal sa kanyang sarili, kundi pati na rin mula sa isang bilang ng mga kadahilanan na naiiba ang nakakaimpluwensya sa pag-unlad at pagpapatibay ng pagpapahalaga sa sarili. Ang mababang mga ideya ng isang tao tungkol sa kanyang sariling tao ay puno ng medyo malubhang problema, kapwa sa kanyang pang-araw-araw na buhay at sikolohikal. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili sa sikolohiya ay itinuturing na isang napakahalagang kadahilanan sa pagkamit ng pagkakaisa sa sarili at isang masayang pag-iral ng isang tao sa pangkalahatan.

Ano ang pumipigil sa iyo na mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili?

Bago isaalang-alang ang pinaka-epektibong paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao, kailangang maunawaan kung ano ang mga pangunahing dahilan na pumipigil sa isang tao na makaramdam ng tiwala sa sarili.

Dapat pansinin na kung minsan ang mga pinagmulan ng hindi makatarungang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nasa pagkabata ng isang tao, na kadalasan ay dahil sa saloobin ng mga magulang sa bata at mga pamamaraan ng edukasyon. Ngunit nangyayari rin na ang gayong kumplikado ay bubuo sa paglipas ng mga taon, iyon ay, ito ay pinukaw ng iba't ibang mga pangyayari sa buhay. At kung ang isang tao ay hindi nakakahanap ng lakas upang labanan ang problema, sa paglipas ng panahon ay lumalala lamang ito, na aktibong nag-aambag sa pagbuo ng isang inferiority complex.

Isaalang-alang natin ang pinakakaraniwang dahilan na nakakasagabal sa pagtaas ng personal na pagpapahalaga sa sarili:

• Negatibong saloobin ng iba;
• Pagpuna sa mga tao sa paligid;
• Pagkahumaling sa sariling mga kabiguan;
• Patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa iba;
• Masyadong mataas ang mga priyoridad.

Sa katunayan, may mas maraming negatibong pag-iisip sa lipunan kaysa sa mga nagsisikap sa lahat ng posibleng paraan upang hikayatin at itanim ang tiwala sa kanilang kapwa. Samakatuwid, ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili sa sikolohiya ay kadalasang nauugnay sa kapaligiran ng isang tao. Kung palagi siyang kumbinsido na ginagawa niya ang lahat ng masama o hindi tama, unti-unti siyang nagsisimulang maniwala dito.

Ganoon din sa pamimintas. Hindi mahalaga kung gaano kahusay ang gawain, mataas man ang kalidad o hindi: palaging may mga pumupuna dito. Narito ang tanong ay nasa sariling kumplikado ng mga kritiko: sa ganitong paraan tila iginigiit nila ang kanilang sarili, ngunit ginagawa nila ito sa kapinsalaan ng iba. Dapat mong iwasan ang pakikipag-usap sa gayong mga tao o huwag bigyan ng kahalagahan ang mga walang batayan na komento.

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay nahahadlangan din ng pag-aayos sa mga nakaraang pagkabigo at pagkakamali, na humahantong sa hindi kinakailangang pangkalahatan: ang isang tao ay nagsisimulang isipin na kung ang isang bagay ay hindi gumana para sa kanya, kung gayon ito ay magiging pareho sa susunod na pagkakataon. Nagbabanta ito na siya ay titigil na subukan ang kanyang kamay sa isang bagay at mas gugustuhin na huwag kumuha ng anuman.

Ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao ay isa rin sa mga pangunahing dahilan ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, laban sa background na ito, ang isang nakakapinsalang kalidad tulad ng inggit ay gumising sa isang tao. Palagi niyang iniisip na kung mayroon siyang mga kakayahan tulad ng iba, makakamit niya ang mas mahusay na mga resulta. Sa katunayan, dapat kang umasa sa iyong sariling mga kakayahan at magtakda ng mga layunin batay sa mga ito.

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili sa sikolohiya ay kadalasang nauugnay sa kakayahang matugunan ang mga priyoridad ng isang tao. Kapag ang mga layunin at plano ay masyadong mahirap at ang kanilang pagpapatupad ay nangangailangan ng maraming oras, ang isang tao ay nagpasiya na sila ay lampas sa kanyang lakas at nagsisimulang sisihin ang kanyang sarili. Ang ganitong karanasan ay humahantong sa katotohanan na sa lalong madaling panahon ay tumanggi siyang magplano ng kanyang sariling buhay, umaasa sa opinyon na wala pa rin siyang magagawa.