Paano pasayahin ang iyong mga kasamahan sa trabaho. Gawing mas masaya ang opisina? Madali lang! Isali ang mga empleyado sa mga corporate social projects

Kapag masaya ang isang tao, handa siyang "ilipat ang mga bundok", lutasin ang pinakamahirap na isyu at kumpletuhin ang maraming gawain nang madali. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng empleyado ng opisina ay maaaring ipagmalaki ang pakiramdam na ito sa trabaho. Alamin ang limang simpleng paraan upang madagdagan ang kaligayahan sa iyong koponan na magugulat sa iyo.

Minsan ang lahat ng bagay sa opisina ay tila nababalot ng magandang kalooban, ngunit sa ibang mga araw ang araw ng trabaho ay tila humahaba magpakailanman, at ikaw, na nababagabag sa nakagawian ng walang katapusang mga gawain, walang pag-asa na naghihintay na matapos ito. Huwag hayaan ang iyong kapaligiran sa trabaho na maging madumi at mapurol. Sa kaunting imahinasyon at pagkamalikhain, madali mong mapapaganda ang iyong buhay opisina.

Kaya, sa paraan upang lumikha ng isang masayang kapaligiran sa trabaho, kakailanganin mo:

1. Isang maliit na sining

Ang iyong mga dingding sa opisina ay isang mapanglaw na kulay abo? O mayroon ba silang nakakainis na mga motivational na larawan na naka-print sa kanila? Punan ang iyong opisina ng mga tunay na damdamin at mga kuwento. Hindi mo kailangang maglaan ng malaking badyet para dito: bigyan ang iyong mga empleyado ng pagkakataon na maging malikhain, magdisenyo ng kanilang sariling workspace, o mag-imbita ng mga lokal na batang artist at photographer na ipakita ang kanilang mga gawa sa mga dingding ng iyong opisina.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang mahusay na sining ay hindi lamang nagpapasigla sa espiritu ng mga manggagawa, ngunit lumilikha ng emosyonal na klima na maaaring magpataas ng produktibidad ng hanggang 35%. Sa pamamagitan ng pakiramdam na mas komportable at komportable sa kanilang lugar ng trabaho, ang mga empleyado ay mas epektibo sa kanilang pang-araw-araw na trabaho, at nakakakuha ka ng mas magagandang resulta.

Ang kapaki-pakinabang na payo mula sa punto ng view ng pagpapabuti ng puwang ng enerhiya ng opisina ay ibinibigay ng kilalang pagtuturo ng Feng Shui:

Mahalaga ang kulay. Ang bawat kulay ay nagdadala ng isang tiyak na uri ng enerhiya. Ang mga itim, puti at kulay-abo na mga opisina na naka-istilong ngayon ay hindi lamang nakakasama, ngunit maaari ring makaapekto sa kondisyon ng katawan ng mga tao sa kanila. Ang maiinit na beige, light orange at soft greens ay mainam para sa paglikha ng pakiramdam ng seguridad at kagalakan sa isang office space.
Ang ilaw at salamin ang pangunahing katulong. Ang mga magaan na singil na may positibong enerhiya, at ang mga salamin ay lumilikha ng karagdagang espasyo para sa pagbuo ng mga ideya at pagtuklas ng mga bagong posibilidad.
Ang isang table sculpture na inilagay sa dulong bahagi ng desktop ay umaakit ng pinansyal na tagumpay.

2. Mga kumpetisyon sa video

Ang paggawa ng video ay isang medyo mababang badyet na proyekto na maaaring husay na magpapataas ng espiritu ng pangkat at mapabuti ang kultura ng korporasyon. Ang pagbaril sa isang regular na smartphone o tablet ay magiging sapat na.

Ipahayag ang isang maliit na kumpetisyon sa opisina: hatiin ang mga empleyado sa mga koponan upang lumikha ng isang dalawang minutong video na nagpapakita ng mga tampok ng mga aktibidad ng kumpanya at mga pangunahing halaga. Magtakda ng 30-araw na deadline para sa paggawa ng video upang hindi ito makagambala sa iyong pangunahing gawain o mabawasan ang pagiging produktibo. Hamunin ang iyong sarili na gawing nakakatawa ang mini-movie o magkwento ng nakakahimok na kuwento. Maghanda ng mga kawili-wiling premyo para sa pinakamahuhusay na tagalikha ng video upang magdagdag ng kaunting kaguluhan at malusog na kompetisyon sa mga kalahok.

Ang proseso ng paggawa ng mga video at pagpapakita ng mga resulta ay sisingilin ang lahat ng positibong emosyon at magagandang alaala sa mahabang panahon. Ang pinakamahusay na mga video ay magiging kapaki-pakinabang sa hinaharap hindi lamang para sa panloob na paggamit, kundi pati na rin para sa paglikha ng isang corporate film upang maakit ang mga potensyal na mamumuhunan at mga customer.

3. Innovation sa isang iskedyul

Ang isang malikhaing diskarte sa paglutas ng mga problema ay isang tunay na enhancer ng magandang mood sa isang team. Ang mga tao ay nakadarama ng kasiyahan kapag sila ay nakaisip at nagpapatupad ng mga kapana-panabik na ideya na talagang makakatulong sa isang mahirap na sitwasyon. Bigyan ng oras ang iyong mga empleyado upang pag-aralan ang problema at humanap ng mga makabago at malikhaing paraan upang malutas ito.

Ang mga bagong ideya ay pupunuin ang opisina ng lakas, magpapagulong-gulong ng kaunti ang mga kasamahan sa kanilang sarili at maalis ang kanilang isip sa mga nakagawiang gawain. Magdaos ng mga impormal na sesyon ng brainstorming at gawing masaya at kapana-panabik ang pagbuo ng ideya para sa lahat ng kasangkot. Subaybayan ang lahat ng mga resultang nakuha, gantimpala para sa mga pagsisikap, gumawa ng iyong sariling espesyal na paraan upang ipagdiwang ang bawat tagumpay ng mga sesyon ng brainstorming.

4. Paano kung walang tsokolate?

Bilang karagdagan sa mga napatunayang benepisyo nito sa kalusugan, binabawasan ng tsokolate ang tensyon sa nerbiyos, nagpapabuti ng kagalingan at literal na nagpapasaya sa atin. Samakatuwid, kailangan mo lang tiyakin na ang mga manggagawa sa opisina ay may access sa kahanga-hangang produktong ito.

Siyempre, hindi ito tungkol sa pagpapakilala ng mga pamantayan sa pagtanggap ng tsokolate sa antas ng korporasyon. Gamitin ito bilang simbolikong gantimpala para sa mabuting trabaho o sa okasyon ng ilang holiday. Maipapayo na pumili ng maitim na tsokolate na may mataas na nilalaman ng cocoa beans, na, ayon sa pananaliksik, ay dapat isama sa malusog na diyeta ng bawat tao.

Narito ang ilang siyentipikong katotohanan tungkol sa dark chocolate:

Gumagawa ng endorphins sa katawan - mga hormone ng kaligayahan.
Binabawasan ang mga antas ng cortisol, tumutulong na mapawi ang stress.
Nagpapabuti ng daloy ng dugo sa utak, pinapagana ang aktibidad ng kaisipan.

Ngunit huwag gamitin nang labis ang diskarteng ito! Gayunpaman, ang isang malaking halaga ng tsokolate ay maaaring gumawa ng mga kasamahan hindi lamang mas masaya, ngunit medyo mas mabigat din.

5. Oras na para magreklamo

Mukhang hindi lubos na lohikal na mag-organisa ng mga espesyal na pagpupulong upang ipahayag ang mga hinaing at reklamo na naipon sa panahon ng trabaho sa kumpanya. Bakit ilalabas ang higit pang kalungkutan sa isang kaawa-awang opisina?

Ngunit para gumaan ang pakiramdam, kadalasan kailangan lang nating ipahayag ang ating mga negatibong kaisipan at emosyon na pumipigil sa atin na maranasan ang kagalakan at kasiyahan sa buhay. Ang lahat ng negatibong enerhiya na ito ay unti-unting naipon at nakakaapekto sa pangkalahatang kalagayan.

Kaugnay nito, ang mga espesyal na organisadong pagpupulong para sa pagpapahayag ng mga reklamo ay magsisilbing isang uri ng balbula sa kaligtasan, na nagpapababa ng presyon at nagsisiguro ng matatag na operasyon ng system. Ang iyong mga tao ay malayang makapagpahayag ng kanilang mahahalagang alalahanin nang walang takot na hindi marinig o hindi maunawaan.

Paano ayusin ang gayong kaganapan?

Halimbawa, tipunin ang lahat sa paligid ng isang bilog na mesa at hayaang sagutin ng lahat nang maikli, pasulat o pasalita, ang mga sumusunod na tanong:

Anong mga paghihirap ang nararanasan mo sa trabaho? Ano ang pumipigil sa iyo na magtrabaho nang mas mahusay?
Ano sa palagay mo ang pangunahing sanhi ng problemang ito?
Anong solusyon ang maibibigay mo sa kasong ito?
Ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili upang makamit ang ninanais na mga pagbabago?

Siyempre, pagkatapos ng mga naturang session dapat kang magbigay ng bukas na feedback at gumawa ng naaangkop na aksyon kung kinakailangan para maging epektibo ang mga ito. Gayunpaman, kung hindi ka handa na harapin ang mga ganitong isyu, marahil ang isang "malungkot" na opisina ay isang tagapagpahiwatig lamang ng hindi sapat na mahusay na pamamahala.

Sa pamamagitan ng pagtatatag ng mga pormal na pagpupulong sa karaingan, maaari mong pamahalaan ang antas ng kawalang-kasiyahan sa koponan, na kilalanin ang mga gumagawa ng mga nakabubuo na komento at ang iba pang mga "whihiner" na mahilig magreklamo tungkol sa lahat. Pagkatapos ay magkakaroon ka ng pagkakataon na maimpluwensyahan ang parehong uri ng mga empleyado at mapabuti ang mood ng opisina sa kabuuan.

"Ang kakulangan ng pansin sa mga empleyado ay humahantong sa kawalang-interes sa kanilang bahagi" - ang batas na ito ay nagiging mas nauugnay sa bawat araw ng ating panahon. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pang-araw-araw na pagpupulong ay nagiging isang seryosong tool para sa manager, na nagpapahintulot sa kanya na makamit ang mga layunin na itinakda para sa restaurant. Ngunit sa parehong oras, ang pagdaraos ng isang epektibong pagpupulong ay mahirap na trabaho at mahusay na sining. Wala nang mas mapanira sa HR kaysa sa magulong ad-hoc meeting, isang hindi handa na manager at mga bored na empleyado - iyon ang naghihintay sa ganoong manager.

Ang pulong ay isang paraan ng organisadong komunikasyon ng isang grupo ng mga tao para sa layunin ng paggawa ng mga desisyon, pagpapalitan ng impormasyon at opinyon, pagtukoy sa direksyon ng aktibidad, paglilinaw ng mga gawain, pagbubuod ng mga resulta, pagtanggap ng feedback, at pagganyak.

Alam ng isang makaranasang Pinuno na ang mga Pagpupulong ay lumikha ng isang organisasyon. Sa tulong nila, maaari mong mapanatili ang mga koneksyon sa loob ng restaurant at ipatupad ang mga desisyong ginawa, suriin ang antas ng pag-unlad patungo sa mga layunin at sirain ang mga hadlang sa pagitan ng mga departamento at empleyado. Kung hindi ka nagdaraos ng mga pagpupulong sa iyong restawran, kung gayon ang problema ng mga alingawngaw ay lumitaw, na humahantong sa kawalan ng pagkakaisa at kawalan ng katiyakan sa mga empleyado tungkol sa hinaharap, at pagkatapos ay sa pagkawala ng kontrol.

Ang isang maayos at isinasagawang pagpupulong ay nagpapahintulot sa iyo na:

mabilis na malutas ang kasalukuyang mga problema ng restaurant;
mag-udyok sa mga kawani na makamit ang mga resulta;
lumikha ng isang kapaligiran sa pag-unlad sa isang pangkat.

ANO ANG DAPAT GAWIN BAGO ANG MEETING?

Ayusin ang iyong mga pagpupulong

Magdaos ng mga pagpupulong araw-araw o lingguhan. Ang pinakamahalagang bagay sa iyong mga pagpupulong ay alam ng lahat na magsisimula sila sa parehong oras. HINDI DAPAT mangyari na sa linggong ito ang pulong ay gaganapin sa Huwebes sa labinlimang minuto hanggang sampu, sa Miyerkules sa alas nuwebe kwarenta, at sa Biyernes sa eksaktong siyam. Palagi silang nagaganap sa parehong lugar, sa parehong oras. Sa ganitong paraan, ang mga empleyado ay nagsisimulang umasa sa pulong. Maaari nilang planuhin ang kanilang oras, ito ang nagdidisiplina sa koponan. Ang mga empleyado ay dapat bumuo ng ugali ng pagpunta sa mga pulong.

Laging magsimula sa oras! Huwag kailanman maghintay para sa sinuman - ang barko ay umalis nang eksakto sa iskedyul. Ito ang tanging paraan na maaari mong sanayin ang lahat na maghanda sa oras.

Mag-iskedyul ng pagpupulong

Ang pulong ay dapat ihanda nang maaga: mga tagapagpahiwatig ng nakaraang araw/linggo, mga gawain para sa ngayon/kasalukuyang linggo, mga promosyon at iba pang katulad na impormasyon.

Planuhin ang iyong mga benta

Ang iyong gawain ay mag-install bago magsimula ang bawat shift, para sa restaurant at para sa empleyado. Mahalagang gawin ito araw-araw upang maunawaan ng mga empleyado ang kanilang mga partikular na layunin batay sa sitwasyon sa pagkamit ng plano ng restaurant.

Magsanay

Alam ng manager kung ano ang gusto niyang sabihin, ngunit hindi niya naisip kung paano ito gagawin nang mas epektibo? Ang resulta ay pagbaluktot ng impormasyon, hindi pagkakaunawaan, hindi kinakailangang mga hindi pagkakaunawaan, hindi katuparan o hindi magandang kalidad na pagpapatupad ng mga desisyon at gawain.

Pag-isipang mabuti kung ano ang gusto mong makamit sa bawat isyu at kung paano mo ito gagawin. Tumatagal lamang ng ilang minuto bago ang pulong. Kung maaari, sabihin ang teksto sa iyong sarili o sa ibang tao. Maging handa sa bawat oras - ito ay makatipid ng iyong oras at oras ng iyong mga kalahok.

HANO ANG DAPAT MONG GAWIN SA PANAHON NG PULONG?

Ang isang epektibong pagpupulong ay dapat na:

Simple

Magsalita nang malinaw at simple. Alisin ang mga hindi kinakailangang salita at mabulaklak na ekspresyon. Nagdudulot ito ng pangkalahatang kawalang-kasiyahan sa mga kalahok. Isaalang-alang lamang ang pagpindot sa mga isyu. Huwag ulitin ang iyong sarili - gumawa ng mga paglalahat at sanggunian. I-visualize ang impormasyong iyong pinag-uusapan - gumamit ng flipchart, mga presentasyon, atbp. Pagkatapos ay hindi mo na kailangang basahin ito nang mahabang panahon at nakakapagod, maaari kang magpatuloy sa pagsusuri. Bilang karagdagan, ayon sa mga sikolohikal na pagtatantya, hanggang sa 55% ng mga tao ay mga visual na nag-aaral at hindi gaanong nakikita ang malaking digital na impormasyon sa pamamagitan ng tainga.

Aktibo

Ang kapaligiran ng pagpupulong ay hindi dapat maging mapang-api; ang oras ng pagpupulong ay dapat lumipad nang hindi napapansin. Magsagawa ng pagsasanay "Kilala ko ang aking sarili - magtuturo ako sa iba." Laging subaybayan ang mood ng mga tao. Mabilis na tumugon sa sitwasyon.

Positibo

Kontrolin ang iyong sariling saloobin. Hindi ka makakapunta kahit saan kung wala ito. Alalahanin ang pangunahing tuntunin ng pagdaraos ng pulong: Aalis ang mga empleyado sa pulong sa mood kung saan ka pumunta dito.

Magsimula sa positibong impormasyon (mga biro, anekdota, pagbati sa mga taong may kaarawan, pagpapakilala sa mga bagong dating, atbp.) Tanging laban sa background na ito ang mga plano sa trabaho para sa araw at mga layunin na makakamit. Subukang i-defuse ang sitwasyon sa pamamagitan ng paggawa ng mga biro. Hayaang ngumiti ang iyong mga tao - at mas mabilis na malulutas ang mga isyu

Kilalanin at gantimpalaan ang mga tagumpay ng iyong mga kasamahan!

Kinasasangkutan, interactive

Sa bawat bloke ng pagpupulong, hikayatin ang mga kalahok sa mga tanong. Siguraduhing magtanong sa ibang tao bawat araw para magkaroon ng pagkakataon ang lahat na magsalita at makakuha ng atensyon. Pangunahan ang pulong ayon sa pamamaraang ito: ang tanong ay itinaas, ipinaliwanag, ang sitwasyon ay binalangkas, at ang mga kalahok ay nagsalita. Binuod ito ng manager at nagtanong: “May iba pa bang tanong at opinyon sa item na ito? Hindi. Mag-move on na tayo."

Bilang resulta, lahat ay kasangkot at nakikilahok sa paglutas ng mga isyu.

Sales-oriented

Ang bawat pagpupulong ay dapat na nasa ilalim ng mga layunin ng negosyo.

Magtakda ng mga layunin sa pagbebenta at sumunod sa algorithm:

Sabihin sa akin ANO ang kailangang gawin;
Talakayin sa iyong mga empleyado PAANO ito gagawin? (tukuyin ang mga partikular na tool sa tagumpay);
Kumuha ng feedback mula sa mga empleyado tungkol sa kanilang pag-unawa sa gawain.

ANO ANG DAPAT KONG GAWIN PAGKATAPOS NG MEETING?

Suriin ang pag-unlad ng pulong

Repasuhin muli ang plano ng pagpupulong. I-replay sa iyong ulo kung paano mo ito ginawa, kung paano tumugon ang mga empleyado sa iyong mga salita, kung ano ang nagbigay-daan sa iyong isali ang mga kalahok, atbp.

2.Tukuyin ang mga paraan ng kontrol

Subaybayan ang pagpapatupad ng mga desisyong ginawa at itinalagang mga gawain. Kung ang gawain ay pangmatagalan, dalhin ito sa bawat pagpupulong hanggang sa ito ay malutas. Isulat ito sa iyong plano sa pagpupulong.

Subaybayan ang mga indibidwal na plano sa pagbebenta tuwing dalawang oras, pumunta lamang sa bulwagan at tanungin ang bawat nagbebenta kung ano ang kanyang mga tagumpay at kung ano ang plano niyang gawin sa susunod.

Panghuli, iminumungkahi kong gamitin mo ang algorithm para sa pagsasagawa ng isang epektibong pagpupulong sa iyong trabaho. Papayagan ka nitong i-systematize ang iyong sariling pagganap, mabilis na pamahalaan ang mga benta, mag-udyok sa mga empleyado na makamit ang mga layunin at magtrabaho nang may kasiyahan.

Algorithm para sa pagsasagawa ng isang epektibong pagpupulong:

Pagbati

Posible ring magsagawa ng magaan at masayang warm-up para maiangat ang mood ng mga empleyado.

Mga resulta ng nakaraang araw

Naaalala namin kung anong mga layunin ang itinakda at ipahayag kung anong mga resulta ang nakamit. Ang isang maikling "debriefing" ay posible, i.e. anong mga aksyon ang nagbigay daan sa iyo upang makamit ang resulta at kung ano ang kailangang baguhin sa iyong mga aksyon upang makamit ang layunin kung ang resulta ay hindi kasiya-siya.

Sa ganitong mga kaso, ang kaalaman kung paano magsaya sa maikling panahon ay magiging kapaki-pakinabang. Kung ito ay spoiled, sabihin, sa trabaho.

Inirerekomenda ng mga psychologist ang tahimik na pagbibilang hanggang sampu kapag lumitaw ang isang nakababahalang sitwasyon, kaya pinapakalma ang iyong nervous system. Sa anumang kaso, hindi mo dapat hayaang maimpluwensyahan ng iyong masamang kalooban ang takbo ng iyong buhay; kailangan mong itaboy ang masasamang kaisipan at damdamin. Mayroong maraming iba pang mga paraan upang mapabuti ang iyong kalooban na dapat mong bigyang pansin.

Mga paraan upang magsaya sa trabaho

Kadalasan sa malalaking opisina ay may pare-parehong pag-igting. Subukang baguhin ang iyong ugali ng pag-inom ng kape sa trabaho sa ugali ng pag-inom ng mint tea. Ang Mint ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, may pagpapatahimik na epekto, at tumutulong na mapawi ang pangangati. Sa mga pahinga, maaari kang uminom ng tsaa kasama ang mga kasamahan, pinag-uusapan ang iba't ibang mga kagiliw-giliw na paksa na hindi nauugnay sa iyong trabaho. Makakatulong ito sa iyo na abalahin ang iyong sarili nang ilang sandali, pasiglahin ang iyong espiritu, at tulungan kang i-renew ang enerhiya na ginugol sa mga sandali ng pagtatrabaho.

Bigyang-pansin ang iyong lugar ng trabaho. Kung may gulo, kailangan mong ilagay ang lahat sa lugar nito upang hindi ka mag-aksaya ng oras at pagsisikap sa paghahanap ng tamang bagay. Ayon sa mga turo ng Feng Shui, ang isang gulo sa desktop ay naghihikayat sa paglitaw ng mga hindi maayos na pag-iisip sa ulo ng isang tao, at dahil dito, ang pagkamayamutin at nerbiyos.

Hindi dapat hayaang lumabas ang mga negatibong emosyon at kaisipan. Kailangan mong subukang kontrolin ang iyong mga emosyon, kahit na ipinakita ng iyong manager ang kanyang kawalang-kasiyahan sa kanyang trabaho. Ang paglubog sa iyong sarili sa trabaho at pagkumpleto ng ilang gawain ay makatutulong sa iyong alisin ang iyong isip sa masamang kalagayan. Maaari mong talakayin ang mga isyu sa trabaho sa iyong mga empleyado, at sa gayon ay nakakagambala sa iyong sarili mula sa mga negatibong kaisipan.

Ang pagiging maganda at hindi nagkakamali ay ang susi sa isang magandang kalooban. Samakatuwid, mahalagang bigyang-pansin ang iyong hitsura.

Upang matiyak ang isang magandang kalooban, ang trabaho ay dapat na kasiya-siya. Napakahalaga dito na magkaroon ng komportable at mainit na kapaligiran sa loob ng koponan. Matagal nang nabanggit na ang isang taong may ngiti sa kanyang mukha ay nagdudulot ng mga positibong emosyon, kaya hindi ka dapat magtipid sa mga ngiti at isang palakaibigang saloobin sa iba, maniwala ka sa akin, pahalagahan nila ito at pakikitunguhan ka ng mabuti. Hindi ka dapat tumuon sa iyong mga panloob na karanasan at problema.

Alam ng lahat na ang mga kababaihan ay mas emosyonal, samakatuwid, sila ay sumuko sa depresyon at stress nang mas mabilis. Sa kasong ito, kinakailangan na sumunod sa ilang mga rekomendasyon tungkol sa paglaban sa depresyon.

Paano haharapin ang depresyon?

May isang opinyon na ang pamimili ay nakakatulong na iangat ang mood ng isang babae at itapon ang mga negatibong emosyon at damdamin. Samakatuwid, maaari kang ligtas na mamili, sa gayon ay mapupuksa ang isang nalulumbay na kalooban. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-update ng iyong wardrobe, hindi ka maiiwan nang walang atensyon ng iyong mga empleyado, sa gayon ay ipapakita sa kanila ang isang paksa para sa talakayan. Samantala, mararamdaman mo ang higit na tiwala at masaya.

Huwag mong dalhin ang iyong masamang kalooban sa trabaho. Subukang ayusin ang iyong mga iniisip at nararamdaman bago magsimula ang araw ng trabaho. Makakatulong dito ang paglalakad sa umaga o ehersisyo.

Tingnan mo ang iyong kapaligiran, malamang na mayroong mga katulad na problema, at marahil ay mas malaki pa, kaysa sa iyo. Pero kaya ng mga tao, kaya mo rin.

Sa kaso ng matinding depresyon, kapag walang mood o lakas, maaari kang magbakasyon at magpahinga ng mabuti; ang paglalakbay sa kanayunan ay nakakatulong sa mga ganitong sitwasyon.

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pagkain ng tsokolate ay maaaring mapabuti ang kanilang kalooban. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng matamis ay maaaring humantong sa makabuluhang pagtaas ng timbang.

Mayroong talagang maraming mga paraan upang mapaglabanan ang depresyon, kung alin ang pipiliin ay nakasalalay sa iyo. Sa anumang kaso, ang mga problema ay hindi malulutas sa kanilang sarili; kailangan mong makahanap ng isang paraan sa kasalukuyang sitwasyon, at palaging may isang paraan.

Ang modernong buhay ay puno ng stress. Ang aming kalooban ay maaaring maging masama sa iba't ibang dahilan - sumigaw ang isang boss, isang salungatan sa mga kasamahan, o isang taong bastos sa umaga sa bus. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano hindi hahayaang masira ang iyong buhay ng masamang kalooban. Paano pasayahin ang iyong sarili sa trabaho kung sinisira ito ng iyong mga empleyado?

Itaboy ang pangangati, huwag hayaang maimpluwensyahan nito ang iyong buhay. Minsan pinapayuhan ka nila na tahimik na magbilang hanggang sampu at sa gayon ay huminahon at pagsamahin ang iyong sarili. At kung ang pamamaraang ito ay hindi makakatulong, pagkatapos ay isaalang-alang ang iba pang mga paraan upang makahanap ng panloob na balanse.

Kung ang kapaligiran sa opisina ay kinakabahan, pagkatapos ay sa halip na uminom ng kape, kumain ng mint candy, uminom ng isang tasa ng mint tea at kapansin-pansing kalmado ka. Ang amoy ng mint ay direktang kumikilos sa utak ng tao - tulad ng isang antidepressant. Ang amoy ng mint ay makakatulong sa iyong pakiramdam na puno ng pagiging bago at lakas.

Kailangan mong tingnan ang iyong lugar ng trabaho nang mabuti at masuri. Kung ang lahat ng nasa iyong mesa ay magulo, palagi kang naghahanap ng isang bagay at hindi mo ito mahanap, pagkatapos ay ayon sa mga patakaran ng Feng Shui, ang iyong ulo ay kasing gulo. Sa ganoong kapaligiran sa pagtatrabaho, may pakiramdam ng pagiging sobra sa trabaho at kawalan ng tiwala sa mga kakayahan ng isang tao. Ang pag-aayos ay medyo simple. Linisin ang iyong lugar ng trabaho, ayusin ang lahat ng iyong mga dokumento, ilagay ang iyong mga entry sa talaarawan sa pagkakasunud-sunod at makikita mo kung paano mahuhulog ang lahat sa iyong ulo.

Matutong i-distract ang iyong sarili mula sa mga negatibong kaisipan. Sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon ng positibong saloobin ay tataas ang pagiging produktibo at ang mood mo at ng iyong mga kasamahan ay tataas, kahit na ang boss ay patuloy na hindi nasisiyahan sa lahat. Pag-aralan ang iyong mga aksyon at tumuon sa trabaho, pagkumpleto ng isang partikular na gawain. Ang pinagsamang talakayan ng proseso ng trabaho sa mga kasamahan ay tutulong sa iyo na mahanap ang pinakamainam na paraan upang makumpleto ang gawain.

Ang iyong hitsura ay makakatulong din sa isang magandang kalooban. Kailangan mong tiyakin na mukhang perpekto ka. Bilang karagdagan, ang mga maikling pahinga upang makipag-chat sa isang kasamahan sa isang tasa ng tsaa ay makakatulong na iangat ang iyong kalooban. Makipag-chat sa abstract na mga paksa, ngunit hindi nagtagal, at babalik ka sa iyong mga tungkulin nang may panibagong lakas.

Masiyahan sa iyong trabaho at magiging maganda ang iyong kalooban. Huwag ihiwalay ang iyong sarili, palaging kasama ang koponan. Pagkatapos ng lahat, ang isang mainit na kapaligiran sa isang koponan ay napakahalaga. Makipag-usap sa mga kasamahan, tumulong at siyempre huwag maging malungkot. Ang isang ngiti at sinseridad ay mahalaga.

Ang mga babae ay mas emosyonal kaysa sa mga lalaki at samakatuwid ay mas madaling kapitan ng depresyon. Ngunit mayroong ilang pangkalahatang mga tip para sa pagharap sa depresyon, tulad ng:

Alam nating lahat na para sa isang babae, ang unang lunas para sa depresyon ay pamimili. Kung ikaw, upang iangat ang iyong espiritu, bibili ka ng bago - isang bandana, blusa o sapatos, iyon ay magiging mahusay. Ang iyong pagbili ay hindi mapapansin ng iyong mga kasamahan, lalo na ang mga babae, at magseselos sila, at mas gaganda ang iyong pakiramdam.
Bago magsimula ang araw ng trabaho, subukang ilabas ang iyong mga emosyon sa labas ng opisina. Maaari kang pumunta sa gym, mag-jogging sa umaga, o sumigaw sa susunod na boor sa tram.
Bilang karagdagan, pagdating mo sa trabaho, tingnang mabuti ang iyong mga kasamahan. Tiyak na may iba na malamang na mas masahol pa kaysa sa iyo sa ngayon, ngunit kinakaya nila ito. Kung kaya nila, kaya mo rin.
At kung ikaw ay buntis at ikaw ay pagod sa trabaho, isipin kung kailangan mong ilantad ang iyong sarili sa patuloy na depresyon na nauugnay sa trabaho habang nasa posisyon na ito. Baka magbakasyon lang.
May problema ka - ibahagi ito sa isang kasamahan, at mapapansin mo kung paano magpapasigla sa iyong espiritu ang isang kuwento tungkol sa kanyang problemadong sitwasyon. Lumalabas na hindi lang ikaw ang may problema.
Siyempre, alam ng lahat na ang iba't ibang mga matamis, at lalo na ang tsokolate, ay mahusay na antidepressant. Ngunit kung gagamitin mo ang mga pamamaraang ito upang mapawi ang depresyon, babalik ito sa lalong madaling panahon kasama ang mga dagdag na pounds na iyong natamo.

Paano pasayahin ang iyong sarili sa trabaho kung sinisira ito ng iyong mga empleyado? Hindi mahalaga kung ano ang mga bagay para sa iyo at anuman ang dahilan ng iyong masamang kalooban, kailangan mong maunawaan na hindi ito bubuti sa sarili nitong. Samakatuwid, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang sa lalong madaling panahon upang malutas ang problema.