Kung paano bumitaw ayaw mong bitawan. Isang simpleng paraan upang palayain ang isang tao mula sa iyong mga iniisip. Payo mula sa isang psychologist. Paano ito gagawin

Pangalan: Elizabeth

Magandang araw sa lahat. Ako po ay sumusulat dito dahil ako ay nawalan ng pag-asa, napakahirap para sa akin, sana ay matingnan ninyo ang sitwasyon mula sa labas at makapagbigay ng payo o suporta...

Nakipag-date ako sa isang lalaki sa loob ng 3.5 taon. I'm now 26, he's 25. Let's say, we didn't have a very good start... Parang sa pelikula ang lahat nung una, pero a month later nag-offer siya na makipag-break, sinabi na. 't love him, and said these words because he thought it would be better. Pinangalanan niya ang dahilan ng paghihiwalay - ang kanyang ina ay hindi natuwa sa unang pagkikita sa akin (hindi niya ipinaliwanag kung bakit, ngunit walang mga layunin na dahilan para hindi niya ito gusto). Napaluha ako, kung gaano ako nasaktan... Ngunit noong gabi ring iyon ay nagawa kong hikayatin siyang huwag makipaghiwalay at subukang muli. Mabilis siyang pumayag. And everything started to happen... Kasama ko siya every weekend, bihira kaming magkita tuwing weekdays, once or twice, kasi may mga walang hanggan siyang gagawin.

Siya ay baliw na galit sa mga motorsiklo at patuloy na naglalakad sa buong Moscow para sa mga ekstrang bahagi. Nagtrabaho ako sa araw, college hanggang 10 ng gabi. Tapos may pasok... Pero weekends magkasama kami. Totoo, nakaupo siya sa garahe, at ako ay nagluluto, naglilinis ng kanyang bahay... Sa pangkalahatan, makalipas ang isang taon ay naging maayos ang pakikitungo ko sa kanyang mga magulang (isang huwarang pamilya, lahat ay para sa isa't isa, ginagawa nila ang lahat nang magkasama, tulad ng mula sa isang patalastas ng mayonesa). Hindi ito naging madali para sa akin. Kinailangan kong sirain nang husto ang aking sarili, patuloy na magsuot ng maskara at mag-isip tungkol sa kung ano ang sasabihin at kung paano ito sasabihin upang ang kanyang ina ay hindi makakita ng masama sa akin. Sobrang attached siya sa pamilya niya, kung wala siyang ginagawa sa moped, para sa magulang niya. Alinman sa o na. I really missed the time he devoted to me. Pero naniwala ako na pag-graduate niya ng college, lalabas na. Ngunit hindi nangyari ang himala.

Pagkatapos ng pagtatapos ng kolehiyo, nagsimula akong umupo sa garahe nang mas madalas at mamili ng mga ekstrang bahagi. Minsan isinama niya ako, ngunit hindi ako laging handang umupo kasama niya sa gabi para samahan sa garahe sa lamig o hintayin siyang makipag-chat sa mga kaibigan, at tumayo ako sa tabi niya tulad ng mga kasangkapan sa bahay... Sa pangkalahatan , may mga magagandang bagay, siyempre. Nagawa ko siyang mailabas sa garahe at palabas ng dacha para sa isang paglalakbay. Pumunta kami sa Karelia. Natuwa ako, mukhang nagustuhan din niya ito, ngunit sa huli ay sinabi niya - alam mo, hindi ako fan ng pagmamaneho, malugod kong gugugulin ang oras na ito sa dacha. Naiinis ako... I didn't want to live my whole life with him as a background... watching him work for his parents and mopeds... Then the quarrels started... Apparently my patience is already starting to run palabas. Nag-away sila dahil ang bastos niya sa akin. Tumahol siya, bastos siya... At hindi tungkol dito. Napansin ng iba at nagulat sila na hinding hindi niya ako mabastos. Ito ang kanyang katangian... Ganyan siya sa lahat. Maliban sa mga makakasagot. Masungit pa siya sa kanyang ina.

Pagkatapos ay nagsimula siyang kumapit sa akin, para sa lahat ng aking mga pagkukulang, hanggang sa kung anong uri ng musika ang aking pinakinggan... Nagsimula akong makaramdam ng ganap na walang halaga, kababaan... Sinimulan kong ituring ang aking sarili na isang walang laman na lugar... Pagkatapos sinimulan niya akong madalas na sumbatan sa pagiging wala na hindi ko matandaan. Na hindi ko matandaan ang sinabi ko o ang sinabi niya sa akin. Ngunit madalas kong napagtanto na naaalala ko ang lahat nang perpekto, ngunit sa huli ay nagsimulang tila sa akin na ako ay nababaliw... Talagang malinaw kong naramdaman na parang bulak sa aking ulo, wala akong naiintindihan... Natatakot akong mapunta ako sa mental hospital ng ganito. At kahit papaano ay isinara ko ang aking sarili sa loob. Medyo nawalan ako ng interes sa kanya. Pero nagkita kami at nag-usap as usual. Siya lang ang sumubok na manggulo sa lahat ng oras. I’m a calm person, I never yell, so I just silented endured it all within myself... Tapos bigla niyang sinabi na pagod na siya sa akin. At gusto niyang magbakasyon sa dacha mag-isa. Hindi ako tumutol...

Pagkatapos ay iminungkahi ko na magpahinga sa relasyon. Pero hindi kami nagtagal, after a couple of days nagkita kami and everything seemed ok... But not for long at all. Patuloy siyang kumapit sa akin, inaakusahan ako ng lahat ng aking kagustuhan at panlasa... Lahat ng uri ng maliliit na bagay. Pagkatapos ang lahat ay tila maayos, ngunit lumayo ako sa loob. Gusto kong makita niya kung gaano ako nagawa para sa kanya, na napabayaan ko ang sarili ko, ang buhay ko, yumukod sa mahirap niyang ina, magulang, tinanggap siya kung sino siya, hindi naging bastos sa kanya... laging nandiyan, kahit saan.. At hindi niya ito nakita. Nakita niya lang na nakikinig ako ng masamang musika, mas gusto ko ang mga aso kaysa sa pusa, kung minsan ay mahilig ako sa madilim na katatawanan (hindi nakadirekta sa kanya), mahal ko ang aking kotse, hindi mga motorsiklo... Sa pangkalahatan, lahat ng uri ng maliliit na bagay...

Naiintindihan ko na sa mga mata niya para akong halimaw. Pero hindi ko maintindihan kung bakit... I so wanted him to one day understand that I was good... And he said what a fool he was... Pero nung araw ng kasal ng kapatid ko, kinagabihan, nung nagsasayaw kami sa dulo ng handaan, sabi niya. na dapat tayong maghiwalay. Na magkaiba tayo ng pananaw sa buhay. At umalis na siya. Pagkatapos ay nagkulong ako sa inidoro, humikbi ng husto, hindi ko maintindihan kung paano ako lalabas sa bulwagan kasama ang mga bisita sa ganoong kalagayan... Tinawag ko siya at pinakiusapan na bumalik... Agad siyang pumayag na kausapin ang susunod na araw. Darating daw siya at mag-uusap kami.

Medyo kumalma ako. Kinabukasan ay dumating siya sa gabi at nag-usap kami tungkol sa kung ano ang hindi angkop sa amin tungkol sa isa't isa. Himala pala na wala siyang reklamo sa akin. At madali akong nagpasya na ipagpatuloy ang relasyon. Nakalimutan ko tuloy na the day before madali siyang nagsuggest ng break up... Then a couple of months later niyaya niya akong tumira. Pero hindi ako pumayag... I said that I need time... It was really hard for me to decide on this. Sobrang attached ako sa lugar... sa iyong tahanan. At hindi ko inaasahan ang ganoong alok. Kinailangan kong tune in dito, masanay sa ideya na aalis ako sa aking tahanan. At may mga sandaling pumigil din sa pagsasabi ng "oo." Natakot ako na mamuhunan ako sa pananalapi sa mga pagkukumpuni sa kanyang apartment (at ang lahat ay nasa huling mga paa nito doon, imposibleng mabuhay), at bukas ay muling magpapasya siya na kami ay magkaiba at magmungkahi na maghiwalay. At kahit papaano nagsimula akong nanlamig... At hindi na ako nakaramdam ng kahit ano.

Tapos nangyari ang nangyari...

Nakahanap ako ng bagong trabaho sa isang IT company. May napakabatang grupo ng lalaki doon. Pagkalipas ng isang buwan, sinimulan kong bigyang pansin ang isang lalaki doon. At nagsimula na rin siyang magpakita ng atensyon sa akin. Nagsimula kaming mag-usap, naglaro ng chess sa gabi... Sa pangkalahatan, pagkatapos ng isang buwan ay niloko ko siya. At nagustuhan ko. I must say that I was my boyfriend’s first... and for the first year kailangan ko lang siyang pilitin na halos makipag-sex. Ayaw niyang pag-usapan ang paksang ito, palagi niyang isinasara ang sarili at pinipigilan ang sarili. Hindi niya pinapakita na gusto niya talaga ako o ano pa man. Hindi ako nakaranas ng orgasm sa kanya, dahil hindi niya lang alam kung paano dalhin ito sa kanya at hindi sinubukan. And with the new guy, with my lover, I felt very good. Sa lahat ng paraan. Kami ay patuloy na tumatawa, naglalakad, pumunta sa iba't ibang lungsod para sa katapusan ng linggo at kahit sa ibang bansa ng ilang beses. Kasabay nito, malaya akong binitawan ng aking kasintahan, sa paniniwalang naglalakbay ako kasama ang mga kaibigan na hindi pa niya nakilala.

Tumigil ako sa pag-aalaga sa kanya. Naisipan kong umalis. But for some reason I kept put it off... I don’t know why. Hindi ako makapili. Naisip ko na iyon nga, iniwan ko ang aking kasintahan at hindi na muling makakasama sa kanyang bahay, hindi na sasakay ng motorsiklo, hindi na pupunta sa dacha... Sa pangkalahatan, ang mga karaniwang ruta ay hindi na mauulit. Nakaramdam ako ng hindi mapakali sa naisip. At iyon din siguro ang dahilan kung bakit hindi ako umalis. Nasaktan ako na hindi siya interesado sa kung paano ako naglakbay sa ilang lungsod o bansa, sa diwa na hindi siya kailanman humingi ng isang detalyadong kuwento o humiling na magpakita ng isang larawan. Ngunit palagi siyang walang pakialam sa aking mga impresyon; hindi siya nagpakita ng interes sa aking personal na bahagi ng buhay, na hindi nag-aalala sa kanya.

In the end, everything went very wrong with him... Naiinis ako sa paghalik sa kanya, iniwasan ko ang pakikipagtalik sa kanya, nagsimula siyang mairita sa akin, wala akong pakialam sa kanya 100%. At bumulong lang siya na wala siyang sapat sa akin at hindi sapat sa akin. Wala lang mga aksyon para patunayan ito. Ang buong rigmarole na ito ay tumagal ng anim na buwan. At sa kalagitnaan ng tag-araw ay nalaman niya ang lahat. Bukod dito, nalaman niya noong araw kung kailan ako nagpasya na manatili ako sa kanya at bubuuin muli ang lahat. Noong araw na iyon ay tinawagan ko ang aking kasintahan para pag-usapan ang katotohanang kailangan na nating maghiwalay. Napakahirap para sa kanya ang pag-uusap... Naging sobrang attached siya sa akin, gusto niyang magsama. At sa gabi nakita ko na may 17 missed messages mula sa boyfriend ko sa aking mobile phone. Nang manigarilyo ang pangalawa ko, nagpasya akong tawagan siya... At... Nasa baba na pala siya, malapit sa bahay ko. At tinanong niya kung anong uri ng lalaki ang naninigarilyo sa aking balkonahe.

Nabaliktad ang lahat sa akin. Ang mga luha ay umagos tulad ng isang ilog, walang mga salita... Sa pangkalahatan, siya ay umalis... Bigla kong napagtanto na mahal ko siya ng hindi kapani-paniwala at hindi ko kayang mabuhay nang wala siya. Na wala akong ibang kailangan kundi siya. I asked him to cool down and talk with a cool head. Pumayag naman siya. Dumating siya makalipas ang 2 araw at nag-usap kami... kung paano nangyari ito. At mukha siyang kalmado... Pumayag siyang magsimula muli... At sa loob ng isang linggo ay parang sa fairy tale ang lahat... Tuwing gabi lang siya pumupunta at pinapanood ako, nang nalaman ko nang maglaon... Isang linggo maya-maya ay dumating siya ng gabi at sinabing hindi niya ako makakasama. Na ito na ang wakas. Umiyak ako, nagmakaawa na bigyan ako ng pagkakataon... Pag-iisipan daw niya at umalis.

Sumulat ako sa kanya ng isang napakalaking mensahe, kung saan sinabi ko sa kanya ang lahat. At mahal ko siya at gusto ko siyang makasama. She asked for a chance... I haven’t hear from him for a week. Tapos dumating na ako. Mahirap daw para sa kanya, pero feeling niya wala ako... At nagyakapan kami, tapos may passionate sex, 2 weeks na fairy tales, okay naman lahat, ginawa ko lahat para sa kanya, naghintay ako sa bahay, nagluto. ... Kahit saan kasama niya... Ngunit pagkatapos ay bigla siyang humiwalay at sumulat, na ito na talaga ang katapusan. Na hindi niya ito madala. Sinabihan niya akong pumunta sa dacha at kunin ang mga gamit ko. Dumating ako (sa iisang village lang kami halos magkalapit na lugar). Dumating ako para sa mga bagay-bagay... Akala ko ay buong pagmamalaki kong aalisin ang mga ito. Pero napaiyak siya, to the point of hysteria, kumapit sa kanya, sinusubukang yakapin siya, nagmamakaawa na huwag siyang umalis. Pero hindi siya sumuko.

Makalipas ang isang linggo, pumunta ako para kunin ang mga natitira, napaluha na naman ako... Muli kong sinubukang ibalik ang mga iyon... Masama ang pakiramdam ko sa sarili ko mamaya. Sa pangkalahatan, sa unang linggo na wala akong trabaho, hindi ako kumain. Nabawasan ako ng 7 kg. Patuloy akong pumunta sa dacha, naglalakad doon kasama ang mga kaibigan, nakikita ko siya... Mukhang bumitaw na siya. Walang malakas na damdamin. Ngunit nanatili ang sama ng loob. Napakalakas ng sama ng loob... At hindi ko ito masakal sa loob ko. Kahapon nakita ko ulit siya, sa bilog ng dacha party namin. Marami akong nainom, sumayaw, kumanta ng mga kanta. Then I found out from a friend that he told the guys that I had staged a show for him, a theater, that it was all because of him. At ako ay labis na nagalit... Na siya, tulad ng lahat ng 3.5 taon na ang nakaraan, ay nakita ako bilang tae, walang kabuluhan, at ganoon pa rin ang tingin niya sa akin. Hindi ko inamin na magaling ako sa kahit ano. At sobrang iniistorbo ako...

Naiintindihan kong lubos na ako mismo ang may kasalanan ng lahat. Na niloko ako sa loob ng anim na buwan at nasagasaan ang isang kalaykay na itinakda ko para sa sarili ko. That since I didn’t care about him for six months, since naiinis ako, ibig sabihin wala akong pagmamahal sa kanya. Pero ngayon... hindi ko siya kayang bitawan. Sinusundan ko siya sa mga social network, alamin mula sa magkakaibigan kung nasaan siya, kung sino ang kasama niya... At nasasaktan ako. Palagi akong nagagalit, nagagalit sa kanya, nasasaktan, at pagkatapos ay sumuko ako at naiintindihan na ang lahat ng ito ay dahil lamang sa gusto ko siyang bumalik... Na mahal ko siya. At pagod na akong maglakad ng paikot-ikot, hindi ako mamuhay nang payapa, gusto ko siyang kalimutan, ngunit hindi ko magawa...

Naiintindihan ko na hindi siya katumbas ng halaga, na dahil naging malupit siya sa akin sa loob ng 3.5 taon, pagkatapos ay umalis siya, ngunit hindi ko magawa…. Para akong nahuhumaling sa kanya. At hindi pa ako handa para sa isang bagong relasyon, hindi ko maisip na may kasamang iba. Hindi ko na kayang magmahal. At sayang ang oras, 3.5 taon kong ginugol ang buhay ko sa pakikipaglaban para sa isang lalaking hindi kumapit sa akin. Napakasakit na mapagtanto ang lahat ng ito, Diyos, ito ay nagwawasak lamang sa akin mula sa loob. Pero ang pinaka-offensive ay wala akong nakitang confession mula sa kanya. Na mabait ako, ginawa ko ang lahat para sa kanya nang matagal...

Paano ko ito haharapin, tulong... Paano siya pakakawalan, kung paano itigil ang pagsisikap na maakit ang kanyang atensyon, kung paano magpatuloy sa kapayapaan...

Ang buhay ay isang serye ng mga paghihiwalay at pagkikita. Minsan kahit sa mga taong mahal na mahal at malalapit ay naghihiwalay ang ating mga landas. Sa ganoong sandali, kailangan mong makakuha ng lakas at hayaan ang tao na umalis sa iyong mga iniisip. Ngunit paano ito gagawin kung ang iyong puso ay napunit?

Ano ang ibig sabihin ng bitawan ang isang tao?

Taliwas sa popular na paniniwala, ang pagbitaw sa isang tao ay hindi nangangahulugan ng pagkalimot o pagkahulog sa pag-ibig. Ang prosesong ito ay maaaring ihambing sa isang lobo na gusto mo, ngunit sa isang tiyak na sandali ay binitawan mo ang string at lumilipad ito sa kalangitan. Tumigil ka ba sa pagkagusto sa kanya dahil dito, kalimutan mo na ba siya? Hindi. Ngayon, subukan nating malaman kung ano ang ibig sabihin ng palayain ang isang tao:

Ang opinyon ng mga psychologist. Ang pagpapabaya sa isang tao ay nangangahulugan ng pagpayag sa kanya na mamuhay ng kanyang sariling buhay, na kinikilala ang katotohanan na siya ay may karapatang itapon ito ayon sa gusto niya. Napakahirap para sa egocentric na mga tao na gawin ito; sila ay may posibilidad na mabilis na maging kalakip at hindi pabayaan ang isang tao sa loob ng mahabang panahon - upang magdusa, sundin siya, magmakaawa sa kanya na bumalik, at kahit na i-blackmail siya sa pagpapakamatay. Ang kailangan lang nila ay maibalik ang "trophy" sa istante. Ang mga taong makasarili ay walang pakialam sa damdamin ng iba.

Bakit kailangan mong matutong bumitaw?

Maraming tao ang hindi maintindihan kung paano mo bibitawan ang taong mahal mo. Taos-puso silang naniniwala na sa tamang pagsisikap ay makakamit nila ang isang katumbas na pakiramdam. Sa madaling salita, paibigin ang isang tao. Dito nakasalalay ang pangunahing pagkakamali.

Kahit ilang beses kang inalok ng mansanas o iba pang pagkain na kinasusuklaman mo, hindi mo magagawang mahalin ang mga ito. Marahil, dahil sa awa o paggalang, kakain ka ng isang piraso, ngunit kinakain mo ito araw-araw? Well, ayoko. Kahit na magpinta ka ng orange ng mansanas at magpanggap na orange ang mga ito, hindi mo magagawang linlangin ang iyong mga kagustuhan sa panlasa nang matagal.

Kung ang mga argumentong ito ay tila hindi sapat na nakakahimok sa iyo, isaalang-alang ito:

Mahalaga. Ang mga relasyon ay dapat magdala ng kagalakan at kaligayahan. Tandaan, bawat tao ay karapat-dapat mahalin. Hindi mo dapat subukang mangyaring, baguhin ang iyong sarili para sa kapakanan ng iba. Daan-daang tao ang handang mahalin ka ng totoo.

Paano ito gagawin?

Ngayon naiintindihan mo na ba kung gaano kahalaga ang palayain ang isang tao? Kung oo, nasa kalahati ka na. Ang susunod na hinihiling sa iyo ay huwag lumaban, upang payagan ang hindi maiiwasang mangyari.

Hayaan ang tao, huwag hawakan. Subukang patawarin siya at hilingin sa kanya ang kaligayahan. Patawarin mo ang iyong sarili sa iyong mga pagkakamali. Sino sa atin ang ideal? Ang lahat ay nangyari sa nararapat.

Marunong magpasalamat. Sa pag-alis ng isang tao, hindi ka natalo, ngunit nakakuha. Binigyan ka niya ng napakahalagang karanasan. Kahit na ito ay sakit at pagdurusa, huwag magreklamo tungkol sa kapalaran. Isaalang-alang ang masasakit na sensasyon bilang isang pagkakataon na lumago nang higit sa iyong sarili, huminto sa pakikipag-ugnay sa mga tao, at matutong bumuo ng masaya, maayos na mga relasyon.

Kapaki-pakinabang na pagsasanay

Malamang, iniisip mo na kapag umalis ang tao, mawawalan ka ng kakayahang magmahal ("sinira niya ang puso ko," "pinunit niya ito at dinala sa kanya"). Mahalagang mapagtanto na hindi ito ang kaso. Ang pag-ibig ay isang magandang pakiramdam na laging kasama mo . Upang makabalik sa isang malusog na pakiramdam ng pagmamahal at kaligayahan, subukan ang sumusunod na ehersisyo:

Kapag naiwang mag-isa, umupo nang kumportable sa isang upuan (dapat walang labis na ingay o maliwanag na ilaw).
Ipikit ang iyong mga mata at tumutok. Nasaan ang iyong pakiramdam, ang iyong kakayahang magmahal?
Hanapin ang lugar na ito at pagkatapos ay ayusin ang iyong atensyon.
Ngayon isipin na ang isang glow ay nagmumula sa puntong ito. Ituro ito sa isang pusa o aso, isang bata, isang pader, o isang halaman.
Ano ang gusto mo'ng gawin?

Tiyak na madarama mo ang pagnanais na linisin ang bahay, mangyaring ang iyong anak na may matamis, o maglakad sa aso (depende sa kung saan itinuro ang "ilaw". Gawin ang pagsasanay araw-araw, at sa lalong madaling panahon ang masakit na pakiramdam ng sama ng loob ay papalitan ng tunay, masayang pag-ibig para sa iba.

Sinasabi ng mga eksperto na kailangan mong palayain ang isang tao mula sa iyong mga iniisip at puso nang paunti-unti.

Napakahalaga na dumaan sa lahat ng mga yugto ng isang breakup, kung hindi, ang lahat ng pinigilan na emosyon ay lalabas sa pinaka-hindi angkop na sandali. Kaya, kung paano pabayaan ang isang tao nang tama:

Gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Maaari kang gumuhit ng "wish poster".

Ngayon ay maaari kang lumingon at muling isipin ang nakaraan. Isipin kung anong aral ang itinuro sa iyo ng kapalaran? Anong mga pagkakamali ang nagawa mo?

Pagkatapos mong dumaan sa lahat ng yugto, mararamdaman mong ibang tao ka. Tiyak na mawawala ang sakit. Minsan maaaring tumagal ng isang buwan, minsan isang taon. Kung mas maaga kang makinig sa payo, mas mabilis mong mapapalaya ang iyong sarili mula sa pasanin.

Payo ng may-akda. Ang pangunahing bagay ay upang mapagtagumpayan ang awa sa sarili. Subukang huwag isipin kung gaano ka malungkot, iniwan, malungkot. Ibaling mo ang iyong pansin sa mga mas nahihirapan - isang pamilya na ang ulo ay namatay, mga malungkot na matatanda, mga batang lumaki sa isang ampunan na walang pagmamahal at pagmamahal. Simulan ang pagtulong sa iba at gagaling ka sa iyong sarili.

Practice mula kay Jack Macania "Paglaya mula sa pagkagumon"

Ang sumusunod na ehersisyo ay magiging kapaki-pakinabang sa sinumang may masakit na karanasan sa paghihiwalay at hindi marunong magpatawad at bumitaw sa isang tao.

Ang pagsasanay ay nakakatulong upang maputol ang koneksyon at ihinto ang nakakaranas ng negatibiti.

Magsimula na tayo:

Tandaan. Binibigyang-daan ka ng pagsasanay na putulin kahit ang mga lumang koneksyon. Karaniwang nangangailangan ito ng isang beses na pagpapatupad, ngunit maaaring ulitin nang maraming beses kung kinakailangan.

Gaano man natin kamahal ang isang tao, minsan kailangan natin siyang palayain. Bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang gawain, kanya-kanyang kapalaran. Minsan hindi mo dapat pigilan ang isang bagong bagay. Kailangan mo lang bitawan ang renda at magtiwala sa agos.

Olga, St. Petersburg

“Why can’t I let him go” ay isang tanong na madalas itanong ng mga tao sa kanilang sarili sa isang sitwasyon kung saan ang relasyon ay tila tapos na, ngunit ang tao ay hindi nagmamadali upang ibalik ang pahinang ito sa buhay.

Tinutulungan tayo ng layout na maunawaan ang ating sarili, ang dahilan kung bakit hindi natin maalis ang isang tao mula sa ating memorya, mula sa ating buhay.

Scheme

6——7
Mga posisyon:

1. Ang damdamin ng querent sa kanyang kapareha sa ngayon.
2. Subconscious motives kung saan ang querent ay "hooked" sa isang hindi napapanahong relasyon?
3. Ang kamalayan, paano ipinaliwanag ng querent ang mga motibong ito sa kanyang sarili?
4. Tunay na pangangailangan, ano ba talaga ang dahilan kung bakit kumapit ang querent sa isang lumang relasyon?
5. Ano ang maaaring magpaubaya sa querent sa sitwasyon?
6. Paano mababago ang panloob na estado ng querent kung hahayaan niya ang sitwasyon?
7. Paano magbabago ang realidad, ano ang darating sa kanyang buhay kung hahayaan ng querent ang sitwasyon?

(c)Lama63

Isang halimbawa ng trabaho kay Manara. Panimulang tala: hindi makalimutan ng isang batang babae ang kanyang dating kasintahan, sinusundan siya sa mga social network, patuloy na iniisip kung paano maghiganti sa kanya para sa kanyang pagkakanulo at paghihiwalay.

1. Ang damdamin ng querent sa kanyang kapareha sa ngayon. 7 lupain. Ang isang babae ay nakasanayan na nasa isang umaasa na posisyon sa isang dating kasintahan, tiyak sa posisyon ng isang maybahay, at isinasaalang-alang ang kanyang sarili na ganoon kahit ngayon, kahit na ang relasyon ay natapos nang matagal na ang nakalipas, siya ay naghihintay para sa kanya at napopoot sa kanya dahil siya ang nagpasya sa lahat. para sa kanya at naputol ang koneksyon. Walang nagbago sa kanya: ang attachment at pakiramdam na babalik ang kanyang partner.
2. Subconscious motives kung saan ang querent ay "hooked" sa isang hindi napapanahong relasyon? 6 na ilaw. Nagustuhan ng babae na pinahintulutan siya ng lalaki na punasan ang kanyang mga paa sa kanya, na ang kanilang relasyon ay itinayo sa isang sadomasochistic na sikolohikal na batayan at maaari siyang kumilos kahit anong gusto niya, ngunit pinatawad siya nito hanggang sa isang tiyak na punto, nagustuhan niya ang pakiramdam ng kapangyarihan. siya at ang pagkakataong ipahiya siya. Ngayon ang lalaki ay wala sa kanyang buhay, ngunit ang pagnanais para sa kanya, tulad ng dati, na tumakbo sa unang tawag ay nananatili, ang angkop na lugar ay hindi napuno, ang pangangailangan para sa isang mahinang basahan na lalaki ay hindi nasiyahan. Masakit na senaryo.
3. Ang kamalayan, paano ipinaliwanag ng querent ang mga motibong ito sa kanyang sarili? 9 tubig. sabi lang ng kliyente na sobrang saya niya sa partner niya, kasama niya natupad ang mga pangarap niya, kahit na nabuhay sila ng isang sandali, pero imposibleng makalimutan ang adrenaline na iyon. Kasama niya siya sa sarili niya at hindi nagpanggap.
4. Tunay na pangangailangan, ano ba talaga ang dahilan kung bakit kumapit ang querent sa isang lumang relasyon? 5 tubig. Ang pagnanais para sa mga damdamin at pagmamaneho, mga pag-aaway, pagkakasundo, mga mabagyo na relasyon.
5. Ano ang maaaring magpaubaya sa querent sa sitwasyon? 7 hangin. Isang bagong nobela na may parehong intriga.
6. Paano mababago ang panloob na estado ng querent kung hahayaan niya ang sitwasyon? Tore. Ang mga lumang saloobin ay babagsak, ito ay magiging mas masakit mula sa realisasyon na sila ay talagang naghiwalay, habang ang kliyente ay hindi pinapayagan ang kanyang sarili na maunawaan ito. Magkakaroon ng napakaseryosong sikolohikal na krisis. Ang relasyon, kahit na lipas na, ay nagpapanatili ng isang tiyak na sikolohikal na balanse sa isang babae, kahit na sa isang baluktot na anyo; kung hahayaan niya ang sitwasyon, ang malalim na depresyon at isang pakiramdam ng pagkawala ay posible.
7. Paano magbabago ang realidad, ano ang darating sa kanyang buhay kung hahayaan ng querent ang sitwasyon? Kamatayan. Bagong pag-ibig na may parehong baluktot na plot at hilig, ngunit may mga extra. card 8 air: babalik ang lalaking hindi niya kayang bitawan, ngunit hindi na ito kakailanganin ng kliyente.
Ang konklusyon mula sa iskedyul ay lubhang kawili-wili: ang isang babae, sa pamamagitan ng "pagipit" sa kanyang dating kasintahan, ay pinoprotektahan ang kanyang sarili mula sa sakit na dapat ay naranasan niya kahit na sa panahon ng paghihiwalay, ngunit hindi pinahintulutan ang kanyang sarili na maramdaman ito, pinipigilan ang mga karanasan at kumbinsihin ang kanyang sarili na sila ay magkasama pa rin, kahit na sa ganoong kalikot na anyo. Ang pag-aatubili na kilalanin ang pagkawala ng isang mahal sa buhay at makaranas ng sakit ay nagbago sa patuloy na pagsubaybay sa kanya, isang pagnanais na maghiganti, at galit. Ang isang sikolohikal na karaniwang mekanismo ay kapag, hindi gustong makaramdam ng hinanakit, ibinabalik natin ito sa galit sa bagay na nakasakit sa atin. May nakikita tayong katulad sa senaryo na ito.

Alamin kung bakit hindi mo kayang bitawan ang taong mahal mo at kung paano malalampasan ang iyong obsession.

Paano maalis sa isip mo ang taong mahal mo? – tanong ni Tammy.

Ang iyong mahal sa buhay ay nagpapaalala sa iyo ng iyong sarili, o ikaw ba mismo ang nag-iisip tungkol sa kanila?

Hindi, wala siyang ginagawa. Ako ang hindi matigil sa pag-iisip sa kanya! Paano ko malalampasan ito?

Ano ba talaga ang tingin mo sa kanya?

Iniisip ko kung ano ang sasabihin ko sa kanya para bumalik siya. Iniisip ko kung ano ang gagawin ko kung magkakaroon ako ng isa pang pagkakataon.

At baka may sasabihin ka para maibalik siya?

Hindi. Umalis siya. Sinabi ko lahat ng pwedeng sabihin. May nililigawan na siyang iba at ayaw niya akong kausapin.

So, kapag iniisip mo kung paano siya babalikan, o mentally debriefing, HINDI mo tinatanggap na wala kang kapangyarihan sa desisyon niya, di ba?

Ayokong tanggapin.

Sinusubukan mo bang takasan ang iyong mga damdamin na nauugnay sa pagtatapos ng iyong relasyon, tulad ng kalungkutan, pagkabigo, kalungkutan?..

Oo, siyempre, sinusubukan kong iwasan ang mga ganitong karanasan dahil sa tingin ko ay hindi ko kakayanin ang kalungkutan at kalungkutan!

Tammy, hanggang matuto ka tanggapin mo ang nararamdaman mo Dahil sa pagkasira ng inyong relasyon, at susubukan mong iwasan, hindi mo kayang bitawan ang taong mahal mo. Ang pagkahumaling ay makikita bilang isang paraan upang maiwasan ang mga negatibong emosyon. Hindi mo na nais na magdusa pa tungkol sa taong ito, ngunit hanggang sa maproseso mo ang mga damdamin na iyong nararanasan, susubukan mong takasan ang katotohanan, na magdadala sa iyo sa pagkahumaling.

Pero parang hindi ko kakayanin ang ganoong kalakas na damdamin!

Sa ngayon, tuturuan kita kung paano gawin ito. Handa ka na?

Oo, handa akong subukan.

ayos lang. Ngayon ay kailangan mong gamitin ang iyong imahinasyon dahil gagawa kami ng kaunting visualization. Isipin ang iyong mapagmahal na puso at sabihin sa akin kung anong damdamin ang napupuno nito?

Sumasakit ang puso ko. sira na.

Tammy, humanap ng lugar sa iyong sarili kung saan maaari mong tingnan ang iyong puso at makiramay dito. Maaari ka bang maging mahabagin, mabait, mapagmalasakit, banayad at maunawain sa iyong sarili sa gayong sandali?

Oo, kaya ko,” nagsimulang umiyak si Tammy.

Tanggapin ang iyong mga luha at sakit na may malalim na habag para sa iyong sarili. Hayaan ang sakit na iwanan ka ng luha.

Halos limang minutong umiyak si Tammy.

Ano ang nararamdaman mo ngayon? - Itinanong ko.

Mas mabuti. Kumalma ka. Iyak ako ng iyak kanina, pero sa di malamang dahilan ngayon lang ako gumaan.

Masama ang pakiramdam mo dahil tinanggap mo noon ang papel ng biktima, ngunit ngayon ay inaako mo ang responsibilidad para sa iyong moral na kapakanan sa pamamagitan ng pagdanas ng pagkahabag sa sarili. Binigyan mo ng pangalan ang nararamdaman mo. Inamin mo na talagang naghihirap ka at tinanggap mo ito. Ang lahat ng ito ay nagpapahintulot sa iyo na palayain ang isang mabigat na karga.

Wow! Hindi ako makapaniwala kung gaano kaganda ang nararamdaman ko ngayon!

Kaya ngayon alam mo na kung paano, ingatan mo ang sarili mo, iligtas mo ang sarili mo sa paghihirap. Ngayon hindi mo na kailangang iwasan ang mga kaisipang makakasakit sa iyo at mabaliw sa taong nang-iwan sa iyo. Sa tuwing ikaw ay nahuhumaling muli, kailangan mong tandaan na muli mong iniiwasan ang damdamin ng kalungkutan at kawalan ng kakayahan sa harap ng sitwasyon. Kung pakikitunguhan mo ang iyong sarili nang may habag kapag nakakaranas ka ng emosyonal na sakit, magagawa mong umiyak at hayaan ang sakit na umalis sa iyo, tulad ng ginawa namin. Handa ka bang ulitin ang visualization sa iyong sarili kung kinakailangan, sa halip na patuloy na isipin ang taong ito?

Oo! Hindi pala ito kasing hirap ng inaakala ko! Hindi ako makapaniwala kung gaano karaming oras ang nasayang ko habang nahuhumaling sa lalaking ito!

Ang pagkahumaling ay ang iyong paraan ng pagkontrol sa iyong mga negatibong emosyon. Malinaw, ang pamamaraang ito ay hindi gumagana dahil ginagawa mo ang iyong sarili na miserable.

Hindi ko namalayan na pinipigilan ko na pala ang aking nararamdaman, at hindi ko na alam kung paano pa haharapin ang mga iyon!

Tama. Hanggang sa matutunan nating tanggapin ang ating nararamdaman, iiwasan natin ang mga ito sa anumang paraan, at aasa tayo sa mga pamamaraang ito. Sana maintindihan mo na kailangang ulitin ang visualization sa tuwing masama ang pakiramdam mo.

Kapag ang isang lalaki at babae ay pumasok sa isang relasyon, hindi nila iniisip ang katotohanan na maya-maya ay mawawalan ng espirituwalidad ang isang kapareha sa isa pa. Madalas na nangyayari na ang isang tao ay tumigil sa pakiramdam ng pagmamahal sa kanyang kaluluwa. Nagreresulta ito sa kawalan ng pagkakaisa, pagkawala ng balanse ng emosyonal, at ang mag-asawa ay hindi na maaaring umiral bilang isang solong kabuuan. Upang makalimutan ang isang mahal sa buhay kung saan kailangan mong magpaalam, kailangan mong makabisado ang mga pangunahing kaalaman sa sikolohiya. Ang mga eksperto ay nakabuo ng mga epektibong rekomendasyon na makakatulong dito.

Bakit ang hirap bitawan ng taong mahal mo?

Mukhang, bakit hindi mo maputol ang koneksyon at hayaan ang lalaki? Inalis namin ang kanyang mga regalo, nakahanap ng isang libangan, itinapon ang mga kakaibang kaisipan sa aming mga ulo. Gayunpaman, ang lahat ay hindi kasing simple ng maaaring tila sa unang tingin.

Mga maling panaginip

Mahirap para sa isang babae na bitawan ang isang lalaki sa kaso kung saan malaki ang pag-asa nito sa kanya. Ang babaeng maganda sa pag-iisip ay ikinasal na sa layon ng kanyang pagsamba at nanganak ng mga anak. Gayunpaman, sa katotohanan, ang ginoo ay hindi dapat sisihin sa katotohanan na inilagay mo ang isang hindi mabata na pasanin sa kanya.
Nang magsimula ang relasyon, ang ilang mga katangian ng binata ang pumalit. Sa paglipas ng panahon, nagsimulang lumabas ang kanyang kakanyahan, na-miss mo ang sandaling ito. Dahil dito, naipon araw-araw ang sama ng loob at pagkabigo, na nagdudulot ng sakit sa isip.
Ang isang maling imahe ay hindi nagpapahintulot sa isang babae na tumingin ng matino sa kanyang napili. Ang mga salamin na kulay rosas ay nagpinta ng bagong larawan kung saan maayos ang lahat sa pagitan ninyong dalawa. Ngunit mahalagang maunawaan na ang mga problema "sa paraiso" ay hindi nawala.
Kapag sa wakas ay napagtanto mo na ang plano ay hindi matutupad, ang iyong mga pangarap ay nahuhulog. Ang lahat ng mga imahe na ipinakita sa ulo ay nawawala ang kanilang kapangyarihan, dahil ang lalaki ay hindi tumutugma sa kanila. Sa antas ng hindi malay, ang isang babae ay nakakaramdam ng pagtataksil.

Possessive instinct

Kapag ang mga batang babae ay pumasok sa mga relasyon, hindi nila sinasadya na maramdaman ang isang lalaki bilang pag-aari. Mahalagang maunawaan na walang sinuman ang maaaring maging sa iyo. Matagal nang inalis ang serfdom.
Ang mga lalaki ay hindi ibinebenta sa auction, hindi sila ibinebenta sa mga tindahan, at hindi sila ibinibigay bilang regalo sa kaarawan. Ang bawat tao ay may karapatang pumili kung sino ang makakasama at kung paano gugulin ang kanilang buhay sa hinaharap.
Napagtanto ang kakanyahan ng kung ano ang nangyayari. Kung ang sitwasyon ay biglang lumiko, bilang isang resulta kung saan iniwan ka ng iyong kapareha, ito ang kanyang pinili. Tanggapin ang desisyong ito at bitawan ang iyong possessive instincts.

galit

Sa karamihan ng mga kaso, pagkatapos ng breakup o sa panahon ng pag-aaway, ang isang babae ay nagagalit sa kanyang lalaki. Marahil ay mayroon kang malubhang argumento sa bagay na ito, na sinamahan ng sama ng loob.
Mahalagang maunawaan na ang isang lalaki ay makakasakit lamang sa iyo kung ikaw, sa antas ng hindi malay, ay nais na masaktan. Ang tampok na ito ay tipikal ng mga batang babae na mas gustong gampanan ang papel ng biktima.
Tanggalin mo ang ugali na ito, bitawan mo ang galit. Tumutok sa mga magagandang bagay sa iyong buhay. Itigil ang pag-alala sa lahat ng masamang bagay na ginawa ng lalaki. Nagkakamali ang mga tao, huwag mo siyang sisihin sa breakup.

Ang mga nasa itaas ay ang mga dahilan kung bakit mahirap bitawan ang iyong minamahal. Ang mga psychologist ay nagtipon ng ilang epektibong rekomendasyon, isaalang-alang natin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod.

Huwag isipin ang nakaraan

Kung ginawa mo ang lahat na posible upang i-save ang relasyon, ngunit nabigo upang makamit ang mga resulta, huwag sisihin ang iyong sarili. Hayaan mo na ang sitwasyon, nakapili na ang lalaki. Hindi na kailangang isipin ang katotohanan na hindi ka aktibo.
Mahalagang maunawaan na ang iyong minamahal ay kailangang pakawalan. Sa gayong mga sandali, ang sakit ay naipon sa kaluluwa, at ang mga alaala ng magagandang sandali ay sumusunod sa lahat ng dako.
Suriin ang buong sukat ng problema, sagutin ang mga pangunahing tanong. Mahal mo ba ang isang lalaki o may nararamdaman lang na pagmamahal? Nahirapan ba ang iyong pagpapahalaga sa sarili nang umalis ang iyong kapareha? Mas madali bang pangasiwaan ang sitwasyon kung una kang umalis?
Ang mga taong iniwan ay hindi nakakaramdam ng pagmamahal sa namayapang kapareha. Sa karamihan ng mga kaso, dinilaan nila ang mga sugat na nabuo pagkatapos ng pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili. Maraming mga batang babae ang hindi makatanggap ng katotohanan na iniwan sila ng kanilang kapareha.
Bilang isang patakaran, para sa gayong mga tao, ang paghihiwalay sa isang lalaki ay mabilis na nakalimutan. Kasabay nito, hindi mo kailangang malungkot at umiyak sa gabi, ang lahat ay mawawala nang mag-isa. Hayaan mo na ang nakaraan, hayaan mo ang sarili mo at siya na magpatuloy.
Isawsaw ang iyong sarili sa iyong karera, maglaro ng sports, kumuha ng alagang hayop. Mag-sign up para sa mga kurso, ayusin ang iyong hitsura at wardrobe. Bumili ng lace underwear, baguhin ang iyong hitsura, makipag-usap sa hindi kabaro.

Lumiko sa meditasyon

Ang pagmumuni-muni ay nangangahulugan ng pag-iisip at pag-iisip. Ang konsepto ng kamalayan sa sarili ay nagpapahintulot sa iyo na tumagos sa mga nakatagong sulok ng kaluluwa at palayain ang iyong sarili mula sa mga emosyon. Sa iyong kaso, ang pagmumuni-muni ay makakatulong na alisin ang galit na lumitaw pagkatapos umalis ang iyong kapareha.
Matuto kang magpatawad, subukang sabihin sa iyong partner ang "Salamat!" sa pagkakaroon niya sa buhay mo. Ang paglipat na ito ay nag-normalize ng balanse at pagkakaisa sa kaluluwa, nagpapatatag sa background ng psycho-emosyonal. Iwanan ang pagkakasala, at kasama nito ang iyong minamahal.
Mahalaga hindi lamang na patawarin ang isang tao, kundi humingi din sa kanya ng kapatawaran. Alisin ang iyong isip sa mga negatibong emosyon, yakapin ang isa't isa at maghiwalay na parang mga matatanda. Sa una ay masakit, ngunit sa paglipas ng panahon ay hindi ka kakainin ng sama ng loob mula sa loob.
Upang maayos na magnilay, maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan komportable ka. Relaks, ipikit mo ang iyong mga mata. Tumutok sa paghinga at manatili sa posisyon na ito sa loob ng 5 minuto.
Pagkatapos mong huminahon, simulang kolektahin ang iyong galit at pagkabigo nang paunti-unti. Itulak ang negatibiti sa isang haka-haka na kailaliman hanggang sa maniwala ka na ang sakit ay nawala.
Samahan ang pamamaraan na may nakakarelaks na melody (hindi mga kanta), magpahinga. Maaari kang magnilay sa isang paliguan gamit ang mahahalagang langis o mga halamang gamot.

Magsagawa ng mga pagsasanay sa paglilinis

Kumuha ng isang piraso ng papel, isulat ang mga posibleng reklamo at hinaing na nakadirekta sa lalaki. Pumunta sa kalikasan sa isang magandang lugar. Isipin na ang iyong dating kasosyo ay nakatayo sa harap mo. Sabihin nang malakas na nauunawaan mo ang totoong mga dahilan ng kanyang mga aksyon. Humingi ng paumanhin sa haka-haka na imahe para sa mga posibleng paninisi at iba pang hindi pagkakaunawaan. Mahalagang tandaan na sa proseso ng pag-unawa at pagpapatawad sa iyong kasama, nililinis mo ang iyong aura ng negatibiti. Suriin ang lahat ng mga punto, maghanap ng makatwirang paliwanag para sa kanyang mga aksyon.
Pagkatapos makumpleto ang pagsasanay sa pagpapatawad, bumaling sa pasasalamat. Gumawa ng isang listahan ng mga aksyon kung saan ikaw ay nagpapasalamat sa iyong lalaki. Marahil ay pinalakas ka niya sa espirituwal o natanto ang mga lumang pangarap. Salamat sa iyong dating kasosyo sa paggawa ng pagpili sa isang napapanahong paraan at hindi ito pinahaba sa buong buhay. Ilista lamang ang mga bagay na talagang pinasasalamatan mo. Huwag tumalon sa iyong ulo kapag may pagdududa. Lahat ng tao dumarating sa buhay natin may dahilan. Gayundin, ang iyong kasama ay nag-iwan ng marka (hindi kinakailangang negatibo) sa iyong kaluluwa; salamat sa kanya para doon.

Mahalin mo sarili mo

Hindi mo kayang bitawan ang isang lalaki kung hindi mo linangin ang pagmamahal sa sarili. Ito ay isang malaking trabaho na nangangailangan ng pansin sa detalye. Mas madali para sa mga batang babae na makamit ang epekto, dahil ang modernong mundo ay nagbibigay ng iba't ibang mga serbisyo para sa gayong mga layunin.
Bumili ng membership sa gym, mag-sign up para sa kurso ng masahe at body wrap. Magsimulang pumasok sa isang dance school para magkaroon ng kumpiyansa at kaseksihan. Suriin ang iyong figure: kung ang isang bagay ay hindi angkop sa iyo, mag-diet.
Baguhin nang husto ang iyong larawan, muling isaalang-alang ang iyong istilo ng pananamit at makeup. Ayusin ang iyong buhok o mga kuko. Bumuo hindi lamang sa aesthetically, kundi pati na rin sa espirituwal at materyal. Mag-sign up para sa mga advanced na kurso sa pagsasanay at makamit ang mga taas sa iyong karera.
Bisitahin ang mga cafe at sinehan, makipag-usap sa kabaligtaran, magpalipas ng oras ayon sa gusto mo. Magbasa ng mga libro, matuto ng wikang banyaga. Isa ka na ngayong malayang babae, maglakbay, magsaya.

Mahirap bitawan ang isang mahal sa buhay, ngunit kung minsan ang mga pangyayari ay hindi ang pinaka-kanais-nais. Lumiko sa pagmumuni-muni, bitawan ang nakaraan, gawin ang mga pagsasanay sa pagpapatawad at pasasalamat. Alagaan ang iyong hitsura, baguhin ang iyong damit, maglaro ng sports.