Paano kumuha ng enerhiya mula sa iyong sarili. Saan nanggagaling ang enerhiya ng isang tao? Saan nakakakuha ng enerhiya ang isang tao: ang opinyon ng mga biologist

Karamihan sa mga modernong tao ay nakakaramdam ng kakulangan ng enerhiya. Masyado kang maraming trabaho, napakaraming obligasyon at palagiang stress. Nilalasap ng katawa-tawang kaunting tulog, ang cocktail na ito ay magdadala sa iyo ng mabilis at malapit sa pagtanda. Huwag magmadali sa kawalan ng pag-asa. May mga napatunayan at epektibong estratehiya na matagumpay na ginagamit ng 40 taong gulang na mga tao na gustong i-recharge ang kanilang sarili ng enerhiya at sigla. Narito ang isang listahan na kinabibilangan ng mga mapagkukunan ng walang hanggang kabataan.

Mga saloobin tungkol sa isang romantikong kasosyo

Kapag bumababa ang iyong enerhiya sa araw ng trabaho, iniisip mo ang tungkol sa isang nakakatipid na tasa ng matapang na kape. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Psychophysiology, ang pag-iisip tungkol sa isang romantikong kasosyo ay nagpapataas ng antas ng glucose sa dugo at nag-trigger ng isang phenomenon na tinatawag na eustress (magandang stress), na nagpapataas ng functional reserve ng katawan.

magandang panaginip

Habang tumatanda ka, lalo kang matutukso na makatulog nang mas kaunti at gamitin ang "naka-save" na oras upang gawin ang ilan sa iyong mga kasalukuyang gawain. At kung ang pagtulog sa loob ng 7-8 na oras ay isang hindi matatawarang luho para sa iyo, subukang umidlip sa iyong lunch break sa loob ng 15-30 minuto. Makakatulong ito sa pag-reboot ng mga panloob na sistema ng katawan at pataasin ang pagiging produktibo.

Konsultasyon sa isang endocrinologist

Ang mga babaeng lampas sa edad na 40 ay kadalasang nakakaranas ng pagbaba sa mga antas ng enerhiya dahil sa pagbaba ng produksyon ng mga thyroid hormone at mas mababang antas ng testosterone sa katawan. Kung palagi kang nawawalan ng enerhiya, kumunsulta sa isang endocrinologist. Tutulungan ka ng isang espesyalista na makahanap ng mabilis at madaling solusyon sa problema.

Mahalagang langis ng peppermint

Ang unang produkto na dapat ay mayroon ka sa iyong bedside table ay peppermint essential oil. Kung ang gabi bago ka nanatili nang huli sa isang pulong kasama ang mga kaibigan o nagtrabaho nang kalahating gabi sa isang mahalagang proyekto, ang nakakapreskong aroma ay magpapabangon sa iyo sa kama at masiglang magsimula ng isang bagong araw.

Palakihin ang produksyon ng mitochondrial

Ang mitochondria ay ang base ng enerhiya ng mga cell na nag-oxidize ng mga organikong compound sa katawan, na ginagawang enerhiya. Kung ang iyong panloob na planta ng kuryente ay naging hindi gaanong mahusay habang ikaw ay tumatanda, maaari mong baligtarin ang proseso gamit ang tamang regimen sa pag-eehersisyo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang high-intensity interval training ay ang pinakamahusay na trabaho sa pagkamit ng layuning ito. Maaari kang tumakbo, tumalon, umikot o lumangoy. Tumutok lang sa paghahalili sa pagitan ng mga segment na mababa at mataas ang intensity.

Uminom ng tamang bitamina

Pagkatapos ng 40 taon, ang mga antas ng bitamina D, B bitamina, calcium, iron at magnesium sa katawan ay bumaba nang malaki. Alamin ang tungkol sa iyong mga indibidwal na pangangailangan sa pamamagitan ng mas malapitang pagtingin sa iyong diyeta. Gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong pamumuhay at mga iniresetang gamot.

Mag-yoga

Ang anumang uri ng pisikal na aktibidad, kahit na ang regular na paglalakad sa mabagal na bilis, ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Ngunit kung gusto mong dagdagan ang iyong enerhiya, may espesyal na lugar ang yoga.

Panatilihin ang isang malusog na timbang

Kung sa edad na 40 mabigo kang patatagin ang mga pagtalon sa sukat, ito ay lalong magiging mahirap na gawin ito sa bawat susunod na dekada. Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 42 porsiyento ng mga kababaihan at 38 porsiyento ng mga lalaki sa pangkat ng edad na 40 hanggang 50 taong gulang ay nahaharap sa problema ng labis na timbang. Kapag ang iyong body mass index ay wala sa normal na hanay, ito ay isa pang dahilan kung bakit ikaw ay nawawalan ng enerhiya.

Ipasok ang malusog na taba sa iyong diyeta

Kasama sa malusog na taba ang mga avocado, mani, buto, langis ng oliba, pulang isda at marami pa. Magdagdag ng ilang flaxseed o tinadtad na hazelnuts sa iyong oatmeal sa umaga, o ikalat ang guacamole o natural na peanut butter sa iyong toast. Ang pagkain ng masustansyang langis sa iyong unang pagkain ay makabuluhang magpapalakas ng iyong metabolismo at magpapanatili kang pakiramdam na busog sa buong araw. Ang iyong katawan ay kukuha ng enerhiya mula sa taba sa halip na carbohydrates, upang maiwasan mo ang pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo at pagbaba sa mga antas ng enerhiya.

Baguhin ang iyong mga mapagkukunan ng protina

Ang sapat na protina ay mahalaga para sa isang malusog na diyeta sa anumang edad. Gayunpaman, sa ikalimang dekada ng buhay kailangan mong bahagyang baguhin ang iyong mga priyoridad. Ang pagkonsumo ng protina mula sa mga mapagkukunan ng hayop pagkatapos ng edad na 40 ay maaaring mapabilis ang pagkawala ng kalamnan. Ang mga produktong naglalaman ng protina ng gulay ay makakatulong na itama ang sitwasyon: quinoa, lentil, beans, tofu.

Malusog na meryenda

Ang isang malusog na meryenda, bilang kabaligtaran sa mga buns at kendi, ay magbibigay sa iyong katawan ng patuloy na enerhiya. Mayroong isang mahiwagang kumbinasyon na binubuo ng protina, malusog na taba at hibla. Titiyakin nito ang progresibong pagbuo ng enerhiya at isang pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan.

Magdagdag ng Peruvian maca powder sa iyong smoothie

Ang Peruvian maca ay kasama sa listahan ng mga adaptogens - mga sangkap na maaaring magpapataas ng resistensya ng katawan sa stress. Ang pulbos mula sa ugat ng halaman na ito ay itinuturing na isang natural na inuming enerhiya. Samakatuwid, sa tuwing nakakaramdam ka ng pagtaas ng tensyon, magdagdag ng isang pakurot ng gamot na ito sa iyong smoothie bowl.

Magpahinga ng isang araw at ilaan ito sa mga nakakarelaks na paggamot

Maaari mong ituring itong araw ng kalusugan ng isip. Kumuha ng mga paggamot na magdadala sa iyo ng pinakamataas na kasiyahan at maiwasan ang pagsisisi. Matagal kang nagsumikap, kaya karapat-dapat ka ng magandang maliit na gantimpala.

Magsimulang magsanay ng paulit-ulit na pag-aayuno

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-aayuno, naaalala natin ang pagsasagawa ng paulit-ulit na pag-aayuno, kung saan kakain ka ng almusal, tanghalian at hapunan kasama ng meryenda sa loob ng 8 (10) oras sa isang araw, at umiwas sa pagkain sa natitirang oras. Maaari kang magpalit ng mga araw na may normal (mataas) na paggamit ng protina at mababang paggamit ng protina. Ang ganitong uri ng diyeta ay lilikha ng eustress sa iyong katawan, ang mga kapaki-pakinabang na epekto na alam mo na.

Maghanap ng oras para sa iyong mga paboritong libangan

Kapag masaya ang mga tao, mas nakakapag-focus sila, nakaka-concentrate, at nagiging mas motivated na lutasin ang mahihirap na problema. Maglaan lamang ng oras para sa mga libangan at aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Magbibigay ito ng malakas na impetus sa pagbuo ng mga panloob na mapagkukunan.

Alamin ang lahat tungkol sa iyong biological na orasan

Ang pinakakaraniwang payo para sa pagtaas ng antas ng enerhiya ay ang bumangon nang mas maaga at matulog nang mas maaga. Gayunpaman, para sa ilang mga tao ang rehimeng ito ay hindi katanggap-tanggap. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga circadian rhythms ay lubos na indibidwal at genetically tinutukoy. Sa edad na 40, napag-aralan mo nang mabuti ang mga pangangailangan ng iyong katawan, kaya alam mo kung anong oras ang mga pagsabog ng aktibidad, at kung anong oras ang pagbaba ng mga resulta. Ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain depende sa iyong biological na orasan.

Iwanan ang sama ng loob

Kung nagtatanim ka pa rin ng sama ng loob sa isang taong kilala mo, oras na para bitawan ang mga negatibong emosyon at magpatuloy. Inubos ng galit ang iyong mga mapagkukunan.

Itigil ang pagpapaliban

Kung wala ka talagang planong gawin ang isang bagay, huwag mo itong ilagay sa iyong planner. Huwag lokohin ang iyong sarili at ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang pagpapaliban at pagkabalisa.

Pagpapabilis

Kapag nakakaramdam ka ng tamad at tamad, subukang magdagdag ng kaunting bilis. Halimbawa, simulan ang sadyang pagkaligalig, pakikipag-usap nang mas mabilis, at pagkuha ng mga tala sa bilis ng kidlat. Sa ganitong paraan makakahabol ka.

Hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig

Gusto mo bang mahanap ang pinakamabilis na paraan para bumalik sa normal? Hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig at ito ay magbibigay sa iyo ng isang boost ng enerhiya, hindi bababa sa para sa isang sandali. Pinasisigla ng malamig na tubig ang nervous system at pinapagana ang iyong mga iniisip.

Minsan parang huminto ang buhay. wala akong gusto. May bumara sa lalamunan ko na hindi maalis. May nararamdamang pagkabalisa at kawalan ng pag-asa sa loob. Kawalang-interes. Parang nagdilim ang mundo. kahinaan. Walang mood, at kusang tumutulo ang mga luha mula sa mga mata.

Ano ang nangyayari sa tao? Saan kukuha ng lakas?

Mahirap ang buhay, sigurado. Araw-araw kailangan nating lutasin ang maraming problema. Ang ilan ay nagtagumpay sa kanila at nagpapatuloy, kahit na mahirap. At ang iba ay natitisod sa isang simpleng bato, naliligaw at walang makitang paraan sa kasalukuyang sitwasyon.

Saan makakakuha ng lakas ang isang tao? Minsan parang iniiwan na nila tayo, walang lakas. May butil ng common sense dito. Pagkatapos ng lahat, ang aming imbakan ng enerhiya ay patuloy na pinupunan, ngunit kung mayroon itong mga butas, hindi ito magiging kumpleto.

Saan ako kukuha ng lakas at lakas para sa buhay? Kailangan nating maghanap ng mga butas at i-patch ang mga ito, alisin ang mga pagtagas ng enerhiya. Kailangan mo lang mag-concentrate at pagmasdan kung saan nasasayang ang iyong enerhiya. Matutong subaybayan at i-patch ang mga butas na ito.

Paano nawawalan ng enerhiya ang isang tao?

Inggit, pait, poot, inis, selos, galit.
Pagkawala ng sariling kamalayan, ganap na pag-asa sa opinyon ng publiko.
Takot sa mga paparating na kaganapan.
Negatibong impormasyon na natanggap (media, mula sa mga kapitbahay, nanonood ng masamang pelikula, atbp.).
Nakaramdam ng panghihinayang at kahit na pagkakasala sa nagawa.
Mga alalahanin tungkol sa iyong sitwasyon sa pananalapi.
Mga pagsisikap na naglalayong kilalanin ang sarili sa lipunan, ang pagnanais na magustuhan.
Ang kakayahang magsinungaling at itago ito.
Masamang gawi (pagkalulong sa droga, alkoholismo, paninigarilyo).
Sakit (kaisipan, pisikal, mental).
Patuloy na pagkabalisa at pag-aalala tungkol sa mga nakaraang kaganapan.

Ito ay isang maliit na listahan ng mga mapagkukunan ng pagkawala ng ating enerhiya mula sa lahat ng umiiral. Ngunit ngayon ay mas malinaw kung bakit umalis ang sigla.

Ang pangunahing lumalamon ng enerhiya ay ang tao mismo; ang natitira lamang ay upang malaman kung saan kukuha ng lakas at enerhiya para sa buhay.

Paano ibalik ang balanse ng iyong enerhiya at muling kulayan ang mundo

Mga tip sa kung paano pagbutihin ang kalidad ng buhay at kung saan makakakuha ng sigla at enerhiya

Kailangan mong mahalin hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang iyong katawan, alagaan ito (ito ay paggawa ng fitness, pagbisita sa isang beauty salon, swimming pool, atbp.).
Kumain ng tama (mga bitamina, pandagdag sa pandiyeta).
Lumikha ng magandang kapaligiran sa paligid mo (mga taong kapareho mo ng mga interes at nagbibigay ng taos-pusong suporta).
Ito ay kinakailangan upang maglakbay nang higit pa (mga bagong kakilala, positibong kalooban, pagpapalakas ng enerhiya).
Makipagkaibigan.
Panatilihing maayos ang iyong tahanan.
Kinakailangang gawin ang gusto mo at tuklasin ang iyong mga talento (pag-awit, pagsasayaw, pagniniting, pagbabasa, pagsulat ng tula, atbp.).
Kailangan mong alisin ang mga takot, damdamin ng pagkakasala, mamuhay sa kasalukuyan, at huwag tumingin sa nakaraan.
Magpahinga pa, mamasyal sa parke (hangaan ang natural na kagandahan).
Maaari mong baguhin ang iyong istilo ng pananamit at imahe.
Kailangan mong putulin ang mga dulo ng isang hindi matagumpay na personal na buhay, umalis sa masamang relasyon.
Makinig ka sa sarili mo.
Makisali sa pagpapaunlad ng sarili (pagpasok sa mga kurso sa wikang banyaga, museo, sinehan, pagsasanay, atbp.).
Matutong tumanggi kung nakakasagabal ito sa iyong buhay.
Mabuhay sa paraang gusto mo, sundin ang iyong mga pangarap.
Huwag magtipid sa yakap sa mga mahal sa buhay. Para sa isang masayang buhay dapat mayroong hindi bababa sa walo sa kanila sa isang araw.

Dapat na obserbahan Ito ay hindi para sa wala na ang lahat ng mga tao kahaliling trabaho na may pahinga, puyat na may oras ng pagtulog. At gayundin sa mga pag-iisip, kailangan mong hayaan ang mga ito at lumipat sa pag-iisip ng magagandang mga fragment. Palitan ang aktibidad ng pagiging pasibo. Tanging ang pamamaraan na ito ay magpapagaan sa iyong pakiramdam.

Kung hindi ka kumain ng maayos, matulog ng kaunti, at hindi magpahinga, hindi mo makakamit ang pagkakaisa.

Maraming tao ang nakikita ang kanilang sarili bilang mga kabiguan. At sila ay pinahihirapan ng tanong kung saan kukuha ng lakas para sa tagumpay.

Ang ating lakas ay nasa ating mga pangarap

Una kailangan mong magpasya kung ano ang gusto mo sa buhay. Maaari kang maghangad ng marami, ngunit kung ikalat mo ang iyong sarili sa maraming layunin, hindi ka magkakaroon ng sapat na lakas at lakas. Kailangan mo ng isang malaking makabuluhang layunin. Pagkatapos ay kailangan mong magbalangkas ng isang plano upang makamit ito at sundin ang iyong pangarap.

Ang layunin ay dapat na tiyak. Kailangan mong magpasya kung aling lugar ang gusto mong magtagumpay - sa iyong karera, personal na buhay, sa palakasan.

Ang buhay ng isang taong walang layunin ay boring at monotonous. Wala siyang makukuhang inspirasyon, dahil ang lahat ng kapangyarihan ay nasa isang malaking panaginip. Alam ng isang matagumpay na tao kung ano ang gusto niya mula sa buhay at iniisip kung paano niya maisasakatuparan ang kanyang mga plano. At sa kasong ito, lilitaw ang lakas at enerhiya.

Ngunit nangyayari rin na ang isang tao ay walang oras para sa kanyang mga pangarap dahil sa isang malaking bilang ng mga problema na nakasalansan. Siya ay pinahihirapan ng isa pang tanong - kung saan kukuha ng lakas upang mabuhay.

Pisikal at espirituwal na enerhiya

Mula sa kapanganakan, ang isang tao ay nagdaragdag ng pisikal na enerhiya sa pamamagitan ng mga sumusunod na mapagkukunan:

Nutrisyon. At kung mas maganda ang kalidad nito, mas maganda ang pakiramdam ng ating katawan. At kung gagawin mong balanse at katamtaman ang iyong pagkain, at punan ito ng mga positibong emosyon, ang resulta ay magiging kamangha-mangha.
Ang pisikal na enerhiya ng ating planeta. Ito ay lupa, hangin, halaman, apoy, tubig, hayop. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa kalikasan, pinupunan natin ang ating sigla at pinapabuti ang ating emosyonal na kalagayan. Samakatuwid, kinakailangan na tratuhin ang kanyang mga regalo nang may pag-aalaga at paggalang.
Ang mga tao sa paligid natin, kung saan tayo ay tumatanggap ng emosyonal, pandama at mental na enerhiya, na pagkatapos ay na-convert sa pisikal na enerhiya. Napakahalaga na makatanggap lamang ng mga positibong emosyon, dahil ang mga negatibo ay hindi nagpapahintulot sa iyo na gumana nang normal.
Palakasan. Ito ay hindi lamang pisikal na aktibidad sa anyo ng isang hanay ng mga pagsasanay, kabilang din dito ang masahe at mga kasanayan sa paghinga. Mas magaan, mas malusog, at mas kumpiyansa ang pakiramdam ng mga taong atletiko.

Ito ay may kinalaman sa muling pagdadagdag ng pisikal na enerhiya. Ang mga rekomendasyon ay simple, ang pangunahing bagay ay ang paggamit ng bawat isa nang tama, kung gayon ang tanong kung saan makakakuha ng mahahalagang pwersa ay kalahating malulutas.

Ngayon ay hahawakan natin ang isang mas banayad na globo - espirituwal na enerhiya. Bagama't hindi mahirap magtrabaho sa mga pisikal na mapagkukunan, tiyak na maaaring lumitaw ang mga paghihirap dito. Dahil nakakaapekto ito sa espirituwal na mundo ng indibidwal, ang antas ng personal na pag-unlad, pagpapabuti ng sarili, kaya naman ang pakikipagtulungan sa kanila ay direktang nakasalalay sa espirituwal na antas ng tao at maaaring magbago sa buong buhay.

Mga Pinagmumulan ng Espirituwal na Enerhiya

Mga kaisipan. Kami mismo ang nagsilang sa kanila. Kaya nilang kontrolin ang buhay natin. Samakatuwid, sila ay dapat na naglalayong lamang sa positibo, sa swerte, sa tagumpay, sa tiwala sa sarili, sa pagkamit ng layunin. Ang mga negatibo ay nag-aambag sa pag-alis ng sigla.
Mga damdamin. Ito ay tulad ng mga emosyon, na maaaring parehong sirain at lagyang muli ang emosyonal-enerhiya na background. Samakatuwid, dapat mong matutunang pamahalaan ang iyong mga damdamin at emosyonal na pagsabog.

Napakahalaga na matutong mag-isip nang positibo, pangalagaan ang iyong pisikal na katawan at ang katawan sa kabuuan, kabilang dito ang malusog na pagkain, pahinga, pakikipag-usap sa mga positibong tao, pagpapabuti ng sarili, lahat ng ito ay makakatulong na mapunan at mabuhay muli ang iyong sigla.

Naisip namin kung saan kukuha ng lakas para makayanan ang lahat. Ang natitira na lang ay i-save ang natanggap na enerhiya.

Magagawa ito sa pamamagitan ng pagsunod sa mga patakarang ito

Huwag mong sayangin. Halimbawa, hindi ka dapat manood ng mga emosyonal na pelikula sa gabi. Ang mga pagsabog ng emosyon, tulad ng takot, kagalakan, empatiya, ay maaari lamang mag-alis ng natitirang enerhiya.
Iwasan ang mga salungatan at away. Ang mga tao (energy vampires) ay kumakain sa emosyon ng iba. Hindi mo dapat ibigay sa kanila. Kailangan mo lamang isipin ang isang malaking brick wall sa harap mo, at pagkatapos ay ang iyong kalaban ay mabilis na mawawalan ng interes na sumalungat sa iyo.
Hindi na kailangang kontrolin ang iba. Nagbabanta ito na magdulot ng labis na pag-aalala para sa sarili at sa iba, na humahantong sa pagkawala ng enerhiya. Ito ay kinakailangan upang ihinto ang pag-aalala, mabuhay sa kasalukuyan, nang hindi tumitingin sa hinaharap, at huwag ilabas ang nakaraan.
Huwag abusuhin ang mga stimulant at sedative. Tila nagbibigay sila ng singil ng kasiglahan at enerhiya, ngunit hindi ito ganoon. Ang kabaligtaran na proseso ay nangyayari, pagkatapos ng pagtatapos ng kanilang pagkilos ang tao ay nakakaranas ng kahinaan at kawalan ng laman. Ang alkohol ay gumagana sa katulad na paraan.
Mahalagang tukuyin ang sarili mong mabisang mapagkukunan ng muling pagdadagdag ng enerhiya, maging ito ay pag-jogging sa parke, pagbabasa ng libro o fitness. Ang pangunahing bagay ay matutulungan ka nila anumang oras at bigyan ka ng pagkakataong magpatuloy. Harangan kung ano ang nagnanakaw ng iyong lakas.

Ano ang kumukuha ng ating enerhiya?

Tingnan natin ang ilang mga mapagkukunan

Hindi natapos na negosyo. Dahil sa katamaran at iba pang mga kadahilanan, ang isang tao ay madalas na hindi nakumpleto ang kanyang trabaho sa pagiging perpekto. Ang lahat ay naiipon nang paunti-unti at nagiging isang malaking tumpok ng mga problema. Hindi sila nagbibigay ng pahinga araw o gabi, kaya kulang sa tulog, pananakit ng ulo, pagkabalisa at pagkawala ng sigla. Nangyayari din ito dahil sa hindi pagtupad sa pangako, hindi pagbabayad ng utang.
kasinungalingan. Kung mas madalas ang isang tao ay nagsisinungaling, mas kailangan niyang umiwas at makabuo ng mga pabula, ito ay karagdagang gawain para sa utak, kaya ang pagkawala ng enerhiya.
Mga pakiramdam ng takot at pagkabalisa. Ang patuloy na kaguluhan at kawalan ng tiwala ay nagdudulot ng gulat. Ang katawan ay patuloy na nasa isang estado ng stress, na nag-uubos nito nang masigla. Kailangan mong makisali sa pagpapabuti ng sarili, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, alisin ang mga kumplikado, at maging tiwala.
Walang laman at walang batayan na mga karanasan. Nag-aalis sila ng napakalaking halaga ng sigla. Kailangan mong bantayan ang iyong proseso ng pag-iisip.
Hindi gumugugol ng sapat na oras sa labas.
Mga walang kwentang usapan at tsismis. Bilang isang patakaran, ito ay mga negatibong tao; nagdurusa sila dahil sa mahinang sikolohikal na kagalingan. Hindi mo dapat gawin ito.
sama ng loob. Kinakain ka niya mula sa loob. Ito ay nasa literal na kahulugan ng salita. Kailangan mong patawarin ang mga nagkasala at humingi ng kapatawaran sa iyong sarili.
Kakulangan ng pagtulog. Ang pangunahing at malisyosong pinagmulan. Kung hindi tayo nakakatulog ng sapat na oras, ang ating katawan ay hindi makakatanggap ng bagong lakas habang buhay. Kailangan mong matulog ng isang average ng 8 oras upang manatili sa mabuting kalagayan.
Masamang gawi (alkohol, paninigarilyo).

Ang lahat ng ito ay mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina sa tagsibol. Saan kukuha ng lakas sa tagsibol?

Paano ito haharapin

Wastong masustansyang nutrisyon. Ang ating kinakain ay nakakaapekto sa ating kalusugan, kagandahan, emosyonal at pisikal na kagalingan. Samakatuwid, kailangan mong kumain ng mas maraming sariwang prutas at gulay, cereal, cereal, at seafood.
Pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit, na humihina pagkatapos ng taglamig. Kinakailangan na magsagawa ng isang hanay ng mga pamamaraan, kabilang ang hardening. Uminom ng bitamina.
Panglabas na gawain. Kailangan mong malaman na ang ehersisyo at oxygen ay nagpapataas ng daloy ng dugo, na may positibong epekto sa kalusugan. Nagbibigay ng sigla para sa buong araw, mahusay na kalooban at kagalingan, isang malaking surge ng sigla.
At, siyempre, ang emosyonal na estado. Positive emotions lang sa lahat ng ginagawa natin. Ang ating kapakanan ay direktang nakasalalay sa ating sikolohikal na kalagayan. Samakatuwid, kailangan mong palaging nasa mabuting kalooban, hindi mawalan ng puso, ngumiti at maging kasuwato sa iyong sarili.

Ang panahon ng tagsibol ay hindi palaging nagdudulot ng kagalakan na may mainit, malinaw na mga araw. Sa masamang panahon, hindi ka dapat ma-depress.
Hindi mo dapat i-overexercise ang iyong sarili sa trabaho.
Kailangan ng higit na pahinga. Ang pagbabasa ng iyong paboritong libro, panonood ng isang kawili-wiling palabas sa TV o pelikula - ang mga ito ay tila maliliit na bagay, ngunit maaari nilang pasiglahin ang iyong espiritu.
Gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga mahal sa buhay at mahal sa buhay. Tanggalin ang komunikasyon sa mga hindi kanais-nais sa iyo.
Maaari ka ring singilin ng mga alagang hayop ng mga positibong emosyon at kalmado.

At kailangan mo lamang tandaan na ang tagsibol ay ang simula ng tag-araw. At ito ay mainit, oras na para sa mga bakasyon, mga piknik. Ito ay magbibigay-inspirasyon, magbibigay-inspirasyon at muling maglagay ng enerhiya.

Tumingin kami sa mga mapagkukunan kung saan kukuha ng lakas. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano panatilihin at lagyang muli ang mga ito. At para dito kailangan mong palaging nasa isang positibong kalagayan, huwag mawalan ng pag-asa, maniwala lamang sa pinakamahusay. Magtrabaho sa iyong sarili nang walang pagod, at pagkatapos ay ang lahat sa buhay ay gagana.

Sinumang lalaki bilang tugon sa tanong - Ano ang hindi mo gusto sa isang babae? – malamang ay sasabihin niya ang “talkativeness”. Maaari kaming mag-hang sa telepono nang maraming oras, sabihin sa aming kaibigan ang pinakamaliit na detalye ng aming unang petsa, pagbisita, o paglikha ng aming susunod na culinary masterpiece. Maaari kaming magkita araw-araw, nagsasabi sa isa't isa ng maliliit na balita mula sa aming mundo, at hindi kami nagsasawa dito. Maaari kaming pumunta sa malayo sa isang kaibigan sa paaralan upang bulungan siya sa gabi at alalahanin ang aming unang pag-ibig, ang aming nakaraan sa kolehiyo.

Bakit ganon? Ano ang hinahanap natin, bakit kailangan natin ng mga pagtitipon ng kababaihan?

Naiintindihan ng isang tao ang mundo sa pamamagitan ng mga aksyon, nakakakuha ng mga konklusyon batay sa kanyang karanasan. Ang isang babae ay nag-aaral sa mundo sa pamamagitan ng komunikasyon, naiintindihan ito sa pamamagitan ng mga tao, sa pamamagitan ng mga relasyon sa kanila.

Sa pamamagitan ng pangangatwiran at pagbabahagi ng kanyang mga iniisip, ang isang babae ay madalas na nakakahanap ng mga solusyon sa kanyang mga isyu.

Kaya naman, sa isang relasyon sa isang lalaki, NAPAKAMAHALAGA para sa isang babae na makinig ito ng mabuti sa kanya. Nakinig lang ako, walang payo o review, walang reklamo at may partisipasyon. Saka niya mararamdaman na close talaga sila.

Malamang na napansin mo na kapag may problema, madalas mong palakad-lakad ito sa loob ng ilang araw, nag-iisip ng mga iniisip sa iyong isipan, ngunit walang dumating na solusyon. Ngunit sa sandaling ipahayag mo ito nang malakas, kailangan mo lamang na pag-usapan kung ano ang nagpapahirap sa iyo, at ang solusyon ay agad na dumating, at ito ay naging napakasimple. Nangyayari ito dahil upang malutas ang maraming mga katanungan, sapat na ang SIMPLY FORMULATE SILA, at ang sagot ay agad na magiging malinaw.

Kaya, ang komunikasyon ay nagpapasigla sa isang babae. Ngunit ito ba ay palaging nangyayari?

Ang komunikasyon ay kapaki-pakinabang kapag may PAGPAPALIT NG ENERHIYA, kapag ang bawat kalahok sa komunikasyon ay hindi lamang nagbibigay, kundi tumatanggap din mula sa iba - tulong, suporta, pagsang-ayon, paghanga at iba pang positibong emosyon.

Pagkatapos ay nabubusog ang komunikasyon. Pagkatapos, pagkatapos ng mga pagtitipon kasama ang mga kaibigan, nakakaramdam kami ng lakas ng loob.

Paano makipag-usap nang tama upang makakuha ng singil ng enerhiya, at hindi sayangin ang iyong huling enerhiya sa isang pag-uusap?

VOLUNTARY KOMUNIKASYON

Ang pangunahing tuntunin ay ang LAHAT NG KASALAHOK SA KOMUNIKASYON NAIS MAG-KOMUNIKASYON!

Kung wala ka sa mood, kung kailangan mong pag-isipang muli ang isang bagay, kung ngayon ay hindi ka handang makipagkita sa iyong mga kaibigan, marinig ang kanilang payo o ipahayag ang iyong mga saloobin, hindi mo kailangang gawin ito, mag-aaksaya ka ng iyong enerhiya at nakakasira ng mood ng lahat ng kasali sa usapan.

Ang parehong naaangkop sa mga kamag-anak - huwag makipag-usap sa kanila dahil sa isang pakiramdam ng tungkulin, ang iyong kausap ay makakaramdam ng pag-igting at ang iyong pagnanais na mabilis na makalayo mula sa pakikipag-usap sa kanya, at magkakaroon siya ng hindi malay na pagsalakay sa iyo, na maaaring magresulta sa isang away. . Mas mainam na tumanggi, na binabanggit ang katotohanan na wala ka sa mood para sa komunikasyon.

POSITIBIDAD

Kung wala ka sa isang positibong kalagayan, kung ang iyong "nagagalit na pag-iisip ay namumula," at hinahanap mo ang mga taong madaling tanggapin ang iyong mga negatibong emosyon, huwag magmadali upang tawagan ang iyong mga kaibigan - ang komunikasyong ito ay hindi magiging kapaki-pakinabang para sa kanila o para sa iyo.

Makipag-ugnayan lamang kung:

- Naghahanap ka ng isang paraan sa labas, hindi isang vest kung saan gusto mong umiyak;

- Kailangan mo ng tulong, at alam mo na ang iyong mga kaibigan ay kayang ibigay ito sa iyo, na tutulungan ka nilang maghanap ng paraan, at hindi magdurusa kasama mo at maawa para sa iyo;

- kailangan ng iyong kaibigan ng tulong at nararamdaman mo ang lakas na ibigay ito;

- Gusto mo lang makita ang kaibigan mo, miss mo na siya.

Ang marangal, dalisay, kahanga-hangang motibo, ang pagiging bukas ng iyong puso ay sisingilin ka ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon, at ang gabi ng komunikasyon ay magiging kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga kalahok nito.

Sa anong mga kaso magdudulot lamang sa iyo ng pinsala ang komunikasyon?

Tsismis, pagkondena, pag-aangkin.

Kung sa isang bilog ng mga kaibigan ay nagtitipon ka upang paninirang-puri, pag-usapan ang mga pagkabigo ng isang tao o, sa kabaligtaran, ups, kung gusto mong kondenahin, punahin, gumawa ng mga pag-aangkin laban sa isang tao sa kanyang likuran (kahit na ito ay isang mahabang pagtitiis na pamahalaan) - maging handa sa katotohanang sasayangin Mo ang iyong huling lakas.

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga negatibong emosyon na iyong nararanasan ay likas na mapangwasak, dinadala mo rin ang mga problema ng iyong kinokondena. At kadalasan ay sinusundan ito ng mala-avalanche na paglaki ng mga problema sa iyong buhay.

At bukod pa, kung mahilig kang magtsismis, maging handa sa katotohanan na ang mga taong ito rin ang maghuhugas ng iyong buhay sa likod mo, dahil sa iyong pag-uugali ay binibigyan mo ito ng pahintulot - sa pamamagitan ng paghatol sa iba, binibigyan mo ang ibang tao ng karapatang husgahan ka sa likod mo.

Nakikipag-chat sa wala.

Kung gusto mong mag-hang sa telepono nang maraming oras, nag-disload sa iyong kausap ng isang grupo ng mga hindi gaanong mahalagang kaganapan mula sa iyong buhay, ang buhay ng iyong mga kapitbahay, mga hayop, mga character mula sa iyong paboritong serye sa TV - isipin kung ang iyong buhay ay dumadaan sa iyo?

Ganito ang pag-uugali ng mga taong natatakot sa kalungkutan, natatakot sa libreng oras, dahil ang kanilang buhay ay walang laman. Natatakot silang mapag-isa sa kanilang sarili, upang hindi maramdaman, hindi mapagtanto ang kahungkagan sa paligid at loob nila. Ngunit sa pamamagitan ng pag-aaksaya ng enerhiya sa satsat, pagtatago mula sa kanilang sarili sa mga walang laman na pag-uusap, inaalis nila ang kanilang sarili ng pagkakataong idirekta ang kanilang buhay sa isang malikhaing direksyon.

Igalang ang iyong oras at oras ng iyong mga kaibigan, dahil ito ay hindi mapapalitan!

Nagsisilbing vest.

Kung may mga tao sa iyong paligid na ginagamit ka bilang isang vest para sa kanilang mga luha at problema, ngunit sa parehong oras ay nananatiling bingi sa iyong payo, tumakas mula sa kanila, ginagamit ka nila bilang isang charger, at hindi magbabago ang kanilang buhay para sa mas mabuti.

Sa pamamagitan ng hindi pagpayag na gamitin ka ng mga ganoong tao, gumagawa ka ng isang mabuting gawa - pagkatapos ng lahat, ang energy vampirism ay maaari lamang umiral kung saan mayroong hindi lamang isang bampira, kundi pati na rin ang kanyang biktima.

Tukuyin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga taong humihingi ng tulong sa iyo mula sa mga nagbubuhos lamang ng kanilang mga reklamo tungkol sa mundo sa iyo. Ang mga una ay magiging matulungin sa iyong payo, ilalapat ang mga ito sa kanilang buhay, at tiyak na maririnig mo ang kanilang pasasalamat sa kanilang tulong. Ang huli ay hindi nasiyahan sa iyo dahil sa katotohanan na hindi mo sila binibigyang pansin, kahit na dumating ka sa kanilang unang tawag.

Inilabas ang away sa kubo.

HUWAG magreklamo sa iyong mga kaibigan at kamag-anak tungkol sa iyong asawa o mahal sa buhay! Ang hindi pagpapaubaya sa mga pag-aaway sa publiko ay isang napakatalino na rekomendasyon mula sa ating mga ninuno sa mga asawa ngayon!

Nagreklamo ka tungkol sa iyong asawa, at ang iyong kausap ay may larawan ng mga negatibong katangian ng kanyang asawa, na ngayon ay palakasin niya sa kanyang mga iniisip. Maaaring sabihin ng kaibigang ito sa kanyang mga kaibigan ang tungkol sa iyong mga problema, atbp. At ang mga kahihinatnan ng pagkakamali ng asawa na ginawa niya kaugnay sa iyo ay tataas ng ilang daang beses, at magiging mas mahirap para sa asawa na itama ito. Bilang karagdagan, hindi niya sinasadya na makaramdam ng pagsalakay sa iyo - pagkatapos ng lahat, ipinagkanulo mo siya sa sandaling iyon, na inilantad ang kanyang masamang pag-uugali sa karamihan.

At kadalasan, kapag ang mga maliliwanag na oras ay dumating sa pamilya, ang iyong mga kaibigan ay hindi alam ang tungkol dito, at sa kanilang mga ulo ay nabubuhay ang isang negatibong imahe ng iyong pamilya, na ikaw mismo ay naghasik ng mga reklamo tungkol sa iyong asawa.

Isipin mo, sa tuwing nagsasalita ka ng masama sa isang tao tungkol sa iyong asawa o may gumagawa nito para sa iyo, tinatakpan mo siya ng isang bag ng buhangin. At habang ginagawa mo ito, mas mahirap para sa iyong asawa na pasanin ang pasanin na ito, mas nagiging mahirap para sa kanya na itama ang kanyang pagkakamali.

Ito ba ang gusto mo?

Kung kailangan mo ng suporta, kung hindi mo alam kung paano aalis sa isang sitwasyon sa isang relasyon sa iyong mahal sa buhay, makipag-ugnayan sa mga MARUNONG MAGBIGAY NG TULONG, at huwag sumali sa iyong laro na tinatawag na "Let's shower him with negativity together .” Ito ay maaaring isang matalinong kaibigan, isang espesyalista sa mga relasyon sa pamilya, isang psychologist, o iyong mga magulang, kung sila ay matalino at may sapat na kaalaman.

WILLINGNESS TAGAWIN RESPONSIBILITY

Ang pangunahing motibo ng komunikasyon ay MAGBIGAY!

Ang iyong kaalaman, ang iyong mabuting kalooban, ang iyong karanasan o pagpayag na magbago. Kung tatakbo ka sa iyong mga kaibigan lamang kapag kailangan mo ng isang bagay mula sa kanila, at bilang tugon sa kanilang mga kahilingan para sa tulong ay makahanap ka ng daan-daang mga dahilan at mahahalagang bagay na kagyat - ang iyong mga mapagkukunan ng enerhiya ay matutuyo.

Walang saysay ang pagbuhos ng tubig sa isang tumagas na bariles; ito ay tatagas pa rin. Walang kabuluhan na punan ang enerhiya sa isang tao na ayaw gumawa ng anuman sa kanyang buhay - lutasin ang kanyang mga problema, tanggapin ang responsibilidad para sa kanyang buhay, matuto mula sa iba at gumamit ng komunikasyon para sa kapakinabangan hindi lamang ng kanyang sarili, kundi pati na rin ng iba.

Kaya naman, kung gusto mo lang KUMUHA, nang walang ibinibigay na kapalit, maiiwan kang mag-isa, at kakaunti ang mga taong handang punuin ang iyong bariles.

Kahit na kailangan mo ng tulong at magiliw na payo, maaari mong bigyan ang iyong mga kaibigan ng iyong pagpayag na magbago at ilapat ang kanilang mga payo sa buhay. Hindi ka lamang magiging mamimili ng kanilang karanasan at kaalaman, ikaw ang magiging tagalikha ng iyong buhay. At huwag kalimutang magpasalamat sa iyong tulong!

Makipag-usap, makipagkaibigan, ibahagi ang iyong kaalaman - ito ay isang kapaki-pakinabang na proseso para sa isang babae! Ngunit gawin ito sa kapaligiran, pagkatapos ay patuloy kang sisingilin ng enerhiya!

Tatiana Plotnikova

Kung ang enerhiya ng lalaki ay ang enerhiya ng kaguluhan, na nagsisilbing batayan para sa mga digmaan at rebolusyon, ang layunin nito ay sirain ang luma para sa kapakanan ng bago, ang mga gawain ng babaeng enerhiya ay radikal na naiiba. Ang isang babae ay ipinanganak upang magdala ng kapayapaan at katahimikan, upang mapanatili ang mga tradisyon, at ang kanyang perpektong estado ay kapayapaan, pag-ibig at inspirasyon. Sa sandaling ipagkanulo ng isang babae ang kanyang kalikasan, pagpili ng landas ng lalaki ng pagsasakatuparan sa sarili, siya ay nagiging agresibo at magagalitin, pabagu-bago at mapili, hindi nasisiyahan at nalulumbay, sa madaling salita, hindi nasisiyahan. Posible bang ibalik ang iyong sarili?

Nagpapakita kami ng 10 pinagmumulan ng kapangyarihang pambabae na pupunuin ka ng natural na enerhiya, na nagbabalik ng iyong sigla sa buhay! Ano ang dapat gawin ng isang babae upang lumikha ng pagkakaisa sa loob ng kanyang sarili?

1. Humingi ng tulong

Ang prinsipyong "Ako mismo" ay ginagawa siyang isang mandirigma, ang kanyang paboritong lalaki, isang malakas at independiyenteng nilalang, ngunit hindi isang babae. Iwanan ang ugali ng paglalagay ng lahat ng trabaho sa iyong marupok na mga balikat, matutong humingi ng suporta, tumanggap ng pangangalaga, at magugulat ka kung gaano mas madali at mas kaaya-aya ang iyong buhay!

2. Ipakita mong nagmamalasakit ka

Ang pangalawang pangunahing prinsipyo ay hindi lamang kumuha, kundi magbigay din. Ang isang babae ay nagdaragdag ng kanyang enerhiya nang malaki kung siya ay nag-aalaga ng isang tao: ang kanyang mga paboritong bulaklak, mga hayop, mga bata, ang kanyang mga magulang, ang kanyang lalaki at, siyempre, ang kanyang sarili!

3. Tumanggap ng mga stroke

Isang babaeng walang hinahawakan, walang humahagod, niyayakap, o, sa madaling salita, mahal, mukhang nakakaawa at nawasak. Hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na yakapin ka at tapik sa ulo. Kung ikaw ay nag-iisa, mag-sign up para sa isang masahe, huwag lamang i-stagnate ang enerhiya sa iyong katawan!

4. Palitan ng enerhiya

Kung ang isang babae ay hihinto sa pagbibigay daan sa kanyang mga damdamin, siya ay papasok sa isang estado ng pagwawalang-kilos, na agad na makakaapekto sa kanyang kalusugan at mga relasyon sa mga lalaki. Napakahalaga na magkaroon ng kahit man lang ilang kaibigan na maaari mong pagtawanan o pag-usapan “tungkol sa mga bagay na pambabae,” na nagpapalitan ng mga damdamin at karanasan. Ito ay magpapalakas ng iyong enerhiya!

5. Makipag-ugnayan sa mga babaeng natanto

Paano makukuha ang mga katangiang kulang sa iyo? Makipag-ugnayan sa mga kinatawan ng patas na kasarian na may kung ano ang iyong pinapangarap. Gusto mo bang mabuntis? Makipagkaibigan sa mga batang ina. Gusto mo ba ng kaligayahan sa iyong personal na buhay? Simulan ang pakikipag-chat sa mga masayang mag-asawang kaibigan. Gumagana talaga!

6. Alagaan ang iyong sarili

Ang masarap na amoy na bubble bath, gatas ng katawan, iba't ibang maskara at scrub ay hindi walang dahilan kaya kaakit-akit sa mga kababaihan. Sa pamamagitan ng pag-aalaga sa ating sarili, pagpapanatili ng kagandahan at kadalisayan ng ating katawan, pinapakain natin ang ating sarili ng enerhiya. Ang pangangalaga sa buhok, manikyur, at pampaganda ay may epektong katulad ng salamangka, na ginagawa tayong mas tiwala at mas masaya nang maraming beses.

7. Mamili

Bakit ang mga lalaki ay nakakaramdam ng pagod pagkatapos mamili habang ang mga babae ay mas maganda ang hitsura? Ang walang katapusang mga kabit at kaaya-ayang pamimili ay tunay na nagbibigay ng bagong buhay, sila ay humihinga ng renewal at lakas sa iyong enerhiya.

8. Sayaw

Oriental, Latin American, classical - anumang sayaw (kahit na sa kalan na may sandok) ay maaaring magpalabas sa iyo kung ano ang iyong itinago sa likod ng pitong seal. Kapag sumayaw ka, hindi mo lamang pinalaya ang iyong sarili at natuklasan ang iyong sekswalidad, ngunit binubuksan din ang ika-3 at ika-5 na chakra, nagpapahaba ng kabataan at nagpapataas ng pagkababae.

9. Makipag-usap sa kalikasan

Sa kabila ng katotohanan na ang isang babae, sa pamamagitan ng kahulugan, ay ang tagapag-ingat ng apuyan, hindi niya dapat gugulin ang lahat ng kanyang oras na nakakulong o nakahiwalay sa kalikasan. Subukang ayusin ang mga forays sa kagubatan nang mas madalas, lumakad nang walang sapin sa lupa, at yakapin ang iyong puno ng lakas. Makipag-usap sa kalikasan, dahil ang lupa ang nagpapakain sa iyo ng enerhiya!

10. Magsanay ng pagmumuni-muni

Ang isang babae ay dapat magsikap na maging relaks at mapayapa. Stress, takot, pagdududa, kawalan ng katiyakan - lahat ng ito ay sumisira, inaalis ka ng lakas at lakas. Ang mga klase sa pagmumuni-muni ay makakatulong na mabawasan ang stress, pakinisin ang mga sulok, at gawing mas ligtas at mas kaaya-aya ang mundo. Ang mga pagmumuni-muni bago matulog at pagkatapos magising ay lalong mabuti.

At sa wakas, tandaan: ang isang lalaki ay isang aktibong nagpapatupad na partido, habang ang isang babae ay isang passive na tatanggap. Dapat niyang makita ang lalim, matutong tanggapin ang lahat ng panig ng buhay. Kung ang isang lalaki ay nagtatakda ng pandaigdigang direksyon, kung gayon ang isang babae ay pumupuno sa direksyong ito ng kanyang enerhiya at nilalaman. Hindi niya dapat kunin ang tungkulin ng lalaki, na lumalakad nang nauuna ang bandila kaysa sa iba. Itinatampok niya ang pinakamahusay sa kung ano ang nilikha ng kanyang kapareha at pinapanatili ito para sa mga susunod na henerasyon. Ang kanyang lakas ay nasa kanyang kalmado, ang kanyang kagandahan ay nasa kanyang nilalaman, at ang kanyang enerhiya... ay nasa lahat ng dako.