"Pagbuo ng tamang postura sa mga batang preschool." Edukasyon ng tamang postura sa mga batang preschool Edukasyon ng postura sa mga bata sa gitnang edad ng preschool

Paksa: "Pagbuo ng kasanayan ng tamang postura sa mga batang preschool »

Panimula.

Sa panahon ng preschool, ang mga pundasyon ng mental at pisikal na kalusugan ng bata ay nabuo, ang ilang mga katangian ng karakter ay nabuo, at ang mga mahahalagang kasanayan ay nakuha. Kaugnay nito, ang isang espesyal na tungkulin ay ibinibigay sa maayos na organisadong pisikal na edukasyon sa mga setting ng kindergarten at pamilya. Ang kakayahang hawakan ang katawan ng isang tao ay hindi lamang nagbibigay sa bata ng isang kaaya-ayang hitsura, ngunit mayroon ding malaking impluwensya sa kanyang kalusugan at sa paggana ng buong organismo.

Ang wastong nabuong postura sa pagkabata ng preschool ay napakahalaga para sa wastong paggana ng sistema ng paghinga, sirkulasyon ng dugo, panunaw, at para sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos. Ang gulugod ng isang may sapat na gulang ay may bahagyang baluktot: sa servikal at lumbar na mga rehiyon - pasulong, sa thoracic at sacral - pabalik. Ang mga ito ay unti-unting nabubuo habang lumalaki ang katawan, lalo na pagkatapos matuto ang bata na tumayo at maglakad. Ang mga liko na ito ay may positibong kahulugan para sa katawan, dahil pinapalambot nila ang matalim na patayong pagkarga sa gulugod (kapag tumatalon, bumabagsak, atbp.); sila ay tinatawagphysiological curves .

Postura - ang karaniwang posisyon ng katawan ng bata, bubuo sa proseso ng indibidwal na pagbuo batay sa namamana na mga kadahilanan sa ilalim ng impluwensya ng pagpapalaki. Ang mga namamana na kadahilanan ay maaaring magdulot ng magkatulad na mga pagkakaiba-iba sa pustura sa mga magulang at mga bata at isang predisposisyon sa isang partikular na uri ng postural disorder. Kasabay nito, ang mga kondisyon ng pisikal na edukasyon ay ginagawang posible hindi lamang upang bumuo ng pustura ng isang bata na nakakatugon sa mga kinakailangan sa aesthetic at physiological, ngunit din upang iwasto at lumikha ng isang bagong bersyon ng pustura.

Bilang isang ari-arian ng isang umuunlad na organismo, ang postura ay hindi isang static na konsepto at maaaring maputol ng mga biglaang pagbabago sa mga kondisyon sa kapaligiran. Madali itong mangyari lalo na sa edad ng preschool, kapag umuunlad pa ang postura. Samakatuwid, ang anumang paglabag sa mga kondisyon para sa pagbuo nito ay humahantong sa mga pagbabago sa pathological. Hindi na kailangang kumbinsihin ang sinuman sa malaking papel ng pisikal na edukasyon bilang isang salik na humuhubog sa tindig ng isang bata. Naturally, ang gawain ng pagbuo ng pustura ay isa sa pinakamahalagang gawain sa pisikal na edukasyon ng isang preschool na bata. Gayunpaman, ang pisikal na edukasyon ay hindi lamang ang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa postura. Ang huli ay nakasalalay din sa kondisyon ng balangkas ng buto, joint-ligamentous apparatus, ang antas ng pag-unlad at simetrya ng muscular system.

1. Kaugnayan ng problema, ang kahalagahan ng tamang postura sa

buhay ng bata.

Mas madaling pigilan ang paglitaw ng hindi tamang pustura kaysa magtrabaho upang itama ito. Samakatuwid, mahalaga na mahigpit na sumunod sa rehimeng kalinisan (sariwang hangin sa silid, normal na pag-iilaw, pagpili ng isang mesa at upuan ayon sa taas ng bawat bata, paghalili ng mga paggalaw at pahinga, mahusay na nutrisyon, hardening).

Mahalagang patuloy na subaybayan ang posisyon ng katawan ng bawat bata sa buong buhay. Sa pamamagitan lamang ng magkasanib na pagsisikap ng institusyong pang-edukasyon at ng pamilya, na may aktibong pakikilahok at kontrol ng mga medikal na tauhan, makakamit ang pagbuo ng tamang postura sa mga bata.

Gayunpaman, napansin ng maraming siyentipiko: sa nakalipas na mga dekada, isang nakababahala na kalakaran ang nabuo sa ating bansa ng pagkasira sa pisikal na pag-unlad at kalusugan ng buong populasyon, kabilang ang mga bata.

Mayroong mataas na porsyento ng mga preschooler na may mga karamdaman sa pangangatawan at postura. Ang mga pangunahing dahilan para sa sitwasyong ito: hindi sapat na pisikal na aktibidad; pagsisikip ng mga grupo; hindi napapanahong medikal na pagsusuri at hindi regular na paggamot at gawaing pang-iwas; paglabag sa diyeta at pahinga sa kindergarten; mahinang organisasyon ng mga aktibidad sa pagpapatigas at pisikal na edukasyon at gawaing libangan. Maraming mga institusyong preschool ang walang mga gym o kagamitang palakasan para sa mga klase sa pisikal na edukasyon, mga aktibidad sa labas at mga larong pampalakasan.

kaya, problema Ang aming pananaliksik ay pag-aralan ang proseso ng pagbuo ng kasanayan ng tamang postura sa mga batang preschool.

Layunin ng pag-aaral : ang proseso ng pagbuo ng kasanayan ng tamang postura.

Paksa ng pag-aaral : isang sistema ng mga pagsasanay sa pagwawasto para sa pagbuo ng tamang postura sa mga bata sa edad ng senior preschool.

Target : upang pag-aralan ang proseso ng pagbuo ng kasanayan ng tamang postura sa edad ng preschool.

Mga gawain :

1) Teoretikal na pag-aaral ng mga espesyal na literatura at pinakamahusay na kasanayan sa problema ng pagbuo ng postura sa preschool na pagkabata.

2) Pagsusuri ng mga bata sa pangkat ng paghahanda sa paaralan upang matukoy ang antas ng pagbuo ng tamang pustura.

3) Pagpapasiya ng isang sistema ng mga pisikal na ehersisyo para sa pagwawasto ng maling pustura, pagsubok sa kanila batay sa isang pangkat ng paghahanda sa paaralan.

1.1 Pagbuo ng mga ideya tungkol sa istruktura ng sariling katawan .

Ang postura ay karaniwang tinatawag na nakagawiang pose ng isang kaswal na nakatayo na tao, na kinukuha niya nang walang labis na pag-igting ng kalamnan. Ang tamang pustura ay isa sa mga ipinag-uutos na katangian ng isang maayos na binuo na tao, isang panlabas na pagpapahayag ng kanyang kagandahan at kalusugan sa katawan.

Kapag sinusuri ang isang tao na may tamang postura, ang patayong posisyon ng ulo ay tinutukoy, ang baba ay bahagyang nakataas, ang mga anggulo ng leeg-balikat na nabuo sa pamamagitan ng pag-ilid na ibabaw ng leeg at ang sinturon ng balikat ay pareho, ang mga balikat ay matatagpuan sa parehong antas, bahagyang ibinaba at magkahiwalay, ang dibdib ay simetriko na may kaugnayan sa midline. Gayundin, na may tamang postura, ang tiyan ay simetriko, ang mga blades ng balikat ay pinindot sa katawan sa pantay na distansya mula sa spinal column, ang mas mababang mga sulok ng mga blades ng balikat ay matatagpuan sa parehong pahalang na linya.

Kung titingnan mula sa gilid, ang tamang postura ay nailalarawan sa pamamagitan ng bahagyang nakataas na dibdib at nakatago sa tiyan, tuwid na mas mababang mga paa, pati na rin ang katamtamang binibigkas na mga physiological curves ng spinal column. Salamat sa physiological bends, ang katatagan at pagtaas ng kadaliang mapakilos nito, at lumilitaw din ang mga katangian ng tagsibol na nagpoprotekta sa utak at spinal cord mula sa mga concussion.

Paano matukoy ang pustura ng isang preschool na bata? Ito ay maaaring gawin sa sumusunod na paraan: ilagay ang sanggol na nakatalikod sa iyo sa isang nakataas na plataporma upang ang mga talim ng balikat ay nasa antas ng iyong mga mata (ang bata ay nakashorts, walang T-shirt). Kausapin siya upang maibsan ang tensyon na unang bumangon sa kanya at makita ang natural na larawan ng kalagayan ng gulugod. Tingnan mula sa harap kung paano nakaposisyon ang kanyang mga balikat: bumubuo ba sila ng isang tuwid na pahalang na linya o isang bahagyang mas mataas kaysa sa isa, nakatalikod ba sila o pinagsama; mula sa likod, tingnan kung ang mga talim ng balikat ay nahuhuli, kung ang mga sinturon sa balikat ay simetriko.

O magagawa mo ito: gamit ang isang measuring tape, sukatin ang distansya mula sa ika-7 cervical vertebra (pinaka nakausli) hanggang sa ibabang sulok ng kaliwa at pagkatapos ay ang kanang balikat (dapat hubarin ang bata hanggang baywang at tumayo sa isang nakakarelaks na posisyon sa panahon ng pagsukat). Sa normal na postura, ang mga distansyang ito ay pantay. Ang tinatawag na index ng balikat ay makakatulong din upang masuri ang postura ng bata. Gamit ang isang measuring tape, sukatin ang lapad ng iyong mga balikat mula sa gilid ng dibdib, pagkatapos ay mula sa likod (arko ng balikat).

Index ng balikat = (lapad ng balikat/arko ng balikat)*100%. Kung ang index ng balikat ay 90 - 100%, ang bata ay may tamang postura. Ang isang mas mababang halaga ng index ay nagpapahiwatig ng paglabag nito.

haligi ng gulugodbagong panganak ang bata ay may isang kurbada lamang -sacrococcygeal flexure . Ang natitirang mga liko ay nagsisimulang mabuo mamaya. Ito ay nauugnay sa ilang mga yugto sa pag-unlad ng bata at tinutukoy ng pag-unlad at paggana ng mga kalamnan. Kaya,liko ng servikal lumilitaw ang gulugod pagkatapos magsimulang hawakan ng bata ang kanyang ulo, i.e. sa ilalim ng impluwensya ng mga kalamnan ng likod at leeg. Ang isang bata na nagsisimulang umupo (6-7 na buwan) ay nabubuothoracic curve gulugod. Lumbar curve ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mga kalamnan na tinitiyak ang pagpapanatili ng patayong posisyon ng katawan at paa habang nakatayo at naglalakad.

Ang postura ng tao ay maagang kumukuha ng katangian ng isang kasanayan at maaaring matukoy na sa edad ng preschool. Sa una ito ay hindi matatag, dahil sa panahon ng paglaki ang katawan ng bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi pantay na pag-unlad ng buto, joint-ligamentous apparatus at muscular system. Ang pagkakaiba-iba na ito ay unti-unting nababawasan, at sa pagtatapos ng paglaki ang pustura ay nagpapatatag.

1. 2 Mga sanhi ng hindi magandang postura.

Ang mga paglihis mula sa normal na pustura ay karaniwang tinatawagmga paglabag , o mga depekto, pustura . Ang mahinang postura ay hindi isang sakit. Ang mga ito ay nauugnay sa mga functional na pagbabago sa musculoskeletal system, kung saan nabuo ang mabisyo at nakakondisyon na reflex na mga koneksyon na nagpapatibay sa maling posisyon ng katawan, at ang kasanayan sa tamang pustura ay nawala.

Ang pinakakaraniwang postural disorder sa mga batang preschool ay: curvature ng gulugod sa anyo ng mga lateral deviations (scoliosis); labis na paglihis ng gulugod sa thoracic region (kyphosis) at sa lumbar region (lordosis); flat feet at congenital clubfoot; asymmetrical na posisyon ng balikat, atbp.

Mayroong maraming mga kadahilanan para sa hindi tamang postura at mga depekto nito: pisikal na hindi aktibo at, bilang isang resulta, hindi sapat na pag-unlad ng mga kalamnan ng likod, tiyan, hips, leeg, dibdib, na humahawak sa gulugod sa nais na posisyon; naglalakad na nakayuko ang iyong ulo, nakaupo nang nakababa ang iyong mga balikat at nakayuko ang iyong likod. Ang pag-unlad ng mga depekto sa postura ay pinadali ng mga kasangkapan na hindi angkop para sa taas ng bata, hindi komportable na pananamit, at hindi tamang mga postura at gawi ng mga bata (halimbawa, nakatayo sa isang binti, nagbabasa at gumuhit habang nakahiga sa gilid sa kama); monotonous na paggalaw (pagtutulak gamit ang parehong binti kapag nakasakay sa scooter, kapag tumatalon habang naglalaro; nagdadala ng anumang kargada sa parehong kamay). Ang isang makabuluhang papel sa paglitaw ng mga karamdaman sa postural ay nilalaro ng hindi kasiya-siyang pangkalahatang pamumuhay ng bata (passive rest, kakulangan ng paglalakad sa labas, hindi sapat na pagtulog, mahinang diyeta). Ang pag-unlad ng mahinang pustura ay pinadali din ng madalas na nakakahawa at talamak na mga sakit sa paghinga, na nagpapahina sa katawan at nakakapinsala sa pisikal na pag-unlad.

Ang muwebles ay pinili alinsunod sa edad at indibidwal na mga katangian ng mga bata. Ang disenyo ng mesa at upuan ay dapat magbigay, una, suporta para sa katawan, braso at binti, at pangalawa, isang simetriko na posisyon ng sinturon ng ulo at balikat.

Ang laki ng muwebles ay dapat tumutugma sa taas ng bata: ang haba ng upuan ay ang haba ng mga balakang, ang taas ng mga binti nito ay ang haba ng mga binti. Mabuti kung ang likod ng upuan ay may bahagyang pagtabingi, na nagbibigay-daan sa iyo na sumandal, magpahinga, at bigyan ng pahinga ang iyong gulugod. Ang mga paa ay dapat nasa sahig (o sa isang stand kung ang upuan ay masyadong malaki para sa bata).

1.3 Mga rekomendasyon para sa mga matatanda na mapanatili ang magandang postura para sa bata.

kama hindi dapat masyadong malambot, dapat malaki ang unan. Ang haba ng kama ay 20-25 cm na mas mahaba kaysa sa taas ng bata, upang siya ay malayang mag-unat.

Ang postura ng bata sa alinman sa kanyang mga aktibidad ay dapat palaging maging pokus ng atensyon ng mga matatanda.

Sa panahon ng pagtulog madalas na mababago ng bata ang posisyon ng kanyang katawan (pagkatapos ng lahat, ang mga bata ay natutulog ng 1.5-2 oras sa araw at 10-11 na oras sa gabi). Ang sanggol ay hindi dapat pahintulutang matulog na nakakulot na ang kanyang mga binti ay hinila pataas sa kanyang dibdib. Sa posisyon na ito, ang mga blades ng balikat ay inilipat, ang itaas na mga tadyang sa lukab ng dibdib ay naka-compress, at ang gulugod ay baluktot. Ang buong bigat ng katawan ay nahuhulog sa dalawang punto - ang mga kasukasuan ng balikat at balakang, at ang gulugod ay lumubog sa pagitan nila. Ang ligamentous-muscular system ay overstretched.

Pinakamainam kung ang bata ay natutulog sa kanyang likod, ang kanyang ulo sa isang maliit na unan, ang kutson ay patag at siksik.

Kung ang bata gastos , kailangan mong tiyakin na ang pagkarga mula sa bigat ng katawan ay pantay na ipinamamahagi sa magkabilang binti. Sa isang natural na posisyon, ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay (ito ay ginagawang mas madaling mapanatili ang balanse), ang mga daliri ng paa ay bahagyang nakabukas. Ang ugali ng pagtayo na may suporta sa isang binti ay nagiging sanhi ng isang pahilig na posisyon ng katawan at isang hindi tamang baluktot ng gulugod.

Pagpapanatili ng magandang posturakapag gumagalaw mas mahirap. Ang mga kalamnan ay dapat kumilos, tense at relax, at sa gayon ay mapanatili ang balanse ng katawan. Ang mga kalamnan ng sinturon sa balikat, leeg, likod, pelvis, at balakang ay lalong mahalaga. Ang mga paggalaw ng mga kalamnan na ito ay dapat na magkatugma at magkatugma.

Kapag naglalakad Ang isang bata na may magandang postura ay may mga balikat sa parehong antas, ang dibdib ay itinuwid, ang mga blades ng balikat ay bahagyang (nang walang pag-igting) na hinila pabalik, ang tiyan ay nakatago, kailangan mong tumingin ng tuwid (3-4 na hakbang pasulong). Dapat kang maglakad nang hindi yumuko, huwag i-shuffle ang iyong mga paa, ang mahinahong paglalakad ay sinamahan ng magaan na pag-indayog ng mga braso, ang mabilis na paglalakad ay sinamahan ng masiglang paggalaw ng mga bisig.

Ang panganib ng pagbabago ng pustura ng isang sanggol na nagsisimula sa paglalakad ay maaaring lumitaw kung siya ay pinangungunahan ng parehong kamay sa loob ng mahabang panahon - pinasisigla nito ang lateral curvature ng gulugod at kawalaan ng simetrya ng sinturon ng balikat.

Sa edad na 2-3 taon, ang mga bata ay naglalakad ng maraming, at ang mga marupok na kalamnan ay maaaring hindi makatiis ng matagal na stress. Bilang resulta, ang mga bata ay nakakakuha ng mas madaling mga posisyon na nagiging mga gawi (nakasandal, nakayuko nang labis ang kanilang mga tuhod). Upang maiwasan ito, kailangan mongkahaliling paggalaw at pahinga . Naniniwala ang mga hygienist na ang mga preschooler ay dapat magpahinga sa isang pahalang na posisyon sa kalagitnaan ng araw nang hindi bababa sa 1-2 oras. Kapag nakatayo sa iyong mga paa nang mahabang panahon, ang mga static na flat feet ay nabubuo at ang mga tubular na buto ay nagiging baluktot. Maaaring lumitaw ang pampalapot sa upper at lower thirds (growth zones) ng mga butong ito. Ito ay nagpapahiwatig na ang mga buto ay hindi lumalaki sa haba, tulad ng inaasahan, ngunit sa lapad.

Postura sa mesa habang nagdodrowing, tumitingin sa mga ilustrasyon, o naglalaro ng mga board game, dapat maging komportable at hindi tense. Ang mga siko ng dalawang kamay ay nasa mesa, ang mga balikat ay nasa parehong antas, ang ulo ay bahagyang nakatagilid pasulong. Ang distansya mula sa mga mata hanggang sa mesa ay dapat na 30-35 cm, sa pagitan ng dibdib at mesa - 8-10 cm (ang palad ng iyong kamay ay pumasa). Ang bata ay dapat umupo na may pantay na pagkarga sa magkabilang puwit, nang hindi tumagilid sa isang tabi. Ang mga paa ay dapat nasa sahig (o sa isang kinatatayuan). Sa ganitong posisyon, ang mga kasukasuan ng bukung-bukong, tuhod at balakang ay bumubuo ng isang tamang anggulo. Ang mga bata ay hindi dapat pahintulutang umupo nang naka-cross-legged o isabit ang mga ito sa mga binti ng isang upuan.

Ang trabaho sa pagbuo ng tamang pustura at pagwawasto ng mga paglabag nito ay dapat isagawa hindi lamang ng mga doktor. Pagkatapos ng lahat, ang mga depekto sa postural, kyphosis, lordosis, scoliosis at flat feet ay maaaring umunlad sa pagkabata, kapag ang skeletal system ng bata ay naglalaman ng isang malaking halaga ng non-ossified cartilaginous tissue. Bumangon sila bilang isang resulta ng katotohanan na ang mga bata ay nagsisimulang umupo, tumayo sa kanilang mga paa o matutong maglakad nang masyadong maaga. Ang mga hindi sapat na binuo na kalamnan ay nakakaranas ng isang malaking static na pagkarga, at ito ay humahantong sa pagpapapangit ng musculoskeletal system.

Ang magandang postura ay dapat ding tandaan sa mga aktibidad sa palakasan ng mga bata. Kaya, kapag naglalaro ng table tennis o badminton, isang kamay ang ginagamit, at ang shoulder girdle ay maaaring masira. Ang pagsakay sa scooter ay kadalasang ginagawa sa pamamagitan ng pagtulak gamit ang isang paa, na maaari ring humantong sa pagkurba ng gulugod. Sa matagal na paggamit ng bisikleta o mahinang pagpili ng sukat nito, ang likod ay maaaring lumuhod, ang pelvis ay mag-warp, at ang dibdib ay lumiliit. Ang labis na paglukso ng hopscotch at paglukso ng lubid ay naglalagay ng maraming stress sa gulugod at mga arko ng mga paa, lalo na kung ang mga pagtalon ay ginanap nang may kahirapan (ang bata ay may mahinang koordinasyon ng mga paggalaw). Ganap na kinakailangan na sundin ang mga regulasyon at panuntunan kapag nakikibahagi sa mga ehersisyo sa palakasan; ipinapayong pagsamahin ang iba't ibang uri ng mga ito.

2. Mga ehersisyong pisikal - bilang isang paraan ng wastong paghubog

tindig.

Ang pangunahing paraan ng pagbuo ng tamang postura at pagwawasto sa mga paglabag nito ay ang pisikal na ehersisyo.

Sa kindergarten, kinakailangan na gumamit ng mga ehersisyo upang bumuo ng malalaking grupo ng kalamnan, lalo na sa likod, tiyan at binti, upang lumikha ng natural na korset ng kalamnan. Ang isang mahusay na paraan ng pagbuo ng tamang pustura at pag-iwas sa mga paglabag nito, ayon sa kanya, ay mga pagsasanay sa himnastiko na may iba't ibang mga bagay. Maaari kang gumamit ng mga bola ng goma at tennis, hoop, stick, sandbag, atbp. Gusto ng mga bata ang mga ehersisyo na may mga flag, cube, ribbon, at rattle. Ang pag-crawl, pag-akyat, paglalakad na may maliit na karga sa ulo ay may magandang epekto sa pustura. Ang mga pagsasanay ay isinasagawa mula sa iba't ibang panimulang posisyon - nakatayo, nakahiga sa iyong likod at tiyan, nakaupo sa isang upuan, bangko, sa lahat ng apat.

Ang mga ehersisyo para sa mga batang may edad na 2-3 taon ay madalas na mapaglaro sa kalikasan: ginagaya nila ang mga paggalaw ng mga hayop, mga ibon, atbp. Ang pangunahing bagay ay ang gusto ng mga bata na kumilos nang aktibo at may kasiyahan. Halimbawa, sa ehersisyo na "Kolobok", ang isang bata, na nakahiga sa kanyang tiyan, ay gumulong nang maraming beses sa isang gilid, pagkatapos ay sa isa pa; umaabot paitaas, na naglalarawan ng isang "higante".

Maiintindihan ng mga matatandang bata ang mga benepisyo ng ehersisyo, ipinaliwanag sa kanila na ang mga paggalaw ay makakatulong sa kanila na maging malusog, maganda, fit, at para dito kailangan nilang gawin ang mga paggalaw nang tama, masigla, na nagpapakita ng pagsisikap at tiyaga.

Isinasaalang-alang ang mabilis na pagkapagod ng mga preschooler, pagkatapos ng pinakamahirap na static na pagsasanay, isang maikling pahinga (40-50 segundo) ay dapat ibigay habang nagsasagawa ng mga ehersisyo sa paghinga sa isang posisyong nakaupo, nakahiga sa likod.

Upang mabuo ang tamang postura at maiwasan ang mga paglabag nito sa panahon ng pisikal na edukasyon, mga ehersisyo sa umaga at sa panahon ng pisikal na edukasyon, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pagsasanay: pag-arching ng iyong likod gamit ang isang hoop o may bola sa iyong mga kamay; baluktot sa mga gilid na may isang singsing sa likod ng iyong likod; mga squats na nakatayo sa iyong mga daliri sa paa na may isang gymnastic stick sa iyong mga kamay; baluktot paatras na may mga braso na nakaunat sa mga gilid; yumuko pasulong, magkahiwalay ang mga binti, na may gymnastic stick sa mga kamay; pag-angat ng iyong mga binti habang nakahiga sa iyong likod; pag-crawl sa lahat ng apat; naglalakad habang may hawak na kargada sa ulo habang pinapanatili ang tamang postura, atbp.

Ang mga ehersisyo ay napaka-epektibo, lalo na sa paunang yugto ng trabaho, na isinasagawa sa isang mapaglarong at mapagkumpitensyang anyo, halimbawa: "skier" - squatting na may mga braso na hinila pabalik; "pusa" - naglalakad sa lahat ng apat na may baluktot at arching ng likod; "Sino ang magsasagawa ng ehersisyo nang mas mahusay at mas tumpak"; "Gawin ang ginagawa ko", atbp.

Upang makabuo ng tamang pustura, ang mga pagsasanay na isinagawa sa isang patayong eroplano (pagpindot sa likod, likod ng ulo, puwit at takong na may dingding o gymnastic na pader) at mga pagsasanay na may hawak na isang bagay sa ulo (isang bag ng buhangin, isang kahoy na kubo, isang rubber ball, isang kahoy o rubber ring) ay kapaki-pakinabang. Mainam na magsagawa ng mga ganitong ehersisyo sa harap ng salamin upang maitala ng bata ang tamang posisyon ng katawan.

Ang sistema ng pisikal na edukasyon na binuo ni N.N. Efimenko ay may malaking interes para sa pagbuo ng kasanayan ng tamang pustura. Iminumungkahi niya na simulan ang anumang anyo ng pisikal na aktibidad para sa mga bata mula sa paghiga o pahalang na posisyon, bilang ang pinaka natural, simple, pagbabawas. At unti-unting gawing kumplikado ang motor mode sa mas patayo, nagdadala ng pagkarga, mga posisyong gravitational habang nakatayo at higit pa sa paglalakad, pag-akyat, pagtakbo at paglukso. Bukod dito, ang mas bata sa edad ng mga bata (1-3 taon), mas natural at nangingibabaw para sa kanila sa kanilang mga aktibidad ay magiging nakahiga o pahalang na mga posisyon (nakahiga sa kanilang likod, sa kanilang tiyan, sa kanilang tagiliran, pabalik-balik sa tiyan. , gumagapang sa kanilang mga tiyan, mag-ehersisyo sa lahat ng apat, sa posisyong nakaupo, sa iyong mga tuhod). At kabaligtaran, ang mas matanda sa mga bata (5-7 taon), ang mas kanais-nais sa kanilang aktibidad sa motor ay mga vertical na posisyon, nakatayo nang tuwid, paglalakad, pag-akyat, pagtakbo, paglukso, paglukso.

Si Efimenko ay nagsasagawa ng mga klase sa unipormemga pagtatanghal , na may isang tiyak na balangkas, na talagang gusto ng mga bata. Ang buong programa ni N.N. Efimenko ay itinayo sa katotohanan na "ang mga bata ay maaaring palakihin nang malusog kung ito ay gagawin alinsunod sa mga likas na puwersa ng Kalikasan at mga biyolohikal na proseso."

Bilang karagdagan, nilikha ni Efimenkopahalang na plastic ballet ("plastic show"). Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang plastic ballet program, ang bata ay "nalulubog sa isang espesyal na mundo ng mga paggalaw, musika, ritmo, mga asosasyon at ang mga emosyon na dulot ng mga ito."

Ang lahat ng mga pose sa programang "plastic show" ay pahalang: nakahiga sa iyong likod, tiyan, sa iyong tagiliran, lumiko mula sa likod patungo sa tiyan, mga ehersisyo sa isang nakahiga na posisyon, sa isang likod na posisyon, gumagapang sa iyong tiyan, sa lahat ng apat, mga ehersisyo sa posisyong nakaupo at naka-pose sa mababa at mataas na tuhod.

Ang lahat ng mga paggalaw ay plastik, malambot, makinis.

Isinasagawa ang mga pagsasanay sa angkop na musika gamit ang mga elemento ng koreograpiko.

Ayon kay N.N. Efimenko, ang pahalang na plastic ballet ay may maraming mga pakinabang para sa pagwawasto ng pustura. Una, ang mode ng pahalang na poses ay nagbibigay sa gulugod ng pinakamainam na posisyon para sa pagwawasto, pagbabawas, at pagpapahinga. Pangalawa, ang aktibidad ng cardiovascular system ay nasa banayad na mode din, sa parehong oras, ang mga hindi nakatayo, hindi naglalakad na mga bata ay may pagkakataon na i-load ang kanilang mga sarili sa pagganap. At, bilang karagdagan, ang musikal ng mga programa, ang pagkakaroon ng mga elemento ng koreograpia at theatricality ay ginagawang posible na lumikha ng isang positibong emosyonal na background sa mga bata sa panahon ng mga ehersisyo.

Ang isa pang paraan ng pagwawasto ng pustura aypaglangoy .

Ang katawan ng tao ay may buoyancy dahil ang specific gravity nito ay lumalapit sa tubig. Samakatuwid, ang pagiging nasa isang aquatic na kapaligiran, ito ay nagiging halos walang timbang. Ito ay may praktikal na kahalagahan: ang musculoskeletal system, kabilang ang gulugod at ligaments, ay inaalis ng stress.

Ang pananaliksik at praktikal na karanasan ay nagpakita na ang katawan ng isang bata ay makatiis ng medyo mataas na load kapag lumalangoy. At, sa kabaligtaran, ang matagal na pisikal na ehersisyo sa lupa, kung saan ang pangunahing pagkarga ay nahuhulog sa sumusuportang kagamitan, ay nagdudulot ng labis na pagkapagod sa mga buto, ligaments at gulugod na hindi pa sapat na malakas.

Kapag lumalangoy, ang katawan ay nakahiga sa tubig halos pahalang at nasa isang pinahabang estado. Samakatuwid, ang napakaseryosong mga kurbada ng gulugod ay madalas na naitama sa pamamagitan ng paglangoy. Sa panahon ng paglangoy, ang mga kalamnan ng mga limbs ay tension at nakakarelaks nang ritmo.

Sa anumang paraan ng paglangoy, ang mga kamay ay aktibong bahagi sa paggalaw. Ito ay totoo lalo na para sa freestyle at backstroke. Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan ng paglangoy na ito ay nakakaapekto sa kakayahang umangkop ng gulugod (dahil sa aktibong alternating paggalaw ng mga braso sa loob at itaas ng tubig). Samakatuwid, ang paglangoy ay aktibong inirerekomenda ng mga orthopedist at pediatrician para sa pag-iwas at paggamot ng mga postural disorder at pagyuko.

Ang ilang mga ehersisyo ay ginagamit upang itama ang mga depekto sa postura.

Para sa pag-iwas at pagwawasto ng pagyuko (kyphosis) : baluktot ang likod na may mga braso na gumagalaw pataas at pabalik; paglalakad sa mga daliri ng paa na may arko sa likod; arching ang likod habang nakaupo sa isang upuan (bench) na may kahabaan; pag-uunat ng mga kamay na nakahawak sa likod; arching ang likod sa isang nakahiga posisyon na may diin sa elbows; arching ang likod habang nakatayo sa lahat ng apat at tuhod; yumuko paatras na ang mga braso ay gumagalaw sa mga gilid.

Na may kurbada ng gulugod sa rehiyon ng lumbar (lordosis) : yumuko pasulong na may abot na mga daliri sa paa (sahig); ehersisyo "bisikleta" - nakahiga sa iyong likod; tumagilid ang katawan sa kanan at kaliwa; baluktot ang mga binti at pagdukot sa mga ito sa gilid, nakatayo sa iyong likod sa isang patayong eroplano; baluktot ang mga binti sa isang nakahiga na posisyon; pag-abot sa mga daliri habang nakaupo sa isang banig (bench); hinihila ang hita sa dibdib habang nakahiga sa iyong likod.

Para sa flat feet at upang maiwasan ito, ang mga ehersisyo ay ipinakilala na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng paa at ibabang binti: paglalakad sa mga daliri ng paa at nakayapak sa hindi pantay na mga ibabaw (buhangin, maliliit na bato), sa mga daliri sa paa at sakong, sa mga panlabas na gilid ng paa, sa isang gymnastic stick at isang lubid na nakaunat sa sahig; paghuli ng bola gamit ang iyong mga paa; pagkuha ng maliliit na bagay gamit ang iyong mga daliri sa paa at dalhin ang mga ito sa isang maikling distansya; paggulong ng singsing o bola gamit ang iyong mga daliri sa paa.

Sa lateral curvature ng gulugod (scoliosis) : springy tilts sa kanan at kaliwa; pagtataas ng kaliwang kamay habang ibinabalik ang kanang kamay at vice versa; pag-arko sa likod na ang kaliwang braso ay dinukot pataas habang nakahiga sa tiyan, pagkatapos ay pareho sa kanang braso na dinukot; baluktot ang likod mula sa isang nakatayong posisyon sa lahat ng apat na may pagtaas ng kaliwang braso pataas, pagkatapos ay pareho para sa kanang braso. Ang mga ehersisyo na isinagawa habang nakahiga sa iyong likod o tiyan ay naglalabas ng gulugod, nakakatulong na mapataas ang kadaliang kumilos ng apektadong bahagi, at palakasin ang korset ng kalamnan.

2.1. Mga ehersisyo para sa pagbuo ng tamang postura, na isinagawa malapit sa isang patayong eroplano (pader, gymnastic wall):

1.I.p. - ang pangunahing stand laban sa dingding, hinawakan ito sa likod ng iyong ulo, likod, puwit at takong; 1-2 – itaas ang iyong mga braso sa iyong tagiliran; 3-4 – bumalik sa IP. Ulitin ang 5-6 beses sa mabagal na bilis.

2.I.P. – pangunahing stand laban sa dingding; 1-2 - bumangon sa iyong mga daliri sa paa, mga braso pasulong; 3-4 - pagbaba sa iyong mga takong, bumalik sa I.P. Ulitin ang 5-6 beses sa mabagal na bilis.

3.I.p. – pangunahing stand laban sa dingding; 1-2 - itaas ang iyong kanang binti, baluktot sa tuhod, mga braso sa mga gilid; 3-4 - ibaba ang iyong kanang binti, ibaba ang mga braso; 5-6 - pareho sa kabilang binti; 7-8 – bumalik sa IP. Ulitin sa bawat binti 3-4 beses sa mabagal na bilis.

4.I.p. – pangunahing stand laban sa dingding; 1-2 - hakbang pasulong gamit ang kanang (kaliwang) paa; 3-4 – bumalik sa IP. Ulitin ang 5-6 beses sa mabagal na bilis.

5.I.p. – tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga paa, magkalayo ang balikat, ang mga kamay sa iyong baywang, hawakan ang dingding gamit ang likod ng iyong ulo, takong, likod at pigi; 1-2 - ikiling sa kanan; 3-4 – bumalik sa IP. Ulitin 3-4 beses sa bawat direksyon sa mabagal na bilis.

6.I.p. – pangunahing stand laban sa dingding; 1-2 - umupo, itaas ang mga braso; 3-4 – bumalik sa IP. Ulitin sa mabagal na bilis ng 3-4 na beses.

7.I.p. – pangunahing stand laban sa dingding; 1-2 - itaas ang kanang (kaliwang) binti, yumuko sa tuhod, at hawakan ang shin gamit ang iyong mga kamay; 3-4 - ibababa ang binti, bumalik sa nakatayong posisyon. Ulitin sa bawat binti 3-4 beses sa mabagal na bilis.

Mga ehersisyo para sa pagbuo ng tamang pustura, na isinagawa habang hawak ang mga bagay sa ulo:

1.I.p. – pangunahing paninindigan na may bag sa ulo; 1-2 - tumaas sa iyong mga daliri sa paa, mga kamay sa iyong sinturon; 3-4 - pagbaba sa iyong mga takong, bumalik sa I.P. (huwag ihulog ang bagay). Ulitin ang 5-6 beses sa mabagal na bilis.

2.I.p. – pangunahing paninindigan na may bag sa ulo; naglalakad sa mga daliri sa paa, mga braso sa gilid, na may hawak na bag sa iyong ulo (10-15 s). Ulitin ng 2 beses na may pagitan ng 1-2 minuto.

3.I.p. – magkahiwalay ang mga binti, magkahiwalay ang balikat, magkahiwalay ang mga kamay sa sinturon, kubo na gawa sa kahoy sa ulo; 1-2 - tumaas sa iyong mga daliri sa paa, mga braso sa gilid (huwag ihulog ang bagay); 3-4 – bumalik sa IP. Ulitin ang 5-6 beses sa mabagal na bilis.

4.I.p. – pangunahing paninindigan na may bag sa ulo; 1-2 - bumangon sa iyong mga daliri sa paa, iikot ang iyong katawan sa kanan (kaliwa), mga braso sa mga gilid; 3-4 – bumalik sa IP. Ulitin ang 2-3 beses sa bawat direksyon sa mabagal na bilis.

5.I.p. – pangunahing stand na may goma na bilog sa ulo; 1-2 - umupo, braso sa mga gilid (huwag ihulog ang bagay); 3-4 – bumalik sa IP. Ulitin ang 5-6 beses sa mabagal na bilis.

6.I.p. – pangunahing paninindigan na may bag sa ulo; 1-4 - dalawang karagdagang hakbang sa mga daliri sa paa sa kanan; 5-8 – dalawang karagdagang hakbang sa mga daliri sa paa sa kaliwa. Ulitin ang 2-3 beses sa bawat direksyon sa mabagal na bilis.

7.I.p. – pangunahing stand na may kahoy na kubo sa ulo; naglalakad sa mga daliri sa isang himnastiko na bangko, mga kamay sa sinturon. Ulitin sa mabagal na bilis ng 1-2 beses sa pagitan ng 1.5-2 minuto.

Ang paggamit ng mga espesyal na pagsasanay na naglalayong bumuo ng tamang pustura at alisin ang mga depekto nito ay dapat na nakabatay sa mga sumusunod na prinsipyo: isang indibidwal na pagkakaiba-iba ng diskarte sa bawat bata at isang unti-unting pagtaas sa pagkarga sa mga pisikal na pagsasanay na ginamit. Ang load sa panahon ng mga klase ay hindi dapat lumampas sa functional na kakayahan ng mga batang preschool at, nang hindi nakompromiso ang kanilang kalusugan, mapabuti ang pisikal na pag-unlad at pustura.

Kaya, kapag pumipili at gumagamit ng mga ehersisyo, kinakailangang isaalang-alang ang antas ng pisikal na pag-unlad, paghahanda at katayuan sa kalusugan ng bawat bata at, alinsunod dito, pag-isipan ang dami at intensity ng mga pagkarga.

Ang trabaho sa pagbuo ng tamang pustura ay dapat na patuloy na isinasagawa sa lahat ng mga bata, at hindi lamang sa mga may anumang mga paglihis. Ang mga kinakailangang ehersisyo ay kasama sa mga ehersisyo sa umaga, mga klase, at mga laro sa labas. Sa partikular na mahirap na mga kaso, kapag natuklasan ng isang espesyalista ang isang malubhang paglabag sa pustura sa isang bata at nagmungkahi ng isang kurso ng physical therapy sa klinika, dapat ibigay ng mga magulang ang paggamot na ito at sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng orthopedist. Ang maagang pagtuklas at pagwawasto ng mga karamdaman ay magdadala ng mas kapansin-pansing mga tagumpay kaysa sa naantalang paggamot sa mas huling edad.

Kaganapan sa palakasan: "Pagbuo ng kasanayan

tamang postura sa mga preschooler."

Target:

Pag-iwas sa mga flat feet sa mga bata, pagbuo ng tamang postura, pag-unlad ng mga kalamnan ng paa sa mga batang preschool.

Progreso ng kaganapan:

Ang mga magulang at mga bata ay pumasok sa bulwagan na sinasabayan ng masiglang musika. Nakatayo sila sa isang bilog.

Tagapagturo:

Ngayon ay makikilala natin ang napakasimpleng mga ehersisyo na makakatulong sa pagpapanatili ng tamang postura, pagbuo ng mga kasanayan sa tamang postura sa mga bata, nagsisilbing pag-iwas sa flat feet, at makakatulong sa pagbuo ng lakas ng tibay ng mga kalamnan ng paa. Gumawa tayo ng kaunting warm-up.

Ang mga bata at kanilang mga magulang ay naglalakad sa isang bilog, kasama ang mga landas ng masahe - sa pagmamartsa ng musika, sa mabilis na musika - at tumatakbo sa paligid ng massage circle.

Ang mga magulang at mga bata ay malayang nagkakalat nang magkapares sa paligid ng bulwagan.

Gawain 1: "Iabot ang iyong palad"

Layunin: Pagbuo ng isang stereotype ng tamang postura.

Sa isang nakatayong posisyon, nang hindi itinataas ang kanyang mga paa mula sa sahig, ang bata ay hinihiling na abutin ang kanyang palad sa itaas ng kanyang ulo (1cm).

Gawain 2: "Ano ang nasa ating mga binti?"

Layunin: Palakasin ang muscular-ligamentous apparatus ng mga binti at katawan, tamang pagpapatupad ng mga utos.

Kagamitan: maliit, ligtas na mga bagay.

Ang bata ay nakahiga sa kanyang likod na ang kanyang mga binti ay tuwid at sarado. Ang mga magulang ay naglalagay ng isang bagay sa paanan ng bata. Sa utos: "Ano ang nasa ating mga binti?" - itinataas ng bata ang kanyang mga binti kasama ang bagay at ang kanyang ulo sa parehong oras, tumingin sa bilang (1, 2, 3, 4), pagkatapos ay dahan-dahang ibinaba ang kanyang ulo, pagkatapos ang kanyang mga binti.
Kinokontrol ng pinuno ang posisyon ng gulugod ng bata, na dapat idiin ang kanyang buong likod sa banig.

Gawain 3: “Mga Sundalo at Manika”

Layunin: Pagbuo ng isang stereotype ng tamang postura at ang kakayahang mag-relax.

Sa utos: "Mga Sundalo" - tama ang pustura ng mga bata.
Sa utos: "Mga manika" - ibaba ang kanilang ulo, balikat, braso; magpahinga.

Ang mga magulang at mga anak ay nahahati sa dalawang pangkat.

Gawain 4: “I-load at itaboy ang sasakyan”

Kagamitan: dalawang kotse sa isang string sa isang gilid ng koponan, 10 sticks (mga lapis) sa kabilang panig ng koponan.

Gawain: kailangan mong i-load ang kotse ng kahoy na panggatong at ihatid ang kargamento sa paradahan.

Ang mga bata, na nakatayo sa isang linya sa turn (mga kamay sa sinturon, pabalik nang tuwid), ipasa ang kanilang mga daliri sa isang sinulid kung saan ang isang makina na may kargada ay nakatali. (Pwede rin sa dalawang ranggo).

Gawain 5 para sa mga bata: "Mahuli ng isda"

Kagamitan: 2 palanggana ng tubig na may mga bato, 2 upuan malapit sa mga palanggana.

Layunin: upang bumuo ng mga kasanayan sa tamang postura, palakasin ang muscular system. Palakasin ang mga kalamnan at ligaments ng mga paa upang maiwasan ang mga flat feet, linangin ang isang malay na saloobin patungo sa tamang postura.

Gawain: Ang mga bata ay humalili sa paglapit sa isang palanggana ng tubig, ang bawat kalahok, sa turn, ay makakahuli lamang ng 1 isda (pebble), kung saan ang koponan ay nakakahuli ng pinakamaraming isda sa loob ng 2 minuto.

Ang mga bato ay ibinabagsak sa isang palanggana ng tubig. Nanghuhuli ng isda ang mga bata gamit ang kanilang mga daliri sa paa.

Gawain 6: "Paghuhugas"

Kagamitan: mga panyo na papel.

Layunin: upang bumuo ng mga kasanayan sa tamang postura, palakasin ang muscular system. palakasin ang mga kalamnan at ligaments ng mga paa upang maiwasan ang mga flat feet, linangin ang isang may malay na saloobin patungo sa tamang postura.

Gawain: ginagaya ng mga bata ang mga galaw ng paghuhugas. May mga panyo sa sahig, gamit ang kanilang mga daliri sa paa ay kinokolekta ng mga bata ang panyo sa isang akordyon (ibaba at itaas ng 2 beses) pagkatapos ay kunin ang panyo sa gilid at ibaba ito sa tubig (labhan ito ng 2 beses) at pagkatapos ay kolektahin ito sa isang akordyon at pigain ito.

Gawain 7: "Gumuhit ng larawan"

Kagamitan: mga sheet ng papel, mga kulay na lapis.

Layunin:: upang bumuo ng mga kasanayan sa tamang postura. Palakasin ang mga kalamnan at ligaments ng paa upang maiwasan ang flat feet.

Ang mga bata at magulang, nakatayo (nakaupo), ay dapat gumuhit ng anumang disenyo gamit ang kanilang mga paa.

Gawain 8: “Beach volleyball”

Kagamitan: bola.

Ang mga bata ay nakahiga sa kanilang mga tiyan sa isang bilog, nakaharap sa gitna ng bilog, mga kamay sa ilalim ng baba, mga binti na magkasama. Ibinabato ng driver ang bola sa sinumang manlalaro, na tinamaan ito ng dalawang kamay, habang nakayuko at nakataas ang kanyang ulo at dibdib. Ang mga binti ay nananatiling nakadikit sa sahig.

Gawain 9: "Fish and Pike"

Layunin: Pagpapabuti ng drainage function ng bronchi, pangkalahatang pisikal na epekto, at pagbuo ng dexterity.

Mga bata - "isda" ay nakahiga sa kanilang mga likod, mga braso sa kahabaan ng katawan, ginagaya ang mga paggalaw ng isang lumalangoy na isda. Sa utos: "Pikes" - ang mga bata ay bumaling sa kanilang mga tiyan, mga kamay sa ilalim ng baba, magkakasamang takong. Ang "Pike" ay nakakahuli ng hindi maingat na "isda".

Gawain 10: “Nakatira sila sa isang bahay...”

Layunin: Pagbuo ng isang stereotype ng tamang postura. Pagpapalakas ng mga kalamnan ng puno ng kahoy at paa.

Kagamitan: 10x10 sandbag.

Ang mga bata ay nakatayo malapit sa isang sandbag (malapit sa bahay), na pinapanatili ang tamang postura. Ayon sa iminungkahing utos: "Mga Kabayo", "Mga Penguin", "Mga Oso"... gayahin ang mga galaw ng mga hayop. Bumalik sila sa bahay, kumuha ng tamang postura.

Gawain 11: "Sino ang mas malakas?"

Layunin: Pagsasanay sa kasanayan ng tamang paghinga ng ilong na may mahinahong saradong mga labi.

Kagamitan: Piper, sungay, sipol.

Hinihiling ng nagtatanghal ang bata na humihip ng tubo, busina, o sumipol nang malakas hangga't maaari. Huminga sa pamamagitan ng ilong at huminga nang husto. Ang isa na ang tunog ay pinakamalakas ang panalo.

Panitikan:

1. Aliev M. Pagbuo ng tamang postura // DV No. 2 1993.

2. Vavilova E.N. Palakasin ang kalusugan ng mga bata: Isang manwal para sa mga guro sa kindergarten. – M.: Edukasyon, 1986.

3. Efimenko N.N. Mga materyales para sa programa ng orihinal na may-akda na "Teatro ng pisikal na edukasyon at pagpapabuti ng kalusugan para sa mga bata sa edad ng preschool at elementarya." – M.: LINKA-PRESS, 1999.

4. Krasnova V.M. Postura ng iyong anak // DV No. 3 1991.

5. Lebedeva E.A., Rusakova E.V. Edukasyon ng tamang postura sa mga batang preschool. – M.: Edukasyon, 1970.

6. Levin G. Swimming para sa mga bata. Per. Kasama siya. – M., Pisikal na Kultura at Isports, 1974.

7. Pag-unlad ng mga paggalaw ng isang preschool na bata. Mula sa karanasan sa trabaho. Ed. M.I. Fonareva. – M., Edukasyon, 1975.

8. Textbook ng magtuturo sa therapeutic physical culture / ed. V.P. Pravosudova. – M.: Pisikal na kultura at isport, 1980.

9. Fonarev M.I., Fonareva T.A. Therapeutic exercise para sa mga sakit sa pagkabata. – L., 1977.

10. I. V. Milyakova "Therapeutic gymnastics para sa postural disorder" M. 2010

Ang pagbuo ng tamang postura ay isang mahalagang aspeto ng pagtataguyod ng kalusugan at maayos na pisikal na pag-unlad ng isang bata. Ang postura ay ang nakagawian, nakakarelaks na posisyon ng katawan ng isang tao habang nakatayo, nakaupo at gumagalaw. Sa magandang postura ng katawan, ang mga kalamnan na humahawak sa gulugod sa tamang posisyon ay katamtamang tensyon, ang ulo at katawan ay nakahawak ng tuwid, ang mga balikat ay nasa parehong antas at bahagyang nauurong, ang likod ay tuwid, ang tiyan ay nakatali, ang ang mga binti ay tuwid sa mga kasukasuan ng tuhod. Sa mga batang preschool, ang postura ay hindi pa ganap na nabuo. Tulad ng itinuturo ng isang bilang ng mga siyentipiko (Yu. A. Arkin, B. V. Anisimova, V. G. Shtefko, atbp.). Ang physiological curves ng gulugod sa mga bata ay nabuo bago ang edad na anim o pito. Ang istraktura ng buto ng vertebrae ay hindi pa kumpleto, ang gulugod ay napaka nababanat. Samakatuwid, sa ilalim ng hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, ang iba't ibang mga postural disorder ay maaaring mangyari, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan: ang ulo ay ibinaba, ang likod ay baluktot, ang mga balikat ay itulak pasulong, atbp, na sa hinaharap ay maaaring humantong sa kurbada ng gulugod. Para sa mga kadahilanang ito, ang pagtukoy sa mga unang anyo ng mga postural disorder at ang kanilang pag-iwas ay epektibo nang tumpak sa edad ng preschool.

Ang mga hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang mahinang pustura sa isang institusyong preschool ay dapat isagawa sa dalawang direksyon: paglikha ng mga kinakailangang kondisyon sa kalinisan (sistematikong bentilasyon ng silid, pinakamainam na pag-iilaw, komportableng kasangkapan na angkop para sa taas ng mga bata, mahigpit na pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, atbp. .) at pagsasagawa ng naka-target na gawaing pang-edukasyon, sa kasong ito ay ang mapagpasyang kadahilanan. Ang pagsasagawa ng mga klase sa pisikal na edukasyon, mga ehersisyo sa umaga, mga laro sa labas, mga paglalakad kung saan ang mga preschooler ay aktibong gumagalaw, ang mga minuto ng pisikal na edukasyon at mga corrective gymnastics pagkatapos matulog sa isang mataas na antas ng pamamaraan ay nagpapahintulot sa amin na matagumpay na malutas ang problemang ito. Sa buong edad ng preschool, dapat turuan ang mga bata na umupo nang tama sa isang upuan sa isang mesa, tumayo at maglakad, mapanatili ang magandang postura, matulog sa tamang posisyon, atbp.

Kapag nagtuturo sa mga preschooler na umupo nang tama sa mesa, binibigyan sila ng mga sumusunod na kinakailangan: panatilihing patayo ang kanilang ulo o bahagyang nakatagilid pasulong, simetriko ang mga balikat sa isang pahalang na eroplano at kahanay sa gilid ng mesa; ang mga siko ay malayang nakalagay sa mesa, ang katawan ay patayo, ang mga binti sa balakang at mga kasukasuan ng tuhod sa tamang mga anggulo, ang mga paa ay ganap na nakapatong sa sahig. Dapat hawakan ng iyong likod ang likod ng upuan. Ang distansya mula sa mesa hanggang sa mga mata ay hindi bababa sa 30-35 cm. Ang posisyon na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang medyo mapawi ang gulugod nang hindi ito pinapangiti. Habang kumakain at nag-aaral, ang mga bata ay hindi dapat pahintulutang maupo sa mesa, isandal ang kanilang dibdib dito, isabit ang kanilang siko, ibalik ang kanilang katawan nang patagilid sa gilid ng mesa, ilagay ang isa o dalawang binti sa ilalim ng mga ito, o ibaba ang kanilang ulo. sa isang balikat. Kapag pumipili ng mga kasangkapan para sa mga preschooler, ginagabayan kami ng mga sumusunod na rekomendasyon: ang taas ng upuan sa itaas ng sahig ay dapat na katumbas ng haba ng ibabang binti ng bata, na isinasaalang-alang ang paa at takong ng sapatos. Kung ang upuan ay masyadong mataas, ang iyong mga paa ay hindi maabot ang sahig at ang posisyon ng iyong katawan ay magiging hindi gaanong matatag. Kung ang upuan ay mababa, inilalagay ng bata ang kanyang mga binti sa ilalim nito o inilalagay ito sa gilid. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang paglabag sa tamang akma at distorts ang postura. Upang ang bata ay umupo nang kumportable at matatag, ang lalim ng upuan ng upuan ay dapat na katumbas ng dalawang-katlo ng haba ng hita, at ang lapad ay dapat na lumampas sa lapad ng pelvis ng 10 cm. Ang likod ng upuan ay dapat umabot sa ilalim na gilid ng mga blades ng balikat. Ang artipisyal o natural na ilaw ay dapat palaging mahulog sa lugar ng trabaho sa kaliwa ng bata. Upang maiwasan ang mahinang pustura, dapat mo ring subaybayan ang pustura ng bata habang natutulog. Ang isang malambot na kama, isang mataas na unan, ang ugali ng pagtulog sa parehong panig ay maaaring humantong sa isang lateral curvature ng gulugod, at ang ugali ng pagtulog "sa isang bola" ay maaaring humantong sa pagbuo ng isang bilog na likod. Sa maraming preschool, ang mga bata ay natutulog sa mga higaan o sa mga kama na may mata, na lumulubog nang husto sa ilalim ng bigat ng katawan. Kapag natutulog sa gayong mga kama, lalo na sa gilid, ang mga talim ng balikat ay inilipat, ang itaas na mga tadyang sa lukab ng dibdib ay pinipiga, at ang gulugod ay baluktot. Sa paglipas ng panahon, maaari itong maging sanhi ng permanenteng, hindi maibabalik na mga problema sa pustura.

Para sa mga batang preschool, isang kama sa mga tabla na may matigas na kutson, mas mabuti ang isang hair mattress, at isang patag na unan ang inirerekomenda. Dapat turuan ang mga bata na matulog nang nakatalikod, habang ang kanilang mga kamay ay nasa ibabaw ng kumot. Ang mga pisikal na mahusay na binuo ay maaaring pahintulutan na matulog sa kanilang tabi, ngunit hindi sa isang tabi. At siguraduhin na ang bata ay hindi hilahin ang kanyang mga binti pataas sa kanyang tiyan, hindi yumuko, o tinatakpan ang kanyang ulo ng isang kumot. Pagkatapos ng isang daytime nap, ito ay kapaki-pakinabang upang maiwasan ang mahinang postura sa pamamagitan ng pagsasagawa ng corrective exercises na nagpapalakas sa extensor muscles ng likod at tiyan, nagpapalawak ng dibdib at naglalapit sa mga blades ng balikat. Ang isang complex ng corrective gymnastics ay binubuo ng 3-4 na pagsasanay na isinagawa kaagad pagkatapos matulog (karaniwan ay sa kwarto). Nagsisimula ito sa sabay-sabay o kahaliling pagtaas ng mga braso pataas, ikalat ang mga ito sa mga gilid at baluktot ang katawan sa ibabang likod. Pagkatapos ang mga bata ay yumuko pasulong at sa mga gilid mula sa iba't ibang panimulang posisyon. Ang huling ehersisyo ng complex; squats sa iyong mga daliri sa paa, siguraduhin na ang iyong likod ay tuwid. Sa mga pagsasanay na ito, ang kalinawan ng mga paggalaw ay nakamit (lalo na sa mga matatandang grupo), dahil ang kanilang tamang pagpapatupad ay ang susi sa maayos na pag-unlad ng mga batang preschool at ang pagbuo ng tamang pustura sa kanila. Kapag nakataas ang kanilang mga braso, tinitingnan sila ng mga bata, itinataas ang kanilang mga ulo at yumuko sa baywang. Kapag ibinuka nila ang kanilang mga braso sa mga gilid o ibinalik ang mga ito, mahalagang ituon ang kanilang pansin sa katotohanan na ang mga talim ng balikat ay magkakasama sa oras na ito. Ang mga ehersisyo tulad ng pagyuko sa gilid, pagliko ng katawan at iba pa ay dapat isagawa nang simetriko (sa magkabilang direksyon). Nakakatulong ito upang pantay na palakasin ang malalaking grupo ng kalamnan ng likod, tiyan, at dibdib; isang uri ng "muscle corset" ng isang tao na nagpapanatili sa katawan sa tamang posisyon. Habang ginagawa ang mga pagsasanay, ang mga preschooler ay tinuturuan na huminga ng tama. Kinokontrol ng malalim na paghinga ang mga proseso ng sirkulasyon ng dugo, nakakatulong na mapataas ang vital capacity ng mga baga, excursion sa dibdib, mobility ng costal arches, at pinapalakas ang mga intercostal na kalamnan na sumusuporta sa gulugod sa isang tuwid na posisyon.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa sa mabagal hanggang katamtamang bilis. Ang mga bata ng mga mas batang grupo ay inuulit ang mga ito 6-8 beses, mas matanda 8-10 beses. Sa maraming mga institusyong preschool sa ating republika, kaagad pagkatapos matulog, ang mga bata ay nagsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay sa himnastiko sa umaga (nang walang anumang pagbabago) sa gym. Ito ay makatotohanan para sa dalawa o tatlong grupo. Ang panukalang ito ay ganap na makatwiran. Ang pag-aaral ng karanasang ito ay nagpapahiwatig ng mga positibong pagbabago sa pagbuo ng tamang postura sa mga preschooler ng iba't ibang pangkat ng edad. Sa araw, ang mga preschooler ay laging may mas maraming karga sa kanilang mga flexor na kalamnan. Ang bata ay madalas na nasa isang baluktot na posisyon: naglalaro sa buhangin, gumuhit ng isang stick sa lupa, atbp. Samakatuwid, sa panahon ng paglalakad, kinakailangan na magsagawa ng mga aktibong laro nang mas madalas gamit ang mga ehersisyo na nagpapalakas sa extensor na grupo ng kalamnan. Halimbawa, "Loaf", "Get an Object", "Butterfly", "Bear and Bees" at iba pang mga laro na may pag-akyat sa isang gymnastic wall, mga bakod, atbp. Upang maiwasan ang mga postural disorder, mahalagang maayos na ayusin ang mga ehersisyo sa umaga at pisikal mga klase sa edukasyon. Kapag isinasagawa ang mga ito, dapat isaalang-alang ng guro ang mga katangian ng muscular system ng mga preschooler, ang mahinang tono ng mga extensor na kalamnan kumpara sa mga flexor na kalamnan. Samakatuwid, sa mga pagsasanay sa umaga at sa paghahanda na bahagi ng mga klase, dapat kang gumamit ng iba't ibang mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad na nagpapalakas sa mga kalamnan ng likod, tiyan, sinturon sa itaas na balikat, atbp. Sa mga ito, ang mga ginagawa mula sa panimulang posisyon, na nakahiga sa iyong likod, ay lalong kapaki-pakinabang. Dito ang lugar ng suporta ay tumataas, ang gulugod ay na-diskarga, maraming mga grupo ng kalamnan ang nakakarelaks at mahusay na binibigyan ng dugo. Ang mga ehersisyo sa isang nakahiga na posisyon na may iba't ibang mga paggalaw ng mga binti (halili at sabay-sabay na pag-angat sa kanila, mga paikot na paggalaw na may mga binti na nakayuko sa mga tuhod, tulad ng kapag nakasakay sa bisikleta, atbp.) ay epektibong nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan, na, naman, ay tumutulong sa pagbuo ng tamang tindig.

Kapag nagtuturo sa mga bata sa lahat ng mga pangkat ng edad ng mga pangunahing paggalaw, kinakailangang isaalang-alang ang malapit na kaugnayan sa pagitan ng mga proseso ng pagbuo ng mga kasanayan sa mga paggalaw na ito na may edukasyon ng tamang pustura. Sa edad ng preschool, ang bata ay dapat magkaroon ng matatag na kasanayan sa paglalakad at pagtakbo, na nagbibigay ng tamang posisyon ng katawan habang ginagawa ang mga paggalaw na ito. Gayunpaman, ang monotony ng pagmamartsa, na kadalasang ginagamit sa panahon ng mga klase at sa panahon ng mga ehersisyo sa umaga, ay hindi nagsisiguro nito. Una, kailangang turuan ang mga bata na tumayo at maglakad sa lugar ng tama. Ang bata, una sa lahat, ay dapat matuto kung paano tumayo nang tama: panatilihing tuwid ang kanyang ulo, tuwid ang kanyang katawan, ang kanyang tiyan ay nakasuksok, ang kanyang mga paa ay parallel, at bawat isa sa kanila ay nagdadala ng pantay na karga mula sa bigat ng katawan. Habang nagmamartsa sa lugar, dapat ding panatilihin ng mga bata ang wastong postura, itaas ang kanilang mga tuhod nang mataas, at indayog ang kanilang mga braso nang malakas. Sa mga grupo ng senior at preparatory school, inirerekumenda na gamitin ang mga sumusunod na pagsasanay: paglalakad na may karga sa ulo (isang bag na tumitimbang ng 500-700g), na may gymnastic stick sa likod ng likod (isang stick sa mga joint ng siko na pahalang sa sahig. ), paglalakad sa isang limitadong lugar habang tinatapakan ang mga bagay, atbp. .d. Kapag ginagawa ang mga paggalaw na ito, panatilihing tuwid ang iyong katawan at huwag ibaba ang iyong ulo. Habang tumatakbo, kailangan mong patuloy na paalalahanan ang mga preschooler na masiglang ilipat ang kanilang mga siko pabalik at hawakan nang tama ang kanilang ulo at katawan (ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong, ngunit huwag ibababa ang kanilang ulo). Kapag tinuturuan ang mga bata na maghagis ng mga bagay sa malayo at sa isang target (mga bola, sandbag), nakakamit nila ang mga paggalaw na ito sa parehong kanan at kaliwang mga kamay. Karamihan sa mga bata ay pangunahing naghahagis gamit ang kanilang malakas na kamay (karaniwan ay ang kanilang kanang kamay). Ito ay humahantong sa asymmetrical na pag-unlad ng mga kalamnan ng puno ng kahoy, na negatibong nakakaapekto sa pustura. Ang pagbuo ng pustura ay lubos na naiimpluwensyahan ng static-dynamic na pag-andar ng paa. Kahit na ang isang bahagyang pagbabago sa hugis nito ay maaaring maging sanhi ng pagpapapangit, pagkagambala sa tamang posisyon ng pelvis, gulugod at, bilang isang resulta, mga pathological defect sa pustura.

Dahil ang pagbuo ng balangkas ay hindi nagtatapos kahit na sa edad ng paaralan, ang mga static na flat feet ay madalas na sinusunod sa mga bata, lalo na sa mga taong hindi maganda ang pisikal na pag-unlad. Ang hindi sapat na pag-unlad ng muscular-ligamentous apparatus o ang pagpapahina nito bilang resulta ng paghahatid ng mga nakakahawang sakit ay unti-unting nagiging sanhi ng mga pagbabago sa bony arch. Ang paa ay pipi at, iniwan nang walang pag-aalaga, ay hindi naitama. Siyentipikong pananaliksik (E. I. Yankelevich, G. M. Krakovyak, A. V. Chagovadze, atbp.). Ipinakita nila na ang higit na pagkalastiko ng mga kalamnan ng ibabang binti at ang ligamentous-articular apparatus ng paa sa pagkabata ay maaaring maging sanhi ng nababaligtad na mga phenomena ng pagyupi ng paa sa mga preschooler. Ang anumang kaguluhan sa pag-unlad ng paa, ang pagyupi ng mga arko nito, ay may nakakapinsalang epekto sa pagsuporta sa kakayahan ng mga paa, sa paglalakad, pustura, ang bata ay mas mabilis na napapagod, at ang kalusugan at pagganap ay may kapansanan. Ang mga flat-footed na bata ay pinapadyak ang kanilang mga paa kapag naglalakad, ang kanilang lakad ay tense at awkward. Ayon sa mga siyentipiko (R.R. Vredena, M.I. Kuslik, P.K. Netkolaev, atbp.), Ang mga flat paa sa mga matatanda ay nabuo dahil sa isang ugali nito sa pagkabata, kapag wala sila, kinakailangan ang pag-iwas at napapanahong paggamot. Ang isang patag na paa ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng pahaba o nakahalang na arko nito. Na may makabuluhang pagpapapangit, ang buong paa ay humipo sa sumusuportang ibabaw. Kadalasan ang mga flat feet ay sinamahan ng panlabas na paglihis ng hinlalaki sa paa. Gayunpaman, dapat mo ring tandaan ang katotohanan na ang talampakan ng bata ay may napakaunlad na adipose tissue, na pumupuno sa mga arko nito, at samakatuwid ay maaari kang magkamali kapag sinusuri ang paa ng sanggol. Ang isang medyo layunin at simpleng paraan ng pagsusuri sa kondisyon ng arko ng paa ay plantography (print ng paa ng isang bata sa isang sheet ng papel pagkatapos basain ito ng tubig na tinted ng potassium permanganate). Kung walang flat foot, mananatiling blangko ang papel sa foot print sa ilalim ng inner arch. Sa flat feet, may kulay ang loob ng print.

Upang maiwasan at iwasto ang mga flat feet, iba't ibang mga ehersisyo ang ginagamit: baluktot ang mga paa, pagpihit ng mga daliri sa loob at pagkalat ng mga binti, paglalakad sa mga daliri ng paa at sa isang gymnastic stick (isang lubid na inilagay sa sahig); paglalakad sa loob at labas ng paa, squats sa mga daliri ng paa at iba't ibang mga jumps; pagtaas sa mga daliri ng paa; pag-roll ng bola gamit ang paa, paghawak ng mga bagay (cube, sticks, atbp.) sa sahig gamit ang mga daliri ng paa, atbp. Dapat gawin ng guro ang mga pagsasanay na ito araw-araw sa mga bata na may flattened feet. Sa bahay, ginagawa ito ng mga preschooler sa ilalim ng pangangasiwa ng kanilang mga magulang. Sa tag-araw, ang mga pisikal na ehersisyo na isinasagawa sa mga natural na kondisyon ay lubhang kapaki-pakinabang: naglalakad na walang sapin sa maluwag na lupa o buhangin, sa isang log, atbp. Nag-aambag sila sa pag-unlad ng arko ng paa. Ang mga ehersisyo upang maiwasan ang mga flat feet ay dapat isagawa sa panahon ng mga ehersisyo sa umaga at sa panahon ng mga klase sa pisikal na edukasyon sa panimulang bahagi. Ang mga bata ay naglalakad sa kanilang mga daliri sa paa at sakong, itinaas ang kanilang mga balakang at hinihila ang kanilang mga daliri sa likod, tulad ng isang "kabayo," o sa labas ng paa, tulad ng isang "club-toed bear," na tumatakbo sa kanilang mga daliri. Sa panahon ng mga klase sa pisikal na edukasyon at sa panahon ng mga ehersisyo sa umaga, ang mga bata ay dapat magsuot ng malambot na tsinelas (mga sapatos na Czech) o walang mga paa (sa bulwagan at sa palaruan sa tag-araw). Bilang karagdagan, sa mga tsinelas na may matitigas na talampakan, ang mga bata ay hindi maaaring, halimbawa, itulak nang maayos mula sa daliri ng paa sa panahon ng mahaba at matataas na pagtalon mula sa pagtakbo, gayundin ang tamang paglapag. Sa buong taon, lahat ng mga pangkat ng edad ay dapat magbasa ng malamig na tubig sa kanilang mga paa (ayon sa mga pamantayan ng temperatura na tinukoy sa programa) at kuskusin ang kanilang mga paa ng tuwalya. Ang pamamaraang ito ay lubhang kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagpapatigas ng katawan, kundi pati na rin para sa tamang pagbuo ng arko ng paa ng bata. Pinapataas nito ang sirkulasyon ng dugo at nakakatulong na mapabuti ang suplay ng dugo at innervation ng paa. Ang mga bata na may posibilidad na magkaroon ng flat feet (flat feet, weak ligamentous muscles) ay inirerekomendang magsuot ng arch support; orthopedic plate na gawa sa malambot na materyal.

Ang pagbuo ng tamang pustura at ang pag-iwas sa mga flat feet sa mga batang preschool ay maaaring matagumpay na maisakatuparan lamang kung ang mga kinakailangan ng kindergarten at ng pamilya ay nagkakaisa. Wastong organisasyon ng buhay ng mga bata sa isang institusyong preschool at sa pamilya, pagsunod sa mga pangunahing kinakailangan sa kalinisan (pang-araw-araw na gawain, nutrisyon, pagtulog, tamang pagpili ng mga kasangkapan, atbp.). Ang isang naaangkop na paraan ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo ay lahat ay makakatulong sa pagbuo ng tamang postura sa mga batang preschool.

PAGBUO NG TAMANG POSTURA
SA MGA BATA SA PRESCHOOL

Postura – ang nakagawiang posisyon ng katawan ng tao sa panahon ng paggalaw at pahinga ay nabuo mula sa maagang pagkabata sa proseso ng paglaki, pag-unlad at edukasyon. Ito ay isang pamilyar na postura ng tao, na nakasalalay sa hugis ng gulugod at pag-unlad ng mga kalamnan - ang "korset ng suporta".

May mga postura na tama, nakayuko, lordotic (round back), kyphotic, straight (flat back), at asymmetrical.

Ang mga karamdaman sa postura ay lumitaw at umuunlad nang madalas dahil sa pagbawas sa aktibidad ng motor sa panahon ng masinsinang paglaki ng bata. Kapag nakita ang mga pagbabago sa pustura, ang pansin ay dapat bayaran sa posibleng magkakatulad na mga pathologies (may kapansanan sa paningin at paghinga, nabawasan ang katalinuhan ng pandinig sa isang tainga, atbp.).

Scoliosis (scoliotic disease) ay isang lateral curvature ng gulugod na may ipinag-uutos na pag-ikot (pag-ikot) ng mga vertebral na katawan. Sa totoong scoliosis, kahit na sa paunang yugto, mayroong isang pagpapapangit ng gulugod, na nagpapatuloy anuman ang posisyon at pagkarga ng bata.

Ang posisyon ng gulugod at ang estado ng nervous system ay may malaking impluwensya sa pagbuo ng pustura sa mga bata.

Gulugod- Ito ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng gulugod. Ang mga pangunahing pag-andar nito - suporta, proteksyon ng spinal cord, shock absorption at shock absorption - ay sinisiguro salamat sa lakas, pagkalastiko at kadaliang kumilos nito.

Ang gulugod ay binubuo ng mga seksyon: cervical, thoracic, lumbar (paglipat sa sacrum) at coccygeal - na may katamtamang physiological curves, pagkakaroon ng anterior-posterior na direksyon.

Ang mga physiological curves ng gulugod sa isang bata ay katamtamang ipinahayag. Hinawakan niya ang kanyang ulo at katawan nang tuwid, ang mga balikat sa parehong antas at bahagyang nakatalikod, nakatago ang tiyan, tuwid ang mga binti.

TAMANG POSTURE*

MALING POSTURE

Ang mahinang postura ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa posisyon ng mga panloob na organo, ang kanilang mga pag-andar at makakaapekto sa kalusugan ng bata.

Kung ang iyong anak ay nagpapakita ng mga palatandaan ng mahinang postura, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Upang bumuo ng magandang postura, una sa lahat, dapat mong turuan ang mga bata na tumayo, lumakad at umupo nang tama, dahil ang tamang posisyon ng katawan sa isang mesa o mesa ay napakahalaga para sa isang preschooler.

MGA KAGAMITAN NG MGA BATA

Ang pagtutugma ng mesa at upuan sa taas at proporsyon ng katawan ng bawat bata ay isa sa mga kinakailangan para sa pagbuo ng tamang postura sa mga bata.

Upang pumili ng isang mesa at upuan para sa bawat bata, kailangan mong sukatin ang kanyang taas at matukoy ang kanyang pangkat ng taas.

Ang mga upuan ay dapat na kumpleto sa isang mesa - isang pangkat ng mga kasangkapan, na dapat ay may bilang (mga icon ng label sa mga kindergarten). Ang pagpili ng mga kasangkapan para sa mga bata ay dapat isagawa na isinasaalang-alang ang mga anthropometric indicator (Talahanayan 1).

Talahanayan 1

Pangunahing sukat ng mga mesa at upuan
para sa mga batang preschool

talahanayan 2

Mga sukat ng pangunahing kasangkapan para sa mga bata

upuan(tama ang napiling upuan). Ang taas ng upuan sa itaas ng sahig ay dapat na katumbas ng haba ng shin ng bata kasama ang taas ng paa at takong ng sapatos. Ang lalim ng upuan ay katumbas ng 2/3 ng haba ng hita, ang lapad ng upuan ay bahagyang mas malaki kaysa sa lapad ng pelvis ng bata, ang likod ng upuan ay dapat maabot ang mas mababang gilid ng mga blades ng balikat.

Mababang upuan– ang bata ay may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa mga binti at lukab ng tiyan.

Sa kasong ito, ang taas ng upuan o upuan sa mesa ay dapat na ang gilid ng mesa ay 2-3 cm sa itaas ng siko ng braso na nakayuko sa tamang anggulo. Ang mga binti ay matatag na nakatayo sa sahig, malayang umaangkop sa ilalim ng takip ng mesa. Ang taas ng upuan ay maaaring baguhin gamit ang isang espesyal na aparato, isang makapal na stand, atbp. Ang upuan ay dapat na may malawak na likod na komportable para sa suporta. Kailangan mong umupo dito nang malalim, malapit sa likod, ilipat ito malapit sa mesa.

Mataas na upuan- ang posisyon ng katawan ng bata ay hindi matatag, kumuha siya ng hindi tamang postura, at napapagod.

Maipapayo na gawing dumudulas ang mga mesa at mesa, na ginagawang posible na baguhin ang taas ng upuan at mesa depende sa taas ng mga bata. Ang taas ng mesa ay dapat tumugma sa taas ng upuan.

Sa tamang napiling mesa at upuan, ang mga braso ng bata, na nakayuko sa mga siko sa tamang mga anggulo, ay nakahiga sa ibabaw ng mesa.

Inirerekomenda na magbasa habang nakaupo, nakasandal sa likod ng isang upuan, at hawak ang aklat na bahagyang nakataas sa ibabaw ng mesa. Kapag nagbabasa, mainam para sa mga bata na gumamit ng isang espesyal na book stand - isang music stand. Kapag nagsusulat, ang iyong mga bisig ay dapat ilagay sa mesa upang ang iyong mga siko ay nakahiga sa parehong linya; Siguraduhing panatilihin ang iyong mga balikat sa parehong taas, huwag yumuko o ibababa ang iyong ulo. Kapag nagbabasa at nagsusulat, ang distansya mula sa mga mata sa isang libro o kuwaderno ay dapat na hindi bababa sa 30 cm.

Mababang mesa– ibinaba ng bata ang kanyang ulo at yumuko.

Mataas na mesa– itinaas ng bata ang kanyang mga bisig at ibinaba ang kanyang braso upang mapagaan ang hindi komportable na posisyon, na humahantong sa kawalaan ng simetrya ng sinturon sa balikat.

Sa bahay, ang mga muwebles na idinisenyo para sa mga matatanda ay dapat na iangkop sa paglaki ng bata.

Ang pag-aalaga ng tamang postura ay nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay sa postura ng mga bata.

POSISYON NG KATAWAN NG BATA
SA ISANG MESA O MESA

1. Tamang postura.

Sa panahon ng mga verbal lessons, ang mga bata ay nakaupo na nakasandal sa likod ng isang upuan, na ang kanilang buong paa ay nakapatong sa sahig, at ang kanilang mga braso ay malayang nakapatong.

Sa mga klase na kinasasangkutan ng pagkilos ng mga kamay, ang mga bisig ay kadalasang nakahiga sa mesa, ang mga ulo ng mga bata ay bahagyang nakatagilid.

2. Maling postura.

Ang maling postura ay humahantong sa pagpapaliit ng dibdib sa mga bata at mahinang postura.

Hindi mo rin dapat pahintulutan ang mga bata, habang nakaupo sa mesa, na sandalan ang kanilang mga dibdib dito, isabit ang isang siko pababa, iikot ang kanilang mga tagiliran sa gilid ng mesa, ilagay ang isa o dalawang paa sa ilalim ng mga ito at ibaba ang kanilang ulo sa isang balikat.

Ang mga aktibidad na nangangailangan ng pagkumpleto ng mga gawain sa isang talahanayan ay dapat na pinagsama sa mga aktibo at laging nakaupo na mga aktibidad; Sa panahon ng naturang mga klase, kinakailangan na sumunod sa itinatag na tagal.

Ang pagbabago ng mga aktibidad sa araw at pagpapanatili ng isang mobility na rehimen ay lumikha ng isang masayahin, masayang mood sa mga bata at nakakaimpluwensya sa pagbuo ng tamang postura.

Gaya ng nabanggit sa itaas, ang rehimeng pangkalinisan (pang-araw-araw na gawain) ng isang preschooler ay kinakailangang kasama ang pisikal na ehersisyo.

Ang mga pisikal na ehersisyo ay komprehensibong nagpapaunlad ng katawan ng isang bata, mapabuti ang paggana ng mga baga, puso, panunaw, palakasin ang mga kalamnan at sistema ng nerbiyos, patigasin ang katawan, at pinapayagan kang aktibong maimpluwensyahan ang pagbuo ng tamang pustura. Pinili ang mga pisikal na ehersisyo na isinasaalang-alang ang mga kinakailangan ng "Programa sa Edukasyon sa Kindergarten".

Ang mga ito ay ibinibigay sa mga bata lalo na sa anyo ng mga pang-araw-araw na ehersisyo sa umaga - "mga ehersisyo", na naglalaman ng ilang mga pagsasanay na nagtataguyod ng pagbuo ng tamang pustura.

Ang isang malaking papel sa pagbuo ng hindi tamang pustura ay nilalaro ng masasamang gawi, na kadalasang nagmula sa napakaagang pagkabata, halimbawa, ang ugali ng pagtayo na may suporta sa parehong binti, habang ang pelvis ay tumatagal ng isang pahilig na posisyon at ang gulugod ay palaging hubog. sa isang direksyon; hindi tamang lakad: na may nakababang ulo, nakalaylay na mga balikat, nakatungo sa likod at mga binti, na nakayuko ng katawan sa mga gilid; ang ugali ng pagdadala ng mabibigat na bagay (mga libro, portpolyo, bag, atbp.) sa parehong kamay.

Ang masamang ugali ng hindi tamang pag-upo sa mesa habang nagsusulat at nagbabasa ay lalong nagpapalala sa iyong postura: isang mababang nakayuko na ulo, isang baluktot na likod, hindi pantay na posisyon ng mga balikat at siko, mga binti na nakabitin sa hangin o nakaipit sa ilalim ng upuan - lahat ng ito ay yumuko sa gulugod , pinipiga ang dibdib, at pinipiga ang lukab ng tiyan. , pinipihit ang sinturon sa balikat, lumilikha at nagpapalakas ng hindi pantay na "traksyon" ng kalamnan sa paligid ng spinal column.

Ang tamang posisyon ng katawan sa panahon ng pagtulog, na sa mga bata, depende sa edad, ay tumatagal ng 8-10 oras sa isang araw, ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagpigil sa postural disorder. Dapat alalahanin na ang patuloy na paghiga sa isang tabi, baluktot ang likod sa isang bola, ang mga binti ay mahigpit na hinila patungo sa tiyan, isang nakataas na posisyon ng ulo dahil sa isang labis na mataas na unan, at "paglubog" ng katawan sa isang kutson na masyadong malambot. ay ang mga sanhi ng hindi magandang postura.

Dapat patulugin ng mga magulang ang kanilang mga anak sa isang patag, siksik at hindi masyadong malambot na kutson, mas mabuti sa isang hair mattress, at sa isang mababang unan. Ang pinakamahusay na paraan upang turuan ang mga bata na makatulog ay sa kanilang likod, habang ang kanilang mga braso ay nasa ibabaw ng kumot. Ang mga malulusog at malalakas na bata ay maaaring pahintulutang matulog nang nakatagilid, hindi lang sa magkatabi. Sa parehong oras, siguraduhin na ang bata ay hindi hilahin ang kanyang mga binti pataas sa kanyang tiyan at hindi kulubot sa isang "bola" o "bola" o takpan ang kanyang ulo ng isang kumot.

Kung ang mga mahihina at may sakit na mga bata ay pinilit, gaya ng itinuro ng isang doktor, na gumugol ng mahabang oras na nakahiga sa kama, pagkatapos ay huwag hayaan silang magbasa sa isang posisyon sa kanilang tabi. Maaari kang magbasa lamang ng nakahiga sa iyong likod, naglalagay ng dalawang unan sa ilalim ng iyong itaas na likod at ulo at hawak ang libro sa antas ng mata sa layo na 30–40 cm mula sa kanila.

Sa mga bata, ang mga sanhi ng mahinang pustura, bilang karagdagan sa mga ipinahiwatig, ay maaari ding mahabang pagbibisikleta na may baluktot na posisyon sa likod at isang bilang ng mga laro na nauugnay sa pagtayo at paglukso sa isang binti: "mga klase", paghuhugas ng mga bagay gamit ang paa (“fluff”), nakasakay sa scooter na may pagtutulak gamit ang isang paa, atbp.

Ang sanhi ng iba't ibang pagkasira sa pustura ay maaaring hindi tamang damit at sapatos: isang sinturon na mahigpit na humihigpit sa baywang, mataas na takong na nagbibigay ng hindi tamang posisyon sa pelvis at mas mababang mga paa.

Ang lahat ng mga hindi kanais-nais na aspeto na negatibong nakakaapekto sa pustura ay may partikular na nakakapinsalang epekto sa mga taong may mahinang kalusugan, na dumanas ng malubhang sakit, mahina ang kalamnan, mababang nutrisyon, na nailalarawan sa pagkahilo, mahinang kalooban, at hindi nagmamasid sa isang kalinisan. rehimen.

DAMIT AT FOOTWEAR NG MGA BATA

Mga bata nang maayos ang pananamit

*

DAMIT AT FOOTWEAR NG MGA BATA

Ang mga damit ay dapat maging komportable, magaan, maganda at hindi pinipigilan ang mga paggalaw ng bata.

Mga bata nang maayos ang pananamit

Mahabang strap, mabigat na fur coat
maaaring maging sanhi ng hindi magandang postura

Ang mga sapatos ng mga bata ay dapat magkasya sa hugis ng paa at laki nito, malawak sa daliri at magbigay ng isang matatag na posisyon sa takong sa panahon ng paggalaw.

Mga sapatos na nakakatugon sa mga kinakailangan sa kalinisan

Maling sapatos. Ang kawalan ng backdrop ay humahantong sa kawalang-tatag
posisyon ng paa. Ang matigas na talampakan ay nagiging sanhi ng pag-flat ng paa.
Ang pagsusuot ng maiinit na sapatos sa silid ay humahantong sa sobrang init ng paa
at pagpapahina ng ligamentous apparatus.

Damit ng mga bata (kasuotang panloob)*

DAMIT AT FOOTWEAR NG MGA BATA

Ang mga damit ay dapat maging komportable, magaan, maganda at hindi pinipigilan ang mga paggalaw ng bata.

Mga bata nang maayos ang pananamit

Mahabang strap, mabigat na fur coat
maaaring maging sanhi ng hindi magandang postura

Ang mga sapatos ng mga bata ay dapat magkasya sa hugis ng paa at laki nito, malawak sa daliri at magbigay ng isang matatag na posisyon sa takong sa panahon ng paggalaw.

Mga sapatos na nakakatugon sa mga kinakailangan sa kalinisan

Maling sapatos. Ang kawalan ng backdrop ay humahantong sa kawalang-tatag
posisyon ng paa. Ang matigas na talampakan ay nagiging sanhi ng pag-flat ng paa.
Ang pagsusuot ng maiinit na sapatos sa silid ay humahantong sa sobrang init ng paa
at pagpapahina ng ligamentous apparatus.

Damit ng mga bata (kasuotang panloob)*

GBOU kindergarten No. 000 Moscow

Konsultasyon para sa mga tagapagturo:

"Ano ang dapat malaman ng mga magulang tungkol sa hindi magandang postura ng mga bata"

Inihanda at isinagawa

guro ng Pisikal na Edukasyon

"Pagbubuo ng tamang postura sa mga batang preschool»

Ang edad ng preschool ay ang panahon ng pagbuo ng postura. Sa edad na ito, ang pagbuo ng istraktura ng buto ay hindi pa kumpleto. Ang balangkas ng bata ay higit sa lahat ay binubuo ng cartilaginous tissue, ang mga buto ay hindi sapat na malakas, at mayroon silang ilang mga mineral na asing-gamot. Ang mga kalamnan ng extensor ay hindi sapat na binuo, kaya ang hindi matatag na pustura ng mga bata sa edad na ito ay madaling nabalisa sa ilalim ng impluwensya ng hindi tamang posisyon ng katawan.

Tamang posturaNakaugalian na tawagan ang nakagawiang pose ng isang kaswal na nakatayo na tao, ang kakayahang hawakan ang katawan at ulo nang tuwid nang walang pag-igting (na may bahagyang natural na mga kurba ng gulugod: sa mga rehiyon ng cervical at lumbar - pasulong, sa thoracic at sacral na rehiyon - pabalik).

Sa hindi tamang posturaAng mga natural na kurba ng gulugod ay kapansin-pansing tumaas. Bilang karagdagan, ang mga lateral curvature ng gulugod - scoliosis - ay maaaring bumuo.

marami kurbada ng gulugodmaaaring pigilan, at sa unang yugto - naitama. Samakatuwid, hindi maaaring balewalain ng isang tao ang maling postura, hindi pantay na posisyon ng mga balikat at talim ng balikat, pelvic displacement, atbp. Ang mga batang may postural disorder ay dapat ipakita sa isang orthopedic na doktor atespesyalista sa pisikal na kultura. Upang maiwasan ang maling pustura, kailangan mong gawin ang himnastiko araw-araw.
Sa edad ng preschool at elementarya, ang pustura ay hindi pa ganap na nabuo, kaya ang hindi kanais-nais na mga kadahilanan ay higit na nakakaimpluwensya sa mga bata sa panahon ng kanilang mabilis na paglaki (sa 6 - 7 at sa 11 - 15 taon).

Mahina ang posturamadalas na sinamahan ng mga karamdaman ng mga panloob na organo: nabawasan ang ekskursiyon ng dibdib at dayapragm, pagbabagu-bago sa intrathoracic pressure, pagbaba ng mahahalagang kapasidad ng mga baga. Ang mga pagbabagong ito ay negatibong nakakaapekto sa cardiovascular at respiratory system, na humahantong sa pagbabapisyolohikal reserba ng katawan ng bata.

Bakit maaaring may kapansanan ang pustura?

Narito ang ilan sa maraming dahilan:

1. Muwebles na hindi naaangkop sa edad, lalo na kapag ang bata ay gumugugol ng mahabang oras sa isang sapilitang posisyon. Samakatuwid, kailangan mong palaging tandaan ang tungkol sa pagiging angkop ng mga upuan at mesa, kapwa sa kindergarten at sa bahay, o hindi pigilan ang bata na gumugol ng mas maraming oras sa isang libreng posisyon, tulad ng kaugalian sa maraming mga dayuhang institusyon at paaralan ng preschool.

2. Palaging hawak ang bata sa parehong kamay kapag naglalakad.

3. Ang ugali ng bata na tumayo nang may suporta sa isa at parehong binti.

Ang tamang paglalakad ay isa kung saan ang bigat ng katawan ay pantay na ipinamamahagi sa magkabilang binti (suriin: ilagay ang bata sa iba't ibang kaliskis sa sahig, upang ang isang binti ay nasa isang sukat, ang isa sa isa pa, at suriin ang mga pagbasa).

Maaari nating pag-usapan ang pantay na pamamahagi ng timbang ng katawan kapag ang mga paa ay parallel kapag naglalakad. Iyon ang dahilan kung bakit ang edukasyon ng tamang paglalakad ay nangangahulugan ng paglalagay ng bata sa isang sitwasyon kung saan ang kanyang mga binti ay magkatulad, halimbawa, paglalakad sa makitid na mga landas o tabla.

Maling postura habang natutulog, kung ang bata ay natutulog na ang kanyang mga binti ay nakasukbit sa kanyang tiyan (nakakulot), atbp. Maling pustura kapag nakaupo (nakahilig pasulong, ibinabato ang kanyang mga braso sa likod ng likod ng upuan, inilalagay ang kanyang binti sa ilalim niya). Kailangan mong matulog sa isang matigas na kama, kung saan ang bata ay magpapahinga na may mga bony protrusions, ngunit ang mga kalamnan ay hindi dapat nasa isang estado ng patuloy na pag-igting, kaya kailangan mo rin ng malambot na kutson atunan . Pinakamainam kung ang unan ay matatagpuan sa pagitan ng pisngi at balikat; maaari itong maging medyo malambot, ngunit maliit. Ang pinakamagandang posisyon para sa pagtulog ay nasa iyong likod, na ang iyong mga braso ay nakabuka sa mga gilid at nakayuko sa mga joint ng siko.

Ang mahinang pustura ay kadalasang nabubuo sa mga laging nakaupo, mahina na mga bata na may mahinang pag-unlad ng mga kalamnan, kaya ang mga pagsasanay sa himnastiko ay kinakailangan upang husay na palakasin ang mga kalamnan na nagsisiguro ng magandang pustura.

Ang mga paglihis sa pustura ay hindi lamang hindi aesthetically kasiya-siya, ngunit din masamang nakakaapekto sa posisyon ng mga panloob na organo. Ang nakayukong likod ay nagpapahirap sa normal na paggalaw ng dibdib, at ang mahinang kalamnan ng tiyan ay hindi rin nakakatulong sa pagpapalalim ng paghinga. Ang kahihinatnan ay mas kaunting suplay ng oxygen sa mga tisyu. Ang magandang postura ay mas mahalaga para sa isang batang babae bilang isang hinaharap na babae.

Ang pag-upo ay hindi pahinga, ngunit isang pagkilos ng static na pag-igting. Kapag nakaupo, ang mga bata, hindi tulad ng mga matatanda, ay gumagawa ng makabuluhang trabaho (maskulado). Ang mga kalamnan ng extensor (lalo na kung hindi pa sila napalakas noon) ay mahina pa rin. Mabilis na napapagod ang mga bata sa pag-upo at sinusubukang mabilis na baguhin ang kanilang posisyon o tumakbo. Kaming mga matatanda ay madalas na hindi naiintindihan ito at pinapagalitan ang mga bata dahil sa pagkabalisa.

Paano gawing mas madali ang pag-upo? Ano ang ibig sabihin ng tamang landing?

Kapag nakaupo nang tama, ang mga balakang ay nasa tamang mga anggulo sa gulugod at shins, at ang buong ibabaw ng mga talampakan ay nakadikit sa sahig. Masama kung ang iyong mga paa ay hindi umabot sa sahig o ang upuan ay napakababa na ang iyong mga shins ay tumaas sa antas ng iyong mga kasukasuan ng balakang. Ang iyong likod ay dapat na parallel sa likod ng upuan. Kung siya ay sumandal, maaari siyang magkaroon ng isang pagyuko; kung siya ay masyadong sumandal sa likod ng upuan, ito ay makakatulong sa pagbuo ng isang bilog na likod.

Ang mga kamay at bisig ay dapat na malayang nakahiga sa mesa. Sa posisyon na ito, ang mga blades ng balikat ay maayos na naayos, at ang bata ay maaaring huminga nang malaya at malalim. Ang isang napakataas na mesa ay nagiging sanhi ng pagtaas ng mga siko at isang compensatory curvature ng gulugod; na may mababang mesa, ang bata ay yumuyuko at yumuko ang katawan pasulong. Kaya ang hindi tamang pag-upo sa mesa ay isang kadahilanan hindi lamang ng hindi tamang postura, kundi pati na rin ng mas mataas na morbidity sa lahat ng mga panloob na organo (acute respiratory infections, bituka atony).

Ano ang ibig sabihin ng pagtayo sa isang preschooler?

Ang nakatayo, lalo na sa isang tiyak na posisyon, ay nakakapagod para sa isang bata, dahil ang mga kalamnan sa likod ay mabilis na nakakarelaks, hindi makatiis sa static na pagkarga. Samakatuwid, ang sanggol ay nagsisimulang humakbang, sinusubukang sumandal sa isang bagay.

TANDAAN!

Sa pamamagitan ng pagpaparusa sa iyong anak sa pamamagitan ng pagtayo sa sulok, pisikal mo siyang pinaparusahan.

Paano maiwasan ang nawawalang mga problema sa postura?

Ang pag-iwas ay palaging mas madali kaysa sa pagalingin!

Sa una, ang mga paglabag ay pansamantala. Kung ang isang bata, sa kabila ng lahat ng tamang mga hakbang sa pag-iwas, ay mas pinipili ang hindi tamang mga postura at posisyon, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor o physical therapy na doktor at mahigpit na sundin ang kanyang mga rekomendasyon. Ang patuloy na mga paalala kung paano lumakad nang tama ay walang magagawa, dahil ang isang bata sa edad na ito ay kailangang ulitin ang isang ehersisyo mula 33 hanggang 68 beses upang maunawaan at kopyahin ang paggalaw na ito nang eksakto.

Samakatuwid, ito ay darating upang iligtas dito himnastiko - mga espesyal na pagsasanay sa pagsasanay na nagtataguyod ng wastong paglalakad, pag-unlad ng pakiramdam, balanse, koordinasyon ng mga paggalaw, pagbuo ng paa at pagpapalakas ng muscular corset ng likod.

Upang bumuo ng tamang paglalakad at isang pakiramdam ng balanseturuan ang iyong anak na maglakad nang magkatulad ang mga paa. Magagawa ito sa mga landas, bangko, hagdanan, tinabas na troso, paikot-ikot na mga landas na iginuhit gamit ang tisa. Ang gilid ng bangketa ay isang mahusay na tool para dito.

Upang turuan ang pusturaturuan ang iyong anak na gumapang sa ilalim ng isang bagay (upuan, mesa, atbp.).