Ano ang kailangan mong malaman kapag naghahanda para sa panganganak. Mga paraan ng paghahanda para sa panganganak. Robert Bradley School Methodology

Ang maagang paghahanda para sa panganganak ay nagdaragdag ng pagkakataong mabilis na manganak, na nag-iwas sa pagkalagot at pananakit. Kung alam ng umaasam na ina ang lahat tungkol sa kanyang katawan at hindi tumitigil sa pag-aalaga dito, ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay kukuha ng pinakamababang panahon. Para sa isang mahalagang araw, kailangan mong hindi lamang maghanda sa pag-iisip, ngunit bigyang-pansin din ang kahandaan ng iyong katawan.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Mga kaklase

Kailangan mong matutunan kung paano maghanda para sa panganganak bago ang pinakamahalaga at responsableng araw. Maraming pagbabago na ang nagaganap sa katawan; mahalagang suportahan ito sa lahat ng yugto. Magsisimula ang pinaigting na paghahanda sa ika-36 na linggo. Kung gagawin mo ang lahat ng kinakailangang hakbang, ang katawan ay makakaranas ng mas kaunting stress. Ang pagbabawas ng pagkarga ay nakakatulong upang mabilis na bumalik sa normal pagkatapos ng kapanganakan ng bata.

Ang wastong paghahanda ay dapat isagawa lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang obstetrician-gynecologist na namamahala sa buong pagbubuntis at alam ang mga katangian ng katawan at lahat ng posibleng panganib.

Ang pagbisita sa isang sentro ng pagbubuntis, kung saan ginaganap ang mga regular na klase, ay makatitiyak ng wastong paghahanda. Sinasaklaw nito hindi lamang ang mga isyu ng panganganak, kundi pati na rin ang yugto ng paghahanda. Ang sikolohikal na pagsasanay ay magiging mas epektibo. Para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, ang mga klase ng espesyal na pisikal na edukasyon ay dapat isagawa lamang ayon sa mga programa. At ang isang consultant sa paggagatas ay magsasalita tungkol sa kahalagahan ng paghahanda ng dibdib at kasunod na pagpapakain.

Mga ehersisyo na may fitball

Ano ang kailangan mong malaman?

Hindi lahat ng mga gynecologist na kasangkot sa pagbubuntis ay maaaring sabihin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa paghahanda para sa panganganak nang walang mga rupture at komplikasyon. Samakatuwid, kailangan mong umasa sa iyong sariling mga pagsisikap o kumuha ng mga kurso na naglalayong dito. Magbibigay sila ng pangunahing impormasyon kung paano ihahanda ang katawan para sa panganganak.

Anong kailangan mong malaman:

1. Paano ihanda ang cervix at perineum para sa pagsilang ng isang sanggol.
2. Ano ang dapat gawin upang mabawasan ang sakit sa panahon ng proseso.
3. Paano ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip.
4. Bakit kailangan mo ng pisikal na ehersisyo at kung paano ito gagawin.
5. Paano bawasan ang hitsura ng mga stretch mark sa dibdib at protektahan ang iyong sarili mula sa mga bitak.
6. Kailan pupunta sa maternity hospital, at kung ano ang dadalhin mo.

Paano ihanda ang cervix?

Mula 36-37 na linggo kailangan mong malaman kung paano ihanda ang cervix para sa panganganak. Kung hindi pa siya handa sa maternity hospital, ang mga doktor ay gumagamit ng mga gamot. Ngunit maaari mong tulungan ang katawan sa iyong sarili.

Paghahanda ng cervix para sa panganganak sa bahay:

1. sa mga huling linggo ng pagbubuntis minsan ito ay ipinagbabawal. Ngunit kung sa panahon ng pagsusuri ay napansin ng gynecologist na ang cervix ay hindi handa, at ang takdang petsa ay mas malapit, ito ay isang mahusay na paraan upang maghanda.
2. Ang mga pagbubuhos ng mga strawberry at dahon ng raspberry ay nakakatulong sa paghahanda. Dapat lamang itong gamitin pagkatapos ng pahintulot ng doktor.
3. Kasama sa listahan ng mga produkto ng paghahanda ang evening primrose oil.
4. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay dapat isagawa nang regular. Ito ay may positibong epekto sa kondisyon ng cervix at paghahanda ng perineum.
5. Kung kinakailangan, ang diyeta ay dapat magsama ng mga fatty acid sa malalaking dami.

Paggamit ng langis ng Weleda

Ang katawan mismo ay nagsisimulang aktibong maghanda para sa panganganak. Ang pagkalastiko ng cervix at perineum ay mabilis na tumataas. Pero minsan hindi sapat. Samakatuwid, mula sa 36 na linggo inirerekomenda na gumamit ng langis ng Weleda.

Ang Weleda Prenatal Oil ay isang ganap na organic na produkto. Naglalaman ito ng mga natural na langis ng almond, mikrobyo ng trigo, sambong at rosas. Ang mga bitamina ng mga grupo B, A, E ay nagpapataas ng pagkalastiko at lambot ng balat. Bumubuti ang sirkulasyon ng dugo at lumilitaw ang hydration. Salamat sa paggamit ng produkto, hindi mo lamang maiiwasan ang mga bitak at luha, ngunit ibalik din ang iyong balat nang mas mabilis.

Ang langis para sa paghahanda para sa panganganak ay ginagamit para sa masahe araw-araw. Mahalagang kumunsulta sa iyong doktor. Ang banta ng napaaga na kapanganakan ay isang kontraindikasyon para sa paggamit. Ang tagal ng pamamaraan ay hindi hihigit sa 7 minuto. Bago simulan ang masahe, ipinapayong kumuha ng mainit, nakakarelaks na shower. Ang produkto ay inilapat sa balat ng perineum at labia.

Paano maghanda sa pag-iisip?

Kung paano pisikal na ihanda ang iyong sarili para sa panganganak ay nagiging malinaw sa tulong ng iba't ibang mga mapagkukunan. Ngunit kahit na magbasa ka ng isang libro tungkol sa moral na paghahanda, sa pagsasanay maaari itong maging mas mahirap. Walang sinuman maliban sa ina mismo ang makakaimpluwensya sa kanyang panloob na takot at sikolohikal na kahandaan para sa pagsilang ng isang bata. Maaari mong isaalang-alang ang payo ng mga eksperto, ngunit kakailanganin mong makayanan ang kawalan ng katiyakan sa iyong sarili.

Paano maghanda sa pag-iisip para sa panganganak:

1. Ang takot sa sakit ay sumisira sa mood. Ang lahat ng mga kuwento mula sa mga kaibigan ay madalas na pinalalaki. At iba-iba ang threshold ng sakit ng bawat isa. Samakatuwid, mayroong isang pagkakataon na ang lahat ay hindi magiging masama. Dapat tandaan na kaya ng katawan ang sakit na nararanasan ng babae sa panganganak. Upang maalis ang takot, kailangan mong ihanda ang iyong katawan sa pisikal. Pagkatapos ay magtitiwala ka na ang mga pamamaraan na natapos ay magbabawas ng sakit.
2. Ang pangalawang pagkakamali ay ang takot sa paggawa ng maling bagay. Ang pagpili ng maternity hospital at pakikipag-usap sa doktor na maghahatid ng sanggol ay makapagbibigay sa iyo ng kumpiyansa. Ang pagkakataong ito ay makukuha sa mga pribadong klinika. Pagkatapos ng pagpupulong, magiging malinaw na malapit ang isang espesyalista, at susubaybayan ang lahat ng aksyon. Ang paghahanda sa sarili ay tutulong sa iyo na mapagtagumpayan ang takot. Sa mga huling yugto, kailangan mong malaman kung paano napupunta ang panganganak, kung anong mga aksyon ang dapat gawin.

Pagsasanay sa psychoprophylactic

Ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang takot ay ang malaman kung ano ang iyong pinagdadaanan. Ang pagtitiwala sa kakayahang kontrolin ang sitwasyon ay nakakatulong upang magkaroon ng positibong saloobin. Ang paghahanda ng psychoprophylactic para sa panganganak, na binubuo ng 10 yugto, ay tutulong sa iyo na makuha ito:

1. Pag-aaral ng istraktura ng katawan ng babae. Sa yugtong ito, mahalagang maunawaan kung paano konektado at nakikipag-ugnayan ang mga organismo ng ina at fetus, gayundin kung paano umuunlad ang bata.
2. Sa ikalawang yugto, kailangan mong italaga ang mekanismo ng panganganak sa kabuuan. Unawain kung paano nakakatulong ang mga aksyon ng isang babae sa pagsilang ng bata.
3. Ang ikatlong yugto ay binubuo ng pag-aaral kung paano huminga sa panahon ng mga contraction at kung paano mabawasan ang sakit.
4. Sa ika-apat na yugto, ang pansin ay binabayaran sa mga aksyon ng babae sa panahon ng pagtulak. Tumutok sa pamamahagi ng kapangyarihan ng kababaihan.
5. Susunod, kinakailangang talakayin kung ano ang nangyayari kaagad pagkatapos ng panganganak, kung ano ang nagbabago sa mga karanasan ng katawan.
6. Ang ikaanim na aralin ay nakatuon sa paghahanda ng mga suso para sa proseso.
7. Pagkatapos ay kailangan mong bigyang-pansin ang paksa ng pangangalaga sa bata.
8. Sa ikawalong yugto, kailangan mong matutunan kung paano ibalik ang kalusugan ng kababaihan pagkatapos ng panganganak.
9. Susunod, mahalagang bigyang-pansin ang psycho-emotional mood. Kung kinakailangan, mas maraming oras ang ilalaan sa sikolohikal na paghahanda para sa panganganak.
10. Ang ikasampung yugto ay nagsasangkot ng pag-uulit at pagsasama-sama ng lahat ng materyal.

Malaki ang naitutulong ng yoga

Maraming mga libro ang naisulat tungkol sa kung paano maghanda sa sikolohikal na paraan para sa panganganak. Maaari mong piliin ang pagsasanay na pinakagusto mo. Inirerekomenda ng mga gynecologist ang pagbibigay pansin sa paraan ng Lamaze, Nikolaev at Velvovsky.

Panganganak na walang luha o hiwa

Kung paano ihanda ang matris at katawan para sa panganganak ay hindi pa alam dati dahil sa kakulangan ng mga mapagkukunan ng impormasyon. Ang isa ay maaari lamang mangarap ng isang kapanganakan nang walang pinsala. Ngayon ang mga umaasam na ina ay may maraming impormasyon at mga paraan upang matulungan ang kanilang mga katawan.

Ang batayan ng paghahanda para sa panganganak nang walang luha at mga paghiwa ay upang madagdagan ang pagkalastiko ng balat ng perineum. Mahalaga rin na bigyang pansin ang mga kalamnan ng buong katawan upang mas mabilis ang panganganak.

Ano ang dapat kong gawin para maging walang sakit ang panganganak?

Ang panganganak ay isang mahabang proseso. Ang isang babae ay maaaring maiwang walang pangangasiwa ng doktor sa loob ng mahabang panahon, kaya kailangan niyang mag-isa na mag-ingat sa pagbawas ng sakit. Mayroong maraming mga paraan upang maimpluwensyahan ang antas ng sakit. Kailangan mong matutunan ang tungkol sa kung paano maghanda para sa panganganak nang walang sakit nang maaga upang ang impormasyon ay maalala hangga't maaari.

Mga paraan upang mapawi ang sakit:

1. Kailangan mong huminahon at pagtagumpayan ang takot. Ang mga pag-aalala ay humantong sa pag-igting ng kalamnan, na nakakasagabal sa paggawa at ginagawang mas masakit ang proseso.
2. Upang gawing mas madali ang paghihintay, kailangan mong lumipat. Makakatulong ito sa iyo na alisin ang iyong isip sa mga sensasyon at makahanap ng komportableng posisyon.
3. Maipapayo na makahanap ng komportableng posisyon kung saan maaari kang pana-panahong tumayo o humiga upang magpahinga.
4. Nakakatulong din ang birth massage na mapawi ang sakit. Ngunit upang maimpluwensyahan ang ilang mga punto, kailangan mong magsanay sa bahay nang maaga.
5. Kung maaari, kailangan mong kumuha ng mainit na shower. Nakakarelax ang tubig. Mahigpit na ipinagbabawal ang paghuhugas kapag nabasag na ang tubig.
6. Ang wastong paghinga ay nakakatulong na mabawasan ang sakit.

Paano ihanda ang perineum?

Upang maiwasan ang mga luha at bitak, kailangan mong malaman kung paano ihanda ang perineum para sa panganganak. Ang proseso ay binubuo ng ilang mga yugto. Kailangan mong dagdagan ang pagkalastiko ng balat mula sa 36 na linggo.

Paghahanda ng perineum para sa panganganak:

1. Sa linggo 35, kailangan mong alisin ang mataba at pritong pagkain mula sa iyong diyeta. Inirerekomenda na ubusin ang kefir at mga langis nang mas madalas upang madagdagan ang pagkalastiko.
2. Sa ika-36 na linggo, magsisimula ang aktibong paghahanda. Binubuo ito ng pagmamasahe sa perineum upang mapataas ang pagkalastiko. Upang gawin ito, ipasok ang iyong mga hinlalaki sa puki at gumawa ng mga paggalaw sa mga gilid. Dapat silang pinindot, ngunit maayos. Ang proseso ay hindi dapat tumagal ng higit sa 2 minuto. Para sa higit na pagiging epektibo, kailangan mong gumamit ng langis ng Weleda.

Paano ligtas na ihanda ang iyong ari para sa panganganak:

1. Magsimulang magsanay ng masahe nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.
2. Sa linggo 37, ang dalas ay tumataas sa isang beses bawat tatlong araw.
3. Mula lamang sa ika-38 na linggo ay pinapayagan ang mga pang-araw-araw na pamamaraan.

Mga pisikal na ehersisyo para sa mga kalamnan at katawan

Ang mga klase sa mga kurso sa paghahanda ay hindi kumpleto nang walang mga pisikal na ehersisyo upang maghanda para sa panganganak. Hindi lamang ang perineum, kundi ang buong katawan ay kasangkot sa proseso ng kapanganakan. Upang maayos na itulak ang fetus, kailangan mong maghanda ng mga kalamnan.

Ang katawan ay dapat na handa para sa mataas na paggasta ng enerhiya at pisikal na aktibidad. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay hindi inirerekomenda na sumunod sa pahinga sa kama sa loob ng 9 na buwan.

Ang paghahanda para sa panganganak sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan ay ginagawa sa maraming bansa. Ang ganitong mga seksyon ng palakasan ay hindi mananatiling walang mga bisita. Ngunit ang proseso ay dapat maganap nang mahigpit sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.

Paano ihanda ang iyong mga kalamnan at katawan para sa panganganak:

1. Ang pangunahing bahagi ng paghahanda ay ang mga pisikal na pagsasanay mismo. Ito ay isang kumplikadong binubuo ng mga simpleng aksyon na maaaring gawin sa huli na pagbubuntis. Ito ay umaakit, nag-uunat at nagpapalakas sa mga kalamnan.
2. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay isang mahalagang bahagi ng paghahanda. Hindi lamang sila nagtuturo, ngunit nagpapalakas din ng mga baga. Papayagan ka nitong mangolekta ng sapat na oxygen sa mahihirap na oras.
3. Ang masahe ay isang mahalagang bahagi ng complex. Ang pamamaraan ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, gawing mas nababanat ang balat at mas malakas ang mga kalamnan.

Ang posisyon ng tuhod-siko gamit ang isang fitball ay kapaki-pakinabang

Paano ihanda ang iyong katawan para sa panganganak sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo:

1. Kailangan mong maglupasay at tumayo sa posisyon na ito sa loob ng 15 segundo.
2. Kailangan mong tumayo nang tuwid, yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod. Gumawa ng mga paggalaw gamit ang iyong pelvis sa iba't ibang direksyon. Ang mga balikat ay nananatili sa parehong posisyon. Ang pelvis at lower back ay pinalakas.
3. Kailangan mong makadapa, iarko ang iyong likod na parang pusa at muling ituwid. Ang pagkilos ay paulit-ulit nang hindi bababa sa 10 beses. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mas mababang likod at tumutulong din na gawing normal ang paggana ng mga organo ng tiyan.

Kailangan ko bang ihanda ang aking mga suso?

Hindi kailanman naisip ng mga buntis kung paano ihanda ang kanilang mga suso para sa panganganak. Ang panahon ng paghahanda ay binubuo ng pagbili ng mga damit, kasangkapan at mga produktong pangkalinisan para sa bata. Napakakaunting pansin ang binabayaran sa kalusugan ng ina. Samakatuwid, ang mga stretch mark at mga problema sa pagpapakain ay karaniwan. Kung magsisikap ka na ihanda ang mga glandula ng mammary, maaari mong bawasan ang hitsura ng mga stretch mark at gawing mas komportable ang proseso ng pagpapakain.

Ang paghahanda para sa panganganak ay hindi kumpleto nang walang pangangalaga sa suso. Paano ito gawin nang tama:

1. Sa mga huling buwan ng pagbubuntis, dapat mong iwasan ang sikat ng araw. Ihahanda nito ang balat ng dibdib at makakatulong na mabawasan ang posibilidad ng pag-crack.
2. Ang balat ay dapat na kuskusin ng maligamgam na tubig at pagkatapos ay gamit ang isang tuwalya. Ito ay magpapataas ng pagkalastiko ng balat at makakatulong na maiwasan ang mga stretch mark.
3. Ito ay kapaki-pakinabang upang punasan ang iyong mga utong ng cologne. Ito ay gagawing mas magaspang ang mga ito at ang sakit ay hindi gaanong mararamdaman sa panahon ng pagpapakain. Para sa parehong layunin, gupitin ang mga bilog ng terry na tuwalya at ilakip ang mga ito sa mga tasa ng bra.
4. Upang itama ang hugis ng dibdib, ang masahe at isang breast pump ay ginagamit. Dapat itong gawin kung ang iyong mga utong ay patag. Ang isang breast pump at massage corrective movements ay makakatulong sa pagbabago ng hugis para sa kumportableng pagpapakain.
5. Ang mga suso (maliban sa mga utong) ay dapat na lubricated ng mga langis o rich cream. Palambutin nito ang balat at magkakaroon ng mas kaunting mga stretch mark.

Ang tagal ng pagbubuntis ay 38 linggo. 280 araw ang binibilang. Ang pagkalkula ay isinasaalang-alang ang obulasyon, na karaniwang nangyayari sa mga araw na 14-16 ng cycle. Ang error ay nangyayari dahil sa paglilipat nito. Gayundin, ang edad ng gestational ay itinakda na isinasaalang-alang ang kondisyon at yugto ng pag-unlad ng fetus.

Kailangan mong i-pack ang iyong bag para sa maternity hospital nang maaga. Ang listahan ng mga kinakailangang bagay ay hindi nagbabago, kaya kailangan mong alagaan ang koleksyon isang buwan bago ang takdang araw. Maipapayo na kunin ang listahan mula sa maternity hospital, na dapat mapili nang maaga. Ang ilang mga bagay ay inisyu o, sa kabaligtaran, kinakailangan, hindi katulad ng ibang mga institusyon.

Ano ang dapat na nasa iyong bag:

1. Mga dokumento at rekord ng medikal.
2. Damit para sa sanggol ayon sa panahon.
3. Damit para kay nanay. Kailangan mong isaalang-alang ang laki at panahon.
4. Mga gamit sa kalinisan.
5. Mobile phone, charger.
6. Ang mga sumasama sa isang babae sa panganganak ay dapat ding may mga dokumento.

Ang sinumang babae ay natatakot na makaligtaan ang sandali kung kailan kailangan niyang pumunta sa maternity hospital. Kadalasan, ang nag-aalalang mga umaasam na ina ay nagmamadali sa mga doktor pagkatapos ng unang pag-urong. Nagkakamali rin ang mga naghihintay sa huling sandali, dahil may nagsabing mahabang proseso ang panganganak. Kung ang nangungunang gynecologist ay hindi ipinaliwanag kung kailan dapat mag-alala, kailangan mong umasa sa iba pang mga mapagkukunan.

Walang doktor na makakakita sa iyo nang mas maaga, o maghihintay nang mas matagal kaysa karaniwan.

Kailan pupunta sa maternity hospital:

1. Naging regular ang mga contraction. Mahalagang huwag malito ito sa mga maling contraction. Ang pagitan sa pagitan ng bawat pag-urong ay dapat na pareho at unti-unting bumababa. At ang oras ng labanan mismo ay tumataas. Pagkatapos ng unang masakit na sensasyon, kailangan mong simulan ang pagbibilang. Kailangan mong pumunta sa maternity hospital kapag naganap ang mga contraction tuwing 5-7 minuto.
2. Ang amniotic fluid ay bumaba na. Ito ay isang senyales na dapat kang pumunta kaagad. Maaari silang tumagas nang kaunti, o tuluyang bumuhos. Karaniwan, mayroong 1.5 litro ng likido sa loob. Kung ang isang malaking halaga ay nakatakas, kailangan mong tumawag ng ambulansya. Malaking banta ito sa kalusugan at buhay ng bata.
3. Lumitaw ang "Spotting" discharge.
4. Kulay pink o berde ang tubig.
5. Ang matris ay tense sa pagitan ng bawat contraction. Ang malakas o, kabaligtaran, ang matamlay na paggalaw ng bata ay nakakagambala.
6. Lumakas ang pressure at dumidilim na ang paningin.

Mahalagang tandaan na ang pangalawang kapanganakan ay nagaganap nang mas mabilis kaysa sa una; ang maraming kababaihan ay kailangang makarating sa maternity hospital nang mas maaga.

Konklusyon

1. Ang paghahanda para sa panganganak ay nakakatulong na mabawasan ang sakit at maiwasan ang mga luha at bitak.
2. Upang gawing mas madali ang proseso, ang umaasam na ina ay kailangang kumuha ng mga kurso sa paghahanda o maglaan ng oras sa kanyang sarili. Ngunit hindi maitatanggi ang pagkonsulta sa doktor.
3. Ang pansin ay dapat bayaran hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa sikolohikal na paghahanda.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Karaniwan, kung naniniwala ka sa mga istatistika, ang mga buntis na kababaihan ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa paparating na kapanganakan pagkatapos ng ika-30 linggo. Siyempre, mas maraming tanong ang lumitaw para sa mga unang beses na kababaihan. Ang mga madalas itanong: kung paano maghanda para sa panganganak, kailan ka dapat pumunta sa maternity hospital at kung ano ang dadalhin doon? Paano kumilos nang tama sa panahon ng panganganak? At gaano kabilis dapat magsimula ang paggawa? Gayundin ang isang mahalagang isyu ay ang isyu na may kaugnayan sa maternity hospital.

Kung pinag-uusapan natin ang paghahanda ng mga bagay, maaaring may mga pagkakaiba sa bagay na ito. Ngunit ang pinakamahalagang bagay na dapat mong dala ay isang pasaporte, isang exchange card at isang referral sa maternity hospital o isang kasunduan na iginuhit nang maaga. Kung ang kapanganakan ay naganap kasama, halimbawa, ang iyong asawa, kakailanganin din niyang kunin ang iyong pasaporte, mga resulta ng pagsusulit at fluorography.

Ang iba pang mga bagay ay maaaring tumutugma sa listahan ng maternity hospital. Makabubuti rin na alamin ito nang maaga. Bilang karagdagan, maaaring gusto mong kumuha ng MP3 player, mga produkto ng personal na pangangalaga, isang libro, o iba pa upang panatilihing abala ang iyong sarili habang natutulog ang iyong sanggol. At siyempre, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga bagay para sa sanggol: diaper, cream o langis para sa mga bagong silang, damit, lampin at iba pa. Kung may nakalimutan ka, hindi mo kailangang mag-alala kaagad. Pagkatapos ng lahat, lahat ng iba pa ay maaaring dalhin nang direkta sa maternity hospital.

Anong mga sintomas ang nagpapahiwatig ng nalalapit na kapanganakan ng isang sanggol?

Poses bilang isang elemento ng paghahanda para sa panganganak

Mga ehersisyo upang makatulong sa panahon ng panganganak

Pinipili ng ilang kababaihan ang Plie exercise: kailangan mong ibuka ang iyong mga binti nang malapad at dahan-dahang maglupasay. Subukang umupo sa posisyong ito hangga't maaari, at pagkatapos ay bumangon nang dahan-dahan. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng 5-7 beses.

Paghahanda ng cervix para sa proseso ng panganganak

Paghahanda ng mga utong para sa panganganak

Paano sikolohikal na ihanda ang iyong sarili para sa panganganak?

Ang pagbubuntis ay isa nang matapang na gawain, ngunit may isa pang pagsubok sa hinaharap na kailangang pagdaanan ng ina at sanggol bago sila magkita. Ito ay tila na ang ganitong uri ng bagay? Ngunit hindi, kailangan mong maghanda para sa kanila nang maaga sa buong pagbubuntis, at lalo na ng ilang linggo bago manganak. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa paghahanda para sa panganganak.

Kaya, sa pag-asam ng isang himala, kailangan mong planuhin nang maaga ang lahat na maaaring maging kapaki-pakinabang sa panahon ng panganganak, at simulan din na ihanda ang iyong katawan. Ang paghahanda para sa panganganak ay binubuo ng ilang bahagi:

sikolohikal na paghahanda. Ang tamang saloobin ay hindi mahalaga, mayroong dalawang aspeto: hindi mo dapat isipin na ang lahat ay magiging walang sakit at kabaligtaran, na ito ay magiging hindi kapani-paniwalang masakit. Habang nagdadalang-tao, iwasan ang anumang kwento o pag-uusap tungkol sa kung gaano talaga kasakit ang manganak at kung gaano karaming mararanasan ang iyong mararanasan. Tandaan, pupunta ka sa ospital kasama ang mga kwalipikadong espesyalista na mas nakakaalam tungkol sa estado ng iyong kalusugan kaysa sa iyo, at nakakuha na ng daan-daang bagong panganak na sanggol.

Pisikal na pagsasanay, ang iyong katawan ngayon ay nasa ilalim ng stress at, maaaring sabihin ng isa, ay gumagana para sa pagsusuot. Huwag masyadong tamad na tulungan siya, upang gawin ito kailangan mong mag-sign up para sa mga kurso para sa mga buntis na kababaihan (magagamit sila sa halos lahat ng maternity hospital), makinig nang mabuti at magsanay sa bahay ng lahat ng kaalaman na matatanggap mo doon. Bigyang-pansin ang mga pagsasanay sa paghinga. Well, tandaan na ang isang malusog na isip ay nasa isang malusog na katawan, subukang maglakad araw-araw, pumunta sa pool o mag-yoga para sa mga buntis na kababaihan.

Walang kumplikado sa mga yugtong ito, ang pangunahing bagay ay maglagay ng kaunting pagsisikap at gawin ang unang hakbang sa pamamagitan ng pagkuha sa tamang pag-iisip para sa isang matagumpay na kinalabasan. Huwag kalimutan na ang naninirahan sa tiyan ay nararamdaman at nararanasan ang lahat ng iyong mga alalahanin kasama mo. Kapag naghahanda para sa panganganak, ang suporta ng mga mahal sa buhay ay napakahalaga, kaya subukan, kung maaari, upang ihatid ang mas maraming kaalaman hangga't maaari sa ama ng hindi pa isinisilang na bata o ang taong makakasama mo kapag maaaring mangyari ang mga contraction.

2. Paghahanda ng cervix para sa panganganak

Sa pagsasalita tungkol sa pisikal na pagsasanay, tumuon tayo hindi lamang sa pisikal na aktibidad, kundi pati na rin sa mga organo na direktang kasangkot sa paggawa. Una, ito ang mga kalamnan ng cervix at puki; dapat itong bigyan ng espesyal na pansin hindi lamang sa mga unang beses na kababaihan; ang wastong paghahanda ng mga kalamnan ng cervix ay makakatulong na maiwasan ang mga luha at bitak. Maaari mong isagawa ang mga pagsasanay na ito mula sa pagtatapos ng ikalawang trimester:

pagpisil at pag-unclench ng mga kalamnan ng vaginal, dapat pakiramdam na may pinipiga ka at pagkatapos ay marahas na itinutulak ito palabas;

ibuka ang iyong mga binti nang halili sa iba't ibang direksyon, ngunit walang biglaang paggalaw. Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa nang nakatayo at nang maayos hangga't maaari.

Ang paghahanda ng matris ay karaniwang kasama ang proseso ng paghahanda ng perineum, ngunit ito ay medyo mas kumplikado at maaari mong tanungin ang iyong gynecologist kung paano maayos na masahin ang mga maselang bahagi ng katawan. Ang lugar ng singit ay nangangailangan din ng paghahanda upang maiwasan ang pagkalagot.

3. Paghahanda ng dibdib para sa panganganak

Sa aming iba pang artikulo tungkol sa pagpapasuso, napag-usapan na namin kung paano maayos na ihanda ang iyong mga suso at kung anong pangangalaga ang kailangan nila. Dahil sa kawalan ng karanasan, maaari mong masaktan at masira ang iyong mga suso sa unang pagpapakain. Upang maiwasan ito, kailangan mong ihanda ang iyong mga suso para sa pagpapakain nang maaga; ito ay isang serye ng mga simpleng pamamaraan na hindi magtatagal ng maraming oras. Halimbawa, malaki ang naitutulong ng contrast shower at pagkuskos gamit ang terry towel. Ihanda din ang mga utong, para dito kailangan mong bunutin ang mga ito, kasama nito sa hinaharap ay gagawin mong mas madali para sa iyong sanggol na pakainin. Gayundin, kung maaari, subukang maglakad sa paligid ng bahay nang walang bra, at ayusin ang tinatawag na air bath para sa iyong mga suso.

4. Paghahanda para sa panganganak, kung ano ang kailangan mong malaman at kung ano ang bibilhin

Mga ilang linggo bago ang X-day, ang umaasam na ina ay nagsisimulang gumawa ng mga maleta, at pagkatapos ay lumitaw ang tanong tungkol sa kung ano ang maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo at sa sanggol. Siyempre, makakatanggap ka ng pangunahing listahan ng kung ano ang kailangan mo mula sa iyong gynecologist kasama ang isang referral, ngunit hindi ka maaaring umasa lamang sa payo ng doktor. Sa karaniwan, gugugol ka mula 5 hanggang 10 araw sa maternity hospital, at huwag kalimutan na ito ang mga unang araw ng iyong sanggol at talagang kailangan niya ang iyong tulong, kaya dapat maging ganap na handa ang ina. Kaya, kakailanganin ng sanggol:

disposable diaper;

isang kumpletong hanay ng mga damit para sa mga bagong silang;

basang pamunas;

kumuha ng isang bote (huwag isaalang-alang ito ng isang hindi kinakailangang bagay, dahil ako ay magpapakain sa aking sarili) kung sakali;

pacifier;

Ngayon ay lumipat tayo sa listahan na kakailanganin ng umaasam na ina:

bomba ng suso;

mga gasket;

nababanat na mga bendahe;

disposable machine;

isang nursing bra, pati na rin ang isang softening cream para sa mga nipples;

mga produkto ng personal na kalinisan;

tuwalya at lampin;

medyas, pinakamahusay na kumuha ng mainit at manipis para sa pagtulog (ito ay madalas na napakalamig sa mga maternity hospital, at kailangan mong humingi ng pangalawang kumot sa mahabang panahon);

robe at pajama;

mga gasket

Hiwalay, dapat sabihin na kolektahin ang lahat ng mga kinakailangang dokumento nang maaga, ang ating bansa ay bureaucratic pa rin at ang mga dokumento ay kinakailangan sa lahat ng dako. Kakailanganin mo ang isang pasaporte, exchange card, kontrata ng kapanganakan (kung mayroon ka), mga resulta ng lahat ng mga pagsusuri.

5. Mga kurso sa paghahanda sa panganganak

Ang mga kurso para sa paghahanda para sa panganganak ay umiiral sa halos bawat lungsod; napakadalas ng mga kursong ito ay magagamit pa nga batay sa isang maternity hospital. Huwag tanungin ang iyong sarili kung pupunta sa kanila o hindi, ngunit siguraduhing pumunta at kunin ang iyong soulmate. Ang mga kurso sa maternity ay isang mahusay na paraan upang maghanda para sa panganganak, parehong pisikal at sikolohikal, at ang mahalaga ay kung saan ka tuturuan ng wastong mga diskarte sa paghinga. Ang paghinga ng tama sa panahon ng panganganak at panganganak ay halos kalahati ng tagumpay; sa paghinga ay hindi mo lamang mapawi ang sakit, ngunit makakatulong din sa iyong sanggol hangga't maaari. Gayundin, sa panahon ng mga kurso sa paghahanda sa panganganak, palagi kang magkakaroon ng kinakailangang pisikal na aktibidad, na hindi lamang magkakaroon ng magandang epekto sa iyong kalusugan, ngunit makakatulong din sa iyo na maiwasan ang mga rupture sa panahon ng panganganak. Kadalasan, ang mga batang babae na dumalo sa mga kursong ito ay halos walang takot at maaaring makatulong sa kanilang mga kapitbahay sa ward na hindi nakakaalam. Bilang karagdagan, ang isang batang babae na dumalo sa mga kurso bilang paghahanda para sa panganganak at nagtrabaho sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista ay karaniwang may napakababanat na mga pader ng matris (sila ay binuo doon na may mga espesyal na ehersisyo), na muli ay makakatulong sa iyo na hindi masaktan sa panahon ng panganganak.