Типы женской фигуры: «яблоко», «груша» и «банан. Фигура прямоугольник или банан. Что носить

Очень немногие женщины могут похвастаться идеальной фигурой - почти у каждой из нас есть свои проблемные зоны. Если вы из тех, чьи бедра первыми «откликаются» на лишний вес, значит, ваша фигура относится к типу «груша». Если лишние килограммы в первую очередь «атакуют» вашу талию – то можете себя отнести к типу «яблоко». А если вы – худышка, мечтающая поправиться, то ваш тип фигуры – «банан».

Женщина – «груша»

Женщины с таким типом фигуры встречаются довольно часто. Особенность их организма – способность легко набирать лишний вес, с которым впоследствии очень трудно бороться.

Поэтому для обладания идеальной фигуры они должны быть… хорошими математиками, уметь и хотеть считать калорийность блюд, которые входят в их меню.

Чтобы женщинам-«грушам» не набирать лишний вес диетологи советуют:

Отдавать предпочтение черному хлебу

Включать в свой рацион легкие низкокалорийные супы

Есть меньше продуктов, содержащих крахмал

Почаще пить томатный сок и не увлекаться фруктовыми, ягодными компотами и морсами, в которых велик процент содержания сахара

Побольше есть свежие фрукты

Не забывать про физические упражнения для снижения веса и массаж.

Женщина-«яблоко»

Ее легко узнать по талии, вернее, по полному ее отсутствию, и по заметно выпирающему животику. У этих женщин высок риск сердечных заболеваний.

Поэтому для снижения веса или коррекции фигуры женщинам с таким типом фигуры диетологи советуют:

Сократить потребление животных жиров

Обратить внимание на нежирные сорта рыбы и отварное мясо

Сказать твердое «нет» мучным продуктам

За едой предпочтительно употреблять цельный зерновой хлеб

Ежедневно включать в рацион овощные и фруктовые салаты и и травяные чаи

Регулярно качать мышцы брюшного пресса.

Женщина-«банан»

Казалось бы, ну какие проблемы могут быть у худенькой женщины? У нее же почти идеальная фигура, идеальный вес! Ан нет, она во что бы то ни стало, хочет поправиться, обычно, с целью коррекции фигуры, добавления женственности формам.

Вот советы специалистов женщинам - «бананам»:

В вашем рационе поставщиками калорий должны стать растительные ненасыщенные жиры (оливковое, ореховое масло)

Лучше есть часто, но понемногу, скажем, 6-8 раз в день с интервалом 2-3 часа

Между приемами пищи перекусывайте орехами, сухофруктами, бананами, авокадо, шоколадом

Помните, что прогулки на свежем воздухе возбуждают аппетит

Повышают аппетит также острые специи (карри, чили, имбирь, черный перец) и ароматные травы (лавровый лист, базилик, тимьян)

Для коррекции фигуры выбирайте физические упражнения, направленные на наращивание мышечной массы.

Не обязательно иметь идеальные формы, чтобы выглядеть сногсшибательно. Всё, что нужно – верно определить тип своей фигуры для умения правильно подбирать одежду, скрывая недостатки и подчёркивая достоинства. Мы раскроем все секреты того, как это правильно сделать.

Тип фигуры – от чего он зависит

Со сменой эпох меняются и идеалы женского тела: если раньше эталоном красоты были пышные красавицы с полотен гениального художника Микеланджело, то сегодня им на смену пришли истощённые модели с подиумов.

Стоит понимать, что главное – не размер груди или бёдер, а симметрия. Леонардо да Винчи разработал теорию равномерных пропорций фигуры человека. Впоследствии появилась классификация женских фигур, основанная на соотношении ширины бёдер и размеров плеч.

Тип фигуры передаётся по наследству и с годами не меняется, как бы не поменялась масса тела. Большую роль в строении нашего тела играют гены, ведь они ответственны за размер скелета и мышц, а также за распределение в организме жиров.

Итак, давайте определим, какой у вас тип фигуры – песочные часы, груша, банан или яблоко? Для начала подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите своё тело.

Фигура в форме песочных часов

Фигура в форме песочных часов считается самым идеальным типом. Основными чертами счастливой обладательницы такого тела являются:

• тонкая талия (на 15-30 см уже объёма бёдер и груди);
• окружность бёдер соответствует размеру плеч;
• плоский живот;
• округлые ягодицы;
• стройные ножки.

Женщина — песочные часы не склонна к полноте, ведь жир равномерно распределяется по её организму, и не откладывается в боках. Даже если она наберёт лишний вес, он не испортит фигуру, а только сделает её аппетитнее. Единственное, чего стоит опасаться песочным часикам, это «ушек» на бёдрах. Во избежание этой проблемы нужно заниматься аэробикой, танцами или бегом.

Что касается выбора одежды, то здесь вам предоставляется полная свобода. Кстати, широкий пояс отлично подчеркнёт вашу осиную талию.

Форма фигуры груша

Фигура-груша (треугольник) – несмотря на чересчур большие бёдра, очень женственная и нравится многим мужчинам. Женщинам — грушам присущи:

• полные бёдра;
• широкий таз;
• узкие плечи;
• грудь средней величины;
• тонкая талия.

Проблема женщины-груши в том, что жир откладывается в нижней части тела, что приводит к целлюлиту. Если у вас треугольная фигура, не ленитесь делать приседания и прыгать на скакалке – это убережёт вашу фигуру от ненужных килограммов.

Не стоит забывать о питании: постарайтесь отказаться от жирного, сладкого и жареного, пейте поменьше чая и кофе.

Нижняя часть тела у таких женщин преобладает над верхней, из-за чего зрительно укорачиваются ноги. Поэтому им следует подбирать одежду с завышенной талией, низ должен быть свободным, а верх – объёмным.

Фигура – банан или прямоугольник

Характерная черта фигуры — банана – отсутствие талии

Характерная черта женской фигуры в форме банана (или прямоугольника) – отсутствие талии. Основные черты данного типа:

• широкая талия;
• небольшая грудь;
• плоские ягодицы;
• угловатые плечи;
• плоский животик.

Телосложение женщины этого типа нескладное, она может быть как очень худой, так и очень полной (почти квадратной). Жир откладывается во всём теле, кроме рук и ног. Если ваша фигура напоминает банан, не отчаивайтесь: запишитесь в тренажёрный зал, где вам помогут подкорректировать фигуру. Делайте упор на пресс, крутите обруч, как можно чаще ходите и плавайте.

Обратите внимание на своё питание: старайтесь есть больше белковой пищи, а вот потребление углеводов стоит ограничить.

Женщина — банан может скрыть недостатки фигуры с помощью гардероба: носите одежду, придающую объём груди и бёдрам, а талию подчёркивайте поясом.

Фигура в форме яблока

У фигуры в форме яблока талия тоже отсутствует, но, в отличие от банана, тело таких женщин более округлое. Типичные признаки того, что ваш тип — яблокообразный:

• широкая талия;
• большая грудь;
• округлый живот;
• широкие плечи;
• узкие бёдра.

Если вы – женщина яблочного типа, то жир откладывается на вашей талии, спине и боках, в то время как остальное тело остаётся стройным. Если хотите хорошо выглядеть, вам придётся поработать над своей фигурой. Для тонкой талии вращайте хула-хуп не меньше 15 минут каждый день.

Сядьте на диету: углеводы на завтрак, белки и жиры на обед и клетчатка на ужин.

Чтобы подчеркнуть достоинства фигуры, яблочным женщинам следует носить ассиметричную одежду. Ваши стройные ножки и полную грудь подчеркнёт обтягивающее платье, а вот ремней вам стоит избегать.

», и, конечно же, «банан».

Тип фигуры, по большей мере, обусловлен генетикой, но также на него влияют особенности строения и развития костной, жировой и мышечной тканей.

Описание фигуры «Банан»

У каждого человека есть свое представление об идеальной фигуре. Определенного идеала не существует, для каждого он разный.

«Банан» имеет и другие названия: «прямоугольник», «квадрат», «стройная колонна», «Н-образная фигура».

Самое распространенное из них - « ». Женщины с таким силуэтом часто завидуют обладательницам фигур других типов, однако это совершенно напрасно, т.к. они владеют атлетичным телосложением и могут позволить себе быть как женственными, так и андрогинными, что сейчас очень ценится в мире моды.

Известные обладательницы фигуры «банан»: Мила Йовович, Кира Найтли, Линдси Лохан, Камерон Диаз.

По каким признакам можно понять, что ваш тип фигуры - прямоугольный?

Пропорции

• Фигура без выраженных изгибов.
• Бедра и плечи визуально идентичны по ширине, благодаря этому верхняя и нижняя части тела уравновешены.
• Маленькая грудь.
• Плоские ягодицы.
• Талия выражена слабо, либо же не выражена совсем (если объём груди – 90, талия будет больше 70 сантиметров). Разница между обхватами талии и бедер не более 20 см, а чаще –10-15 см. В профиль разница в объёмах груди и бёдер также невелика, а в пояснице нет заметного прогиба.

У такой фигуры есть свои достоинства и недостатки.

Плюсы

• Сильное, подтянутое, атлетичное тело, которое легко справляется с нагрузками силового и аэробного характера.
• Стройные ноги.
• Сочетание женственности и андрогинности.

Минусы

• «Мальчишеская» фигура.
• Небольшая грудь.
• Плоские ягодицы.
• Сравнительно узкие бедра.

Устранив минусы можно добиться хороших результатов. Главное - желание.

Подбор гардероба

• . Хорошо будут смотреться брюки с заниженной талией, объёмными карманами.
• . Выбирать стоит без сильных перепадов между бедрами и талией. Хорошо подойдут юбки, сидящие на бедрах. Юбки с запахом выбирайте однотонные.
• . Отлично подойдут платья в стиле ампир, которые визуально сузят талию, также подойдут платья без лямок или с запахом.
• . Выбирайте из плотной ткани, например, пальто с поясом, приталенная верхняя одежда, жакеты на одной пуговице в районе пупка.
• . Бюстгальтер пуш-ап отлично подчеркнет вашу грудь, а с правильно подобранным низом придаст отчетливую форму талии. Чтобы замаскировать недостатки, выбирайте модели, в которых лиф и юбка отличаются по цвету.

Чего стоит избегать?

• Разных акцентов на талии, например, широких ремней.
• Удлиненных пиджаков - придаст громоздкости вашему образу.
• Обтягивающие моделей - леггинсов, платьев, футболок.
• Топов и платьев с квадратным вырезом, громоздких, тяжелых текстур.
• Вещей, чрезмерно открывающих живот.
• Исключите майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.

Среди всех типов женских фигур «Банан», пожалуй, имеет самую большую свободу выбора. Правильно подобрав гардероб, используя сильные стороны, можно добиться красивого, женственного силуэта, сделав его непохожим на мужскую фигуру. Но даже без этого вы будете в тренде, поскольку андрогинность сейчас популярнее, чем когда бы то ни было!

И помните: никакая внешняя красота не может быть полной, если она не оживлена красотой внутренней. Виктор Мари Гюго.

(Пока оценок нет)

Как известно, люди различаются по типу фигуры. Распределение запасов жира в организме зависит от пола, а также от типа фигуры. У женщин накопление лишних килограммов возможно в различных участках тела, в зависимости от типа фигуры.

Типы женской фигуры

Различают три основных типа женской фигуры: «яблоко», «груша» и «банан».

Тип женской фигуры - «яблоко»

Этот тип можно узнать по отсутствию талии, а вот живот у такого типа фигуры растёт быстро, и избавиться от него бывает очень сложно. Для этих женщин полезно на завтрак каждый день есть несладкие фрукты, а также каши из натуральных круп.

Употребление животных жиров (сливочного масла, сала, сливок) необходимо сократить, а от жиров, которые содержатся в выпечке, лучше отказаться совсем.

Женщинам с типом фигуры «яблоко» будет полезна рыба, соя, орехи (кроме арахиса), так как именно эти продукты способны обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Как же добиться того, чтобы иметь хоть небольшую талию? Самое главное - правильное и здоровое питание. Если не соблюдать правила питания, не помогут никакие упражнения и диеты. Пища и вода должны в равном количестве поступать в организм, пища должна иметь в основном энергетическую направленность, быть богатой минералами, витаминами, микро- и макроэлементами. Продукты с высоким содержанием сахара, жиров, крахмалов следует свести к минимуму, а лучше исключить.

Лучшее питьё для таких женщин - чистая вода или травяные и фруктовые чаи. Приведем рецепт чая, который поможет вывести шлаки: выжать сок 1 лимона. Хорошо измельчить кусочек корня имбиря, величиной с ноготь большого пальца. Смешать с соком и залить горячей водой, дать настояться немного. Можно по вкусу добавить красного перца или корицы, по желанию.

Чтобы сделать талию помогает тренировка мышц брюшного пресса, но она должна проводиться систематически, через день хотя бы. Сжигание жира в талии будет происходить гораздо активнее.

Упражнений для мышц брюшного пресса много, при желании каждая женщина может подобрать для себя подходящий комплекс. Вот пример простого упражнения: лёжа на спине, согнуть ноги в коленях; руки на затылке, локти разведены в разные стороны. Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища, при этом, стараясь не ложиться на пол.

Тип женской фигуры - «груша»

Следующий распространённый тип женской фигуры - «груша». Женщины этого типа легко набирают вес, им приходится считать калории, содержащиеся в продуктах. Пища, богатая крахмалом, является причиной постоянного избытка веса, им такую пищу нужно есть в небольших количествах, и обязательно со свежей зеленью.

Соки из пакетов содержат много сахара, их лучше не употреблять, а заменить на свежевыжатые или фрукты Низкокалорийные вегетарианские супы также помогут «грушам» обмануть свой аппетит.

Чтобы сохранить форму бёдер, необходимо выполнять несложные упражнения, которые позволят убрать жировые отложения фигуры. Благотворное влияние также окажет массаж: активизирует циркуляцию лимфы, работу системы кровообращения, стимулирует обменные процессы. Самый простой массаж: разминайте ягодицы и ноги снизу вверх, можно использовать массажёр. В процессе массажа или после него можно использовать крем для борьбы с целлюлитом.

Упражнение для ног и ягодиц. Упражнение выполняется до 15 раз. Встаньте на полу на четвереньки, опираясь на согнутые в локтях руки, чтобы Ваши туловище и голова образовали прямую линию. Несколько раз поднимите назад согнутую в колене ногу, при этом не касаясь. То же проделайте другой ногой.

Обычные томаты помогают сохранить свежесть и тонус кожи бёдер. В свежих помидорах содержатся биологически активные вещества, которые способствуют регенерации клеток кожи. Сок свежих томатов тоже поможет способствует улучшению обменных процессов, его рекомендуют употреблять всем дамам, желающим похудеть.

Тип женской фигуры - «банан»

«Бананы» - стройные женщины, проблема лишнего веса для них почти не существует. Они могут позволять себе есть всё, что им захочется - фигура останется прежней.

Не стоит поедать любые калорийные жиры - можно легко нарушить обмен веществ, и вызывать хронические заболевания. Лучше всего отдать предпочтение растительным маслам: кукурузному, подсолнечному, оливковому, льняному.

Чтобы грудь держала форму, женщинам этого типа фигуры надо тренировать мышцы грудной клетки. Например: стоя прямо, соедините на уровне груди прямо перед собой ладони. Сожмите их, держите около пяти секунд. Повторите упражнение 15 раз.

Отжимание из положения лёжа поможет также подчеркнуть грудь. Упражнение выполняется, медленно поднимая и опуская туловище, и выпрямляя руки. Выполняйте до 15 отжиманий за подход. Контрастный душ окажет на сосуды благотворное влияние, прохладный душ способствует эластичности кожи. Обливайте грудь из душа круговыми движениями, чередуя холодную и тёплую воду. Заканчивайте обливания холодной водой. После процедуры нанесите на грудь увлажняющее средство.

Сбалансировать питание поможет пакетик с орешками в сумочке, на завтрак и на ужин можно позволить хороший питательный сыр. В супы и салаты добавляйте сметану или сливки. Пейте 100% натуральные соки, коктейли из йогурта с ягодами, фруктами, сиропом и мёдом.

Несколько советов напоследок. Стремясь похудеть, не сравнивайте себя с окружающими, тем более с юными девицами. Лучше сравнить себя с собой, какой вы были вчера, и похвалить за результаты, которых вы уже добились.

А самое главное - любить себя! Тогда окружающие не смогут устоять перед Вашим обаянием и неотразимостью!