รอบเอวเป็นเรื่องปกติ รูปร่างในอุดมคติ มานุษยวิทยาหญิง. นี่เป็นเพียงไม่กี่สูตรสำหรับสิ่งนี้

ศูนย์กลาง(หรือเรียกอีกอย่างว่า ช่องท้องอวัยวะภายในหรือ สูงสุด)โรคอ้วน(ภาษาอังกฤษ) โรคอ้วนกลาง, โรคอ้วนในช่องท้อง) คือโรคอ้วนประเภทหนึ่งซึ่งมีไขมันสะสมหลักอยู่ที่หน้าท้องของผู้ป่วย

อัตราโรคอ้วนส่วนกลาง

แหล่งข้อมูลหลายแห่งตั้งชื่อค่าตัดที่แตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับ WC และ WC/TB ซึ่งพิจารณาถึงภาวะอ้วนส่วนกลาง:

ก.เกณฑ์ต่อไปนี้สำหรับการปรากฏตัวของโรคอ้วนในส่วนกลางได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง (เกณฑ์เหล่านี้ปฏิบัติตาม เช่น โครงการการศึกษาคอเลสเตอรอลแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา ภาษาอังกฤษ) โครงการศึกษาคอเลสเตอรอลแห่งชาติ):

• รอบเอวมากกว่า:
• 102 ซม. สำหรับผู้ชาย
• 88 ซม. สำหรับผู้หญิง
• หรืออัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก OT/HR มากกว่า:
• 0.9 สำหรับผู้ชาย
• 0.85 สำหรับผู้หญิง

กับ.ตามแนวทางโรคอ้วนขององค์การระบบทางเดินอาหารโลก:

• การปรากฏตัวของโรคอ้วนส่วนกลาง (ช่องท้อง) เกิดขึ้นเมื่อรอบเอวมากกว่า:
• 94 ซม. สำหรับผู้ชาย
• 80 ซม. สำหรับผู้หญิง
• มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคอื่น ๆ ที่มีเส้นรอบเอวมากกว่า:
• 100 ซม. สำหรับผู้ชาย
• 87.5 ซม. สำหรับผู้หญิง
• การวัดรอบเอวไม่มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่มีดัชนีมวลกายมากกว่า 40

ความแตกต่างทางเพศ

สิ่งพิมพ์ทางการแพทย์ระดับมืออาชีพที่กล่าวถึงปัญหาโรคอ้วนในส่วนกลาง (ช่องท้อง)

• Zvenigorodskaya L.A., Bondarenko E.Yu., Churikova A.A. คุณสมบัติของการรักษาโรคกรดไหลย้อนในผู้ป่วยโรคอ้วนในช่องท้อง // ภาคผนวก Consilium Medicum ระบบทางเดินอาหาร. 2555 ฉบับที่ 1 หน้า 11-14.

เอวบางเป็นความฝันของผู้หญิงหลายคน และไม่ใช่แค่องค์ประกอบด้านสุนทรียศาสตร์เท่านั้นซึ่งมีความสำคัญอย่างไม่ต้องสงสัย ปรากฎว่ารอบเอวเป็นตัวบ่งชี้สำคัญที่คุณต้องรู้ไม่เพียงแต่เมื่อเลือกเสื้อผ้าเท่านั้น อีกทั้งยังเป็นเครื่องหมายสำคัญที่สามารถสื่อสารเรื่องสุขภาพของทั้งหญิงและชาย ดังนั้นหากหลังจากอ่านบทความและทำการวัดผลแล้วปรากฎว่าตัวบ่งชี้ไม่เป็นที่ต้องการมากนักนี่คือเหตุผลที่ต้องคำนึงถึงสุขภาพของคุณ เล่นกีฬา และพิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง

วิธีวัดรอบเอว?

การวัดที่จำเป็นนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีเทปวัดธรรมดาซึ่งพบได้ในเกือบทุกบ้านที่พวกเขาชอบเย็บหรือเล่นกีฬา จะดีกว่าถ้าเทปมีความนุ่มที่สุด

ควรวัดเส้นรอบเอวที่จุดที่แคบที่สุด สถานที่นี้อาจใกล้กับหน้าอก (เอวสูง) หรือใกล้กับระดับสะโพก (เอวต่ำ) ขึ้นอยู่กับประเภท ในกรณีส่วนใหญ่ ส่วนที่แคบที่สุดของลำตัวจะอยู่ที่ระดับสะดือ หากเอวนูนมากกว่าเว้า เช่น ในสตรีมีครรภ์หรือสตรีที่มีน้ำหนักเกิน ให้วัดเหนือสะดือประมาณ 2-3 เซนติเมตรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง

ตำแหน่งที่ถูกต้องในการวัดคือยืนตัวตรง (ควรอยู่ใกล้กระจก) และลดแขนลง ไม่แนะนำให้วัดรอบเอวขณะนั่ง ไม่จำเป็นต้องเครียดร่างกายและหลอกตัวเองด้วยการดูดท้อง ควรกระจายน้ำหนักตัวให้เท่ากัน ท่าทางควรเป็นเรื่องปกติสำหรับบุคคลด้วย คุณไม่ควรวัดขนาดบนเสื้อผ้า เพราะผลการวัดอาจบิดเบี้ยวเล็กน้อย

วัดเอวของคุณใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งนาที! คุณต้องพันมิเตอร์รอบเอวขนานกับพื้นแล้วค่อย ๆ หายใจออก ที่สำคัญต้องไม่บาดผิวหนังอย่าพันเอวแน่นจนเกินไป เครื่องหมายบนเทปที่ตรงกับศูนย์คือเส้นรอบเอว

จะดีกว่าถ้าทำการวัดสองครั้ง และหากข้อมูลไม่ตรงกัน ก็จะใช้ผลลัพธ์โดยเฉลี่ย

ตัวเลขบอกอะไร?

เส้นรอบเอวเป็นพื้นฐานในการคำนวณตัวชี้วัด เช่น ดัชนีเอว-สะโพก หรือดัชนีส่วนสูงของเอว ตัวบ่งชี้ที่ประเมินไว้สูงเกินไปบ่งชี้ถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่อสุขภาพของมนุษย์ หากไขมันสะสมบริเวณเอว แสดงว่าบุคคลนั้นมีไขมันส่วนเกินที่ห่อหุ้มอวัยวะภายใน ไขมันดังกล่าวเป็นสาเหตุของกระบวนการอักเสบและการพัฒนาของโรคต่างๆ (เบาหวาน, โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคอื่น ๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, มะเร็ง)

มาตรฐานที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป

ในผู้ชายมากกว่า 102 ซม. รอบเอวมากกว่า 88 ซม. ในผู้หญิง - คำเตือนเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น (โรคหัวใจและหลอดเลือด, เบาหวานประเภท 2) บรรทัดฐานสามารถพิจารณาได้สำหรับผู้ชาย - สูงถึง 94 ซม. สำหรับผู้หญิง - สูงถึง 80 ซม.

หากเราพูดถึงองค์ประกอบด้านสุนทรียภาพ ในประเทศส่วนใหญ่ของโลก ผู้หญิงจะถือว่ามีเสน่ห์หากรอบเอวน้อยกว่า 70 ซม. นักวิจัยพบว่า ทุกๆ 5 ซม. ที่เพิ่มขึ้นบริเวณเอวจะเพิ่มโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควร 17% ในผู้ชาย และ 13% ในผู้หญิง

เราวัดมากกว่าแค่เอว

เมื่อวัดเอวแล้ว คุณยังสามารถวัดสะโพกได้ด้วย ปริมาตรของสะโพกวัดด้วยเทปวัดตามหลักการวัดรอบเอวที่คล้ายกัน (ยืนตัวตรง อย่า "กระชับ" เมตร) แต่ใช้ส่วนที่กว้างที่สุดของ ก้น. ความสอดคล้องระหว่างขนาดเอวและขนาดสะโพกเป็นตัวบ่งชี้ยอดนิยมในตะวันตกที่ช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญตัดสินสุขภาพของบุคคลและพูดถึงความน่าดึงดูดของเขาในระดับหนึ่ง ดังนั้นการศึกษาแฝดแสดงให้เห็นว่าอัตราส่วนนี้ใน 22-61% ของกรณีขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรม และขึ้นอยู่กับโภชนาการและวิถีชีวิตเท่านั้น

รอบเอวและสะโพกเป็นตัวบ่งชี้การสืบพันธุ์

ผู้หญิงที่มีรอบเอวบางจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีโอกาสน้อยที่จะประสบภาวะมีบุตรยากและโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ อัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพกดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับความสามารถในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ผู้ชายที่มีคะแนนประมาณ 0.9 จะมีโอกาสตั้งครรภ์ได้ดีที่สุด ในขณะที่ผู้หญิงที่มีคะแนน 0.8 ขึ้นไปจะมีโอกาสตั้งครรภ์ตามธรรมชาติได้มากกว่ามาก การวิจัยชี้ให้เห็นว่าในหมู่เด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักเท่ากัน การวัดรอบเอวและสะโพกส่วนล่างจะส่งผลให้เข้าสู่วัยแรกรุ่นเร็วขึ้น สิ่งนี้แสดงออกมาในการเจริญเติบโตของฮอร์โมน

การศึกษาการผสมเทียมของชาวดัตช์ย้อนกลับไปในปี 1993 แสดงให้เห็นว่าโอกาสในการตั้งครรภ์มีสูงกว่าในผู้หญิงที่มีขนาดรอบเอวต่ำถึงสะโพก สังเกตว่าเมื่อตัวบ่งชี้เพิ่มขึ้น 0.1 หน่วยความน่าจะเป็นของความคิดในรอบจะลดลง 30% (ข้อมูลที่ได้รับโดยคำนึงถึงการปรับอายุน้ำหนักและเหตุผลของการผสมเทียม) สิ่งนี้สามารถยืนยันได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าในประเทศในแอฟริกาซึ่งหลักเกณฑ์แห่งความงามแตกต่างจากชาวยุโรปผู้หญิงมีสะโพกที่ค่อนข้างเต็ม (เช่น 135 ซม.) แต่ในขณะเดียวกันเอวของเธอก็ถูกกำหนดไว้อย่างชัดเจนและแคบกว่าอย่างเห็นได้ชัด สะโพก (เช่น 100 ซม.) หากคุณหาร 100 ด้วย 135 คุณจะได้ 0.74 ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีในการมีลูก

Leonardo da Vinci ผู้ยิ่งใหญ่เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรก ๆ ที่ศึกษาและกำหนดพารามิเตอร์ในอุดมคติของร่างกายมนุษย์ สัดส่วนทางกายวิภาคที่เขานำเสนอยังคงมีการศึกษาในโรงเรียนศิลปะทั่วโลก จากทฤษฎีสัดส่วนในอุดมคติของเลโอนาร์โด ดา วินชี เป็นไปตามที่ว่าปริมาตรของหน้าอก เอว และสะโพก เมื่อแยกจากกัน ไม่สามารถแก้ปัญหาอะไรได้ มันเป็นเรื่องของอัตราส่วนเท่านั้น

ในสังคมสมัยใหม่ การเปลี่ยนแปลงในพารามิเตอร์ของร่างกายมนุษย์ (ข้อมูลมานุษยวิทยา) ได้รับการแก้ไขทุกๆ 15 ปี เพราะในช่วงเวลานี้ การเปลี่ยนแปลงขนาด สัดส่วน และรูปร่างเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากกระบวนการเร่งความเร็ว ตัวเลขบุคคล. แน่นอนว่าค่า 90 – 60 – 90 ที่รู้จักกันดีนั้นไม่ใช่มาตรฐานของอุดมคติ ของผู้หญิงสัดส่วนสำหรับทุกคน โดยทั่วไปสัดส่วนของร่างกายไม่สามารถเหมือนกันสำหรับผู้หญิงทุกคนได้ เนื่องจากมีร่างกายที่แตกต่างกันออกไปตามพันธุกรรม

ประเภทของร่างกายหลัก

ประเภทของร่างกายหลัก ได้แก่ asthenic (กระดูกบาง), normosthenic (กระดูกปกติ) และ hypersthenic (กระดูกกว้าง)

• ผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียว (กระดูกบาง) มีกระดูกบาง แขนขายาว คอบาง และกล้ามเนื้อมีพัฒนาการค่อนข้างไม่ดี ตัวแทนประเภทนี้มักมีน้ำหนักเบา กระตือรือร้นและกระตือรือร้น การรับประทานอาหารปริมาณมากเป็นเวลานานไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากพวกมันใช้พลังงานเร็วกว่าที่สะสม ถ้าผู้หญิงประเภทนี้เอวไม่บางมาก และสะโพกไม่แคบ ทุกอย่างดูเล็กเพราะกระดูกบาง

• ร่างกายของผู้หญิงที่มีภาวะปกติ (ประเภทกระดูกปกติ) มีความโดดเด่นด้วยสัดส่วนของขนาดร่างกายหลักซึ่งเป็นอัตราส่วนที่ถูกต้อง สวยที่สุด ตัวเลขหญิง จะพบได้อย่างแม่นยำกับร่างกายประเภทนี้

• ในตัวแทนของร่างกายที่มีภาวะกระดูกพรุน (กระดูกใหญ่) มิติตามขวางของร่างกายจะมีอำนาจเหนือกว่า กระดูกของพวกเขาหนาและหนัก ไหล่ หน้าอก และสะโพกกว้าง และบางครั้งขาก็ค่อนข้างสั้น ผู้หญิงประเภทนี้ต้องจำไว้ว่าพวกเธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน
  

คุณสามารถระบุประเภทรูปร่างโดยประมาณของคุณได้โดยการวัดเส้นรอบวงข้อมือของมือที่ทำงาน สำหรับนอร์โมเทนิกส์คือ 16-18.5 ซม. สำหรับแอสเทนิก - 16 ซม. และสำหรับไฮเปอร์สเตนิก - 18.5 ซม.

บ่อยครั้งที่มีประเภทร่างกายผสมที่มีความเด่นของพารามิเตอร์ประเภทข้างต้น

หากเราพูดถึงการไล่ระดับ หญิงความสูงมีดังนี้: ความสูงต่ำ - 150 ซม. และต่ำกว่า, ต่ำกว่าความสูงเฉลี่ย - 151-156 ซม., ความสูงเฉลี่ย - 157-167 ซม., สูง - 168-175 ซม., สูงมาก - 176 ซม. ขึ้นไป

จริงอยู่ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การไล่ระดับนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนโดยคำนึงถึงความเร่งของเยาวชนยุคใหม่ ดังนั้นความสูงปกติจึงถือได้สำหรับคนปกติและมีกระดูกใหญ่ตั้งแต่ 166 ถึง 170 ซม. และสำหรับคนกระดูกบางตั้งแต่ 168 ถึง 172 ซม. .

ขาที่ถูกต้อง

มีสัดส่วนที่แน่นอนระหว่างความสูงและความยาวของขา ขาถือว่าสั้นได้หากความยาวน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง ถือได้ว่าเป็นสัดส่วน รูปเมื่อความยาวของขาเกินครึ่งหนึ่งของความสูง สำหรับสำหรับคนกระดูกกว้างควรสูง 2-4 ซม. สำหรับคนกระดูกปกติ - 4-6 ซม. สำหรับคนกระดูกบาง - 6-9 ซม. ตัวอย่างเช่นถ้าหากคุณมีรูปร่างกระดูกปกติที่มีส่วนสูง 168 ซม. และความยาวของขาคือ 90 ซม. ถือว่าเหมาะอย่างยิ่ง

ความยาวของขาควรวัดจากส่วนยื่นของกระดูกโคนขาถึงพื้น ในกรณีที่ขาค่อนข้างสั้นกว่าเกณฑ์ปกติรองเท้าที่มีส้นเท้าจะช่วยเปลี่ยนอัตราส่วนนี้เนื่องจากจะช่วยลดความไม่สมดุลที่มีอยู่ทางสายตาได้

เส้นผ่านศูนย์กลางของขาที่น่องขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายอยู่ระหว่าง 36 ถึง 40 เซนติเมตรที่ข้อเท้าจาก 16 ถึง 20 ซม. ผู้เชี่ยวชาญได้พยายามรวบรวมตารางรูปร่างขาในอุดมคติขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกาย
นี่คือพารามิเตอร์โดยประมาณ: ด้วยความสูง 156 และน้ำหนัก 50 - 55 กก. - รอบขาที่สะโพกตั้งแต่ 48 ถึง 54 ซม. ในน่อง 31-32 ซม. ที่ข้อเท้า 18-20 ซม. ด้วยความสูง 160 และน้ำหนัก 55–58 กก. เส้นรอบวงขาที่ต้นขาอยู่ระหว่าง 50 ถึง 56 ซม. ในน่อง 32–35 ซม. ที่ข้อเท้า 19–22 ซม. ด้วยความสูง 167 และน้ำหนัก 56-65 กก. รอบขาที่สะโพกอยู่ระหว่าง 52 ถึง 58 ซม. ที่น่อง 33-36 ซม. ที่ข้อเท้า 22-23 ซม.

และเหนือสิ่งอื่นใด ขาในอุดมคติควรมีช่องว่างสามช่องระหว่างกัน ในการทำเช่นนี้คุณต้องยืนอยู่หน้ากระจกบานใหญ่แล้ววางเท้าในท่านั้น - ส้นเท้าชิดกันแยกนิ้วเท้าออกจากกัน คุณควรเห็นช่องว่างแรกใต้เข่า ช่องว่างที่สองที่ข้อเท้า และช่องว่างที่สามที่ด้านบนของสะโพก ในที่อื่นๆ ขาควรมาบรรจบกัน

น้ำหนักที่ถูกต้อง

น้ำหนักตัวขึ้นอยู่กับประเภทรูปร่าง ความสูง และที่สำคัญคืออายุของบุคคล ทางเลือกหนึ่งสำหรับการคำนวณน้ำหนักคือดัชนี Quetelet ตามดัชนีนี้สำหรับผู้หญิงที่มีกระดูกบางก็เพียงพอแล้วที่จะมี 325 กรัมต่อส่วนสูงทุกๆ เซนติเมตร สำหรับผู้หญิงกระดูกปกติ - 350 และสำหรับผู้หญิงกระดูกใหญ่ - 375 กรัม จากนั้นดัชนีจะถูกคูณ ตามความสูงและรับน้ำหนักที่สอดคล้องกับพารามิเตอร์ของคุณ
ต้องเน้นย้ำว่าน้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่มีส่วนสูงต่ำกว่า 160 ซม. ควรน้อยกว่าปกติ 10-15% สำหรับผู้หญิงตัวเตี้ยอายุไม่ต่ำกว่า 20 ปี แนะนำให้มีน้ำหนักน้อยกว่าปกติ 3-5 กก. กล่าวคือ คำนวณโดยใช้ดัชนี Quetelet

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น น้ำหนักตัวก็ขึ้นอยู่กับอายุด้วย ตารางแสดงอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูง (น้ำหนักเป็นกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นซม.) สำหรับผู้หญิงอายุ 15 ถึง 40 ปี

ในการพิจารณาน้ำหนักปกติของคุณ คุณต้องคูณส่วนสูงเป็นซม. ด้วยค่าสัมประสิทธิ์น้ำหนัก-ส่วนสูงที่สอดคล้องกับอายุและประเภทร่างกายของคุณ

ติดตามน้ำหนักส่วนเกินได้โดยการวัดรอยพับไขมันที่ผนังหน้าท้อง เหนือสะดือ ห่างจากเส้นกึ่งกลาง 3 ซม. โดยปกติความหนาควรอยู่ระหว่าง 1 ถึง 2 ซม.

สะโพก เอว และหน้าอก

การรู้เส้นรอบวงของร่างกาย เช่น หน้าอก เอว และสะโพก ยังช่วยระบุประเภทรูปร่างของคุณด้วย เช่นตัวบ่งชี้นี้เรียกว่า "สีขาว"

ตัวชี้วัดผิวขาวปกติสำหรับหญิงสาว (อายุ 18 - 28 ปี) ของร่างกายประเภทนอร์โมเธนิกสามารถพิจารณาได้หากเส้นรอบวงหน้าอกเท่ากับครึ่งหนึ่งของความสูงบวก 2-5 ซม. สำหรับหน้าอก - เส้นรอบวงหน้าอกบวก 8-10 ซม. สำหรับ รอบเอว - ส่วนสูงขณะยืนลบ 100 สะโพกควรอยู่ มากกว่ารอบเอวประมาณ 25-30 ซม. สำหรับผู้หญิงกระดูกบางถือเป็นเรื่องปกติหากเส้นรอบวงหน้าอกอยู่ในช่วง 84-86 ซม. และหน้าอกของพวกเขาบวก 4-6 ซม. จากตัวเลขที่ระบุ .
เอวของพวกเขามักจะผอมตั้งแต่ 60-64 ซม. และเส้นรอบวงสะโพกจะใหญ่กว่านี้ประมาณ 25-30 ซม. ในผู้หญิงที่มีรูปร่างกระดูกกว้างเส้นรอบวงหน้าอกจะเกินครึ่งหนึ่งของความสูงประมาณ 8-10 ซม. หน้าอก - เพิ่มอีก 8-10 ซม. รอบเอวส่วนสูง 166-168 ซม. อยู่ในช่วง 70-76 ซม. และเส้นรอบวงสะโพกจะใหญ่กว่า 25-30 ซม. เท่าเดิม

เดเวนดรา ซิงห์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส ได้ข้อสรุปเดียวกันนี้เมื่อประมาณต้นทศวรรษที่ 90 มีเพียงเขาเท่านั้นที่คำนวณสัดส่วนระหว่างสะโพกและเอวเป็นเปอร์เซ็นต์ ตามทฤษฎีของเขา สัดส่วนในอุดมคติคือสัดส่วนที่ปริมาตรเอวอยู่ระหว่าง 60 ถึง 70% ของปริมาตรสะโพก

ในการทำเช่นนี้คุณต้องหารปริมาตรเอวด้วยปริมาตรสะโพกค่าสัมประสิทธิ์ผลลัพธ์ควรอยู่ระหว่าง 0.6 ถึง 0.7 อย่างไรก็ตามความงามในอุดมคติตามอัตราส่วนนี้คือ Venus de Milo - 70% และ Nude โดย Rubens ซึ่งเท่ากัน 70% แต่ในบรรดาผู้หญิงจริงๆ อัตราส่วนเอวต่อสะโพกเหมาะมาก: Marilyn Monroe 0.61 (56/91.5), Brigitte Bardot 0.66 (58.5/89), Demi Moore 0.72 (66/91), Claudia Schiffer 0.67 (62/92) , ซินดี้ ครอว์ฟอร์ด 0.69 (58/84), จิเซล บุนด์เชน 0.70 (61/86), ไคลี มิโนก 0.70 (63/89)

แพทย์เชื่อว่าอัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพกไม่ควรเกินค่าสัมประสิทธิ์ความสมดุลของต่อมไร้ท่อซึ่งก็คือ 0.85 หากเอวของคุณไม่เกิน 85% ของสะโพก แสดงว่าเอวของคุณไม่เกิน 85% ของสะโพก รูปตามลำดับที่สมบูรณ์แบบทั้งจากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์และทางการแพทย์

เวลาก้าวไปข้างหน้า เกณฑ์ใหม่ในการประเมินความงามของหุ่นผู้หญิงก็ปรากฏขึ้น การวิเคราะห์ล่าสุดของผลการตรวจร่างกายของผู้หญิงซึ่งดำเนินการในประเทศของเราเมื่อต้นปี 2543 แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ หญิงสาวมีแขนและขาที่ยาวขึ้น รอบเอวที่สูงกว่า ไหล่กว้างขึ้นโดยมีขนาดลำตัวเท่ากัน และมีท่าทางที่ดีขึ้น จึงสรุปได้ว่าผู้หญิงรุ่นใหม่และรุ่นกลางมีความสูงและผอมกว่ารุ่นก่อนๆ ถ้าพารามิเตอร์ของคุณไม่ตรงกับค่าในอุดมคติก็อย่าอารมณ์เสีย! ถึงกระนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดในผู้หญิงก็คือความเป็นตัวตนของเธอและแน่นอนว่ารูปร่างหน้าตาที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีของเธอ

เป็นเวลาหลายปีที่ผู้คนทั่วโลกถามคำถาม: “สัดส่วนร่างกายในอุดมคติของผู้หญิงคือเท่าไร?” ปรากฎว่า 90-60-90 ที่เราคุ้นเคยไม่ใช่ตัวอย่างของตัวเลขในอุดมคติเสมอไป

สัดส่วนของร่างกายไม่ควรเหมือนกันสำหรับทุกคนที่มีเพศยุติธรรม เนื่องจากมีรัฐธรรมนูญหลายประเภทที่ธรรมชาติมอบให้เรา

การวิจัยพบว่าร่างกายของผู้หญิงมีสามประเภทหลัก:

1. Asthenic นั่นคือกระดูกบาง
   ตามกฎแล้วเจ้าของร่างกายทุกคนจะมีขาและแขนที่ยาวขึ้น คอบาง และไม่มีมวลกล้ามเนื้อเลย เด็กผู้หญิงรูปร่างประเภทนี้ไม่ได้มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน แต่พวกเธอมีความกระตือรือร้นและกระตือรือร้นมาก
2. นอร์โมสเตนิก – นอร์โมสเตนิก
   ประเภทนี้ถือว่าใกล้เคียงกับอุดมคติมากที่สุดเพราะทุกส่วนของร่างกายดูได้สัดส่วนและกลมกลืนกัน
3. Hypersthenic – กระดูกใหญ่
   เด็กผู้หญิงในรัฐธรรมนูญนี้มีลักษณะตามขนาดร่างกายตามขวางที่เพิ่มขึ้น: ไหล่, กระดูกสะโพกและหน้าอกมีลักษณะกว้างเล็กน้อย ระบบโครงกระดูกหนาขึ้นจึงหนักมาก พวกเขามักจะพูดถึงคนแบบนี้ว่าพวกเขา "มีมือหนัก" แต่นี่เป็นเรื่องจริง โดยปกติแล้วคนที่มีรูปร่างแบบนี้จะมีขาสั้นเล็กน้อย และมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน

หากคุณต้องการทราบว่าคุณเป็นคนประเภทไหน ให้รีบหาสายวัดแล้ววัดเส้นรอบวงข้อมือของคุณ หากเซนติเมตรของคุณมีรูปร่างน้อยกว่า 16 ซม. แสดงว่าคุณจัดอยู่ในประเภท asthenic ตัวเลขในช่วง 16 ถึง 18.5 ซม. บ่งชี้ว่าเป็นประเภทกระดูกปกติ แต่ถ้าคุณเห็นตัวเลข 18.5 ซม. บนเทปวัด แสดงว่าคุณได้กลายเป็น เจ้าของประเภทที่แพ้ง่าย เกี่ยวกับร่างกาย บางครั้งคุณจะพบว่ามีรัฐธรรมนูญหลายประเภทผสมกัน

สัดส่วนในอุดมคติ: พวกมันมีอยู่จริงหรือเปล่า?

ความน่าดึงดูดใจของร่างกายผู้หญิงเป็นปัญหาที่ยากมาก ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดเป็นเอกฉันท์ว่าสัดส่วนของร่างกายควรจะเท่ากัน เพราะผู้ชายคนหนึ่งชอบผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่ในขณะที่อีกคนจะไม่สนใจเธอเลย

แต่ถึงกระนั้นก็ยังมีสัดส่วนในอุดมคติที่ถือว่าน่าดึงดูดที่สุดสำหรับเพศที่แข็งแกร่งกว่า ตัวชี้วัดเหล่านี้ถูกรวบรวมมาเป็นเวลาหลายปีผ่านการศึกษาระยะยาวและการสำรวจทางสังคมจำนวนมากที่มีเฉพาะผู้ชายเท่านั้นที่เข้าร่วม

เอวเพรียวที่ดึงดูดผู้ชาย

ดังที่คุณทราบ ผู้ชายหลายคนชอบผู้หญิงหุ่นเพรียวที่สามารถอวดเอวบางได้

ตารางด้านล่างจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณเป็นผู้โชคดีที่มีเอวตัวต่อหรือไม่

เรากำลังพูดถึงค่าเฉลี่ยจากการสำรวจทางสังคมอีกครั้ง มีผู้ชายบางคนที่ไม่พอใจกับรูปร่างที่ซับซ้อน แต่ในทางกลับกัน พวกเขาชอบผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งมน

สะโพกและหน้าอกของคุณควรเป็นอย่างไรจึงจะมีหุ่นในอุดมคติ?

หากคุณรู้เส้นรอบวงหน้าอกและสะโพก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณระบุ “ความถูกต้อง” ของร่างกายได้ด้วย ตัวบ่งชี้นี้เรียกอีกอย่างว่า "wiles"

หากคุณมีโครงสร้างโครงกระดูกปกติตัวบ่งชี้ที่สามารถคำนวณได้ดังต่อไปนี้จะถือว่าเป็นเรื่องปกติ: วัดเส้นรอบวงหน้าอกและเพิ่ม 80-100 มม. ในขณะที่สะโพก "ในอุดมคติ" ควรใหญ่กว่ารอบเอว 250-300 มม.

หากคุณมีรูปร่างที่มีกระดูกบาง ดังนั้นด้วยเส้นรอบวงหน้าอก 840-860 มม. ขนาดหน้าอกจะใหญ่กว่าค่าเหล่านี้ 40-60 มม.

ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์จิตวิทยา Devendra Singh ประสบความสำเร็จเช่นเดียวกันในการวิจัยในช่วงต้นทศวรรษที่ 90 แต่คำนวณเฉพาะสัดส่วนระหว่างสะโพกและเอวเป็นเปอร์เซ็นต์ หากคุณพึ่งพาทฤษฎีของเขา รอบเอวในอุดมคติจะถือว่าน้อยกว่าปริมาตรของสะโพก 60-70%

หากคุณต้องการคำนวณสัดส่วนด้วยตัวเอง คุณต้องแบ่งขนาดเอวด้วยขนาดสะโพก และหากค่าสัมประสิทธิ์ผลลัพธ์อยู่ในช่วง 0.6 ถึง 0.7 จงชื่นชมยินดี คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม สัดส่วนในอุดมคติของร่างกายผู้หญิงอยู่ใน Venus de Milo และภาพเปลือยของ Rubens ซึ่งแต่ละคนมี 70% แต่ในบรรดาคนที่เรารู้จัก คลอเดีย ชิฟเฟอร์ – 68%, ซินดี้ ครอว์ฟอร์ด – 68%, ไคลี มิโนก – 69% ได้รับสัดส่วนดังกล่าว

จากมุมมองทางการแพทย์ สัดส่วนของรอบเอวต่อรอบสะโพกไม่ควรเกินค่าสัมประสิทธิ์ความสมดุลของต่อมไร้ท่อ ซึ่งในทางกลับกันจะเท่ากับ 0.85 ดังนั้น หากเอวของคุณไม่เกิน 85% ของสะโพก แสดงว่ารูปร่างของคุณอยู่ในลำดับที่สมบูรณ์แบบทั้งจากมุมมองด้านสุนทรียภาพและทางการแพทย์

การเติบโตอย่างสง่างาม

หากเราพูดถึงองค์ประกอบนี้หรือแม่นยำยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความสูงในอุดมคติก็จะแบ่งออกเป็นห้ากลุ่ม: ความสูงต่ำ - 1.5 ม. และต่ำกว่า, ความสูงต่ำกว่าค่าเฉลี่ย - 1.51-1.56 ม., ความสูงเฉลี่ย - 1.57-1 .67 ม., สูง – 1.68-1.75 ม. สูงมาก – 1.76 ม. ขึ้นไป

อย่างไรก็ตาม ตัวบ่งชี้เหล่านี้ล้าสมัยไปเล็กน้อยในปัจจุบัน เนื่องจากการเร่งตัวของเยาวชนยุคใหม่ เป็นผลให้สามารถสังเกตตัวเลขต่อไปนี้: สำหรับร่างกายที่มีนอร์โมเธนิกและไฮเปอร์สเทนิกคือ 1.66-1.7 ม. และสำหรับร่างกายแอสเทนิกคือ 1.68-1.72 ม.

เรียวขาที่สมบูรณ์แบบควรมีลักษณะอย่างไร?

ตอนนี้เรามาพูดถึงขาที่ "ไร้ที่ติ" กันดีกว่า ปรากฎว่ามีรูปแบบบางอย่างระหว่างความสูงของมนุษย์กับความยาวของแขนขาส่วนล่างของเขา ขาสั้นคือขาที่มีความยาวน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของลำตัว ตามกฎแล้วขาที่ใหญ่กว่าครึ่งหนึ่งของลำตัวเล็กน้อยถือว่าใกล้เคียงกับอุดมคติ

สำหรับเด็กผู้หญิงที่อยู่ในประเภทแพ้ง่าย ขาในอุดมคติคือครึ่งหนึ่งของลำตัวบวก 20-40 มม. สำหรับรูปร่างปกติ - ความสูงครึ่งหนึ่งบวก 40-60 มม. และสำหรับผู้ที่มีร่างกายไม่แข็งแรง - ครึ่งหนึ่งของความยาวทั้งหมด ตัวเครื่องบวก 60 -90 มม. ตัวอย่างเช่น คุณมีโครงสร้างกระดูกปกติและสูง 170 ซม. ตอนนี้เรานับ: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91 นี่คือขาที่ถือว่าเหมาะ

จำเป็นต้องวัดความยาวของขาจากพื้นถึงส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกสะโพก หากคุณโชคดีที่มีขาที่สั้นกว่าปกติเล็กน้อย สามารถแก้ไขได้ด้วยรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าแพลตฟอร์ม และอีกอย่างคือเลือกความสูงของส้นเท้าตามขนาดในอุดมคติซึ่งจะช่วยให้คุณดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้ามได้

สำหรับเส้นรอบวงของกล้ามเนื้อน่อง ต้นขา และข้อเท้า ตัวชี้วัดเหล่านี้ยังขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของร่างกายด้วย

ตารางที่เรานำเสนอสัดส่วนเหล่านี้แสดงไว้ด้านล่าง

นอกจากนี้หากขาเป็นแบบ "มาตรฐาน" ก็ควรมองเห็นช่องว่างสามช่องระหว่างกัน ในการทดสอบ ให้ยืนหน้ากระจกบานยาวเพื่อให้มองเห็นได้เต็มตา จากนั้นปิดขา กดส้นเท้าเข้าหากันและแยกนิ้วเท้าออกจากกัน หากคุณเป็นเจ้าของขาที่สมบูรณ์แบบ คุณจะเห็นช่องว่างหนึ่งระหว่างข้อเข่าและน่อง อีกหนึ่งช่องว่างระหว่างเข่าและสะโพก และช่องว่างหนึ่งในสามระหว่างน่องและข้อเท้า และในที่อื่นควรกดขาให้แน่นกัน

ดังนั้นเราจึงพบปัญหาที่สำคัญสำหรับผู้หญิงอย่างเรา อย่างที่คุณเห็น สัดส่วนในอุดมคตินั้นยังห่างไกลจากการเป็นแบบอย่างมาตรฐานที่ทุกคนควรปฏิบัติตาม ผู้หญิงทุกคนมีขา หน้าอก เอว และสะโพกในอุดมคติของตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องพิจารณาว่าคุณเป็นคนประเภทไหน

เพราะฉะนั้นสาวๆอย่าทำตามแบบอย่างนะคะ เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณจะได้สัดส่วนในอุดมคติ!

ตามที่แพทย์ระบุว่าในผู้ชายและผู้หญิง ทุก ๆ ห้าเซนติเมตรเมื่อวัดรอบเอวอาจทำให้ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้น (ในผู้ชาย 17% ในผู้หญิง 13%) หลายคนไม่ค่อยเข้าใจว่าเหตุใดไขมันจึงเป็นอันตรายและพวกเขายังคงบริโภคอาหารที่เป็นอันตรายและดำเนินชีวิตที่ไม่ถูกต้องจนกระทั่งวินาทีสุดท้าย เป็นที่น่าสังเกตทันทีว่าสัญลักษณ์นี้บ่งบอกถึงการปรากฏตัวของโรคอ้วนประเภทที่อันตรายที่สุดโดยตรงและเป็นช่องท้อง เป็นตัวบ่งชี้รอบเอว (ในผู้ชาย) ที่ระบุถึงสภาวะสุขภาพและอาจบ่งบอกว่าบุคคลใดบุคคลหนึ่งควรคาดหวังอายุยืนยาวระดับใด

เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ที่มีส่วนสูงและน้ำหนักปกติ แต่มีบริเวณเอวเกินเป็นเซนติเมตร อยู่ในตำแหน่งที่อันตรายมาก อันที่จริงแล้วเป็นพื้นที่เสี่ยงสำคัญ ส่วนใหญ่แล้วในผู้ชาย สิ่งนี้บ่งบอกถึงวิถีชีวิตทางพันธุกรรมโดยตรงซึ่งมีความเกี่ยวข้อง โดยพิจารณาจากอัตราส่วนของเส้นรอบวงสะโพกต่อรอบเอวเพียง 50% ของกรณีทั้งหมด ในส่วนที่เหลือของกรณี สาเหตุของอาการนี้คือผลกระทบเชิงลบโดยตรงของการดำเนินชีวิต โภชนาการที่ไม่ถูกต้องโดยสิ้นเชิง

ขนาดเข็มขัด สิ่งที่ต้องใส่ใจ

สถิติแสดงให้เห็นว่าการวัดรอบเอวของผู้ชายควรอยู่ที่ประมาณครึ่งหนึ่งของความสูงทั้งหมด ตัวอย่างเช่น หากสังเกตอัตราส่วนดัชนีที่ 0.53 ตามการวัด หมายความว่ามีไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป ซึ่งจำเป็นต้องดำเนินการบางอย่างทันที การวิเคราะห์ตัวบ่งชี้ทั่วไปว่าผู้หญิงและผู้ชายควรมีเอวกี่เซนติเมตรจำเป็นต้องสังเกตตัวบ่งชี้ต่อไปนี้:

• หากกำหนดขนาดเอวโดยมีค่าสัมประสิทธิ์ความสูงไม่เกิน 0.50 ถือเป็นภาวะปกติซึ่งหมายความว่าปริมาณไขมันในร่างกายมีน้อยจึงไม่จำเป็นต้องพยายามลดขนาดลงอีก ;
• ด้วยค่าสัมประสิทธิ์ 0.53 คุณต้องคิดถึงการแก้ไขอาหารของคุณเองนี่เป็นสัญญาณแรกว่ามีข้อกำหนดเบื้องต้นทั้งหมดสำหรับโรคอ้วนตามมา
• ในทางกลับกันตัวบ่งชี้ที่ 0.58 เซนติเมตรบ่งบอกถึงความจริงที่ว่านี่เป็นระยะแรกของโรคอ้วนดังนั้นหากเอวถึงระดับของตัวบ่งชี้นี้ในค่าของมันก็หมายความว่าอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นประมาณ 50% และจะต้อง ควรหลีกเลี่ยงด้วยวิธีการใดๆ ก็ตาม

เราสามารถสรุปได้โดยการกำหนดว่าค่าที่เหมาะสมที่สุดคือรอบเอวไม่เกิน 94 เซนติเมตร การเพิ่มขึ้นในภายหลังเป็น 102 เซนติเมตรบ่งบอกถึงการมีอยู่ของไขมันที่เป็นอันตรายโดยตรงแล้ว และหากเกินค่านี้แสดงว่าสัญญาณแรกของโรคอ้วนสังเกตได้ชัดเจน และจำเป็นต้องดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรมเพื่อแก้ไขปัญหานี้และป้องกันไม่ให้คุณ ร่างกายจะได้ไม่ต้องเสี่ยงขนาดนี้ ดังนั้นยิ่งตัวบ่งชี้เพิ่มขึ้นเท่าใดการมีชีวิตอยู่ของบุคคลก็จะยิ่งเป็นอันตรายมากขึ้นเท่านั้น แม้ว่าน้ำหนักโดยรวมของคุณจะยังคงเป็นปกติ แต่พุงที่ใหญ่ก็จะกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงที่แก้ไขได้ยากมาก

อาการดังกล่าวสามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่ามีความเสี่ยงสูงในการก่อตัวของเซลล์มะเร็งและความผิดปกติของหัวใจเนื่องจากร่างกายของผู้ชายแทบต้องทนทุกข์ทรมาน เป็นที่น่าสังเกตว่าจากไขมันส่วนเกินในบริเวณหน้าท้องไม่เพียง แต่ร่างกายโดยรวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโครงกระดูกที่ต้องทนทุกข์ทรมานในหลาย ๆ ด้าน มันจะต้องมีความเครียดเพิ่มเติมและอาจนำไปสู่ผลที่ร้ายแรงมาก ในขณะเดียวกันก็มีตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่งของผู้ชายลดลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งจะต้องได้รับการดูแลทันทีเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในความสัมพันธ์กับผู้หญิง

การวัดรอบเอวในผู้หญิง

ไม่มีความลับใดที่ผู้หญิงมีคุณค่าสำหรับเอวที่บางในอุดมคติซึ่งในตัวมันเองบ่งบอกถึงความน่าดึงดูดใจของการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของเธอด้วย เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่มีวิธีการเฉพาะในการวัดรอบเอวและรับการคำนวณที่เหมาะสมที่สุดโดยใช้สูตร แต่สามารถระบุตัวบ่งชี้บางตัวได้ ตามที่แพทย์หลายคนระบุว่าสำหรับผู้หญิงที่มีส่วนสูงเฉลี่ย (170 เซนติเมตร) ค่ารอบเอวที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 80 เซนติเมตร

อาจมีคนไม่เห็นด้วยเล็กน้อย เนื่องจากอัตราส่วนโมเดลปกติกำหนดไว้ที่ 90-60-90 (แต่เป็นโมเดลเพื่อสะท้อนสถานะของความคิดเห็นสาธารณะเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะและระบุค่าที่ค่อนข้างกว้าง) ในเรื่องนี้เราสามารถแยกแยะสูตรได้ว่าอัตราส่วนรอบเอวที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิงคือส่วนสูงของเธอโดยหารครึ่งหนึ่งและลบ 15 ออกจากตัวบ่งชี้นี้ ดังนั้นหากผู้หญิงมีส่วนสูง 170 เซนติเมตร อัตราส่วนรอบเอวในอุดมคติของเธอก็จะอยู่แล้ว สูง 70 เซนติเมตร นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่จะทำอย่างไรในกรณีที่ค่านี้มากกว่าเล็กน้อย:

• หากตั้งค่าตัวบ่งชี้ผลลัพธ์สำหรับ 170 เซนติเมตรเดียวกันเป็น 80 แสดงว่าร่างกายมีไขมันอยู่แล้วและจำเป็นต้องเริ่มต่อสู้กับมันด้วยวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อที่จะวางใจได้ว่า "มีรูปร่างในอุดมคติ"
• เมื่อผู้หญิงพบว่าตัวบ่งชี้นี้เพิ่มขึ้นเล็กน้อยกล่าวอีกนัยหนึ่งคือเอวของเธอใหญ่กว่าที่กำหนดไว้เล็กน้อย 80 เซนติเมตร นี่อาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการค้นหาวิธีพิเศษในการกำจัดไขมันสะสมในภายหลัง มันค่อนข้างง่ายสำหรับเพศที่ยุติธรรมในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องทำให้การรับประทานอาหารและวิถีชีวิตประจำวันของคุณเป็นปกติหลังจากนั้นขั้นตอนแรกในการบรรลุสุขภาพกายและอายุยืนยาวจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน

โรคอ้วนในอวัยวะภายในคืออะไร

เพื่อให้สามารถระบุสถานะปัจจุบันของไขมันในร่างกายได้ (อันที่จริงเพื่อตรวจสอบว่ามีโรคอ้วนในอวัยวะภายในหรือไม่) จำเป็นต้องวัดรอบเอวและรอบสะโพกของคุณเองอย่างแม่นยำ ดังนั้นดังที่ถูกกำหนดไว้แล้ว เส้นรอบวงที่มีค่าประมาณ 94 เซนติเมตรขึ้นไป ถือเป็นสัญญาณว่าปัญหาไขมันส่วนเกินบริเวณเอวกำลังเริ่มต้นขึ้น การวัดรอบเอวนั้นจะต้องวัดโดยตรงในบริเวณที่อยู่เหนือสะดือสองสามเซนติเมตรและวัดเส้นรอบวงของสะโพกโดยตรงในส่วนที่กว้างที่สุดซึ่งจะทำให้สามารถกำหนดตัวบ่งชี้ที่เหมาะสมที่สุดได้ หลังจากนั้น อัตราส่วนของปริมาณทั้งสองนี้จะถูกสร้างขึ้น ซึ่งควรมีค่าสุดท้ายในรูปแบบต่อไปนี้:

• หากอัตราส่วนของค่าที่ระบุคือ 1.0 หรือมากกว่านั้นจำเป็นต้องดูแลสภาพไลฟ์สไตล์และโภชนาการของคุณเพื่อที่คุณจะได้พูดคุยอย่างจริงจังเกี่ยวกับการกำจัดไขมันส่วนเกิน
• เมื่อค่าเป็น 0.9 แสดงว่าผู้ชายมีรูปร่างที่เหมาะสม มีพลังค่อนข้างดี และไม่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากในอนาคต ซึ่งส่งผลต่อตัวแทนจำนวนมากของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งกว่า

หรือคุณสามารถลองใช้วิธีวัดระดับไขมันรอบเอวที่แตกต่างกันเล็กน้อย ในการทำเช่นนี้คุณต้องพยายามบีบไขมันด้วยสองนิ้วแล้ววัดสถานะปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น หากตั้งค่าตัวบ่งชี้ไว้ที่ 2 เซนติเมตรหรือสูงกว่า นั่นหมายความว่ามีปัญหาบางอย่างในร่างกายที่ต้องกำจัดก่อนที่จะลุกลามไปสู่โรคอ้วนและส่งผลร้ายแรง ขนาดที่น้อยกว่าสองเซนติเมตร บ่งบอกว่าไม่จำเป็นต้องทำอะไรบางอย่าง แต่ต้องพอใจกับไลฟ์สไตล์ที่วางไว้ ยอมรับตัวเองอย่างที่เป็นโดยไม่ต้องปรับตัวใดๆ

รูปร่างท้อง - คุณสมบัติและรูปลักษณ์

ในผู้ชาย รูปร่างของหน้าท้องนั้นแตกต่างกันซึ่งไม่สามารถเหมือนกันได้ ตัวอย่างเช่น ท้องอาจหลวมและไม่มีรูปร่าง สิ่งนี้ทำให้ชัดเจนว่าภายใต้ชั้นผิวหนังหนา ๆ มีไขมันสะสมอยู่จำนวนหนึ่งซึ่งจะต้องถูกกำจัดออกในอนาคต พุงที่แข็งซึ่งมีรูปร่างคล้ายลูกบอลแม้กระทั่งไข่นั้นสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "พุงเบียร์" ในความเป็นจริงทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นโดยตรงว่ามีโรคอ้วนเกี่ยวกับอวัยวะภายในในร่างกายและการสำแดงนี้เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์

มีข้อสังเกตว่าโรคอ้วนในช่องท้องแสดงออกในรูปแบบลักษณะเฉพาะในผู้ชายและถือว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับสภาพร่างกายทั้งหมด โดยทั่วไปเข้าใจว่าเป็นการสะสมของไขมันรอบอวัยวะภายในโดยตรง ซึ่งอาจบ่งชี้ว่ามีความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ในอนาคตสิ่งนี้ทำให้เกิดความทนทานต่อกลูโคสความน่าจะเป็นของโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นหลายเท่าและกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ไม่สงสัย ส่งผลให้สัดส่วนรวมของคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นและนำไปสู่การพัฒนาของโรคหลอดเลือดและหลอดเลือดโดยตรงอยู่แล้ว โรคอ้วนประเภทนี้กลายเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับผู้ชายในช่วงเวลาของการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนโดยตรงซึ่งเริ่มเกิดขึ้นหลังจากข้ามเกณฑ์สามสิบปี

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับวิธีลดเอวของคุณ

เป็นที่น่าสังเกตว่ามีวิธีการง่ายๆ หลายวิธีที่สามารถช่วยแก้ไขปัญหาไขมันสะสมที่เอวของผู้ชายได้ การรับประทานอาหารใด ๆ ในกรณีนี้มีข้อห้าม อย่างน้อยที่สุดคุณสามารถลดปริมาณอาหารที่บริโภคและปริมาณแคลอรี่ได้เล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ค่าที่เหมาะสมที่สุดคือการลด 300 กิโลแคลอรี จริงๆ แล้วจำเป็นต้องกินค่อนข้างบ่อยและทีละน้อย แต่คุณค่าทางพลังงานรวมของสารอาหารของคุณเองจะลดลง หากใช้แนวทางดังกล่าวอย่างกะทันหัน ก็ยังมีผลข้างเคียงมากมายที่ควรนำมาพิจารณาเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา ตัวอย่างเช่น หากมีการรีเซ็ตอย่างรวดเร็วในอาหาร เราสามารถพูดได้ว่าการทำงานเต็มรูปแบบและปกติของเซลล์จะหยุดชะงัก สิ่งนี้บังคับให้เซลล์สำรองเพิ่มเติมสำหรับกรณีที่ "ไม่คาดฝัน" มากที่สุด ผลปรากฏว่าการกระโดดกะทันหันสามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ 2-3 ปอนด์ แทนที่จะพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก

โภชนาการควรถูก จำกัด ให้ค่อยๆเพิ่มปริมาณโปรตีนที่บุคคลต้องการเพื่อการพัฒนามวลกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่รวมถึงไขมันจากพืช อย่าลืมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนด้วยความช่วยเหลือร่างกายเริ่มได้รับพลังงานเพิ่มเติมและสิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ครบถ้วนและวัดผลได้ ในความเป็นจริงวิธีการดังกล่าวจะทำให้สามารถพูดคุยเกี่ยวกับการลดปริมาณเซลล์ไขมันในภายหลังซึ่งจะกลายเป็นข้อได้เปรียบที่สำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมและนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างแน่นอน

คำแนะนำแยกต่างหากคือแยกมื้ออาหารซึ่งสามารถช่วยกำจัดอาการท้องผูกได้ โดยจะเป็นขั้นตอนแรกและสำคัญมากในการทำให้เอวของคุณกลับมาเป็นปกติ โดยกำจัดไขมันส่วนเกินออกหนึ่งเซนติเมตร เป็นที่น่าสังเกตว่าความล่าช้าในการถ่ายอุจจาระจะมาพร้อมกับการเน่าเปื่อยของอาหารในร่างกายความเป็นพิษที่ค่อนข้างอันตรายและการก่อตัวของก๊าซส่วนเกินที่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ ขอแนะนำให้รวมเส้นใยพืชจำนวนมากไว้ในอาหารซึ่งสามารถกระตุ้นการทำงานของร่างกายมนุษย์ได้อย่างเหมาะสมที่สุดรวมทั้งกำจัดสารพิษที่เกิดขึ้นภายในของเสียที่สะสมและภาวะแทรกซ้อนและสิ่งสกปรกอื่น ๆ อีกมากมายที่มีอยู่ ในร่างกายมนุษย์

แนะนำให้ทำโยคะและออกกำลังกายแบบ Nauli ซึ่งมีลักษณะคล้ายการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหน้าท้องคล้ายคลื่นซึ่งสามารถนวดได้ถูกต้องที่สุด ในที่สุดก็แนะนำให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในขณะเดินทางซึ่งจะช่วยไม่เพียงช่วยรอบเอวของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยชีวิตของคุณด้วย