புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான கட்டணம். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: முதல் நாட்களில் இருந்து அனுமதிக்கப்படும் பயிற்சிகள் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் 1

பிறந்த குழந்தைகளுக்கு முதல் மாதத்திலிருந்தே ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம். உடற்பயிற்சி உடல் திறன்கள், தசைகள், மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு, சமநிலை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலம், இரத்த நாளங்கள், இதயம் மற்றும் நுரையீரலில் நன்மை பயக்கும்.

வகுப்புகள் முற்றிலும் விளையாட்டுத்தனமான முறையில் நடத்தப்பட வேண்டும், குழந்தையுடன் பேச வேண்டும்.

வகுப்புகளுக்கு முன், குழந்தைக்கு எந்த உடல்நலப் பிரச்சினையும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். மேலும், குழந்தை அதிக உற்சாகத்துடன் இருக்க வேண்டும், பசியுடன் இருக்கக்கூடாது. அவரை முழுவதுமாக அவிழ்த்துவிட்டு அறையில் ஒரு வசதியான வெப்பநிலையை உறுதிப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சிறிய மனிதனின் தசைநார்கள் இன்னும் மிகவும் மீள் மற்றும் மென்மையானவை என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, அதாவது, அனைத்து கையாளுதல்களும் கவனமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். ஆறு முதல் ஏழு மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் வீச்சு மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரிக்க முடியும், குழந்தை அடிப்படை மோட்டார் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது: அவர் உட்கார்ந்து, உருண்டு, எழுந்து நின்று ஊர்ந்து செல்வார். இந்த வயதில்தான் குழந்தை நேரடியாக பயிற்சிகளில் ஈடுபடத் தொடங்குகிறது.

1 மாதம் குழந்தைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது? மேலும் இது தேவையா? இதை அம்மா தான் முடிவு செய்ய வேண்டும். பிறந்த தருணத்திலிருந்து, குழந்தை முற்றிலும் புதிய நிலைமைகளுக்கு கடினமான தழுவலைத் தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில், அவர்கள் நிறைய தூங்குகிறார்கள், மற்றும் அவர்களின் உணவு இடைவேளையின் போது ஏற்படுகிறது. அதனால்தான் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது மசாஜ் நடைமுறைகளுடன் அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே ஒரு மாத குழந்தையின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதை அடிப்படையாகக் கொண்டது? இந்த வகுப்புகள் திறம்பட உறுதிப்படுத்தல், சமநிலை மற்றும் தசைகளை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. தீவிர உடற்பயிற்சி கூடாது. அவை முடிந்தவரை சீராகவும் துல்லியமாகவும் செய்யப்பட வேண்டும்.

இந்த நேரத்தில் குழந்தை எந்த வலியையும் உணரக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2 மாத குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்

இந்த வயதில் பயிற்சியானது லேசான ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் மசாஜ் இயக்கங்களுடன் தொடங்க வேண்டும். கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள இயக்க முறைகள் 9 மாத குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் சேர்க்கப்படலாம், கையாளுதலின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவு மட்டுமே மாறுகிறது.

இந்த வயதில் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் இன்னும் செயலற்றவை. குழந்தை தன் தாயின் கைகளைப் பார்த்து, திரும்பிச் சிரித்தது.

6 மாத குழந்தைக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

6 மாத குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள் குழந்தையின் உடலில் ஊர்ந்து செல்லும் மற்றும் உட்கார்ந்து திறன்களை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த வயதில், குழந்தை ஏற்கனவே நான்கு கால்களிலும் நிற்க முயற்சி செய்யலாம். மேலும் இந்த நடவடிக்கை ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும்.

9 மாதங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

இங்கே நாம் இரண்டு நிலைகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம்: செயலில் மற்றும் செயலற்ற. 6 அல்லது 7 மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சுறுசுறுப்பான பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம், ஏனென்றால் இந்த வயதில் ஒரு குழந்தை அவரைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நிறைய அறிந்திருக்கிறது.

அவரை வலம் வர ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் குழந்தை நடக்க அவசரப்படாவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம். முதுகின் தசைகள் வலுவாகவும் முழுமையாகவும் உருவாக போதுமான நேரம் தேவைப்படுகிறது. ஊர்ந்து செல்வது, ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பிரகாசமான விஷயங்கள் மற்றும் பொம்மைகளால் தூண்டப்படலாம்.
வயிற்று மற்றும் முதுகு தசைகளின் வளர்ச்சி. உங்கள் குழந்தையை உங்கள் மடியில் அவரது வயிற்றில் வைக்கவும், அதனால் அவரது தோள்களும் மார்பும் கீழே தொங்கும். தரை மேற்பரப்பில் இருந்து ஒரு பொருளை எடுக்க அவரிடம் கேளுங்கள். குழந்தை வளைந்து, ஒரு வகையான பாலத்தை உருவாக்கும், அதன் பிறகு அது அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்.
ஏற்கனவே ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு நீங்கள் சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தலாம்: வளையங்கள், பந்துகள், ஜம்ப் கயிறுகள் போன்றவை.

உங்களுக்குத் தெரியும், குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களின் நடத்தையை நகலெடுக்கிறார்கள், எனவே பயிற்சிகளை ஒன்றாகச் செய்யலாம். இந்த வழக்கில், குழந்தை குந்துகைகள் மற்றும் வளைவுகள் செய்ய மிகவும் தயாராக இருக்கும், ஒரு பந்தை எறிந்து, அவரது கால்விரல்களில் நிற்க, முதலியன.

முடிவில், குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பொழுதுபோக்கு (பொது) மற்றும் சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. சிகிச்சை பயிற்சிகள் ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பிரத்தியேகமாக செய்யப்பட வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த குறைபாடுகளும் இல்லை என்றால், சில நுட்பங்களை சுயாதீனமாக கற்றுக்கொள்ளலாம்.

முதல் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவோம்.

குழந்தை நாற்பது வாரங்கள் தண்ணீரில் இருந்த பிறகு, அவரது உடல் புதிய காற்று சூழலுக்கு மாற்றியமைக்க வேண்டும். குழந்தையின் உடலுக்கு கூடுதலாக, அவரது நரம்பு மண்டலம் புதிய இருப்புடன் பழகி, அதனுடன் இணக்கமாக வர வேண்டும். எனவே, குழந்தையின் சூழலை ஆராய்ந்து பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள நேரம் கொடுப்பது மதிப்பு.

ஒரு மாத வயதுக்குப் பிறகு குழந்தையுடன் முதல் உடல் பயிற்சிகளைத் தொடங்க குழந்தைகள் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பெரியவர்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வடிவத்தில் தொடங்காமல், எளிமையான பக்கவாதம் மற்றும் லேசான பேட்களுடன் தொடங்குவது சிறந்தது.

மேலும், முதல் பயிற்சிகளில் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகவும் மேலும் கீழும் மெதுவாக அசைப்பது அடங்கும், இதன் போது குழந்தையின் மனநிலையை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் ராக்கிங்கை மெதுவாக்க வேண்டும். பல நாட்களுக்கு இந்த படிகளைச் செய்த பிறகு, நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் பயிற்சிகளில் மோட்டார் பயிற்சிகளை சேர்க்கலாம்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான பயிற்சிகள்.

குழந்தையின் தொப்பை குணமாகும் போது, அதாவது. ஏற்கனவே இரண்டு வார வயதிற்குள், சில குழந்தைகளுக்கு கூட, மருத்துவர்கள் அதை வயிற்றில் வைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். வயிற்றில் செலவழித்த நேரத்தின் அளவையும் கால அளவையும் படிப்படியாக அதிகரிப்பதன் மூலம் இது செய்யப்பட வேண்டும். 1.5 மாத வயதிற்குள், மருத்துவ முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், குழந்தை தனது வயிற்றில் ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை வரை 3-5 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான முக்கிய பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், இதற்கு நன்றி முதுகு மற்றும் கழுத்தின் தசைகள் வலுவடைகின்றன, மேலும் குழந்தை தனது தலையை சுதந்திரமாகப் பிடிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த பயிற்சியின் போது, உங்கள் குழந்தையை லேசாக உணர வைக்கலாம்.

குழந்தையுடன் மோட்டார் கையாளுதல்களைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் கைகள், கால்கள், முதுகு மற்றும் வயிற்றை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும். அடுத்து, வட்ட இயக்கங்கள் கைகளால் செய்யப்படுகின்றன, முதலில் ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாக, பின்னர் இரண்டு ஒரே நேரத்தில், கைகளைப் போலவே வயிற்றை நோக்கி கால்களை வளைக்கவும். கால் தசைகளை வலுப்படுத்த, நீங்கள் குழந்தையின் கால்களை கடினமான மேற்பரப்பில் வைக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் அவரை அக்குள்களின் கீழ் வைத்திருக்க வேண்டும். மேலும் அவர் படுக்கும்போது, அவரது கால்களுக்கு ஒரு தடையை உருவாக்குங்கள், இதனால் அவர் ஓய்வெடுக்கிறார் மற்றும் அவரது தசைகளை கஷ்டப்படுத்துகிறார்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் குழந்தையை கால்பந்து பந்தில் பல முறை, அவரது வயிற்றில் மற்றும் அவரது முதுகில், வெவ்வேறு திசைகளில் மற்றும் ஒரு வட்டத்தில் உருட்டுவது, தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் விண்வெளியில் நோக்குநிலையை வளர்ப்பதற்கும் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மைகளைத் தரும்.

கூடுதல் பயிற்சிகள்

பயிற்சிகளுக்கு கூடுதல் வளாகமாக, நீர் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க வேண்டியது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, 6 மாதங்கள் வரை ஒரு குழந்தைக்கு தினசரி சுகாதாரமான நீர் நடைமுறைகள் தேவை. நீச்சலுடன் உடற்பயிற்சியை ஏன் இணைக்கக்கூடாது?

குழந்தை குளிக்கும் போது சுயாதீனமாக நகரும் பொருட்டு, பெற்றோர்கள் ஒரு வட்டம் அல்லது சிறப்பு கடைகளில் விற்கப்படும் ஒரு நீச்சல் தொப்பியை வாங்குவது நல்லது, தண்ணீர் முழுவதுமாக வரைந்து குழந்தையை நீந்த அனுப்புவது நல்லது. இந்த நேரத்தில், குழந்தை தனது கைகள் மற்றும் கால்களால் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்கும், இது இயக்கத்தின் ஒருங்கிணைப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் எலும்புக்கூடு மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, குழந்தையின் உடலும் உயிரினமும் மிகவும் பாதுகாப்பற்றவை மற்றும் சுற்றியுள்ள நிலைமைகளைத் தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொள்கின்றன, எனவே புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள் மிகுந்த கவனத்துடன் மற்றும் பல விதிகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையே உள்ள உணர்ச்சிப் பிணைப்பை வலுப்படுத்துகிறது. குழந்தையின் வாழ்க்கையின் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது வாரத்தில் நீங்கள் எளிய பயிற்சிகளை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். இந்த கட்டுரையில் எப்போது, எங்கிருந்து சார்ஜ் செய்யத் தொடங்குவது என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம். ஒரு மாதத்திலிருந்து ஒரு குழந்தைக்கு என்ன பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

புதிதாகப் பிறந்தவருக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நன்மைகள்

குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சி;
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் உடலின் பொதுவான நிலை;
எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்;
தோரணை மற்றும் வயிற்று தசைகள் உருவாக்கம்;
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தசை ஹைபர்டோனிசிட்டியைக் குறைத்தல்;
இயக்கங்கள் மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவிகளின் ஒருங்கிணைப்பு வளர்ச்சி;
அழுத்தம் நிலைப்படுத்தல்;

மேம்படுத்தப்பட்ட பசி;
சுறுசுறுப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சி;
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் செரிமானத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, வாயு உருவாவதைக் குறைக்கிறது மற்றும் முதல் 2-3 மாதங்களில் குழந்தைகளைத் துன்புறுத்தும் வாயுக்களை நீக்குகிறது;
அமைதியான மற்றும் நிதானமான விளைவு, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்;
அனிச்சைகளின் வளர்ச்சி, ஒலிகள் மற்றும் இயக்கங்கள் பற்றிய குழந்தையின் கருத்து;
குழந்தைகளுக்கான டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தை விரைவாக வலம் வர, உட்கார, நிற்க மற்றும் நடக்க உதவும்;
தொட்டுணரக்கூடிய தொடர்பு பெற்றோருக்கும் குழந்தைக்கும் இடையே ஒரு மனோ-உணர்ச்சி தொடர்பை ஏற்படுத்துகிறது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சரியாக செய்வது எப்படி

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு மாதத்திற்கும் மேலான குழந்தைகளுக்கு செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளிலிருந்து வேறுபட்டது என்பதை அறிவது முக்கியம். உங்கள் குழந்தைக்கு ஏதேனும் உடல் செயல்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகி, எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான லேசான உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் குறிக்கப்படுகிறது, கடுமையான நரம்பியல் அறிகுறிகளைக் கொண்ட குழந்தைகளைத் தவிர. உங்கள் குழந்தையுடன் சுறுசுறுப்பான நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குவது எப்போது சிறந்தது என்று மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார், மேலும் வளர்ச்சியின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு குழந்தைக்கு என்ன பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை.

வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களில் இருந்து பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குழந்தை பிறந்த இரண்டாவது வாரத்தில் இருந்து பயிற்சிகளை தொடங்குவது நல்லது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பயிற்சிகள் இரண்டும் மெதுவாகவும் சுமூகமாகவும் திடீர் அசைவுகள் மற்றும் முயற்சியைப் பயன்படுத்தாமல் அதிக சுமைகள் இல்லாமல் தொடர்வது முக்கியம்.

வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்தில் குழந்தைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் 10-15 நிமிடங்கள், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி 3-5 முறை மீண்டும் மீண்டும் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படுகிறது! நீங்கள் அதிகபட்ச விளைவை அடைய ஒரே வழி இதுதான். கூடுதலாக, அத்தகைய செயல்பாடு பெற்றோர் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் ஒரு பழக்கமாக மாறும்.

நாளின் முதல் பாதியில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு சிறப்பு இடத்தை அமைக்கவும். இது ஒரு கடினமான மேற்பரப்பாக இருக்க வேண்டும், அதன் மேல் ஒரு போர்வை அல்லது டயப்பரை வைக்க வேண்டும். அவர் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது குழந்தைக்கு எதுவும் தலையிடவோ அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தவோ கூடாது.

பயிற்சியின் போது, உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள், நர்சரி ரைம்களைச் சொல்லுங்கள் அல்லது பாடல்களைப் பாடுங்கள். கத்தாதே, சத்தியம் செய்யாதே! உங்கள் குழந்தையை இதுவரை செய்ய முடியாத ஒன்றைச் செய்யும்படி நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தக் கூடாது (உதாரணமாக, உருட்டவும் அல்லது ஊர்ந்து செல்லவும்). உங்கள் குழந்தையை ஓவர்லோட் செய்யாதீர்கள்! உங்கள் பிள்ளை நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலோ, உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தாலோ அல்லது கேப்ரிசியோஸாக இருந்தாலோ படிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்

காலை பயிற்சிகள்தசைகளை நன்றாக தொனிக்கிறது. அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எங்கு தொடங்குவது என்பதில் பல பெற்றோர்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர். உங்கள் குழந்தை எழுந்ததும், அவரை முதுகில் வைத்து, நீட்ட உதவுங்கள். பின்னர் உங்கள் மணிக்கட்டைப் பிடித்து லேசாக அசைக்கவும், பின்னர் உங்கள் கணுக்கால்களைப் பிடித்து அதே வழியில் அசைக்கவும். உங்கள் கைகளை விரித்து, பின்னர் உங்கள் குழந்தை தன்னை கட்டிப்பிடிப்பது போல் உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் மேல் கடக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் மணிக்கட்டுகளை எடுத்து மெதுவாக அவற்றை ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தவும். இந்த உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் "மில்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வயிற்றில் படுத்துக் கொண்டதுகுழந்தை மருத்துவர்கள் இதை அவசியம் செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த உடற்பயிற்சி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பெருங்குடலை நீக்குகிறது, உங்கள் தலையை உயர்த்தவும் பிடிக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. உங்கள் குழந்தையை வயிற்றில் வைத்து, தலையை உயர்த்துங்கள். உதாரணமாக, ஒரு பிரகாசமான வண்ண பொம்மையைக் காட்டு அல்லது உங்கள் தலைக்கு மேலே ஒரு சத்தத்தை அசைக்கவும்.

முதல் வாரங்களில், இந்த உடற்பயிற்சி சில விநாடிகளுக்கு செய்யப்படுகிறது, பின்னர் நேரம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, இரண்டாவது மாதத்தில் இருந்து, குழந்தை 5-6 நிமிடங்கள் தீட்டப்பட்டது. இந்த வயதில், ஒரு பொம்மையின் உதவியுடன் குழந்தையின் தலையை பக்கங்களுக்குத் திருப்ப நீங்கள் ஊக்குவிக்கலாம்.

உங்கள் கால்களை சுருட்டுவது பெருங்குடல் மற்றும் வயிற்று வலியை திறம்பட சமாளிக்க உதவும். உங்கள் குழந்தையின் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து, வயிற்றை நோக்கி இழுக்கவும், பின்னர் அவற்றை மீண்டும் நேராக்கவும்.

தவளை போஸ்மற்றும் கால்களின் வட்ட சுழற்சி மூட்டுகளின் வலுவூட்டல் மற்றும் சாதாரண வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, அவற்றைப் பிரித்து, ஒவ்வொரு வளைந்த காலையும் ஒரு வட்டத்தில் சிறிது சுழற்றுங்கள்.

முதுகெலும்பு நீட்டிப்புதோரணையை உருவாக்குகிறது, முதுகின் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. உங்கள் குழந்தையை அவரது பக்கத்தில் வைத்து, ஒரு கையால் அவரது கால்களை ஆதரிக்கவும். உங்கள் மறுபுறம், முதுகெலும்புகளிலிருந்து 1-2 சென்டிமீட்டர் தொலைவில் முதுகெலும்புடன் நகர்த்தவும். குழந்தை நிர்பந்தமாக முதுகை வளைக்கும்.

ராக்கிங்ஒரு மாதத்திலிருந்து பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உடற்பயிற்சியை ஒரு ஃபிட்பால் மற்றும் ஒரு மேற்பரப்பில் படுத்திருக்கும் போது செய்ய முடியும். குழந்தையை முதுகில் வைத்து, முழங்கால்களை வளைத்து, வயிற்றில் அழுத்தி, கைகளை மார்பில் அழுத்தவும். இது ஒரு கருவின் நிலையை ஏற்படுத்தும். பின்னர் குழந்தையை வெவ்வேறு திசைகளில் அசைக்கத் தொடங்குங்கள்.

ரிஃப்ளெக்ஸ் ஊர்ந்து செல்லும்வாழ்க்கையின் இரண்டாவது வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு குழந்தையில் வளரத் தொடங்கலாம், அவர் மூன்று முதல் நான்கு மாதங்கள் வரை வயிற்றில் முழுமையாக வலம் வரத் தொடங்குகிறார், ஐந்தாவது மாதத்திற்குப் பிறகு நான்கு கால்களிலும். உங்கள் குழந்தையை ஊர்ந்து செல்வதற்கு தயார்படுத்த, அவரது வயிற்றில் வைத்து, அவரது கால்களை வளைக்கவும், அதனால் அவர் முழங்கால்களை பக்கங்களிலும் விரிக்கவும். ஒரு வயது வந்தவரின் உள்ளங்கைக்கு எதிராக பாதங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். பின்னர் குழந்தை நிர்பந்தமாக தள்ளி சிறிது முன்னோக்கி ஊர்ந்து செல்லும்.

ரிஃப்ளெக்ஸ் நடைபயிற்சிகுழந்தையை அக்குளின் கீழ் எடுத்து, கடினமான மேற்பரப்பில் கால்களை வைப்பதை உள்ளடக்கியது. அதே நேரத்தில், உடல் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும். பின்னர் குழந்தை நிர்பந்தமாக ஒரு படி முன்னோக்கி எடுக்க முடியும். உங்கள் குழந்தை நடக்கத் தொடங்குவதற்கு வேறு என்ன பயிற்சிகள் உதவும் என்பதைப் படியுங்கள்.

1 மாத குழந்தைக்கு ஃபிட்பால் பயிற்சிகள்

இன்று, ஃபிட்பால்கள் மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன. இவை 45-75 சென்டிமீட்டர் விட்டம் கொண்ட பெரிய பந்துகள். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு, கைப்பிடி அல்லது கொம்புகள் மற்றும் மென்மையான மேற்பரப்புடன் சிறிய அல்லது நடுத்தர அளவிலான ஃபிட்பால் சிறந்தது. இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது வாரத்தில் ஃபிட்பால் பயிற்சிகளையும் தொடங்கலாம்.

இந்த வயதில் உகந்த பயிற்சிகள் உங்கள் வயிற்றிலும் முதுகிலும் ஆடுகின்றன. ராக்கிங் செய்யும் போது, குழந்தையை வயிறு அல்லது முதுகில் தாங்கி, தலை பின்னால் விழாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

குழந்தையை மாற்றும் மேசையில் வைத்து, ஃபிட்பாலை அவரது கால்களுக்குச் சுருட்டவும், பின்னர் அவர் பந்தை அனிச்சையாகத் தள்ளுவார். குழந்தை தனது முதுகில் ஃபிட்பால் மீது படுத்துக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் "கடிகாரம்" பயிற்சியை செய்யலாம். உங்கள் குழந்தையை மார்பு அல்லது வயிற்றில் பிடித்து, பந்தை கடிகார திசையில் அல்லது எதிரெதிர் திசையில் மெதுவாக சுழற்றுங்கள்.

ஒருவேளை ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமாக வளர்க்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். 2 மாத குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருக்கிறதா என்று பலர் கேட்கிறார்கள்? ஆம், அத்தகைய பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த வயதில் உங்கள் குழந்தையுடன் பொது வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2 மாத குழந்தையைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டு வளர்ச்சியின் வேகமான விகிதங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், அவர் தனது அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், எளிய வார்த்தைகளை உச்சரிக்கவும், உட்காரவும், வலம் வரவும், நடக்கவும் கற்றுக்கொள்வார். குழந்தை எப்படி புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்கிறது என்பதன் மூலம் குழந்தை மருத்துவர் அவரது வளர்ச்சியை மதிப்பிடுவார். குழந்தையின் உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கத்தின் முக்கிய தூண்டுதலாக இயக்கம் உள்ளது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு பெரிய தேவையை அனுபவிக்கிறது, அதனால்தான் பெரும்பாலான குழந்தை மருத்துவர்கள் சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய கற்பிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

குழந்தைகளின் திறன்கள் தலையிலிருந்து உருவாகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், அதாவது, முதலில் குழந்தை தனது கைகளையும் பின்னர் கால்களையும் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்கிறது. குழந்தையின் வெற்றி அவரது சொந்த செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், சுற்றுச்சூழலும் அதை வளர்ப்பதற்கான பெற்றோர்களின் முயற்சிகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தோல், செவிப்புலன் மற்றும் காட்சி தூண்டுதலின் குறைபாடு ஒரு குழந்தை தனது சகாக்களுக்கு பின்னால் விழ வழிவகுக்கும்.

குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மற்றும் இரண்டாவது மாதங்கள் அவருக்கு முக்கியமானவை. அவர் வெளிப்புற வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்குப் பழகுகிறார். ஸ்ட்ரைட்டமின் (மூளையின் பாகங்களில் ஒன்று) போதுமான வளர்ச்சியின் காரணமாக, இந்த வயதில் உள்ள அனைத்து குழந்தைகளும் உடலியல் தசை ஹைபர்டோனிசிட்டியை அனுபவிக்கின்றனர். குழந்தையின் இயக்கங்கள் மோசமாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஒழுங்கற்றவை, அவரது கைகள் மற்றும் கால்கள் இன்னும் அவரது உடலில் அழுத்தப்படுகின்றன, அவர் தனது முஷ்டிகளை இறுக்குகிறார். இரண்டாவது மாதத்தின் முடிவில், நெகிழ்வு தசைகளின் தொனி படிப்படியாக குறைகிறது, குழந்தை பெருகிய முறையில் தனது விரல்களை அவிழ்த்து, தனது கைகளை பக்கங்களுக்கு நகர்த்துகிறது, மேலும் அவற்றை உயர்த்த முடியும். நீங்கள் அவரை வயிற்றில் வைத்தால், அவர் தனது தலையை மேற்பரப்பில் இருந்து 10-15 செமீ உயர்த்தி, 30 விநாடிகளுக்கு எளிதாக வைத்திருக்கிறார்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு கட்டணம் வசூலிப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

வாழ்க்கையின் 40 வது நாளுக்கு முன்னதாகவே குழந்தைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும். குழந்தைக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், மறுசீரமைப்பு நடைமுறைகள் வீட்டிலேயே சுயாதீனமாக மேற்கொள்ளப்படலாம். ஆனால் வளர்ச்சி குறைபாடுகள் அல்லது நோய்கள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நிபுணர் மட்டுமே பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.

2 மாதங்களில் குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள் பொதுவாக மசாஜ் உடன் இணைந்து மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. இது தசைகளை சூடேற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது, குழந்தை ஓய்வெடுக்கிறது, மற்றும் அவரது மனநிலை அதிகரிக்கிறது. ஒரு மசாஜ் அமர்வு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கிறது. உங்கள் குழந்தையுடன் நெருங்கிய, நம்பகமான தொடர்பை ஏற்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். வழக்கமான பயிற்சிகள் மூலம், குழந்தையின் மோட்டார் திறன்கள் கணிசமாக மேம்படும், அவர் உருட்டவும், வலம் வரவும், வேகமாக உட்காரவும் கற்றுக்கொள்வார்.

அடிப்படை விதிகள்

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை நடத்தும் போது, அறையில் வெப்பநிலை, தனிப்பட்ட கை சுகாதாரம் மற்றும் வகுப்புகளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கால அளவைக் கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம். உண்மையில், இதுபோன்ற பல நுணுக்கங்கள் இல்லை, ஆனால் அவை அனைத்தையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

வகுப்பிற்கு முன், அறை முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட வேண்டும்: நன்கு காற்றோட்டம், 22 டிகிரி வரை சூடு. குழந்தைகளுடன் பயிற்சிகள் கோடையில் மேற்கொள்ளப்பட்டால், சாளரத்தை திறந்து விடலாம்.
சார்ஜ் செய்வதற்கான இடம் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும், அருகில் கூர்மையான பொருள்கள் அல்லது தளபாடங்களின் மூலைகள் இருக்கக்கூடாது, மேலும் செயல்முறையின் போது குழந்தை உருண்டு விடக்கூடாது.
உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த நோக்கங்களுக்காக மாற்றும் அட்டவணை மிகவும் பொருத்தமானது. நீங்கள் அதன் மீது ஒரு மடிந்த போர்வையை வைக்க வேண்டும், பின்னர் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் டயபர் அல்லது எண்ணெய் துணி மற்றும் ஒரு குழந்தை தாளுடன் மேற்பரப்பை மூட வேண்டும்.
செயல்முறைக்கு முன் கைகளை நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும்: நகங்களை வெட்டவும், நகைகளை அகற்றவும், கடிகாரங்களை அகற்றவும், சோப்புடன் நன்கு கழுவவும்.
வகுப்புகளுக்கு சிறந்த நேரம் அதிகாலை அல்லது பிற்பகல், குழந்தைக்கு உணவளித்த ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு (மற்றும் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு).
இரண்டு மாதங்களில் மசாஜ் சேர்த்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் மொத்த காலம் 20 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். பயிற்சிகளுக்கு 6 நிமிடங்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன. ஆறு மாதங்களுக்குள் இந்த நேரத்தை இரட்டிப்பாக்கலாம்.
வகுப்புகளின் போது, குழந்தையுடன் பேசுவது மற்றும் தொடர்பை பராமரிப்பது முக்கியம். அம்மா அல்லது அப்பா நர்சரி ரைம்களைக் கற்றுக்கொண்டால் நல்லது.
முதலில், நீங்கள் எளிமையான பயிற்சிகளைச் செய்யலாம், காலப்போக்கில் அவற்றின் எண்ணிக்கையையும் சிக்கலையும் அதிகரிக்கும்.
ஒரு மசாஜ் செய்யும் போது, நீங்கள் அக்குள், fontanel, முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் உள் தொடைகள் பகுதியில் தொடர்பு தவிர்க்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சியின் முடிவில், குழந்தையை ஒரு சூடான டயப்பரில் போர்த்தி அரை மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும்.

இரண்டு மாத குழந்தைகள் திடீர் அசைவுகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே அனைத்து கையாளுதல்களையும் சீராக செய்ய முயற்சிக்கவும். மசாஜ் செய்யும் போது, குழந்தையின் உடலில் கடினமாக அழுத்தவோ, பிசையவோ, தட்டவோ கூடாது.

அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, குழந்தைக்கு நோய்கள் இருந்தால், பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் ஒரு நிபுணரால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், பயிற்றுவிப்பாளர் குழந்தை பயிற்சிகளை பெற்றோருக்குக் காட்டலாம்.

எனவே, எந்த நோய்க்குறியீடுகளுக்கு குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு வகுப்புகள் தேவை:

ஹைபோடோனிசிட்டி, நெகிழ்வு தசைகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டி;
மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள்;
இடுப்பு டிஸ்ப்ளாசியா;
தொப்புள் குடலிறக்கம்;
ரிக்கெட்ஸ்;
ஏதேனும் எலும்பியல் பிரச்சனைகள்:
ஸ்கோலியோசிஸ்;
மார்பு சிதைவு;
மலச்சிக்கல்

ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை முரணாக உள்ளது:

எடை குறைவு;
தீவிர இதய குறைபாடு;
நெரிக்கப்பட்ட குடலிறக்கம்;
அழற்சி தோல் நோய்கள்;
சுற்றோட்ட அமைப்பின் நோய்கள்;
ARVI;
அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை;
கடுமையான கட்டத்தில் எந்த நோய்.

பயிற்சிகள்

இரண்டு மாத குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது ரிஃப்ளெக்ஸ் பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது மசாஜ் உடன் இணைந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் லேசான பக்கவாதம் மூலம் வகுப்புகளைத் தொடங்கி முடிக்க வேண்டும், மேலும் குழந்தையின் எதிர்வினையை எல்லா நேரத்திலும் கண்காணிக்க வேண்டும். அவர் எதிர்த்தால், அழுகிறார், கைகள் அல்லது கால்களை அசைத்தால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குறுக்கிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அவருக்கு நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்.

மசாஜ்

இங்குதான் சார்ஜிங் தொடங்குகிறது. முதலில் நீங்கள் குழந்தையின் மூட்டுகளில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும், பின்னர் வயிறு, கழுத்து மற்றும் பின்புறம். செயல்முறைக்கு முன் கைகள் சூடாக வேண்டும். இரண்டு மாத குழந்தைக்கு, லேசான அடித்தல் மற்றும் அரிதாகவே கவனிக்கத்தக்க அழுத்தம் ஆகியவை ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை.

எனவே ஆரம்பிக்கலாம்.

குழந்தையை அவனது முதுகில் வைத்து, அவனுடைய முஷ்டியை உன் கையில் எடுத்து, அதை மெதுவாக அவிழ்த்து, அவனுடைய உள்ளங்கையைத் தடவவும். உங்கள் முன்கைக்கு மென்மையாக உயரவும், இரண்டாவது கைப்பிடியுடன் அதையே செய்யுங்கள்.
இப்போது குழந்தையின் காலை எடுத்து, கால் பக்கவாதம், ஒவ்வொரு கால்விரலுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். பாதத்தின் நடுவில் லேசாக அழுத்தவும், லேசாக கூசவும்.
உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் தொப்புளைச் சுற்றி ஒரு வட்டத்தை பல முறை (கடிகார திசையில்) வரையவும். குழந்தையின் முதுகுக்குப் பின்னால் உங்கள் உள்ளங்கைகளை வைத்து, கவனமாக நகர்த்தி, அடிவயிற்றில் மூடவும்.
குழந்தையை அவனது வயிற்றில் திருப்பி, அவனது கழுத்தை அவனது தலையை நோக்கி அடிக்கவும்.
கீழ் முதுகில் இருந்து மேல்நோக்கி முதுகில் அடிக்கவும், பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகளை முதுகெலும்பிலிருந்து பக்கங்களுக்கு நகர்த்தவும். இந்த பகுதியில் பட் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், இயக்கங்கள் வால் எலும்பை நோக்கி செலுத்தப்பட வேண்டும்.
குழந்தையை அதன் பக்கமாகத் திருப்பி, கீழ் முதுகில் இருந்து தலை வரை பாரவெர்டெபிரல் கோடுகளுடன் உங்கள் உள்ளங்கையை கவனமாக இயக்கவும். இப்போது அதை மற்ற திசையில் திருப்பி, அதே வழியில் முதுகில் அடிக்கவும்.
குழந்தையை முதுகில் படுத்து, முகத்தைத் தாக்கவும் (நெற்றியின் நடுவில் இருந்து கோயில்கள், கன்னம் வரை), காதுகளை மசாஜ் செய்யவும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

இப்போது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை போதுமான அளவு சூடாக இருக்கிறது, அவர் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், நீங்கள் பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம். மசாஜ் செய்வதைப் போலவே, அனைத்து இயக்கங்களும் நிலைகளில் செய்யப்படுகின்றன.

உங்கள் குழந்தையின் கைகளில் உங்கள் கட்டைவிரலை வைத்து, மீதமுள்ளவற்றுடன் உங்கள் கைகளைப் பிடிக்கவும். சில வினாடிகளுக்கு உங்கள் குழந்தையின் கைகளை மெதுவாக சுழற்றுங்கள். குழந்தையை மேற்பரப்பிலிருந்து 15 சென்டிமீட்டர் உயரத்திற்கு மென்மையாக உயர்த்தி, மெதுவாகக் குறைக்கவும்.
உங்கள் குழந்தையின் கால்களைப் பிடித்து (உங்கள் உள்ளங்கைகளை பாதத்தில் அழுத்தவும்) மெதுவாக அவற்றை உங்களை நோக்கி, உங்களிடமிருந்து விலகி, பக்கவாட்டில் சாய்க்கவும். உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து, குழந்தையின் வயிற்றில் அழுத்தவும், முதலில் ஒரு நேரத்தில், பின்னர் இரண்டு ஒன்றாக. உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் பாதி வளைந்து பக்கங்களுக்கு விரித்து, பின்னர் அவற்றை மூடு.
குழந்தையை வயிற்றில் திருப்புங்கள். மார்பின் கீழ் ஒரு சிறிய தட்டையான குஷனை வைத்து, மென்மையான வார்த்தை அல்லது சத்தம் மூலம் குழந்தையின் கவனத்தை ஈர்க்கவும். அவர் தலையை முடிந்தவரை வைத்திருக்க வேண்டும்.
ரோலரை அகற்றி, குழந்தையின் உள்ளங்கால்களின் கீழ் உங்கள் உள்ளங்கைகளை வைத்து லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். குழந்தை அவர்களிடமிருந்து தள்ளி சிறிது முன்னோக்கி ஊர்ந்து செல்ல வேண்டும்.
இப்போது இரண்டு கைகளையும் குழந்தையின் வயிற்றின் கீழ் வைத்து மேற்பரப்பில் இருந்து சுமார் 20 செ.மீ. அவரது தலை மற்றும் தோள்கள் விருப்பமின்றி பின்னால் நகர வேண்டும்.
உங்களிடம் வீட்டில் ஒரு ஃபிட்பால் (பெரிய பந்து) இருந்தால், உங்கள் குழந்தையை அதன் மீது வைக்கவும், பின்வாங்கவும். ஒரு கையால் குழந்தையின் மார்பையும், மற்றொரு கையால் குழந்தையின் கால்களையும் பிடித்து, எல்லா வழிகளிலும் (அடி முன்னோக்கி) சுமூகமாக கீழே இறக்கவும். பின்னர் அவரது வயிற்றில் அவரைத் திருப்பி, குழந்தையின் தலை தரையை லேசாகத் தொடும் வகையில் பந்தை சாய்க்கவும்.
இரண்டு கைகளாலும், குழந்தையின் அக்குள்களைப் பிடித்து (அவரது முதுகில் உங்களை நோக்கி) மற்றும் அவரது கால்களில் "போடு". அவர் மேற்பரப்பில் இருந்து தள்ளட்டும், குதித்து, நடனமாடட்டும்.
இறுதி கட்டத்தில், குழந்தையை ஓய்வெடுக்க வேண்டியது அவசியம். அதை அதன் முதுகில் வைத்து, உங்கள் கைகளைப் பிடித்து லேசாக அசைக்கவும்.

அதிக உடற்பயிற்சி உங்கள் குழந்தைக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தங்க சராசரி சட்டத்தை கவனிக்கவும், குழந்தை நல்ல மனநிலையில் இல்லாவிட்டால் உடற்பயிற்சிகளை வலியுறுத்த வேண்டாம்.

ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனிப்பட்டது, சில குழந்தைகள் மிக விரைவாக பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெறுகிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு நேரம் தேவை. ஒவ்வொரு நாளும், அதே நேரத்தில் வகுப்புகளை நடத்த முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில், குழந்தை அவருக்கான புதிய சுமைகளுடன் விரைவாகப் பழகும், மேலும் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு அவர் தனது உடலைக் கட்டுப்படுத்த எவ்வளவு நேர்த்தியாகக் கற்றுக்கொண்டார் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்திலிருந்து அனுமதிக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி மோட்டார் திறன்கள், தசைகள், சமநிலை, இயக்கத்தின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது, மேலும் குழந்தையின் சுவாசம், சுற்றோட்டம், இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களில் நன்மை பயக்கும். உடற்பயிற்சிகள் விளையாட்டுத்தனமான முறையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் குழந்தையுடன் அன்பாக பேச வேண்டும்.

செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், பசி இல்லை மற்றும் நல்ல மனநிலையில் உள்ளது. குழந்தையை முழுவதுமாக அவிழ்த்துவிட்டு, வசதியான அறை வெப்பநிலையில் பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது. ஒரு குழந்தையின் தசைநார் கருவி, குறிப்பாக புதிதாகப் பிறந்தது, மென்மையானது மற்றும் மீள்தன்மை கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அனைத்து இயக்கங்களும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு பயிற்சிகளின் தீவிரம் மற்றும் வீச்சு அதிகரிக்கிறது, குழந்தை படிப்படியாக அடிப்படை மோட்டார் திறன்களை மாஸ்டர் செய்யும் போது: அவரது வயிற்றில் உருண்டு, உட்கார்ந்து, நான்கு கால்களிலும் நிற்கிறது, ஊர்ந்து செல்கிறது, எழுந்து நிற்கிறது, குந்துகிறது, முதல் படிகளை எடுக்கிறது. இந்த வயதில், குழந்தை ஒரு செயலற்ற பார்வையாளரிடமிருந்து உடற்பயிற்சியில் செயலில் பங்கேற்பாளராக மாறுகிறது.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான கட்டணம்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது? மேலும் இது தேவையா? குழந்தை முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக பிறந்த ஒரு தாயால் இந்த கேள்வியைக் கேட்க வேண்டும். வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்து, புதிய சூழலுக்கு தழுவல் ஒரு கடினமான காலம் தொடங்குகிறது. இந்த வயதில், குழந்தைகள் அதிக நேரம் தூங்குகிறார்கள் மற்றும் இடைவேளையின் போது சாப்பிடுகிறார்கள். தாயின் அரவணைப்பு மற்றும் கவனிப்பைத் தவிர, வாழ்க்கையின் முதல் வாரங்களில் குழந்தைக்கு வேறு எதுவும் தேவையில்லை. எனவே, பின்வரும் கருத்தை நீங்கள் கேட்கலாம்: மசாஜ் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு மாத குழந்தைக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்ன சேர்க்கிறது? அனைத்து பயிற்சிகளும் உடலில் சமநிலை மற்றும் உறுதிப்படுத்தல், அத்துடன் பயிற்சி தசைகளை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. செயலில் இயக்கங்கள் இருக்கக்கூடாது. அனைத்து பயிற்சிகளும் வலிமையான அழுத்தம் இல்லாமல், மிகவும் மென்மையான, மென்மையான முறையில் செய்யப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி எண் 1. குழந்தை தனது முதுகில் பொய், அவரது இடுப்பு ஒரு இலவச நிலையில் உள்ளது, அது தூக்கி அல்லது மாறாக, அழுத்தும் தேவையில்லை. ஒரு வயது வந்தவர் குழந்தையின் கால்களின் பக்கத்தில் நின்று, இடுப்புக்கு வலது கோணத்தில் கால்களை வளைக்கிறார். மேலும், கால்கள் முழங்கால்களில் வலது கோணத்தில் வளைந்திருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில், நீங்கள் குழந்தையின் கால்களை சரிசெய்ய வேண்டும். குழந்தையின் முழங்கால்கள் தோள்பட்டை மூட்டுகளுக்கு ஏற்ப இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம். உங்கள் குழந்தையின் முழங்கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடிக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் கட்டைவிரல்கள் தாடை மற்றும் முழங்கால் மூட்டின் உள் மேற்பரப்பில் இருக்கும். இந்த நிலையில் உங்கள் கால்களை 3 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களை 7 விநாடிகள் பாதிக்க வேண்டும், பின்னர் 10 விநாடிகளுக்கு தாக்கத்தை குறைக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் கால்களை மீண்டும் இறுக்கமாகப் பிடிக்கவும்.
உடற்பயிற்சி எண் 2. இந்த உடற்பயிற்சி முதுகு மற்றும் கழுத்தின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, மேலும் தலையை வைத்திருக்கும் திறனை வளர்க்கிறது. குழந்தை வயிற்றில் கிடக்கிறது. அவருக்குப் பின்னால் இருக்கும் பெரியவர் கீழே குனிந்து, குழந்தையின் தோள்களைச் சுற்றிக் கொள்கிறார். இந்த வழியில், குழந்தை தனது முழங்கைகளில் இருக்க உதவுகிறது. இந்த நிலை சுமார் 3 மாதங்களில் சுயாதீனமாக தேர்ச்சி பெறுகிறது. நீங்கள் குழந்தையின் தோள்களை பக்கங்களுக்கு சற்று பரப்பலாம், இது ஒரு எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கும் - குழந்தை தலையை உயர்த்தத் தொடங்கும்.
உடற்பயிற்சி எண் 3. குழந்தை தனது முதுகில் உள்ளது, வயது வந்தவர் இடதுபுறத்தில் நிற்கிறார். குழந்தையின் தலையை சரிசெய்ய உங்கள் உள்ளங்கையை குழந்தையின் தலையின் கீழ் வைக்க வேண்டும். மறுபுறம், குழந்தையின் வலது முழங்கால் முதல் உடற்பயிற்சியில் செய்யப்படும் அதே வழியில் சரி செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் குழந்தையை 3 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும், மாறி மாறி வெளிப்பாடு மற்றும் தளர்வு. பின்னர் நீங்கள் வலது பக்கமாக நகர்த்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் இடது காலால் அதே உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போது குழந்தை எந்த வலியையும் அனுபவிக்கக்கூடாது. முன்பு அவருக்குத் தெரியாத உடலில் அசாதாரண உணர்வுகள் இருப்பதால் அவர் அழக்கூடும். பட்டியலிடப்பட்ட பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை உடலின் செல்வாக்கிற்கு பதிலளிக்க உதவுகின்றன. இந்த வழியில், சுயாதீன தசை பயிற்சி ஏற்படுகிறது மற்றும் இயக்கம் ஒருங்கிணைப்பு உருவாகிறது.

இரண்டாவது மாதம்

2 மாத குழந்தைக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் என்ன அடங்கும்? சார்ஜிங் ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் தொடங்குகிறது மற்றும் மசாஜ் இயக்கங்களுடன் மாறி மாறி இருக்க வேண்டும். எங்கள் மற்ற கட்டுரையில் குழந்தைகளுக்கு மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பது பற்றி மேலும் வாசிக்க. பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளும் உலகளாவியதாகக் கருதப்படுகின்றன. ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் எந்த வயதிலும் அவை செய்யப்படலாம். இயக்கங்களின் காலம் மற்றும் தீவிரம் மட்டுமே மாறுகிறது.

உடற்பயிற்சி எண் 1. குழந்தை முதுகில் கிடக்கிறது. நீங்கள் அவரை மணிக்கட்டுகளால் அழைத்துச் சென்று அவரது கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்க வேண்டும், பின்னர் குழந்தை தன்னைக் கட்டிப்பிடிப்பது போல் அவற்றை அவரது மார்பின் மீது கடக்க வேண்டும், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும். இந்த பயிற்சியை 5-8 முறை செய்யலாம்.
உடற்பயிற்சி எண் 2. அதே நிலையில் குழந்தை. நீங்கள் அதை முன்கைகளால் பிடித்து, தோள்பட்டை இடுப்பின் அளவிற்கு கைகளை உயர்த்த வேண்டும், பின்னர் அதை கீழே இறக்கி, உடலில் அழுத்தவும்.
உடற்பயிற்சி எண் 3. குழந்தை அதே நிலையில் உள்ளது. குழந்தையை மணிக்கட்டுகளால் பிடித்து, உங்கள் கைகளால் முன்னோக்கி மற்றும் எதிர் திசையில் பல வட்ட இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம்.
உடற்பயிற்சி எண் 4. குழந்தை அதே நிலையில் உள்ளது. குழந்தையை முன்கைகளால் பிடித்து, உங்கள் கைகளால் மேலும் கீழும் பல மாற்று இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம்.
உடற்பயிற்சி எண் 5. குழந்தை அதே நிலையில் உள்ளது. குழந்தையை மணிக்கட்டு மற்றும் முன்கைகளால் பிடித்து, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி கொண்டு பல வேலைநிறுத்தம், குத்துச்சண்டை இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம்.
உடற்பயிற்சி எண் 6. குழந்தை அதே நிலையில் உள்ளது. உங்கள் முழங்கால்களை பக்கவாட்டாக விரித்து, உங்கள் இடுப்பு மூட்டுகளால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யலாம். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளில் செய்யப்படுவது போல, நீங்கள் செயலற்ற நிலைப்படுத்தல் முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.
உடற்பயிற்சி எண் 7. குழந்தை அதே நிலையில் உள்ளது. நீங்கள் மாறி மாறி உங்கள் கால்களை உயர்த்தி குறைக்க வேண்டும், அவற்றை உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தவும்.
உடற்பயிற்சி எண் 8. குழந்தை அதே நிலையில் உள்ளது. உங்கள் வலது பாதத்தின் குதிகால் உங்கள் இடது முழங்காலுக்குத் தொட வேண்டும், பின்னர் கால்களை மாற்றி, அதே வழியில் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி எண் 9. குழந்தை அதே நிலையில் உள்ளது. முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களில் குழந்தையின் கால்களை நேராக்க மற்றும் இணைக்க வேண்டியது அவசியம், பின்னர் அவற்றை மேலும் கீழும் உயர்த்தவும்.
உடற்பயிற்சி எண் 10. குழந்தை அதே நிலையில் உள்ளது. நீங்கள் அவரது கால்களை உயர்த்தி, நன்கு அறியப்பட்ட "சைக்கிள்" உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும், மாறி மாறி அவரது கால்களை சுழற்ற வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி எண் 11. குழந்தை தனது வயிற்றில் பொய், அவரது முன்கைகள் மீது சாய்ந்து. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, இடுப்பு மூட்டுகளில் அழுத்துவது அவசியம், நீங்கள் "தவளை" போஸ் பெறுவீர்கள்.
உடற்பயிற்சி எண் 12. அதே நிலையில், உங்கள் கால்களை பக்கவாட்டிலும் மேலேயும் மாறி மாறி, முழங்கால்களில் வளைக்கலாம். உங்கள் கால்களை விரிக்கும் போது, நீங்கள் அழுத்தம் இல்லாமல், மெதுவாக செயல்பட வேண்டும். நீங்கள் மாறி மாறி உங்கள் முழங்கால்களை வலது கோணங்களில் வளைத்து, ஓடுவதைப் போன்ற இயக்கத்தைப் பின்பற்றலாம்.

2 மாதங்களில் குழந்தைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பெரும்பாலான வகையான பயிற்சிகளில் செயலற்றது. குழந்தை தனது தாயின் கைகளை மட்டுமே பார்க்கிறது மற்றும் அன்பான வார்த்தைகள் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றிற்கு உணர்ச்சிவசப்பட்டு எதிர்வினையாற்றுகிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், குழந்தையின் தசை பதில்கள் நிர்பந்தமாக மாறும். நிச்சயமாக, இந்த வயதில் நனவான இயக்கங்களைப் பற்றி பேசுவது மிக விரைவில்.

மூன்றாவது மாதம்

3 மாத குழந்தைக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு முக்கியமான திறனை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும் - அவரது வயிற்றில் திரும்புதல். இதைச் செய்ய, கழுத்து, முதுகு மற்றும் வயிற்றின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சமநிலையை உருவாக்கவும் அவசியம். இந்த வயதில், நீங்கள் 2 மாதங்களில் அதே ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம். மேலும், மற்ற பயிற்சிகளால் சார்ஜ் செய்வது சிக்கலானது.

வாய்ப்புள்ள நிலையில் இருந்து தூக்குதல்.இதைச் செய்ய, குழந்தையின் உள்ளங்கையில் உங்கள் கட்டைவிரலை வைத்து முன்கைகளைப் பிடிக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் குழந்தையை கவனமாக தூக்க வேண்டும், அவரை உட்காருவது போல், பின்னர் அவரை அவரது அசல் நிலைக்கு குறைக்கவும். நீங்கள் 3-4 லிஃப்ட் செய்யலாம்.
உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வயிற்றில் திருப்புங்கள்.குழந்தை முதுகில் கிடக்கிறது. நீங்கள் அவரை ஒரு கையால் எடுத்து எதிர் திசையில் உடல் முழுவதும் நகர்த்த வேண்டும். பின்னர் அதே இயக்கம் மற்றொரு கையால் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். அனிச்சையாக, குழந்தையின் உடல் கையை அடையும். இந்த வழியில், முதுகில் இருந்து வயிற்றுக்கு திரும்பும் திறன் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.
உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வயிற்றில் திருப்புங்கள்.குழந்தை முதுகில் கிடக்கிறது. உங்கள் காலை வளைத்து, உங்கள் உடலைத் திருப்பும் திசையில் திருப்ப வேண்டும், அதை மற்ற காலின் மேல் எறிவது போல. உடல் அனிச்சையாக கால் திருப்பத்தின் திசையில் நகரத் தொடங்கும். உங்கள் பக்கத்தில் ஒரு நிலையில் இருந்து உங்கள் வயிற்றில் திருப்பங்களைச் செய்யலாம்.
எடை மீது முதுகெலும்பு நீட்டிப்பு.இந்த பயிற்சியை செய்ய, குழந்தையை வயிற்றுக்கு கீழ் எடுத்து வளர்க்க வேண்டும். அனிச்சையாக, குழந்தை தலையை உயர்த்தி, முதுகை நேராக்குகிறது.

நான்காவது மாதம்

4 மாத குழந்தைக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முந்தைய பயிற்சிகளின் தொகுப்பை மீண்டும் செய்கிறது. இந்த வயதில் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளது மற்றும் அவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் என்ன உணர்கிறார்கள்?

கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி.
இந்த வயதில், குழந்தை பெரியவர்களின் அனைத்து செயல்களையும் ஒரு விளையாட்டாக உணரத் தொடங்குகிறது. "சைக்கிள்" உடற்பயிற்சி குழந்தைக்கு சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். குழந்தைகளும் தங்கள் கால்களால் "கைதட்டல்" செய்ய விரும்புகிறார்கள். இதை செய்ய, நீங்கள் குழந்தையின் கால்களை ஒருவருக்கொருவர் இணைக்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றை ஸ்லாம் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் கால்களை "தவளை" நிலையில் வைத்து குழந்தையை அசைக்கலாம், உங்கள் கால்விரல்களால் உங்கள் மூக்கை அடையலாம். நீங்கள் இந்த வழியில் நீட்டலாம்: உங்கள் வலது கை மற்றும் இடது காலை ஒன்றையொன்று நோக்கி இழுக்க வேண்டும், பின்னர் கை மற்றும் காலை மாற்றவும்.
கை சார்ஜர்."சரி" உடற்பயிற்சி சிறந்த மோட்டார் திறன்களை நன்கு வளர்த்து, நிறைய நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகிறது. அணைப்புகள், “குத்துச்சண்டை”, “நீச்சல்” போன்ற வடிவங்களில் உங்கள் கைகளால் குறுக்கு அசைவுகளைச் செய்யலாம் - வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் செய்யப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளும்.

வயிற்றுப் பயிற்சிகள்.

உங்கள் கட்டைவிரலை உள்ளங்கையில் வைத்தால், இந்த வயது குழந்தைகள் ஏற்கனவே தங்கள் கைகளால் இழுக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். பகலில், உங்கள் குழந்தைக்கு பல முறை லிஃப்ட் ஏற்பாடு செய்யலாம், இது வயிற்று தசைகள், முதுகு, கைகள் மற்றும் கழுத்து ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிக்கும்.

இந்த வயதில், அனைத்து இயக்கங்களும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் தீவிரமாகவும் மாறும். குழந்தை படிப்படியாக ஒரு செயலற்ற பார்வையாளரிடமிருந்து செயல்பாட்டில் செயலில் பங்கேற்பாளராக மாறுகிறது.

ஐந்தாவது மாதம்
5 மாத குழந்தைக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இனி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது, ஏனெனில் இந்த வயதிற்குள் ஹைபர்டோனிசிட்டி போய்விடும். கைகால்களை வளைத்து நேராக்கும்போது, உடல் மற்றும் தலையைத் திருப்பும்போது, குழந்தை மிகவும் தளர்வாகவும் அசைவுகளில் சுதந்திரமாகவும் உணர்கிறது. இந்த வயதில் மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ளது எது?
ஒரு பொய் நிலையில் இருந்து கைப்பிடிகள் மூலம் தூக்குதல்.
உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் கால்களை மேற்பரப்பில் சறுக்கவும்.
ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் கால்களுடன் செங்குத்து நிலையில் அடியெடுத்து வைக்கும் இயக்கங்கள் (நீங்கள் குழந்தையை அக்குள்களின் கீழ் வைத்திருக்க வேண்டும்).
முதுகெலும்பின் விலகலுடன் வயிற்றில் "பறக்கும்" (எடையில் நிகழ்த்தப்பட்டது).

முதுகில் "பறக்கும்", குழந்தை வயிற்று தசைகளை இறுக்கி, உடல் எடையில் வைத்திருக்க முயற்சிக்கும் போது (எடையில் நிகழ்த்தப்படுகிறது).

முதுகில் இருந்து வயிறு மற்றும் பின்புறமாக உருட்டவும்.

6 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் படிப்படியாக உட்கார்ந்து ஊர்ந்து செல்லும் திறன்களை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த வயதிலும் அதற்குப் பிறகும், குழந்தை நான்கு கால்களிலும் எழுந்திருக்க முதல் முயற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். இந்த குறிப்பிட்ட நிலையை எடுக்க நீங்கள் அவரை எல்லா வழிகளிலும் ஊக்குவிக்க வேண்டும். இந்த வயதில் ஒரு குழந்தை இன்னும் உட்காரவில்லை என்றால், இது சாதாரணமானது. நீங்கள் அவரை அடிக்கடி உட்கார்ந்து, மோட்டார் திறன்களின் வளர்ச்சியை கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது.

உடலைத் தூக்குதல்.உடற்பயிற்சி உங்கள் வயிற்றில் ஒரு பொய் நிலையில் இருந்து செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் குழந்தையின் கைகளை உயர்த்தி, பக்கங்களுக்கு பரப்பி, உடலை சற்று உங்களை நோக்கி இழுக்க வேண்டும். இந்த நிலையில், குழந்தை தனது தலையை நன்றாகப் பிடித்து, முழங்காலில் எழுந்திருக்க முயற்சிக்கிறது. உடற்பயிற்சி வேலை செய்யவில்லை என்றால், குழந்தை சங்கடமாக இருக்கிறது, அதை மீண்டும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. நாம் அதற்குப் பிறகு வர வேண்டும்.
ஊர்ந்து செல்லும் திறன்.
இந்த திறன் இயற்கையில் உள்ளார்ந்ததாக உள்ளது, அது சிறப்பாக உருவாக்கப்பட வேண்டியதில்லை. ஆனால் புதிய பொம்மைகள், கவர்ச்சிகரமான, பிரகாசமான வீட்டுப் பொருட்கள் போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் குழந்தையை வலம் வர ஊக்குவிக்கலாம். குழந்தை தனது வயிற்றில் பொய் போது, நீங்கள் அவருக்கு முன் ஒரு பிரகாசமான பொம்மை வைக்க முடியும். உங்கள் காலடியில் முன்னேற இது ஒரு நல்ல ஊக்கமாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் கால்களை நகர்த்த தூண்டுவதன் மூலம் நீங்கள் சிறிது உதவலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் அவற்றை முழங்கால்களில் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக வளைக்க வேண்டும்.சிறந்த மோட்டார் திறன்கள்.

இந்த வயது குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மொத்தமாக மட்டுமல்ல, சிறந்த மோட்டார் திறன்களையும் உருவாக்குகிறது. நர்சரி ரைம்களைக் கூறும்போது விரல் பயிற்சிகளைச் செய்வதும், உள்ளங்கைகளை மசாஜ் செய்வதும் முக்கியம். எல்லா குழந்தைகளும் விரல் விளையாட்டுகளை விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவை மூளையைத் தூண்டுகின்றன. உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, குழந்தையின் உள்ளங்கையில் மோதிரங்கள் வடிவில் பொம்மைகளை வைக்கலாம்.

வாழ்க்கையின் இரண்டாம் பாதியில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அம்சங்கள்

ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இரண்டு நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: செயலற்ற மற்றும் செயலில். 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, சுறுசுறுப்பான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்குகிறது, குழந்தை ஏற்கனவே நிறைய புரிந்துகொள்கிறது (குறிப்பாக வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தின் முடிவில்) மற்றும் பல பயிற்சிகளை சுயாதீனமாக, விளையாட்டுத்தனமாக செய்ய முடியும்.ஊர்ந்து செல்வதை ஊக்குவிக்கிறது.
குழந்தை செங்குத்து நிலைக்கு உயர அவசரப்படாவிட்டால் நல்லது. முதுகின் தசைகள் வலுவடைந்து வளர்ச்சியடைய நேரம் எடுக்கும். முன்பு போலவே, புதிய பொம்மைகள் மற்றும் பிரகாசமான பொருள்களைக் கொண்டு ஊர்ந்து செல்வதைத் தூண்டலாம். நான்கு கால்களிலும் ஒரு நிலையில் இருந்து, குழந்தை இறுதியில் தனது கால்களுக்கு உயர முயற்சிக்கும்.தலை, மார்பு மற்றும் தோள்கள் தொய்வடையும் வகையில், குழந்தையை உங்கள் மடியில், வயிற்றைக் கீழே வைக்கலாம். இந்த நிலையில் இருந்து, தரையில் இருந்து பொம்மையை எடுக்க குழந்தையை கேட்க வேண்டும். குழந்தை தனது முதுகில் மட்டுமே அதே நிலையில் படுத்துக் கொண்டு இந்த பணியை வழங்க முடியும். குழந்தை வளைந்து, ஒரு பாலத்தை உருவாக்கி, பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு உயரும்.
விளையாட்டு உபகரணங்கள்.உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு வயதாகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமான மோட்டார் திறன்கள் வளரும். பயிற்சிகளில், நீங்கள் ஏற்கனவே மேம்படுத்தப்பட்ட வழிமுறைகள் மற்றும் விளையாட்டு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தலாம்: ஜம்ப் கயிறுகள், பந்துகள், வளையங்கள், ஸ்கிட்டில்ஸ். எங்கள் மற்ற கட்டுரையில் குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் பற்றி படிக்கவும்.
நடை திறமை.

சுமார் 10-11 மாதங்களுக்குப் பிறகு (சிலருக்கு இது முன்னதாகவே நடக்கும், மற்றவர்களுக்குப் பிறகு), குழந்தைகள் தாங்களாகவே எழுந்து, ஆதரவின்றி நிற்கவும், அம்மா அல்லது அப்பாவின் கைகளைப் பிடித்துக் கொண்டு முதல் படிகளை எடுக்கவும் முயற்சி செய்கிறார்கள். இந்த வயதில், நடக்க, குந்து, எழுந்து நிற்க குழந்தையின் விருப்பத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே ஊக்குவிக்கலாம்.

வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தின் முடிவில், குழந்தைகள் பெரியவர்களின் செயல்களை நகலெடுக்க விரும்புகிறார்கள். எனவே, பயிற்சிகளை ஒன்றாகச் செய்யலாம். குழந்தை விருப்பத்துடன் குந்து, பக்கங்களுக்கு வளைந்து, கைகளை மேலே உயர்த்தும், ஒரு பந்தை எறிந்து, ஒரு பொம்மைக்காக வளைந்து, கால்விரல்களில் நின்று, தனது தாய்க்குப் பிறகு இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யும்.

டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அடிப்படைகள்: தொடங்குவது மதிப்புள்ளதா?

டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது சுறுசுறுப்பான மோட்டார் பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும், அவை காற்றில் எடையில் செய்யப்படுகின்றன. குழந்தைகளுக்கான டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு சர்ச்சைக்குரிய தலைப்பு. இந்த தீவிர சார்ஜிங் பற்றி நியாயமான நேர்மறையான மதிப்புரைகளை நீங்கள் காணலாம். எது சரியாக?
எலும்புக்கூடு மற்றும் தசை அமைப்பு மட்டுமல்ல, வெஸ்டிபுலர் கருவியும் நன்றாக வளரும்.
தசை தொனி சரி செய்யப்படுகிறது.
டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வலுவான தன்மையையும் தன்னம்பிக்கையையும் உருவாக்குகிறது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் குழந்தைகள் வான்வழி பயிற்சிகளுக்கு நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளனர்.

ஒரு துருவ எதிர்மறை பார்வையானது டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற அச்சத்துடன் தொடர்புடையது, மூட்டு குறைபாடு, இயற்கை மோட்டார் பிரதிபலிப்புகளின் அழிவு மற்றும் மன அழுத்தம். தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?
ஆம், உண்மையில், பயிற்சிகள் தவறாக அல்லது தவறாக செய்யப்பட்டால், குழந்தைக்கு காயம் ஏற்படலாம், முதலில், மூட்டுகள், குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார்கள் சேதமடையும்.
எனவே, தங்கள் குழந்தையுடன் டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் ஈடுபட முடிவு செய்யும் பெற்றோர்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து பயிற்சி பெற வேண்டும்.
குழந்தையின் மூட்டுகளில் சரியான மற்றும் நம்பகமான பிடியை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.
நீங்கள் உடனடியாக சிக்கலான பயிற்சிகளைச் செய்ய முடியாது: உங்கள் தலையில் வீசுதல், சுருள்கள், திருப்பங்கள் போன்றவை.
ஒரு வயது வந்தவர் தனது திறன்கள் மற்றும் செயல்களில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும், சந்தேகம் இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது.
டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம், குழந்தை விழும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.
6 மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினால் காயத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் தசைநார்கள் பயிற்சி பெறவில்லை மற்றும் குழந்தையின் உடல் எடை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது.
வகுப்புகளைத் தொடங்க உகந்த வயது 1.5 மாதங்கள்.

குழந்தைகளுக்கான டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பின்வரும் அடிப்படை பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:

கையால் ஊசல்;
கால்களுக்கு ஊசல்;
கை மற்றும் காலால் ஊசல்;
கைகள் மற்றும் கால்களால் முன்னும் பின்னுமாக ஆடுவது;
கால்களுக்கு ஒரு சிலுவை மற்றும் கைகளுக்கு ஒரு சிலுவை;
கை வார்ப்புகள்;
கை மற்றும் காலால் திருப்புகிறது.

டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு முரண்பாடுகள்: நரம்பியல் நோய்களுடன் தொடர்புடைய ஹைபர்டோனிசிட்டி அல்லது ஹைபோடோனிசிட்டி; இடுப்பு டிஸ்ப்ளாசியா, மூட்டு இயக்கம் மற்றும் பிற எலும்பியல் கோளாறுகள். பெற்றோர்கள் எப்போதும் இந்த விலகல்களை கவனிக்க மாட்டார்கள். எனவே, வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் எலும்பியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிகிச்சை மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். உடற்பயிற்சி சிகிச்சையில் ஒரு நிபுணரால் சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஆனால் குழந்தைக்கு எந்த குறைபாடுகளும் இல்லை என்றால், பெற்றோர்கள் சுயாதீனமாக எளிய, பாதுகாப்பான பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் தினசரி அவற்றைச் செய்யலாம்.

அச்சிடுக