மடிக்கணினியிலிருந்து என் கண்கள் சோர்வடைகின்றன. மடிக்கணினி திரையில் இருந்து என் கண்கள் வலித்தன. ஏன்? என்ன செய்வது? எளிய விதிகள் உங்கள் பார்வையை காப்பாற்றும்

மானிட்டரை (கணினி) பார்ப்பதால் சிலருக்கு ஏன் கண் வலி வருகிறது?

இன்று பல பயனர்கள் கேட்கும் கேள்வி இது. உண்மையில், கண்கள் மற்றும் தலையில் வலி, மற்றும் கணினியில் வேலை செய்வதால் பார்வை நரம்பு எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் அவசரமாகிவிட்டது. இந்த கட்டுரையில், நவீன திரைகளுக்கு மனிதக் கண்ணின் இந்த எதிர்வினைக்கான முக்கிய காரணத்தை நான் சொல்ல விரும்புகிறேன்.

எனவே, ஒரு சிறிய வரலாறு. சில வருடங்களுக்கு முன்பு நான் ஒரு புதிய மடிக்கணினியை வாங்கினேன், அதைப் பயன்படுத்திய சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு நாள் என் கண்ணில் கூர்மையான வலி ஏற்பட்டது. மடிக்கணினியில் தொடர்ந்து வேலை செய்ய முடியவில்லை, வானிலை காரணமாக என் கண்களும் தலையும் வலிக்கிறது என்று நினைத்தேன். இருப்பினும், நான் என் கணினியில் வேலைக்கு அமர்ந்த மறுநாள், மீண்டும் என் வலது கண்ணில் அசௌகரியம் மற்றும் தலையில் கண்ணிலிருந்து என் தலையின் பின்பகுதி வரை வலியை உணர்ந்தேன். நவீன எலக்ட்ரானிக்ஸ் குறைந்த தரம் கொண்ட திரைகளுடன் எனது போராட்டத்தின் கதை இப்படித்தான் தொடங்கியது.

புதிய மடிக்கணினியின் மானிட்டரின் பிரகாசம் மற்றும் வண்ணங்களை சரிசெய்யவும், அறையில் விளக்குகளை இயக்கவும் மற்றும் சரிசெய்யவும் முயற்சித்தேன், ஆனால் அது உதவவில்லை, கணினியிலிருந்து என் கண்கள் இன்னும் வலிக்கிறது. அப்போதிருந்து, நான் எந்த கணினியிலும் வேலை செய்ய உட்கார்ந்தவுடன், கணினிகள் மற்றும் மானிட்டர்களில் இருந்து என் கண்கள் தொடர்ந்து வலிக்க ஆரம்பித்தன. நான் ஒரு புரோகிராமராக பணிபுரிந்ததால், நாள் முழுவதும் மானிட்டர் திரையைப் பார்க்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்ததால், இந்த சிக்கல் எனக்கு மிகவும் கடுமையானது. நான் சிறப்பு கணினி கண்ணாடிகளை வாங்கினேன், சொட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினேன், கண் மருத்துவர்களுடன் சந்திப்புக்குச் சென்றேன், ஆனால் எல்லாம் பயனில்லை. நோயுடனான எனது போராட்டத்தின் உச்சம் மாஸ்கோவிற்கு ஹெல்ம்ஹோல்ட்ஸ் கண் மருத்துவ நிறுவனத்திற்குச் சென்றது. மருத்துவ அறிவியலுக்கான வேட்பாளர்கள் மற்றும் பேராசிரியர்கள் தோள்களைக் குலுக்கி, எனது உடல்நிலையில் எந்த நோயியல்களும் இல்லை என்று முடிவு செய்தனர்.

இந்த எரிச்சலுக்கான காரணம் எனக்கு புரியவில்லை, ஏனென்றால் நான் பத்து வருடங்களுக்கும் மேலாக கணினியில் வேலை செய்தேன், இடைவெளி இல்லாமல் பல மணி நேரம் கணினி விளையாட்டுகளை விளையாடினேன், இதற்கு முன்பு இதுபோன்ற பிரச்சினைகளை அனுபவித்ததில்லை. புதிய மடிக்கணினியால் என் கண்கள் மிகவும் வலிக்கிறது என்பது மட்டும் எனக்கு உறுதியாகத் தெரியும்.நான் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, புதிய திரையில் இந்த கண் எதிர்வினைக்கான காரணத்தைத் தேட ஆரம்பித்தேன். அந்த நேரத்தில், எனது நண்பர் ஒருவர் பல மாதங்களாக புதிய மடிக்கணினியில் சங்கடமான வேலையில் சிரமப்பட்டார், மேலும் PWM போன்ற ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி என்னிடம் கூறினார்.

துடிப்பு அகல மாடுலேட்டர் (PWM)

நவீன மானிட்டர்களின் உற்பத்தியாளர்கள் திரையின் பின்னொளியின் பிரகாசத்தை சரிசெய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு பொறிமுறையை உருவாக்க வேண்டும். இந்தச் செயல்பாட்டிற்காக, பெரும்பாலான மானிட்டர்களில் துடிப்பு அகல மாடுலேட்டர் அல்லது சுருக்கமாக PWM பொருத்தப்பட்டுள்ளது. அது என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது?

PWM என்பது மானிட்டர் பின்னொளிக்கு மின்னழுத்தம் வழங்கப்படும் ஒரு சாதனமாகும், அதன் பிரகாசத்தை மாற்ற பின்னொளி சக்தியை குறுகிய கால மாறுதல் மற்றும் அணைக்கும் கட்டங்களின் காலத்தை மாற்றும் திறன் கொண்டது. எளிமையாகச் சொன்னால், அதிகபட்சம் தவிர வேறு பின்னொளி பிரகாசத்தில், LED கள், நாம் நவீன LED பின்னொளியைப் பற்றி பேசினால், எப்போதும் ஒளிர வேண்டாம் - அவை மிக விரைவாக ஆன் மற்றும் ஆஃப், அதன் மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட பிரகாசத்தை உருவாக்குகின்றன. நீண்ட எல்.ஈ. டி எரிகிறது, அது பிரகாசமாக இருக்கும் மற்றும் நேர்மாறாகவும் இருக்கும். இது விளக்குகளுக்கு ஒரு வகையான ரியோஸ்டாட் ஆகும். 80 ஹெர்ட்ஸ் வரையிலான அதிர்வெண்ணை மட்டுமே நாம் கவனிக்கிறோம் என்பதால், பின்னொளியின் இந்த மினுமினுப்புகளை (ஆன் மற்றும் ஆஃப்) மனிதக் கண் காணாது, ஆனால் அது மாறும்போது, ​​​​நமது காட்சிப் பாதையும் மூளையும் இந்த மினுமினுப்புகளை எதிர்மறையாக உணர்கிறது, ஏனெனில் பின்னொளி ஒளிரும். 300 ஹெர்ட்ஸ் பின்னொளியின் ஒளிரும் காரணமாக, கண்களில் வலி ஏற்படுகிறது, அவை "கண்ணி" மூலம் மூடப்பட்டிருக்கும், தலை காயமடையத் தொடங்குகிறது மற்றும் அத்தகைய திரையின் பின்னால் வேலை செய்வதன் பிற எதிர்மறை விளைவுகள் தோன்றும்.

அதனால் என் கண்கள், முழு பார்வை பாதை மற்றும் என் தலை வலிக்கு முக்கிய காரணத்தை நான் கண்டுபிடித்தேன் - இது மானிட்டர் பின்னொளியின் ஒளிரும்.

ஒளிரும் திரைகளின் காட்சி ஆதாரம்

இரண்டு மானிட்டர்களின் புகைப்படங்கள் கீழே உள்ளன. புகைப்படம் எடுத்தல் 1/800 ஷட்டர் வேகத்தில் நடந்தது. முதல் திரை (புகைப்படத்தில் மேலே) ஒளிரவில்லை. இரண்டாவது திரை, நீங்கள் புகைப்படங்களில் இருந்து பார்க்க முடியும், மினுமினுப்பு மற்றும் உங்கள் கண்களை காயப்படுத்துகிறது. மிகக் குறுகிய ஷட்டர் வேகத்துடன், பின்னொளி முழுவதுமாக அணைக்கப்படும் தருணத்தை நீங்கள் பிடிக்கலாம். இதை புகைப்படம் 4 இல் காணலாம். பிரகாசம் மற்றும் தெளிவு அதிகரிக்க காமா பெரிதும் மாற்றப்பட்டதால் புகைப்படங்களில் சத்தம் உள்ளது.

LED பின்னொளி மற்றும் PWM - கண்களுக்கு ஒரு உமிழும் கலவை

சிறிது நேரம் கழித்து, எனது புதிய லேப்டாப்பில் LED-பேக்லிட் திரை பொருத்தப்பட்டது மற்றும் இயற்கையாகவே பல்ஸ் அகல மாடுலேட்டர் (PWM) பொருத்தப்பட்டிருந்தது. அலுவலகத்தில் எனது பணி கணினியில் குளிர் கேத்தோடு விளக்குகளை (CCFL-backlight) அடிப்படையாகக் கொண்ட மேட்ரிக்ஸ் பின்னொளியுடன் கூடிய பழைய பாணி எல்சிடி திரை இருந்தது, அதில் இருந்து என் கண்கள் நடைமுறையில் சோர்வடையவில்லை. அவற்றுக்கிடையே என்ன வித்தியாசம்? பழைய LCD மானிட்டர்களில் PWM இல்லையா? பொருத்தப்பட்ட, ஆனால் வித்தியாசம் என்னவென்றால், ஃப்ளோரசன்ட் விளக்குகள் (CCFL கள்) போலல்லாமல் LED க்கள், மின்னழுத்தத்தை ஆன் மற்றும் ஆஃப் செய்வதற்கு மிக விரைவான பதிலைக் கொண்டுள்ளன. நான் தவறாக நினைக்கவில்லை என்றால், LED கள் ஒளிரும் மற்றும் ஒளியின் வேகத்தில் வெளியேறும். மின்னழுத்தம் பயன்படுத்தப்பட்டு அணைக்கப்படும் போது அவை உடனடியாக ஒளிரும் மற்றும் வெளியே செல்கின்றன. இந்த வழக்கில், PWM இன் செயல்பாடு முக்கியமானதாகிறது மற்றும் ஒளிரும் விளக்குகளின் மினுமினுப்புக்கு மாறாக, ஒளிரும் மிகவும் தெளிவாக உள்ளது, இது அவற்றிலிருந்து மின்னழுத்தத்தை அணைத்த பிறகு சிறிது நேரம் ஒளிரும்.

அனைத்து பழைய LCD மானிட்டர்களும் CCFL பின்னொளியுடன் பொருத்தப்பட்டிருந்தன, அத்தகைய பின்னொளியிலிருந்து மின்னழுத்தம் அணைக்கப்படும் போது (துடிப்பு அகல மாடுலேட்டரின் செயல்பாடு), தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட ஒளிரும் இல்லை. அதேபோல், கேத்தோடு கதிர் குழாய் (சிஆர்டி) மானிட்டர்களில் ஃப்ளிக்கர் கவனிக்கப்படாது.

இங்குதான் பிரச்சனையின் கால்கள் வளரும். மானிட்டர்களில் இருந்து கண்களில் வலி பிரச்சனை LED பின்னொளியின் வருகையுடன் துல்லியமாக தோன்றியது. எல்இடி திரைகளில் தான் பல்ஸ் அகல பண்பேற்றம் மக்களுக்கு கண் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தத் தொடங்கியது.

மானிட்டரிலிருந்து உங்கள் கண்கள் காயப்பட்டால் என்ன செய்வது?

மானிட்டர்களுடன் பணிபுரியும் போது நியூரோஸின் முக்கிய நவீன காரணம் பின்னொளி மினுமினுப்பு என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம். எனவே, உங்கள் திரையில் PWM இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இதை பல வழிகளில் சரிபார்க்கலாம்:

• "பென்சில் சோதனை" பயன்படுத்தி;
• வீடியோ கேமராவைப் பயன்படுத்துதல்;
• தொழில்முறை கேமராவைப் பயன்படுத்துதல்;
• சிறப்பு விலையுயர்ந்த உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துதல்;
• பல்வேறு இணைய சேவைகளைப் பயன்படுத்துதல்.

பொதுவாக முதல் மூன்று முறைகள் போதுமானவை, ஏனெனில் அவை பயன்படுத்த எளிதானவை. ஒரு மானிட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உதாரணமாக ஒரு கடையில், பென்சில் முறையைப் பயன்படுத்துவது வசதியானது.

கவனம்! அனைத்து சோதனைகளும் பல்வேறு பின்னொளி பிரகாச நிலைகளில் செய்யப்பட வேண்டும்.ஒரு விதியாக, அதிகபட்ச பிரகாசத்தில் PWM அணைக்கப்பட்டு பின்னொளி தொடர்ந்து இயங்கும். மானிட்டர்களை அதிகபட்ச, குறைந்தபட்ச மற்றும் நடுத்தர பிரகாச நிலைகளில் சோதிக்கவும்.

பென்சில் சோதனை

ஏதேனும் ஒரு பென்சில் அல்லது பேனாவை எடுத்து, ஆய்வு செய்யப்படும் திரையின் முன் அதை விரைவாக நகர்த்தவும் (அலை). தெளிவான (தனிப்பட்ட) பென்சில் படங்கள் தெரிந்தால், திரை பின்னொளி ஒளிரும் மற்றும் PWM உள்ளது. படம் சீராக மங்கலாக இருந்தால், ஒளிரும் அல்லது PWM இல்லை. "பென்சில் சோதனை"யின் உதாரணம் பின்வரும் படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளது.

வீடியோ கேமரா சோதனை

IN சில சந்தர்ப்பங்களில்மொபைல் ஃபோன் கேமரா போன்ற வழக்கமான வீடியோ கேமராக்கள், பின்னொளியின் மினுமினுப்பைப் பிடிக்க முடியும். ஆனால் இந்த முறை எப்போதும் ஃப்ளிக்கர் இருப்பதை நம்பத்தகுந்த முறையில் குறிக்க முடியாது. ஒளிரும், முறைகேடுகள் மற்றும் அலைகள் வீடியோவில் தெரியவில்லை என்றால், இது உண்மையில் ஒளிரும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. சில நேரங்களில் வீடியோ கேமராக்கள் அத்தகைய ஒளிரும் தன்மையை எடுக்காது.

பின்வரும் வீடியோவில் PWM உள்ள திரை மற்றும் அது இல்லாத திரை எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் தெளிவாக பார்க்கலாம். இடதுபுறத்தில் உள்ள மானிட்டரில் PWM உள்ளது, அது என் கண்களை வலிக்கிறது. வலதுபுறத்தில் உள்ள திரை சரியாகக் காட்டுகிறது மற்றும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் வசதியாக வேலை செய்யலாம்.

தொழில்முறை கேமரா மூலம் சோதிக்கவும்

உங்கள் திரையின் பின்னொளி ஒளிர்கிறதா அல்லது ஷட்டர் வேகம் மற்றும் துளை ஆகியவற்றை நீங்கள் கைமுறையாக அமைக்கும் கேமராவைப் பயன்படுத்தவில்லையா என்பதை நீங்கள் நம்பத்தகுந்த முறையில் தீர்மானிக்க முடியும். வழக்கமாக 1/800-1/1000 ஷட்டர் வேகம் போதுமானது. நீங்கள் ஒரு கேமராவை எடுக்க வேண்டும், ஷட்டர் வேகத்தை 1/800 ஆக அமைக்க வேண்டும் மற்றும் வெள்ளை பின்னணியுடன் மானிட்டர் திரையின் படத்தை எடுக்க வேண்டும் (உதாரணமாக, ஒரு புதிய MS Word ஆவணம் அல்லது நோட்பேடைத் திறக்கவும்). குறைந்த ஷட்டர் வேகத்தில் புகைப்படத்தில் எதையாவது பிடிக்க, நீங்கள் அதிகபட்சமாக துளை திறக்க வேண்டும். இருண்ட அறையில் புகைப்படம் எடுப்பது நல்லது.

இதன் விளைவாக வரும் புகைப்படங்களில் நீங்கள் அலைகள் அல்லது திரைப் படத்தின் சீரற்ற பிரகாசத்தைக் கண்டால் (மேலே கீழே அல்லது நேர்மாறாக பிரகாசமாக இருக்கும்), உங்கள் திரை நிச்சயமாக ஒளிரும். இல்லையெனில், இல்லை. அத்தகைய புகைப்படத்தின் எடுத்துக்காட்டுகளை கீழே காணலாம். திரைகளில் ஒன்றில் மினுமினுப்பு உள்ளது.

உங்களிடம் PWM மானிட்டர் இருந்தால், அது ஒளிரும் என்றால் என்ன செய்வது?

இந்த வழக்கில், பல தீர்வுகள் உள்ளன:

1. பின்னொளியின் பிரகாசத்தை அதிகபட்சமாக அமைக்கவும்.அதிகபட்ச பிரகாசம் மட்டத்தில், துடிப்பு அகல பண்பேற்றம் அணைக்கப்பட்டது மற்றும் ஒளிரும் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், எப்பொழுதும் இல்லை என்பது உண்மைதான் மற்றும் எல்லோரும் மிக உயர்ந்த பிரகாசத்தில் மானிட்டருடன் வேலை செய்ய முடியாது. இந்த முறை தற்காலிக தீர்வாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
2. மானிட்டரை மாற்றுவது மிகவும் கடுமையான வழி.எளிமையாகச் சொன்னால், இந்த குறைபாடு இல்லாத ஒரு மானிட்டரை வாங்கவும். உங்கள் கண்களையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க இது எளிதான வழி. ஒரு புதிய திரையை சோதிக்க, புகைப்படத்துடன் இணைந்து பென்சில் முறையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

PWM இல்லாத மானிட்டர்கள் மற்றும் மடிக்கணினிகள்

ஃப்ளிக்கர் இல்லாத மானிட்டர்கள் மற்றும் மடிக்கணினிகளைத் தேடுபவர்களுக்கு, நிரூபிக்கப்பட்ட மாதிரிகள் கட்டுரையின் இந்தப் பிரிவில் வெளியிடப்படும். இந்த நேரத்தில், பல உற்பத்தியாளர்கள் ஏற்கனவே ஃப்ளிக்கர் இல்லாத மானிட்டர்களை தயாரிக்கத் தொடங்கியுள்ளனர், எடுத்துக்காட்டாக, Benq மற்றும் ViewSonic. மற்ற உற்பத்தியாளர்கள் விரைவில் இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் இருந்து விலகி இருக்க மாட்டார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். இருப்பினும், அது மாறியது போல், ஃப்ளிக்கர்-ஃப்ரீ டேக் மானிட்டர் ஃப்ளிக்கர் செய்யாது என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது.

PWM இல்லாமல் மானிட்டர்கள் மற்றும் மடிக்கணினிகளின் நிரூபிக்கப்பட்ட மாதிரிகள் மற்றும் அறிவிக்கப்பட்ட ஃப்ளிக்கர்-ஃப்ரீ தொழில்நுட்பம் இருந்தாலும், நீங்கள் வாங்கிய நகல் PWM இல்லாமல் இருக்கும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. இவைதான் சூழ்நிலையின் உண்மைகள். ஒவ்வொரு பிரதியும் வாங்குவதற்கு முன் சரிபார்க்கப்பட வேண்டும்.

மடிக்கணினிகள்:

• ACER V3-571G-736b8G75BDCaii
• ACER Swift SF113-31 (ACER Siwft 1)

PWM ACER Swift 1 இல்லாத மடிக்கணினியின் வீடியோ விமர்சனம்:

கணினியிலிருந்து உங்கள் கண்கள் ஏன் காயமடைகின்றன என்பதைப் பற்றிய விரிவான ஆய்வுக்கு, பின்வரும் வீடியோவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்:

பி.பி.எஸ். PWM இல்லாமல் மடிக்கணினி அல்லது மானிட்டரின் மாதிரி உங்களுக்குத் தெரிந்தால், கருத்துகளில் மதிப்புமிக்க தகவல்களை வாசகர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டால் நாங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்போம்.

கணினியில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக வேலை செய்ய விரும்புகிறோம்! உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்: classList.toggle()">மாற்று

இப்போதெல்லாம் கணினி இல்லாத வாழ்க்கையை கற்பனை செய்வது கடினம்.

இந்த சாதனம் அன்றாட வாழ்க்கையில் உறுதியாக நுழைந்துள்ளது மற்றும் வெற்றிகரமான வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்கு பொழுதுபோக்கிற்கான நிறைய வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது.

அதே நேரத்தில், ஒரு தனிப்பட்ட கணினி கண்களுக்கு மிகவும் எரிச்சலூட்டும்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, 70% க்கும் அதிகமான மக்கள் "கம்ப்யூட்டர் சிண்ட்ரோம்" என்று அழைக்கப்படுவதால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது கண்களில் அசௌகரியம் மற்றும் பெரும்பாலும் பார்வைக் கூர்மை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. கணினியிலிருந்து உங்கள் கண்கள் காயப்பட்டால் என்ன செய்வது, இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

கணினியில் பணிபுரியும் போது கண் வலிக்கான முதல் படிகள்

கண் வலிக்கான காரணம்

கண்கள் மானிட்டரிலிருந்து தொடர்ந்து ஒளிரும் படத்தைப் பார்ப்பது மிகவும் கடினம், எனவே அவை நிலையான பதற்றத்தில் உள்ளன.

தவிர, ஒரு புள்ளியில் பார்வையை நீண்ட நேரம் நிலைநிறுத்துவது பெரியோகுலர் தசைகளை தொடர்ந்து பதற்றத்தில் வைத்திருக்கும். இதன் விளைவாக, அவர்களின் பிடிப்பு (வலி நிறைந்த சுருக்கம்) ஏற்படலாம்.

ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்தும் போது, ​​ஒரு நபர் கண் இமைகளின் அசைவுகளை குறைவாகவே செய்கிறார் என்பது கவனிக்கப்படுகிறது. இது கண்ணின் வறட்சி மற்றும் கண்ணீர் படத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும், இது வலி உணர்ச்சிகளுடன் கூட உள்ளது.

நாள்பட்ட கண் சோர்வு சுழற்சி பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், கண் பெறும் ஊட்டச்சத்து அளவு குறைகிறது. இதன் விளைவாக, ஆக்ஸிஜன் பட்டினி ஏற்படுகிறது. இதை எப்படியாவது ஈடுசெய்ய, பாத்திரங்கள் தானாக விரிவடைந்து, கண் இமை சிவந்து போகக்கூடும். இந்த வட்டம் சரியான நேரத்தில் உடைக்கப்படாவிட்டால், பார்வைக் கூர்மை படிப்படியாக குறையத் தொடங்கும்.

உங்கள் கண்கள் தொடர்ந்து வலித்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிவது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது மற்றும் கான்ஜுன்டிவா - கண்ணின் சளி சவ்வை மேலும் எரிச்சலூட்டுகிறது.

கணினி நோய்க்குறியின் விளைவாக கணினி கண் வலி ஏற்படலாம். "கணினி நோய்க்குறி" என்ற கருத்து பின்வரும் அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

கணினி நோய்க்குறி பற்றி மேலும் படிக்கலாம்.

மானிட்டரில் இருந்து கண் வலியை நீக்குவதற்கான முறைகள்

மானிட்டரில் இருந்து உங்கள் கண்கள் காயப்பட்டால், நீங்கள் கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது ஈரப்படுத்த சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சரியாகவும் ஒழுங்காகவும் செய்வது முக்கியம், மேலும் ஒரு மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

பின்வரும் பயிற்சிகள் உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்க உதவும்:

மருந்துகள்

கணினி நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க, ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, அவர் உங்களுக்கு தேவையான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.

வலி மற்றும் கண் சோர்வைத் தடுக்க, நீங்கள் செயற்கை கண்ணீர் மற்றும் பிற மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி மேலும் அறியலாம். ஆனால் அத்தகைய வைத்தியம் கூட முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது - ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதும் நல்லது.

கணினியில் பணிபுரியும் போது நீங்கள் லென்ஸ்கள் அணிந்திருந்தால், ஈரப்பதமூட்டும் கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

மானிட்டரை சரியாக நிறுவுவது எப்படி

உங்கள் கணினியை நிறுவும் போது, ​​அதை உறுதிப்படுத்தவும் மானிட்டரின் மேல் எல்லை கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே இருந்தது. திரை உங்களுடன் தொடர்புடைய ஒரு மழுங்கிய கோணத்தில் அமைந்திருக்க வேண்டும் (அதன் மேல் பகுதி பின்னோக்கி எதிர்கொள்ளும், கீழ் பகுதி முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும்). இந்த நிலை காட்சி அச்சின் சாய்வை இயல்பாக்குகிறது, இதன் மூலம், சோர்வு வெளிப்பாடுகளை குறைக்கிறது.

மானிட்டரிலிருந்து கண்களுக்கான தூரம் 50-60 சென்டிமீட்டருக்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் படத்தை தெளிவாகப் பார்க்க முடியாவிட்டால், திரை தெளிவுத்திறனை அதிகரிக்கவும், ஆனால் அதை நெருக்கமாக நகர்த்த வேண்டாம்.

கணினியில் பணிபுரியும் போது கண் வலியைத் தடுக்கும்

மானிட்டரில் பணிபுரியும் போது அசௌகரியத்தை அனுபவிக்காமல் இருக்க, பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்றுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

பணியிடம்

• உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும் அதனால் மேசையின் இடது பக்கத்திலிருந்து வெளிச்சம் விழுகிறது. சிறந்த விருப்பம் மறைமுகமான பரவலான விளக்குகள் ஆகும், இது கணினித் திரையில் கண்ணை கூசும். கணினிக்கு அடுத்ததாக ஒரு சாளரம் இருந்தால், அறையில் பிரகாசத்தில் திடீர் மாற்றங்களைத் தடுக்க திரைச்சீலைகள் அல்லது குருட்டுகளால் அதை மூடவும். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு கண்ணை கூசும் மானிட்டரைப் பெறலாம்.
• என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் கணினித் திரை எப்போதும் தூசி மற்றும் அனைத்து வகையான அசுத்தங்களிலிருந்தும் சுத்தமாக இருந்தது. சிறப்பு துடைப்பான்கள் அல்லது தீவிர நிகழ்வுகளில், மென்மையான துணியால் அதை வழக்கமாக (வாரத்திற்கு ஒரு முறை) துடைக்கவும். நீங்கள் கண்ணாடி அணிந்தால், உங்கள் லென்ஸ்கள் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் செயற்கை விளக்குகளைப் பயன்படுத்தினால், அது முழு அறையையும் சமமாக ஒளிரச் செய்ய வேண்டும். டேபிள் விளக்குகளை மட்டுமே பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
• நீங்கள் பணிபுரியும் அறை தொடர்ந்து காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும். காற்று மிகவும் வறண்டிருந்தால், ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

கணினி அமைப்புகள் மற்றும் காகிதத்தில் இருந்து அச்சிடுதல்

கணினியில் உணவு மற்றும் நடத்தை

கண் தளர்வு திட்டங்கள்

Workrave திட்டம் சிறந்த ஒன்றாக கருதப்படுகிறது

ஒரு பிஸியான நபர் கணினியில் செலவழித்த நேரத்தை உடல் ரீதியாக கட்டுப்படுத்த முடியாது மற்றும் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுக்க முடியாது என்பது இரகசியமல்ல.

ஒப்புக்கொள், வேலை முழு வீச்சில் இருக்கும்போது, ​​நேரத்தைக் கண்காணிப்பது சாத்தியமில்லை. அதனால் தான் உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு தேவை என்பதை நினைவூட்டும் வகையில் பல கணினி நிரல்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

சிறந்த ஒன்று Workrave திட்டம். மெனுவிற்குச் செல்வதன் மூலம், நீங்கள் டைமரை அமைக்கிறீர்கள், நேரம் முடிந்ததும், ஒலி சமிக்ஞையுடன் இடைவெளியை நிரல் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். கூடுதலாக, கழுத்து, முதுகெலும்பு, கைகள் மற்றும், நிச்சயமாக, கண்களை தளர்த்துவதற்கான பயிற்சிகள் பற்றிய பயனுள்ள தகவல்கள் நிறைய உள்ளன.

வைட்டமின் ஊட்டச்சத்து

உங்கள் கண்கள் காயப்படுவதையும் சோர்வடைவதையும் தடுக்க, அவர்களுக்கு போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவை.. இயற்கை உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். கீழே உள்ள அட்டவணையில் சில வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியல் உள்ளது.

தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக நீங்கள் லுடீன் கொண்ட மருந்தக வைட்டமின் வளாகங்களைப் பயன்படுத்தலாம். இது விழித்திரையை வலுப்படுத்தும் மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்தும் ஒரு பொருள்.

கணினியில் தொடர்ந்து வேலை செய்பவர்கள் தடுப்பு அம்சங்களில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவை மயோபியாவைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

உற்பத்தியில் கணினி தொழில்நுட்பத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்படுத்தல் எங்கள் வேலையை மிகவும் எளிதாக்கியுள்ளது. இருப்பினும், கம்ப்யூட்டர் மானிட்டர் முன் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதால் அடிக்கடி வலி, கண்களில் கொட்டுதல் மற்றும் வறட்சி ஏற்படும். அதே பிரச்சனையை நீங்கள் சந்தித்தால் என்ன செய்வது? தடுப்பு முறைகள் என்ன?

குறிப்பிடத்தக்க சுமைகள் காரணமாக கணினியில் நீண்ட கால வேலை மனித கண்ணுக்கு மட்டுமல்ல, மூளை மற்றும் முதுகெலும்புக்கும் ஒரு வலுவான எரிச்சலூட்டும். பதினைந்து முதல் அறுபது வயது வரை நீண்ட காலமாக கணினிகளைப் பயன்படுத்தும் நமது கிரகத்தில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு மக்கள் "கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம்" நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது பின்னர் பார்வைக் கூர்மை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு நபரின் கண்கள் காயப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் மாற்றங்களின் முழு சிக்கலானது குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

பல மணி நேரம் நிற்காமல் ஒளிரும் மானிட்டர் முன் அமர்ந்து தற்காலிக கிட்டப்பார்வை வளர்ச்சி, கண் தசைகள் சீர்குலைவு மற்றும் பார்வை உணர்திறன் குறைவதற்கு பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, சிவத்தல், கண்களில் எரியும், மணல் உணர்வு, கண்கள் மற்றும் நெற்றியில் வலி, அத்துடன் கண்களை நகர்த்தும்போது.

கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது, தொடர்ந்து படங்களை மாற்றுவது மற்றும் மானிட்டர் திரையில் ஒளிரும் அடையாளங்கள், திரையின் கூர்மையான வண்ணத் தட்டு, எழுத்துக்கள் மற்றும் எண்களின் வடிவத்தில் சலிப்பான படங்கள் கண்களை சோர்வடையச் செய்கின்றன. அவர்களைப் பொறுத்தவரை, அத்தகைய வேலை மன அழுத்தம் மற்றும் தீவிரமானது, ஏனெனில் பெறப்பட்ட சமிக்ஞை எங்கள் பார்வை தயாரிக்கப்பட்ட வரம்பை கணிசமாக மீறுகிறது.

வழக்கமான சோர்வு மற்றும் கண் திரிபு பலவீனமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக கண் திசுக்கள் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியை உணர்கிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் அவற்றில் குவிந்து கிடக்கின்றன. போதுமான இரத்த ஓட்டத்தை எப்படியாவது ஈடுசெய்வதற்காக, மைக்ரோவெசல்கள் விரிவடைகின்றன, இதன் விளைவாக கண்கள் சிவந்துவிடும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான அழுத்தத்திலிருந்து இரத்த நாளங்கள் வெடிக்கும். கண்களின் திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை கண்களில் அசௌகரியம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் எதுவும் செய்யப்படாவிட்டால், முற்போக்கான மயோபியா மிக விரைவாக உருவாகலாம்.

சமீபத்தில், உலர் கண் நோய்க்குறி பற்றி நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது மற்றும் எழுதப்பட்டுள்ளது, இது துல்லியமாக கணினி காட்சி நோய்க்குறியின் ஒரு அங்கமாகும். இந்த நோய்க்குறி இரண்டு காரணங்களுக்காக உருவாகலாம். முதல் காரணம் போதுமான கண்ணீர் உற்பத்தி, மற்றும் இரண்டாவது கண்ணீர் படத்தின் உறுதியற்ற தன்மை, ஏனெனில் கண் ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல் நிலையான மற்றும் சீரான நீரேற்றம் ஆகும். கண் இமைகளின் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் மியூசின் (ஒரு பிசுபிசுப்பான பொருள்), கண்ணீர் மற்றும் கொழுப்பு சுரப்பு போன்ற கூறுகளின் சமநிலையால் கண்ணீர் படலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கூறுகளின் சமநிலை தொந்தரவு செய்யும்போது, ​​கண்களில் வலி ஏற்படுகிறது.

இதையொட்டி, காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிவதால், கண் இமைகள் மற்றும் கான்ஜுன்டிவாவின் பல்வேறு நோய்கள், மருந்துகளின் பயன்பாடு மற்றும் வயது தொடர்பான பண்புகள் ஆகியவற்றால் போதுமான கண்ணீர் உற்பத்தி ஏற்படலாம். கண்ணீர் படலத்தின் உறுதியற்ற தன்மை பல வெளிப்புற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. அதிகரித்த வாயு மாசுபாடு, அலுவலக சாதனங்கள் மற்றும் வீட்டு உபயோகப் பொருட்களிலிருந்து மின்காந்த கதிர்வீச்சு, ஏர் கண்டிஷனிங் போன்றவை இதில் அடங்கும்.

கணினியில் இருந்து உங்கள் கண்கள் காயமடைவதற்கு மற்றொரு காரணம் மானிட்டரில் அமர்ந்திருக்கும் போது தவறான சிமிட்டல் செயல்முறையாக இருக்கலாம். ஆம், இது நடக்கலாம்! கண் சிமிட்டும் போது கண்ணீர் படம் புதுப்பிக்கப்படுகிறது. பொதுவாக, ஒருவர் பத்து வினாடிகளுக்கு ஒருமுறை கண் சிமிட்டுகிறார். இருப்பினும், சில நிபந்தனைகளின் கீழ் (டிவி பார்ப்பது, கணினியில் வேலை செய்வது, வாகனம் ஓட்டுவது போன்றவை), நமது செறிவு நிலை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக நாம் குறைந்தது பாதியாக சிமிட்ட ஆரம்பிக்கிறோம். கண்களில் வறட்சி மற்றும் வலி போன்ற உணர்வை நாம் அனுபவிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

கணினியில் இருந்து உங்கள் கண்கள் காயப்பட்டால் என்ன செய்வது?
கூச்சம், கண்களில் வலி, அவற்றில் ஒரு வெளிநாட்டு உடல் இருப்பது போன்ற உணர்வு, கண் சிமிட்டும் போது மீட்டெடுக்கப்படும் கண்ணீர் மற்றும் மங்கலான பார்வை போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், பெரும்பாலும் நீங்கள் ஆரம்ப கட்டத்தில் உலர் கண் நோய்க்குறியை உருவாக்குகிறீர்கள். இந்த பிரச்சனை அவசரமாக தீர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் கண்களில் வலி இன்னும் மோசமாகிவிடும். நாம் வழக்கமாக நம்புவது போல் எதுவும் தானாகவே போய்விடாது. நீங்கள் ஒரு கண் மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும், அவர் நோயறிதலுக்குப் பிறகு, பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். இது கண்களுக்கு வைட்டமின் வளாகங்களை பரிந்துரைப்பது, சொட்டுகள், அத்துடன் கண்களை எளிதாக வேலை செய்ய ஜெல் தயாரிப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

உதாரணமாக, Solcoseryl கண் ஜெல், தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், கண் பகுதியில் உள்ள அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது மற்றும் வலியை குறைக்கிறது. இது கன்றுகளின் இரத்தத்திலிருந்து ஒரு சிறப்பு செயலில் உள்ள பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆக்ஸிஜன் குறைபாட்டிலிருந்து கண் திசுக்களை வளர்க்கிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த ஜெல்லில் கார்பாக்சிமெதில்செல்லுலோஸ் உள்ளது, இதன் காரணமாக கண்ணின் முன் மேற்பரப்பில் “ஜெல் கட்டு” போன்ற ஒன்று உருவாக்கப்படுகிறது, இதன் கீழ் மைக்ரோடேமேஜ்களின் குணப்படுத்தும் செயல்முறை மிக வேகமாக தொடர்கிறது. இந்த கண் ஜெல் சேதமடைந்த திசுக்களை மீட்டெடுக்கவும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும், அசௌகரியத்தை அகற்றவும் உதவும். இருப்பினும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உகந்த சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கும் ஒரு நிபுணருடன் நீங்கள் இன்னும் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும்.

கண் அழுத்தத்தை போக்குவது எப்படி?
உங்கள் கண்கள் சிமிட்ட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே, நீண்ட நேரம் கணினியில் பணிபுரியும் போது சிறிது நேரம் கவனம் சிதறாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியம். நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். கடைசி முயற்சியாக, ஒவ்வொரு நாற்பது முதல் ஐம்பது நிமிடங்களுக்கும் நீங்கள் மானிட்டரிலிருந்து உங்கள் கண்களை எடுத்து, தூரத்தைப் பார்த்து, தொலைதூர பொருட்களை, உங்களைச் சுற்றியுள்ள பசுமையை கவனிக்க வேண்டும். மூலம், விஞ்ஞானிகள் ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மையை நிறுவியுள்ளனர், அதன்படி நீங்கள் பச்சை நிறத்தில் கவனம் செலுத்தினால் கண்களில் உள்ள பதற்றம் நீங்கும். இந்த நிறம் மற்றும் அதன் பல்வேறு நிழல்கள் நம் பார்வைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் என்று மாறிவிடும். எனவே, கணினிக்கு அடுத்ததாக நீங்கள் எந்த உட்புற ஆலை அல்லது பொருத்தமான நிறத்தின் உட்புற உருப்படியை வைக்கலாம்.

நீங்கள் பணிபுரியும் அறை நன்கு காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும். குளிர்காலத்தில் காற்று போதுமான அளவு ஈரப்பதமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, இந்த நோக்கங்களுக்காக ஈரப்பதமூட்டிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

குடிப்பழக்கத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் நீரிழப்பு கண்ணீர் சுரப்பிகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, அவற்றின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது.

உங்கள் கணினி உங்கள் கண்களை எப்படி காயப்படுத்தினாலும், இந்த விதிகளைப் பின்பற்றவும்:
கணினி மேசை அறையில் சாளரத்தின் பக்கமாக வைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் ஒளி இடதுபுறத்தில் இருந்து விழும். கணினியில் வேலை செய்வதற்கான உகந்த விளக்குகள் மறைமுக ஒளியாகக் கருதப்படுகிறது, அதில் இருந்து திரையில் எந்த கண்ணை கூசும் இல்லை. ஒரு கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​பயனர் பிரகாசத்தில் எந்த மாற்றத்தையும் உணரக்கூடாது, எனவே திரைச்சீலைகள் அல்லது திரைச்சீலைகள் மூலம் ஜன்னல்களை மூடுவது முக்கியம்.

நீங்கள் செயற்கை விளக்குகளைப் பயன்படுத்தினால், அது பொதுவானதாகவும் சீரானதாகவும் இருக்க வேண்டும். மேஜை விளக்குகளை மட்டும் பயன்படுத்த முடியாது.

உங்கள் மானிட்டர் திரையை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த நோக்கங்களுக்காக, நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது சிறப்பு துப்புரவு துடைப்பான்கள் மூலம் அதை துடைக்க வேண்டும். கண்ணாடிகளுக்கும் இது பொருந்தும், நீங்கள் அவற்றை வேலையில் பயன்படுத்தினால், அவற்றை தினமும் துடைக்க வேண்டும்.

பார்வை திருத்தத்தின் தொடர்பு முறையை விரும்புவோருக்கு, லென்ஸ்கள் சரியான தேர்வுக்கு கவனம் செலுத்த கண் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் கண்கள் "உலர்ந்தவை" என்பதில் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், "உலர்ந்த கண்" நோய்க்குறி போன்ற விரும்பத்தகாத நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து உள்ளது. பொதுவாக, கண் மருத்துவர்கள் சிலிகான் ஹைட்ரஜல் லென்ஸ்களை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் இப்போது ஹைப்பர்ஜெல் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட லென்ஸ்கள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. இந்த பொருள் கார்னியாவின் ஈரப்பதத்துடன் முழுமையாகப் பொருந்துகிறது மற்றும் கண்ணீர்ப் படலத்தின் இயற்கையான லிப்பிட் அடுக்கின் செயல்பாட்டைப் பின்பற்றுகிறது, இது லென்ஸ்கள் அணிவதற்கான வசதியை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உலர் கண்களை அனுபவிக்கும் நோயாளிகளால் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. ஹைட்ரஜலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட லென்ஸ்கள் BiotrueONEday லென்ஸ்கள் அடங்கும். அவற்றைப் பரிந்துரைக்கும் போது, ​​கண் மருத்துவர்கள் குறிப்பாக இந்த லென்ஸ்கள் கடுமையான கண் அழுத்தத்தை உள்ளடக்கியவர்களுக்கு ஏற்றது என்று குறிப்பிடுகிறார்கள், ஏனெனில் லென்ஸ்கள் ஆக்ஸிஜனை நன்றாகக் கடக்க அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், மனித கார்னியாவில் உள்ள ஈரப்பதத்தின் அளவிற்கு சமமான ஈரப்பதத்தையும் கொண்டுள்ளது. . இந்த லென்ஸ்கள் அவற்றின் தனித்துவமான ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் பண்புகளால் 16 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அணிந்தாலும் வசதியாக இருக்கும்.

மானிட்டரின் மேல் மட்டம் கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே இருக்கும்படியும், மானிட்டரின் அடிப்பகுதியை சிறிது கோணத்திலும் (நெருக்கமாக) சாய்த்து வைக்க வேண்டும். இந்த நிலை கண் சோர்வைக் குறைக்கிறது.

மானிட்டர் திரையின் உண்மையான இடம் கண்களில் இருந்து குறைந்தது 50-60 சென்டிமீட்டர்கள் இருக்க வேண்டும். படத்தின் மோசமான பார்வை காரணமாக இந்த விருப்பம் உங்களுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பெரிய எழுத்துருவுடன் வேலை செய்ய தேர்வு செய்ய வேண்டும். உரையுடன் பணிபுரியும் போது, ​​கருப்பு எழுத்துரு வெள்ளை பின்னணியில் வைக்கப்படும் போது சிறந்தது.

கூடுதலாக, விழித்திரை இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தவும், கண்களுக்கு ஊட்டமளிக்கவும் உதவும் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள் (அவுரிநெல்லிகள், கருப்பு திராட்சை வத்தல்). கிட்டப்பார்வை விஷயத்தில், உணவில் காட் லிவர் மற்றும் கீரைகள் (வெந்தயம், வோக்கோசு, வெங்காயம்) மீது "மெல்லிய" சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். குடிக்க, பச்சை தேயிலை, ஹாவ்தோர்ன் பழங்கள் மற்றும் இலைகள் ஒரு காபி தண்ணீர் பயன்படுத்த. இன்னும், கேரட்டை, குறிப்பாக இளம் வயதினரை, நீங்கள் விரும்பியபடி, தாவர எண்ணெய் அல்லது புளிப்பு கிரீம் சேர்த்து அரைக்கலாம்.

கம்ப்யூட்டரிலிருந்து உங்கள் கண்கள் காயமடைவதைத் தடுக்க, வேலைகளுக்கு இடையில் இடைவேளையின் போது கண் பயிற்சிகளைச் செய்வது முக்கியம், இது பதற்றத்தை நீக்கி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். உதாரணமாக, கண்களை மூடுவது மற்றும் திறப்பது; அருகில் அல்லது தொலைதூர பொருள்களுக்கு கண்களை மாற்றுதல்; கண்களின் வட்ட இயக்கங்கள் கடிகார திசையில் மற்றும் பின்னர் எதிரெதிர் திசையில்; செங்குத்தாக மற்றும் கிடைமட்டமாக கண்களின் மாற்று இயக்கம்; குறைந்தது 50 முறை விரைவாகவும் எளிதாகவும் சிமிட்டவும்; மேல் கண் இமைகள், கோயில்கள் மற்றும் மூக்கின் பாலத்தின் விரல் நுனியில் மசாஜ் செய்யவும்.

பயிற்சிகளைச் செய்த பிறகு, மூடிய கண்களில் குளிர்ந்த குழாய் நீரை தெளிக்க வேண்டும். குளிர்ச்சியானது கண்களுக்கு அதிக இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

கூடுதலாக, வறண்ட கண்களைத் தடுக்க, தினமும் காலையிலும் இரவிலும் உங்கள் கண்களை காய்ச்சப்பட்ட தேநீரில் கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (நீங்கள் பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்). கெமோமில் மற்றும் காலெண்டுலா உட்செலுத்தலைப் பயன்படுத்தி பத்து நிமிடங்களுக்கு கண்களுக்கு சுருக்கங்களைச் செய்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை கண் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியது அவசியம். உங்கள் கண்களில் வலி அல்லது வறட்சியின் சிறிதளவு உணர்வு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் அல்லது மருந்தகத்தில் லேசான தடுப்பு சொட்டுகளை வாங்க வேண்டும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றை அடிக்கடி பயன்படுத்தக்கூடாது, இல்லையெனில் உடல் அடிமையாகிவிடும்.

கணினியிலிருந்து கண்களில் வலி என்பது நம் காலத்தின் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு. உயர் தொழில்நுட்ப சாதனங்களின் பல பயனர்கள் இதேபோன்ற சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர். மானிட்டரில் இருந்து ஏன் கண் வலி ஏற்படுகிறது? - ஒரு அழுத்தமான கேள்வி. அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்தின் பலன்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களால் அவர்கள் கேட்கப்படுகிறார்கள். என்ன கூடுதல் அறிகுறிகள் தோன்றும், இந்த விரும்பத்தகாத நிகழ்வு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது? கம்ப்யூட்டரைப் பயன்படுத்திய பிறகு கண்களில் வலி இருப்பதாக புகார் கூறுபவர்களுக்கு இது தெரிந்து கொள்வது மதிப்பு. அறிகுறிகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் நோயைக் கண்டறிதல் சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கணினி பார்வை நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் நிலையைத் தணிக்க முடியுமா? பதில் வெளிப்படையானது - ஆம்!

உங்கள் கணினி உங்கள் கண்களை காயப்படுத்துகிறதா? உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமாகி, வலி ​​மோசமாகி வருகிறதா? நீங்கள் தீவிரமாக கவலைப்படுகிறீர்களா, யாரிடம் திரும்புவது என்று தெரியவில்லையா? எங்கள் விமர்சனம் உங்களுக்கு கிடைத்த வரம்! உங்கள் கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டுபிடிப்பது உறுதி. அசௌகரியம் மற்றும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள்!

மானிட்டரிலிருந்து கண்கள் காயமடைகின்றன - பொருத்தமான மற்றும் தீவிரமான

நாம் "மானிட்டர் சிண்ட்ரோம்" பற்றி பேசுகிறோம். சில சமயங்களில் டிவி அல்லது கம்ப்யூட்டரில் இருந்து வரும் கண் வலி உலர் கண் நோய்க்குறியின் அறிகுறியாகும். நீண்ட காலமாக கண் அசைவில்லாமல் இருப்பதால் இந்த பெயர் விளக்கப்பட்டுள்ளது. மானிட்டரின் முன் அமர்ந்திருப்பவர் குறைவாகவே கண் சிமிட்டுகிறார். இதன் விளைவாக சளி சவ்வு வறண்டு, மற்றும் கண்கள் திரையில் இருந்து காயப்படுத்துகிறது.

கணினியில் வேலை செய்வதால் யாருக்கு அடிக்கடி கண் வலி ஏற்படுகிறது? ஆபத்தில் இருப்பது அலுவலக ஊழியர்கள் மட்டுமல்ல. "அதிர்ஷ்டசாலிகளில்" ஃப்ரீலான்ஸர்கள், மாணவர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் சுகாதாரப் பணியாளர்கள் அடங்குவர். செயலற்ற பொழுதுபோக்கை விரும்புபவர்கள் அடிக்கடி டிவி பார்ப்பதால் கண்களில் வலி ஏற்படும்.

புகைப்படம் 1. மானிட்டரிலிருந்து கண்கள் காயமடைகின்றன

நிகழ்வுக்கான காரணம் என்ன?

கம்ப்யூட்டரால் என் கண்களும் தலையும் வலித்தது. மானிட்டர் ஏன் நம் உடலை மிகவும் பாதிக்கிறது? காரணம் என்ன?

ஒரு நபர், ஒரு திரையின் முன் அமர்ந்து, டிஜிட்டல், அகரவரிசை படங்களை தொடர்ந்து பார்க்கிறார். அவை புத்தகத்தில் உள்ள படங்களிலிருந்து அவற்றின் தொடர்ச்சியான மினுமினுப்பால் வேறுபடுகின்றன. பார்வை உறுப்புகள் படத்தை "பிடிக்க" முயற்சி செய்கின்றன. அவர்கள் ஒரு அசாதாரண பயன்முறையில் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். கண் தசைகளின் நீடித்த அசைவற்ற தன்மை தற்காலிக மயோபியாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. பார்வை உணர்திறன் படிப்படியாக குறைகிறது.

அழுத்தமான கண் நிலைமைகள் இரத்த ஓட்ட பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கண் திசுக்கள் ஆக்ஸிஜன் பட்டினிக்கு உட்படுகின்றன. அவை பரிமாற்றப் பொருட்களின் "சேகரிப்பு" ஆகின்றன. ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, கண் பாத்திரங்கள் விரிவடையத் தொடங்குகின்றன. அவர்களில் சிலர் மன அழுத்தம் மற்றும் வெடிப்புகளைத் தாங்க முடியாது. இதன் விளைவாக, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் கணினியில் இருந்து கண் வலி ஏற்படுகிறது. அதே காரணத்திற்காக, நோயாளியின் மூளையும் பாதிக்கப்படுகிறது. தலைவலி, முதுகுவலி மற்றும் கழுத்து வலி ஆகியவை மருத்துவப் படத்தைப் பூர்த்தி செய்யலாம்.

புகைப்படம் 2. கணினியில் இருந்து கண்கள் காயம்

அறிகுறிகள்

கணினி பார்வை நோய்க்குறி பின்வரும் அறிகுறிகளால் வெளிப்படுகிறது:

• கண் சோர்வு;
• அசௌகரியம் மற்றும் உலர்ந்த கண்களின் உணர்வு;
• படங்களின் மங்கலான வரையறைகள்;
• வலி, கண்களில் "மணல்" உணர்வு;
• சிவத்தல், காணக்கூடிய வாஸ்குலர் நெட்வொர்க்;
• இரட்டை பார்வை;
• கண்ணாடி அணிய வேண்டிய அவசியம் (காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள்);
• கண் அதிகரித்த உணர்திறன்;
• கழுத்து, தலை, தோள்பட்டை பகுதியில் வலி.

மேலே உள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் ஒரு கண் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். நிபுணர் நோயாளியின் நிலையை மதிப்பீடு செய்து சரியான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.

புகைப்படம் 3. உலர் கண்கள், கண்களில் "மணல்" உணர்வு

நோய் கண்டறிதல் நடவடிக்கைகள்

கணினியில் இருந்து உங்கள் கண்கள் வலிக்கின்றன, நீங்கள் ஒரு கண் மருத்துவருடன் சந்திப்பில் இருக்கிறீர்கள். மருத்துவரின் நடவடிக்கைகள் என்ன?

1. நோயாளி நேர்காணல். நோயின் வரலாற்றின் அறிமுகம். நிகழ்வுகளின் விளைவுகளில் நோயாளியின் தொழிலின் சாத்தியமான செல்வாக்கை அடையாளம் காணுதல்.
2. கண் பரிசோதனை. கார்னியா மற்றும் கான்ஜுன்டிவாவின் அடுத்தடுத்த இலக்கு பயோமிக்ரோஸ்கோபி.

ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் சந்தேகிக்கப்பட்டால், அவர்கள் தெளிவுபடுத்தும் ஆய்வுகளை நாடுகிறார்கள்:

1. ஒரு செயல்பாட்டு ஆய்வு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
2. கூடுதலாக, கண் பார்வை (அதன் முன் பகுதி) பரிசோதிக்கப்படுகிறது.

பார்வை உறுப்புகளின் முழுமையான பரிசோதனை சரியான நோயறிதலைச் செய்ய உதவுகிறது. சாத்தியமான நோய்கள் பின்வருமாறு:

• கிட்டப்பார்வை (கிட்டப்பார்வை);
• தொலைநோக்கு பார்வை;
• உலர் கண் நோய்க்குறி.

புகைப்படம் 4. ஒரு கண் மருத்துவரால் கண் பரிசோதனை

மானிட்டரிலிருந்து என் கண்கள் வலிக்கிறது - என்ன செய்வது?

கணினியில் வேலை செய்வதால் என் கண்கள் வலிக்கின்றன. நிலைமையை எப்படி மோசமாக்கக்கூடாது? கண் நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தை எவ்வாறு தடுப்பது? உயர் தொழில்நுட்ப சாதனங்களுடன் வேலை சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட வேண்டும். கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல், வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது ஆகியவை சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

புகைப்படம் 5. கணினியிலிருந்து கண் வலி

நீங்கள் இதில் ஆர்வமாக இருக்கலாம்:

வேலை செயல்முறையை ஒழுங்கமைப்பதற்கான விதிகள்

• சாளரத்தின் பக்கத்தில் (இடது பக்கத்தில்) கணினியில் நாங்கள் வேலை செய்கிறோம். காட்சியின் பிரகாசமான கதிர்வீச்சு பரவலான ஒளியுடன் "முடக்க" முடியும். நாங்கள் ஜன்னல்களை மூடுகிறோம் (வெவ்வேறு பிரகாசத்தின் படங்களைத் தவிர்க்கவும்).
• பணி அறையில் சீரான செயற்கை விளக்குகளை ஏற்பாடு செய்கிறோம். இந்த வழக்கில், ஒளியின் திசையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மேஜை விளக்குகளின் வெளிச்சத்தில் மட்டும் வேலை செய்யாதீர்கள்.
• மானிட்டரை கண் மட்டத்தில் வைக்கவும், திரையின் மேல் விளிம்பில் கவனம் செலுத்தவும். நாங்கள் காட்சியை சாய்க்கிறோம் (அதன் மேல் பகுதி கண்களில் இருந்து சிறிது தொலைவில் உள்ளது). இது தேவையற்ற கண் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கும்.
• திரையின் தூய்மையை நாங்கள் உறுதி செய்கிறோம். நாங்கள் சிறப்பு நாப்கின்களைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
• தேவைப்பட்டால், 50-60 செமீ திரைக்கு தூரத்தை பராமரிக்கிறோம்.
• கண்ணாடி (கணினி கண்ணாடி) இல்லாமல் வேலை செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்கிறோம்.
• பகலில் நாம் அதிக திரவத்தை குடிக்கிறோம்.
• ஒவ்வொரு மணி நேரமும் இடைவேளையை ஏற்பாடு செய்கிறோம். இந்த நேரத்தில், நாங்கள் கண்களுக்கு ஐந்து நிமிட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்கிறோம்.
• வேலை செய்யும் போது, ​​தோள்களை நிமிர்ந்து நிமிர்ந்து உட்காருகிறோம். சரியான தோரணை சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது.
• உரையை தட்டச்சு செய்யும் போது, ​​மூலத்தை மானிட்டருக்கு அருகில் வைக்கவும். சிறந்த விருப்பம் "குருட்டு" அச்சிடும் முறை.
• உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை ஒழுங்கமைக்க மறக்காதீர்கள். நாங்கள் எங்கள் சொந்த வேலை நாளை தாமதமாக நீட்டிக்க மாட்டோம். வார இறுதி நாட்களில் கணினி மற்றும் டிவி இல்லாமல் செய்ய முயற்சிக்கிறோம். வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மானிட்டர் முன் ஒரு மணி நேர மராத்தான்களை மாற்ற வேண்டும்.

புகைப்படம் 6. திரையை கண்காணிக்க கண்களிலிருந்து தேவையான தூரம்

நீங்கள் இதில் ஆர்வமாக இருக்கலாம்:

சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கண்களில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அகற்ற உதவும்:

• ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கண்களை இறுக்கமாக மூடிக்கொண்டு நேர்மறை எண்ணங்களை சிந்தியுங்கள்.
• கண்களைத் திற. திசையிலும் எதிரெதிர் திசையிலும் அவர்களுடன் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
• இடது, வலது, மேல், கீழ் பாருங்கள். உடற்பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.
• விரைவாக சிமிட்டவும் (சுமார் 100 முறை).
• பல மூலைவிட்ட கண் அசைவுகளை செய்யுங்கள். பக்கங்களை மாற்றவும்.
• உங்கள் கண்களை உங்கள் மூக்கின் பாலத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள். கையாளுதலை பல முறை செய்யவும்.
• உங்கள் உள்ளங்கைகளால் கண்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருங்கள்.
• அருகிலுள்ள பொருளின் மீது உங்கள் பார்வையை செலுத்துங்கள். தொலைவில் உள்ள படத்திற்கு மாற்றவும். செயலை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யவும்.
• உங்கள் தலையுடன் இரண்டு வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கழுத்தை மசாஜ் செய்யவும்.
• உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

உங்கள் கண்கள் திரையில் இருந்து வலிக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை மீண்டும் செய்யவும்.

புகைப்படம் 7. கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

டிவி மற்றும் கம்ப்யூட்டரிலிருந்து கண்கள் வலிக்கிறது - கண் சொட்டுகள் உதவுகின்றன

சிறப்பு சொட்டுகள் கண்களில் மானிட்டரின் எதிர்மறை தாக்கத்தை குறைக்க உதவும். தயாரிப்புகள் கண்களில் ஒரு மெல்லிய படத்தை உருவாக்குகின்றன, இது சளி சவ்வு உலர்த்துவதைத் தடுக்கிறது. பெரும்பாலான கண் சொட்டு மருந்துகள் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் மருந்தகங்களில் கிடைக்கும். மேலே உள்ள உண்மை இருந்தபோதிலும், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது வலிக்காது.

அத்தகைய வழிமுறைகளில்:

• விசின் தூய கண்ணீர்;
• ஹிலோ மார்பு இழுப்பறை;
• Oftagel;
• Oksial.

பைன் சாறு கொண்ட தயாரிப்புகள் தொடர்பான நோயாளிகளின் கருத்துக்கள் தெளிவற்றவை. அத்தகைய மருந்துகள் ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

கம்ப்யூட்டரினால் உங்கள் கண்கள் வலிக்கிறதா அல்லது ஸ்க்லெராவில் சிவந்திருக்கிறதா? வாசோடைலேட்டிங் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்! இந்த கருவியால் கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் ஏற்படும் விளைவுகளை நீக்க முடியாது. இது இரத்த நாளங்களை மட்டுமே கணிசமாகக் குறைக்கும். செயல்முறை உள்விழி அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக பார்வை உறுப்புகளின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி மற்றும் நிலைமை மோசமடைகிறது.

புகைப்படம் 8. டிவியில் இருந்து கண்கள் காயம்

உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க வைட்டமின்கள்

வைட்டமின்கள் மானிட்டரின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து சக்திவாய்ந்த கண் பாதுகாப்பு. தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் உணவு அல்லது வைட்டமின் வளாகங்களிலிருந்து பெறலாம். கண்களுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் நல்லது?

• வைட்டமின் ஏ காட்சி நிறமி ரோடாப்சினின் ஒரு பகுதியாகும். அதன் குறைபாடு பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. கண்ணின் இருண்ட தழுவல் மீறல் உள்ளது. ஆதாரங்கள்: கேரட், வோக்கோசு, பூசணி, ரோவன், கல்லீரல்.
• வைட்டமின் சி கண்களின் இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது. ஆதாரங்கள்: சிட்ரஸ் பழங்கள், சார்க்ராட், கிவி, கருப்பு திராட்சை வத்தல், ரோஜா இடுப்பு.
• வைட்டமின் ஈ கண் சவ்வு செல்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. கூறுகளின் மிகுதியானது புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. ஆதாரங்கள்: கடல் பக்ஹார்ன் எண்ணெய், முட்டை, கல்லீரல், இறைச்சி.
• பி வைட்டமின்கள் கண் திசுக்களுக்கு இடையில் ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்றத்தை உறுதி செய்கின்றன. ஆதாரங்கள்: தானியங்கள், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், தவிடு.

உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிக்காமல் நீண்ட நேரம் கண்களைக் கஷ்டப்படுத்தினால், பெரும்பாலும் அவை வலிக்கத் தொடங்கும். பெரும்பாலும், இந்த சிக்கலை அலுவலகங்கள், வங்கிகள், புரோகிராமர்கள், வெப்மாஸ்டர்கள் மற்றும், நிச்சயமாக, விளையாட்டாளர்கள் ஊழியர்கள் எதிர்கொள்கின்றனர்.

அசௌகரியத்திற்கான காரணங்கள்

கண் வலிக்கு வழிவகுக்கும் பல முக்கிய காரணிகள் உள்ளன. இது தசை சோர்வு காரணமாக ஏற்படலாம். இதற்குக் காரணம் பெரும்பாலும் தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கண்ணாடிகள் அல்லது லென்ஸ்கள் அல்லது மானிட்டரின் மோசமான இடம்.

கண் மருத்துவரிடம் கணிப்பொறியில் இருந்து கண்கள் ஏன் வலிக்கிறது என்று கேட்பவர்களில் பலர் "உலர் கண் நோய்க்குறி" நோயறிதலைக் கேட்கிறார்கள். ஒரு மானிட்டரில் பணிபுரியும் போது, ​​கண்கள் நிலையான பதற்றத்தில் உள்ளன, மேலும் ஒளிரும் அதிர்வெண் குறைகிறது. இதன் விளைவாக கண் பகுதியில் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது.

சளி சவ்வுக்குள் நுழையும் ஒவ்வாமை காரணமாகவும் வலி ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், அது சிவத்தல், கிழித்தல் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். தொற்றுநோய்க்கான சாத்தியத்தை நிராகரிக்க முடியாது. சளி சவ்வு மீது பாக்டீரியா பெருக்கத் தொடங்கினால், இது வலி, சிவத்தல் மற்றும் கண்ணீருடன் கூடிய தூய்மையான வெளியேற்றத்தின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கணினியிலிருந்து உங்கள் கண்கள் காயமடைவதை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு கண் மருத்துவருடன் சந்திப்பில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அவர் ஒரு முழு பரிசோதனையை நடத்துவார், மேலும், பிரச்சனைக்கான சரியான காரணத்தை நிறுவிய பின், தேவையான மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார் அல்லது சரியான செயல்பாட்டு முறையைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வார்.

செயல் தந்திரங்கள்

கணினியில் இருந்து உங்கள் கண்கள் வலிக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் பீதி அடைய வேண்டாம். இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது? தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் அவர்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும். சிக்கல்களுக்காக காத்திருக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக அதைச் செய்வது நல்லது.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அசௌகரியத்தை அனுபவித்தால், எடுக்கப்பட்ட அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் மீறி, நீங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் வருகையை ஒத்திவைக்கக்கூடாது. அவர் உங்கள் கண்களை பரிசோதித்து, பிரச்சனைக்கான காரணத்தை தீர்மானிப்பார்.

மேலும், சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது சீழ் மிக்க வெளியேற்றம் இருந்தால் மருத்துவரிடம் வருகை தாமதப்படுத்தக்கூடாது.

உடலியல் அம்சங்கள்

கணினிகள் உங்கள் கண்களை ஏன் காயப்படுத்துகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், செயல்பாட்டின் கொள்கை மற்றும் கண் இமைகளின் கட்டமைப்பை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மானிட்டரில் பணிபுரியும் போது, ​​விழித்திரை அது வெளியிடும் கதிர்வீச்சைக் கடத்துகிறது. ஆனால் அதன் ஸ்பெக்ட்ரம் கண்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது, அதனால்தான் அவை சோர்வடைகின்றன.

உங்கள் பணி அட்டவணையில் நீங்கள் தவறாமல் கண் பயிற்சிகளைச் செய்யவோ அல்லது பத்து நிமிட இடைவெளி கொடுக்கவோ உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை என்றால், நீங்கள் சிறப்பு பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை வாங்குவது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். அவற்றில் வேலை செய்வது மிகவும் எளிதானது என்று பலர் குறிப்பிடுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் கண்கள் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக தாங்கும்.

கூடுதலாக, மானிட்டரில் தொடர்ந்து வேலை செய்வது தலைவலி மற்றும் கணினியிலிருந்து கண் வலியை ஏற்படுத்தும். இது பெரும்பாலும் அதிக மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. மானிட்டரின் பிரகாசம் மற்றும் மாறுபாடு ஆகியவை தவறாக சரிசெய்யப்பட்டிருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் அமைப்புகளை சரிசெய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, கவனத்தை ஈர்க்கும் சிறிய விவரங்கள் இல்லாமல் ஸ்கிரீன்சேவரில் ஒரு மங்கலான படத்தை அமைப்பது நல்லது.

பொதுவான நிபந்தனைகள்

பலர், அசௌகரியத்தை உணர்கிறார்கள், ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: "கணினி என் கண்களை காயப்படுத்துகிறது. என்ன செய்வது?" பெரும்பாலான பரிந்துரைக்கப்பட்ட சொட்டுகள், நிச்சயமாக, சிக்கலை அகற்றும். ஆனால் பொது வேலை நிலைமைகளை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், அசௌகரியம் பொறாமைக்குரிய நிலைத்தன்மையுடன் திரும்பும்.

நீங்கள் பணிபுரியும் அறையில் பொது விளக்குகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இது சிறப்பாக இருந்தால், கண்களில் அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். அதிக பிரகாசமான மற்றும் அதிக மங்கலான விளக்குகள் இரண்டும் தீங்கு விளைவிக்கும். வெறுமனே, நீங்கள் மானிட்டரில் பணிபுரியும் அறையில் இயற்கை மற்றும் செயற்கை பகல் வெளிச்சம் இருக்க வேண்டும். மேஜையில் ஒரு விளக்கு இருக்க வேண்டும்.

திரையின் இருப்பிடமும் முக்கியமானது. இது கண் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் இயற்கைக்கு மாறாக வளைந்து, உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்துவீர்கள். கணினியில் வேலை செய்வது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும் என்பதற்கு இதுவே காரணமாகும். கழுத்து ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் பொதுவான புகார்களில் ஒன்று கண் வலி. நிலையான தவறான நிலை வளைவு, தசை இறுக்கம் மற்றும் மோசமான சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

கண்காணிப்பு அமைப்புகள்

உங்கள் கண்களை கஷ்டப்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் திரையின் அமைப்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். வசதியாக உணர, குறைந்தபட்சம் 60 ஹெர்ட்ஸ் அதிர்வெண்ணில் மின்னுவது அவசியம். ஆனால் முடிந்தால், இந்த காட்டி 75 ஹெர்ட்ஸ் அல்லது அதற்கு மேல் அமைப்பது நல்லது. "கண்ட்ரோல் பேனல்" - "வடிவமைப்பு மற்றும் தனிப்பயனாக்கம்" - "திரை" என்பதற்குச் செல்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். அங்கு நீங்கள் மானிட்டரின் பிரகாசத்தை சரிசெய்யலாம், தெளிவுத்திறனைத் தேர்ந்தெடுத்து வண்ணங்களை அளவீடு செய்யலாம்.

நீங்கள் அதிகபட்ச திரை பிரகாசத்தில் வேலை செய்ய வசதியாக இருந்தால், அதை நீங்கள் குறைக்க வேண்டாம். இது சுமைகளை எளிதாக்காது, ஆனால் அதிக அசௌகரியம் மற்றும் கணினியிலிருந்து உங்கள் கண்கள் காயமடையும் உணர்வை மட்டுமே ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு அனுபவமிக்க பிசி பயனரும் இந்த விஷயத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். முந்தைய அமைப்புகளை நீங்கள் திரும்பப் பெற வேண்டும்.

வேலை நுணுக்கங்கள்

அறை மற்றும் உங்கள் மேசையில் உள்ள பொதுவான நிலைமைகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் வேலை நேரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். வெறுமனே, நீங்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் பத்து நிமிட இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் திரையைப் பார்ப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி செய்யலாம், சில காகித வேலைகளைச் செய்யலாம் அல்லது ஒரு கப் தேநீர் குடிக்கலாம்.

வேலை செய்யும் போது கண் சிமிட்டுவதும் முக்கியம். கண் சிமிட்டும் செயல்பாட்டின் போது, ​​கண்ணின் சளி சவ்வு ஈரப்பதமாகிறது. உலர் கண் நோய்க்குறியைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய முறை இதுவாகும்.

கண்களுக்கான சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு ஓய்வு எடுக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் ஓய்வெடுக்கலாம். இதைச் செய்ய, வேலை செய்யும் போது, ​​அவ்வப்போது திரையில் இருந்து தொலைவில் உள்ள பொருட்களைப் பார்க்கவும். ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால் சிறந்தது. உங்கள் கண்களில் உள்ள அழுத்தத்தை போக்க 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை இதைச் செய்தால் போதும்.

கம்ப்யூட்டரில் இருந்து உங்கள் கண்கள் வலிக்கிறது என்று நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ந்தால் என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்வது அவசியம். இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது? நீங்கள் அவர்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், குறைந்தபட்சம் ஒரு நிமிடம் அவற்றை மூடிவிட்டு முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். கண் இமைகள் வழியாக ஒளி ஊடுருவுவதைத் தடுக்க, படகுகளின் வடிவத்தில் மடிக்கப்பட்ட உள்ளங்கைகளால் அவற்றை மேலே மூடலாம். உங்கள் கைகள் கண் இமைகளில் அழுத்தம் கொடுக்காமல் இருளை உருவாக்குவது அவசியம்.

கண்ணாடிகள் தேர்வு

மானிட்டரில் இருந்து வரும் கதிர்வீச்சினால் பல பிரச்சனைகள் எழுகின்றன. சிறப்பு கண்ணாடிகள் நிலைமையை மென்மையாக்க உதவும். அவை எந்த வகையிலும் பார்வையை பாதிக்காது, ஆனால் வெறுமனே கதிர்வீச்சை உறிஞ்சிவிடும். அவற்றை வாங்கும் போது, ​​சரியான லென்ஸ்கள் தேர்வு செய்வது முக்கியம். கைக்கு வரும் முதல் கண்ணாடியை எடுக்க முடியாது. வாங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கண் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும் (இது ஒரு கண் மருத்துவ மனையில் பணிபுரியும் மருத்துவராக கூட இருக்கலாம்), அவர் மாணவர்களிடையே உள்ள தூரத்தை அளவிடுவார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கண்ணாடிகளை வாங்கும் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கிய அம்சம் கண்களின் சீரமைப்பு ஆகும். தவறான தேர்வு ஆரோக்கியமான மக்களில் பார்வை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

கண்ணாடியுடன் வேலை செய்வதற்கான விதிகள்

ஆனால் அத்தகைய கையகப்படுத்துதலுக்குப் பிறகும், நீங்கள் ஓய்வைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது, இதனால் கணினியைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் கண்கள் காயமடைகின்றன என்று நீங்கள் புகார் செய்ய மாட்டீர்கள். உண்மை, அதன் காலம் குறைக்கப்படலாம். ஒவ்வொரு 1-2 மணி நேரத்திற்கும் 5 நிமிடங்களுக்கு இடைவெளி எடுக்கலாம்.

அத்தகைய கொள்முதல் செய்ய முடிவு செய்தவர்களில் பெரும்பாலோர் திருப்தி அடைந்தனர். கண்களைப் பாதுகாப்பதற்காக, பல அடுக்குகளில் கண்ணாடிகளுக்கு ஒரு சிறப்பு எதிர்ப்பு பிரதிபலிப்பு பூச்சு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, உள்வரும் ஒளி லென்ஸின் வெளிப்புறத்தில் பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் அது உள்ளே இருந்து சிதறடிக்கப்படுகிறது. எனவே, கண்ணின் விழித்திரை மற்றும் லென்ஸின் தாக்கம் குறைக்கப்படுகிறது.

தேவையான திருத்தம்

உங்கள் பார்வைக் கூர்மை பலவீனமாக இருந்தால், கண்ணாடி இல்லாமல் கணினியில் வேலை செய்ய நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துவதில்லை. இத்தகைய மக்கள் வளர்ந்து வரும் அசௌகரியத்திற்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த வழக்கில், சிறப்பு திருத்தும் கண்ணாடிகளை வாங்குவது மட்டுமல்லாமல், எதிர்ப்பு பிரதிபலிப்பு பூச்சுகளின் பயன்பாட்டை ஆர்டர் செய்வதும் முக்கியம்.

உங்கள் பார்வையைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், மானிட்டரில் வேலை செய்வதற்கான கண்ணாடிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் கண்களில் இருந்து அகற்றப்படும் தூரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், கண் இமைகளின் தசைகளில் அதிகப்படியான பதற்றத்தைத் தவிர்க்க முடியாது. இந்த தூரத்தை எப்போதும் கண்காணிப்பது முக்கியம். மானிட்டரிலிருந்து அதிக தூரம், அதே போல் அதை அணுகுவது, கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும்.

கிட்டப்பார்வை/தூரப்பார்வை உள்ளவர்களுக்கு கண்ணாடிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​சீரமைப்பைச் சரியாக அமைப்பதும் முக்கியம். இல்லையெனில், கணினியைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் கண்கள் வலிக்கும் பிரச்சனை தீர்ந்துவிடாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். ஆனால் பெரும்பாலும் நீங்கள் கண்ணாடியை மாற்ற வேண்டும்.

தங்குமிடம்

உங்கள் பணி அட்டவணை இடைவேளை எடுக்க அனுமதித்தால், நீங்கள் இணையத்தில் செய்திகளைப் படிக்கவோ அல்லது உங்கள் கணினி, தொலைபேசி அல்லது டேப்லெட்டில் கேம்களை விளையாடவோ கூடாது. இந்த நேரத்தை ஓய்வு மற்றும் கண் பயிற்சிகளுக்கு ஒதுக்குவது நல்லது. இதன் விளைவாக, நாள் முடிவில் நீங்கள் இன்னும் ஆற்றல் நிறைந்தவராக இருப்பீர்கள்.

தங்குமிடத்தை மேம்படுத்த கண் பயிற்சிகள் செய்ய கண் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு பொருளை நெருக்கமாகப் பார்க்க வேண்டும் - அது உங்கள் மூக்கின் நுனியாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் முகத்திலிருந்து சில சென்டிமீட்டர் தூரத்தில் வைத்திருக்கும் விரலாக இருக்கலாம். அருகிலுள்ள பொருளின் மீது கவனம் செலுத்தி, உங்கள் பார்வையை தூரத்திற்கு நகர்த்த வேண்டும். முதலில் நீங்கள் பார்க்கும் பொருளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இது எதிர் வீடு, மரத்தின் மேல் அல்லது கடைசி முயற்சியாக உங்கள் அலுவலகத்தின் மற்றொரு மூலையில் உள்ள கோப்புறையாக இருக்கலாம். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் கண் சிமிட்டி உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தசைகள் ஓய்வெடுக்க ஒரு நிமிடம் போதும்.

ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறையாவது இந்த வார்ம்-அப் செய்வதன் மூலம், கணினியில் இருந்து உங்கள் கண்கள் எவ்வாறு வலிக்கிறது என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடலாம். எரிச்சலூட்டும் சளி சவ்வுகளுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதில் நீங்கள் ஆர்வமில்லாமல் இருப்பீர்கள்.

தேவையான பயிற்சிகள்

ஒவ்வொரு கண் மருத்துவரும் கண்களுக்கு சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்வது பயனுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும். இதைச் செய்ய, உங்கள் நேரத்தை 3-5 நிமிடங்கள் ஒதுக்கினால் போதும்.

வழக்கமான கண் சுழற்சி பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, மேலே, இடது, கீழ், வலதுபுறம் பார்க்கவும். ஒரு திசையிலும் மற்றொன்றிலும் 5 வட்டங்களை உருவாக்கவும். நீங்கள் மாறி மாறி இடது மற்றும் வலது பக்கம் பார்க்க வேண்டும், உங்கள் தலையைத் திருப்பாமல் உங்கள் பின்னால் பார்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

ஒரு நிதானமான மசாஜ் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் மூக்கிலிருந்து உங்கள் கோவில்களுக்கு உங்கள் கண் இமைகளை மெதுவாகத் தாக்கவும். மாணவர் மீது உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை லேசாக அழுத்தவும். ஒரு வினாடி அழுத்தம் ஓய்வுடன் மாற்றப்பட வேண்டும்.

அடிக்கடி கண் சிமிட்டுவதன் மூலம் சளி சவ்வை புதுப்பிக்கலாம். இதை 1-2 நிமிடங்கள் செய்யவும். இந்த உடற்பயிற்சிக்கு நன்றி, சளி சவ்வுகள் ஈரப்பதமாக இருக்கும் மற்றும் தசைகள் தேவையான ஓய்வு பெறும்.

அறையின் சுவருக்கு எதிராக உட்கார்ந்து, எதிரே உள்ள முழு சுவரையும் உள்ளே எடுக்க முயற்சிக்கவும், இதனால் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு மூலைகளையும் பார்க்க முடியும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் பார்வையை உங்கள் மூக்கின் நுனிக்கு நகர்த்தவும். இதை ஒரு நிமிடம் மாறி மாறி செய்யவும்.

இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகின்றன மற்றும் பார்வைக் கூர்மை குறைவதைத் தடுக்கின்றன.

உலர் கண் நோய்க்குறி

தசை சோர்வு காரணமாக ஒரு பெரிய குழு மக்கள் துல்லியமாக சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் பெரும்பாலும் வேலையின் போது கண் சளி வறண்டு போனவர்களும் மருத்துவரிடம் செல்கிறார்கள். உங்கள் சந்திப்பில் வேறு எந்த பிரச்சனையும் காணப்படவில்லை என்றால், உங்கள் கண்கள் கணினியில் இருந்து காயம்பட்டால் உடற்பயிற்சிகளை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். என்ன சொட்டுகள் உதவக்கூடும் என்பதையும் அவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.

நிலைமையை மேம்படுத்த, மருந்தாளர்கள் சிறப்பு மருந்துகளை உருவாக்கியுள்ளனர். கண்களை ஈரப்பதமாக்கும் மற்றும் அவற்றின் மேற்பரப்பில் ஒரு பாதுகாப்பு படத்தை உருவாக்கும் சொட்டுகள் இதில் அடங்கும். இந்த நோக்கங்களுக்காக, நீங்கள் சிறப்பு ஜெல்களைப் பயன்படுத்தலாம். மிகவும் பிரபலமான ஒன்று "செயற்கை கண்ணீர்" சொட்டுகள்.

முதல் வருகையில், மருத்துவர்கள், ஒரு விதியாக, குறைக்கப்பட்ட பாகுத்தன்மை கொண்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலே குறிப்பிடப்பட்ட தீர்வுக்கு கூடுதலாக, கண் மருத்துவர் "லாக்ரிசிஃபை", "இயற்கை கண்ணீர்" சொட்டுகளை பரிந்துரைக்கலாம். பரிசோதனையின் போது கண்ணீர் உற்பத்தியின் மீறல் கண்டறியப்பட்டால், "லக்ரிசின்" மருந்து பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

மிகவும் மேம்பட்ட நிகழ்வுகளில், நிபுணர்கள் Vidisik, Lacropos, Oftagel மற்றும் Solcoseryl ஜெல்களைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு விதியாக, கண்கள் மிகவும் எரிச்சல் மற்றும் கணினியில் இருந்து காயம். சொட்டுகள் இனி சளி சவ்வை மீட்டெடுக்க முடியாது மற்றும் எரிச்சலை நீக்கும்.

ஊட்டச்சத்து திருத்தம்

கண்களுக்கு ஓய்வு மட்டுமல்ல, உள்ளே இருந்து ஊட்டச்சத்தும் தேவை என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு மானிட்டர் முன் வேலை செய்தால், உங்கள் உணவில் பெர்ரி இருக்க வேண்டும். அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். நிச்சயமாக, அவை பழுக்க வைக்கும் காலத்தில் மட்டுமே விற்பனையில் காணப்படுகின்றன. பல பிராந்தியங்களில், இந்த பெர்ரிகளுக்கான விலைகள் பெரும்பான்மையினருக்கு குறிப்பாக மலிவு இல்லை.

ஒரு மாற்று உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்க்கைகளாக இருக்கலாம். கணினியிலிருந்து உங்கள் கண்கள் தொடர்ந்து காயப்படுத்தினால் அவற்றை வாங்கலாம். உங்கள் தசைகளை தளர்த்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். ஆனால் சில நேரங்களில் இது போதாது. "புளூபெர்ரி ஃபோர்டே", "லுடீன் ஃபோர்டே வித் ஜீயாக்சாந்தின்", "லுடீன் மற்றும் ப்ளூபெர்ரிகளுடன் கூடிய கண் வைட்டமின்கள்" போன்ற தயாரிப்புகள் பார்வையைப் பாதுகாக்க உதவும்.