கர்ப்பிணிகள் வயிற்றில் தூங்கலாமா? கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது சாத்தியமா? கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உங்கள் முதுகில் தூங்குவது

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் இயற்கையான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. புதிய உணர்வுகள், உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் உடலியல் மாற்றங்கள் எதிர்கால தாயின் நிலைக்கு உங்களை தயார்படுத்துகின்றன. கட்டுப்பாடுகள் வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கின்றன, மது, காபி, கொழுப்பு, காரமான உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

கருத்தரித்த தருணத்திலிருந்து, ஒரு பெண் தனது ஆரோக்கியத்தில் கவனமாக இருக்க வேண்டும், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். கருவின் படிப்படியான வளர்ச்சி மற்றும் அதிகரித்த பணிச்சுமை ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண் சரியான தூக்க நிலைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் எப்படி தூங்குவது

உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளையும் ஒழுங்குபடுத்தும் நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை, முதன்மையாக தரமான ஓய்வைப் பொறுத்தது. போதுமான தூக்கம் முழுமையான மீட்பு மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி சமநிலையை உறுதி செய்கிறது. காலத்தைப் பொறுத்து, கர்ப்பத்தின் செயல்முறையுடன் தொடர்புடைய இயற்கை மாற்றங்களை பெண் உணருவார்.

கர்ப்ப காலத்தில் எப்படி தூங்குவது:

• முதல் மூன்று மாதங்களில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் நிலையான சோர்வு, மயக்கம், ஹார்மோன் அளவுகளுடன் தொடர்புடைய இயற்கையான நிலை ஆகியவற்றை உணரலாம், ஏனென்றால் இந்த காலகட்டத்தில்தான் அனைத்து அமைப்புகளும் உறுப்புகளும் செயல்படுகின்றன. குழந்தை உருவாகிறது, மேலும் அதிக வேலை செய்வது ஆபத்தானது, உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை குறைப்பதன் மூலம், 12 வாரங்கள் வரை ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனக்கு வசதியான எந்த நிலையிலும் தூங்க முடியும்;
• முதல் வாரங்களில் சில பெண்கள் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அதிகரித்த உணர்திறனை உணர்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் வயிற்றில் தூங்க முடியாது, கடுமையான நச்சுத்தன்மையுடன் தங்கள் முதுகில் அல்லது பக்கத்தில் ஒரு நிலையை விரும்புகிறார்கள், பின்புறத்தில் ஓய்வெடுப்பது அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும்;
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் முதுகில் தூங்கக்கூடாது என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர், இந்த விதி 2 வது மற்றும் 3 வது மூன்று மாதங்களுக்கு பொருந்தும், இது கருப்பை மற்றும் கருவின் தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் அளவுடன் தொடர்புடையது, அதாவது உறுப்புகள், இருதய அமைப்பு ஆகியவற்றின் மீதான அழுத்தம் அதிகரிப்பு. , விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுக்கு கூடுதலாக, குடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம், உணவு செரிமானம், குழந்தை ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை உணரும், தூக்கத்தின் போது தவறான நிலை சில நேரங்களில் நாட்பட்ட நோய்களின் தீவிரத்தை ஏற்படுத்தும்;
• பெரிய அபாயங்கள் வேனா காவாவின் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை, இது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உடலின் கீழ் பகுதி முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு பொறுப்பான பெரிய பாத்திரங்களில் ஒன்றாகும், பின்புறத்தில் தூங்குவது கெஸ்டோசிஸ், ஹைபோக்ஸியா மற்றும் அச்சுறுத்தலுக்கு வழிவகுக்கும் முன்கூட்டிய பிறப்பு;
• 30 வாரங்களுக்குப் பிறகு கருவின் குறுக்கு விளக்கக்காட்சி ஏற்பட்டால், குழந்தையின் தலையை இயக்கிய பக்கத்தில் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது பிரசவம் தொடங்குவதற்கு முன்பு குழந்தையை சரியான நிலையை எடுக்க அனுமதிக்கும்;
• சுமைகளை ஓரளவு குறைக்க மற்றும் வசதியாக உணர, நீங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்பு தலையணைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு உகந்த தூக்க நிலை பக்கவாட்டு நிலை. இது பெண் மற்றும் வளரும் குழந்தை இருவருக்கும் சரியான ஓய்வை உறுதி செய்யும். சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும், மூட்டுகளின் உணர்வின்மை போன்ற விரும்பத்தகாத நிகழ்வைத் தவிர்க்கவும் பக்கங்களை மாற்ற மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உங்கள் உறங்கும் நிலை கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தன் பக்கத்தில் தூங்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, கருப்பை, அம்னோடிக் சாக் மற்றும் கருவுடன் சேர்ந்து, செயலில் வளர்ச்சி கட்டத்தில் நுழைகிறது. 16 வது வாரத்தில், நஞ்சுக்கொடியின் உருவாக்கம் நிறைவடைகிறது, குழந்தை வசதியாக உணர்கிறது, அம்னோடிக் திரவத்தால் சூழப்பட்டுள்ளது, அடிவயிற்று மற்றும் கருப்பையின் சுவர்களின் தசை நார்களால் பாதுகாக்கப்படுகிறது. உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் அதிகரித்த அழுத்தம் காரணமாக அசௌகரியம் முதன்மையாக பெண்களால் உணரப்படுகிறது.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஒரு ஸ்பைன் நிலையை எடுக்கும்போது, ​​அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் செயலிழப்புகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் தாக்கம் நெஞ்செரிச்சல், வாய்வு, மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது, இது பெரும்பாலும் மூல நோயைத் தூண்டும். இடுப்பு பகுதியில் சுமை வழக்கமான முதுகுவலியை ஏற்படுத்துகிறது, அது வலியாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ அல்லது நாள்பட்டதாகவோ இருக்கலாம். வெளியேற்ற அமைப்பில் ஏற்படும் தாக்கம் திரவத்தின் வெளியேற்றத்தில் தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, கால்கள் மற்றும் கைகளின் வீக்கம் தோன்றுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் தூங்கினால் என்ன ஆபத்து?

• வேனா காவா மீதான அழுத்தம் முழு இரத்த ஓட்டத்தின் ஒருமைப்பாட்டை மீறுகிறது, ஒரு பெண் காற்றின் பற்றாக்குறை, பலவீனம், தலைச்சுற்றல், அதிகரித்த வியர்வை ஏற்படுகிறது, நோயியல் மாற்றங்கள் பல அமைப்புகளை பாதிக்கின்றன - இருதய, நாளமில்லா, சுவாசம்;
• ஆக்ஸிஜன் குறைபாடு கருவின் நிலையை பாதிக்கிறது, வாயு பரிமாற்றத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு ஹைபோக்ஸியா, போதை, அடிப்படை அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் உருவாக்கத்தில் ஆபத்தான விலகல்கள், பல்வேறு அளவு தீவிரத்தன்மையின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம், எதிர்காலத்தில் இது பாதிக்கலாம் குழந்தையின் அறிவாற்றல் திறன்கள், அதிகரித்த கவலை மற்றும் வளர்ச்சி தாமதங்கள்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன் பக்கத்தில் தூங்கினால், வழக்கமாக நிலையை மாற்றிக்கொண்டால், நெஞ்செரிச்சல், வீக்கம் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை உருவாக்கும் அபாயங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன. சாதாரண இரத்த ஓட்டம் பராமரிக்கப்படுகிறது, அனைத்து அமைப்புகளும் உறுப்புகளும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பொறிமுறையாக செயல்படுகின்றன, மேலும் கரு தசைக்கூட்டு அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது.

நல்ல தூக்கத்தை உறுதி செய்வது எப்படி

எதிர்கால தாய்மார்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான குழந்தையின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கும் சரியான ஓய்வை உறுதி செய்வது முக்கியம். கர்ப்ப காலத்துடன் தொடர்புடைய பெரும்பாலான சங்கடமான நிலைமைகள் தானாகவே போய்விடும், நீங்கள் ஒரு நல்ல ஓய்வு பெற வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கத்தை எவ்வாறு இயல்பாக்குவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

• நீங்கள் தாமதமாக இரவு உணவுகள் மற்றும் தேநீர் விருந்துகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது, லேசான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது - மீன், காய்கறிகள், தயிர்;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள், முடிந்தால் புதிய காற்றில் நடக்கவும்;
• உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் உள் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது;
• அதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, முன்னுரிமை 23:00 க்கு முன், நீங்கள் ஆட்சியைப் பின்பற்றினால், உடல் முழுமையாக மீட்க முடியும்;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் தேனுடன் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான பாலைக் குடிக்கலாம், இது அமைதியாகவும் வேகமாகவும் தூங்க உதவும்;
• நீங்கள் அடிக்கடி படுக்கை துணியை மாற்ற வேண்டும், கழுவும் போது, ​​பொடிகள் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் துவைக்க தவிர்க்க, அவர்கள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை தூண்டும் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தூண்டுதலாக செயல்பட முடியும்;
• மாலை 17:00 க்கு முன் எந்தவொரு தீவிரமான சுமைகளையும் முக்கிய நடவடிக்கைகளையும் செய்வது நல்லது, அமைதியான ஓய்வுக்கு நேரத்தை ஒதுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வலுவான தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கக்கூடாது; காஃபின் உள்ளடக்கம் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகிறது, மேலும் நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியமான, முழு தூக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

ஒரு கர்ப்ப தலையணை நீங்கள் அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு வசதியான நிலையை கண்டறிய உதவும். வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் மாதிரிகள் உள்ளன, நீங்கள் அதை உங்களுடன் ஒரு பயணத்தில் எடுத்துச் செல்லலாம், மேலும் பிறந்த பிறகு உங்கள் குழந்தைக்கு வசதியான தூக்கத்திற்காகவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

எதிர்பார்க்கும் தாயின் நல்ல ஓய்வு மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல் ஆரோக்கியமான தூக்கம். பெண்ணின் நிலை மட்டுமல்ல, அவளுடைய குழந்தையின் உருவாக்கமும் நிலையின் தேர்வைப் பொறுத்தது. இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மட்டுமே உங்கள் முதுகில் தூங்க முடியும், ஒரு பெண் தன் பக்கத்தில் ஒரு நிலையை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நிம்மதியான உறக்கத்திற்கு எந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும்? மகப்பேறியல் நிபுணர்கள் உங்கள் பக்கத்தில் உள்ள நிலைக்குப் பழகுமாறு வலியுறுத்துகின்றனர். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் முதுகில் தூங்கக்கூடாது என்பதை இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தூக்கத்தின் அம்சங்கள்

முதல் மூன்று மாதங்களில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒரு இரவு ஓய்வை எவ்வாறு செலவிடுவது என்பது வேறுபட்டதல்ல. அவளால் முடியும் உங்களுக்கு பிடித்த நிலையில் தூங்குங்கள்.

இருப்பினும், பழக்கங்களை மாற்றவும், உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க கற்றுக்கொள்ளவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். வயிறு சிறியதாக இருக்கும்போது, ​​கரு அம்னோடிக் சாக் மூலம் வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது, மேலும் கருப்பை உறுப்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை கணிசமாக சுருக்காது.

எனவே, இந்த கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமான நிலையை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஒரு தாயாக ஆவதற்குத் தயாராகும் ஒரு பெண் இன்னும் பின்விளைவுகள் இல்லாமல் முதுகில் அல்லது பக்கவாட்டில் படுத்துக் கொள்ளலாம். வாய்ப்புள்ள நிலையும் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் 80-85 நாட்கள் வரை.

கருப்பை விரிவடைகிறது, இந்த நிலை அதன் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்றில், மார்பகங்கள் வீங்கத் தொடங்குகின்றன, இது புண் முலைக்காம்புகளுடன் சேர்ந்துள்ளது, எனவே வளர்ந்து வரும் வயிற்றில் தூங்குவதில் சிக்கல்கள் உள்ளன, மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண் தன் முதுகில் மாறுகிறார்.

இருப்பினும், மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு கருப்பை வேகமாக வளரும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது வயிற்றில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருந்தால், கருப்பை முதுகுத் தண்டு மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது மற்றும் பெரிய பாத்திரங்களை அழுத்தத் தொடங்குகிறது. எனவே, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நீண்ட நேரம் பொய் சொல்லும்போது, ​​அவள் அடிக்கடி தன் நிலையை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். நீண்ட supine நிலையை ஏற்படுத்துகிறது இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம்மற்றும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் நெரிசல்.

ஒரு பெண் தனது இரவு ஓய்வை எந்த தேதியிலிருந்து சரிசெய்ய வேண்டும்? மகப்பேறியல் நிபுணர்கள் ஆரம்ப மூன்று மாதங்களில் தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றனர், இருப்பினும் இதன் தேவை இரண்டாவது மாதத்தில் எழுகிறது. இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் பாத்திரங்கள் சுருக்கப்படுகின்றன. ஒரு பெண் மயக்கம் மற்றும் சுயநினைவை இழக்கலாம்.

வாழ்க்கையில் தாமதமாக தூங்குவது எப்படி? கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்றில், உங்கள் முதுகில் தூங்குவது ஏற்படுகிறது போர்டல் நரம்பு சுருக்கம்பாரிய கருப்பை. எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தூக்கத்தில் மூச்சுத் திணறுகிறது, மேலும் கரு அதே உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறது. அதன் பக்கம் திரும்புவதன் மூலம் நிலைமை சரி செய்யப்படுகிறது.

இன்னும் வசதியாக தூங்குவது எப்படி

கர்ப்ப காலத்தில், பெண் முன்பு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாத நுணுக்கங்கள் தீர்க்கமானவை. ஆரோக்கியத்தின் நிலை தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் நிலையைப் பொறுத்தது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் கருவும் வசதியாக இருக்கும்போது ஒரு வசதியான நிலையைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவருக்கு போதுமான இரத்தம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அம்மாவும் மோசமாக உணருவார். குறுகிய கால ஹைபோக்ஸியா ஏற்படுகிறது, இது உடல் நிலையை மாற்றுவதன் மூலம் சரி செய்யப்படுகிறது. இருபத்தி எட்டாவது வாரத்தில் இருந்து கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வதை மருத்துவர்கள் தடை செய்கிறார்கள்.

வயிறு சிறியதாக இருக்கும்போது, ​​கருப்பை சிறிய இடுப்பு எலும்புக்கூடு மூலம் வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது. ஆரம்ப வாரங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள முடியுமா?

நிச்சயமாக அது அனுமதிக்கப்படுகிறது. வயிறு சிறியதாக இருக்கும்போது, கருப்பை வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறதுஇடுப்பு எலும்பு.

அடிவயிற்றின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​பெண் அதன் மீது பொய் சொல்ல முடியாது, எனவே அவள் ஒரு பக்கவாட்டு அல்லது முதுகு நிலையை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது சங்கடமாகிறது - இடுப்பு வலி தோன்றும் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது. நாள்பட்ட தூக்கமின்மையின் விளைவாக ஒரு பெண் சோர்வை அனுபவிக்கிறாள்.

அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், நிலையை மாற்ற வேண்டும். கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் முதுகில் தூங்கக்கூடாது? ஏனெனில் சங்கடமான நிலை அவளை எழுப்பி தன் நிலையை மாற்றும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள முடியுமா? பகல்நேர ஓய்வு மற்றும் இரவு தூக்கத்தின் போது எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் நீண்ட நேரம் இந்த நிலையில் இருக்க அனுமதிக்கப்படக்கூடாது என்று மகப்பேறியல் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கர்ப்பிணிப் பெண் விழிக்கப்படுவாள் அல்லது அசௌகரியம் அல்லது இடுப்பு வலியால் தன்னிச்சையாக நிலையை மாற்ற வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படும். பெண் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, தன் பக்கத்தில் ஒரு வசதியான நிலையைத் தேடுகிறாள்.

எந்தப் பக்கம் படுக்க வேண்டும்? பெரும்பாலானவை மகப்பேறு மருத்துவர்கள் இடது பக்கத்தை பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் கருதுகின்றனர். வசதிக்காக, ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு மேல் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவற்றுக்கிடையே கூடுதல் தலையணையை வைக்கவும். கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் முதுகில் தூங்கக்கூடாது? ஏனெனில் இந்த நிலை கருப்பையில் உள்ள கருவில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அவர் நகர்கிறார், அம்மா தூங்க அனுமதிக்கவில்லை, மேலும் பிறக்காத குழந்தை இனி அவளைத் தொந்தரவு செய்யாத ஒரு நிலையை அவள் எடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறாள். கூடுதலாக, பின்வரும் புள்ளிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

• செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது;
• இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, இது குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றலுடன் சேர்ந்துள்ளது;
• கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அச்சுறுத்தல் உள்ளது, த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸை நிராகரிக்க முடியாது.

முக்கியமானது!ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன் முதுகில் தங்கியிருக்கும் போது, ​​பாரிய கருப்பை இரத்த நாளங்களை அழுத்துகிறது, இது கரு மற்றும் தாய்வழி உறுப்புகளின் ஹைபோக்ஸியாவை ஏற்படுத்துகிறது. மயக்கம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் ஆகியவற்றின் ஆபத்து உள்ளது.

எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்வதற்கான நடைமுறை முக்கியமானது. ஆரம்பத்தில் சரியாகக் கருதப்பட்டது உங்கள் பக்கத்தில் படுத்திருக்கும் நிலையில் இருந்து உங்கள் உடற்பகுதியை மெதுவாக உயர்த்தவும், படுக்கையில் இருந்து உங்கள் கால்களைக் குறைத்து, மெதுவாக எழுந்து நிற்கவும். இந்த வழக்கில், கருப்பை குலுக்கல் இருக்காது, அது சுருங்காது, இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக இருக்கும்.

பெரும்பாலான மகப்பேறு மருத்துவர்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது பிறக்காத குழந்தை மற்றும் அவரது தாய்க்கு வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் கருதப்படுகிறது.

இது அனுமதிக்கும் கல்லீரலில் கனமான கருப்பை அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்மற்றும் வலது சிறுநீரகம்.

இல்லையெனில், சிறுநீர்க்குழாய்கள் கிள்ளப்பட்டு, சிறுநீர் தேக்கம் உருவாகிறது. பைலோனெப்ரிடிஸ் ஏற்படுவதற்கு சாதகமான சூழ்நிலை உருவாக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண் தனது இடது கையை முழங்கையில் வளைத்து, வலது கையை வயிற்றில் வைக்கிறாள். இந்த நிலை முதுகெலும்பு மற்றும் உறுப்புகளில் சுமையை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்வது மிகவும் நடைமுறைக்குரியது, கையின் ஒரு பக்கத்தை முழங்கையில் வளைத்து, வலதுபுறம் வயிற்றின் மேல் வளைத்தல். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது நீண்ட காலம் நீடிக்காது. விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் பெண் தனது நிலையை மாற்ற கட்டாயப்படுத்தும். இன்னும் சில குறிப்புகள்:

• உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் கீழ் வைக்கக்கூடாது - அவை உணர்ச்சியற்றதாகிவிடும்.
• உங்கள் கால்கள் வளைந்திருக்க வேண்டும், உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து குறுக்காக அமைந்திருக்க வேண்டும்.

ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நிலை அதை மிகவும் வசதியாக மாற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட தலையணை. முழங்காலுக்கு அடியில் வைப்பது வழக்கம். எலும்பியல் மருந்தகத்தில் வாங்கப்பட்ட துணைப் பொருளின் பரிமாணங்கள் தன்னிச்சையாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. தலையணை வயிற்றின் கீழ் அல்லது பின்புறத்தின் கீழ் வைக்கப்படுகிறது, இது உடலுக்கு வசதியான நிலையை அளிக்கிறது. தூங்கும் போது ஏற்படும் கால் வீக்கத்தைக் குறைக்க சாதனம் உதவுகிறது.

உயர்த்தப்பட்ட கால்களின் கீழ் ஒரு தலையணை அல்லது உருட்டப்பட்ட துண்டு வைக்கப்படுகிறது. படுக்கையின் பொருத்தமான நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும், அதன் அடர்த்தியையும் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.

கர்ப்பத்தின் கடைசி கட்டத்தில் ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் எப்படி தூங்க வேண்டும்? உலோக கண்ணி கொண்ட இறகு படுக்கைகள் மற்றும் படுக்கைகள் விலக்கப்பட்டுள்ளன. மீள் மற்றும் உடலை நன்கு ஆதரிக்கும் மெத்தையைத் தேர்வு செய்யவும்.

உயர் தலையணைகள் எலும்பியல் மூலம் மாற்றப்படுகின்றன. இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, இது நிகழ்வதை தடுக்கிறது.

வயிற்றின் கீழ் ஒரு மெல்லிய தலையணை வைக்கப்படுகிறது, கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தடிமனான மற்றும் பெரிய தலையணை வைக்கப்படுகிறது. இடதுபுறம் நீட்டிக்கப்பட வேண்டும், வலதுபுறம் முழங்காலில் வளைந்திருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், வீங்கிய மூட்டுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணை குறைவாக தொந்தரவு செய்கின்றன, மேலும் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பில் சுமை குறைகிறது.

முக்கியமானது!இரவு ஓய்வின் போது உடல் நிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதை மேம்படுத்த, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்பு தலையணைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அனைத்து விருப்பங்களையும் வாங்குவதற்கான விருப்பமோ அல்லது வாய்ப்போ இல்லாதபோது, ​​அவை உலகளாவிய ஒன்றில் குடியேறுகின்றன. இந்த தலையணை உங்கள் வயிற்றை ஆதரிக்கிறது, உங்கள் முதுகில் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கர்ப்பம் என்பது பெண்களுக்கு ஒரு உண்மையான சோதனை. ஒன்பது மாதங்களில் நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் பல பழக்கங்களை கைவிட வேண்டும். உதாரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சங்கடமான நிலையில் தூங்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், மேலும் இது வயிற்றின் வளர்ச்சிக்கு மட்டுமல்ல, முதுகெலும்பு மற்றும் பெரிய இரத்த நாளங்களில் சுமை அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகில் தூங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன? எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு கனவு காலத்தை முடிந்தவரை வசதியாக மாற்றுவது எப்படி? அதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

போதுமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் கர்ப்ப காலத்தில் வெற்றிகரமான நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமாகும்!

ஒரு பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, கர்ப்பம் ஒரு பொறுப்பான மற்றும் அதே நேரத்தில் வாழ்க்கையில் அற்புதமான காலம். அவர் எதிர்கால தாய்மைக்கு தயாராகி வருகிறார், பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார், மேலும் அவரது உடலில் நிகழும் அனைத்து உடலியல் மாற்றங்களையும் கண்ணியத்துடன் அனுபவிக்கிறார்.

இந்த காலகட்டத்தில், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள், மற்றும் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்கள், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு சாதகமான சூழ்நிலையை உருவாக்கவும், அவளுக்கு ஆதரவையும் கவனத்தையும் வழங்கவும், அவளுடைய "விருப்பங்களுக்கு" அதிக கவனம் செலுத்தவும் கடமைப்பட்டுள்ளனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கர்ப்பத்தின் முதல் நாட்களிலிருந்தே, பெண் உடல் உலகளாவிய மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது மற்றும் சுமைகளின் அதிகரிப்புக்கு தயாராகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், ஏறக்குறைய அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் கண்ணீருடன், உணர்ச்சிவசப்படுவார்கள், திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் கணிக்க முடியாத முடிவுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

கருத்தரித்த முதல் நாட்களிலிருந்து பெண்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை வித்தியாசமாக உணரத் தொடங்குகிறார்கள் என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். அவர்கள் பிறக்காத குழந்தையைப் பற்றிய கவலைகளையும், அவரது உடல்நலம் மற்றும் அவர்களின் சொந்த திறன்களைப் பற்றிய பயத்தையும் வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களை அடிக்கடி வேட்டையாடும் மற்றும் அவர்களின் மனோ-உணர்ச்சி நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மூடநம்பிக்கைகள் மற்றும் பிரபலமான நம்பிக்கைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அதிகரித்த பதட்டம், உங்கள் இதயத்தின் கீழ் குழந்தை மற்றும் வரவிருக்கும் பிறப்பு பற்றி கவலைப்படுதல் - இந்த அனுபவங்கள் அனைத்தும் ஒரு பெண்ணின் நல்வாழ்வில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. அதனால்தான் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் அவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. கனவுகளின் போது, ​​அவர்கள் ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், தங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்பவும் வாய்ப்பு உள்ளது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தூக்கத்தை அமைப்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். முதலாவதாக, ஒரு பெண்ணின் படுக்கை வசதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில் சிறந்த தீர்வு ஒரு எலும்பியல் மெத்தை வாங்க வேண்டும். உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு சமமாக இருக்கும் வகையில் உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, 3-4 மாதங்கள் வரை, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் தங்களுக்கு வசதியான எந்த நிலையிலும் தூங்கலாம். ஆனால் இந்த காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, குழந்தை சுறுசுறுப்பாக வளரத் தொடங்கும் போது, ​​அதனுடன் வயிறு, உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். நிச்சயமாக, 2 வது மற்றும் குறிப்பாக 3 வது மூன்று மாதங்களில் பெண்கள் கனவு காண ஒரு நிலையை தேர்ந்தெடுப்பதில் சிரமம் உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் தங்கள் சொந்த வசதியில் மட்டுமல்ல, குழந்தையின் வசதியிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

உன்னதமான தூக்க நிலை "உங்கள் முதுகில்" ஏன் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது?

இந்தத் தடை பழைய தலைமுறையினரின் மூடநம்பிக்கைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளுடன் எந்த வகையிலும் இணைக்கப்படவில்லை. இல்லை, தடை உடலியல் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது, அதாவது:

1. தாழ்வான வேனா காவா மீது அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.கர்ப்பத்தின் ஒன்பது மாதங்களில் கருப்பையின் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல. அதன் வளர்ச்சியுடன், மனித உடலில் மிகப்பெரிய நரம்பின் அழுத்தமும் அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக கீழ் முனைகளிலிருந்து இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது. இதனால்தான் பல கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் அமைதியான நிலையில், அதாவது தேவையற்ற அசைவுகள் இல்லாமல் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில், குறைந்த மூட்டுகள் மற்றும் ஹெமோர்ஹாய்டல் நரம்புகளில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலை குழந்தையின் வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, ஏனென்றால் அவர் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறத் தொடங்குகிறார், மேலும் அவரது இதய தாளமும் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.
2. உள் உறுப்புகளில் அழுத்தம்: சிறுநீர்ப்பை, குடல், சிறுநீரகங்கள்.தாயின் வயிற்றில் குழந்தையின் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சி மற்றும் எதிர்கால பிரசவத்திற்கு பெண் உடலைத் தயாரிப்பதன் மூலம் ஏற்படும் ஈர்ப்பு மையத்தின் மாற்றம் மற்றும் அனைத்து தசைகளின் தளர்வு காரணமாக இது நிகழ்கிறது. முதுகில் தூங்கும் போது, ​​அழுத்தம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் கழிப்பறைக்குச் செல்வதற்காக ஒரு முறைக்கு மேல் தனது தூக்கத்தை குறுக்கிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. ஆனால் அத்தகைய அழுத்தத்தின் மிகவும் ஆபத்தான விளைவு சிறுநீரின் தேக்கமாக இருக்கலாம், இது பின்னர் சிறுநீர்ப்பை அல்லது சிறுநீரகத்தின் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்பத்தின் 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு, வயிறு தீவிரமாக வளரத் தொடங்கும் போது இது குறிப்பாக உணரப்படுகிறது. ஒரு பெண் தன் முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலியை உணரத் தொடங்குகிறாள், குறிப்பாக அவள் முதுகில் தூங்கிய பிறகு.

கர்ப்ப காலத்தில் நன்றாக தூங்குவது எப்படி?

நிச்சயமாக, ஒரு வட்டமான வயிற்றில் படுத்துக் கொள்வது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும், மேலும் குழந்தை இந்த நிலையை விரும்ப வாய்ப்பில்லை. எனவே, வயிற்றில் உள்ள நிலை ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வாழ்க்கையிலிருந்து நிபந்தனையின்றி விலக்கப்பட்டுள்ளது, இது இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து தொடங்குகிறது. பொதுவாக பெண் உடலே எந்த நிலையில் தூங்குவது நல்லது என்று சொல்கிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் காலையில் முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகுவலியை உணர்ந்தால், அவளுடைய கால்களில் கனம், பலவீனம், பின்னர் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதை அவள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஸ்பைன் நிலை பல தாய்மார்களுக்கு தூக்கத்திற்கான மனநிலையைப் பெற உதவுகிறது, மேலும் அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் இருக்கக்கூடாது. இந்த நிலையில் தூங்க விரும்பும் பெண்கள் தங்கள் முதுகின் கீழ் ஒரு சிறப்பு நீள்வட்ட வடிவ தலையணையை வைக்க நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இது ஈர்ப்பு மையத்தை மாற்ற உதவும், அதன்படி, முதுகெலும்பு மற்றும் உள் உறுப்புகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஒரு சாய்ந்த நிலையில் தூங்கலாம். வெனா காவா மற்றும் உடலின் மையப்பகுதி, அதாவது முதுகுத்தண்டு ஆகியவற்றில் அழுத்தத்தைத் தடுக்க உங்கள் முதுகை 30-40 டிகிரி சாய்க்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தூங்குவதற்கு மிகவும் சிறந்த நிலையைப் பற்றி நாம் பேசினால், இது இடது பக்கத்தில் உள்ள நிலை. இதனால், வளரும் குழந்தை தனது தாயின் உறுப்புகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கும், அவள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற முடியும், அடுத்த நாள் காலையில் மகிழ்ச்சியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர முடியும். ஆறுதலுக்காக, நீங்கள் வட்டமான வயிற்றின் கீழ் அல்லது முழங்கால்களுக்கு இடையில் அதே நீள்வட்ட வடிவ தலையணையை வைக்கலாம், இது குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது எதிர்காலத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

முடிவில்

ஒரு தாய் போதுமான அளவு தூங்கினால், அவள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறாள், அதாவது அவள் வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தை நன்றாக உணர்கிறாள். மற்றும் நேர்மாறாக, இந்த நிலையில் ஒரு பெண் மோசமாக தூங்கினால், அதிகமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்ந்தால், குழந்தையும் சிறந்த நிலையில் இல்லை. புள்ளிவிவரங்களின்படி, தூக்கமின்மை கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீண்ட கால பிரசவம் மற்றும் சிசேரியன் மூலம் பிரசவம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அதனால்தான் அதிக ஓய்வு பெறுவது மற்றும் தூக்கத்தை நிர்வகிப்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

குறிப்பாக- எலெனா கிச்சக்

தங்கள் குடும்பத்தில் ஒரு புதிய சேர்க்கையை எதிர்பார்க்கும் பெண்கள் கர்ப்பம் குறித்து மிகவும் தர்க்கரீதியான கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள். இவற்றில் ஒன்று கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஏன் தூங்க முடியாது அல்லது நீண்ட நேரம் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள முடியாது என்ற தலைப்பைத் தொடும் ஒரு அம்சமாகக் கருதப்படுகிறது. பொதுவாக, இந்த தடைகள் அவர்களின் 2-3 மூன்று மாதங்களில் பெண்களுக்கு பொருந்தும். எல்லாத்தையும் படிச்சுப் படிச்சுப் படிச்சோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகில் தூங்கக் கூடாது என்பதற்கான காரணங்கள்

அனைத்து வாதங்களும் கருப்பையில் வேகமாக வளரும் கருவுடன் தொடர்புடையவை, இதன் விளைவாக முக்கியமான அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகள் பெரிதும் ஏற்றப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், இந்த நிலை இதயம், குடல் பாதை, சிறுநீரகங்கள் போன்றவற்றின் செயல்பாட்டில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

காரணம் #1. சிறுநீரின் தேக்கம்

1. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் தங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள முடியாது, தூங்குவதைத் தவிர, ஏன் என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது, ​​பின்வருவனவற்றை முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும். ஒரு பெண் கிடைமட்டமாக படுக்கும்போது, ​​​​குழந்தை சிறுநீர்க்குழாய்களில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. அவை சிறுநீரகங்களை சிறுநீர்ப்பையுடன் இணைக்கும் ஒரு மெல்லிய குழாய்.

2. உட்புற உறுப்புகள் மறைமுகமாக உடலின் பின்புற பகுதியில், பின்புறத்திற்கு அருகில் அமைந்துள்ளன. கருப்பையில் உள்ள கரு இந்த குழாயை அழுத்தினால், சிறுநீர் கால்வாய் வழியாக சிறுநீர்ப்பைக்குள் இறங்காமல் அப்படியே இருக்கும். சிறுநீரகங்களில் உள்ள அழற்சி செயல்முறைகள் அவற்றில் சிறுநீரின் தேக்கம் காரணமாக உருவாகின்றன.

3. தூக்கத்தின் போது சரியான உடல் நிலையைப் பற்றி ஒருபோதும் யோசிக்காத பெண்கள் சிறுநீர் பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெற்ற பின்னரே சிறுநீரக செயல்பாடு பலவீனமடைவதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வார்கள். சிறுநீரக உறுதியற்ற தன்மையின் முதல் அறிகுறி அதிக உடல் வெப்பநிலை மற்றும் வீக்கம் ஆகும்.

4. சிறுநீரின் முடிவுகளைப் பகுப்பாய்வு செய்யும் மருத்துவர் சந்தேகத்திற்குரிய எதையும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால் (முக்கியமான ஒன்றைத் தவறவிட்டால்), சிறுநீரகங்கள் மெதுவாக செயலிழக்கும். இது ஆரம்பகால பிரசவம் அல்லது கருச்சிதைவுக்கான வாய்ப்பை எழுப்புகிறது.

5. கருவின் நம்பகத்தன்மையைப் பாதுகாக்க, கர்ப்பிணிப் பெண் பாதுகாப்பிற்காக கிளினிக்கில் விடப்படுகிறார்; சூழ்நிலைகள் அரிதானவை, ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் ஏன் சரியாக தூங்கக்கூடாது என்பதை அறிவது இன்னும் மதிப்புக்குரியது.

காரணம் #2. செரிமான அமைப்பில் சிரமங்கள்

1. நட்சத்திர நிலை - இதைத்தான் அவர்கள் உங்கள் முதுகில் ஓய்வெடுக்கிறார்கள். ஆனால், தங்கள் குடும்பத்தில் சேர எதிர்பார்க்கும் பெண்கள் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட வேண்டும். இது 2 மற்றும் 3 வது மூன்று மாதங்களில் பெண்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை. இல்லையெனில், நரக நெஞ்செரிச்சல் உருவாகத் தொடங்கும்.

2. உங்கள் முதுகில் கிடைமட்டமாகப் படுத்து, குறைந்தபட்சம் உங்கள் கால்களை உயர்த்தாமல் இருந்தால், வயிற்றில் உள்ள கரு வயிற்றை கசக்க ஆரம்பிக்கும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் ஸ்பைன்க்டரின் பலவீனம் காரணமாக ஆபத்து தோன்றுகிறது. செரிக்கப்படாத உணவின் எச்சங்கள், ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்துடன் இணைந்து, பலவீனமான வால்வுக்கு உயரும், அது வெகுஜனத்தைக் கொண்டிருக்க முடியாது, எனவே அது உணவுக்குழாயில் இறங்குகிறது.

3. ஒரு பெண் ஏப்பம், எரியும், வயிறு "தேக்கம்" மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. இது நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்கும் பொருட்டு இரவில் தூக்கம் அல்லது திடீர் விழிப்பு ஆகியவற்றில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

4. உறங்கும்போதும் குடல்கள் வேலை செய்வதை நிறுத்தாமல், உணவை ஜீரணிக்க முயற்சி செய்து கொண்டே இருக்கும். ஆனால் ஒரு பெண் கிடைமட்டமாக தூங்கும் சந்தர்ப்பங்களில், இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு மோசமாகிறது.

5. நீங்கள் ஏன் தூங்கக்கூடாது அல்லது உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளக்கூடாது என்பதற்கான முக்கிய காரணம் கருவின் எடை. 2 வது மற்றும் 3 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தை கணிசமாக வளர்ந்துள்ளது, அது குடலில் அழுத்துகிறது, இது நெரிசல் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது. உணவுக்குழாயில் சிதைவு பொருட்கள் அழுகும், வாயு உருவாக்கம், வீக்கம் மற்றும் மூல நோய் கூட ஏற்படுகிறது.

6. குடல் செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதையும் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. மோசமான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைக் கொண்ட ஒரு பெண் அதிக உடல் எடையைப் பெறுவதற்கும், மூட்டுகளின் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது, இது பிரசவத்தின் போது சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது.

1. கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில், ஒரு பெண் நரகத்தின் அனைத்து வட்டங்களிலும் செல்கிறது, வளர்ந்து வரும் வயிறு தாயின் முக்கிய அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

2. முதுகெலும்பு, குறிப்பாக குறைந்த முதுகு, ஒரு வலுவான சுமை பெறுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், முதுகு சில முக்கியமான பணிகளை மேற்கொள்கிறது. இது தாய் மற்றும் கருப்பையை ஆதரிக்கிறது, இதில் கரு உருவாகிறது.

3. நாள் முழுவதும், முதுகெலும்பு இரவுக்கு நெருக்கமாகிறது, அது சுமைகளை விடுவிக்க விரும்புகிறது. ஆனால் ஒரு பெண் தொடர்ந்து தனது முதுகில் உருண்டு நீண்ட நேரம் இந்த நிலையில் படுத்துக் கொள்ள விரும்பினால், முதுகெலும்பு ஓய்வெடுக்க முடியாது.

4. அதன் முழு வளர்ந்த வெகுஜனத்துடன் கூடிய கரு கீழ் முதுகில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது தவிர்க்க முடியாமல் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் இடப்பெயர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. தீவிர நிகழ்வுகளில், இந்த நிலையில் நிலையான ஓய்வுடன், இவை அனைத்தும் சுளுக்குகளில் முடிகிறது.

காரணம் #4. ஹைபோக்ஸியா

1. ஹைபோக்ஸியா என்றால் கருவின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி. இதைத் தடுக்க, கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் உங்கள் முதுகில் தூங்கக்கூடாது அல்லது நட்சத்திரத்தைப் போல திரும்பக்கூடாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு பெண்ணின் அடிவயிற்று குழி தாழ்வான பிறப்புறுப்பு நரம்பைக் குவிக்கிறது, இது இடுப்பு உறுப்புகள் மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை வழங்குவதற்கு பொறுப்பாகும்.

2. கரு வேனா காவா மீது அழுத்தம் கொடுக்கும்போது, ​​இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, இது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இடுப்பு, மூட்டு அல்லது கருப்பையில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வளரும் ஆபத்து உள்ளது. இத்தகைய நோயறிதல்களுடன், ஒரு பெண் சிசேரியன் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது மற்றும் பிறப்பது மிகவும் கடினம்.

3. நரம்பு சுருக்கம் காரணமாக, இடுப்பு உறுப்புகள் இரத்த பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கின்றன, இது ஒரு சிறிய அளவு வந்து, ஆக்ஸிஜனுடன் கருவை வளப்படுத்தாது. குழந்தை ஆக்ஸிஜன் பட்டினியால் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது. இது மத்திய நரம்பு மண்டலம், மூளை மற்றும் இதய தசையின் பிறவி குறைபாடுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை உருவாக்குகிறது.

4. நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டால், கீழ் நரம்பு அதே அதிர்வெண்ணுடன் சுருக்கப்படும். அல்ட்ராசவுண்ட் செய்யும் போது, ​​மருத்துவர் ஒலிகோஹைட்ராம்னியோஸ், குழந்தையின் வளர்ச்சியில் தாமதம் மற்றும் பிற நோயியல் மாற்றங்களைக் கண்டறிய முடியும்.

5. கருவுக்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை இருப்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். நீங்கள் அடிவயிற்றில் விரைவான இயக்கங்களை உணருவீர்கள், குழந்தை இரத்த ஓட்டத்தை தொடங்க முயற்சிக்கும். இரவில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்: உங்கள் வயிற்றில் உதைப்பதை உணர்ந்தால், உங்கள் பக்கத்திற்கு செல்ல வேண்டிய நேரம் இது.

காரணம் #5. சுற்றோட்ட அமைப்பு, இதயத்தில் பிரச்சினைகள்

1. உங்கள் முதுகில் ஏன் தூங்க முடியாது என்ற கேள்விக்கு பதில் பெற விரும்புவது, கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தில் இந்த நிலையின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதயத்தின் சரிவு மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புடன் பிற பிரச்சினைகள் முந்தைய புள்ளியில் இருந்து வருகின்றன.

2. வேனா காவாவை அழுத்தும் செயல்பாட்டில், உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இதயத் தசை அதிக வேலை செய்து, உறுதியற்ற தன்மையுடன் போராடுகிறது.

3. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் முன்பு டாக்ரிக்கார்டியாவின் தாக்குதல்களை அனுபவித்திருந்தால், விவாதத்தின் கீழ் உள்ள நிலையில் ஓய்வெடுப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இதய தசையை கஷ்டப்படுத்தாமல் இருக்க, நீங்கள் உங்கள் வலது பக்கத்தில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

4. முற்றிலும் ஆரோக்கியமான பெண்களைப் பற்றி நாம் பேசினால், கர்ப்ப காலத்தில் முதுகில் தூங்கும்போது, ​​அவர்கள் நிலையற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இரத்த அழுத்தமும் அதிகரிக்கிறது, சில சமயங்களில் சுயநினைவை இழக்கும் அளவிற்கு (3வது மூன்று மாதங்களில்).

5. மூட்டுகளில் மட்டுமல்ல, உட்புற உறுப்புகளின் திசுக்களின் வீக்கத்தையும் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இரத்த ஓட்டத்தின் தேக்கம் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. முதலில், ஹெவி லெக் சிண்ட்ரோம் தோன்றுகிறது, முகம் வட்டமானது, கைகள் வீங்குகின்றன. இவை அனைத்தும் நரக மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்துடன் உள்ளன.

1. உங்கள் முதுகில் ஓய்வெடுப்பது முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு ஆபத்தானது என்று நினைக்க வேண்டாம். இது அனைத்தும் அவளது நிலையில் உள்ள பெண்ணின் உடலின் பண்புகளைப் பொறுத்தது. கருவில் உள்ள கருவின் செயல்பாடு மற்றும் உறுப்புகளின் இடம் ஆகியவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

2. ஏன் உங்கள் முதுகில் தூங்க முடியாது? உண்மையில், இந்த கேள்வி கர்ப்ப காலத்தில் அனைத்து பெண்களுக்கும் கவலை இல்லை. நட்சத்திரத்தில் இருக்கும் சில பெண்கள் தங்கள் மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் கீழ் முதுகு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். நியாயமான பாலினத்தின் மற்ற பிரதிநிதிகள், மாறாக, இந்த நிலையில் மட்டுமே முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியும்.

3. நிபுணர்கள் தனிப்பட்ட உணர்வுகளிலிருந்து தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றனர். எல்லாம் முற்றிலும் தனிப்பட்டது. நீங்கள் அடிக்கடி மலச்சிக்கல், நெஞ்செரிச்சல், டாக்ரிக்கார்டியா, தலைச்சுற்றல், பீதி தாக்குதல்கள், பிடிப்புகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் கால்களில் வலி ஆகியவற்றை அனுபவித்தால் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

4. இந்த வழக்கில், இருபுறமும் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் முதுகின் கீழ் ஒரு மென்மையான குஷன் வைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தூங்கும் போது தவறான நிலையை எடுத்துக் கொண்டால், குழந்தை அதிகரித்த செயல்பாட்டைக் காட்டத் தொடங்கும். இது ஆக்ஸிஜன் இல்லாததைக் குறிக்கிறது.

5. கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் அரை உட்கார்ந்த நிலையில் தூங்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் பல மென்மையான மற்றும் பெரிய தலையணைகளுடன் உங்களை ஆயுதமாக்க வேண்டும். அவற்றில் ஒன்று கீழ் முதுகின் கீழ் அமைந்திருக்க வேண்டும்.

உங்கள் முதுகில் ஏன் தூங்க முடியாது என்ற கேள்விக்கு ஒரு திட்டவட்டமான பதில் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில், ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலும் தனிப்பட்ட மறுசீரமைப்புக்கு உட்படுகிறது. மேலும், நிறைய கருவையே சார்ந்துள்ளது. எனவே, உங்கள் தூக்கத்தில் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் பார்க்கும் மருத்துவரை அணுகவும். அனைத்து சிக்கல்களையும் விரிவாக விவரிக்கவும், சிறந்த நடவடிக்கை குறித்து நிபுணர் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுவார்.

ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் தூக்கம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். முதலில், குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது அவசியம்.

ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், உடல் ஓய்வெடுக்க மற்றும் வலிமை பெற நேரம் உள்ளது. உங்கள் தூக்கம் அமைதியற்றதாகவோ அல்லது குறுகியதாகவோ இருந்தால், பகலில் நீங்கள் பலவீனமாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் படுத்துக் கொள்ள விரும்புவீர்கள், இது உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கும். தாயின் தூக்கமின்மை கருவையும் பாதிக்கிறது.

தூங்கும் நிலைகள் மற்றும் அபாயங்கள்

ஒவ்வொரு நபரும் அவர் தூங்கும் நிலையைத் தேர்வு செய்கிறார் (பொதுவாக அவரது முதுகில் அல்லது பக்கத்தில்), ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் ஆறுதலுக்கு மட்டுமல்ல, அவர்களின் சிறிய வாழ்க்கைக்கும் பொறுப்பு. எனவே, ஒரு கட்டத்தில், ஒவ்வொரு பெண்ணும் தூக்கத்தைப் பற்றிய பல கேள்விகளைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்குகிறார்கள். குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி சரியாக படுத்துக் கொள்வது எப்படி? நீங்கள் எப்படி தூங்க முடியாது, ஏன்? கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது சாத்தியமா?

மூன்று மாதங்களில் தூங்கும் நிலையைக் கவனியுங்கள்:

• முதல் மூன்று மாதங்களில், கருவுடன் கூடிய கருப்பை சிறியதாகவும், முக்கியமாக இடுப்பில் அமைந்திருக்கும் போது, ​​ஒரு பெண் தனக்கு வசதியான நிலையில் (அவள் வயிறு உட்பட) தூங்க முடியும்.
• இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், கருவில் தீவிர வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது, கருப்பையின் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாளங்கள், நரம்புகள் மற்றும் முதுகெலும்பு மீது அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வதை மருத்துவர்கள் திட்டவட்டமாக தடை செய்கிறார்கள், ஏனெனில் இது பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இதன் விளைவாக, குழந்தையின் நிலை.

ஒரு பெண்ணின் உடலில் தாக்கம்

மருத்துவர்கள் அடிக்கடி கேள்வி கேட்கப்படுகிறார்கள்: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் தங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள முடியாது? கருப்பை சிறியதாக இருக்கும்போது, ​​​​பெண் தூக்கத்தில் அதிக வித்தியாசத்தை உணர மாட்டார், எனவே அவள் விரும்பியபடி தூங்க அனுமதிக்கப்படுகிறாள். ஆனால் கரு வளர்ச்சியடையும் போது, ​​பதின்மூன்றாவது வாரத்தில் இருந்து, கருப்பை பெரிதாகி, அருகில் உள்ள உறுப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்குகிறது: நரம்புகள், இரத்த நாளங்கள், எலும்புகள், இதனால் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நரம்புகளின் அழுத்தம் காரணமாக, கீழ் முதுகில் வலி, கால்களில் உணர்வின்மை (குறிப்பாக பாதங்களில்) மற்றும் ஊர்ந்து செல்லும் உணர்வு தோன்றும்.

அடிவயிற்று குழி செலியாக் பிளெக்ஸஸைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு நரம்பு மையமாகும், இதையொட்டி, உறுப்புகளின் உற்பத்தி செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும். பிற்பகுதியில் உள்ள கருப்பை (25-28 வாரங்கள்), பெண்ணின் முதுகில் நிலைநிறுத்தப்பட்டு, இந்த பிளெக்ஸஸின் இடத்தை அடைந்து அதை எரிச்சலூட்டுகிறது, இது பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• இதயத் துடிப்பு குறைந்தது.
• இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்வதால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
• சுவாசம் குறைகிறது.
• வியர்வை செயல்பாடு குறைகிறது.
• குடல் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது.
• என்சைம் அளவு அதிகரிக்கிறது.
• வயிற்றில் வலி, புளிப்பு ஏப்பம், வாயில் கசப்பு போன்றவை இருக்கலாம்.

முதுகெலும்புடன் முக்கியமான பாத்திரங்கள் உள்ளன, அதாவது வேனா காவா மற்றும் பெருநாடி. அதன் எடையுடன் கூடிய விரிவாக்கப்பட்ட கரு இந்த அமைப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம் மற்றும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

வேனா காவாவிலிருந்து, கால்கள் மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளிலிருந்து இதயத்தின் வலது பகுதிகளுக்கு இரத்தம் பாய்கிறது, மேலும் அதை அழுத்தினால், அதன் கீழ் பகுதிகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக கால்கள் வீக்கம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் போன்றவை ஏற்படலாம். கீழ் முனைகளின் நரம்புகள், இரத்த உறைவு, மூல நோய், இடுப்பு உறுப்புகளில் சிரை தேக்கம். இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு (நுரையீரல், மூளை) குறைவான இரத்தம் பாய்வதால், தலைச்சுற்றல், மயக்கம், தலைவலி மற்றும் சுருக்க இயல்புடைய இதய வலி போன்ற புகார்கள் தோன்றக்கூடும். இந்த விஷயத்தில், படபடப்பு, காற்று இல்லாமை, மூச்சுத் திணறல், விரைவான துடிப்பு போன்ற உணர்வு உள்ளது.

பெருநாடியில் ஒரு வலுவான சுவர் உள்ளது, எனவே அதன் சுருக்கம் குறைந்தபட்சம் ஏற்படுகிறது. பெருநாடியில் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தம் காரணமாக, பாத்திரத்தின் லுமேன் குறைகிறது, அழுத்தம் உயர்கிறது மற்றும் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்கினால், விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பை சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய்கள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது சேகரிக்கும் அமைப்பில் சிறுநீர் தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு அழற்சி செயல்முறை உருவாகலாம், பைலோனெப்ரிடிஸ், யூரோலிதியாசிஸ் மற்றும் ஹைட்ரோனெபிரோசிஸ் உருவாகலாம்.

ஒரு பெண் தன் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​கருவுடன் கூடிய விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பை கல்லீரல் குழாயில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இது தடைசெய்யும் மஞ்சள் காமாலை மற்றும் கணையத்தில் (கணைய அழற்சி) அழற்சி செயல்முறையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

விவரிக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகள் அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் முதுகில் அடிக்கடி தூங்கும்போது சில தோன்றும். எனவே, கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்கக்கூடாது.

குழந்தையின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

கர்ப்பத்திற்கு முன் பல பெண்கள் தங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ள விரும்பினர், ஆனால் ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் பிறப்புடன், அத்தகைய நிலைகளை எடுக்க முடியாது. உங்கள் குழந்தையின் முதுகில் தூங்குவது ஏன் தீங்கு விளைவிக்கும், அதை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்?

தாயின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவாக, மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, பிறக்காத குழந்தையும் தீவிர நோய்க்குறியீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது.

இடுப்பு உறுப்புகளில் (கருப்பையில்) சாதாரண இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைவதால், பின்வரும் விளைவுகள் சாத்தியமாகும்:

• கருவுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் முக்கிய கூறுகளின் வழங்கல் குறைகிறது.
• ஹைபோக்ஸியா ஏற்படுகிறது, இது உறுப்புகளுடன் (குறிப்பாக மூளை) சரிசெய்ய முடியாத சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• குழந்தை பலவீனமாகவும் குறைபாடுகளுடனும் பிறக்கலாம். முக்கியமான உறுப்பு அமைப்புகள் தீவிரமாக வளரும் போது, ​​இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஹைபோக்ஸியா ஏற்பட்டால் இது நிகழ்கிறது.

உங்கள் முதுகில் ஓய்வெடுப்பதை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்? இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் தாய் அடிக்கடி பொய் அல்லது தூங்கினால், குழந்தைகள் தாமதமான பேச்சு மற்றும் சைக்கோமோட்டர் வளர்ச்சியை அனுபவிக்கலாம். லேசான மனச்சோர்வு, கவனமின்மை, அமைதியின்மை மற்றும் தலைவலி கூட கவனிக்கப்படுகிறது. மோசமான செவிப்புலன், பார்வை, கால்-கை வலிப்பு மற்றும் என்செபலோபதி வடிவத்தில் நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் மிகவும் தீவிரமானது.

உங்கள் முதுகில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடக்கூடாது - இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், கருவில் கடுமையான நோயியல் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.

பிரசவம் வரை காத்திருப்பது நல்லது, பின்னர் உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் எப்படி தூங்க முடியும்?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன் முதுகில் தூங்கினால், தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு ஏற்படக்கூடிய அனைத்து பிரச்சனைகளும், நீங்கள் எப்படி படுத்துக்கொள்வீர்கள் என்ற கேள்வியைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கின்றன.

ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது தூங்குவதற்கு மிகவும் சரியான நிலை உங்கள் பக்கத்தில் (வலது மற்றும் இடது இரண்டும்) படுத்திருக்கும்.

வசதியாக இருக்க, உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் வலது முழங்காலை வளைத்து, அதன் கீழ் ஒரு தலையணையை வைக்கவும். இந்த நிலையில்:

• கருவின் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது. இந்த வழக்கில், கருப்பை பாத்திரங்களை சுருக்காது, சாதாரண அழுத்தத்தின் கீழ் இரத்தம் நல்ல வேகத்தில் நஞ்சுக்கொடிக்கு செல்கிறது.
• கருவுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் வழங்கல் அதிகரிக்கிறது.
• சிறுநீரக செயல்பாடு மேம்படும். சிறுநீரக தமனிகள் மற்றும் நரம்புகள் தடையின்றி செயல்படுகின்றன.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மூல நோய் ஆபத்து குறைகிறது.
• கீழ் முனைகளின் வீக்கம் குறைகிறது.
• கல்லீரலில் அழுத்தம் குறைகிறது (அதன்படி தொப்புள் கொடி வழியாக இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்).
• கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களில் வலி நிற்கிறது.

இரவில் நிலையை இடமிருந்து வலது பக்கமாக மாற்றலாம், ஆனால் உங்கள் வயிற்றில் அல்லது முதுகில் படுக்காமல் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த, சிறப்பு தலையணைகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன, அவை விரும்பிய உடல் நிலையை நிறுவுகின்றன, இதனால் இரவுநேரம் வயிற்றில் திரும்புவதைத் தடுக்கிறது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் வசதியாகவும் போதுமான நேரமும் தூங்க வேண்டும், இதனால் குழந்தை சரியாக வளர்ந்து ஆரோக்கியமாக பிறக்கிறது (குறைந்தபட்சம் அவரது முதுகில் படுத்திருக்கும் நோயியல் இல்லாமல்). உங்கள் வயிற்றிலும் முதுகிலும் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ள முடியாவிட்டாலும், உங்களுக்காக வசதியான நிலைமைகளை உருவாக்கலாம்.

• நடுத்தர கடினமான (உறுதியற்ற) எலும்பியல் மெத்தை வாங்குவது நல்லது.
• ஆடைகள் தளர்வாகவும் இறுக்கமாகவும் இருக்கக்கூடாது (குறிப்பாக வயிறு).
• நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன், நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்களா, ஏதாவது உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறதா இல்லையா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும்.
• கால்களுக்கு இடையில், வயிற்றின் கீழ், பக்கவாட்டில் அல்லது பின்புறத்தில் வைக்கக்கூடிய கூடுதல் மென்மையான தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
• உங்களுக்கு அருகில் தூங்கும் நபர் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தூக்கத்தில் தலையிடாதபடி, வசந்தம் இல்லாத படுக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
• கால்களின் வீக்கத்தைத் தடுக்க எப்போதாவது பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் திரும்புவது அவசியம் (வேனா காவா வலது பக்கத்திற்கு நெருக்கமாக இயங்குகிறது, எனவே நீண்ட நேரம் இந்தப் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்வது சிரை தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்).
• தலைக்கு, எலும்பியல் தலையணையைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது (கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் மற்றும் அதன் விளைவாக தலைவலி).
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது, இது கீழ் முனைகளின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• மாலையில் புதிய காற்றில் ஒரு குறுகிய நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் அவள் இதயத்தின் கீழ் சுமந்து செல்லும் குழந்தையின் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பு என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எதிர்காலத்தில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, அவருக்கு வசதியாக இருக்கும் நிலைமைகளை உருவாக்குவது அவசியம், ஆனால் தனக்காக அல்ல. இந்த காரணத்திற்காகவே நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த தூக்க நிலைகளை கைவிட்டு, உங்கள் பக்கத்தில் மட்டுமே ஒரு நிலையை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.