ஹெர்பலைஃப் ஆரோக்கிய பரிசோதனையை எப்படி செய்வது. ஆரோக்கிய சோதனை என்றால் என்ன? ஆரோக்கிய பரிசோதனைக்கான அழைப்பு

உங்கள் உடலின் அடிப்படை அளவுருக்களை அறிவது ஏன் முக்கியம்?

எடை திருத்தும் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு அல்லது ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குவதற்கு முன், உங்கள் உடலின் நிலையைப் பற்றிய தகவல்களைச் சேகரித்து அதை பதிவு செய்வது அவசியம். தோற்றம், நல்வாழ்வு மற்றும் எடை ஆகியவை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடலின் நிலை ஆகியவற்றின் பிரதிபலிப்பாகும்.

ஆரோக்கிய பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலின் நிலையை மதிப்பிடலாம். இது 9 முக்கிய உடல் அளவுருக்களைக் காட்டும் பயோஇம்பெடன்ஸ் மெட்ரி முறையைப் பயன்படுத்தி ஒரு தனித்துவமான ஜப்பானிய பகுப்பாய்வியில் உடல் அமைப்பு பற்றிய ஒரு சிறிய கணக்கெடுப்பு மற்றும் அளவீடு ஆகும்: எடை, தசை நிறை, எலும்பு நிறை, உயிரியல் வயது, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம்மேலும் பல.

சோதனை முடிவுகள் மறைகுறியாக்கப்பட வேண்டும். எது இயல்பானது எது இல்லை என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உடலின் அடிப்படை அளவுருக்களுக்கு இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்வது, எடையைக் குறைத்தல், அதிகரிப்பது அல்லது பராமரிப்பது போன்ற உங்கள் இலக்கை அடைய, அவற்றின் முன்னேற்றத்திற்கான குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

அளவீடு

உங்கள் உயிரியல் வயதைச் சரிபார்க்கவும், தசைகள், எலும்பு திசு, கொழுப்பு, உடலில் உள்ள நீர் மற்றும் பிற அளவுருக்களின் அளவை அளவிடவும்.

தெரியும்

உங்கள் உடற்தகுதி மற்றும் நல்வாழ்வைப் பாதிக்கும் மிக முக்கியமான காரணிகள் மற்றும் உங்கள் செயல்திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைப் பற்றி அறிக.

மேம்படுத்து

படி #1

ஆரம்ப ஆலோசனைக்கு பதிவு செய்து, எங்கள் ஹெல்தி லைஃப்ஸ்டைல் ​​கிளப்பில் ஆரோக்கிய பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்.
திங்கள் முதல் ஞாயிறு வரை காலை 7:00 முதல் 11:00 வரை வெறும் வயிற்றில் சோதனை செய்கிறோம். நீங்கள் மாஸ்கோவில் வசிக்கவில்லை என்றால் அல்லது காலை நேரம் உங்களுக்கு ஏற்றதாக இல்லை என்றால், பயன்பாட்டிற்கான கருத்துகளில் இதைப் பற்றி எழுதுங்கள், மீண்டும் அழைப்பை ஆர்டர் செய்யுங்கள்.

படி #2

இலக்குகளை அமைப்பது முன்னுரிமைகளைத் தீர்மானிக்கவும் ஒரு திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது: இவை குழு அல்லது தனிப்பட்ட வகுப்புகளாக இருக்கலாம், இலவச அட்டவணை அல்லது தொலைநிலை ஆலோசனைகளுடன் வருகைகள்.

படி #3

சரியான காலை உணவைத் தொடங்குங்கள், ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுங்கள் - முதல் பார்வையில், இங்கே சிக்கலான எதுவும் இல்லை: அவர்கள் சொல்வது போல், "ஊற்றி குடிக்கவும்." இருப்பினும், மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயங்கள் இங்கே நிகழலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் போதுமான மன உறுதி இல்லை அல்லது பணியை முடிக்க மறந்துவிடுவீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, வில்பவர் மருந்தகங்களில் விற்கப்படவில்லை, இந்த காரணத்திற்காக, குழு பயிற்சி அல்லது தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து ஆலோசகருடன் தனிப்பட்ட வேலை வகைகளில் ஒன்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

ஆரோக்கிய சோதனை - அது என்ன, எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது? இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் அருமையான விஷயம், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றியும் நிறைய கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. நீங்கள் பல்வேறு நிறுவனங்களிலிருந்து இதேபோன்ற சோதனையை எடுக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, எங்கள் நகரத்தில் - Oriflame இலிருந்து அல்லது

மூலிகை உயிர். நான் நிஸ்னி நோவ்கோரோட் பற்றி பேசுகிறேன்.

இன்னும் பல இடங்கள் உள்ளன, ஆனால் இங்கே நீங்கள் அதை இலவசமாக செய்யலாம், இது எப்போதும் மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

இந்த சோதனையில் என்ன அடங்கும் என்பதை இறுதியாகப் பார்ப்போம்:

1. மனித உயரத்தை அளவிடுதல்.

2. சிறப்பு செதில்களில் எடை, எடை கூடுதலாக, மற்ற முக்கிய கூறுகளை குறிக்கிறது: கொழுப்பு, எலும்பு நிறை, தசை வெகுஜன, மற்றும் பல.

3. வயது மற்றும் உடலின் பிற அம்சங்கள் பற்றிய தகவல்கள்.

சோதனை எதற்கு?

1. உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றிய விரிவான தகவலைக் கண்டறியவும்.

2. உங்கள் உடலின் அடிப்படை அளவுருக்களைக் கண்டறியவும்.

3. உங்கள் உயிரியல் வயதை தீர்மானிக்கவும்.

4. இருக்கும் பிரச்சனைகளைப் பார்க்கவும்.

5. தேவையான ஊட்டச்சத்தை தேர்ந்தெடுங்கள் (அல்லது உணவு அல்லது வேறு ஏதாவது, அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாக செய்து சரியாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்).

நிச்சயமாக, அத்தகைய சோதனைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நிறுவனத்தால் மேற்கொள்ளப்படும் போது, ​​அவர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளின் அடிப்படையில் ஆலோசனைகளை வழங்குவார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு. ஆனால் இது பயமாக இல்லை, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து தகவல்களும் ஏற்கனவே உங்களிடம் இருக்கும். மேலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இன்னும் அதிகமாக உள்ளது. அத்தகைய அளவுகள் மற்றும் உபகரணங்கள் அனைவருக்கும் கிடைக்காது.

என் விஷயத்தில், நான் சோதனை எடுத்தேன்

இந்த முழு செயல்முறையும் சுமார் ஐம்பது நிமிடங்கள் எடுத்தது. நான் ஒரு ஆர்வமுள்ள நபர், ஆலோசகர் இதைப் பார்த்து எல்லாவற்றையும் எனக்கு உன்னிப்பாக விளக்குகிறார் (சரியாக)

நிச்சயமாக, என் எடை அல்லது என் உடலில் எந்த சிறப்பு பிரச்சனையும் இல்லை. என்பதை உறுதிசெய்யும் ஆர்வத்தில் சோதனை செய்தேன். எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று.

என்னுடைய எதிர்பார்ப்புகள் நியாயமானவை; 27 - 25, இது மிகவும் பயமாக இல்லை என்று நான் நம்புகிறேன். எடையுடன் சிறப்பு விலகல்கள் எதுவும் இல்லை, ஒரு குறைபாடு கூட இருந்தது. எனது உயரத்தைப் பொறுத்தவரை, நான் ஒரு ஜோடி அல்லது ஐந்து கிலோகிராம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் இது, மீண்டும், பயமாக இல்லை. ஆனால் நீங்கள் சாதாரணமான மற்றும் இயல்பான கருத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்கிறீர்கள், பொதுவாக உங்கள் உடலுக்கு எது நல்லது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

இதே போன்ற விளம்பரங்களைப் பார்க்க தயங்க:

மேலும் ஒரு ஆலோசனைக்குச் செல்லுங்கள், இது உங்களுக்கு நிறைய சிந்திக்கத் தரும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தத் திட்டமிடுபவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஒரு டயட்டில் செல்ல முடிவு செய்திருக்கிறார்கள் (ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஒரு பயணத்தைத் தவிர்த்து), மேலும் அவர்கள் தங்கள் உடலைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வதை விட இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள்.

பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது உறுதி

வீடியோ விமர்சனம்

உடல் அமைப்பு கண்டறிதல் (பயோஇம்பெடன்ஸ் பகுப்பாய்வு): கூடுதல் பவுண்டுகள் ஏன் தோன்றும் என்பதைக் கண்டறியவும்!

நம்மில் பலர் இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்டிருக்கிறோம்: நாம் கூடுதலாக எதையும் சாப்பிடுவதில்லை என்று தோன்றுகிறது, மேலும் நாம் இன்னும் உட்கார முடியாது, ஆனால் வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்கள் நம் உடலுக்கு விடைபெற விரும்பவில்லை! அவர்கள் வளர்ந்தது போல் இருக்கிறது!
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த புதிரை நீங்கள் சொந்தமாக தீர்க்க முடியாது. எடை தீவிரமாக குறையத் தொடங்க, முதலில், உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இதில் எவ்வளவு கொழுப்பு, தசை மற்றும் எலும்பு திசு உள்ளது, எவ்வளவு திரவம், வளர்சிதை மாற்றம் எவ்வாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது? சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஒரு முழுமையான படத்தைப் பெற, பல மருத்துவர்களைச் சந்தித்து நிறைய சோதனைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம் என்றால், இப்போது நோயறிதல் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.

உடல் அமைப்பைக் கண்டறிவது பயோஇம்பெடன்ஸ் பகுப்பாய்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அதன் உதவியுடன் பெறப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில், அனுபவம் வாய்ந்த ஆலோசகர்கள் உங்கள் உடலில் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஏன் குவிந்துள்ளன என்பதை தீர்மானிப்பார்கள். அதிகப்படியான கொழுப்பு நிறை காரணமாக? திரவம் காரணமாக, சில காரணங்களுக்காக, உடலை விட்டு வெளியேற விரும்பவில்லை? மோசமான வளர்சிதை மாற்றம் காரணமாக? இதைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, இந்தக் குறைபாடுகளைச் சரிசெய்வதற்கும், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும், உடலின் முக்கிய வளங்களை மீட்டெடுப்பதற்கும் உங்களுக்காக ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தை அவர்கள் உருவாக்குவார்கள், இது உங்களுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டு உங்களுக்காக திறம்பட செயல்படும்.

பயோஇம்பெடன்ஸ் பகுப்பாய்வு சரியாக என்ன காட்டுகிறது?

• உடல் நிறை குறியீட்டெண். உடல் நிறை மற்றும் உடல் மேற்பரப்பு பகுதிக்கு விகிதம். இந்த குறிகாட்டியின் அடிப்படையில், ஒரு நபருக்கான சிறந்த எடை கணக்கிடப்படுகிறது.
• உடலில் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடல் ஓய்வில் எவ்வளவு கலோரிகளை செலவிடுகிறது என்பதற்கான முழுமையான படத்தை இந்த முறை வழங்குகிறது. இந்த குறிகாட்டிக்கு கீழே நீங்கள் விழ முடியாது, இல்லையெனில் உடல் குறையத் தொடங்கும்.

• உடல் கொழுப்பு நிறை. உடலில் எத்தனை கொழுப்பு செல்கள் உள்ளன? ஒரு கிலோகிராம் கொழுப்பு 7000 கிலோகலோரிக்கு சமமாக உள்ளது, அதாவது தசை வெகுஜனத்தை (1 கிலோவிற்கு 1100 கிலோகலோரி) குறைப்பதை விட அதை உடைப்பது மிகவும் கடினம். கொழுப்பின் அடிப்படையில், உடலின் பல பண்புகளை தீர்மானிக்க முடியும். உதாரணமாக, உடலில் ஸ்லாக்கிங் அளவு: அதாவது, எவ்வளவு செரிக்கப்படாத எச்சம் உள்ளே குவிந்துள்ளது.

• ஒல்லியான (கொழுப்பு இல்லாத) உடல் நிறை. இது எடையில் தோராயமாக 75-85% ஆகும். இது கொழுப்பு இல்லாத அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது: தசைகள், அனைத்து உறுப்புகள், மூளை மற்றும் நரம்புகள், எலும்புகள் மற்றும் உடலில் உள்ள அனைத்து திரவங்களும். லீன் நிறை என்பது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தை மதிப்பிடுவதற்கு தேவையான குறிகாட்டியாகும், தினசரி உணவைக் கணக்கிடுவதற்கு உடலின் ஆற்றல் நுகர்வு.
• உடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவு. பயோஇம்பெடன்ஸ் அளவீடு மனித உடலில் உள்ள புற-செல்லுலார், இன்ட்ராசெல்லுலர் மற்றும் இன்டர்செல்லுலர் திரவத்தின் அளவை மதிப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது.
  திரவ, பெரும்பாலும் உப்புகள் மற்றும் பிற பொருட்களின் நீர்வாழ் கரைசல்கள், வயது வந்தவரின் உடல் எடையில் 60% ஆகும். அதில் பெரும்பாலானவை உயிரணுக்களில் செறிவூட்டப்பட்டு, உள்செல்லுலார் திரவம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் சுமார் 1/3 இன்டர்செல்லுலர் ஸ்பேஸில் உள்ளது மற்றும் எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் திரவம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. புற-செல்லுலார் திரவத்தின் அளவு இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால், ஒரு நபர் மிகக் குறைந்த தண்ணீரை உட்கொள்கிறார் என்று அர்த்தம், இது இரத்தத்தை தடிமனாக்குகிறது, இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்றத்தில் மந்தநிலை, சோம்பல் மற்றும் பலவீனம் 1 கிலோ எடைக்கு 30-40 மில்லி என்ற விகிதத்தில் திரவத்தை குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர்.

உடல் அமைப்பு பகுப்பாய்வி - TANITA - உடலின் தேவையான அனைத்து அளவுருக்களையும் தீர்மானிக்கும் திறன் கொண்டது.

வெல்னஸ் தேர்வுக்கான அழைப்பு

இலவசமாக நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

1. சரியான உடல் எடை, உங்கள் உயரம் மற்றும் உடல் வகையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ஒரு நிபுணர் உங்கள் உகந்த எடையுடன் ஒப்பிடுவார்;
2. உடலில் உள்ள தண்ணீரின் சதவீதம்,
3. உடலில் உள்ள உள் மற்றும் வெளிப்புற கொழுப்பின் சதவீதம். வெளிப்புற கொழுப்பு தோலடி கொழுப்பு
4. தசை உடல் நிறை,
5. உடல் நிறை,
6. வளர்சிதை மாற்ற (உயிரியல்) வயது,
7. வளர்சிதை மாற்ற நிலை - உங்கள் உடல் ஒரு நாளைக்கு எரிக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை,
8.உடல் வகை. இந்த அளவுரு உங்கள் தசைகள் எவ்வளவு தொனியில் உள்ளன என்பதைக் காட்டுகிறது.

தொலைபேசி மூலம் ஆலோசனைகள் மற்றும் பதிவு: 8-903-719-83-59

ஆரோக்கிய சோதனை குறிகாட்டிகள்

முதல் காட்டி- சரியான எடை. அதை நாம் ஏன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்? உங்கள் உயரம், வயது மற்றும் உடல் வகையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்களுக்கான உகந்த எடையுடன் உங்கள் தற்போதைய எடையை ஒப்பிடுவோம். உங்கள் உகந்த எடையின் வரம்பை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இந்த வரம்பிற்குள் நீண்ட காலத்திற்கு உடல் எடையை பராமரிப்பது எளிது. ஏற்கனவே ஆலோசனையில், எடை இழக்க உண்மையில் எவ்வளவு அவசியம் என்பது தெளிவாக இருக்கும், மேலும் வேகம் மற்றும் நேரத்தை நீங்கள் உடனடியாக தீர்மானிக்க முடியும்.

இரண்டாவது காட்டி மொத்த கொழுப்பின் சதவீதமாகும், இது அழகியல் மற்றும் ஆடை அளவு. தோலடி கொழுப்பின் அளவை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் ஒவ்வொரு கிலோகிராம் கொழுப்பிலும் 1.5 கிமீ கூடுதல் இரத்த நாளங்கள் உள்ளன, இது இருதய அமைப்பில் சுமையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான கொழுப்பு முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, நம் உடலில் கொழுப்பு இருக்க வேண்டும், ஆனால் எவ்வளவு இருக்க வேண்டும் என்பது ஸ்கேன் செய்த பிறகு உங்களுக்குத் தெரியும்.

மூன்றாவது காட்டி- உள் கொழுப்பு என்பது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு. இது அடிவயிற்றுப் பகுதியில் குவிந்துள்ளது மற்றும் உள் உறுப்புகளில் உடல் பருமனின் அளவைக் குறிக்கிறது, வயதுக்கு ஏற்ப, கொழுப்பு உள்நோக்கி நகர்கிறது. இது உறுப்புகளைச் சுற்றி குடியேறத் தொடங்குகிறது, அவற்றின் வேலையில் தலையிடுகிறது. இது கல்லீரல், கணையம் மற்றும் பிற இடங்களில் கொழுப்பு தீவுகளின் வடிவத்தில் வளர்கிறது - இடையூறு ஏற்படுகிறது. இரத்த நாளங்களில் டெபாசிட் - பிளேக் என்ற சொல் அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. எனவே சாதனம் இந்த உள் கொழுப்பை ஒரு தனி எண்ணாக தீர்மானிக்கிறது.

நான்காவது காட்டி- எலும்பு அடர்த்தி என்ன, எலும்பின் எடை என்ன, உங்கள் விதிமுறை என்ன என்பதைப் பார்ப்போம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எலும்பு என்றால் என்ன? இது ஒரு வகையான "ஹேங்கர்" ஆகும், அதில் உடல் தங்கியுள்ளது. ஒரு ஹேங்கர் மூன்று ஆடைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தால், ஆனால் அதில் ஐந்து கோட்டுகள் தொங்கவிடப்பட்டால், அது வளைந்து உடைந்து விடும். உங்கள் எடை வகை எத்தனை கிலோ எலும்பை பரிந்துரைக்கிறது மற்றும் இன்று உண்மையில் என்ன உருவம் உள்ளது என்பதை நாங்கள் தீர்மானிப்போம்.

ஐந்தாவது காட்டி- உங்கள் உயிரியல் வயது இது உங்கள் உடல் எந்த வயதில் வேலை செய்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த எண்ணிக்கை நல்ல சூழ்நிலையில், காலண்டர் வயதை விட 10-15 ஆண்டுகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும். இந்த காட்டி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடலில் பொது இரசாயன செயல்முறைகளை சார்ந்துள்ளது, இது உங்கள் பொது நிலையை சார்ந்துள்ளது

ஆறாவது காட்டி- உடல் செயல்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, பகலில் உங்கள் உடல் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பதை இந்த எண்ணிக்கை காட்டுகிறது. இது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது - உடல் தன்னைத்தானே சேவை செய்வதற்கான செலவு - இதனால் இதயம் துடிக்கிறது, குடல்கள் இடைவெளி மற்றும் வார இறுதி நாட்கள் மற்றும் பகலில் ஆற்றல் செலவுகள் இல்லாமல் வேலை செய்கின்றன.

ஏழாவது காட்டி- உடல் வகை, தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் விகிதத்தைக் காட்டுகிறது

எட்டாவது காட்டி- தசை வெகுஜன. நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்கும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது. வழக்கமான கட்டுப்பாடான உணவுகளில், நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தையும் தினசரி புரத உட்கொள்ளலையும் கண்காணிக்கவில்லை என்றால், இது முதலில் குறைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கொழுப்பு பெரும்பாலும் மாறாமல் இருக்கும். கொழுப்பு திசுக்களைப் போலன்றி, தசைகள் ஆற்றலின் முக்கிய நுகர்வோர். அதிக தசை நிறை, உடல் தன்னைத்தானே சேவை செய்வதற்கு அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது, அவை உடலுக்கு நிவாரணம் மற்றும் அளவைக் கொடுக்கும் எலும்பு தசைகள் மட்டுமல்ல.

ஒன்பதாவது காட்டி- உங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் சதவீதம். இது நமது ஆரோக்கியம், இளமை மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான முக்கிய குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும். எடையைக் குறைப்பது அல்லது பராமரிப்பது எவ்வளவு எளிதாக இருக்கும் என்பதையும் இது நேரடியாகத் தீர்மானிக்கிறது.

Tanita கண்டறியும் கொழுப்பு நிறை பகுப்பாய்வி செதில்கள் உதவுகின்றன ஆரோக்கிய மதிப்பீடுவீட்டில்.

உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியமான குறிகாட்டிகள் ஆகியவற்றை உடனடியாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்:

1. உடல் கொழுப்பு சதவீதம்
2. உடல் நீர் சதவீதம்
3. உள் கொழுப்பு சதவீதம்
4. எலும்பு நிறை
5. தசை நிறை
6. உடல் வகை மதிப்பீடு
7. வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற வயது

கொழுப்பு நிறை பகுப்பாய்வியில் பயன்படுத்தப்படும் புதிய முறை, இந்த குறிகாட்டிகளை வீட்டிலேயே தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

1. உடல் கொழுப்பு சதவீதம்

"உடல் பருமன்" மற்றும் "அதிக எடை" என்ற சொற்கள் பெரும்பாலும் ஒத்த சொற்களாகக் கருதப்படுகின்றன, இருப்பினும், அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. எடை என்பது எலும்புகள், தசைகள், நீர், கொழுப்பு போன்றவை உட்பட உடலின் மொத்த எடையாகும். அதிக எடை என்பது ஒரு நபரின் உடல் எடை என்பது அவரது உயரத்திற்கு சாதாரணமாகக் கருதப்படுவதை விட அதிகமாகும். உடல் பருமன் என்பது உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்வதால் உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும். உணவில் இருந்து உட்கொள்ளும் ஆற்றல் ஆற்றல் செலவை விட அதிகமாக இருக்கும்போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.
உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு நேரடி உறவை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். அதிக எடை எப்போதும் உடல் பருமனின் குறிகாட்டியாக இருக்காது, ஏனெனில் மக்கள் உடல் அளவு, வடிவம் மற்றும் கட்டமைப்பில் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உயரத்திற்கு (தசையின் நிறை காரணமாக) இயல்பானதை விட உடல் எடையை கூர்மையாக அதிகரித்திருக்கலாம், ஆனால் அவர்களின் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் சாதாரணமாக இருப்பதால் அவர்கள் பருமனாக கருத முடியாது. அதே நேரத்தில், சாதாரண எடையுடன், கொழுப்பு உள்ளடக்கம் நிறுவப்பட்ட தரத்தை விட அதிகமாக இருக்கலாம், இது ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாகும்.

உடல் நீர் சதவீதம் என்பது ஒரு நபரின் உடலில் உள்ள திரவத்தின் மொத்த எடையின் சதவீதமாகும். உடலில் உள்ள பல செயல்முறைகளில் நீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது ஒவ்வொரு செல், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் காணப்படுகிறது. உடலில் உகந்த நீர் சமநிலையை பராமரிப்பது பல நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கும்.

3. உள் (உள்ளுறுப்பு) கொழுப்பின் சதவீதம்

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்பது அடிவயிற்று குழி மற்றும் ஒரு நபரின் முக்கிய உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு ஆகும். உடலில் கொழுப்பின் விநியோகம் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, குறிப்பாக ஒரு பெண்ணுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பிறகு கவனிக்கப்படுகிறது.
உள்ளுறுப்பு கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், நீரிழிவு போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
தனிடா மானிட்டர் 1 முதல் 59 வரை உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பை அளவிடுகிறது.

வரம்பு 1-12 - உங்கள் உடலின் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு அளவு சாதாரணமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

வரம்பு 13-59 - உங்கள் உடலில் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்திருப்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், ஒருவேளை சரியான காலை உணவு திட்டம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் உதவியுடன்.

4. எலும்பு நிறை

எலும்பு நிறை அளவீடு உடலில் உள்ள தாதுக்களின் (கால்சியம் மற்றும் பிற பொருட்கள்) வெகுஜனத்தை தீர்மானிப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. தசை திசுக்களின் வளர்ச்சி எலும்புக்கூட்டின் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடும்போது இந்த உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இதனால் உங்கள் எலும்புகள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது வயது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போன்றவற்றால் ஏற்படும் எலும்பு வலிமை குறைவதால், அவர்களின் எலும்பு நிறை நிலையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.

5. தசை நிறை

இந்த செயல்பாடு மனித உடலில் உள்ள தசை திசுக்களின் வெகுஜனத்தை தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. தசை வெகுஜன காட்டி தசைக்கூட்டு அமைப்பின் அனைத்து தசைகள், மென்மையான தசைகள் (இதயம் மற்றும் செரிமான அமைப்பு) மற்றும் இந்த தசைகளில் உள்ள நீர் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், சராசரி தசை நிறை மொத்த வெகுஜனத்தில் (நபரின் எடை) 75% ஆகும்.
வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் தசைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தசை வளர்ச்சிக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் செலவு தேவைப்படுகிறது, இது கொழுப்புகளின் முறிவு (எரியும்) விளைவாக வெளியிடப்படுகிறது.

6. உடல் வகை மதிப்பீடு

இந்த செயல்பாடு உடல் கொழுப்பு மற்றும் தசை வெகுஜன விகிதத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. அதிகரிக்கும் உடல் செயல்பாடுகளுடன், உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது, மேலும் உடல் வகை மாறக்கூடும்: மறைக்கப்பட்ட உடல் பருமன் - 1, முழு - 2, அடர்த்தியான - 3, பயிற்சி பெற்ற - 4, சாதாரண - 5, நிலையான தசை - 6, மெல்லிய - 7 , மெல்லிய மற்றும் தசை - 8, மிகவும் தசை - 9.

7. அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (BMR) / வளர்சிதை மாற்ற வயது

உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேற்கொள்ள தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை தீர்மானிக்க இந்த விருப்பம் உங்களை அனுமதிக்கிறது. சுவாசம், சுற்றோட்டம், நரம்பு மண்டலம், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்ய, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான குறைந்தபட்ச ஆற்றல் இதுவாகும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது. தசைக்கூட்டு அமைப்பு (உடலின் எடையில் 40%), ஒரு மோட்டார் போல, அதிக அளவு ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதால் இது நிகழ்கிறது. ஆற்றலின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி தசை வேலைக்காக செலவிடப்படுகிறது, எனவே தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பது PBM ஐ அதிகரிக்கும். உங்கள் BMR அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும் போது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள், இது உங்கள் உடல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். குறைந்த பிபிஎம் அளவு, மெதுவாக கொழுப்பு எரியும் ஏற்படுகிறது, மேலும் அனைத்து அடுத்தடுத்த விளைவுகளுடன் உடல் பருமன் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.
அளவீடுகளின் விளைவாக பெறப்பட்ட அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தின் மதிப்பு சராசரியாக எந்த வயதிற்கு ஒத்திருக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க பகுப்பாய்வி உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் BMR வயது உங்களின் உண்மையான வயதை விட அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மெலிந்த உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். இதனால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற வயது குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்துகிறீர்கள்.

உடல் அளவுருக்கள் பகுப்பாய்வி மற்றும் ஆலோசகர் ஒரு தனிப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவுவார்!