Kako do zdrave kože obraza. Čista koža obraza: kako doseči in kaj storiti

Razlogov je lahko veliko, od preprostega pomanjkanja higiene do resnih zdravstvenih težav.

1. Nega kože ne poteka pravilno.
2. Težave z gastrointestinalnim traktom.
3. Slabe navade.
4. Hormonske težave.

Če se kljub vsem naporom že dolgo ne morete spopasti s težavami s kožo, se vsekakor posvetujte s strokovnjakom. In preverite svoje zdravje.

Pravila preprostih rešitev

Kako očistiti obraz doma je zelo preprosto in realistično.

V bistvu za to ne potrebujete veliko.

• Vaša koža bo videti sveža, če boste popili pravo količino vode na dan. Norma za žensko je dva litra, za moškega pa je priporočljivo piti tri litre.
• Preglejte svojo dnevno prehrano. Koža ne mara veliko sladke, začinjene in mastne hrane, ocvrta hrana pa lahko negativno vpliva na čistost obraza.
• Ne zlorabljajte alkohola in prenehajte kaditi.
• Ne izbirajte in ne stiskajte mozoljev, še posebej z umazanimi rokami.
• Ne pozabite si umiti obraza vsaj zjutraj in pred spanjem.
• Ne zanemarjajte rokov uporabnosti kozmetike.
• Poskusite dovolj spati.
• Redno si umivajte lase, saj pridejo v stik s kožo obraza več kot enkrat čez dan.
• Brisača za obraz mora biti ločena.

Očistite lepo kožo v rokah

Da vas bo vaša koža začela razveseljevati s svojim čudovitim videzom, upoštevajte nekaj pravil:

1. Čiščenje. Vsekakor ne prezrite te najpomembnejše točke na poti do dobre kože.

• Zjutraj in zvečer je treba kožo očistiti. Večerno čiščenje naj bo bolj temeljito in delovno intenzivno.
• Milo je bolje zamenjati s specializiranimi izdelki, ki ustrezajo vašemu tipu kože.
• Ne smete si pogosto umivati ​​obraza z vročo vodo, saj ne bo poškodovala ali izsušila vaše kože.
• Za umivanje je bolje uporabiti prekuhano vodo, ki jo lahko zmehčate s pol čajne žličke sode na liter tekočine.

1. Toniranje. Po čiščenju je priporočljivo uporabiti losjon ali tonik z antibakterijskim učinkom. To bo koži pomagalo ne le obnoviti presnovo vode in lipidov, temveč tudi razkužiti kožo, da se na njej ne pojavi nepotrebno vnetje.
2. Vlaženje in prehrana. Po zgornjih korakih je koža pripravljena na sprejemanje teh postopkov.

• Kreme se uporabljajo za suho in normalno kožo.
• Specializirani geli za mastno in problematično kožo.

Kako ravnati s starostnimi pegami na koži

Pojav starostnih peg je najpogosteje povezan z več razlogi:

• Nosečnost.
• starost.
• Prekomerna izpostavljenost soncu.
• Zdravstvene težave. Bolezni jeter.

Poleg specializirane kozmetike, katere izbira je bogata, lahko uporabite ljudske recepte, preizkušene že stoletja.

• peteršilj . Ne le pobeli in odstrani starostne pege, ampak kožo tudi odlično osveži. Uporabite lahko najpreprostejšo metodo. Vzemite šopek te rastline, po možnosti s koreninami, in jo prenesite skozi mlin za meso, iz nastale kaše iztisnite sok. Sok nanesite na kožo z bombažno blazinico. Po petnajstih minutah sperite.
• limonin sok. Zelo odlično zdravilo za pigmentacijo. Naredite raztopino iz žlice soka in desetih žlic vode. S to raztopino obrišite obraz ves dan.
• Fermentirani mlečni izdelki, na primer naravni jogurt, kefir, ajran ali kumis, se lahko tudi v čisti obliki borijo proti kožnim madežem.

Kako se znebiti aken na koži

Težav z aknami se je precej težko znebiti in v večini primerov se uporabljajo posebne kreme in peroralna zdravila. Prav tako je zelo pomembno poznati vzroke aken; če so to zdravstvene težave, potem babičini recepti tukaj verjetno ne bodo pomagali. No, če razlogi niso tako prepričljivi, potem:

• Seveda pa ne smemo pozabiti na osebno higieno.
• Poskusite se naučiti pravilno jesti. Presežek sladkarij bo vplival ne le na vašo postavo, ampak tudi na obraz.
• Ne uporabljajte brisač drugih ljudi.
• Ne pretiravajte z mastnimi kremami.
• Ne uporabljajte kozmetike drugih ljudi.

Pri tovrstnih težavah s kožo je zelo koristen piling doma s salicilno kislino, ki ga lahko kupite v lekarni.

• Zelo dobro lahko pomaga krompirjev sok, pomešan z malo medu. Uporabite kot masko.
• Sok aloe tudi ni slabo in učinkovito zdravilo. Aloja na splošno dobro vpliva na kožne celice in daje celo majhen učinek proti staranju.
• Kalendula, kamilica in celandin. To so zelišča in poparki, ki se dobro spopadajo z vnetjem kože.
• Tudi tu lahko peteršilj odigra pozitivno vlogo.
• Če vaša koža ni zelo občutljiva ali suha, jo lahko obrišete s fiziološko raztopino.

Akne imajo lahko tudi simptome:

• Motnje presnovnih procesov v telesu.
• Težave s prebavnim traktom.
• Hormonska neravnovesja.

V teh primerih se morate posvetovati z zdravnikom.

Če ste premagali akne, potem ne pozabite, da bo le vsakodnevna preventiva pomagala vaši koži ostati čista in lepa.

Kako poenotiti ten kože

Pravilno ličenje bo pomagalo narediti kožo gladko in vizualno odstraniti manjše pomanjkljivosti, vendar vsi ne želijo preobremeniti že tako utrujene povrhnjice. Zato obstaja bolj delovno intenzivna in dolgotrajna pot do popolnosti kože.

Včasih je čista koža pravi izziv! Naši nasveti vam bodo pomagali očistiti kožo na naraven način, kar bo koristilo tudi telesu kot celoti.

Osnovni nasveti:

· Pijte vodo

· Jejte zdravo hrano

· Telovadite

· Nasmehni se

· Ne uporabljajte krem, ki vsebujejo vitamine A in/ali B, saj se ti vitamini ne absorbirajo v kožo in so posledično takšni losjoni popolnoma neuporabni.

· Uporabite alkalno čistilo. Oži pore in tako nevtralizira prizadeta področja.

· Ne umivajte si obraza z milom, ki draži kožo in žleze lojnice. Poročilo fizikov, objavljeno na Ministrstvu za zdravje Kansas State Department (ZDA), je pokazalo, da »25 % aken lahko odpravite z umivanjem obraza 4-5 krat na dan ... Nikoli pa ne smete uporabljati mila ... Draži kožo. žleze lojnice, ki na koncu proizvedejo veliko več sebuma, kot bi smele.« V medicinski literaturi se milu pogosto pripisujejo dražilne lastnosti.

· Ne drgnite si kože. Premočno trenje, tudi z milom, poveča število odmrlih, oslabljenih kožnih celic, kar prispeva k mašenju žlez lojnic. Če želite uporabiti piling za obraz, potem to storite največ enkrat na teden in kožo masirajte zelo nežno in previdno.

· Izogibajte se izbijanju mozoljev, dotikanju prizadetih predelov na obrazu in izogibajte se nošenju predmetov, ki pritiskajo ali drgnejo vaš obraz (kot so klobuki ali povoji), saj lahko to spodbudi nastanek mozoljev. Stiskanje mozoljev lahko razširi okužbo in pusti trajne brazgotine. Ob močnem pritisku na kožo »tlačimo« sebum in bakterije v globlje plasti kože. Tako nastanejo ciste – vnete akne, ki povzročajo brazgotine.

· Ko si umivate obraz, zlasti ko odstranjujete ličila, obraz najprej poškropite s hladno vodo, da zožite pore. Nato nanesite čistilo ali mehčalno milno peno na obraz in temeljito sperite s toplo vodo. Topla voda odpre in sprosti pore na obrazu. Nato obraz poškropite s hladno vodo.
Ljudje se ne zavedajo, da ko kožo umijemo s toplo vodo, se naše pore odprejo in postanejo lahko dostopne bakterijam, umazaniji, ličilim, da prodrejo globoko v kožo, hkrati pa se vse to izpere po obrazu. med pranjem. S takšnim umivanjem obraza le pripomoremo k širjenju mikrobov in ne odstranimo popolnoma neželene umazanije ali ličil. S tem, ko obraz najprej poškropimo s hladno vodo, zožimo pore, preprečimo prodiranje mikrobov globlje in šele nato popolnoma odstranimo umazanijo in ličila, ne da bi poškodovali kožo. Pršenje obraza s hladno vodo ob koncu umivanja ponovno zoži pore in jih zaščiti pred nadaljnjimi škodljivimi vplivi okolja.

· Poskusite čim manj uporabljati kozmetiko. Po besedah ​​dr. Kingmana s klinike za akne Univerze v Pennsylvaniji (oddelek za dermatologijo), "polovica vseh kozmetičnih izdelkov povzroča akne." Iz rezultatov študije je izpeljal koncept kozmetičnih aken, ki jih ne spremljajo izrazite kožne poškodbe in izpuščaji. Takšni mozolji se pojavijo v obliki skoraj nevidnih izboklin, kasneje pa se povečajo v številu in velikosti. Kingman poudarja, da "teden za tednom pacient uporablja vedno več ličil, da skrije te izbokline ... Najbolj poškodovana koža je bila pri tistih ženskah, ki so lezije poskušale skriti pod debelo plastjo ličil."

· Če uporabljate kozmetiko, se poskusite omejiti le na naravno kozmetiko ali kozmetiko na vodni osnovi (brez maščob) ali nekomedogeno kozmetiko, ki ne povzroča aken. In nikoli ne pozabite odstraniti ličil pred spanjem.

· Zaščitite kožo pred sintetičnimi kemikalijami in izdelki, ki puščajo ostanke, ki lahko povzročijo akne. Te kemikalije vključujejo, vendar niso omejene na, propilen glikol, natrijev lavril sulfat, natrijev lavret sulfat, mineralna olja in parabene.

Praktična dejanja:

1. Pijte veliko vode. To očisti vaše telo in pomaga pri izločanju toksinov. Poskusite piti vsaj 1,5-2 litra na dan.

2. Ni vam treba plačati milijonov, da bi imeli čisto kožo. Poskusite nekaj naravnega, organskega. Vse, kar potrebujete, je čistilo in krema za sončenje.

3. Jejte veliko sadja, oreščkov, semen, stročnic. Poskusite le za en teden postati vegan in videli boste, kako dobro bo to imelo na vaši koži. Priporočljivo je tudi izogibanje fermentiranim mlečnim izdelkom.
Izogibajte se uživanju mesa, jajc, rib, ocvrte hrane, živil, ki vsebujejo belo moko in sladkor, kave, čaja, sladkih pijač, alkohola, tobaka, zdravil (tudi kontracepcijskih) in poživil.

4. Izogibajte se ličenju. Tudi če ne nosite ličil, ljudje najverjetneje sploh ne bodo opazili vaših nepravilnosti na koži, ko vas bodo prvič srečali. Če morate uporabljati ličila, izberite kozmetiko na osnovi mineralov.

5. Razvajajte svojo kožo s sončno svetlobo, ki je vir vitamina D. Vendar ne pretiravajte! Sončite se največ 15 minut na dan. Hkrati se poskušajte ne zadrževati dlje časa na soncu podnevi od 10.00 do 14.00, ko so sončni žarki najbolj intenzivni.
Ne pozabite uporabljati kreme za sončenje, SPF 15 ali več.

6. Telovadite vsaj 15 minut na dan.

7. Umijte si obraz 2-3 krat na dan s čistilom. Nato obrišite poškodovane predele kože z vatirano blazinico in tonikom.

8. Če dnevno popijete 3 skodelice čaja iz detelje, ki je naravni čistilec krvi, boste kožo očistili aken. Poleg čiščenja krvi bodo nekatere diete pomagale hitro obnoviti kožo pred aknami. Preizkusite diete, bogate z vitamini A, B-kompleksom in C, ali po potrebi jemljite dnevne odmerke teh vitaminov peroralno. Raziskava dr. Samuela Bluefarda z univerze Northwestern (ZDA) dokazuje, da "kombinacija 1 grama vitamina C, pomarančnega soka in 100.000 spojin vitamina A dnevno lahko reši večino najstniških težav s kožo."

9. Za boj proti hudim znamenjem aken in dolgotrajnim okužbam kože poskusite z razredčenim jabolčnim kisom.
Sivkino olje lahko uporabite tudi kot zdravilo proti aknam: dodajte 2 kapljici olja v vročo vodo, se nagnite nad posodo z vodo, izpostavite obraz pari in pokrijte z brisačo. Sivkina para odpira pore in deluje antiseptično.

In končno, nasmejte se pogosteje!

Vsaka ženska želi vedno videti privlačno. Lepa, čista, elastična in sijoča ​​koža obraza je najboljši okras nežnejšega spola. V tej publikaciji bomo govorili o tem, kako narediti kožo obraza idealno: kako jo negovati v različnih letnih časih, na katere postopke v domu in salonu je treba posebno pozornost nameniti, kako prilagoditi svojo prehrano in življenjski slog.

Sovražniki popolne kože

V mladosti navadno zadošča enostavna dnevna nega obraza. Z starost koža začne izgubljati elastičnost, polt se poslabša in zahteva skrbnejšo nego, uporabo dodatne kozmetike in pogostejše negovalne postopke.

Poleg starosti negativno vpliva tudi koža obraza podnebni dejavniki. Za vzdrževanje idealnega stanja kože je treba upoštevati letni čas, koža obraza potrebuje različne postopke.

V hladni sezoni, jeseni in pozimi, koža potrebuje zaščito pred razpokami, hipotermijo, spomladi - dodatne vitamine in prehrano, poleti koža potrebuje zaščito pred ultravijoličnim sevanjem in dodatno hidracijo.

Značilnosti nege kože obraza jeseni in pozimi

Čiščenje. Jeseni in pozimi morate skrbno negovati kožo. V hladni sezoni žleze lojnice ne delujejo tako aktivno, zato mora biti čiščenje nežno in nežno. Za mastno kožo je gele in pene bolje zamenjati s kremastimi izdelki, za suho kožo pa lahko izberete izdelke na oljni osnovi.

Toniranje. Pozimi in jeseni se morate izogibati izdelkom, ki vsebujejo alkohol, saj dražijo kožo in uničujejo naravno zaščitno maščobno plast na obrazu, kar je zelo pomembno v hladnem obdobju. Bolje je, da kupite tonike, ki so namenjeni negi kože obraza v jesenskem in zimskem času in ohranjajo naravno raven Ph normalne kože.

Vlaženje in prehrana. V hladni sezoni je treba lahke kreme zamenjati z gostejšimi. Pri normalni koži obraza je priporočljivo postopoma preiti na negovalne kreme in manj uporabljati vlažilne kreme, zlasti med gibanjem zunaj.

Posebna zaščita. V hladnem vremenu je koža pogosto izpostavljena razpokanju in podhladitvi. Preden greste ven, morate na obraz nanesti hranilno kremo, da kožo zaščitite pred neželenimi učinki nizkih temperatur in vetra.

Png" alt="Zima" width="450" height="315" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2018-10-29-11-25-51-450x315..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2018-10-29-11-25-51.png 837w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Značilnosti nege kože obraza spomladi

Čiščenje. Spomladi je postopek čiščenja obraza zelo pomemben. Po zimi se koža izčrpa, postane hrapava in potrebuje globinsko čiščenje. Najboljši načini za odstranjevanje stare povrhnjice s kože obraza so različne parne maske, pilingi in parne kopeli.

Toniranje. Po zimskem mrazu je koža vedno utrujena in bolj kot kdaj koli prej potrebuje toniranje. Poleg jutranjega umivanja z mineralno vodo ali uporabe tonikov in posebnih vitaminskih koktajlov za kožo bodo pomagali poživiti vaš obraz po napornem zimskem obdobju.

Prehrana in hidracija. Spomladi je čas, da z gostih zimskih krem ​​preidemo na lažje, s hranilnimi na vlažilne. Spomladanske kreme za nego in vlaženje kože naj vsebujejo vitamine za izboljšanje tena, sadne kisline, beljakovine in hialuronsko kislino. Ne zanemarjajte mask za obraz, narejenih doma (med, zelenjava, fermentirano mleko).

Posebna zaščita. Spomladi je treba poskušati obnoviti utrujeno kožo, za to se uporabljajo antistresna kozmetika. Ko se pojavijo sončne pege (»pege«), je dovolj, da obraz obrišete z limoninim ali kumaričnim sokom. .png" alt="zdravila za pege" width="450" height="368" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-02-03-15-03-59-450x368..png 628w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Značilnosti nege kože obraza poleti

Čiščenje. Poleti topel in vlažen zrak izzove hitro razmnoževanje bakterij, žleze lojnice delujejo do konca in so pogosto zamašene, zato morate kožo obraza čistiti pogosteje. Vendar pa je poleti koža zelo dehidrirana, zato ne smete uporabljati mila in izdelkov, ki vsebujejo alkalije. Primerne so čistilne pene, pene in kozmetično mleko.

Toniranje. Poleti je najbolje, da kožo obraza zjutraj tonizirate s kockami ledu. Dobro bi bilo, če bi kocke vključevale na primer zeliščno decokcijo. Po postopku ne obrišite kože; pustite, da se blagodejna sestava vpije.

Vlaženje in prehrana. Poleti koža obraza še posebej potrebuje vlaženje. Primerna je termalna voda, ki se uporablja takoj po postopku čiščenja. Ko se posuši, lahko nanesete kremo: dnevna naj bo lahka, vlažilna, nočna pa vlažilna in hranilna hkrati, vsebuje naj vitamina C in E, antioksidante.

Posebna zaščita. V vročem obdobju sonce močno vpliva na kožo, zato mora nega obraza poleti vključevati zaščito kože pred negativnimi učinki ultravijoličnega sevanja. Uporabljate lahko posebne kreme za sončenje z zaščitnim faktorjem vsaj 15 ali običajne kreme za obraz s sončnim filtrom za sončenje. .png" alt="Kozmetika za zaščito pred soncem" width="450" height="285" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2016-11-24-22-13-16-1-450x285..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2016-11-24-22-13-16-1.png 868w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Salonski tretmaji za popolno kožo

Priljubljeni kozmetični postopki vključujejo naslednje:

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-02-03-15-08-24-450x300. .png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-02-03-15-08-24-768x513..png 908w" sizes="(max- širina: 450px) 100vw, 450px">

Nega kože obraza doma

Doma lahko kožo obraza razvajate z različnimi ljudskimi zdravili:

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/12/img-2017-12-22-23-21-30-450x274. .png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/12/img-2017-12-22-23-21-30-768x468..png 300w, https://kozha- lica.ru/wp-content/uploads/2016/12/img-2017-12-22-23-21-30.png 907w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">

In za konec še nekaj preprostih nasvetov za popolno kožo obraza:

• topla voda posuši kožo, zato si morate praviloma umiti obraz s hladno vodo;
• Poleti je treba zaščititi kožo obraza pred ultravijoličnim sevanjem, pozimi - pred zmrzaljo;
• v hladni sezoni se krema nanese na obraz 40 minut pred odhodom ven, da se koža ne ohladi;
• Priporočljivo je, da ga uporabite na obrazu 1-2 krat na teden;
• maske bi morale biti reden postopek domače nege kože.

Ne pozabite, da morate za popolno kožo obraza piti dovolj čiste vode, se pravilno prehranjevati, biti na svežem zraku, se gibati in obvezno dovolj spati.

Obstaja posebna dieta za čisto in zdravo kožo, z njo se lahko seznanite.

Skrivnosti popolne kože: video

Zaključek

Z upoštevanjem preprostih pravil za nego kože obraza in njihovim rednim izvajanjem boste zagotovo dosegli neverjetne rezultate in izgledali brezhibno v katerem koli letnem času.

Prva stvar, ki pade v oči, ko listate modne revije, je popolna koža obraza zvezdnikov na fotografiji. Toda enak rezultat lahko dosežete brez Photoshopa. Pri tem pomaga popravek prehrane, opustitev slabih navad in kozmetika.

Kako do popolne kože obraza? Spremenite svoj življenjski slog!

Bolje kot katera koli kozmetika ženska dobi dober 7-8 urni spanec. Dober nočni počitek napolni telo z energijo, kar seveda vpliva na stanje kože. Drugi dejavnik, ki močno vpliva na videz, je prehrana. Presežek ogljikovih hidratov in maščob v prehrani negativno vpliva na jetra in črevesje.

Idealna koža obraza je enakomerne barve in rahlega sijaja

Težave v telesu vodijo do pojava mastnega sijaja in aken. Pomanjkanje maščob pa je tudi škodljivo za kožo: brez njih postane suha, pusta in občutljiva.

Pomembno! Vitamin E, ki je še posebej dragocen za kožo, je v velikih količinah v rastlinskih oljih, zato jih je treba vključiti v prehrano.

Zadostno uživanje čiste vode – vsaj 6 kozarcev na dan – lahko prepreči suhost in prezgodnje staranje kože. Fermentirane mlečne pijače in zeleni čaj veljajo za koristne za telo. Toda ženske, ki sanjajo o popolni koži, naj se izogibajo kavi in ​​alkoholu. Kajenje slabo vpliva na kožo obraza: porumeni, postane tanjša in izgleda kot pergament.

Kako narediti kožo obraza popolno doma?

Ključ do lepe kože je pravilna in redna nega. Dnevna nega obraza mora biti sestavljena iz čiščenja, toniranja in vlaženja. Zjutraj in zvečer si morate umiti obraz z gelom, peno ali mlekom. Po čiščenju kožo obrišite z losjonom ali tonikom. Za vlaženje in hranjenje uporabite dnevno in nočno kremo.

Stalna celovita nega vam omogoča doseganje idealne kože obraza.

Da bo koža gladka in enakomerne barve, se piling izvaja 1-3 krat na teden. Če je vaš obraz masten, se piling izvaja pogosteje, če je obraz suh, pa manj pogosto. Po pilingu se praviloma nanese maska ​​- sestava, ki kožo nasiči z maščobnimi in organskimi kislinami, beljakovinami, minerali in vitamini.

Ličila lahko skrijejo manjše nepravilnosti na obrazu. Tukaj je nekaj nasvetov, kako s kozmetiko narediti svojo kožo sijočo in žametno:

• Po vlaženju nanesite podlago na obraz. Za kožo z rdečico raje izberite obarvan izdelek kot prozornega.
• Na podlago za ličila nanesite podlago ali fluid. To storite le na mestih, kjer so opazne nepopolnosti.
• Ton izdelka naj se ujema s tenom vaše kože ali pa naj bo nekoliko svetlejši.
• Modrine pod očmi, mozolje, madeže prekrijte s korektorjem.
• Popravite ličila s pudrom. Če imate mastno kožo, uporabite ohlapen izdelek. Za suho kožo uporabite kompaktni puder.
• Če želite popraviti ovalno obliko in dati obrazu rahel sijaj, nanesite osvetljevalec lokalno.

Najprej razumejte dokaj preprost in očiten vzorec: kar vidite v ogledalu, je neposredno povezano s tem, kar je vsak dan na vaši mizi. Slaba prehrana je neposredna pot do slabe, puste kože. Zakaj? Naša koža ni samo nekakšna »lupina«, je tudi največji dihalni in izločevalni organ. Motnje v prebavi vodijo do kopičenja toksinov in škodljivih snovi, ki jih izloča tudi koža in se na njej usedejo z vnetji, mozolji, zamašenimi porami in bledo barvo.

Dopolnite svoj jedilnik s fermentiranim mlekom, toplimi zajtrki z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (na primer ovseni kosmiči), ki uravnavajo delovanje prebavnega sistema, beljakovinsko hrano (nenadomestljiv gradbeni material!) ter sadjem in zelenjavo, bogato z vlakninami. Izogibajte se cvrtju - prvič, hrana, kuhana na pari ali dušenju, ohrani večjo količino koristnih snovi, in drugič, zaščitili boste telo pred strupenimi rakotvornimi snovmi, ki jih pri segrevanju proizvajajo tudi najbolj koristni.

Če ste mladi, a ste ob neprijetnem presenečenju na svoji koži odkrili že kar nekaj gub, brez panike – morda preprosto nima dovolj vode. Preizkusite to na preprost način – le rahlo stisnite kos kože in poglejte, koliko se zgladi. Če sled ni takojšnja, je dehidracija očitna! Zato si zapomnite: vsaj 1,5-2 litra vode na dan (odvisno od vaše teže). S seboj imejte vedno plastenko čiste negazirane vode, jutro pa začnite s kozarcem tople vode, ki ga popijte po majhnih požirkih pol ure pred zajtrkom. Izboljšalo bo tudi prebavo! Zeleni, šibek in nesladkan čaj je tudi odličen pomočnik v boju proti bledi in problematični koži, je že stoletja dokazan odličen antioksidant.

Izogibajte se stresu in spite vsaj 8-10 ur. Samo v tem času se lahko obnovi. Kar zadeva stres, lahko ubijete dve muhi na en mah tako, da si vsak teden vzamete čas za dolge sprehode ali – še bolje – za aktivno vadbo. Tek ali kolesarjenje po čudovitem parku je odličen vir endorfinov ter izboljša prekrvavitev in oksigenacijo kože!

Seveda morate delovati ne samo od znotraj, ampak tudi na vse možne načine podpirati in razvajati kožo s pomočjo vsakodnevne nege. Najprej morate natančno določiti svoj tip kože. Kakšna je vaša koža - suha, mastna, mešana ali, če imate res srečo, normalna? Glede na vašo izbiro izberite dnevno nego, ki je v trgovinah predstavljena s celotnimi programi za vsako vrsto. Čiščenje, toniranje, vlaženje - to so trije koraki, potrebni za vsako kožo - od normalne do mastne. Ne pozabite, da so postopki pilinga potrebni tudi za suho kožo, saj se na njej tvorijo tudi odmrli delci. Enkrat ali dvakrat naredite poživljajoče vitaminske maske - in vaša koža bo zasijala!

Sorodni članek

Viri:

• Kako do popolne kože
• popolna koža obraza kako do popolne kože

Gladka in nežna, naravna in zdrava polt so sanje vsake ženske. V iskanju čarobnega zdravila lahko poskusite številne novodobne stekleničke. Toda doseči popolno kožo Možno je le z upoštevanjem najpreprostejših pravil oskrbe, vendar je to treba storiti redno.

Navodila

Jejte pravilno. Akne, vnetja, zamašene pore so posledica slabe prehrane. Odstranite hitro hrano, gazirane pijače, sladkarije, začinjeno in slano hrano. Dajte prednost fermentiranim mlečnim izdelkom, žitom, sveži zelenjavi in ​​sadju. Pijte veliko vode, zelenega čaja, sokov in kompotov. Pripravite zdravo hrano - kuhajte v vodi, na pari, pecite.

Očistite kožo. Dnevno čiščenje kožo- pomembna sestavina skrbi zanjo. Čiščenje mora biti pravilno - odvisno od vrste kožo izberite z nežnim učinkom. Osnovna pravila: umik